25/06/29 22:33:54.59 R3Du5k7V.net
筋トレは週2、3だけど
有酸素運動だけは毎日……
昔有酸素運動で痩せたから
筋トレより気持ちが有酸素運動
でも疲れる……
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 17:49:15.72 vAPrfQxu.net
賃貸屋内でのルームランナーの導入について
ウォーキング機能だけでいいです
騒音に関するレビューが少なく案件動画ばかりでどれを購入したらいいかわかりません
賃貸2階で6畳です
下に防音、衝撃吸収マットを敷く予定です
踏台昇降はマットを敷いても騒音に繋がり、エアロバイクは痔があるので避けたいです
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 19:11:47.92 qxE9uGFW.net
>>324
飢餓状態だな
肝臓ぶっ壊れるぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/24 23:13:35.12 wlslls2d.net
>>342
踏み台昇降で騒音になるならルームランナーもだめな気がするよ
軽量鉄骨とかのちゃちい作りの部屋なら下の階もその隣へも響くと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/07/25 09:24:36.83 wiXGy/ap.net
>> 343
ありがとうございます、やっぱり難しいですよね
住んでるアパートの構造は詳しくないですが 騒音の可能性が高いなら諦めます
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/08/08 11:26:28.28 1Tf2GUQq.net
>>324
半年で98→63まで落としたけど停滞期は大体10kgごとに訪れるけど必ずまた痩せ始めるから気長にやるのがいいよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/21 02:47:18.67 Ag03R8Ke.net
>>2
こんにゃくだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 17:41:52.51 jBBlyb88.net
停滞期なげー
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/30 05:37:04.57 fw5SaMdY.net
>>342
最低10cm厚の防音防振マット引くことが前提だよな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 15:32:46.60 HR7y06hy.net
2日で1キロずつ落として1ヶ月で14kg落としたいんだけどどうしたらいい？
運動はジョギング最低30分するつもり
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:07:22.81 KXQoPpWr.net
一ヶ月断食＋毎日ジョギング4時間
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 16:39:28.96 szJ1F70L.net
>>350
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
一週間に6.8kgだってさ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/04 17:14:27.00 XALBLz5s.net
>>350
仮に体重80kgとして簡便法で計算すると90km走れば脂肪1kg落ちる
毎日-1000kcalの食事制限しても2日で-2000、残り5200、2日で計65km
ざっくりまとめると飯の量を半分にして毎日32.5kmほど走ればいけるったこった！ 無理だなガハハ！
ダイエット初期に余分な水が抜けていっきに2,3kgほど体重落ちるのだが、それを見て簡単に体重減らせると勘違いしてねーか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/05 08:43:06.42 Ix3P2Oaq.net
>>353
5,6kgぐらいは簡単に落ちるだろ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/13 22:49:06.62 DNsVkbUJ.net
>>209ですが
運動自体好きじゃないし続きそうな運動を探すのもしんどいです
続けていくにしても少しづつ大きな目標にしていくと考えたら目標が大きくなりすぎて他のことが出来なくなりんじゃないかと不安です
運動の習慣をつけるにはどうすればいいんでしょう？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/14 08:01:43.47 +ZNjQprB.net
莫迦にダイエットは無理
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/30 18:49:33.29 yeMmFq/F.net
１年で２０キロ落として
あと６キロでＢＭＩ標準なのに３年間ずっと停滞してる
なんでですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/04 21:46:08.22 KQgXN3BU.net
体重を１０キロ落とす場合
運動と体内消費の合計の消費カロリーより少ないカロリーを摂取して
体重を落としていく
その後その１０キロを維持する状態になるから
カロリーを多くとれるようになる
ということでいいですかね。
低カロリーモードになっていままでより食べる量が減るというわけでもなく？
しかし太ってる人は食べる量が多いから体重が減ると筋肉も落ちてその分食べる量が大幅に少なくなる感じになる？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:20:39.26 hboSjsy7.net
質問。
身長x体重x年齢で計算した基礎代謝が1600カロリー、それを元に計算した活動代謝が2100カロリーだと仮定すると
１、毎日1600カロリー摂取したら-500カロリーで2週間で-1kgの脂肪が減るのか
２、それらを続けていった場合体重減とともに減る活動代謝の維持カロリーが1600カロリーになったとき体重の減は止まるのか
これらは正しいのかな？また正しいとしたらあくまでも計算ではって事になるのかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:32:59.54 TeM9meeM.net
>>359
概ねそう
1はかなりその他の要因が大きいけど
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/11/10 12:47:34.20 hboSjsy7.net
>>360
返答感謝。
概ねあってるのなら続けられそうです。