24/03/21 21:38:39.30 Ik0nWQwF0.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド80～89kg台 part14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 22:00:10.73 NIEnuKyd0.net
3か月で75キロから82キロに増量したので来ました
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-axtv)
24/03/22 13:57:15.95 7yxAOmXR0.net
いちおつ
>>2
リバウンド？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-0Kfw)
24/03/22 15:27:02.55 jk+187gt0.net
>>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 18:34:44.89 7yxAOmXR0.net
>>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 390c-+YSk)
24/03/23 05:47:22.27 baaLmiKm0.net
怖いな 俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/23 11:13:57.10 qAD0+iHK0.net
正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/24 12:40:03.14 L7pmfEPZ0.net
おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 07:31:50.09 9+WOXkBuH.net
体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67d-gdN3)
24/03/27 19:13:56.55 iwAV4dzN0.net
>>9
え？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 21:37:08.75 kosx7vT80.net
うんこ溜まってると体脂肪率下がるよな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 22:30:59.90 GwNwPVbGM.net
10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12ba-Khfh)
24/03/28 07:34:36.60 smOj/WQF0.net
>>12
とっとと出てけやボケ（祝福）
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 17:20:08.47 74ZwN0kZM.net
1月に76キロだったのに今84キロだった
1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 20:16:52.11 3XeIpoALH.net
わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 20:19:16.42 lVnJfHC00.net
昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/29 08:21:58.38 /HguKEdBa.net
初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/29 23:44:25.09 7U2sxkYQ0.net
空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 12:52:37.22 nXghiZWf0.net
おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 13:01:16.69 58KicXew0.net
高校生の頃は68kgだった記憶がある
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59d2-8PF/)
24/03/30 18:36:57.92 nQtIPXNr0.net
高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 21:15:23.71 QpY5CI9o0.net
95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 22:02:54.30 58KicXew0.net
食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい
食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 22:51:09.74 0L7u7XVaM.net
個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る
25:12
24/03/30 23:06:42.43 nQtIPXNr0.net
今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8578-0n8J)
24/03/30 23:53:32.50 58KicXew0.net
同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 01:51:41.47 ZveJVxhI0.net
オムロンの体重計良いかも
スマホに記録出来る
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b98-i8EF)
24/03/31 03:30:11.03 S8t4NzFJ0.net
スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。
まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 09:51:46.60 wwZbwBkU0.net
記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう
wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い
内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30:12
24/03/31 10:11:49.85 IR5S+gjT0.net
Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-tMJM)
24/03/31 10:32:29.72 wwZbwBkU0.net
体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ?
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-tMJM)
24/03/31 11:32:58.06 wwZbwBkU0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:43:17.27 KVgcZi3I0.net
ここも卒業させて貰うわ←
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d585-d4at)
24/03/31 21:25:02.86 ZveJVxhI0.net
今、85kg MAX89kgでした
ようつべ見て、きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動をやってます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 03:02:15.86 8Rd7XEu00.net
普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55db-OiG7)
24/04/01 08:53:09.89 dNI0Cbw/0.net
>>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 20:08:49.00 aG1nM6+6M.net
今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 20:17:44.56 CL0o0PVJ0.net
京都住んでた時は高い店ばっかりだったな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 22:49:57.88 aG1nM6+6M.net
追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 23:59:56.64 Kq1MiOtt0.net
おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 10:16:37.26 0blrtWo+0.net
先週 83.7
今週 82.8
変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg
・運動前のストレッチを増やした
・整体に行って整えてもらった
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 11:28:16.20 JkeHX4Zb0.net
プラマイ1kgは誤差だよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:32:15.72 jHZnKpTBH.net
下剤を極めて中からにしたら2kgはいけるぞ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:32:41.34 qkWT0Fyj0.net
うんこが出ない
2kgくらい溜まってるはず
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:44:13.54 JkeHX4Zb0.net
むくみだと本当にそのくらい変わる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 13:04:12.28 JvG0CH2D0.net
便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった
飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね……
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 18:25:20.59 xuNHf9mM0.net
おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:10:03.33 9XDdyfj20.net
あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-5Yad)
24/04/05 00:32:07.73 CGvZJmnX0.net
都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-qtNd)
24/04/05 00:33:10.25 QLDY2NaJ0.net
デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0df9-6Wc0)
24/04/05 00:46:38.87 9tFoSgWD0.net
明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-xksL)
24/04/05 00:48:21.61 IKWVhtTm0.net
だらだら伸ばすの少し嫌悪感あったのに
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-iStT)
24/04/05 01:00:31.43 WCajLnmJ0.net
>>4
それは
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 239c-xksL)
24/04/05 01:09:40.84 uxFaST5p0.net
どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db2-7myW)
24/04/05 01:13:46.55 JEBNWcgc0.net
エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85f0-jdMH)
24/04/05 01:13:48.95 d7tBmoFL0.net
糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da2-vaGw)
24/04/05 01:17:36.13 UG4BV7dV0.net
でも普通変えるもんなんか？
なんでや？
親米派は
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:24:25.94 u1SJJER70.net
>>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:37:02.94 EjAL52h20.net
全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
URLﾘﾝｸ(u6.loj)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:45:09.35 UOem2prH0.net
>>1
太ももやウエストが一気に落としてる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:59:16.70 3wzC5LkF0.net
>>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
URLﾘﾝｸ(0jye.mst)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:26:47.74 T2gqdVIrH.net
刷り込まれてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 16:41:25.58 Wc7AXyY60.net
またスクリプトきてんのか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 17:23:22.61 6mFGZtGy0.net
連日のように鶏肉500g食ってるけど大丈夫かな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 10:27:24.64 zmu176QQ0.net
1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 10:33:42.04 PNA6BiBxM.net
2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 10:41:32.31 PNA6BiBxM.net
あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 12:11:42.11 HS3SJR7l0.net
自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 14:54:09.70 fOyphYlD0.net
基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 15:54:10.29 YoeljIwP0.net
>>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 15:55:09.72 YoeljIwP0.net
ああ、まだ5日か
ただの誤差だろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 18:11:39.53 zmu176QQ0.net
>>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 20:43:43.48 AbF2TipJ0.net
>>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 21:39:43.46 eXcOtdsy0.net
生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 22:38:25.82 oK9H1NDP0.net
うんこが出ない
オナラが臭い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 22:45:26.17 GB6OgBnA0.net
食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/10 05:19:50.05 M9eZYHW80.net
怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-BQ/3)
24/04/10 08:04:42.23 R/pVWFi5M.net
言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-BQ/3)
24/04/10 08:05:45.00 R/pVWFi5M.net
米食え米
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/10 16:42:34.78 KOD4HVLdM.net
1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/10 20:06:32.55 BqwkpEE40.net
上から来たんか?下から来たんか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-ZrtK)
24/04/10 20:39:16.09 v82D3y3H0.net
横
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bab-ikSM)
24/04/10 20:42:01.96 Wze5WZEu0.net
>>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 01:11:15.64 eSOqQ+Nv0.net
102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e727-VvnK)
24/04/11 06:42:52.22 gVMR/r9X0.net
下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ
86:!dongri (JP 0H8e-DeiP)
24/04/11 06:55:40.43 /Gtck829H.net
下剤のみなされ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 09:47:05.54 rTpWY4Nt0.net
年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 10:01:32.87 Q9Y8qZLF0.net
俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 12:40:54.53 2DyV/nQ+M.net
肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 12:42:22.77 D2szTpm10.net
どういう理屈やねん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 12:47:57.54 2DyV/nQ+M.net
>>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。
byChatGPT
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/13 14:04:00.49 yHDUOS3y0.net
5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 00:13:27.79 eZBYR7c10.net
チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 01:38:38.81 Zbhc4cCu0.net
上げていく方の人?
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 04:18:17.39 DcEkv/5g0.net
>>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-1A5Z)
24/04/15 08:58:53.50 RrH/uqGzd.net
>>94
オス！目標90kgス
>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-mamB)
24/04/15 09:20:49.68 3S9h18xMM.net
ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく
結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。
カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。
※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:50:50.24 GH67SouJ0.net
仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 20:33:39.27 /2SrLdnT0.net
壊れんやろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)
24/04/15 21:17:55.19 jTPRaf4fH.net
とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)
24/04/15 21:32:10.88 /2SrLdnT0.net
ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:39:08.45 DRyeVFws0.net
>>93です。
178cm79.8kgになってしまいました、
すいません卒業します。
すぐに90目指して帰ってきます、、
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:39:44.99 ubBtvog8H.net
もやしは枯れとけ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 08:15:21.98 i0PQUlze0.net
3日から10日まで体重ストップ
11日から2日掛けて86.4→85.2になって以降現在までまたストップ
体質変わったのか停滞期なのか判断出来ないから運動量増やせん
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 09:35:00.12 /aWEfUUy0.net
>>102
なめてんの
出てけやボケ（戻ってくんなよ）
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 10:22:17.85 DRyeVFws0.net
>>105
優しさしかない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 10:35:44.59 6bj2g2uR0.net
腹が邪魔にならなくなってきたので全身ストレッチを始めたら体の調子が良い
筋肉も動かしやすくなった気がする
運動不足は良くないね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 10:42:07.58 RfYMDFsM0.net
腹が邪魔にならないっていいよね
靴下履くときも立ったまま履けるし、朝起きるときもスッと上体を起こせる
まだ贅肉があるからそれを減らせるよう頑張るわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)
24/04/16 18:18:12.81 2sT+xFnv0.net
1日で体脂肪率が2%も減った
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)
24/04/16 18:25:39.99 ubBtvog8H.net
水分量が変わっただけよそれは。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 18:41:00.03 C1gIhL0M0.net
>>98
だけど答えてくれた人らありがとう
そんじゃとりあえず二万位でいいかな
慣れない仕事で帰りフラフラなんだわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-1A5Z)
24/04/17 00:36:44.61 zeQregmLd.net
痩せると性欲がすごくなるのをどうにかしたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 10:14:38.62 zpPCmJqz0.net
>>112
嫁を全力で愛する
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 10:18:32.32 zpPCmJqz0.net
体脂肪が21%になったけどこれくらいだと中途半端に腹が出てきて不快だな
まずは15%を切る位を目指そう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 15:54:53.90 dsOylar40.net
>>113
早速、子供が学校に行った後朝からした。
それなりに燃えた。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-zhRd)
24/04/18 01:12:37.02 j/AbMY+r0.net
113からやっと82になりましたw期間は8ヵ月位
まだまだデブだから意地悪なやつにはデブで笑われる
賢いか鋭い人はすぐに痩せたことに気付く
腰痛や血圧が改善
服はまだ減量中なので買い替え迷う
とにかく若いうちに落とした方がいい30代だともう代謝下がってる
117:!donnguri
24/04/18 05:38:41.98 oz1x4RRnH.net
113とかむしろ尊敬されるだろ。
普通の人はなかなかそこまでいかんで。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-29lp)
24/04/18 07:35:14.72 RPTa23yU0.net
体重95kgぐらいでアルミフレーム（一部カーボン）のロードバイクに10年以上
乗ってたけどフレームはビクともしてないな
ただスポークは３回ぐらい折れたけど
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 14:05:46.38 3MONZNoYM.net
トータルでいくらくらい自転車に金使った？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 19:05:05.43 RPTa23yU0.net
トータルだと30万ぐらいかかってるかも
まあ17年乗ってるからコスパはいいんじゃないかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)
24/04/18 19:31:40.63 oz1x4RRnH.net
自転車ってめちゃ高いよな。
シマノがぼったくってるからよな。
トヨタが完成車メーカーだったら1/20に値切られてると思うわ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d71c-TIqJ)
24/04/18 19:32:32.62 OUncKPAW0.net
ユニクロかワークマンが作れば…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 21:19:18.31 QqQzQP6xM.net
17年30万円でロードバイク乗れるのはコスパいいね
自分でメンテとかしてそう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 10:51:08.63 YYuh/S/5d.net
ポテトチップスばりばり食べてたら、ズボンのウエスト閉まらなくなって、さすがにこのまま夏になったらヤバいなと思い、ダイエット中。サラダ中心に小食にしましたら、まだ肉は付いてるが、閉まるようになった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cc-PNi2)
24/04/19 13:11:28.01 Ohkswnyg0.net
ポテチは悪魔の食い物
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)
24/04/19 15:07:14.16 f5M3fKli0.net
コンビニのポテチは小さすぎて買う気にならないので逆に食べずに済んでる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfac-atd/)
24/04/19 15:33:23.25 MiTeEjm50.net
コンビニのポテチも多い
野球チップスくらいで良い
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-mtYD)
24/04/19 18:42:47.94 VWWUyncv0.net
体重89キロなのに、ロードバイクをamazonでポチッてしまった
商品が届く１ヶ月後までに10キロは痩せないと…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9b-VcRh)
24/04/19 18:47:31.20 2zaBcZEPM.net
自転車って65kg想定だった希ガス
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)
24/04/19 18:52:26.45 LiDYidVEH.net
ちゃんとしたやつは結構耐荷重書いてある。
超えてても直ちに壊れることはないけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 11:20:45.22 JnZoTkG/0.net
運動したら、基礎代謝も脂肪も筋肉量も全部増える。どうしたら落ちるんや…カロリー計算せなあかんか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 15:51:19.72 xV3Ndd+L0.net
>>131
続けてれば代謝が上がって脂肪は減るだろ
ただ、筋肉は脂肪より重いから体重が減るとは限らない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 07:33:55.69 b29z83rP0.net
よほどひどいロードバイクでもない限りフレームだけはしっかりしてるから事故や保管方法が悪くて錆や劣化でやられない限り大丈夫だと思う
パーツ類は使っているうちに摩耗や痛みが出るので自分でメンテや交換できるようになったほうが良いよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 08:19:47.56 EHcXVjUF0.net
発端は日常での移動手段としての自転車の話なんだから、
ロードバイクは的外れ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 20:05:03.69 ROyvWVpX0.net
ダイエット中なのにうどんを食うぜ…
でもダイエットだぜ……ダイエットってなんだろう……ダイエット…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 20:38:01.28 qjHmHwLc0.net
天ぷらうどんでなければ別にうどんだってええやろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 21:03:00.44 pmP2ouYg0.net
天ぷらの無いうどんとか無乳の女より酷いだろ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 23:21:41.44 5f+JUFaS0.net
カロリー調整してれば天ぷらもたまには良いんじゃね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H34-53G/)
24/04/24 02:21:59.69 w2KfmFdtH.net
ワシも揚げ玉はもう買わないことにしとる。
お肉のほうがおいしいから。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 07:46:06.22 +G2K21eB0.net
会社にいる可愛い子が毎日チョコくれるもんだからついに80キロ超えてもうた
お世話になります
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 07:56:39.14 eGDA26xt0.net
>>140
餌付けされてて草
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 12:22:20.82 pbUvo9mG0.net
>>140
芸の一つも
見せねばなるまい！
(お手とか、おすわりとか)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 12:53:03.75 w2KfmFdtH.net
ちんちんでええやんか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 747f-cJLq)
24/04/25 10:23:46.02 IjijUXiB0.net
うんこしたら1kg減った
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9e-WrOo)
24/04/25 10:25:17.95 0VocrGsN0.net
>>140
可愛い女てのは存在だけで罪だよな
ババアになったら無価値なんだが若い可愛い女の存在は神々しい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 13:41:28.68 4HxifFoe0.net
81.1kgなんて久しぶりに見た
こんなの70kg台の人が上振れしたら出る数字だから、
実質70kg台ということよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd94-WRaK)
24/04/25 21:43:25.55 P2S53kXLd.net
97kg→82kg→87kg
タンパク質多めにして筋トレ増やしたらリバウンドしたorz
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 00:31:15.91 UWoIE/Xp0.net
>>147
そりゃそうよw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe3-Hh3K)
24/04/26 08:02:10.57 BDeAj0pG0.net
それ筋肉のぶんじゃないの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9e-WrOo)
24/04/26 08:28:56.07 WKxRVPkk0.net
筋肉が増えても太った事に変わりないからな
脂肪も筋肉も落としてしまうのがベスト
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-P8dj)
24/04/26 08:40:49.68 idtfJ4bl0.net
筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd94-WRaK)
24/04/26 08:49:23.63 dZkdMLqLd.net
82kg→87kgは1年
体重計の単純な計算で筋肉は2kg弱増えてる
鏡の前では今の方が締まって見える
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 11:42:11.15 RuJbnqcv0.net
>>150
ベスト?
アホか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 12:15:15.46 UWoIE/Xp0.net
脂肪がついた状態で筋トレすると、俺の経験からすると、まず筋肉が付いてから、その後代謝が上がって脂肪が燃焼されはじめる感じ。
だから、一時的に体重が増える
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 12:37:24.91 WKxRVPkk0.net
>>153
ベストやろ
筋肉なんかゴツゴツしてみっともないだけや
寧ろ程よい脂肪は必要なんや
程よい脂肪の丸みは女性にとって筋肉なんかより大事なんや
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 12:42:35.84 //AMCjM7H.net
両方落として後から筋肉足したほうが楽だと思います。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 12:52:10.22 idtfJ4bl0.net
筋肉増える時は脂肪も増える
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:52:05.10 SliC/N/P0.net
一昨日83.8で昨日83.2だったのに今日は84.1
有酸素メインで筋トレは毎日軽くしかしてないし水分が増えたと思っとこう…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:55:54.32 DRtbV55o0.net
さてはグラフを付けてないな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:24:18.16 +FzhOlVKM.net
筋トレ開始2ヶ月で80→75になったけど半年続けてたら80に戻っちゃった
わかってはいたつもりだけど絞るのとバルク両立はやっぱ無理なんやね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:32:02.90 YWpUlaxW0.net
筋トレどころか有酸素運動すら全くやってないけど
181センチ128キロから76 キロまで落として
かれこれ4年ぐらい体重変わらずに維持してるよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 12:11:40.51 DRtbV55o0.net
無駄に筋肉付けるのは基本的に健康に悪い
筋繊維を壊して修復させているので、その為にリソースを余分に割く為に、
ストレス耐性が落ちて感染症のリスクが上がる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 14:58:17.13 nTs1e2mH0.net
>>162
その妄想はどこから仕入れてきたんだ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:03:49.71 DRtbV55o0.net
ボディビルダーなんか年中風邪引いてるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:09:24.12 nTs1e2mH0.net
そういうデータないよね
なんで嘘つくんだ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:27:59.98 DRtbV55o0.net
別に禁止してる訳じゃないから、やりたい人は好きにやったらいい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:3
168:9:35.69 ID:nTs1e2mH0.net
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-P8dj)
24/04/27 17:06:05.01 DRtbV55o0.net
不安かもしれんが信じた道を進め
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e1c-KRpw)
24/04/27 17:29:21.31 nTs1e2mH0.net
>>168
データもソースもなく妄想を言っていたのか。哀れだな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac3-vdLX)
24/04/27 18:43:37.03 mjQMGJBm0.net
体脂肪率低すぎる人はカゼひきやすいって常識だと思ってた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4027-3yGT)
24/04/27 19:14:28.13 pNJKaN0I0.net
>>170
それはそうだが80キロ台がそんなこと考える必要はない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 22:00:14.13 xU5gqkBz0.net
>>170
体脂肪率というか、脂肪量じゃないかな
力士は体脂肪率低いにも関わらず裸でも風邪引かない
ボディービルダーは絶対的な体脂肪量が少ない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 23:27:04.08 ISv3DeWa0.net
筋トレして普通に食ってたら80kg台行くよな
んで固太りデブに
細マッチョ体型の維持は自分にとっては半端なくきつい道だと思う
歩けるときは50分歩いてるけど体重計乗るたび体重が増える
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 23:30:09.07 pNJKaN0I0.net
>>173
体重の減少ってのは運動したら起こるものではなくアンダーカロリーになった時に起こるものだからそれを知る気もないし管理する気もないんじゃ無理
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 11:37:04.85 H02XC1bh0.net
89.5kgから3ヶ月で82.4kgまで落ちました
目標は70kgです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 23:38:38.89 pHwpLSOG0.net
70切ったのに鬱で寝たきりになったら3ヶ月で80になってもうた。
抗鬱薬と筋トレで食欲亢進するし有酸素取り入れたけどしんどい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:06:19.02 PGewbtoB0.net
>>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:16:28.85 I4Kqhawm0.net
鬱なのに食欲はあるんか
なくなるよりは良いかもね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:17:57.55 ecUXknCL0.net
鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:31:25.40 I4Kqhawm0.net
まあ、ぼちぼち行きましょう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:59:08.00 cKoidMmZa.net
82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 01:10:06.98 ecUXknCL0.net
>>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 06:07:09.50 rpE2W/IDH.net
デブは代謝上がるしえがったな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 06:24:45.76 TwlSShjfd.net
>>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876d-Wepn)
24/04/30 14:17:35.83 feu6ojU/0.net
>>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-jo6g)
24/04/30 14:30:57.52 d/mz81nQ0.net
>>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bb-AYlO)
24/04/30 14:43:50.44 lisZO01J0.net
>>181
酒
189:のカロリーが計算されてないとか。 私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-Uz0u)
24/04/30 15:02:31.96 rpE2W/IDH.net
つまみなしで酒だけ飲んでるパターン？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876d-Wepn)
24/04/30 15:15:11.31 feu6ojU/0.net
あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-d3SO)
24/04/30 15:53:12.10 P1Z1ZASd0.net
つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)
24/04/30 16:00:36.56 g1VXay5q0.net
カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)
24/04/30 16:05:18.41 g1VXay5q0.net
タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです
なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-0sN+)
24/04/30 17:13:23.00 ecUXknCL0.net
>>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 20:17:05.69 U+oWOrdpM.net
今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ
まあ、明日以降で調整してくか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 20:19:24.30 P1Z1ZASd0.net
>>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)
24/05/01 12:56:04.75 q5FG2kDx0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4月も順調
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 18:17:12.46 hS6yU3QC0.net
まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-Wepn)
24/05/01 20:39:42.76 WtskLwFi0.net
調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-Uz0u)
24/05/01 21:16:15.04 Xe81Qdr4H.net
きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 23:26:06.95 yiN7XxIw0.net
>>198
食事からも水分摂れてるよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 09:10:48.74 st7TVpw30.net
>>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 09:17:54.90 vVgDPaYk0.net
普通にトイレ近くなるけどな
寝る前は飲みたくない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 18:00:53.35 zCjji7px0.net
>>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 18:10:07.36 kM3zU4hn0.net
別に水じゃなくてお茶でもいいんじゃね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-L+6E)
24/05/03 21:46:56.19 JdZ8iTmv0.net
混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 23:11:21.88 .net
89.0kgから81.90kgまで落ちました
ご飯は普通に食べてその代わりちょっと運動してます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/07 12:32:46.28 R3yQM+2e0.net
朝起きておしっこしたあとなら79.5
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/07 12:33:30.39 R3yQM+2e0.net
すこしずつ順調に落ちてるからもうすぐぬけるかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/07 12:34:48.07 R3yQM+2e0.net
食べるカロリーをうまく抑えるとほんとにすぐダイエットできるね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/07 12:50:56.59 /R12T3Nk0.net
朝起きて小便とうんこしたら78キロだけど
朝飯食って直後に測ったら81キロだわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/07 14:40:11.96 wZMkYn+40.net
遂に79.9kgの表示を見た
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 04:27:28.61 l0i461M60.net
80.1kg付近から落ちない。筋トレも有酸素も一回1時間30分位を週3で頑張ってるし食事制限もやり始めた。あぁ筋肉に水溜まってるせいだろうか？一週間に100gで良いから落ちてほしい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d7-j9oE)
24/05/08 05:11:17.51 kc2g3dvJ0.net
停滞期は誰にもあるんだから焦るなよ
2ヶ月ぐらい経てば落ちてるよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 08:26:42.45 i8yKrN0kd.net
>>212
運動頑張り過ぎですよ
週に筋トレを1時間×2、有酸素運動を30分×5～7にするといいと思います
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 08:31:23.14 i8yKrN0kd.net
有酸素はしなくても毎日8000～1万歩歩きましょう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 10:24:32.76 amDbLIfX0.net
停滞期がどうやって起こるのかのメカニズムはさっぱり判らないけど、
経験的にそんな現象がある
エネルギー消費量が一時的に落ちていて、その間グラフの傾きが変化する
グラフがきっちり水平になって停滞するのは稀で、
大抵は減少スピードが鈍化するか、逆に体重が増加するというグラフになる
無視して何も対応せずにそれまで通りのことを続けると、
1-2ヶ月で元の傾きに戻る
抜け出す方法がある筈だといろいろやりだすと沼
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 10:36:27.19 2sXOw/Ir0.net
>>216
まあこんな平和な時代だからダイエットしても停滞期なんてのは
身体のメカニズム上あって当然だろ
それを超えるダイエットして停滞期に納得いかないなら解るけどな
かつてニューギニアやガダルカナルの日本軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったらしいが
そのぐらい過酷な状況なら身体も停滞期とか悠長な時期が無かったんだろうな
何も食わずに1日5000kcal以上消費するんだからな
今の時代のダイエットとか帝国陸軍の日常よりもぬるま湯過ぎるわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 12:48:42.64 eYcVoud70.net
5月5日は83.5kgだったのに今日は84.5kg….毎日アンダーカロリーなはずなのに1キロ増えてる
普通にうんこも出てるのに
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 13:03:49.77 amDbLIfX0.net
グラフつけろって
プラマイ1kgは誤差だと判るから
2kg動いてたらそれは何かある
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b59-c5DX)
24/05/08 13:33:25.12 eYcVoud70.net
>>219
こんなんだけどどう？
やばい？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0e-j9oE)
24/05/08 13:38:35.94 2sXOw/Ir0.net
>>218
水分だけで軽く1キロぐらい違う日もあるのに何言ってんの
そんな1日の体重1キロとかで一喜一憂してるぐらいなら
体重測るのを週1にすればいいやん
毎日体重測っても大して変わらんし
きちんと節制した生活してるなら週1で十分
何でそんな頭の中体重ばかりなの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f78-wePh)
24/05/08 13:40:56.49 amDbLIfX0.net
縦軸の1目盛りが2.5kgなので、その幅に誤差が収まっていれば普通
見た感じプラマイ0.5kgくらいだから余裕で誤差
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 14:38:07.17 eYcVoud70.net
サンクス！
今までずっと減ってきたからびっくりしちゃった
問題ないみたいでよかった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/08 15:02:47.66 amDbLIfX0.net
誤差のあるものを折れ線グラフにしちゃうのもおかしいんだけど、
アプリがそうなってるんだろうな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/09 17:35:46.14 7mcgrzpA0.net
3ヶ月と２日で82.2か…
なんとかこのまま止まらずに4ヶ月目で80kg台を抜けたいところだね
夏が来るまでに１キロでも多く落としたい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f78-wePh)
24/05/09 17:44:06.50 azDkINE10.net
先に水着を買うのだ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66a2-Do86)
24/05/09 17:58:59.87 ByuoCxiu0.net
もちろん、ブーメランな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/11 10:45:03.53 PzNj7MWV0.net
82.5kg
オーツミルク飲んでる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e4-8Rim)
24/05/12 01:28:58.11 6Gk9lvI70.net
3月中盤から85キロスタート。一日30分踏み台昇降
4月1日84キロ。あすけんの基準値に収まるようにカロリー制限。踏み台40分
4月中盤から踏み台1時間
5月1日81キロ。今80キロ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/12 05:24:40.84 HtvKdCWTH.net
83キロまで痩せる。
食べ放題とか行きだす。
86キロぐらいまで太る。
お菓子食いまくる。
今85キロくらい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/12 13:02:04.56 AlKI/rGM0.net
太るカロリーと太らないカロリーがある
寝る前のポテチは太るカロリー
昼食の定食のご飯おかわり2回は太らないカロリー
相手にしているのは神秘に満ちた人体なので、
科学実験みたいに、カロリーが同じなら結果も同じにはならない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/12 16:29:05.92 JoV5/OWp0.net
食い過ぎたら太る。夜は代謝に回されにくいから太りやすいだけであってすごい有意差はない。
あと1日の食事量と水分量で2kgくらいは誤差。
今79と81をいったり来たりしてる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/12 16:39:12.26 RZ25MSz10.net
81.6kg
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 03:06:36.76 8nDu+Yp20.net
89.6kgスタートで81.8kgまできた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 14:39:18.54 jA5VVKTM0.net
今朝80.8
早く70台の世界に行きたい😭
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 15:52:15.01 B1mQOkYu0.net
まだ81.6だな
近いようで遠いよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 15:56:04.44 IRISBNca0.net
ここ2週間で1キロしか落ちてない..
その前の2週間は2キロ落ちたのに
消費カロリーと摂取カロリー的にも変わってないはずなのになぜ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1a-h+3z)
24/05/13 16:33:00.29 9UlIdLwq0.net
そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0750-8Rim)
24/05/13 17:37:32.75 izdes3FZ0.net
ずっと同じペースで痩せたかったら運動量をどんどん増やしていくか食べる量どんどん減らしていくかしないとダメだわな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H17-K1w+)
24/05/13 17:41:15.52 q7uDk246H.net
なんか停滞期っていうのがあると思いますん。
とりあえずやけ食いするとええらしいですん。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c978-7sFO)
24/05/13 18:17:01.51 Eiqf4YsC0.net
雨乞いと同じだよ
雨乞いをしてるといつかは雨が降る
停滞もおまじないの種類に関係なくそのうち止まる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 23:19:19.36 Ashu6MYt0.net
82.4kg
7時間睡眠
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 23:23:10.17 +3m1tDCs0.net
79.8
どうせ明日には80に戻っているだろう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/13 23:59:31.32 IRISBNca0.net
>>238-241
やはりこの現象は不可避ですか
ジム行く日を増やすことにします！
今日も行ってきました！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1)
24/05/14 01:39:50.94 mAs4bpO40.net
脚背中胸と大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げるよう頑張って。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 08:40:48.25 TKcoYvSy0.net
上がるか上がらないかで言えば上がるんだけど、
ご飯スプーン1杯程度だから、カロリー的には努力に見合わせない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 14:20:03.97 YOXi4usV0.net
80.3
今月で78.5辺り安定させて卒業したい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 14:22:58.50 sAVkcfA+0.net
卒業？
若い頃なら卒業したかったが中年の今はこの体重でいいわ
ちなみに身長は186
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 14:49:20.00 TKcoYvSy0.net
体重で区分する弊害だな
BMIで言わないとなんも判らん
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 14:53:44.13 mAs4bpO40.net
80.5kg
減らねえなぁ。体中筋肉痛だから脂肪減っても筋肉減らないからだろうなぁ。
>>246
筋トレする時点でATP-CP系代謝活発になるし、筋修復のためのいわゆるアフターバーンもあるので純粋な筋肥大させてからの何も動かない前提での基礎代謝計算は意味をなさないよ。継続は力なり。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 15:02:24.41 Ptc7mqJQ0.net
まあ、一言言うならダイエットは個人の自由
千差万別
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 15:10:15.93 YOXi4usV0.net
標準体重が62だから最終的に67～8には届くようにしたいわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 16:10:29.49 9s7O4IgV0.net
176cm103kgから8ヶ月で87kgまで来たが一旦70kg前半まで落としてから筋トレで増量してみたいわ
過去のダイエットっていつも体重落として満足しちゃってたんだよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 16:21:59.67 gB1C3nLv0.net
>>249
BMIも意味ない
結局筋肉量でしょ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c978-7sFO)
24/05/14 16:26:24.09 TKcoYvSy0.net
筋肉量なんか普通でいいんだよ
一時的に増やしてもやめたらすぐなくなる
必要な量だけキープすればいい
必要な量はみんな同じ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H17-K1w+)
24/05/14 16:29:36.55 QhgvAQSXH.net
プロティン飲んでプールかよってたらお胸できてくるで。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 19:09:02.45 mAs4bpO40.net
筋肉量低いと食べられる量少ないから食事制限しんどいよ。
痩せるなら多少減る分も加味して筋肉量欲しいよ。
有酸素ばかりだと痩せたあとに普通の食事に戻したら当たり前だけどリバウンドするよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 19:23:41.49 Ie/EZ1570.net
有酸素で減る筋肉より減る脂肪のが多いってのを信じるから筋トレは有酸素前に軽くしかやってないな
食事量云々は終わってからも維持のためにダイエットは永遠に続くと考えてるから普通の食事に戻すつもりもないし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 19:24:23.90 sAVkcfA+0.net
食事元に戻さなきゃいいだけやん
リバウンドするのは食べる事が好きな奴だけだろ
俺は食べるのがあまり好きじゃないが生きる為に仕方なく食べてる感じ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 19:38:24.13 7yFWX7Iu0.net
減量中筋トレはやるけど脂肪を減らすのが主目的だからあまり大きくはならないよね
胸とか普段筋トレ以外でほぼ使わない筋肉は多少厚みが出る気もするけど
他は減るのに抗うくらいがせいぜい
>>259
嫌々食べて何故80kg台になるのか
逆に不思議だわ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 23:52:13.91 gB1C3nLv0.net
>>257
それ
しかも体重減っても筋肉量少なくて脂肪率高かったら見にくいデブが小さくなっただけで醜いままよな
意義を全然感じない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 00:16:31.55 Zd4gU/TG0.net
筋肉量増えたからたくさん食べられる
とか思ってたら自滅するぞ
誤差みたいな量だから何も変わらないと思っといた方がいい
運動習慣や筋トレ自体はプラスなので続ける意味はあるけど、
それでごはんたくさん食おうと思っても無駄
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 00:41:39.05 m0cbqyFp0.net
筋量増やすには筋トレが必須。食事制限下での筋量維持も筋トレが必須。
筋量があればやれる種目も増えるから代謝量も増える。
即ちメンテナンスカロリーが増える。食事制限も相対的に軽くなる。
有酸素はひたすら時間を消費しないと消費カロリーは増えないので、うまく使い分けるのが良くて、どっちか択一じゃないから。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 00:47:40.50 m0cbqyFp0.net
ちなみに当たり前だけどデブでも体脂肪率20 ％台のデブと40%超えるデブじゃ基礎代謝もわけが違うから、後者はまず増やす意味での筋トレだよ。前者は維持する意味での筋トレ。
極端だけど同じ体重でもこういう違いはあるあるなので基礎代謝300～400kcalくらいは軽く変わってくるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 01:04:27.16 CjGKwdW20.net
>>262
食事制限は当たり前
ただ筋トレ運動なしで痩せても意味ないってこと
ただ痩せても醜いし基礎代謝も下がる
別に大量に食べるために筋肉量増やそうとしてるわけじゃないが知り合いの筋肉あるやつなんか筋トレしてない日でも3300kcal取らないと維持できないくらいだから誤差っていうのもまた大袈裟
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 07:23:43.46 H5gBEOnRH.net
運動しても痩せないけど
たるんだ腹は案外シュッとするで。
脂肪の塊はあるけどシュッとする。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 07:27:26.50 m0cbqyFp0.net
内臓脂肪は燃えやすいですからね。でも腹の皮下脂肪はラスボス級に減りにくいですよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 07:53:05.79 QIzB0buU0.net
筋肉教徒が布教中か
信じたいものを信じるで良い気がするけどねぇ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 08:01:46.29 PT+vVxQW0.net
1年ぶりに70kgスレからここに帰ってきた
終わりの無い戦いにもう疲れたよ…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 09:21:51.55 3cfv0gqq0.net
皮下脂肪はそんなに悪影響無いんだよな
ショック吸収材、断熱材としての価値も大きい
非常用エネルギーとしてはあんまり使えない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:01:45.27 eMcJijsN0.net
今の世の中非常用エネルギーとかほぼ要らんしな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:03:51.59 F7iiidQn0.net
そんな事言ってるから体重すら制覇出来ないんだよ
関根誠端ですら世の中制覇してるのに
お前ら自分の体重すら制覇出来ないとか誠端以下だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:10:07.04 3cfv0gqq0.net
水とサプリがあれば食糧供給を絶たれても生き延びられる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:12:08.81 F7iiidQn0.net
水とサプリで生命を誠端しろよ
人生に於いて食べる事なんか時間の無駄なだけだぞ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:14:08.05 3cfv0gqq0.net
関根誠端?
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 12:17:32.36 F7iiidQn0.net
平山稜拳？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-ZP+1)
24/05/15 13:37:12.27 YVhkdVLEM.net
163cmで80kgで体脂肪率27パーだから脂肪だけ減らしたとすれば13kg位減らしたらムキムキになれんのかぁ。道は険しい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9123-7v7O)
24/05/15 13:45:08.34 F7iiidQn0.net
>>277
ムキムキじゃなくてムチムチでいいんじゃね？
女性はそのほうが魅力あるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 19:33:47.00 m0cbqyFp0.net
なぜ私を女だと思った？
今でも腹まわりがすげえムチムチなだけで背中、足と尻はガチガチやで。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 19:53:31.41 YibxebLe0.net
身長…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/15 20:28:59.83 H5gBEOnRH.net
ビッチビッチやな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be2-k0Sg)
24/05/17 02:50:39.08 DUKGUqKA0.net
4／12～ 172cm 36日目 89.6kg→81.0kg
あと3.0kg絞って筋トレ強化も考えたが
73.0kgまでは頑張るおじさん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be2-k0Sg)
24/05/17 02:52:03.90 DUKGUqKA0.net
>>282
身長を間違えた173cm
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be2-k0Sg)
24/05/17 03:06:34.55 DUKGUqKA0.net
>>282
今体重計に乗ったら80.9kg
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 05:15:17.68 vUpqxweqH.net
だいたい1時間で数100gは落ちるよな。
飯食うと全戻しするけどｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 16:37:47.69 f2LUOtqf0.net
ダイエット中の人はこれ知っておくだけで精神的にめちゃくちゃ楽になるんだけど、
①：1日で体重が増減する原因はほとんどが水分と食べた物の重さ
②：体脂肪を1kg増やす（減らす）のに7,200kcalも余剰なカロリー必要(マイナスカロリー)
③：体脂肪が燃えてもその時にできた水が抜けるまで体重は落ちない→1週間近く停滞することもある
日々の体重変化に振り回されてダイエットが嫌になってる人はこれを覚えておいてね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 16:47:52.60 9N+Poait0.net
同じような食事をして毎日同じ時間にトイレの後に体重測ってれば、
食べ物とか水分とかは同じになる筈なんだけどな
実際には、どれだけ条件を整えてもかなりばらつく
体重とは本質的にそういうものなので、長いスパンで測定して平均しないと、
自分の現在の体重の把握すらできない
僅かな増減なんてまず判らない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 17:10:20.70 GoOP9yJb0.net
月に1回しか体重測らないけど普通に1キロか2キロは着実に落ちてるわ
184センチ84キロからのスタートだし
そんなに至急切実に落とさなければいけない訳じゃないしな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 17:14:44.55 9N+Poait0.net
方法が定まらんのよ
果たして今グラフはどっちを向いてるのかが判らないと、
カロリーの調節も何もない
これでいけるとなったら、もう測らなくても大丈夫
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 20:21:51.22 8K6zHPqva.net
マイクロダイエットやったけど85kgからピクリとも動かんw
やっぱり運動するしか無さそう。。。
まずはスクワット15回とプランク15秒を3セット
エアロバイク90rpmで10分から始めるか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/17 20:21:55.76 lv4piFRL0.net
ここ1週間で1.5kgも体重増
やばい。原因が分からない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 01:07:20.18 OtBzMRRK0.net
>>290
マイクロダイエットなんてクソ高いじゃん
プロテインとマルチビタミンならほぼ同じ成分で値段は20分の1だぞ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 02:28:20.86 PkkrLMsI0.net
5日間80.3のまま微動だにせずw
はよ70の世界行こうや…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 12:15:48.88 sRrzauaM0.net
>>292
自前なら絶対にやらないけど福利厚生で選べたからやってみたw
まぁ、自分には置き換え自体が効果ないのは分かったので良かったかな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 12:45:53.48 vzwwbn6d0.net
方法自体はド直球なんだけどな
カロリーは減らすけど必要なものは減らさない
まさに食餌療法そのもの
そんな難しいことできない、という人がいいカモになっている
実際には簡単なんだけど、購入してなお失敗する人もいる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 16:08:40.88 1hsOz6oC0.net
あかん。我慢できんかった。
今川焼2個
うまい棒8本
食べてもうた。そのかわり昼はプロテインですましたけど…。
最近80kgから81kgを行ったり来たり。今は81kgやった。
なくなったら買わなければ良いと思うんだが我慢してたらいつまで経っても無くならずそこに誘惑として存在し続けるから憎い。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 16:52:36.62 bOujJ0Bt0.net
プロテインの意味がわからない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 17:08:17.24 1hsOz6oC0.net
一応週3～4でジムで筋トレしてるから日常的に飲んでます。
あとプロテインて結構腹持ちいいので我慢すれば1食位の置き換えにはなりますよ。お菓子とか脂物取るよりは大分マシな選択肢なので。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f9-2p88)
24/05/18 17:52:02.86 BmGtkfBU0.net
>>298
プロテインって筋トレするから飲むんじゃなくてタンパク質が不足しているなら飲むもんだぞ？本当に不足してるのか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1)
24/05/18 18:03:17.02 1hsOz6oC0.net
不足してます。バランス的に炭水化物が多いのでプロテイン飲んでも体重×1.5g～2g未満程度で飲まなければ厚労省の推奨摂取量にも満たないかと。
ダイエット以外にもバーベル重いの持ちたいという目標あるので多めに取ってます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-X6TC)
24/05/18 18:12:45.25 VRsxoHAU0.net
プロテインを貰ったんだがステビア入りで飲んでも良いものか
人工甘味料でも甘味料だから甘味が欲しくなるとかなんとか聞いたんだよな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 19:51:37.96 1hsOz6oC0.net
ステビアって天然甘味料じゃない？
甘味料が血糖値上がらないから脳がバグって甘味欲しくなる論文はあったと思ったけど私は甘味料漬け生活だけど甘味というより塩味のお菓子とか食べたくなるからそれが原因って感じではないなぁ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/18 20:32:30.36 OtBzMRRK0.net
俺は日に何杯かプロテイン飲んているよ
カロリーの割に腹持ちが良いから、ダイエット向けだぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c978-7sFO)
24/05/18 20:53:25.25 vzwwbn6d0.net
それは飲み過ぎなのでは
タンパク質とりすぎも良くないよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1c-cK09)
24/05/18 21:50:12.16 OtBzMRRK0.net
>>304
3倍で60グラムぐらい
食事で50グラムくらいだとしても体重の1.5倍くらいだから余裕だよ
肉をガツガツくうやたなら知らんがな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c978-7sFO)
24/05/18 22:23:59.35 vzwwbn6d0.net
まあ濃さにもよるわな
うちは1杯70g
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 01:17:12.84 IgOy2lk80.net
70は濃いなw
最近一気に100gとっても消化に問題ないと論文でたばっかだからちょっと前までは常識外れの量だったのに
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 01:20:50.64 oi18v/Sq0.net
>>306
１杯70グラムというのもかなり極端だなw
俺は小腹が空いたときに間食代わりに飲んでいるから、とりあえず食欲が抑えられる80～100キロカロリー程度の量を飲んでいる
これで数時間は空腹がおさまる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 01:25:48.24 Qyjpik7l0.net
なんでやねん
チキンステーキ1枚食ったらタンパク質にして50gくらい
むしろ食い足りないくらい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 02:05:29.20 IgOy2lk80.net
最近までのビルダーは30g程度以上は一気にとっても消化されずに排出されるから意味ないという通説に基づいて食事を何食にも小分けにしてたんや。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e6d-kryU)
24/05/19 09:03:09.61 Rq44EXYE0.net
食事の記録付けてみたら、通常の食事だと糖質と脂質は必要以上に摂れてるけど、かなりタンパク質が不足してたw
安くお手軽にタンパク質を補うとなるとプロテインになるんだよね。
SAVASのリッチショコラを食後のデザート感覚で飲んでいて、美味しいのは良いんだけど普通にチョコレートドリンクで変な罪悪感がwww
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b395-+qKp)
24/05/19 09:21:00.70 6DohEhOW0.net
>>311
手軽にタンパク質補うならプロテインよりサラダチキンだろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 16:36:04.22 DOOyjPDp0.net
サラダチキンて言うほど手軽か？
むね肉から自作しても粉プロテインの倍額かかるし
コンビニとかで買うにしても密閉パックの液の取り扱いに困って
ミルクプロテイン一択になってしまう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 16:36:57.51 0YTYbz3r0.net
サラダチキンは塩分を考えてしまうな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 16:39:30.18 6DohEhOW0.net
これから暑くなるから尚更塩分摂らないといけないだろ
もしかして高血圧？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 16:48:59.78 7UiKK7/h0.net
手軽さを最優先してコストとかは考えない場合だろう
粉を飲むより塊の方が食べやすい
それだけの話
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 16:54:26.64 oi18v/Sq0.net
>>312
俺にとってはプロテインの方が遥かに手軽だが、どっちでもいいだろ
「人による」ということを理解しようぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/19 17:16:01.23 0YTYbz3r0.net
>>315
おまえなに言ってんの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/20 00:41:29.43 otYmJQSO0.net
今日も80.3から全く変わらなかった
今月で78.8辺りを拝みたいと思ってたけど無理かも…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 02:22:14.44 tsYU+dQ/0.net
81.5前後を行ったり来たりしてる
80.8まで1度は減ったんだが脱水だろう
代謝が落ちてるのは分かる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM06-qTf6)
24/05/21 03:07:36.80 0GG6i2hpM.net
代謝が落ちてるなら手っ取り早く足の筋肉つけよう。昇降台でもいいしスクワットでも良い。出来ることから手を付けよう。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 04:14:31.25 tsYU+dQ/0.net
>>321
仕事が忙しい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 05:35:38.32 zVE03iax0.net
>>322
ブラジリアンスクワットやろうぜ
１セット10回やるだけでも違うよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 06:55:20.40 6SmX+xWf0.net
79.8！
5年ぶりくらいに80切ったかも
あと10日で1kg落として70～79スレ行きたいもんだ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 08:31:41.22 HyoB6bcu0.net
>>324
いいね
おめでとう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 08:40:49.38 HyoB6bcu0.net
もう１０日も83キロから動いてない
今回のダイエット始めて以来の停滞期
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 08:44:57.26 zVE03iax0.net
>>324
俺はまだ80.6
何とか今月中には脱したい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 09:12:05.69 8jsh18Y30.net
抵抗線みたいなのあるよな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 10:05:48.93 ZOtMs3jXH.net
もう2か月位84-86㎏ボックスだぜ。
とりあえず上放れしなくてよかった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 10:09:58.01 j0ttw1QH0.net
身長184あるから別に80キロ未満のスレには行きたくはないな
80キロぐらいがちょうどいい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 13:18:57.03 sU3DPqSH0.net
80キロで11日目…
予定では一昨日ぐらいに79キロのはずだったのに
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/21 16:31:57.00 MXaO2g180.net
筋トレしてるから筋肉に水が溜まってるのかな。マシンで設定心拍180弱で有酸素汗だくでしてるし軽くだけど食事制限（1800kcal以下）もして
335:る。 でも痩せない。 疲労感と筋肉痛はバチバチ来るんだけどねえ。 80kg前後で燻っている。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2341-ETG5)
24/05/22 10:14:48.94 dDRq2zUN0.net
ずーっと停滞期していたが今朝は80.6kg
1週間以内になんとか70kg台へ持って行きたい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 10:20:50.74 dDRq2zUN0.net
>>326
俺も10日間81.4～81.5kgから動かなかったけど
今朝にようやく動いたので耐えよう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 10:23:52.15 D2i1qkhx0.net
俺も81ぐらいだけど身長184だからこのままでいいわ
ダイエットてのは現状維持も含んでるしな
永遠の停滞期を目指そう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 10:37:00.79 sfUc0VhD0.net
停滞期の人はチートデイとかいれてる？
80代なんていらんだろって思ってたけど今まで順調に減ってた体重減らなくなると藁にもすがりたくなるな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-+qKp)
24/05/22 10:45:51.46 D2i1qkhx0.net
80台ならチートデイもいいが80代ならもうチートデイとか要らんだろ
ちなみに俺は永久停滞期希望だが週に1度はカロリー気にせず飲み食いしてるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb6-P5sK)
24/05/22 10:54:47.22 IEL/FRUjH.net
胃がでかくなるし食欲わくしで
逆につらそうなんだけど。
断食モードだと食欲事体減退してくるよね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-+XYa)
24/05/22 11:03:06.65 yfCQLSb60.net
たまに食いすぎると、朝起きた瞬間から元気
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-+qKp)
24/05/22 11:05:07.75 D2i1qkhx0.net
ガダルカナル島やニューギニアの陸軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったというからな
本当に痩せたいなら断食ほど効果ある事はないだろうな
健康的とか言ってるのはぬるま湯の世の中しか知らないヘタレ
飢餓の前線で断食状態だった陸軍将兵でもしっかり生きてるんだからな
但し生と死の境界線を超えたらヤバいぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-jekh)
24/05/22 12:19:52.48 6TnME14+M.net
チートデイとかいうデブの免罪符
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-+qKp)
24/05/22 12:25:18.04 D2i1qkhx0.net
週1チートデイ設けてるがこの数年184センチ81キロから変わらないが？
免罪符とか言ってる奴が真のデブ出もがいてるんだろw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:13:07.37 dDRq2zUN0.net
>>342
おまえ仕事は？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:17:38.50 D2i1qkhx0.net
>>343
勤続11年、起業して8年
今もバリバリ仕事してるが？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:40:33.22 oCwibkgu0.net
一週間体重変わらず
でも腹の肉が気持ち減ったようなきがする
これも停滞なんだろうか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 13:41:21.97 D2i1qkhx0.net
気持ちだけな
物理的には何も減ってない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 14:34:05.94 Jg45AWUO0.net
>>345
適当なピチピチのズボンを買っておくと良いよ
体重に変化が無くても痩せたかどうかわかり易くなる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a34-dWDI)
24/05/22 14:56:24.05 JCxSIFxZ0.net
>>334
ありがとう！
本当動いてほしいね
停滞期が後数日間続いたらチートデイじゃなく消費カロリー分を1週間摂るっていうのを試してみるつもり
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-+qKp)
24/05/22 14:59:17.42 D2i1qkhx0.net
>>334
俺も8年間81kg前後から動かないから
そのままずっと耐えたほうがいいよ
決して細くはないがデフではないからな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/22 16:20:26.78 xHPnCWiv0.net
なんか伸びてるなと思ったらダイエット板に居る荒らしか
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-ETG5)
24/05/23 05:04:52.24 hX6X6JLM0.net
>>348
1日チートデイして微増したので
もうチートデイはしないと思う
1週間続いては長い気もするが試すのは良いかも
昨日は唐揚げ定食にマヨネーズのサラダを
食べた割に変わらず朝も腹は減っていない
あとトイレを済ませれば少しは減ってそう
80.7kg来週には70kg台に持って行きたいと思う
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 08:27:35.72 UbXvxzSF0.net
>>351
チートデイも効くは効くらしいんだけど太っちゃうんだって
1週間消費カロリー分とるっていうのが太らず身体の省エネモードを切り替える唯一の手段らしい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 09:11:55.48 razbY8yq0.net
太りやすい体質の人は、体重の自動調整機能が壊れている
生まれつきではなくて、食べ過ぎの経験によって壊れていく
チートデイで一時的に効果はあるかもしれないけど、
長期的にはさらに太りやすくなる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 09:14:31.19 O4YW7ms70.net
自分はこうしてるって言うと否定されるんだけど
否定されない人っているんだろうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 09:27:51.86 razbY8yq0.net
答えが一つでないものは必ず否定できる
否定的なことを書くか、肯定的なことを書くかは場の雰囲気による
サイエンスの場は超否定的
仲良しグループの集まりは肯定的
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:19:41.73 c27x4EoG0.net
80キロのデブがチートデイとか笑えるよな
いっちょ前にアスリートかモデル気取りかよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:21:40.65 3ynVn2uo0.net
80キロのデブ？
俺は身長184だから80キロでも別にデブだと思ってないが？
80キロがデブとか言うのは普通にチビだけやろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:27:04.44 razbY8yq0.net
実際は身長164cmなんだけどな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 13:54:34.52 ZKXKQvJa0.net
停滞期13日目でやっと体重減ったわ
チートデイはしないで純粋に運動量増やした
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:01:42.22 razbY8yq0.net
長期的な体のモード変更だから、停滞に入るのも抜けるのも時間かかる
カロリー不足生活を相当続けないと停滞に入らないし、
一旦入ったら相当待たないと抜けない
体感的にはどっちも2ヶ月くらい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:05:09.70 3ynVn2uo0.net
>>359
164の80キロならお前と同じデブだわな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:05:41.34 S/kDCLkv0.net
デブかどうかは性別と体脂肪率によって変わるからなー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 14:18:16.24 Ub219RxC0.net
無しで停滞抜けれたからチートもハイカーボもあんまり信用してないな
カロリー摂りすぎない範囲でストレス解消は出来るしダイエット生活との上手な付き合い方を探すのが大事ってのは理解できるが
チートとかやるくらいならけどケトとローファットの切り替えやるわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-qTf6)
24/05/23 16:12:08.31 s35VEYfWM.net
チートってローカーボ、ケト、VLCDやるくらいの人が何やっても停滞するときに体重の×12g（80kgの人ならおよそ1kgのお米！）とかの炭水化物を1日で食べるとか言う本来は苦行なので、お菓子食べたから、ちょっと食べすぎたから今日はチートってのは本来のチートじゃないんよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 17:39:44.90 ssx3EtGz0.net
>>364
都合よく使われるチートは意味合い的にサボタージュのすじこ方がしっくりくる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 18:41:54.14 cDSses4m0.net
>>364
へー調べたら普段食べてるカロリーの三倍ぐらい食べるのがチートデイて出てきたけどそんな大変なんだな
ガリガリの人がやるもんて感じか？
ここらにいるやつらが停滞したらひたすらただ我慢しかないんかね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 19:07:06.52 XWjxxov8M.net
>>366
ガリガリはまず筋肉つけよう、デブはまず動こう、ムキムキならチートしようてなかんじ
ムキムキが減量食食って痩せないってのは体が緊急事態のサイン出しているようなもんだから、違う、そうじゃないとなだめる必要がありそれがチートデイ
デブならとりま食わずに動けば痩せるから我慢
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:20:53.44 UbXvxzSF0.net
>>366
停滞したら消費カロリー分だけ取るのを1週間やればいいらしいぞ
つまりは1週間アンダーカロリー止めればいいだけらしい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 21:33:21.20 razbY8yq0.net
たった1週間ではノイズを平均できない
停滞してると判るのに1ヶ月はかかる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f48-dWDI)
24/05/23 22:12:21.24 UbXvxzSF0.net
>>369
国語力無さすぎでしょ
停滞が判明してから1週間アンダーカロリーやめ続けるって意味だよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/23 22:18:40.33 razbY8yq0.net
それで効果があったのかなかったのかなんも判らんという話
おまじないならいいけど、科学的アプローチは計測と不可分
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ee1-dWDI)
24/05/24 00:09:38.44 WdCa+zuF0.net
>>371
間違えた時に話逸らすしか出来ないとか流石に幼稚が過ぎて見苦しいぞ
お前の最初のレスの内容と全く違うじゃん笑
ちなみにYouTubeの論文×トレーニングでこの話がされてて論文引用元も適宜出してたからそこまで文句つけるなら自分で確認してこい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-+XYa)
24/05/24 00:55:26.25 5F+0CJxw0.net
素人は論文なんか書けないから、論文になってるという時点でもう絶対的真実なんだよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 01:19:28.28 0D6fhL/q0.net
>>373
俺もこの動画(論文)を信じてアンダーカロリーは1週間やめてるが論文があるイコール絶対的な真実と捉えるのもそれはそれで馬鹿げてるぞ
国語力がないだけじゃなくて単に頭悪いんだなお前
そら話通じませんわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/24 05:25:06.99 dOleS6Aj0.net
起きて直ぐの体重計80.2kg
一気に70kg台に押し込むか考える朝
遅くとも来週の頭にはスレを去れそうだ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-jekh)
24/05/24 07:42:04.24 PtiQ4CWV0.net
3日続けて79.5kg
もうここ卒業していいよねw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-+qKp)
24/05/24 08:18:31.17 IqrMxIUz0.net
80.1が4日続いたから昨夜チャーシューメンとカツカレー大盛り食ったら
今朝78.8まで落ちたわ
やっぱ落ちないときは食わないといけないな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-ETG5)
24/05/24 09:04:41.30 dOleS6Aj0.net
なんだただの荒らしかコイツ
朝めしを食べたが79.8kgスレを卒業するわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-2s+m)
24/05/24 09:05:59.86 O5K3RcHy0.net
何かさぁダイエットスレってNGにした方が良い奴多くない？
皆ストレスでモンスター化しちまったのか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-ETG5)
24/05/24 09:13:41.14 dOleS6Aj0.net
>>379
Xでもダイエット関連のPostには
変な奴がちょっかいを掛けてくる
喧嘩を売ってくるが正しいかも知れないが
ちと頭がおかしな奴が100％
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-+qKp)
24/05/24 09:24:27.80 IqrMxIUz0.net
さて、昼は味噌チャーシューメンとチャーハン大盛り食べよう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bdb-/aHY)
24/05/24 17:13:03.05 8LBVyWfq0.net
>>323
ブルガリアンだろ
アホか
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6)
24/05/24 17:44:12.92 6H/tvqTV0.net
良く鼻毛が取れそう。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-sfF/)
24/05/24 17:58:05.53 gJdqGpDir.net
79.7までいって翌日80.3
腹立って昨日と今日ドカってしまった
改めて頑張るわ…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6)
24/05/24 19:41:42.15 6H/tvqTV0.net
一日くらいなら多くても数百gで知れてるから明日から頑張れば良い。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/25 12:18:22.68 FGnTBk790.net
酒とかギャンブルとか薬物とかその他いろいろな依存症に対して、
なんやらアノニマスの自助グループがある
太りがちな集団もゆるい意味で食い物の依存症なので、
自助グループ活動が効果的となる
重要なのは、相手を助けることで自分も助かる、という奇妙な原則があることで、
自然と協力的なコミュニティになる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 07:57:13.27 mJGOfBIi0.net
ダイエット45日目 89.6→79.8
あと200グラムで10.0痩せたことになる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:09:26.47 U/atEnYr0.net
ペース速いな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:12:28.17 MCrGHP630.net
ペース早いとリバウンド率異常に高いからな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:16:58.89 U/atEnYr0.net
「今ダイエット中だから」
という意識がどこかにあったら、ペースに関係なくリバウンドする
いつかはダイエット中ではなくなるという前提がやってる訳で、
それが今キープ中になる確率はほとんど無くて、確実に今リバウンド中になる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:22:33.76 MCrGHP630.net
ダイエットてのは目標まで落とす事でなく
目標に到達した時に初めてダイエットという言葉が当てはまる
デブは有頂天になって目標まで達したら鬼の首取ったような気になるからリバウンドする
目標に達したらそこからが本島のダイエットだと思わないといけない
まあ一度リバウンドして身をもって解るほうが手っ取り早いけどな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:44:55.40 mJGOfBIi0.net
コイツの屁理屈はどうでも良い
>>388
アルコールを辞めて200グラム前後づつなので
そこまでハイペースではないよ
70kg台へ移動する
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:57:22.12 U/atEnYr0.net
200gって小さめの鶏もも肉1枚だからな
そんな量の肉が毎日体から無くなっていくのは、普通にハイペース
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 11:58:38.04 IGSWp8Q60.net
水分が抜けてるだけなのでは
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:12:40.75 B4hlT4ou0.net
俺もそんくらい痩せたい
こっちは4カ月目でたったマイナス13キロよ
カロリーはさすがにこれ以上下げられないし運動量を増やすべきか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:14:01.25 IGSWp8Q60.net
仕事上がりにたぶん低血糖になってるっぽいんだが
糖を取らんと家に帰るのしんどいレベル
でも余計な糖を摂りたくないんだよな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:16:04.49 MCrGHP630.net
4ヵ月で13キロとかそれだけでも許容範囲超えてるだろ
俺は目標まで6キロだけど2ヵ月で3キロから落ちてかなり満足してるよ
13キロで満足しないとかどれだけ太ってるの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:27:43.77 B4hlT4ou0.net
>>397
週に-0.8くらいのペースなら問題ないから多少越えてるけど言うほど越えてないよ
こっちは70台が目標じゃないんでね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:32:33.64 MCrGHP630.net
俺も人の事は言えないが減量は5キロ以内にしないとな
それを超えて減量するとなると自分の管理能力を疑わないといけない
ましてや10キロや20キロの減量が必要な人は精神的な問題が大きい
そこまで自己管理出来ないと精神疾患だよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 12:36:34.44 U/atEnYr0.net
急ぐ必要があるのかどうか、という点だな
夏までに何としても、というのが至上命題なら、体壊そうがリバウンドしようがなりふり構わない
単に健康の為という理由なら、長期計画でやればいい
ゆっくりな程簡単だし体の負担も少ない
そんなに長くは気力が続かないから一瞬で済ませたい的な根性なら、
何かを根本的に間違っている
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9387-4M/T)
24/05/26 12:38:13.96 IGSWp8Q60.net
また10月くらいに健康診断行ってこいと言われるから
それまでに痩せたいんだ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33d-jCqh)
24/05/26 12:41:07.00 MCrGHP630.net
>>400
それな
本当のダイエットてのは目標体重に達してからだからな
ダイエットで一番大事なのは落とす事より
落とした後で維持する事
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d99c-cmyZ)
24/05/26 12:48:02.78 pw2y8Fps0.net
どうだろ
人の数だけ目標や期限があるなかで
自分の物差しでしか人の事を計れず、間違ってるとか精神がどうのこうの言う方が問題ありそうに見えるが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99ab-0F5l)
24/05/26 12:49:24.60 +257GuAx0.net
ニワカしかいない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1bb-4M/T)
24/05/26 12:52:14.01 tlqSVbPs0.net
>>402
どっちも大切だぞ？卵鶏の話と同じでどちらかが欠けた瞬間に終わる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/26 13:19:54.65 U/atEnYr0.net
落とすプロセスと維持するプロセスの2つがありそうな気がするけど、
実際にそんなことしてる人いないんだよな
特に生活変えてないけど落ちなくなってきて勝手に落ち着いてそのままになる
つい食べすぎてしまうというカロリー依存症みたいな状態からの脱却が目標
それができれば健康も体重も後からついてくる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c195-eHyH)
24/05/26 14:33:27.60 mJGOfBIi0.net
>>395
月－3kgペースは普通にマイルドじゃないかな
月±2kgの上下は普通だと栄養士も言ってたので
4ヶ月間は順調に成功してると思うよ
>>403
それが正しい
今の世の中は星の数ほど方法や理論があるので
個人に対してあーだこーだは通用しない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 091d-b4Hs)
24/05/26 20:06:06.44 hbu/iN590.net
>>229
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
80以下で安定したし下のスレにお引っ越しします
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 01:17:06.82 fFzEqNuf0.net
>>395-396
あー一緒だわ
俺の場合早く健康だった頃の体重（50kg台）に戻さないとなんだけどいくら食事制限して運動頑張っても現状維持か月-1kgがやっと
仕事終わりに低血糖なのもわかる
俺の場合会食恐怖で昼食とれないからしんどい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 01:40:34.57 9v5XRMMw0.net
10年前はヒョロガリで52kgだった。
いぜんより向精神薬とか食欲亢進したりする薬飲んでるからか81kgになった。
筋トレやっててまだ幸いなことに多いと言っても体脂肪率27％だから15%位希望として脂肪だけ落とすとすると66kg位にならないといけない。
でも筋トレと有酸素頑張ってるけど痩せない。すごい安定してる。そんないっぱい食べてることも無いのに。最近120g摂ってるプロテインが原因なのではないかと思い始めてきた。ソレだけで480kcalだもんなぁ。体重×2から体重×1.5に減らしてみようかなぁ。筋肉は現状維持か増やしたいんだけどなぁ。
プロテイン同じくらい飲んでる人で痩せてる人いないかな？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a100-RyU+)
24/05/27 05:09:27.39 eKuZq+2V0.net
体重81kg
体脂肪率20%
筋トレは週に4回
タンパク質は体重×2gぐらいで1日の接種カロリーは2000kcalぐらいを維持してる
大体、月に1kg位ペースで落ちていってる
体組成計の値的には筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減ってる事になる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f978-bTYz)
24/05/27 09:21:14.99 NJlcKvho0.net
20%ならもう減らさなくていいのではという気もするけど
有酸素が抜けてると意外と内臓脂肪が多かったりする
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4b-WywA)
24/05/27 09:33:30.54 Pooqr1abH.net
2か月ぶりくらいに体重更新したけど
最近全然落ちねぇ。前はスコスコ落ちてたのにまったく落ちねぇ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 11:50:32.33 9v5XRMMw0.net
>>411
ありがとうございます。羨ましいですね。
トレ週3筋トレ1時間有酸素20分
差は摂取カロリーはもちろんこのあたりの違いでしょうか。
カロリーはめんどくさがらずあすけんで1800kcal目処に頑張ります。
>>412
60台後半の時も70台の時も内臓脂肪が取れないんですよね。痩せたら一番最初に取れやすいって聞くのに。ぽっこりお腹なのにうっすらシックスパックが顔を出してるから内臓脂肪だよなぁ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 11:57:09.20 d79N0pZW0.net
みなさん、体重落とすのはいいけど、落としたく無い部分てないの？
体重は減らしたいけど、バストは減らしたくないし
そういう悩みはないんですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 12:08:26.62 9v5XRMMw0.net
私は男だからそういう悩みはないけどバスト気になるなら筋肉もつけては。
体重もだけど体脂肪率も下げる方向で。
背中トレと胸トレしたら胸明らかにデカくなった。
姿勢良くなって胸に筋肉ついたおかげかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 12:09:26.84 Pooqr1abH.net
鳩胸じゃ意味ないですしおすし。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 14:00:35.49 eKuZq+2V0.net
>>414
最低でも基礎代謝分はカロリーを接種したほうが良いらしいよ
生活活動代謝-500kcal位だとそんなに辛くないし長く続けられる
アンダーカロリー時の筋肉と脂肪分解のプロセスは男女で違うらしいけど男の場合は割と簡単に筋肉が落ちてしまうらしいからカロリーの削り過ぎは良くないと何かで読んだ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/27 15:19:10.56 9v5XRMMw0.net
ありがとうございます。
寝たきりの人でも基礎代謝×生活活動代謝で×1.1～1.2くらいは消費するみたいですね。
なので基礎代謝1750kcalで動いている分1.3位として（オムロン体組成計を信じるならば）なので2275kcalをメンテナンスカロリーとしたら－475kcalで1800kcalは採っても良さそうですね。
でもタンパク質で体重×2だと640kcalなんで数値ほど意外と食えないので…なんとか頑張ります。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 07:48:05.01 mmvZFcNg0.net
先週 81.6から80.9翌日80.6で次第に80.9 に戻って今日80
実質-0.6で全然嬉しくねぇ
ってか一週-0.8なのが減ってきてる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 08:00:50.22 s/apq0wz0.net
1ヶ月で-1kgでいいやん
何でそんな慌てるんだ？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 08:13:12.45 e/XrKzNk0.net
なにがしかこの日までにってリミットがないなら減少傾向でありさえすれば充分な気もする
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 08:49:44.44 kE2msEGEH.net
2か月ぶりぐらいに1ケタ台の下限更新したわ。
なみなみしとるからこんなもんやけど今回はきつかった。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 20:30:53.16 wpHC665x0.net
健康だった頃は今より脂肪が30kg少なかったんだなぁ
駅の階段を登り切れるかな、公共交通機関と徒歩だけでたどり着けるかな、なんて心配いちいちしてなかったし
健康診断も怖くなかった
現状からでは全く信じられないけど
早く痩せて健康体に戻りたい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/28 21:23:47.64 kE2msEGEH.net
標準体重50キロって身長いくつだよ。
ってすんごいデブだな。
70キロマンの場合の112キロ相当かよ。
スコスコ落ちるから80キロ台なんて一瞬で通過できるだろ。