24/06/14 23:59:18.47 WOiGRge40.net
体重も重要だが最終的に行き着くのはスタイルだからなあ..
腹回りの浮き輪を無くしてシックスパック
恋人を含む人前で服を脱がないなら気にしないでもいいけどさ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 13:41:43.69 /3bHa/SJ0.net
２日で1.5kg増えた。疲れてたから摂取カロリー多めにしたけど増えても300~400g未満の値だから水分が増えたんだろうなぁ。それでももう少しでこのスレ落第するところだったから危ない。
疲れ取れたし体動かして節制せねば。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 14:13:19.71 hVwsGcr20.net
月初から始めて79→76まで来た🤗
水分1kgくらいはあると思うけどわりと良いペースだと思う
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 18:58:43.92 AO27VYGV0.net
50分ちょい運動して 消費カロリー500kカロリーもかでるけど 個人差もあるけど
ほんとかね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 20:42:19.32 pdBrYEIz0.net
どうだろね
一般人ダイエッターがそんな消費できるなら運動選手なんか試合中に骨になりそうだけど
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 21:06:44.25 9QkfX4/Z0.net
登山すれば1時間500kcal消費するよ
まぁ登山は行動食食べながら歩くんだけど
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 21:34:57.43 R/PdUzf2d.net
ジムにある昇降機お気に入りなんだけどずっと下るエスカレーターを速度にもよるけど自分は早足で登るから息も切れ心拍数もバク上がりだし、滝のような汗かくし、何より他のより辛いしで機械表示では20分で320kcal消費と出る。
これだけは本当だと信頼してる。
実際体重に直結してるし。
バイクとかトレッドミルは体感ちょっと多めにでてる気がする。
あすけんの自転車の消費カロリーもあれは盛られてると思う。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 21:46:24.26 EhR/Y/Fd0.net
体重76で時速7.5で1hやると600kcalくらい行くけどそこまで消費してんのかって感じはするな
汗だくにはなるけど
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 23:11:41.92 hBme30JC0.net
トレッドミル多めに出てるかな？
自分が行くところは70kgで時速8.6km/hで50分走って500kcalちょっとだったよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/15 23:51:49.32 /wRNapSx0.net
ダイエット的には心拍数が大事だけどな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 01:31:28.34 44ot0Hca0.net
毎日同じペースで走ってて心拍数上がらなくなってきたら消費カロリー減ってるってこと？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 01:32:17.90 B6gjoc5f0.net
>>492
そらそうだろ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 06:32:44.00 tlgl4ZrL0.net
プロが同じ距離を少ないカロリーで走れる要因の一つでもある。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 07:08:33.53 GgMyIdlO0.net
生物は負荷に対して適応していくからな より無駄（カロリー消費）を減らす
初心者は無駄な動きをするから余分に疲れるけどそれはカロリー消費してるって事だしな
慣れて自然に動作できるようになるってのも脳が働かす必要もなくなるからやっぱりカロリー消費が減る
機械や計算式はこんな事考慮しないで運動量と時間で割り出しているだけだからあくまで目安でしかない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 07:52:44.60 ci+m5Uqu0.net
安静時の心拍数と運動時の心拍数を計って運動時間と照らし合わせて導き出すんじゃないの
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 07:54:31.96 s0cY+thS0.net
一度くらいハンガーノックを体験してみたいわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 07:54:33.99 ci+m5Uqu0.net
夏は気温が高いから安静時心拍数は高くなりがちだけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 08:05:52.43 GVn57cE10.net
>>497
朝飯抜いて山登って鯉
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 08:23:56.18 B6gjoc5f0.net
ハンガーノックもどきの報告は腐るほどあるねw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 13:36:06.80 QY/PMSfD0.net
低血糖？はあるけどハンガーノックまでいったことないな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 15:10:14.23 7qWk65MJ0.net
ハンガーノックは自転車がなりやすいらしいよ
ジョギング、ランニングだと体幹を支えられなくなった時点で走れなくなるけど、自転車は車体が支えてしまうから限界まで漕げてしまうとか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86de-3YC6 [240f:65:314d:1:*])
24/06/16 19:08:59.55 UW3T8Twh0.net
1/15に96.5kgからスタートして、今朝70.4、今計って70.2でした。
明日朝には念願の60kg台になるでしょう！
本日でこのスレともお別れします
皆様方もご機嫌よう♪
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-9xZh [122.222.224.195])
24/06/16 19:17:27.93 44ot0Hca0.net
また明日な
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/16 20:11:17.84 bZuusc4Rd.net
早いね！羨ましい
また明日ねw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/17 10:46:00.64 IhQOtB1H0.net
おう また来月に会おう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/18 07:45:23.95 2YtxVMi/r.net
71で戻って来るの待ってるぜw
頑張ってるなー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/18 12:13:35.22 Z1VNrbVE0.net
60台入ると痩せにくくなってくるからな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX [126.75.48.66])
24/06/18 17:08:20.02 JMtneYl70.net
5月28から始めて5kg弱落ちて78kg、体脂肪率3%落ちて25%
ちょっと痩せ方が鈍化してモヤモヤするわ
一喜一憂しても仕方ないんだけど。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abec-6wot [2001:268:988e:d64a:*])
24/06/18 23:08:04.05 Z1VNrbVE0.net
俺は体脂肪率が思ったより落ちないのが気になってるな
減らすペースが20日で5%くらいになっちゃってちょっと早くなりすぎてる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/19 09:45:25.41 ErcYrLepr.net
いまの会社辞めたら痩せる気がする。ストレス太りなんだ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-q0m0 [153.252.64.132])
24/06/19 14:35:18.22 /Rx3gV/60.net
ずーっとでん粉の事をデンコって読んでた
小麦粉とかそういう部類なんかなと
平仮名のイメージがあったとはいえ馬鹿すぎる…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/19 17:49:21.75 MDVDhHoz0.net
くそおもろいやん
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/19 18:47:09.43 eobYpbj60.net
でんきを大切にね！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/19 19:58:38.37 W+8NY+410.net
だいたいでんぷんって書いてないっけ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX [126.75.48.66])
24/06/19 23:57:34.83 OlourDsi0.net
同じ読み方している人いたとは！
ってかこれ見るまで気が付きもしなくて草
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 17:25:59.26 adKOZk2x0.net
>>503です。
70が切れずにストレス食いから今朝は70.8でした。
別に60台にならなくても良いからストレス無く70～72あたりで落ち着こうと思います😊
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 17:50:01.28 mdPcE9bgr.net
ストレスなんだよな。大敵は。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 17:59:25.79 +0Ck+9wA0.net
ストレスで食いたい時はポタージュスープ、果実系のアイス、０カロリーのゼリーや炭酸飲料、プロテインでしのいでるわ。
とは言ってもどうしても食べたい時はあるからいつも頑張ってるし1~2週に一度くらいは許してる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 18:06:39.61 R1HB0j+P0.net
70kgをラインに行ったり来たりしてるわ
GWの旅行・帰省で増えた分はすぐ戻せたけど
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 18:16:19.51 fmXCNDzP0.net
何のために生きてるんだろうと思うことが増えた。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 19:39:25.25 cp4gycPj0.net
痩せて動きやすくなった他の身体を動かすこともいろいろやってみようと思う
人生の楽しみが増えた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 21:20:44.53 0RK0KeOH0.net
最近やっと減り始めた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/20 21:35:21.31 fmXCNDzP0.net
ストレスさえなければ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5d-STHn [92.203.160.59])
24/06/21 10:15:33.21 B1dwNhmz0.net
どうしても後1kg減らしたいなら1週間チャレンジだな
代替え栄養ドリンクが100カロリー以下
1日3回でも300カロリー
これを１週間だけやれば1kgは減る
１週間だけのチャレンジだと思えばやれる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-5vF3 [126.233.142.157])
24/06/21 10:19:41.29 t4nzvBhOr.net
筋肉が減るよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 10:53:38.43 yBCM6zrG0.net
>>526
筋トレしながらダイエットを失敗し続けていたけど この考えを辞めたら体重がみるみる落ちてワロタ
とはいってもカロリー制限でタンパク質は摂って脂質制限と糖質制限を交互にやっているんだけど
辞めたのはトレーニング これがストレスと食欲の源だったわ 精神のコントロールが格段にラク やっぱりストレスコントロールはしておくべきだわ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 12:34:18.68 19HQB0UB0.net
運動がストレスならやめたほうが良いね。
他方でボディメイクを考えるなら筋トレは不可避。
体重減らすだけなら何でも減らせば良い。
その代わり体脂肪率はさして減らないだろうけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 13:05:30.60 koYp/pBh0.net
基礎代謝がどうこうは標準体重になってからで良いだろうと、長めの散歩しかしてないわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 13:28:49.72 kjMA1IpL0.net
痩せてもモヤシみたいな体型は、嫌だ。
痩せないほうがまし。
537:
24/06/21 13:35:05.87 jr4To9930.net
アンダーカロリーを続けるとどうしても筋肉が減る
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら減る
なんとか筋肉を減らさないようにと無理をすると
ボディビルダーの死因に繋がるような無理が来る
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 14:24:36.54 gCDTsoxsM.net
モヤシになってから筋肉をつければいいじゃない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/21 16:11:46.79 kjMA1IpL0.net
よし、毎日ご飯1.5合食ったろ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/22 00:48:49.00 fcYot7S+0.net
まあ痩せてから運動した方が関節に優しいし
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2f6-j7ir [2405:6580:92e0:4800:*])
24/06/22 01:42:44.49 RmcBmi190.net
ふくらはぎの筋肉落ちてくれや
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/22 05:44:28.83 K398mDwy0.net
数日燻ってたが78の壁越えて77.7kgに…。
仕事と毎日ペットを病院に連れて行く二足のわらじで疲れすぎててトレサボったけど痩せてよかった。
あと1週間で1kg痩せれば概ね一月で5kg減達成できるから俄然やる気に。今日はトレ頑張ろ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-q0m0 [202.214.125.149])
24/06/22 18:48:48.57 Va2kRI9XM.net
75kgになってそこはかとなく腹筋が見えてきたけど
横腹にはまだお肉がでっぷりとついてる
この辺はやっぱり最後なんかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b1-6wot [2001:268:98cc:5e3:*])
24/06/22 20:19:04.04 zD2GiEPq0.net
月初79スタートで74.5まできた🤗
有酸素運動した後だから軽いだけだけどけっこう減った
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb9-5zzk [2409:251:a260:fe00:*])
24/06/22 21:02:06.93 qVilYC6o0.net
今頃の身体が軽い
明日は痩せてる予感がしてる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/23 00:42:00.33 OFMcfcbed.net
>>537
横腹使う運動したらすっきりするよ
自分はそれで横腹の肉は減ったけど前面がぶよい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/23 09:22:24.50 o1xs46zdd.net
お菓子は自分では買わず貰った物だけ食べていいルールにしてるんだけどダイエット意識してると結構貰ってることに気付く
これにプラスして自分でも買ってたんだからそりゃ太るよな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/23 09:26:31.70 jl2I5syM0.net
>>541
悪いのは菓子ではなく菓子を食ったことによるカロリーオーバー
それはコメだろうが肉だろうがダイエット食品だろうが同じ
549: 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a533-oRNb [180.198.135.255])
24/06/23 12:49:42.15 Scd/TW7L0.net
お菓子食べてもラーメン食べても良いんだよ
カロリーオーバーした分の運動すれば
飴１個10kcalなら階段100段登るぐらい
ラーメン1000kcalなら15km走るぐらい
だんだん運動の辛さと食べ物から得られる幸せが
まったく釣り合ってないと身体が覚え始める
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4342-ku31 [240b:10:9261:8900:*])
24/06/23 13:37:15.53 5UcM3sgW0.net
78.6
8月末までに75を切りたい
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/23 20:59:43.41 AOWc/6VN0.net
明日は太ってる予感がする
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-pHvB [2001:268:9827:152d:*])
24/06/24 12:30:08.87 5FQA683E0.net
今74.8
来月 60台タッチいけないかな🤗
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-yj1/ [126.253.139.207])
24/06/24 12:44:03.66 cbxaMi/Wr.net
ラーメン食べるたびに15キロ走るのは罰ゲームやな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-pHvB [2001:268:9827:152d:*])
24/06/24 12:47:51.13 5FQA683E0.net
ラーメン食うなら朝軽くするとかで帳尻合わせた方がいいね
毎回走ってたら死ぬW
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-7DTk [49.239.69.247])
24/06/24 14:15:48.06 bqt/DHKMM.net
>>540
ありがと
筋トレはしてるけど別段腹筋周りの運動はしていないので取り入れてみるよ
まぁそもそももっと痩せろって事なんだろうけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/24 16:03:08.07 Kg1mriSW0.net
>>503
>>517です！
本日、荻窪駅から善福寺川の緑地公園を散策して方南町から新宿駅西口まで3時間ほど歩いた結果、
ついにというか念願というかやっとこさ69.8kgを計測出来ました🤗
ですが、これはあくまでも記念行事なので、今後は三食きちんと食べて毎朝70～72㌔の間に保ち、
MAX75㌔を超えないようにリバウンドに備えたいと思います🫡
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/24 16:08:28.90 Kg1mriSW0.net
実を言えば、本来の予定では75㌔に保ち80㌔を超えないようにを目標としていましたが、
過去の経験からリバウンドですぐに80
558:超えするだろうと予測して70まで落としました😄 なので、今後リバウンド発生しても75までは許容範囲として捉え、 その値に達したらまたダイエットを始めるというパターンにします！ とりあえず皆様方、今後とも末永くよろしくお願いいたしまする🫡
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/24 22:43:10.82 5FQA683E0.net
いいなぁ、はよ60台いけるようになりてえ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-MhSQ [49.98.76.4])
24/06/25 00:45:24.11 ngzl5UrXd.net
いいね！同じく早く70きりたい
71まで来ては気を抜いて72～73に戻ってる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f55d-Ne9W [92.203.160.59])
24/06/25 11:33:31.52 6/JfQ+fp0.net
毎日体重計乗れば体重意識するからリバウンド少ししたら危機感で調整したくなる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/25 13:39:43.03 yYXdfHow0.net
176cm 71kg前後で停滞してたけど肩痛めて筋トレを少し変えたら急に落ちた
今日ついに69.6
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc7-N+ic [2409:251:a260:fe00:*])
24/06/25 21:47:59.87 GkXe1fXo0.net
明日は太ってる予感
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-mUqh [115.65.179.136 [上級国民]])
24/06/25 22:09:02.12 VPeg4dwl0.net
油断したら80キロ超えてしもた
なかなか痩せなくて迷走してる
食べるの抑えるしかないか・・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7DTk [153.252.64.132])
24/06/25 22:25:58.53 7RwoADk00.net
便秘が解消したら
めっちゃお腹が減るようになった…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1def-pB/e [2400:2200:85e:c2ef:*])
24/06/25 23:26:29.51 lXJxxFi50.net
自分だが
もう少し痩せた方がいいのか
もう少し太った方がいいのか
今のままの維持がいいのかが難しい所だわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 00:29:30.03 Q/8GUCAU0.net
鏡買ったら
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 08:39:10.75 9kfCSB9R0.net
明日にはこのスレ卒業できそうだ
今日も一日頑張るぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 09:34:28.02 Y1q4HM8q0.net
>>561
おお！がんばがんば！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 16:31:23.04 4RzI57F30.net
4月に74キロスタート
ゆっくり絞っていってようやく69キロ台見え始めたのになかなか70が切れない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 17:40:33.57 wOx6C4xH0.net
一昨日午後に念願の69㌔台になって、
昨日朝70ジャストで夜が70.9、
今朝が70.4で今帰って測ったら70.8でした😅
ま、単純に飲み食いした分の増減なので朝晩差を＋500㌘と想定すればなんの問題も無いのですが、
前日朝よりも500㌘以上増えると何かしら考えなければいけないのかも🤔
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/26 21:12:38.59 nyiVw5Ub0.net
明日は太ってる予感
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 01:40:09.14 4F0RU/1r0.net
日毎の体重とかそんなに気にしなくていいのでは
1キロ増減するのに8000cal必要なんだから短期に増減するのは水分量の変化だけやろ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 05:25:44.45 oa5Uixt20.net
>>564です✨
今測ったら、70.1でした😊
確かに数百㌘単位で一喜一憂するのもストレス元となりますね😅
ただ、せっかく落とした体重が少しでも戻ると気になるのは致し方ないかなと🤔
ダイエットされた方の多くがそれを経験されているでしょうし😊
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 07:09:29.73 CIVE4QGl0.net
76.9kg
あと2日で400g減ったら月5kg減量成功
まだまだ頑張ろう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adba-N+ic [2409:251:a260:fe00:*])
24/06/27 21:37:58.17 Bj6eRbyW0.net
明日は痩せてるといいな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 21:53:29.06 WGBeyD6G0.net
痩せねーよブス
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 21:54:26.87 xsU9oT4H0.net
パルムとか食ってる余裕ねえだろが
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 21:56:49.11 BbN9L8Bj0.net
知らんけど俺より食ってないから痩せそう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 22:16:35.35 jyjAxXjE0.net
みんなよく痩せてるなあ。やっぱり運動なんかな。食事制限と歩くだけだとあかんわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 22:36:42.35 0px4wT7Z0.net
178cm74kg
ここで停滞していたけど発熱で3日ほど寝込んでたらスルッと2kg落ちた
普段飲まない高カロリーなジュースとかセブンのブリトーとか食べてたけど発熱はカロリーつかうんだろな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/27 22:57:49.30 mnSydip40.net
発熱ダイエットか
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 00:12:51.43 DP+a7qYn0.net
タンパク質が足りない
584:
24/06/28 00:44:30.70 jrWKYBZ/0.net
箱のロイヤルミルクティーパルム1本なら124kcalなので
そこまでギルティでもないぞ
脂質が多いのでオススメはしないが調整は効く
甘味が欲しくて糖質を補給するだけなら
和菓子が脂質がほぼ無いので
オヤツにミニ羊羹とかオススメ
ちなみに粒あんよりこし餡のがカロリー低い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 05:29:26.10 JqJsNiUt0.net
>>567です✨
今朝測ってちょうど70.0😊
標準体重が73.3なのでマイナス5の68㌔台で終了にしようと思いますが、
今後は70前後を行き来すると思われるので60㌔スレには移動せずに、こちらで今後ともに過ごしたいと思います🤗
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 07:50:51.67 7e3RKQnp0.net
105キロからスタートして2年
昨日ようやく目標の75キロに到達
マラソン走りきった感
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 08:35:53.50 1jK93QTwM.net
2年継続出来るって凄いね。短期決戦で行こうと思ってるから羨ましい。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 08:39:49.00 fcY9aBTH0.net
>>580
一生継続だろバカなの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 08:44:47.98 1jK93QTwM.net
筋トレは続けて食事制限はその時時に応じてやめたりやめなかったりだよ
一生食事制限ととか不健康極まりない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 08:45:26.11 s3FHxtFe0.net
今の感じだとおそらく15ヶ月で30～35kg減てところかなぁ
約100kgスタートで7ヶ月半経過して78～79kgで停滞中
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b1-Ne9W [118.241.250.6])
24/06/28 09:53:53.89 4IjCwoAA0.net
太る体質の人は一生ダイエットやでー
食べ過ぎると太るから太りたくないならダイエットが人生や
ダイエットを日常にしないといけない
ダイエット=美味しいものダメではないし量の問題
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cf-MhSQ [2405:6585:2d60:400:*])
24/06/28 10:04:58.40 /iUxXpRc0.net
>>582
どう考えてもデブ時の食事の方が不健康だろ
食事制限というか食事内容の改善、調整の継続
593:
24/06/28 10:40:17.18 aVXERIxRM.net
元の食事に戻したら体重も元に戻るだけで
リバウンドでもなんでもないよな
当たり前の話
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 10:43:58.95 YTD7hBA00.net
ピリピリしてるなぁ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 10:46:42.93 QZSB8wih0.net
一生ダイエットっていうか年齢と共に代謝減るんだから合わせて食事も減らさないと太るのは当たり前
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 10:51:02.03 9ZXN1p/K0.net
ジュースとかラーメンとか食わなくなったなぁ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 11:03:31.87 J+XVBvrCd.net
20-50代では代謝率は殆ど落ちないって研究を聞いた気がするぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 11:56:52.94 4IjCwoAA0.net
アニメヲタなら葬送のフリーレンがささる
フリーレン<魔力の制御疲れるんだけどいつまでやるの？
師匠<私と同じ一生だよ
このシーンでダイエットが浮かんだw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 20:03:57.55 w/Qto6cm0.net
今日は0.25kgも太っちゃったけど頑張って量減らしたし明日は痩せるといいな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
600:
24/06/28 21:38:13.81 jrWKYBZ/0.net
タンパク質足りないと言われてサバが増えて
羊羹がいいと言われて羊羹が増えてるのな
食べる量を減らすんじゃなくて
運動を増やした方がいいと思うのだが
1時間の散歩(時速5Km)で約300kcal消費するし
24日続けると7200kcalで脂肪1kgのカロリーになる
ちなみに鯖半身＝焼き芋1本＝約300kcal
栄養を吸収した上で消費するのが正しいダイエット
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 22:46:16.81 FfzB9HZ10.net
どのくらい運動しているかわからんけどたんに食い過ぎなだけだろ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 23:03:39.41 ggrtcFoU0.net
>>590
デスクワーク中心のサラリーマンなら落ちるだろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 23:10:39.61 BjOMnppN0.net
>>595
具体的に基礎代謝が1日何キロカロリー落ちるんすかね？そんなもん誤差の範囲内じゃないんか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/28 23:17:51.47 XQtmC6EV0.net
3年くらい在宅勤務で5キロくらい太ったけど4月から毎日出社したら体重戻った
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-+Pfp [106.73.194.224])
24/06/29 13:11:12.02 VTdRF7M30.net
運動で消費すればいいって、本当にやってんのか？というエアプ疑惑
運動の後の飢餓感とメシが4割美味くなる現象を知らんのか？と
それを意思で制御できる鋼の精神の持ち主ならそもそもカロリー管理できてデブってないだろう と
理屈でカロリーコントロールできる奴ならそもそも太っていない もし痩せたなら知識がなかっただけだろ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-7DTk [133.159.152.145])
24/06/29 13:27:13.19 si1oFI2tM.net
運動しただけで飢餓感って
めっちゃハイペースで痩せようとしていない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-MhSQ [2405:6585:2d60:400:*])
24/06/29 13:46:49.84 gYlFCoDi0.net
運動の後の空腹感は人によるって
1時間ちょいラン&ウォーキングしてるがならないし、運動後の食事が特別美味しいわけでもない
運動といっても通勤時をウォーキング、サイクリングに変えて痩せた人は周りにちらほらいるし、やりようはいくらでもある
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 13:55:27.16 00f70D8Q0.net
運動後の飯は上手いという考えが刷り込まれてるんだろうな
俺は微妙に腹減ってる時に運動すると食欲減る
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 15:07:25.00 FCe+3ORJ0.net
プール後はマジで腹が減って仕方なかったよ
他の運動とは桁違い
ただ水泳も10年やってると全く腹が減らない
慣れじゃないか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 15:35:15.59 A4zxEXGEd.net
筋トレを一人で追い込めるペース
1時間に心拍数180近くで有酸素数十分と行き帰り40分のチャリ漕ぎやれば不思議と食べたくなくなるぞ
そのかわり足トレの翌日だけは筋肉が何かを欲しているように食べたくなるんだけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 15:56:10.56 aQPWhMDEd.net
自分も運動の後はあまり食欲ない
人それぞれ、運動によりけりだろうね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 16:43:07.24 vkkiusrFd.net
180って高すぎね
100メートルダッシュをインターバル30秒で4本くらいやらんとそんな心拍数にはならんな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 17:33:38.14 UzBf7FBA0.net
>>598
そもそもというかダイエットする人は運動始めるのが基本中の基本だろうしエアプだと思ってるという事はひたすら食べない事に特化したダイエットでもしようとしてるのか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 17:35:14.39 YvilP3i00.net
すぐ盛るよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/29 18:12:05.31 gYlFCoDi0.net
知識を語ってるくせに、決め付け、断定がキモい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5565-zOdc [2001:348:4929:5c00:*])
24/06/29 20:01:27.29 KkpdJ4EO0.net
全力でやる運動は、逆に食欲無くなる。
さらには、吐き気が起きる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW [126.75.48.66])
24/06/29 20:33:07.65 zvzBHwmG0.net
>>605
ジムにある無限エスカレーター的なマシン設定最高にしたらなれるよ
一段とばしは効果落ちるので禁止で
毎日数十分とかやったらそれなりに早く心肺機能慣れてしまってそこまで上がらなくなるかもだけど
個人的にはタバタHIITの次にしんどいと思う
あれは190超えて200弱まで上がるからその後気持ち悪くなる
他のだと長時間やると振動とかが腰に来たりするのよね
ジムでほとんど誰も使わないから穴場だと思っている
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-aKNS [121.85.130.65])
24/06/29 20:36:47.98 VxOL/dc20.net
飢餓感とか無いな
食事はたまにを除いて義務になってるから運動後も機械的に食うだけだ
もはや楽しむものじゃないから何も感じない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5570-dFY4 [118.6.49.49])
24/06/29 21:13:46.64 UhagIOUM0.net
>>610
何歳？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW [126.75.48.66])
24/06/29 21:49:45.86 zvzBHwmG0.net
30代だよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 02:27:01.70 RqF0Jy7y0.net
>>611
食事を楽しめないのも別の問題がある気がするがw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-elfY [101.1.199.111])
24/06/30 05:51:27.55 IohbxsjB0.net
さいきん大根おろしをたっぷり夜ごはんでとってるから少し体重落ちたかも
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 07:49:38.96 aClrf1AZd.net
>>614
ダイエット始めてから食事は楽しくないしむしろつまらないかな
最低限必要な栄養を得る為に仕方なく食事をするほぼ無価値な時間って感じ
無価値なことを楽しむのは俺には無理だ
624:
24/06/30 07:56:57.00 4uRqCsLoM.net
というか、目標体重になったとして
それを維持するには食事制限と運動はずっと続くのだが？
美味しいのを食べるなという話ではなく
それを食べるためにカロリー制限したり
運動をして消費したりしてコントロールするというのは一生続くのだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 08:08:38.38 aClrf1AZd.net
>>617
素人が1日に消費できるカロリーなんて血眼でやっても1000とかだからなそんなんじゃうまいもんなんぞろくに食えないわ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 08:09:47.57 2vSQADVD0.net
ロードバイク漕ぐなり登山するなりすりゃ3000は消費するぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 08:09:57.54 fnF7x3t8d.net
>>615
味付けはどんな感じですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 08:11:22.29 fnF7x3t8d.net
>>617
減らすのはともかく、体重キープだけならそんな負担やストレスなさそう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 09:02:24.16 aClrf1AZd.net
>>621
人によるけど増やす減らすは簡単
維持が難しい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 10:14:26.27 7OUd0Euc0.net
維持したいならまずこれだけ食べたら維持しやすいメンテナンスカロリー見つけないとだめだよ
631:
24/06/30 12:59:35.75 4uRqCsLoM.net
キープのためにも我慢はしないといけないから
結局、凄くつらいがややつらいに変わるだけだし
緩め出すと歯止めが効かなくなるしな
脂肪1kg落とすのがどれだけ大変か(≠体重)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 14:06:57.35 02403Bdtd.net
自分は好きな服をきれいに着たいというのが食欲より勝るから維持まできたら楽かも
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 15:00:34.43 li34Cu5q0.net
別に週1ぐらい好きな物食っても変わらんよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 15:50:35.31 x1z9gQBL0.net
心との戦いだな
週1くらいな問題ない→週2くらいなら→週3くｂ轤｢ならそれにｂｨやつも…になｂ驍ﾌが世の常
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/06/30 19:43:11.81 7Z+O7SXd0.net
明日は太ってるな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/01 21:56:05.86 +mPE9Ild0.net
短期集中じゃないと食事制限なんて続くわけない
デブであることを受け入れる勇気が大事
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/02 02:17:57.88 N1yVJCy10.net
ダイエット2年目
115→72kg
38%→17%
40kg落としても寝る前のアイスは美味くてやめられない毎日食べてる
食べ物の種類は痩せる前と変わらんけど量は食えなくなって来てる加齢かな
後5〜6キロ落としたいけど筋肉量と相談だな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/02 16:11:02.40 stZU7g5f0.net
>>578です😊
今朝がちょうど70.0で3時間散歩して69.0になり、かき氷2個と冷たい緑茶飲んで69.4となりました🤗
暑い中、かなりハードだったので食欲無く今日はこのまま無食で済みそうです。
明日朝に68.8くらいまで落ちれば最終目標の68.0に向けて残り2週間で達成出来そうです✨
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-3gHt [153.252.64.132])
24/07/02 21:47:37.55 LabXfZAT0.net
やるやん
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d914-HpUb [2404:7a81:a6c0:d600:*])
24/07/02 22:11:35.90 gBsowFjj0.net
>>630
そんな痩せ方すると腹に変なデブ線が残ってそう
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5 [122.222.224.195])
24/07/02 22:11:36.69 fLfjelpt0.net
何時でもここに帰ってきていいのよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4e-6mef [240f:74:87b6:1:*])
24/07/03 00:49:29.36 3qLoaqU50.net
>>633
腹にデブ線残らなかったけど両肩周りや脇の下辺りに肉割れ起きてる
筋肉一気に増やし過ぎた弊害だな肩幅は10cm近く広がった
腹回りは腹筋かなり見えて来てるからそっちの方の線はあるな
TシャツのLサイズが着れるようなったと思ったらすぐ着れなくなってたわ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 06:22:47.56 5uEfp/VdM.net
3ヶ月かけて10kg落としたが体調崩しストレスで中断し3kgリバウンドして現在75kg、今年中には60kg台にしたいと7月から心機一転。太ももが細くなって大昔履いてたジーンズがスルッと入ったので気持ちは上向き
644:
24/07/03 09:16:58.51 Z2grTJpZ0.net
中断したら太る状況って
目標体重になってダイエットが終わったとなったら
元に戻るパターンなのだが理解しとる？
リバウンドしたんじゃなくて単に維持ができてないヤツ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94b-QPix [2001:348:4929:5c00:*])
24/07/03 10:28:07.05 O/GHBnO/0.net
昔、体重目標設定してひたすらストイックにやり続けたことあるわ～。達成したけど体調崩れたよ。そしてリバウンド。
分かったのは、継続力のほうが重要てことだよ。生活様式に組み込めないダイエット法は、良い方法じゃないってこと。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 11:16:57.30 ONsfGcWE0.net
ダイエット後の秘訣は全てを続けることじゃなくて何かを継続することだと思う。
特に運動とかは続けたほうが良い。ストイックな食事制限は辞めるかお菓子などを食べない緩やかなものにするとか。
まぁ月2kg迄の減量なら上の方法でリバウンドすることはあまりないと思う。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 19:19:16.89 D1kDz/M80.net
こんな食生活で一週間で-0.8kg痩せたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 20:31:27.50 yFGWunpc0.net
>>640
白米を玄米やもち麦ブレンドにするのもいいよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 20:59:04.44 Ly/42Uvq0.net
身長184 体重79.5 ♂（目標75k）
80スレから降りて来ました
今日から宜しくお願いします！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/03 22:30:15.58 YgkxQDSX0.net
5/20 開始70.8キロ
7/3 67.7キロ
70キロ切ってから3週間程経過して戻ってないのでこのスレ卒業したいと思います
お世話になりました
目標あとマイナス12キロ頑張る
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 00:32:34.19 cWOqlaYk0.net
冬は痩せやすいって聞くけど夏の方が痩せるよなあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 04:36:50.67 NlCetOGy0.net
昼間とか気になったら羊かんとか甘いもの少しぐらい食べてもダイエットにはほぼ影響しないね
むしろ精神的に楽になる
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 09:25:58.51 GfaILzzX0.net
10キロ痩せはともかく3キロ増は誤差でしょ、何処かで見たが体重の±3キロ以内は生活上誤差の範囲だってさ。なので俺はダイエット始めた時の体重から3キロ以内の減少は痩せたとは考えない、夏場なんて水分だけでそのくらい増減激しいしね
またジョギングダイエット始めたのなら無理なく継続する事だね、ジョギングも慣れたら毎日じゃなく週に3回でも全く問題無い。それと正しく痩せたなら運動止めて普通に食事しても2ヶ月は体重に変動無い、多少ドカ食いしてもね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 09:43:00.81 jpCakDV/0.net
身長178cm
体重79.4kg
101kgから地道にやってきました。
最近、ウェスト79のズボンが履けるようになってきました。
よろしくお願いします。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 09:50:55.74 jpCakDV/0.net
デブ期間が長すぎてウェスト79が細いのか太いのかわからん
ちなみに男
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 10:06:03.19 Ejaecmbr0.net
170センチ75キロでウエスト103センチ
身長にもよるが79なら体重70以下やろ？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 12:56:06.52 JI1CpYgN0.net
おれは79cmだけど70㎏台
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 13:19:17.86 KnJuoACM0.net
179cmの標準体重は70.5kgリバウンドを考えると68㎏くらいがベストだな
これなら二郎ラーメンやアイスをドカ食いしても維持できる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 14:27:58.99 kzhpAjJXd.net
1ヶ月ぶりに体重が減った
71～72キロを抜けられなかったけど今朝70.8
勢いよく下がれー
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 15:07:22.10 xtjMqYfc0.net
>>631です✨
本日も約3時間ほど都内下町を散策して、今朝の69.4から67.6まで落ち最終目標の68㌔台に到達しました、まあ水抜きですが😅
今赤城しぐれとサイダーかき氷の2個食べして68.0に戻り、明日朝67㌔台であればダイエット完全終了、あとは持続モードに入ります🤗
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 15:24:02.70 T4MaO0+s0.net
おじさん構文きもいな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 15:46:43.50 xtjMqYfc0.net
とりあえず、68㌔以下の目標到達したのであとは持続を頑張りますが、
元々標準体重が73.7なので5㌔貯金があるのは気楽ですね😊
リバウンド起きても73㌔超えないようにすればOKなので🫡
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 15:53:28.19 x+wD8A1S0.net
3kgが誤差とかどんだけ体重変動してんだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/04 20:20:22.90 bE7I9x5B0.net
３日便秘だったけど便器IPYぐらい大量排出したら2kg減70割れ
お先に卒業します！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ [126.75.48.66])
24/07/04 21:56:38.71 /5FyXGzm0.net
また明日か明後日ね~
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 09:50:15.80 B7wg0mE+0.net
2ヶ月で体重-4.2kg 現在73.1kg
2ヶ月経ってちょっと少なめ～普通の食事量で満腹になるのと、空腹が苦にならなくなってきた
ただ最初の頃と比べると明らかに運動量が減った、今日はいいや...みたいな日が多くなってきたから意識しないと
健康不健康とかリバウンドがどうとか抜きにして2、3ヶ月で10kg以上痩せる人凄すぎないか？そこまで自分を追い込めない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 10:10:40.57 55GQzcqs0.net
激ヤセできる人はもともと動くの大好きな人で食うのも好きだったってだけか、食わなくても我慢できるなぜ太ったかわからん根性持っている人だから。
運動量減ったのは精神的なものかもしれないから、たまには爆食挟むとか、筋トレとか有酸素やってるなら負荷軽くしてもとりあえずルーティンを崩さないようにするとか色々考えたほうが良いね
頑張れ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 10:50:42.33 GoNZnveP0.net
>>640
これはタンパク質何グラム？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 10:57:19.11 1j7kKlfK0.net
>>659
参考にしたいので1日の摂取カロリーと消費カロリーの目安を知りたいです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 11:52:50.46 LCZEFG2C0.net
>>660
動くの大好きな人なんていねぇだろｗ動かないで食うから太るわけだしな
飯を我慢するのも相当根性いるやろ 結局、やり方次第
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 12:46:27.88 enLTf0430.net
暑すぎて食欲無く、朝から氷水ばかり飲んで2キロ増えてたw
これが全部排出してくれれば良いんだが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ [126.75.48.66])
24/07/05 12:51:52.55 55GQzcqs0.net
自分自身筋トレ好きで甘党なので筋トレ週3やってても食い過ぎで太った口で今はゆるい食事制限に有酸素追加したら痩せてるよ
月4kg痩せたから多分この人言ってる範疇かなと思って例に上げた
プロ野球選手も引退後大抵は運動量が落ちるけど全くやらないわけじゃないのに食べる量現役時代とそう変わらないから太るみたいね
まぁいろんな人がいるのよ
痩せたらボディメイクもしたいけど負荷上げるために増量優先だし自分は珍しい方だと思う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ [126.75.48.66])
24/07/05 13:03:30.47 55GQzcqs0.net
>>664
本当に氷水オンリーなら水分かもしれないけど、2kgだとちょっと多いので何か取ってるなら氷水で内臓の代謝が落ちて1kgくらい太った可能性も
基礎代謝も馬鹿にできないから常温や温かいものを取れるなら取ったほうが良いよ
あと動いていい汗かくと自然にお腹すくよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q [240f:65:314d:1:*])
24/07/05 13:16:25.68 enLTf0430.net
>>666
ありがとうございますm(_ _)m
明日午前中に3時間ほどウォーキングする予定です
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 13:23:10.27 55GQzcqs0.net
ウォーキング3時間は過剰かも
ウォーキング2時間半減らして30分筋トレ追加でも十分効果的ですよ
鉄棒でななめ懸垂とかスクワットとか
ジム通いならもうちょっと細分化して背中と足のトレーニングを
どちらかというと週にやる頻度を上げたほうが溜めてやるより良いですよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 14:26:59.28 B7wg0mE+0.net
>>660
ありがとう、モチベーションは下がってて正直ダイエットからフェードアウトしそうだった
標準体重まであと20kg痩せる必要あるけどせっかく2ヶ月続けたし健康の為に頑張るよ
>>662
古いスマートウォッチと安い体組成計だし、女だから参考にならなかったらごめん
摂取カロリー→1200～1400
消費カロリー→250～400位
基礎代謝→1300位
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 14:58:14.14 cTD4WND90.net
>>667
まずその3時間を使ってダイエットの知識を得よう
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 15:01:20.73 1j7kKlfK0.net
>>669
ありがとう
基礎代謝±100kcalくらいか
参考にさせてもらう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-dTDm [126.236.149.137])
24/07/05 15:18:07.11 WwwQ4H0Ir.net
78～9をウロウロすること１ヶ月半ほど
動かん…
年内75切るのいけるやろか…
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ [126.75.48.66])
24/07/05 15:29:28.10 55GQzcqs0.net
まだ6ヶ月あるから大丈夫だよ。
停滞期なら体重落ちて基礎代謝落ちてないか、摂取カロリーがそのせいでアンダーカロリーからメンテナンスカロリー程度の摂取になってないか見直す。
食事内容を見直す。ローカーボならローファットにしてみるとか。
あとは逆にアンダーカロリーすぎてそれに順応してないか。バク食いも食事誘発性熱産生を高めるためたまにやるには良い。
あとは運動が筋トレ慣れすぎて有酸素レベルになってないか、しんどすぎて負荷落としすぎてないかを点検しよう。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 17:47:07.28 enLTf0430.net
本当に暑くて食欲が湧いてこない
ダイエットしてる分には好都合なんだが、
全く食べないわけにもいかないから木綿豆腐と胡瓜を冷や汁の元にぶち込んで晩飯にします
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 17:57:49.75 ihHfq/FG0.net
>>661
タンパク質何gとか何kcalとかでやってないよ
一日に穀類、野菜、肉か魚類、いも類、豆類、乳製品、果物、卵を決まったグラム数だけ食べるっていうのをやってる
ちなみに野菜は一日で350g
「食品80キロカロリーガイドブック」っていう本を元にやってる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 19:12:39.55 7f663Xrc0.net
>>640
食材の栄養をしっかりと考えられていてなかなか良い線を行ってると思います
俺は6月末時点で178cmの78kg、これまでの体重の上限は78kgで下限は53kg 体重幅25kg
最近ちょっとだけダイエットをしようかなと思って65kgまで1カ月と半月くらいで一気に減らします
ダイエットの方法は食費節約ダイエットです 今の毎月の食費の予算は11000円に設定してます
散歩はしますがダイエット目的ではなく、ただの気晴らしでストレス発散って感じです
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 21:09:21.73 7f663Xrc0.net
今、体重を計ったら74.5kgでした
6月末に体重を計った時は78.6kgでしたので10日くらいで4kg痩せましたね
体重を計らなくても痩せる確信があったから体重を計っていなかったんですけど
4kgも痩せてましたｗ
食事メニューの内容は、
>>640さんのメニューよりは脂質の量が1/3以下くらい？で少ない感じですね
炭水化物は同じくらいですが野菜は1/3くらいで少なくて困ってますｗ 間食はバナナ１本です
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 21:38:00.86 55GQzcqs0.net
10日で4kgを全て脂肪に置き換えると28800kcalアンダーカロリーだったわけだけど絶食+コロナでもない限りそんな訳はないので嬉しいのはわかるけど過度な運動してなければ水分が一番多く減って筋肉が次に多くて残り脂肪が減った感じじゃないかな。
中性脂肪と言われるくらい中性で安定しているという意味だから脂肪はちょっとのことでは減りにくい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 22:05:14.52 7YO+f7hV0.net
1年前→110 7/5現在78
クソデブだから運動なしで落ちたけどもう停滞するかも
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 22:12:11.60 7f663Xrc0.net
>>678 いや別にそんなに大喜びってわけでもないけどねｗ 簡単に痩せることは確信していたから それに何か勘違いしてるみたいだけど人間が痩せる時に失われる栄養？の順番って 糖質＞脂質＞タンパク質だからね？ ダイエット初心者の方かな？それとも嫉妬して煽りにきたのかな？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 22:32:11.43 AVKe0oEod.net
>>679
同じく1年前3桁のクソデブから70キロまできてなかなか減らなくなってきたー
少し前から摂取カロリーと糖質増やしてみたらまた減ってきたからよく分からんw
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 22:43:40.41 NOqKwQ/xM.net
皮が余る程ではないけど所々肉割れが出来てる
日焼けしたらましにならないかしら…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/05 23:01:38.08 7f663Xrc0.net
長文で申し訳ないですが1日の食事はだいたいこんな感じです
(ベーコンとチーズはダイエットを始めてから食べてませんでしたが栄養の見直しで明日から追加します)
食費 1日
ご飯 35円×3 朝、昼、夕
卵 27円×1 卵かけご飯 朝ごはんの時間は遅らせる(11時00分になったら食べる) 朝の空腹は絶対に我慢する
絹豆腐30円×1 昼ごはんは16時00分になったら食べる
長ネギ10円×1 昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
ｼｮｳｶﾞ 8円×1 昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
納豆(大カップ)35円 夜ご飯は午後22時00分になったら食べる
カイワレ大根20円 夜ご飯のレタスと一緒に食べる
レタス10円×3 30円 朝、昼、夕に食べる
ミニトマト25円×1 夜に1玉だけ レタスと一緒に食べる
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ10円×3 30円 レタスにかけて食べる
ベーコン1枚20円×2枚 土日の朝にだけベーコンを食べる 朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
チーズ×20円 火水の曜日の朝に食べる 朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
ﾊﾞﾅﾅ１本30円 間食 1日に1本だけ 19時00分に食べる
食費の予算は11000円以下
実際はもう少し安いです(今後の値上げに備えて各々の食材の支出数値を多めに見積もって表記しています
あっという間に70kgを下回るような気がするので70kgを下回ったら1度だけカキコしてこのスレを去ろうと思います
ご迷惑おかけしました(o*。_。)oペコッ
692: 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-VbtY [150.66.125.243])
24/07/06 01:13:07.87 VHh8y9V0M.net
>>683
タンパク質が足りて無いな
筋肉だけでなく肌や爪や髪の毛、
あと内臓もタンパク質なのだがそれが不足して
見た目を悪くして意味があんのか？というね
体重の数字だけが減ればイイという話じゃないのよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5 [122.222.224.195])
24/07/06 02:01:54.13 /qV9ZyVz0.net
食事量の割には取ってるんじゃない
倒れないように頑張ってね
仕事の都合かも知れんけど3食とももっと早い時間に食べて早く寝ればいいのに
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-078S [49.97.10.66])
24/07/06 04:03:41.39 jwfF5bFCd.net
>>684
まあ本人が満足してるっぽいからね
中身はどうあれ結果を出すのもモチベーション維持には有効よ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ [126.75.48.66])
24/07/06 04:08:37.64 J46+Qepd0.net
予算の都合がなければせめてプロテイン1杯分飲んで欲しいけどまぁ人それぞれダイエット法があるから予算との兼ね合いで満足してるなら。
仕事とかの兼ね合いなく時間に余裕があるなら鶏胸は安くてタンパク豊富だからいいからベーコンよりマストだと思うけどなぁ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q [240f:65:314d:1:*])
24/07/06 06:38:38.25 e7bA+0yN0.net
昨日水分をかなり摂ったので測ったらちょうど1㌔増えていたw
固形物はほとんど食べていないのに水分だけでもこんなに増えるもんなんだな
飲んでも飲んでも喉の渇きが治まらないのは摂りかたにも問題あるのだろうが
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-PdXJ [49.98.169.254])
24/07/06 06:41:18.78 Ie3hdOPtd.net
1日で76.9kgから79.2kgまで増えた…
脚トレ後グリコーゲン枯渇で水分減って痩せがちで中一日で水分行渡って何時もより体重増えがちだけど
とはいえ2.3kg増加は過去最高だわ…
今日筋肉痛取れてないけど胸肩腕トレと高強度有酸素やるか…
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 09:53:36.54 hzxAdB0v0.net
>>684
すみません、仕事をしていなくて暇なので会話を楽しむことに変更します
自分の健康や見た目だけを意識してダイエットをしているわけではありません
ダイエットをしている理由は浮いたお金を貧しい人たちに寄付するためでもあります
実際に少額ではありますが財布に小銭がある時に限りますが
外に出かける時にほぼ必ず1円～20円をコンビニの募金箱に寄付しています
それから人はいつか死にます、死を恐れて金に糸目をつけないで生活しているわけではありません
今は健康体です(勇気があります)ので死は覚悟しています
それより貧しい人たちに寄付するための資金を浮かせて寄付に専念しています
自分のためだけに生きて死ぬか、他人にも寄与しつつ死ぬかの違いでしかないです
私は裕福な家庭で育ったのでなるべくなら働きたくはないですね
働けば多くの人の富を必要以上に奪うことになるからです
何も考えていないわけではないんですよ
貴方は貴方だけのために生きて死ねばいいんじゃないんですかね？
どのような生き方をしようと自由ですから。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 09:54:42.24 qO9i48ib0.net
指摘されるのが嫌ならわざわざ書かなくてもねぇ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 09:56:06.33 hzxAdB0v0.net
>>687
鶏胸肉に目をつけることができるってことはなかなか優秀なんだと思いますｗ
俺も鶏胸肉は考えました、
しかし皮が苦手で剥いで食べるので動物性の脂肪の摂取が少なくなりすぎるので
効率よく油を摂取するために鶏モモ肉、ロースハム、ベーコンの３種で迷いましたが
昨日、スーパーの中で30分くらい悩んで暫定的にベーコンを採用してみました
体調を見て調整する可能性はあります
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 10:02:20.47 hzxAdB0v0.net
ちなみにダイエットをする前のご飯の大まかな内容は毎日ではありませんが
朝はマクドナルドのエグチ×2 or フィレ×2、ポテトL×1、爽健美茶×1でした
昼はセブンイレブンのオニギリ×２、ナナチキ×１、チーズナゲット×１
それから間食にスナック菓子などを食べることもありました
夜はハンバーグやイカフライや餃子やシュウマイなどです
レタスとトマトは常食していました、その頃の毎月の食費は5万円以上でしたｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 10:19:40.67 hzxAdB0v0.net
連投で申し訳ないんですがダイエットをする前からしていることは、
照明の明かりを消して生活しています、トイレの時も真っ暗です
冷暖房と扇風機は１年を通して全く使ってません(親は使ってます
パソコンは娯楽として毎日10時間くらいずっと付けっぱなしで甘えてます(主に音楽と2ch
食器を洗う時の水道の量は水滴が1本の線になるぎりぎりくらいの水量にしてます
他にも努力できるところはあると思いますが
今のところあまり考えてはないっすね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 10:59:07.39 7D37+Quv0.net
最近のワッチョイって意味無いから毎日いちいちNGしないといけなくて面倒
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 11:16:08.27 Cp0CulrGd.net
エアコン入れたまま寝てるけど東に大きな窓があるから朝日が出る前から暑くて起きる...
もう夏の間は早寝早起きで早朝ウォーキングするぞ
>>695
めんどいね、自分はIP出るスレはそっちも登録してる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 12:14:42.36 tcGt4+DMd.net
マジもんの電波だったかNGメンドクセー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f641-dTDm [119.25.29.206])
24/07/06 13:38:40.63 w9e6OmMU0.net
ワッチョイは下4桁をNGネームにすればいいんじゃないの？
ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA ←これだったら下4の「Z+rA」登録すれば1週間はNG出来るでしょ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q [240f:65:314d:1:*])
24/07/06 13:39:41.06 e7bA+0yN0.net
朝の4時からウォーキング開始はさすがに早いかなw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8205-CGXG [2400:2200:6f5:80c6:*])
24/07/06 14:11:18.81 aRLfUhv80.net
朝五時頃に自転車乗り始めても暑い気がしたぜ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 14:30:02.11 e7bA+0yN0.net
朝5時でもう暑いのかw
明日は日の出直前から2時間歩きにするか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69cd-Z+rA [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/06 19:44:04.11 hzxAdB0v0.net
698さん 697さん 695さん
ありがとうございます(^^♪
君たち弱者が俺に勝てないと悟って先行して逃げてくれてｗ
いやぁよかったよかったｗｗｗ
ﾌﾟｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69cd-Z+rA [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/06 20:06:24.12 hzxAdB0v0.net
昨日の夕食でかいわれ大根が思ったより辛かったんで
1日の摂取量を20円分から10円分だけにすることにしました
その代わりにレタスを1食あたり10円分から13円分だけ食べることにしました
微調整です
あと今朝にベーコンを2枚食べたんですけど卵は食べませんでした
思ったよりベーコンの食べごたえがなくて少しだけ萎えましたｗ
朝ご飯の量も半分に減らしたのでベーコンの日はちょっときつくなりそうですｗ
バナナは19:00に食べる予定でしたが雷と雨が降って涼しかったんで
ごろ寝しながら音楽を聴いていましたが
18:38分くらいに外出したくなって2kmほどさくっと散歩してきました
今日は4kmくらい歩いたかな？、今日は12時～14時くらいが空腹で辛くて
15時ちょうどに腹がグーグー鳴ったので健康状態はひとまず安心できました
18：00ちょうどのあたりも少し気持ち悪さがあったから水を少し飲んで我慢しました
バナナを19:40分くらいに食べて水を100mlくらい飲んでから
20：04に体重を計ったら74.3kgでした
思ったよりは痩せてないですねｗ
ただ痩せる時って生活スタイルを変えてなくても1日で1kgくらい減ることがあるんで
痩せすぎないように気を付けていこうと思います
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/06 23:35:37.46 STWB3sm60.net
ジム通えよ
こんなクソ暑い時期にお外でウォーキングとかやってられるか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 00:23:10.66 TyNs260D0.net
ってか、長文読む気がしねー
それでなくても糞暑いのに
講釈垂れるな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 01:52:16.39 Clxu4K+O0.net
風邪？ひいた38.5℃
ここ最近食欲なくてカロリー全然取れてなかったから免疫力落ちたのかな(知らんけど
治ったら食生活見直そう...
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 04:56:36.89 XtmQlltC0.net
どうもストレスか何かで不眠なんだよね
多分これが停滞してる原因のような気がする
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 05:50:42.38 vRupBYB20.net
昨日は24:00ちょうどに寝て今日の5時に起きたけど食べる量が少なすぎるのか
腹が減りすぎて「水中の中にいて水圧で胸が圧迫されるような息苦しさ」を感じて
何か食べないとまずいなと思って急遽おにぎり(30円分＋しょうが2円分とめんつゆ3円分)を食べました
食べて10分後くらいに急速に体調が回復して何とか乗り切れそうかなと思いました
予算も1万1000円以内に収められそうなのでこのまま様子を見て調整していきます
インスタントラーメン食いてぇなって思ったけど油の量が多いし麺の量も多いから
効率よくエネルギーを摂取できてその上で脂肪分が少ない食事を考えたら
子供の頃に小腹が減った時に母がよくオニギリを作ってくれたことを思い出して
�
717:ｬ腹がすいたらオニギリにしようと思いました オニギリは効率よくエネルギーを補給できる食材の中では食材コストが安いし 作る手間もかからないからオニギリ(米)が最強という結論に至りましたｗ 食べすぎてはいないはずだから体重は減ると思いますが引き続き様子を見ていこうと思います
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 06:06:39.12 Xigmj/8C0.net
ダイエット始めて半年ぶりに今朝コンビニで冷やし中華ミニと胡麻ダレうどんを購入した！
この半年間コンビニでは金下ろすか水、無糖珈琲、緑茶、日用品しか買ってなかった
不思議なもんで、陳列棚の弁当や各麺類、サラダ等各商品見たら全部量が多過ぎに見えた
太ってた頃は、こんなんを2つ3つ一緒に食べてたんだなと苦笑いした、今は確実に無理だわさw
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 06:11:10.41 Xigmj/8C0.net
ただ、胡麻ダレうどんは即ziplocに入れて冷凍保存している
毎夏食べていてなんとなく買っただけなので、いつか食べたくなったら解凍して食べようと思う
冷やし中華は仏壇に供えるために買っただけで、こちらも残りは全て冷凍保存する
ダイエットしている間、ずっとこのあたりお供え出来ていなかったので、ご先祖様も喜んでもらえるだろなw
一応目標到達出来たので、久しぶりにコンビニ飯買ったけど、家帰ったら食う気がしなくなったw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 06:14:07.37 Xigmj/8C0.net
半年間スーパー利用していたので感じたが、やっぱりコンビニは全体的に値段高いなw
スーパーで安いうどんと冷や汁の元、薬味買って自分で調理したほうが割安だわ
ダイエット云々関係無く、今後はコンビニで食い物買うことは無いだろうな、新たな発見でした♪
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 06:22:09.03 Xigmj/8C0.net
しかし、不思議なもんだよね！
ダイエットしてる間は目標到達出来たらあれ買ってこれ食ってと夢描いていたのに、
達成したらこんなん買って失敗したわと考えるようになった
完全に食生活が変わったんだろな
唐揚げやらとんかつやらラーメンやら全く食べたいとも思わない
ファストフード類、ポテチ菓子類や菓子パンスイーツももう無いだろな
食べても和菓子や野菜スナックあたりで満足出来るからな～♪
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 07:01:35.44 w3GMh3cU0.net
秋からずっと80kg台だったが、今朝とうとう79.8に！
久しぶりの70kg台、嬉しい
60kg台目指してがんばるぞー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 09:15:17.79 hbOFSyPO0.net
76.7いってから一週間弱76.9と77.1を行き来して減らねぇ
どうせ効いてなくて金の無駄だろうとダイエットサプリを止めた以外変化は無いんだけどな…
様子見してダメならケトジェニックでも検討するかね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 09:36:38.09 Xigmj/8C0.net
>>713
おめでとうございます🤗
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 09:37:49.27 gVHx1WkM0.net
気をてらったことはやめとけ
カロリー管理、筋トレ有酸素間違いないって
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 09:38:15.57 gVHx1WkM0.net
誤字った
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/07 11:54:01.81 vRupBYB20.net
緊急で５時に飯を食ったけど睡眠時間が5時間だったから眠くてソファーの上でごろ寝、
いつの間に親が冷房を付けていてレム睡眠状態になり意識がもうろうとして
起きようとしてもなかなか起きれず8:20にようやく体を起こすことができて
冷房の付いていない自室に移動して11：30まで寝ました
今日の朝ご飯は11：40分になりました
塩分が足りてないかな思ったんでベーコン2枚に塩を振りかけてソテー
めちゃくちゃ美味しかったですｗ
ご飯は5:00に緊急で食べたので、
本来では土日の11：00に食べるご飯の量は通常の2/3の量に設定していましたが
1/3だけにして食べました、腹はだいぶ落ち着いていますね(≧▽≦)
さすがに5時にオニギリ30円分+ショウガ2円分+めんつゆ3円分を食べたから安定してます
昨日は4kmほど歩きましたが今日は昨日よりも暑くなりそうな感じがするから
食材の買い出しだけして家で音楽を聴きながらごろ寝しようと思います
5：00に腹が凄く減っていて心臓が圧迫された感じで苦しかったので
急遽でオニギリを食べましたがオニギリの効果が凄く大きくてだいぶ楽ですｗ
食べ過ぎってことにはなってはいないと思うんで今日は100g～200gくらい体重が落ちると思います
まあ昼飯(16:00)に様子を見てご飯の量を減らして調整しても良いかなと思いました
だいぶ腹にゆとりがあるんでｗ(*'▽')
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/07 13:06:16.01 oon9PHV60.net
脚トレしたあとどうしても爆食してしまう
まるで脳みそが命令しているかのごとく
食べてもさほど太らないし、痩せるときもあるし、ナニより筋肉痛が緩和する
まぁ筋肉修復のためにエネルギーが必要ってことなんだろうけど抗えないから毎度不思議だ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/07 13:17:00.30 Xigmj/8C0.net
暑くて渇いて
水分だけで軽く1.5～2.0増えてしまうw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d73-xVBv [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/07/07 13:17:15.37 fJgzFnoK0.net
>>719
抗えないのはお前自身の意志の弱さ
食事ってのは意図的に食う以外に方法は無い
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 13:40:48.10 oon9PHV60.net
別に週一だしトータル体重減ってるから問題ないかなって
階段登るのも一苦労なくらいの歩きたくなくなる筋肉痛が襲うので治るなら爆食やむなしかなと
筋肉痛で運動のルーティン狂うほうが個人的には問題だしね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/07 14:51:03.23 vRupBYB20.net
豆腐のストックが今日の昼ご飯でなくなるからスーパーで「おいしい絹豆腐」を購入
「おいしい絹豆腐」はいくつか種類がありますが、パックの右側に青い線が入っていて
その青い線の上に「にがり100％」って書いてあるものを買いました
にがりの量が少ない豆腐は水っぽくて美味しくないけど安いから
腹があまり減っていない時や食費を調整する時に利用してます
「おいしい絹豆腐」という名前じゃなくても
「にがり100％」の豆腐が特売で安売りされていたら買うことにしてます
今日は5:00に急遽、ご飯30円分(ショウガとめんつゆを含めると35円分)を食べたから
腹の減りに余裕があって、昼ご飯も米の量を通常メニューの1/2にしようと思います
たぶん持ち堪えられそうだから、その後19時にバナナを食べて夕食につないで寝ようと思います
明日はベーコンの日ではなくご飯を減らす必要がないから
明日以降から次の土日までは腹の減り具合は安定するはずという予想でいます
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dd3-lkWA [240a:61:30c2:5df4:*])
24/07/07 14:58:43.98 GkTXnppN0.net
自分は絹よりも木綿豆腐を食べています！
絹豆腐のほうが好きなんですが、少量でも腹持ちの良い木綿をつい選んでしまう
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 911d-2Pfw [2400:2410:39e0:4300:*])
24/07/07 15:08:26.77 cwjVjESF0.net
ID:vRupBYB20
長すぎるいい加減にしろ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 15:38:17.44 vRupBYB20.net
俺は王道が好きだからダイエットにも王道スタイルで望んでいます
「王道」という言葉には「楽な道」という意味もあります
筋トレをしてダイエットを図る方法は「覇道(難しい道)」です
筋力は生活に支障をきたさない分だけで十分です
ただし、一部の職業(土木建築、農業、医療従事者など)は一般的な人よりは多く必要です
世の中には静と動がありますよね、静(王道)は動(覇道)を支配します
じっとその場から動かないで食べることもしなければ痩せ細って衰弱して死にますよね？
それが静(王道)です
筋トレをしたり、走ったり、歩いたり、食べたりすることは動(覇道)です
人間には欲があるのでそれらを完全に断つことはできません、完全に断てば死にます
人間がその欲求から逃げることができないように神が人間を作りました(私の想像でしかないですが
ゆえに人間は死に突き動かされて「死(静)」に支配されます
死(静)を必要以上に恐れると、死(静)から遠ざかって動き(動)が大きくなります
そうなるとあらゆるエネルギーが大量に必要になるから生活が苦しくなります
腹が減るというのは神が人間に与えた試練のようなものだと思っています
その空腹を我慢したり、工夫して食べる量を減らすことで神によって栄光が与えられます
食べるということは殺すということです、しかしいつか人間は神に殺されます(死にます)
物理学には作用と反作用という概念があります これは精神の働きかけにも作用すると認識しています
例えば、ある人が食べる量を減らせば(苦痛)、
そのある人が他から食べられる量(攻撃される量)も減る(幸福)という考えです
少なくとも私はこの世界の在り方をそう認識しています
信じるか信じないかは皆さん次第ですが。
もちろん生きるためには甘えは必要です、それは食べることだったり、何らかのことを楽しむことだったり。
どこまで甘えてどこまで甘えないかはそれぞれ(みんな)に自由があります、好きに生きて好きに死んでください
私もそうします。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:18:00.15 vRupBYB20.net
人や友達や集団と行動することは静と動のどちらに該当するかわかりますか？
それは動(熱)です、人と関わると摩擦(熱)が発生します
一人では摩擦(熱)は発生しにくいです ゆえに人と関わることは動に該当します
パワハラ(圧力)はどうでしょう？、パワハラ(圧力)は動です
何らかのものに圧力が加わると熱を帯びます(物理学
照明の明かりは熱を帯びているので動です
静を受け入れるとしだいに熱(動)は減少します、ゆえにじっとしていれば痩せます
ただし・・・、じっとしているだけだとつまらないですよね？
つまらないし苦しすぎるので音楽くらいは甘えて聴きましょうｗ(;^_^A
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 16:23:42.62 vRupBYB20.net
どうしてインターネットやマスメディアや雑誌に
ダイエットをするには筋トレや運動が効果的と言ったり、書かれているかわかりますか？
覇道に精通する者(力[暴力や恐怖]で人の支配を望む人)が少しでも利益を得るために商売として
嘘を言っているからです、正確には真実と嘘を混ぜて情報を散布しています
嘘だけだと成果が全くでないため弱者に信用されないからです
私はそれを知っていますが別に彼らを批判することはありません
それは、彼らのやり方では必ずいずれ彼らが困窮することを知っているからです
放っておいても彼らが自滅することを知っているからです
ゆえに私は動じません(静
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/07 16:55:58.07 vRupBYB20.net
あ、そうそう、自分は覇道の技も使えますからできれば攻撃しないでください
あまり戦いたくないのでｗ
でも普段は王道の技を使って生活しています
争いに巻き込まれたときの為に覇道のパワーを温存しているからです
私は王道の技も覇道の技も2つとも使えます
覇道の技はあまり使いたくないっすねｗ
疲れるんでｗ(;^_^A
20代後半の時に猛勉強して潜在的に秘めていた王道の素質を解放することができました
覇道の技もその時に同時に体得しました
(王道と覇道は表裏一体なのでどちらかを学べば片方も自然に学べます)
昼ご飯を食べましたが夏場なので長ネギとショウガをメニューに取り入れたのは正解でした
ご飯の量を半分にしましたが夕飯まで余裕で持ち堪えられそうなので
夕飯のご飯を1/3だけ減らして2/3だけ食べて食費を調整することにしました
今朝の苦しい空腹はなんだったんだろう。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6638-Ig11 [2400:2200:95a:731d:*])
24/07/07 16:57:38.36 SxRnzoUC0.net
なんかやべえのが沸いてるな
この暑さでイカレたかww
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/07 17:02:22.63 Xigmj/8C0.net
NG登録したらスッキリしましたよ(笑)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/07 19:29:49.99 bOCQAlXN0.net
覇道の技でNG出来たわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d01-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/07 22:30:56.40 vRupBYB20.net
7月6日に朝顔まつりに行ってきたけど子供たちが楽しそうでよかった
俺は鈍感だから気づかなかったけど、
まあ営業の側面もあるだろうけど少し俺に合わせてくれている感じがしたんだよね
だから「団子」とか「鮎の塩焼き？」なんかを食べに行ったら喜んでくれるかな？って少し思ったｗ
ただ魚の骨が気になるから鮎の塩焼きの代わりにイカ焼きかなんか食べようかなって思ったけど
正直あまり気乗りしない、俺超ワガママだからｗ
どうしようかな、俺の中では「伝説」はもう終えているけど
まあでもだったら逆に食べに行っても問題ない(運命に巻き込まれない)ような気もするけどね
明日は17：00から歩行者天国だから明日の16:00の昼飯を我慢して
17：00過ぎに歩行者天国やってるときになんか食いに行こうかな？
まあサッと何かを買い食いして帰ってくるだけに留めてさ、特に用もないからね
せっかく俺に合わせてくれているみたいだから、たまには乗っかってあげてもいいか。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-I4pI [49.98.63.152])
24/07/07 22:38:19.83 1zlCuYoPd.net
暑さで運動する気力がわかない
筋トレさぼってたらお腹の肉がぽよっとしてきた
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d01-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/07 22:45:46.83 vRupBYB20.net
7月6日に朝顔まつりの通りを通った時は
ソースせんべい、ポテト、チョコバナナ、串団子？、鮎の塩焼き、焼きそば？、イカ焼き
他なんかあったかな？
素通りしただけだけど可愛い店員に目が行ってしまってぜんぜん覚えてねぇｗ(;^ω^)
明日の16：00に家でサラダだけ食って17：00に朝顔まつりで炭水化物とタンパク質を買って食べて帰るか
炭水化物とタンパク質が売ってなかったら素通りして帰るかな
来年からは覚えていたら7月7日の昼の歩行者天国の時に飯を食いに行くか、年に1回のまつりだからね
今、夕飯を食ってるけど米の量を半分にしたけどぜんぜんゆとりがあるな
空腹で苦しいような状態ではない、今日の朝の、あの空腹はまじでなんだったんだろうなｗ
凄い苦しかったけど、臨機応変に調整したいね、空腹で苦しい時は無理せずオニギリ一択だなｗ
今日はもう24：00まで音楽を聴いて寝るだけです
明日ちょっと外食費がかさむけど、まあたまには外食もね
あまり細かい計算をしても楽しくないし、
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 00:18:49.99 nyJkuIoa0.net
ジム行こう
冷房ガンガン効いててやる気も出るよ
行き帰りはまぁ…車で
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf [49.98.167.251])
24/07/08 05:43:39.76 Sxop06TLd.net
1時間半筋トレと有酸素で良い汗かいたら1.1kgやせてたわ
普通に水分補給は1Lしてるのにやりすぎかな
まぁその間何度かトイレで大小出してるけど自分でも驚き…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/08 06:12:19.84 VgpJMO8D0.net
基本歩いての外回りなので、
夏は無意識のうちに体重減となってしまうからなんとか70㌔台をキープしたいね！
ダイエットスレなのに申し訳ないが、。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 09:51:02.13 QZDqS6yi0.net
健康体重を維持するのもダイエットだ、気にするな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 10:34:30.18 s5QhfpPo0.net
朝ご飯を食べる前に今体重を計ったら74.1kgだった
少しずつ減ってきてはいるけど、思ったより減らないなｗ
でも1日100gくらいは減ってるから8月10日まではあと30日以上あるから
3kgは痩せるかな、1カ月と半月で65kgまで減らそうと思ったが無理かもしれないな
60kg台にも届かないかもしれない、ただ来月一杯までには60kg台に到達するだろうし
60kg台からは65kg前後まで減るとは思うがそれ以上は減らないと思うから
60kg台になっても60kg台スレには移行しなくていいか
食生活が大きく変わるわけでもないし、ずっと駐在してもしょうがないし
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 10:45:31.98 s5QhfpPo0.net
今日の朝顔まつりで「串団子」と「イカ焼き」を食べようかと思ったけど
体重が思ったより減ってないから「イカ焼き」が売ってたら「イカ焼き」だけサッと食べてサッと帰るか
「串団子」は来年にお預け、まあ食べ物の屋台がやってたらだけどね、食うものが何もなかったらそのまま帰るかな
明日はチーズを食べる日だけど間違えてチェダーチーズを買ってきてしまったｗ
モッツァレラチーズを買おうと思ったんだけど、同じメーカーのチェダーチーズが真横にあって全く同じ形の箱だったから
間違えて買ってきてしまった、不味かったら捨てよう、チェダーチーズって生食するもんじゃないだろうしｗ
今日の腹の減りはだいぶ落ち着いているな、ゆとりがある、空腹なはずだけれど空腹で苦しいような感じはしないな
「作用と反作用」の概念が利いているんだと思う
食べるほど食べないと苦しくなるし、食べないほど食べなくても平気になる
太るほど太るし、痩せるほど痩せる
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 10:50:28.94 DyOl1tTb0.net
ダイエットの種類
運動のみ
食事制限のみ
運動と食事制限が最強
こんな理屈も理解出来ないからダイエット失敗するんだよw
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 11:07:25.90 s5QhfpPo0.net
今日17：00過ぎに朝顔まつりで食べ物の屋台があったらなんかを食いに行く予定だから
今日の朝ご飯は1時間だけ遅らせて１２：００に食べようと思います
米の量を通常の半分だけにして食べます 16:00に昼食ですが米の量通常の半分にして
17：00すぎに屋台でなんか食います、屋台で何も売ってなったら家に戻って豆腐を食べます
今日は腹の減りがだいぶゆとりあるんで(我慢できるんで)、ちょっとだけ「攻め」てみようと思います
たぶん持ち堪えられるかな、なんとなくそんな気がする。
今日の夜にまた状況をカキコします
長文うざいと思う方や読みたくない方はNGまたはスルーでお願いします
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 11:57:43.25 nyJkuIoa0.net
運動と食事制限は最強なんだけど塩梅が難しいよね
筋トレ有酸素やりすぎると食事制限の面でグリコーゲン枯渇で体が食べろと欲して来るのが地獄の苦しみだし、かといって食事制限偏重だと筋肉が残らないっていうね
NGしてるから誰に言ってるかわからないけど理屈はわかっていてもかんたんじゃないよね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 12:12:37.14 9BkMhJ3g0.net
こんなに暑いのに食欲がある。なんなんだこれ？のり弁2個食った
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 12:53:04.01 s5QhfpPo0.net
健康、健康、健康
健康ってどこからどこまでが健康で、どこからどこまでが不健康なんですかね？
仮にその定義を誰かが決めたとしてどうしてその通りにしなければいけないんですかね？
王道の考え方は違います
難しいことは考えませんし、難しいことをさせません
また他者にそれを強要しません
覇道に精通する物は他者に王道を遠ざるように働きかけたり惑わして人を騙して利益を得ます
それは個人(覇道に精通する人が一人)で行う場合もあるし複数(覇道に精通する者が複数)で行う場合もあります
王道とは楽な道という考え方があります、そしてその王道の健康に対する考え方はこうです↓
「だいたい健康」ならそれでいい
乙武洋匡は手と足がありません、しかし元気な彼を不健康と呼ぶでしょうか？、いいえ呼びません
太ってる人が大病にならず、歩くこともできて、買い物もできて、食べることもできて、自分で考えることもできる
その人を不健康といいますか？、いいえ言いません
このように王道においての健康とは「だいたい健康」であれば問題ありません
覇道は難しいことをさせようとしたり恐怖を与えて人を支配することを試みます
脅かしたり、惑わしたり、暴力をしたり、強制したり、
王道は決してそのようなことをしません
しかしメタボ、タバコ、酒、などはあらゆる大病のもとになります
水面下で「健康さ(健康の加減)」が失われ続けている可能性は大きいです
ですので「ほどほど」でしたら大きくは問題はありませんが
そのことで大病、怪我、事故、事件、などに巻き込まれたら健康を損なう可能性があります
ですので「だいたい健康」でしたら問題はありません
度を越えた「健康さ(健康の加減)」を損なう行動は少しは慎むと、より健康を保ちやすくなるとは思いますが
人はいつか死にますので過度な考え方はしなくて問題ありません
ほどほど健康でしたらそれでいいです それが王道の考え方です
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 13:01:52.40 AKqTb/yI0.net
朝顔まつりってなんだよ、グレンラガンのガンメンを朝方に奉納でもするのか？
って考えがよぎった自分の知性の低さに愕然としている
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 19:18:38.94 s5QhfpPo0.net
朝顔まつりでイカ焼き食ってきた
学校から帰宅中？の可愛い女子高生が立ち寄っていてめっちゃ可愛い子がたくさんいたｗ
あと歩行者天国の車道の中央の縁石？に座ってた30～40代くらいの女の子たちも可愛かった
出会い目的で行ったわけじゃないから声はかけなかったけどね
あと、朝顔を売ってる男の人がイケメンだった
7/6は家族連れが多かったけど7/8の夕方は女子高生率が凄く高くて若い子が多かったね
あと神社？があるんだけど、そこも中高年者で賑わっていて活気があった
イカ焼きは甘辛のタレで夏に合っていて美味しかった、イカ丸ごとを食ったからさすがに腹いっぱいだわｗ
家に帰ってきてなんとなくイカ娘のOP曲を聴いてみたｗ
腹いっぱいになっちゃったから今日はバナナは食べないで夕飯だけ食べて寝ようかな
夕飯のご飯の量も減らそうかな、イカ焼きのイカが大きすぎて満腹だわｗ
今日はもう体重の計測はしないでおくことにします たぶん100gくらいは痩せてると思うけど
めんどくさいから7/10以降？に体重の書き込みをすると思います
皆さんも無理のないダイエットを心がけてほしいです、それから暑いから水分の補給と塩分の補給は忘れずに
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 19:20:06.22 KaJOk31k0.net
付き合いで山岡家行ってきた、ラーメンと餃子頼んで1604キロカロリー
今まで麺中盛りとか全然ペロリだったけど普通サイズでギリギリ完食...最後は苦行だったし、久々に食べた後の眠気がきた
にんにくとお酢めちゃくちゃ入れたから便秘解消できたのは良かったぜ
明日からまた頑張るか...
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 19:25:28.60 8t/v7kWn0.net
運動も強度が強すぎると筋肉にグリコーゲン溜めようとするしついでに水分もくっついてくるから体重の数値としてはなかなか成果が出ない 微量ながら筋肉も増えるし
これは食事減らすと簡単に２～３キロが簡単に落ちるお手軽ぬか喜びとして現れる
運動の習慣を続けつつ、空腹を感じたらプロテイン飲んどけばいい 腹持ちいいしたんぱく質の分解の産熱も有効
食事の前もプロテイン ポイントはプロテインと食事の間をちょっとあける事 食欲の勢いが胃の中にあるおかげでちょっと落ちる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1900-lkWA [240a:61:3182:5066:*])
24/07/08 20:31:32.67 cKczUG9u0.net
体調管理を考慮して今シーズン初めてエアコン始動しましたが、
快適な部屋環境になると食欲が湧いてきますねw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6638-Ig11 [2400:2200:95a:731d:*])
24/07/08 20:50:51.01 5kzpkhsl0.net
基礎代謝分+有酸素分だけ食うようにしてたけど体重なかなか落ちなくて筋トレ（スクワットとローラー）も始めたらスルスル落ちるわ
やっぱり有酸素運動&筋トレ最強か
この暑さでジョグはなかなかキツイが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:09:40.63 4Wx2EQOK0.net
俺もなあ
マオタの24時間テレビ直前!今年の全日本パンフのプロフィールに使って
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:24:37.43 5kpSSSW00.net
来月には飯食うだけでそんな多いはず
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:34:19.16 hse+XMt80.net
鍵っ子可愛いわぁ
報道写真を集めた知恵遅れも後ろに暴力団とか通貨詐欺集団がいるとなれば増えるだろうし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 22:58:39.44 2gd5CVt5a.net
ていう動画だ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:04:47.31 UYMs0TjO0.net
スイカが断トツに含まれているのでそこはいいんですけど
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:19:16.07 khufweUJ0.net
>>500
ネイの為にふつうのこと
怪我とコロナて便利だな
心太のバイセクシャルパターンか
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:28:27.82 3o6vQghW0.net
ちゃんと分散投資したぶんの反応があるのに検証はえーなｗ
工作っておまえ壺じゃんw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:31:58.65 4SZEtYQea.net
なんでそんなことをすることに反対されたり上手くいかなかったな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b120-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/09 22:41:11.66 36q1q/tZ0.net
明日は痩せるかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf [49.98.165.233])
24/07/09 23:00:35.81 /sMq+ad1d.net
やっぱ毎日動かないとだめだ
週三1000kcal超（あすけんとマシンのカロリー計算が正しいかはよくわからない）
運動するだけじゃ停滞気味
鬱から休職デブってようやく復職訓練で出勤しててそのときは毎日チャリ通しててそれなりに動いててやせてたけど、
復職訓練終了と実復職の合間で動く動機が週三の筋トレしかなくやる事なくて家いるとなにかしら食べたくなるし消費カロリー寝たきりに等しくなる
もうすぐで休職終えるから毎日行き帰り40分のチャリ通頑張ろう
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf2-74qt [240b:11:8522:3100:*])
24/07/10 00:58:02.91 wYYwdunW0.net
鬱にはランニングが最適
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/10 01:09:16.38 sxb6Bftm0.net
長々する有酸素が苦手で逆に精神的にしんどいんだ
何処か行くとか目的がないと何やってんのかなって気持ちがモヤモヤする
だから週三の運動の日は有酸素は高強度の比較的短時間のみしかやってない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr [180.198.135.255])
24/07/10 01:58:17.98 sLW2Bj850.net
カロリーを消費させると言う目的があるのだが
10kmぐらいはそこまで大変じゃないし
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf [49.98.168.100])
24/07/10 06:47:57.49 +y23MYsSd.net
3～4kmでもう無理だなぁ
クロストレーナーで心肺190弱ではしんどくて逆に20分なら我慢できるからやってるけど…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-3C08 [114.163.149.144])
24/07/10 18:25:25.29 Mw3kKxRL0.net
有酸素でそんな心拍数になるほど追い込む意味がわからんのだが、何が目的？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-Sfmf [61.205.100.239])
24/07/10 18:41:45.55 G4AGcuujM.net
大した目的はなく単純にHIITよろしく短時間で消費カロリー稼ぐ目的と、筋トレ後にやるとたまたま心拍数が通常の+30～40くらいになったって感じでしょうか
別にそこまで苦ではなく自分に合ってるので惰性で続けてます
もちろん体にはそんなによくないでしょうから週三だからこそできてる感じでしょうか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d59-MR4s [240b:c020:400:dffb:*])
24/07/10 20:08:53.33 XrdN6awQ0.net
>>766
体に悪いやめとけ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b16c-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/10 20:44:48.92 cq49087+0.net
今日は-0.3kgも痩せられたけど明日も痩せるかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b199-Uco+ [2402:6b00:e605:400:*])
24/07/10 20:45:31.29 KB4o9G+o0.net
有酸素は60分みっちりやれるけど筋トレがいまいち面白くないのよね
筋肉落としたくないからつまんないなぁと思いつつ筋トレもやるけど
有酸素はトレッドミル傾斜9度速度5.8キロで60分やって650kcalくらい消費できてる
筋トレは下半身やると有酸素がしんどいから上半身しかしてない
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/10 21:03:01.75 sxb6Bftm0.net
まぁ人それぞれだよね
私は筋トレのほうが無我夢中で3setで限界くるようにやってると一瞬で1時間経っててやりたいこと多過ぎてぜんぜん足りねーやって思うほど
有酸素はまだかまだかと終わる時間までが非常に苦痛
ただ脚トレやったあとの有酸素も限界のしんどさからの達成感はあってそれなりに乙なもの
でも多分痩せるのには有酸素好きな方が良いと思う
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-4CeZ [2400:2200:90a:3bcb:*])
24/07/10 21:09:44.00 vj8pFAF/0.net
晴れでちょっと風が吹いてる日に
音楽聴きながら走るて結構気持ち良くねえか？
まあ今の時期は真夏でキツいかもだがそれ以外はよ
筋トレのが苦手派だわ
毎回時間あれば20キロ近く走るぞ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd4a-I4pI [49.104.44.65])
24/07/10 22:15:38.99 g1hdNxc7d.net
いいね、知り合いに合わない街なら延々と走りたいな
でもきつい外反母趾だからかたいアスファルトは無理なのが現実だ
毎日色んな宅トレとエアロバイクで脂肪燃やしてる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9191-NmK7 [240f:74:87b6:1:*])
24/07/11 01:42:49.19 EHbGk19/0.net
>>770
0.3とか何もしないで寝てても日によってはそのくらいの変動ならあるでしょ
ジムで筋トレと有酸素やると水分が出るのか大体2kgくらいは減るし
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/11 11:48:33.00 oBgJ6vff0.net
食事制限ダイエットって私には限りなく苦行だ
筋トレ有酸素無しで痩せるなんて考えられない
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-SFrr [128.27.27.106])
24/07/11 12:29:33.69 5+o9wL46M.net
いや、両方やるんだよ？
痩せるにしても維持をするにしても
食事制限というかカロリー管理はマストだし
健康維持のためにも運動はマストだ
社会人で生活してて
1000kcal消費する運動がどれだけ大変かという話で
そんなに消費しなくていいように食事制限はついて回る
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/11 13:12:31.99 oBgJ6vff0.net
いや、写真載っけてる人が運動してなさそうと邪推しました
すいません
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dca-Uco+ [2400:4052:1c01:3900:*])
24/07/11 13:56:35.54 fLH3ihRd0.net
アンダーカロリー状態は筋肉も落ちるもんな
出来るだけ筋トレしつつ、－500kcal程度のアンダーカロリー状態を維持するのが良いな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-Sfmf [49.98.17.15])
24/07/11 14:16:58.79 CUXmKna2d.net
その場合のアンダーカロリーとは運動などの消費カロリーも含めてですよね
基礎代謝のアンダーでそれだと筋肉なくなると思うので生活活動強度も含めて考えたほうが良いかなと
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dca-Uco+ [2400:4052:1c01:3900:*])
24/07/11 15:23:58.12 fLH3ihRd0.net
基礎代謝をアンダーカロリーにするのは危険だし辛いだけだからな
時間かけて一ヶ月に-1～2kg減量を目指す位が良い
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/11 16:04:31.61 d32LsnnL0.net
冬に買ったセブンプレミアムのおでんが消費期限残り1週間となったので一袋全部食べた
単純に朝から800㌘ほど増えたけど、一袋2人前で410kcalは助かる
2人前で満腹感溢れてるし、なにより冷たい汁に沁みた大根が美味かった🤗
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/11 16:06:16.15 d32LsnnL0.net
もちろん、昼飯はこのおでん一袋のみです✨
練りもの迷ったけど、もったいないので食べちゃいました😊
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/11 16:09:20.73 d32LsnnL0.net
真夏に冷たい汁のおでんも美味いですね✨😊
練りモノ省いて大根、蒟蒻など個別に追加すればいけそうです🫡
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d4a-eRYk [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/11 20:24:04.62 ywKBdwQQ0.net
数日が経過して今朝の体重が73.8kgだった、あまり痩せなかった
昨日は白米を1杯分だけ追加で食べたからってのもあるけど
でも少しずつは痩せてきてるから60kg台は時間の問題だろう
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b199-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/11 21:10:58.03 VVtumOgZ0.net
今日はいきなり+1kgも増えて悲しかったけどそんな沢山食べてないし明日に期待だね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8978-3C08 [42.126.57.81])
24/07/11 22:20:30.40 3D8SfQy+0.net
なんでおやつ食ってんの
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a8-0A+N [2404:7a87:ec80:c100:*])
24/07/12 00:12:54.95 hWl3zsN80.net
ブレイブリーデフォルト2ぐらいの
じゃあ次もジェイクにしか見えなくなるわ
URLﾘﾝｸ(kgq.s1qc)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c1-tap9 [2402:6b00:aa35:2600:*])
24/07/12 00:13:03.87 WU7KEWzR0.net
>>10
きゃわ
うちは子供が発症していたな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa01-uD5x [125.198.77.234])
24/07/12 00:21:56.40 deQTZBgV0.net
ロマサガが3人以外に何億もつぎ込んでた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-/ANu [14.11.161.97])
24/07/12 00:22:07.49 M4262yaP0.net
携帯教えてるの喫煙したい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193f-0jLE [2400:4153:cd00:5200:*])
24/07/12 00:32:30.64 XxcGMD4X0.net
イロモノばっかでミッシー・エリオットやブライジみたいなチームの中の設定？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de00-kKs9 [240b:11:4803:4300:*])
24/07/12 00:52:44.16 E1iONZNZ0.net
多分、評価の分岐点となって事
ぜひ買って含んでみてくれ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d84-YUk7 [2400:4153:c040:4200:*])
24/07/12 01:04:31.35 aSfjyoG/0.net
なんかよくわからんやつもあるでしょ
楽天なら楽天が加盟店に張り付いてるおっさんはわりと取ってるし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-0A+N [60.130.124.73])
24/07/12 01:34:19.14 //XsFafQ0.net
まぁ1年以内には長期で信用だぞ
もう昔ながらブスデブなんだ�
805:ｯどな https://i.imgur.com/wNn9D46.png
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-CSPe [121.115.113.182])
24/07/12 01:51:32.77 dMe7FEIf0.net
それまでに逃げて出てこない
この世で
URLﾘﾝｸ(v11t.hv)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-1FN2 [61.23.33.209])
24/07/12 02:13:39.93 LDBM8G740.net
ずっとウィドウズの古いの使って
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b198-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/12 20:44:44.76 DIV//YSk0.net
昨日1kg増えて今日は200g減ってたけど明日は-1kgぐらい減らないかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr [180.198.135.255])
24/07/12 20:47:25.17 LZljpQEQ0.net
そもそもなんだがその食事の写真は基礎代謝ぐらいかちょい多いぐらいの体重を維持するための食事にみえるのだが
減量中のメニューじゃないだろ
イーブンかややオーバーしてて痩せるわけないやん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b198-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/12 20:58:01.50 DIV//YSk0.net
でもこれ以上減らせないじゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr [180.198.135.255])
24/07/12 21:06:03.94 LZljpQEQ0.net
食事をイーブンにしたら運動を300kcal分やる
じゃなければその食事から300kcal分減らす
上の写真なら
パンとチョコレートを無くしてヨーグルトを半分にする
やりようはいくらでもあるのでは？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-tArv [126.157.202.178])
24/07/12 22:54:24.54 NeeUp5zHr.net
チョコレートは余計だけど、基礎代謝分以下の食事は身体に悪いでしょ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-SFrr [128.27.27.106])
24/07/13 11:04:29.01 Ru2un0DqM.net
運動しないのは身体に悪いよね
と言っても運動しないくせに
頑なに食事は譲らんのよね
栄養バランスは大事だけどカロリーは減らせるわ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-9xC7 [182.165.95.207])
24/07/13 12:16:00.41 bu9nc0Vo0.net
体重動かず2週間
お前の努力は無駄と自身の身体に言われるのは辛いもんよ
毎週0.8kg減ってたんだけどこんなに急ブレーキが掛かるもんなのか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA [240f:65:314d:1:*])
24/07/13 14:12:18.95 4vr/iU7q0.net
MAX67.6まで落としましたが、周りから貧相で見た目悪いと悪評なので、頑張って食いまくりとりあえず71.0まで戻しましたが、もう限界です😢
標準体重が73.7なので朝起きた時に72.0、一日MAXで74.0以内で75を超えないようにと決めましたが、
リバウンドでは�
816:ｳくて増やしたいために無理矢理体重増やすのも難しいんですね🤔
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e64-aPFN [2404:7a81:4421:2d00:*])
24/07/13 15:07:06.55 F0j6JqnM0.net
>>804
筋トレを変えたら落ち始めたよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf [126.75.48.66])
24/07/13 15:21:24.78 2cUjGOci0.net
>>804
停滞期は全てを見直すチャンス。
設定してる基礎代謝や生活活動強度は合ってるか
そこから何kcalアンダーにしてるか
運動はしてるか
有酸素、筋トレ、両方？
内容や週の回数は？
ある程度正しい基礎代謝と生活活動強度の把握とアンダーカロリーは絶対として、あとは自分の好みに合わせて変えてみるのも良い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-mD3N [2402:6b00:e605:400:*])
24/07/13 16:29:10.21 D9JxX+AO0.net
体脂肪率はどうなの？
自分も7月入ってから70前後うろうろしてるけど
体脂肪率は減ってるようだから筋肉が付いてるんだと楽観的に見て頑張ってる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1964-ZcI9 [2001:268:9818:346c:*])
24/07/13 17:18:10.68 t8zkuloW0.net
俺も先月4kg落ちたけど停滞し始めた😢
でも、筋トレ継続してたら体脂肪率は減ってたりするから頑張ろうな🤗
後、単純に今のメニューで落とせるとこまで落としきったから変化つけなきゃいけない時期の可能性もあるな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-9xC7 [182.165.95.207])
24/07/13 17:31:29.14 bu9nc0Vo0.net
有酸素メイン筋トレ軽めでやってたからちょっと変化を与えてみるか…
体脂肪率はあんましいい体重計持ってないから信用出来ないんだよな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b114-gE9Y [2409:251:a260:fe00:*])
24/07/13 22:15:02.88 CmT6uRZh0.net
明日は太ってるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b140-kC4j [2400:4152:7163:1d00:*])
24/07/13 23:16:36.43 YPO6Mj280.net
食いすぎ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa4e-ZcI9 [2400:2411:3d41:7d00:*])
24/07/13 23:27:46.85 SRFUrQu50.net
今日走ったら一時的に73kgまで落ちた
後4kgくらい落とせたら安定して70ジャスト狙えそう🤗
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bff-ZVBS [240f:65:314d:1:*])
24/07/14 05:29:59.82 1XiOcMls0.net
>>805です
今朝測って70.9でした✨😊
昨日朝よりも0.5増です
昨日は三食目一杯食べて夜が71.4なのであまり落ちていません
目標達成して維持モードに入っていますが、起床時に71～72の間を継続出来れば良いと思っています
あとは、リバウンドに気を付けて🫡
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6 [126.75.48.66])
24/07/14 11:17:57.61 0CRm6hgZ0.net
訳アリで動かない日が増えると当たり前だけど落ちないね～
落ちない上暇な時間に食お菓子べてしまう
やっぱせめて週5は動かないと自分にはダイエット無理だなぁ
面倒だけどきっちり足トレしてきます…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbc-UGyX [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/14 11:23:19.36 ILvtdyHw0.net
73.3kgまで痩せてました、順調です、運動はほとんどしてません、
食材の買い出しと、家でじっとしていてストレスを感じた時にだけ気晴らしで出かける程度です、
筋トレも全くしてません、暇解消のためにゲームをしたり、音楽を聴いたりはしますｗ
毎日の食事はだいたいこんな感じです↓ チャンネルに再生リストがあるんでよかったら見て下さい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbc-UGyX [2400:2410:a582:9800:*])
24/07/14 11:24:55.15 ILvtdyHw0.net
ああ、そうそう、土日のベーコンを辞めてロースハムに変更しました
理由は調理で資源(ガス)をなるべく使いたくなかったからです
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-RJCi [240a:6b:641:bb06:*])
24/07/14 17:47:17.35 NOUws08Q0.net
このスレの人達が100回腹筋したら消費カロリー大体どの程度になる？
色々サイト見て今100回50kcalで計算してるんですがそんなに消費しないですかね？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-6R/B [240a:61:5034:9962:*])
24/07/14 17:51:35.24 G7nSuHAd0.net
>>818
腹筋って鍛えるやり方は様々なやり方があるから答えなんかなくね？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-ZNni [2400:2411:3d41:7d00:*])
24/07/14 17:57:52.52 DMZeygWM0.net
わかんねーけどきちんとしたフォームでやると100回もできない気がする
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-KtPN [42.126.57.81])
24/07/14 19:41:03.13 PYK5vRwo0.net
おやつ食っているのが論外にも程がある
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbf-6R/B [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/07/15 07:32:22.10 lIpzkZ4H0.net
>>821
おやつ禁止みたいな考え捨てた方がいいよ
総カロリーがどうなっているか以外はダイエットに関しては無価値