ちょこざっぷチョコザップ chocoZAP 7

ちょこざっぷチョコザップ chocoZAP 7at SHAPEUP

ちょこざっぷチョコザップ chocoZAP 7 - 暇つぶし2ch618:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 18:28:23.77 vK/d3df/.net
>>586
広背筋と僧帽筋を同じ動きで鍛えようとするとそうなる
広背筋だけ鍛えるために負荷下げてでも肩甲骨寄せて引っ張り込む、
僧帽筋だけ鍛えるために負荷上げて狭い範囲で首丸めて引っ張り込む
てな感じで効かせる筋肉毎に分けてやってみよう

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