ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7at SHAPEUP

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575:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 12:23:05.50 mMqX5aLe.net
>>559
週2,3回かな
足、腹、胸、腕をまんべんなくやるから一度行ったら30分くらいはやってるが
一部位だけで実質週イチ扱いであれば、肥大ではなく筋肉維持レベルだと思う

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