25/07/22 16:11:40.97 W1GX9dcR.net
寒天、芋類以外の野菜全般、甲殻類、軟体動物、きのこ類辺りは一切太らないね
結局太るのは炭水化物と脂質の合わせ技
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 21:30:21.70 G2j6FhvZ.net
きゅうりをよく食べるようにしてる
きゅうりを丸かじりするときに、ボトルで売ってる液状味噌をちょっとつけてやると旨い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/09 23:02:47.77 2yMQXwzu.net
最近暑いせいか麺の代わりにシラタキばっか食べてる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 13:54:56.95 szoV1QAn.net
良く作るきゅうり副菜 ※長文失礼
①白和え風
きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
おつゆ麩：更に半分に切る
竹輪：3mmくらいの輪切り
絹豆腐：100g程度
乾燥小エビ、かつおぶし適量
蓋の出来る容器に下から
おつゆ麩、絹豆腐、竹輪、きゅうり、小エビ、かつおぶし と乗せ
ほんだし、みりん、白だしを振っておき一晩おく
翌日混ぜて完成、お好みですりごまやごま油など足すと香りup
おつゆ麩が水分吸うので水っぽくならない
②おろし和え
きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
玉ねぎ：スライサー輪切り＞塩和えて水にさらす＞きつく絞る
乾燥わかめ：もどす
大根おろし、ツナ缶（油漬でもノンオイルでも）適量
ほんだし、みりん、めんつゆをかけて和える
お好みですりごまや味付け海苔など足す
ノンオイル缶ならラー油で辛くするのもイイ
夏の最初は良かったけど胡瓜高くなっちゃってね…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 14:58:05.00 IQjjOBSV.net
きゅうり･トマトかなり高くなったよね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/10 23:36:28.95 ys9x3aYh.net
海鮮スンドゥブどうかな？
野菜いっぱい入れて豆腐少し、エビ、イカ、アサリ
エビとかアサリが高いのがネックだけどカロリー的には大丈夫じゃない？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 11:29:02.16 gX2k0tem.net
野菜と豆腐と海鮮太る程食うのは普通の人には無理
スンドゥブに限らず炭水化物入れないで鍋にすればどんどん痩せる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 16:01:55.13 boH6Hdc1.net
豆腐って意外と脂質高いんだよな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 16:22:43.80 gX2k0tem.net
米の変わりに豆腐にして１ヶ月試した事あるけど5キロ落ちたよ
米食う位なら何も気にしなくても平気な程度の脂質量でしかない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 17:24:39.43 sPYrFU50.net
糖質で太る人と、脂質で太る人と体質あるよね
私は米はいくら食べても太らないけど、脂質がダメだわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/11 22:54:14.54 gcV4S4ai.net
お前らブタどもにアドバイスしてやろう
最初の一食目はいつ食うのか？
ズバリ、午後3時50分
この時間に食うと一日一食で終わる可能性が一気に高くなる
これ豆な
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 08:28:26.97 idZN9EOv.net
脂質で問題になるのは、肉の脂身の脂、揚げ物などに使われているサラダ油やラードなどとかそういうものだと思う
そういうものはみんな大好きな牛丼、ラーメン、唐揚げ、ハンバーガー、フライドポテト、コロッケなんかを食べるだけで大量に摂取することになる
それらを意識して控えることが必要
豆腐、納豆、鶏卵、タイセイヨウサバみたいな脂の多い魚なんかも油脂多めだけどこれらの食品はあまり気にしないで好きなように食べてもいいと思う
日本人が控えた方がよいとよくいわれる栄養素は、塩分、脂質、リン、あとは糖質あたりだと思うけど
そういう栄養素は普通の食生活で意識しなくても十分な量以上に摂取してしまっている
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/18 08:46:11.21 idZN9EOv.net
野菜は野菜の中でちょっとカロリー高めなブロッコリー、玉ねぎ、ねぎ、にんじんとか
100gあたり30kcal台くらいのものでもそれらをお腹いっぱい食べたところで絶対太らないといっていいと思う
そういう野菜のみを毎日お腹いっぱい食べていても十分痩せれる
しかしそんな野菜ばかり食べるのも人間が精神的にもたないのと、ビタミンCや食物繊維は取れるだろうけど
ナトリウム、ビタミンB類、たんぱく質、エネルギーも不足してくると思う
そんなことを考えていると結局一番いいのは、炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質をバランスよく食べることという結論になるのである
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 13:53:17.26 DFk3CJZB.net
紀文食品の糖質0麺で焼きそばやってみるかなあ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/09/29 14:09:04.93 hc3Jwpf/.net
糖質ゼロ麺は水っぽくてなあ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/02 10:37:29.33 F+KUfr2a.net
個人的に業スーに売ってるうどん風低糖質麺おすすめ
こんにゃく麺にしては弾力あるし生卵とだしつゆで食べてる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/02 19:01:33.33 biY3tVYS.net
焼きそばやってみたけどほとんど麺にソースが絡まないね
レンジで温めたり空炒りしたりしたんだけど
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 21:46:55.35 +gIMEma/.net
このスレはコンニャクはもう嫌！
と思う人居ると思う
ヨコオデイリ－フーズの冷やし中華麺も低カロリー
僕はもう買わんかもしれんが
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 23:07:51.48 8DI5n+Ag.net
サツマイモかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/06 23:52:18.15 QW+kZnu+.net
>>583
少し前に初めてこんにゃくの甘辛煮を作ったら美味しすぎてドはまりした
でもあっという間に飽きちゃった
こんにゃくってなんで飽きるんだろ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
25/10/09 09:54:02.69 fofsLtvz.net
野菜たっぷりの鍋というか汁も飲むからスープ
キャベツ、白菜、小松菜、糖質とか気にせず人参も玉ねぎも入れる