24/03/17 05:04:16.09 O6E6LzII0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part8
URLﾘﾝｸ(itest.5ch.net)
体重別スレッド60～69kg台 part9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8380-ooKS [2001:ce8:187:c207:*])
24/03/17 06:49:15.04 t4rzc7UL0.net
>>1乙
邪魔が入ったけど俺たちのダイエットは止まらないッ！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 11:53:13.43 /RG+64I10.net
乙です！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 12:21:28.99 pgHS+xqWd.net
おつ
何があったんだ？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 17:11:58.62 RNu2Fs8d0.net
今日は22km自転車で走りました
800kcal程度の消費
ダイエットを始めて1ヶ月経ちましたが1ヶ月前72.5kgあった体重が66kg台まで落ちました
気を緩めずこの調子で贅肉を落としていきたいです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 19:17:10.16 IZBpHVX00.net
最近気づいたんだが体重より体脂肪率の方が重要な気がする
男なら20パーは切らないとな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 20:53:07.64 10qAkOsS0.net
帰宅してすきっ腹で体重を計ったら61.4キロ。ダイエットをはじめて新記録更新。この調子でなんとかしたい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:13:04.92 ATgiAAYK0.net
>>7
目標何キロが分からないけど努力継続だね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-YbgV [126.36.111.142])
24/03/19 00:07:56.68 T3CqIKJk0.net
今日も23kmサイクリングしました
大体800kcalの消費
昨日に比べて今日は風も強くだいぶ寒く感じました
サイクリングした代わりにご飯食べるのが遅くなったので晩飯はサラダとほうれん草のスープだけにしました
摂取カロリーは300kcal程度
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-FuGx [49.98.162.89])
24/03/21 14:53:24.05 cAtWvN0ad.net
ここのみんな、やっぱりちんちくりんなの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 20:17:06.43 owteTnoj0.net
俺は169.5センチくらい。体重は、さっき計ったら62.2キロだった。服を着た状態で
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 21:49:05.92 YzmbCkjh0.net
178cm。体脂肪率を落としたい
体重は68kg前後だが、正直どうでもいい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 23:46:27.31 JCHxk+co0.net
野生動物は食べられる時に食べられるだけ食べて脂肪を蓄え、餌がない時期を耐えるのに
人間は毎日食べられるのに食べて食べ過ぎて脂肪を悪者扱いし、脂肪を抑えるお茶や薬を崇めるのか、本来ならば毒ではないか
なぜ人間はこんなにも愚かなのか、それは飽食の時代だからなのだ
と言うわけで3種のバーランチ食いまくって2kg太ったので明日からは納豆卵かけご飯で質素に行くぞー
先週67kg→今69kg
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 07:44:44.64 9VYVphx60.net
187cm/68kg ここに居続けられるように調整してる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-NlZi [153.238.1.130])
24/03/22 09:54:21.54 W31LGKv60.net
誕生日で外食続きになって3kg近く増えて63kg
どうしようかと思ってたがやっと減ってきて61kg切った
こういう一時的なものはすぐ減るし気にしても仕方がないのはわかってるがやっぱり数字を見るとビックリするな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 20:59:44.20 ATqp7PDV0.net
>>14
BMIで計算したら19.45。適正体重より8.93キロも痩せてるよ。あなたの場合はもう少し太ったほうがいいのではないだろうか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/23 08:53:02.97 aqIEbTxl0.net
68.4kg
荒らされて書けなかったけど先週は67.9kg
連日のパスタどか食いで来週はどうなることやら
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/23 10:40:00.69 493cZeOI0.net
これまで180gで計算してた白米量を、久々に測ったら250gあった。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-uZmw [2001:ce8:187:c207:*])
24/03/24 09:24:08.65 yBmshIqx0.net
>>18
手遅れになる前に気づけて良かった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-uZmw [2001:ce8:187:c207:*])
24/03/24 09:29:43.43 yBmshIqx0.net
174/64キロ
ピークの98キロから2年かけてやっと数字上の目標には到達
でももっと上を目指したくなってくるね
これからは数字よりも脇腹の浮き輪肉をしっかり落とする事を目標にした
16時間ファスティングは継続して伸びた皮が分かりにくくなる程度に少しずつ筋肉もつけていきたい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-XNws [240b:12:2182:5600:*])
24/03/24 09:34:37.03 ngRgH7zq0.net
>>18
毎食量りなよ
米以外にも飲み物からおかずまで全部量る
わずかな盛りの差でかなり違うんだからね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wPp7 [49.97.107.239])
24/03/24 09:52:31.20 Er49NB36d.net
>>16
ご忠告ありがとう
今は1日に2200kcalは摂ってるからひもじい思いをして維持してる訳ではないんだ
100kgまで増えて健康診断がボロボロになったので
ヤバイと思って20代の67kg付近まで戻した感じ
もう50代なので脂質と糖質に気をつけて食べ過ぎないようにしてるくらい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/24 11:22:42.47 kHlPjlmp0.net
>>21
まあそれがベストだけど、もう維持期なんで気楽にやるよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-9er3 [2405:6581:e3e0:3f00:*])
24/03/24 14:02:26.34 ScaaLVte0.net
市販の体脂肪系ってちゃんと測れるんか？
アマゾンとかで売ってるやつ
3000円くらいのでも大丈夫？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-zqFi [153.232.175.29])
24/03/24 15:24:33.60 3LMK1XV/0.net
>>24
数値としては当てにならないけど1ヶ月の体脂肪率の推移とか見るなら充分
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-2ZDh [60.87.223.192])
24/03/26 00:45:22.57 GyBJ4EgI0.net
夕食前のだけど57.4kgまで戻ってた
食事制限も休日を使った運動も面倒くさいから仕事を頑張って痩せた(立ち仕事、サビ残、休憩時間短縮)
満足のいく仕事も出来たし休みの日はゆっくりいっぱい遊ぶ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 09:18:10.61 oD235nuiH.net
ラーメンはカロリーや糖質が高め。スープをあまり飲まなければ太らないかも。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-W/Lt [2001:268:c212:883e:*])
24/03/26 13:32:36.92 2XiYHJ4i0.net
>>27
ラーメンを食べない生活習慣や思考手順を工夫しないで
どうにかラーメンを食べていい理由をこじつけ始めてるなら
厳しいダイエットになりそうですね
食べてもダイエット可だとしても
大概他にシワ寄せいきますからね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-xuas [1.66.98.71])
24/03/26 13:53:14.20 zT/BA3oWd.net
まあラーメンはスープ飲まなかろうが太る(というか体重増える)けど、たまに食べる分には別に大勢に影響無い
他で調整すればいいんだし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 15:51:14.87 kqX167nod.net
カロリー以外はどうでもいいよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 20:35:26.14 4kPXP/SO0.net
今日、帰宅して体重を計ったら62.2キロ。あんまり変わらない。やっぱりラーメンとかスープパスタを食べているのが悪いんだろうか
総カロリーは落としてるんだけど
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df52-dZoe [2001:268:9bf0:ec54:*])
24/03/26 21:23:07.90 7KYixXkU0.net
生まれてから一切太ったことがない人達はラーメン食っても全く太らない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 21:46:29.73 kqX167nod.net
>>32
太らないやつは特に意識せずカロリーコントロールができるだけだから参考にする価値がない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-zr9V [101.110.35.137])
24/03/27 00:59:12.33 xTBVz0bp0.net
>>32
理論がくるくるパーすぎ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-9er3 [1.75.5.179])
24/03/27 13:38:56.16 3nlf/ZGqd.net
新しい職場一日立って動きっぱなし
ついでに痩せること期待
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/29 21:22:57.02 ZPDiEYGr0.net
俺も歩きまくる仕事で座らない。でもそれだけじゃ痩せない。摂取カロリーを意識しないと
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 09:35:09.58 wS3snYuI0.net
>>17
68.0kg
今日は運動日和
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 21:19:36.65 Xvzqdhbe0.net
昼ごはん軽く食べた後に生ドーナツ7個ペロリ
こら明日明後日調整しないと体脂肪一気に蓄えそうなやつ
174/64だけど、浮腫で66まで増えてそう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 21:41:44.91 3o5fDbuD0.net
今日は暖かかったので80キロサイクリングしてきました
消費カロリーは3000kcal程度
今月は520キロ走って19200kcalをサイクリングで消費しました
体重は6週間で72.5kgから64kgまで落ちたのでこのペースでやっていきたいです
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 00:55:38.70 FPWC62jV0.net
>>39
ランニング派ですが、凄まじいですね！
励みになります！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 21:08:33.18 fDjBUi650.net
土曜日に第三のビール500ミリリットル摂取。日曜日にひねり揚げ90グラム512キロカロリーを完食
今日、体重を計ったら200グラムほど落ちていた。やっぱり、週に一度のチートデイはあったほうがいいな
もちろん平日は努力継続だが
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 21:56:32.17 puduO3Pj0.net
>>41
チートデイで減った事ないからもうやらないやる価値ない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 01:54:27.73 92Li0R270.net
チートデーとかほんと頭悪い単語だよな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 05:20:42.76 t+kptYZb0.net
1月末に前スレでウェイトトレーニングした方が良いとアドバイスもらったアラフォーです。
2ヶ月経ちました。また月末きます。
179/69
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31f7-ulvG [240b:12:2182:5600:*])
24/04/02 07:44:23.99 kDlgOmOF0.net
>>44
おーすごい！体脂肪率いくつですか？12%くらい？
俺も178cm68.5kgとほぼ同じ数値だけど、見栄えが全然違う。体脂肪率は19.0%（オムロン測定）
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 10:27:54.21 wTbaxJLX0.net
チートデイを代謝促進の為に減量に必要なものとして捉えてるやつは馬鹿だけど
純粋に長く続ける上でずっと我慢は苦しいから週一くらい自分を許すって感じで捉えてるならありだと思うわ
俺は交友関係とかで必ず食らう強制イベントをチートデイ的なものに捉えるためにそれ以外は手を抜かないかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 12:06:06.24 yz3JnQ6J0.net
>>44
アラフォーですごいな
ようやっとる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 12:16:24.43 8Hs3IpKp0.net
>>46
同感
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 13:58:28.71 Uu1XnWfW0.net
10日間58kg維持できたので卒業します
体脂肪率高いから引き続きトレーニング継続する
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aebc-tQuQ [240f:10e:2016:1:*])
24/04/02 17:44:46.76 t+kptYZb0.net
>>45
>>47
ありがとうございます!
体脂肪率は13%程です。
毎日有酸素は2時間（19km）やってます。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 19:21:41.99 92Li0R270.net
かなり厚みがあって凄いなぁ
モチベーションどう保たれてます？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31f7-ulvG [240b:12:2182:5600:*])
24/04/02 22:26:56.97 kDlgOmOF0.net
>>50
有酸素2時間！
それを継続してるの凄すぎませんか
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 00:41:46.23 1To8FcwL0.net
>>51
>>52
ジムきて60分9km/h、ウェイト、60分10km/hでやってます。
まだ2ヶ月なので、続くよう頑張ります。ちなみに1月末がこれです。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 01:49:59.98 O
55:u2CR0940.net
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 04:38:54.48 vwK+HFHZ0.net
>>53
2ヶ月でこんなに筋肉付くのってすごいな
色々とストイックにやらないと無理だよー
憧れちゃうわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 08:16:09.35 QqL7oSDp0.net
>>53
2ヶ月そのルーチンを続けるのもすごいし、2ヶ月でそこまで行けるんだというのは励みになりますね。
結果出した人はとにかく偉いの一言です。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 17:28:21.18 Ai4SfZqG0.net
>>53
２ヶ月！
すごいですね！
引き続きがんばって！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 20:28:47.16 ELcJfEhe0.net
>>44です。皆様ありがとうございます。励みになります。自分のルーティンが参考になれば。今週ですと、
日 有酸素120-150分×2
月 胸、前腕、腹筋、有酸素120-150分
火 背中、肩、僧帽筋、有酸素120-150分
水 二頭筋、三頭筋、有酸素120-150分
木 胸、前腕、腹筋、有酸素120-150分
金 背中、肩、僧帽筋、有酸素120-150分
土 二頭筋、三頭筋、有酸素120-150分
食事は特に制限なく、ゼニカルとメトホルミンを必要があれば飲んでいます。プロテインは1日5食程です。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 21:03:55.21 ME1wfJ5GH.net
銭湯４時間で体重３kg落として３kg水分を取った
スッキリ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 21:12:39.14 H/lEMgXn0.net
今朝、体重を計ったら服を着た状態で61キロ未満だった。目標達成
ただ、帰宅して測ったら61キロを超えていた。飯食ってるんだから当然なんだけど。もうしばらくがんばるか
それにしても、去年の10月、65.6キロからはじめて結構かかったな。停滞期とリバウンドには苦しめられた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 23:48:36.29 LoW5oxl50.net
66.5kg
7月までにここのスレ卒業したい
頑張るぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:18:03.38 ho3/kkl00.net
一年間で一番貰ったのは大きいが、
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:25:39.62 XuyQdIN00.net
車修理することでもなくなるジャンル
例外はキャプ翼くらいやろう
花手毬つづら役って藍上について可能性ありそう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:32:42.87 eSOqUKza0.net
欲しいもんが多く、年齢差は重いわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:49:43.73 vPmlnRnW0.net
>>55
反共という重要なのに
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:01:26.78 peHGWJ240.net
スクリプトキタ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:06:12.90 VsG3qDAT0.net
あるぞ
ワールド優勝者なのにハゴロモからいっこうに出ない議員を断罪しようとしたせいってのは本当なの？おばちゃんにならないって言うでしょを
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:19:06.84 gqYnOgGt0.net
このパターンの親に連れていってくれたお陰で視野欠損で済んだのバイクだのラップもやる歌手やん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:47:03.49 /dJ8V6YP0.net
>>29
無難な一般受けするようなやつを応援する豚だな
今の買い煽りもヤバです。
やはり半導体に良いことしか言わんなマジでポジティブな評価をされて追い出す糞みたいな感じになるよな
嘘と捏造と言えないのに完全変異するのが難しいならお馬さんからの更に基地外だと分からない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:00:03.90 hrkYPKHp0.net
盛り返してきてるのかねえ
話題になれてないだろ
配信ページは存在するらしい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:10:40.27 3wzC5LkF0.net
このレス覚えといて酷いな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:27:00.28 zWs+Sw9k0.net
>>26
しかし
踏み込んでいく
ガーシーてマジで無能は
今は数字しか見ててフリーに進めなかったからな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:50:11.41 xeRA/4yM0.net
演技っぽく感じるのに
チーム打率
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da13-KcID [61.45.87.107])
24/04/05 02:17:34.49 55ol4OI10.net
ダウ先も仮想通貨も下げてるね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-6Wc0 [119.230.149.223])
24/04/05 02:52:16.96 6+KDera/0.net
>>43
時代劇は贔屓ちょんまげ似合うかわからんのでは
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4c-8YeY [240b:c020:452:ccf8:*])
24/04/05 03:35:28.45 IZOsk9Ma0.net
ウノタ名物凸り芸
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-O2EQ [118.105.211.183])
24/04/06 19:27:35.86 2dTTWO1T0.net
>>37
68.9kg
あんま食った感じしないけど浮腫んでる実感はある
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-ilVA [126.160.216.209])
24/04/06 19:28:35.61 WxvYTz5ax.net
飲み会行っても70kg超えなくなったから入学でいいですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-lg0V [2001:ce8:187:c207:*])
24/04/06 19:36:53.55 88GrsDl80.net
>>78
入学おめでとうございます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7adb-MpAe [240b:13:82e0:ea00:*])
24/04/06 19:46:47.12 QeYYp5Qd0.net
>>78
ここからが長いで
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-ilVA [126.160.216.209])
24/04/06 19:47:39.50 WxvYTz5ax.net
>>79
ありがとうございます
目標は今年の健康診断オールAです
ひもじいですが精一杯頑張ります
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-Lkgf [1.75.158.252])
24/04/06 19:53:05.59 3W+9Ccszd.net
どのくらい長いかを過去記録から調べたら今大体60.5くらいなので70.5はいつか調べたら8ヶ月前だったけどこれが長いか否かは人によるね
俺は短いと思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-BdJF [2400:4151:26e0:1900:*])
24/04/07 06:18:52.03 Qa9zyPLb0.net
すごい。。8ヶ月前と体重かわらず、69キロだ。。ここから痩せん
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-ykw9 [1.75.158.252])
24/04/07 07:33:37.25 ub/bKMaed.net
>>83
減らそうとしているのに8ヶ月も減らないなら原因探しや試行錯誤くらいしようよ…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-nXlo [14.132.81.101])
24/04/07 09:00:02.38 RfTxfxPt0.net
>>83
自分も1年間69kgだよ
維持できただけ偉いと前向きに捉えてる
別に短期で痩せなくてもいいんだからリバウンドしないように緩くやっていこう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/07 12:27:27.25 l1V9miWD0.net
そうそう
維持できてるだけでようやっとる
月に0.5キロ、年に6キロなんて滅茶苦茶な生活してなくても簡単に増えちゃう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 20:55:25.25 9gT+Tia/0.net
暖かくなって自転車乗れるようになったのに合わせて筋トレもダラダラやってないで本格的に再開した
先月ワクチン打ちに行ったら看護婦さんに筋肉褒められて再燃したｗ
単純なもんだよな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 20:55:25.41 9gT+Tia/0.net
暖かくなって自転車乗れるようになったのに合わせて筋トレもダラダラやってないで本格的に再開した
先月ワクチン打ちに行ったら看護婦さんに筋肉褒められて再燃したｗ
単純なもんだよな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/09 23:41:48.63 jxCwqX0G0.net
今BMI20.8で56.4kgなんだけど、変動が大き過ぎてここから卒業出来ない・・・
先週は55.5kgだったのにじわりと増えてきてる
60kgまでリバウンドなんてあと1週間で楽勝だな
体脂肪率も30%超え・・・まだまだ卒業出来ない泣
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-lwk7 [1.75.197.100])
24/04/10 08:02:11.58 nkpFOzEod.net
一瞬59.5までは減ったがそこから減らず60～61の間をうろついている
なんかたまにうんこが順調に出る期間があってその時はいい感じにガクッと減っていくけど、普段週一とかしか出ないから中々減らない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/10 09:20:03.09 UbiQmYJj0.net
>>90
酸化マグネシウム飲みなよ
URLﾘﾝｸ(www.kenei-pharm.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 12:46:04.19 vFdJY+ZP0.net
一番の健康体とされるBMI22て普通にデブだよな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 13:03:23.52 AzRIPuFA0.net
>>92
脂肪はかなりある状態だよね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 13:39:21.48 CEC5myge0.net
健康において適度な脂肪は悪ではないと言うことさ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 15:39:06.14 AzRIPuFA0.net
適度がどれくらいかも説明できない奴がうるせーよw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/11 16:13:25.62 CEC5myge0.net
>>95
健康的とされる体脂肪率
男性10%～19%
女性20%～29%
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a16-3czX [2001:240:241a:9d60:*])
24/04/12 08:07:49.18 NhO58iYU0.net
昔ならともかく、現代において皮下脂肪って役に立ってないよな..
保温→ヒートテック
防御→プロテクター
貯蔵→保存食
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/12 10:47:07.45 cnPnROfa0.net
>>53の人、まだいるかな？
この1月末時点の体脂肪率を知りたいです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9752-WGkg [2001:268:92aa:ef72:*])
24/04/12 11:57:48.61 9ERLqa340.net
>>98
9.5～11を行ったり来たり。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/12 20:18:56.06 cnPnROfa0.net
>>99
>>53の写真のときの方が
>>44の時点よりも低い体脂肪率だったの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/12 23:27:54.64 3AGqqg7/0.net
>>100
え？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a5-FEA0 [240b:12:2182:5600:*])
24/04/13 05:10:55.85 +yYWmiii0.net
>>101
質問は>>53の写真のときの体脂肪率を知りたい、ということです
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-lejP [14.132.81.101])
24/04/13 09:35:44.77 X/A68n2B0.net
>>77
68.2kg
久しぶりに歩いたら歩いただけなのに身体重いし筋肉痛でワロタ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/13 13:46:20.85 jh26XbM9M.net
心配になるくらい体重減ってるわ
5月中には60切れそう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 10:01:21.55 FmygXxX90.net
>>104
俺の恩師もガンで激やせした。余りにも激痩せするなら調べてもらうべきかも
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2130-54Tb [14.3.51.147])
24/04/14 13:55:30.89 Ad6LODy80.net
>>98
見落としててすみません。
この写真時は15%、現在は12%です。
体重は変わってません。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 14:48:26.89 lv8cMaSa0.net
>>44
です。体脂肪率13%くらいから肩の血管が出てきました。参考までに。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 14:49:57.22 MV+De+Ox0.net
>>106
お返事ありがとう！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 14:53:22.06 MV+De+Ox0.net
書き込んでしまった…
53のときで15%なのかー。今の俺が19%前後でそんな感じなので同じくらいかと思ったが、そんなスピードで脂肪が落ちるわけないか。
体脂肪率は一ヶ月に1%ペースで落ちてるんだね。それでもすごいわ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 12:11:18.47 pIvHuDvA0.net
元105kg
起床時69.7kg
目標-5kg
上のスレからこちらに来ましたよろしく
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:36:13.59 ddGmQQnr0.net
体重は落ちてるし、腹回りも細くなった気がするんだけど、腹をつまむとぜい肉の厚みは変わらない気が
内臓脂肪は減っても皮下脂肪はなかなか減らないって聞いたが、本当だな。まだまだがんばろう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d137-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/16 22:19:35.41 DpT1ikW80.net
>>111
俺なんか60キロ切ってるのに全然無くならないよ
170だけど40キロ台まで行かないと無くならない感じだわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b397-SIOf [101.110.35.137])
24/04/17 00:05:34.49 slWBr/AA0.net
筋肉が無いのかもね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d137-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/17 01:02:47.39 n5gdHGMd0.net
>>113
ほぼ毎日自重トレしてる
それで無理ならどうにもならん
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 10:54:07.04 2pnnIqsH0.net
>>111
>>107ですが、体脂肪率12%でもまだ太もも、腹、背中は脂肪つまめますよ。あとアゴ下。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 17:33:56.29 VrnGLPnv0.net
強ミヤリサンが合ったみたいで毎日うんこ出て嬉しい
体重は減らないけど身体が軽いぜ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 18:32:48.40 n5gdHGMd0.net
実際筋肉増やした所で脂肪は減らんくね？体脂肪率が減るだけだよな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 04:32:17.78 Frswqx/H0.net
毎日うんこしたい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 12:02:19.58 Som3uCtQ0.net
BMI20.5でもう3週間も停滞してる
とりあえず有酸素と筋トレ増やしました
食事は1日800〜1100kcal
いつまで停滞期続くんだろう・・・
モチベーションが保てない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 15:33:15.12 L8MBPWiQ0.net
食べなさすぎでは
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 16:20:36.61 2DkA+itx0.net
体重やBMIが気になるなら筋肉付けるの辞めて有酸素運動だけに注力した方が良いと思うぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 16:24:51.86 uWlHriFy0.net
>>119
その感じだと、目標達成後もずっと今の生活を続ける必要があったりしませんかね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 17:41:29.34 z2Uuj09/0.net
>>122
達成後も続けるぞ？やめるからリバウンドするんだぞ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 18:00:24.58 uWlHriFy0.net
>>123
一生800から1100kcalですか
修行僧ですね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 18:12:19.08 Todu/NqB0.net
もうやだやだダイエット限界。運動が続かない用事とかあって疲れてる時出来ない
それが続いてやらなくなった､
元気な私は居ないもう限界。
今61キロから60キロをウロウロ
アーわかった運動するよ(;_;)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 18:27:48.03 b6S2IQFE0.net
>>124
俺は違うけどダイエットって一生やり遂げて成功なんだから勘違いしてはいけない
修行僧か？と言われたらそうだと答える
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 18:47:40.63 Todu/NqB0.net
一生…私達は病気ですかね？
病気だから痩せなきゃいけないのかな？
一回太ったらアウトかな？
私も間違ったダイエットで５５キロ迄痩せたけど６３迄リバウンド
今は６０台ウロウロ
痩せるのには一生こんな事しなきゃ駄目なの？
私は食事気をつけてストレッチで３キロ痩せたけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 18:56:41.10 5meF8cyVa.net
なるほど。自分は医学的にヤバい範囲でなければ、時間や気持ちに余裕があるときにちょこちょこやって痩せたら儲けものくらいに考えています。なまくらです
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/18 19:23:14.95 b6S2IQFE0.net
>>127
体重を落としたいまたは維持したいと考えているのにリバウンドするなら病気なんじゃない？
>>128
それだと時間や気持ちの余裕がなくなったらリバウンドするじゃん、だからダイエット（維持含めた体重のコントロール）を時間だ気持ちだほざいてないで365日継続するんだよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3d-t4Bu [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/18 19:27:14.62 Todu/NqB0.net
そうゆう考え方良いですね
私は病気みたいに痩せなきゃ痩せなきゃと食べたい物も我慢してたよ
もっと気楽で良いかもね、
YouTubeの痩せる動画は必死なのばかりで疲れてきたよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-H67E [2001:268:98a4:4c53:*])
24/04/18 19:27:19.17 uWlHriFy0.net
いや別にそれで太っちゃったら仕方ないかなと
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/18 19:30:16.78 b6S2IQFE0.net
>>131
俺は太ったら仕方ないで無視していたから過去太っていたが肥満は大病の元だからダイエットしようと考えた
だから太ることなどあり得ない
お前自身がなんの目的もなく太っていても構わないならそれは好きにしたらいい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3d-t4Bu [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/18 19:38:57.68 Todu/NqB0.net
>>132
確かに過度な肥満は病気のもとだけど
あなたは今の体重で満足していて未だ続けようとしてるの？
標準体重になったらやめれないから未だ続けようとしてるの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/18 19:42:27.19 b6S2IQFE0.net
>>133
俺のダイエットは95%以上が食事制限でできているからそれをやめたら一瞬でリバウンドするから摂取カロリーの微調整はやるけどダイエット自体をやめることなんて一生できない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01db-WeJ8 [36.52.61.75])
24/04/18 19:49:20.09 Som3uCtQ0.net
>>119です
そうですね・・・食事制限はちょっとやり過ぎな気もしますが、あまり苦ではないです
苦なのは運動で、嫌々やっています
正直停滞期なので運動へのモチベーショを保つのに必死です
今は体脂肪を減らしたいので、筋トレより有酸素重視でやっていきたいと思います
ここに来ると皆さんストイックでほんと凄いなと、
何がモチベーションなんだろう・・・ほんと凄い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 19:51:57.42 b6S2IQFE0.net
>>135
モチベーションは持ってないしダイエットはモチベーション持たない事が重要
物事する時にモチベーションが必要だとモチベーションが無いと物事をできない
例えばトイレに行くのにモチベーションが必要か？必要ないよね？ダイエットって言う行為をそこまで持っていくんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 19:55:35.22 Som3uCtQ0.net
>>136
私のダイエットへの根本的な考え方を正さないとですね・・・
日常に取り入れられるように頑張ります
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 20:15:45.01 7oDh36aE0.net
>>136
まーたこいつかよ
一生ダイエット君
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 21:05:33.80 MtH6U6i40.net
>>118
俺は毎日下剤を飲んでます。効きますよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 12:09:51.78 6oDfkZQW0.net
体重が変わらなすぎてヤケクソでピザ生地から作ってマルゲリータ食ってやったぞ…
いい感じにお腹がグルグル活性化してきて宿便全部出てくれそう｡｡｡食物繊維が足りないのかしら
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 12:19:03.33 FZnRcpYV0.net
>>140
ピザが食いたいから食っただけなのに言い訳作るのは意味わからん
自分に嘘つく奴はダイエットなんか不可能だぞ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 14:17:10.11 90H07awn0.net
ピザの食物繊維なんてたかが知れてる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 14:22:44.56 6cclDM8X0.net
もち麦を米に混ぜるか玄米食にすればいいよ
玄米苦手ならロウカット金芽米がオススメ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 15:34:01.17 tq892QyS0.net
朝は生卵3個＆サプリ。それからレンチンもやし4袋。味付けはごまドレッシングだったりポン酢だったり。昼は普通。夜も普通の予定。つまり、一日三食のうち、一食だけ炭水化物抜きってことだな
冷蔵庫には、まだもやしが６袋ある。物足りなかったら夜食ももやしで行くか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21e4-4hTR [14.132.81.101])
24/04/20 16:23:56.54 zzyYzuRA0.net
>>103
68,5kg
最近甘いナッツ、甘いドライフルーツなぞをちょいちょい摘んでしまって腹の空く暇がない
これはいけない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6d-zWM3 [150.66.120.239])
24/04/20 16:43:32.20 iBbzqlM6M.net
ピザ作るなら全粒粉で作ると食物繊維もそれなりに摂れるぞ
問題はMサイズ1枚で1200kcalとかになるので
2食分だわな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21e4-4hTR [14.132.81.101])
24/04/20 16:48:37.40 zzyYzuRA0.net
ピザ作るとかお前さんたち凄いな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1A5Z [49.96.16.88])
24/04/20 17:01:21.76 XmY0VI1Qd.net
今日、鶏胸肉が生地のピザレシピを見たw
叩いて薄く伸ばすにしても斬新だ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 17:58:08.57 tq892QyS0.net
オフ会で餃子の皮を使ったピザは好評だったな。もうオフ会も開けないが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 18:06:34.35 6oDfkZQW0.net
パンが作れるならピザも簡単。強力粉を練って発酵させて成型するだけだから
うちは機械とか発酵機能がオーブンにないので、生地を作るのにそもそも時間が掛かるけど…�
152:i約三時間） 手捏ねだから、なんだかんだでいい運動になります
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-iMrc [180.56.128.52])
24/04/21 12:35:59.52 bFtIbFoy0.net
筋トレはじめて1年で74kg→63kgになった。体脂肪率は28％→14％
とはいえ筋トレが効果あったとは思ってなくて、マッチョの人達が教えてくれた「減量期」のやり方を実践したのがよかったんだと思う
皮さえ剥げば鶏もも肉も1日3枚ぐらい食べれるし、米も1.5合ぐらい食べれちゃう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 12:55:50.30 aU8P+4xXr.net
>>151
その体脂肪率が正しいと仮定した場合
脂肪－11.9kg
除脂肪体重+0.9kg
筋トレ頑張ったおかげだな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 13:33:42.51 bFtIbFoy0.net
>>152
まじすか！ありがとうございます！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 19:01:04.03 T78LlvAp0.net
ダイエット無理し過ぎると飢餓状態になったり、頭痛くなったりする？
具合悪いし疲れが取れないし眠いし腹も空く
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 19:05:02.61 odmoy+Uf0.net
>>154
がんばりすぎるが何を意味しているかわからんのでなんとも言いようがない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 19:07:41.10 RXsO5pl/d.net
無理なカロリー制限してりゃそうなるだろうね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 19:15:21.69 rMSc9Obj0.net
>>154
それは無理してるんじゃなくて間違った方法だから
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 19:30:30.64 T78LlvAp0.net
米は食べてる朝オートミール粥と足りないからツナお握り食べた
病院へ付き添いで行って
昼腹が減りすぎてどうでも良くなって母親から貰ったおはぎ3個食べて未だ腹減ってインスタント拉麺に卵とネギ入れて食べて
それから爆睡
起きて夜ご飯は納豆ご飯ゆで卵サラダ食べて桑のは茶飲んで
未だ腹減って具合悪くて大豆のサラダ食べてヨーグルトにきな粉かけて食べた
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0c-pDf4 [119.228.22.203])
24/04/22 19:34:55.14 rMSc9Obj0.net
>>158
血糖値スパイクだろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f2d-uH8l [2001:268:9477:736b:*])
24/04/22 19:42:41.54 Wsntatee0.net
糖質とりすぎじゃね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/22 19:43:54.04 T78LlvAp0.net
血糖値スパイク！それは心辺りない
昨夜も腹減って高カカオチョコ食べたら収まった
食べ無さ過ぎかな？腹減ってる時がっつり食べたら駄目なんかな？
今までは腹減らなかったのに何で
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/22 19:45:55.80 T78LlvAp0.net
糖質の取りすぎかな？
米はお茶碗で半分位しか食べてないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/22 19:48:55.98 odmoy+Uf0.net
カロリー計算していないようだから論外だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/22 19:51:41.86 T78LlvAp0.net
カロリー計算する程普段は食べてない
ここ数日体調が悪い
珈琲を止めたせいか頭痛がする
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/22 19:52:54.15 odmoy+Uf0.net
>>164
>>163
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*])
24/04/22 20:04:56.89 T78LlvAp0.net
最近ダイエットあれも食べちゃ駄目これも食べちゃ駄目で苦しすぎる
カップ拉麺や揚げ物山ほど食いたいけど
駄目
体が何か栄養欲しがってるとしか考えられない
一時期ダイエットから離れようかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e1-uH8l [2407:c800:2f21:e39:*])
24/04/22 20:07:20.09 BSeSUCVG0.net
別にダイエット中だからって食っちゃいけない物なんてないよ
食える理由をそうやってでっち上げているくらいだから無理な方法続けてるだけだろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e1-uH8l [2407:c800:2f21:e39:*])
24/04/22 20:08:54.42 BSeSUCVG0.net
あすけんスレか何かで貼られてた画像
参考になるだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 20:27:02.39 T78LlvAp0.net
ありがとう！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 20:32:53.36 RXsO5pl/d.net
確かにバランスよくちゃんと三食食べてるとこれ食べたくてしょうがないみたいな欲があまりなくなっていくな
あんなに好きだったラーメンすら最近食べるペースが落ちている
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 21:06:50.25 JrZ6Il010.net
平日は夜に炭水化物を抜いてるんだけど、土曜、日曜は朝に抜き。代わりにレンチンモヤシをバクバク。200グラム×5。味付けはゴマドレッシング
いくらなんでも油脂分を摂りすぎかな？ と思ったけど、今朝、だすものをだしてから体重を計ったら200グラム落ちてた
なんとかなるもんだな。今日も夕飯は炭水化物抜きでがんばろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 23:23:51.94 3p5NGKXy0.net
今日も22kmサイクリングしました
大体750kcalの消費
体重は62kg
ちょうど8週間で10kg減らすことができました
目標の60kgまで引き続き頑張ります
175:
24/04/23 03:36:36.63 8PQREG4x0.net
そもそもなんだが
目標体重になったとて
そっから『体重維持』を続けるには
減量時とほぼ同じ程度の節制と運動はマストよ？
好きなだけ食べられるようになるわけないのだが？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 06:00:59.69 jieHOqhZ0.net
なんか一日でもタガが外れて食べちゃうと翌日節制できない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 07:13:41.28 hAucPgPJ0.net
チートデイを否定するつもりは無いけど、ある程度食欲を抑えられるようになってからやらないと絶対にダイエット失敗の引き金になるよな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 07:18:26.32 sGD50un60.net
チートデイなんてゴミみたいな言葉がクソだよな
ただの暴飲暴食を誤魔化す言い訳すんなって思う
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 07:47:53.74 p7n4TIln0.net
意識高い系の女トレーナーが好きな言葉
チートディ
ほんと頭悪いと思うわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 08:15:30.93 SWS9VkgZ0.net
ご褒美でするなら、デイではなく一食にする。知り合いと外食にして過食を防ぐのが良いとか聞きました
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 08:52:13.98 LNVMkO/G0.net
運動中「のみ」は大したカロリー消費はないけど
運動した分、筋力が上がれば
基礎代謝も上がるから、ゆっくりじわじわなら
塵も積もれば、の合計で消費は良くなる…けど
それ以上に食べ過ぎたら意味ないし…な
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 11:57:50.53 hS/dtJV+0.net
>>178
知り合いの顔色伺って食わないようにするなんてしたことない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 12:03:56.30 ktnFcj0Z0.net
>>180
そうですか
184: 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab33-K0Zm [180.198.135.255])
24/04/23 12:23:38.41 8PQREG4x0.net
普段からきちんと
食べたカロリーと運動したカロリーを把握していれば
計算した上でチートデーも息抜きとしては有りなんだけど
カロリー計算をめんどくさがるヤツに限って
チートデーは暴飲暴食して良い日と都合よく解釈するからな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf4a-IV2N [2001:240:296d:1200:*])
24/04/23 20:47:16.71 wV6Ai7SY0.net
チートデイで好きに食べても最終的に体重が落ちていればそれでいいんじゃないか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 23:34:48.68 sGD50un60.net
>>183
予定通り落ちてるなら好きにしたらいいんじゃね？
チートデイを振りかざす無能の大多数はそれにより減らないとかリバウンドするからな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 15:31:07.13 GjzOTr680.net
2日間暴食してしまい昨日の朝より2kg増
数週間の努力がたった2日で水の泡
また調整するのに時間がかかるな・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 15:41:52.92 onGHD+SF0.net
無理なダイエットする前に食欲を正常に戻す訓練して少量でも満足出来る体にした方が良いよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 15:52:16.64 0LY0Wujy0.net
>>185
2日分の暴食なんて、３日間気を付ければ戻るよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 17:27:17.16 7L9vWAf3d.net
2日で2キロ増えたことあるけど一日で戻ったわ
ほとんど水分とうんこなんだろうな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:30:08.46 oBZko3eW0.net
65キロあたりで長く停滞していた
昨日、銭湯で61.5キロ
段々、わかって来た
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:32:18.21 oBZko3eW0.net
まず、ストロング系の９％ ホワイトサワーを
完全にやめて、ウィスキーに変更
人工甘味料は、体に悪いだけでなく
肥満の元
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:34:07.87 oBZko3eW0.net
王将 ジャストサイズ＋ライス小
すべて、おしゃれに小サイズ
これは、他の牛丼屋でも小を注文
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:36:09.63 oBZko3eW0.net
この調子で、まず、58まで落とし、最終は52まで。
太ってたら、いいこと１つもない。
血圧、糖尿、動脈硬化
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 20:50:16.72 GjzOTr680.net
>>186
頑張ります
>>187
そうだといいんだけど、代謝が悪いから時間がかかるかもです;_;
>>188
それは凄いですね。私は時間がかかりそうです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 21:11:51.74 G2YqKwhj0.net
成人病、メタボが心配。50過ぎるとそういうのが怖くなってくる
摂取カロリーを減らすと長寿遺伝子が働くと聞いたことがある。アンチエイジング目的
食費を減らせば貯金もできる
このへんが理由がダイエットをはじめました。皆様はどういう理由によるものなのでしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 21:35:43.83 0LY0Wujy0.net
>>193
普段はこんなこと無いけど、先週は3回二郎行って、しゃぶ葉行ったけど、もう戻ったよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 21:56:13.29 TgfYk8DS0.net
ぼくは飼い猫の世話をする為
90kg超えて大デブでも気にしてなかったけどぼくが死んだら残された猫たちが殺処分されるかもと思ったらダイエットするしかなかった
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 22:01:53.36 GjzOTr680.net
>>195
その後のリカバリーに努力なさったんですね
私は2日間で糖脂質ばかり5000kcalくらい摂っちゃいました;_;
明日は朝のウォーキングとジョグからまた頑張ります
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 23:12:33.78 nuowkU0S0.net
>>197
2日で5000とかなんの問題もないじゃん
俺は一日7000↑とか食っても普段のダイエット生活すれば戻るまでに5日前後だわ
201:
24/04/25 01:33:40.96 UDOGVDVTM.net
7000kcalのメニューを教えて欲しいもんだわ
競技の水泳やってた頃すらそんなに食べられない
URLﾘﾝｸ(the-ans.jp)
こんなの出てくるぐらいの食事量なんだけど
絶対そんなに食べてないか計算してないか
そもそもたくさん食べた食べられる自慢って
アホがアホでーすと言ってるぐらい滑稽
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 07:24:47.76 I2OsSFmh0.net
人はすぐ盛るから、、、
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-3yGT [49.106.174.222])
24/04/25 09:47:07.68 DdNglBjNF.net
>>199
自分が食えないからって食えないと決めつけるのは違くない？
大食い有名人とかYouTuberとかだっているじゃん、彼らは7000どころじゃないし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-K0Zm [49.106.205.125])
24/04/25 10:02:52.76 N9osbFt7d.net
バランス考えずに揚げ物ばかり食えばカロリー増やすだけなら結構いける
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-cJLq [240f:110:c140:1:*])
24/04/25 10:36:09.45 Ij8DfKdE0.net
>>199
6000だったら普通にあすけんの記録にあった。
食べようと思えば全然いける
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 12:00:27.99 NE6tEZrHd.net
マラソンのためにカーボローディングしたが、量食べるのも結構苦行だった
ダイエット前なら平気で食べてたけど
おまけにマラソン後もなかなか体重戻らん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 12:05:39.06 Htx/LZY90.net
>>198
7000kcal摂取で5日前後ですか？！凄く早いですね
私はこの調子だと1週間以上はかかってしまいそうです
今朝のトイレ後の体重測定では昨日の爆食い後と比べて600gしか減ってなかったです
これだとダイエット食でも今日の分で更に増える気がします
でも皆さんの助言が励みになってます。ありがとう;_;
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 12:43:30.99 u69FCRde0.net
大体爆食いしたときは塩分や糖質で水分溜め込んでるだけだと思うぞ
誕生日に酒と揚げ物食べまくってケーキ半ホールキメたら5500kcalになったことはある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 13:12:29.23 4lFwL4AO0.net
4/25（金）
王将 ジャスト酢豚＋小ライス
酢豚の量が少なすぎたが、怒りも起こらず明日のジャスト
を何にするか考えていた。明日は、ジャスト回鍋肉にしよう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 14:00:22.17 uW8p1WXm0.net
>>205
俺は2日目か3日目でドカンと落ちるよ
具体的には1キロ近く落ちる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 15:11:44.34 Htx/LZY90.net
>>206
水分だけだといいなと思います;_;
>>208
凄いですね！
私も腐らないで運動と食事に気をつけて過ごしたいと思います
3日後に淡い期待を持って
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 18:41:53.46 cCiRRSf60.net
>>202
アイス、プリン、ジュースみたいな液体系の方がもっと簡単だよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 01:05:26.70 D47TPrxD0.net
３ヶ月くらいダイエット少しサボった時期はあったけど、かれこれ1年くらいダイエット続けてる
大好きなラーメンも一度でも食べること許してしまうとタガが外れてしまいそうだから、もう1年おあずけ状態
ラーメンのために頑張ってるとも言える
あと5kgだ早く食べたい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 10:39:33.50 1RVvrasN0.net
あと、2時間後
王将 ジェスト回鍋肉＋ライス小
ダイエットが成功している中での変化
・味覚の変化：濃い味、塩味が強く感じられて、残すようになる
・腸活：おなら連発、大便小便が1日中出る
・62キロの壁：ここから先はかなり厳しいが、上記の変化で突破できるように思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 10:44:19.36 1RVvrasN0.net
そして、大量のミネラルウォーターを摂取
今日は、銭湯サウナにも行く。
サウナは、水分だけ抜けるから意味ないというが、そうは思わない。
突破口を作る起点になるのではないか？
銭湯サウナは、関西の場合安い。490円でずーと入れる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 11:39:54.74 gp3w7xB50.net
身体が飢餓スイッチ入って痩せやすくなるサウナはいいけど
入る前、入った後に甘い飲み物を飲んだら平常運転に戻って
意味がなくなるとか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 12:37:14.47 1RVvrasN0.net
今まで、後にストロング系ホワイトサワー９％飲んでたからダメだった。
それをウィスキーに変更したら1月で変化が来た。
回鍋肉は旨かった。明日は、ジャスト八宝菜＋小ライス
おしゃれ。すべて、小サイズで食べる。周りは、普通か大
ここで、優越感を味わえる。
そんなに食べてどーするんだい？とねえ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 19:10:17.26 NrEl5QvQ0.net
ダイエット開始から初のCoCo壱なんだけどライス400食ったけど全く足りんわ
1キロでよかったな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 20:54:20.21 1RVvrasN0.net
このココイチの対策は、良く食べる時は、４００にしてました。しかし
ダイエットからは、２００。
大体、ソーセージカレーの3か４辛。ここは、まだ難しい店。
大体の外食のお店で、すべてライス小にできれば、かなり余裕が
出来てくる。
今のダイエットの勢いは、先月から続いている。パイナップルの
成分、ブロメライン。これでだいぶ、脂肪の燃焼が起こり、今月
からは、＋デトックスに適したゼオライトを使用。偶に、肝臓が
きつくなるが、そこは程度。徹底的に、腸活。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 00:07:29.30 HjRZVf/10.net
腹の肉が落ちたところで、次は二の腕と太ももの肉になる。
これが落ちにくい。ここを克服出来たら、こつを伝授しよう。
というか、行ける気がしている。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 06:05:37.31 OXWtypsEM.net
腕の方が腹より先に脂肪落ちるから腕の方は余った皮では？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 07:04:59.40 HjRZVf/10.net
腹の方が先だと思う。腸から距離の順で痩せていくと言われている。
つまり、腹の次は、胸や二の腕、太もも。顔は最後らしい。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 07:10:03.43 HjRZVf/10.net
つまり、メタボなお腹をダイエットしないと、始まらないということだろう。
さてと、今日は、ジャスト八宝菜の予定だったが、変更
王将 ジャスト野菜炒め＋ジャスト餃子＋小ライス
なぜ、変更したかというと、ゴールド７％割引カードが欲しいから。
このジャスト餃子を入れないと、合計会計が500円を超えずスタンプ
が貰えない。まあ仕方ないというわけ。餃子３つで140円ぐらいなの
で、500円は超える。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 07:19:38.28 ZE3WZbR40.net
>>220
逆じゃね？
遠いところから痩せていく、近いところから太っていく
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:02:21.24 Fl2dC6lP0.net
遠い所のほうが先だな
90kgからダイエットしてきたけど手首がどんどん細くなってスマートウォッチの穴がずれてく
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:22:51.87 25I+rgaI0.net
>>145
68.3kg
朝から鯛焼きとハニーバターアーモンドをキメる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:33:11.54 HjRZVf/10.net
>>222
痩せる順番を検索してください。
書いてあります。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:42:01.70 5oGPGDRA0.net
人によるよ
自分は顔、腹とか位置バラバラで痩せてくし
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:54:57.98 HjRZVf/10.net
近いところから太るので
近いところから痩せ始める
遠いところは、肉が落ちにくい
普通に考えればそうなる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 10:29:42.82 YIvXetblr.net
いや、全体的に減っていくから
元々脂肪多い部分は減って無いように感じるだけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 10:38:59.81 rBql6UZO0.net
どこから太ろうが痩せようがどうでもよくね？なんでそんなことを気にする必要があるんだ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 10:53:28.58 j5S9mi840.net
痩せないやつらってそんなものよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:20:16.20 2H1al2NR0.net
このスレはこれから痩せようとしてるデブとダイエット成功してウイニングランしてるような奴が入り乱れてて面白いな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:36:28.58 k3N8HiKH0.net
内臓脂肪ならそりゃあ腹から落ちるわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:39:29.26 gMXJZCdW0.net
1日10分程度の筋トレ継続して174/64で体脂肪率14%のアラ厄年
我ながらようやっとる
伸びた皮を筋肉でカバーするのが理想だけど大変だ
98キロから2年で落としたから皮が余ってる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 14:04:10.53 HjRZVf/10.net
自分自身の信念で思っとけばいいだけ。関係ない。只、順番を理解
しておかないと、無駄な時間を費やすことになる。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 14:10:02.32 HjRZVf/10.net
それから今日の感想
王将 ジャスト野菜炒めは、ハズレ。こんなものに300円近く
支払った自分はくやしい。この失敗をあすのジャストの選択の
糧にしよう。明日こそは、八宝菜にする。
野菜炒めは、酷かった。もやしとキャベツが主であと、1切れ豚肉と
たけのこが少々。おそらく原価は30円以下。いや20円かな・・。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 14:19:02.73 5oGPGDRA0.net
何食ったとか関係ねえし
日記ならよそで書けよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 14:35:11.84 j5S9mi840.net
かまってちゃんウザ過ぎだわな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:04:50.22 mfOBaL2rd.net
>>235
餃子の王将で今食いたいもの part89
ｽﾚﾘﾝｸ(jfoods板)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 15:15:20.92 k3N8HiKH0.net
NGに入れればいいんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105])
24/04/27 16:25:24.01 HjRZVf/10.net
醜いね、君ら
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105])
24/04/27 16:29:11.84 HjRZVf/10.net
1日で何とかしようとは思わない。思ってはいけない。
美しく痩せる。
その為には、工夫が必要であり満腹生活では無理である。
他人の王将での事情を書いても軽く流して読む。
それぐらいの心の広さがないと長丁場やっていけない。醜く映る。
その日できること、目の前にあることを１つ１つこなす。
それは、痩せる順番の確認であったり、極度のカロリー制限をやめること。
美しく痩せる。心も美しくなる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105])
24/04/27 16:31:04.39 HjRZVf/10.net
大体は、６０－６９レンジが一番むずかしい。
50キロ台など、夢のまた夢、波の花。
むなしい努力を見直さないと無理です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105])
24/04/27 16:32:58.23 HjRZVf/10.net
80キロ→61.5キロ だよ。ワイ。2年前からダイエット。
君らは、無理。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 17:50:40.92 uUWZV9+d0.net
俺は去年の10月からダイエット。65.6キロ→61.0キロ
急激に痩せるとリバウンドがすごいって聞いたし身体にも悪そうなので、のんびりコツコツやってる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 18:19:57.75 rBql6UZO0.net
59～61でコントロールしてるんだが俺はこのスレ利用でいいよな？
50台スレは基本女だし男だと極端な低身長やアンガールズ目指してる奴しかいなくて話が合わなそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 20:08:56.30 TFMxqg4hd.net
てか50台スレ立ってなくない？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 20:15:32.30 pNJKaN0I0.net
>>246
そうなんだ、女はすぐ飽きるからかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f56-Llsh [240b:10:3140:c300:*])
24/04/27 20:40:49.57 CXQeBBhw0.net
半年で10kg落としたんだけどここ１ヶ月61kg～63kg行ったり来たりで全く減らなくなった無理のない食事管理だけじゃ限界ですかね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/04/27 21:09:10.27 pNJKaN0I0.net
>>248
身長次第じゃねーの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 22:16:33.89 HjRZVf/10.net
僕は、目標は城咲仁さんのBMIです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 22:21:00.27 HjRZVf/10.net
適正BMI：健康が主目的
美容BMI：スタイルやファッション、＋α
僕は、後者ですからね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 09:18:53.69 akE7nO5Md.net
175の79から66キロ体脂肪10になったよ。今日もジムでサイクル20キロ、ランニングマシーン1時間、筋トレ30分。久しぶりにカツ丼か寿司食べたいけどやめるわ。ベースブレッドのカレー味美味いよ。朝は紀文の15キロカロリー麺とアーモンド食べた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 10:06:13.98 aQS8N/Nx0.net
体脂肪率10凄すぎ
真似はできないけど目標にしたい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 10:20:19.27 jJFQDDCK0.net
タニタの体組成計を買いました。さっそく登録して計測
BMI・21。体脂肪率・やせ。筋肉量・標準。内臓脂肪レベル・標準。基礎代謝・多い。体内年齢・36
体内年齢でビックリ。51歳なんですけど。まあ、タニタ独自の研究から導き出したとかなんとかあったから世界基準じゃないんだろうけど、悪い気はしないな
ただ、自分も体脂肪が10％で、ちょっと不思議に思った。腹をつまむとまだ2センチくらいあるんですけど
ちなみに仕事＝ウォーキングなので、一日に3万歩くらい歩いてます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 10:28:47.13 et4IDyep0.net
>>254
タニタさんは年齢マイナス15が下限だと思います。大変よくできました
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 10:31:01.81 wMVpcrFqM.net
毎日3hのハードは運動本当にめんどくさい
好きな物をたくさん食うためとはいえ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-nmgY [106.131.194.84])
24/04/28 10:57:07.88 Zu9rcy5Da.net
>>254
体組成計はあてにならんよ
BMI低いと体脂肪率低めに出るし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 12:02:15.66 F58+DjRO0.net
ただの目安なたけだからなあ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 12:09:02.83 yJG8/MR00.net
エアロバイクやウォーキングマシンとかも表示される消費カロリーや走行距離も全くアテにならないしな
あれもよくて表示される数字の四掛けくらいだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 12:49:02.42 adSc1Et60.net
4/28(日)
王将 ジャスト八宝菜＋ジャスト餃子＋ライス小
失敗。八宝菜も今一。そろそろメニューなくなって来た。明日は、
ジャストかに玉。あー大したもんじゃね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:03:15.11 LRLxtd7Y0.net
こんなにうざがられても続けるってリアルで構ってもらえてないんだろうな…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:33:46.93 alsneihm0.net
恥とか他人の迷惑とかそういう概念を持たない人はたまにいるな
指摘されたら余計繰り返す発達障害とかかもしれない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:41:46.12 jJFQDDCK0.net
>>257
>>258
ありがとうございます。ただの目安でしたか。では、大真面目に質問しますけど、体脂肪率その他を正確に計測するには、どういう機械を使えばいいんでしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:47:58.55 9BdWNhoEa.net
>>263
見た目で判断するのが1番いい
URLﾘﾝｸ(findtrainer.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 14:00:30.52 adSc1Et60.net
このジャストめにゅーに書き込みを軽視するべきでない。昨日は、じつはあの量の
少ない野菜炒めのせいで、夕食は天下一品のらーめんを食べた。注文は、
天下一品 あっさり（ニンニク入り）ミニ＋ライス小
これは旨かった。この小を頼むところに、秘密が隠されている。
重要な概念である。単なる日記ではない。非常に食に対しての
姿勢を示している。これを軽視して過度なダイエットなど成功
するはずがない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 18:56:10.00 Rh7uW3nq0.net
きも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 23:53:38.27 EAcO6fUO0.net
今日は78kmサイクリングしました
大体2700kcalの消費
今月はトータルで445kmサイクリングし消費カロリーは14800kcal
体重は61kg台を変動してます
目標の60kgまであと少し頑張ります
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
24/04/29 08:42:56.90 S6qJUUQg0.net
すでに朝、蕎麦食べた
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
24/04/29 08:43:44.19 S6qJUUQg0.net
>>266
お前がなあ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9925-PzoJ [2400:2200:606:c8d7:*])
24/04/29 08:51:52.76 Q/BPU78B0.net
>>266の別スレでの書き込み
体重別スレ 70-79kg台 ★24
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-7i44 [240b:250:3961:ef00:*])[sage]：2024/04/28(日) 06:56:20.86 ID:Rh7uW3nq0
>>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 10:08:29.33 YlkwV/r20.net
俺は一日に一食はレンチンモヤシを食べてるな。その代わりに一食だけ炭水化物を抜く
モヤシは安いしダイエットにいいらしいし栄養価も高い。脂質を代謝してエネルギーに変えるとか、疲労回復とかアンチエイジングとか、いいことばっかり書いてある
実際、それで体重も落ちてるし
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 10:11:44.49 4CNaD/+G0.net
>>270
40kg台が最適体重って、男ならホビット族やんかー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 10:23:23.06 TTt+d+VZ0.net
チビなんだろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 10:42:13.25 mddXA3jw0.net
女でも150センチ以下のチビだと思う
小学生レベルの
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 10:49:24.06 mddXA3jw0.net
あ、40キロ代ってのが
40.5キロとかじゃなくて45キロとかなら
美容体重か
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 12:49:30.17 CyUe+Qzl0.net
自分より下を探さないとアイデンティティが保てない残念な人
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 14:36:10.55 YlkwV/r20.net
身長162センチで体重49キロだったら、BMIでもなんとか普通体重だな
280:
24/04/29 14:41:01.09 63rfRUjD0.net
モスキートやん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 18:28:49.07 S6qJUUQg0.net
4/29(月)
王将 ジャストかに玉＋ジャスト餃子＋ライス小
今日は、まずまず。やはり玉子系は上手い。明日は
戻るかな。ジャスト入り肉玉子とジャスト天津飯。
500円超えればいいし、スタンプ2倍期間が5月6日
まで
282:延長。ここで、７％割引のごーるどカード発行。 (^^\
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 19:33:51.61 YlkwV/r20.net
チートデイということで、昼は冷し担々麺とキムチ、餃子を食べました
いつもと同じで、昼食後は強烈な睡魔が。TV見ながら何度か意識が飛びました。急激に血糖値があがってヤバいのかも
そして新しい体験なんだけど、なんだか不自然な胃もたれが長々と。小食がつづいて胃が小さくなってるってことなのかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 19:39:51.03 SC+NiTbR0.net
歳だろ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 20:12:50.06 ZDziOFiP0.net
普段から糖質摂ってないと耐糖能すぐポンコツになるらしいね
飯食ったくらいで耐えられない眠気とかダイエットの意味を考えさせられる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 22:50:22.83 zlWxJsQO0.net
>>270
ハイスペ女でーす
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 22:54:44.51 zlWxJsQO0.net
>>274
170cm42kgスペ128です
デブの体型っていうより、食に執着するやつは本能だけで生きてる虫に見えてキモイから嫌い 1日3食も口内に食品を口に運んで咀嚼してるのがキモい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 23:35:36.40 SC+NiTbR0.net
拒食症レベルじゃん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 23:43:02.99 mddXA3jw0.net
>>284
なんかでっかい女だな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 23:44:46.37 SC+NiTbR0.net
虫みたいでキモいと言った本人がカマキリみたいな見た目って皮肉なもんだな
まあ虚言でないならだけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 00:02:45.64 KzYBmCno0.net
こうなったら終わり
該当スレでもないのに開いて罵倒しにくるのはいかんよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 07:02:22.97 Yu23KyfW0.net
いかにも嘘くさいが、仮に事実だとしてもなぜこのスレ？と思うけどね
このスレの体重範囲にあるデブ男ってホビット族だけじゃね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 07:15:49.96 aicBf4VG0.net
てか女で170あるならデカくて可哀想
男ならちびで可哀想
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 07:28:21.71 Luk738E20.net
頭おかしいんだろ
わざわざ関係ないスレ来てるのは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 09:41:35.05 f/jUb9d60.net
>>280
アスパラガスに利尿作用があるように
キャベツには睡眠導入剤効果があるとか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 14:43:13.08 BElqYgDd0.net
4/30
王将 ジャスト天津飯＋ジャストニラレバ
これは美味かった。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 15:29:52.23 aicBf4VG0.net
薬のおかけで食欲は薄れてるけど
お腹すいてグーグー鳴るわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 06:39:52.90 oZyTh6Cx0.net
>>288
人のレス掘って関係ないスレに貼り付けたのが発端ですよね笑 こちらはそれに対応したまでです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 06:43:01.85 oZyTh6Cx0.net
>>290
出た～弱男特有のチビ女好き
ラウンジ来てみなよ～ハイスペ男の隣には細い高身長女がいるから笑
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-7i44 [240b:250:2800:9c00:*])
24/05/01 06:56:13.04 oZyTh6Cx0.net
>>289
チートデーだの好き放題自分に甘い生活して痩せられない～停滞期～とか言ってるデブを見るのが滑稽で面白いからです～
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a0-XxwV [240b:12:2182:5600:*])
24/05/01 07:10:56.75 MN2eDYTp0.net
>>297
残念ながらここにはそこまでの悲惨なデブはおらんよ
仮に身長160cmチビでもBMI27止まりで終わる。ちゃんと計算しなさい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158])
24/05/01 07:24:50.52 MM/Xqced0.net
>>296
残念ながら私は女で彼氏は182です
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 07:37:05.43 XDfXKBuLr.net
朝からブスのマウント合戦は草
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 08:36:07.68 4NPqH9Vfa.net
摂食障害と思われる上に心も必ずしも健全とは言えない人のようですので深入りしないのが良いのではないかと
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 09:52:33.05 SVr/Q+l80.net
デブとブスは性格が悪いと昔から言われてるのがよく分かるスレ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 12:10:16.81 MM/Xqced0.net
ブーメランだぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 12:14:29.92 oHXp5uATM.net
ここに来てから1ヶ月
最近サボり気味だったから本気出す
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 14:53:52.08 VhOFJgAs0.net
1年以上69kgやってるわしよりサボってる住人おる？😅
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 16:26:35.67 QMrM3R0p0.net
5/1
王将 ジャスト焼き飯＋ジャスト肉と玉子のいり炒め
まずかった。焼き飯は頼まない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 16:37:21.67 xFoIzuS30.net
ここはダイエットスレであってグルメスレじゃないんだが
いい加減スレチ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 18:27:09.33 QMrM3R0p0.net
ジャストはダイエットめにゅーだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 18:32:35.05 Z3c51kK30.net
知らねーよ
うぜーな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 18:33:52.18 OxyoIXKxd.net
日記はXにでも書いとけな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 19:03:51.44 THueFRZ7d.net
ワッチョイあるんだから
NGにすればいいんだよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 19:26:43.01 QMrM3R0p0.net
>>309
くやしいのう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 14:03:11.91 n7R+Piyp0.net
5/2
王将 ジャスト肉と玉子のいり炒め＋ライス小＋ジャスト餃子
まずまず。この王将ジャストダイエット法は、一番本質的な方法
論である。いくら、運動や1日快食ダイエットをしても、痩せるこ
とは難しいが、この方法論を用いるとダイエットが楽しく楽になる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 14:05:51.79 hJiPHXzX0.net
ジャストってなに？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 17:58:47.67 BIF3X/+n0.net
まず毎日外食して脂っこいもの食べてる時点で参考にならない
ダイエットに対してモチベ下げるだけだからNGするわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 18:24:46.58 +Q/QXKfw0.net
小さめサイズのことだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 19:02:55.09 vCRGhAIC0.net
とっとと「王将」をNGしましょう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 21:12:58.66 +JT7W1Vh0.net
体組成計の個人データ登録をミスしていたことが判明。修正して、あらためて計測
俺の体脂肪率は9％痩せではなくて14％標準でした。あーなんからしくない体型だと思っていたら
明日からGWなので飲んじゃうけど、5月7日から、またコツコツやっていきます。検索したら一ヶ月に1％くらいのペースで落とすといいらしいので、早くて半年、長くて一年くらいかけて10パーセント未満にしますか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 13:58:14.68 +sbL5MnF0.net
早く60キロ切りたい
そっからがダイエットの本番だ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 14:07:02.13 Ytbu9+BZ0.net
本番は痩せてからのボディメイクだぜ！
お互い頑張ろう！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1af-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
24/05/03 14:15:32.91 zoZhmXzd0.net
筋トレ毎日コツコツやってて、少しずつ成果出始めてるからモチベ上がってる
174/64ぐらいで筋肉をある程度付けてたい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158])
24/05/03 14:26:46.42 +sbL5MnF0.net
>>320
確かに！
始めたばかりで1週間に2キロ痩せたんだけどこのまま1ヶ月で8キロ痩せないかな…そんなの奇跡だろうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1af-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
24/05/03 14:37:45.79 zoZhmXzd0.net
>>322
今の身長と体重次第では8キロいけそう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-y8PE [2001:240:296d:1200:*])
24/05/03 14:59:52.86 PNm7XeYJ0.net
>>322
URLﾘﾝｸ(muscledeli.co.jp)
「一般的に、1ヶ月で無理なく痩せられるのは約3キロと言われています。
また、もともとの体重によっても差があり、理想的な減量目安は体重の5%です。
体重50キロの方であれば-2.5キロ、体重100キロの方は-5キロが1ヶ月での理想的な減量目安になります。」
無理して身体を壊しても何にもならないから気長に行きましょう。ちなみに俺は去年の10月にダイエットをはじめて、いま6キロ減です
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158])
24/05/03 16:27:05.96 +sbL5MnF0.net
>>323
行きたいわー
今161センチ63.8キロ
>>323
そういうリバウンドしやすいとかは分かってるんだけど早く痩せないと自分がダイエットに飽きてギブしてしまう気がするんだ
そのためには面白いように体型変わってくれないと…
あと単純に食事制限つらい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-y8PE [2001:240:296d:1200:*])
24/05/03 16:54:32.37 PNm7XeYJ0.net
>>325
朝と昼は普通に食べて、夕食だけ、白米の代わりにレンチンモヤシというのはいかが？ つまり炭水化物ダイエット。検索するとわかりますけど、これだけでもかなり効果ありますよ。俺もやってますし、そこまで食事制限もつらくありません
三食全部モヤシは栄養失調になるのでお勧めしませんが
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158])
24/05/03 16:57:12.16 +sbL5MnF0.net
>>326
夜は家族と食べなきゃならないので
そこを8割にしてる
そして朝はなし昼はサプリ
飲み物は飲み放題にしてる
半年もダイエットしてるなんてすごいなあ
自分も継続したい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-ANor [59.85.21.3])
24/05/03 17:05:20.98 Q0DoJrBd0.net
はーやむ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 20:49:13.26 zoZhmXzd0.net
2年で25キロ増えて174/98→2年かけて174/64まで減らした俺のチラ裏メモ、スルー推奨です
今は体脂肪率14→12を目標に筋トレ中
7月にある健康診断の数値も楽しみ
結論から、減量できたのは1日1食・毎日のウォーキング、汗を思い切り出してストレス解消
①食事、25キロ増えた理由は現場仕事→事務仕事に変わったのに食事量そのままどころか、ストレス解消で夕食前のコンビニ買い食いをほぼ毎日を続けたから
25キロ減らすにはまず食事変更だと思って1日夕食のみに
ファスティングした初日の辛い空腹・23時間ぶりの食事の味の濃さは一生忘れないと思う
②ウォーキング、夕食前に20分と夕食後に30分
でも雨降りとかどうしても気分乗らない日は無理せずサボった
③ストレス解消、サウナとホットヨガで定期的に汗大量に出した
あと、月1でタイ古式マッサージの美人インストラクターにダイエット報告も兼ねてマッサージしてもらうのも大切なモチベ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-/G2d [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/05/03 21:04:30.98 3F2EDoKi0.net
>>327
半年がすごいとかだと相当厳しくね？ダイエットってゴールはないから一生続けなきゃならんのだぞ？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7353-PUCK [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/05/03 21:14:32.88 v0pHTZOO0.net
短期間でガっと減らして後は維持するだけの方が楽
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-7i44 [240b:250:2800:9c00:*])
24/05/03 21:30:18.71 n9h32jP50.net
チラ裏メモやスルー推奨と予防線貼りまくってるけど結局は反応欲しいからスマホのメモ帳じゃなくてここに書き込んでるんでしょ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b19f-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
24/05/03 21:51:13.94 zoZhmXzd0.net
>>332
バレました？
叩かれたりスルーは仕方ないけど
読んでて共感してくれる人が1人でもいたら良いなと思ってw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 993d-PzoJ [2400:2200:62b:f6b8:*])
24/05/03 22:43:45.06 JRauSYLU0.net
タイ古式で老廃物流すのは良いと思う
本場タイ人なら睾丸マッサージもオススメ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-+WdO [2407:c800:2f21:e39:*])
24/05/04 05:22:07.99 2KQsNR2c0.net
気持ち悪い報告だな
339: 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0933-4yme [180.198.135.255])
24/05/04 05:28:30.14 R+HqwlIm0.net
節制を維持できなかったから痩せなきゃと思うほど太ったのに
維持する方が楽って言ってしまう謎言動だよな
維持のが大変だわ
ある意味一生だし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e4-/TRZ [14.132.81.101])
24/05/04 07:20:51.26 KgJ2fDSf0.net
>>224 68.4kg 最近焼肉屋に行ってもサイドメニューばかり食べてしまう 石焼ビビンバ、冷麺、テールスープ、クッパ、甘味はマスト 焼肉屋で糖質ぶち上げるアホとは私のことです
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ohKk [153.242.25.3])
24/05/04 07:54:11.06 ff4fA8FN0.net
>>330
始めたばかりだから半年なんて遠くて想像もつかない状態w
短期決戦して維持に回りたい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
24/05/04 08:00:54.51 2haQ8Io40.net
>>338
維持が簡単みたいに思ってるみたいだけど基本的に維持の方が長い期間だし難しいからその考えだとリバウンドするよ
減量自体は何キロ減らすのか知らないけど月1キロペースで行っても2年で24キロ減る
30歳で減量完了で維持を開始するとして残りの維持期間が40～50年あるんだぞ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1ae-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
24/05/04 08:08:58.51 CNifplx80.net
>>329ですが俺も維持するのしんどいって思う
精神的にもだけど肉体的にも
一度デブを経験した人間の身体ってそのMAX体重に戻そう戻そうとする機能があるみたい
だから俺らって身体の仕組み的にもリバウンドしやすいのよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-uOm/ [49.97.110.145])
24/05/04 08:10:48.10 fQDN56Csd.net
10ヶ月で30kg落として10ヶ月キープ中だけど、食事制限は今後一生だなー
その食事に慣れる期間が必要でそれは1-2ヶ月では無理だと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.187.225])
24/05/04 08:11:15.61 K1DQsJkPF.net
>>340
戻そうとする機能とか言うのはリバウンダーのゴミ以下の言い訳だから相手にする価値ない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*])
24/05/04 08:33:08.93 XDbC/Cal0.net
>>339
別に何十年もずっと同じ体重キープするだけが維持じゃねーけどな
秋冬で2kg増えたら夏に向けて2kg減らす
逆に2kg減ったら2kg増やす
これも維持
もっと柔軟に考えないとストレス溜まるぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
24/05/04 08:37:01.81 awGoLDhuF.net
>>343
その甘えの2キロがリバウンドに繋がるから俺はそれを絶対に許さない
季節によるブレではなく甘え
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5357-dRk1 [211.15.126.139])
24/05/04 08:38:49.05 I9s3vIC/0.net
機械じゃないから多少は上下するのは仕方ないし
それで維持出来てるならいいと思う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*])
24/05/04 08:40:28.40 XDbC/Cal0.net
>>344
あーお前いつものやつか
相手して損したわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1dc-PTX7 [240f:cf:3d13:1:*])
24/05/04 08:42:10.92 bwb1C0eQ0.net
ダイエット中は目標があるし落ちていくからモチベーションあるけど
維持期は目標が作りにくいからモチベーション保つのがムズいわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
24/05/04 08:43:27.89 awGoLDhuF.net
>>346
チートデイなんかもそうだけど甘えを言い訳して正当化すんなよ
それをやっていたから過去太っていた事実をなぜ無視するんだ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107])
24/05/04 08:45:41.63 awGoLDhuF.net
>>347
ダイエットも維持もモチベーションで管理してはいけない、モチベーションで管理しようとしたらモチベーションがない時はどうする？リバウンドするんですが？の話になる
ダイエットはモチベーションで行うのではなく呼吸のように他に代替手段がないから仕方なくやる状態に持っていくんだよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*])
24/05/04 08:57:00.63 XDbC/Cal0.net
目標無いとモチベ保つのが難しいのは確かにそうだな
俺は体脂肪率一桁が目標
秋冬は筋トレで5kg増量してある程度自由に食う
春夏は5kg絞ってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb4c-PKmj [2001:268:9819:197b:*])
24/05/04 08:58:04.95 kges6B+K0.net
>>343
自分も太る前はずっとこれ。季節も同じ
ダイエット後は増えるのがおっかなくて不自由な感じになってる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
24/05/04 08:59:14.79 2haQ8Io40.net
>>351
不自由でいいじゃん増えたらダメなんだし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO [101.110.35.137])
24/05/04 09:39:21.01 DYD7Mzlr0.net
何かを得たいなら何かを失うしかないよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-y8PE [2001:240:296d:1200:*])
24/05/04 10:02:33.48 lpZTCxBn0.net
目標・服を着て体重を計って59キロ台。体脂肪率一桁。それから一ヶ月の出費を四万円に抑える。残りはとにかく貯金
気をつけること・不健康な痩せ方はしない。タンパク質とビタミンはきちんと摂取
5月18日でバスの定期が切れるから、しばらく歩き通勤にするか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*])
24/05/04 10:10:22.99 2haQ8Io40.net
>>354
肌着まで脱げとは言わないがなぜわざわざ服を着て測定するんだ？そのメリットがわからん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b18e-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*])
24/05/04 10:25:51.28 CNifplx80.net
>>355
女性なら自然な考えだと思う
わざわざ重箱の隅をつつくような事を書く方が…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 10:37:04.34 2haQ8Io40.net
>>356
自宅で測定するんだろ？男女関係なくねーか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 10:56:15.97 lpZTCxBn0.net
えーと男です。ダイエットはじめたのが去年の10月で、寒かったから厚着してて。で、服を着た状態で体重を計って、それから風呂上がりに測って
「あ、ずいぶん違う」
で、どうせダイエットするなら「服を着てても60キロ未満です」胸を張って言いたいと思ってしまいまして
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 11:00:37.06 dGSUqGcR0.net
>>358
服着て測定したら季節によってブレちゃうから基本は肌着程度で測るべきだと思うけどね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 11:19:29.79 ZrwdDhiZ0.net
体脂肪率の計算には体重も使っていると思うので、そこを気にするかどうかってところもあると思います
365:
24/05/04 11:33:15.56 R+HqwlIm0.net
体重の数字より体型を気にしろよと思うことのが多いけどな
猫背Ｏ脚で痩せ型ですとかみっともないわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 12:24:49.11 mGkCvlAa0.net
>>358
お風呂上がりは
意外とサウナ効果で脱水して
通常時より軽く測定されたり
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 12:45:56.22 ff4fA8FN0.net
>>339
そういうのは目標体重になってから考えればいいと思うんだけど
リバウンド防止のために～なんていって月に1キロも減らないようなダイエットはする気がない
もうそろダイエット辞めるときにリバウンドや維持のこと考えて整えてけばいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b23-+WdO [2001:268:9475:7df6:*])
24/05/04 13:34:30.17 2HUiC6510.net
風呂前に測るんじゃなく風呂上がりに測る人珍しいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-PKmj [2001:268:9896:873b:*])
24/05/04 13:48:21.39 ZrwdDhiZ0.net
メーカーさんは入浴（直）後を避けるように案内していますからね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 14:35:50.76 zfGVvEtB0.net
5/4
王将 ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子
まずまず
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 14:45:38.40 dGSUqGcR0.net
>>363
まあこれだけ言っても無視するなら好きなようにやるがいいよ
本人の決断だから仕方ない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 15:08:36.87 pMIDcErq0.net
>>367
捨てセリフ言われてもな
全ては痩せてからの話よ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
24/05/04 17:03:17.41 zfGVvEtB0.net
実は、ダイエットは簡単。ライスを小にすれば自然に痩せられる。そこに
9割の人は気づいていないだけ。運動も無理にしなくてもいいし、良くおな
らが出て排便が調子よければ、どんどん痩せていくぞ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115])
24/05/04 17:05:29.19 zfGVvEtB0.net
1日一快食だとか、ケトダイエット、・・全部失敗するよ。続かない。
一番ましだったのが、16時間断食ダイエット。それぐらいかな。あと
バナナ中心のダイエット。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO [101.110.35.137])
24/05/04 17:12:19.98 DYD7Mzlr0.net
簡単とか言う奴の知能指数の低さどうにかならねえかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-WUeg [119.175.17.91])
24/05/04 20:22:27.06 aTjQU+Ym0.net
>>243
雑魚じゃん
6ヶ月で20kg落としたぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 20:29:29.97 XmyniUg20.net
>>369
外食のライス小でも多いんだよね。もっと減らしていい。
俺は毎食150gをちゃんと量ってる。牛乳なども目分量ではなくキッチンスケールで量る。おかずも量る。すべて量る。それだけで過食はなくなるよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 20:31:47.60 XmyniUg20.net
過去一番安定していたときは、玄米140gにしてたときだな。そのままだと体重は減る一方なので、週1回外食でちょうどいい塩梅だったよ。
もちろんお菓子は食べない。これは必須。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 22:56:36.42 LrJqq2Uaa.net
食べる量を抑える、ジュースは0カロリーだけにする、月200～300km走る、隔週で献血する、ファッションに気を遣う
こんくらいやればBMI19くらいまで痩せるし余裕で維持できるぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 23:04:19.98 zfGVvEtB0.net
外食のライス小は、一回/日
その他、そば1食。とろろとか・・。
ま、本質的な意見を初めて見た。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 23:15:05.19 zfGVvEtB0.net
なぜ、外食で9割の人が並～注文するかというと、お金が
損だと思うからだと思う。そこが罠なんですよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 23:16:36.30 VXESJE3L0.net
>>376
毎日外食は多すぎるよ。平日は外食なし、昼は弁当持参。ムリして食事量を減らさなくてもいい。減らすべきは外食。
もちろん食事はすべて計量する。米は150g、足りないなら味噌汁を飲むと満腹感出るよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 23:26:58.52 XDbC/Cal0.net
米そんな少ない量しか食ってないって、よほど活動量低いんだな
麦ご飯だが、減量中でも900g/日は食ってるわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 23:28:40.08 zfGVvEtB0.net
ま、究極そうだと思う。計りで測れば、問題ない。
ま、でも自分で作るよりお店だと小になるから楽。
だから王将にしてる。問題ない。今のところ。