16時間断食をする者の集まり ★5at SHAPEUP16時間断食をする者の集まり ★5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/04/28 01:26:10.62 Q7mFPAYQ0.net ちゃんとやってるのに全然痩せねぇぞ ８時間の間に食い過ぎなのか？ 851:長文マン 26/04/28 09:04:55.02 K6dy560d0.net 16時間断食してたらカタボリックが進行しそう。 カタボリックは人類が飢餓に苦しんでいた時に備わった防衛システムで、エネルギーが入ってこない時に自らの筋肉を分解して、それをエネルギー源として使うというものだ。 筋肉を維持もしくは発達させる為には、このカタボリックをいかにして防ぐかという事が重要になってくる。 16時間断食は確かに痩せるかもしれないが、カタボリックにより筋肉が増えないどころか減ってしまうので、筋肉量が関係している基礎代謝エネルギーが大幅に落ちて、16時間断食を止めるとリバウンドしてしまう。 それではどうすればいいのか？ 1日3食の必要量（食べ過ぎず高タンパク低脂質という栄養面を考えた量）のまま1日6食に分散させると良い。 これなら血中アミノ酸濃度を常に高く保つ事ができて、1日を通して筋肉合成が促される。 1日6食も食べて大丈夫なのか？と思うかもしれないが、1食の量は白飯80gと肉80gと野菜を少しくらいのもので、これだけしか食べる事ができないの？と思う量だ。 エネルギーが余らないので脂肪になりづらい。 この量を咀嚼しまくる。 ドロドロになるまで咀嚼して飲み込む事で栄養を余す事なく摂取できて、胃腸への負担も最小限に抑えられる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch