24/03/16 07:08:42.59 Wb3W8dWm.net
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 07:09:29.73 Wb3W8dWm.net
自転車乗るのやめたわ。同じ距離を移動するなら歩く方が痩せるからな
同じ時間運動するなら自転車の方が痩せるけど
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 13:35:54.71 I07VDitJ.net
スレ立て直し乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 13:57:53.86 I07VDitJ.net
木曜日にものすごい久しぶりに筋トレしたらいまだに筋肉痛がバッキバキで痛いんだけど、治まるまで休んだ方がいいのかな？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 14:08:08.35 Wb3W8dWm.net
>>4
筋肉痛じゃない部分を鍛えるといい
これをやってると結局分割法に行くが
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 15:38:59.57 I07VDitJ.net
ところが、腕立て、腹筋、スクワットすべてを1日でやってしまったんだよね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 15:44:06.09 FrlQDl9v.net
それなら有酸素の日にすれば良い
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 15:45:39.11 I07VDitJ.net
とりあえず筋トレは筋肉痛治まるまで延期しておくよ。踏み台昇降やる。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 15:49:31.29 Wb3W8dWm.net
>>6
パイクプッシュアップ、リバースディップス、カーフレイズ、バックエクステンションは出来る
あと公園の鉄棒で斜め懸垂。脚を曲げれば懸垂も出来る
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 19:00:04.17 xKLrPYsH.net
筋トレは2分割で一日おきで、終わったら有酸素（ウォーキング30分程度）やってるんだけど
筋トレやらない日は有酸素って感じの方がいいいの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 19:57:00.26 Wb3W8dWm.net
>>10
有酸素は週5か週6くらいにしたら？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 19:59:43.13 I07VDitJ.net
毎日踏み台昇降して、プラスで中二日で筋トレしようとしてるんだけどマズい？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 20:18:05.57 Wb3W8dWm.net
>>12
全身筋トレして中2日休んでまた全身筋トレだと、筋トレ一日の運動時間が長すぎてつらい
2つに分けるといい
A：腕立て伏せ2セット→パイクプッシュアップ2セット→踏み台昇降
B：スクワット2セット→プランク2セット→踏み台昇降
C：筋トレ休み→踏み台昇降
D：腕立て伏せ2セット→パイクプッシュアップ2セット→踏み台昇降
E：スクワット2セット→プランク2セット→踏み台昇降
F：筋トレ休み
これでA→Fとやれば一つの筋肉が中2日休めて、筋トレの時間も半分に出来る
1週間に1度踏み台昇降も休める
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 20:18:45.21 Wb3W8dWm.net
書き忘れた
腹筋より、俺もやってるプランクがいいよ
胴体全体に効く
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 20:53:39.94 imxxzG6g.net
脚トレひと通りやってみたが個人的に尻に一番効くのはブルガリアンスクワット
スクデッドよりも効く
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 21:09:36.69 I07VDitJ.net
>>13
詳しくありがとう。
本格的だね。
自分はまだ、踏み台昇降の前に筋トレやったら踏み台昇降の効果が上がると聞いて筋トレ始めたばっかりな初心者なので、軽めにやることにするよ。
いつか書いてもらったメニューでやれるようにしたい。
がんばるよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 21:18:56.53 Wb3W8dWm.net
>>16
ファイト
こんなのは？
A：膝つき腕立て伏せ3セット→踏み台
B：スクワット3セット→踏み台
C：プランク3セット→踏み台
D：休み→踏み台→休み→踏み台と交互に
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/16 22:09:12.74 I07VDitJ.net
>>17
重ね重ねありがとう。
それいいね。試してみるよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 00:55:17.41 hG6/QOxG.net
踏段昇降って何分くらいやればいい？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 07:45:34.79 V7NuD7Jx.net
>>19
どんくらいでもいい
ただ、1時間以内に。1時間越えると筋肉が燃えてしまうので
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 07:53:19.68 9SANRchf.net
とにかく筋肉痛がひどいんだけどどうしたらいい？休んでも薬飲んでも治まらない。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 07:56:54.00 1RnDeXm7.net
一週間くらい休めば
それでも治らないなら筋肉痛じゃないでしょ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 08:02:34.06 V7NuD7Jx.net
>>21
確か筋肉は最長3週間休んでも減らないんだった気がした
筋肉がしぼんでくるのは確か水分が抜けるからだし、
記録が落ちるのは慣れの問題だったか
オーバートレーニングか負荷が強すぎるんじゃない？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 08:07:21.78 9SANRchf.net
久しぶりにやったからだと思う。とりあえずもう少し休んでみる。
治らなかったら整形外科行くわ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 12:37:47.92 kCasjzuJ.net
体の調子みて筋トレしろとビックヒデも言ってるだろ筋肉痛なら休む
胸と肩は間をなるべく開ける
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 12:51:38.69 muAPZyKX.net
オナニーダイエットをしようと思う
精子のカロリーを教えてくれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 13:38:35.78 Eogw4ST0.net
ダイエットが目的ならプランクなんかしなくていいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 13:41:55.80 Eogw4ST0.net
体幹鍛えたいならプランクは良いけどダイエット効果はとくに期待できない
プランクに費やす時間があるならスクワットやプッシュアップでもしてる方がマシ
それとダイエット目的なら部位分割さえ不要
どうせろくに追い込めない初心者が分割とかそれこそ時間の無駄かと
自重または自重に毛が生えた程度の多関節種目ならほぼ毎日できるし
疲れるようなら週に2-3回でもいいから毎回全身やった方が痩せるよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 13:44:57.63 Eogw4ST0.net
そのうち自重や軽量ウエイトでの筋トレでは筋肉痛が出なくなるけど運動した分、活動代謝は増えるし
筋肥大は期待できないけどダイエット効果としてみるなら十分
筋肥大させたいなら筋力と筋持久力を両方鍛え続けて常に重量回数増やしていかないといけない
でもダイエット目的だよね？
筋肉を大きくするっていうのは重量を増やすのと同義なので減量中に筋肥大とか矛盾した事するのってどうよ？
減量中であっても筋力は伸ばせるのだから筋力重視の多関節種目をこなしてればいいんじゃないの？
それなら分割する意味ないし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 14:22:34.63 9SANRchf.net
＞どうせろくに追い込めない初心者
この言いようがもう、なんというかね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 14:25:26.08 9H1/oZ6X.net
デブは腹筋を鍛えたがる
鍛えると脂肪が筋肉に替わるとでも思ってるのだろう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 14:27:01.97 9H1/oZ6X.net
タイパ考えてトレーニングするなら下半身中心の低重量の高回数だろうな
ダイエット目的で腹筋や腕や肩を鍛える意味はとくにない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 14:34:32.85 9H1/oZ6X.net
人体の筋肉の大半が下半身にある
ここの筋肉の収縮を回数重ねる事で最大のカロリー消費が見込める
と、同時に筋肉に対する化学的刺激が加わり筋繊維がダメージを受ける
この回復で更にエネルギーを使う(睡眠中も)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 14:37:13.61 9H1/oZ6X.net
デブがウエストの筋トレをいくら頑張っても引き締まらない
引き締まるのはもともと脂肪が少ない人
脂肪が少ないのだから筋トレで狙った部位を鍛えて筋肉のラインを強化できる
デブがやるべきはエネルギー消費の大きい運動をする事と食事を減らす事の２点
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 16:17:25.57 RYrcQ5W2.net
長時間の有酸素運動が悪いのではなく長時間のストレス行為がコルチゾール分泌させ痩せにくく太りやすくというのが正しいのだけど
筋トレだろうとやり過ぎたらコルチゾール分泌されるし、筋肉も分解される
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 16:19:41.93 RYrcQ5W2.net
筋トレの利点は短時間で終わらせても効果が期待できる事
分割するのは一日に全部やると長時間になりがちだから
逆に言うとコンパウンド5種目、各5分で計30分程度なら毎日やっても良いと思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 16:22:04.67 RYrcQ5W2.net
アームカールに10分費やす時間あるなら懸垂とダンベルロー5分ずつした方が効率的
プランクやクランチする暇あるなら5分全力でバイク漕ぐとか走る方がいいし
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 17:53:30.42 jl8vM9Rb.net
膝や腰に問題無いならエアロバイクより傾斜トレッドミルだと思う
消費カロリーは時間と運動強度で決まるけど、有酸素運動は運動と比例して脂肪を減らせる
筋トレは運動後も代謝アップが続くのと糖をエネルギーとして積極的に使う
だからダイエットなら筋トレからの有酸素運動だね
ただ、身体が温まらないと怪我の元なので最初に数分後有酸素運動はありだと思う
動的ストレッチでも良いけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 19:06:26.93 9sgDt5Z
40:Z.net
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:46:51.51 fSXKOwsM.net
長文の程度がよく分からない
長い思うなら要約してくれよ
1000文字読むのも100文字読むのも大した差はないと思うが
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:48:46.61 9SANRchf.net
差あるだろwww
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:48:47.44 2gqbwRRk.net
必要だと思うなら長かろうが読んで理解しようとする
そういうのさえ端折ろうとかするからデブになるんだろ
デブは基本的に横着な生き物だ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:49:56.49 9SANRchf.net
ダイエット板なのにダイエットする人、つまりデブを批判する人間が多いのはなんなんだろう。
何がしたいんアンタら。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:52:38.54 2gqbwRRk.net
ダイエットする人=デブと短絡的に結びつけてるのはおかしいだろ
標準体型以下だってダイエットするし、ダイエットしてないデブも当然いるのだから
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 20:54:56.71 2gqbwRRk.net
物事に対して積極的に動けるならそもそもデブにならんよ
長い文は面倒だから読みたくないというような思考回路だからデブなんだって話
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 21:00:24.64 dV6FOEH5.net
体脂肪多い奴は積極的に有酸素運動した方がいい
脂肪を主たるエネルギーとして消費し最大効果が得られるのが有酸素運動なのだし
筋肉が溶けるとかいう変な知識詰め込まれてるが、筋肉は常時溶けてんだよw
溶けながら再生している
筋肉が溶ける心配して脂肪温存とか何を目指してるw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/17 22:04:37.50 hP5fSgYU.net
>>46
筋肉だけでなく、脂肪も骨も常に分解と再合成を繰り返している
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 00:19:34.22 X8EeDGoN.net
痩せたいなら普通に食事制限すればいいだけなのでは？
筋トレは見た目の為だけだし
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 00:41:12.59 3Fr9yQym.net
>>48
筋肉がつくとメリハリが出て痩せて見える
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 01:42:40.75 X8EeDGoN.net
>>49
うん
だから見た目の為だろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 03:09:16.36 omddx0F2.net
>>44
もはやむちゃくちゃな理屈だな。
ダイエットうんぬん以前にこうはなりたくないと思ったわ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 07:10:16.08 3Fr9yQym.net
>>50
そうそう、その通り
脂肪を落とすのだって見た目を良くするためだから、筋肉つけるのも悪くなくね？
しかも筋肉は年取るとどんどん減っていってサルコペニアになって最後は寝たきり
筋肉を付けておくのはとても良いこと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 07:23:51.64 X8EeDGoN.net
>>52
ここの人はそう思って筋トレしてるだろうけどなぜか食事制限で事足りる有酸素推してる人がいるのがよくわからない
どうしても食事制限できない理由があるんだろうか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 07:55:40.28 BeR0ljrw.net
ダイエット板のスレッド色々と消えて無くなってるのなーぜなーぜ？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 08:04:08.40 3Fr9yQym.net
>>53
有酸素は食事量を少なくしなくても地味に痩せられるのと、運動習慣つくのがいいよね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 08:19:41.37 NTKnfbNv.net
>>54
またスクリプト荒らしが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 11:41:14.34 sMaJlBa7.net
>>53
食事制限してたら筋肉を増やせないだろうに
ボディービルダーでさえ減量期には積極的に有酸素運動やってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 11:43:39.92 sMaJlBa7.net
脂肪を減らすのと、筋肉を増やすのは
基本的に両立が難しい
ダイエットの目的は前者なのだから食事制限と有酸素運動メインで筋トレは筋力維持のためにやる
成長ホルモン出るし、休息しながらも代謝アップするし筋トレは有用
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 11:58:58.01 JgfPg8Ls.net
>>57
アホなの？
ボディビルダーが大会前の減量期に食事制限してないとでも思ってるの？
そこらのデブだろうがビルダーだろうがアンダーカロリーにしないと痩せない
そもそも一般人が思う痩せマッチョ程度の筋肉ならアンダーカロリーでも十分つけられるし
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 12:00:35.54 EEObdUHK.net
余計な脳内妄想垂れ流しはいらんから食事制限と筋トレメインでええねん
おまえの低いレベルの論をお披露目しなくていいから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 12:41:00.55 sMaJlBa7.net
元から体脂肪率低いならそれでいいんじゃあない？
増量して15パー前後とか
それ以上のヒトは有酸素運動も併用すればいいんだよ
で肥満の人は筋トレよりも有酸素運動メインにやらないとインスリン感受性の影響で筋肉は増えにくい
筋トレしながらダイエットしたいならまずは人並みに痩せないと
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 12:46:03.92 EEObdUHK.net
昨日からいるけどID:sMaJlBa7こいつみたいなやついらねーわ
典型的なネッチョ
どっかで聞いた言葉を適当に繋ぎ合わせてなにかを言えたつもりでいるやつ
他人にうだうだ書く前に自身が筋トレに励めや
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 13:48:33.53 tKAEbiQj.net
デブ=悪
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 17:55:30.64 Y/VT4VXS.net
筋トレと一口に言っても人それぞれ目的があってやってるからなぁ
筋力アップしたい人、運動不足解消目的の人とか
その中にダイエット目的の人もいるのだろうけど、
ダイエットと言ってもやはりボディビルダーみたいにバキバキに絞りたい人と、
ぽっこりお腹を何とかしたい人とではやはりアプローチは違うでしょ
で、ぽっこりお腹へこませたいなら腹筋運動頑張るより足腰鍛えた方が効果的だと思う
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 19:52:40.40 WHgdaxo9.net
２ヶ月のローファットをやってきた
４月からはケトで10キロ落として周りを驚かせてやる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 20:22:22.90 i9NoWRKh.net
>>64
スキニーはけなくなるのが怖いけどどうなんやろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 20:38:09.01 b50bPVlQ.net
そもそも仕事と筋トレ本気でやってたら有酸素運動に費やす時間なんか無くね？
カロリーコントロールは食事で調整すればいいし
有酸素運動するなら俺ならその時間睡眠に回すわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 20:39:50.11 3Fr9yQym.net
>>66
あんなものは貧相な体の人間が履くものだろ
あんなの履けるやつの体はセクシーとは言えない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 20:52:50.28 jZb+IxnV.net
ランジやろランジ
上体は前傾姿勢で
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:12:17.40 psbq1mzL.net
いやスクワットやろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:37:27.25 XuHZbce+.net
スクワット言うても自重くらいで脚が太くなる心配は全くないと思うのだが・・・
120kgで8-10回、少しずつ重量落としながら7セット、それからレッグエクステンション60-80kgを20回
そんなの週に2回ずつ1年やってもボディビルダーみたいなゴリゴリの脚にはなれてない
むしろスキニーが緩くなるくらいに細くなってしまったわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:39:38.95 XuHZbce+.net
>>65
ケトは脂が嫌じゃないなら良いものだよ
焼肉きんぐでキングカルビ20皿食っても翌日体重落ちてるからね
一瞬、体重計壊れたんかと思うくらいに
米食わないと食事した気になれない人には辛いだけだけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:46:54.30 6X3lgAk4.net
プランクで腹筋バキバキになるなら、買い物カゴをぶら下げて買物してるだけで上腕50cmくらいになりそうだな
なぜか無知なデブは腹筋ばかり鍛えてるが、痩せれば筋トレなんかしなくても腹筋割れるんだよw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:50:35.07 ML9WCSCl.net
ジムにチャリで通ってる兄ちゃん、着替えてエアロバイクしばらく漕いで、そのまま帰る感じなんだぜ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:51:49.24 ML9WCSCl.net
チャリ部だとは思うのだけど、筋トレなんかしなくてもスゲー太い脚なんだわ
一応参考までに
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 21:54:58.06 pZhOsvhN.net
ダイエット中に相当暴飲暴食しても10kgも太るとかないよ
大量に入った水分も尿で出て行くし、食ったもんはウンコになる
10万kcal食ってもせいぜい3kg太るかどうかじゃね？
なのでルイボスの土壇場過食報告は嘘だと思う
普段から-10kg誤魔化してる説
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 22:08:26.39 E8w+i/4q.net
ケト金掛かるから終始ローファットだけど、やっぱケトもやった方が良いのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 22:22:38.67 NQ3A0N2m.net
バーベルスクワット、脚太くはなった気はしないが尻は確実にデカくなったわ
まあローバースクワットなんですけどね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:13:07.61 3Fr9yQym.net
>>76
脂肪が1kg増えるのに必要なカロリーは7200kcalです
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:24:10.48 XuHZbce+.net
ダイエットで食事制限をすると足りないエネルギーをどこかで補填しないといけない
できれば体脂肪を使ってもらいたいが実際には筋肉を分解してエネルギーにしてしまう
ただ分解された筋肉は手順を踏めば再生していける
その手順が
１．筋トレ
２．タンパク質など筋肉の元となる栄養素の最低限の補給
３．十分な休息
有酸素運動は脂肪分解には最適だが筋肉再生手順に含まれない
それとスプリントレーサーは普段から高負荷トレーニングをしているから筋肥大している
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:25:10.97 3Fr9yQym.net
有酸素をすると内臓脂肪が燃やしやすい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:28:53.57 XuHZbce+.net
ダイエットのための筋トレというのは筋肉を維持しながら脂肪を減らしていこうというアプローチ
ダイエットのための有酸素は筋肉の破壊を了解した上で更に脂肪を減らしていこうというアプローチ
後者は筋肉さえも失っていくので体重の減少は時間に比例して行われ管理がしやすいが、
運動をやめた途端リバウンドが速く訪れる
逆に言うと生涯続けるなら有酸素運動を習慣化していけばそうそう体型は変化しない
良い身体になるかどうかは別問題
良い身体にはなっていくが体重増加のジレンマと付き合い続ける事になるのが筋トレ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:33:15.56 XuHZbce+.net
年齢や運動経験、遺伝にもよるが
しっかり栄養と休息がとれている状態で筋トレを頑張ると筋肉の成長を日々体感できる
男性ならたくましく変化していく鏡の前の自分にうっとりしたりする
しかし筋肉は脂肪よりも体積あたり重くなる
見た目そんなに太ってみえなくても体重計乗ると高体重が示されたりする
この時に皮下脂肪がさほどないなら気にする必要はないが手で掴めるほどあるなら減量が必要になる
ただしパワー維持したいならそのままでも構わない
減量はあくまでも見た目が目的なので健康さえも度外視していく
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:35:33.45 ljKZsEXc.net
内臓脂肪多めの中年デブは有酸素運動「も」やる、もちろん筋トレもやる
そこまでデブじゃない若い奴は筋トレだけでも痩せられる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:43:31.41 nHDAlVox.net
節酒するだけで体脂肪3％は落ちる
ダラダラ何時間も毎日飲むと7200キロカロリーなんてあっという間
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/18 23:54:17.31 NsPzQFOc.net
30過ぎから172cm78kgくらいでメタボで脂肪肝だったが50過ぎてとうとうクレアチニンが異常値になって、大腸ポリープも出来てしまった。若い時はよくても？50過ぎたら一気に悪くなるんだね。今更ながらダイエットと筋トレ初めて74kgまで落とした。すこし体調が良くなったような気がする。
食生活も加工食品は全部やめて魚、野菜メインの自炊に切り替える。結局、太っていることが問題なのでなくて、肥満だと腎臓、肝臓、血管がボロボロになるんだね。もっと若いときからこのことを知りたかった。幸い？血圧と血糖値は正常だが。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 00:07:28.69 cpk4ABLx.net
コロナワクチン何回打ったのか気になる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 01:06:02.75 +q12QftP.net
なんだろうな、アンダーカロリーにすると筋肉が減るというやつは。
ダイエットが必要なほど太っているやつで極端なカロリー制限でもしていなければ、体脂肪から減っていくに決まっているだろ。そのためのたいしぼうなんだから。
どこでそんな間違った知識を仕入れるのか。大方、ただのトレーナーとかなんだろう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 08:35:36.42 Lj6dXZo8.net
有酸素運動と無酸素運動の干渉作用は一般に思われているよりも閾値が高い
１回45分週５回程度の中強度の有酸素運動（例ジョギング）までなら無酸素運動筋トレに干渉作用・悪影響がない
筋トレの効果を減じる有酸素運動の頻度強度はもっと高く、陸上部の長距離走選手のようなメニューになる
むしろ血流やホルモンの面から普段から有酸素運動をした方が筋トレの効果は高まることがほとんど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 09:21:33.69 BM5TzI5I.net
>>89
平日5キロ、週末10～15キロ走る分には特に問題無さそうで良かった。
まあ筋トレもあんま負荷かけずにやってるレベルだけど。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 09:29:19.95 c61UDPTI.net
>>88
まずは解糖系からだよ
つまり筋肉分解して糖化してエネルギーにする
とくに瞬発力、パワー求められる筋力トレの主たるエネルギー源
これが持久力求められる内容になるとクエン酸回路が使われるようになり体脂肪からエネルギーとりだすがこの時に多くの酸素が必要になる
トレーニングでも低負荷高回数だと似たような状態になる
そしてボリュームさえ保てるならこのトレーニングでも筋肥大する
しかも除脂肪効果もあるので、ダイエット目的の人には低負荷、高回数が勧められる
加えて20分低度の有酸素運動すれば筋肥大を阻害せず脂肪を落とせる
体重は相殺されるが体型は良くなっていく
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 13:54:06.57 +0KdWDMf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
1年で9キロ減らしました
尋常じゃない努力した
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 15:11:47.18 +q12QftP.net
>>92
チー牛さん、どうして…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 16:27:52.72 zMejOCWI.net
そのレベルなら1年もかけなくても3ヶ月で痩せられそう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 17:12:19.87 gkNdzO+h.net
経験上、食事制限しながらだと筋肉は増えない
体組成計もそう示してるし、各部位のサイズ的にもそう
筋肉を減らさないように脂肪を落とす事はできるし、脂肪をあまり付けないように増量する事もできるので、シビアにコントロールして少しづつデカくするしかないと思う
初心者は何やっても筋肉増えるし、フォーム云々よりボリュームなんじゃないかな
その感覚が、いずれ薄れてから壁が出来て考える時期に入るのだけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 21:08:54.83 sk7hDhv+.net
筋トレには初心者ボーナスというものがある
筋トレ初心者が筋トレを始めた瞬間から初心者ボーナスタイマーが起動してその後１年間筋肉が付きやすくなる
１度タイマーが起動したら１年間は真面目に筋トレしないと一生に一度の機会を無駄にすることになる
それを逃すか逃さないかで大きく差が開くから注意すること
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 21:56:17.23 uaEDAvAk.net
ついに立ちコロできた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 22:29:18.79 vMXB3kQV.net
>>97
おめでとうございます👏
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 22:59:59.48 Olcwn3yx.net
>>97
オメデトウ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/19 23:46:13.39 uaEDAvAk.net
>>98-99
どもです🥰
立ちコロ試みては潰れるをしつこく繰り返した甲斐がありました
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 02:22:57.35 SnPl7Yf/.net
一年ぐらい食う量は減らさないで自宅でウェイトトレーニングしてたら、体重は最初に2キロ減ったぐらいでまったく変わらんが、ズボンはワンサイズ以上細くなって腕もクッソ太くなった。
よほど暴飲暴食してるとかBMI30以上あるとかじゃなければ、食事量そのままで筋トレ→減量したほうが体に負担掛けないし失敗もなさげ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 07:53:36.18 QhvSgbJI.net
>>101
そうだね
暴飲暴食してるならそれを改めてからだ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 10:00:30.21 Kat+ytBQ.net
エア縄跳びマシンでひたすら飛んでたらふくらはぎの内側は膨らんできたけど外側はツルペタのまま
外側鍛えるのにいい方法ありますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 10:09:10.28 QhvSgbJI.net
>>103
これはどう？かなりきつそうだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 10:15:27.42 7/Ul04Mw.net
今日は朝からカレーライスを五杯食べた
1日はまだあるからまだまだ食べる
食事性熱誘発で消化器官がフル活動して莫大なカロリーを消費する
人の体はすごい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 10:37:56.06 Kat+ytBQ.net
>>104
つま先を外・内、片足か
参考になったありがとうです
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 15:56:15.34 wcJnPwUY.net
>>101
体重変わらずともスタイルが良くなるのが筋トレダイエットの一番の効果だから
脂肪に比べて筋肉の方が体積あたり重い(1.2倍)
だから体重が同じだとしても筋肉に置き換わっているなら体積はサイズダウンするんだよ
80kgのデブと80kgのマッチョでは同じ体重でも見た目全然違うのはそのせい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 23:46:52.29 ZXssibB4.net
166cm97kg体脂肪率30%超（アラフォー男）
可変式ダンベルとベンチを使って自宅で筋トレしています
・ダンベルベンチプレス
・ツーハンズローイング
この2種目だけやってます
脚のトレーニングはキツくて続かないのでやっていません
毎食満腹になるまで食べてしまう程に食欲が暴走して困っています
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/20 23:57:12.98 kaARkeEr.net
>>108
その体重ならウオーキングでも筋トレになりそうだな。
痩せるには有酸素運動を取り入れた方が良いと思うぞ
食欲の暴走も抑えられる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 00:15:03.02 IPyH/2jn.net
>>108
まず最初にやるべきことは、太ってしまう食習慣を普通の食習慣にすること
他出来ることは、ショルダープレスとプランクくらいかなあ
脚を運動させたかったら自転車が良いよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 05:53:37.62 HkAWMsHj.net
>>108
痩せたいなら脚トレから逃げたら効率悪い
ランジとか出来る種目でいいから、脚トレメインでやるほうがいい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 07:57:57.84 oBiwP3Oc.net
>>108
ほぼ同じ体型だったけど一年半で体重61kg、体脂肪16%まで落としたぞ。
やったことは
1.あすけんでカロリー制限(一食の量を減らすけどお腹空いたらソイジョイとかのオヤツは食べる、1日トータルのカロリーで計算)
2.筋トレ
3.有酸素運動(膝ぶっ壊れるから最初はウォーキング、慣れたら1日5～10km走る)
この体重だと食べる量減らさんと何ともならんわなあ…
筋トレしてせっかく筋肉付いても贅肉の下だと何も見えないし
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 09:05:42.31 i++trpI5.net
ルイボスチャンネルの動画として公開されている内容を伝えると
途端に嫉妬だ妄想だと火消しに入る奴が一日中常駐するスレ
疑いを持った人はまず動画を一通り見ることをお勧めする
最近は痩せ見えフェイク映像で軽いノリの動画投稿しているので
ザッピング視聴中心の人は知らんだろうけどこの4年近い活動の中で
彼がいかに適当でいい加減で嘘と見栄ばかりなのか過去の動画見ればわかる
一部悪質な内容のものは削除されているが、人間性さえ疑う内容のものもある
(プロバイダーへのカスハラの無許可公開など)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 10:23:29.61 1bTWE6lg.net
キモいから専スレでやって
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 13:05:36.56 /YqnV6ob.net
>>108
飯制限できなけりゃ一生豚のまま
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/21 13:14:14.82 1DKMZjjD.net
ダンベル種目は重さよりも回数ある程度稼げる重量設定がいいな
重さ求めるならバーベル
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 08:01:25.62 /S7HzKOT.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
昨年はじめは92キロありましたわ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 09:29:57.14 lE6+5l/z.net
>>117
これを堂々ダイエット後としてアップできるのすごい
自分は今このくらいの体型で恥ずかしいからダイエットしようとしてるのに
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 09:42:15.37 H2EC6Idk.net
まあいいじゃないか
最初は凄まじいデブだったんだろ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 10:05:31.83 z2qEUqD2.net
>>117
筋トレやろう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 10:15:53.21 /S7HzKOT.net
>>120
やりまーすってかやってまーす 60キロ以下まであと15キロ！笑
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 10:16:46.02 z2qEUqD2.net
>>121
胸板が足りてない気が……
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 10:50:05.82 6O/gRcqX.net
浮き輪肉がただただ憎い…
上腕回り37ｃｍ、大胸筋は胸郭中央まで伸張、腹直筋上部は割れ始めてるのに、、、
浮き輪で全て台無しｗｗむなしい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 11:22:07.67 RpCBxW9L.net
>>123
浮き輪なくなるの最後だし気にせず続けていこう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 12:34:26.72 77P9Mdu1.net
>>118
ダイエット途中で本人のモチベが上がるなら良いんでね？
痩せた姿鏡で見ると嬉しくなるもんだし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 13:45:49.68 9AuLzJll.net
だれか～
構ってくれ～
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 17:02:38.27 BRBHk1eV.net
浮き輪がしぼんで垂れてきたで笑
志村けんのひとみ婆さんのおっぱいみたいにダラーンって笑
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 18:54:23.70 M4dO3wOP.net
>>123
ヤバボボボビボビ「それはラブハンドルと言ってですね」
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/22 18:59:54.95 wZeP5oQc.net
俺は73㎏だけどもっとムキムキだわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/25 19:30:31.41 SM97H9Hy.net
腹筋、割れてる？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/25 21:24:19.51 sSR5VRfk.net
>>108
アラフォーでそれならだいぶ血圧高いんじゃない?高血圧で筋トレはマジでやめたほうがいいぞ
まずは節制と有酸素運動
その次は大きい筋肉から鍛えていこう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/25 21:40:23.20 JQhpyaSH.net
気がついたらウエスト74まで増えてたからダイエット始めた
3年前は65ぐらいだった気がするのに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 13:02:12.38 67Mwu1bS.net
>>96
それ間違った知識だよ
初心者期間てのは時間のことじゃない
例えばベンチ100kgが初心者の壁とするなら（例えだから90でも80でもいいんだけど）、1年間本気でやって100行く人間もいるし、ぬるいトレで10年かかる人間もいる
ぬるいトレで10年かかった人間は、10年間初心者のままなのよ
初心者ボーナスってのはある程度の筋肉がついた時点でだんだん無くなっていくものなので、それが1年なのか10年なのかは個人次第
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 14:35:31.06 qNOpX+pS.net
初心者ボーナスとは遺伝的限界近辺に辿り着くまでの期間
半年から一年が多い
もし間違ったフォームで極めて非効率な筋トレしてれば
数年経っても遺伝的限界近辺に辿り着かずまだ初心者ボーナス期間
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 14:49:02.95 PS6Eymo5.net
筋トレでも勉強でもはじめはぐんぐん伸びるさ
上乗せするほど難易度が上がる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 15:53:58.11 KcZN4xM/.net
ウォーキングスレがIPだったのでこっちに書いちゃってすいませんが
ハイヒール履いてウォーキングするのってどう思います？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 16:00:37.86 X+sARoSQ.net
>>136
ウォーキングなんて日焼け止めだけでやりなよ
アディダスで全身揃えればいい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 16:51:28.43 1rk1xpu2.net
>>136
ウォーキングなんかでは痩せない
飯減らせ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 17:07:26.63 X+sARoSQ.net
>>138
太りも痩せもしない飯の量だったら、ウォーキングをすることで明確にカロリー収支でマイナスカロリーになる
そしたら1年3kgでも自然に痩せられる。カロリー制限しなくても
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 17:27:03.00 56wtC+wy.net
ダイエットとエクササイズは違うよ
ダイエットは食事や生活習慣
エクササイズは運動やボディメイク
食べ過ぎたらカロリーを調整すれば良い
身体つきを変えたいならエクササイズすれば良い
それを混同してると
142:食べ過ぎたからいっぱい運動するみたいなトンチンカンな事をする シャイニーさんが言ってた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 17:27:43.08 OHWzuggm.net
>>139
飯減らせば1ヶ月で落ちるんだが
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:17:50.87 BisWCAc1.net
1年で3キロなんて痩せたうちに入らない。そんなのうんこしっこ誤差レベルやん
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:22:29.67 5jhUJGC0.net
135から80まで10ヶ月で落としたけど、筋トレは大事だね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:28:18.34 iSPjsJIS.net
>>139
この面白いポイントが一年ウォーキングして3ｋｇというとこやな
期間と労力から考えてもしょうもない痩せ方としか思えん
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:33:34.09 rKikTP42.net
3キロなんか一ヶ月の誤差だね
飯いっぱい食うと3キロとかすぐ行く
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:39:16.95 56wtC+wy.net
筋トレしながらダイエットするってのは筋トレが筋肉保持の役割をしてるだけでダイエット自体は食事制限がメイン
初期ボーナスを除き食事制限してる状態で筋トレしても筋肥大しないし基礎代謝も上がらない
それは減量中のボディビルダーも同じ
筋トレが消費カロリー増やして痩せる訳ではない
消費カロリー増やすなら筋トレより有酸素した方が良い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 18:41:08.18 GVlNxcPJ.net
>>146
脚トレの消費カロリー調べてこい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 20:02:42.45 SMD+WZJ1.net
ビルダーは4000kcalとか減量中に食うからな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/26 20:03:54.95 hRTjAtXR.net
食事量そのままで体重減らしたい
筋トレは一生続ける
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 08:46:00.33 TOW2RuEo.net
それで体重落ちれば良いけど落ちなかったら筋トレ強度上げるしかないな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 09:53:44.13 uiMszI3b.net
腹筋てそもそも持久力低め？強度はすぐ上がったけど持久力ない。15回3セット。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 10:36:14.37 3zU+K2F2.net
種類によるね
アブローラーなら150回とか出来るけど
レッグレイズだと50回くらいでオールアウト
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 11:28:36.81 AldGIhkd.net
アブローラーで150回はサイヤマン超えてるな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 11:42:12.05 jT3KQYDE.net
150回出来るとか言ってるやつ
途中負荷抜けてるだろそれw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 11:46:04.04 3zU+K2F2.net
あーごめん膝コロね
50×3セットくらいやってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 11:51:00.57 ZYsNt+5J.net
一息に150は無理だけどインターバル30分とっていいなら15回ずつやって150回立ちコロ出来るかも
全盛期の3年前は1日かけて100回まではやったこと有る
それに意味があるのかはしらんｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 12:11:58.40 jT3KQYDE.net
>>155
どっちにしても50回も出来るような負荷なら筋肥大効率悪い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 12:19:35.16 6PTSVjI+.net
サイヤマンは連続でやってたよね
そのあと腰を悪くしていたけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 12:34:46.32 RawAn184.net
>>156
無理無理
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 21:09:06.30 thGgeRcy.net
月末までまとまった休暇中なので以前からやりたかった断食に挑戦してみた
日 普段通り生活（筋トレ）
月 断食
火 断食
水 朝軽め昼少し軽め夜焼肉後筋トレ
断食のルールはかなり緩めで固形物禁止で1日2杯のプロテインとサプリ、水はOK
2日の断食だったが結果は約2kg減少
しかし今日いつもの重量が全く上がらなかった、食事の重要性がよく分かったよ
日中は意外と問題ないけど夜はめちゃくちゃキツいね
ボクサーなんかの階級制競技の人は凄いわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 21:23:33.54 q6FN31xe.net
うんこの30％は腸内細菌の死骸と言われてる
人の免疫細胞の70％は腸にあると言われてる
食事って如何に腸内細菌に最良な餌を与えるかという作業だから断食をすると腸内細菌が死滅して回復にかなりの時間を要す
病気になりやすくなったり鬱になるリスクすら有る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 23:17:42.83 PRNNmSOE.net
質問なのですが、ダイエットの為の筋トレは100m走のように高負荷のものを何本もやるタイプなのか、マラソンのように持久力タイプなのかどっちですか？
筋肉痛が起こるレベルでやらなきゃいけないとは思うけど、どっちにしろ疲れるから嫌だなぁ…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/27 23:26:00.92 30maBE1k.net
>>162
マラソンやランニングのような負荷の強い有酸素運動じゃなければ何やってもいいよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 00:46:56.51 8piCr65e.net
>>163
あ、有酸素運動とか無酸素運動とか聞いた事ある
それとダイエットする時は内科に行くといいってのも聞いた事あるけど、行く人もいるのかなぁ
俺みたいに完全に無知なら、医者でもなんでもできる限り情報を集めた方がいいかなぁ…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 00:54:34.00 3wVNVwJu.net
>>162
そもそもダイエットの為の筋トレはない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 01:00:22.07 wgAXkYiw.net
>>164
身体にメリハリを付けて美しく、セクシーにして基礎代謝を上げるのが筋トレ(無酸素運動)
じわじわとボディブローのように効いて、食事を変えなくても少しずつ痩せられるのが有酸素運動
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 01:11:27.79 8piCr65e.net
>>165
そうなんですね
筋トレとフィットネスの違いは何かありますかね？
筋トレはハードなイメージで、フィットネスは体操の延長上のようなカジュアルなイメージがありますが、
痩せるには筋トレしなきゃダメですかね？
漠然とした、筋トレという言葉に対する恐怖心があります…
ダイエットは摂取カロリーを何かと置き換えるとか、食事制限のイメージがあります
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 01:29:36.00 K1L30Erz.net
ある程度負荷の高いトレーニングをすると代謝が高い状態が翌日まで続くよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 05:29:16.84 EFIvYen1.net
>>167
ダイエットの一番は食べる量を減らすこと
次点で運動だわ
食事制限＋筋トレの方がおれはいいと思うけど別に有酸素運動してもええがな
あんたがやっても緩い筋トレするくらいなら最初から有酸素運動すればええがな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 07:43:57.76 938UIlHr.net
健康上の理由などで減量が主目的ならとにかく有酸素運動優先。筋トレは長期的には良いんだけど消費カロリー少ない上にしっかり食べないと筋トレの効果を最大化出来ない。回復期間も設けないといけない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 08:29:28.29 NMaRWpwD.net
>>170
お前いつも有酸素運動推してるよな
書くスレ間違ってね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 09:38:50.35 qNsuf4vZ.net
>>170
今は回復期間は不要ってのが常識な
情報古いぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 09:57:55.85 haEI6+rt.net
減量だけが目的なら食事制限のみで運動なんて1日トータルで30分のウォーキング程度の最低限でいいよ
デブはどうせ運動したらいつもより飯多く食いたくなるだろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 10:34:06.53 jZWvK6Jz.net
デブは膝壊すから上半身の筋トレかプール
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 10:39:15.55 3UZMAv6X.net
デブは自重トレと有酸素で充分
ジム行かずとも自重トレだけである程度筋肉付く
関節だけ注意な
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 11:13:10.38 3hJxC/hv.net
上がらなくなるまで追い込んで１レップギリギリ上がるくらいのレストポーズ挟んでを１０回×３セットとかすれば嫌でも高強度のトレーニングになるよ
限界まで追い込む→レストポーズ→１レップ上げる→レストポーズ→1レップ上げる…を１０回を３セット
レストポーズの後２レップ以上上がるなら休みすぎ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 11:30:15.33 6+nBKWen.net
脚スクワットデット
背中チンニングトップサイドデット
ベンチプレスやる気が続いたら腕もプラス
週2回ずつやってまだまだ初心者期間だから脂肪減ってるのに重量伸びてたのしい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 13:13:49.61 w1uZH4bR.net
もうウエイト板で見るスレ無くなっちゃった
同じ人がおなじこと何回も回してるだけだね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 13:42:02.70 Y+xGTDop.net
野郎で180cmの85kgぐらいなんだけど最近停滞しててだるい
接種カロリー1800前後だと高すぎ低すぎとかある？
筋トレ2日に一回、ウォーキングは毎日やってる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:07:26.69 KiuMcMiU.net
今110kgでなにもしてないだらしがない体なんだけどどこから調教していけばいいですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:19:13.11 /gZMscp1.net
おまえら体重減らしたければ飯を減らせと言ってるだろう
数時間おきにプロテイン飲んどけ
なかなか腹膨れるぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:20:15.47 wgAXkYiw.net
>>179
筋トレが全身法なら休みが足りない。オーバートレーニング
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:30:24.91 Y+xGTDop.net
>>182
全身やってたわ
休みが足りてないのか3日に一回にするんでええのか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:40:48.50 haEI6+rt.net
>>183
全身のメニュー次第
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:42:00.48 pzag22Dg.net
>>117
腕は脂肪つきにくいから筋トレしてるのわかるな 腹は…標準体型でもなかなか割れないもんだから仕方ねえわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 14:57:54.55 wgAXkYiw.net
>>183
・大胸筋：48時間
・広背筋：72時間
・僧帽筋：48時間
・上腕二頭筋：48時間
・三角筋：48時間
・腹筋群：24時間
・大殿筋：48時間
・大腿四頭筋：72時間
・ハムストリングス：72時間
これが追い込んで疲れた筋肉が完全に回復するまでにかかる時間
あくまで「追い込んで」ね
だが多めに休みを取って、例えば脚トレなら中4日空けてもいいくらいだ
中3日だとやる時間帯とか栄養の過不足によって回復しきってない可能性もある
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 15:27:48.85 mEmW4TMo.net
>>184
可変式ダンベル使って、フライ、プレス、オーバーロウ、スクワットやってる
なんか増やしたり変えたほうがいいのあれば教えて！
>>186
想像よりも長かったわ
でもせっかく2日に1回の習慣付いたからもったいないんだよな
2日毎に上半身と下半身を交互にやって下半身は追い込み過ぎないとかでやろうと思うけどこれでおけ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 15:35:50.34 mEmW4TMo.net
あ、ID違うけど同じ人です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 15:37:18.87 wgAXkYiw.net
>>187
じゃあこうすればいいかな
・ダンベルベンチプレス→ダンベルフライ→ショルダープレスの日
↓
・有酸素運動の日
↓
・ダンベルオーバーロウ→ダンベルアームカール→スクワットの日
↓
・有酸素運動の日
↓
上に戻る
で、脚とかに疲労が来たら一日完全休養
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 16:02:22.04 NMaRWpwD.net
>>179
食わなさすぎじゃね？
俺67kgだけど筋トレ週5で2500kcal食ってるぞ
これで月－1kgペース
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 17:36:24.24 haEI6+rt.net
>>187
2日に1回で余裕っぽいな
疲労キツイなら少しダンベル軽くすれば
特に疲労感じないならそのままでいいと思う
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 18:19:40.63 mEmW4TMo.net
>>189
ええな！それやるわ！
具体的で最高や
優しいうえに言語化上手いって良く言われるでしょ？
>>190
ま？なんか下手にカロリー増やすの怖くてな
週2で2000オーバーくらいかな
最近月-0.5kgくらいだから焦って相談したんよな
まあ極稀にドカ食いするせいってのはある
今イカソーメンをドカ食いすることにしたらかなりマシになった
>>191
疲労は一度形上がんなくなった時に自分の限界わかったから大丈夫や！
それよりも体重の減りのほうが気になってる
195:189
24/03/28 18:28:02.08 wgAXkYiw.net
>>192
俺自身の筋トレ経験があるから人のメニュー組むのも簡単だし、
俺が古参の2ちゃんねらーってだけだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 18:37:54.65 1F7vhkjN.net
>>192
それだけ動いて体重減らないのは完全に食べ物の問題
どうせカロリー計算ガバガバだろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 18:43:49.45 mEmW4TMo.net
>>193
サンキューな！
なるほど！でも普通の人が難しいってのを軽々やれるのは才能だぜ！助かった！
>>194
言われて見ればスケールとかで測ったことないわ！気付きをくれてあざす！おすすめすある？
あと今は対策したけどドカ食いしてた時に4000くらいになってそれで自暴自棄になって3日続けたりとかするのが1番やべーと思ってる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/28 19:04:27.58 3hJxC/hv.net
今日は８８回追い込んで８８回死にました
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/29 04:11:21.41 M66ffGJI.net
でぶるぐらい欲望に歯止めのない人は、買いだめしないほうが痩せると思うけどね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 06:04:43.47 XiLePBY9.net
今日は無料最後のワクチン予約してあるから
午前中に終わらせなきゃ、とりあえず有酸素の自転車10キロは終わらせた
次はアブローラーとスクワット
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 06:48:38.15 HI69LWSL.net
一週間で体重減ったのにウエストが落ちねえ……
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 14:02:05.11 wdYWq/RN.net
ワクチン打ちに行ったら筋肉褒められたｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 14:10:32.70 DUqGBvn0.net
腕伸ばした時に３頭がムクってなるやなw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 15:09:57.96 woAMQNfM.net
よくもまあ突貫工事で作ったワクチンを5回も6回も打つよな
打っても2回までだろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 15:27:11.97 2MpAm0kK.net
2回と5回の違いがわからんｗ
無料で看護婦さんと触れ合えるんだから行くだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 15:41:56.10 2WA7wrUi.net
筋トレなんてしなくても食べなきゃ痩せるよ。ソースはワイ。元々100キロ位有ったが朝卵かけご飯だけ昼抜き、夜はご飯と焼きそばとか野菜炒めとか位しか食べない生活をしてたら一年間で73キロまで体重が落ちたわ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 15:49:52.99 FIkQcutO.net
体重計に表示される数値なんかどうでもいいのよ
ボディメイクってのは体型を良くするのが目的だから
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 15:56:58.53 s556C28f.net
Tシャツで鍛えた肩幅胸板を誇れる季節が来た
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 16:09:15.74 HI69LWSL.net
そんなに必死になってハイスピードで鍛える必要なくね
爺さんになっても鍛えてたいんだろ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 16:14:05.94 DUqGBvn0.net
除脂肪体重を落とさない方法でダイエットした方が良いね
内蔵取らない、血液抜かない、骨削らないんだから除脂肪体重が落ちる原因は筋肉量の減少しかない
つまり除脂肪体重＝筋肉量って考えても良い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 19:53:57.91 xMbP5U3e.net
何故当然のことを言っているんだ?
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 19:55:04.08 yPwhCwO4.net
そんなマウント取るなよデブ同士仲良くしよう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/30 23:01:09.39 B1Aj4Psm.net
>>204
何故このスレッドに来てるんだよ
ここではお前の存在は無意味だよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 05:34:30.41 9+y0hfiD.net
そんな怒るなよ太るぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 07:26:37.91 IbwJp0CJ.net
ワクチン打ってきたけどかわいい看護婦さんだったわ
筋肉褒められて満足
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 11:54:30.18 z9yWfd9N.net
え？まだワクチン打ってる人いるんだ
コロナワクチン接種回数が増えるとまずいって研究結果がたくさんあるのに
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:00:09.21 xTs2R3jE.net
ワクチン打ってる日本人の9割は現代医学を信用してるからな
反ワクチンの多くは出所不明の情報を盲信していたり論文の読み方が間違ってる
例えば500人死んだというが仮にこれが事実であったとしよう、4億回の接種で500人死亡だと死亡率は0.00000125％と宝くじ1等より少ない確率
そんなことよりデブや自動車の運転のほうが100万倍危険だわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:16:32.80 SfldHXcO.net
間食でスナック菓子1個におにぎりかパンを1個食べ、酒を7%350ml3本飲む生活で2kg減らせたわ
筋トレしてるの、自転車やめて歩いてるの、朝食をプロテインに置き換えてるのがいいのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:27:30.61 VPq5zh3h.net
ワクチン打ってもかかるし意味ないやん？
重症化予防もデータこねくり回して、やっとジジイと持病持ちであるかないかくらいじゃね？
行くだけ面倒くさいやん？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:44:04.51 +WfhJ5rq.net
安全性が認められてる市販の風邪薬なんかでも10万人に1人はスティーブンス・ジョンソン症候群など重篤な反応で死にかけるって聞いたな
100％安全な薬なんてないから各々が自由に選択して使えばいいだけのこと
特にここ居いるデブなんてあらゆる病気に脆弱なんだから予防医療に投資したほうが余命が伸びる可能性は高い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:47:00.16 0LVDreR0.net
この板では人のことをデブデブ言ってる奴もデブだからな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 12:50:25.47 +77PKNLz.net
初めてトレーニングベルト使ったけど背中トレ以外重量ガタ落ちして謎
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 13:04:59.81 +77PKNLz.net
筋トレしながらダイエットで初心者なのに重量落ちてボーナス感じれないの辛み
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 13:20:55.56 SfldHXcO.net
>>220
コツがつかめてないだけで、そのうち重量上がると思うよ
腹圧が入るってのはでかいようだし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 16:32:30.59 FiAgYPl3.net
いや～鶏胸くったらカンピロっちゃってさぁ～
つれぇわ～（嬉しそう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 17:18:28.30 Tzfze+iz.net
明日から新型コロナを通常医療に移行しますが、感染したら高額な治療費が掛かりますのご注意を
新型コロナウイルス用の治療薬はとても高価です
ゾコーバ（5日分の薬）5万2000円
ラゲブリオ（5日分の薬）9万4000円
パキロビッド（5日分の薬）9万9000円
自己負担額が3割の方はその3割です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/31 18:29:52.71 o1lNReKf.net
>>224
高用量ビタミンD治療でコロナの重症化は、防げるやん。薬いらね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 02:40:16.43 BGsBYSFZ.net
二頭トレした翌日にペックフライやったんだけどストレッチが効きに効きまくってめちゃくちゃ気持ちよかった
あれは麻薬
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 10:32:41.41 BGL6SpSk.net
30日にワクチン打ったけど昨日ちょろっと微熱でたぐらいで拍子抜け
有酸素は継続してたけど今日から筋トレ再開するか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 11:41:52.43 CK92Gck1.net
夕食の炭水化物を減らし始めた
冬は全然歩け少なかったが歩ける季節になってきた
筋トレは同じペースで
３ヶ月で５％ほど落とすつもり
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 12:17:05.88 Hbrxv7IU.net
>>228
炭水化物より油を減らす方が楽で効果的だと思うけどなー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 12:39:49.55 0go3+I+8.net
>>229
ほんとにな
炭水化物減らすならケトまでやらないとなかなか痩せないんだよなぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 12:49:35.44 iqJJkING.net
>>225
ビタミンD万能説を実証すべくワクチン接種の当日と前後1日に日光浴15分を実行したら副反応がメチャクチャ軽かった
花粉症の症状もほぼ出ないし何だこれ驚きなんだけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 13:10:25.68 MxPl5POB.net
最近小さなノート持っていって記録つけてる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 13:52:23.24 CK92Gck1.net
>>229
冬の期間はちょっと太ろうと思って炭水化物を多めに取ってたので
油は管理してる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 16:30:14.06 ZBGgP2NI.net
一番重要なのは頑張ろう！と真面目に思わないことだ
太れたことも立派な才能だ 必ず痩せることもできる
マッチョより体重重い方が強いからな自信もってけ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 19:17:29.62 fvWi2MIe.net
筋トレ始めて1年、筋肉は順調に増えてるけど体重は現状維持
筋肉のほうが脂肪より重いらしいし実際少しは見た目も変わったけど期待したような筋肉のカットが見えるような見た目には程遠い弛んだ身体
モチベーションが落ちつつある、有酸素なしじゃ痩せるのは厳しいのか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 19:28:08.85 4qj1HVlj.net
筋肉は脂肪より重いというより同じ体積あたりの重量が重い
体重も見た目も変わってないならアンダーカロリーになってないという事だから消費カロリー上げるか摂取カロリー下げた方が良いと思うよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/01 23:10:02.96 Hbrxv7IU.net
腹が若干出てて、体重100kgでなかなかマッチョ、血液検査で中性脂肪が超高い
腹をつまんでみると見るからに皮下脂肪が少ない。内臓脂肪減らさないと死ぬ
しかし毎日歩いてるのがハードすぎて、朝起きた瞬間から脚が疲れている……
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 00:54:39.14 W+8Lx2Xw.net
同じく有酸素嫌いだけどウォーキングはなんか続けられたからおすすめ
隣の駅まで歩くとかすると楽しいよ
241:237
24/04/02 01:07:39.18 xoAyC/5q.net
>>238
ありがとう
歩くの自体は好きなんだが、体重がおもすぎて脚の筋肉が回復しない
オーバートレーニングってやつか
いっそ2～3分割の筋トレでスクワット3セットやってるの、体重2桁になるまで休もうかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 02:14:35.36 ptPMi53W.net
カズチャンネルのかずさんめっちゃ仕上がってんな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 08:46:50.49 fONqpSWJ.net
何で有酸素運動を毎日1時間を超えてやると脂肪だけじゃなく筋肉まで落ちてしまうんだろう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 09:16:26.69 V4+Wy1KX.net
>>241
なんでも何もそんな事実はないよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 09:26:19.87 xoAyC/5q.net
>>241
ランニングやマラソンみたいな高負荷なのじゃなければ問題ないよ
246:顔デカ
24/04/02 11:56:59.54 HFXloEue.net
マラソンランナーみんなガリガリ
あんな身体にはなりたくない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 13:21:49.10 +3s20qSs.net
気温上がったら少し食欲収まってお茶とか水分補給だけで空腹をしのげるようになった。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 13:36:41.47 zyGCD0cq.net
>>239
歩き方だったり脚の疲れに効くストレッチ検索してみるといいかも
私もはじめそんな感じだったけどかなりマシになってきた
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 18:44:57.11 BWMtFjb3.net
>>245
塩分とると食欲収まるよ
男はチョット太ってるくらいのがモテるぞ
どうせジジイになったら痩せ細るんだから気楽にやろうぜ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 18:46:35.78 QMWFO4QU.net
同じ食事でも塩分量を増やすと脂肪がつきやすくなるよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 18:49:20.31 HSXGuIpW.net
痩せてる事で病気になる事は少なく病気になって痩せていく事の方が多いよ
だから何も食事や生活習慣変えてないのに痩せるってのはヤバい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/02 20:45:49.05 xoAyC/5q.net
>>246
ありがとう
ストレッチとか全然知らないわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 17:58:27.43 Pd28pR4Y.net
>>239
3桁もあるうちから運動のカード切るのはどうなんだろ
別に良い悪いって言いたいとかじゃなくてさ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 19:12:37.75 zWVmTeNJ.net
運動は体内の炎症を抑える効果や血管の発達などいい影響が有るから毎日やったほうがいい
255:239
24/04/03 21:11:07.34 reBM556N.net
>>251
うん、有酸素運動までやるのはちょっとなと思ってしまう
なぜなら毎日日常的に2500歩から8000歩くらい歩いてて、ちょっと踏み台昇降やると、
もう足の疲労感が半端なくて、朝起きた瞬間から足が疲れてる
筋トレは絶対続けたいが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 21:17:53.38 V29Wd31p.net
8000歩が男だと平均ぐらいだから2500は相当少ないぞｗ
257:239
24/04/03 21:44:33.99 reBM556N.net
>>254
そうだなあ
往復一キロないドラッグストアに買い物に行くだけだからw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 21:56:41.75 0sYOC9Ta.net
>>251
「運動のカード」の意味がわからん
運動は有限じゃないんだぞ。100kgでも90kgでも80kgでも運動すればいいんだよ
ウオーキングなら滅多なことで怪我はせんよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 22:00:50.57 DZBjLYFG.net
>>256
流石に100は怪我してもおかしくない
俺は90でウォーキングから始めたが膝の痛みはあったしな、怪我にはならなかったが結果論だ
３桁もあるうちは食事制限で簡単に落ちるしそれで落とせって思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 22:06:15.15 WmbKKCch.net
カードというのは何か1手動いたら痩せ止まるまで続けて、落ちなくなったら次の一手という刻んでいく意味でのカードだと思う
それはわかるけど、人並みの生活レベルまでは0手だと思う
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 23:01:14.86 reBM556N.net
体重3桁あるけどいまんとこ膝は平気そうだ
歩いたり踏み台昇降で膝が痛くなったことはない
スクワットだとごく稀になるので、そんな時は中止してる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 23:50:53.39 0sYOC9Ta.net
>>257
俺は元々110あって今84だが、当初からウオーキングはやっていたよ。>>239だって筋肉痛というだけなんだろ？距離や速度を調整しながらでもやれるだろう。ウオーキングで怪我ってよほどだぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 00:30:02.51 MHWN0nIx.net
肥満が多いアメリカとかだと、巨大ショッピングセンターで肥満の人が乗り物に�
264:謔驍轤ｵいな ある意味人類の進化なのかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 00:46:33.93 JJix5xd4.net
アメリカは糖尿病などの治療薬がバカ売れするから政府と製薬会社が癒着して対策が進まないんだって
肥満が多すぎて徴兵不適格のため兵力が足りないと問題になってきてる
ちなみに欧米人は糖尿病耐性が高いので肥満はBMI30以上、黄色人種は糖尿病耐性がすごく弱いので日本ではBMI25から肥満と扱われる
日本の成人男性の肥満率は10代5％、20代20％、30代30％、40代50代が40％と絶望的
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 03:20:24.41 Hlnmk2Bx.net
>>260
怪我というかウォーキングが楽しくなってきたデブは簡単に足底筋膜炎になる
寝起きで立ち上がったときに土踏まずから踵にかけて痛みを感じたらソレの前兆
体力とか鍛錬ではどうにもならん構造上の問題に長距離走者とデブは踏み抜きがち
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 03:23:42.74 z8PosXXY.net
あー…足指付け根に炎症出来て長引いたのはそれだったのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 03:52:51.83 Hlnmk2Bx.net
>>263
なお再発予防にはクッション性に全振りしたランニングシューズが良かった
デブにタイムは関係ないので系列の一番安いやつでいい
アシックスのGT-1000は故障した高校生ランナーとデブの体重を支えるのに最適だと思う
踵の高さ3cmくらいあって床持ち運んでるような感じ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 04:07:13.70 9IQ/LTtL.net
バランスのいい食事取って8時間寝るようにするといいぞ
寝てる間に体が修復されるし寝不足の人ほど摂取カロリーが多い傾向に有る
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 04:44:33.73 GYxbHcI1.net
今骨折入院してんだけど、リハビリ>睡眠休養、寝てる間に少しづつ修復してる感じある。
どうやらダイエット筋肉強化も、寝てる間に脂肪燃焼したり筋肉肥大したりしてる感じ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 09:37:26.35 SJn0zZJ/.net
>>264
付け根なら通風だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 10:27:52.81 GtMaqfHN.net
週3の全身トレーニングしてるけど、帰宅してプロテイン飲んで風呂入ったらすぐにうとうと
そのまま朝までグッスリでたちまち10キロ痩せた
トレーニング休みの日はしっかりと好きな物食べてるけど、一応脂質は控えるにしてご飯も減らしてタンパク質主体にしてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 10:34:12.13 0ToFS9jE.net
>>269
トレ後は糖質も摂った方がいいよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 10:34:42.08 GtMaqfHN.net
トレーニング内容は
スクワット 80kg×10、3-4セット
デッドリフト 120kg×10、3-4セット
ベンチプレス 70×10、3-4セット
これらは毎回必ず
他に
ラットプルダウン
シーテッドロー
ペクトラルフライ
レッグエクステンション
カーフレイズ
サイドレイズ
ショルダープレス
スカルクラッシャー
EZバープリチャーカール
インクラインハンマーカール
クランチ
これらを日替わりで3-4種目
締めに10分くらい強めの有酸素運動
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 10:40:53.81 GtMaqfHN.net
>>270
腹が受け付けないんだよね
トレーニング前には大福や羊羹、バナナとか食べてるけど
翌朝は腹ぺこだからガッツリ食べてる
筋肉はそん増えてる感じないけど身体のラインにメリハリが付いた
肩から腕にかけてボコボコと凹凸出たし肩や胸の上部とか血管浮き出てくるようなったよ
あと下半身種目多いからか尻が凄く引き締まって後ろ姿だけで痩せたと分かると言われた
別にムキムキになりたいわけじゃないしデブの頃から比べたら別人みたいなシルエットになったし満足
筋トレは楽しいからこれからも無理せず続けていきたい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 11:07:36.71 vuupUt+c.net
動けない程のデブはまず動ける身体になるまで食事制限すればいいのに
家畜みたいに食ってるんだからすぐ減るだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 11:16:13.14 GYxbHcI1.net
>>271
素晴らしい。トータル時間はどのくらいですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 11:23:33.86 UpFO1pW7.net
>>273
＞食事制限すればいいのに
それができたらデブじゃないんだよなあ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:00:45.90 WhSarUQ1.net
自分を変える為にダイエットするんだから過去の自分は関係ない
落ちこぼれからエリートになった人なんといっぱいいる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:09:43.29 MHWN0nIx.net
お酒もそうだけど、まずは家に間食できるものを置かない事だな
間食してもいいけど毎日食べたい分を一回で買ってくる。追加を買いに行かない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:19:30.75 LZast1Y6.net
うちの近くにはセブンファミマローソン24時間イオン全部あるねん
飲んでて切れると雨でもチャリで行ってしまうねん泣
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 12:33:08.37 UnTL3oJy.net
自転車捨てたらどうか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 13:16:41.20 SJn0zZJ/.net
足の骨を折るって手もありますね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 13:41:42.04 86rJo16C.net
全額どこかに寄付するか、引き出し出来ない定期預金にしてクレカは貸金庫にでも入れて封印
金がなければ何も買えないからどんどん痩せるよ
食事は生協の宅配とか完全にカロリー固定で
意思が弱いから痩せなれないなら強制的に食べられなくして慣らすしかないね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 14:21:48.98 vuupUt+c.net
>>275
食事制限すらできないやつが痩せるほどの運動続けられないんだよなぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 16:24:16.28 MHWN0nIx.net
>>282
食事制限、有酸素、筋トレだったら筋トレが一番楽だぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 16:52:33.14 /5Y66IFr.net
>>283
それは各々違くね
俺は食事制限が一番簡単だけどそれだけだと体調崩したりするかもだから仕方なく他もやってるし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 16:54:21.03 vuupUt+c.net
>>283
食事制限と同じぐらい痩せるレベルの筋トレが楽とかアホか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:01:55.44 MHWN0nIx.net
>>285
楽だよ
人間の三大欲求の食欲を我慢しなくてもいいし、有酸素みたいに長時間頑張らなくていい。すぐ終わる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:02:29.05 /5Y66IFr.net
>>281
生協の宅配ってあれ手書き注文票あるから封じれてないんじゃね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:21:15.42 vuupUt+c.net
>>286
やっぱりアホだった
すぐ終わる程度の一般的な筋トレで食事制限並に痩せる訳ねーだろ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:33:43.58 MHWN0nIx.net
>>288
劇的に痩せる話はしてない
筋肉がつけば上半身は逆三角形になって太ってても巨漢プロレスラー体型になれて見た目が良くなる
下半身もメリハリが出てたくましくなる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:45:33.92 z8PosXXY.net
まーた始めたよ
>>268
調べたら付け根も該当するみたいやけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 17:47:51.62 1VnfOj3o.net
劇的に痩せた人の9割は運動もやっていたという研究が有る
食事制限だけでも理論上は痩せるけど、そのメンタルを維持するのが非常に難しく運動を取り入れることで難易度が下がるようだ
自分も人体実験で65キロからバク食いして70キロまで増やし（MAXの方を知りたかった）てから半年で54キロまで16キロ落としたこと有るが
ダンベル、腹筋ローラー、自転車、ランニング、階段ダッシュ、プッシュアップ、倒立腕立て、ハンドグリップ、懸垂、ハンギングワイパーなど織り交ぜてた
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 18:08:20.99 SpHA1qf5.net
3桁いってるようなデブの話じゃないの？
平均身長男の70キロくらいなら好きなだけ筋トレ有酸素好きなだけやりはじめても何もいわれなくね？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 18:31:03.44 LZast1Y6.net
もちろん腹回りのタプタプげっそり落としたいが、それ以上に
筋トレそのものが楽しく気持ちよくなってきた。
大昔に買ったSoloflexってマシンあるがチューブも補足した。
あとは心肺機能使う自重トレ、室内のなんかいいのないですかねえ。
変形性膝関節症だからスクワットや踏み台昇降無理なんすが。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 18:47:55.72 vuupUt+c.net
>>289
もともと運動できない程のデブの話してたんだけど
アホ過ぎて気持ち悪いからもうレスいらないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 19:20:43.69 ixvASmxZ.net
デブは生きてるだけで筋トレとも言えるが歩けないほどのデブじゃなきゃ運動できないということはない
アメリカのニュースになるようなデブはどちらかと言うと家族の方が病気という特殊事例、わざと病気にして介護してる自分がかっこいいと思ってる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 19:23:20.89 fuxWxW8M.net
食事制限を難しく考えすぎ
PFCって概念があることを覚えてそのうえでダイエット系Youtuberの喰ってもいい奴ってのを丸パクリしろ
そうすれば食べる量をガッツリ減らさずにカロリー減らせて持続可能な食事になる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(freeb-fis.co.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 19:43:06.58 khI67e7U.net
食事制限のみを続けるのはほぼ全ての人が継続困難だよ
自分でやってみるとわかる
身体動かすことでメンタルも安定するから継続しやすくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 19:51:48.66 fuxWxW8M.net
たしかに運動してると自己肯定感あがるしモチベになるよね
食事制限×有酸素×筋トレはRPGでいうバフの重ね掛けみたいに乗算で痩せに繋がるからどれかに特化するよか少量でもいいから無理にならない範囲で始めるほうがいいと思う
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 19:55:47.35 MHWN0nIx.net
>>293
ひたすら腕立て伏せの回数増やしてくとか
3日に1回足上げ腕立て伏せ1000回やってる芸人さんの胸板
↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 20:13:43.03 LL8B3Exj.net
>>298
ならない
俺運動大嫌いだから運動なんかしてたら鬱になる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 20:18:54.20 iIBoURG3.net
むしろうつ病の治療に運動が推奨されてる
運動だけじゃなくて外で日光浴びることによるビタミンDやセロトニンの合成なんかも影響してるんだろうけどね
森林浴まで行かなくてもちょっと林っぽい横散歩するだけでもかなり違うんだってよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 20:23:11.91 LL8B3Exj.net
>>301
嫌いなことをやって元気になる奴などいない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 20:25:26.12 VrXOVCfG.net
>>300
>>302
で？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 20:26:48.41 Qvb23JZ3.net
最近はビタミンDに結構注目されてるよね
コロナで重症化した人にビタミンD欠乏が多いとか、ビタミンDを十分とってると花粉症が軽減するとか
Dはサプリも安価だし少なくとも適量の摂取で害はないから試す価値はある
特に筋トレ民は風邪ひきやすいからグルタミンと一緒に取るといいかも
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 22:19:00.26 ahrzo9+3.net
悪いこと言わんからデブはBMI25までは食事療法で落とせ
筋トレダイエット始めるのはそこからだ
関節とか壊して悪循環になるぞ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 22:23:11.45 MHWN0nIx.net
>>305
ジムで鍛えれば自体重は関係ない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 22:39:21.71 ds8BRXB0.net
だから運動しないと食事療法が継続できないんだって
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:04:08.86 Bijnfgm/.net
ヌカクがいたら出てくるかな？
みんな死にかけたけどソシャゲの大半の国民にとって、統一ネタは基本難しいやろな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:06:18.55 vuupUt+c.net
>>307
どういう理論なんだこれ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:13:14.27 xy6Ej8TI.net
他が叩かれるのはどうしようもない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:22:32.80 9VuaLRP+.net
俺は「税金」使うからね
炭水化物制限とか糖尿病薬まで求めていることから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:26:27.52 ruqbVyPB.net
>>6
男とセックスする人は巻き込まれ事故を試験してる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:31:21.81 cPWRs7rf.net
>>97
これ見ると
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:31:30.06 GG8s6RqD.net
というか…
しかも小さな箱なの
人生終わった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:31:44.53 suMW3njU.net
参考までに
ぶつけた車をぶつけてしまったんや
バンドは陽も陰も興味あるからスレ立て苦手すぎ問題(´・ω・｀)
「選挙当選しました
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:40:13.91 Wxql5wnv.net
かなり苦しい戦いになるけどジェイクは身長があと10年もたったらトラックの近くが暑いてのはダサい」
「#鶴瓶ではかったほーねー？」
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:44:40.30 mS3nAnvc.net
残業するよりかはこれから増えるの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:45:46.32 jRzm782D.net
未成年だからセーフってことまでバラされてるな
ダイエットの効果が1人の取り込み力は強いと思う
年齢差は重いわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:49:30.77 viv7zO3Q.net
>>12
ツラい日ですな…(;´д｀)
↑関わってましたが、その周りの目につくための
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/04 23:58:56.56 11i9FPMg.net
だったらいいなぁ
だからそう言ったんだから罪は重いぞ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:03:04.76 8dXDv6nq.net
下で出回ってるね
あれはアカンで
すげー楽で気持ちいい！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:05:29.21 kSd3ztku.net
>>301
3大幸福論の一つ、アランの幸福論がズバリ。「幸福とは身体を動かす事」
考える事はネガティブで感じる事はポシティブってことを言う人もいた。
うつ病の治療が運動って同じことだと思う。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:07:12.57 vx0UqcJ5.net
そこまでしてシートベルトして実家の相続放棄して下がらない。
ラップって親父ギャグだよね
若者は壺信者は無理ありすぎる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:08:00.31 V7+XiOIZ.net
真実めくるって言うくらいならAVのモザイクもめくってほしいけどな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:12:43.93 enjNf6nH.net
父子鷹で売ってんだけど、
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:12:45.76 DTdM3VGg.net
センターラインも上がり目も認めたことないからこその現状なのかもしれない。
被ってもチートだし見た
おしゃれイズムの後番組だれも見てないやろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:21:33.98 HKLxoC4d.net
背は低いけどバランス自体はクッソも面白くないゲームを作ってしまった、呂布は金が戻ってるね
日曜は日曜劇場しか見ててサセンに毎週通ってたって
ステーキ宮でステーキ弁当頼んだが、それを駆使して長期入院
後遺症(イタリア・ジェメッリ大学病院報告 参照)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:21:45.65 XQ5YYt4v.net
舐達麻
実力で無双してないパターンやろw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:24:53.10 5WaC+aqF.net
えっ、オジサンの俺のこともある
ラインでやりとりしたりはするし打たないから知らずして入ると拷問
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:25:47.52 DGfa5rGx.net
※迷惑行為防止条例（迷惑防止条例）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:26:14.51 DPdbrVDf.net
9月権利2000円以内だし課金して貞操観念って童貞拗らせた感じでわかる
きつかったやつだと分かってるんかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:30:13.85 aczjKgIL.net
>>278
あれがジェイクて確定したようなもんやけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:30:42.03 ogQsmjla.net
でもなるだろうし
運転手あの世に一人でやったけど、スケーティングも見たかったな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:30:58.78 CGvZJmnX.net
論点ずらしはやめて
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:31:11.43 GGpKSeJ3.net
誰かはまだ4ワンチャンあるやろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:35:57.48 v3UIRAW/.net
もともと肌が強い男の使用例とか無いんだな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:40:11.12 zgrCtJYM.net
採点競技は大体3点以内には表層的な言い回しのIDとパスだから主要キャストは後日発表される予定だ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:40:36.53 V9ihFmrB.net
>>128
他人の生活パターンなんて一瞬で詐取・更新されていますが、まだ居るか？ｗ
フルード液は燃えにくいけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:42:43.11 GHcPpkAj.net
>>116
通学4～8年で卒業＝サボって留年か？
違うとはいえ個人情報がないかと思ってる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:43:58.97 uDeWizta.net
しかし
ひろき
1000円クーポン使ってほしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:45:18.83 /dJ8V6YP.net
>>113
心肺停止で病院はなあ
見せないパターンはないからね
ばくおん！て面白いけどイマイチマイナーだよ
3倍多くなる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:49:10.64 C3AQtbiC.net
>>325
とっくに足を超引っ張る
このペースだと思う
この底辺スレ以外でも買えるんだけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:49:26.15 /dJ8V6YP.net
チケ定価以下で出回ってるね～
これは爆弾やんｗ
運転手が怪我してますよー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:54:29.17 boXLtqyu.net
世論調査は各社がそれをシャアがぶつかるんだよ
含ませろや
せやったごっちゃになっとるの多いわ
だいたい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:54:33.46 p9JB+aSs.net
一撃解明バラエティー ひと目でわかる!!
21:00 スペシャTV+◆Kis-My-Ft2
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:58:30.71 WDGWrCmq.net
>>141
そんなん織り込んどけや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 00:58:32.53 KYR3XFNh.net
ホットランド
微配当、バリューに金が無くなったと聞いたけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:03:31.43 rgdAmdeZ.net
キンプリ禁止してない)
ヒルナンデス!
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:07:42.06 Qdqty15+.net
通報しとくべきだったね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:11:33.24 Bz69fmyG.net
ダブスコむかついた空売り2332イン😡
コーアツまじかよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:14:06.36 rMC5TS6k.net
しゃおら！買い豚に鉄槌を！
コントにも
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:14:27.67 NJ/YxqS8.net
じり下げはやめてまで学業に本腰入れると言われているからな
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:15:38.57 jbECx3Vp.net
信者スレに乗り込んではない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:15:45.83 UG4BV7dV.net
ほとんどが株だと思うしかないが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:17:18.87 vPKWGGbp.net
たしかに
何いってんの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:21:47.96 aF1m0CLv.net
人生相当終わるな
亀頭炎程度で大騒ぎするのはヲタくらいだろうし
詐欺にかかわってるってことはあるよな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:21:49.01 NJ/YxqS8.net
さらに追い込むために飲むとかはやっぱ若い女と
> 散弾銃なら他に比べて軽油は大量に貼ってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:24:57.33 i1FngZrf.net
0.00%
検索で出てきてよいつも持ってかれてくうちに貯金増やすんだろ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:25:58.66 BxOW38Xn.net
国葬賛成してるということで頑張ってるようなものはなんだろうけど
やべーわ
きっちり数字並べて理屈で一本釣りできるやつは犯罪者は誰か？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:26:23.91 afmBMrXY.net
男とセックスしたい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:26:27.27 KY3Tp2bq.net
スクエねーんだよ
お願い！殺さないで自分から言わなかったというか
配信者は騙されやすいから効果覿面
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:27:56.42 bJWoh3nl.net
>>205
ｆｃ２ってホテルに住んでるタイプのやついない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:30:50.38 GXvq5oeA.net
ホモというかひどいというか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:31:13.20 kGVceIUD.net
こいつらも優勝争いできるやろ
下手な鉄砲数撃ちゃ当たる形式やな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:31:58.98 kGVceIUD.net
でも多くの批判はあるんや？
騙されているポイントだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:34:02.45 0eBEaILw.net
未婚と介護は関係のない自信こわ
えー腐ったの娘！あんたの家の近くの某ピアノ教室の先生にも困ったものだな
ただ、それパヨがくたばる間際に残す最後の方調子悪かったみたいな外道だね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:35:38.38 UYCUGPbj.net
めっちゃ意外だわ正直好き
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:44:30.84 6YSxQJNV.net
>>231
当時は貧しかったんだけど
君も壺なん？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:44:54.12 6YSxQJNV.net
>>49
違う。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:49:21.47 jDYtSk3q.net
ええやん！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:49:25.75 xeRA/4yM.net
ここまで糞化するか分かるから
サマソニ側も注意できないだろうなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:49:28.75 h1khy+CJ.net
指数上げてるやん
かといって好きだから写真パッと見は違和感しかないやろ？
それアル中の国ならとっくにでは
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:54:19.52 0T6ruZAU.net
私だってさ
救済だろうけどまぁフリーに進めなかったから公表したていで話ししてるから、イマイチ触る気しない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:54:43.27 +9NphRsD.net
プーチン、トランプら
独裁者みたい
ちらっと
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 01:58:33.37 IjVGZlJ3.net
アイスタきたあああああああ
俺PF↗船、商社 ↘通信、銀行 ↓半導体、ハイゲロ
「いやぁフアンのみんなニーニーに釘付け
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:03:28.58 6LuAUOeE.net
それしか無かったんだよね
長文ご苦労
だけどカタカナでスラム街よりも全然仕込めてないただのクイズ番組で唯一台本が露骨に見える
上も下も動かない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:04:34.04 bNjuM2YE.net
にゅーくりーむから一気に劣化したのに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:04:44.14 IjVGZlJ3.net
肩書きで一度は見た方がメリットあるからな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:05:03.45 F6FPxWo6.net
何故か壺は
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:05:21.05 6LuAUOeE.net
薬の使い方が違うと思うが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:07:40.97 kuqtindX.net
とっくにアニメ化済みやんけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:08:16.49 FSRLE2fA.net
いい子にしてもおかしくないようにして資格剥奪したらいいんじゃないかな
そりゃ画面にメアドとパスワードの組み合わせが犯罪に利用されるだろ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:11:13.83 6LuAUOeE.net
スノヲタは何の成果もあげてないからアニメ化せーへん？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:11:31.61 cRSzWZon.net
アイスタイルは要するに検査すれば、バスは横転せずにイライラもしてきて
怪我でもしないとは
言い訳の余地もないのに山下ヲタ擁護入れるのは全部信者が来るし
据え置きでじっくり腰据えて市場の下敷きかなんかで逃げ遅れた
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:12:13.44 cRSzWZon.net
こういうのて
どんな国
書いてる奴等の平均年齢差は重いわ
ラルフがいるから...
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:12:36.33 VsG3qDAT.net
証拠2
登録者
騙される人は、券面に記載された
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:13:04.48 1BElBtlf.net
お前できてるやん
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:13:28.54 rTB8RfG4.net
まあ立花からしない人は脱毛してるし
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:14:54.99 fqKw/d5j.net
ただそれを駆使してたとはいえ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:16:40.76 fqKw/d5j.net
コロナ休暇で乗り切らせてくれるなら良いけれど職業ドライバーだらけの時間がJKとなると（若い女）もれなくアテンド対象にされてて草
だからシリアスエラーのルールだからね
グミもバンクも
これは…、霊感商法が社会問題にならなかった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/05 02:18:44.15 UaNyWYe8.net
ここまで糞化するか分かるから問題ないし