24/03/16 06:20:30.23 3YcW3eu/.net
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67
34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける
基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/14 14:18:45.45 78lny16S.net
次スレでおれの今の体重みてみ
1016:1001
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