24/04/16 21:45:37.84 uGAfIDLO.net
俺がコーヒーのカフェインを身体に入れて脳を興奮させながら14kmウォーキングする時に聞いてる曲
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 00:35:32.10 eP6C5+A4.net
50日目
いよいよ半分まで来たが
身体がウォーキング止めろって震えてる
83kg→73.3kg
50日で9.7kg減
残り50日で7.4kg痩せはまあギリギリ無理
今日のメニューは
>>465の通り
コーヒーとカルピスソーダ飲んだら01時に14kmウォーキングスタート
200円持って低血糖来ても対応できるようにはするが
出来ればこのカロリーで済ませたい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 00:59:01.00 eP6C5+A4.net
出撃
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 01:02:26.78 PeQ8pPE/.net
無職出撃！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 02:23:15.96 eP6C5+A4.net
7kmは楽々終わり
2周目
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 03:33:06.15 eP6C5+A4.net
全く低血糖来なかったわ
まあまあ疲れは来るけど2周目も全く平気で14km終わり
寝て起きて5～6km
夕方に卵3個と木綿豆腐
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 03:47:04.15 eP6C5+A4.net
いまで73.4kg
これ寝起きで新記録いくわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 06:30:44.99 /Lqnyb7N.net
豚なんだから痩せて当然
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:40:37.80 V4IHBv+y.net
2103年
ザ・マスターは突然変異に放射能の影響による問題を発見し、被験者を慎重に選ぶようになる。初の標準的なスーパーミュータントが誕生した。軍隊を組織するため、計画を始める。
2103～30年：この期間中ずっと、ザ・マスターはゆっくりと被験対象者を集め出す。望むと望まないとに関わらず、付近の人間が集められた。2130年の大いなる冬と、対象人間が枯渇したことで、軍隊を作るのが難しくなる。
2106年
知能をもったアライグマであるスランター小隊が、後にジャッカルとして知られる人間のグループと出会う。動物と会うと、人間は発砲してきた。アライグマはコミュニティに帰る。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:40:44.27 V4IHBv+y.net
2120年
アンガスが成長するハブを掌握し、自ら支配者となる。
知能をもったアライグマ、スランターのリーダーであるネレス・カが死亡。息子のミニシェンが引き継ぐ。
2125年
ハブを襲撃しようとしたバイパー団が、ほぼアンガス独りの手で阻止される。アンガスが守ったおかげで、バイパー団は北へ撤退した。
冬：アンガスが殺される。ハブは混乱状態に陥った。
2126年
商人の一団が、ハブの給水塔を占拠する。水を欲しい者は全員、使用料を払うよう求めた。大商人戦争が勃発。
～2128年：大商人戦争が続き、水商人は街を封鎖した。だが人数では負けていた。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:42:10.37 V4IHBv+y.net
2127年
Vault 101の初代監督官が死亡。仕事を続けられるよう、部下の教育を終えた後だった。
2128年
ロイ・グリーン (ジャスティン・グリーンの祖父) という男が、ハブを和平に導き問題を解決する。ハブ中央評議会が結成され、ハブの各キャラバン隊からの2人の代表で成り立つ。長く続く優柔不断さと会議のおかげで、ハブでは現状維持が続いている。
2130年
大いなる冬が訪れる。
2131年
～2135年：ザ・マスターはスーパーミュータントに、人間の補充をキャラバンから集めるよう命じ始める。何年にも渡って、キャラバンが行方不明になるのは砂漠の怪物のせいとされていた。ハブのキャラバンが誘拐されるようになっても、デスクローのせいとなっていた。スーパーミュータント部隊は成長を続ける。
2134年
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の一派が力を増し、エルダーたちに南東のグローの遺物を捜索させて欲しいと求める。エルダーは拒否したため、アレンと分割主義者のグループが Brotherhood of Steel を離れ、テクノロジーと兵器を備える。
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の小隊は、テクノロジーの遺物を探すためウェストテック研究施設へ向かう。20日後に到着し、すぐにウェストテックの容赦ない自動防衛システムの攻撃にさらされる。傷ついたアレンはスーツの破れのせいで放射能中毒に冒され始めた。死ぬ前に、探検で起こったことをホロディスクに記録する。そして天国で Brotherhood に加わった。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:42:38.75 V4IHBv+y.net
2135年
エルダー・ロジャー・マクソンが癌で死亡。すでに熟練した兵士になっていた息子が、Brotherhood of Steel の「将軍」(エルダー) の役割を引き継ぐ。ジョン・マクソンはパラディンの一員となり、兵士として多大な期待を受ける身となる。
2137年
ザ・マスターがスーパーミュータントの大量生産を始める。5人、もしくは6人に1人ほどの成功率しかなかった。その程度ではユニティと呼ばれる成長し続ける軍隊とするには、数としては半分ほどにしか満たなかった。
2140年
デッカーがハブでアンダーグラウンドを結成、裏で糸を引くようになる。
スランターのリーダーであるミニシェンが引退し、娘のリナーが引き継ぐ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:43:15.77 V4IHBv+y.net
2141年
春：Vault 15が開かれる。Vaultの住人が生まれる (これは Fallout 1 でのキャラクター年齢によって変動)
冬：レイダーが食料不足の中、地域でまとまり始める。カーンズとバイパー団が辺りの居住地を脅かす。
2142年
春：シェイディ・サンズが造られ、レイダーから居住地を守るために壁が立てられる。
2145年
アラデシュの娘、タンディが生まれる。
2150年
2150年代初頭、ハブでアンガスに敗北したバイパー団が再生する。捕らえた奴隷やキャラバン運営者を使って階級制度を再生し、ハブ北部 (ロスト・ヒルズ・バンカー南部) の不毛の地で、強力な基地を作り始める。宗教的な熱意によって (そして増え続ける兵士と信奉者に物資が必要なため)、以前より頻繁に襲撃を行うようになる。Brotherhood of Steel の注意を引く。
2152年
荒れ地中にゆっくりと影響が広がる中、ザ・マスターは終末論を唱える人間たちを見つける。彼らをタンクに浸す代わりに、スパイとして服従を求めた。指導者はモルフェウスという男で、リッパーズと呼ばれるギャングの元メンバーだ。弟子をザ・マスターに従わせ、将来の「カテドラルの子供たち」の基盤となった。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:43:50.33 V4IHBv+y.net
2155年
ガンランナーが設立される。
Brotherhood がバイパー団を追跡するため、数個の偵察小隊を派遣する。ジョン・マクソンの父親が率いた、訓練演習の延長であった。Brotherhood はパワーアーマーを着た小隊が、程度の差はあれレイダー団を相手にするには十分だと確信する。マクソン率いる Brotherhood 小隊は、バイパー団を発見した。レイダーが逃げ出すと予想したマクソンは、バイパー団の宗教的な残忍性 (さらに毒のついた武器) を考慮していなかった。ヘルメットを外した時に一本の矢によって傷つけられ、数時間で死亡した。ジョン・マクソンがエルダーの役割を引き継ぎ、ロンバスがパラディンの新リーダーとなる。ロンバス率いるパラディンは、バイパー団に対して全面的な作戦を始めた。追跡を続け、たった一ヶ月でほぼ全てのメンバーを一掃した。北や東の山脈に逃れることができたバイパー団もいた。
～2156年：Vault住人のキャラバンを捕らえ、ザ・マスターはボーンヤードVaultの位置を知る。その後その場所はカテドラルとなった。居住者を征服して拠点とし、人間の崇拝者はVaultを基盤として使い始める。Vault内で、ザ・マスターは他のVaultを探すため、その場所にパトロールを派遣するようになる。
2156年
ザ・マスターは慈悲深い「宗教」(カテドラルの子供たち) を立ち上げる利点を考え、荒れ地中の居住地でスパイとして利用する。カテドラルの子供たちの宣教師が、ウェイストランド中にゆっくりと広がっていった。モルフェウスとザ・マスターの目や耳として活動する。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:44:13.56 V4IHBv+y.net
2157年
ザ・マスターはベーカーズフィールドVault (Vault 12) の場所を発見し、Vaultを手に入れるためスーパーミュータントを派遣する。襲撃で多くのグールが簡単に敗れ、セットはついにスーパーミュータントと交渉する。そのグールこそが、スーパーミュータントが探しているVaultの生存者だと話した。無傷のVaultを発見できなかったことに怒ったスーパーミュータントは、川の流域に小さな駐屯地を設ける。居住者を監視し、来たるべき戦争の時にセットの協力を保証させるためだ。
2159年
ジマーマンはレギュレーター (※3の組織とは無関係) という傭兵団を雇い、アディタムをデスクローやレイダーの妙な奇襲から守らせる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 08:06:01.55 sBg81ywl.net
デイリークエストおつかれ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 08:49:37.56 sBg81ywl.net
以前はぽっちゃり体型で筋トレしていて、一年くらいは筋肉が増えていく感じあったけどその後一年頭打ちが続いてた
別にコンテスト出ようとかいうわけではなく健康診断で体重増加指摘されたので筋肉を言い訳にしても医師には届かず
ダイエットに踏み切った
基本的には食事を減らした
筋肉に良きと言われるタンパク質は多めに、脂質と糖質をそれぞれ普段の半分に減らしてみた
単純に脂っこいものを「食べない」のではなく減らすという方向
唐揚げはもも肉からむね肉に、肉料理を減らし魚料理を増やし、乳製品は脂質オフのものを選び、調理油はオリーブオイルやごま油
ご飯は白米から玄米に、うどんではなく蕎麦、パスタは全粒粉や高タンパク系に、パンは基本食べないことにした
(セブンとかの全粒粉高タンパクロールはOK)
正直、そこまで食事量は減って無くてタンパク質を増やすのに毎朝ゆで卵を2個必ず食べるようにしたくらい
色々と置き換えてるだけなので食のストレスはとくになくて魚生活が地味に自分にはフィットした
サバ缶、ツナ缶(ノンオイル)を常備するようになったので仕事帰りが遅くて忙しい時はそれで済ませるように
外食でも今はPFC記載されてるのが普通になったので基本的にそういうの選ぶようにした
おかげで半年で体脂肪率が念願の15%に、その後増えても18%くらい
医者からは褒められたし
肥満の頃とはシルエットが別人になっていて、これは昔の写真と見比べてもよくわかる
というか久々にあう人からは必ず「痩せたね」と言われるようになった
これがまたモチベーションアップになるという好循環
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 09:17:51.99 sBg81ywl.net
トレーニング内容も見直した
それまでは週に3日、胸、背中、腕+肩と三分割をしていて脚は暇な時にしかやらなかった
週3日は仕事の都合で変えられないけど、毎回全身を鍛えるように変えた
最初はスクワットがキツかった
60kgバーベルでも翌日は脚から尻から筋肉痛で苦しかったが今ではMAX150kgでもトレーニングできてる
この下半身強化が効いたのか体重はスルスル落ちて行くのに筋肉の衰弱感は全く無かった
逆に大胸筋の上部のハリや内側の隆起、上腕三頭筋のボコボコ感は増して、鏡にうつる背中は肩甲骨まわりが岩みたいになって
なんか筋肉スゲーな俺、みたいに変わった
体重減っても筋肉が増してる感というか、実際には減量してるから減ってるはずなのにボリュームを感じた
これは恐らくウエストが引き締まったことで相対的に上半身が逆三角形感強まったのが影響してると思う
いい感じに絞れたので今度は食事増やしてまた筋肉を増やして見たけど以前より明らかに増加スピードが速い
というか鍛えた分、肉体が応えてくれるようになった
とくに上腕の発達スピードがものすごいのと背中のボリュームが一気にあがった
調べてみると太ってる人は筋肉がつきやすいが脂肪が先につくため一度痩せると良いそうだ
今は増量もダイエットもしてない
体重の増減幅を3kg以内と決めていて+3kg超えるようなら食事を減らし、-3kg下回るなら元に戻す
というのを繰り返して2年、いい感じ
ただ、やはり夏に向けて浮き輪肉が気になってるのであと5kg痩せた方がいいかなとは思ってる
みんなもそんな感じなのかな？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 10:39:02.37 Ni9NMsnm.net
酷いじえんだな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:41:24.91 RVfDZS87.net
2161年
10月：Brotherhood of Steel のパトロールが、不毛の地で死んだスーパーミュータントを偶然発見する。死体をスクライブの元に持ち帰り、スクライブ長ブリーがスーパーミュータントの調査を始める。
12月5日 7時21分：Fallout 1 開始。Vaultの住人がVault 13を出て、ウォーターチップの代わりを探すために派遣される。
12月15日：Vaultの住人、シェイディ・サンズを発見。タンディ、イアンと出会い、Vaultの住人と共にウォーターチップを探す。
12月30日：Vaultの住人、ジャンクタウンでドッグミートを仲間にする。
2162年
1月4日：Vaultの住人、スクラップヒープを訪れる。
1月5日：何者かがVault 13の弾薬庫から、水を盗み始める。
1月17日：Vaultの住人、ハブに到着。水商人と交渉し、Vault 13に水を届ける。Vaultに少し時間の余裕ができる。
2月：Vaultの住人、ネクロポリスでウォーターチップを回収する。イアンはスーパーミュータントに殺され、灰と化した。Vaultの住人にSMGの弾を背中から撃ち込むという野望はついえた。
2月23日：カテドラルの子供たち、ドクターをジャンクタウンに派遣。
3月：スーパーミュータント軍、ネクロポリスを攻撃。町の住人の多くが殺される。
3月：Vaultの住人、ザ・マスターを倒す。
4月20日：Vaultの住人、マリポーサ軍事基地を破壊。色覚異常を来していたドッグミートはバリアを認識できずに衝突し、主人を守って死亡した。
5月10日：Fallout 1 終了。Vaultの住人はVault 13に戻るが、「君はヒーローだ、そして去らねばならない」と言われただけだった。Vaultのメンバーの中には、すぐに後を追う者もいた。「地上に戻る」派のリーダーであるリディアが先頭となり、支持者のテレサとライルも続いた。
5月12日：Vaultの住人、Vaultスーツを脱ぐ。以降二度と着ることはなかった。
7月10日：Vaultの住人、Vault居住者やウェイストランド人の小さなグループと共に北へ向かう。小さな村、アロヨをつくる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:41:52.83 RVfDZS87.net
2162年
1月4日：Vaultの住人、スクラップヒープを訪れる。
1月5日：何者かがVault 13の弾薬庫から、水を盗み始める。
1月17日：Vaultの住人、ハブに到着。水商人と交渉し、Vault 13に水を届ける。Vaultに少し時間の余裕ができる。
2月：Vaultの住人、ネクロポリスでウォーターチップを回収する。イアンはスーパーミュータントに殺され、灰と化した。Vaultの住人にSMGの弾を背中から撃ち込むという野望はついえた。
2月23日：カテドラルの子供たち、ドクターをジャンクタウンに派遣。
3月：スーパーミュータント軍、ネクロポリスを攻撃。町の住人の多くが殺される。
3月：Vaultの住人、ザ・マスターを倒す。
4月20日：Vaultの住人、マリポーサ軍事基地を破壊。色覚異常を来していたドッグミートはバリアを認識できずに衝突し、主人を守って死亡した。
5月10日：Fallout 1 終了。Vaultの住人はVault 13に戻るが、「君はヒーローだ、そして去らねばならない」と言われただけだった。Vaultのメンバーの中には、すぐに後を追う者もいた。「地上に戻る」派のリーダーであるリディアが先頭となり、支持者のテレサとライルも続いた。
5月12日：Vaultの住人、Vaultスーツを脱ぐ。以降二度と着ることはなかった。
7月10日：Vaultの住人、Vault居住者やウェイストランド人の小さなグループと共に北へ向かう。小さな村、アロヨをつくる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:42:17.96 RVfDZS87.net
2167年
8月18日：アロヨの建設完了。
2185年
夏：ある正午、スーパーミュータントのマーカスと Brotherhood of Steel パラディン・ジェイコブが出くわす。ブロークン・ヒルズの遥か南東で、数日に渡って激しい戦闘を繰り広げた。最終的に2人は相手を出し抜けず、あきらめることにした。彼らは共に旅を始め、ザ・マスターやBOSの教義について論じた。ザ・マスターがカテドラルのコンピューターネットに、自らの身体を神経接続していたのかどうかも議論した。
秋：マーカスとジェイコブは、多くのグール、人間、スーパーミュータントの仲間と共に、ブロークン・ヒルズのコミュニティをつくる。
2186年
春：ジェイコブはマーカスに別れを告げ、どこかへ去っていく。
新カリフォルニア共和国 (NCR) が建国、中央評議会が運営組織として創られる。
2188年
10月2日：Vaultの住人、娘をもうける (Fallout 2 で長老となる)。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:42:34.96 RVfDZS87.net
2195年
クリス・アヴェロン、スプリングフィールド市長になる。
2196年
タンディ、満場一致でNCR評議会によってNCR大統領に選ばれる。予測通り、彼女は素晴らしい仕事を成し遂げた。
2197年
Fallout Tactics 開始。中西部の Brotherhood of Steel 小隊が、レイダーが住むバラモン・ウッド村を解放するため派遣される。
2198年
エンクレイヴ、さまざまな新テクノロジーに着手する。パワーアーマーの亜種も含まれていた。従来の旧パワーアーマーから何ら改良されたものはなく、中には実質的に劣化しているものもあった。
中西部の Brotherhood、カルキュレーター (Vault 0の狂ったAI) を破壊する。ロボット軍も倒した (Fallout Tactics 推定終了)
「自然な」方法を何年も模索した結果、グールは実質的に子供を産めないことを知る。ドクター・ウィレム・クラークとドクター・セバスチャンは、グールが子孫を残すため実行可能な方法を編み出す計画を立てようとする。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:43:37.48 RVfDZS87.net
2201年
ジョセフ・ドッジが生まれる。
2202年
オウェン・リオンズがロスト・ヒルズで生まれる。
2208年
1月16日：回顧録を書いた後、Vaultの住人はアロヨから消え、死んだものと思われた。Vaultの住人はVaultスーツを残し、ベッドに畳まれた状態で置いてあった。Vaultの住人は天の精霊に連れて行かれたと言う者もいる。またある者はVaultの住人はアロヨを運命に任せて去り、長老たちに託すときと感じたのだと言った。
この後 Fallout: Brotherhood of Steel 開始。BOSのサイラス、ナディア、ケインのうち1～2名(プレイヤーの選択により決定。2Pモードでは2名)がカーボンに派遣される。
2月2日：一月に渡るVaultの住人の追悼が終わり、アロヨの営みは通常に戻り出す。
2月2日：Vaultの住人の娘が村の長老になるため、最終訓練が始まる。多くの身体訓練、そして多様な科学、数学、もちろん武器の扱いについても学ぶ経験をした。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 12:44:10.08 RVfDZS87.net
2209年
アリス・マクラファティが生まれる。
2210年
1月31日：Vaultの住人の娘、神秘的なテストを受ける。ハクニンの庭から採った幻覚を起こす植物が入った、いくつもの釜が使われた。苦難の神殿では批判を受ける。第一の試練でピストルが故障 (そして壊れた) 後、ほとんどのテストで自分の魅力を使って通過したからだ。テストについて多くの非難を受け、内容が大きく変わることとなる。
2月2日：Vaultの住人の娘、村の長老に上り詰める。しっかりとした手腕で治め、その知恵は広く尊敬された。
2211年
フランク・ホリガンが生まれる。
2215年
8月1日：ディック・リチャードソン議員がエンクレイヴで力を高める。父親のリチャードソン大統領の力を得てのものだった。
大統領令の下、エンクレイヴの科学者がパワーアーマーの改良版に取りかかる。多くのプロトタイプが開発・テストされた。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 15:00:11.77 sBg81ywl.net
要約するとこういうこと
・PFC整えるなら何を食べようが
526:関係ない(中毒になるようなジャンクは除く) ・夜減らそうが24hの食事量が同じなら変わらない、夜食った分は昼に代謝するし昼食った分は就寝時に代謝する ・トレーニング中のアミノ酸摂取にはとくに意味はない ・トレーニング直後のゴールデンタイムは迷信、筋トレしたら最低でも24hは筋タンパク合成が活性化する ・炭水化物、脂質ともに極端に減らすのではなくバランス良く食べるのがもっとも代謝が上がる ・GI値を気にする必要があるのは病人だけ、むしろ精製された小麦や米の方が栄養吸収率は高い(白砂糖は除く) ・食事回数を増やそうが減らそうが関係ない、一日一食でも良い肉体が作れる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 15:01:16.70 sBg81ywl.net
間違った知識を元に構築するとこうなる
・食事はクリーンなものに限る(鶏むね肉とブロッコリーで十分)
・夜は控えめにして朝しっかり食べよう、食事回数を増やしつつカロリーを控えよう
・トレーニング中は筋肉の分解を抑えるためにアミノ酸ドリンクを飲もう
・トレーニング直後は筋肉のゴールデンタイム、すぐにプロテインを飲もう
・タンパク質と炭水化物をしっかり摂らないと筋肉が増えない、脂質は悪なので控えよう
結局のところ、普通に食べて生活しながら筋トレして
ダイエットの時は食事の総量を抑える(PFCバランスは整える)という事だよ
別に一日一食でもいいしアルコールの制限とかとくにないね
500kcalを3回にわけて全部むね肉にするでなく、
夕食だけ豪華にフィレステーキ食べながらワイン飲んでも構わないわけ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 15:02:16.32 sBg81ywl.net
効率を求めるってことはストイックな生活になるってことで
メンタルだけでなく周囲の理解も必要になる
競技者なら理解も得られるだろうけどカジュアルトレーニーがそれやってる
ただの空気読めない人にしかならない
職場でプロテイン飲んでたり、昼飯がむね肉とブロッコリーとか
競技者なら許されるけど一般人だとドン引きだよ
好きなもの食べて楽しくトレーニングしてストレスフリーな生活しながら
時にダイエット、時にバルクアップって切り替えながら良い肉体目指すのが良いとは思うけど
ここから先は価値観の問題なので何とも
よーするに「筋肉つけたいならこうしろ」的なアドバイスは無意味ってことで
何食ってどんなトレーニングしていても鍛えられるし痩せられる
そのベースとなる知識さえあれば良くて痩せたいならカロリー収支をマイナスにすることで
筋肉を増やしたいなら1RMの70%程度を10回3セットというテンプレに沿ったトレーニングってことになる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 16:27:07.16 7vFyzS8u.net
>>509
そのビフォー、アフターの写真見せてよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 17:54:05.75 CEpwmKcD.net
50日目
シャワー後に73.1kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4月17日に73.1
4月20日に72.9
4月30日に72.0kg
5月30日に69.0kg
6月6日に100日目で68.4kg
もうこのビジョンしかみえないな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 18:25:49.17 CEpwmKcD.net
明日4月18日用
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いまから6kmの買い物2ヶ所
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 20:04:28.41 2Tb7M3Ga.net
献血行ったらウォーキングきついわ
ダイエット中はやめといたほうがいいな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 20:04:28.90 2Tb7M3Ga.net
献血行ったらウォーキングきついわ
ダイエット中はやめといたほうがいいな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 20:12:02.87 CEpwmKcD.net
今日19.3km
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 20:20:50.14 ktHFSc0C.net
スレ主に言っておく。
承認欲求はリアルワールドで満たせ。ここで構ってもらえないからといって、他のスレに出てきて「俺すげーてしょ？でしょ？」をするな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 20:27:11.94 ktHFSc0C.net
あと、>>234のウソ画像を貼ってゴメンナサイ出来てない時点で、体重計の写真も一切信用できないんだよね。数値なんかどうとでも撮影できるからな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 21:15:49.01 CEpwmKcD.net
低血糖対策万全
身体のフラフラもない
早くウォーキング行きたくなってきたわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 21:43:34.58 f6LcP+fZ.net
走れば1時間で済むのにおっさんだねぇ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 21:51:46.96 CEpwmKcD.net
ジョギング毎日20kmはウォーキングより身体の負担が大きいから絶対に続けられない。
頑張れても1月だろな。
でもジョギングもプールももう少し体重落ちたらやるぞ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 00:27:26.82 0vlN2Al8.net
51日目
メニュー>>522
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
体が熱い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 00:44:19.43 0vlN2Al8.net
01時からコーヒーで14kmウォーキング
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 00:58:13.46 0vlN2Al8.net
さて14km行きますか
今日は暖かいから上着なしの機動力高い仕様
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 01:43:34.32 PcEOmIQz.net
ごめんここ初めて来たんだけどどういうスレなの？？
ルイボススレ的に荒れてる感じなの？？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 01:49:19.46 0vlN2Al8.net
>>534
俺は
・1日200g落とすペース
・基礎代謝以下の食事kcalで各栄養素を満たす
・15～25kmウォーキング、たまに軽めのダンベル全身筋トレ、ごくたまに縄跳び
って感じで【50日】で
【83kg→73.1kg】
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まで落とした本物のダイエット行為を実践している者だが【残り49日】
いかなる荒らし行為にも【屈するつもりはない】。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 03:24:52.13 0vlN2Al8.net
今日を耐えたらもしかして72.9kg台いくぞ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 04:02:53.86 0vlN2Al8.net
15km終わり
寝るの朝9時とかだから
休んでさらに5km行く
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 08:08:02.70 0vlN2Al8.net
もう19.4km
夕方から0時まで雨だから今買い物1km行こうかな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 10:25:23.14 0vlN2Al8.net
明日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1690kcal
1710kcal
20km
今日は寝るだけ
寝起きで72.9kg下回ってて欲しい
計画より3日遅れてる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 10:37:27.39 AZloO8en.net
72.9kgで記念にビールでも飲むか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 20:28:37.64 0zjx4LEX.net
かなり寝たわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 21:03:31.13 0zjx4LEX.net
51日目
72.9kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
wwwwwww
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:22:16.28 0zjx4LEX.net
今日は23時30分にかなり軽めにダンベルで全身筋トレ、
肥大化が目的じゃないからな？死んどけよ？ww
ビールはちょっと調べる限りはダメそうだな
炭水化物で低血糖に効くかなと思ったがもうアルコールは一切必要ないわ
祝いにすらならん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:42:44.08 0zjx4LEX.net
基礎代謝もそろそろ1700kcalで計算しないといけない段階
72.0kg下回ったらいよいよ1690kcalで食事メニュー変える必要性も出てくる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:44:11.47 0zjx4LEX.net
60kg台になれば必要なたんぱく質も下がって来るんだよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:45:26.79 rb1CrnNk.net
本当にタンパク質が体重×1g必要かも怪しいよなビルダーが広めたようなもんだし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:45:54.41 rb1CrnNk.net
便秘気味なのはそのせいかもしれない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 22:54:42.48 0zjx4LEX.net
>>546
広めてるのは厚生労働省、つまり日本政府。
体重g～2倍gのたんぱく質取りましょう、って厚生労働省が科学的なエビデンスにもとづいて健康と労働の国家作りの為に推奨してる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:08:26.44 LrbHn8VB.net
厚生労働省の推奨するタンパク質摂取量は、成人男性で1日あたり60～65g、成人女性で1日あたり50～55gです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:12:56.80 Bj0bvUN4.net
ChatGPTに聞いても1.5gまでが許容範囲みたいだね
2gは流石にビルダーの影響受けすぎ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:34:02.85 0zjx4LEX.net
>>550
運動強度の高い仕事やスポーツをしたり、
怪我や筋肉疲労の治癒に必要なたんぱく質合成をする場合は、
たんぱく質摂取量を増やす栄養戦略が必要になる。
その効果がある上限がこれ。
厚生労働省の見解
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
目標量、って書いてあるけど、
耐容上限最大値の意味。
60kgの健康な日本人男性は
維持必要量60g前後～耐容上限最大値150gのたんぱく質摂取が有効ですよってこと。
非常識な肥満型のパワーを目指してるビルダーは3倍って言ってる傾向にあるが、
やつらでさえ最近はたんぱく質より炭水化物重視のやり方にシフトしつつあるようだな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:43:59.14 f/M9kvkc.net
>>551
違うと思う。目標量と上限は違う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:47:07.66 0zjx4LEX.net
>>552
資料読んでから
厚生労働省に言ってきな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/18 23:54:01.13 f/M9kvkc.net
>>553
君こそこの資料をきちんと読むべきです。その中で定義されています
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 00:00:10.59 jEBQEz+z.net
>>554
「耐用上限最大値」
これは俺が勝手に付け足した言葉じゃなくて
この資料中に厚生労働省が用いた言葉
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 00:27:47.55 JcC2DXrr.net
>>548
そんなこと言ってねーよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 00:53:08.89 jEBQEz+z.net
52日目
メニュー>>539
01時30分から今日も14kmやる
トイレ、カルピスウォーター、コーヒー。
3日遅れで72.9kgついにきた。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 01:30:44.14 jEBQEz+z.net
さてゆきますよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 02:02:57.51 jEBQEz+z.net
雨が降った後のマンホールや排水溝や道路白線
滑りやすいから気をつけろよ
俺は怪我だけは絶対にしない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 02:55:23.57 jEBQEz+z.net
本当なら4月は
15日に72.9
20日に71.9
25日70.9
30日69.9kg
だったんだけど
まあ100日で毎日200g落としペースとして
51日目に83kg→72.9kgは順調か
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 03:27:58.62 jEBQEz+z.net
これ米も砂糖も果物も手に入らない時代に人がどう生きてこれたって言うんだ
肉も油もカルシウムもビタミンも分かるが
豊かな原生林に海に山に生態系があるとして人用の炭水化物の取り方がマジで分からん
都合良く芋や麦や稲や栗が生えてたとで言うのか
20km歩いただけで低血糖のリスクになるのに
よく原生林の中でエサを集めて繁殖できたよな
体毛も無いし
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 03:47:30.30 jEBQEz+z.net
最初から人は
・原生林に適応させないように体毛が薄い
・領地拡大、農耕、狩猟、道具作成、集団生活の知識
・学術体系の記録術や文字言葉
これを持った状態で突然現れたとしか考えられないよな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 06:34:08.56 k1vIQEfD.net
>>551
運動強度の高いスポーツしてないだろニート
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 07:18:59.74 xRYIF0wQ.net
>>561
日本人の最古の祖先である縄文人は芋、栗、どんぐりなど長期保存可能な炭水化物を摂取していた事が様々な発掘調査で判明してる
もちろん果物も食べていたし、それらの長期保存法なども考えながら行っていた(おもに乾燥)
人間の脳は消費エネルギーが多いので炭水化物の有効な確保こそが人類の進化に繋がったと考えていい
人類はこうして炭水化物の安定補給が可能な方法を見つけたからこそ様々な大陸に移動し繁殖してきたのだよ
他の動物は環境に適応していくしかなかったから脳の発達が鈍かったり淘汰されてきたが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 07:30:43.72 xRYIF0wQ.net
>>562
生物は何億年もかけてDNAの書き換え行いながら種が増え、それぞれが環境適応しようと進化してきた
これが今考えられてるもっとも妥当な理論
大きな種が残るのは小さな種を捕食し成長しやすいからだが大きくなりすぎるとその生命を維持するのが難しくなる
だから適度なバランスで収束している
恐竜の絶滅も隕石の衝突により地球環境の大幅な変化にその種の世代では適応できなかったから
一方でこれらに適応できた種が後の環境変化に適応して種を残し続けてきたが
DNA書き換えの時のエラー、つまり変異種がその中で更に上位として適応していく事で今の生態系が作られた
原生は魚類でありそれは地球に膨大に存在する水に適応してきたから
一方で植物は海だけでなく地表面にも生息していったがこれは降雨、つまり大地にも水分が与えられたから
火星など水資源が乏しい惑星でなおかつ水が水として存在できる温度
つまり0-100度以内という温度環境が満たせた地球だからこそこれが成し遂げられた
で地表に植物という生物が発生した事でそれらを捕食する生き物、昆虫などが生息するようになり
その昆虫などを捕食する効率の良い生き物として両生類が誕生しは虫類が派生した
は虫類とは別に鳥類に派生する生き物も誕生し、この鳥類が地球全体に移動するようになり
動物が爆発的に増え、同時に鳥類が運ぶフンなどで植物も広範囲に進化していった
ただこれらの生物が抱える問題点として「卵」という状態を経る必要があり
卵は無力なため簡単に捕食され種を増やすネックとなっていたが、
その中で変異した種が胎内で生物をある程度保育するシステムを備え哺乳類になった
その祖先はねずみのようなもの
ねずみは繁殖力が強く生物界の歴史を塗り替えていくがそのねずみも変異を繰り返しながら
様々な動物に進化していきその末裔が猿であり、人に繋がっていく
ゆえに人は突然現れたわけじゃない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 07:40:56.95 xRYIF0wQ.net
ちなみに生物には自己増力の本能がある
この本能がなぜ備わっているのかは謎だが、これらも化学現象の一つとして考えられる
たとえば酸素と水素は結びつけば自動的に水とエネルギーを作り出す
これは原子レベルの自然現象であり原子に意思があるわけでも本能で行ってるわけでもない
同様に質量を持つもの同士は自然に引き合う、引力というものが存在したりと
人はなぜか物を擬人化したがるが自然現象はあくまでも物理法則というルールに沿って動いてるに過ぎない
生物の増殖もその一つとして考える事になんの不思議さもない
そして生物(ウイルス含む)は増力が命題として突きつけられているためあらゆる方法で種を増やす
捕食だけでなく寄生もその一つだし、自己分裂もその一つ(細胞分裂の原型)
こうして生き物は増えるために必要な能力を変異の中で獲得していった
人の脳が発達したのもその流れ
猿のままでは原生林でしか生きていけなかった
なぜなら捕食すべき生き物が多く木の実や果実が安定して獲得できたから
人の祖先はアフリカと言われるがまさに原生林だ
そこからどうして原生林を離れたかというと種同士の縄張り争いがあったから
前述したように生き物は生存のためにあらゆる行動を取る
邪魔な同種がいたら排除しようとする、戦争の始まり
戦争という争い自体は他の種でもある
近所の猫が喧嘩してるのもその一つだ
食料を安定させる事こそが種を繋げていくために必要だと自然現象レベルで行ってる
頭を使ってるのではなく生きるために必要だから勝手にそう動いている
で、原生林を追い出された猿の中で山や砂地や寒冷地に適応していった種だけが残り今にいたってる
その過程で不要な体毛は抜けていった
なぜなら汗腺を発達させ温度適応させる必要があったから
体毛が多いと熱の発散に不都合だから自然に抜け落ちた、もしくは体毛のすくない種だけが適応していった
汗腺が発達する事で高温環境に適応できた
寒冷地に対しては衣服をまとう事で適応できた
こうして住環境を広げた事で人は進化したんだよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 08:23:23.41 jEBQEz+z.net
確かにドングリは炭水化物多いし今でも結構落ちてるもんな
移住と定住を繰り返してきた歴史の本も読んだことあったわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 09:01:43.95 KNQJ+ZdK.net
ドングリは普通に食うとえぐみが強いけどな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 09:04:22.13 KNQJ+ZdK.net
糖質制限者が定期的に古代人は肉と魚がメインだったと主張するのだが
むしろ人類は太古から芋やタマネギのように根菜や木の実、果実を食してしたのよ
狩猟はスキルが必要でリスクもあり安定供給にはならんし保存も難しかった
結局、昔からバランスよく食ってたって話よ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 10:07:48.37 dPavqJAp.net
定期的にマテバシイ食べてる民いたなそういや玄人はドングリと言わないらしい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 21:34:21.69 +D/kdbhb.net
今日も20kmおわり
仮眠
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 23:20:17.03 +D/kdbhb.net
53日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食事1900kcal
基礎代謝1700kcal
ウォーキング20km
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/19 23:20:47.97 +D/kdbhb.net
まだだった
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 00:23:11.62 y7hX0k4n.net
53日目
01時からコーヒーで14km行く
寒いぞ今日は
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 01:02:55.51 y7hX0k4n.net
さあいくわよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 01:18:18.27 y7hX0k4n.net
ちなみに炭水化物量を増やしたのはウォーキングの距離をさらに伸ばせるかの実験
14km後にまたうどん食べて220kcal以上消費できるなら勝ち
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 02:26:00.02 y7hX0k4n.net
7kmの2週目
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:04:25.62 y7hX0k4n.net
帰還してるが
休んでうどん食べたらまた5～9kmに挑戦
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:13:00.48 y7hX0k4n.net
なんか2月の大掃除の時もだったけど
単純にこのダイエット生活楽しすぎないか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:34:01.00 6cclDM8X.net
>>579
そりゃ無職で家族もない34才の無責任人生だからだろ
ダイエットが唯一の自己実現だから楽しすぎるだけだ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:35:14.98 y7hX0k4n.net
仕事は最終目標やゴールを追わないライフサイクルだから絶対に楽しくはない
仕事は簡単なほど良いし
むしろ産業の全てはAIに任せたい
人は人同士の競技大会や試合で競ったり、AIが表現できない分野を切り開く先駆だけを担ったり、完璧なAIに対して人同士に限定した縛りのコミュニティエンターテイメントで遊んだり、
でAIが生産した完璧な栄養と楽しい食事を勝手に与えてくれる
人同士の経済競争や足の引っ張り合いがないそんな社会システムで良いよなマジで
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:38:11.88 6cclDM8X.net
いきなり長文になるのはクリティカルヒットの証明なんよ
就職して社会人になるなら黙って我慢のトレーニングもしときな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 04:43:28.12 y7hX0k4n.net
1分でこんな長文書けるわけないだろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 05:04:35.46 y7hX0k4n.net
朝の爽やかな時間のウォーキングはcreepy nutsの明るい曲がいいな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 05:48:32.99 y7hX0k4n.net
9kmコースを順調に歩いてる
今日28kmぐらい行こうかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 06:09:14.60 y7hX0k4n.net
俺のスタミナ、栄養術、回復力、体力マネジメントヤバくないか？
連日20kmウォーキングして痩せながら体力減るどころか
炭水化物230gで28km余裕なぐらい上がってる
この栄養管理力のまま炭水化物の爆食い解禁したら100kmウォーキング出来ちゃうぞ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 06:51:16.31 y7hX0k4n.net
24km地点
ついに炭水化物の即効性のエネルギー切れた
いま脂でノロノロしか歩けないが体力はある
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 06:59:07.57 y7hX0k4n.net
これジョギングでダイエットとは関係なく
炭水化物300gで30km走れるか試したくなってきたわ
そういうことだろ絶対これ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 08:19:08.70 y7hX0k4n.net
25kmで帰還
寝るの夕方だろうしあと5か10km全然いける
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 10:36:36.84 Be4D/Uej.net
生活保護？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 11:42:35.01 y7hX0k4n.net
30kmウォーキング大成功
ただ案の定、30kmに対して230gじゃ炭水化物足りなくてエネルギー切れは起こす。
食事1900kcal、基礎代謝1700kcal、30km、
これで明日劇的に体重減ってなきゃ今後は20kmプランでいく。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 11:43:01.41 y7hX0k4n.net
>>590
そのレベルだと思っていい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 12:20:21.59 y7hX0k4n.net
寝るわ
2月で部屋を大掃除した時に本当は俺はごみ山に埋もれて死んだのかもしれん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 22:27:29.91 cvRQt/q4.net
53日目は
72.8kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/20 22:54:59.35 cvRQt/q4.net
51日目が72.9
53日目が72.8
これは全く順調じゃない
72.5になってないと幼児退行するレベル
でも脇の肉、股関節周り、
がさらに削げたのは事実
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 00:23:09.32 dBld9/hh.net
54日目
食事2100kcal
基礎代謝1700kcal
ウォーキング25km
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 00:38:27.77 dBld9/hh.net
ちなみに炭水化物は290g
これで25～30kmいく
01:15から
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 01:16:38.92 dBld9/hh.net
出撃
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 01:18:37.63 dBld9/hh.net
現時点で腹に炭水化物が200gは入ってる
恐らく14kmは一息でいける
カフェイン中毒が怖いから今日からコーヒーも無し
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 02:14:27.97 dBld9/hh.net
身体ん中で砂糖が燃えてる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 02:46:50.80 dBld9/hh.net
9km地点
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 04:16:17.60 dBld9/hh.net
14km終わり
若干走ってみた
次は05時から11km
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 05:03:02.96 dBld9/hh.net
炭水化物290gフルチャージ完了
全てを破壊する
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 05:44:36.45 dBld9/hh.net
54日目の今日で
72.3kg行ってくれないとかなり嫌な気持ちにはなる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 08:20:29.76 KRjBYivi.net
お前陸上板まで荒らすとか何考えてるんだ？まだ何も成し遂げてないカスなんだから巣から出てくんな
それから偉そうにN=1の自説垂れ流しておいて目標達成出来なかったら生きる価値ゼロだからら、ちゃんと死ねよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 08:40:42.62 PSJH758k.net
25km終わっていまこの時点で73.4kg
寝ておきてシャワー浴びたら1kgマイナスはあり得る
買い物行かないと明日の肉がないからさらに1～4kmは歩く
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 08:47:42.10 PSJH758k.net
>>605
いや普通に残り45日で65.9kgには行くぞ
100日で20kg落として62.9kgに行けるかどうかのラインに今神経尖らせてるだけだしな。
61.9kgまで実質このスレは終わらないつもりだし、
もっと期限長く取るか期限決めない方が良かったとすら思ってるわ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 08:59:42.74 FaDUxNdc.net
会話が成立していない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 10:04:35.02 KRjBYivi.net
巣から出てくるな
目標達成できなかったらしね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 12:38:10.42 PSJH758k.net
290gの炭水化物をとっても連日30km25kmはさすがにキツイわ
疲労、しかも明日は夜中に雨でウォーキングもいけない
ちょっともうダイエット諦めるわ
じゃあな元気で
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 17:57:58.80 cU2MmLEz.net
>>610
二度と来んなよ豚
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 18:03:07.58 KRjBYivi.net
>>610
お前はこのスレでコツコツやってりゃ良かったんだよ。そうすれば応援してくれる人も増えただろうに
それを他スレにきて俺様理論（しかも科学的エビデンスなし）を振りかざしまくったら嫌われるに決まってるわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 19:34:53.02 MY13cqM6.net
そもそもまともに食事制限しないで運動だけで痩せようというのが無理なんだよ
ダイエットの本来の意味に戻って食事制限してやり直せ
ついでに人生もやり直せ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 21:36:40.33 hCHBvob+.net
横からだけれど食事制限はしてたでしょ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 22:05:51.52 aj7WMJOg.net
まああれだアマプラでFalloutのドラマ見て76おいでよ今人多いぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/21 22:06:34.32 aj7WMJOg.net
1日中プレイしてたからかスレすら2日ほど見てなかったンゴ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 00:04:00.82 7LeejfRD.net
55日目
変わらず72.8kg
食事1630kcalのビタミンA抜き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
わざわざレバー取らなくても毎日ニンジン半分でビタミンA取れるな
朝まで雨だから
ウォーキングは昼間に15km
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 02:03:57.06 7LeejfRD.net
太もも、背骨回り、脇肉、横幅、
顎と首回り、
小さくはなってるが無駄な筋肉に変わって重くなっちゃってんだろな
いま行かなくて良かったわ
タコの吸盤で張り付かれてるような太ももの筋肉痛
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 02:25:15.98 7LeejfRD.net
軽く寝たらジョギングとウォーキングの夢みたわ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 11:50:26.77 i7vxj4T/.net
は？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/22 13:10:24.29 vUsHL3nD.net
ダメだ今日は動く日じゃない
1.5kmであとゲームして寝て疲労抜く
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 01:07:28.03 IZ4lRoHB.net
ずっと寝てたわ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 01:49:14.88 euB/SJDV.net
56日目
72.9kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1650kcal
1710kcal
15km
水、コーヒー
02時30分から15kmいくがかなり気力が萎えてる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 02:34:14.00 euB/SJDV.net
15kmウォーキング中
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 03:26:52.72 euB/SJDV.net
当たり前だが栄養満たして1日寝て休めばかなり疲労抜けてるな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 05:30:36.28 dGePJolq.net
ダイエット諦めたんだろ
汚い豚が歩いてると迷惑だからもう辞めて引きこもっとけよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 05:52:16.31 euB/SJDV.net
15kmから帰還
なんか魔法が溶けて普通の人の体力に戻った感がある
かなり疲れた
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 10:02:02.30 euB/SJDV.net
明日はそばではなく白米とじゃがいもで2100kcalいく
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 12:20:24.26 y9tV/H33.net
限界超えてなんぼっしょ！
今の君ならできる！
空だって飛べる！
何でもできる！
30kmなんて物足りないっしょ！
やればできるんだから限界超えてなんぼっしょ！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 12:26:29.38 euB/SJDV.net
太ももの発熱
まるで虫歯みたいな太ももの痛み
これ絶対炭水化物大量に取ったら一発で直るやつなんだよな
今もう明日の分取っちゃうか迷っている
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/23 21:10:02.65 d9IpGf28.net
そもそもBMI22すら簡単に切れない時点でただの不摂生デブじゃん
歩く前に食うなよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 03:24:36.68 2dVKTUaV.net
今日も1日中雨
3000kcal食べてスレ引退するわ
はー飽きた飽きた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 09:49:38.55 sRT2izMe.net
限界超えてなんぼっしょ！
今の君ならできる！
空だって飛べる！
何でもできる！
30kmなんて物足りないっしょ！
やればできるんだから限界超えてなんぼっしょ！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 12:53:47.90 YLTC4D6F.net
チートデイ決めるわ
明日から本気出す
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 17:28:53.98 A2d6rZPj.net
パワー感がすごい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 17:45:01.78 A2d6rZPj.net
ガチで7000kcal近く食ったわ
ひき肉400kcal、卵70kcal、じゃがいも150kcal、
サッポロ一番800kcal、うどん220kcal
白米1700kcal、唐揚げ600kcal
鯖弁当700kcal、サーモン寿司300kcal
カルピスソーダ180kcal、ソーセージ200kcal
5300kcalか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 17:45:34.60 A2d6rZPj.net
サッポロ一番900だから5400kcalぐらいか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:21:46.78 8qwOaHDB.net
単純に今までサクサク痩せてきたのは超デブだったからであって、普通のデブレベルで同じことやっててもペース落ちるというだけなのでは。
ウォーキングでサクサク痩せられるのは超デブだけだよ実際。心拍数見ずに歩いてるのであれば、間違いなく負荷が足りなくなってる。前と同じペースで歩いていても、体重減ってる分、そして慣れてきた分、心拍数が上がらないんだよ。
毎日10kmジョギングに移行すりゃ痩せるよ。もしウォーキングで痩せたいなら重りを背負うしかない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 18:40:55.82 y+wQfdxR.net
でもこの人1日20kmとか歩いているし、ペースもそこそこ速かったはず
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/24 22:46:47.98 GA9JuBIr.net
思い込み激しいニートが1日中歩いてる日記だし真面目にアドバイスとか必要ないだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 00:59:01.58 P1iOhUAd.net
58日目
今日はなにも食べず
ひたすら寝ての疲労抜き
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 06:14:56.59 P1iOhUAd.net
今日10kmは行くわ
欲を言えば25km
今日なにも食べないとして
1800～2000kcalは太ったことになる
足の疲労も80%抜けてはいてスタミナも有り余ってるから動かないわけにいかない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 06:51:39.99 0Q8hjlpN.net
>>640
確かにそうだな
アドバイスするにしても真っ当な社会人になってからでいいわな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 08:32:02.08 P1iOhUAd.net
もう10km行った
今日25kmいくわ
チートデイをチャラにする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 09:24:37.22 P1iOhUAd.net
16km終わり
洗濯機回して
12時から9km
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 11:39:35.57 lk38RlH8.net
コーヒーをチャージ中
あと少しで9km行く
水買ってついでに
ドンキホーテかワークマンに500円台で短パンないか見に行く�
656:ｩな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 11:46:43.66 lk38RlH8.net
イキマス
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 12:30:27.01 lk38RlH8.net
熱中症やばいッピ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 14:12:33.79 lk38RlH8.net
25.4kmから帰還
疲労も特にはない
明日から怒涛の追い上げを見せる
短パンはまだドンキに厚手が800円でしかないな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 23:07:50.20 /UiWPqYy.net
59日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いま73.8kg
食事1410kcal
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/25 23:08:10.91 /UiWPqYy.net
書くの早すぎた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 00:23:19.73 qtRH0wkh.net
59日目開始
>>650
01時から7～14km
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 00:56:07.20 qtRH0wkh.net
少し早いがウォーキング開始
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 02:11:12.68 qtRH0wkh.net
7kmの2周目、
かなり低血糖を警戒しながらいく
ポケットに200円もある
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 08:35:37.60 qtRH0wkh.net
帰った瞬間すぐ寝たわ
14kmのうちかなり走って体がぺしゃんこになってるのに足の疲労はない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 08:51:35.17 qtRH0wkh.net
73.4kg
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 09:56:03.92 qtRH0wkh.net
8日前が>>542で72.9kg(51日目)
6日前が>>594で72.8kg(53日目)
今が73.1kg(59日目)
この下にずっといけないでいるな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 10:02:18.26 qtRH0wkh.net
昔ビチク爺とかチラシのポーズとかいって荒らしまくってたやつコロナで絶対死んだよな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 11:59:57.11 r098YhNX.net
今から6kmウォーキング
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 13:05:59.64 r098YhNX.net
これで20km終わり
まだまだまだまだ体力余ってる
休んで追加2～3kmなら疲労も残らないはず
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 15:02:02.57 xkwPhXlc.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 16:15:10.96 xkwPhXlc.net
一旦寝るかな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/26 16:46:27.51 AqFzAERb.net
上半身貼れよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 00:03:29.37 0b9NcXRE.net
60日目
72.7kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1660kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
基礎代謝1700kcal
20kmウォーキング予定
01時から14km
残り40日で6.8～8.0kg落とす
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 01:02:36.13 0b9NcXRE.net
さあ元気出して行くぞ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 02:17:50.95 0b9NcXRE.net
7km一周目終わり
少し走ったから若干の低血糖、エネルギー切れを感じる
200円はあるから危険感じたら即コーラかカルピスウォーターで4km追加
2周目開始
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 03:31:58.56 0b9NcXRE.net
ウォーキング14km、
2時間30分の中で15分も走れば大量に汗でて身体が小さく細く軽く熱くって変化してるのがより分かる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 04:06:13.69 0b9NcXRE.net
残りは昼に買い物ついでに6km
所詮は働いてない者の生活レベルだから日常食にはできんが
明日は牛タン使って組み立ててみる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 04:11:07.08 0b9NcXRE.net
暇な時にあすけんで色んな組み合わせ考えてるけど
労働+プールみたいな義務感のない消費カロリーの中で
痩せすぎない為の体重維持にポテチ+牡蠣の栄養バランスは以外と使えるっぽいんだよな
ポテチは脂質が化物でニキビの最たる原因だから、肉魚なしで牡蠣とご飯食べることになるけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 07:29:11.98 0b9NcXRE.net
ダメだ牛タンはゴミだった
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:36:46.15 BCCcVTR9.net
ゴミ屋敷住んでてニキビとか気にするんだ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 08:56:19.83 0b9NcXRE.net
肌はずっと綺麗だったから
ポテチ、チョコ、クッキーでニキビ出たら原因は明白だったぞ
昔から運動や保湿もしてたし大掃除する前から風呂場も機能はしてたしな
栄養バランスは全く気にしてこなかったが
亜鉛はしっかり取って生きてきたから34歳にしてハゲもない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:10:18.44 0b9NcXRE.net
また身体のエネルギー切れてる
一旦寝る
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:12:40.58 0b9NcXRE.net
働きながらダイエットなんか無理だろ
もっと緩やかなペースで炭水化物取るにせよミスが許されない仕事で身体のパフォーマンス落ちるのリスクしか感じない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 09:45:44.80 ZE3WZbR4.net
無理じゃねーよデブ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 11:57:16.77 nTs1e2mH.net
この人、どういう病気なんだろう
ちょっと興味があるので、精神科に行ってみてくれ。治療してもらった方がいいから>>674のためにもなるぞ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 12:58:14.54 0b9NcXRE.net
あと2.5kmで20km終わる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 13:46:13.76 0b9NcXRE.net
疲れた
寝よう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 17:54:45.79 X5r5IaBf.net
働いてる人は毎日20km歩くとか無理だよ
自分は仕事の後10kmくらいなら走れるけど毎日は無理だし仕事のパフォーマンス落ちるからや
690:らない 仕事優先だし 無職特有のダイエットだなと思いながら見てる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 19:02:43.05 V2Q9JPdT.net
>>674
だから社会人は働きながら無理のないペースでダイエットしてるんだよ
あすけんやってたら月の減量目標が1kgとか2kgなの分かるだろ
月1kgでも1年続ければ12kg痩せられる
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 20:36:14.27 BTQFSIOI.net
人並みに食えば痩せるよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/27 21:06:31.83 w/CaPrIh.net
ちなみにいま72.5kg
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 00:12:25.38 Bi0Uisa8.net
61日目
72.5kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
低血糖、頭痛、コーラ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日たぶん無理
動いたら死ぬ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 00:22:01.03 Dnj8K/ZA.net
動いて死ね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 07:04:56.17 Bi0Uisa8.net
ok頭痛が治ってる
20kmいくわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 07:46:11.60 Bi0Uisa8.net
外走ってるやつめっちゃいるわ
このコース転ぶポイントたくさんだから走るの危ないのに
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 09:35:26.29 Bi0Uisa8.net
しかしスプリングラムもも200g440円
小さいステーキ状のが5切れぐらい、
これマジで旨かった。
こういうのを知るならば現状に満足せず豚ひき肉200g200円に満足せず
就労への意欲は上がる。
夜勤警備で手取り17から18万、
こんなでも今の2倍の暮らしができるわけだしな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 11:05:02.63 Bi0Uisa8.net
いま10km終わって休憩中
また10km行くが低血糖が確実に来るからビビってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:34:29.60 et4IDyep.net
60日で10kg減ということは100日で65kgもありかもしれんね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 13:50:57.13 et4IDyep.net
なんじゃかんじゃ有言実行
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 14:08:45.23 Bi0Uisa8.net
本来なら1日200g1440kcal落とし。
100日で20kg痩せ63kg、
今61日なら12kg痩せで71kgにいたかった。
疲労、雨、予想外の低血糖、
これらに邪魔されてはいるものの、
最初に予測つけた65.9kgは残39日で余裕でいくね。
居残り1ヶ月を儲けて61.9kgで就労、施設警備予定。
あとは働きながら仕事プールウォーキングジョギング縄跳びダンベルで59～61kgキープ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 14:13:53.71 Bi0Uisa8.net
ラムもものカルニチンが身体で燃えてウォーキングのエネルギーを脂肪溶かして作ってるのが分かる。
低血糖来ないし気持ち良いエネルギーの消費熱がある。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 14:56:52.61 Bi0Uisa8.net
あと5kmがキツい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 16:41:50.25 Bi0Uisa8.net
帰還
ダイソーで掃除用具も買ってきた
もうエネルギー残量はない
寝る
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 20:08:50.64 Bi0Uisa8.net
72.3kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
明日も20kmで200g落とす
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 20:15:13.87 Bi0Uisa8.net
明日予定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
明後日は久々にレバニラ食べに行く
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 20:27:36.85 v+b2Jy6N.net
>>695
凄いな
よくそんな体晒せるな…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 21:02:36.31 8Lc5QfOA.net
その体重ならそんなもんだとは思うが他人にデブデブ言えるほどのもんかと
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/28 21:36:26.18 Bi0Uisa8.net
ねる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 07:02:54.10 msCpwMHq.net
おきた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 07:57:46.14 msCpwMHq.net
62日目
72.1kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食事>>696の1600kcal
基礎代謝1700
20kmウォーキング
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 09:41:20.76 msCpwMHq.net
10時から20km通しで行く
昼間は女子大近くのウォーキングが俺に力をくれる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 11:07:49.83 msCpwMHq.net
カフェインは脂肪をエネルギーに分解して運動時のスタミナに出力しやすくしてくれる、
運動しなきゃ溶かした変換エネルギーも再吸収されてまたエネルギー化に時間かかる脂肪になって意味ないが、
0kcalコーヒー飲んですぐの坂道を登るパワーがやっぱり凄まじい。
ウェイトやってる時の脳興奮、アドレナリンももしかしたらこの脂質を坂道登るような筋肉の力みの出力エネルギーに変えてる可能性はあるな。
だとしたらやつら糞デブビルダーが脂質不足を気にする理由も分かる。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 12:14:35.41 msCpwMHq.net
いま10km
エネルギー枯渇
水分も足りん
豆腐だけ食べてない
炭酸水でゆっくりあと10kmやる
来月5月からは大詰めで、
基礎代謝がいよいよ1690kcalでの計算に落ちるし、
ウォーキング10kmじゃもう脂肪100g減らせなくなっていくから調整必要。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 13:28:02.89 msCpwMHq.net
14kmで一旦帰還
休んでまた6km
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 15:33:58.50 msCpwMHq.net
今から6km
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 17:02:58.52 msCpwMHq.net
あぶねえ豆腐食べてウォーキングしたせいで便通ならぬ便痛。
すぐキレイなセブンイレブンのトイレ無かったら終わってたわ。
針で広げられるぐらい痛かった。まさか宿便が抜けたのか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 17:25:30.89 msCpwMHq.net
200g痩せていく能力があるとして、
残り37日で6.2kg痩せなら最低限のノルマクリア。
明日からの7日間で30日がどんだけ楽できるか余裕でるかが決まる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 17:33:38.95 msCpwMHq.net
21kmウォーキング終わり。
休めばまだいけそうだが体力回復に充てる。
いまで72.4kg。
シャワー浴びて仮眠しておしっこしたら71.9～71.6kg見せれる。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 20:01:33.18 msCpwMHq.net
シャワー浴びて72.1kg
今は汗ダラダラ。
寝る頃には71.9kgの画像見せれそう。
やっぱりさっきの宿便だったぽいな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 20:34:21.75 msCpwMHq.net
へ～イ
71.9kg
脇肉、太もも、背中が減ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
明日は久々の外食としてレバーを食べに行く
ビタミンAの超過狙い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 20:58:00.07 msCpwMHq.net
ちなみにチェーンじゃなく町中華な
あすけんに個人店まで網羅してるはずもなく
およその栄養バランスだけ引っ張ってきただけ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/29 21:39:31.09 msCpwMHq.net
明日からは10km歩いても720kcal脂肪100gは痩せなくなる。
21km必要。
61kgになった時に、
まだ毎日200g落としたければ24kmに増やす必要がある。
その頃には基礎代謝も1500kcalで計算だ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 06:15:16.82 hQpXDMwg.net
63日目
今も71.9kg
基礎代謝1660kcal
食事>>711の約1660kcalで久々の外食
ウォーキング21km
07時30分にまず5kmいく
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 08:41:26.29 tbuODlGr.net
お前は "何” をしているの...
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 08:57:01.41 hQpXDMwg.net
>>715
顔デケえから飽きたわ
チューバーは日本経済の障害でしかない
日本の金をアメリカに垂れ流す肛門にも劣る野郎共な
肛門の方が国内の水道管理術の中で物や金が循環する役割を担ってくれている
アメリカgoogleに広告払って日本からお金を減らしながら円を稼いでる日本企業も大概だが、
ユーチューバーがアメリカに流す手数料金は日本に納める税金よりも高い。
挙げ句の果てにやれ日本経済はどうだの日本政府はダメだのの評論批判が最近は目立つ。
てめえらチューバーのゴミどもがアメリカに金垂れ流してる元凶だっつうの。
google(ユーチューブ)iPhoneアマゾンFacebookにウーバーイーツ
内省しろゴミめら
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 09:20:19.12 tbuODlGr.net
他スレまで荒らしてお前は何してるの？
誰からも支持されない主張を繰り返し、レスバするだけの人生
まるで生産性もなく、ただ周囲に悪意をばら撒く存在でしかないよ？
お前がそれでいいならもう何も言わないけどさ…
ならこのスレから出てこないで欲しい、それだけだよ
てかさ、お前が胸に手を当てて内省するべきなの理解してる？
お前の後ろに誰も追随してこないよ？全然カッコよくないよ？
今の状態わかってるの？？
いい加減スレ荒らしとかやめたら？掲示板卒業した方がいいよマジで
このままだと手遅れ気味なのが、取り戻せなくなる
心療内科行ってきちんと社会と向き合おう！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 12:07:57.36 hQpXDMwg.net
今ウォーキング8km
ついに9ヶ月かぐらい使い続けたワークマンのボーンサンダルに穴が空いたから今新しいの買う
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 13:04:17.65 hQpXDMwg.net
疲れすぎた
10.7kmで一旦帰還
14:30か15時まで休んで残り10.3km
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 13:12:30.48 hQpXDMwg.net
寝る
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 15:28:28.56 hQpXDMwg.net
今から10.3kmいく
新しくしたワークマンのボーンサンダル格好良すぎだろ980円
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これが俺のウォーキングを支えてきた秘密兵器な
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 17:08:04.15 d/mz81nQ.net
毎日10キロも20キロも歩くのにこんなゴミみたいなサンダル履くなんて頭が悪すぎる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 17:49:59.54 hQpXDMwg.net
>>722
そう思うだろ？
俺も昔はニューバランスやアディダスだの、
ウォーキングシューズだの履いてる時期はあった。
でもそれらで俺みたいに1ヶ月数百キロも歩いたり走ってたら
・靴擦れ(血まみれ)
・悪臭
・穴空き
靴下で中履き入れててもすぐぶっ壊れる。
ワークマンのこのボーンサンダルは980円で
・皮脂や泥を洗うのが楽ですぐに乾いて風が通るから悪臭もしないし水虫にならない
・靴擦れがしないし皮も剥けないし汗の水も溜まらない
・ジョギングウォーキング縄跳び買い物の酷使に半年は耐える
・普通のサンダルより滑りにくい(ブーツや登山靴に比べたらぬかるみは危ない)
ただ足の裏は黒くなるから帰ったら足洗わないと人権ない。
持田とかいうアホも高い靴は反発力強すぎて筋トレに効かないから安い靴履けなんて言ってたが
ウォーキングの負荷にも多少同じことが言える。
スプリングついた靴とついてない靴とで消費カロリーが同じはずもなく。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 17:51:10.86 hQpXDMwg.net
21km終わり
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 19:44:41.75 bazPHIjl.net
いや多分単純に靴底の厚みだけで損してると思うよ
薄い底で耐久性もないのに体へのダメージも半端なくてコスパ悪すぎる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 19:49:24.20 b6oK7Uz9.net
>>723
まともなシューズなら数百キロで壊れない。
こんなサンダルて歩いているから無駄に疲れるんだよ
金が無いからだろうが、ケチるところを間違えている
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 19:51:44.10 hQpXDMwg.net
耐久性があるから俺みたいに毎月長時間歩いても9ヶ月持つんだろ。
今日買い�
739:ｷえたのは 去年の夏に買ったやつだからな？ ワークマンのボーンサンダルは通気性だけでなく弾力も屈曲性もあるんだわ。 ジョギングサンダルとしても使えるレベル。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 19:55:07.71 hQpXDMwg.net
まともなランニングシューズの耐久性なんか500kmで買い換えだろ。
500kmなんか俺が今月ワークマンのボーンサンダルで歩いた距離よりすくねえぞ。
買ったのは去年の夏。
今日買ったやつも、
来年春までぶっ壊れることはあり得ない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 20:13:15.04 bazPHIjl.net
裸足でサンダル履いてバカに何が分かるのかおれも分からんけど必死でオモロいな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 21:07:20.13 hQpXDMwg.net
明日、
01時から07時までに21km行かないとずっと雨。
久々の夜ウォーキングを楽しむぐらいの気持ちで3周いく。
久々にビール飲みながら行こうかと思ったが調べるうちに低血糖を悪化させそうだからまともな炭水化物いれた方がやっぱりマシだな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 22:28:28.58 kLAON+OP.net
スレタイ見て書き込みました
自分もスレタイとほぼ同じ82.7から65を目指して、一昨日からダイエット始めました
始めたのは16時間ダイエットですが、結果的には1日１食ダイエットという感じです
GW中に空腹の感じとか食事量とか、色々試しながら慣れていこうかと
ちなみに今朝の時点で81.3でしたが、これは単純にお腹が空っぽになったからでしょう
ここからがスタートです
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 22:36:48.47 kLAON+OP.net
ちなみに自分は週に1キロ落ちたらいいなという事で、18週間（126日）以内が目標
以前はジョギングもしてたので、もうちょっと体重落ちたら再開予定（今やると膝を壊しそう）
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 23:09:47.41 hQpXDMwg.net
仕事しながらは絶対キツいだろうな。
働いてない俺ですら毎日200g1440kcal落としながら低血糖で何度か死にかけてるからあんまり無理はしない方がいいぞ。
毎日脂肪150g、1070kcalを身体から抜きながら、
栄養バランスを満たせないと必ず身体壊す。
仕事、通勤、ウォーキング、買い物こみで
毎日15km歩ければ72kgまでは1070kcal以上減らせる。
65kg付近では16kmは必要か。
81～65kgは1800～1560kcalが基礎代謝。
基礎代謝以下の食事kcalで栄養素バランスを満たしながら
毎日15km(ウォーキング通勤買い物仕事)で達成できるペースが126日。
期間を倍に伸ばして毎日計7.5kmウォーキングでも楽に痩せれるから働いてるならそっちのが絶対安全だぞ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/30 23:48:02.39 kLAON+OP.net
レスありがとうございます
元々は75キロくらいでずっと安定してたのですが、コロナの時期に全然動かなかった結果、気が付くと80キロを余裕でオーバーしてました
75キロ時代も時々ジョギングしてダイエットを試みましたが、70キロを切った辺りで頭打ちになって、しばらく足掻くがそのうち走るのを止めるというパターン
ちなみにその頃は長い時は毎晩20キロ近く走ってましたね
さすがに疲労に回復が追いつかなくて、距離減らしましたが
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 00:00:55.99 m0X8FWXb.net
まあ数字に裏付けされたカロリーコントロールや栄養バランスさえ満たせば
ダイエットしながらでも体力や回復力はすぐ全盛期に戻るかさらに進化もあるだろな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 00:10:09.64 m0X8FWXb.net
64日目
基礎代謝1660kcal
食事1510kcal+低血糖きたら炭水化物で150kcal
雨が降る07時までに21kmウォーキング終わらす
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
少しフライングして卵豆腐カルシウムウエハース以外完食
炊飯器で炊いたラムもも210gが美味すぎ
昨日レバーでビタミンAは14000近く取れたから10日分は抜き
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 00:12:36.03 TlmDGWdf.net
歩くより仕事しろよ社会のゴミが
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 00:23:21.88 m0X8FWXb.net
だから低血糖すれすれをかわしながら今まさに急いで痩せてるだろ社会復帰かけて
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 03:17:05.93 m0X8FWXb.net
やっぱりラム肉のカルニチンって低血糖対策になるよな
即時性のエネルギー→炭水化物→足りない→長時間運動のエネルギー生産が間に合わない→低血糖(要は即必要なエネルギーがないこと)
生産が遅い貯蔵エネルギー→脂質&身体の脂肪エネルギー→デブはみんなある→エネルギー化に時間かかるが基礎代謝分や休憩時のエネルギー生産が時間をかければ可能
カルニチンを食べておくと
炭水化物不足でいても脂肪を早めにエネルギーに変えてくれて低血糖にならずに脂肪からエネルギーを作るのが早くなってエネルギー生産がウォーキングに間に合う
これたぶんコーヒーのカフェインやポリフェノールもそう
デブなのにエネルギーが足りない(脂肪のエネルギー生産が消費運動に間に合わない&炭水化物の即時エネルギーも枯渇)
カフェインやカルニチンを基礎代謝以内で摂取、
脂肪からのエネルギー生産を速めてくれる。
早速学会に報告だ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 04:55:03.68 m0X8FWXb.net
基礎代謝1650kcal 食事1510kcal
1km減らして20kmで終わる
あと1日中寝るわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 08:35:52.86 QOajJc3S.net
カタボリックまっしぐら
社会復帰もままならない
通勤地獄に耐えられない
ヒョロガリヒョロガリバカにされ
老後はフレイルまっしぐらYeah
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 12:18:39.88 4XfYaApU.net
仕事しながら3ヶ月で75→60
16時間ダイエット
お互いに頑張ろう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 14:51:25.49 pG7bWtqS.net
残り30日になるまでこのペースでは行くが
体重を隠すわ計らない
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/01 23:05:05.91 ibZVi2Qf.net
明日はこれ
2200kcalで炭水化物の酒つき
20kmウォーキング
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 00:22:03.23 97z43xrR.net
65日目
>>744の通り
セブンイレブンのパックご飯が美味すぎ
朝に5km
昼に15km
寝る
758:734
24/05/02 09:07:46.23 ouJM8GiE.net
今朝は80.1
１食ダイエットを始めてから一度もウ○コしてないのだけど、この辺りが自分の乾燥重量？なのだろう
ここからが本当の始まり
今日からは用事がてらウォーキングも始めるよ！
759:734
24/05/02 09:16:02.09 ouJM8GiE.net
ちなみに今朝の食事までの断食時間は20.5時間ほどだけど、今のターンでは明日の昼頃までの約30時間まで試してみたい
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 10:51:57.39 X9OfP3Tp.net
日射しの温度は高いけど風が涼しいのなんとも言えないきもちよさある
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 12:45:37.29 X9OfP3Tp.net
やっぱり並み程度に炭水化物入ると21kmウォーキングじゃ物足りないぐらいスタミナついてるわ
25kmか30kmいける今日
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 14:33:16.80 X9OfP3Tp.net
いまで15km
あと10か15いく
763:734
24/05/02 14:45:22.52 iqhsBHS8.net
献血に行って帰り二駅分をウォーキングで帰ろうとしたが、久しぶりのウォーキングプラス献血プラス断食中（朝飯を食べた後だけど）で
スタミナ激減で、たった7キロほどなのに最後2キロは休み休みでないと歩けないほどヨレヨレになった
しかも久しぶりに運動して内臓が刺激されたか、断食開始以来の急激な便意に襲われる
マジで野○ソしようかと思うほど追い詰められたが、なんとか家まで保たせた
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 15:24:25.38 X9OfP3Tp.net
ウォーキング&ミネラルウォーター飲みは腸活にもなるから
1日一食で数日の便秘気味だとトイレがあるルートやポイントや出したをケアしながらやらないと地獄みる
水分補給おしっこも同じで出した時間やトイレがあるポイントもある程度は管理下にないとあかんわ
特におしっこなんか出せずに再利用したり汗にしちゃったら血液のアンモニア濃度あがって脳や体臭もたぶんやられる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 16:31:42.51 X9OfP3Tp.net
休日は26か27kmで終わる
あと5日は体重計らん
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 17:23:38.43 X9OfP3Tp.net
27.5kmで帰還
服ぬいだらアスリートみたいになってきたわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 19:34:38.75 MNFtdaK+.net
歩いてるだけでなるわけねーだろ豚が
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 19:54:47.25 X9OfP3Tp.net
>>755
83kg→61kgにダイエットする場合、
たんぱく質だけでなく他の栄養素も満たしながら全身運動(ウォーキング)で痩せるならば筋肉はある程度残る。
その証拠に俺みたいに27kmを筋肉痛なしで歩けないやつらなんか山ほどいるだろ。
さらにおれは83kg時代から縄跳び15分やってたり10kgずつのダンベル遊びや全身筋トレとプロテイン数ヶ月飲んでた経歴もある。
豚ビルダーみたいに不要な筋肉の肥大化は起こらなくとも必要な筋肉の記憶は残した状態で細くなれるんだよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 19:56:04.51 MNFtdaK+.net
>>756
さっさと情けない上半身貼れ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 20:05:31.44 X9OfP3Tp.net
ほら>>754
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 20:16:19.03 PiIQromA.net
>>758
グロ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 20:34:40.68 lkOhCCZH.net
日焼け対策しろよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 21:44:34.17 X9OfP3Tp.net
正直4月でこんなに焼けるとは全く思ってなかったわ
近ごろの地球の異常気象問題、温暖化、ラニーニャ現象とかは実は関心あって追ってたけど
先月はまだ4月だからって舐めてた
明日の夜にダイソーあたりで首の日焼けカバー買う予定
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 22:02:53.66 KpZbNCq0.net
同じ服しかないの？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 22:17:57.39 X9OfP3Tp.net
>>762
ドンキホーテの冬用黒Tが2枚
ドンキホーテの速乾Tシャツ1枚
パンツ5枚(未使用1)
靴下3(未使用3、働く時用)
冬用のシャカパン3
灰色ジャージ上下1
部屋着パーカー1
冬用上着2
フリースのシャツ1
ワークマンのボーンサンダル
服は今これだけ
夏用の短パンがあと2枚欲しい
時間もコインランドリーの乾燥機もあるから洗濯はいくらでも間に合う
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:03:59.87 X9OfP3Tp.net
明日は2000kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
疲労抜く用で11kmウォーキング
試験的に炭水化物増やすから一時的に増えるであろう体重はあと4日くらい計らない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:31:26.03 Tz03nxwW.net
アスリートっていうのは60kg台スレの>>44みたいな身体だよ
一度見て来たらいいよ>>695の画像晒したの恥ずかしくなるから
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:48:39.79 6y+Ycd4Q.net
>>758
包茎のチン皮みたいな色の肌だな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:49:43.86 X9OfP3Tp.net
>>765
あれこそが見せるだけの無駄な筋肉
イチローが言うところの不必要な失敗例だろ
アスリートの本物はこう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
使う筋肉は一般人より馬力は出るが主張がなくコンパクト
780: 体幹トレで目立たない筋肉こそが細く強く速く動く
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:53:07.73 lkOhCCZH.net
>>761
温暖化は関係ない。日焼けは温度ではなく紫外線の量だよ
4月の日差しは8月と同程度だぞ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/02 23:57:20.85 X9OfP3Tp.net
あれで勘違いした44は、
さらに自分の筋肉を大きくさせようだとか
維持しようだとか考えてジムに何年も通い
さらなる無駄な筋肉の肥大化、顔デカ、
無駄な努力の無駄な筋肉に身体の使い方がおかしくなり、
謎の痛みがあちこちに多発、
痛くて筋トレやめて普通に食べてるだけなのに筋肉の上に脂肪ついて激太り、
痛くてウォーキングもできず、
世捨て人かステロイドに逃げるのが関の山だな
筋トレで肥大化させたばかりに体調も人生も狂うだろう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 00:19:38.73 8EOXyQ5n.net
>>768
寒いなら厚着して紫外線も通さないだろ
4月なのに暑いから長袖Tシャツ一枚で首だけやられたんだよ
それだけの話
異常気象→オゾン層破壊→紫外線増える
温暖化→4月なのに暑いからTシャツ着させられる
ラニーニャ現象→水温も気温も高くなる、今年の夏も超猛暑
全部関係あるっつの
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 00:22:51.97 4QLIV56x.net
>>770
ああ、こいつは自分の間違いを認めないやつだった
アドバイスして損した
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 00:29:33.52 52MYC/qK.net
無職がなにいうてまんねん
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 01:19:34.52 8EOXyQ5n.net
66日目
>>764
02時から7km
19時に4kmでダイソー首保護
計11km
今の日焼け消えるまで絶対に日中は歩かない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 01:20:45.82 8EOXyQ5n.net
といってももう皮剥けてきてる時点で美白化は始まってんだよな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 01:53:06.62 8EOXyQ5n.net
むりだわ
寝る
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 03:40:58.67 8EOXyQ5n.net
いまから7km
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 04:31:03.26 8EOXyQ5n.net
上着着てるからいいがもう太陽登ってきた
791:734
24/05/03 06:25:01.43 Vkk6+8Uf.net
今朝の体重、78.8kg
昨日は約80kgだったので大幅減だけど、ウ○コしたからだろうなw
当面の目標だった80kg切りはあっさり達成
脂肪だけで減った訳じゃないので、はしゃぐ事でもないですが
次はコロナ前まで安定してた75kgを目指す
792:734
24/05/03 06:32:50.27 Vkk6+8Uf.net
あぁ、昨日はウ○コ以外に献血もしたんだっけ
そりゃ大幅に減るか、一時的には・・・
ちなみにさっき朝飯を食べたけれど、そこまでの断食時間は22時間
16時間ダイエットではなく、ただの1日１食ダイエットw
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 16:21:13.98 8EOXyQ5n.net
また太ももが虫歯みたいな痛み
これに耐える何にもしてない時間が一番きつい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 17:49:10.68 8EOXyQ5n.net
シャワー浴びたら治ったわ
70.9kgも見えてきてる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 18:34:12.41 8EOXyQ5n.net
今からダイソーで4km歩いてネックカバー買い
11kmで今日は良い
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/03 18:52:02.16 8EOXyQ5n.net
シャワー後にほんの少し少し冷たい水
ダイソーの保湿液
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この感じは日焼けすぐ治るな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 00:23:02.30 zJcnU7CC.net
67日目
2050kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
基礎代謝1660kcal
体重計らず
運動もたぶんなし
疲労回復にさらに炭水化物食べる可能性はある
3300kcalまでなら太っても良い
明日抜くけど
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 08:26:12.06 zJcnU7CC.net
アキレス腱の皮が靴擦れ、足指も皮剥け
今日は回復にあてる
799:734
24/05/04 09:31:06.86 fRayeXsB.net
今朝の体重、78.6
昨日は天気良いのにずっと家でゴロゴロしてただけ
なので献血で減った水分くらいは戻るかと思ったが、それでも200gほど減ってる！
ヤベエよ、1日１食
今日は買物がてら、少しウォーキングしてきます
800:734
24/05/04 09:34:35.42 fRayeXsB.net
ちなみに今朝までの断食時間は27時間でした
ゴロゴロしてただけだからかも知れませんが、全然空腹感は無かったですね
801:734
24/05/04 15:12:57.81 fRayeXsB.net
買物がてらウォーキングしてきたけど暑い！
帽子と水を用意しなかったのを軽く後悔
結局、10キロくらい予定してたが７キロで切り上げ
運動するなら日が出てない時だな
こんなに汗（とそれに含まれる塩分）流れ出したらやべぇと思った
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 17:43:45.38 zJcnU7CC.net
明日分2500kcalも軽く食べて
今日は1km歩いただけで寝る
治したい太もも、足裏や足指から湯気出てる感じがするから明日は長距離いけそう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/04 21:21:02.22 zJcnU7CC.net
体力も体調も回復
今から朝まで30kmウォーキング
明日分はほとんど食べたから
実質今日4600kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
チートデイみたいなもんだった
身体の不調はだいたい消えてる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 00:10:15.39 LFGXW+X8.net
68日目
食事>>790
15km終わり
休んで02時からまた14km
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 01:58:04.14 LFGXW+X8.net
今から14km
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 03:18:11.99 LFGXW+X8.net
7kmの一周目終わり
さらにいく
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 04:35:56.81 LFGXW+X8.net
さすがにオーバーワークを感じる
808:734
24/05/05 06:42:17.44 t7TOtDZd.net
今朝78.2
こんなに毎日減少して大丈夫なのかと少し不安になってきたw
まあ、大丈夫ではないんだろうけど
明朝は78キロを切れるか？
809:734
24/05/05 06:45:20.50 t7TOtDZd.net
ちなみに朝食はウ○コ対策として、照り焼きこんにゃくサンド
好結果を得られたら、週1くらいで組み込みたい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 12:17:37.28 qV4pDiz1.net
最高で106kgあった、ウォーキングで落として65kgになった
落としてから10年くらいになるのでリバウンドなしと言えると思う
今後もちゃんとした生活を送ろう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 18:30:22.68 cjxLshw+.net
ちなみに68日目にして今72.5kg
太ももの虫歯みたいな痛みと熱が今日もある
・炭水化物で一旦痛み消してから1週間運動禁止
・70日かけて10.6kg落とし
これに変更しないと後遺症とか慢性化が怖いな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 19:05:49.05 0aGLjlUP.net
あと32日で目標達成できるの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 19:48:20.66 cjxLshw+.net
・100日で65.9kgクリアするか
・140日かけて61.9kgにゴール変更するか
の話
4月29日で>>711
71.9kg
ここから疲労抜きながらどんだけボーナス作れたかが今日までの一週間だったから71.2～71.5が本来の値
それが昨日の過剰な炭水化物>>790で1.2kg嵩ましされてるだけだから
残り32日で6.4kg落とせるものを5.4kg落とせばいいだけ
この1時間で300g水抜けていま72.2だしな
まだ身体が水っぽくて水蒸気でてる感覚
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 21:25:42.25 WZgNnRBr.net
よし、毎日登山で消費カロリー2000だな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 21:25:58.22 WZgNnRBr.net
そのまま熊に食われるのも良しとする
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 21:55:22.46 ULcDfnT6.net
体重落とすだけなんだから歩くニートは特効でしかないじゃん
むしろいつまでだらだら低血糖どうの言って散歩してるのかさっさと減らせっての
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 22:07:59.66 jaZn6EA8.net
いや減ってるだろ
83kgから62日目で71.9kg>>711
11kg痩せ
前日がチートデイ気味の今日は
18時に72.5kg、19時に72.2kg、今が72.0kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
あと2時間もしたらさらに水抜けて71.8kg
まだまだ身体が水っぽいから
サウナなんか入ったら確実に70.9kgいくぞ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 22:18:39.44 ULcDfnT6.net
体重だけなんだから減ってるけど遅すぎるけどな
ダラダラ100日掛けてってのもな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 22:30:53.96 jaZn6EA8.net
栄養バランス満たして運動能力上げながら
ここまで毎日脂肪160g落としてるようなペース
速すぎるぐらいだろ
ボサッとしてる間にまた71.9kgに下がっちゃったぞ？WWWW？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 22:32:52.07 ULcDfnT6.net
早すぎていいじゃん
不摂生のデブが何を気にしてるのかさっさとやれっての
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/05 23:15:28.32 jaZn6EA8.net
軽くシャワー浴びたらまだ水滴ついても汗もかいてるのに71.8kgになっちゃった
おしっこと呼吸と汗で0時までにあと200gは落ちるぞ
はあ死にたい
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 00:03:01.89 sfJCvk10.net
あああほぼチートデイだったのにWWW
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだ下がるわ
69日目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食事1590kcal
基礎代謝1650kcal
21kmウォーキング
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 01:02:43.26 sfJCvk10.net
今から8kmか11km
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 03:09:07.70 VFHwqOay.net
>>809
おいあほ
チートデイは意味ないって得意気に書いてたくせにチートデイしてんじゃねーよゴミが
ほんと一言一言浅いチンカスやわ
おまえの浅い人生の浅い言葉なんて布教できるわけねーだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 03:40:16.41 sfJCvk10.net
9kmで帰還
一旦寝る
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 03:44:14.43 sfJCvk10.net
本来ジョギングや30kmウォーキングの強度は想定してない
強度の高い疲労が重なれば
チートデイが必要なのではなく
栄養バランスを満たす+炭水化物の回復力がどうしても必要
これを言い換えただけ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 04:04:47.64 VFHwqOay.net
>>813
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 | 大砲
2024/04/27(土) 13:04:48.61ID:0b9NcXRE(8) follower(1)
>>632
基本的に共通認識として
・筋トレは肥大化し続ける太りの行為であり、顔がデカくなる。ダイエットとは矛盾する。
・チートデイはバカがやること。
・ダイエットにウェイトトレやジム通いや筋トレは必要ない。
チートデイはバカ？
おいバカおまえがやって自爆してんじゃねーかバカ
あほ過ぎてバカで笑うわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 04:09:58.40 sfJCvk10.net
ダイエットにチートデイは必要ない
バカがやること
ただし強度の高い運動をした時の重い疲労回復には十分な炭水化物の力が必要
俺の場合は1日2500kcal、白米1500kcal分で十分だった。
バカがやるチートデイとは全く違う、ただの言い換え。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 04:13:36.34 VFHwqOay.net
>>815
しょうもない言い訳しててあほやな
じゃあハードな筋トレダイエットしてたらチートデイはあってもいいということだろ？
・チートデイはバカがやること。
これ嘘やんおまえ嘘吐きバカ？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 04:23:12.39 sfJCvk10.net
>>816
筋トレ=肥大化、太りの行為
ダイエットには不要。
ダイエットが目的なのに筋トレする為にチートデイを組み込むような予定を計画的に立ててるならまさにアホ。
相撲でもやってろレベル。
俺はその日のうちに2500kcal全て消費させたからな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 04:34:51.01 VFHwqOay.net
>>817
でもライザップ以上の成果はおまえは出せてないよね
おまえがやってるのはライザップの有酸素版なんだわ
だからおまえがこうやって必死に公開してもダイエットで筋トレ＞＞有酸素という事実は覆らないし
事実としておまえ自身が広めてる
それと単細胞はカロリーが～ってすぐ言いたがるんやけど
あほ面して足し算引き算で成り立つほど人間は単純じゃないんだわ
飢餓状態という体の状態がある以上おまえがごときが断定的なこといえるわけねーだろ
おまえの理屈じゃあほみたいな何十キロウォーキングでチートデイっておまえの方が本末転倒のあほやろｗｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 07:25:08.28 LjcuEaEf.net
まぁ残り日数で達成できるかどうかだな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 07:32:43.16 P/NkhJFX.net
達成したところからがお話の始まりだと思います。注目しています
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 07:35:20.51 VFHwqOay.net
バカ「食事制限からいろんな栄養データを記録して毎日20ｋｍ歩いて痩せる！！」
バカ「その結果二か月で10ｋｇ痩せました」
毎日3-5時間もの時間を使って歩いて記録する時間も使ってそれってただの非効率なバカでは？
二か月もかけて10ｋｇ痩せる労力にしてはしょうもないし歩いただけじゃいい体にもなってないし
おまえなにがしたいの？
835:734
24/05/06 09:20:28.04 pY04n1pH.net
今朝、78.1
1日１食始めて、初めて間食した
冷蔵庫にあった賞味期限切れ間近のヨーグルト（大きい方）
それでも前日よりは少し減ったが、食ってなければ78切れたのかなぁ？
ヨーグルト、今日の朝食にすれば良かった
そろそろウ○コもしたい
ウ○コは体重測定のギフト
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 10:43:30.88 4ag1QFWW.net
>>808
３５歳でこれは痛い
ガンガンズイズイグイグイ上昇系は普通は20までに終わらしとくもんだけど
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 13:35:54.07 sfJCvk10.net
>>818
ライザップの間違ったダイエットをして痩せた芸能人の現在の姿を見てきた方が良いぞ。
イチローが言う所の身体をバランスを欠いた見せ筋の肥大化、
この重い無駄な鎧の上にさらに脂肪がついて全員とんでもない姿になってる。
ボディービルダーのように増やしちゃった無駄筋のせいで体のバランスも悪いからウォーキングも苦痛になるはず。可哀想だ。
男なのに5ヶ月で18kgとか
2ヶ月で12kg痩せた俺より遅いからなライザップ式は。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 13:46:33.65 9pq8+AOc.net
今やってるライザップのCMって、数年前のを放送してるよね
この間、誰もモデルとして出てきた人いないないのかね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 14:04:37.75 sfJCvk10.net
まあダイエット後の失敗例がバレ始めて
新たに芸能人を使った派手な演出広告は控えてんだろな。
公式のYouTube見ても閑古鳥ないてるわ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 14:20:12.97 sfJCvk10.net
今から12kmで今日の21km終わり
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 15:02:49.02 a9Tg3cZS.net
リバウンドしたことないの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 15:11:44.97 Zj06ZkKx.net
ダイエットに間違ったもなにもない
デブの食生活に戻って太るだけ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/05/06 15:17:00.08 sfJCvk10.net
18歳→59kg
19→62
20→70→59(走り込みと断食)
28→86→59(たんぱく質意識でカロリー計算してウォーキング)
33→83(生活の中でカルシウム意識)
ここまでは気分だけで食事を決めてきたし
無茶もやってきたからリバウンド経験も多い
今34→71.6kg
であすけんで栄養バランスに向き合い始めたのは今が始めてだな。