続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレat SHAPEUP続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト400:名無しさん@お腹いっぱい。 24/04/15 11:36:09.25 CjxMrYUy.net ジョギング、ウォーキングスレからの誤爆だと思います。ご迷惑をおかけしました 401:名無しさん@お腹いっぱい。 24/04/15 12:55:35.53 boNba7Pc.net 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい 有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため 今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる 筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、 筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる ただこれらはアンダーカロリーが前提 体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない 食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch