24/04/14 21:06:11.55 vuDAFcxT.net
限界までやらなくても筋肥大はするよ
昔のビルダーは毎日全身トレーニングしていたし(しかも一日に二回とか)
アスリートや部活は基本的に毎日トレーニングしてる
(この人達は本番に合わせて調整のためのトレーニングになるけど)
なぜ分割法になったのかというと種目が増えたから
逆に言うとクラシックなトレーニング方法でも
アーノルド・シュワルツェネッガーみたいな肉体にはなるんだよ
コンテスト上位目指す人達のトレーニング種目なんか真似る必要なくてね
多関節種目中心に全身満遍なく鍛え、翌日に疲労回復できる程度でとめておけばいいだけ
腕、腕、腕、腕と腕ばかり鍛えたりするのはカジュアルトレーニーには不要
なぜなら胸や背中の多関節種目でほぼオートマティックに鍛えられるから
コンテストに出る人達は細かい部分の筋肉を大きくしたいから種目増やしてるんだよ
ネットの発達で細かい種目の情報だけが駆け巡ってるけど
トレーニングの目的が「かっこいいからだになりたい」「やせたい」なら
単関節種目なんてダンベルでできるもの程度でも構わない
何種目も何セットもできてしまうって人は負荷が足りてないんだ
それは単に重量が軽いというだけでなく、フォームが悪いってのも含まれる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:06:35.09 vuDAFcxT.net
ボクサーやバスケの選手は立体的なかっこいい肩だけど
ショルダープレスやサイドレイズなんてほぼやってない
たとえばボクサーはサンドバッグ叩いたり、バスケはスローで肩を使ってる
重量は関係ないんだ
関係があるのはある程度の負荷がかかった状態でのスピードと回数ってこと
サッカー選手だってボールをキックしてるだけでレッグエクステンション並に四頭筋発達してるし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:07:09.99 vuDAFcxT.net
遅筋が増えるのは筋肉により多くの酸素を送ろうとするから
これは持久系トレーニングの産物
だから低負荷でただ時間かけただけだと遅筋が増える
速筋はパワー系だけどパワーというのは重量と速度が関与するから
重量上げられないなら速度を上げれば良いという物理法則にそったものになる
たとえば5kgダンベルでアームカールできる人が
普通にやった場合と、最速で一気に二頭収縮かけた場合とでは負荷が違うのがわかるはず
(スタンディングだと体使ってしまうのでプリーチャーならもっとわかりやすいかも)
実際，リフティングで重量伸び悩んだ時に行うのが重量落として最速でこなすというスピード系だし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:07:39.78 vuDAFcxT.net
運動エネルギーというのは質量に比例し、速度の二乗に比例する
トレーニングではここに重力加速度や慣性力、遠心力などが加味されるので単純ではないけど
同じ重量でも速度を増せばエネルギーは増す
運動エネルギーを作り出すのが筋肉なのだから筋肉にかかる負荷は速度の二乗に比例すると考えて問題ない
だから力強いパンチを繰り出す、より遠くに蹴り飛ばすなどの動作には運動速度が大きく関与する
肉体はこうやって鍛えられるものでウエイトトレーニングでも勿論可能
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:27:05.55 g0WnAh9N.net
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
とかの栄養素はあすけん書いてないんだね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:37:20.31 H/GUm//F.net
ダイエット、体重減少が目的ならトレーニングの種別問わず消費エネルギーを大きくする事が有用
運動エネルギーは負荷量と時間に比例して大きくなるので、高負荷・短時間でも低負荷・長時間でも構わない
これとは別にボディメイク、つまり筋肉を大きくするのが目的だったり、筋力向上目的だとやり方は変わる
ここでは筋トレで痩せようという目的なので有酸素運動の方が痩せる云々というのは別の話
確かに除脂肪には有酸素運動は効果的だけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:37:47.70 H/GUm//F.net
消費エネルギーが大きい筋トレ種目というのは多くの筋肉を動員する多関節種目
その中でもっとも多くの筋肉を使うのが下半身の多関節種目、つまりスクワット系(ランジ含む)
脚の屈伸に負荷をかければ運動量は爆上がりする
単純に筋トレで痩せたいならスクワット中心にプログラムを組めばいい
それもギリギリ1回出来るような高い負荷ではなく持続可能な低負荷での高回数
しかしスレ民は痩せたいだけでなく筋肉を大きくしたい、パワーを高めたいなど他の目的があるから筋トレをしてる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:38:06.12 H/GUm//F.net
筋肥大で大切なのは重量の重さよりも瞬発力
たとえばサッカー選手や短距離走選手の脚は極太
彼らも現代ではもちろんウエイトトレーニングを行っているがビルダーのそれとは違う
あくまでも瞬発力を高めるトレーニングをしている(競輪選手も同様)
決して重量を上げていく事が不要というわけではなく
筋肉を大きくしていくための大原則として漸進性過負荷の原理というのがあって
常に負荷量×回数というのは増やし続けていかないと筋肉の肥大は鈍る
ずっと同じ内容のトレーニングしていたら筋肉の成長は頭打ちになる
瞬発力が持続する時間には限度があり0.4秒から4秒程度
これは筋肉が最大収縮に要する時間
スクワットならしゃがんだ状態から直立に戻るまでの時間
ここが速ければ速いほど筋肉は成長する(筋力とは別、筋力は神経を育てて伸ばす)
上手なトレーニーは収縮は速く、ネガティブ(重さに拮抗させる動作)に時間をかける
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:38:28.17 H/GUm//F.net
蛇足になるがアスリートを筋肉を大きくするのが目的ではなくパフォーマンスアップが目的
格闘技では持久力なども必要なのでそういうトレーニングをした結果筋肉が大きくなるが
体重別の階級があるため重い筋肉が増えるのはマイナス要素となるためアプローチが違う
もちろんボディビルダーにも体重別のクラスはあるが
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:39:04.95 H/GUm//F.net
筋肉を大きくしたいならとにかく収縮を速く、最大ストレッチまで時間をかけて8-12回程度というのが基本
ネガティブ動作に時間をかけるのは負荷を抜けないようにするため
スクワットなら立ち上がった瞬間に負荷はほぼなくなる(厳密には重量分の重力に拮抗してるので0ではない)
ここからしゃがんでいくまでのスピードをできるだけゆっくりにする事で筋肉にストレスがかかり続ける
これは他のトレーニングでも同様で腕立て伏せなら体を床に近づけるまではゆっくり、押し上げる時は速く
懸垂なら一気にバーに胸を近づけるが腕を伸ばすのはゆっくり、という具合
この収縮動作の高速化は扱う重量が重くなるほど難しくなっていく
たとえば腕立て伏せ、立った状態で空気の壁を押すような動作は最大の速さでできる
理想はこのスピードで腕立て伏せをする事になる
これをベンチプレスに変えても同じ事なので扱える重量の中で最大速度が出せる重さを限界までの回数こなすのが
筋肉を大きくするのには有効
ベンチプレス80kgで1回ギリギリの人は50kgで最大速度での収縮、ゆっくりストレッチという動作を可能な限り高回数行う
50kgというのは限界重量の約65%程度
しっかりネガティブ意識するとこれでさえ15回できるかどうか
もし余裕で20-30回できてしまうなら必要な筋肉量は確保できているので重量アップしたいなら筋力を伸ばす別のメソッドが必要になる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:39:39.61 H/GUm//F.net
懸垂は自重の影響がとても大きい種目になるのでいきなり回数を増やすのは難しい
単純に「負荷が大きすぎる」から
筋力を上げるには準備段階として筋肉を増やす必要がある
たとえば体重70kgの人が懸垂一回できるかどうか、それもフォームぐちゃぐちゃ反動使って、という場合
ジムのアシスト懸垂があるならそれを使うのでも良いし、ラットプルダウンでも構わないので、まず広背筋・大円筋を増やす
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:46:26.69 8NSsgKyW.net
で、顔がデカくなって体重増えたんだな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 21:57:22.27 VofdRcJR.net
筋グリコーゲンは300～400gあるからカロリー換算だと1200～1600kcal相当
完全に枯渇しても栄養補給すれば速やかにチャージされる
筋トレしながらダイエットしていると太りにくいのはそのためだし
ダイエット初期に食事減らしただけで2～3kg落ちるのもそのため
グリコーゲンはその4倍の水と結合してるのでスカスカになっただけで2kgくらい体重は減る
もちろん食事と水分で元に戻るけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 22:05:32.51 kItQ0qr3.net
体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 22:05:58.59 kItQ0qr3.net
運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 22:06:26.07 sz6asGXw.net
ビルダー怒りの現実逃避
顔がデカすぎる…！www
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 22:10:08.42 kItQ0qr3.net
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/14 22:48:19.41 sz6asGXw.net
いや、
筋トレは筋肉の肥大化、
つまり身体が重くなることを指す。
無駄に顔がビッグサイズになって恥ずかしい思いしたくないなら、
あくまでもダイエットは基礎代謝以下のカロリーで各栄養素を満たしながらの有酸素が正解。
目標体重になった時に日常の運動に役立つ筋肉を維持できていれば良い。
ダイエットにおける筋トレとは筋肉を増やすのではなく維持する強度でいい。
筋肉をつければ痩せやすいとか太りにくいだとかも嘘だからな。
正しくはジムに通っての筋トレを習慣化してしまうと
【顔がデカくなる】
今すぐ退会しよう。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 00:19:45.98 pFhIVTBS.net
ダイエットの目的にボディメイクがあります
人生経験が少ないと自分の主観でしか物事を捉えられない
という
傾向
があらわれやすくなります
どのような体がかっこいいと思うかは好みの問題なので
何が正しいというのは目標によって異なるのです
ただ
傾向
として
３０代の日本人男性は大抵
有職
です
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 00:38:51.82 MliJa6gz.net
ボディーメイク→身体を好きに作り替えること
ボディービル→身体に筋肉とカロリーを盛り込み太ること
ダイエット→体調維持のための食事制限。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。
古代フランス語diete「食事療法」から
ここはダイエットスレであって
顔がデカくなるボディービルダーのスレじゃない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 01:12:59.38 MliJa6gz.net
48日
>>339
コーヒー飲んでウォーキング14km中、
いま2km地点。
顔デカステロイダーたちを嘲笑いながら
ガンガン本物のダイエットしていくよ～ん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 01:14:09.90 sHPN5Wj5.net
＞体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
間違い
＞体は72時間サイクルで再生をしていくので
間違い
消費>摂取なら痩せるというのは正解
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 01:53:07.28 MliJa6gz.net
ちなみにだが、
生活保護や無職や年齢組織ビルダーか否かを問わず、
経済に属して法に従う日本人同士の関係性として、
味方:公共の社会を運営して利用し合い助け合い税の循環を活性化させる仲間の性質
敵方:権力や地位を巡る競争対立の性質
この敵と味方の二面性は誰にでも必ずある
親兄弟も必ず仲間だし必ずライバルで
荒らしもキチガイビルダーも仲間で敵
この二面性の両立は俺は理解してるからな
身体と顔のデカいバカが社会や遺伝子の中に紛れ込んで味方の性質もある
っていうのは荷物持ちや肉壁として頼もしいことでもあるし
細身で低カロリーな身体操作や移動術に長けてるイケメンが仲間の性質を持ってDNAや社会の中に存在してる
っていうのは頼もしく喜ばしいいことだと思うべきだろ
権力競争や経済格差、生存競争のライバルでもあるのは言わずもがな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 02:05:28.39 MliJa6gz.net
俺が今歩いてるこの公共の歩道も
税の循環による共産的、共栄的な仕組みの賜物、
税金やお金をプールせずに回し続ける駒の役割が与えられてる生活保護受給者や俺がいなきゃ、
スーパーは活性化出来ず労働者も雇用できず、
国の活性化の為に税金を循環させる駒の役割レベルから法に従う限りは日本人同士は仲間ってことよ
反面、俺がビルダーを否定すれば界隈や高重量スポーツジムなんかにはさらなる利益や権威の為には乗り越えるべき敵性存在になるわな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 02:11:19.88 MliJa6gz.net
7km終わり
キッチン台においたコーヒー注いで靴すら脱がずにすぐ2週目いく
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 03:45:01.58 MliJa6gz.net
14km終わり、汗かなりかいてる
ゲームして寝て
今日か明日の寝起きで72.9kgいってればだいたい計画通り
>>336で73.5kg
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 03:55:00.24 MliJa6gz.net
食後の14km後で74.0kg
昨日が寝起きで1kg減ってたから
今日起きて73.0kgだったらマジで計画通りで最高
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:40:40.78 ivyag+eH.net
ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:05.07 ivyag+eH.net
体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:14.37 ivyag+eH.net
運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:24.09 ivyag+eH.net
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:42.62 7nNaLUpP.net
ダイエット、体重減少が目的ならトレーニングの種別問わず消費エネルギーを大きくする事が有用
運動エネルギーは負荷量と時間に比例して大きくなるので、高負荷・短時間でも低負荷・長時間でも構わない
これとは別にボディメイク、つまり筋肉を大きくするのが目的だったり、筋力向上目的だとやり方は変わる
ここでは筋トレで痩せようという目的なので有酸素運動の方が痩せる云々というのは別の話
確かに除脂肪には有酸素運動は効果的だけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:49.15 7nNaLUpP.net
消費エネルギーが大きい筋トレ種目というのは多くの筋肉を動員する多関節種目
その中でもっとも多くの筋肉を使うのが下半身の多関節種目、つまりスクワット系(ランジ含む)
脚の屈伸に負荷をかければ運動量は爆上がりする
単純に筋トレで痩せたいならスクワット中心にプログラムを組めばいい
それもギリギリ1回出来るような高い負荷ではなく持続可能な低負荷での高回数
しかしスレ民は痩せたいだけでなく筋肉を大きくしたい、パワーを高めたいなど他の目的があるから筋トレをしてる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:41:56.51 7nNaLUpP.net
筋肥大で大切なのは重量の重さよりも瞬発力
たとえばサッカー選手や短距離走選手の脚は極太
彼らも現代ではもちろんウエイトトレーニングを行っているがビルダーのそれとは違う
あくまでも瞬発力を高めるトレーニングをしている(競輪選手も同様)
決して重量を上げていく事が不要というわけではなく
筋肉を大きくしていくための大原則として漸進性過負荷の原理というのがあって
常に負荷量×回数というのは増やし続けていかないと筋肉の肥大は鈍る
ずっと同じ内容のトレーニングしていたら筋肉の成長は頭打ちになる
瞬発力が持続する時間には限度があり0.4秒から4秒程度
これは筋肉が最大収縮に要する時間
スクワットならしゃがんだ状態から直立に戻るまでの時間
ここが速ければ速いほど筋肉は成長する(筋力とは別、筋力は神経を育てて伸ばす)
上手なトレーニーは収縮は速く、ネガティブ(重さに拮抗させる動作)に時間をかける
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:42:04.07 7nNaLUpP.net
蛇足になるがアスリートを筋肉を大きくするのが目的ではなくパフォーマンスアップが目的
格闘技では持久力なども必要なのでそういうトレーニングをした結果筋肉が大きくなるが
体重別の階級があるため重い筋肉が増えるのはマイナス要素となるためアプローチが違う
もちろんボディビルダーにも体重別のクラスはあるが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:42:14.24 7nNaLUpP.net
筋肉を大きくしたいならとにかく収縮を速く、最大ストレッチまで時間をかけて8-12回程度というのが基本
ネガティブ動作に時間をかけるのは負荷を抜けないようにするため
スクワットなら立ち上がった瞬間に負荷はほぼなくなる(厳密には重量分の重力に拮抗してるので0ではない)
ここからしゃがんでいくまでのスピードをできるだけゆっくりにする事で筋肉にストレスがかかり続ける
これは他のトレーニングでも同様で腕立て伏せなら体を床に近づけるまではゆっくり、押し上げる時は速く
懸垂なら一気にバーに胸を近づけるが腕を伸ばすのはゆっくり、という具合
この収縮動作の高速化は扱う重量が重くなるほど難しくなっていく
たとえば腕立て伏せ、立った状態で空気の壁を押すような動作は最大の速さでできる
理想はこのスピードで腕立て伏せをする事になる
これをベンチプレスに変えても同じ事なので扱える重量の中で最大速度が出せる重さを限界までの回数こなすのが
筋肉を大きくするのには有効
ベンチプレス80kgで1回ギリギリの人は50kgで最大速度での収縮、ゆっくりストレッチという動作を可能な限り高回数行う
50kgというのは限界重量の約65%程度
しっかりネガティブ意識するとこれでさえ15回できるかどうか
もし余裕で20-30回できてしまうなら必要な筋肉量は確保できているので重量アップしたいなら筋力を伸ばす別のメソッドが必要になる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 06:42:24.12 7nNaLUpP.net
懸垂は自重の影響がとても大きい種目になるのでいきなり回数を増やすのは難しい
単純に「負荷が大きすぎる」から
筋力を上げるには準備段階として筋肉を増やす必要がある
たとえば体重70kgの人が懸垂一回できるかどうか、それもフォームぐちゃぐちゃ反動使って、という場合
ジムのアシスト懸垂があるならそれを使うのでも良いし、ラットプルダウンでも構わないので、まず広背筋・大円筋を増やす
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 07:18:35.21 MliJa6gz.net
な？荒らしだべ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 08:01:19.89 ZUrVbiZY.net
ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 08:01:27.12 ZUrVbiZY.net
体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減ら
390:せる ただこれらはアンダーカロリーが前提 体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない 食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 08:01:35.23 ZUrVbiZY.net
運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 08:01:43.53 ZUrVbiZY.net
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 09:20:30.16 3S9h18xM.net
ククククククク
相変わらず地名当てクイズやって外し続けてる馬鹿がいるな(笑)
マジレスするがずっと外してんぞ
そのイオンモール鈴鹿とやらで会いたいなら日時と場所決めて会おうか？
走ることしかは能が無い馬鹿はさぞかし細い仔鹿のような脚してるだろうから、足払いだけでポキって折れて、「いだいよう！いだいよ、おかーちゃん！」てワンワン泣き喚きそうw
その叫び声をぜひ聞かせてもらえない？
ピーピー言うばかりでリアルファイトできないビビリくん(笑)
ランニングって実用性皆無だよなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 09:22:12.78 3S9h18xM.net
ランニングほど時間とエネルギーの効率が良くないからと言って、ウォーキングを運動とみなさないのは大きな間違い。全国のランナーとウォーカーの健康調査のデータによると、ランニングもウォーキングも、高血圧や高コレステロール値、糖尿病のリスクを軽減し、心血管の健康を改善できることがわかっている
実際に、早歩きは、ジョギングをしたときと同等のカロリーを燃焼できる。「1マイルを活発に速く歩いたときと、1マイルをゆっくり走ったときのカロリーの燃焼量に差はほとんどありません」と、ハミルトン。「ウォーキングは下肢と体幹の強さを鍛え、それを維持するだけでなく、頭をすっきりさせる効果もあります。ランナーは休息日に取り入れるといいでしょう」
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 09:22:55.03 3S9h18xM.net
ちなみにランナーが一流企業に入っても役員クラスになれない事例が多いことは
青学の原さんが言及していた
ランニングは個人競技で協調性が育たないのと、指導者からの指示待ちで言われたメニューをこなしてきただけで企業に入っても主体的に動けない。
これで有名大学や企業入れなかったらただの社会のゴミやんけw
ここで話してても素人には理論で言い負かされるわ、煽ることしか�
396:ﾅきないわクズぶり晒してるね。 言われたことこなすしかしてこなかったから、走ることについての知識も持論も持ち合わせてないのがよく分かる。話せても浅すぎる(笑)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 09:24:09.62 3S9h18xM.net
書いてあることはシンプルですよね
少なくともランニングではなくジョギングなら消費カロリーに関してはウォーキングと大差ない点は記載あった。
ではグリコーゲンについてはランニングのほうがハードなので枯渇しやすく空腹感を覚えやすい。これも書いてある通り。
空腹感が大きいとせっかく消費カロリーが多いとしても摂取カロリーの多さで台無しになる。
であるなら、消費カロリーに大差なく、空腹感を覚えにくいウォーキングのほうが総合的には無理なくダイエットしやすいという帰結。
なおかつ、楽に取り組めて故障リスクも低い点もメリットとして挙げてる
どこに疑問を抱いたのか具体的に指摘願えますかね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 09:24:47.29 3S9h18xM.net
今の論点と別で言わせてもらうと
ダイエットはシンプルに
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良いわけです。
食事と運動どちらが大事かと言われれば、運動で消費カロリーを稼ぐのは難儀なので、そもそもで食事による摂取カロリーを減らすことが大事だと大勢の意見ですね。
もし運動で消費カロリーを稼ぐなら、筋トレなどの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたほうが効率的です。
そもそもダイエットしてるデブがランニングでハードトレーニングできるわけがない。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、その上で有酸素運動これはウォーキングかランニングどちらか好きなのを選べばいい。ランニングにしたところでデブがそんなに走れるわけがない。むしろウォーキングのほうが無理なく距離や時間を稼げる。
いずにせよ、運動がダイエットに寄与する程度は大きくないのでウォーキングかランニングどちらか悩むこと自体ナンセンスで、空腹感や故障リスク等踏まえて無難にウォーキングを推奨するね。
厚労省が勧めているのもウォーキング。これが万人向け。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 11:04:42.62 zUQ7YN4F.net
筋トレで顔デカくなる理論は草
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 11:36:09.25 CjxMrYUy.net
ジョギング、ウォーキングスレからの誤爆だと思います。ご迷惑をおかけしました
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 12:55:35.53 boNba7Pc.net
体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 12:55:44.87 boNba7Pc.net
運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 12:55:53.41 boNba7Pc.net
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 13:59:23.05 Q4uSRe8C.net
夜泣きジジイの本スレ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 15:06:51.05 vaELONZG.net
ゴミ屋敷2月1日→2月で完掃、家具も買い換え、掃除習慣や布団上げ習慣身に付け
83kg2月末→100日ダイエット開始、栄養バランスの習慣身に付け、15～25kmウォーキング、41日目の4月8日74.7kg(水の滞留期)
62.9～65.9kgが100日目のゴール、59～61kgが最終。
まだ2月1日のままだったらと思うととてもじゃないが社会復帰は無理。
今なら余裕だと思うけどそれは100日って決めた41日目を走れてるからだからな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 15:07:30.91 vaELONZG.net
布団上げ習慣どころじゃないからな
天日干しも掃除機吸いも洗濯も
1年ごとの寝具買い換え計画や価格の見通しも立ってる
風呂場や台所の掃除用具も毎月あれとこれをダイソーで買い換えようとか
仕事するならここで仕事品を収納して臭い対策の手入れや管理しようとか
部屋の全てを管理しきる見通しや習慣付けに始まり
ダイエットも、
カロリーや栄養の全てを管理しきる見通しのトレーニングになってる
2月頭にはなかったこれがあるから社会復帰できそうなのであって
ゴミ屋敷デブ栄養管理できないまま未知の仕事場行っても病気か精神病んで潰れるに決まってるわ
この辺のQOLを働き方改革で全くテコ入れされないまま時給以外は労働者に無関心なまま使い潰されてる環境だと今も思うけどな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 15:07:53.55 vaELONZG.net
ニトリの除湿シート1400円
これも天日干しを義務感でやってるが
知らなかったらQOL低かったし
あすけんアプリやカルシウムウエハースや藪そばや木綿豆腐、豚ひき、レバー、卵、
この辺の栄養素バランスの像を知らなかったらなぜ身体が不調なのかの原因解決を知らないまま病院の肥やしにでもされてたな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 15:30:43.92 MliJa6gz.net
48日目
73.4kg
動いたら汗は出る
トイレ大がまだ
50日目で72.9kg
100目に65.9kg
このギリギリコースだな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 15:37:02.34 im5G5gLz.net
栄養素気にしてるならあすけんよりSlism使えよにわかかよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 17:23:09.12 seAlNmod.net
筋トレで痩せたいなら運動負荷の高い全身ワークアウト一択だと思うんだけどな
なぜか「全身を毎日なんて出来ない」という人がいるのだけど、
毎日できる程度の負荷設定(重量・回数・セット数)でやれば良いわけで
自重スクワットでは物足りないなら荷重スクワットで
腕立て伏せでは物足りないならダンベルプレスなど、
そんな感じで最低2種目をほどほどの強度で毎日やった方が
消費カロリーの積み増しと筋力維持はできるのだけど
「追い込まないと筋肉が大きくならない、かっこよくならない」という
変なバイアスかかってるんだよなぁ
結局はボディビル系ユーチューバーの動画の影響なのだろうけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 17:23:26.59 seAlNmod.net
3分で痩せるダンスエクササイズなんてのはほぼ嘘だし(消費カロリー的に)
ヒップスラストやりまくればお尻が小さくなるなんてのも迷信に近いし
夏までに腹筋バキバキにするクランチ&プランクなんてやってもバキバキにならないし
そもそもそれでバキバキになる人は最初から痩せてるわけで
くびれを作るトレーニングをする必要があるのはすでにくびれてる人だというのが現実
痩せたいならスクワットと腕立て懸垂毎日やって、
朝夕とウォーキングして
食事を基礎代謝の1.2倍くらいに抑えるのが鉄板じゃないかな？
ジムでスマホ見ながらチンタラとエアロバイク漕いでも痩せんよ
同じ時間、外でウォーキングするかジムならトレッドミルやクロストレーナーのような
全身使う系の方が確実に痩せるって
あとわざと汗かこうと厚着してトレーニングしても水分しっかり摂らないと効果出ないのに
水分控えたら血液ドロドロで全然意味ないというか体にも悪い
汗かいて痩せるなら風呂に入ってるだけで痩せることになるけどそんな馬鹿な話はない
血流はよくなるし心拍数上がる分は消費が上積みされるけど、
そんな長時間風呂に入るくらいならウォーキングした方がいい
ウォーキングが面倒臭いから風呂で代用とか、そんな甘えたこと考えてたら痩せるわけもないし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 17:52:46.29 MliJa6gz.net
ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 18:42:46.61 AigRnzGw.net
>>406
荒らしに来んなカス死ね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 18:52:43.66 bah2n2ou.net
なんでこんなにプライベートなスレで、横からごちゃごちゃ言われなきゃいけないんだ？ちょっと気の毒
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:02:23.44 MliJa6gz.net
ステロイド打ちすぎて顔がデカいまま痩せれず
攻撃性害悪性が高まってしまったんだろな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:15:58.79 Ma+LW2j1.net
>>408
こいつ自身色んなスレで攻撃してるから呼び込んだんだろ
自分の巣に閉じ籠っていればいいのにかまってちゃんだから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:20:41.05 MliJa6gz.net
>>410
お前ステロイドやってるよな？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:24:16.91 NQwGlSxc.net
>>411
アニキィあいつやってますぜぇ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:25:42.55 YkKZCh2a.net
✝アヴェ・マリアの祈り
アヴェ、マリア、恵みに満ちた方、
主はあなたとともにおられます。
あなたは女のうちで祝福され、
ご胎内の御子（おんこ）イエスも祝福されています。
神の母聖マリア、わたしたち罪びとのために、
今も、死を迎える時も、お祈りください。
アーメン。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:25:58.36 YkKZCh2a.net
✝大天使ミカエルへの祈り
大天使ミカエル、
悪との戦いにおいて私たちを守り
凶悪な企みに打ち勝つことができますように。
神の命令によって
悪魔が
人々を害することができないようにお願い致します。
天軍の総帥、
人々を惑わし、食いつくそうと探し回っている
サタンと他の悪霊を
神の力によって
地獄に閉じ込めてください。
アーメン。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:26:34.13 YkKZCh2a.net
✝主祷文
天にましますわれらの父よ、
願わくは、
御名（みな）の尊まれんことを、
御国（みくに）の来たらんことを、
御旨（みむね）の天に行わるる如く（ごとく）地にも行われんことを。
われらの日用（にちよう）の糧（かて）を、今日（こんにち）われらに与え給え。
われらが人に赦す如く、われらの罪を赦し給え。
われらを試みに引き給わざれ、われらを悪より救い給え。
アーメン。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:26:55.71 YkKZCh2a.net
✝天使祝詞
めでたし 聖寵（せいちょう）充ち満てるマリア、
主（しゅ）御身（おんみ）とともにまします。
御身（おんみ）は女のうちにて祝せられ、
御胎内（ごたいない）の御子（おんこ）イエズスも祝せられたもう。
天主の御母（おんはは）聖マリア、
罪人なるわれらのために、
今も臨終のときも祈り給え。
アーメン。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:27:18.34 YkKZCh2a.net
✝大天使聖ミカエルに向う祈り
天軍の栄えある総帥（そうすい）、大天使聖ミカエルよ、
かつて悪魔の大軍が、全能なる天主に反（そむ）きし時、
御身（おんみ）は、「たれか天主にしくものあらん」と叫び、
あまたの天使を率いて
かれらを地獄のふちに追い落し給えり。
故に公教会は御身をその保護者となし、
特に日本公教会は、御身をその守護者と崇め奉る。
願わくは霊戦に当りてわれらを助け、悪魔を退け給え。
われらをして御身にならいて、
常に天主に忠実ならしめ、その御旨（みむね）を尊み、
その御（おん）戒めを守るを得しめ給え。
かくてわれら相共（あいとも）に天国において、
天主の御（み）栄えを仰ぐにいたらんことを。
御身の御取次（おんとりつぎ）によりて天主に願い奉る。
アーメン。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:54:26.63 J9acwzLl.net
今日は朝早くからジムに行って、背中と腕のトレーニングをしました。プロテインシェイクを飲んでから、昼食はチキンと野菜のサラダ。午後は仕事の合間にプロテインバーを食べながら会議に参加しました。夜はジム仲間と一緒にトレーニングの成果を見せ合いながら、プロテインを摂取してから、たっぷりと休息をとりました。明日も同じリズムで頑張ろう！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:57:01.22 ZZq0Cp2/.net
今日はジムでトレーニングをしていると、ステロイドを使用している人たちの話題が出ました。彼らは筋肉が急速に増えているようで、羨ましいと同時に少し心配でもあります。私は自然な方法で体を鍛えることを選んでいますが、ステロイドを使うことでどのようなリスクがあるのか、深く考えさせられました。自分の健康を第一に考えて、今後も自然な方法で筋肉をつけていこうと思います。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:57:35.30 q8P4hTbb.net
本日、私はついにステロイドを打つ決断をしました。長い間、自然な方法で体を鍛えることにこだわってきましたが、結果が出ずに焦りを感じていました。ジムで他の人たちがステロイドを使用しているのを見て、ついつい追随してしまいました。しかし、打つ直前になって、健康への影響や後遺症を考えると、少し不安になりました。それでも、一時的な結果に飛びつくのではなく、健康を重視する生活を送ることが重要だと自分に言い聞かせました。結局、ステロイドを打つことはやめ、今後も自然な方法で努力を続けることを決めました。自分の健康を大切にしながら、目標に向かって進んでいこうと思います。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 19:59:08.28 BRoJ+gz/.net
本日、私はついにステロイドを使用してしまいました。最初の数時間は興奮と期待に満ちていました。鏡を見るたびに、筋肉が大きくなっているように感じました。しかし、その興奮も次第に不安と罪悪感に変わっていきます。健康へのリスクや後遺症が頭から離れず、自分自身を責める気持ちが強くなりました。友人や家族には何も言えず、孤独な気持ちで戦わなければなりません。今後はこの決断が自分にとってどのような影響をもたらすのか、不安と向き合いながら、健康を取り戻すために努力していこうと思います。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 20:03:47.17 BRoJ+gz/.net
今日もステロイドを打ってしまった。まるで漫画のように、筋肉が急激に増え、自分でも驚くほどの変化が起こった。ジムでの注目も高まり、自信に満ちた日々を送っていた。しかし、その一方で体調不良も増え、医師からの警告も気にかかっていた。しかし、あまりにも目に見える変化に魅了され、止めることができなかった。結果、予期せぬ事態が訪れ、この世を去ることになった。最後に、自分の欲望や周りの期待に流されることなく、健康を大切にするべきだったということを痛感する。今回の経験から、大切なことは自分の体と心の健康を守ることだと改めて感じる。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 20:46:26.99 MliJa6gz.net
この時間の疲労感がやばすぎる
特に20時21時22時
23時になるともうひき肉を炊飯器にいれ始めたり準備や時間に気を回すようになるから楽
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 20:51:59.54 8IhbNG9A.net
今日は、ついにひき肉を炊飯器に入れてみる日だ。冒険心と料理への情熱が胸を躍らせる。朝から張り切ってスーパーに向かい、新鮮なひき肉を手に入れた。これで私の料理人としての旅が始まるのだ。
昨夜はわくわくして眠れなかった。炊飯器にひき肉を入れる方法を考える夢を見てしまった。朝、炊飯器に近づくと、その可能性に胸が高鳴った。でも、何から始めたらいいのか全く分からない。
ついに、勇気を振り絞ってひき肉を炊飯器に入れてみた。そして、スイッチを入れた瞬間、異次元への扉が開かれるような気がした。一体何が起こるのだろうか？ワクワクが止まらない。
朝起きると、部屋中に美味しい香りが漂っていた。炊飯器の中からは、完璧に調理されたひき肉が出てきた！しかも、予想以上に美味しそうだ。これは奇跡だ。私は料理の新たな才能を発見したのかもしれない。
友人に自慢したくなり、炊飯器ひき肉料理のパーティーを開くことにした。皆驚きと感動の声をあげてくれた。この料理は新しいトレンドになるかもしれない。私はこれからも炊飯器と共に新たな料理の冒険を続けるつもりだ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 21:56:24.22 MliJa6gz.net
目の横の肉が減り
脇の締まり具合が変わり
足の稼働域がさらに増え
太ももの折り畳みも楽
肩甲骨回りや胸や背中もさらに小さくなったし腹筋の6パックも出てきてる
心配なのは手首と指
ここにエネルギー不足か筋力低下か分からんがそんな弱化の負荷を感じる
腹、脇腹、口周りと顎周りはまだ落とすべき10kg強の脂肪を感じる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 22:06:51.12 wraDs/qv.net
昨日からネットで始まったこの不可解な出来事が、今日も続いた。私は、昼夜逆転の無職生活を送っている。いつものように夜更かしをして朝方眠りについた。しかし、数時間後、外の騒ぎに目を覚ました。
窓の外をのぞくと、なんと筋肉ムキムキ顔デカデカの集団がうろついているではないか！私の住んでいる地域は、こんな時間に何かが起こるところではない。彼らは私を見つけると、にやにやとした笑みを浮かべ、不気味な眼差しでこちらを見つめてくる。
「これは一体何なんだ？」と私は呟く。しかし、彼らは何の説明もなく、ただ私を追いかけてくる。昼夜逆転の生活が影響してか、私の頭は混乱し、パニックに陥った。
彼らのストーキングは止むことなく、私を付け回す。昼間になっても、夜のように彼らが姿を消すことはない。いったい彼らの目的は何なのだろうか？何を企んでいるのか、私には理解できない。
私は安全な場所に身を隠すことを決意する。しかし、果たしてそれが可能なのか？明日の朝が来るのが怖い。果たして私を待ち受けているのは、どんな恐ろしい展開なのだろうか。彼らの正体を知ることができれば、少しは安心できるのかもしれない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 22:11:54.31 MliJa6gz.net
明日も食べたらすぐ14kmいくが
いまこの時点ではよろよろ動けるだけでそんな体力皆無
食べてコーヒーでドーピングして劇的に動けるようになるこの落差が恐ろしい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 22:29:53.62 IJv+50uU.net
昨日から続く筋肉ムキムキ顔デカデカ集団のストーキング。ついに私の前に肉壁が立ちはだかった。
「南無妙法蓮華経！無事か！」ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ‼︎ﾄﾞｯｶｰﾝ!!筋肉ムキムキ顔デカデカ集団「「「「「うびびびびびび」」」」」と、神聖な呪文を唱えながら雷を操る男が現れた。私はただ驚き、呆然としているしかなかった。
「先生！」私の呼びかけに、その男は振り返り、目を細めて私を見つめた。その瞬間、何かが変わった気がした。
私は驚いたが、同時に救いを感じた。この先生がいれば、どんな困難も乗り越えられる気がした。果たして、彼らが私に望むものは何なのか。そして、私を守るためにはどうすればいいのだろうか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 23:50:51.49 MliJa6gz.net
低血糖でフラっと来たから
緊急でクラフトコーラ350ml164kcal追加
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/15 23:55:14.67 MliJa6gz.net
安全に痩せようと思ったらやっぱりあすけんの案内上限は月2kgまでだもんな。
俺の月6kgペースはやっぱり無理気味ではある。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 00:19:03.68 uGAfIDLO.net
おそらく俺のやり方、
月6kg落としの20kmウォーキングで工夫すべきは
脂質、炭水化物、のバランス
いい加減に過去数度の低血糖から学習すべきだったかもしれんわ
今まで筋肉痛が一切ないから
肉の脂質とたんぱく質を減らして
砂糖かブドウ糖を義務的に今より足して
それで基礎代謝以下のバランス作ってみるか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 00:32:27.33 uGAfIDLO.net
今日はもうこれしかない
サッポロ一番450 藪そば300
豚ひき肉400木綿豆腐330卵80
もやし30カルシウムウエハース66
アクエリアスマルチビタミン20
1650kcalぐらい
また低血糖きたらジュース350ml160kcal投下
で、明日からひき肉を止めて脂身を少し減らして
空いた穴に低血糖対策のジュースか飴で炭水化物を少しだけ増し
で20km
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 00:35:38.52 uGAfIDLO.net
卵抜いたんだった
夕方にジュースか飴だな
キツイキツイ言ってる時間より前に、
たんぱく質や脂質ではなく炭水化物が僅かに入ってくる状態を作る
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 01:07:20.19 uGAfIDLO.net
01時15分からコーヒードーピングで14km
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 02:29:21.08 uGAfIDLO.net
ダイエットしながら低血糖をケアするなんて
本来は運動量を俺より減らすだけで十分なんだけどな
だから俺だけの難しい局面に今陥ってる
栄養バランスは1400kcal台で満たして
低血糖の低出力を感じた段階で基礎代謝との差をジュースの炭水化物で埋めていく
これが正解か
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 02:39:59.81 uGAfIDLO.net
7km2周目入ります
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 04:00:03.81 uGAfIDLO.net
マジで死ぬとこだった
完全にエネルギー切れ起こして気絶寸前
いまたぶん脂質かたんぱく質を無理矢理分解しながら意識と体力持ち直してる
あと1.3kmぐらいか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 04:05:15.62 uGAfIDLO.net
姿勢よく歩いたら栄養遠くなると思って身体丸めながら歩いたり首や肩や腕胸太ももを脳にできるだけ近付けるように歩いて
不審に思った警察に低血糖を伝えて保護かジュース借りるかする確率も上げといたわ
1000円までなら警察に交通費や緊急費借りれるからな返金しないと逮捕だが
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 04:15:15.79 uGAfIDLO.net
まさかこれがケトーシスなのか？wwww
切り替わるためにあんな気絶寸前までいくってことか？
エネルギーいまあるぞww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 05:40:34.96 uGAfIDLO.net
怖いからカルピスソーダ250kcal飲んで寝るわ
マジで死にかけた
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:34:15.82 vPNlaf6S.net
先ず静かな所に座り、鼻の頭に軽く意識を掛け、普通に息を吸って、ゆっくり長く息を吐いていくのじゃ。
息を吐く時に、頭の中で一と数える。
又、普通に息を吸い、ゆっくり長く息を吐いてニと数えるのじゃ。
このようにして十まで数え、十まで行ったら今度は十から数を減らして行って、一に戻るんじゃよ。
たまに長時間行うより、一日に五分でもよいから、毎日続けると不動心が身に付くのじゃ。
夜の寝る前などに行うと、安らかに眠れるようにもなるじゃろう。
初めて数息観などをする者は、とにかくイライラして止めたくなったりするじゃろう。
そんな時は一度、中断してストレス解消の運動でもするといい。すっきりしたら又続けるのじゃ。
暫く修行をすると、今度は雑念に悩まされるようになるかも知れん。
そのような時は無視して呼吸に意識を集中しなおす。暫くすると、雑念は消えていくじゃろう。
更に修行を重ねれば、雑念と集中する意識を二つとも、意識出来るようになる。行が深まり、
潜在意識が見えてくるようになったのじゃ。
そのような時も、雑念を無視しておれば、やがて雑念は消え去り、深い無念無想の状態に入れる。
もっと行が深まれば、意識は二つだけでなく、同時に幾つもの雑念があることに気付くじゃろう。
人間はもともと同時に幾つもの事を考えておる。
例えば誰でも歩きながらタバコを吸い、同時に尻を掻くという事が普通に出来るように、
人間は同時に幾つもの事を考えているが、潜在意識まで見る事の出来ない者には、判らないのじゃ。
潜在意識まで見る事が出来、全ての雑念が静まり、もはや心に何の考えも浮かばなくなれば、止の行は完成じゃ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:34:42.74 vPNlaf6S.net
未だ自我のある者は、更に感覚、感情、思考、分別知、認識などに観察を広げていくのじゃ。
前にも書いたが、感覚から先の観察は鐘の音などを利用すると、簡単なのじゃ。
感覚を観察するには鐘の音が鳴ったら、
「今、鐘の音が鳴った、聞こえている、だんだん音が小さくなるのが判る、今消えた」などと、
今、感じている感覚を観察するのじゃ。
その鐘の音によって生じる感情も、「耳が痛くてうざいと思っている・・・」などと観察する。
思考も「あの鐘は仏壇屋で買ったもっといいのが欲しかったと、考えている・・」などと
巻き込まれないように注意しながら観察するのじゃ。
物事を認識し、分別する心の働きは殆ど一つの動きになっている故に、鐘の音を聞いて、
「これは鐘の音・・・今、鐘の音と分別し認識した」などと、観察するのじゃ。
このように直接、心と体を認識する方法が、観の行の基本であり、
最もシンプルでスタンダードなものであると言えよう。
しかし、この方法はかなりの集中力と観察力が必要となる。
これをシステム化してやり易くした方法が、縁起の法や、空の法なのじゃ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:35:09.28 vPNlaf6S.net
そこには智慧があった。平等性智、大円鏡智、妙観察智等の智慧が全てあった。
無為にして坐り続けるわしの前に、一切の神秘が開かれた。
わしは世の一切が平等であり、空間さえも一つの同じ意識を共有しているのを感じる事が出来た。
わしは死の意識を知り、死がもはや無い事を知った。
死は意識の消滅ではなく、変化に過ぎないことを知った。
わしは経典の言葉が理解出来るようになった。お釈迦さまが何を言わんとしていたのか、判るようになったのじゃ。
世界は全て一つの意識で出来ており、それは唯一なるが故に、一つと数える事さえ無いものであった。
わしは長らく坐っていたようじゃ。
永遠の安らぎである涅槃がそこにはあったのじゃ。
わしは菩薩の誓いを思い出した。
悟りを得たら、再び地上に返って人々を導くと言う菩薩の誓願が、わしを押し止めた。
わしは定を解き、ここに帰ってきた。
自我は無くなっていた。
人と話をする為に擬似的自我を作り出したのじゃ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:35:49.75 vPNlaf6S.net
じゃ、鬼和尚さんこれは？
鹿野園や麦のようなタイプはどう対処したらいいんですかね。
みなくてよいのじゃ。
お釈迦様も他人のしたこととしなかったことを見ず、自分のしこととしなかったことを見よ、と言っているのじゃ。
他人の言動をいくら見ても修行は少しも進まないのじゃ。
限りある時間を自分の実践に向けるとよいのじゃ。
邪悪でおろかな者たちは自ら滅んでいくに任せるのじゃ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:36:19.60 vPNlaf6S.net
臨済宗天龍寺派のジャンキーの鹿野園は、
一 嘘をつく、
二 自作自演をする。
三 他人をののしる。
という三悪業を重ねたからみんなに嫌われたのじゃ。
お釈迦様の言葉どおり、うそつきが生きながら地獄にいく過程をみるがよいのじゃ。
実によい反面教師なのじゃ。
今までのことを謝罪して、懺悔�
452:数窒ｷれば許されることもあるかもしれんがのう。 そうでなければ生きて地獄、死んでも地獄という永遠の地獄なのじゃ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 06:37:59.61 0uoFSIzz.net
もう独身を貫いて無欲に生きるだけでいいや。そうすれば、沢山お金を稼ぐ必要も無いし。細く長く生きて行こうと思った。
行き遅れない為に必死に成っている女性からすれば無欲な男性の存在は面白くないんだろうなぁ。
本来、仏教は無欲に成ることが目的だったのだが、みんなが無欲に成ってしまったら経済が低迷してしまうから書き換えられたのである。個人を救うのか経済を救うのかで主張が異なるのである。
特に経済の原動力となっている欲望は性欲である。みんなの性欲が無くなってしまったら宝石もブランド品も売れなくなり経済が低迷してしまう。だから、仏教の目的は無欲から一般大衆を救うことへ書き換えられたのである。
私はよく空気を読めと言われます。
みんなは子孫を残す為に必死なんだなぁ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:12:29.24 EYL+jEMY.net
折伏はバトル！！
レスバ大勝利の連続こそ仏道修行の有頂天です。
御書には「夫れ仏法と申すは勝負をさきとし」と仰せです。
仏典では、「仏」のことを、「一切に打ち勝った人」「目的を達成した人」「ヒマラヤが他の山に打ち勝って、輝くような人」等と表現しています。仏は「絶対勝利の人」の異名ということができます。
人生は戦いの連続です。仕事や学業など日々の生活においても、目前の課題に勝ち、自身の弱さに打ち勝っていかなければ、幸福な人生を築いていくことはできません。また、広宣流布を前進させていくこともできません。
日蓮大聖人は「仏法というのは道理をもととするのである。道理というものは、主君という権力者にも必ず勝つのである」とも仰せです。
池田先生、浅井先生の生き様に続け！！
さあ号砲一発、南無妙法蓮華経の七字だけを胸にデジタルストリートバトルの開幕です。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:32:25.78 uGAfIDLO.net
明日からは
主食はシマダヤの藪そば
豚ひき肉→ささみ200～300kcal
1700→1200～1500kcalでの栄養満たし
10日に1日レバー
でこのカロリーでの炭水化物130g、
ここに低血糖対策として炭水化物を体調見て後載せ
・カルピスソーダ180kcal43g
・ご飯200～400g300～600kcal75～150g
・煎餅やじゃがいも
・取らない
これでやる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:35:52.72 DcRyC1P/.net
1942年
シエラ陸軍倉庫が建てられる。軍需品となる防衛物資の管理保存が目的であり、1991年まで続いた。
(現実の出来事。Falloutの世界と分岐する前の可能性がある)
1943年
ロスアラモス核研究開発施設 (コードネーム「保留地」) の建設が完了する。ロスアラモスはマンハッタン計画の研究チームに加わった。
1948年
7月21日：B-29爆撃機がミード湖に墜落する。
1961年
5月5日：アメリカ宇宙機関 (U.S.S.A.) のカール・ベル大佐、初めて宇宙に行った人類となる。この主張にソビエト連邦と中国は異議を唱えた。宇宙カプセル・ディファイアンス7号に乗ったベル大佐の飛行は、12分7秒続いて地球を一周した。ベルは地球帰還時にカプセルが墜落し、死亡。
1969年
7月16日：ヴァーゴIIの月着陸船、ヴァリアント11号が月面に着陸する。搭乗したのはU.S.S.A.宇宙飛行士、リチャード・ウェイド大佐、マーク・ガリス大佐、マイケル・ハーゲン大佐。地球以外の天体を歩いた最初の人類となった。
11月14日：ヴァーゴIII着陸船、ヴァリアント12号が月面に着陸。
1992年
シエラ陸軍倉庫の目的が変更される。軍事目的にはそぐわなかったり、旧式となって余った貯蔵弾薬の非武装化を行うようになった。産業運用司令部 (I.O.C.) が環境保護局 (E.P.A.) と協力して監督。E.P.A.は軍需品を処分するために、環境に適したクリーンな方法を提供した。2050年まで続けられる。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:36:49.34 DcRyC1P/.net
2002年
ウェストテック、米国政府の民間契約会社として設立される。
2020年
U.S.S.A.、デルタIXロケットの運用開始。月へ行った最後の有人ロケットとなる。
6月25日：ロバート・ハウス (Mr.ハウス) が生まれる。
2021年
ハブリス・コミック、コミック本の出版開始。
2034年
デルタIXロケット、米国の軍事目的に転用される。搭乗・設備部分は核弾頭に置き換えられた。
2037年
ロボットシリーズ、Mr.ハンディーがジェネラル・アトミックス・インターナショナルから発売。汎用建設・メンテナンスユニットとして利用された。
2039年
ポセイドン・エネルギー社の子会社、プロメテウス石炭がユタ州中央部で炭坑を開く。そばに小さな村ができ、イーグル・ロックと呼ばれる。
ロボット Mr.ハンディーの初期のバグが、ハードウェアアップデートで修正される。複数の腕を使う際に支障を来していた。以降は大きな問題は起きていない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:37:13.03 DcRyC1P/.net
2040年
米国政府、ティベッツ刑務所を管理下に置く。セーフハウス計画に臨む、Vault-Tecとポセイドン・オイル社の協力によるもの。4月5日、陸軍長官は456名の囚人を収容できる、新たな懲罰房 (USDB) を建てる決定を下した。建設に見積もられた最大額は3億6300万ドル。この計画のために予算を使うのは、2041年度となった。建設は2042年秋に始まり、2045年秋には完成が見込まれた。
2042年
ロバート・ハウス (Mr.ハウス) がマサチューセッツ工科大学在学中にロブコ社を創立。
メキシコシティーで大地震発生、汎用建設ロボット Mr.ハンディーがメキシコでトップセラーとなる。
7月：Vault-Tecと、新たなティベッツ施設に必要な空間・機能の議論が行われる。
9月3日：連合部隊中央司令官、USDB計画に関する決定事項を伝えられる。以降の進展について、3つの計画案の中から一つを選んだ。工兵隊には、施設を設置する別の場所を調査するようにも求める。信託地に隣接した建設用地の地質評価によると、地下の状態が不適当だと判明したため。刑務所と収容計画を移転するかもしれないことに関して議論も行われ、結果として3本の線路を使うシステムにつながった。
2044年
ジョン・ケイレブ＝ブラッドバートン、ヌカ・コーラを発明
パッションフルーツがアメリカで大人気となり、ヌカ・コーラの香料も変えられ味の違いが広まる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:39:16.68 DcRyC1P/.net
2050年
シエラ陸軍倉庫の目的が再び変更。最新技術で改造、秘密研究施設として利用されるようになる。ロボット工学、生物学、非核型兵器の開発・試験が2076年まで行われた。
2051年
事業利益と石油供給を保護する目的で、米国がメキシコへの圧力を強めるようになる。メキシコの政情不安と公害が、米国に対する脅威だという名目だった。さまざまな経済制裁によってメキシコを不安定にさせ、米軍がメキシコに入った。石油・燃料を確保するため石油精製所を手に入れ、北の国境を越えるためだった。メキシコはその犠牲になった。
キャロルが生まれる。後にグールとなる。
2052年
テキサス油田が底をついているというテレビドキュメンタリーによって、アメリカ一般家庭に石油不足がもたらされる。深刻なエネルギー危機が明らかになった。
4月：資源戦争、勃発。多くの小国が経済破綻し、中東から石油輸入に頼っていたヨーロッパは、上がりし続ける石油価格に対し軍事行為で対応した。欧州連邦と中東の長い戦争が始まる。
5～7月：すでに弱体化していた国際連合が、崩壊し始める。白熱した議論が続き、国連が平和を保とうとする中、多くの国が脱退する。
7月27日：国際連合が公式に解散。
米国、大量の移民に対し国境を封鎖。
最後の有人月面ミッションが行われる。
2053年
社会的に広まる「新ペスト」が発生、数万人が死亡する。米国は国境を封鎖し、史上初の全国隔離が宣言される。病気の原因は不明だが、遺伝子操作兵器だという噂が根強い。
Vault-Tec開発のZAX 1.0、稼働開始。本来はVaultを管轄するよう設計されたシステムの試作品の一つで、エネルギー省が集める調査データを政府に提出する。一年以内に、伝染病と戦術調査のため軍部が掌握する。ウェストテック向けに、ZAX 1.2 バージョンが作られた。
12月：最悪の年を締めくくるかのように、テルアビブがテロリストの核兵器によって破壊される。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:39:35.36 DcRyC1P/.net
2054年
1月：中東で起こった小規模な核兵器の戦闘が、世界中を恐怖に落とし入れる。
ヨーロッパ・中東の紛争と伝染病の恐怖を鑑み、米国は公式にセーフハウス計画を発動する。ジャンクボンド債権を資金源とする計画で、Vaultと呼ばれるシェルターを創るものだった。核戦争や危険な伝染病の際、人々を守るためだ。建設は2054年末に始まり、高い建設技術によって急速に進んだ。
レプコン社設立。
2055年
ウェストテック研究施設が、新ペストを根絶させるため新たなウィルスに取りかかり始める。ウィルス研究と連邦政府との親密な関係によって、結果的に20年後には全浄化ビリオン計画に抜擢されることになる。パワー歩兵アーマー、レーザー研究も行われる。
ZAX 1.2 がウェストテックの状態維持のために導入される。Vault-Tecの保存ソフトウェアとは関連していないため、爆弾が落ちた後に人類を守るようには命令されていない。その一方で、静かにデータを計算し科学者とチェスをする。多くの科学者によれば、ZAXは年老いた詐欺師であり、高い能力を持ったコンピューターにしては引き分けが多すぎるという。
2059年
アンカレッジ前線が設置。米国は石油資源を守るため、アラスカでの軍事駐留を増加していた。アンカレッジ前線は米国とカナダの緊張を高める原因となる。米国は軍にアラスカ・パイプラインを守らせるのを認めるよう、カナダに圧力を掛けようとしていたため。
初の人工知能が誕生する。メモリーの制約があるため、成長はすぐに停止した。この発見は米国中の研究所における、将来のA.I.研究に道を開く。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:40:28.39 DcRyC1P/.net
2060年
世界中の道路から車が消える。燃料が高価になりすぎ、自動車で消費できなくなった。そのため代替品が模索され、電子・核融合車の製造が始まる。だが工場では保存燃料があるとはいえ、限られた量しか生産できなかった。米国経済は破綻寸前になり、核融合研究に対する圧力が高まる。
中東の油田が枯渇したため、ヨーロッパ・中東戦争が終結する。だが紛争に終わりは見えず、双方ともに壊滅状態となる。
欧州連邦が崩壊、各国は残った資源を奪い合って争う。
2062年
隔離対策を取っているにもかかわらず、新ペストが拡大を続ける。国民的なパラノイアを生んだ。
多くのモルモン教徒が協力し、ユタ州ソルトレークシティにあるVault 70に住処を求める。
2063年
8月：Vault 13を除く、ほとんどのVaultの建設が完了。ついに建設作業は地上と隔絶されたが、早すぎる開発サイクルが問題を広げた。完成したVaultでは他の都市の地下で掘削を始めたが、増え続けるドリルの騒音が「耳障り」な効果を生んだ。それ以降、掘削作業は慎重に行われるようになった。
当時最高の核物理学者だったウィレム・クラーク博士が、保留地における全ての科学活動を管轄するようになる。米国陸軍の軍人グリーン大尉が、セキュリティを担当。
2065年
6月：1,700万人以上の膨大な電力需要により、ニューヨーク市の原子炉がこの年の夏に臨界超過となる。メルトダウンを起こす寸前だった。メルトダウンに近づくにつれ供給制限が行われ、「暑い夏」という言葉はこのニューヨークの事件を指す。
8月：米国で機械化された部隊の機動力に対する需要が高まり、軍隊は人体ベースの戦車を生み出す試みに注目する。つまり2本の足を持った歩く装甲ユニット、パワーアーマーだ。
2065～67年：パワーアーマー研究が進み、何種類ものプロトタイプが開発される。多くは戦場では使い物にならないと判明した。プロトタイプは軍事、構造、核融合技術において、将来的な進展に道を開いた。
保留地は核ミサイルを研究・生産する命令を受ける。軌道上の宇宙プラットフォームから発射可能なもの。
ロバート・ハウス（Mr.ハウス）、核戦争が地球を滅ぼすと確信し、巨財を投じてラスベガス（当時）を破壊から守る技術を開発。やがて最終戦争が勃発し77発の核弾頭が街に撃ち込まれたが、ハウスはそれらを全て撃墜する。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:41:03.80 DcRyC1P/.net
2066年
春：石油資源が地球上で枯渇する中、中国の化石燃料に対する依存が国内でエネルギー危機を生む。崩壊寸前の中国は、米国との貿易交渉で攻勢を強めた。中国へ石油を輸出するつもりがないため、米国と中国の対話は決裂する。
夏：中国・アメリカの関係に対する更なる火種として、初の粗雑な核融合セルが発表される。パワーアーマー計画の成果の一つだった。核融合セル用に設計された装置の製造が開始。核融合力が一般的な米国のインフラに組み入れられるが、時間がかかるため必要な地域に供給できなかった。11年近く経っても、核融合力で供給されるのは米国で数えるほどの地域に留まった。
冬：中国、アラスカに侵攻。アンカレッジ前線が実際に戦場となる。
冬：二国間の高まる緊張を示すものとして、アメリカ軍がカナダ領に入ったり、アメリカの航空機がカナダ空域を飛行するのをカナダが快く思っていないことが明らかになる。米国とカナダの緊張が高まるが、カナダが結果的に引き下がり、米軍はカナダを通過した。この件は2076年のカナダ併合のお膳立てとなった。
アンカレッジ作戦中、米海軍ミサイル巡洋艦 U.S.S.エボン・アトールが、誤って米海軍潜水艦U.S.S.インターフェアレンスによって撃沈される。インターフェアレンスはエボン・アトールを敵艦だと間違え、核魚雷を発射し乗員全員が死亡した。第二次世界大戦以来、最悪の米海軍事故の一つ。
デンバーでの配給が暴動を引き起こす。米国中西部とメキシコが食料不足になりはじめ、デンバーに必要な食料が届かなくなった。食料暴動が起き、州兵が沈静化に当たった。
重要な事柄に費用を使うため、ポセイドン・エネルギーはイーグル・ロック鉱山施設を閉鎖する。採掘量が不振であり、危険でもあった。施設は米国政府に売却される。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:41:32.56 DcRyC1P/.net
2067年
初のパワーアーマーがアラスカで配備される。以降のバージョンに見られる完全な機動性には欠けていたものの、このパワーアーマーは中国軍戦車や歩兵に対し劇的な効果を得た。重火器を運べる能力は多くの局所的な争いでカギとなり、装着者を傷つけずに街一つを壊滅させる力を持っている。中国は自国版を開発する急務を負ったが、何年も米国に遅れた。
トッド・ピータースン議員は戦争が起きた際、自身と家族が住める秘密のバンカーを建設することにした。ピータースン議員は財産的に裕福だったが、そのような計画に必要な資金には足りなかった。ポセイドン・オイル、およびエンクレイヴとして知られる政府の秘密組織と密かに取引し、計画の最終的な資金が集まった。建設地は南コロラドが選ばれ、作業が始まった。
この年までに、ヌカ・コーラ自販機がアメリカのほぼ全ての通りで見られるようになった。
2069年
カナダは米軍からの圧力を感じるようになる。米国は戦争の準備のため、カナダの資源に頼っていたためだ。広大な森林地が破壊され、カナダのほかの資源も限界点にまで迫っていた。多くのアメリカ人はカナダをリトル・アメリカと考え、カナダの抗議は耳に入っていなかった。
3月：Vault 13がついに完成する。最後のVaultであり、掘削が始まる。完成が遅れたため、ほかのVaultで問題となった「耳障り」効果はなかった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 07:55:23.67 uGAfIDLO.net
【顔デカ】ボディービルダースレ【身体にカロリー盛って太ってるだけ】
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 08:05:23.99 PkH551hx.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 08:07:10.95 uGAfIDLO.net
いま74.3kg
寝て起きて73.0kg下回りはまだないだろな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 08:28:06.51 BmHn3gFe.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 09:39:01.07 RfYMDFsM.net
>>439
ハンガーノック、山屋のいうシャリバテだよ
歩く前にバナナ一本、おにぎり一個でも食えば防げる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 11:55:10.32 YjaYyapf.net
この豚は目標達成してもすげー不細工な身体になりそうだな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 12:44:12.36 I+z1Z55x.net
アニキのコピペが発端に筋肉顔デカ達が仲間割れしてますぜぇwww
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 16:33:31.53 uGAfIDLO.net
49日目
73.7kg
全く痩せない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 16:46:51.89 uGAfIDLO.net
明日はこれでいく
1600kcal
さらにカルピスソーダ二本目足してもまあ許容範囲
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カルピスソーダに意外と栄養あるの知らなかった
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:30:43.26 euycg6ad.net
2070年
初のクライスラス・モーターズ核融合動力車が開発される。巨大なアメリカンタイプで、高額なタグのついた限定モデルであったが数日で完売した。以降、多くのクライスラス工場は軍需品生産に転換された。
2072年
カナダ資源に対する米国の拡大し続ける要求によって、カナダの何カ所もの都市で抗議・暴動が発生する。アラスカ・パイプラインに対する妨害未遂も、軍が待ち望んでいたカナダ併合を始める口実を与えただけとなった。実際は既に、2067年から始まっていた。
6月3日：カナダ、完全に米国に併合される。
完成した弾道軌道ミサイル基地 (B.O.M.B.) ミサイルが、米国中の宇宙センターに送られる。宇宙に運び、B.O.M.B.衛星に配備可能になった。処理に時間はかかったが、着実に遂行された。
2073年
8月：B.O.M.B.-001が完成し、一部運用 (セキュリティ・運営ロボット) できるようになる。一時的に搭載されたジェネレーターを使用していた。最後に基地に必要なものは、手動で最終発射手順・コードを入力すること、そしてメイン動力炉だった。
9月15日：中国は生物兵器を用いて更に攻撃的になり、米軍政府は対抗手段が必要だと考える。全浄化ビリオン計画 (PVP) が公式に編成され、南カリフォルニアのウェストテック研究施設で試験を始める計画が立てられた。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:31:33.03 euycg6ad.net
2074年
米国と他国勢力との交渉が劇的な最後を迎え、他国首脳との石油対話の最中に大統領が退席する。非常に白熱した議論の後、大統領は会合を飛び出した。判明している最後の石油資源は米国だけが利用し、第三者に売ったり取引したりしないことを宣言する。
共産主義者からアラスカを取り戻すことだけが目的であったはずだが、アメリカ・パワーアーマー軍・歩兵・機械化部隊が中国に配備される。だが本土で身動きが取れなくなり、アメリカの情報と供給ラインの更なる流出につながる。
政府の意思決定機関は、イーグル・ロックの下層鉱山に放射性廃棄物を投棄するよう命じる。エンクレイヴの施策で、廃棄場を運用するためAGRICOLA採掘ロボットを開発・利用する契約がポセイドン・エネルギーと結ばれた。当然のことだが、AGRICOLAの研究室は上質のバンカーともなった。
7月：新たにブルームフィールド宇宙センターの建設が完了する。施設の最初の目的は、B.O.M.B.-001 へ飛ばす宇宙ロケット・ヘルメス-13を打ち上げることだった (新しい命令が届く前は、もともとは火星任務用だった)。任務はクルーを届け、基地のメイン動力炉を設置し、手動で最終発射手順を入力し、セキュリティネット・プロトコルを確認し、ステーションの目視検査をすることだった。
2075年
シエラ陸軍倉庫のA.I. (スカイネット) が自我をもつ。
3月21日：PVP実験がウェストテックで手順10-011を使って続けられ、単細胞生物に対するウィルス試験が成功した結果としてであった。植物細胞に対する実験は延期された。全浄化ビリオンは、FEV…強制進化型ウィルスと改名される。
5月9日：FEV実験が続けられ、扁形動物に対する試験が成功していた。扁形動物の体長は大きくなり、ウィルス感染に高い抵抗力を見せた。昆虫を使った実験は成功とは言えず、バーネット少佐により虫に対する実験は延期された。
6月30日：FEV実験が続き、ハツカネズミが対象となっていた。体格、筋密度、知能の向上が記録された。
11月9日：ウサギに対するFEV実験が完了。体格、知性、(今回は) 攻撃性の向上が記録された。明らかに、以前の試験において扁形動物が通常より怒りやすく、暴力的になったかを判断するのは難しい。正直に言って、研究者を責めることはできない。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:32:19.39 euycg6ad.net
2076年
1月3日：スピンデル大佐率いる軍事部隊が、国家保安の観点から実験を監視するため、ウェストテック研究施設に派遣される。その中にはロジャー・マクソン大尉 (Fallout 1 のBrotherhood of Steelハイエルダー、ジョン・マクソンの祖父) もいた。
1月12日：いくつもの新たな遺伝子配列を試験ウィルスに組み合わせ、ウェストテックで手順11-101aを使って犬に注入される。筋力の増加は記録されたが、知性は変わらなかった。
1月：米国のカナダ併合が完了する。抗議や暴動を行うカナダ人は見つけ次第射殺され、アラスカ・パイプラインはアメリカ軍部で固められた。残虐行為の写真が米国に伝わり、さらなる不安と抵抗を呼んだ。戦時公債の広告がGNNで始まる。
1月26日：手順11-011を使い、実験がアライグマで実施される。同じ結果が記録されたが、何匹もの感染したアライグマが逃走を試みた。バーネット少佐は逃走した個体、および試験個体を処理せねばならなかった。だが2組のアライグマが数に足りなかった
開発者は逃げ出したアライグマが、グロー (ウェストテック跡地) の北西に知性をもった動物のコミュニティ「バロウズ＝巣穴」をつくったとしたかったらしい。この場所は結果的には存在しない
4月15日：全ての二次試験と調査が被験物に対して行われ、ウェストテックで手順11-101aのFEV試験を行った犬は全て処理された (安全な距離から)。
6月：パワーアーマーのプロトタイプが完成、Fallout 1 で見られるパワーアーマーとなる。大戦争以前のパワーアーマー・テクノロジーの頂点だった。多くの部隊は中国に派遣され、中国軍に爪跡を残し始めた。中国の資源は限界近くまで切り詰められ、中国が併合した国からの供給ラインは崩壊を始める。
7月：書籍「浮いた家と海草」、Vault-Tecが刊行
8月：米国中の主要都市で、食料・エネルギー暴動が発生。軍事部隊が暴徒を抑えるため米国の都市に配備されるようになり、多くの臨時刑務所が建てられた。非常事態が宣言され、すぐに戒厳令が続いた。
8月：ヘルメス-13＆14宇宙ロケットが完成、最終予算と発射命令を待つのみとなる。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:32:34.08 euycg6ad.net
10月：B.O.M.B.核ミサイルの生産が予算削減のために中止。保留地が保存を行う。
10月：深刻な世界中の出来事と核戦争の恐怖のため、ヘルメス・ロケットの発射が延期される。予算はVault技術に回され、発射は2077年に再設定された。
10月4日：ウェストテックで、15匹のチンパンジーが手順11-111を使って感染させられる。現在までにおける最も成功した試験であり、チンパンジーの成長と免疫はこれまでの全ての対象を上回った。軍部は実質的には結果に文句をつけた。北アメリカの隔離された小さな町で試験を始めるため、秘密裏に計画が立てられた。ウェストテック計画を軍事監視下の場所へ移転させるのを見越して、マリポーサ軍事基地の建設が急ピッチで進められる。
11月：エンクレイヴの要員がブルームフィールド宇宙センターを掌握し、ヘルメス-13を人間輸送機に変える方法の研究・開発を始める。重要人物を、惑星外へ移動させるためだ。
12月：「Mr.ウィルスに立ち向かえ！」第15版、Vault-Tecが刊行。
年末、ロブコ社がレプコン社を買収する。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:33:55.37 euycg6ad.net
2077年
新ペスト、デンバーに襲来。暴徒が感染への恐怖と、自分たちの扱いに対する怒りにより、都市の大部分を焼き払った。多くの者がパニックになり、車で街を離れた。ガス欠で高速道路は渋滞となり、後に続く者は取り残された。
1月
7日：バーネット少佐は、全てのFEV研究の新たに建設されたマリポーサ軍事基地への移動を命令。研究班からは反対意見が出た。
10日：アラスカ奪還、アンカレッジ前線は再びアメリカ人が握ることとなる。
22日：群衆・隔離管理のため米国国内で初めてパワーアーマーが使用される。本来は中国とアンカレッジ前線で投入された部隊が、故郷でアメリカ人と戦うことになった。食料を求める暴徒は増え、多くの市民が殺された。何人もの兵士がカナダ・米国両方で逃亡兵となった。捕らえられ、軍刑務所に送られた。
2月
FEV研究が何らかの原因で、世界にリークされる。世界中の多くの主要都市と政府に抗議され、米国が新ペストの原因だという非難もあった。FEVは脅威と見なされ、緊張を高めるのみであった。世界各国の政府は、米国がしようとすることを恐れた。超兵士を繁殖させようとしているのか、ヒトラーの支配者民族を創ろうとしているのかといった様々な憶測により、パニックに陥り出す。
3月
中国からの核もしくは生物兵器に備え、大統領とエンクレイヴは世界中の遠隔地に避難する。戦争を続ける非常事態計画を立てた。
12月：「Vault住人のためのサバイバルガイド」、Vault-Tecが刊行
7月
7月10～23日：シエラ陸軍倉庫、撤退。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:35:00.77 euycg6ad.net
10月
10日：ロジャー・マクソン大尉と部下は、マリポーサの科学者が「軍事ボランティア」(ロボブレイン用に、脳を取られなかった軍の受刑者) を、実験の試験対象として使っていることを発見する。基地の士気は低下した。基地に駐在していたロバート・スピンデル大佐の神経衰弱を踏まえ、マクソンの部下が彼に指揮を求めた。
13日：尋問の後、マクソンは主任科学者のロバート・アンダーソンを処刑した。
15日：スピンデル大佐、自殺。科学者は全員処刑された。
20日：マリポーサを掌握したロジャー・マクソン大尉は、陸軍から完全に独立したことを (ラジオで) 宣言。だが何も起こらなかった。
21日：マクソンは基地の外にいる各家族に、マリポーサ施設の中に移住するよう命じる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:35:07.96 euycg6ad.net
23日：
大戦争が勃発。爆弾が発射されたが、誰が最初に攻撃したかは不明。中国・アメリカのどちらから爆弾が来たかもわからない。空襲警報が鳴らされたが間違った警報と思われたため、Vaultへ入ったのは極わずかだった。Vaultは封鎖された。
ネクロポリスVault (12) は封鎖されなかった。ほかのVaultが封鎖されたことを知り、ベーカーズフィールドの人々は自分と家族を守るため、Vault 12へ移動しようとした。
ウェストテック研究施設には弾頭が命中し、レベル4・5のFEVタンクが破壊され、大気中に放出される。放射能で変化し突然変異能力は失われたが、後にザ・マスターにまつわる問題を複雑化させる。
マリポーサ軍事基地は生き残り、内部の兵士と科学者はウェイストランドにあふれる放射能とFEVから守られた。
2人のポセイドンの科学者は、依然としてイーグル・ロックのAGRICOLA研究室に囚われていた。
エンクレイヴの要員は全員ブルームフィールドを離れ、避難したり「特別地域」を維持したりした。予備動力炉は切られた。ブルームフィールド、B.O.M.B.-001、ヘルメス-13＆14は完全に忘れ去られた。
放射能物質を混合した新フレーバーの「ヌカ・コーラ・クアンタム」が一般発売。最初の爆弾が落ちる数時間前だった。発売されたばかりだったため、現在ではレアアイテム化している。ちなみにこの飲料は初期の開発段階で試飲者全員が死亡、後の改良で死亡4件と臓器不全等が40件以上、そして最終調整されたバージョンの50回の試飲時点で合計5件の体調不良を訴える被験者が出ているが、同社は最終バージョンを「許容範囲」として販売を強行している。死亡した被験者の親族には「お詫び」としてチーズと果物の詰め合わせが贈られた。
ランプライト洞窟に見学に訪れていた小学生の児童と保護者、担任教師ら、洞窟内で大戦争を迎える。放射能汚染の影響で洞窟内に閉じ込められ、児童達主導の洞窟生活が始まる。後のリトル・ランプライトの基礎となる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:35:54.30 euycg6ad.net
25日：2日後マリポーサでは、パワーアーマーを着た偵察兵 (プラートナー) が空気中の状態を調べるために派遣された。施設の周りの区域では、高い放射能はないと報告した。
27日：マリポーサ外の荒れ地で科学者を埋葬した後、兵士たちは軍事基地を封鎖する。その後砂漠へ向かい、補給品と武器の設計図を手に入れる。マクソン大尉は部下と家族を率いて、ロスト・ヒルズの政府バンカーへ向かった (この出来事は「脱出」と呼ばれ、生き残った兵士は結果的に Brotherhood of Steel＝鋼鉄の騎士団を結成することになる)。
11月
マクソン大尉、部下、家族は数週間後にロスト・ヒルズ・バンカーに到着する。途中で多くの犠牲者を出し、マクソンの妻もそうだった (だが10代の息子は無事だった)。ロスト・ヒルズ・バンカーは Brotherhood of Steel の本部となり、Fallout 1 でVaultの住人が見つける。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 17:38:56.14 l1+TfF3k.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 18:31:38.18 RfYMDFsM.net
なんでここあらされてんの？
スレ主は言動におかしいところはあるが、ダイエット自体はストイックにやっているので応援してるんだが
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:00:20.72 qihZzCrr.net
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/17(日) 08:38:12.33 ID:t8sMk1Dy
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:00:51.22 qihZzCrr.net
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/18(月) 19:34:01.14 ID:irkPA6V0
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:01:28.99 qihZzCrr.net
91 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/20(水) 05:40:33.28 ID:Cwkt/AQv
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:02:22.18 qihZzCrr.net
108 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/21(木) 04:37:56.11 ID:xBp/oLYT
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:03:11.38 qihZzCrr.net
121 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/22(金) 15:09:59.90 ID:JHDUkfhz
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:21:57.94 uGAfIDLO.net
49日目は21km
明日も20km
やっぱり炭水化物を不足させてるとは言えど意識的に増やしてはいるから
この時間でも這うように移動したりよろよろ歩くような状態にはならなくなったわ
生まれて始めて砂糖ジュースが生命力になる使い方したかもしれん
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 19:45:05.20 cM0gU+dn.net
>>475
他のスレにまでしゃしゃり出てくるからでしょ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:43:21.69 uGAfIDLO.net
ちなみに49日目の今
73.3kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
72kg台までが遠すぎる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:46:25.55 6hJvmspf.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:47:21.14 GFDip7/K.net
2078年
Vault 87の住人はVault監督官とセキュリティによって気密チャンバーに封鎖され、FEVにさらされる。Vault-Tecが立てた「計画」に従っているだけであった。Vaultの住民は、スーパーミュータントに変異した。
2080年
生存者に、放射能の最初の効果が見られるようになる。広範囲に及ぶ突然変異が、動物と人間ともに起こった。突然変異の効果に耐えたものは、永久に変化したままとなった。新しい種が一晩で生まれた。
2081年
AGRICOLA研究室に4年閉じ込められた後、2人のポセイドンの科学者のうち片方が自然死する。
2082年
一年後、もう一人の科学者バーハム・スプリングスが自殺。
大戦争から5年後、世界では落ち着きを取り戻してきた側面もあった。放射能と毒のレベルは依然として、通常の人間が生き残るには非常に高かった。
2083年
夏：ネクロポリス市が、Vault 12のグール生存者 (および爆弾が落ちた時にベーカーズフィールドに逃れてきた米国市民) によって発見される。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:47:48.14 GFDip7/K.net
2084年
セットが本来の監督官から力ずくでネクロポリスを掌握する。埋葬を望んでいないVault 12監督官は北部に運ばれ、歴
494:史から忘れ去られた。 2085年 米国軍が XVBO2「ヴァーティバード」を投入予定だった時期。垂直離着陸 (VTOL) 機。 2087年 保留地で当初生き残ったほとんどの者が放射能に敗れる中、死ななかったとても「幸運な」者はグールに変わった。10年間地下で過ごした後、ついに地上に戻った。ドクター・ウィレム・クラークを含む12人のグールは、ほかの生存者を見つけるために荒れ地の捜索を志願する。 2088年 12人の志願者は荒れ地を捜索したが、保留地に戻ったのは一人だけだった。ドクター・ウィレム・クラークだ。だが数十人の仲間のグールを連れて帰ってきており、保留地でシェルターを求める。 2089年 苦難とグールに対する「スムーススキン」な人間の偏見を話した後、保留地のグールはドクター・ウィレム・クラークをリーダーだと宣言する。ウィレムは自分の計画を話し、リーダーとしての地位を更に固める。それはいつか「約束の地球」においてグールを正しいもの、正当な後継者とするものだった。グールになることが進化の過程において、次世代の論理的なステップだと説明した。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:49:00.37 GFDip7/K.net
2090年
Vault 29が開かれる。ハロルド (現在は人間) は商人として財をなすために外に出た。ウェイストランドで生き残っているコミュニティを巡回する。
2091年
Vault 8が開かれ、GECKを都市の肥沃な土地を創るために利用する。これは結果としてVaultシティとなる。
2092年
LA Vaultが開かれ、ボーンヤードが作られて生存者が集まるようになる。
ドクター・リチャード・モローがVaultシティを殺人罪で追放される。殺人に関する状況は不明だが、彼は姓をグレイに変え南へ向かった。
2093年
ハブがアンガスという男によって作られる。彼は砂漠の汚れたオアシスで野営していた。他の居住地と貿易を始めることになる。
2096年
ハロルドがハブでキャラバンのボスにまで上り詰める。キャラバンは何度も荒れ地で攻撃されたが、装備のおかげで生き延び繁栄した。それも数年後にミュータントの攻撃が始まるまでだった。
2097年
後にFallout 1で Brotherhood of Steel のハイエルダーとなる、ジョン・マクソンが生まれる。
ジョナサン・ファウストという男が、約200人のグループを率いて満杯になったVault 15から外の荒れ地に出る。結果としてバイパー団というレイダー団となる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:49:44.31 GFDip7/K.net
2101年
Vaultシティ監督官が引退し、市民評議会が設立される。評議会は最初の市長を選出した。
ウェストテックをFEV実験中に逃げ出した、知能をもったアライグマが後にバロウズと呼ばれる場所に到着する。
2102年
5月22日：キャラバンに対する増え続けるミュータントの攻撃にひどく怒ったハロルドは、初の冒険パーティの一つに資金を出す。ミュータントがどこから来ているのか突き止めるためだ。ハブの科学者やドクターと協議し、グレイという名の男と、さらに2人が力に加わることになった。
6月23日：リチャード・グレイの探検隊 (ハロルド含む) は、マリポーサ軍事基地を発見する。基地のミュータントに敗北し、散り散りとなった。グレイはロボットアームによってFEVタンクに投げ入れられる。ハロルドは意識を失い、後にウェイストランドで目を覚ました。
6月27日：すでに突然変異し出したハロルドが商人に発見され、ハブに取れ戻される。これまでのキャラバンの仲間や従業員は彼の状態を恐れ、ハロルドは見捨てられてすぐに独りとなった。
7月：ウィルスによって恐ろしく変異してしまったリチャード・グレイは、ひどい痛みの中FEVで満タンのタンクから這い出る。何とか頭を使って状況を把握し、タンク制御室に這っていき音声記録を残し始めた。意識を失いながら、何日、何週間もかけて行った。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:49:50.82 GFDip7/K.net
7～11月：リチャード・グレイは自分の状態に順応し出す。動物をFEVにさらす最初の試験を始めた。実験と高まりゆく意識は、「ユニティ＝統一」と支配者民族という計画の基盤となった。彼は「ザ・マスター」と名乗るようになる。
10月26日、Fallout76開始。ウェストバージニア州にあるVault76のプロジェクトが定めた「再生の日」を迎えて76の扉が開放され、アメリカ再建の任務を帯びた76の居住者たちがアパラチア山脈周辺に旅立つ。
11月：初めて人間の犠牲者がマリポーサに迷い込み、グレイに消費される。
12月：グレイはマリポーサに入る放浪者に実験を続けるが、成功しない。創造物は欠陥だらけであり (体内の放射能のため)、体格は大きくなるが信じられないほど知能が低い。グレイは彼らを生かすのではなく、消費する。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 20:50:43.92 GFDip7/K.net
Fallout76 PC Part.278
ｽﾚﾘﾝｸ(game板)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 21:35:02.69 uGAfIDLO.net
残り50日このペースは続けるが
残り50日で73.3kgからあと7.4kg痩せるのはかなりギリギリ
4月残りで2.5kg痩せ、6月は4kg痩せ、
66.4kgゴールこんな感じになる
1ヶ月4kg痩せのペースであと90日間なら
必ず61kgに行けるから
俺の気持ちはそっちに向きつつある
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/16 21:45:37.84 uGAfIDLO.net
俺がコーヒーのカフェインを身体に入れて脳を興奮させながら14kmウォーキングする時に聞いてる曲
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 00:35:32.10 eP6C5+A4.net
50日目
いよいよ半分まで来たが
身体がウォーキング止めろって震えてる
83kg→73.3kg
50日で9.7kg減
残り50日で7.4kg痩せはまあギリギリ無理
今日のメニューは
>>465の通り
コーヒーとカルピスソーダ飲んだら01時に14kmウォーキングスタート
200円持って低血糖来ても対応できるようにはするが
出来ればこのカロリーで済ませたい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 00:59:01.00 eP6C5+A4.net
出撃
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 01:02:26.78 PeQ8pPE/.net
無職出撃！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 02:23:15.96 eP6C5+A4.net
7kmは楽々終わり
2周目
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 03:33:06.15 eP6C5+A4.net
全く低血糖来なかったわ
まあまあ疲れは来るけど2周目も全く平気で14km終わり
寝て起きて5～6km
夕方に卵3個と木綿豆腐
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 03:47:04.15 eP6C5+A4.net
いまで73.4kg
これ寝起きで新記録いくわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 06:30:44.99 /Lqnyb7N.net
豚なんだから痩せて当然
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:40:37.80 V4IHBv+y.net
2103年
ザ・マスターは突然変異に放射能の影響による問題を発見し、被験者を慎重に選ぶようになる。初の標準的なスーパーミュータントが誕生した。軍隊を組織するため、計画を始める。
2103～30年：この期間中ずっと、ザ・マスターはゆっくりと被験対象者を集め出す。望むと望まないとに関わらず、付近の人間が集められた。2130年の大いなる冬と、対象人間が枯渇したことで、軍隊を作るのが難しくなる。
2106年
知能をもったアライグマであるスランター小隊が、後にジャッカルとして知られる人間のグループと出会う。動物と会うと、人間は発砲してきた。アライグマはコミュニティに帰る。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:40:44.27 V4IHBv+y.net
2120年
アンガスが成長するハブを掌握し、自ら支配者となる。
知能をもったアライグマ、スランターのリーダーであるネレス・カが死亡。息子のミニシェンが引き継ぐ。
2125年
ハブを襲撃しようとしたバイパー団が、ほぼアンガス独りの手で阻止される。アンガスが守ったおかげで、バイパー団は北へ撤退した。
冬：アンガスが殺される。ハブは混乱状態に陥った。
2126年
商人の一団が、ハブの給水塔を占拠する。水を欲しい者は全員、使用料を払うよう求めた。大商人戦争が勃発。
～2128年：大商人戦争が続き、水商人は街を封鎖した。だが人数では負けていた。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:42:10.37 V4IHBv+y.net
2127年
Vault 101の初代監督官が死亡。仕事を続けられるよう、部下の教育を終えた後だった。
2128年
ロイ・グリーン (ジャスティン・グリーンの祖父) という男が、ハブを和平に導き問題を解決する。ハブ中央評議会が結成され、ハブの各キャラバン隊からの2人の代表で成り立つ。長く続く優柔不断さと会議のおかげで、ハブでは現状維持が続いている。
2130年
大いなる冬が訪れる。
2131年
～2135年：ザ・マスターはスーパーミュータントに、人間の補充をキャラバンから集めるよう命じ始める。何年にも渡って、キャラバンが行方不明になるのは砂漠の怪物のせいとされていた。ハブのキャラバンが誘拐されるようになっても、デスクローのせいとなっていた。スーパーミュータント部隊は成長を続ける。
2134年
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の一派が力を増し、エルダーたちに南東のグローの遺物を捜索させて欲しいと求める。エルダーは拒否したため、アレンと分割主義者のグループが Brotherhood of Steel を離れ、テクノロジーと兵器を備える。
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の小隊は、テクノロジーの遺物を探すためウェストテック研究施設へ向かう。20日後に到着し、すぐにウェストテックの容赦ない自動防衛システムの攻撃にさらされる。傷ついたアレンはスーツの破れのせいで放射能中毒に冒され始めた。死ぬ前に、探検で起こったことをホロディスクに記録する。そして天国で Brotherhood に加わった。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:42:38.75 V4IHBv+y.net
2135年
エルダー・ロジャー・マクソンが癌で死亡。すでに熟練した兵士になっていた息子が、Brotherhood of Steel の「将軍」(エルダー) の役割を引き継ぐ。ジョン・マクソンはパラディンの一員となり、兵士として多大な期待を受ける身となる。
2137年
ザ・マスターがスーパーミュータントの大量生産を始める。5人、もしくは6人に1人ほどの成功率しかなかった。その程度ではユニティと呼ばれる成長し続ける軍隊とするには、数としては半分ほどにしか満たなかった。
2140年
デッカーがハブでアンダーグラウンドを結成、裏で糸を引くようになる。
スランターのリーダーであるミニシェンが引退し、娘のリナーが引き継ぐ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:43:15.77 V4IHBv+y.net
2141年
春：Vault 15が開かれる。Vaultの住人が生まれる (これは Fallout 1 でのキャラクター年齢によって変動)
冬：レイダーが食料不足の中、地域でまとまり始める。カーンズとバイパー団が辺りの居住地を脅かす。
2142年
春：シェイディ・サンズが造られ、レイダーから居住地を守るために壁が立てられる。
2145年
アラデシュの娘、タンディが生まれる。
2150年
2150年代初頭、ハブでアンガスに敗北したバイパー団が再生する。捕らえた奴隷やキャラバン運営者を使って階級制度を再生し、ハブ北部 (ロスト・ヒルズ・バンカー南部) の不毛の地で、強力な基地を作り始める。宗教的な熱意によって (そして増え続ける兵士と信奉者に物資が必要なため)、以前より頻繁に襲撃を行うようになる。Brotherhood of Steel の注意を引く。
2152年
荒れ地中にゆっくりと影響が広がる中、ザ・マスターは終末論を唱える人間たちを見つける。彼らをタンクに浸す代わりに、スパイとして服従を求めた。指導者はモルフェウスという男で、リッパーズと呼ばれるギャングの元メンバーだ。弟子をザ・マスターに従わせ、将来の「カテドラルの子供たち」の基盤となった。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/17 07:43:50.33 V4IHBv+y.net
2155年
ガンランナーが設立される。
Brotherhood がバイパー団を追跡するため、数個の偵察小隊を派遣する。ジョン・マクソンの父親が率いた、訓練演習の延長であった。Brotherhood はパワーアーマーを着た小隊が、程度の差はあれレイダー団を相手にするには十分だと確信する。マクソン率いる Brotherhood 小隊は、バイパー団を発見した。レイダーが逃げ出すと予想したマクソンは、バイパー団の宗教的な残忍性 (さらに毒のついた武器) を考慮していなかった。ヘルメットを外した時に一本の矢によって傷つけられ、数時間で死亡した。ジョン・マクソンがエルダーの役割を引き継ぎ、ロンバスがパラディンの新リーダーとなる。ロンバス率いるパラディンは、バイパー団に対して全面的な作戦を始めた。追跡を続け、たった一ヶ月でほぼ全てのメンバーを一掃した。北や東の山脈に逃れることができたバイパー団もいた。
～2156年：Vault住人のキャラバンを捕らえ、ザ・マスターはボーンヤードVaultの位置を知る。その後その場所はカテドラルとなった。居住者を征服して拠点とし、人間の崇拝者はVaultを基盤として使い始める。Vault内で、ザ・マスターは他のVaultを探すため、その場所にパトロールを派遣するようになる。
2156年
ザ・マスターは慈悲深い「宗教」(カテドラルの子供たち) を立ち上げる利点を考え、荒れ地中の居住地でスパイとして利用する。カテドラルの子供たちの宣教師が、ウェイストランド中にゆっくりと広がっていった。モルフェウスとザ・マスターの目や耳として活動する。