24/03/01 18:06:22.08 TJ2Wrpet.net
4日目は82.0kg
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万歩計みたら今で13km歩いてた
21時にサミットストアへ往復5km。
明日に朝起きたらすぐ食べる用の半額の惣菜鶏レバーと水2L買う。
明日は
ゆで卵3個240kcal、カルシウムウェハース3枚100kcal、ささみ300g400kcal、
鶏レバー100kcal、木綿豆腐1丁400kcal、ミニトマト60kcal、シーシェルチョコ50g300kcal。
食事1500kcal予定。
基礎代謝1800kcal。
15kmウォーキング。