24/02/25 03:51:55.41 NHk34ZYX0.net
>>62
両方だよ
野菜(低糖質の食物繊維の多いもの)を
糖質より先に食べると血糖値は緩やかに上昇
野菜やタンパク質も無しで、糖質や脂質だけ食べると血糖値は急上昇
急上昇した血糖値は急降下しやすい(血糖値スパイク)
血糖値の急降下は過食衝動を招いたりもする
つまり野菜を先に食べないと過食衝動が起きやすい
カロリーが同じなら何食べても太りやすさが同じという考えは間違い
野菜を食べないと太りやすくなる
血糖値スパイクは血管が傷つく
→→先ず野菜とタンパク質を先に食うべし
話はそれからだ
前スレにも貼ったけど
以下ソース
血糖値が急激に上昇すると、脳は早く血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌するため、脂肪をため込みやすい状態になってしまうのです。 また、血糖値の急上昇はその後の急降下にもつながります。 血糖値が急降下すると食欲が増進するため食べ過ぎてしまうことになります。
URLﾘﾝｸ(brand.taisho.co.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 04:04:08.47 NHk34ZYX0.net
大事なことだからもう一度
【血糖値の急上昇は脂肪をため込みやすい状態になる】
血糖値の急上昇を抑えて緩やかな上昇にさせるには
先に野菜(低糖質の食物繊維の多いもの)とタンパク質
太りやすい仕組みを知っとこう
ソースもしっかり読むべし
66:62 (ﾜｯﾁｮｲ a3e5-04EL [240f:41:2470:1:*])
24/02/25 10:05:56.62 WXojmPqT0.net
>>64
ごめん、忘れてた（見逃してた？）。丁寧な解説ありがとう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-7pO9 [2405:6581:9b20:8400:*])
24/02/25 22:59:25.21 uQgS5gK10.net
昔のボンネット型特急（気動車）みたいにお腹が突き出てて本当嫌になる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 01:29:59.67 CVfpfh+O0.net
よっ気動車
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-asCp [240b:11:1782:9000:*])
24/02/27 05:22:10.32 QkhFPU860.net
内臓脂肪が多いと腹が出る
腹筋が少ないとさらに出る
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 16:26:23.39 HqNLJEKd0.net
Amazonで難消化デキストリン買って食事する前に飲んでる
効果はあるか知らんがお腹の調子は良くなった
毎朝青汁を飲んでるせいもあるかもしれんが
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve [133.106.45.206])
24/02/27 16:54:27.30 oJ0FK5tHH.net
昨日unnco1回ちょろっとしか出なかったせいで
今日はウンコ3回も出て、また今したくなってる。
でも正露丸飲むとまたウンコでなくなって
3日後位に栓が外れたらやばいことになるけどどうしたらええのか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:00:10.04 prxiUKj80.net
栓って何
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:05:23.85 TV3a0Ett0.net
贅沢すぎた名前の代わりにもらったやつ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:29:43.98 jUgUoZ3vH.net
正露丸で固めたうんこのことだよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-Qs7F [153.140.43.105])
24/02/27 21:08:24.48 dq0dHbaLM.net
便が一定していいなんてダイエットしてたらないからな3回便が出たら一時停滞終わりで次の日ゴソッと体重落ちてるよ
また一週間ぐらいで便秘気味になる
食物繊維毎日25g摂っててもエビオスビオフェルミンイヌリン飲んでも変わらなかったからダイエットとはそういうもんだと諦めた
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-Qs7F [153.140.43.105])
24/02/27 21:09:32.97 dq0dHbaLM.net
少ない食材で同じもの食べ続けて試した結果な
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-Qs7F [153.250.27.149])
24/02/27 21:16:05.39 pjGQii9iM.net
ちなみに今はハイカーボやチートデイのときだけエビオス飲む程度でビオフェルミンは下痢したときだけ飲むようになった
イヌリンはベタベタするから捨てた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-7pO9 [2405:6581:9b20:8400:*])
24/02/27 23:46:42.30 prxiUKj80.net
書き込みがなくなってしまった…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160a-asCp [240b:11:1782:9000:*])
24/02/28 00:32:53.46 9dGT55yE0.net
ダイエットが上手くいってれば書き込むこともないな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 02:56:08.09 EPBHNH+Y0.net
鶏肉食って
筋トレしろ！
中年の覚悟
みさらせや
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ babe-zy37 [240d:1e:87:7900:*])
24/02/28 10:53:40.84 pjk5XtgI0.net
>>80
龍が如く好きそう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a34a-nqG4 [2400:4050:cb22:c000:*])
24/02/28 12:22:42.87 TQXXtud/0.net
毎週順調に1kgずつ減っていくのを記録することにおれは喜びを感じるんだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1600-asCp [240b:11:1782:9000:*])
24/02/28 21:23:59.20 9dGT55yE0.net
>>62
野菜や果物にはカリウムが多く含まれていて、カリウムは余分な塩分を体外に排出する働きがある。
体内の塩分が減ると、塩分とともに蓄えられる水分も減るから、体重が減るらしい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 23:59:45.44 drX6PqMj0.net
誤差みたいなものだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56cc-fQVN [2400:2651:94a1:600:*])
24/02/29 06:56:47.06 w5mjI+af0.net
食物繊維が云々って聞いた事はある
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-Qs7F [153.250.36.177])
24/02/29 21:24:31.58 m8A1ah4UM.net
ここで勧めてたEufyの体重計買ったら体脂肪率が4%増えてショックなんだが
オムロンを信じるかEufyを信じるか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1655-asCp [240b:11:1782:9000:*])
24/03/01 00:30:11.83 kpA3mCqt0.net
体脂肪率なんて意味ないだろ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-Qs7F [153.140.219.218])
24/03/01 00:36:57.00 K94jJc0TM.net
意味なくはないぞ毎日同じ条件で測ると減りがわかるから目安になる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a393-04EL [240f:41:2470:1:*])
24/03/01 01:06:59.20 pT+0ou1G0.net
オムロンとタニタでも4％くらい違うって聞いたことあるなぁ‥僕らにはまだ早いけどもギリギリまで削るビルダーとかには大変なことだよね、マッスル北村みたいになる可能性も？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4780-vZfh [2404:7a87:e160:a800:*])
24/03/01 01:11:15.22 gE+almAY0.net
昔はオムロンとタニタで10%くらい違うってこの板で見た
オムロンの方が甘い(低い)んだったかな？
最近のは知らんけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 09:06:16.38 dro783mB0.net
都合の良い方を信じて頑張るんだ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c8-04EL [240f:41:2470:1:*])
24/03/02 04:04:34.19 OtNEmUXL0.net
>>89
逆じゃなかったっけ？ タニタのほうが低く（痩せてるよ 脂肪少ないよ）オムロンが高く（全然減ってないよ もっと頑張れよ）出るってだいぶ前に聞いた気がする。ストイックに行きたい（なら なぜここにいる？）ので自分はオムロン派です。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 12:44:51.49 OCdejzzbd.net
実数なんかいくつでもいいじゃん
体脂肪率なんか増加傾向か減少傾向か以外は見る価値ないし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 13:50:12.90 lQmEWTIp0.net
俺はかなり乾燥肌で冬場は足裏がひび割れた餅みたいになるから体脂肪計で測っても安定しない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb56-EmJj [180.146.74.199])
24/03/02 19:12:06.56 duMIkfDU0.net
チッこのクラスの体重だと１ヶ月で3キロは落とせるかと思ったが残り4日で2.5キロしか落ちてねぇ
だが脱90キロはもうすぐだ…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-zi7C [49.97.10.192])
24/03/02 19:19:15.54 BTPY/6QKd.net
いや2.5キロなら十分だよ
焦らず地道に行こう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:02:25.40 lQmEWTIp0.net
今日体重測ったら88.6だったわ
89の間違えかと目を疑ったが
そろそろこのスレ卒業できるかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 23:05:51.59 1RjVT2MI0.net
めっちゃトレーニングして食いまくったら１年で
95kg→103kgまで増えたわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 00:18:17.95 K4EWZYAu0.net
太りすぎていて、歩くと右の股関節がめちゃくちゃ痛い。また、体力も落ちていて、1kmの道のりを歩くのに30分もかかってとても疲れる。
他にもいろいろ体調不良があって週に一回は欠勤してしまうんだけど、この体調不良は太り過ぎ（脂質異常症、脂肪肝）で全部説明がついちゃう。これ以上迷惑をかけられないので退職するしかなさそう。
来年度は貯金を取り崩しながら食事制限して減量したり、フィットネス通って体力つけたりしたい。なんとかしてまた働きたい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 00:22:10.69 c8KeyHG00.net
>>99
退職せず明日から努力すりゃええやん
すぐに結果は出ないけどやる気なら大丈夫
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 08:17:00.84 6bMbGPU60.net
週に一回の欠勤で済むなら
たとえば毎週水曜日を勤務日から外してもらう
週休３日の時短を打診してみたらよい。
その分給料はケズられるだろうが
そのおかげで体調戻せるなら
そのほうが両方にとってメリットが大きい。
世の中は持続可能な目標を掲げる方にシフトしている。
退職する覚悟があるなら相談してからでも遅くはない。
弊社にも突発連休を繰り返す糖尿病患者いるけど
計画的に出勤してくれるなら
対応する仕事を当てるだけですむから
そう悪いことでもない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-Pt3E [113.40.121.241])
24/03/03 10:54:40.97 W5LmqCrA0.net
>>99
今すぐ食事制限しろよ、今できないなら退職してもできないだろう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-x2FE [126.88.243.52])
24/03/05 15:40:49.26 nWDoezjp0.net
断食が1番コスパいいよな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 08:06:48.24 mX+kylCV0.net
3食ちまちま食って我慢できない人はこれがオススメ、軽い筋トレしないといけないけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf2c-U1zT [240d:1e:1fd:1600:*])
24/03/06 12:56:21.63 lBqH+h2b0.net
100kg超えたことない奴を参考にしても…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf2c-U1zT [240d:1e:1fd:1600:*])
24/03/06 13:02:52.84 lBqH+h2b0.net
はじめしゃちょー身長186cm
1番太った時で73kg
現代じゃなければ吸収能力なさすぎて餓死だな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57dc-ZTTd [240f:41:2470:1:*])
24/03/06 13:16:37.98 SdRJPuM20.net
むしろ現代において最適な体を持っているとも言えるが‥俺らの方が生まれる時代を間違ったような‥。
ホント不便だよね、貯めることは容易いが使いづらい脂肪ってさ。自転車のハンガーノックとか デブが餓死する って起こり得るんじゃないのかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 14:28:28.44 JrnZkoAG0.net
もうダメだ…筋トレしても有酸素しても食べる量減らしても体重減らない…
これから断食していきたいと思います
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-x2FE [153.212.71.6])
24/03/06 16:01:08.43 JrnZkoAG0.net
>>108です
今日から断食したいと思います
具体的にはプロテインだけで生活していく予定です
今体重はかったら103kgありました
ダイエットはゆっくり落としていくことが大切なのでジムで1時間歩きたいと思います
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 16:38:46.35 HsvVRbv00.net
続けるのが大事と分かっているなら絶食はダメだ
焼き芋か干し芋食っとけ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:06:04.64 hXXs4mw30.net
アライ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 02:14:47.66 ZCq5pQ6u0.net
>>108です
お腹が減りすぎてポテチ二袋とチョコレート食べてしまいました…
今から外散歩しに行きます
一時的に増えたとしても1ヶ月後落とせていればいいので焦らない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 08:21:09.17 iYlqQ1Mg0.net
ジム辞めてエアロバイク買え
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 17:16:06.74 q5ByQlq/0.net
ジムでエアロバイクやったら良いじゃねーか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57cc-ZTTd [240f:41:2470:1:*])
24/03/07 22:05:31.86 no+xJuMP0.net
わざわざジム行くのメンドイじゃん。ダイエットだけじゃないけども、何かを成すためには取っ付きのハードルを下げるべき と聞いたことあるし俺もそう思う。雨降ってるから、暑いから、という逃げ道を無くしたほうが良いよね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f50-SrPP [240d:1e:87:7900:*])
24/03/08 00:41:36.34 9ADSDpng0.net
エアロバイク嫌いだからリングフィットの有酸素やってる
配信やアマプラ見ながらだと時間が過ぎるのも早い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 15:56:10.63 9nmljaHg0.net
>>108です
起きて体重はかったら102.8kgになってました！
食べてもあまり太らない…逆に体重は落ちてる
これから運動して焼肉食べに行きたいと思います！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 08:03:56.73 +mqW9nDL0.net
今100kgだけど運動してなかったら120kg超えてる自信あるから運動続けてる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 22:08:00.82 +1NMhf7E0.net
断食荒らしはどのスレに移動したんだろうな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 22:31:37.46 /GPia/w80.net
>>119
断食くんは>>108がソレじゃないの？断食言ってるし
まあスルー推奨だね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 22:32:51.16 /GPia/w80.net
102キロな時点でスレチだし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 20:34:10.72 WrX70spc0.net
もう有酸素運動やってないけど。100キロから93キロまでお薬の力で一気に痩せて
あと2週間ぐらいでこのスレを卒業できそう
みんなはお薬の暗黒面に堕ちるなよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 00:41:45.89 28DuHZuN0.net
89～90kgのスレがないな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 08:48:05.54 SSGmLqSe0.net
【鳥山明】 接種後、増えた、ターボ癌 【タラコ】
ｽﾚﾘﾝｸ(csaloon板)
URLﾘﾝｸ(o.5ch.net)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 13:27:44.90 mvnWvnYo0.net
>>122
その薬ってリベルサスかな？俺は効果なかったけどやめたらリバウンドすると思う
126:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています