24/02/10 22:01:28.24 RAyNRedj0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
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次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.sc) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Is6d [49.97.12.50])
24/02/10 22:04:46.83 8CRa/mL+d.net
ちんこ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-MKsQ [133.159.148.63])
24/02/12 11:50:25.11 P8NTTChkM.net
モスバーガーのソイシリーズいいな。
2つぐらい食べても問題ない
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137])
24/02/12 11:57:08.15 Jz/lYhSz0.net
今あるかわからんけど肉じゃないハンバーガーうまかったよ！
ペプシ飲んで当たったから食ったんだけどこれならまた食いたいって味でした
ただ注文間違えてこれと合わせてハンバーガー4つ頼んじゃって たくさん食えてうれしい反面カロリーのこと考えると泣けたわw
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.96.24.181])
24/02/12 12:37:46.06 alOXe/Ntd.net
>>4
ｗｗｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc [126.253.191.52])
24/02/12 12:42:18.76 AgJy6+Csr.net
連休引き籠もる予定だったんでダイマされてたミールタイム頼んだ
味は申し分ないが、ヘルシー食なのにカロリーはあんま低くないし
カロリー低くないのにボリュームも微妙に足りなくてコスパも微妙
コンビニが劣化or高価格化してるからこれでも勝負出来てるのか？
あと、あすけんにメニューいっぱい登録あるが全く当たらず6連敗
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 13:23:55.84 RH2KPq660.net
目標体重をさらに下回ったからぼちぼち減量自体はやめる方向で進めようと思うんだけどリバウンドした人に聞きたいんだけど何でリバウンドしたの？リバウンドした理由を参考にしたい
人生初のダイエットだから何をどうするとリバウンドするのか想像できない
今やろうとしているのは食事量をごくわずかずつ増やして増えもしない減りもしないカロリーを模索するつもり
今までやっていた毎日の測定と運動は継続する
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/12 13:43:24.98 mmiZMaEB0.net
>>7
元々食べるのが好きだから太っていた訳で…
付き合いや、好きな食べ物を貰ったり、好きな物がセールをやっていたりで物理的に食べ物がそこにある状況+不意にタガが外れるようなキッカケ（安直に言ってしまうとストレス）
+1日くらい暴食しても大丈夫だった→1週間くらいヘーキヘーキ→気がついたら…
みたいな複合だよ
痩せてから太っていた時を振り返ると、何であんな食事しないと満足できなかったのかわからないけど
太り始めてからダイエット中を思い返すと、何であんな食事で満足できたかが分からなくなる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137])
24/02/12 13:46:44.64 Jz/lYhSz0.net
>>7
自分の場合は毎日の体重測定を怠りだしたのが始まりかな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/12 13:47:35.04 mmiZMaEB0.net
自分も運動と記録は継続しているけれど、この2つは習慣化がとても簡単（3年やってる）
ただし食欲に関しては管理しきれる物じゃないっていうのが実感としてある
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 13:49:07.95 RH2KPq660.net
やっぱり達成感から過去の怠惰な自分が出てくる感じですかね？
参考にします
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.98.61.113])
24/02/12 14:01:09.73 A3BfX9bId.net
目標体重達成の解放感はすごそうだもんね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 14:01:39.31 RH2KPq660.net
>>10
なぜ食事だけ管理できないのでしょう？ダイエットしていた期間は管理できていたんですよね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.98.61.113])
24/02/12 14:04:34.12 A3BfX9bId.net
でもリバウンドしてからまたダイエットするのってかなり偉いと思うんだよね
というかそれがヒトとして自然なのかなって
太る時期もあれば痩せる時期もあるっていう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 14:05:14.75 RH2KPq660.net
>>12
私はそれを見越してここまで減ったら現状維持を目指す体重（今ここ）と、ここまで減ったらそれ以上減らさないように注意する体重を最初から設定しています
後者は達成しない程度に一生持ち続けます
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/12 14:12:52.16 mmiZMaEB0.net
>>13
自分自身の事しか分からないから誰しも当てはまるとは言い切れないけど…
記録や運動は、日常生活でいう歯磨きや入浴みたいな「習慣」に入れられる
でも食事はそうじゃない、「欲」に左右されるのと、食事はお土産や飲み会などの社交でもあるからね
多分やればわかると思う
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/12 14:15:06.94 mmiZMaEB0.net
>>13
まあ食事は管理はしているよ
ダイエットしてるっていう意識ではないけれども
ダイエット期間はダイエット期間っていう特別な期間であってまだ日常じゃないのよ、その時点ではね…
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 14:18:41.93 RH2KPq660.net
>>17
あなたの中で今の状況はダイエット期間と違うと言う認識で生活されていると言う事ですかね？
私はダイエットは死ぬまで続くと認識しているのでその認識の部分は大丈夫です
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/12 14:26:38.88 mmiZMaEB0.net
>>18
そっか、ガンバ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137])
24/02/12 14:29:42.00 Jz/lYhSz0.net
痩せるより維持の方が大変だからねぇ
自分も今回は維持し続けられるようがんばるわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-+162 [240a:61:1124:b95:*])
24/02/12 14:34:49.71 RH2KPq660.net
>>20
質問があります
なぜ測定を怠り出したのか理由が知りたいです
理由次第では私にも当てはまるかもなのっ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz [126.254.191.111])
24/02/12 14:41:33.65 w1ZSXjUar.net
維持って明確な目標とゴールが無いからな
ボディメイクに切り替えて目標立ててやる方が続けやすかったりする
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4772-i0SL [2001:268:d2e2:323b:*])
24/02/12 15:03:35.21 EYbP90hi0.net
>>7
記録をやめると太る
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4772-i0SL [2001:268:d2e2:323b:*])
24/02/12 15:05:13.26 EYbP90hi0.net
ID:RH2KPq660
なんだこのクソガキ犯すぞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4772-i0SL [2001:268:d2e2:323b:*])
24/02/12 15:08:19.60 EYbP90hi0.net
>>24は言いすぎましたすみません
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.96.13.34])
24/02/12 15:11:21.77 yI87iN49d.net
急に賢者タイムになるな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.118.189])
24/02/12 15:15:14.46 uT3BHkAr0.net
また確かにID:RH2KPq660は「ダイエットは死ぬまで続くと認識してる」割にはクレクレでウザいわな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 15:32:28.00 Ft9tLnXv0.net
このスレって変な奴が定期的に湧くイメージ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 15:40:03.39 QciOnenu0.net
甘いものでも食べて落ち着こうぜ(チョコポリポリ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:08:05.27 QAGivv3xr.net
死ぬまで続く君は今までも上から目線だったし
単に失敗聞き出して優越感に浸りたいだけでは
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:12:03.35 C0L1FV/Ld.net
みんな理由があってダイエットするんだろうし理由がなくなればやめるのは普通のこと
太ってきたなって思ったらまたダイエットしたらいい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:23:07.46 PClrlpTz0.net
質問ばっかして過去ログも見ないで
皆つきあってやってて優しい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:27:29.47 GuIafIZW0.net
一時期だけ食事制限しようという考えがまず間違ってる。一生この食生活を続けていくんだという気持ちでやらないと。体重落とせば代謝も落ちるんだし。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 17:30:18.61 ryci9+RF0.net
毎日記録していけば食べすぎな日があってもたまに好きなもの食べてもそう簡単には太らないって事がわかったからやってよかったよ
結構毎日お菓子食べてるけど太らないもんだな
逆に巨デブだった頃なんであんなに食べてたのかわからん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 17:52:07.51 j6PijjMS0.net
何日のスパンで制限するのかって話かな？
例えば毎日2500以下と決めると辛いけど×30で 1ヶ月75000kcalなら1日の自由度は増すとか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-MKsQ [240b:c010:400:252f:*])
24/02/12 19:37:43.76 GuIafIZW0.net
普段の仕事もデスクワークなのに同じカロリーでも休みのほうが太る不思議。ストレスもカロリー使うんだね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-Wfyb [27.94.118.227])
24/02/12 20:46:06.17 BUmlo5h20.net
頭使うと普通にカロリー消費するで
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a220-+162 [240d:1a:903:500:*])
24/02/12 21:02:49.67 Fm+L+cxc0.net
料理酒も飲酒にカウントされるんだな
まあそりゃそうか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:52:49.15 oQbL/nAP0.net
鶏もも肉の代わりに鶏胸肉を焼いた
しかも食べる時間がなかったからそれを明日の朝に食うことにした
偉い👏
晩飯は菜花のからし和えのみ
久しぶりに摂取カロリーを適正範囲にセーブできた
偉い、偉いぞ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:54:55.24 7EYY7g1c0.net
調理でアルコール飛ぶんじゃないのか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 22:06:47.62 4IMJloufd.net
記録してみて分かったのは、もっと太ってもおかしくないってほど食ってた
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 23:13:40.10 pbkZFfnK0.net
ほんとノンレコはいい事ないよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-4eCi [126.211.21.132])
24/02/13 06:13:38.38 vWWVLjCdr.net
これで体重微増とか嘘だろ？
何がいけないんだ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-43hX [2400:2411:50c2:8e00:*])
24/02/13 06:48:29.31 inOHd5kz0.net
栄養バランスが悪いと太る(浮腫む)よ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 07:43:04.17 UGjW+84Jd.net
>>43
これを何日続けたの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db13-G6VZ [2400:2200:7b7:8357:*])
24/02/13 08:29:58.66 anTZEcqJ0.net
>>43
その日ウンコしたか？
してないなら腹に入った分がそのまま増えてるだけだと思うが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-XWGb [1.75.156.151])
24/02/13 08:42:44.61 q8B24dxfd.net
>>43
切り餅は味無しで食べてるの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.96.14.233])
24/02/13 09:13:28.81 CRM3uz4Md.net
むくみってすごいよね
干し梅がおいしくて食べ過ぎて塩分15g取ったら翌日1kg増えてた
色々むくみ対策して1週間で戻ったけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz [126.254.191.111])
24/02/13 09:51:33.51 VNpaHgCbr.net
3食ほぼ同じメニューでも、塩分がかなり多かった日は翌日大抵体重増えてるしな
米1日3合食うけどおにぎりもコンビニで買わずに家で握ったやつを会社に持って行ってるわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 10:21:25.42 LRnmHggIa.net
>>48
色々をおしえてくれー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 10:49:30.17 iVoYI8gT0.net
>>43
昼にタンパク質を一度にとりすぎ
それで朝晩炭水化物のみとかバランス悪すぎ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 10:57:57.24 Lrp+pr+Yr.net
>>45
週間でこれだよ
176cm男でこれで痩せないって世の中間違っている
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:02:06.88 RSW+MoDYa.net
豚さんわろた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:10:48.23 ybsSMLux0.net
>>48
むくみどうやって解消しましたか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:35:45.23 00EQ1dUvM.net
>>31
そう？
ダイエットって結局、適正体重の維持のための習慣の習得だと思うんだけど
それを習得したら、よほどじゃない限りリバウンドしないよ
たびに行っても爆食しても
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:38:36.60 00EQ1dUvM.net
>>52
こんな栄養素のグラフ見て危機感持たない方が不思議だわ
あなたの体が可哀想だわ
もっと食べて体労ってあけて
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:47:11.80 iVoYI8gT0.net
>>52
タンパク質を今の2倍、プロテインで調整してもいい
カルシウムサプリ追加
脂質はオメガ3などの必須脂肪酸を意識、青魚やクルミ。あとはオリーブオイル等の良質な油で摂取
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:50:17.77 iVoYI8gT0.net
脂質が必要な理由は脂肪燃焼や代謝を司るホルモンの原料だからだ。
特に必須脂肪酸は人体で合成できないから食べないと作れない。
タンパク質は言わずもがなカラダの材料だ。不足すると代謝が落ちる=痩せにくくなる。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:55:45.26 Uyicn1is0.net
炭水化物が上手く取れない頑張って取ろうとすると他のが過剰になったりする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 12:29:48.80 h4j44euQ0.net
>>52
食わなすぎて身体がセーフモードになってるんじゃないの
ちゃんと運動してるみたいだし普通に食べたら？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 12:53:27.88 F9tl4Wldd.net
>>50
>>54
しばらく塩分控えめ、毎日40℃のお風呂に20分浸かる、浸かってる間ふくらはぎを手のひらでマッサージ
強く揉むと痛くなるからさする感じでやるといいよー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:12:54.69 dZBAtmPod.net
タンパク質だけでも取りなさいよ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:12:59.44 k+VfmvTOd.net
食わなすぎて便秘になってそう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:34:43.45 ybsSMLux0.net
>>61
ありがとうございます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:42:24.43 PbJ1DbQDr.net
せっかくスクショまでしてるのに点数隠すとか
頭良くない人は質問の仕方から下手なんだよな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:52:52.23 Edml9xHzr.net
不足だらけのグラフを間違ってると思えない頭が間違ってるんだわ
数ある栄養素からあすけんか項目に選んでるって事はそういう事よ
URLﾘﾝｸ(www.milkland-hokkaido.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 14:31:33.90 C5sfccix0.net
>>52
2000kcal食いなさいよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 16:03:33.92 My8GPyhY0.net
>>59
つレンチンじゃがいも
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/13 17:44:19.13 C5sfccix0.net
蒸し野菜、蒸かし芋
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 20:50:10.68 dZBAtmPod.net
全然痩せなかったんだが、酒を止めただけで、同等のカロリー摂取で痩せたわ…
酒何物、コワいわ…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 21:26:24.74 z+FAWAUl0.net
みなさんありがとうございます43です
うまくいかなくて打ちひしがれていましたが明日から頑張ります
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 21:50:55.31 oR5Y4TVw0.net
太るのは限界ないけど浮腫みは限界はあるだろ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:16:56.82 Uyicn1is0.net
>>68
それならできそうありがとうやってみる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:17:37.80 lJpi41aD0.net
むくみなんて単なる水分だろ？
減らしたところで脂肪が減るわけでもなし、水分の増減なんて気にするだけ無駄では？
水の摂取と排泄の循環速度を上げるために積極的に水を飲んで動いたり風呂なりで汗かいたほうがいい。
塩分とりすぎならカリウムサプリでも追加しとけばいい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:23:39.12 IV+T0iRHa.net
>>72
俺もそんなイメージだったけどダイエット始める前より8kg落とした今のほうが顔がパンパン
ダイエット前と同じ眼鏡が肉に食い込む
このままだと扇風機おじさんになる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 23:11:06.15 tCEovVsL0.net
俺もむくみの体重増加なんてどうでもよくね？派閥
だってむくみだし
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 23:31:16.59 oLpszRq+0.net
なんかお詫びのメールが来たな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 02:28:36.83 88PFqMcQ0.net
メンテ中かよ
夜中にドカ食いしてんのに困るわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 05:27:42.36 jSuAE/qLd.net
>>74
むくみだとしても体重増えたら気持ちが萎えるし早く解消したくなるのはごく普通のことだと思う
少しは他人の気持ち考えてレスしなよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 06:58:25.99 GPYgQvTf0.net
俺も未来さんのおかげで股間がむくんでる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn [2001:268:c0a1:22c4:*])
24/02/14 07:25:58.01 tJos8aOP0.net
>>79
なら体重だけ見てて一喜一憂してればいいと思うよ^^
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc [126.158.173.231])
24/02/14 07:46:13.31 OUWYPbqTr.net
どっちもどっちだな、気にしないのも気にし過ぎも
汗をかけに対して気持ちを察しろは面倒臭え奴だが
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.98.63.39])
24/02/14 07:49:23.44 zMdEWvFQd.net
>>81
性格悪すぎ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn [2001:268:c0a1:22c4:*])
24/02/14 07:56:18.42 tJos8aOP0.net
>>83
解消法まで書いてるのにつっかかる方が性格悪いと思いますが？
むくみの正体は体内で循環しきれず滞留した水分だけど
病気を除くと原因はいくつかあって水分取りすぎってのはまずない。
むしろ水分不足の方が多いまである。あとは冷え、運動不足、塩分過多、飲酒あたりで、
解決方法は水飲む、動く、風呂、塩分控えたり排出を促す(カリウム摂取、運動、風呂)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.96.24.158])
24/02/14 08:09:01.42 2iOF3igrd.net
>>84
発達障害持ってそうだしもうレスしなくていいよ
疲れる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:10:32.42 tJos8aOP0.net
>>85
カウンセリングでも受けてきたらいいと思いまーす
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:14:53.44 tJos8aOP0.net
相手を障害者扱いし、言いっ放す人が性格どうこう言うの笑うわ
解決方法じゃなくて共感と同調と慰めの言葉がほしいだけのめんどくさい人種なんだろうな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:22:19.66 qDhZatZSr.net
そういうのは彼ピッピ相手にやれよ、こっちが疲れるわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:23:30.12 CobPvWtda.net
おっ今日もダイエットでイライラしてるな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:24:37.74 /MCVwZy7d.net
先週も今週もローソン盛りすぎシリーズ（ロールケーキ、バスチー）食べてるけど体重キープできてる
カロリーは300～400kcalオーバーw
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:28:44.74 wtGTrQb4r.net
塩分を過剰摂取すると、食事でとった糖質が「フルクトース」という脂肪を蓄えやすい性質の糖に変換される
本当がどうか分からんが
まあむくみによる体重増加は気にする必要はないけど、塩分過剰摂取は避けた方がいい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:32:10.87 v+ORZN9hd.net
>>90
いいなー
最近Xでよくバスチーの写真流れてきてその度に食べたくなっちゃう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 09:46:20.12 5azHaoI80.net
あすけんでずっと塩分過多だけど無事体重は減ってるから大丈夫！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 09:48:14.06 iZqm8FKVr.net
盛りシリ買えないって聞くけど
後でローソン行ってみようかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-XWGb [1.73.146.153])
24/02/14 10:29:23.22 Zvp1Wa1Wd.net
デブは自制心がなく性格がひん曲がってるから仕方が無い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 10:36:16.13 XIHNBzjl0.net
手づくりバレンタインの試食で脂質糖質ヤヴァ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 10:52:41.73 PwVeNp+zM.net
今日はリンツのリンドールを夫婦で色んな味2つずつ袋詰して買って、仲良く食べる予定
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 10:57:59.14 PwVeNp+zM.net
>>96
わかるなあ
ボウルに残ったやつ舐めちゃうよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 11:07:08.06 kBTS/NES0.net
>>97
リンツいいねー今日とか特別な日くらい好きに食べた方がいいんだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 11:17:32.40 PwVeNp+zM.net
>>99
あなたも素敵なバレンタインを
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 13:07:43.03 pcB/0o11d.net
盛りすぎチャレンジのせいで今日のカロリーを既に60kcalオーバーしてるから、チョコレートは食えねー
まいばすけっとでラミー買ってあるのにぃ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 13:48:42.12 QrjKs9aGM.net
>>101
ラミー一本だけいっとこ？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e23-lmPU [2402:6b00:9e09:6f00:*])
24/02/14 15:03:10.05 7kRWhvNN0.net
春雨ってローカロリーなだけで、たんぱく質も食物繊維もないしあんま良い食材でもないのかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi [49.96.24.17])
24/02/14 15:37:54.05 w94HZQ3Bd.net
春雨はヘルシーなふりしてるけど糖質の塊で麺類食べてるのと変わらないよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/14 15:51:46.56 t0FD32TN0.net
腹パンすぎる
こりゃ晩飯食えんわ
牛バラ肉で金平牛蒡作ったけど明日の朝食にまわすか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e23-lmPU [2402:6b00:9e09:6f00:*])
24/02/14 15:53:02.68 7kRWhvNN0.net
やっぱそうか。なんとなく体に良さそうなイメージあったからカップヌードルに入れてかさましとかにしてたけどもうやめるわw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/14 15:53:06.32 t0FD32TN0.net
え、今日バレンタインデー？
君らってバレンタインデーとか関係ある人だったの…
ショック
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/14 15:53:53.98 t0FD32TN0.net
>>106
入れるなら糸寒天にしとき
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db97-rks4 [2400:4164:1792:3000:*])
24/02/14 15:55:28.35 o0ytWyi70.net
>>107
貰う予定なんで昼飯は少し減らした
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bd-ZQ3t [2400:2200:532:93ce:*])
24/02/14 16:31:20.20 V4k3+/G10.net
>>107
自分用やぞ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 19:08:05.97 GPYgQvTf0.net
これカップ麺のスープ抜きの場合の登録も出来たら良いのにな ざっくりした計算で出せそうだけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 21:50:55.27 lgzkx9y+0.net
塩分ってこと？検索したら
スープ半分以上残す！と約１/２～１/３の減塩とか、半分残すと、約25%カットとか出たよ
今月の盛りすぎチャレンジヤバいね
新宿中村屋監修カツカレー（カツ１個増量）、カロリーが929kcalで結構なドボンな件
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22db-rks4 [61.192.205.28])
24/02/15 00:02:59.66 C7nNrlHN0.net
バレンタインにいただいたお菓子
ただのチョコならまだよかったんだけど
ワッフルをチョココーティングしたもの、312kcalある
マカロンのチョココーティングも貰った
どうしようｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f721-f1Zd [2403:7800:b543:3300:*])
24/02/15 01:33:07.53 Q5xVwHUe0.net
そういうの朝ごはんで食べることにした
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 03:38:38.83 gN0nggDQd.net
朝ごはんにするのいいね
計算もしやすい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 11:48:42.26 6vyQuLw40.net
久々に朝マック食べたら腹下した
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 12:23:09.21 fAdl9sl5a.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
完全栄養食発見w
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 12:36:01.52 kL7oMHJv0.net
印刷ミスは草
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 13:08:45.08 Th13Daf50.net
サンドウィッチマン伊達もビックリのカロリーゼロ理論
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 13:15:26.57 K6EZryvi0.net
一段ずつズレているとして炭水化物はどんなもん？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 13:26:17.70 ilOE96Vy0.net
>>117
これなら無限に食えそう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 14:19:59.33 Tf4+qp5ud.net
売ってくれ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-lmPU [2402:6b00:9e09:6f00:*])
24/02/15 19:49:59.74 QuFH3pUh0.net
今日17点でさすがに低いから
カルシウムと鉄をサプリで補ったのに点数そのままだったwなぜだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-lmPU [2402:6b00:9e09:6f00:*])
24/02/15 19:51:40.46 QuFH3pUh0.net
>>113
ナチュラルにモテ自慢すな！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
24/02/15 21:19:08.70 Th13Daf50.net
>>123
ビタミン等は関係ないから
選択コースによって少し異なるけど
・食事摂取カロリー
・運動消費カロリー
・食事バランス（主食・副菜・主菜・牛乳、乳製品・果物・お菓子、お酒）
・PFCバランス
ここらへんだけ押えておけば高得点
ただし痩せるかどうかは別問題
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/15 22:37:49.96 etKa0aTC0.net
今日玉子4個も食べちゃったよ
レンチン温泉卵もどき覚えちゃったから手軽過ぎてなぁ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 23:13:23.68 QuFH3pUh0.net
>>125
なるほどありがとう
食事のバランスね。壊滅的だわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 23:19:47.64 sn679keN0.net
食物繊維取るのむず過ぎる
1日18gなんて無理だよぉ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 23:52:25.22 fxJzMlRGr.net
難しいのは野菜が少ないから
食物繊維だけの問題じゃない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 00:01:28.47 3uxcPvtRd.net
パイの実パクパク食っちまった～orz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74 [121.106.200.36])
24/02/16 11:09:40.19 Kr2UoJtf0.net
>>128
つ しらたき麺のわかめ入りきのこそば
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:36:32.28 Ek+BA/6Mr.net
>>128
イヌリンで余裕でクリア
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:46:27.48 yDc4FR4Cd.net
お酒飲むのが趣味だから毎日300kcalはお酒用の枠
本当は倍飲みたいけど我慢してえらい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/16 16:04:49.34 0K1X7Yrd0.net
食物繊維は逆に18g以下にする方が難しい気がしますね…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/16 16:07:51.26 0K1X7Yrd0.net
>>133
偉い👏
今日はチョコレートと牛丼を食ってしまったので晩飯はトマトくらいしか食えなくなりました
でも持ち帰りした牛丼食べちゃう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4656-p39l [217.178.42.110])
24/02/16 22:16:11.19 o5EQDYvF0.net
写真判別のことそんなに気にしてるのか
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-p8SM [49.98.158.123])
24/02/16 22:51:50.93 ypGNC40ud.net
真面目なのかネタにのっかってるのか判断しづらい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7a5-UXSU [240b:10:b340:e900:*])
24/02/16 22:54:55.66 8skwC8KH0.net
社長が肉まんはやばいw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc [126.166.237.110])
24/02/16 22:55:49.88 O/ZOHulCr.net
未来はAI詐称のポンコツだからなぁ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL [118.105.211.183])
24/02/16 23:13:47.45 0K1X7Yrd0.net
やべぇこの時間になっても腹パン
特盛は夜食べない方がいい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-9hPC [49.98.157.89])
24/02/17 00:18:13.89 VzClFrGhd.net
酒飲みたい～
コークハイ飲みたい～
300kcalがなかなか都合できない～
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c1-Uh3p [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/17 13:16:23.64 YpYxbUpq0.net
>>128
スナック食べる人？
ローソンにあるナチュラルローソンシリーズのお菓子やパンがたんぱく質と食物繊維多い商品結構あるから、成分表示見て足りない分を補えるのおやつにしたら良さそう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-01Dc [182.20.115.36])
24/02/17 13:17:44.43 izbwKG4k0.net
1日の摂取カロリーが100くらい減ったんだけど体重変わったらやっぱり変わっていくものなの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c1-Uh3p [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/17 13:18:27.85 YpYxbUpq0.net
ちなみにパリパリ食感の枝豆チップス
1袋で食物繊維18gあったよ
おやつ欲を我慢しなくていいからローソンには感謝してる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:01:02.11 HPzskaRgd.net
>>143
そうだよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:34:47.22 izbwKG4k0.net
>>145
そうなんだ１日の摂取カロリー1480はなかなか寂しい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 16:01:28.54 EUvZWKIla.net
わいはチビやから1160超えるなとかいわれる
運動せず摂っていいのは900くらいか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 17:18:10.98 VEBhaWYP0.net
>>147
何センチ？1160って相当低いね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 17:22:12.75 LcM43cY3r.net
>>147
小学生かな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:45:57.51 avccNTgy0.net
>>128
俺は米に押し麦を混ぜてるよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 20:11:28.44 3CF5kk1N0.net
>>144
これのチーズ味は原材料でいうと植物油脂が一番始めにあるから脂質制限してる人は注意 ローソンのロカボシリーズは枝豆バタースナックがタンパク質多めで、こんにゃくチップスは一袋50kcalくらいでおすすめ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 00:09:33.80 D9ij/2lVd.net
栄養バランスとカロリーの計算機的に使ってる
運動ナシだから適正カロリーの最低値で達成できるように調整してるが
惣菜パンや弁当が多いと、空腹にならない最低限食うだけで達してしまうな
タンパク質はプロテインパウダー1.3食分程度まで入れないと無理
酒もおやつも入る余地なしや…
着実に痩せるけど、生きる楽しみ減るよな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 00:31:03.18 kN7OdrWCa.net
太らないよう気をつけて食事選んでるとマジで鬱になる
特に運動しない分のカロリー取らないようにすると食事がエサみたいになる
運動とかいう行為がもっと楽しければなあ
なんであんなつまんないの
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 00:57:48.87 dvH8pIMe0.net
>>153
わかる外食してもどれが美味しそうかよりどれがダイエット向きかで選んでる旅行の話ししてても今までより楽しみ半減だわ太りにくい体になるように筋トレ頑張る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:19:19.85 A4aYA+J/0.net
>>153
よくわかっているじゃん
俺はもう餌でいいと思っているぞ
自分の餌を作っている動物園の飼育員の気分で毎回食事を作っている
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/18 07:07:56.12 BJ0lmrRb0.net
運動嫌いなら単純にカロリー使えばいいだけだよ
あすけん高得点目指しながら毎日無駄に歩くだけで20kg痩せた
まあデブだからだけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-01xT [49.97.22.177])
24/02/18 07:35:53.16 R08tcGPPd.net
旅行時は何も気にせず食べてる
2泊3日で5kg増えたが1週間で戻せた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-tjom [240a:61:143:5a9c:*])
24/02/18 09:00:53.10 NPIiNYwj0.net
>>153
朝昼だけ極端に餌作ればいい
鶏むねだけでもいいし鶏むねミンチに足りない栄養混ぜてハンバーグでも捏ねたらいいしな
そっからの味はお前次第だけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.12.215])
24/02/18 09:07:57.03 4wDBnYVId.net
食べるのが好きな人はダイエットなんかしなくていいと思う
一度きりの人生だし好きに生きよう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-01xT [49.105.91.175])
24/02/18 09:09:58.82 J3kos+JOd.net
オートミール食べてると餌感がすごい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 09:25:22.08 OkDi5oUnd.net
貧相な食事して、つまんない運動やって、我慢ばかりして長生きしてもいいことないよ
太く短く生きよう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/18 09:31:14.14 BJ0lmrRb0.net
デブにはオートミールですら美味いから困る
3食オートミール食ってた時もあるけど60g固定にしてたからおかずが余り過ぎて困った
牛丼にしたり鯖の塩焼きと食うと脂質のおかげで便秘になることもない
オートミールは便秘に気をつければ良い主食だと思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/18 09:34:17.25 BJ0lmrRb0.net
>>158
ブロッコリーくらいは食べないと
大腸癌直行だよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d2-O4EX [2400:2200:537:bd5f:*])
24/02/18 09:48:57.14 cfZn4FQB0.net
元々玄米や雑穀系好きだったからかオートミールは普通に美味いわ
粥＆雑炊化とスープ系に使ったとき限定で
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-tjom [240a:61:143:5a9c:*])
24/02/18 10:34:37.39 NPIiNYwj0.net
>>163
肉食中心にならないようにってのはそれぞれが
166:考える問題だから野菜や米には触れなかった おれはハンバーグと野菜サラダ作り置きして米と食べてるから大丈夫だよサンキュー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 13:18:52.27 t1eFjZHq0.net
ウォーキングの途中でプロテインバーとか安売りして無いかなと思ってマツキヨに寄ってみたんだけど最近の薬局はテンガとか売ってんだな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 13:57:36.06 NtDZ2TnZM.net
ブロッコリー苦手なんだが何か代わりになるものはないかなあ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:13:46.01 mYP3V8hd0.net
コンテスト入賞クラスのビルダーさんが
自分と体重同じで300kcalも基礎体重高くてびっくりしたわ
そりゃそんだけ基礎代謝あれば太らないよなあ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:18:23.66 NrnRuDxu0.net
>>168
基礎代謝が300違う程度なら全然価値なくね？
1500と1800じゃだから何なんだ程度にしか感じないわ
太るか否かは自分の基礎代謝に対してカロリーコントロールできるかどうかだけだろう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:30:34.31 QY9unYxZa.net
>>169
300っておれの一食分なのだが
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:39:12.41 2PRnUEIP0.net
>>169
300kcal余分に食えたら嬉しい場面なんていくらでもあると思うけどな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:57:39.98 mYP3V8hd0.net
300kcalはめちゃくちゃデカいよ
普通の人は筋トレしても50kcalぐらいしか代謝増えないし誤差の範囲だけど
ガチでやってる人だと300kcalも変わるのかと感嘆したって話なのよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:00:42.66 tLHhrLaG0.net
そんなエリートマッチョマンとパンピーでおにぎり1個分くらいしか基礎代謝変わらんのかってそっちにビックリしたわ
やっぱ運動で痩せるのは無理ゲーだな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:04:06.74 KTLcV88Fd.net
運動だけで痩せるのは無理
でも運動したらいつもより食べられるし健康にもいい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:06:25.12 NrnRuDxu0.net
>>173
同じく、たった300かよって感じ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:07:47.31 Iw6pmIbn0.net
健康的ではあるが
だったらぐーたら布団でごろごろして1食抜きたい派
人それぞれだな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-vtCK [126.42.157.239])
24/02/18 16:20:51.72 3a2e9u+j0.net
>>176
同じく。なるべく10時間寝て一食減らしてる
起きてる時間が長い日は摂取カロリーも多くなるんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73de-m7oe [2400:2650:a184:3a00:*])
24/02/18 16:27:01.53 j1KTwWzj0.net
1日で300kcalでもひと月なら9000kcal
1年なら108000kcalの差
体脂肪15kg分の差
これで大したこと無いとかいうやつは阿保
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-cAHO [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/18 16:44:02.99 Iw6pmIbn0.net
つまり毎日1食（300kcal）抜けば体脂肪15kg減るのか
頑張り甲斐があるな
さっさと寝よ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a7-X6hX [240f:105:d048:1:*])
24/02/18 16:47:16.61 V3GUfxbn0.net
そのマッチョな体を保つ努力量に比べたらダイエットの方がはるかに楽ちんのような気がする
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/18 17:00:01.49 NrnRuDxu0.net
>>180
大会入賞レベルまでガチガチにやりこんで300とかコスパタイパ悪すぎてやってらんねーわ
大会が目標で結果としてそうなったならいいけど基礎代謝300増やすためにやるとかはやってらんないしやる価値無い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu [121.83.104.215])
24/02/18 17:43:19.27 Urm+zEhi0.net
>>178
そもそもの前提がガチトレーニーとダイエッターの比�
184:rなのに300kcalに固執して論じる方がアホなんじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-01xT [49.97.23.201])
24/02/18 18:17:02.57 44/oQvjwd.net
ボディビルダーはキモい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-sBhL [113.40.121.241])
24/02/18 19:11:09.37 A4aYA+J/0.net
>>167
小松菜、水菜
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3fb-dIj0 [2001:268:d6b2:8579:*])
24/02/18 19:30:46.78 2PRnUEIP0.net
筋トレで栄養摂取量に気をつけた結果3ヶ月近く体重変わってないわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 19:58:43.87 i1HLowmSd.net
筋トレ1年、趣味程度の筋肉では基礎代謝はおそらく全然上がってないが
糖尿病の前駆症状というか、血糖値スパイク的な自覚症状が体感できるくらい改善したからオススメ
なおあすけんは1月で、体重は大して減ってないｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 21:30:07.59 ykwC/TTer.net
ちゃんと筋トレ続けてるなら体重変わらなくてもスタイル変わってるのでは？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 22:16:53.07 34srg61b0.net
最近自炊始めてごま油サラダ油のカロリー脂質に驚愕した
今更ながらあらためて炒め物はヤバい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 22:22:25.14 uMIi3R8Vd.net
でもいい脂質だよ
適度にとっていこう
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 22:27:17.73 2g3BhICo0.net
>>187
腕が太くなったのと肩と僧帽筋と大胸筋が盛り上がってるのはわかるわ
体脂肪率20%(男)だと脂肪多くて腹周りの変化はほとんどわからない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 22:31:17.66 Urm+zEhi0.net
>>188
炒め物は脂溶性ビタミン摂るには良い食事だぞ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 23:44:26.44 9XAPocwo0.net
>>167
インゲンおすすめ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 23:48:07.40 aF1iNLPz0.net
筋トレしたら性欲すごいやばいなぜ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 00:30:51.99 JWnlFWX/0.net
テストステロンが出るからだろ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 06:33:37.46 KY5D64A80.net
>>189
良い脂質は亜麻仁油や魚の油に含まれるオメガ3でごま油やサラダ油は体を参加させて炎症を起こすむしろ悪い油
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 06:33:54.44 D6JAZin40.net
たまにチンコバキバキになるよな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 07:23:43.44 07q3jfmld.net
>>195
それは間違った知識だよ。不飽和脂肪酸で調べて認識を改めよう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 08:49:16.74 gGL03eCj0.net
あすけんだと朝は少なめの設定がデフォルトなので
自分の設定だと朝は370kcalまでになってしまうから
朝からガッツリ食べたい自分はオーバーなってしまう
１日の３食で調整すればいいかなとは思ってるけど
１日の総カロリーやPFCバランスは自分で設定変えられるけど
３食の配分バランス設定も夜少なめとか変えられるようにして欲しい
変えられるようになってるのだったら教えて下さい
昼ガッツリは良いけど夜は朝より少なめにしたい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-Hw/T [124.45.25.34])
24/02/19 10:55:29.06 8hB18uV50.net
ちょっと前のアップデートで、入力した食事内容の画面に「マイセットに登録」が出てきたけど文字の太さと色が隣の「メニューを追加」と違うのが気持ち悪い
なんで変えてるのだろう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-qLtX [1.21.147.93])
24/02/19 11:14:02.95 Mf/ZbDGc0.net
>>199
マイセットは有料だからでは
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-qShI [122.255.244.28])
24/02/19 12:28:31.53 i6NLI/Pa0.net
皆日記まで書いてる？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.98.62.36])
24/02/19 12:29:57.20 3CkBRlFcd.net
書いてないよー
他人とつながりたいとか思わないから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138e-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/19 12:59:23.77 8fHeuuhe0.net
>>201
自己記録用に時々書いてる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 13:25:30.39 gGL03eCj0.net
繋がりとかは面倒そうなので非公開で
メモ程度のことは書いてる
公開で他人に見せる程の内容を書くつもりは無い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.98.62.178])
24/02/19 13:50:30.42 R3qzFgODd.net
そっか。非公開でメモ用に使えるのか！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c1-dIj0 [2001:268:d20a:66a0:*])
24/02/19 15:28:19.46 dtFOle2S0.net
非公開に出来るんだな 運動強度とかのメモに使ってたわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38f-n0re [2400:2200:5c9:b4e3:*])
24/02/19 16:20:54.76 TCnhpJTx0.net
最初は非公開にしてたけど今は公開してるな似たような身長体重の人フォローしといて参考にしたいしね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 16:35:48.43 nF/FR0U20.net
>>198
変えられないけど未来さんも朝食って夜は軽めにしろとたまに言ってくるよね
各食オーバーしても点数に関係ないしその辺は自分で好きにしろってスタンスなんだろうか
なら配分もいじらしてもらいたいものだが
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 16:58:12.69 I0lqFTln0.net
>>208
ほんまに同意
矛盾してるよね未来さんw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 17:55:47.33 YFRQN6W80.net
未来さんたまに何も言わないで絶句してるけどアレなんだろう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 18:28:06.18 Qavfejw30.net
ドレッシングやマヨネーズってこんな少量でも
凄い高カロリーだなんて、あすけん始めるまで
知らんかったわ
いかに大量に掛けてたか解ったよ
やるやんけ、みくる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 20:14:59.87 wkq96bEhd.net
マヨネーズとかいう自分へのご褒美調味料
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:32:38.15 eBpApqM70.net
体重記入するだけのアプリになってる
これ他にどんな便利な機能があんの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:35:23.00 /gposI2X0.net
体重記入するだけなら体重計からスマホ転送するほうが楽
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:51:45.41 KY5D64A80.net
>>197
少なくともネットソースにオメガ6が良いソースはないよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 22:00:07.58 dtFOle2S0.net
俺はネットの与太話よりこれを信用するわ
「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 22:06:44.31 wzkleH6Cd.net
>>215
ω（オメガ）-6は不飽和脂肪酸のひとつで、食品から摂取する必要のある必須脂肪酸です。コレステロール値を低下させる効果やアレルギー症状を改善させる効果、生活習慣病の予防に効果があります。しかし、脂肪ですので過剰な摂取には注意が必要です。
URLﾘﾝｸ(himitsu.wakasa.jp)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 23:23:34.86 nF/FR0U20.net
寝る前にブランデーマロン1袋食っちまったよ
クソが
せめてスパイクで気絶できますように🙏
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 23:24:45.76 nF/FR0U20.net
点数も94点→45点で泣いた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 23:46:25.04 nGp2VoUb0.net
積極的に摂りたい「オメガ3」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸
適度に摂りたい「オメガ6」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸だが多くの食品に含まれるので摂りすぎ注意
適度に摂りたい「オメガ9」
体内でつくれる脂肪酸
酸化しにくい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 06:46:19.54 EZ+0DGtz0.net
>>217
オメガ6は意識しなくても絶対必要量摂取してるからむしろ取らないようにという考えでレスしたんだ、ともあれソースありがとう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8c-dIj0 [2001:268:d6b0:5c9a:*])
24/02/20 06:54:04.61 1Qb0nkTL0.net
いや、日本人の平均摂取量だと少し不足してるぞ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 07:25:57.57 UlnfkgUed.net
こういう人って絶対に間違いを認めないよねｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 08:04:02.45 zBNb1J2f0.net
その辺凝り出すとわけわかめだからビタミンと食物繊維だけ補填してるわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA [2400:2200:5c1:b6af:*])
24/02/20 10:05:59.80 VBgwhfSf0.net
3ヶ月で10kg近く痩せられた
最高で80kgあったから実質10kgオーバーは痩せられたぜ！
筋トレはしてたけどダイエットからは逃げてたからようやく打ち勝てた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+ [106.146.19.251])
24/02/20 10:21:46.75 wzyI0RjRa.net
>>225
おめでとう
そこからがほんとうのじごくだ…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-T31t [27.94.118.227])
24/02/20 11:01:05.90 no3zVQHI0.net
卵のコレステロールは良いだの悪いだの、白米がー牛乳がーと手のひら返しまくって手首がちぎれそうなメディアさんの言ってることはすぐに信用しないほうがいい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.98.61.87])
24/02/20 11:18:22.53 s4/0Rnr9d.net
冬のほうれんそうは甘くておいしいなー
安くて栄養とれて助かる
一年中こうならいいのに
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/20 11:42:04.52 aNF/fOTi0.net
>>227
ダイエットなんてその時その時で正解は真逆になるから自分で試して効果があったものを採用するしかないよね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA [2400:2200:5c1:b6af:*])
24/02/20 12:09:17.44 VBgwhfSf0.net
>>226
え？そうなの！？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:45:07.22 hLFFwCK+0.net
痩せるよりキープがしんどいとはいうよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:54:30.00 VBgwhfSf0.net
筋トレや仕事柄動くから2500±200位で維持だと思うから余裕ではある
もう3000食えなくなった…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 13:19:45.17 L5S/GSpLd.net
痩せたことあるけどすぐ戻る。キープと言いつつ、努力の程度は痩せ続けるのと大差ないよな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 13:24:16.54 aNF/fOTi0.net
>>233
苦しさは全く変化ないのに体重は減らなくなるから体重が減ることを目的としたりやる気に繋げていた人らが脱落してリバウンドするんだよね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 13:44:16.64 iXbKmC/h0.net
>>225
すごい。俺も見習って頑張ろう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:52:45.77 g94h2t7td.net
87kgから半年くらいで65kgまで落ちたけど、今は68～70kgで3年安定している
運動はしてない食事管理のみ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:55:20.49 srxVnFHg0.net
私も80から63まで落とした。ここ2年KEEPしていて時々旅行などで増えても66。十日以内に調整して戻すという感じ。食だけでなく運動併用。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 15:17:54.58 VBgwhfSf0.net
>>234
そういう事か
ゴルフやってんだけど目標としてる体の選手が同じ身長で73kgらしいからいずれ5kg増やす
体脂肪は今20%前後だから15%前後まで落とす
この目標があるからまだ頑張る事は出来る！
体重キープしてればいずれ筋肉増えて体脂肪も落ちて行くのかな
それともダイエット続けて体脂肪減らしきった方がいいのかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/20 15:47:44.19 8h6uyc1o0.net
>>238
目標到達後にどうするかは自由にすればいいけど体重や体脂肪を目標としない方がいいと思うよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:40:15.27 L5S/GSpLd.net
>>238
体脂肪率は見た目用というか、趣味だと思う
自分は腹筋が割れるまで低くなると、風邪をひきやすくなるから、今は目指してないｗ
体脂肪は筋トレしても減らない。痩せないと減らない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:48:40.40 eQ7P09c80.net
体脂肪率は当てにならないよ、自分の場合は増減目安にすらならなかった
むくみはアカンね、たかだか水って言い放ってるのが数レス上にあるけどそういう問題じゃない
見た目が膨れるっていうのは脂肪だろうが水だろうが皮が伸びるってことだからな、見た目老けたくないなら極力避けるべき
あと浮腫んでるおっさんって性別超越しておばさんに見える、カーチャンこんな顔なんだろうなって思うw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:51:20.95 Wv8dAzuQH.net
顔もむくむんだっけ。
デブは目が細くなるよね。
ほっぺたモッコシするし。
要するに相撲取りの顔よね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:59:24.97 E+hEnqb9M.net
むくむの大変だね、よちよち
辛いときは相談してね
とりあえずお風呂入っておいで、そのあとマッサージしてあげる
って彼ピッピにやってもらえばいいんじゃない？
皮がのびるほどむくむってやば笑
多分病院行ったほうがいい
何か病気が隠れてそう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3be-/hqA [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/20 21:32:08.76 qc3bdAQX0.net
>>238だけど見た目は腹筋がうっすら見えてきたけどまだ浮き輪肉が気になるからそれが消えるまではダイエット続ける！
ただ今までみたいなダイエットは辞めて月に1kgの緩いダイエットに切り替える
すでに体重は当初の目標に届いたし体組成計の体脂肪率も気にしなくて良いって言われたから夏までにのんびりダイエット＆筋トレで引き締めて行けたらいいな程度で頑張る！
夏前にまた報告するぜ！皆ありがとう！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 03:10:39.15 Ce+VmQge0.net
あー身長高い男性まじでうらやましい
燃費悪いのほんとうらやましい
外食一人前すらカロリーオーバー気にしないといけないの辛い
たくさん食べたいのに
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f39-dIj0 [2001:268:d6b2:a8b1:*])
24/02/21 07:22:01.15 KO+GwSlI0.net
172cmの自分でも減量中に2000kcalは取れるけど大谷みたいな身長の人はどうなるんだろうね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-m7oe [126.254.163.204])
24/02/21 08:04:45.65 9eA3fhhDr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
消費kcalは期間変わらずほぼ同じ
摂取を3000kcal→2800kcal→2500kcalと段階的に下げた
でも3ヶ月体重は横這い
(突出してる日は帰省日など)
ワイの体はどうなっとるんや・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-01xT [1.73.149.242])
24/02/21 08:09:56.94 gTjFQqoId.net
>>247
よくそんなに食って維持できるなー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-PqU+ [163.49.211.231])
24/02/21 09:09:58.15 cfhSi34RM.net
>>247
運動してると思うけど減量したいなら食い過ぎだよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.24.61])
24/02/21 09:37:56.89 paMFi7RXd.net
肥満からの減量は早いけどある程度痩せてからの減量はかなり時間かかるよね
生命維持のために痩せにくい体になる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330a-sBhL [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/21 10:19:40.58 ox1kggaY0.net
生命維持とかわけわかんないこと持ち出すまでもなく、体重が減れば基礎代謝も活動代謝も減るから痩せにくくなるんだよ
そんだけ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.12.29])
24/02/21 10:30:52.97 ME+VSDQfd.net
>>251
どこがわけわかんないの…？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/21 13:26:53.04 idJlEA770.net
>>247
自分のグラフかと思ったw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330a-sBhL [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/21 13:41:03.75 ox1kggaY0.net
>>252
それなら「生命維持のために痩せにくい体になる」の意味を教えて下さい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f81-VwRr [240b:c010:452:8354:*])
24/02/21 13:51:13.22 nH3aQM0r0.net
>>246
4000ぐらい取ってるとか聞いたような
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2 [133.106.40.162])
24/02/21 14:33:23.79 m/e2HeCyH.net
毎日食べ放題しとるのかよ大谷さん。
さすがやな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+ [106.146.2.116])
24/02/21 14:58:23.73 +vOWRea/a.net
android歩数計の消費カロリーが0.94kcalしかないのに
連携したあすけんだと102kcalもある
どうやって算出してんだろ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-52Q+ [2001:268:9ae8:e155:*])
24/02/21 15:00:50.47 VwmmrU2P0.net
単純に同じ10％が同じ期間に減れば、そりゃ少ない方が減りは遅くなるわな。
90kg→81kg（半年だと月平均1.5kg）
60kg→54kg（月平均1kg）
あと体重少ない方が基礎代謝は少ないから全く同じ努力ではペースは落ちる。
この2つの要因があるから、更に努力や自制心が必要だわな。
焦らないことだ。
ちゃんとやれば結果は出る。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-qLtX [1.21.147.93])
24/02/21 15:09:50.69 p2p9AMLL0.net
運動メニューの中にラジオ体操第一・第二があるけどこれの消費カロリーを「10分あたり」じゃなくて「一回分」で表示してほしいわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 16:22:15.54 grZyhcKsr.net
1セット10分なんだから同じでは？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 16:25:29.28 kKrnRfL0r.net
ああ、放送時間が10分であって運動時間は違うって事か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 16:57:43.64 9jlc+Xri0.net
仕事の分数×立位みたいなのでも消費カロリー1000以上あるけど、1500食べても500しか食べてないことになってさらに基礎代謝分引かれるわけならマイナスになると思うけど減らないのなんで？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 17:26:28.21 idJlEA770.net
基礎代謝と消費カロリー合わせて1000kcalなら分かるけど消費カロリーだけで1000はないよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 17:28:24.80 idJlEA770.net
エアフライヤーでフライドポテトをやる時にシェイクのタイミングでチョリソーを追加することを覚えてしまった
デブ飯美味すぎる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 18:09:13.51 9jlc+Xri0.net
>>263あーじゃああすけんの消費メニューは基礎代謝込みなのね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:28:57.55 KO+GwSlI0.net
>>264
油物入れると美味しいの罠だよな 油沢山落ちるから食いすぎないなら健康的なんだけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31b-/hqA [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/21 20:45:25.17 AJejqTxF0.net
いつも思うけどあすけんの目標摂取カロリー摂って目標消費カロリーを消費すれば痩せられるの？
なんか太る気しかしないけど…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu [121.84.187.178])
24/02/21 20:49:12.29 QiGgGptr0.net
痩せる人もいれば痩せない人もいる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/21 20:49:21.48 FhQeYc/b0.net
>>267
やらない理由探し乙
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.253.199.28])
24/02/21 21:02:13.90 dHXMCMF5r.net
典型的なメシマズ思考だな、成功した事ないのにレシピをアレンジし始める
その癖、失敗したのはレシピが悪いとか言い始めて逆ギレして責任取らない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.253.201.195])
24/02/21 21:04:24.72 A+YZLe+Vr.net
リュウジ氏は言いました「頼むからレシピ通りに作ってください」
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31b-/hqA [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/21 21:28:05.28 AJejqTxF0.net
なんか話通じなくて草
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+ [106.146.3.40])
24/02/21 21:43:39.42 k9T0fcDNa.net
ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.253.199.28]
この人はなんで急に癇癪おこしたのか誰かおしえて
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/21 22:15:00.25 idJlEA770.net
とりまあすけんに従ってみたらどうかと言う話では？
太りそうと思っていてもちゃんと痩せていくはずだよ病気なら別だけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.233.131.77])
24/02/21 22:35:05.00 bpvU//y3r.net
これでも分からない馬鹿には向いてないと思うよ
理解を放棄して怒ってると妄想する奴も同類かな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 01:15:26.50 10+LATGja.net
カルシウム不足？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 09:00:05.58 w967TI/Td.net
リアルにもいるよね
急にスイッチ入って怒り出す人
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 09:02:10.46 s4my+7Mpd.net
小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33cf-kRIS [2400:2200:6d3:fa8a:*])
24/02/22 12:22:42.65 aKuAgC9i0.net
ステマだと思われてもいいがあすけんに従ったらキチンと痩せたぞ
約3ヶ月で体重-4キロ、腹囲も6センチ減った
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.14.127])
24/02/22 12:32:52.18 YfdwgpKCd.net
>>279
いやそれはみんな実感してることだから大丈夫ｗ
てか暴飲暴食抑えられて痩せないわけないしね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33cf-kRIS [2400:2200:6d3:fa8a:*])
24/02/22 12:37:29.73 aKuAgC9i0.net
>>280
レコーディングダイエットってこんなに効くと思わんかったわ
マクドとか牛丼とか食う日もあるけど総量を守ればいいだけとか余裕過ぎる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 13:30:47.53 FyHSh2V1r.net
>>277
本当に不思議なんだけと、何故君は根拠の無い妄想を
事実かのように思い込むの？どこに怒る要素あった？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 13:41:10.39 chs0oTsza.net
怒る要素が無いのにキレまくってるからみんな不思議がってるんだよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:32:46.53 FyHSh2V1r.net
全くキレて無いので、どこがどうキレて見えるのか
具体的に教えて貰えます？添削してくれると助かる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:36:20.37 IfkAvrLO0.net
当然の指摘もキレられたように感じてしまうタイプの人もいるんだよ
気にするだけ無駄
もうこの話は終わりついでに美味しいものを食べてたっぷり寝ましょうね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:39:51.62 Gc8SVYrc0.net
よう分からんがイライラしやすいなら糖質足りてないから菓子でも食っとけ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:45:09.06 FyHSh2V1r.net
糖質もカルシウムも足りてるし、明日から家族旅行なんでぶっちぎりますよww
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:47:39.65 7G2Kay5Gd.net
>>281
ねｗ
ネットでダイエット失敗したって経験談聞きまくってたからこんなに楽勝とは思わなかった
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 19:31:57.69 P1FBWcUHd.net
よく調べずにアイハーブでイヌリン買ったら高杉たバカす
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:40:50.85 i4j9FlKp0.net
下手なサプリよりも安いし、効果的。
本当に神アプリ。
目標達成はしたが、維持のためにこれからも有料で使い倒す。
摂取カロリーは維持に移行したから少し増やせるようになったから食べれる物が増えて良かった。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/22 21:18:11.95 IfkAvrLO0.net
久しぶりの100点あざーす
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 22:49:38.20 RP8pH0Vnd.net
無課金で基本コースやってたころは、結局1度も100点とれなかったなぁ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 00:57:53.88 6D9NcMPw0.net
>>289
それ小分けされてる？
大容量買ったら悪くなって八割がたダメにしちゃったから保存気をつけてね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.13.54])
24/02/23 09:39:45.49 VndB/uGld.net
お寿司行くと貝類が好きでよかったって思うｗ
かなり低カロリー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf53-/hqA [2400:2200:4e8:f6f5:*])
24/02/23 10:14:47.12 5AwnPrOW0.net
寿司自体たんぱく質あって脂質無いからカロリーオーバーになろうが気にしないぜ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 10:39:21.43 Eq+t1P9L0.net
たまに食うくらいじゃ太らないからなぁ
3人前は余裕で食っちゃうよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 12:10:48.60 bbt+ne8yd.net
>>293
プロテインパウダーに入れてシェイクしたら、飴みたいに固まってたが
あのようになると容易に想像ついた！
それは扱い切れないぜ。アドバイス㌧です
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:05:23.41 FWn48rnu0.net
野菜沢山取ろうとするとどうしても味付け濃くしちゃって塩分の項目が赤くなってしまうぜ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:05:38.88 bbt+ne8yd.net
確かにあすけん痩せるけどさぁ
みんなお腹空かないんですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:09:49.17 8uFMRBJHH.net
おなかすかなくなってくるな。
なんか胃が小さくなんだろ。
そんで思ったより食えるんだよね。
油とか肉とか食わなければ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:22:15.97 Orib71Gfa.net
>>299
めちゃくちゃ空いてる しにそう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:33:44.20 fNCgXV7H0.net
>>299
空くけど慣れるし食べる量も半減してる
空腹状態でも寝付きもいい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 13:35:00.16 aUaekuf40.net
>>299
常時空腹だけど体調崩すわけでもないしどうでもいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 14:09:29.19 tmJT7QTud.net
>>299
目標に達して現状維持フェーズに入ったらそこまで苦しくなくなる
それまで頑張れ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 14:18:07.95 8uFMRBJHH.net
チョコπ9個1350キロカロリーか。
1食分しかならんのね。余裕やん。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 16:47:19.13 buKnE3A60.net
>>299
一番腹が空きにくいように摂取カロリーと消費カロリー調節してるわ
未来さんの射精管理だと摂取2064kcal消費417kcalだけど摂取1964kcal消費317kcalにしたほうが腹が減らないからそうしてる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 16:51:59.50 Vgyf57GI0.net
寸止めかよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 16:52:59.73 dbj8j41n0.net
普段のオカズが垣間見えますねｸｫﾚﾊ…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 17:19:46.13 aUaekuf40.net
3日連続雨とか終わってんだが？飯がまともに食えない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-WqnS [49.104.18.63])
24/02/23 17:21:21.15 BINIRIgLd.net
雨でも飯は食えるだろ…
散歩に行けないのがきつい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef06-dIj0 [2001:268:d6b2:900b:*])
24/02/23 17:23:20.30 buKnE3A60.net
運動できない分摂取カロリー減らしてるってことじゃね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/23 17:30:30.11 aUaekuf40.net
>>311
そう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 139d-IyhQ [240b:10:b340:e900:*])
24/02/23 17:32:04.61 7Y3S4jqY0.net
家で踏み台昇降かリングフィットだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/23 18:01:29.37 aUaekuf40.net
ついに雨上がったから3時間歩いてくるわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xnGG [49.97.107.12])
24/02/23 18:04:37.08 VkySnyUfd.net
前に痩せたことがあるんだが
経験的に常時空腹が続くと、その後食欲が何か月も爆発する。俺環？
食い過ぎると糖尿病的症状が出るから、避けたいのよねぇ
>>306
未来さんに何管理してもろてんや！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/23 18:17:04.35 1qwb2V8Y0.net
>>315
知らない
俺個人としてはダイエット始めたその日から一年以上365日空腹感がない日はないがだからと言って自分の意思に反して過食したことは一度もない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfba-L//b [2001:268:c185:a3c3:*])
24/02/23 18:27:39.99 RBzEPM2Q0.net
満足感には種類がある。
胃の容量、味、質、温度など。
それぞれで満足感を得る食べ物を自分の中で作っておけばいい。
質ってのはタンパク質は脳に満足感を発生させる上に食事性熱産生がべらぼうに高い。
例はキャベツ千切り、ワカメたっぷり味噌汁、サラダチキンとか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-ewg4 [240b:11:d500:f500:*])
24/02/23 18:55:54.93 Y6cbnN/90.net
やっぱ体重より体脂肪率だな
体重あてになんねーわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2 [133.106.130.157])
24/02/23 18:58:59.68 4M9z1A+lH.net
野菜ならほぼカロリーないから腹いっぱい食べてもええのやで。
野菜だけならな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c6-qLtX [118.86.147.162])
24/02/23 19:03:10.44 N7NY/G/z0.net
ドレッシングドバーッ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73cf-m7oe [2400:2650:a184:3a00:*])
24/02/23 19:19:53.47 s4VGJsBT0.net
俺は起きてる時は3時間おきに5食食べてるから腹減ったって感じる時間は少ないな
夜飯から朝飯までは10時間空いてるけど、寝てるから気にならない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xnGG [49.97.107.12])
24/02/23 19:48:05.83 VkySnyUfd.net
ミスドを思い切り食いたいんですよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI [49.96.14.100])
24/02/23 19:54:34.00 6j51iHJ4d.net
>>322
食えば？
翌日2飯抜いたら帳尻合うだろ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/23 20:06:35.73 aUaekuf40.net
>>323
高カロリー食品だからと言って食っちゃいけないわけじゃ無いんだけど勘違いしてるやつばかりだよな
カロリー管理をしないことが悪なだけなのにな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c319-/hqA [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/23 20:09:18.63 KDYAQl2v0.net
>>322
チートデイ的な感じですればいいのでは？
2000kcal超えたなら1日300kcal減らせば1週間で帳消しじゃん
3000kcal超えたなら半月掛けたっていいんだし
たまにはガス抜きしないと辛いよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 20:29:27.24 hQXyjnO/0.net
どの程度かはわからんが腹一杯食ったって1000キロかそこらじゃないか？？
朝晩の調整次第だが毎日だって食っても問題なさそう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 20:43:01.91 iZ1WzKqXM.net
ワァおいしそう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 22:33:40.65 4M9z1A+lH.net
食べ放題だろ。
しょっぱい天井を繰り返せるから結構いけそうだな。
3000くらいは余裕か？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 22:43:51.19 Eq+t1P9L0.net
今日は6点😢
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 23:04:56.74 wA3injqV0.net
>>326
カロリーだけ見たらそうだけどドーナツの成分は小麦粉と砂糖でできた生地を大量の油で揚げて吸収させ、さらにチョコや砂糖をトッピングする
とても食べて良い代物じゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 23:18:28.88 6xpl5+eBd.net
フレンチクルーラーはカロリーも脂質も低くて神
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 23:29:23.50 16oGtEX60.net
デブの時はチョコファッションばっか何個も食ってたわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c319-/hqA [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/23 23:46:39.35 KDYAQl2v0.net
でもチョコファッションが一番うまい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-xon3 [180.13.98.191])
24/02/23 23:51:29.57 LrUDN+jI0.net
限定ドーナツ毎回食べるけどゴディバは1個400kcal弱あったよ美味かった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+ [106.146.11.73])
24/02/23 23:52:23.73 G5NgPdhaa.net
オールドファッションと牛乳の組み合わせがたまらん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2 [133.106.130.157])
24/02/23 23:55:08.24 4M9z1A+lH.net
フレンチクルーラーが一番うまい。
あの軽さがええのよね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f60-tAWs [2404:7a85:9380:6b00:*])
24/02/24 00:42:15.92 vc1GIwOL0.net
>>326
オールドファッション好きなのに高カロリーなのショック
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 00:59:33.52 njhHDlUL0.net
ここ定期的にミスドの話題出るな
美味しいもんね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 05:58:37.61 BvbkuD8N0.net
フケみたいなチョコ掛かってるドーナツ好き
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-T31t [27.94.118.227])
24/02/24 09:34:01.54 b0vFkhAZ0.net
脂肪が痩せのラインぎりぎりになって寒い
生理不順にもなってそろそろやばい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-T31t [27.94.118.227])
24/02/24 09:39:12.51 b0vFkhAZ0.net
ちなみにミスドは
（チョコ）ファッション＞ポンデリング＞ココナッツチョコレートの順で好き
無くなったけどおかゆも好きだった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-WqnS [49.104.18.63])
24/02/24 09:48:31.47 +f/OJQcjd.net
>>341
オールドファッション（高カロリーが許された時）、ポンデリング、エンゼルクリームかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-ewg4 [240b:11:d500:f500:*])
24/02/24 10:22:49.59 rSzCoEFz0.net
1000カロリーもドーナツ食ったら脂質が速攻で真っ赤になりそう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-WqnS [49.104.18.63])
24/02/24 10:24:44.12 +f/OJQcjd.net
>>343
1個しか食べないよお
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-IyhQ [240b:10:b340:e900:*])
24/02/24 10:57:16.79 njhHDlUL0.net
ある一定のサイクルでミスドスレと化すの面白い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c0-O4EX [2400:2200:395:d8f2:*])
24/02/24 11:06:35.04 1YjjUoLY0.net
オールドファッション一択
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 11:21:58.41 DcTzBa5z0.net
カスタードショコラ復活はよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 11:56:17.76 Ai8ROHnCd.net
無人島で食べたいものを空想してる人たちに見えてきた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 12:11:24.81 6N9/w6bv0.net
ワロタw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2 [133.106.130.122])
24/02/24 12:35:01.41 F0RNylzOH.net
ロッテのチョコパイ9個食べてしまった。
約500g位プラス。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5354-n0re [2400:2200:5c7:9fa6:*])
24/02/24 12:49:47.31 9mEm8OW30.net
エンゼルフレンチが1番だな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-WqnS [49.104.18.63])
24/02/24 13:01:32.90 +f/OJQcjd.net
>>350
グラムの話…？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef81-kDNT [223.135.235.35])
24/02/24 13:54:13.53 SIa/yn4w0.net
去年のクリスマスにあえてケーキにせずミスド豪遊にして
オールドファッションやポンデリースやエンゼルフレンチ食べまくって満足してたな
イブと当日の2日だけと決めて前後で調整したから体重増加も回避できた
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/24 13:58:16.57 rspd1ltG0.net
ちゃんと前後で調整管理するなら何をどんだけ食おうが問題ないんだよね
ダイエット失敗するやつって口先だけでジャンクフードは食っちゃダメお菓子は食っちゃダメとか言うけど結局それらを食った挙句に調整管理もしないからリバウンドするんだよね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+ [106.146.37.139])
24/02/24 14:10:24.23 WV3fwRwja.net
>>354
どしたん？話きこか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi [118.105.211.183])
24/02/24 14:52:13.66 ZHLKzdjV0.net
昨日タカナシ特製北海道純生クリーム35をホイップしてペロリしちゃったけど今日も白玉クリームぜんざい食べちゃうの
心の中のスイーツ系乙女が暴れてる😢えーん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-WqnS [49.104.18.63])
24/02/24 14:54:45.15 +f/OJQcjd.net
私は出町ふたばの豆餅食べたいから週明け京都いくわ
360:703
24/02/24 18:55:05.05 54oJ/m/F0.net
堂島ロールワンホールとか
昨日は流石に食べ過ぎた
今日の空腹はバナナと烏龍茶で凌ぐ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:14:12.44 6f1mUKtr0.net
白米どれだけ食べてる？糖質が怖くて1食50～65g、一日120g位食べてるけど普通の食事量がわからなくなってきた
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:18:54.78 /b+KK9H/0.net
普通に毎食茶碗一杯くらい食えばいいのに...
(特に女性に多いが) あの糖質を過剰に制限するのは命縮めてるようにしか見えん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:19:46.77 lCgrUeW60.net
>>359
週に1回くらいしか食ってない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:30:05.85 AIf51gT5d.net
体感だけど糖質大事だよ
糖質削るとその時は確かに痩せるが、命を削るというか、俺は体が変わってしまうんだよなぁ
痩せた後、いくらでも糖質が欲しくなってしまう
一種のリバウンドなんだろう
それを繰り返したのと加齢で
今は糖尿病の前駆症状のようなものが出るようになってしまった
昔は痩せてるときしか出なかったが、今は体重に関係なく出るようになってしまった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:37:47.13 lCgrUeW60.net
毎食茶碗一杯なんか食ったらカロリー爆発して終わるわ、特に食いたいと思わないし食い放題とか行っても食わなくなったからもう米を特別食いたいと思うことはないな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:40:24.99 I0ceMunWH.net
コメが一番腹持ちええわ。
マンナンごはんにしとるけど
豆腐一丁くうよりご飯食ってた方が食べた気がする。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:45:10.67 5Y9TDizCd.net
>>359
パン派だから白米は週に200gくらい
糖質が不足すると痩せにくくなるから毎日PFCバランスの通りに糖質をとるように心がけてる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:53:51.46 XMluy8H80.net
米は毎日1kg食ってるわ
それでもちゃんと予定通りこPFC、カロリーに収まるし
糖質を怖がって減らしてるやつに限って阿保みたいに脂質取ってたりするよな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:56:45.94 /1hPnKvW0.net
>>359
米0.3 押し麦0.1の計0.4合 腹が減っているときは麦を0.2にして0.5合だな
糖質だって必要な栄養素 そんなに目の敵にするものではない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 20:58:45.79 /1hPnKvW0.net
>>367
これは1食分な 1日で麦飯を1.3合くらい食っている
これで700キロカロリーくらいだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:00:41.93 kcbjnBOQ0.net
もち麦混ぜてるからかさ増しご飯になってて気にせず毎食100g食ってるわ
米食わないなら何食うんだって気になるところではあるが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:00:58.86 lCgrUeW60.net
>>368
1日米またはその類で７００も食ったら俺は完璧に破綻するわ
３００もかなり怪しいレベルだからな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:03:50.43 6f1mUKtr0.net
レスありがとうございます 食べない方と食べる方で量に大分差があるとわかりました
自分は一日700kcal摂取で脂質20g、糖質80g程ですがこの量でも満腹になるのでこれ以上増やすと食べ過ぎの罪悪感が生まれます
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:05:11.24 ZHLKzdjV0.net
>>371
あすけんアプリ使おう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:05:29.46 /b+KK9H/0.net
俺の知ってるご飯茶碗一杯は 約300キロカロリーで糖質70g前後なんだが...
ここの人たちってそんな生命の危機みたいなカロリー管理してるのか？？？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:07:35.22 ZHLKzdjV0.net
>>373
たぶんケーキを食べたいからじゃないかしら？
おほほ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:08:41.99 lCgrUeW60.net
>>373
300もオーバーカロリーしたらこの世の終わりって感じ、別に計画的に食うなら好きにしたらいいけど俺は計画的に米を食わないでカロリーコントロールしてるだけだよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:08:59.53 BvbkuD8N0.net
パックご飯で栄養管理するの楽で良いぞ コスパ悪いけどな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:10:26.07 ZHLKzdjV0.net
昨日は生クリームを飲んでしまって3000kcal摂取してしまいましたが今日はなんとか2000kcal以内に収まりました
摂取カロリーの半分は冷食唐揚げとコンビニスイーツです
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:11:41.05 /b+KK9H/0.net
>>375
どれか一食でいいからメニュー教えてほしい
パン食民で毎食はご飯じゃなくパン食ってるってんならスマン
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:14:31.08 lCgrUeW60.net
>>378
パンを食ってる時もあるけど米とあまり変わらない頻度
例えば今朝の朝食
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:14:53.38 BvbkuD8N0.net
冷凍唐揚げならここで何回か挙がってるむねからをお勧めしたい
一袋400g丸々食べても脂質19.6g
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:15:03.89 /b+KK9H/0.net
>>379
グラノーラ民だったのかなるほど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:17:05.42 n3Z2jUoad.net
白米は毎日食べないけどチョコは毎日食べてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:18:04.63 XMluy8H80.net
>>371
1日700kcalてw
幼稚園かな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:19:16.02 BvbkuD8N0.net
ケーキの置き換えはカステラやどら焼きとかどうかな 和菓子は低脂質なの多い
他の食事で脂質取らないタイプなら普通にケーキ食ったほうが良いけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:24:55.59 n3Z2jUoad.net
大福が低脂質で嬉しい
よく食べてる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:28:35.11 /b+KK9H/0.net
甘味に飢えたらコンビニでみたらし団子買ってしまうわ
あれ食ったら満足してまた甘味食いたいってならなくなる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:36:48.36 lCgrUeW60.net
>>381
クリーム玄米ブランとかも主食にしてるよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:54:09.61 XMluy8H80.net
米毛嫌いしてるから何食ってるのかと思ったらお菓子かよw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 21:57:29.51 I0ceMunWH.net
わしはお菓子もコメは。
あられちゃんがええな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:00:42.82 /1hPnKvW0.net
>>379
破綻て何かと思ったらグラノラくってんのか
そりゃグラノラ食ってその上に米食えば破綻するわなw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:08:00.21 ZHLKzdjV0.net
>>387
ぼくちんより甘党がいて草
主食も甘味で徹底するのは真似できない
そら米食えませんね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:09:42.44 lCgrUeW60.net
朝だけだぞ？昼夜はグラノラも食ってないよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:12:26.01 ZHLKzdjV0.net
>>392
朝に甘味キメたら1日終わりだぞ
せめて2食目にせぇ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:13:40.05 lCgrUeW60.net
>>393
何が終わりなんだ？今の食生活1年は続けてるけど体重はずっとマイナスだし健康診断異常ないし体調にも異常ない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:14:37.94 ZHLKzdjV0.net
>>394
生活習慣病ってそう言うものだからしゃーない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:26:20.19 lCgrUeW60.net
>>395
そんなこと言われても俺は生クリーム飲むなんてやらないしな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:45:06.38 +zTS6h/dd.net
若い人は糖質過多でも脂質過多でも、何なら大酒食らっても体は大丈夫だし
カロリー守ってれば太らない
若さの特権よ。ジジイと同列には語れまいさ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:49:17.25 4I8BL4+o0.net
毎日2合食ってる
このぐらい食わないとボディメイクコースで100点取れない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 23:33:24.14 OcLozbP3a.net
ボディメイクコースでも
自分の設定で変えられるよ
基礎代謝を自分で変更すれば相応の１日の摂取カロリーに変えられるし
PFCバランスも自分の好みに変えられる
(PFCは完全には自分の好みにはならないっぽい？
だいたいは変えられるけど基本のPFCバランスにそってて大きくは変えられないのかも？
)
本人が納得してるならそれで良いけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 23:49:42.61 OcLozbP3a.net
自分の場合
初めは、ゆる糖質制限コース(※目標設定や基礎代謝は人により変わるので皆同じではない)で目標設定だと朝にコンビニおにぎり1個でも糖質オーバーで
おにぎりを半分づつ朝と昼に分けて食べたりもしたけど
米好きだから辛くて全然【ゆる】くなかった
ボディメイクコースにして
PFCを脂質を少なめ設定にしてる
朝にコンビニサイズのおにぎり1個なら糖質OKになってる
糖質制限すると、その分を脂質たくさんとらなきゃになるし
個人的には脂質は少なくても平気
米好きな自分には脂質制限の方が合ってると思ってる
※個人の感想です
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj [49.96.14.13])
24/02/25 07:09:34.73 VG/T9XYqd.net
ストレスにならないように自分にあったやり方を模索していかないとね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-1Now [49.104.18.63])
24/02/25 07:19:43.78 p11Dl2pjd.net
>>359
玄米を一日240g
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-iVup [133.1.101.25])
24/02/25 09:29:26.50 zzrtQr+PH.net
>>379
砂糖と油マシマシのグラノーラや玄米ブランでカロリーコントロール()した気になってて草
米食べない俺ストイックでかっけーとか思ってそう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-w3el [49.98.158.123])
24/02/25 10:12:04.25 G6usv8iid.net
フルグラは食物繊維とれていいよね
わいはトップバリュの脂質オフがコスパも良いので毎朝食べてる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve [133.106.45.206])
24/02/25 10:22:33.06 Rrx+ZwLTH.net
わしはノーマルコースだけど毎日炭水化物足りない脂質多すぎ塩分取りすぎゆわれるで。
ごはんは360gくらい食っとる。半分蕎麦のときもあるけど。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afd6-ZU0D [240d:1a:c5d:7d00:*])
24/02/25 10:55:16.19 lyJYqTzw0.net
俺は昼と夜に白米300gずつ食べてるよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e5-mkoM [240b:13:c160:100:*])
24/02/25 12:13:53.42 uNs9GXsH0.net
>>404
うわぁ…
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj [49.98.63.41])
24/02/25 13:08:59.54 2pyJuYQgd.net
別に何食べてても押し付けてこないならいいじゃんか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137])
24/02/25 13:14:47.69 Bv0onSyY0.net
フルグラは普通のが一番好きほぼ毎日朝飯に食ってるわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve [133.106.45.206])
24/02/25 13:28:16.08 Rrx+ZwLTH.net
フルグラはお菓子代わりに食いすぎるから捨てた。
オートミールならお菓子代わりにならないからあーんしん。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137])
24/02/25 14:04:27.47 Bv0onSyY0.net
>>410
普段菓子食えないから朝飯をご飯と菓子のコラボっぽく食えていいのに
去年7月から減量始めて14kg減って52kgになって今は健康的な維持のため使ってるよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:10:29.91 IUdAhYcta.net
お菓子感をフルグラで満たせるのは舌が上品というかナチュラルなんかね
俺はじゃがりことかバリバリ食わないと菓子を食った気がしない
一本満足とかSOYJOYもなんかちがう