24/02/09 12:45:28.01 vzCop1vL0.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット165周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 13:50:56.75 7O55Dk79a.net
ありがとうございます
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4f-dn6b [240a:61:11c2:3f9c:*])
24/02/10 22:21:35.32 Hk2NTNRR0.net
体力をつけるには有酸素運動するしかない？
筋トレは力はつくけど心肺機能は全然で
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 437a-g86e [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/10 22:36:09.71 H+SIg1bw0.net
心肺機能を上げるには心拍数を上げる行為を出来るだけ長く継続しないとどう足掻いても上がりません。
Apple Watch7以降だと心肺機能レベルを計測してくれる。俺も低くて一年前29.2だったが今は48.8まで上がった。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4f-dn6b [240a:61:11c2:3f9c:*])
24/02/10 22:47:06.57 Hk2NTNRR0.net
でもランニングは老けるっていうよね
ジョギングくらいがいいのかな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f0-g86e [118.241.250.192])
24/02/10 23:03:28.47 lTv17wsF0.net
有酸素以外で楽な方法ないか透けて見える質問し、次は老化の心配で出来ない言い訳を探す。
老化を心配するレベルは20kmとかを継続的に日焼け対策せず走る事。お前にはどうせ無理なレベルだから心配しなくて良い。
筋トレもボディビルダーレベルの日サロで真っ黒な奴は老けて見える。なんでもやり過ぎは体に良いわけない。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 23:48:49.78 v4wnSn7P0.net
いや、いずれはランニングしたいんだけどメンタリストDaiGoがランニングするやつは馬鹿ですとか言ってたから
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 00:22:22.09 8YBX7KrW0.net
>>7
メンタリストDaiGo「ランニングするやつは馬鹿です」
世間「メンタリストDaiGoが言うことを信用するやつは馬鹿です」
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8c-esuE [240b:c020:4c6:5512:*])
24/02/11 05:58:50.09 1v4PoKnM0.net
筋トレも走るのも
一刻も早く痩せたい!!!!
とかおもっちゃってる
クソデブクソ野郎!!!!
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-2Udo [2400:4050:2840:ae00:*])
24/02/11 08:57:32.56 iI08b2aT0.net
ウォーキングで十分ですよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e36-Lcs9 [240b:c020:4c6:5512:*])
24/02/11 09:18:08.05 1v4PoKnM0.net
ウェアの類も無用
歩き用に▼ーク▼ンとかの安いよさげのがありますよ
ブランド馬鹿っているよな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-rJT4 [217.178.136.214])
24/02/11 12:09:46.37 AVGDezqh0.net
>>3
いわゆる日常的な体力は有酸素運動じゃないと付かないぞ
部活も1年生はまず走り込んでトレーニングするための体力をつけるだろ
>>10
ダイエットの基本は食生活だからな
そもそも健康的に痩せるなら、1日-200kcal～とかのレベルで抑えるべきなんで、運動で大カロリー消費してもその分食わないといかんから意味ない
ドカ食いしつつ痩せたいとか、体力を付けたい運動能力上げたいとかなら分かるけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 12:55:04.06 NYTQG8K80.net
>>9
ダイエットスレで何いってんの
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 13:22:30.02 D+k4lafg0.net
>>7
あんなもん見る価値ないぞ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 17:56:25.28 LX1Da3SN0.net
今年はマジで習慣化した
iPhoneのフィットネスアプリで600kcalに設定してるけど
1日たりともサボってないわ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 20:38:49.99 42JQabSJ0.net
まあ息が上がって汗かいて疲労感出る運動しないと痩せない
無論、毎日とか週一休みペースじゃないと
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-YAE2 [14.9.64.96])
24/02/11 21:43:26.37 CtMqkT5b0.net
心肺機能上げたいなら最低でも週１回はゼーハーする運動しないと鍛えられないよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 17:36:37.07 mTjOFCp10.net
タバコ止めてからまじで息切れしなくて走るのが楽しい
走っている最中の心拍数は高くてやばいけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 18:31:32.79 VBuZ4XRG0.net
ああ、それ松村みたいになるわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 12:50:23.00 A6wIMnTr0.net
東京マラソンコース完歩
お前らもハゲメ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:15:21.28 agngFB4e0.net
雑草取りとか庭木選定とか庭仕事はなぜか痩せる
理由は分からん
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 13:52:25.53 khyL43hr0.net
>>21
立ち仕事だからね
昨日庭木の枝打ちしてたら、心拍数130超まで上がってたよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 14:51:43.48 8G7kvnFt0.net
東京は人が多くて歩きにくそう・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 15:36:34.44 agngFB4e0.net
>>22
動きは激しくないけど長時間たったり座ったり登ったり
腕動かしたりするからかな
ウオーキング一日５時間とかできないけど庭仕事ならそのくらい出来るし
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
24/02/13 18:43:58.50 7SH2ikU80.net
>>20
無駄なことやってる奴に何を言われても響かないな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.115.135])
24/02/13 19:23:02.26 pnSIiaxmd.net
血圧計って持ってる？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.115.135])
24/02/13 19:24:47.12 pnSIiaxmd.net
家庭用血圧計について聞くと、「持っている」は78.4％で、
年代別では40代59.8％、50代80.0％、60代以上91.0％。
持っている人のうち、「定期的に測定している」は41.2％で、
年代別では40代24.2％、50代38.6％、60代以上53.2％。
家庭用血圧計を持っている人、定期的に測定している人は、年代とともに増加することが明らかに。
また、測定頻度は「毎日、朝晩計っている」47.6％、「毎日、1回計っている」37.1％で、毎日測っている人が84.7％に。
家庭用血圧計を用いた血圧測定が、生活習慣の一つになっている人が多いようです。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db40-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/13 19:41:56.14 0uWiALFz0.net
アンケートは止めてね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 479e-Y124 [2001:268:989a:2ac6:*])
24/02/13 20:59:00.18 QCKX7hzp0.net
>>26
オムロンの上腕式のを持ってる
最近測るのサボってる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 00:43:15.40 TzN1SH+v0.net
>>25
え？
本番レースエントリーしてるからコース踏破したんだけどw
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 00:46:32.59 uO2R01I10.net
フルの持ちタイムなんぼ？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 12:25:36.34 LPpmXGSG0.net
フルマラソンなんて完走出来るだけで勝ち組だぞ
マラソン人口１０００万のうち完走出来るのは３０万人
このうち５時間以上かかる人が５割以上を占める
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 12:44:30.87 kBTS/NES0.net
フルマラソン完走は本当にすごいと思う
俺には無理 膝がもたない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 12:44:57.58 UNhINDPI0.net
マラソン人口てw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 13:05:52.93 7RHFR0rA0.net
いろいろなトレーニング理論が流行り廃りしたけど
筋トレ界隈も有酸素界隈も結局のところ 量×質のボリュームが大きい方が良い、に落ち着いたな
LSDは重要だけどLSDでも長時間出来る中で強度は高いほうが良い 高強度インターバルもセット数を維持できるなら強度は高いほうが良い
筋トレもハイレップだろうがなんだろうがとにかく重量×回数が多ければ多いほどよい。毎日やろうが1日開けようがとにかく週間辺りの総負荷が多いほどよい
ウォーキングも毎週ちょっとずつ距離か速度を上げていくのが大事
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
24/02/14 14:56:44.60 peQjc5e40.net
>>30
wwwwww
超高速コースの東京マラソンコースを8時間44分歩いてドヤるって相当恥ずかしいぞ
本番も歩き倒す気か？試走ならせめて走れよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.116.135])
24/02/14 15:09:48.48 oA2eijUYd.net
有酸素運動は時給制って誰かが言ってた
最初1000円から始まり、同じ負荷で慣れてくると時給がどんどん下がってくる
稼ぎたければ働く時間を増やすしかないと
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.116.135])
24/02/14 15:10:44.32 oA2eijUYd.net
一方で筋トレは時給をどんどん上げていけるらしい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-7C8T [153.250.32.214])
24/02/14 15:27:48.77 w1B6D7pXM.net
アンダーカロリーじゃ筋肉量増えることないから下がり続けるだけでしょ
多少維持はすると思うけど体重20kg落として筋肉は4kg落ちた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-rJT4 [217.178.143.31])
24/02/14 15:38:36.98 7RHFR0rA0.net
>>37
いや筋トレも有酸素運動も同じ負荷だと慣れて成長しないのは同じなんだが
有酸素運動だって時間だけでなく強度上げなきゃ駄目だろ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-GSLu [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/14 17:08:50.86 eIDtExtk0.net
>>8
これ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 18:18:43.40 frKMmT+B0.net
DaiGoは痩せてんじゃん、ダイエットには縁がないよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f604-Lcs9 [240b:c020:4d6:fe8d:*])
24/02/14 18:24:18.62 E78ieSBm0.net
クソデブにききたいんだが
クソデブになるまでに、ああ俺はクソデブだなあ
痩せなきゃいけないなあ
とか思ったことないのか
気がついたらもうクソデブだったのか
どうなんでしょう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 18:36:15.45 5N6hMHNz0.net
ちょいデブの認識はあったけどある日突然クソデブになってた
鏡も髭剃るときしか見ないしおれもビックリしたよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 18:38:18.63 jfl3LGTz0.net
うんちく耐久レース
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 18:38:36.93 TNNv/lRz0.net
精神薬を飲んでて、
体調がよくなく動けなくなり
あれよあれよでBMI26のクソデブに。
20kgくらい半年くらいで太った
体重が増えてやばいとは思ったが
体重増加を止めることが出来なかった
毎日5km走り9kg痩せてBMI22の標準になったけど
雪で走れなくなりBMI23.5までリバウンド
早く春になってほしい
後10kgは落としたい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 20:33:15.96 LZjqvAIQ0.net
>>43
体重計に乗らないと太ってる感覚がわからない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-0Tpz [42.126.57.81])
24/02/14 22:32:04.21 Vd+AyZEg0.net
俺は体重計にのって過去最高体重を更新しても「まだ大したことない」って感覚だった
人に撮られた写真で初めて自分のデブさを客観的に捉えられた
デブは心の病だなと思ったよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*])
24/02/14 23:13:36.21 jfl3LGTz0.net
俺が考案したダイエット方法
「姿見ダイエット」→ 部屋に全身の映る鏡を置くだけ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f26a-PZY7 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/14 23:39:48.28 UNhINDPI0.net
そろそろスレ違い
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4771-Uh3p [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/15 02:04:17.08 xgnX5z7D0.net
>>49
これって結構大事だよね
基本裸族だから姿見で自分の体型気にしていられるんだけど、冬になるとさすがに服着るから全裸を見るのが風呂だけになって体型を意識する時間が減る
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 05:53:49.19 g6rpmPwR0.net
>>36
お前には無理
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 05:54:18.62 g6rpmPwR0.net
>>36
ってか、秋に完走済み
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 06:29:22.27 pU1Q4hyD0.net
ダイエット中に
１日３食なんて まさか やらないよな！！？
クソデブ奴
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 09:09:43.15 RVYEfvQt0.net
痩せられなかったりリバウンド繰り返す人は食事についてアレコレ言われると反発するタイプの人間
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 10:12:27.46 mtpGoKI80.net
徒歩通勤を始めてから順調に体重が減っていたのにぎっくり腰になってしまった
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 10:46:32.52 RVYEfvQt0.net
腰回りは体感の筋トレをしろ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf5-H6DB [240a:61:31ac:33df:*])
24/02/15 11:51:32.53 SrYh8gft0.net
>>53
で、フルの持ちタイムなんぼ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd9-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*])
24/02/15 12:06:06.15 iVPoMXs50.net
>>55
すげー分かる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Y124 [106.133.82.154])
24/02/15 12:18:40.66 2A8nfONAa.net
>>58
まあまあ。ここはダイエット板だから
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
24/02/15 12:26:46.08 Th13Daf50.net
>>52
wwwwww
大会まで3週間しか残ってない時点で8時間44分掛けて完歩するっていう超絶クソな時間の無駄遣いなんて俺には無理だわ
そんなクソ行動をドヤって何だっけ？「お前らもハゲメ」だっけ？？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ae-Qq6t [2001:268:9982:6450:*])
24/02/15 13:31:11.31 xcS4If6M0.net
NGですっきり
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 14:43:46.86 8nkQPdT5d.net
個人の主観が違いすぎると論点がずれるよね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 15:04:03.38 /qdRnkS20.net
>>61を速やかにNGでおけ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/16 02:08:42.85 WV2gjRHw0.net
>>58
人に尋ねる時はまずは自分からだろ礼儀知らず
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/16 02:15:22.18 WV2gjRHw0.net
>>61
今、故障して走れないから予定変更して歩いたんだわ
想像力ゼロだな
ってか、なんでそんなに絡むんだ？
どーせ、マラソンどころかウォーキングもしてない超デブだろ
他人の努力を笑って楽しそうだな
いるんだよな実社会でも
いつも人の悪口言って憂さ晴らししてる奴
周りから呆れられてることさえ気づかずますますエスカレート
ああ、またあのオッサン嫌なことでもあったんじゃね？ってしょっちゅう耳にするわ
お前はそういう悲しい男
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-Qq6t [2001:268:9950:80b7:*])
24/02/16 03:27:28.92 T6GaDmt50.net
こりゃどっちもNG入れるわ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/16 09:27:29.87 jiCn1Pr00.net
都内のクソみたいな交通事情でスマホ歩きしながらコース下見したなら休憩込み８時間は妥当な所じゃね
普通のウォーキングコースで４２キロ８時間ならボロクソ言われてもしょうがないけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 12:29:53.54 t/0zc9Npr.net
東京マラソンなんて殆ど上りないんだから下見なんてしなくてもいいと思うが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c3-0Tpz [114.163.149.144])
24/02/16 12:52:40.36 gnkHkbfb0.net
趣味の一貫として下見しているとか、単純に時間かけた散歩がしたかっただけとか、深い理由もなくコースを歩いただけの可能性があるのになぜ実用性ばかり求めるのだろう
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-HaE5 [27.253.251.225])
24/02/16 13:27:40.38 jxL8mEpAM.net
つまらない人間特有の承認欲求だろうな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 13:43:17.69 YYWFEi3H0.net
突然発狂しだして草
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f686-Qq6t [2001:268:98bb:af49:*])
24/02/16 14:29:44.15 LNAQlHo+0.net
そもそもだけどフルマラソンてダイエットの範疇なの？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 14:48:41.37 Wqb+gFV00.net
>>66
故障中って来月アタマに間に合う？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:06:37.38 flITm4W30.net
>>73
ダイエットの範疇ではないと思う
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:21:23.50 oQ8OY0hW0.net
>>74
故障つって歩いてるバカが間に合わせられるわけないだろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:44:41.40 YYWFEi3H0.net
>>73
ダイエットの範疇云々ではなく全く無関係の事象だろ
俺だってダイエット中にフルマラソン3本走ってるし
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 15:53:38.34 zkJ2x3pl0.net
フルマラソン走れるオレ凄いオレヤバいオレつおいオレナイスアピ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 17:25:26.11 hnZlbr6Qd.net
下らないことで何でこんなに荒れてるのか全く理解出来ん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-lWEA [126.167.126.40])
24/02/16 17:46:39.44 t/0zc9Npr.net
まぁ東京マラソン当選おめでとう
本番がんばって走っておくれ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-esuE [240b:c020:4e5:c74b:*])
24/02/16 18:02:02.01 zkJ2x3pl0.net
ワクチソ心筋症で即しが捗るな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 19:52:54.06 LNAQlHo+0.net
お前ら走りすぎたりして膝とか痛くならない？
調べたところミッドフットで地面と平行に着地するといいとのことだがいまいちできてるかわからん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 20:04:11.45 jiCn1Pr00.net
フォームがちゃんとしてれば体重８０キロあっても膝は痛くならないよ
膝が痛くなるのはフォームが悪いんだけど、既に傷んだ膝が治るわけじゃないからね
既に膝が傷んでいるなら真下着地しても痛いものは痛いままだよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 21:58:26.78 YYWFEi3H0.net
>>82
痛くならないな
膝痛って着地位置(前後)というより
着地の向き(内外)や左右の筋力バランスの違い、体幹の弱さが原因だと思うけどな
よくスクワットで「膝を痛めないようにつま先より前に出すな」って言われるけどあれは嘘らしいしな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 04:19:03.29 9iDy9e3+0.net
>>74
今月6kmしか走ってません
なんとか50は走っておきたいところ
最低でもハーフは一度
11月120km
12月150km
雨天ハーフ完走
等々が原因で故障したと思われます
試走、完歩、山手線一周等々で距離耐性と土地勘はあるので故障が完歩に治らなくても出走予定です
もろもろ２万円強払ってますし
今日ジムで軽めの１人トライアスロンやって疲れがなかったので貯金してた筋力はまだ残高あったようで少し安心
実は例のコース踏破で故障箇所悪化して歩くのさえ辛い状態でイライラしてましたが回復の兆しが見えてきましたが治療再開して残り２週間悪あがきしてみます
皆さんお騒がせしました
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 04:23:06.92 9iDy9e3+0.net
>>80
ありがとう
４回目でようやく当たりました
確かに坂は富久町の下りぐらいだけどコースと距離を完璧に頭に叩きこんでおきたくて下見を何度もしました
真夜中の人っこ１人いない銀座中央通りとかgoodでした
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 04:32:31.48 9iDy9e3+0.net
(ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
お前どこかで聞きかじった知識書いてるだけだろ？
フルマラソンやるような人は数ヶ月、数年単位でトレーニングするんだわ
レースの3週間前、2週間前はむしろトレーニングのピーク
何の経験もないくせにかじった知識でとやかくいうと返り討ちに遭う典型
マヌケすぎるデブ
これ読みながら顔真っ赤にして汗ダラダラ流してハァハァと荒い息づかいしてる姿が目に浮かぶ
フルマラソン三回出ただ？
お前それ、どやってるってやつじゃねーのお前曰く
俺はそんなことぐらいでどやってるとは思わんわ
膝云々もそうだが、ランニングやマラソンのこと等々これ以上適当なこともう書くなよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f686-Qq6t [2001:268:98bb:af49:*])
24/02/17 05:50:07.71 T2uSN1oY0.net
>>87
はいNG
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 08:31:54.40 Xy7hKngTd.net
ウォーキングスレで荒れるの珍しいね
ぎっくり腰から復活したので少しずつ歩いたり走ったり
歯医者まで1.5㎞歩くところから始める
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
24/02/17 11:38:59.36 o98v3ECr0.net
>>87
煽りも何もかもが低能すぎる
年単位でトレーニングする奴が大会直前に練習のピークを持ってくる訳ないやろ
故障するってことは自分の走りや考え方が間違ってるって理解できない低脳ですね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-kgtF [210.143.245.129])
24/02/17 13:01:13.60 ef6VbLk70.net
5日くらい続けて走ると体が重くなってヘロヘロになるのですが
何か対策はありますか？
お勧めの走り方や食べ物があったら教えて欲しいです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e77-rks4 [240a:61:143:5a9c:*])
24/02/17 13:26:31.70 Jo2NeB230.net
参加費がもったいないからって体調無視してスケジュール優先するとか聞いた事ないんですけどw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b7-nes6 [125.205.69.179])
24/02/17 14:05:41.91 1oky5H3M0.net
>>91
休め。頑張りすぎや
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:36:31.10 o98v3ECr0.net
>>91
・1回に走る距離を減らす
・走るスピードを落とす
・1日おきなど走る間隔をあける
・アップ／ダウン／ストレッチは入念に
・食べ物なら梅干しやレモン、酢の物など酸性の物を摂る
自分に合った方法をとうぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:47:58.59 9NaqnE110.net
コロナ禍前ぐらいからずーっとやってる
もうデブではないが歩かないと調子が悪くなる
96:91
24/02/17 17:42:46.96 ef6VbLk70.net
アドバイスをくださった方ありがとうございました
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:09:51.53 RGdEmD6o0.net
大会だの何だので罵り合うのは陸上板でどうぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:46:58.48 QuzEEgeN0.net
キューピーコーワゴールドαプレミアム
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:55:56.43 gYfffNYa0.net
走っている時、人のシューズ見るの好きなんだが傾向がある。
ランナーはアシックス率高い。次にナイキ。
散歩してる人はニューバランスが人気。
この前雨上がり用の濡れた路面対策でトレランシューズ探して見るとトレランシューズも厚底の時代だと感じた。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 20:05:43.35 7zFhFqdW0.net
フルマラソンのトレーニングでウォーキングとか笑
こいつ5時間とかでようやく完走した鼻くそレベルのランナーなんだろな笑
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 21:25:35.02 8773no21d.net
こないだ近所の公園で杖ついたジジイがアンダーアーマー履いてたわ
ニューバランスってあまり見ない気がする
気づいてないだけかも
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 21:47:25.18 U4hhJReO0.net
フル5時間なら歩かず完走レベルだから
ダイエット中のひとならなかなか良いタイムだけどなあ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 21:58:48.73 QWNDlpYY0.net
ゲルカヤノ30がめっちゃ良い感じなんだけどデザインが気に入らないから買えない
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 22:06:20.37 U4hhJReO0.net
はやくエアズームペガサスの新作を履きたい
ついでに走る時着るシャツも買いたい
新しいシューズやウェアはモチベーションあがる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 22:39:00.41 AgyPxjnp0.net
同意
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 22:44:49.16 eNsbFj2n0.net
引っ張れば引っ張るだけカッコ悪くなるっすよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 22:50:00.61 U4hhJReO0.net
楽天で売ってる
ウェア5点セットとかなかなか良い、安いし。
普段着ない色でも、ジョギングウェアだと挑戦できる。
ピンクのウェアがお気に入りです。
ランスカにレギンスで、見た目も可愛い！
早く雪溶けないかなあ。走りたいよー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 23:01:21.92 o98v3ECr0.net
走ってるときは他人のシューズに興味なくてフォームとか見がちだけど街なかで私服＋Onにたまに会うとちょっと「おぉ！」ってなる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 00:18:25.72 b8/NPYDV0.net
エアズームペガサスはエアズームのコツンと出てる感じがあまり好きでない
それでも47%引きとか普通になるからジョグ用に買ってしまうよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:17:13.66 tq+ltcz90.net
>>68
一般的な歩行速度って1km12分ぐらいだよ(信号待ち時間含まず)
つまり、5km/h
つまり、42km/5km/h→8.4h(8時間24分)
不動産関連だと1分あたり80mがベース
つまり、4.8km/h(信号待ち時間含まない？)
つまり、42km/4.8km/h→8.75h(8時間45分)
マラソントップクラスの選手は
42.195kmを2時間ちょっとでゴールするので
時速20km(1km約3分の平均ペース)で走る
(一般的な歩行者の4倍の速度)
蛇足ついでに、私の当面の目標はサブ4なので1km5分40秒の平均ペースで走らなくてはならない
＊選手の半分近いこんな遅いペースでもなかなかクリアできない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:24:19.92 A4aYA+J/0.net
俺は甲高幅広だから国産メーカーだな
アシックスかミズノ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:26:50.21 A4aYA+J/0.net
小学生の頃でもキロ4分のペースなら無限に走れた気がするから、あの頃フルマラソンに挑戦したらかなり良い記録が出せたかもな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73d1-dUWu [2400:2413:66a2:c200:*])
24/02/18 03:38:33.87 TuCkssl20.net
小1のマラソン大会は1000mだった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 06:17:21.61 T9sjPn8o0.net
衰えない筋肉の取説
URLﾘﾝｸ(www.nhk.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-qShI [217.178.141.78])
24/02/18 08:14:07.59 VyyePeib0.net
陸連の規定ではフルマラソンは成人していないと挑戦出来ないぞ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 09:18:42.50 AObg9fsA0.net
ここ最近色んなメーカー履くようになり大体のセール率も分かってきた。追ってるのは定価2万円前後のシューズ。もちろん例外はある。
ナイキ
売れ筋も50%オフになりやすい
アディダス
売れ筋も50%オフになる事がある
アシックス
最大30%オフな感じ。
ニューバランス
最大30%オフな感じ。
ホカ
最大30%オフな感じ。
On
セールになる前に品切れになりやすい。セール率も20%な感じ。1番セール率が低いと思われるメーカー。
これを目安に狙ってるシューズがそれ以上のセール率、クーポンで安くなる場合は迷わず買うようになった。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5370-iTNO [118.6.49.49])
24/02/18 09:55:28.32 dvZHZwXa0.net
ナイキのズームフライ5が13000円で売っていたけど買わなかった
見た目が好みじゃない、悔しい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 10:24:23.96 AObg9fsA0.net
スポーツデポでズームフライ5が9999円で売ってる。サイズ欠けあるけど。ペガサス40、インフィニティ4も1万切り。デポのランニングシューズランキング上位20位中、ナイキが18足w
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5370-iTNO [118.6.49.49])
24/02/18 10:26:29.68 dvZHZwXa0.net
へえー
俺もデポで見かけたけど店舗によってそんなに値引き違うんだ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 10:29:42.42 AObg9fsA0.net
オンラインな。店舗は高い。店舗で掘り出しは、アウトレットに良くある最後のワンサイズが50%以上オフとか。俺は5千円以下のウェアとかはオンラインで買って店舗受け取りにしてるが。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 10:35:50.96 AObg9fsA0.net
ゲルカヤノ30は体重過多な人や膝に不安ある人に最適なシューズだが今デポだとクーポンも効いて1万2千円切ってかなり安いからオススメ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5370-iTNO [118.6.49.49])
24/02/18 10:44:41.64 dvZHZwXa0.net
マジやんけすげえ
買ってしまおうかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-cAHO [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/18 11:01:03.02 Iw6pmIbn0.net
初心者がウォーキングするのに歩きやすいシューズって何処がオススメですか？
今まで折り畳める？ペラペラの靴？を履いていたんだけど、地面の感触がモロ足裏に伝わるのが嫌で
ちゃんとしたウォーキングシューズ買ったことないから、出来ればお試し感覚で1万以下で買えると嬉しいなって
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 11:02:02.25 AObg9fsA0.net
サイズ欠けたら終了な感じだから買い時だと思う。
ウォーキングにもランニングにも向いてるホカのクリフトン9もクーポン合わせると1万3千円ぐらいで安い。このシューズはかなり良い。軽量でクッションもあるが安定感もある。ゲルカヤノ30はいいシューズだが重く蒸れやすいのが難点。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 11:09:51.91 AObg9fsA0.net
>>123
アシックスGT2000 12
軽量で安定感あるがダサい。実売9千円台。
ニューバランス 880v13
バランスいいシューズ。色が限定されるが幅が3種あり公式アウトレットで約1万円。
ペガサス40
安定のペガサス。
試着した方が良い。ニューバランスは2eでも幅余裕気味だし、ペガサスはハーフサイズ落としてちょうど良かった。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 11:16:39.83 AObg9fsA0.net
ニューバランスは860v13も良い。俺は1080v13が別次元のクッションで気いったから買ったが安くて1万3千円ぐらい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 11:25:57.72 AObg9fsA0.net
連投しまくるが、ウォーキングシューズは総じて安定感重視に振る為、クッション硬めでソールがフラット気味。
なので普段履きや立ち仕事、歩きが多い人はアッパーの通気性が蒸れないように考えられて機能性もよくクッションも良いランニングシューズを選ぶ傾向がある。
欲しいシューズはデポで試着してから買うようにしてるから店舗回ることもある。女性スタッフは3名Onにしてた。クラウドモンスターが本当に疲れないと。ただOnは高めで2万円見とかないといけない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu [121.83.104.215])
24/02/18 11:26:43.35 Urm+zEhi0.net
>>123
ウォーキング目的でお試し感覚の価格帯ならワークマンで十分やん
ワークマンは幅広だから試着必須だけどクリアできればお買い得よ
アスレシューズ ハイバウンス
1900円
ハイバウンスウォーク
2900円
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5370-iTNO [118.6.49.49])
24/02/18 11:28:22.51 dvZHZwXa0.net
アシックスのノヴァブラスと4はどう?
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-cAHO [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/18 11:38:01.58 Iw6pmIbn0.net
>>123です、詳細ありがとう！
ググってみたけどダサいの意味が分からなかったｗ
ウォーキングシューズって〜20000円くらいするのがザラなんですね、びっくりした！し
ワークマンにウォーキング用の靴あるのも知らなかった！
色んなメーカーで機能や形が違うのがいっぱいあって悩ましいけど、実際に色々履いてきます
サンダルは22.5cm、パンプスは23cm、ブーツは23.5cmくらいで履いてる幅の狭い足なんですが、合うのが見つかるといいな
最近あったかいから、ちゃんとウォーキングシューズで歩きたくなる〜！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 11:53:25.63 vnEQGTj20.net
>>129
ノヴァブラスト4は今ランで使ってる。かなり良い。気持ちよく走れる。最初はフワフワし過ぎたど思ったが慣れるとウォーキングにも向いていると感じる。
ズームフライ5みたいな物理的に前傾姿勢とるタイプは俺は向いてないなと。ニューバランスのモアとか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 11:53:48.87 TQbrET1Gd.net
>>127
クラウドモンスター良いよね
でも前より値上がりしている
俺が買った時は税込みで19,000円台だった
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 11:56:28.39 LP3CE72B0.net
ウォーキングシューズはクッションの良いランニングシューズで良いよ
夏は通気性あるしフィット感も高い
各メーカーのエントリーモデルがクッション良いね
アシックスのGT2000、ゲルカヤノ
ミズノ ウェーブライダー
ナイキのペガサス、他にニューバランス、アディダスとか。
大型スポーツ店ならサイズ測ってくれるので。
安いのだと、各メーカーで学生の運動部向けのクッションや耐久性良くてそれでいて廉価なのがある
アシックスのJOLT4は廉価でクッションがよいランニングシューズのど定番。ウォーキングに使う人も多い。
さっき書いたGT2000よりスペック落ちるけど、機能的に良いのでGT1000もある。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 11:58:49.34 vnEQGTj20.net
>>130
ちょうどXでニューバランス860が女性に向いてるとバズってた。ふくらはぎ対策、足首対策に良いと。デポの女性スタッフも捻挫気味と言ってたし女性の方が足首弱い人多いからね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 11:58:51.29 LP3CE72B0.net
ウォーキングシューズのど定番は
ミズノのLD４０でしょ
仕事と併用できるけど、皮やソールが馴染むまで硬いけどね
自分はランニングシューズのほうが合わせやすい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:00:41.84 TQbrET1Gd.net
>>131
お、ありがとう！
試着した感じノヴァブラストが１番弾む感じがして好きだから、検討する！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:00:42.70 LP3CE72B0.net
俺は各メーカーのエントリーモデルを一通り試したけど
ニューバランスの860はデザインもクッションも良いけど、馴染むのはアシックスのGT2000やゲルカヤノだったわ
好みだよね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:05:09.87 LP3CE72B0.net
ニューバランス860は私服でもおしゃれに合う
アシックスとかは芋臭いな
敢えて外しおしゃれに履く人もいるけど
でも機能性は抜群
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:27:32.64 vnEQGTj20.net
>>136
濡れた路面だとグリップがちょい滑る以外不満なし。セールだと実売同じぐらいのクリフトン9も良い。ノヴァブラスト4と似てると感想書いてる人見かけたが、俺は違いを感じてる。クッションと反発が丁度良いくノヴァより安定感あって軽快。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:30:15.03 hHIy7cmz0.net
>>138
ファッションは面と全体のバランスだからねぇ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:32:51.65 vnEQGTj20.net
>>138
アシックスは本当に機能性良いし、日本人にあってるのにデザインが本当に残念。ゲルニンバスが1番マシだと思ってるが、普段履きに適してるオールブラック、オールホワイトでもロゴに余計な枠どりで別色差し込むの本当にセンスない。他メーカーみたいに素材で違いだせと。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:33:50.33 LP3CE72B0.net
>>140
アシックスはオニツカタイガーの系譜だから、おしゃれじゃないこともない
上をキレイ目の服で敢えて靴を芋臭いダサカッコイイ狙いとかね
アシックスは運動靴！のイメージが抜けないから
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:36:30.36 LP3CE72B0.net
>>141
だよね
でもアシックスは以前はGT2000が世界でもシェアトップなぐらい機能性は抜群で大きなモデルチェンジしない普遍性があるのが良さ
デザインはそこそこ機能性に全振りしてくれてたほうが良いけどね
キレイ目の服に、敢えて芋臭いアシックスでダサカッコイイ着こなしもあるとおしゃれ雑誌にあった笑
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:37:06.57 A4aYA+J/0.net
>>130
ウォーキングなら安い物で十分だろ
アシックスのジョグやミズノのマキシマイザーがおすすめ いずれも4000円
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 12:38:36.54 LP3CE72B0.net
アシックスのジョグやJOLT4，マキシマイザーは廉価だけど高機能のランニングシューズの定番だよね
学生が部活でよく使ってる
ウォーキングには十分すぎるクッション
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 13:04:32.94 KAac34EQ0.net
ジョギングにアディダスのデュラモスピードっての履いてるけどおすすめだよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:00:05.46 rfWSQvB00.net
WORKMAN一択
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:20:30.51 krL82kl80.net
今日めちゃめちゃあったかいな
2月なのに半袖で汗だくだ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:21:01.19 3Af2u4rI0.net
スレ伸びてると思ったら嬉しい流れ
ありがてぇありがてぇ
>>123
安くてそこそこ良いのはニューバランス
アディダスは幅広の自分は窮屈に感じた(ウォーキングくらいなら気にならないかも)
ちょっと高くて良いならペガサスオススメだけど、NIKEはサイズ小さめだから自分はハーフサイズ上げてちょうど良かった
ワークマンは店頭で履いてみたけど固くてあんなん止めた方がいい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:25:41.77 dUY9Ra0Gd.net
今日は久々に金町から江戸川放水路海まで往復30kを三時間で
ハムストリングスとふくらはぎが痛い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:38:09.75 Urm+zEhi0.net
ワークマンを硬いと思ったことないな
むしろ柔らかい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 15:56:03.04 TQbrET1Gd.net
流行りのクッション性を求めるならワークマンの靴は裸足も同然だと思う
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-x40R [217.178.139.182])
24/02/18 16:07:36.18 suHpyfK90.net
asics良いぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effc-qX7L [240b:c020:411:3864:*])
24/02/18 16:28:22.57 rfWSQvB00.net
有名ブランド品 シューズに関わらず買わない
ただすり減るしかないものは買えない性分
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-ycdu [153.140.40.77])
24/02/18 16:37:07.24 MXBEhXrQM.net
>>152
2～3000円のシューズと1万円超のシューズを同列で語っても意味ない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-DpTM [92.203.160.231])
24/02/18 16:48:07.11 vnEQGTj20.net
ワークマンはウォーキングならアリ。クッションは比べるのが失礼の差。アッパーもベラくて履き心地良くない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 17:20:21.37 3Af2u4rI0.net
ワークマンは店頭で履いてみるのが一番手っ取り早い
自分的にはあり得なかったけど
やっぱりアシックス、NIKE、アディダス、ニューバランス辺りのスポーツメーカーがいい
何故か有名どころのアシックスだけ頭から抜け落ちてて買ったことなかった
マキシマイザーは一番安いの買ったけど自分的には硬くてイマイチ
走るなら通気性あって軽くてクッション性あるのがいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 17:32:48.91 Urm+zEhi0.net
人それぞれだね
俺は練習ではワークマンのドリブンソールとオーバードライブ、アシックスのエボライドスピード2の3足で回してマラソン大会ではエボスピ2履いてるけどワークマンとアシックスの違いはあんまり感じないな
ただワークマンの方のアウトソールは減りが早くて残念ってのはあるがそれ以外ではワークマンはコスパ良い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f49-l46W [2400:2200:96e:ee46:*])
24/02/18 18:16:21.22 629tWrUK0.net
シンプルにアシックスで考えるなら
5000円以下はジョグやJOLT4
一万以下はGT1000
1.5万以下はGT2000
2万以下はゲルカヤノ
この辺りならウォーキング、ランニングどっちも問題ない。アシックスのジョグやJOLT4は廉価な部類としてはかなり高性能
高いほうが機能性も良いし耐久性も良いんじゃないかな。長持ちする
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF5f-iTNO [49.106.188.230])
24/02/18 18:26:09.64 VHboAj+kF.net
個人的にはonのクラウドモンスターがこれまでで１番好き
公式サイトでセールやってるの知らなかった残念
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/18 18:39:47.45 AObg9fsA0.net
クラウドモンスター2が出るけど初代も併売すると聞いた。履き心地どう変わるのか気になる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 19:43:35.67 mv7cDf/B0.net
春になると閑散としているコースにウォーキングビギナーが増える
ファッションスニーカーの厚底とかレザーとか硬そうな普段履きみたいな人が多い
ジーパンにトレーナーとか買い物に行くスタイルも多い
暖かくなって天気が良いからって動機でピクニック的な単発歩きとは思うけど
ゴールデンウィーク過ぎた頃からまた閑散としたコースに戻って10月の涼しくなる時期にまた湧いてきて11月にはまたいなくなる繰返し
続ける覚悟のある人はシューズやウェアは高いものでなくて良いから動き易く疲れにくく寒暖対策もして望むべき
しっかり続けば特におデブさんはダイエット効果抜群だし成人病とか予備軍の人は数値落ちるのに
それだけ続く確率が低いってことだろうけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 20:32:15.42 2PRnUEIP0.net
>>128
俺もこの上のやつ履いてる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 21:45:34.99 2r2W86yw0.net
個人的にミズノが好きです
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 21:49:27.87 lwUkZciI0.net
ウエーブライダー良いよね
初マラソンのときに履いた
バランスがあって良いと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 22:56:31.66 p03OyJCd0.net
>>162
俺は暑くなると夜か朝早くしか走らんからそういう人もちらほらいるだろうけど数は少ないか
冬は寒いので昼間が基本だが今年は暖かかったのでどうとでもなった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 23:36:24.89 JUqMU3QQ0.net
ダイエットでウォーキング初めるのは一世一代の大勝負な気持ちだけど
ウォーキングサボる口実は湯水の如く湧いてくるからな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 00:07:42.54 g83hLdS90.net
これって割と普通のデブだよね？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 00:56:13.22 8u0qfiXV0.net
>>167
できない理由を考えるのではなく！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 03:06:59.77 4WatRpYv0.net
自分は酷暑より冬の寒い方が無理だったなぁ
やっと寒さが堪えなくなってきたからそろそろ本気出すか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 08:08:29.58 g83hLdS90.net
冬なんて服着れば済む話なのに
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 09:03:56.75 Mf/ZbDGc0.net
アンクルウェイト使ってる人いるん？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf47-v+hv [2001:268:9803:722c:*])
24/02/19 11:41:48.91 tJHXMQYr0.net
走り始めて半年、10キロ減った
維持が怖い
走らなくなったらすぐ増えそう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a389-qX7L [240b:c020:431:68c7:*])
24/02/19 12:07:07.36 0SAC20520.net
BMI22までスルスル落とせるはず
そこからなかなか下がらない
でもそこで維持すればおけ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138e-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/19 13:00:29.54 8fHeuuhe0.net
>>173
食事メインにしないとやってけないだろ、老化すれば疲労蓄積や怪我リスクも高まるわけだしな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 20:56:56.08 eRIF4bGL0.net
2月もあとすこし。
来月後半には雪溶けてるといいな
リバウンドしたけどかろうじて60kgにはなってない。
ことしは48kgまで痩せたいなあ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:21:32.56 dis7bzJk0.net
>>175
慢性疲労なんて週10時間以上で高強度もやるようなトレーニングレベルで鍛えないとそうそう溜まらんぞ
むしろ運動不足の人間の方が体力の上限が低いからあっという間に疲労で動けなくなる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:23:05.55 eRIF4bGL0.net
向精神薬のんで20kg太る前に
フルマラソン完走したことがあり
4時間半ではしれた。
1kg増えると3分タイムがかさむらしい
いまフルマラソン走ったら1時間も遅いタイムだわ
雪溶けないかなあ、走りたいなあ
可愛いウェア着て休みの日は10km
仕事の日は5km
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 22:16:20.04 rmsw7Ivr0.net
ここはお前の日記帳だ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 22:22:06.92 eRIF4bGL0.net
日記のつもりはなかったけど
不快ならごめんね、
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 22:31:33.79 7K9Dcglp0.net
>>172
昔使ってた。靴と擦れてすぐ穴が開いて使えなくなる。長持ちしない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 23:41:21.69 y/9/G7xN0.net
散歩してるおじいちゃんが手に何か持ってるなと思ったら大抵ウエイト。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-25Jv [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/20 02:48:08.70 JpGrwcQO0.net
>>178
ジムも、ないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efcc-x40R [2409:10:a960:4d00:*])
24/02/20 02:58:55.11 UH3ak2lW0.net
ウエイト持つ意味ってあるのかな
いや多少はあるんだろうけど重いほうがカロリー使うし
でも変に重いの持って走ると怪我しそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-25Jv [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/20 06:16:21.02 JpGrwcQO0.net
太古の昔、人類は槍を持って走っておったんじゃよ
物を持って走るというのは人類にとって至極自然な行為
椅子に腰掛けるという行為は人類には不自然な行為
故に腰痛になる
椅子のない生活を送るアフリカ人は腰痛と無縁とのこと
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-sBhL [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/20 09:50:12.66 WKZgSs320.net
ウォーキングならありだろうが、走るのにはないな
危ない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/20 11:53:26.84 aNF/fOTi0.net
01マンの定期書き込み
現在ダイエット開始から1年4ヶ月経過で開始から-28キロ、BMI22も切ったので今回で定期書き込みを終了とする
俺の経験からアドバイスだけ書いておく
ダイエットには一生続けなくてはならずただの根性論なので強靭な精神力が必須
カロリー収支が最も重要でそれ以外のことは全て誤差レベル
体は各々違うので他人と比較は無価値なので結果が出ているならば自分の信じるやり方を貫き通すべき
減量中の人は頑張ってください
以上
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:41:03.51 oKLFsf2qd.net
>>187
お疲れちゃん！
又のお越しをお待ち申し上げます！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 13:15:19.15 ROg03lsed.net
つまり簡潔にまとめるとデブは甘え、結果がすべてということですね
たしかにそのとおりだと思います
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:06:01.46 oL1yWezN0.net
痩せずらい体質や元々が太って見える骨格とかもあるし、太っている人を一律甘えと判断するのはちょっとな
俺みたくすぐ痩せられるのにダラダラしてリバウンドする奴は甘えだけど
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:12:11.93 8h6uyc1o0.net
>>190
そんなことはどうだっていいんだよ
数値って言う絶対的な結果以外は何も評価する価値なし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:15:11.20 oL1yWezN0.net
>>191
いやそこまで厳密に評価するほどの話じゃないんでどうでもいいわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-h9aG [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/20 20:06:18.45 qN/l0j020.net
遺伝で太ってるとか言う奴に限ってめっちゃ食ってるからな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-qX7L [240b:c020:422:a268:*])
24/02/20 20:54:54.32 /crZsLOx0.net
ダイエット奴 まさか日に3回 も 飯食わねえよな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c6-qLtX [118.86.147.162])
24/02/20 20:57:06.83 T2D/xK9d0.net
食べないダイエットより、食べるダイエット。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef47-/rOW [240a:61:3060:697a:*])
24/02/20 20:59:00.69 zAcveySF0.net
走っていたら食べても痩せる
食べ物に気をつけるともっと痩せる
ジョギングが趣味になれば
まいにち楽しく脂肪が燃える
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-sBhL [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/20 21:38:35.22 WKZgSs320.net
>>190
痩せづらいとか意味わからんわ
食わなければ痩せる。これが真理
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/20 22:04:32.93 TK8ORAS70.net
同じものを食べても血糖値上昇率に個人差があるのは研究で明らかにされている。パンを食べてもほとんど変わらない人もいれば、普通に上昇する人もおり、バター付きにすると大きく上昇する人もいる。
ダイエットに失敗している女性を追跡調査するとトマトを食べると血糖値が上昇する事が分かった。
ダイエットとは違うがテニス王者の鉄人ジョコビッチはデビュー当初は試合中に倒れることもあった。そこで栄養士に相談したところ、グルテンと乳製品の過敏症が判明し、パスタ、チーズ、パンなどからサヨナラして今がある。ジョコビッチの親はピザ屋経営。
つまり一般的に健康的、大丈夫と思われている食材でも人によっては毒に近い働きをしてしまう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 03:50:07.26 kgBdVFfv0.net
食物アレルギー知らんとか昭和中期くらいの人なのか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f50-NGrU [2400:4052:88c4:2100:*])
24/02/21 05:33:41.87 ne3ar18h0.net
今度はアレルギーを持ち出したか
デブはなにかにつけて言い訳するんだよな
だから痩せない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef68-wlIw [240a:61:31d1:bb4f:*])
24/02/21 08:05:11.54 QZ9DJAzE0.net
7000キロカロリーくらい消費してやっと1キロ痩せるって知ってからモチベが上がらん
週2のウォーキングじゃ1キロ落とすにも数ヶ月掛かるんだが
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-IswV [49.98.155.92])
24/02/21 08:07:53.67 ZRVZV8rWd.net
痩せるために運動するという発想をやめたらどうか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-h9aG [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/21 08:08:34.16 5j+cy0Xv0.net
血糖値の上昇なんて太る太らないとは直接関係無いんだよ
痩せてる人間だって昼飯後に眠くなってるんだからな
太ってる人間は頻繁に血糖値が乱高下してるというデータ的には間接的に関係あるけど、それって結局のところ食いすぎてるだけ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-qShI [217.178.138.44])
24/02/21 08:55:35.77 kgBdVFfv0.net
むしろ7000kcalで1kg減るのが驚愕だろ
10時間ちょい運動しただけで体が物理的に1kg減るんだぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/21 09:12:49.57 hWFzO4bI0.net
だから血糖値上昇によって起こる空腹感の感じ方が、人それぞれで、人によっては食欲が我慢できなくなり負のループになる。俺はそうじゃない、我慢できない奴が悪いとかは低脳の考えで話にならない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-DpTM [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/21 09:29:16.55 hWFzO4bI0.net
>>199は馬鹿丸出しだな。
過敏症はアレルギーと同義に扱われる事を知らずに、アホな返しをする。
トマトは低GI食品でリコピンは血糖値を下げる作用があると言われている。しかし、トマトを食べて血糖値が他の人よりもより多く血糖値が上がる人間は実在する。
血糖値と糖尿病の因果関係。空腹感による食欲増進。これがどうしても止めれないから、薬が出ておりその作用は尿に糖を出して血糖値を下げる作用だったり、インスリン排出を促し血糖値下げる作用、食欲減退。
血糖値のコントロールが体重の増減に密接な関係があるのは医学的に証明されている。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:22:41.44 mk1Mmh7TF.net
>>194
3回どころか5回くらい食うぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:53:02.95 9eA3fhhDr.net
血糖値コントロールしたいなら食後に軽く歩けばいいじゃん
スレ的にもちょうど合ってるし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 13:00:46.21 F8DxGIwwM.net
血糖値関係なくて結局食ってて草
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efcc-x40R [2409:10:a960:4d00:*])
24/02/21 13:27:36.93 kBFoxwtO0.net
食欲さえコントロールできれば簡単なのにこれが難しい
従って運動を添える
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f50-NGrU [2400:4052:88c4:2100:*])
24/02/21 14:29:30.57 ne3ar18h0.net
結局のところ摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればいいだけじゃん
食欲が抑えられないなんてただの甘え
我慢しろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 17:12:57.13 toO2sgle0.net
>>204
10時間て…
1時間に700カロリーも消費できるの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:07:29.53 V1qC0M720.net
70kgの人が1km6分で一時間走るとそんな感じですね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:29:36.33 kBFoxwtO0.net
>>211
仰るとおりだが食欲の制御が難しい
そこができれば苦労しない
甘え？承知の上です…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:46:02.69 hWFzO4bI0.net
馬鹿の一つ覚えの低脳に真面目に反応して偉いね。小雨の中、走ってきた。雨の時はトレランのゴアテックスが活躍してくれる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:47:11.16 5j+cy0Xv0.net
>>206
長々と講釈垂れてるけど
要するに血糖値云々なんて関係無く、結局食いすぎてるから太るんだよな？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 19:52:25.71 hWFzO4bI0.net
>>216
お前みたいな話の本質、物事の因果関係が理解出来ない馬鹿と話す機会たまにあるけど、こっちが疲れるだけなんだよな。馬鹿は俺が正しい、理解出来ないのは説明してる側がおかしいとかの思考だからタチが悪い。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/21 20:42:25.05 41XpI8650.net
血糖値は大事だぞ
カロリーだけじゃなくて意識するべきことだぞ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-h9aG [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/21 22:49:49.61 5j+cy0Xv0.net
血糖値が急上昇しインスリンが出て来て急下降すると飢餓感から 食 べ て し ま う んだよね？
ここで食わなきゃ良いだけじゃん
やっぱり食ってるじゃん
因果もくそも無い食ってるだけ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37e-X6hX [240f:105:d048:1:*])
24/02/21 23:34:33.12 gXK17X/X0.net
どうしたら我慢しやすいかって話だと思うんだけどね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163])
24/02/21 23:51:32.11 FhQeYc/b0.net
>>220
間食すればいいじゃん
それも無理ならもうお手上げだから胃でも切るしかないんじゃね？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu [121.84.187.178])
24/02/22 00:31:01.25 YrB8g04Y0.net
もうそろそろスレチだと思うんだけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 00:34:56.49 Uqo6yfEh0.net
低血糖の状態で食べてしまうなんて表現はただのバカだと思います
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 04:18:01.13 fE8ks2GC0.net
デブは言い訳ばかり
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/22 07:17:38.92 1CHPvoC40.net
インスリンの働きを調べればわかると思うんだけどな
知識って大事だね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 08:30:05.94 HSyeG8tQ0.net
>>212
ロードバイクのブルベで平均200wで12時間半走った時は8804kcal消費だった。パワメ計測だからメッツよりは信頼できるはず
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 08:45:18.14 KqCC7TQp0.net
人間には理性と知性と知識がある
血糖値が急上昇急下降し飢餓感が出ることも知ってる
ついさっき食べたのを理性で覚えてる
だから飢餓感が出ても食べる必要が無い事も理性的に判断できる
これが人間
人間ならお金が無くて本当に食べ物に困ってからくる飢餓と、急下降急下降の飢餓感の区別が付く
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 10:11:43.21 LoC+lPzCa.net
ご立派なことで
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-sBhL [153.242.144.0])
24/02/22 11:15:45.26 J1LspfgR0.net
血糖値云々はさっぱりわからんわ
俺は小腹が空いたらプロテインを飲んでいる
80キロカロリーで2～3時間空腹感から逃れられる
血中アミノ酸濃度が上がると空腹感がなくなるという論文もあったぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-iTNO [114.163.149.144])
24/02/22 12:28:04.16 KOcxHHzz0.net
・インスリンのは血糖値の調整だけではなく、脂肪分解の抑制、脂肪合成の促進もする
・血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌される
つまり血糖値の上昇を抑えることで、インスリンの分泌も適正に保てる=脂肪分解の抑制や脂肪合成の促進が適正に保てる
血糖値スパイクによる空腹感で余計なものを食べちゃう人ももちろんいるが、そもそも血糖値スパイクを起こさないことで、空腹感だけでなく脂肪を蓄える働きも抑えられる
だからプロテインファーストだとかベジファーストという食べ方があり、食後すぐのウォーキングなどがダイエットに良いと言われる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 13:24:22.09 YrB8g04Y0.net
まだ血糖値の話してて草
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 14:08:40.63 NJmhINX/0.net
ほんで皆はウォーキングの目標とかあるんか？ワイは1ヶ月に5km歩けば良いという気持ちでスタートしてもうすぐ1年や
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:08:01.88 MTQIkhPh0.net
>>232
毎日最低4キロ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:15:08.56 c6Of8Rnx0.net
毎日5キロ弱
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:31:57.01 VQ7FY7QU0.net
毎日歩いてる人ってなんのため？
毎日歩くのと週に2～3回くらい歩くのは健康面では大して変わらないらしい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:54:52.55 7YcjnKsHa.net
>>235
そりゃダイエットのためなのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 16:05:40.52 kOyO64sRd.net
少しでもカロリーを消費するためだろうね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-cjJ+ [112.70.189.247])
24/02/22 16:36:11.78 NJmhINX/0.net
毎日4-5kmの毎日ってどのくらいの毎日なんや？雨降ったらいかんとか、仕事でつかれたら行かないとか、ガチ365日なのかで身体の具合変わらない？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-qX7L [240b:c020:431:e6d1:*])
24/02/22 16:47:56.25 c6Of8Rnx0.net
雨の日はパスでおけ
晴れてるのに歩かないと罪悪感がある
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-qLtX [240a:61:40c3:defc:*])
24/02/22 17:06:56.94 pGVwz3Ut0.net
月火水金が雨降ってなくて体調が良ければ歩いて帰宅するようにしてる
およそ8km
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 17:38:23.24 CoPF8avt0.net
>>232
1ヶ月に5kmじゃ少なすぎてほぼ効果ないのでは？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 17:56:20.66 IaoDDCo80.net
>>240
2km×4回＝8km って事？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 18:12:54.15 pGVwz3Ut0.net
>>242
いや職場から自宅まで片道8km
×4なら32km
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 18:17:43.31 HSyeG8tQ0.net
>>238
仕事で疲れて出来ないなら早朝に起きてやればいいだろ
ロードバイク、マラソンやトライアスロンやってて子供がいる人は時間ないからだいたい5時とかに朝練やってんぞ
残業に左右されないから予定狂わないしな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 18:39:24.91 1CHPvoC40.net
俺は朝活だめだったので通勤を徒歩にした
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 19:28:06.49 KqCC7TQp0.net
>>232
１ヶ月５ｋｍって日常生活で歩いた距離でしょ
それはウォーキングには含まれないんだからゼロだよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:08:20.51 VQ7FY7QU0.net
そこまでして歩かんでも
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:09:35.87 IaoDDCo80.net
>>243
すげー
8kmなら90分くらい歩くねー
筋力と忍耐力あるねー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:12:25.05 NJmhINX/0.net
>>241
ワイはウォーキング始める前110kgくらいあって床に座れないレベルの身体の具合だったからこれで良かったんや
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:14:59.37 NJmhINX/0.net
>>246
そんなんお散歩だけの時間に決まっとる。一回あたり300mとかでスタートしたで
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:16:11.33 NJmhINX/0.net
みんな頑張ってて偉いなと思った。ワイも頑張るわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:21:25.68 NJmhINX/0.net
>>244
ダイエットの民とトレランの民を横並びで語っちゃあいねぇよ。でも朝ランは興味あるわ。なんか目覚ましのコツとかルーティンとかあれば教えておくれ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:22:21.18 IaoDDCo80.net
1日10000歩(約7km)を目標に歩いてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:24:38.36 VQ7FY7QU0.net
>>249
今は何キロなの
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:41:03.46 NJmhINX/0.net
>>254
今87kgぐらいや。この前85kgまで減ったけど歓喜のドカ食い3日ほど続けたら肥えたわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 20:41:37.61 grCtK3BZ0.net
自分は通勤で7000歩くらい歩くな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:10:47.88 VQ7FY7QU0.net
>>255
身長は？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:23:04.39 fE8ks2GC0.net
月平均10,000若干割ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:24:09.30 fE8ks2GC0.net
月じゃなくて一日だった
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3324-sBhL [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/22 21:38:05.25 XbmRHpO30.net
>>255
スタートも今の体重も同じだ
お前は俺か？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-cjJ+ [112.70.189.247])
24/02/22 22:13:34.37 NJmhINX/0.net
>>257
身長は169cmやな。ピークの時はぐんぴぃさんに激似やったで
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-cjJ+ [112.70.189.247])
24/02/22 22:15:10.87 NJmhINX/0.net
>>260
お！デブフレンズ！一緒にポルシェみたいな身体目指そうぜ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 23:43:20.06 BkWb1ZRm0.net
>>235
健康面なんかは考えていない、ダイエットのためのカロリー消費
>>238
悪天候はいかない、仕事で帰りが21時過ぎたらいかない
これ以外は毎日
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 00:28:02.30 yXAHuGOo0.net
>>262
176の俺はフェラーリを目指すわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 00:35:42.02 9dsFjbov0.net
俺は貧乏ゆすりで毎日500キロカロリーくらい消費してる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-h9aG [240b:13:4060:5d00:*])
24/02/23 08:14:42.71 3BwlXPE50.net
カロリー使うなら趣味も変えるといいぞ
漫画アニメより活字の方が消費カロリー多い（微々たる物だけど）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 08:32:55.97 SZVa7DUa0.net
今日は晴れたな
90分ウォーキング10kmしてきたぜ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 08:52:13.82 TCOV7PsJ0.net
休息したあとは体力が回復していて軽い軽い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 22:14:53.78 8qTwI4Jc0.net
ガチ勢でもないけどシューズ履き分けするようになってより楽しくなった。シューズで全く違うので気分転換にもなる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 23:34:40.27 qwDgk7gS0.net
呼吸がしやすくておすすめのマスクある？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 00:25:30.23 W9w1B1p70.net
俺はウォーキングにGT2000とカヤノを併用
ブルックスのゴーストに興味ある
4eのサイズ感がわからない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 00:26:17.20 W9w1B1p70.net
布マスクは。
走るなら要らんやん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-eutj [217.178.139.137])
24/02/25 08:10:40.19 dXS57Hs00.net
>>266
頭を使ってもカロリー消費量は増加しないか、しても誤差レベル
囲碁とか将棋の棋士は頭使うからカロリー消費するとか大嘘
そもそも脳みそへのエネルギー供給はさほど変動しないから消費量増えたら脳が死ぬ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6b-hTeB [240a:61:4064:e38a:*])
24/02/25 08:53:46.26 k5RAz9sa0.net
>>272
紫外線が気になる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-xn2T [126.62.59.174])
24/02/26 12:49:20.93 1iprBq6x0.net
朝歩くと仕事中めっちゃ集中出来る気がするな
やはり人間動くことは大切か
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 13:20:10.17 mlaY4v5F0.net
運を動かす
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 13:23:17.62 TVJikCnwd.net
親のリハビリ用にルームランナー買ってあげようと思ってるんだけど自走式と電動式どっちがいいんだろ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 14:04:21.35 7QpPHRhi0.net
ウォーキングと瞑想も少ししてたが、ウォーキングだけで恩恵は事足りるよな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0c-hTeB [240a:61:1082:e2f2:*])
24/02/27 09:17:29.76 x5jzLfUa0.net
最近うんこ出ないから体重下がらんわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 20:03:41.73 jgM3bEBd0.net
うんこが出ない便秘で一番多い理由は水分不足
トイレ近くなるから飲まないみたいなタイプに多い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ec6-Z4it [113.43.121.232])
24/02/27 21:25:48.89 7rmWD9P00.net
ウンコ肛門まで降りてきてるのにカチカチで出ないの
マジにトラウマになるわ
肛門のなかにおにぎりみたいになっとる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/27 21:48:00.97 VFgkYPaY0.net
今日は20,000歩
疲れたわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-U9dJ [180.59.86.134])
24/02/27 22:00:39.56 mnpP4zYZ0.net
痩せる前は20年来下痢症で日に何度も便所行ったりで困ってたが22kg痩せてBMI23になってから普通の一本クソになった
食生活変わってないし整腸剤も飲んでない
運動前後は水分補給してる
肥満と腸内環境の関係でもあるのかね？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-gWgT [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/27 22:45:49.78 3eV96Ziq0.net
>>283
食生活が変わってないということはないだろ
食う量が圧倒的に減っている
それが関係しているかもね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 13:17:56.92 /eVBvUx70.net
正しい姿勢で内蔵を揺する事で動きが良くなる効果はあるよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 15:42:55.92 wqZvrbiX0.net
便秘とは無縁で気持ちがわからん
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 15:46:50.97 afJJd05t0.net
ゲーリーゲーリーホームラン
て応援歌あったよな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38f-1Now [240b:c020:4a3:a3e1:*])
24/02/28 18:22:46.70 OgThpcSX0.net
もうとうに普通体型なったし
デブが頑張ってるのみると
頑張れよ！とおもう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c8-PxTf [240a:61:3060:697a:*])
24/02/28 19:13:33.31 eiaHeNWI0.net
美容体重になりたい
痩せて好きな服着たい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-VtZE [133.159.148.173])
24/02/29 13:03:11.68 Xhz/ToHlM.net
好きなだけ体重減らしていいぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 15:03:37.74 onChsQr2M.net
エクストリームウォーク100の募集やってるね
興味あるけど、レビュー見る限り18000円なりのサポートされてるように思えないんだよなあ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 15:08:55.53 ogRRa/Z10.net
身長－100が健康的な体重
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 15:50:33.00 /GNNg23h0.net
-110じゃない？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:03:02.89 HjrsYwRz0.net
若い頃は-110だったけどおじさんは-100で勘弁して
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:07:19.54 PZ8QnjcuM.net
痩せ過ぎもダメらしいな
105で、おけ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:20:46.32 ogRRa/Z10.net
基本は身長－100に0.9かけるでしょ
でも予防医学の元祖と言われる日野原重明はマイナス100で良いと言ってた
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:46:24.18 ZvZBDS+J0.net
一般的な標準は-110
健康は俺も-100~105だと思う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 18:46:21.49 kvPzejys0.net
自分的には-110が理想で-105が標準
でも自分は-100で充分
食べるの好きだからちょいポチャくらいでいいいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 19:56:45.30 ZvZBDS+J0.net
今回、2度目の大型ダイエット中でちょうど-100だけど体脂肪率が俺の場合高い。食事調整、有酸素運動は出来るけども筋トレがなかなか続かない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 20:08:12.24 t6gYBIiP0.net
-100で収まってるならまぁ許したるわ
超えてる連中は努力不足だから達成まで間食抜きにしろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfd-gWgT [2400:4050:a400:1100:*])
24/02/29 22:25:20.42 V3IDkgOw0.net
はい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0d-5Lon [2400:4051:8521:8700:*])
24/03/01 02:28:25.70 NF3yZrPh0.net
日曜日の東京マラソンに向けて炭水化物および糖分大量摂取、体重増量中
これでいいのだ‼
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 03:10:31.94 2Eb2esKF0.net
水分補給どうしてる？
12キロ歩いて3キロごとに塩ひとつまみと水400mlくらい飲んだけど飲みすぎてる気もする
検索しても夏場の最大量しか出てこないし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 09:36:40.98 B5MAcl/vM.net
数年つづけているのだが
腹減っこんだあとは体重はへらないけど
背中肉が薄くなっている
脚が引き締まってきた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 12:04:17.23 dtgOpxwH0.net
一度は東京マラソン出てみたいな
人多すぎでタイム狙えないだろうからエイド取りつつゆっくり走ってみたい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 12:10:33.81 10wlXFOHF.net
>>303
発汗量なんか人によるんだから自分の体調と相談しながら決める以外に方法は無いぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-gio4 [240a:61:31ac:33df:*])
24/03/01 12:20:23.55 dtgOpxwH0.net
>>303
ウォーキングの強度での発汗量で塩分をあえて摂取する必要はないと思う
ただでさえ日常生活で塩分過多なんだから
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-hTeB [240a:61:3113:ecdc:*])
24/03/01 21:09:20.34 GIOochOH0.net
ダイエットしてるのに全然腹がへこまない
ケツとか他の部位は痩せてるんだけどな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-hygc [118.86.147.162])
24/03/01 21:14:59.68 C+G3naAE0.net
>>308
ウォーキングジョギングでケツから下は鍛えられても腹筋背筋がダルダルなのでは
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4753-hTeB [240a:61:1181:3123:*])
24/03/01 21:58:24.34 y5VrWonv0.net
>>309
腹筋と背筋は全く鍛えてない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 22:18:00.87 NoGfM4ja0.net
腹周りの筋肉が脂肪を支えてくれると聞いた
まあ腹の肉は最後まで残るよなあ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 22:33:18.71 fgTlNzgD0.net
ウォーキングで腹筋背筋使うよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 23:45:19.58 kX6+r06k0.net
雀の涙にすら満たない程度だけどな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 23:49:30.55 8oO2NPjzd.net
体重7キロ減ったのに体脂肪率は1%しか減ってない
筋トレもしてるのになんでだ…
腹回りも変わらない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 00:16:53.91 1Lpm+yhV0.net
ウォーキングで日常生活で必要最低限の下肢の筋肉や腹筋背筋はつくよ
ムリに腹筋背筋やって痛める人は歩くだけでいい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 00:17:18.16 1Lpm+yhV0.net
そもそも腹筋つけまくっても痩せないから
結局は食事
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/02 06:54:01.75 VHQBUBAC0.net
>>314
体組成計がぶっ壊れてるか水分抜けただけか
体重減ってるなら気にしなくて良くない？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 07:49:03.35 IiphRjDP0.net
>>308
正しい歩き方をしてれば腹も背中も使うから痩せるよ
歩くのに脚を使ってるような歩き方では腹も背中も使わないからへこまない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 07:59:03.56 +t7q9zVw0.net
脂肪がどこにつくか、どこから落ちるかは完全に体質で人それぞれ
特定部位の運動をするとか、筋肉を付けて変わるもんじゃない
腹回りが最後まで落ちない体質なら、最後まで減量して落とす必要があるというだけ
>>314
体脂肪率は絶対値はもちろん、相対的にも精度低いから気にしなくていい
もちろん本当に除脂肪体重が落ちた可能性もあるが
筋トレしてても短期間で一気に痩せると確実に筋肉は落ちるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 08:00:28.07 +t7q9zVw0.net
>>318
代謝の仕組みを理解してるか？
運動する箇所の脂肪を消費してるわけじゃないぞ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 08:19:21.64 8dhPNqQKd.net
カロリー消費して腹の脂肪を落とそうぜって話なのか
腹筋を鍛えれば垂れ下がった内臓の位置を戻せるぞって話なのか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 08:19:49.14 IiphRjDP0.net
>>320
部分痩せは無いのは分かってるけど
スクワットをしても上腕二頭筋は鍛えられないのと同じで、痩せたい部位はある程度動かさないと痩せないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 08:32:51.74 mNA7RhtK0.net
鍛えるのと痩せるのは違うぞ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 10:46:04.48 1Lpm+yhV0.net
知れたことだがダイエットなら
運動より食事のほうが大事。
食事に気をつけないとどれだけ運動してもなかなか痩せない。
運動は筋肉つけて代謝上がるぐらいで直接減量に寄与するわけじゃない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 10:47:03.01 1Lpm+yhV0.net
それと腹筋なんて薄い筋肉だからね
どれだけ腹筋の強度を上げても、食事で周りの脂肪が取れてこないと腹回りも痩せない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 10:50:28.77 fYz6XTjp0.net
いつまで経っても部分痩せと部分筋トレを混同するアホが減らない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 11:04:21.38 1Lpm+yhV0.net
309～311が会話の起点でしょ
まずウォーキングでもフォームが良ければ腹筋背筋は少なからず使う
腹筋背筋要は体幹が鍛えられたら周りの重たい脂肪も支える
それで良いでしょ
腹筋背筋は抗重力筋なので座ったり立ったりしてるだけで使ってるけどね。
そこに歩きというムーブが入ることでより支えようと頑張るので腹筋背筋を使うようになる。
クランチやプランクをしないと腹筋使わないと思ってたらおめでたいw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 11:17:21.46 khgV1lNB0.net
ケツがデカいやつは痩せても痩せた感でなそう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 11:19:33.03 1Lpm+yhV0.net
野球やってたやつはだいたいプリケツ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 11:49:31.77 +t7q9zVw0.net
>>327
鍛えるという意味でも、歩行じゃ歩行に必要な分の筋肉しか付かないぞ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 11:55:32.76 1Lpm+yhV0.net
>>330
歩行に必要な筋肉がつけば日常生活で困ることはないよ
歩く、立つ、座るだから。歩くが一番強度強いので。
それ以上鍛えたければ鍛えれば良いけど、無理する必要もないんじゃないの
ダイエット目的なら、筋トレガンガンやるより食事のほうが大事だし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 12:37:18.65 5M07PEf6M.net
メタボ妊娠腹をどうにかしたいならウォーキングにプランク３０秒で良いから腹回りに何かしら少し刺激を入れたほうがいい
ただし食事とウォーキングフォームが完璧なのが前提な
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:01:11.01 lcLHO8bcM.net
ウォーキングしてるけど今日は寒いな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:03:18.24 OCdejzzbd.net
>>333
風が強くて寒いけど夜より全然暖かいから問題ないさ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:08:39.89 1Lpm+yhV0.net
まあ体幹トレも大事だよね
ウォーキングやランニングフォームが安定するし
腹筋の中でも流行りのプランクは実は上級向け
腰痛めてる人や反り腰の人がやると悪化する場合もある。
プランクは腹筋背筋臀部と胴回りぐるっと刺激が入るので、腹筋が弱かったりポーズが悪く腰が反ったりすると背筋ばかりに刺激が入ったり痛めがち。
初心者では背筋は日常生活してたら自然に刺激が入るので、腹筋の前側を中心に鍛えた方が良い
クランチやニーレイズとかね。クランチで首を痛める人は、膝を胸に引き寄せるニーレイズでも良いと思う。
やり方は、２つ
仰向けで膝を曲げて頭をつけた状態で、足の裏を５センチ程度ゆっくり上げて下ろす3・3カウント程度のを5~10回。1~3セット
あるいは仰向けで、肘を少し曲げて手のひらを肩幅より少し広く下について、膝を少し曲げて少し浮かして、ゆっくり３カウントで胸に引き寄せて、３カウントで地面すれすれのとこまで下ろす。これも同じ回数とセット数
自衛隊式のカウントの取り方は後者のニーレイズで
伸ばしたとこで1，曲げていくとこで2.3.4
伸ばして戻していくとこで5.6.7。これを6～10回を1～3セット
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:10:55.30 1Lpm+yhV0.net
自衛隊式のクランチも同じカウントの取り方
膝曲げて、へそをのぞいて、肩甲骨が離れる程度までで良い
tarzanの自衛隊ダイエットbookに載ってた
アマゾンで買えるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:12:10.20 lcLHO8bcM.net
>>334
6度雪風速10mだからキツいわ
風さえ半分になってくれれば楽なんだけど
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:21:35.09 4rsIezYR0.net
ふくらはぎってどうやったら細くなんの？
太すぎてキモい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 14:25:44.98 1Lpm+yhV0.net
ふくらはぎのストレッチと、カーフレイズあたりしたら。
ストレッチは壁に手をついて後ろ脚のふくらはぎを伸ばす定番のやつ
カーフレイズは階段とかのフチに足裏の前1/3くらい乗せて、カカトを上げ下げするやつ。
5～10回を1～3セット。
別に、床で椅子を掴んでカカトの上げ下げしても良いけどね。
これでふくらはぎの筋肉が鍛えられる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ae8-ZAcH [61.206.254.151])
24/03/02 14:29:00.57 1Lpm+yhV0.net
ふくらはぎはむくみでも太くなるので、ふくらはぎのストレッチとカーフレイズでむくみも良くなるよ
床に座って、足を投げ出して、ゆっくりとつま先を前に伸ばしたり、手前に引いたりするのもふくらはぎの動的ストレッチでむくみが良くなる。回数も似たようなもん
他には歩いたり走ったりすること自体もふくらはぎの筋肉使ってむくみ解消になる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ae8-ZAcH [61.206.254.151])
24/03/02 14:31:35.11 1Lpm+yhV0.net
あとは筋膜リリースも良いよ
道具使うならタイガーテールとかローリングマッサージできるやつで、ふくらはぎの裏をコロコロとローリングするとむくみが取れて細くなる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 17:22:33.28 CuEVtCBm0.net
ぐあ
花粉症にはきつい季節だ
目が痒くて走りに集中できん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 18:42:48.63 s+I0ToyN0.net
唐突に雪降ってきたので今日は断念
昨日の夜は２ヶ月ぶりに外を走ったんだけどキロ6分20秒くらいで走れてビックリした
２ヶ月前はキロ7分切るのだっていっぱいいっぱいだったのに、なんでこんなに速くなったのか謎
体重もそこまで減っていないし、走らずウォーキングばっかりやっていたのに
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 18:52:14.38 fYz6XTjp0.net
半年ウォーキングだけして、それ以降ランニングも混ぜてるがウォーキングだけでも最低限の筋肉鍛えられる。そのおかげで腰痛も改善するし。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-eutj [217.178.142.242])
24/03/02 20:29:45.63 Fy+FXWAW0.net
ウォーキングで筋肉鍛えられるレベルってサルコペニア（筋肉の衰えによる虚弱）に片足突っ込んでるんだけどな
そのまま行ったら60代で寝たきりだぞ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4783-ZAcH [2400:2200:81a:9173:*])
24/03/02 20:32:02.59 Os5/iV1P0.net
8000歩歩ける脚力なら全く問題ない
20～30分でも最低限十分
歩いたり筋トレしてない人がほとんど。
筋トレを必ずしないといけないというのは強迫観念に近い。遅筋でも十分
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 21:42:41.08 QIkGlXmb0.net
>>345
田舎で椅子に座って仕事してる人は全く歩かないよ
移動は全部車だし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 21:48:13.35 s+I0ToyN0.net
だからサルコペニアに片足突っ込むような肉体になるんだろ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 21:49:02.29 fYz6XTjp0.net
東京行くとみんな歩くの早えなと思いながら移動してるわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 21:49:49.64 fYz6XTjp0.net
間抜けが今はランニングしてると書いてるのに間抜けな指摘してるし
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 21:54:03.62 Os5/iV1P0.net
東京のほうがみんなよく歩くよね
通勤で。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:11:08.52 x6AfMpIo0.net
速歩で30分以上歩けば、運動不足の奴なら筋肉痛になるぞ
ウオーキングといっても強度や時間によるだろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:23:04.76 Os5/iV1P0.net
ソクホなら20分でも結構筋肉使う
別にゆっくりでも良いけどね
遅筋は使われる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:53:24.46 1v5/gZ9D0.net
今日一日家で貧乏ゆすりしてるだけでこれ
貧乏ゆすりしすぎた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:53:54.30 TX8u5R4Ha.net
アディダスのプライムＸ２ストラングは３万９千円もする高価なランニングシューズだけど。
トランポリンで飛び跳ねるような反発力、前への推進力をもらえて筋力が無い人でも楽に速く歩けるのでおすすめ。
スーパーで買い物して重い荷物を持っても沈み込まず、体重や荷物の重さを推進力に変えてくれて歩きやすい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 22:54:50.86 1v5/gZ9D0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 23:06:02.06 5ETY6rV70.net
ウォーキングも時速7km以上ならランニングと変わらない効果みたいな記事もあるね
でも1kmを8分半なんてスローで走った方が楽
それを5km以上の距離をこなすなら尚のこと
走ってる者からしても速歩ってしんどい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 01:12:45.93 TntU1cVW0.net
分かる
時速7km以上で歩けたらウォーキングの方が消費カロリー高くなるらしいけど時速7km以上で歩くのってまぁまぁ結構大変
自分は時速8kmで歩けないけど時速8kmで走れるからウォーキングよりスロージョギングの方が効率いいと思ってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 01:33:34.60 W5LmqCrA0.net
普通に歩けるのは時速６キロメートルくらいまでだな
7超えると走っているような感じになる
あまり長くは続けられないな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 02:28:49.88 9lGP3FWH0.net
>>354
カロリー・・・？
カロリーって・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 02:33:19.47 8LIX25wK0.net
だってカロリーって書いてあるもん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 377e-W1er [240b:13:4060:5d00:*])
24/03/03 08:01:32.15 to1ZZFtF0.net
>>354
一日貧乏ゆすりで４キロカロリーなんだね
砂糖１ｇ分だけ食っていいぞ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-XCmx [49.96.242.151])
24/03/03 09:22:41.91 Q/q8EWZfd.net
？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-XCmx [49.96.242.151])
24/03/03 09:24:05.48 Q/q8EWZfd.net
基礎代謝も含んだ数字だよ？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-onPE [123.0.76.194])
24/03/03 09:31:00.62 X6meCIPv0.net
楽じゃないから消費も増えるんだと思うけどな
俺は年齢から関節保護優先で速歩を選んでる
7km/hは楽ではないけど日課の半分以上は達成できてるかな
これから暑くなるとやや落ちるけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-XXsC [49.239.64.8])
24/03/03 09:43:13.49 +KaoQbW/M.net
基礎代謝含んで４キロカロリーとかすげーエコな身体ですね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-wrrM [1.75.246.51])
24/03/03 10:26:11.06 BTK9k4SAd.net
カンマって小学校で習わない気もするな
しょうがないようんしょうがない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-PwRf [217.178.141.185])
24/03/03 10:26:42.95 LIWkh+0Q0.net
1kcal＝1Cal＝1,000cal
アメリカだとCal表記が多くて単にカロリーと訳されることがある
>>354
貧乏ゆすりだけでこんなに消費するわけねーだろ
すげえ多めに見積もって半分基礎代謝としても2000kcal以上だぞ？
自分は日常的にトレーニングしてるけど、2000kcalって30km走や自転車ローラー3時間分（LSD）の消費カロリーだぞ
それに匹敵する貧乏ゆすりってどんだけだよ
そもそも貧乏ゆすりの消費カロリーとかどうやって計算すんだよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-Yn/q [240b:c020:440:4299:*])
24/03/03 10:48:58.30 0R8yI5XF0.net
梅は咲いたか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c6-BTpz [118.86.147.162])
24/03/03 10:51:09.48 cXYMRbS90.net
貧乏ゆすりで歩数計動かしまくればそれくらいに誤認させられるのかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79d-XCmx [240a:61:4164:882a:*])
24/03/03 10:57:50.58 KiPHfrdv0.net
>>370
いや、心拍数が上がってるからじゃない？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79d-XCmx [240a:61:4164:882a:*])
24/03/03 10:58:55.08 KiPHfrdv0.net
どの時間帯も心拍数が100以上をキープするくらい貧乏ゆすりをしてた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-PwRf [217.178.141.185])
24/03/03 11:01:01.07 LIWkh+0Q0.net
心拍数が上がったからってカロリー消費してるとは限らんけどな
運動中の心拍数ならvo2maxが分かれば推定で算出は出来るが
というか貧乏ゆすりで長時間心拍数上がり続けるってやべえだろ
貧乏ゆすりで心拍数が上がるのもおかしいし、心拍数上がるほどなのに辞めずにずっと貧乏ゆすりするのも理解できない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw [49.98.152.137])
24/03/03 11:02:03.26 J+AyVc72d.net
貧乏ゆすりでそんな心拍数になるならなんか身体の不調を疑った方がいいんじゃないか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79d-XCmx [240a:61:4164:882a:*])
24/03/03 11:02:52.12 KiPHfrdv0.net
寝っ転がりながら腰から下を常に動かしてるからな
もちろん痩せるためだが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-PwRf [217.178.141.185])
24/03/03 11:07:33.18 LIWkh+0Q0.net
寝たきりの巨デブかなにか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-XCmx [49.96.243.86])
24/03/03 11:16:21.43 4BI2HU0sd.net
なんで怒ってるの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32])
24/03/03 12:35:27.55 7a3fYDrud.net
>>367
実際いつどこで習得したのかは全く覚えてないけど本当に小学校でやらんのかね？
絶対つけろとは言わないけどルールくらいは教わるんじゃないか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 15:02:55.88 SMuCLXMl0.net
今日は良く晴れて最高のジョギング日和だったね。
去年の10月にジョギング始めた時は3km（7分/km）が限界だったけど、今日は15km（5分15秒/km）で走れた。
体重も標準まで落ちたし、継続大切。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 15:52:12.30 to1ZZFtF0.net
>>379
は？昨日から丸２日吹雪いてる地域もあるんですが
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 15:55:26.99 xRziDG7Dd.net
股関節が痛いのなんなん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 15:58:26.34 UMr8em1F0.net
>>381
股関節が痛いということは股の関節が痛いということなんだよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 16:08:50.40 dE+GSLPH0.net
言ってることは間違ってないんだろうが信次郎構文みたいでちょっと笑った
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3f-Hejz [2405:6585:2d60:400:*])
24/03/03 16:55:23.48 xNjwjkAa0.net
ジョグしてると女性は腕しっかり振ってフォーム意識してウォーキングしているのをよく見かける。男性ではあまり見かけなくて、ラジオ垂れ流しで散歩してたり、オモリ持って歩いてたりと癖が強い。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe8-OTFg [61.206.254.151])
24/03/03 17:00:58.88 WpqF9rCG0.net
ウォーキングだけどランシュー使ってるから膝とか痛くないわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7f8-iFez [2400:2200:b7:db0a:*])
24/03/03 17:23:33.56 SMuCLXMl0.net
>>380
ごめんなさい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:00:56.44 TntU1cVW0.net
今日は寒くは無いけど雨降りだからトレッドミルだ
自分はやっぱり寒いのが一番駄目だ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 19:38:08.97 to1ZZFtF0.net
>>386
許した