478:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 01:10:09.11 pKJWzaSd0.net
>>469
>>470
そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 07:25:03.41 6Qz0T/CF0.net
>>469
オーディブル良いね～
東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか
徒歩通勤するときにも聞けるしね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 10:57:47.08 HjUlBQY70.net
普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 16:50:30.20 4o6JdkQ9d.net
>>460
ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね
もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ
>>461
60分かぁ
筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 17:01:28.24 kAL94rG00.net
>>435
王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 03:53:32.75 3tn5mg3a0.net
>>454
減量速度とリバウンド率に関連性はないよな
痩せられないやつの願望じゃないかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*])
24/03/14 07:00:04.69 Yo0X7P0M0.net
>>474
60分連続ね！
細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い
歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分
俺の身体はそうだったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 16:29:55.63 /oO3MvAB0.net
減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？
あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/03/14 16:33:21.61 ReL/oYun0.net
>>478
しない
お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114])
24/03/14 16:35:42.51 bG8li0Bv0.net
ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ
なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*])
24/03/14 16:41:04.77 eWb1CuWv0.net
>>478
減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 17:01:40.23 /oO3MvAB0.net
>>479
説明不足だったわ
過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ
で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる
スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*])
24/03/14 17:14:35.18 xtbP1lXL0.net
ケンカするなよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79])
24/03/14 17:36:17.99 WWnUEuOBd.net
空腹のせいでカリカリしてるな
たんとお食べ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*])
24/03/14 19:51:35.78 1Gp3n39u0.net
順調って事でいいの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97])
24/03/14 20:02:32.44 SbntjjSx0.net
>>485
体脂肪すごいね
女性だよね？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:50:29.91 1Gp3n39u0.net
はい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 21:16:39.68 SbntjjSx0.net
>>487
体の半分近く脂肪って球体か
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 23:20:51.11 Sr926Kgu0.net
今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた
497:過去ログ ★
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