24/03/06 15:52:59.37 D4GKk7Pbd.net
>>434
レスありがとう
めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ
カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧
筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ
有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分
24/03/06 15:52:59.37 D4GKk7Pbd.net
>>434
レスありがとう
めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ
カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧
筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ
有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分