24/03/05 00:18:23.27 Kd9+vOIV0.net
揚げ足取りみたいな会話してるな
同じ時間なら汗をかかない運動量より汗をかく運動量の方が痩せるよね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 01:19:42.00 7fIO3PtP0.net
Bは走ったりと書いてるから汗かくのは当たり前だし、心拍数上がる事が脂肪燃焼に良い。もっと言えば脂肪燃焼に適してると言われている心拍数ゾーンはある。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 01:59:09.10 /VUY0KRY0.net
AとBの比較なんだから当然他は同一条件なんでしょ
脱線しすぎだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 06:38:00.68 jYmmYKea0.net
心拍数的な有酸素運動ゾーンと無酸素運動ゾーンはググればソレっぽいのがたくさん出てくるけど
有酸素運動と無酸素運動のギリギリのラインの軽く息が上がる程度の強度を目指すのが最大効率では？
心肺機能なんで個人差あるし、単純に慣れもあるしで。
運動した気にならないというメンタルの話なら
それを追い求めすぎると身体が壊れるか心が折れるので
気持ちよく楽しく継続できるラインを見極めるのが継続のコツでは？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 07:54:24.62 Iv+C8DLx0.net
>>401
自分がそう思うならそれで良いじゃん
議論したいのか痩せたいのかw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:01:27.27 OrMCi+aQ0.net
>>402
え
>>401はあきらかに正しいこと言ってると思うけど大丈夫かオマエ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:10:22.69 Iv+C8DLx0.net
>>403
大人なら誰でも知ってることを長文でタラタラ言ってるのがなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:45:55.91 jYmmYKea0.net
>>404
だっておまえ短文だと揚げ足取る奴じゃん
いつもの煽り豚だろ？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:53:38.16 Iv+C8DLx0.net
では？
では？
内容云々の前に気持ち悪い もう少し伝え方を勉強した方が良いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 09:40:48.69 7fIO3PtP0.net
>>395
運動時の汗は体温調整。オールシーズン、同じような強度の有酸素運動してるが夏は1kg以上の汗をかき、冬はそこまでかかない。一時的な水分の増減があるだけで夏の方が痩せやすくなるわけない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 11:56:40.45 kXcUfJf00.net
ずっとエアロバイクこいでると冬でも汗びっしょりになるしそれが脂肪燃焼のサインだと思ってるわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:10:16.67 9hPjltu0d.net
ネットで調べたけど体温が1度上がると基礎代謝が12～13%もアップするみたいよ。
この理屈なら長時間ダラダラやって高い体温維持した方がダイエット効果は上がり、冬より夏の方が効果は高いという結論にもなる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:13:07.79 kXcUfJf00.net
>>409
じゃあボクサーがサウナスーツ着てランニングするのも理にかなってるわけだな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:27:07.42 ayPLtTlv0.net
体温て熱畜生と放散の結果でしょ
順序逆だと思うけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:30:19.14 XldrLQ0S0.net
>>410
ボクサーがやるのは水分抜いて計量をパスする為だろ？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-Hejz [92.203.160.231])
24/03/05 13:35:17.71 RJOxcwaX0.net
そんなんで痩せるなら、ジムでトレッド、エアロしてる奴らはみんなサウナスーツ着てる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/05 13:43:08.26 XldrLQ0S0.net
>>413
実際勘違いして着てる奴はジムにいるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-Zi5y [240a:61:182:b59c:*])
24/03/05 16:15:01.00 KB22uEOY0.net
来月販売開始予定の内臓脂肪を溶かす医薬品がちょっと気になる
もうCMやってるな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Ma6u [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/05 17:32:25.96 2mdCZ7YH0.net
高い
食事管理できてる人には意味無い
うんこが予期せず漏れる
うーん・・・いらねーな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/05 17:55:29.87 kXcUfJf00.net
うんこ漏らしマシーン製造薬ゼニカルもどき
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f718-CtKj [2409:251:a260:fe00:*])
24/03/05 18:10:27.62 vpLiI8JR0.net
>>415
要するに防風通聖散じゃないの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 19:15:07.35 IQ4tcBiI0.net
ズコー
ナイシトールかいな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 19:48:54.64 c3Lkhb4w0.net
副作用が強烈すぎて笑うわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b716-rJES [42.150.248.49])
24/03/05 20:53:08.76 hphyl+XO0.net
>>415
食事からの脂質の分解を防ぎ、そのまま約25%をうんこで排泄する。
いわば、お薬版のお漏らしバラムツ。屁をこいたら実がでることもあるとか。
まあ、先発薬既にあるけどねえ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-U1zT [2402:6b00:da46:e900:*])
24/03/05 21:25:35.76 ofoZbcoX0.net
なんでラーメンばっか食べてるマニアさんらは
太ってもおらんし、病気にもならんのか？
高血圧にもならん？
不思議でたまらん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c8-5iBx [2001:268:9ba2:1b7d:*])
24/03/05 21:31:55.76 WjcTFbKu0.net
普通に仕事してカロリー普通に消費してるし趣味のラーメン以外にあまり間食とかしないからじゃね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/05 21:32:54.67 kXcUfJf00.net
SUSURUはジムでカロリー相殺してるらしい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 22:47:44.92 j1tOuI7Jr.net
あぁ今日もジム行くのサボってしまった
私めは醜い豚です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 01:34:05.88 Pf1fN0vp0.net
>>415
単なるゼニカルだし、今更感
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-ldXa [2409:12:83c0:b00:*])
24/03/06 07:25:15.65 tXnFtwUc0.net
この資本主義の豚め！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tdfv [153.147.248.102])
24/03/06 08:37:28.04 1kpXmIPIM.net
>>422
高血圧どうこう言ってる時点で高齢者じゃね
そりゃ歳の差でしょ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tdfv [153.155.129.86])
24/03/06 08:42:51.46 6rtI1kagM.net
>>380
でたーチビ基準
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ptlx [126.253.211.114])
24/03/06 09:11:10.48 sq6/lXz7r.net
70.3kgまできました！もう少しで卒業します！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 11:41:05.49 a26eAJcXM.net
俺は昨日79.8kgだった
同じくもうすぐ卒業だ…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 11:59:56.40 37Vihahs0.net
>>430
おめ
>>431
増量してるのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 15:22:06.98 D4GKk7Pbd.net
１月の最低体重73.1㎏
２月の最低体重72.6㎏
３月の最低体重72.9㎏
減量スピードが遅くなっているねぇ
気長にやるしかないよね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b6-Zi5y [240a:61:22b1:6656:*])
24/03/06 15:25:31.11 sT4wI2MF0.net
>>433
どんなダイエット方法をやってるの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw [49.98.158.235])
24/03/06 15:52:59.37 D4GKk7Pbd.net
>>434
レスありがとう
めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ
カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧
筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ
有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-T9x5 [106.73.194.224])
24/03/06 16:02:11.65 MCh4iCKK0.net
ランとウオーキングどっちがいいか？
答えは簡単 続けられる方だ
個人で向き不向きあるから効率がいい方選んでも続かなきゃ意味がない
早く痩せたいとか虫のいい楽な方大好きな怠け者の思考してるからﾃﾞﾌﾞったんだろ
そこから改めた方がいいな
普通の人に合わせられないで自分の体重がおかしくなってるんだから自分に合ったやり方を見つけなくてはいけない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:01:27.26 JYtvtSJHd.net
↑なに言ってんだコイツ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:01:50.35 JYtvtSJHd.net
ゴメン誤爆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:22:57.00 8vrjnaUEM.net
>>436
なに言ってんだコイツ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 07:16:21.14 xq7FcAjO0.net
何言ってんだこいつ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 16:18:28.77 msSqZvqg0.net
半年かけてゆっくり81→71に落とせたからあと2ヶ月後には60台に定着していたい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 20:48:27.54 /VifiOPG0.net
あー駄目だ
明日増えてる気がする
明日体重計るの嫌だ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 22:11:56.81 9JdVxghz0.net
明後日にしよう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 13:08:23.53 351PczQ+0.net
一月からジム通い始めて6キロ減の73まできたわ。早くこのスレ卒業することを目標に頑張ってるけどスレに人全然おらんな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 15:20:35.42 wQGTizW50.net
最終目標が体脂肪15%以下で体重73kgを目指してダイエット始めて3ヶ月で80kg→68kgまで痩せた
アテにならないとはいえ体組成計での体脂肪がまだ18~21%の間
これから体脂肪を落とし切る為にこのままダイエットを続けるか一旦軽いバルクアップ期間として73kg位まで上げて再びダイエットするかのどっちがいいか迷ってます
筋トレは家でダンベルとベンチ使って2年近くやってます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 16:57:01.84 rNW3/uqd0.net
体組成計の当てにならない数字よりシックスパックが浮き出てきたら体脂肪率10％切ってんじゃね？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 18:50:49.12 CIi2GT+I0.net
当てにならない家庭用体脂肪計なんかよりキャリパー使いなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:19:37.30 NqN2fIjeM.net
79.9キロだったけど半月前に体調壊して栄養たくさん取ろうと心がけてたらベルトがきつくなってきた。体重計には乗ってないから今の体重は不明。シュレディンガーの体重。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:48:27.31 oGSO4z1D0.net
ダイエット始める前はベルトの一番外側の穴
今は内側から数えて二つ目の穴
もうベルトはすっと使っていてボロボロだけど一番内側の穴がちょうど良くなるまで使いたい
それがモチベーション
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:53:34.59 C874+6jY0.net
モチベーションはないと厳しいよね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 23:56:36.58 qd94ubx10.net
>>448
測定放棄は論外
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 00:12:54.80 Ia9QF4Gf0.net
80kg台行け
そしてまた戻ってこい
俺も最高96kgまで行ったからな
戻せる戻せる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a383-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/12 01:34:12.84 7iWIMw6f0.net
あんまり速いペースで体重落とすのはリバウンドの確率上がるから気を付けて
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/12 04:40:48.99 BBka4vXR0.net
よくそう言うけどどういう原理なの？
目標体重に到達したら基礎代謝+運動消費カロリー分のみ摂取すればリバウンドすることないと思うんだけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.41.163])
24/03/12 05:35:17.54 vC0PrCUAH.net
のびた皮は一生ものだろ？
割れた皮膚かな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:22:10.87 Ai8me/Yx0.net
短期間のダイエットは、習慣化出来てないのでリバウド率が上がる。ゆっくりな長期間ダイエットは習慣化されるのでリバウド率が下がる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:44:07.45 ae6+TRq50.net
>>456
それでございます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:48:42.76 +otESR0v0.net
単純にダイエット
464:前の食習慣と生活習慣に戻したら 同じ体重に戻ったってだけなんだよな 節制は一生続くので節制と思わないようになるまで習慣付けが大切
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:59:18.75 Ai8me/Yx0.net
短期間ダイエットは極端に追い込むダイエット方法でもある事が多いので習慣化しにくいというのもある
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 10:22:35.72 oE7kB/LU0.net
>>435
ここまで努力が報われないと折れるなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 10:39:15.76 XjAt04fx0.net
>>435
有酸素運動を60分連続に変更すれば、するっと落ちるよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-fPnB [2402:6b00:da46:e900:*])
24/03/12 13:10:27.85 ELtc04R60.net
>>454
エビデンスはないんじゃね？
自分は半年ちょっとで20キロ痩せたけど
リバウンドしてないよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 14:09:03.25 40sK9t1P0.net
>>462
ダイエットって本人の意思が全てだからな
意思強い奴はどんな痩せ方しようが維持できるし意思弱い奴はどんな方法だろうがリバウンドするだけだよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 19:15:47.25 KfuCgZ1k0.net
今日から食事制限、筋トレダイエット開始
必ず痩せる
60kgから7年ぐらい掛けて20kg太った
元の痩せてる姿を知ってる知人達からは別人と言われる
自分でも鏡見たら全くの別人
それに激太りしてめちゃくちゃ老けた
もう直ぐ35歳
60kgは無理だからせめて65kgには戻したい
腹回りもやばいし顔もパンパンで恥ずかしくて毎日マスクしてる
体型は隠せないのに
筋トレやるしか無い
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Wr5Z [118.241.248.189])
24/03/12 19:29:37.41 fh5ROBQC0.net
1年間、筋トレを継続出来ている人は4%以下。俺もこの96%の中に入るが、有酸素運動は1年間継続出来ている。向き不向きがあるから、継続習慣化出来ることが大事
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-FVEt [2400:2200:4a2:a04a:*])
24/03/12 19:31:22.73 PJXAV+r10.net
>>464
自分は今37才で身長170だけど結婚して60→72kgになったよ
筋トレ食事制限で64まで落とし、筋トレハマって増量期を言い訳にリバウンドして正月に82kgに（笑）
今76まで落ちて来たけどなんもしないで太ってた72kg時代のり痩せて見えてる
BMI的には64kgって言われるけどこのまま筋トレしながら70kgくらいまで落とす予定
何が言いたいかって言うと筋トレ頑張ってれば体重より見た目変わってくるから頑張って！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-74XT [122.222.224.195])
24/03/12 23:30:33.01 WaksdPfp0.net
ジョギング一年以上続いてるけど一番の理由はワイヤレスイヤホン買った事だと思う
音楽聞きたいから走りに行くかーみたいな感じになってる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 00:40:54.77 pKJWzaSd0.net
>>467
俺は音楽に興味ないし走ることもしないからよくわからんのだけど走りながら音楽なんかちゃんと聴けるんか？
ウォーキングなら聞こえるだろうが走っても聞こえるもんなんか？超絶大爆音にするとかでもしないとろくに聞こえないような気がするんだが？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 00:49:07.86 MD883LDh0.net
>>468
俺は走りながらオーディブルで朗読聞いてる。ワイヤレスは今ノイズキャンセリングがかなり優秀だから余裕で聞ける。とはいっても外音が全く聞こえなくなるわけではない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 01:06:15.02 NTQ2SV35d.net
自分は宅トレだけど骨伝導イヤホンで常に何か聴きながら運動してる
外の音も聞こえるから家族に話しかけられても分かるし音楽も映画のセリフとかもは�
477:ﾁきり聞こえるしイヤホンいいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 01:10:09.11 pKJWzaSd0.net
>>469
>>470
そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 07:25:03.41 6Qz0T/CF0.net
>>469
オーディブル良いね～
東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか
徒歩通勤するときにも聞けるしね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 10:57:47.08 HjUlBQY70.net
普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 16:50:30.20 4o6JdkQ9d.net
>>460
ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね
もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ
>>461
60分かぁ
筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 17:01:28.24 kAL94rG00.net
>>435
王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 03:53:32.75 3tn5mg3a0.net
>>454
減量速度とリバウンド率に関連性はないよな
痩せられないやつの願望じゃないかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*])
24/03/14 07:00:04.69 Yo0X7P0M0.net
>>474
60分連続ね！
細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い
歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分
俺の身体はそうだったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 16:29:55.63 /oO3MvAB0.net
減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？
あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/03/14 16:33:21.61 ReL/oYun0.net
>>478
しない
お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114])
24/03/14 16:35:42.51 bG8li0Bv0.net
ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ
なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*])
24/03/14 16:41:04.77 eWb1CuWv0.net
>>478
減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 17:01:40.23 /oO3MvAB0.net
>>479
説明不足だったわ
過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ
で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる
スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*])
24/03/14 17:14:35.18 xtbP1lXL0.net
ケンカするなよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79])
24/03/14 17:36:17.99 WWnUEuOBd.net
空腹のせいでカリカリしてるな
たんとお食べ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*])
24/03/14 19:51:35.78 1Gp3n39u0.net
順調って事でいいの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97])
24/03/14 20:02:32.44 SbntjjSx0.net
>>485
体脂肪すごいね
女性だよね？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:50:29.91 1Gp3n39u0.net
はい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 21:16:39.68 SbntjjSx0.net
>>487
体の半分近く脂肪って球体か
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 23:20:51.11 Sr926Kgu0.net
今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた
497:過去ログ ★
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