24/02/17 01:15:55.94 3aGT2EK30.net
>>156
ダイエットから逃げるためにわざとだよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:51:33.44 o/nV2qwI0.net
122.25.20.163は60キロ台のスレから太ってここにきたの？嫌われたからこっちにきたの？
それともダイエットしてるわけじゃないけどマルチしてずっとチクチクしてるだけ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-xvds [27.85.207.0])
24/02/17 16:02:04.09 PlhGrtqAa.net
一回ごとに公設ジムに金払うから貧乏性発揮して沢山マシンいじってヘロヘロ
なかなか分割法に移行できない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 18:38:48.85 YQXVyZXk0.net
おとといから野菜を一日500g食べるようにしたら2.3kg痩せた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:11:59.16 yOa1qZWS0.net
>>154 その甘えがダイエットの邪魔をすると思うので、ダメです。 79kg台になってから来てください。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:59:10.22 g8sZcP/Z0.net
人間平均水分を2ℓ摂るのだが
知ってる？2ℓって2kgあるんだぜ
166:？ と言う話から始めないといけないダイエット板 その短期間での増減は水や
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:16:18.21 tq+ltcz90.net
また、水分君か
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:36:45.49 TlCpm8Cj0.net
>>162
今朝測ったら78.5キロになってました。
とりあえず72キロまでがんばってみます。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 19:42:13.58 Ifz5zTSa0.net
>>165
ようこそっ！！
一緒に頑張りましょうっ！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 20:19:18.67 gTfRx1Zm0.net
>>163
ウォーキング前76.0kgで2時間歩いて水分補給したら77.7kgになったわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:08:21.70 eBpApqM70.net
5日前 155cm73.4kg
4日前 75.0kg
3日前 73.4kg
2日前 72.8kg
1日前 73.4kg
今日 73.6kg
死にたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:45:42.79 WV5/HX3D0.net
>>168
普通だから大丈夫
上下にギザギザしながら右下に下るグラフになれば良い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-25Jv [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/20 05:47:04.42 JpGrwcQO0.net
こんな感じか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/20 07:06:12.60 09j4Tw/N0.net
ちょっと増えてるじゃねーか！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 12:26:16.34 xZXnLWod0.net
新しい体組成計買って3カ月間毎日同じ位の時間に測り続けた結果
・普段と変わらない飲食運動なのになぜか1ｋｇ以上変わる日がある
・昼飯抜いた日は確実に体重落ちる
・多めにトレーニングした日でも体重はたいして落ちない
・日がなお出かけや軽作業等した日のほうが体重落ちる
・腹筋運動でウエストは4センチ減ったのに脂肪率は変わらない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:36:53.69 hLFFwCK+0.net
・普段と変わらない〜
全く同じ食事内容と水分量なのか？排泄まで同じなのか？
・昼飯抜いた日は確実に〜
食ってないからな
・多めにトレーニングした日でも〜
筋トレで即体重は変動しない
・日がなお出かけや軽作業等した日の方が〜
有酸素運動に当たるから
家庭用の体組成計なんて目安やぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:40:43.41 ycUc7qGP0.net
腹筋したからウエスト減ったってのは原因違うと思うけど、腹囲ってのは本当に正直だね。体脂肪率に直結しとる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:16:13.60 9+NE0AUZd.net
3桁からダイエットしてきてまだゴールじゃないのに油断というか気が抜けてしまってる
最初の頃は月に4キロ減、そこから2～3キロずつになって最近は月1キロ
運動もさぼりがちだし栄養と摂取カロリーの管理だけになってきてしまった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:21:48.15 xZXnLWod0.net
>>173
ほぼ普段通りの食事、水分量、排泄もありだよ
>>174
いやいやどう考えても腹筋運動だろ、腹も多少割れて来たし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:27:37.60 8h6uyc1o0.net
>>175
ちゃんと減ってるならそれでいいんだよ
体重が減るにつれつきの減少量が減るのは当たり前だ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:28:43.11 bLXJzceBd.net
なんでそこまでわかっているのに体脂肪率に変化がない理由がわからないんだ？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:57:54.93 xZXnLWod0.net
>>178
＞体脂肪率に変化がない理由
この3か月で体脂肪計がいい加減で意味ないということが分かった
下手したら一日で2％位かわるしｗ
ムロンオムロン
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 15:20:01.54 dgHVd1jI0.net
一年ぐらい滞在し、卒業かと思いきや出戻りを数ヶ月繰り返し、いまは完全に卒業したと言え�
184:髀ﾔになった。 あばよ、デブども！ あっちのスレで待ってるぜ、忘れっぽいたちでな、あまり待たせないでくれよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 15:51:35.44 xZXnLWod0.net
>>180
うるせえ、76ｋgあるけどＢＭＩは23台だから別にデブではねえは
検診で内臓脂肪が多かったから減らしたいだけだ
ウエストは85超えるとメタボだとか言われたし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 15:57:43.64 xZXnLWod0.net
そもそも腹囲85?以上メタボって基準なんなんだよ
それ言ったら大谷や八村もメタボだろ間違いなく
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/20 16:40:30.42 ag63CjNA0.net
女のウエスト58も内臓入ってんのかレベルだしな
大げさすぎ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:34:33.30 eLJ2x0EA0.net
79と80キロ台を行き来しててどっちのスレに行けばいいのかわからん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:54:43.75 597sRPiR0.net
今日の食事どう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:57:09.77 ezwBScxq0.net
たんぱく質足りない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 20:04:52.41 597sRPiR0.net
そんな事無いょ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-tjom [49.251.48.224])
24/02/20 20:17:23.41 W1Z4UEQf0.net
スプーンは写り込むから外しとけよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 21:43:01.28 8aCpvtJ/0.net
じじいだから体に良い物を摂ろうと思って
バナナ、納豆、シーチキン、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖、胡麻、トマトジュース、えごま油、
オリーブオイル、アーモンドチョコ、カマンベールチーズ
こういった食品を日々の生活に随時取り入れた結果
太った(・∀・)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffef-XblU [133.32.176.12])
24/02/20 21:52:53.28 YTR3d55K0.net
>>185
ええやん
全部自宅か？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-179W [240b:11:b9c6:cc00:*])
24/02/20 22:44:12.82 x3u3FQJD0.net
>>189
ヤクルトはやばい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 22:50:47.64 8aCpvtJ/0.net
ヤクルトはやっぱやばいかね
其れ以外も一個一個は少量だし大したことないんだけどまとまると結構カロリーやばいんだよね
ごはんの量とか減らさないと(・∀・)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/20 23:08:00.03 09j4Tw/N0.net
ヤクルトは糖質半端ないんじゃないっけ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 23:10:33.23 8aCpvtJ/0.net
でも腸の調子が良くなるからプラマイゼロ
カロリーハーフならプラスじゃね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-Y2IO [106.72.146.160])
24/02/21 07:12:50.53 EginLbBX0.net
>>194
死ねよかまちょジジイ
冗談だとしても何も面白くないぞ
話し相手いなくて寂しいならさっさと自死しろよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/21 07:45:24.78 WF7g9JjB0.net
ヤクルトなんて63キロかリリーしかないじやねえか
こんなもんで太るわけがない
俺もイオン開いたら買って試してみる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-N9k0 [126.211.19.43])
24/02/21 07:58:33.38 RTaOxwtDr.net
やたら口悪いやつはなんなんだい
育ち悪いんか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/21 10:05:23.46 Q9kkOGK10.net
>>185だけど今量ったら痩せてなかった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/21 10:05:42.12 Q9kkOGK10.net
>>190
ニートだよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:10:27.74 G3O4DaAr0.net
>>194
血糖値が急上昇するだけ
カロリーハーフは人工甘味料入ってるから腸活に悪い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:15:21.45 upTTP4+0M.net
>>197
育ちがいいやつがこんなしょうもない5chとかやってると思うの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 16:53:28.07 AdZDBASd0.net
>>201
居る、ソースは俺
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 17:34:06.54 j/lyDX9CM.net
>>202
やっぱり許嫁とかおるん？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 21:42:19.97 B0p952jg0.net
>>189
脂質摂りすぎでしょ 脂は1ｇあたり９キロカロリーだから
ヤクルト一本が63キロカロリーなら油は７ｇと等量
ゴマやナッツ系、荏胡麻やオリーブの油、乳製品と脂質多いだろ
良質な油で健康に良くてもカロリー量はしっかりあるぞ
太るのが悩みなら一度ちゃんとカロリー計算した方がいい
まあじじいの年齢くらいだったら無理に我慢して痩せるのも残りの人生の楽しみを犠牲にするまでの事かというところもある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:37:23.53 D6Avplunr.net
ヤクルトくらいで太るような食生活って、どんだけ基礎代謝低いねん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:45:25.57 saKrdM5NM.net
ヤクルトレディ見てると太ってる人を殆ど見ないわ
つまりヤクルトは飲んでも太らない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 16:06:23.48 kOyO64sRd.net
嘘つけ太ったおばちゃんしかいないぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-+PDq [2405:1205:185:600:*])
24/02/22 18:18:28.26 3jMoEuy20.net
今日体重はかったら74.5kg…なかなら減らないね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:05:45.87 1CHPvoC40.net
俺も２月は停滞している
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:14:36.55 Kk+7WAxE0.net
半年ほど体重測ってないけどほとんど減ってないのは分かる
むしろ増えてるんじゃないかと考えると測るのが怖い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/22 21:34:54.80 zx6zs+PZ0.net
>>204
だからごはんとかパンとか甘い物とか他のもの減らしたは
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/22 21:35:31.23 zx6zs+PZ0.net
食事減らしても体重減らないとか
腹筋やっても腹囲減らないとかいう奴いるけどさあ
そんな分けねえだろ一応有機物なんだからさあｗ
体がゴムかなんかで出来てるのかよ
食事減らしてもっていう奴は腹減って運動も減ってる
腹筋やって減らない奴は腹減るからいつもより食べる
ただそれだけのことだぞｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 14:41:20.26 sZhwgCm50.net
来月早々に健康診断あるのに去年より4キロは太ってしまっとる。
ここ2か月朝・昼オートミール活用しはじめたが遅かったか・・・。
まぁ、酒が諸悪の根源だと思うんだけどね。。
酒だけで毎日500キロカロリーはいっちゃってるよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 16:08:14.66 aUaekuf40.net
>>213
原因はオートミールでも酒でも無くカロリー計算をしていない事だから改善は見込めない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-qAa2 [240b:c010:4a4:c774:*])
24/02/23 18:40:02.72 aVEjheNw0.net
>>214
>>159
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-yHh2 [175.28.243.244])
24/02/23 20:57:17.12 iWT9Hn3H0.net
2ヶ月後に採血だ
前回少し痩せたのにあまり数値良くなかったから頑張ろう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-fqz4 [36.11.224.237])
24/02/23 23:10:39.68 fnDLhsskM.net
9時間以上外にいたんだけど寒い時ってどんくらい消費カロリー増えるんやろ。震えるくらいじゃないとほぼ変化ないんかな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/23 23:25:17.94 1BHJnqyg0.net
ボディプランナーってどの程度の精度なんだろ
筋肉量が左腕は3.05㎏、右腕は1.90㎏とかそんなわけないだろって数字なんだよな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 02:09:09.59 WhaqXrMr0.net
半年頑張って15キロ減量したので、この連休はちょっと息抜きに食べまくる予定
まあその後調節するんだが
とりあえず明日は沼津に海鮮丼を食べに行く予定
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 08:22:13.23 DcTzBa5z0.net
>>217
1リットルの水を1度上げるのに1kcalで人の体の60%は水分なので、1時間に40リットルを20度上げる必要があれば、9時間で7200kcalで1kg痩せたかもね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f333-9uaT [14.132.75.65])
24/02/24 11:54:12.91 0Rdm6BaP0.net
階段10段登って約1kcal
72000段登ってようやく7200kcalで脂肪1kg分
時速10kmで1時間走って約600kcal
12時間走って7200kcal
人間の身体が燃費良すぎんのよ
寒い中でも、ただ外にいただけなら
安静時基礎代謝に毛が生えた程度のカロリー消費では？
寒いからと砂糖入り缶コーヒー飲んだらトントン
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-wlIw [240b:12:2182:5600:*])
24/02/24 13:15:29.42 HknC7EGP0.net
>>221
7200kcalは8.4kWhか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DpTM [42.151.82.206])
24/02/24 13:37:53.63 r0w7Jo7S0.net
200kcalの運動して100kcalのお菓子食べるのと
500kcalの運動して400kcalのお菓子食べるのは効果同じ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/24 13:40:07.78 rspd1ltG0.net
>>223
同じ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-iTNO [49.98.163.173])
24/02/24 14:01:12.31 eRAL5mrMd.net
糖尿とか血圧はどうなんのかね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/24 14:10:49.30 rspd1ltG0.net
>>225
それは専門医に聞くしかない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-w6Ie [106.73.194.224])
24/02/24 14:18:39.95 B5x5CKkt0.net
生物の本能はホルモンバランスいじって高燃費や低燃費を切り替えてくるから難しい
人間からしたら気まぐれレベルにコントロール困難なんで 近道は諦めてコツコツやった方がいい
ホントわけわからんくらいに」裏切ってくる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/24 14:53:13.93 MrhQByik0.net
>>223
500キロカロリーの運動したほうが筋肉がついて太りにくくなると思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 17:25:48.74 YfGdreR40.net
アフターバーンで代謝上がったりもするよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199])
24/02/25 04:57:36.70 eCquxHD6M.net
基礎代謝を上げるために筋トレしても
せいぜい100~200kcal増やせるかな？ってぐらいよ
おにぎり1個分
そのくらい筋肉が付いてくるとおにぎりより
プロテイン飲まないと‥となって食べられる量は増えない罠
食事制限は一生続く
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-IKKF [2403:7800:b543:3300:*])
24/02/25 05:18:31.46 Hy5mhCGo0.net
ビルダーみたいな筋肉のために生きてる人でも減量期には筋肉落ちるらしいよ。だから増量期もあるんだけど
あと炭水化物抜けば足りない炭水化物補おうと筋肉を分解するから効率良く体重落ちるけど、効率良く太りやすい体になってることは覚悟した方がいい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1671-nQpj [240b:c010:472:716a:*])
24/02/25 08:45:05.39 dR3qEkzh0.net
>>212
腹筋の消費カロリーなんてゴミだぞ
腹囲が減ったのは食事のアンダーカロリーが理由
そして腹筋は誰でも元々割れてますそれが見えてきただけ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/25 10:16:22.51 Og2X8Uxa0.net
部分痩せという表現はどうかと思うが、部分的に鍛えて筋肉がつき引き締まるのは事実。アンダーカロリーが全てではない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5650-Xbf9 [240b:253:6440:3b00:*])
24/02/25 10:34:48.99 VfFE91Lw0.net
12月から今日迄で78kgから70.5kgまで落とした
ちとやり過ぎたわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-8nXG [2400:2200:66d:fe4a:*])
24/02/25 10:49:47.42 jHcJU5t00.net
>>234
すごすぎだろ
ちなみに身長と体脂肪率は？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243])
24/02/25 11:05:36.31 x6OgPntHd.net
昨日の朝72.6㎏
今日の朝74.1㎏
食い過ぎたぜ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 12:31:14.82 coZzSLW60.net
太もも鍛えるために自転車乗ってる
太ももは筋肉でかいからダイエット効果期待できそうじゃね？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-USbh [240a:6b:621:c96b:*])
24/02/25 13:12:39.04 oHsax7kl0.net
自転車通勤してるけど全然効果無い気がする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137])
24/02/25 13:13:46.20 Bv0onSyY0.net
>>237
スピンバイクとかできつい負荷かけないと筋肉付かないからお気をつけ！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 13:18:04.35 coZzSLW60.net
>>239
アシスト自転車のアシスト無しで坂道往復してるわ
ただでさえペダル重いのに坂道は結構効くぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 13:24:18.43 coZzSLW60.net
でもエアロバイクも欲しくなってきたな
3月に金入ってきたら買うか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:15:34.38 fZhpPt1I0.net
これから良い季節なのになんでエアロなんだよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:44:09.66 coZzSLW60.net
>>242
だって自転車で坂道ひたすら往復してたら不審者と思われるかもしれないしこれから暑くなってくるじゃん
温暖化の影響で3月中に25度まで行きそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:52:46.93 e5T75z8Y0.net
feelcycleおすすめやで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:56:18.54 VfFE91Lw0.net
>235
178cm体脂肪は知らん
筋肉から落ちるのでタンパク質は結構とってた。PFCを意識した食事と有酸素運動&筋トレで痩せた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 15:01:15.50 coZzSLW60.net
>>244
アルインコのやつポチっちまった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee96-8nXG [2400:2200:3a7:59f4:*])
24/02/25 17:17:41.11 MJri24b50.net
>>245
身長178ならもうキープするだけやん
やっぱ明らかに締まった感じする？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 18:35:24.10 Bv0onSyY0.net
>>246
行動速いなぁ デキるね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 18:55:25.28 Hy5mhCGo0.net
最初のうちは四の五の言わずにやる行動力は大事だとは思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:19:27.01 VfFE91Lw0.net
>247
締まったよ、何着ても楽しいし腰痛マシになった←実はこれが目的
まぁリバウンドしないようキープするだけですねストレス貯めずに
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:26:44.32 Oh9wYWl60.net
125だけどインボディ無料で出来るところ見つけてやったが13%だった
4月末からここまで頑張ったわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:50:37.12 TDwn3HDz0.net
>>232
いやいやいや、腹筋運動やって12月初めから89から85まで減ったぞｗ
食事量なんてたいして減らしてない
腹筋やって減らないのはやり方が悪いか量が少ないからだよ
ねじれる動きをやってみ
腹筋やって減らないとか言うお前みたいなデブ多いけど
腹減るからいつもより多く食うからだよｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:12:12.71 u2+Rqr8U0.net
>>252
腹直筋の面積は広いが体積は大したことない。当然腹筋運動の消費カロリーも少ないよ。タイパ悪いのよ当然ゼロでは無いけど。
本気で「腹筋運動で脂肪が燃焼する」なんて思っててもリアル社会じゃ言わない方がいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:14:19.87 u2+Rqr8U0.net
有酸素運動とベンチプレス スクワット継続しなさい。もっと効率良くダイエット出来るよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:15:44.05 coZzSLW60.net
>>251
腹ポッコリおじさん卒業だね
俺も仲間入りするぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199])
24/02/25 23:15:19.14 eCquxHD6M.net
腹筋の消費カロリー
10分300回やって86kcalなので大したことねーな
3時間4800回ぐらいやっとんの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 00:33:40.54 +1Csz2ON0.net
>>253
じゃあなんで俺の腹囲は減ったんだよ
きついだのだるいだの言ってるからダメなんだよお前はｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 00:36:16.81 +1Csz2ON0.net
腹筋やって腹囲減らないって、どんだけデブなんだよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 01:20:31.56 L9RmWBLBM.net
いや単にね
腹囲は腹筋で内臓脂肪を抑えられるようになっただけじゃね？
直径1cm減ると3センチは円周減るし
せめて体脂肪率で語ってくれ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 01:35:43.76 KW8xTDel0.net
連休中食いすぎたー
モチベ下がるから今週は体重は測らずに只ひたすら食事制限と運動だ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 02:20:17.30 +1Csz2ON0.net
デブが言い訳するスレｗｗｗｗｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 02:24:37.79 +1Csz2ON0.net
もう一度言うぞ
食事減らしても体重減らないって言う奴は、腹が減って運動も減ってるだけ
腹筋やって腹囲が減らないと言う奴は、運動して腹減るからいつもより多く食べてるだけ
ただそれだけのことだぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-5Qex [36.11.228.32])
24/02/26 05:45:55.19 yOArFlEdM.net
鉄フライパンってくっつかないようにするための最低限の油って一品あたりどんなもんかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 06:19:33.41 w2TIBokH0.net
>>262
お前はバカか
もっと効率よく除脂肪できる方法があるよってアドバイスしてるの伝わらんか❓
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/26 07:04:06.74 xgzXcjkm0.net
全然言葉のやり取りできていなくて草
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-UO4V [49.98.230.118])
24/02/26 07:11:24.90 li2dgg1rd.net
鉄使うならお玉で油すくうくらいやらないと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3cf-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 09:30:43.00 BM76St0A0.net
>>262
食わなきゃ痩せる理論じゃねそれ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f60-USbh [240a:6b:621:c96b:*])
24/02/26 10:27:08.19 /xR9RMlL0.net
食わなきゃ痩せるし運動すれば痩せる
運動して痩せてよかったねで終わり
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 10:38:35.02 BB98F/RY0.net
>>264
一日数分、家の中で、２～3か月やっただけで腹囲減ったんだから
これほど効率良いもんねえだろ
もっと効率良いものって他に何があるってんだ？
言ってみろよじゃあ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:03:36.76 BB98F/RY0.net
>>254
＞有酸素運動とベンチプレス スクワット
お前さあ、日本語の使い方間違ってるよ
「効率が良い」ってことはだなあ
安価で、居ながらにして、あまり時間を取られずに、比較的楽で
効果が出るってことだぞ
例えば有酸素運動と言えばウオーキングやジョギング？
そんなもん数分じゃ効果出ないし、第一糞寒いだろ、効率的とはとても言えない
ベンチプレス ？器具買わなきゃならんだろ、邪魔だし
スクワット？腹筋の方が楽だろ、膝壊して泣くは
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 11:20:33.19 N7awqPYO0.net
>>269
せやなお前が正しいよ
もっと教えてください
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-R579 [150.249.109.133])
24/02/26 11:21:24.86 ZW2LNY6y0.net
腹筋とか腰痛くなるじゃん
スクワットのほうがいいわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65])
24/02/26 11:30:25.94 oGiWo0YJ0.net
1分30回を10分続けて300回の腹筋
でようやく80kcal消費
卵1個とか納豆1パックとか程度のカロリー消費
だがしかしこれを100日続けると
脂肪1kg分のカロリー7200kcalになるので侮れない
前提条件が成人の安静時基礎代謝
男性1500kcal女性1100kcal
を超えない程度の食事を100日続けることになるけどな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:31:17.25 BB98F/RY0.net
馬鹿か、逆、腰痛の原因の一つは腹筋の衰えだぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:33:39.20 BB98F/RY0.net
＞1分30回を10分続けて300回の腹筋
そんな馬鹿みたいにやらないでも十分効果出るぞ
まあ人にもよるけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 11:37:10.59 N7awqPYO0.net
>>269
先生!
この人あなたですか?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:40:46.85 BB98F/RY0.net
お前ら腹筋って聞いたら起き上がり腹筋しかイメージしてなんじゃないの？
アブドミナルクランチ
レッグレイズ
ツイストクランチ
ツイストレッグレイズ
プランク
その他いろいろあるんだぞｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d8-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 11:44:26.89 BM76St0A0.net
一応、経験から。
昔、糞ストイックなダイエットをやった。
夕飯前に有酸素数kmランニング、その後30分運動プログラム。カロリーを抑えた夕飯。
83kgから３ヶ月やった目標70kg切りを達成した。
で、脂肪肝と改善せず悪化した。
その後数年かかり体重はリバウンド。
糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
炭水化物、タンパク質は、十分に取る。
ミネラル、ビタミンも取る。
飽和脂肪酸、トランス脂肪酸は、カット。
活動代謝カロリー食ってても、緩やかに体重は勝手に落ちる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 12:04:20.19 N7awqPYO0.net
>>277
師匠ありがとうございます。勉強なります。
クランチやれば除脂肪できるのですね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56de-IKKF [240a:6b:651:a304:*])
24/02/26 12:15:33.39 dDuQMkjU0.net
>>278
有酸素運動やって脂肪肝が悪化するのは解せませんな。
運動すれば内臓脂肪から減っていくので、痩せの脂肪肝は食事制限のみのダイエットで起こるはずです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144])
24/02/26 12:17:57.03 znrxI9cT0.net
レス乞食のネタなのかマジの無知なのか、それともガンとか糖尿とかなのか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 13:53:31.87 BB98F/RY0.net
>>278
＞その後数年かかり体重はリバウンド。
＞糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
それはその後食ったからだろ、そりゃ食えばそうなるは
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 14:03:39.97 BB98F/RY0.net
人間の体ってのは有機物で出来てるんだよ
で、呼吸したり動かしたりするにはエネルギーが必要なんだよ
で、そのエネルギーを消費すれば有機物質は減る、摂取すれば増える
それ以外の何物でもないんだよお前らという物質は
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 14:06:35.36 N7awqPYO0.net
>>283
師匠 勉強したいので身長体重年齢を教えてください
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 15:05:38.17 nzeQyNB30.net
ここはバカしかいないのかよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 15:28:37.92 BB98F/RY0.net
>>284
180?、76キロ、486歳
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.96.228.97])
24/02/26 16:04:44.70 iVew3Jasd.net
>>286
まさか人間じゃないとは…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 16:18:34.74 N7awqPYO0.net
>>286
師匠嘘ついたらいけまへんでw
身長聞かれて180って答える奴は絶対180ないですよ165ぐらいっしょ?
まあ76kgなのに腹囲は84cmですか…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a312-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 16:27:04.03 BM76St0A0.net
>>280
糖質制限的な食事だった。
アンダーカロリーかつ激しい運動だよ。休みなし。今でいうダイエット脂肪肝ってやつだと思われ。
>>282
その時は、筋トレはしなかった。有酸素中心だったからね。１日運動後0.5kg落ちてた。結果は、水分抜けた、脂肪も筋肉も落ちた。伴って基礎代謝も落ちたのかねえ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.157.196])
24/02/26 17:00:22.22 PsAGIaICd.net
とんでもねえやつがいるじゃないか
180㎝76㎏で腹囲86㎝ってどんな体型か想像ができねえ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:15:21.79 BB98F/RY0.net
>>288
年齢はすこしサバ読んだが、身長体重はそんなもんだよ
MBIは23台だから別に太ってはないけど
腹囲85?以上はメタボ判定されて悔しいからそれ以下に落としたいだけ
>>290
胸囲は104?位
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:20:29.52 BB98F/RY0.net
ユニクロの感動パンツは85?×85?
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:23:30.03 BB98F/RY0.net
つうかユニクロのパンツの最高レングスって85?なんだよな
185?とかある奴短いだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163])
24/02/26 17:48:17.03 tz9nza4L0.net
>>293
日本人で185↑はめったにいないから大衆向け量販店としては切り捨てていい範囲じゃね？体重向けなんだから
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 19:29:19.30 +1Csz2ON0.net
だから内田や錦織はＣＭモデルになれても大谷や八村はなれないｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 20:46:00.07 k661WjNIH.net
俺が普段の食事に追加するだけで
1年かけて無理なく10kg痩せたのが切り干し大根
買って来たら湿気る前にミルで粉末にして
ご飯にかけたり
味噌汁やスープに入れるだけ
ステーキにかけると結構美味い
１食で10ｇ以上は摂りたい
コレステロールや血糖値高いやつにもオススメ
胃腸の調子も良くなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 10:01:13.62 vKFYy10A0.net
一週間こういう食事をして0.5kg太った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 11:25:35.27 EAqoGwbU0.net
ねこちゃん食べちゃったの
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 11:27:18.04 c+pFeWSd0.net
>>297
ぬこ食ったのか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/27 13:27:22.01 vKFYy10A0.net
マジレスお願いします
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 16:33:18.74 s1zSFpBk0.net
0.5kgなんて誤差でしかない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/27 16:45:36.05 XvOfUHbt0.net
500ＣＣのペットボトルに入ったジュースを一気飲みすればＵＰするし
うんことおしっこすればダウンする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/27 17:14:55.79 vKFYy10A0.net
すごく頑張ってバランス考えて自炊してすごく気をつけて食べる量減らしてたのに虚しい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-sqLA [60.57.70.95])
24/02/27 17:16:06.45 CyzRYg0xM.net
炭水化物だけ削ったらええやん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b1-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/27 17:26:00.96 gDGs8g3O0.net
>>297
１日あたりの0.5kgは気にしなさんな。
体重グラフのある程度の期間計って下降傾向出てたら十分。
それと鏡の自分の腹をよく見ろ。状態は、大体分かるだろう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:00:45.08 vKFYy10A0.net
>>304
ご飯は一日最低300g食べろって言われた
この食事で一週間で2kgぐらい痩せると思ったのに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:27:47.81 EJUh1RR6r.net
>>297
一回、バナナ抜けば？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:27:50.41 VFgkYPaY0.net
１週間で２キロって草生えますよ
断食すればそのくらい痩せるかもね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:39:28.30 NSrBYXWi0.net
食事だけ示しても何とも言えないとこだな…
日々の運動量、内容とか睡眠時間とか食事だけじゃなくてジュース飲んでるのかとか
とにかく不明な要素が色々ありすぎるので
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:44:20.53 CyzRYg0xM.net
1ヶ月で2キロでもはやめのペースやぞ
315:無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:55:10.06 vKFYy10A0.net
>>307
果物は一日1個食べろって本に書いてあるから
食べ物はこれ以外ジュースとか一切飲んでないよ
水分量は一日1.5L
うつ病ニートだから1日15時間くらい寝てる、運動は0
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:55:39.51 YgcX32E/0.net
>>306
基礎代謝内で3食作るのはマジで大変だからすごいよ
少なくとも俺には無理
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 20:12:40.37 nT52I0GW0.net
>>308
そんなことないよ
昼食４日抜いただけで２キロやせたぞ
楽勝
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56ac-RtHD [240b:c010:4c2:1ab6:*])
24/02/27 20:18:05.80 6g5+lF1Z0.net
1日2400キロカロリー消費する人が3日間断食してすべて脂肪のエネルギーが使われたら1キロ減る6日で2キロ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/27 20:26:25.19 vPTnke9x0.net
1kg減量で痩せるのは全て脂肪というアホな前提はいい加減やめて欲しい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-7+B0 [126.234.202.83])
24/02/27 20:38:28.61 n1lre+jw0.net
そう除脂肪体重も同レベルで減るので314の例だと2.5kg、抱えてる水分も考えると3kgぐらい減る
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/27 20:51:28.41 VFgkYPaY0.net
>>313
それは痩せた分もあるだろうが体内にある食べ物やうんこが少なくなった分もあるぞ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 21:30:06.88 nT52I0GW0.net
>>317
その間の排便尿は通常と特に変わらなかった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-2nMG [42.150.240.185])
24/02/27 21:31:33.50 U7z7IhVn0.net
筋肉も減るんだぜ。
飢餓状態の体にエネルギーぐらいの筋肉は、優先パージ対象。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/27 21:43:18.31 +S3pxW/L0.net
腹筋して腹回りの筋肉が張ると大食いタイプだと胃が膨らむスペースが物理的に減って結果的に摂取カロリーが減るというのもあるぞ
フードファイターも筋トレして消費カロリー増やそうとしたけど腹筋はやらないとか言っていた
腹筋してから食べ放題行くとよくわかる まあ食いまくって苦しくなったらベルト外すと楽になるの逆やってるだけだが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/27 21:47:15.78 +S3pxW/L0.net
あと消化器の蠕動運動に使われる筋肉も疲労してのか消化が遅いのか腹持ちも良い気がしたりする
これも摂取カロリー減になるかも
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/27 21:47:34.72 VFgkYPaY0.net
>>318
食う量が減っていて排便の量が変わらないんじゃ当然体重は減るよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.33.125.40])
24/02/27 22:08:41.29 mlNUMLRvr.net
>>311
なるほど
動かなすぎだな
たぶん、筋肉量が少ないから折角、摂取カロリー抑えてもそれ以上に消費カロリーが低い
筋トレでもしとき
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 22:17:41.57 nT52I0GW0.net
>>322
そりゃそうだよ一食500ｇだとしたら食わなきゃ500g減る
こんなもん宇宙の常識、物理の法則
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa2-sbo0 [2400:4050:c9e2:9600:*])
24/02/27 22:26:22.63 zN49/Lc60.net
間食のお菓子がやめられず70Kgで3ヶ月停滞
フィットボクシングを再開して-3kg/月を達成する
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 22:30:30.77 VFgkYPaY0.net
>>324
ええ…
じゃあ「痩せた」って言葉が不適切なのわかっているじゃん…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 22:36:20.23 P553vQy+0.net
酒太り菓子太りするタイプ
今３週間目だけど
スクワット50
プランク1分×2
腰回し100回
そのあと室内ランニング10～15分
これを週4
毎日飲んでたお酒を休肝日2日
500ml2缶を350ml2缶
変化させてみたけど腹囲がプラス2センチ
心折れた
肝臓がマシになったせいか体力面はマシになった気がするけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/28 00:21:20.02 xhSQx5Oz0.net
>>326
は？「痩せる」ってのは体重が減るって意味もあるだろ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 01:27:50.45 3Nz6sGmNr.net
60kg台スレと行ったり来たり
今月中には安定して70切れるといいなぁ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 01:37:52.05 b7Ju4EbKM.net
下手なことを書くと極端に解釈しそうで怖いんだが
痩せようとして食事減らすと
筋肉などに栄養として蓄えられている糖質が消費される
糖質1gにつき水3gと結びついてるので
糖質が消費されて行き場のなくなった水分は排出される
糖質100g消費したら300gの水分が身体から出ていく
ダイエット初期に体重が減りやすいのは大抵コレ
蓄えられた分なので余計に体重の数字が減る
何食かご飯を抜いて痩せたとかもほぼコレ
脂肪を消費して痩せたわけではないので
また食事をして100g蓄えたら300gの水分と結びつくので体重が戻るだけ
余計な水分が抜けただけで安定した状態は
≠停滞期なのも注意あれはそんなもんじゃ無い
結局、落としたいのは腹回りの脂肪だろ？
体重の数字を落としても腹の皮下脂肪が摘めるんじゃ
その体重に意味は無いという話
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 02:55:10.46 EPBHNH+Y0.net
馬鹿みてぇによ
鶏肉食って
筋トレしたら
変わるぜ！
才能ってのはあるのかもしれねぇが
変わるぜ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 06:55:08.22 DWwZ+jLS0.net
>>328
辞書引いてみ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 09:02:40.74 IPrOZ8dhd.net
筋トレしないと体脂肪率20%でも肩腕ほそ胸ペタ腹ポコってガキみたいのが産まれるだけだしな
器具なしでも少しやってりゃ体脂肪率20%の頃には腹ポコっててもジャニーズくらいにはなってるだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 14:39:44.26 MHHK4sxG0.net
79.6からスタート
ダイエットの度にリバウンドを繰り返してたけど、今回ばかりはよくもまあこんなに肥えたものだなあと思いつつ頑張ります
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/28 18:18:38.27 9TYailJO0.net
この一ヶ月でこんな感じ
15日から食生活を変えた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.233.183.35])
24/02/28 18:57:28.84 VHx/mv+or.net
2/15だけ何があった
チョコか？チョコレート食ったのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/28 19:22:04.39 9TYailJO0.net
>>336
マクドを食べたよ
今155cm72.7kgです
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bbe-Ftgj [240b:11:b1e0:1b00:*])
24/02/28 20:24:36.71 gH9U1p8A0.net
正月に70キロ超えてしまったがやっと安定して60キロ台キーブできてきた
再卒業します！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbe-gCJi [2409:12:83c0:b00:*])
24/02/29 07:40:56.85 T/lZVMz/0.net
おめっとさん
達者でな
ワイも79.9まできたからそろそろこのスレを卒業や
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.64.219])
24/02/29 08:48:54.28 DHn9AEFyd.net
それは脱落だ！はやく帰ってきなよw
体重3桁時代から毎日続けてたスクワットを年明けからしなくなったら下腹のぽっこりが目立つようになった
やるか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 10:11:03.48 ENA0MzNb0.net
>>339
いよいよ階級上げるのか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 10:30:15.70 k8xCUvHEM.net
食事制限とウォーキングでゴリゴリ減ってくな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/29 11:14:50.12 9EYMipmo0.net
>>339
筋肉太りならおめでとう
脂肪太りなら痩せろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 15:01:55.00 SVns+l1H0.net
>>332
や‐せる
【痩せる・瘠せる】
《下一自》
1.
体の肉づきが悪く、細くなる。「―・せた男」。比喩的に、財産が減る。「身代(しんだい)が―」。流れが細くなる。
「水が―」
2.
土地が植物を生長させる力に乏しくなる。
「―・せた土地」太る・肥え
２キロやせた=２キロ分体の肉づきが悪く、細くなる
なにか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:29:27.13 T3JsXxtr0.net
>>344は胃の内容物やうんこも身体の肉に含まれるっていう解釈なのか
その解釈同士の会話ならおかしいことはないね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/29 20:24:35.74 O1WdTDHM0.net
言葉遊びで現実逃避かおめでてーな
遊んでる暇があったらスクワットするかさっさと寝ろ
無駄に起きていると食欲が疼くぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 20:57:33.04 GAVVtfF+0.net
フルスクワットのベストは230㎏です！
言葉遊びじゃなくって、普通に言葉の意味を理解しているかどうかだと思うぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/29 21:52:48.65 9jAHgrln0.net
>>345
痩せるってのは体重が減ったり細くなったりする現象のことだろ？
痩せるの対義語は太るだろ？
ボクサーが軽量語激食いして５キロとか増えたりするけど
それは「太った」とは言わないのか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/29 21:58:03.16 9jAHgrln0.net
お前らは先ずはその醜くてだらしない腹を何とかしろよ
毎日腹筋やれば確実に痩せるぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/29 22:32:34.27 GAVVtfF+0.net
だから辞書引いてみろってww
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 22:48:38.19 9jAHgrln0.net
>>350
>>344
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 23:04:07.93 GAVVtfF+0.net
「肉付き」って文字はスルーなんか？
細くなる=痩せる、は分かる
しかし、体重が減る=痩せるとは限らない
食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが、決して肉付きが悪くなったわけではない
ずるいと羨ましいの区別がついていない年長くらいの子どもみたいやな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 23:39:09.85 9EYMipmo0.net
言葉遊びはいらないからみんなで運動して痩せようぜ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:38:36.26 IQgjBuTS0.net
へー
肉付きが悪くなった＝痩せる、なんだｗ
肉以外は人間の体じゃないんだ、人間の体の60％は水でできてるのになあｗ
小学校からやり直せバカｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/01 00:40:56.56 2Eb2esKF0.net
レスバする暇あるならランニングしろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:42:20.92 IQgjBuTS0.net
＞食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが
お前の体の100％は食ったもので構成されるんだぞｗ
バカ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:54:52.39 IQgjBuTS0.net
デブ「太ってませんよ、これは飲み食いしたものが溜まってるだけだ」
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 07:07:33.32 kX6+r06k0.net
嘔吐や排便すれば体重は減るよな？
それも痩せたって言うのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 08:38:52.39 KQYxOjPWM.net
小学生みたいなやりとり
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:25:10.84 XZxYaR0f0.net
>>358
言うだろそりゃ
痩せただの太っただのは結局主観（見た目）だろ
他人又は自分が見て痩せたと感じると言うことなんだから原因は関係ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:34:07.55 +M2DdPKQM.net
このスレは体脂肪率10％で70kgと20％で70kgが混在してるからな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:34:10.80 ypjC3ecS0.net
2403:7800:c70f:7100
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:35:49.67 ypjC3ecS0.net
-EVRh
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:49:46.29 XZxYaR0f0.net
>>361
大半�
369:ｪ20％以上だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144])
24/03/01 12:21:31.50 h+1X9zCX0.net
言わないんだよなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-3u75 [150.66.124.117])
24/03/01 13:28:44.19 +M2DdPKQM.net
70kg体脂肪率20%だと 除脂肪56kgなら
62キロで体脂肪率10％ぐらいか
あと8kgも落とせる脂肪があって痩せてるはないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.75.250])
24/03/01 15:19:58.10 m9vStl9Qd.net
糖質の高いおやつを食べるか筋トレしてプロテインにするか悩む！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/01 15:33:14.77 jyDV26fA0.net
おやつなんて食うなよ
太るだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*])
24/03/01 19:19:32.73 nv2UY2br0.net
1ヶ月前からダイエット始めていつもクロストレーナーで心拍数140～150で1時間走ってたけど、痩せる目的なら心拍数120～130が最適って今頃知って、今日それで1時間半やって普段と同じカロリー消費したけど今までと比べて全然汗が出なかったけど消費カロリーが同じなら問題ないのかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/01 19:43:46.13 2Eb2esKF0.net
>>369
1時間走れるってすげーな
心拍数が1割ちょっとしか変わらないんだったら消費カロリーも大差ないよ
120～130って早いウォーキングくらいだと思うから気温によっては汗かかない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*])
24/03/01 19:53:33.69 nv2UY2br0.net
>>370
ありがとう。いつも汗だくになってやってたから、心拍数調整したら時間伸ばして消費カロリーいつもと同じにしても汗少ししかでなくて効果あるのか不安になったわw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 01:46:33.98 wfNNUsGnd.net
2ヶ月くらい72kg19%でキープなんだけど色々と丁度よくて心がゴール感じとる
漠然と立てた当初目標の69kg(BMI22)は今考えるとここからのあとたった3kgでもそこそこ絞るの大変だしぬるま湯の70kgスレで居座ろうと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7bd-o2w6 [2400:2200:4b8:b0ab:*])
24/03/03 11:53:16.73 Ot4s/aB40.net
体重だけ減らすなら食わないのが正義？
見た目とかどうでもいいんで
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/03 12:24:36.28 ixJ7gA9k0.net
>>373
筋肉が減るから痩せにくい体になる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32])
24/03/03 12:37:52.67 7a3fYDrud.net
>>374
じゃあ何で途上国の国民は痩せているんだ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16])
24/03/03 12:39:35.17 +1jRL79GM.net
体重の数字だけ減らせればいいのなら
炭水化物を完全に断つと2週間ほどで4～5kgは水分が抜ける
デブなら7kgは余裕で抜ける
当然、炭水化物を摂ると水分が元に戻る
いわゆるロカボ
今時やってるやつがおらんくらいデメリットのが多い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16])
24/03/03 12:40:37.56 +1jRL79GM.net
身体を作る栄養が足りてなかったらそりゃ痩せるけど
腹だけ出たあのフォルムは美しくなかろうに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Kf3X [49.98.249.74 [上級国民]])
24/03/03 12:42:52.39 1qa2AlYDd.net
>>375
難民体型目指してるのならどうぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32])
24/03/03 13:04:10.69 7a3fYDrud.net
いくら食いたいからって食わなきゃ痩せるの基本原則に逆らってるうちは痩せるの不可能だから現実見ようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 13:33:50.36 ixJ7gA9k0.net
飢餓難民みたいな身体目指してダイエットしてるわけじゃないんでな
だいたいそんな食生活してて70kg台のスレにいるってどうなのw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:06:57.39 WkAV/Z7l0.net
低糖質は王道やろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:38:23.93 s5auqnjU0.net
糖質制限は、欧米じゃマイナー落ちしますた。
日本は、まだやってるけどな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:44:54.10 z49AlfgZ0.net
脂質制限のほうが食えるもの多くていいぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:57:17.26 ixJ7gA9k0.net
糖質は筋肉に欠かせないので適度に摂る
脂質は気にしない
この理論で頑張っていこうと思う
だって俺には胸肉やささみだけ食う毎日は耐えられないから
今日もラーメン完食完飲してきたし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:18:12.06 F7T4hIKX0.net
ジムのランニングマシンで
A：傾斜15%5km/hで1時間歩いて約700kcal
B：傾斜3%5～8km/hで1時間歩いたり走ったりで約600kcal
Bの方が圧倒的に汗かくんだけど痩せるにはどっちがいいの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:31:21.04 7PI8jeMU0.net
Bのほうが汗かくって事はより脂肪燃焼してるってことでしょ？
なんか迷う要素ある？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:54:35.03 o60/UQvF0.net
汗かいても脂肪燃焼と関係ないから
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-eOBD [2001:ce8:142:d091:*])
24/03/04 21:14:23.36 Jr4SgQrb0.net
今日から夕食を鶏ささみとブロッコリーだけにする
朝は納豆と味噌汁で昼は普通に弁当食べる
あとは軽い筋トレと肉体労働
目標は8月までにで5キロだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 21:19:13.68 7PI8jeMU0.net
>>387
煽りじゃないけど運動時の汗と脂肪燃焼の関連性ってないの？
自分は肉体労働してた頃汗かきまくって痩せたが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81])
24/03/04 21:37:27.44 EDrVS0ue0.net
汗をかくほどハードな運動だっただけだぞ
令和の時代に汗をかくことが脂肪燃焼に繋がると思っている人がいることに驚くわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 21:54:50.38 7PI8jeMU0.net
ソース出せる？読んで考え方改めるわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81])
24/03/04 22:02:20.05 EDrVS0ue0.net
ググればいくらでも出てくるぞ？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-tdfv [60.75.30.181])
24/03/04 22:09:01.45 bg33/6Zb0.net
後4kg痩せたらケンタッキーか餃子の王将で
食えるだけ食い放題やりたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/04 22:10:46.30 GuGrLkBh0.net
>>389
それは発汗したからではなく肉体労働したからである
発汗にダイエット効果があるならサウナに入るだけで痩せる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 22:16:56.96 7PI8jeMU0.net
>>394
だから「運動時の汗」って書いてるじやん
ただの汗じゃ痩せないのはわかってるよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/04 22:25:06.91 GuGrLkBh0.net
>>395
無意味だと思うよ
発汗する事で運動のパフォーマンスも落ちるからむしろ悪影響だと思うよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 23:11:34.72 qEzrTNIn0.net
汗は体温調節でしょ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-wrrM [122.222.224.195])
24/03/05 00:18:23.27 Kd9+vOIV0.net
揚げ足取りみたいな会話してるな
同じ時間なら汗をかかない運動量より汗をかく運動量の方が痩せるよね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 01:19:42.00 7fIO3PtP0.net
Bは走ったりと書いてるから汗かくのは当たり前だし、心拍数上がる事が脂肪燃焼に良い。もっと言えば脂肪燃焼に適してると言われている心拍数ゾーンはある。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 01:59:09.10 /VUY0KRY0.net
AとBの比較なんだから当然他は同一条件なんでしょ
脱線しすぎだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 06:38:00.68 jYmmYKea0.net
心拍数的な有酸素運動ゾーンと無酸素運動ゾーンはググればソレっぽいのがたくさん出てくるけど
有酸素運動と無酸素運動のギリギリのラインの軽く息が上がる程度の強度を目指すのが最大効率では？
心肺機能なんで個人差あるし、単純に慣れもあるしで。
運動した気にならないというメンタルの話なら
それを追い求めすぎると身体が壊れるか心が折れるので
気持ちよく楽しく継続できるラインを見極めるのが継続のコツでは？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 07:54:24.62 Iv+C8DLx0.net
>>401
自分がそう思うならそれで良いじゃん
議論したいのか痩せたいのかw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:01:27.27 OrMCi+aQ0.net
>>402
え
>>401はあきらかに正しいこと言ってると思うけど大丈夫かオマエ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:10:22.69 Iv+C8DLx0.net
>>403
大人なら誰でも知ってることを長文でタラタラ言ってるのがなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:45:55.91 jYmmYKea0.net
>>404
だっておまえ短文だと揚げ足取る奴じゃん
いつもの煽り豚だろ？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 08:53:38.16 Iv+C8DLx0.net
では？
では？
内容云々の前に気持ち悪い もう少し伝え方を勉強した方が良いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 09:40:48.69 7fIO3PtP0.net
>>395
運動時の汗は体温調整。オールシーズン、同じような強度の有酸素運動してるが夏は1kg以上の汗をかき、冬はそこまでかかない。一時的な水分の増減があるだけで夏の方が痩せやすくなるわけない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 11:56:40.45 kXcUfJf00.net
ずっとエアロバイクこいでると冬でも汗びっしょりになるしそれが脂肪燃焼のサインだと思ってるわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:10:16.67 9hPjltu0d.net
ネットで調べたけど体温が1度上がると基礎代謝が12～13%もアップするみたいよ。
この理屈なら長時間ダラダラやって高い体温維持した方がダイエット効果は上がり、冬より夏の方が効果は高いという結論にもなる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:13:07.79 kXcUfJf00.net
>>409
じゃあボクサーがサウナスーツ着てランニングするのも理にかなってるわけだな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:27:07.42 ayPLtTlv0.net
体温て熱畜生と放散の結果でしょ
順序逆だと思うけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 12:30:19.14 XldrLQ0S0.net
>>410
ボクサーがやるのは水分抜いて計量をパスする為だろ？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-Hejz [92.203.160.231])
24/03/05 13:35:17.71 RJOxcwaX0.net
そんなんで痩せるなら、ジムでトレッド、エアロしてる奴らはみんなサウナスーツ着てる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/05 13:43:08.26 XldrLQ0S0.net
>>413
実際勘違いして着てる奴はジムにいるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-Zi5y [240a:61:182:b59c:*])
24/03/05 16:15:01.00 KB22uEOY0.net
来月販売開始予定の内臓脂肪を溶かす医薬品がちょっと気になる
もうCMやってるな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Ma6u [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/05 17:32:25.96 2mdCZ7YH0.net
高い
食事管理できてる人には意味無い
うんこが予期せず漏れる
うーん・・・いらねーな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/05 17:55:29.87 kXcUfJf00.net
うんこ漏らしマシーン製造薬ゼニカルもどき
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f718-CtKj [2409:251:a260:fe00:*])
24/03/05 18:10:27.62 vpLiI8JR0.net
>>415
要するに防風通聖散じゃないの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 19:15:07.35 IQ4tcBiI0.net
ズコー
ナイシトールかいな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 19:48:54.64 c3Lkhb4w0.net
副作用が強烈すぎて笑うわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b716-rJES [42.150.248.49])
24/03/05 20:53:08.76 hphyl+XO0.net
>>415
食事からの脂質の分解を防ぎ、そのまま約25%をうんこで排泄する。
いわば、お薬版のお漏らしバラムツ。屁をこいたら実がでることもあるとか。
まあ、先発薬既にあるけどねえ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-U1zT [2402:6b00:da46:e900:*])
24/03/05 21:25:35.76 ofoZbcoX0.net
なんでラーメンばっか食べてるマニアさんらは
太ってもおらんし、病気にもならんのか？
高血圧にもならん？
不思議でたまらん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c8-5iBx [2001:268:9ba2:1b7d:*])
24/03/05 21:31:55.76 WjcTFbKu0.net
普通に仕事してカロリー普通に消費してるし趣味のラーメン以外にあまり間食とかしないからじゃね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/05 21:32:54.67 kXcUfJf00.net
SUSURUはジムでカロリー相殺してるらしい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 22:47:44.92 j1tOuI7Jr.net
あぁ今日もジム行くのサボってしまった
私めは醜い豚です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 01:34:05.88 Pf1fN0vp0.net
>>415
単なるゼニカルだし、今更感
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-ldXa [2409:12:83c0:b00:*])
24/03/06 07:25:15.65 tXnFtwUc0.net
この資本主義の豚め！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tdfv [153.147.248.102])
24/03/06 08:37:28.04 1kpXmIPIM.net
>>422
高血圧どうこう言ってる時点で高齢者じゃね
そりゃ歳の差でしょ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tdfv [153.155.129.86])
24/03/06 08:42:51.46 6rtI1kagM.net
>>380
でたーチビ基準
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ptlx [126.253.211.114])
24/03/06 09:11:10.48 sq6/lXz7r.net
70.3kgまできました！もう少しで卒業します！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 11:41:05.49 a26eAJcXM.net
俺は昨日79.8kgだった
同じくもうすぐ卒業だ…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 11:59:56.40 37Vihahs0.net
>>430
おめ
>>431
増量してるのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 15:22:06.98 D4GKk7Pbd.net
１月の最低体重73.1㎏
２月の最低体重72.6㎏
３月の最低体重72.9㎏
減量スピードが遅くなっているねぇ
気長にやるしかないよね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b6-Zi5y [240a:61:22b1:6656:*])
24/03/06 15:25:31.11 sT4wI2MF0.net
>>433
どんなダイエット方法をやってるの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw [49.98.158.235])
24/03/06 15:52:59.37 D4GKk7Pbd.net
>>434
レスありがとう
めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ
カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧
筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ
有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-T9x5 [106.73.194.224])
24/03/06 16:02:11.65 MCh4iCKK0.net
ランとウオーキングどっちがいいか？
答えは簡単 続けられる方だ
個人で向き不向きあるから効率がいい方選んでも続かなきゃ意味がない
早く痩せたいとか虫のいい楽な方大好きな怠け者の思考してるからﾃﾞﾌﾞったんだろ
そこから改めた方がいいな
普通の人に合わせられないで自分の体重がおかしくなってるんだから自分に合ったやり方を見つけなくてはいけない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:01:27.26 JYtvtSJHd.net
↑なに言ってんだコイツ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:01:50.35 JYtvtSJHd.net
ゴメン誤爆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 18:22:57.00 8vrjnaUEM.net
>>436
なに言ってんだコイツ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 07:16:21.14 xq7FcAjO0.net
何言ってんだこいつ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 16:18:28.77 msSqZvqg0.net
半年かけてゆっくり81→71に落とせたからあと2ヶ月後には60台に定着していたい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 20:48:27.54 /VifiOPG0.net
あー駄目だ
明日増えてる気がする
明日体重計るの嫌だ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 22:11:56.81 9JdVxghz0.net
明後日にしよう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 13:08:23.53 351PczQ+0.net
一月からジム通い始めて6キロ減の73まできたわ。早くこのスレ卒業することを目標に頑張ってるけどスレに人全然おらんな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 15:20:35.42 wQGTizW50.net
最終目標が体脂肪15%以下で体重73kgを目指してダイエット始めて3ヶ月で80kg→68kgまで痩せた
アテにならないとはいえ体組成計での体脂肪がまだ18~21%の間
これから体脂肪を落とし切る為にこのままダイエットを続けるか一旦軽いバルクアップ期間として73kg位まで上げて再びダイエットするかのどっちがいいか迷ってます
筋トレは家でダンベルとベンチ使って2年近くやってます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 16:57:01.84 rNW3/uqd0.net
体組成計の当てにならない数字よりシックスパックが浮き出てきたら体脂肪率10％切ってんじゃね？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 18:50:49.12 CIi2GT+I0.net
当てにならない家庭用体脂肪計なんかよりキャリパー使いなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:19:37.30 NqN2fIjeM.net
79.9キロだったけど半月前に体調壊して栄養たくさん取ろうと心がけてたらベルトがきつくなってきた。体重計には乗ってないから今の体重は不明。シュレディンガーの体重。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:48:27.31 oGSO4z1D0.net
ダイエット始める前はベルトの一番外側の穴
今は内側から数えて二つ目の穴
もうベルトはすっと使っていてボロボロだけど一番内側の穴がちょうど良くなるまで使いたい
それがモチベーション
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 22:53:34.59 C874+6jY0.net
モチベーションはないと厳しいよね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 23:56:36.58 qd94ubx10.net
>>448
測定放棄は論外
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 00:12:54.80 Ia9QF4Gf0.net
80kg台行け
そしてまた戻ってこい
俺も最高96kgまで行ったからな
戻せる戻せる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a383-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/12 01:34:12.84 7iWIMw6f0.net
あんまり速いペースで体重落とすのはリバウンドの確率上がるから気を付けて
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/12 04:40:48.99 BBka4vXR0.net
よくそう言うけどどういう原理なの？
目標体重に到達したら基礎代謝+運動消費カロリー分のみ摂取すればリバウンドすることないと思うんだけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.41.163])
24/03/12 05:35:17.54 vC0PrCUAH.net
のびた皮は一生ものだろ？
割れた皮膚かな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:22:10.87 Ai8me/Yx0.net
短期間のダイエットは、習慣化出来てないのでリバウド率が上がる。ゆっくりな長期間ダイエットは習慣化されるのでリバウド率が下がる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:44:07.45 ae6+TRq50.net
>>456
それでございます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:48:42.76 +otESR0v0.net
単純にダイエット
464:前の食習慣と生活習慣に戻したら 同じ体重に戻ったってだけなんだよな 節制は一生続くので節制と思わないようになるまで習慣付けが大切
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 09:59:18.75 Ai8me/Yx0.net
短期間ダイエットは極端に追い込むダイエット方法でもある事が多いので習慣化しにくいというのもある
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 10:22:35.72 oE7kB/LU0.net
>>435
ここまで努力が報われないと折れるなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 10:39:15.76 XjAt04fx0.net
>>435
有酸素運動を60分連続に変更すれば、するっと落ちるよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-fPnB [2402:6b00:da46:e900:*])
24/03/12 13:10:27.85 ELtc04R60.net
>>454
エビデンスはないんじゃね？
自分は半年ちょっとで20キロ痩せたけど
リバウンドしてないよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 14:09:03.25 40sK9t1P0.net
>>462
ダイエットって本人の意思が全てだからな
意思強い奴はどんな痩せ方しようが維持できるし意思弱い奴はどんな方法だろうがリバウンドするだけだよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/12 19:15:47.25 KfuCgZ1k0.net
今日から食事制限、筋トレダイエット開始
必ず痩せる
60kgから7年ぐらい掛けて20kg太った
元の痩せてる姿を知ってる知人達からは別人と言われる
自分でも鏡見たら全くの別人
それに激太りしてめちゃくちゃ老けた
もう直ぐ35歳
60kgは無理だからせめて65kgには戻したい
腹回りもやばいし顔もパンパンで恥ずかしくて毎日マスクしてる
体型は隠せないのに
筋トレやるしか無い
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Wr5Z [118.241.248.189])
24/03/12 19:29:37.41 fh5ROBQC0.net
1年間、筋トレを継続出来ている人は4%以下。俺もこの96%の中に入るが、有酸素運動は1年間継続出来ている。向き不向きがあるから、継続習慣化出来ることが大事
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-FVEt [2400:2200:4a2:a04a:*])
24/03/12 19:31:22.73 PJXAV+r10.net
>>464
自分は今37才で身長170だけど結婚して60→72kgになったよ
筋トレ食事制限で64まで落とし、筋トレハマって増量期を言い訳にリバウンドして正月に82kgに（笑）
今76まで落ちて来たけどなんもしないで太ってた72kg時代のり痩せて見えてる
BMI的には64kgって言われるけどこのまま筋トレしながら70kgくらいまで落とす予定
何が言いたいかって言うと筋トレ頑張ってれば体重より見た目変わってくるから頑張って！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-74XT [122.222.224.195])
24/03/12 23:30:33.01 WaksdPfp0.net
ジョギング一年以上続いてるけど一番の理由はワイヤレスイヤホン買った事だと思う
音楽聞きたいから走りに行くかーみたいな感じになってる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 00:40:54.77 pKJWzaSd0.net
>>467
俺は音楽に興味ないし走ることもしないからよくわからんのだけど走りながら音楽なんかちゃんと聴けるんか？
ウォーキングなら聞こえるだろうが走っても聞こえるもんなんか？超絶大爆音にするとかでもしないとろくに聞こえないような気がするんだが？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 00:49:07.86 MD883LDh0.net
>>468
俺は走りながらオーディブルで朗読聞いてる。ワイヤレスは今ノイズキャンセリングがかなり優秀だから余裕で聞ける。とはいっても外音が全く聞こえなくなるわけではない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 01:06:15.02 NTQ2SV35d.net
自分は宅トレだけど骨伝導イヤホンで常に何か聴きながら運動してる
外の音も聞こえるから家族に話しかけられても分かるし音楽も映画のセリフとかもは�
477:ﾁきり聞こえるしイヤホンいいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 01:10:09.11 pKJWzaSd0.net
>>469
>>470
そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 07:25:03.41 6Qz0T/CF0.net
>>469
オーディブル良いね～
東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか
徒歩通勤するときにも聞けるしね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 10:57:47.08 HjUlBQY70.net
普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 16:50:30.20 4o6JdkQ9d.net
>>460
ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね
もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ
>>461
60分かぁ
筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/13 17:01:28.24 kAL94rG00.net
>>435
王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 03:53:32.75 3tn5mg3a0.net
>>454
減量速度とリバウンド率に関連性はないよな
痩せられないやつの願望じゃないかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*])
24/03/14 07:00:04.69 Yo0X7P0M0.net
>>474
60分連続ね！
細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い
歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分
俺の身体はそうだったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 16:29:55.63 /oO3MvAB0.net
減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？
あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*])
24/03/14 16:33:21.61 ReL/oYun0.net
>>478
しない
お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114])
24/03/14 16:35:42.51 bG8li0Bv0.net
ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ
なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*])
24/03/14 16:41:04.77 eWb1CuWv0.net
>>478
減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*])
24/03/14 17:01:40.23 /oO3MvAB0.net
>>479
説明不足だったわ
過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ
で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる
スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*])
24/03/14 17:14:35.18 xtbP1lXL0.net
ケンカするなよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79])
24/03/14 17:36:17.99 WWnUEuOBd.net
空腹のせいでカリカリしてるな
たんとお食べ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*])
24/03/14 19:51:35.78 1Gp3n39u0.net
順調って事でいいの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97])
24/03/14 20:02:32.44 SbntjjSx0.net
>>485
体脂肪すごいね
女性だよね？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:50:29.91 1Gp3n39u0.net
はい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 21:16:39.68 SbntjjSx0.net
>>487
体の半分近く脂肪って球体か
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 23:20:51.11 Sr926Kgu0.net
今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた
497:過去ログ ★
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