24/01/30 11:36:06.01 C5sLSs7b0.net
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください
※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 11:38:01.87 0b/M8+V70.net
にげと
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81])
24/01/31 07:05:03.22 GQq9pCMA0.net
朝の方が体脂肪率が高くて、夕方の方が低い
体重はほぼかわらん
どういう現象なんだろ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81])
24/01/31 07:06:04.11 GQq9pCMA0.net
調べたらすぐわかったわ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 14:08:37.80 WqtjRwRo0.net
身体の水分が多い方が、体脂肪率が低く、
水分が少ない方が体脂肪率が高くでます。
うーん
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9115-icwS [240b:c020:495:9c2c:*])
24/01/31 17:38:40.40 hwcOzU8R0.net
体脂肪率ごとに分けるからもう立てるな
以下sageで
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-icwS [122.25.20.163])
24/01/31 17:44:36.77 KswOZTSA0.net
>>6
女のほうが体脂肪率高いから男女も分けないとダメだし歳取ると脂肪落ちにくくなるから年齢も分けないとダメだぞ？他にも身長やら何やら色々あるから何スレ必要だか知らんが全員が完璧に棲み分けできるようにしてね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 18:28:54.33 /qdukBpK0.net
>>6
BMIで分けるのはどうだろう？
でも体脂肪率の方がいいのかな？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c6-HYsV [240a:61:2100:cafd:*])
24/02/01 08:08:59.18 5iejPAax0.net
体脂肪率にしたらインボディどうの言うやつ出てくるしなあ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 15:16:37.36 p1d44p9+0.net
何度も同じ話しになってるけど、体脂肪率で立てたかったら立てれば良い。
勝手にそっちでやってくれ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 21:58:55.04 DX2Z1oJb0.net
7ヶ月で15キロ痩せて79キロになりました
今年中に70キロを目指します
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/02 07:46:19.58 wMcU+MA+0.net
年明け82から4kg痩せて78安定してきた
夏迄に卒業目標に頑張ります
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b50-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/02 21:59:14.44 T0wqP8MO0.net
なんで体脂肪率が嫌いなの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/02 22:44:59.66 3v298DBm0.net
>>13
機種やメーカーによって全然違う数値出るから参考にならない
増加傾向か維持か減少傾向しかわからないんじゃ比較には使えない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/02 23:08:20.16 i9MBsSLh0.net
自分の低い数値はあてにして
他人の低い数値はあてにならないという
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 08:13:20.01 FcCYMkli0.net
実際自分自身の場合でもそうじゃね
何種類かの機器を使ったなら一番低いやつを信じたくなる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 12:37:55.54 YElxS8mad.net
朝一番自宅のタニタでの体脂肪率、21.8%
さっきジムのちょっと良いやつでの体脂肪率、15.9%
今自宅のタニタでの体脂肪率、21.1%
なんもあてにならんわな
でも体重でも同じことが起こるんだから厳密に分ける必要はないと思う
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 12:40:27.38 iQIseMURd.net
>>17
体重は同じ日同じ時間でそんな大きなブレは出ないと思うぞ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 12:44:53.77 YElxS8mad.net
>>18
体脂肪率は、機器によって数値が全然違う
体重は、同じような体重でも全然違う体型の人もいる
どっちにしたって全然違う人が集まることになるんだからそんなカリカリしなくて良いではないか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 12:53:34.82 zS9BDzu60.net
>>19
身長や性別を明かして話せばいいだけだろう？
体脂肪率は身長や性別を明かしても人によって全然違う
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 13:07:09.88 YElxS8mad.net
>>20
…？
俺もそう思っているから、厳格にスレを差別化する必要はないと主張をしているのよ
言葉足らずですまんな
どっちにしたって全然違う人が集まるんだから、今のままでええやんって意見でござ
22:います
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 13:08:08.96 NWpYDTdC0.net
>>17
当てにならない体脂肪率計測より自分の身体とくに腹回りの脂肪が摘めるとか腹が割れてきたとか見た方が良いだろ
体重減っても見た目がブヨブヨとか貧弱なガリガリとかだと海や温泉に行って他人に見られると恥ずかしいじゃん
確かにデブよりは遥かにマシだけどさ
数字を追いたくなる気持ちは分かるけど
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 15:36:10.05 y574iYRA0.net
そうすると「腹の肉が３cmくらいつまめる人のスレ」とか「腹に力を入れれば腹筋が割れて見えるくらいの人のスレ」とかになるね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 21:25:22.93 x6DqCMOu0.net
単純に腹囲何cmで決めりゃいいじゃん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 22:05:06.91 zS9BDzu60.net
>>24
腹囲を毎日測る奴などいない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 22:13:15.35 HV2uZ6JN0.net
そうするとBMIとかでも
毎日BMI計算するヤツは居ないって言われるのかね？
アプリによっては身長と毎日の体重の入力だけでその日のBMI瞬時に出してくれるけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 22:19:49.68 zS9BDzu60.net
>>26
BMIは体重測れば毎日わかるでしょ
毎日体重測らないやつはそもそも論外だからそれは除外していいじゃん
腹囲は腹囲を測らなくてはならないから現実的じゃない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 00:44:09.40 UoozveQS0.net
>>17
時間も足裏の汗も違うのに同列に比較するアホ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 00:45:50.08 UoozveQS0.net
>>19
お前自身がカリカリしてるからここに書き込みしたんだろうが！
自身を客観的に見れないお子ちゃまか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 00:49:37.19 UoozveQS0.net
この板にいて毎日体組成計で測ってない奴いるのか
論外だな
ダイエットする気がないのが明白
ダイエットとは毎日一喜一憂してこそ結果にコミットする
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 08:55:56.33 RSKen0Mg0.net
だいぶやべーのが来たな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 10:23:18.96 AW1xXPcJ0.net
70キロ台のデブがなに言ってんだと思うよねw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 10:33:48.18 KFKiIfdN0.net
何キロだろうが出張で自宅にいないみたいな特殊事例を除いて毎日の測定はマストだろ？
それを否定するとか意味わからん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 10:42:49.94 AW1xXPcJ0.net
>>33
論点そこじゃないよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:19:29.33 0ZFaBLhK0.net
毎日測らなくてもやることやってりゃ痩せるけどな
俺は毎日測らずで12月 78kgから2月入って72kgに落とした
因みに身長178cm
ま運動とカロリー計算ね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:20:28.58 UomWOKn/0.net
>>33
俺は逆に毎日見てたらストレス貯まるから月一回しか見ないわ
それでも1年で標準体重に戻したわ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:23:41.75 8h5H/bnH0.net
しばらく毎日測ってたが俺の場合1週間のうち月曜に体重が一番多くなって水曜か木曜が一番少なくなる傾向だから水木しか測ってない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:27:49.18 AW1xXPcJ0.net
そこそこきちんとしたカロリー収支してるなら毎日の計測は意味ないしなぁ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:32:17.63 5RJSFhxo0.net
朝ウンコ出た日だけ測る
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 11:35:55.09 sPr1cnbWd.net
今日はチートデーなんで久しぶりに
吉野家の唐揚げ定食を食った
普通のサイズでも1千kcal超えてるやんけ
少し後悔しながらも美味しくいただきました
たまに食わなきゃストレスでダイエットなんて
続けてらんないわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 18:05:53.87 ouoXIzOZ0.net
まーたデブの言い訳か
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 23:02:45.31 rFXzdEoZ0.net
体脂肪は
体見て判断しろ
15切れば腹が割れてくる
10切ればバキバキだ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 10:23:21.59 0Ya+ybOb0.net
割ってから自分の腹筋の形の悪さに絶望するんだよな
綺麗に6つに割れてなくてズレてる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 10:33:05.87 bs9q3pGJ0.net
それが普通だぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 11:17:49.64 CjIssesO0.net
>>40
別に1000kだろうが他減らしたら問題ないでしょ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-JU5W [49.98.155.76])
24/02/05 11:55:55.64 0NPMUmFYd.net
初めてあすけんってやつを使ってみたがこれすごいな
めっちゃ便利やー
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdcb-TfSS [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/06 11:09:23.66 qnZKNY9n0.net
この1週間で1.5kg増えた…
うつ病だから運動は全くしてないけど食事制限はしてるのに
1週間で+1.5とかって普通？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250])
24/02/06 11:28:37.60 T1q/FEbOd.net
>>47
運動してないなら当たり前
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 11:45:52.19 4FdBSmFi0.net
うつ病なら太陽の光を浴びながら毎日1時間散歩するのも1つの手
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 12:21:01.75 E9aflHjE0.net
>>47
１日で1.5kg増えたのが去年あったなー
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 12:24:00.10 T1q/FEbOd.net
>>49
鬱は人により様々だからゴミみたいな一般論アドバイスはしない方がいい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 12:38:42.66 0UacNZFLM.net
>>47
病院で聞けよ
病気持ちまでこんな場所で適切な意見聞けるはずないだろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 13:00:41.52 +m0LTXzD0.net
>>47
つ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 20:09:12.69 FnPjikhk0.net
>>47
普通だな、４日昼飯抜いたら２キロ近く減って
そのあとまた食べ始めたらたら５日後にはほぼ元に戻った
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 20:10:01.41 sKulEr550.net
今月中にはこのスレともおさらばだ
先に行くぜ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0e-KLri [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/06 21:40:31.51 FnPjikhk0.net
おお、60-69Kgスレで会おう友よ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 00:41:02.90 9lS7chJb0.net
精神薬理学飲みながら運動できるのはすげーわ
煙は消せないけど抑え込めてんじゃん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 04:11:30.98 3T8wDOaO0.net
>>47
うつなら、なおさら外出て運動すべき
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 04:12:04.20 3T8wDOaO0.net
>>50
普通のこと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 06:47:03.52 oTAoIIPQ0.net
中強度までの軽い運動すると気持ちが良いのは確か
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3533-T/vh [14.132.75.65])
24/02/07 20:00:35.42 I+OfYT3C0.net
短期間の体重の増減は
ほぼほぼ体内の水分が増えただけか減っただけ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 03:13:10.64 ITJOHlRFa.net
深夜のやけ食いしたのに満足出来ず追加のコンビニ飯をしてしまった。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 03:33:34.06 OmFHF/kk0.net
昨夜、気がついたらウィスキーボトル丸一本飲み干してて、ゲリピー大便５回ぐらい行った
今朝体重測ったらなんと2.7kgも落ちてて半年前からの念願の60kg台突入
普通、体重落ちるときは反比例して体脂肪率上がるんだが今回は落ちててビックリ
何かの間違いだろうと数回計測
それでも納得いかず別の体組成計で計測してもほぼ同様の数値
ウィスキーが腸内洗浄してくれたとしか考えられん
その日は運動も風呂も入ってない
唯一考えられるのはその日はたまたま昼１食のみで夕方から飲み始めたからウィスキーの影響で消化と脱水げ促進され胃腸は空の状態になったのかもしれない
起床時から典型的な二日酔いだったがムリクリ食事して胃がようやく落ち着いてきた
一夜にしてここまで極端に体重体脂肪率が落ちたのは生まれて初めてかもしれない
胃薬飲むぐらいの二日酔いなのに心なしか、フットワークが軽い
いきなり3kg弱も体重落ちればそりゃ当たり前か
8km歩いて帰宅
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-rByE [153.251.159.115])
24/02/08 07:29:31.08 oYcCbOJGM.net
コピペ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 09:20:29.38 pouX+C260.net
多分脱水で足の裏カサカサなんだろ
朝乾燥してるとたまに10%くらい変わるときあるし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2388-lCV9 [2001:240:243b:2232:*])
24/02/08 11:10:12.01 b0qlmGyt0.net
>>61
調べればすぐ分かる当たり前のことなのにダイエット中の人でも意外と知らないのなんなんだろうな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6b-rByE [211.17.41.71])
24/02/08 11:21:04.79 u3NJwNXNM.net
何なんだろうって調べてないって事だろ
自分で答え言ってるし意味わからん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad5c-RDJk [2400:4164:1792:3000:*])
24/02/08 11:43:51.69 3u6D58bO0.net
そいつがおかしいって事なだけで意味は分かるだろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85a6-7SQK [2400:4050:a5e0:e700:*])
24/02/08 11:53:50.44 ZNqMfT4G0.net
>>67
アスペガイジ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6b-rByE [211.17.41.71])
24/02/08 12:21:02.59 u3NJwNXNM.net
いちいちそんな事を言葉に出す意味がわからんって事
知らんから知らんって事だろうに
誰でも初めは知らんだろ、まあ水分量云々は初めから知ってる人もいるだろうが
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 14:11:40.76 OmFHF/kk0.net
>>65
寝起きでベッドから出た直後に毎朝測ってるからカサカサではない、むしろ湿っぽいぐらい
10%ねぇ
あ、釣りか
アホくさ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 14:17:21.28 pmUk0IFI0.net
10%て流石に体脂肪のことだろうけど頭悪過ぎの反応だな。体重の話してるのに。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 14:24:16.56 3u6D58bO0.net
脱水から体重が下がり肌の乾燥から体脂肪率が下がる
レス元がそれを不思議がってるんだからお前がバカなだけだよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 14:33:22.67 jPjpbqaNM.net
1kg痩せた！（褒めて！）って人に
それ水分だよというのは正しいけど間違ってるってことだよな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 15:07:18.17 vrd19TKS0.net
ピークが120キロでここに該当するまで来たけど急に減りが悪い
目標60キロだけど行ける気がしない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 17:14:24.63 pyaLxv1Kd.net
まあそんだけ減ったなら気長に60㎏目指せばええやん
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 18:51:35.68 yjIr1KfR0.net
>>75
そりゃ100キロクラスと比べたら標準体重に近付くにつれてペースは落ちるよ
今の体重で改めて内容見直してみたらどう？
ここまで落とせたんだから、やり方は間違ってないよ
小学生1人分減らせたってすごい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 20:14:02.70 Ijue1rsK0.net
>>77
1000kcalぐらいでやってきて今も変わらん
どう考えても1000kcalなら十分60キロまで行くカロリー
因みに毎日プールと筋トレ
更に一日1.5食ダイエット
無茶しすぎて痩せない体になったのか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163])
24/02/08 20:36:09.13 eilG92On0.net
>>78
別に1000にこだわる必要なくね？ちゃんと運動する前提ならば平均身長男性と仮定するならば2000は食ってもそれでも減る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d7-zAmT [2001:268:9b7a:4b50:*])
24/02/08 20:53:03.85 Wkrw2Q+30.net
基礎代謝量より遥かに下回った摂取カロリーだと完全に身体が飢餓状態になっててこれ以上痩せないようになってんでしょ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-nPro [153.166.228.46])
24/02/08 21:17:27.79 Ijue1rsK0.net
>>79
カロリー増やすの怖いよ
これ逆だったか？
例えば2000からはじめて徐々に減らすとか
絶対2000も食べたら太るわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163])
24/02/08 21:23:39.85 eilG92On0.net
>>81
まあ運動したくないしカロリー増やしたくないなら一生そうして停滞してればいいよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5e-RDJk [49.251.48.224])
24/02/08 21:28:28.47 U0FjPsf10.net
>>81
2000食って平均6000歩と自重のみ今71
ゆっくり減ってるぞ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a57e-m3Lr [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/08 21:29:49.62 yjIr1KfR0.net
>>78
極端だな
この体重ならもっと食ってても落ちるよ
ましてやそこまで毎日運動してたら尚更
上に書いてる奴いるけど、まさに飢餓状態で停滞してるんだと思う
まあ>>81にすべきだったけど、今からでも遅くはない
食べることで落ちることもあるし、一旦カロリー増やした方がいいと思うよ
いわゆる停滞期にチートデーぶち込むような感じで
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a57e-m3Lr [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/08 21:37:51.29 yjIr1KfR0.net
120キロあるのに1000kcalで過ごしたら、そりゃ全然カロリー足りないから痩せる
でもその生活続けていると1000kcalでも生きられるように何とかしなきゃって防衛反応で痩せなくなる
毎日それだけ運動してるなら、一旦食いまくったあとに、2000kcalといわずとも1800kcalくらいは摂りながら今までと同じ生活してみるといいんじゃないかな
んで、このスレ卒業して更に絞りたいならまた1700、1600って少しずつ減らしていけばいいよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-RSMs [240f:110:c140:1:*])
24/02/08 21:43:31.40 nFIAmX5D0.net
飢餓状態で低燃費になるって人間って凄いよな。
どこまで減らしても停滞するのか試して欲しくなってしまうわ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-d/pf [1.72.7.127 [上級国民]])
24/02/09 11:41:06.17 Zu+tGFhSd.net
今172cm76kgで5年程度プラマイ1.5kgで推移してます
朝食は毎日500kcalを目安に摂ってますが、仮にこれを
300kcalにして他の食事や生活習慣を同じとすれば
200kcalの365日でマイナス約7万kcalとなり体重マイナス
10kgに相当するカロリーになるのですが実際どの程度
変わるんでしょうか？感覚的に4～5kg落ちれば上出来
くらいに思いますが
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250])
24/02/09 11:45:02.07 5N5nb2SHd.net
>>87
各々の体のことだから各々が自分で試す以外に方法は無い
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 15:55:54.70 m/cE99MSd.net
酢キャベツってのを始めてみようと思う
やってる人いる？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 21:04:37.21 ymOitoPA0.net
このクラウト野郎め
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 18:09:53.32 +rwizL/Ld.net
もうチョコ貰ったわ
よく分からんオバハンのは断ったけど休み明けたらまた貰いそう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-nPro [153.166.234.10])
24/02/10 20:05:25.20 ihh1ObGY0.net
オバハン可哀想
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 20:45:45.64 1TEOuTnTa.net
半年で5kg痩せて71kgBMI26ウェスト95
今のところほとんどカロリー制限のみで低下
目標60kg
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 21:11:10.26 mNztSoDY0.net
71㎏でウエスト95！？
女性？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 22:58:19.57 825zz04/0.net
身長165cmくらいだね
りんご型体型なのかも
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-WdaQ [2400:2200:3d3:2ec0:*])
24/02/12 01:11:31.19 fdxaz5cw0.net
助けてください
身長175
体重75
体脂肪率13
です
筋トレ&有酸素&食事制限で減量を進めてきたのですが
一ヶ月程度体重が減りません
体は絞れて来てるように見えるのですが
目標体重が68なのでそこまで到達したいです
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6ea-eGNP [153.207.109.253])
24/02/12 01:11:49.05 iWwVtwsu0.net
69.80kg
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-+162 [122.25.20.163])
24/02/12 02:21:33.63 uKd80K7n0.net
>>96
摂取カロリーを+50、消費カロリーを+50もしくはその逆をやってみろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-sfOt [36.11.229.90])
24/02/12 02:39:34.67 lekNUQbaM.net
ヘパリーゼか類似品のヘパフィットを飲んで肝臓を元気にして代謝が上がることを期待するとか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 03:41:58.82 v1tb2m1t0.net
須藤元気が格闘技やってた時のスペックが
175cm72kg
だったと記憶してるのだが（画像はググれ
筋トレやりつつ68kg目指したとして
それは体型的にカッコいいのか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 05:17:21.44 xTiz7Iic0.net
大変ありだと思う
筋肉のつき具合にもよるけど
もうちょい絞ってもいいまである
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 07:43:23.49 o74DLXKt0.net
須藤元気目標かっこいいね
自分は170cmなんだけど、目標にしてモチベ上がりそうな身体の人いないかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 07:47:53.02 bEEZMPXp0.net
>>96
その目標だと体脂肪率3パーとかだよ
専門のアドバイス受けたほうがいい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 08:23:57.25 Jz/lYhSz0.net
>>102
山本KID
ずっと参考にしてる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 08:37:08.07 EYbP90hi0.net
それで体重減らないって食事制限ほぼしてないんじゃないか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 10:04:47.07 Hq8nt+kd0.net
KIDカッコいいよね
162/61で小柄だけど筋肉量やばいな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-xrLT [153.155.60.205])
24/02/12 13:19:13.32 oabMVq29M.net
だから筋肉チビはスレチなんだって…
あたまわりいな、何回やるんだその流れ？
何で普通にそっちの板いかないの？意味がわからん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137])
24/02/12 13:44:48.32 Jz/lYhSz0.net
>>107
うまくやせれないからってそんなにイライラするなよ
一生続くのにさぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.98.193])
24/02/12 14:54:15.48 dPNzJmoHd.net
70㎏台の人間が山本KIDなり自身が目標としている人の話をしているのなら１ミリもスレチじゃないと思うんだが
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:05:15.67 VL90AgFU0.net
関西出身だがお好み焼きは広島焼きの方が好きだわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:07:57.28 +JLZfV1dM.net
チビほど筋肉つけたがるよな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 16:55:54.60 EYbP90hi0.net
ジム行ってると180～200cmくらいのマッチョも普通にいるぞ 筋トレしてない人と大体同じような分布だと思う そもそも日本人の身長が低すぎる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f627-IPRC [240f:83:51d2:1:*])
24/02/12 20:46:59.52 LknJmkLz0.net
この板って全然サプリの話出ないよね
GLPがあるからそれで足りてる感じ？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:10:23.42 hb/88qaS0.net
庭仕事するとやせるんだよなあ
今日３時間くらいやってて昨日から600ｇ減った
去年ＧＷに５日連続で庭仕事したら3キロくらい減ったし
なんでだろ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:30:53.37 oabMVq29M.net
>>108
いや182で72維持してるから痩せる必要ないんだけど
そういうところじゃないの？周り見えてないんだよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:32:30.65 oabMVq29M.net
>>111
チビは筋肉付きやすいのと自分の力で変われる場所だからだよ
ビルダーの平均身長見たらわかる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:40:18.80 Jz/lYhSz0.net
それいちいちレスする必要あるのか？
暇なの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:45:15.15 mTjOFCp10.net
人を見下して悦に入りたいタイプの人種はどこにだっている
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:55:20.82 oabMVq29M.net
>>117
？
何度も言ってる意味わからない？
スレチなんだわ、ウエイトトレのスレがあるのに何でそこでやらないの？
毎回毎回意味わからんのだけどダイエット板でやる内容じゃないのわからん？
目指してるのがそれなら専用のスレあるのにこっちくる意味は？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/12 21:59:54.44 NV9nn+7Q0.net
？使い過ぎる奴って本当に間抜けだな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-0Tpz [42.126.57.81])
24/02/12 22:26:53.33 mTjOFCp10.net
ダイエットのためにウエイトトレーニングしている人だっているのに何がスレチなんだろう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 01:10:38.02 Y/SMrvcK0.net
>>113
サプリ板が別にあるからね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 07:28:34.85 kB5Qx7yhd.net
ヒョロが筋トレも出来ないのにチビは付きやすいとかギャグだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/13 12:39:49.39 A6wIMnTr0.net
>>111
人志松本も160chぐらいのチビだよな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db76-Cc/v [2001:268:9a93:21f1:*])
24/02/13 15:23:05.56 /yOo3cpK0.net
1年弱で25kg落としたけどお腹だけたるんでるのは皮あまりかな？
力入れたら胸から腹上はシックスパック出来るくらいには細くなったんだが腹だけ出てる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-xrLT [114.155.61.49])
24/02/13 15:25:10.80 cmTuZj4UM.net
>>123
ま、そういう煽りもそういう場所でやってくれ
興味ないんで
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 15:47:46.82 7/Xj6KEu0.net
>>125
半年で25kg減量したけど
皮が余ってる感じはしないから
腹にはまだ脂肪がついてるのでは
実際インボディで計測してみたらわかるかもしれん
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f280-PZY7 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/13 16:35:34.81 SoYIWs+G0.net
皮あまりは年齢によるし、身長-50～60＝体重以上からの激痩せで起こりやすい。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db76-Cc/v [2001:268:9a93:21f1:*])
24/02/13 17:23:26.19 /yOo3cpK0.net
28歳から初めて180弱の98kgスタートだからまだ脂肪あるだけかもしれないですね
インボディとかいうの調べてみます
ありがとう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-jo56 [60.75.30.181])
24/02/13 19:52:16.82 AfJd472y0.net
>>96
身長も体重も俺もほぼ同じだが
なんだその体脂肪率は？どうやって測ったのやら
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86fd-WdaQ [2400:2200:7f1:9b71:*])
24/02/13 20:59:51.78 7/Xj6KEu0.net
>>98
>>103
減らす方向で行こうと思います
>>130
インボディです
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:21:43.05 Ev1txAxw0.net
ダイエットに成功する人
・毎日同じものを飽きずに食べ続けられる人
ダイエットに失敗する人
・とにかくお米が好きな人
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:42:59.30 ytBi0Ljb0.net
ラーメン好きはダイエットに成功するのか アホか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-IPRC [240f:83:51d2:1:*])
24/02/14 00:00:43.18 UI85oqIr0.net
毎日少しの禁欲と少しの努力を継続できる人だろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 00:47:12.72 TzN1SH+v0.net
>>96
身長同じ
体重65
体脂肪率9.5%
あんた、相当ムキムキなのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 00:48:47.53 TzN1SH+v0.net
ちなみに俺もINbody計測@ティップネス
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 03:03:59.83 MiPXRA5U0.net
韓国製は全く信用ならない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 07:42:39.88 Vd+AyZEg0.net
じゃあ多くの病院は信じられないな
病気になったらどうすんだろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-xMjc [106.73.194.224])
24/02/14 08:15:38.00 K34LWNkY0.net
デブでもないのにこのスレにいる人が体重だけでスレチじゃないって主張が理解できないわ
単純に何が得るものがあるのか？まあ自堕落からのデブになって悪戦苦闘してる連中を横目に自己顕示欲は満したいのか？
場の空気も読めないで「条件満たしてるのでオレはここにいても良い」とか言い張るとかリアルだとアクが強くて浮いているヤベー奴臭しかしない
［デブじゃないけどダイエット（減量）したい］とか体脂肪率毎みたいなスレ立てした方が似たような志向の人が集まって有用なテクニックや建設的な話ができると思う
本気なら手法がトレが確実に重要になってくるし、ボディビルそのものだしでウ板でやった方がガチな人や専門知識が集まるだろし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-bTaI [150.66.93.248])
24/02/14 08:18:25.54 eRYhZfaTM.net
いきなりどうした？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.99.79])
24/02/14 08:22:28.50 mAMloOqUd.net
デブが標準目指して減量するのだってダイエット、マッチョが身体のキレを出すための減量だって広義にはダイエット
別に良いじゃん
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 08:49:00.74 4m63CtO60.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おまえらはダイエットしても意味ないから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 10:11:42.28 iYYkh1YC0.net
ダイエットに成功する人
・毎日同じものを飽きずに食べ続けられる人
・毎日少しの禁欲と少しの努力を継続できる人
ダイエットに失敗する人
・とにかくお米が好きな人
・ラーメン好きはダイエットに成功するのか アホか
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 10:20:23.64 5N6hMHNz0.net
米に変えて25kg痩せました^_^
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 14:24:41.12 3CapFSTDM.net
>>141
専用スレあるのにそっちのスレに行かない理由は？
ガチ勢が怖いんだろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.98.235])
24/02/14 15:18:11.31 O2R4ed3Kd.net
両方にいれば良いだけじゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830f-AH9r [240a:61:3191:24af:*])
24/02/14 17:47:45.42 Dq6xKWtK0.net
昔買って入らなくなったジーンズがまた入るようになった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/15 06:01:05.60 g6rpmPwR0.net
あるある
30年前のウェットスーツが普通に着れたので波乗り再デビュー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-xrLT [153.250.106.88])
24/02/15 09:26:33.94 TPnkZa0ZM.net
>>148
一体何歳なんだおじいちゃん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/15 15:26:59.94 K2+f8+dm0.net
176cm93kgの巨デブだったが、交通事故で約4か月半入院して昨日ようやく退院した
体重を測ってみたら78kgになっていて驚いた
体重が減ったはいいが、絶対に筋肉量まで落ちているな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-A7R9 [153.139.198.13])
24/02/15 21:56:45.41 7gpCLp+50.net
95キロから75キロまで落としたけど、さっき測定したら80キロだった
そろそろ本気出すか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3a-bgDs [103.84.124.184])
24/02/15 23:10:00.37 gSn9pcabM.net
ねりゅ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 07:23:07.18 BioBKJis0.net
>>152
寝るスレで寝ろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 19:13:57.67 luRpcacQ0.net
すまん、80キロだけど、実質79.99999…キロとも言えるからこのスレにいていいけ？
明日には79.8キロになる予定
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/16 19:20:47.19 FaKiYo5K0.net
風呂にゆっくり浸かると2-300グラム減るぞ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-jo56 [153.249.107.92])
24/02/16 23:13:53.79 wZvxQ6CuM.net
>>151
毎日測らない意味がわからない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-43hX [49.98.64.219])
24/02/16 23:14:53.49 Hv/uRnjAd.net
朝は79キロで寝る前は80～81キロだけどもうここでいいよね
よろしく
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 01:15:55.94 3aGT2EK30.net
>>156
ダイエットから逃げるためにわざとだよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 15:51:33.44 o/nV2qwI0.net
122.25.20.163は60キロ台のスレから太ってここにきたの？嫌われたからこっちにきたの？
それともダイエットしてるわけじゃないけどマルチしてずっとチクチクしてるだけ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-xvds [27.85.207.0])
24/02/17 16:02:04.09 PlhGrtqAa.net
一回ごとに公設ジムに金払うから貧乏性発揮して沢山マシンいじってヘロヘロ
なかなか分割法に移行できない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 18:38:48.85 YQXVyZXk0.net
おとといから野菜を一日500g食べるようにしたら2.3kg痩せた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:11:59.16 yOa1qZWS0.net
>>154 その甘えがダイエットの邪魔をすると思うので、ダメです。 79kg台になってから来てください。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/17 19:59:10.22 g8sZcP/Z0.net
人間平均水分を2ℓ摂るのだが
知ってる？2ℓって2kgあるんだぜ
166:？ と言う話から始めないといけないダイエット板 その短期間での増減は水や
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 02:16:18.21 tq+ltcz90.net
また、水分君か
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 14:36:45.49 TlCpm8Cj0.net
>>162
今朝測ったら78.5キロになってました。
とりあえず72キロまでがんばってみます。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 19:42:13.58 Ifz5zTSa0.net
>>165
ようこそっ！！
一緒に頑張りましょうっ！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/18 20:19:18.67 gTfRx1Zm0.net
>>163
ウォーキング前76.0kgで2時間歩いて水分補給したら77.7kgになったわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:08:21.70 eBpApqM70.net
5日前 155cm73.4kg
4日前 75.0kg
3日前 73.4kg
2日前 72.8kg
1日前 73.4kg
今日 73.6kg
死にたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/19 21:45:42.79 WV5/HX3D0.net
>>168
普通だから大丈夫
上下にギザギザしながら右下に下るグラフになれば良い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-25Jv [2400:4051:8521:8700:*])
24/02/20 05:47:04.42 JpGrwcQO0.net
こんな感じか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/20 07:06:12.60 09j4Tw/N0.net
ちょっと増えてるじゃねーか！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 12:26:16.34 xZXnLWod0.net
新しい体組成計買って3カ月間毎日同じ位の時間に測り続けた結果
・普段と変わらない飲食運動なのになぜか1ｋｇ以上変わる日がある
・昼飯抜いた日は確実に体重落ちる
・多めにトレーニングした日でも体重はたいして落ちない
・日がなお出かけや軽作業等した日のほうが体重落ちる
・腹筋運動でウエストは4センチ減ったのに脂肪率は変わらない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:36:53.69 hLFFwCK+0.net
・普段と変わらない〜
全く同じ食事内容と水分量なのか？排泄まで同じなのか？
・昼飯抜いた日は確実に〜
食ってないからな
・多めにトレーニングした日でも〜
筋トレで即体重は変動しない
・日がなお出かけや軽作業等した日の方が〜
有酸素運動に当たるから
家庭用の体組成計なんて目安やぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 12:40:43.41 ycUc7qGP0.net
腹筋したからウエスト減ったってのは原因違うと思うけど、腹囲ってのは本当に正直だね。体脂肪率に直結しとる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:16:13.60 9+NE0AUZd.net
3桁からダイエットしてきてまだゴールじゃないのに油断というか気が抜けてしまってる
最初の頃は月に4キロ減、そこから2～3キロずつになって最近は月1キロ
運動もさぼりがちだし栄養と摂取カロリーの管理だけになってきてしまった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:21:48.15 xZXnLWod0.net
>>173
ほぼ普段通りの食事、水分量、排泄もありだよ
>>174
いやいやどう考えても腹筋運動だろ、腹も多少割れて来たし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:27:37.60 8h6uyc1o0.net
>>175
ちゃんと減ってるならそれでいいんだよ
体重が減るにつれつきの減少量が減るのは当たり前だ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:28:43.11 bLXJzceBd.net
なんでそこまでわかっているのに体脂肪率に変化がない理由がわからないんだ？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 14:57:54.93 xZXnLWod0.net
>>178
＞体脂肪率に変化がない理由
この3か月で体脂肪計がいい加減で意味ないということが分かった
下手したら一日で2％位かわるしｗ
ムロンオムロン
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 15:20:01.54 dgHVd1jI0.net
一年ぐらい滞在し、卒業かと思いきや出戻りを数ヶ月繰り返し、いまは完全に卒業したと言え�
184:髀ﾔになった。 あばよ、デブども！ あっちのスレで待ってるぜ、忘れっぽいたちでな、あまり待たせないでくれよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 15:51:35.44 xZXnLWod0.net
>>180
うるせえ、76ｋgあるけどＢＭＩは23台だから別にデブではねえは
検診で内臓脂肪が多かったから減らしたいだけだ
ウエストは85超えるとメタボだとか言われたし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22])
24/02/20 15:57:43.64 xZXnLWod0.net
そもそも腹囲85?以上メタボって基準なんなんだよ
それ言ったら大谷や八村もメタボだろ間違いなく
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/20 16:40:30.42 ag63CjNA0.net
女のウエスト58も内臓入ってんのかレベルだしな
大げさすぎ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:34:33.30 eLJ2x0EA0.net
79と80キロ台を行き来しててどっちのスレに行けばいいのかわからん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:54:43.75 597sRPiR0.net
今日の食事どう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 19:57:09.77 ezwBScxq0.net
たんぱく質足りない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/20 20:04:52.41 597sRPiR0.net
そんな事無いょ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-tjom [49.251.48.224])
24/02/20 20:17:23.41 W1Z4UEQf0.net
スプーンは写り込むから外しとけよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 21:43:01.28 8aCpvtJ/0.net
じじいだから体に良い物を摂ろうと思って
バナナ、納豆、シーチキン、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖、胡麻、トマトジュース、えごま油、
オリーブオイル、アーモンドチョコ、カマンベールチーズ
こういった食品を日々の生活に随時取り入れた結果
太った(・∀・)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffef-XblU [133.32.176.12])
24/02/20 21:52:53.28 YTR3d55K0.net
>>185
ええやん
全部自宅か？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-179W [240b:11:b9c6:cc00:*])
24/02/20 22:44:12.82 x3u3FQJD0.net
>>189
ヤクルトはやばい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 22:50:47.64 8aCpvtJ/0.net
ヤクルトはやっぱやばいかね
其れ以外も一個一個は少量だし大したことないんだけどまとまると結構カロリーやばいんだよね
ごはんの量とか減らさないと(・∀・)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/20 23:08:00.03 09j4Tw/N0.net
ヤクルトは糖質半端ないんじゃないっけ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/20 23:10:33.23 8aCpvtJ/0.net
でも腸の調子が良くなるからプラマイゼロ
カロリーハーフならプラスじゃね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-Y2IO [106.72.146.160])
24/02/21 07:12:50.53 EginLbBX0.net
>>194
死ねよかまちょジジイ
冗談だとしても何も面白くないぞ
話し相手いなくて寂しいならさっさと自死しろよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/21 07:45:24.78 WF7g9JjB0.net
ヤクルトなんて63キロかリリーしかないじやねえか
こんなもんで太るわけがない
俺もイオン開いたら買って試してみる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-N9k0 [126.211.19.43])
24/02/21 07:58:33.38 RTaOxwtDr.net
やたら口悪いやつはなんなんだい
育ち悪いんか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/21 10:05:23.46 Q9kkOGK10.net
>>185だけど今量ったら痩せてなかった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/21 10:05:42.12 Q9kkOGK10.net
>>190
ニートだよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:10:27.74 G3O4DaAr0.net
>>194
血糖値が急上昇するだけ
カロリーハーフは人工甘味料入ってるから腸活に悪い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 12:15:21.45 upTTP4+0M.net
>>197
育ちがいいやつがこんなしょうもない5chとかやってると思うの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 16:53:28.07 AdZDBASd0.net
>>201
居る、ソースは俺
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 17:34:06.54 j/lyDX9CM.net
>>202
やっぱり許嫁とかおるん？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/21 21:42:19.97 B0p952jg0.net
>>189
脂質摂りすぎでしょ 脂は1ｇあたり９キロカロリーだから
ヤクルト一本が63キロカロリーなら油は７ｇと等量
ゴマやナッツ系、荏胡麻やオリーブの油、乳製品と脂質多いだろ
良質な油で健康に良くてもカロリー量はしっかりあるぞ
太るのが悩みなら一度ちゃんとカロリー計算した方がいい
まあじじいの年齢くらいだったら無理に我慢して痩せるのも残りの人生の楽しみを犠牲にするまでの事かというところもある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:37:23.53 D6Avplunr.net
ヤクルトくらいで太るような食生活って、どんだけ基礎代謝低いねん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 15:45:25.57 saKrdM5NM.net
ヤクルトレディ見てると太ってる人を殆ど見ないわ
つまりヤクルトは飲んでも太らない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 16:06:23.48 kOyO64sRd.net
嘘つけ太ったおばちゃんしかいないぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-+PDq [2405:1205:185:600:*])
24/02/22 18:18:28.26 3jMoEuy20.net
今日体重はかったら74.5kg…なかなら減らないね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:05:45.87 1CHPvoC40.net
俺も２月は停滞している
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/22 21:14:36.55 Kk+7WAxE0.net
半年ほど体重測ってないけどほとんど減ってないのは分かる
むしろ増えてるんじゃないかと考えると測るのが怖い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/22 21:34:54.80 zx6zs+PZ0.net
>>204
だからごはんとかパンとか甘い物とか他のもの減らしたは
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/22 21:35:31.23 zx6zs+PZ0.net
食事減らしても体重減らないとか
腹筋やっても腹囲減らないとかいう奴いるけどさあ
そんな分けねえだろ一応有機物なんだからさあｗ
体がゴムかなんかで出来てるのかよ
食事減らしてもっていう奴は腹減って運動も減ってる
腹筋やって減らない奴は腹減るからいつもより食べる
ただそれだけのことだぞｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 14:41:20.26 sZhwgCm50.net
来月早々に健康診断あるのに去年より4キロは太ってしまっとる。
ここ2か月朝・昼オートミール活用しはじめたが遅かったか・・・。
まぁ、酒が諸悪の根源だと思うんだけどね。。
酒だけで毎日500キロカロリーはいっちゃってるよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/23 16:08:14.66 aUaekuf40.net
>>213
原因はオートミールでも酒でも無くカロリー計算をしていない事だから改善は見込めない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-qAa2 [240b:c010:4a4:c774:*])
24/02/23 18:40:02.72 aVEjheNw0.net
>>214
>>159
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-yHh2 [175.28.243.244])
24/02/23 20:57:17.12 iWT9Hn3H0.net
2ヶ月後に採血だ
前回少し痩せたのにあまり数値良くなかったから頑張ろう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-fqz4 [36.11.224.237])
24/02/23 23:10:39.68 fnDLhsskM.net
9時間以上外にいたんだけど寒い時ってどんくらい消費カロリー増えるんやろ。震えるくらいじゃないとほぼ変化ないんかな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81])
24/02/23 23:25:17.94 1BHJnqyg0.net
ボディプランナーってどの程度の精度なんだろ
筋肉量が左腕は3.05㎏、右腕は1.90㎏とかそんなわけないだろって数字なんだよな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 02:09:09.59 WhaqXrMr0.net
半年頑張って15キロ減量したので、この連休はちょっと息抜きに食べまくる予定
まあその後調節するんだが
とりあえず明日は沼津に海鮮丼を食べに行く予定
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 08:22:13.23 DcTzBa5z0.net
>>217
1リットルの水を1度上げるのに1kcalで人の体の60%は水分なので、1時間に40リットルを20度上げる必要があれば、9時間で7200kcalで1kg痩せたかもね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f333-9uaT [14.132.75.65])
24/02/24 11:54:12.91 0Rdm6BaP0.net
階段10段登って約1kcal
72000段登ってようやく7200kcalで脂肪1kg分
時速10kmで1時間走って約600kcal
12時間走って7200kcal
人間の身体が燃費良すぎんのよ
寒い中でも、ただ外にいただけなら
安静時基礎代謝に毛が生えた程度のカロリー消費では？
寒いからと砂糖入り缶コーヒー飲んだらトントン
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-wlIw [240b:12:2182:5600:*])
24/02/24 13:15:29.42 HknC7EGP0.net
>>221
7200kcalは8.4kWhか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DpTM [42.151.82.206])
24/02/24 13:37:53.63 r0w7Jo7S0.net
200kcalの運動して100kcalのお菓子食べるのと
500kcalの運動して400kcalのお菓子食べるのは効果同じ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/24 13:40:07.78 rspd1ltG0.net
>>223
同じ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-iTNO [49.98.163.173])
24/02/24 14:01:12.31 eRAL5mrMd.net
糖尿とか血圧はどうなんのかね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-xr8H [240a:61:1124:b95:*])
24/02/24 14:10:49.30 rspd1ltG0.net
>>225
それは専門医に聞くしかない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-w6Ie [106.73.194.224])
24/02/24 14:18:39.95 B5x5CKkt0.net
生物の本能はホルモンバランスいじって高燃費や低燃費を切り替えてくるから難しい
人間からしたら気まぐれレベルにコントロール困難なんで 近道は諦めてコツコツやった方がいい
ホントわけわからんくらいに」裏切ってくる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/24 14:53:13.93 MrhQByik0.net
>>223
500キロカロリーの運動したほうが筋肉がついて太りにくくなると思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/24 17:25:48.74 YfGdreR40.net
アフターバーンで代謝上がったりもするよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199])
24/02/25 04:57:36.70 eCquxHD6M.net
基礎代謝を上げるために筋トレしても
せいぜい100~200kcal増やせるかな？ってぐらいよ
おにぎり1個分
そのくらい筋肉が付いてくるとおにぎりより
プロテイン飲まないと‥となって食べられる量は増えない罠
食事制限は一生続く
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-IKKF [2403:7800:b543:3300:*])
24/02/25 05:18:31.46 Hy5mhCGo0.net
ビルダーみたいな筋肉のために生きてる人でも減量期には筋肉落ちるらしいよ。だから増量期もあるんだけど
あと炭水化物抜けば足りない炭水化物補おうと筋肉を分解するから効率良く体重落ちるけど、効率良く太りやすい体になってることは覚悟した方がいい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1671-nQpj [240b:c010:472:716a:*])
24/02/25 08:45:05.39 dR3qEkzh0.net
>>212
腹筋の消費カロリーなんてゴミだぞ
腹囲が減ったのは食事のアンダーカロリーが理由
そして腹筋は誰でも元々割れてますそれが見えてきただけ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/25 10:16:22.51 Og2X8Uxa0.net
部分痩せという表現はどうかと思うが、部分的に鍛えて筋肉がつき引き締まるのは事実。アンダーカロリーが全てではない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5650-Xbf9 [240b:253:6440:3b00:*])
24/02/25 10:34:48.99 VfFE91Lw0.net
12月から今日迄で78kgから70.5kgまで落とした
ちとやり過ぎたわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-8nXG [2400:2200:66d:fe4a:*])
24/02/25 10:49:47.42 jHcJU5t00.net
>>234
すごすぎだろ
ちなみに身長と体脂肪率は？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243])
24/02/25 11:05:36.31 x6OgPntHd.net
昨日の朝72.6㎏
今日の朝74.1㎏
食い過ぎたぜ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 12:31:14.82 coZzSLW60.net
太もも鍛えるために自転車乗ってる
太ももは筋肉でかいからダイエット効果期待できそうじゃね？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-USbh [240a:6b:621:c96b:*])
24/02/25 13:12:39.04 oHsax7kl0.net
自転車通勤してるけど全然効果無い気がする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137])
24/02/25 13:13:46.20 Bv0onSyY0.net
>>237
スピンバイクとかできつい負荷かけないと筋肉付かないからお気をつけ！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 13:18:04.35 coZzSLW60.net
>>239
アシスト自転車のアシスト無しで坂道往復してるわ
ただでさえペダル重いのに坂道は結構効くぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/25 13:24:18.43 coZzSLW60.net
でもエアロバイクも欲しくなってきたな
3月に金入ってきたら買うか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:15:34.38 fZhpPt1I0.net
これから良い季節なのになんでエアロなんだよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:44:09.66 coZzSLW60.net
>>242
だって自転車で坂道ひたすら往復してたら不審者と思われるかもしれないしこれから暑くなってくるじゃん
温暖化の影響で3月中に25度まで行きそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:52:46.93 e5T75z8Y0.net
feelcycleおすすめやで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 14:56:18.54 VfFE91Lw0.net
>235
178cm体脂肪は知らん
筋肉から落ちるのでタンパク質は結構とってた。PFCを意識した食事と有酸素運動&筋トレで痩せた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 15:01:15.50 coZzSLW60.net
>>244
アルインコのやつポチっちまった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee96-8nXG [2400:2200:3a7:59f4:*])
24/02/25 17:17:41.11 MJri24b50.net
>>245
身長178ならもうキープするだけやん
やっぱ明らかに締まった感じする？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 18:35:24.10 Bv0onSyY0.net
>>246
行動速いなぁ デキるね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 18:55:25.28 Hy5mhCGo0.net
最初のうちは四の五の言わずにやる行動力は大事だとは思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:19:27.01 VfFE91Lw0.net
>247
締まったよ、何着ても楽しいし腰痛マシになった←実はこれが目的
まぁリバウンドしないようキープするだけですねストレス貯めずに
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:26:44.32 Oh9wYWl60.net
125だけどインボディ無料で出来るところ見つけてやったが13%だった
4月末からここまで頑張ったわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 21:50:37.12 TDwn3HDz0.net
>>232
いやいやいや、腹筋運動やって12月初めから89から85まで減ったぞｗ
食事量なんてたいして減らしてない
腹筋やって減らないのはやり方が悪いか量が少ないからだよ
ねじれる動きをやってみ
腹筋やって減らないとか言うお前みたいなデブ多いけど
腹減るからいつもより多く食うからだよｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:12:12.71 u2+Rqr8U0.net
>>252
腹直筋の面積は広いが体積は大したことない。当然腹筋運動の消費カロリーも少ないよ。タイパ悪いのよ当然ゼロでは無いけど。
本気で「腹筋運動で脂肪が燃焼する」なんて思っててもリアル社会じゃ言わない方がいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:14:19.87 u2+Rqr8U0.net
有酸素運動とベンチプレス スクワット継続しなさい。もっと効率良くダイエット出来るよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/25 22:15:44.05 coZzSLW60.net
>>251
腹ポッコリおじさん卒業だね
俺も仲間入りするぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199])
24/02/25 23:15:19.14 eCquxHD6M.net
腹筋の消費カロリー
10分300回やって86kcalなので大したことねーな
3時間4800回ぐらいやっとんの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 00:33:40.54 +1Csz2ON0.net
>>253
じゃあなんで俺の腹囲は減ったんだよ
きついだのだるいだの言ってるからダメなんだよお前はｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 00:36:16.81 +1Csz2ON0.net
腹筋やって腹囲減らないって、どんだけデブなんだよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 01:20:31.56 L9RmWBLBM.net
いや単にね
腹囲は腹筋で内臓脂肪を抑えられるようになっただけじゃね？
直径1cm減ると3センチは円周減るし
せめて体脂肪率で語ってくれ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 01:35:43.76 KW8xTDel0.net
連休中食いすぎたー
モチベ下がるから今週は体重は測らずに只ひたすら食事制限と運動だ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 02:20:17.30 +1Csz2ON0.net
デブが言い訳するスレｗｗｗｗｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 02:24:37.79 +1Csz2ON0.net
もう一度言うぞ
食事減らしても体重減らないって言う奴は、腹が減って運動も減ってるだけ
腹筋やって腹囲が減らないと言う奴は、運動して腹減るからいつもより多く食べてるだけ
ただそれだけのことだぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-5Qex [36.11.228.32])
24/02/26 05:45:55.19 yOArFlEdM.net
鉄フライパンってくっつかないようにするための最低限の油って一品あたりどんなもんかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 06:19:33.41 w2TIBokH0.net
>>262
お前はバカか
もっと効率よく除脂肪できる方法があるよってアドバイスしてるの伝わらんか❓
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/26 07:04:06.74 xgzXcjkm0.net
全然言葉のやり取りできていなくて草
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-UO4V [49.98.230.118])
24/02/26 07:11:24.90 li2dgg1rd.net
鉄使うならお玉で油すくうくらいやらないと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3cf-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 09:30:43.00 BM76St0A0.net
>>262
食わなきゃ痩せる理論じゃねそれ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f60-USbh [240a:6b:621:c96b:*])
24/02/26 10:27:08.19 /xR9RMlL0.net
食わなきゃ痩せるし運動すれば痩せる
運動して痩せてよかったねで終わり
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 10:38:35.02 BB98F/RY0.net
>>264
一日数分、家の中で、２～3か月やっただけで腹囲減ったんだから
これほど効率良いもんねえだろ
もっと効率良いものって他に何があるってんだ？
言ってみろよじゃあ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:03:36.76 BB98F/RY0.net
>>254
＞有酸素運動とベンチプレス スクワット
お前さあ、日本語の使い方間違ってるよ
「効率が良い」ってことはだなあ
安価で、居ながらにして、あまり時間を取られずに、比較的楽で
効果が出るってことだぞ
例えば有酸素運動と言えばウオーキングやジョギング？
そんなもん数分じゃ効果出ないし、第一糞寒いだろ、効率的とはとても言えない
ベンチプレス ？器具買わなきゃならんだろ、邪魔だし
スクワット？腹筋の方が楽だろ、膝壊して泣くは
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 11:20:33.19 N7awqPYO0.net
>>269
せやなお前が正しいよ
もっと教えてください
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-R579 [150.249.109.133])
24/02/26 11:21:24.86 ZW2LNY6y0.net
腹筋とか腰痛くなるじゃん
スクワットのほうがいいわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65])
24/02/26 11:30:25.94 oGiWo0YJ0.net
1分30回を10分続けて300回の腹筋
でようやく80kcal消費
卵1個とか納豆1パックとか程度のカロリー消費
だがしかしこれを100日続けると
脂肪1kg分のカロリー7200kcalになるので侮れない
前提条件が成人の安静時基礎代謝
男性1500kcal女性1100kcal
を超えない程度の食事を100日続けることになるけどな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:31:17.25 BB98F/RY0.net
馬鹿か、逆、腰痛の原因の一つは腹筋の衰えだぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:33:39.20 BB98F/RY0.net
＞1分30回を10分続けて300回の腹筋
そんな馬鹿みたいにやらないでも十分効果出るぞ
まあ人にもよるけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 11:37:10.59 N7awqPYO0.net
>>269
先生!
この人あなたですか?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 11:40:46.85 BB98F/RY0.net
お前ら腹筋って聞いたら起き上がり腹筋しかイメージしてなんじゃないの？
アブドミナルクランチ
レッグレイズ
ツイストクランチ
ツイストレッグレイズ
プランク
その他いろいろあるんだぞｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d8-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 11:44:26.89 BM76St0A0.net
一応、経験から。
昔、糞ストイックなダイエットをやった。
夕飯前に有酸素数kmランニング、その後30分運動プログラム。カロリーを抑えた夕飯。
83kgから３ヶ月やった目標70kg切りを達成した。
で、脂肪肝と改善せず悪化した。
その後数年かかり体重はリバウンド。
糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
炭水化物、タンパク質は、十分に取る。
ミネラル、ビタミンも取る。
飽和脂肪酸、トランス脂肪酸は、カット。
活動代謝カロリー食ってても、緩やかに体重は勝手に落ちる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 12:04:20.19 N7awqPYO0.net
>>277
師匠ありがとうございます。勉強なります。
クランチやれば除脂肪できるのですね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56de-IKKF [240a:6b:651:a304:*])
24/02/26 12:15:33.39 dDuQMkjU0.net
>>278
有酸素運動やって脂肪肝が悪化するのは解せませんな。
運動すれば内臓脂肪から減っていくので、痩せの脂肪肝は食事制限のみのダイエットで起こるはずです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144])
24/02/26 12:17:57.03 znrxI9cT0.net
レス乞食のネタなのかマジの無知なのか、それともガンとか糖尿とかなのか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 13:53:31.87 BB98F/RY0.net
>>278
＞その後数年かかり体重はリバウンド。
＞糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
それはその後食ったからだろ、そりゃ食えばそうなるは
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 14:03:39.97 BB98F/RY0.net
人間の体ってのは有機物で出来てるんだよ
で、呼吸したり動かしたりするにはエネルギーが必要なんだよ
で、そのエネルギーを消費すれば有機物質は減る、摂取すれば増える
それ以外の何物でもないんだよお前らという物質は
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 14:06:35.36 N7awqPYO0.net
>>283
師匠 勉強したいので身長体重年齢を教えてください
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 15:05:38.17 nzeQyNB30.net
ここはバカしかいないのかよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 15:28:37.92 BB98F/RY0.net
>>284
180?、76キロ、486歳
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.96.228.97])
24/02/26 16:04:44.70 iVew3Jasd.net
>>286
まさか人間じゃないとは…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227])
24/02/26 16:18:34.74 N7awqPYO0.net
>>286
師匠嘘ついたらいけまへんでw
身長聞かれて180って答える奴は絶対180ないですよ165ぐらいっしょ?
まあ76kgなのに腹囲は84cmですか…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a312-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/26 16:27:04.03 BM76St0A0.net
>>280
糖質制限的な食事だった。
アンダーカロリーかつ激しい運動だよ。休みなし。今でいうダイエット脂肪肝ってやつだと思われ。
>>282
その時は、筋トレはしなかった。有酸素中心だったからね。１日運動後0.5kg落ちてた。結果は、水分抜けた、脂肪も筋肉も落ちた。伴って基礎代謝も落ちたのかねえ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.157.196])
24/02/26 17:00:22.22 PsAGIaICd.net
とんでもねえやつがいるじゃないか
180㎝76㎏で腹囲86㎝ってどんな体型か想像ができねえ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:15:21.79 BB98F/RY0.net
>>288
年齢はすこしサバ読んだが、身長体重はそんなもんだよ
MBIは23台だから別に太ってはないけど
腹囲85?以上はメタボ判定されて悔しいからそれ以下に落としたいだけ
>>290
胸囲は104?位
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:20:29.52 BB98F/RY0.net
ユニクロの感動パンツは85?×85?
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/26 17:23:30.03 BB98F/RY0.net
つうかユニクロのパンツの最高レングスって85?なんだよな
185?とかある奴短いだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163])
24/02/26 17:48:17.03 tz9nza4L0.net
>>293
日本人で185↑はめったにいないから大衆向け量販店としては切り捨てていい範囲じゃね？体重向けなんだから
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 19:29:19.30 +1Csz2ON0.net
だから内田や錦織はＣＭモデルになれても大谷や八村はなれないｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/26 20:46:00.07 k661WjNIH.net
俺が普段の食事に追加するだけで
1年かけて無理なく10kg痩せたのが切り干し大根
買って来たら湿気る前にミルで粉末にして
ご飯にかけたり
味噌汁やスープに入れるだけ
ステーキにかけると結構美味い
１食で10ｇ以上は摂りたい
コレステロールや血糖値高いやつにもオススメ
胃腸の調子も良くなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 10:01:13.62 vKFYy10A0.net
一週間こういう食事をして0.5kg太った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 11:25:35.27 EAqoGwbU0.net
ねこちゃん食べちゃったの
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 11:27:18.04 c+pFeWSd0.net
>>297
ぬこ食ったのか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/27 13:27:22.01 vKFYy10A0.net
マジレスお願いします
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 16:33:18.74 s1zSFpBk0.net
0.5kgなんて誤差でしかない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22])
24/02/27 16:45:36.05 XvOfUHbt0.net
500ＣＣのペットボトルに入ったジュースを一気飲みすればＵＰするし
うんことおしっこすればダウンする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/27 17:14:55.79 vKFYy10A0.net
すごく頑張ってバランス考えて自炊してすごく気をつけて食べる量減らしてたのに虚しい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-sqLA [60.57.70.95])
24/02/27 17:16:06.45 CyzRYg0xM.net
炭水化物だけ削ったらええやん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b1-2nMG [2001:348:4929:5c00:*])
24/02/27 17:26:00.96 gDGs8g3O0.net
>>297
１日あたりの0.5kgは気にしなさんな。
体重グラフのある程度の期間計って下降傾向出てたら十分。
それと鏡の自分の腹をよく見ろ。状態は、大体分かるだろう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:00:45.08 vKFYy10A0.net
>>304
ご飯は一日最低300g食べろって言われた
この食事で一週間で2kgぐらい痩せると思ったのに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:27:47.81 EJUh1RR6r.net
>>297
一回、バナナ抜けば？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:27:50.41 VFgkYPaY0.net
１週間で２キロって草生えますよ
断食すればそのくらい痩せるかもね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:39:28.30 NSrBYXWi0.net
食事だけ示しても何とも言えないとこだな…
日々の運動量、内容とか睡眠時間とか食事だけじゃなくてジュース飲んでるのかとか
とにかく不明な要素が色々ありすぎるので
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 18:44:20.53 CyzRYg0xM.net
1ヶ月で2キロでもはやめのペースやぞ
315:無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:55:10.06 vKFYy10A0.net
>>307
果物は一日1個食べろって本に書いてあるから
食べ物はこれ以外ジュースとか一切飲んでないよ
水分量は一日1.5L
うつ病ニートだから1日15時間くらい寝てる、運動は0
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 19:55:39.51 YgcX32E/0.net
>>306
基礎代謝内で3食作るのはマジで大変だからすごいよ
少なくとも俺には無理
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 20:12:40.37 nT52I0GW0.net
>>308
そんなことないよ
昼食４日抜いただけで２キロやせたぞ
楽勝
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56ac-RtHD [240b:c010:4c2:1ab6:*])
24/02/27 20:18:05.80 6g5+lF1Z0.net
1日2400キロカロリー消費する人が3日間断食してすべて脂肪のエネルギーが使われたら1キロ減る6日で2キロ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*])
24/02/27 20:26:25.19 vPTnke9x0.net
1kg減量で痩せるのは全て脂肪というアホな前提はいい加減やめて欲しい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-7+B0 [126.234.202.83])
24/02/27 20:38:28.61 n1lre+jw0.net
そう除脂肪体重も同レベルで減るので314の例だと2.5kg、抱えてる水分も考えると3kgぐらい減る
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/27 20:51:28.41 VFgkYPaY0.net
>>313
それは痩せた分もあるだろうが体内にある食べ物やうんこが少なくなった分もあるぞ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 21:30:06.88 nT52I0GW0.net
>>317
その間の排便尿は通常と特に変わらなかった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-2nMG [42.150.240.185])
24/02/27 21:31:33.50 U7z7IhVn0.net
筋肉も減るんだぜ。
飢餓状態の体にエネルギーぐらいの筋肉は、優先パージ対象。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/27 21:43:18.31 +S3pxW/L0.net
腹筋して腹回りの筋肉が張ると大食いタイプだと胃が膨らむスペースが物理的に減って結果的に摂取カロリーが減るというのもあるぞ
フードファイターも筋トレして消費カロリー増やそうとしたけど腹筋はやらないとか言っていた
腹筋してから食べ放題行くとよくわかる まあ食いまくって苦しくなったらベルト外すと楽になるの逆やってるだけだが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/27 21:47:15.78 +S3pxW/L0.net
あと消化器の蠕動運動に使われる筋肉も疲労してのか消化が遅いのか腹持ちも良い気がしたりする
これも摂取カロリー減になるかも
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/27 21:47:34.72 VFgkYPaY0.net
>>318
食う量が減っていて排便の量が変わらないんじゃ当然体重は減るよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.33.125.40])
24/02/27 22:08:41.29 mlNUMLRvr.net
>>311
なるほど
動かなすぎだな
たぶん、筋肉量が少ないから折角、摂取カロリー抑えてもそれ以上に消費カロリーが低い
筋トレでもしとき
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/27 22:17:41.57 nT52I0GW0.net
>>322
そりゃそうだよ一食500ｇだとしたら食わなきゃ500g減る
こんなもん宇宙の常識、物理の法則
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa2-sbo0 [2400:4050:c9e2:9600:*])
24/02/27 22:26:22.63 zN49/Lc60.net
間食のお菓子がやめられず70Kgで3ヶ月停滞
フィットボクシングを再開して-3kg/月を達成する
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 22:30:30.77 VFgkYPaY0.net
>>324
ええ…
じゃあ「痩せた」って言葉が不適切なのわかっているじゃん…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 22:36:20.23 P553vQy+0.net
酒太り菓子太りするタイプ
今３週間目だけど
スクワット50
プランク1分×2
腰回し100回
そのあと室内ランニング10～15分
これを週4
毎日飲んでたお酒を休肝日2日
500ml2缶を350ml2缶
変化させてみたけど腹囲がプラス2センチ
心折れた
肝臓がマシになったせいか体力面はマシになった気がするけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/28 00:21:20.02 xhSQx5Oz0.net
>>326
は？「痩せる」ってのは体重が減るって意味もあるだろ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 01:27:50.45 3Nz6sGmNr.net
60kg台スレと行ったり来たり
今月中には安定して70切れるといいなぁ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 01:37:52.05 b7Ju4EbKM.net
下手なことを書くと極端に解釈しそうで怖いんだが
痩せようとして食事減らすと
筋肉などに栄養として蓄えられている糖質が消費される
糖質1gにつき水3gと結びついてるので
糖質が消費されて行き場のなくなった水分は排出される
糖質100g消費したら300gの水分が身体から出ていく
ダイエット初期に体重が減りやすいのは大抵コレ
蓄えられた分なので余計に体重の数字が減る
何食かご飯を抜いて痩せたとかもほぼコレ
脂肪を消費して痩せたわけではないので
また食事をして100g蓄えたら300gの水分と結びつくので体重が戻るだけ
余計な水分が抜けただけで安定した状態は
≠停滞期なのも注意あれはそんなもんじゃ無い
結局、落としたいのは腹回りの脂肪だろ？
体重の数字を落としても腹の皮下脂肪が摘めるんじゃ
その体重に意味は無いという話
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 02:55:10.46 EPBHNH+Y0.net
馬鹿みてぇによ
鶏肉食って
筋トレしたら
変わるぜ！
才能ってのはあるのかもしれねぇが
変わるぜ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 06:55:08.22 DWwZ+jLS0.net
>>328
辞書引いてみ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 09:02:40.74 IPrOZ8dhd.net
筋トレしないと体脂肪率20%でも肩腕ほそ胸ペタ腹ポコってガキみたいのが産まれるだけだしな
器具なしでも少しやってりゃ体脂肪率20%の頃には腹ポコっててもジャニーズくらいにはなってるだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/28 14:39:44.26 MHHK4sxG0.net
79.6からスタート
ダイエットの度にリバウンドを繰り返してたけど、今回ばかりはよくもまあこんなに肥えたものだなあと思いつつ頑張ります
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/28 18:18:38.27 9TYailJO0.net
この一ヶ月でこんな感じ
15日から食生活を変えた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.233.183.35])
24/02/28 18:57:28.84 VHx/mv+or.net
2/15だけ何があった
チョコか？チョコレート食ったのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*])
24/02/28 19:22:04.39 9TYailJO0.net
>>336
マクドを食べたよ
今155cm72.7kgです
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bbe-Ftgj [240b:11:b1e0:1b00:*])
24/02/28 20:24:36.71 gH9U1p8A0.net
正月に70キロ超えてしまったがやっと安定して60キロ台キーブできてきた
再卒業します！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbe-gCJi [2409:12:83c0:b00:*])
24/02/29 07:40:56.85 T/lZVMz/0.net
おめっとさん
達者でな
ワイも79.9まできたからそろそろこのスレを卒業や
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.64.219])
24/02/29 08:48:54.28 DHn9AEFyd.net
それは脱落だ！はやく帰ってきなよw
体重3桁時代から毎日続けてたスクワットを年明けからしなくなったら下腹のぽっこりが目立つようになった
やるか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 10:11:03.48 ENA0MzNb0.net
>>339
いよいよ階級上げるのか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 10:30:15.70 k8xCUvHEM.net
食事制限とウォーキングでゴリゴリ減ってくな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/02/29 11:14:50.12 9EYMipmo0.net
>>339
筋肉太りならおめでとう
脂肪太りなら痩せろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 15:01:55.00 SVns+l1H0.net
>>332
や‐せる
【痩せる・瘠せる】
《下一自》
1.
体の肉づきが悪く、細くなる。「―・せた男」。比喩的に、財産が減る。「身代(しんだい)が―」。流れが細くなる。
「水が―」
2.
土地が植物を生長させる力に乏しくなる。
「―・せた土地」太る・肥え
２キロやせた=２キロ分体の肉づきが悪く、細くなる
なにか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 17:29:27.13 T3JsXxtr0.net
>>344は胃の内容物やうんこも身体の肉に含まれるっていう解釈なのか
その解釈同士の会話ならおかしいことはないね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224])
24/02/29 20:24:35.74 O1WdTDHM0.net
言葉遊びで現実逃避かおめでてーな
遊んでる暇があったらスクワットするかさっさと寝ろ
無駄に起きていると食欲が疼くぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 20:57:33.04 GAVVtfF+0.net
フルスクワットのベストは230㎏です！
言葉遊びじゃなくって、普通に言葉の意味を理解しているかどうかだと思うぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/29 21:52:48.65 9jAHgrln0.net
>>345
痩せるってのは体重が減ったり細くなったりする現象のことだろ？
痩せるの対義語は太るだろ？
ボクサーが軽量語激食いして５キロとか増えたりするけど
それは「太った」とは言わないのか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/02/29 21:58:03.16 9jAHgrln0.net
お前らは先ずはその醜くてだらしない腹を何とかしろよ
毎日腹筋やれば確実に痩せるぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])
24/02/29 22:32:34.27 GAVVtfF+0.net
だから辞書引いてみろってww
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 22:48:38.19 9jAHgrln0.net
>>350
>>344
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 23:04:07.93 GAVVtfF+0.net
「肉付き」って文字はスルーなんか？
細くなる=痩せる、は分かる
しかし、体重が減る=痩せるとは限らない
食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが、決して肉付きが悪くなったわけではない
ずるいと羨ましいの区別がついていない年長くらいの子どもみたいやな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/29 23:39:09.85 9EYMipmo0.net
言葉遊びはいらないからみんなで運動して痩せようぜ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:38:36.26 IQgjBuTS0.net
へー
肉付きが悪くなった＝痩せる、なんだｗ
肉以外は人間の体じゃないんだ、人間の体の60％は水でできてるのになあｗ
小学校からやり直せバカｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/01 00:40:56.56 2Eb2esKF0.net
レスバする暇あるならランニングしろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:42:20.92 IQgjBuTS0.net
＞食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが
お前の体の100％は食ったもので構成されるんだぞｗ
バカ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*])
24/03/01 00:54:52.39 IQgjBuTS0.net
デブ「太ってませんよ、これは飲み食いしたものが溜まってるだけだ」
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 07:07:33.32 kX6+r06k0.net
嘔吐や排便すれば体重は減るよな？
それも痩せたって言うのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 08:38:52.39 KQYxOjPWM.net
小学生みたいなやりとり
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:25:10.84 XZxYaR0f0.net
>>358
言うだろそりゃ
痩せただの太っただのは結局主観（見た目）だろ
他人又は自分が見て痩せたと感じると言うことなんだから原因は関係ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:34:07.55 +M2DdPKQM.net
このスレは体脂肪率10％で70kgと20％で70kgが混在してるからな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:34:10.80 ypjC3ecS0.net
2403:7800:c70f:7100
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:35:49.67 ypjC3ecS0.net
-EVRh
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/01 11:49:46.29 XZxYaR0f0.net
>>361
大半�
369:ｪ20％以上だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144])
24/03/01 12:21:31.50 h+1X9zCX0.net
言わないんだよなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-3u75 [150.66.124.117])
24/03/01 13:28:44.19 +M2DdPKQM.net
70kg体脂肪率20%だと 除脂肪56kgなら
62キロで体脂肪率10％ぐらいか
あと8kgも落とせる脂肪があって痩せてるはないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.75.250])
24/03/01 15:19:58.10 m9vStl9Qd.net
糖質の高いおやつを食べるか筋トレしてプロテインにするか悩む！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/01 15:33:14.77 jyDV26fA0.net
おやつなんて食うなよ
太るだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*])
24/03/01 19:19:32.73 nv2UY2br0.net
1ヶ月前からダイエット始めていつもクロストレーナーで心拍数140～150で1時間走ってたけど、痩せる目的なら心拍数120～130が最適って今頃知って、今日それで1時間半やって普段と同じカロリー消費したけど今までと比べて全然汗が出なかったけど消費カロリーが同じなら問題ないのかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*])
24/03/01 19:43:46.13 2Eb2esKF0.net
>>369
1時間走れるってすげーな
心拍数が1割ちょっとしか変わらないんだったら消費カロリーも大差ないよ
120～130って早いウォーキングくらいだと思うから気温によっては汗かかない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*])
24/03/01 19:53:33.69 nv2UY2br0.net
>>370
ありがとう。いつも汗だくになってやってたから、心拍数調整したら時間伸ばして消費カロリーいつもと同じにしても汗少ししかでなくて効果あるのか不安になったわw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/02 01:46:33.98 wfNNUsGnd.net
2ヶ月くらい72kg19%でキープなんだけど色々と丁度よくて心がゴール感じとる
漠然と立てた当初目標の69kg(BMI22)は今考えるとここからのあとたった3kgでもそこそこ絞るの大変だしぬるま湯の70kgスレで居座ろうと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7bd-o2w6 [2400:2200:4b8:b0ab:*])
24/03/03 11:53:16.73 Ot4s/aB40.net
体重だけ減らすなら食わないのが正義？
見た目とかどうでもいいんで
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/03 12:24:36.28 ixJ7gA9k0.net
>>373
筋肉が減るから痩せにくい体になる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32])
24/03/03 12:37:52.67 7a3fYDrud.net
>>374
じゃあ何で途上国の国民は痩せているんだ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16])
24/03/03 12:39:35.17 +1jRL79GM.net
体重の数字だけ減らせればいいのなら
炭水化物を完全に断つと2週間ほどで4～5kgは水分が抜ける
デブなら7kgは余裕で抜ける
当然、炭水化物を摂ると水分が元に戻る
いわゆるロカボ
今時やってるやつがおらんくらいデメリットのが多い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16])
24/03/03 12:40:37.56 +1jRL79GM.net
身体を作る栄養が足りてなかったらそりゃ痩せるけど
腹だけ出たあのフォルムは美しくなかろうに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Kf3X [49.98.249.74 [上級国民]])
24/03/03 12:42:52.39 1qa2AlYDd.net
>>375
難民体型目指してるのならどうぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32])
24/03/03 13:04:10.69 7a3fYDrud.net
いくら食いたいからって食わなきゃ痩せるの基本原則に逆らってるうちは痩せるの不可能だから現実見ようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 13:33:50.36 ixJ7gA9k0.net
飢餓難民みたいな身体目指してダイエットしてるわけじゃないんでな
だいたいそんな食生活してて70kg台のスレにいるってどうなのw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:06:57.39 WkAV/Z7l0.net
低糖質は王道やろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:38:23.93 s5auqnjU0.net
糖質制限は、欧米じゃマイナー落ちしますた。
日本は、まだやってるけどな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:44:54.10 z49AlfgZ0.net
脂質制限のほうが食えるもの多くていいぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 18:57:17.26 ixJ7gA9k0.net
糖質は筋肉に欠かせないので適度に摂る
脂質は気にしない
この理論で頑張っていこうと思う
だって俺には胸肉やささみだけ食う毎日は耐えられないから
今日もラーメン完食完飲してきたし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:18:12.06 F7T4hIKX0.net
ジムのランニングマシンで
A：傾斜15%5km/hで1時間歩いて約700kcal
B：傾斜3%5～8km/hで1時間歩いたり走ったりで約600kcal
Bの方が圧倒的に汗かくんだけど痩せるにはどっちがいいの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:31:21.04 7PI8jeMU0.net
Bのほうが汗かくって事はより脂肪燃焼してるってことでしょ？
なんか迷う要素ある？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 20:54:35.03 o60/UQvF0.net
汗かいても脂肪燃焼と関係ないから
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-eOBD [2001:ce8:142:d091:*])
24/03/04 21:14:23.36 Jr4SgQrb0.net
今日から夕食を鶏ささみとブロッコリーだけにする
朝は納豆と味噌汁で昼は普通に弁当食べる
あとは軽い筋トレと肉体労働
目標は8月までにで5キロだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 21:19:13.68 7PI8jeMU0.net
>>387
煽りじゃないけど運動時の汗と脂肪燃焼の関連性ってないの？
自分は肉体労働してた頃汗かきまくって痩せたが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81])
24/03/04 21:37:27.44 EDrVS0ue0.net
汗をかくほどハードな運動だっただけだぞ
令和の時代に汗をかくことが脂肪燃焼に繋がると思っている人がいることに驚くわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 21:54:50.38 7PI8jeMU0.net
ソース出せる？読んで考え方改めるわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81])
24/03/04 22:02:20.05 EDrVS0ue0.net
ググればいくらでも出てくるぞ？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-tdfv [60.75.30.181])
24/03/04 22:09:01.45 bg33/6Zb0.net
後4kg痩せたらケンタッキーか餃子の王将で
食えるだけ食い放題やりたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/04 22:10:46.30 GuGrLkBh0.net
>>389
それは発汗したからではなく肉体労働したからである
発汗にダイエット効果があるならサウナに入るだけで痩せる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]])
24/03/04 22:16:56.96 7PI8jeMU0.net
>>394
だから「運動時の汗」って書いてるじやん
ただの汗じゃ痩せないのはわかってるよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
24/03/04 22:25:06.91 GuGrLkBh0.net
>>395
無意味だと思うよ
発汗する事で運動のパフォーマンスも落ちるからむしろ悪影響だと思うよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/04 23:11:34.72 qEzrTNIn0.net
汗は体温調節でしょ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-wrrM [122.222.224.195])
24/03/05 00:18:23.27 Kd9+vOIV0.net
揚げ足取りみたいな会話してるな
同じ時間なら汗をかかない運動量より汗をかく運動量の方が痩せるよね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 01:19:42.00 7fIO3PtP0.net
Bは走ったりと書いてるから汗かくのは当たり前だし、心拍数上がる事が脂肪燃焼に良い。もっと言えば脂肪燃焼に適してると言われている心拍数ゾーンはある。