24/01/05 17:12:25.29 8uIbt0fw0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part8
URLﾘﾝｸ(itest.5ch.net) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-QK8A [122.25.20.163])
24/01/05 18:35:01.54 8uIbt0fw0.net
1修正すればよかったな
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけて
とか間違いを生む
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-kxrp [2001:ce8:187:c207:*])
24/01/05 18:39:15.00 FCfGTitg0.net
>>2
確かに基礎代謝より少ない摂取カロリーは誤解生む
俺は1日1食ファスティングだから基礎代謝より少ない摂取カロリーだけどw
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-QK8A [122.25.20.163])
24/01/05 18:48:23.80 8uIbt0fw0.net
>>980さん気付いたら
>>1がよくないので次スレは
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
の部分を
基礎代謝より高い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取り運動消費でカロリーコントロールをましょう
に訂正をお願いします
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-FFhg [240a:61:200a:7668:*])
24/01/05 18:56:28.92 9F+RIk7Z0.net
>>4
それもおかしいから
消費カロリーより摂取カロリーが低くなる事を心がける
でいいと思うけど
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 19:14:28.17 8uIbt0fw0.net
>>5
それってつまり基礎代謝以下の食事をしたらそうなるんじゃない？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 19:35:55.29 9F+RIk7Z0.net
>>6
日本語苦手か
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 19:44:30.21 8uIbt0fw0.net
>>7
まあ980さんがどうするか考えるだけの事だからなんでもいいよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 19:45:38.19 q4opQxT70.net
>>5で良いと思う
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 19:49:12.41 ILL+BgILd.net
テンプレなんて無しでいいわ
誰も読んでないしスレタイだけで事足りる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 20:02:46.75 iNe1lxW90.net
BMI21 体脂肪20
体脂肪はどうやったら減るんだ？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 20:12:48.39 rajj3FYa0.net
消費カロリー=基礎代謝になる奴なんて寝たきり老人でもいないぞ
>>5でいいと思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-FFhg [240a:61:200a:7668:*])
24/01/05 20:27:34.28 9F+RIk7Z0.net
>>11
摂取カロリー減らして消費カロリー増やして筋肉つければ増える
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-FFhg [240a:61:200a:7668:*])
24/01/05 20:28:26.37 9F+RIk7Z0.net
>>13
減るの間違い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 21:04:36.27 xcdvdL8K0.net
>>14
そういう間違い誰でもするんだから
日本語下手とかバカな煽りすんなよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/06 01:17:50.17 uwa+2fEi0.net
>>15
訂正きかないレベルで何言ってるかわからない書き込みと一緒にすんなよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/06 14:37:46.72 0WUCglH40.net
68.2kg
退学は免れた
今年はまず65kgまで落としてそれをキープすることを目標にします
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 09:59:33.42 b3N8lNfb0.net
半年くらいでとりあえずの目標は達成したから2週間くらいダイエットブレイクで維持期にしようかと思ったが
少し多めに設定したらほぼ確実にできるアンダーやオーバーと違ってメンテナンスカロリーって計算が面倒だな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 16:04:11.81 8SVtjuQL0.net
正月にお菓子解禁したせいでまた依存症が復活してしまった…
もう盆暮れ正月もお菓子解禁やめる
体調も悪くなるし太るしいい事無し
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/09 17:40:58.98 66n8gQRA0.net
菓子大好きだけど、値上げして中々買えなくなって食べないことが増えた
やっぱり全然食べなくなると減るペースが早いね
先月61～62kgをいったり来たりであまり減らせなかったが今日の朝やっと59.9kgになった
安定させられるように頑張らないとな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 09:24:54.18 fhP1dBev0.net
何か最近無性に焼き芋が食べたくなってる
普段の食事＋焼き芋だとリバウンド確実なので昼飯を焼き芋にしてるわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b1-JApz [240b:250:50a0:500:*])
24/01/10 14:11:26.33 qmkaFKOJ0.net
お菓子依存がなかなか消えない とにかくまず3日我慢してみる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-NF1f [122.25.20.163])
24/01/10 14:57:27.68 vBJqnnkc0.net
>>22
予定カロリー内で食えばいいじゃん
それができないなら原因は菓子では無い
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 22:03:40.87 nqthsaFA0.net
インスタントの鶏がらスープってなかなかいいな。ラーメンスープにも応用が利くような味だから、ラーメン食べたような気分で心が満足する
水分は翌日になれば排出されるし。少しはカロリーがあるけど、これは誤差の範囲内だし
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 01:57:12.44 1Zlp685b0.net
今日はめちゃくちゃ喉が渇いて水分摂取し過ぎて気付けば今朝から1kg増し・・・
起きたら排出されればいいけど、塩分控えめな食事を心がけないとマズいな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 07:17:49.03 rSE8RGGR0.net
昨日今日の事書いたって仕方ないのに
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 17:25:37.17 Cs8nUFAOd.net
正月で2キロ増えたけど1キロ戻った
あと1キロ今月中に落とすぞ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 10:46:52.21 lwsCDuut0.net
あー二郎食いたい
せっかく二郎の近くに住んでるのに
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 14:31:13.81 pmRXDSQu0.net
ヘルシーな食生活をした翌日は便秘になって真逆の食生活をすると快便になる
ままならない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 18:51:59.53 spsEv0dO0.net
>>17
68.3kg
ボストン土産のチョコレートがうめぇぇ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 09:17:47.23 3HcwoPSO0.net
>>28
麺半分でスープ飲まない様にして朝食と夕食でカロリー調整すれば、二郎くらいたまに食っても大丈夫じゃね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 11:22:36.10 /UsurLzJ0.net
二郎そのものは少し離れた場所にあるけど、二郎インスパイアの店は近所にある
あとガストも。ガストもガス郎やってるからな。どうも誘惑が多くて困る
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 13:39:14.28 2k4GHmMEH.net
コメを食べ無ければ、簡単に痩せられる。たった数ヶ月で目標達成。運動もしなかった。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 13:48:21.42 IdFySRNL0.net
>>33
筋肉ごっそり落ちてるけどそれでよければいいと思う
筋肉落とすほうが体重は減るし
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d75-sR6x [2001:268:c20d:486d:*])
24/01/15 06:40:28.16 V5n2hSoq0.net
>>34
たんぱく質摂れば問題ないんじゃない？
食事を減らすわけじゃないんでしよ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d75-sR6x [2001:268:c20d:486d:*])
24/01/15 06:42:30.40 V5n2hSoq0.net
>>32
ガス朗はうどんだし野菜の味付けが辛すぎて麺までたどり着かないわ
やめた方がいいよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb63-0zjl [2001:240:296d:1200:*])
24/01/15 22:31:55.55 D/5o67za0.net
>>36
レスサンクス。検索してみたけど、味付けが辛いっていうのはブラックペッパーの辛さで、二郎の塩辛さとは違うみたいだな
駄目で元々、一回だけ行ってみて、リピートはないってパターンかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/16 14:32:23.81 LVE7hkGMF.net
30後半170.63男
月間減少目標は1キロ
12月頭に体重減少の極端な減少（月0.5キロペース以下）が見られて半月様子を見るも改善なし
摂取1900～2000消費250～350だったものを100ずつ増やして摂取2000～2100消費350～450に変更したら減少速度が月1キロペースに戻ったので1ヶ月継続したもののまた極端な減少鈍感が発生
とりあえず元の摂取消費に戻してみようと思っている
目標としては55キロなんだけどみなさんならどうする？身長的な適性体重が近いから鈍化しても減少傾向ならそれで納得するしかないんかな？正直今以上に運動増やすのは肉体的にも時間的にも無理そう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-02nN [163.49.211.27])
24/01/16 15:24:44.98 OTFAIECWM.net
アラフォーでスリム体型維持したいなら
1900でも多いだろうね
活動量も少ないみたいだし
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-QbZh [126.157.236.164])
24/01/16 15:34:14.64 TgGK9DTjr.net
>>38
長期間アンダーカロリーが続いてBMI22切ると体重落ちにくくなってくる
55kgだとBMI19だし、そのまま今のまま続けても達成はかなり時間かかるんじゃ無いかな
筋肉もろとも気にせず落とすつもりなら話はまた別だけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad69-KRYX [240d:1a:77a:fe00:*])
24/01/16 15:52:26.05 d/vuD7GZ0.net
俺アラフォーでフルリモートワークで一日の歩数500とかだけど1600kcalでも体重減らんぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3de4-duPb [118.106.57.151])
24/01/16 16:13:34.06 mAm/1OC20.net
どんなに怠けてても1日4000歩は歩いてるんだが
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-yxEf [122.25.20.163])
24/01/16 16:18:15.24 S90Shxw/0.net
>>39
250～350ってウォーキング1時間くらいだけどこれって少ないのか？
>>40
期限があるわけじゃないから時間はかかってもいいかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 08:31:01.35 dE2+ZzN6M.net
>>41
本当に1600？
例えば昨日口にしたもの全部言ってみてよ
飲み物も勿論ドレッシングやタレ等もね
45:名無し
24/01/17 09:10:27.67 nDl6jb7W0.net
>>41
通勤くらいの活動でも300kcalくらいは稼げてるから家こもって家事もしないとかなら全然痩せないよな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 10:05:38.92 ECk6eynK0.net
>>44
朝
エクスプロージョンプロテイン 122kcal
オールブラン 141kcal
昼
パスタ 100g 347kcal
鶏むね肉 皮なし 200g 226g
パスタソース 78kcal
夜
ジョナサンのサラダ 78kcal
鶏むね肉 皮なし 200g 226kcl
しょうゆ 小さじ2 8kcal
酒 小さじ2 10kal
油 小さじ1 36kcal
飲み物ペットボトルの緑茶のみ
で？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-71us [101.110.35.137])
24/01/17 10:11:28.05 qwKZt8f/0.net
>>46
毎日そんな飯なのか？
俺には耐えられない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb0-KRYX [150.249.109.133])
24/01/17 10:16:20.19 ECk6eynK0.net
昼は玄米ご飯食ってる事が多いが毎日こんなもんだわ
間食とかもしないし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 10:52:49.46 dE2+ZzN6M.net
>>46
持論だし人の体はみんな違うから適正な方法は違うかもしれないけど
1日3食の時点で空腹時間が少な過ぎる
空腹時間が長いと健康になるし体もリセットされるし痩せやすい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 11:52:16.44 AkhGusnY0.net
>>49
他人に自論だみんな違うの話ならお前の話も同じだろ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 12:03:53.85 A5uccWtWr.net
>>46
脂質少なすぎ
禿げるぞマジで
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 12:15:17.14 kfBa5uoO0.net
>>51
減量中の脂質どれぐらい取ってる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 12:31:56.43 A5uccWtWr.net
>>52
総カロリーの20%位
体重×0.8gは摂るようにしてる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 13:57:28.48 OjIKoMqn0.net
少量だと物足りんしその癖カロリーばっか稼ぐからマヨネーズ極力避けてたけどカロリー80%カットの買ってみた
味は普通のよりは流石に落ちるが十二分にマヨネーズ感あるしマヨのみで濃い目に味付けても普通の少量使うよりカロリー低いしで
一部減量飯みたいな状態だったおかずが普通のおかずにランクアップして満足感増したわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-xD7N [49.106.211.153])
24/01/17 16:09:14.56 +gwsRtlAd.net
>>38
俺なら一ヶ月くらいで一気に落とす
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 18:00:03.19 AkhGusnY0.net
>>55
どうやって？言うだけならいくらでもできる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 19:32:28.68 4RHbqla40.net
今日176/66.5 目標63！！！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-yxEf [49.96.242.157])
24/01/18 13:54:28.98 UmZON/vxd.net
>>38だけど食事運動を変えてからまだ数日なので断定はできないけど減り始めた気がする
動かなくなるたびに増やしたり減らしたりしなきゃならんのだとしたらクソだるいな
アンダーならアンダー分しっかり減れよクソ欠陥人間がよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 08:30:18.50 +dIWyrHb0.net
>>30
67.7kg
睡眠不足が続いて身体が怠い
今年は7時間睡眠と目標を立てたが少しも守れていない模様
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e322-i+Hi [240b:10:3140:c300:*])
24/01/20 14:01:34.23 8Y8f313l0.net
去年の10月の頭に温泉行って全身鏡で自分の腹のやばさに気がついてダイエット開始やっと72kg→62kgまで来たよここからの3kgがきつい気がするが頑張る
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 21:18:48.83 WIYPo/jW0.net
ひと月-2.5kgペースってどうなのよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 21:37:21.59 OCR3uYjo0.net
平日は20時間ファスティング
週末はお誘い無ければ金曜夕食から日曜夕食までファスティング
今は174/66だから、この生活であと6kg減目指す
ホットヨガ効果もあって締まった痩せ方してる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 22:12:49.30 QUWCySuw0.net
>>61
しっかりやればだいたいそんなペースだろ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/22 14:28:30.15 oi5cUQqwd.net
ファスティングすると、筋肉なくなるんじゃね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/22 18:15:11.13 zdSFx4lqd.net
>>64
ダイエット中はどうしても筋肉落ちるからな
しっかり筋トレやって糖質たんぱく質しっかり取らないとダイエット成功しても不細工な体系のガリガリのできあがり
トレーナーついてるならケトジェニックでも綺麗に絞れるけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 07:15:24.16 IZKWHgoM0.net
89.9から始めて今朝69.9だったので入学します。このスレの中では一番太いです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 07:55:46.45 7iR5Sr+c0.net
体重だけでは判断できん
性別と身長によるんでは
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 09:16:11.64 HlgO5GDo0.net
だな
体重だけの括りのスレだから肥満度は不明
重さだけなんだから
◯このスレで一番重いです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 20:15:42.95 ylnKTH4z0.net
2023の3月に84キロから今63キロ前後44歳頑張ったよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 20:29:48.56 tXYtkkZKd.net
すげえ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 20:31:33.34 qtpg8qLW0.net
>>69
すごいですね。ただ、仕事場の人に心配されたりしませんでしたか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df2-sqFy [2001:ce8:187:c207:*])
24/01/23 20:33:10.82 rCapiNNE0.net
>>69
10ヶ月で20キロはすごい頑張ってる
筋肉落ちたり体脂肪率はどんな感じですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 23:23:58.80 ylnKTH4z0.net
経過見られてるから心配はされてないけど膝壊した時に無理するなよ的な目で見られたw 筋力はだいぶ戻ってきてますよ体脂肪率は測ってないけど腹筋がうっすら見えてきて肩の血管がなんとなく浮いてきたくらいです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 23:24:37.99 ylnKTH4z0.net
身長は171です
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 00:39:52.83 O078NV8/0.net
>>74
筋トレメニューと食事制限内容詳しく
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 05:27:46.26 pdPXzIAu0.net
塩分が原因だとわかってはいてもドカ食いしたわけでもないのに突然2kg増えていると焦る
今日明日で下がるかな…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5a2-pAWq [240f:6e:c9de:1:*])
24/01/24 15:02:19.42 hAboi1gP0.net
>>75
食事制限は米食うのやめてパスタ（オイル系）中心にしたくらいでお菓子食いたくなったらソフトサラダ食ってる
トレーニング最初はジョギングとウォーキング織り混ぜて1時間くらいしてたけど膝壊してからプールでの水中ウォーキング、膝の痛み取れてからはビート板バタ足とたまーにクロール、自重などでの筋トレは一切なしでストレッチは時間空いてる時こまめにしてる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b80-Z9qF [153.215.225.78])
24/01/24 17:06:34.24 xd8aG4F50.net
プールって中入ってるだけでもカロリー消費するらしいね。疲労感も凄いけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230a-3A0g [2400:2411:21a0:3c00:*])
24/01/24 17:45:30.44 biFHOuDf0.net
それなら風呂に毎日入るだけで痩せてしまう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4de0-ShDD [240d:1a:3c0:5300:*])
24/01/24 18:19:43.57 p6OouZYz0.net
>>79
入浴はしっかりカロリー消費されますよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-VbdF [126.26.205.28])
24/01/24 18:29:26.18 tRP0kBgE0.net
>>78
恒温動物だからね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb3-Ay9/ [240f:10e:2016:1:*])
24/01/26 22:59:42.83 PKqpMtZI0.net
179/67-69です。昨年年始から減量を始め、93kgからここまできましたが、なかなかぽっちゃり卒業出来なくてモチベダウン気味です。
何kgくらいで見た目普通になりますかね
毎日ジムで7km程走ってます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6543-sqFy [220.105.205.91])
24/01/26 23:46:36.26 f+pFuvCE0.net
>>82
すごい減量うらやましいです
十分すぎる標準体重圏内じゃないですか
すごく励みになります
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c573-eT1U [2400:4150:3a63:c700:*])
24/01/27 00:04:15.25 Wz6lU2jE0.net
70kgから、昇格してきたぜ🙋
58kgが最終目標🏊
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-ehDy [240a:61:200a:5f13:*])
24/01/27 00:52:38.30 KCpBHmpr0.net
>>82
ダイエットいきすぎて拒食症になる女子中高生みたいな思考だな
もうキープしながら筋トレでよくね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 05:11:19.98 Td8lc8ya0.net
>>82
ぽっちゃりに感じるのは筋肉が少ないから
筋トレして上半身の筋肉つけたら見栄え良くなるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 06:43:00.70 y/UzJy/+0.net
>>59
69.0kg
昨晩は18:00前に晩御飯だったのにまだ腹減ってない気がする
身体も浮腫んでるわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 07:55:09.32 jKtfmAqVd.net
>>82
体脂肪率はどれくらいなんだろう
そこまでくると体重より体脂肪率の変化気にして筋トレもした方がいいのかも
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-MQtI [2001:240:296d:1200:*])
24/01/27 10:42:22.10 Kr6894hM0.net
>>82
いい体つきだと思うんですけど、ちょっとほくろが多いのが気になります
ほくろだと思っていたら、実はガンだった。なんて話をときどき聞きますので、一回調べてもらうといいかもしれません
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JLRe [153.248.148.24])
24/01/27 10:49:26.58 t0DzB4q4M.net
>>82
ジムやめてボルダリング行こう
楽しいと思えたら勝手にムキムキになれるよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 15:54:59.17 vkeArl0c0.net
>>82
です。
筋肉を付けたほうがいいというアドバイス、ありがとうございました。確かに腕立てとか懸垂、全然出来ませんでした。
有酸素目的でジムには通っているので、始めてみようと思います!
ホクロ、シミは顔は全てとったのですが、体も考えてみます。
ありがとうございました!
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 17:02:21.53 zIgenIvd0.net
6mm未満のほくろは気にしないでいいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 00:12:44.45 O+t4R6p40.net
顔のホクロとシミ全部取ったって地味にとんでもないこと言ってない？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:13:43.30 xwwqTAdA0.net
>>93
高校時代野球部だったから、引退して夏休みに取りました
以降毎年一回、定期的に取ってます
今日早速ジムでウェイトしてきました
また1ヶ月後に写真載せます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 17:50:28.42 k+hQ/KcN0.net
学生時代部活頑張った経験ある人はさすがだね。
きちんと追い込めるしハートの強さも感じる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 23:16:49.07 nY83Nb5e0.net
>>95
ではなぜ引退したプロスポーツ選手が太ってたりするんだろ？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 00:35:38.24 7CjTv/Nj0.net
>>96
プロまで行くと話が変わるからな
野球の練習してプロになれるんじゃなくて
強いから野球選手になるんだ
ろくに練習せずオールで酒飲んでそのまま試合ってエピソードやくあるだろ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 01:12:49.15 JjwgNwY70.net
>>97
野球の練習をしないでプロになれるわけなかろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-lWly [2400:4053:c060:b000:*])
24/01/30 10:34:22.37 SDw8J+q60.net
もうそろそろ健診の時期だ
今日朝食べて60kgだったから、その頃には50kgいけるかな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-R1IQ [101.110.35.137])
24/01/30 12:00:19.16 fbsARaZ30.net
来年の健康診断なら間に合うんじゃね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 18:09:04.82 SDw8J+q60.net
間違った50kg台って書こうとした
50kgはさすがに無理だわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 21:05:21.08 ElKxMqQf0.net
一度停滞期がきて、それを切り抜けたんだけど、また止まった
停滞期って複数回くるんだろうか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-R1IQ [101.110.35.137])
24/01/31 21:35:17.51 cMP1mCnW0.net
>>101
なんだw それならちょっと食うの我慢すれば大丈夫だよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-QwN6 [126.166.172.94])
24/02/01 14:57:53.96 MvmydmTVr.net
コストコのマフィンおいしくて、ここ最近お昼に二個食べてるんだけど
一つでカロリー600ちょっとあるって聞いてショック
怖くて体重計乗れてない…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3b-b18A [143.189.66.234])
24/02/01 15:57:14.36 y9ojVrxV0.net
1年で30kgくらい痩せて着る服も相当サイズ変わった
38inchくらいのズボンだと社会の窓が大きいのに27inchとかになると社会の窓も相応に小さくなったせいか実に用が足しづらい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9e4-Z6Um [118.105.211.183])
24/02/01 16:30:49.86 whWeWsTC0.net
>>104
キャロットケーキにハマって毎日食べてたことあったけど不思議と太らなかった
夜気をつければ大丈夫っぽい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9e4-Z6Um [118.105.211.183])
24/02/01 16:34:10.13 whWeWsTC0.net
シナモンロールと抹茶ローフ買って来る予定だけど流石にヤバいか…
コストコって食べ続けることになるのが最悪なんだよね
シェアもできないキモ老人は食って死に向かうしかないの悲しい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 21:26:19.56 MvmydmTVr.net
>>106
そっか、夜気をつければいいか…
お昼2個はMAXってことにする！
じゃあ、思い切って今週の土日に買ってこようかな…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 21:27:01.66 MvmydmTVr.net
>>107
たしかに、多いから食べ続けないと腐らせることになる
シェアできればいいね、たしかに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 21:58:11.25 s2Sbtqa70.net
>>82
です。
アドバイス通りウェイト週7（分割）、プロテイン1日7食&クレアチン始めてます。
70kg超えてしまいました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb7c-IHfd [2001:240:296d:1200:*])
24/02/02 20:48:57.18 RWa2svRn0.net
平日は朝と昼にカップ麺を食べてるんだけど、それでも少しずつ落ちる
一日の総カロリーを2000キロカロリー以下に抑えておけば、食ってるもんはあんまり問題ないんだな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-icwS [122.25.20.163])
24/02/02 20:51:49.25 3v298DBm0.net
>>111
カップ麺は健康的に良くないってだけでカロリーさえ守ればダイエットに差はないな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*])
24/02/03 02:14:26.29 Yd9sTzXK0.net
ただアンダーカロリーにするだけなら筋肉もかなり落ちるけどそれでよければ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 08:30:46.16 Tse4szaX0.net
>>113
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:580番)
ここにも書きこんだんですけど、一応、タンパク質も摂取して、歩く程度の運動はしています
ちなみに今朝は61.2キロでした。まあ、今日は休みでチートデイだからリバウンドしちゃうんですけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 08:57:45.11 4ODtJRh60.net
>>87
69.7kg
ギリセーフ！！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 14:21:03.04 Yd9sTzXK0.net
>>114
歩き過ぎだし筋トレやらないと無理だよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c9-IvNQ [2001:ce8:187:c207:*])
24/02/03 16:41:40.75 PYnDF/Ur0.net
今朝測ったら174/65、目標まであと5キロ
昨日夕飯を最後に月一の週末48時間ファスティング中
毎日23時間ファスティングしてるからそこまでしんどくない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 17:23:57.31 QEIKoy5r0.net
出来ないよ出来ないよ、朝から寝てばかりで又リバウンド
明後日血液検査､又悪玉コレステロールと脂質高かったら薬言われてる
正月太りが戻せない悪あがきしてみようかな、
一応ストレッチする
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 22:13:09.68 ikCK4lc00.net
>>117
男性？自分179/68だから羨ましい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 22:30:00.27 +IT3B0EU0.net
ガリガリ目指してる奴ばっかりなのか
ある程度の筋トレはしたほうがよくね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 23:36:40.76 Rx6bT/9R0.net
>>120
じゃああなたはどのくらい筋トレしているんですか？
私は
腕立て 1回
腹筋 3回
懸垂 0回
スクワット7回
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a520-m3Lr [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/05 00:29:57.33 o9XaljEC0.net
それは筋トレというのか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 05:03:47.74 DcLjUvg80.net
10回1セットで一回ってことだろ？
そうでないなら頭がおかしい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 09:12:53.39 IWoLbFMT0.net
いやそれぞれ限界まで追い込んで1セットでしょ
筋トレって回数ではない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-8Q2Z [240a:61:111a:6ec7:*])
24/02/05 12:28:09.04 AQjpu6vL0.net
>>124
10回付近で限界来る重量に設定するだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e1-9IV1 [2407:c800:2f21:e39:*])
24/02/05 12:33:00.34 DcLjUvg80.net
まあ>>121がおかしいことには変わりないな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 20:40:59.97 o0eNZ24i0.net
>>116
レスサンクスです。歩きすぎなのは俺も検索して知ってるんですけど、とにかく給料もらえないもんで
あと、筋トレですか。仕事場にパレットがあるんですけど、積極的に運んでみます
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 22:37:00.33 Efv91CsRd.net
そろそろ健康診断の時期だっけ
あと2キロ落としておきたいな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163])
24/02/05 23:11:37.96 GUUdFjHs0.net
>>128
健康診断の時期なんて企業により様々だろう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/06 00:06:44.69 hAwCbYEp0.net
健康診断は3ヶ月前にやったばかりだわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-rByE [153.251.2.245])
24/02/06 09:30:48.39 U5vSsJPAM.net
>>129
いちいち口に出さずに察する事覚えた方がいいよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gKZu [101.110.35.137])
24/02/06 09:36:02.63 E9aflHjE0.net
暇なんだろ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 16:29:11.20 t3LmGZF60.net
筋トレして見た目マッチョになってきたが体重も体脂肪もへらねぇ
なんでだヨォ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 16:35:54.90 nPr8U1Hh0.net
見た目マッチョなら体脂肪減ってる
腹筋が浮き上がって見えるなら体脂肪15切ってるらしい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 17:01:05.64 t3LmGZF60.net
家庭用体組成計の問題かなぁ
数字がゴールじゃないけどモチベ的にうまく推移してほしいわ 結局体重と身長で割り出してるだけか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gKZu [101.110.35.137])
24/02/07 19:51:11.46 VMdXZ2tV0.net
>>135
あと統計で割り出してるから 一般体型からずれてるとかなり不正確だよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0f-wBML [114.156.139.18])
24/02/07 22:39:47.02 XM/QHNKY0.net
体組成計なんて手も使って測るやつですら正確性には欠けてるからな
所詮は目安の数字でしかないし健康診断の結果と見た目で判断するのが一番いいと思う
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 17:17:27.51 5bW6RH+Yd.net
一時期14％切っていたが最近は16%前後がデフォルトになってしまった
見た目はそんな変化は感じない
冬は体脂肪増えるというのはあるのかな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 18:42:02.40 pGFP7gwM0.net
冬はむしろ体脂肪燃やしやすい時期よ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 18:50:05.21 eilG92On0.net
>>139
冬の寒空の下運動したら燃焼しやすいのはそうだと思うけど、同時に寒さに抵抗するために脂肪がつきやすい時期でもある
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 19:28:46.68 5bW6RH+Yd.net
肌が乾燥するから高く出る説もあるんだよね
本当かどうか知らんけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 23:13:52.13 +rVTm9bm0.net
なんとか61キロ台まで行ったんだけど、ちょっと誘惑に負けて食べると簡単に2～3キロ太っちゃうな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 23:50:40.66 Bqgegg2S0.net
せっかくBMI21.8くらいまで落ちたのに、23.0までリバウンド・・・
からだ全体的にまだぷよぷよなのに
暴食に付き合いもあったりで節制出来てないし意思が弱い
だからデブ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 01:07:20.50 5r1LzjtD0.net
>>142
3キロも太るのはちょっとどころの話じゃなくて爆食いじゃん
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a57e-m3Lr [2400:2200:642:9a5d:*])
24/02/09 09:18:03.90 w8b/dJHt0.net
1日食ったら2キロくらい増えてるわ
正月実家帰れば3キロなんて余裕
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e392-8Q2Z [240a:61:1118:47de:*])
24/02/09 09:53:01.40 C4S/BwMw0.net
>>143
わかってるなら辞めればいいのに
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 11:52:47.82 5N5nb2SHd.net
拒食症って見た目を重度に気にする精神病のやつがなるもんだって思ってたけど一般ダイエッターも十分なり得るなって最近気付いたわ
全然量食えないから飯を食うことを作業に分類してダイエット生活して長いんだけど何で食事する必要があるんだろう？無駄な時間じゃないか？趣味に回した方がよくないか？なんて思い始めた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 12:08:55.77 C4S/BwMw0.net
>>147
なら飯食わずにサプリで全栄養摂取しろよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 12:16:11.62 zhFeQmPy0.net
>>147
飯を作業的に思えるのが羨ましいわ
俺は食べることが好きだし楽しいからそう思うことができない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 12:22:38.71 5N5nb2SHd.net
>>149
俺も好きで楽しかったんだよ
でもダイエットをするにあたりそれを楽しみにすること自体がストレスになったから作業に分類したんだよね
そうしなければ俺はダイエットなんてやってられなかった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 12:52:20.62 zhFeQmPy0.net
>>150
分類できた事が凄いじゃない
腹が減ったという信号が出たらただ補充するだけだしストレスなくなるよね
ガススタよるようなものだし 今日はエネオス入れたい！！ってならずどこのスタンドでもいいわけであって
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 13:42:54.21 rtFgBZcU0.net
朝起きて胃が持たれてるってことは晩飯くいすぎなのかなぁ
皆起きたら空腹で早くなんか食いたい！ってなってる？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 14:10:37.81 e7PbXvtL0.net
晩飯食って寝る頃には腹減ってるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-rXG7 [118.105.211.183])
24/02/09 15:06:20.27 SBT7G9yc0.net
>>152
夜9時過ぎて食った日は翌朝芳しくない
遅くても7時までに食うのが私の身体にはあってる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-f7WK [1.72.2.177])
24/02/09 15:14:44.85 M7sW5X//d.net
朝起きたときには間違いなく空腹感じてるな
空腹感じながら寝ることもある
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-f7WK [1.72.2.177])
24/02/09 15:18:24.60 M7sW5X//d.net
間食すると歯止めできずに摂取カロリーを越えて食べることになりかねないから一切の間食を絶ってるけど、その抑えが効くなら分食した方が合理的なんかね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230a-JbfC [2400:2411:21a0:3c00:*])
24/02/09 15:27:07.05 +Jq983zL0.net
>>153
わかる
腹減って寝れない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 17:12:00.54 nvlc3TDC0.net
ずっとこのスレ入ったり出たりを繰り返してたんだけど、バターコーヒーの粉のやつをおやつの時間に飲むようにしたら、空腹感がぜんぜんこなくなって、あっさりこのスレの住民になれた。
いろいろ試したけど、腹持ちがいい系のヒットは初めてだな、
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 17:27:34.27 NQhHMLjZd.net
なるほど 食う量ってより寝る前の何時間間前に食事を済ませるかが大事なんだ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 17:38:11.14 SBT7G9yc0.net
>>158
脂質だから腹持ち良さそうだね
ありだな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 18:57:08.81 5r1LzjtD0.net
>>159
関係ないと思うよ
俺毎日寝る前10分におやつ食ってから寝るし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 19:04:50.29 SBT7G9yc0.net
>>159
消化してから寝ないと年寄りは身体が休まらない
糖尿病の人は夜間に低血糖にならないように寝る前に血糖値を安定させる為になにか食べると良いそうだ
寝つきが悪い人も蜂蜜なぞ舐めると良いらしい
自分の体に合った生活をするしかないよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 09:32:32.49 A8fZOvkk0.net
>>115
68.8kg
下降したからセーフ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-KLri [240b:250:50a0:500:*])
24/02/10 11:43:36.47 bib39pr20.net
とりあえず食べてから寝るまで3時間は開けようと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 12:13:32.11 lC66KBYW0.net
>>164
相手ないけど痩せてるしどうでも良くない？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 17:43:55.51 ZwUexOJr0.net
122.25.20.163ってなんでずっと捻くれてんの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 18:34:28.88 Ssu0mb2wM.net
そら自分の人生が一切うまくいってないからでしょ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/11 01:37:09.84 7chGkX2AM.net
低身長男子は基本捻くれてると思った方がいいよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137])
24/02/11 06:39:45.34 jTZ//YJ30.net
しつこい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 22:13:46.81 oGyNAi1Q0.net
やっと標準体重まで来たけど
いつもここで力尽きて70kg台に回復してしまう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 02:43:52.48 fribpx+E0.net
36男
体重60くらいまで落として65に戻る、60に落として65に戻る、をもう永遠に繰り返してる
普通に生活すると身体が65になろうとする
一生食事制限しないといけないのか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 06:52:55.27 H0Aaz9IB0.net
>>171
運動増やすか飯減らすかだな
普通が食いすぎなんだろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 07:47:23.55 wtGTrQb4r.net
>>171
筋トレしてるならいいけど、してないなら筋肉はひたすら減って脂肪は増えての繰り返しになってそう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/14 11:55:40.46 26xBf6Gk0.net
>>171
そういう事やね