24/01/26 21:22:57.16 luCnkyCF.net
ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:03:46.94 G8tdCK/6.net
>>983
人間として成長したな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:08:56.31 0TeZGY68.net
筋トレと有酸素だけはやるなよ
筋トレしたら体重減らなくなる
有酸素だけなら体重は減っていく
筋トレもしたら体重はプラマイゼロ
混ぜるな危険！
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:18:20.61 G8tdCK/6.net
>>985
筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが
数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし
痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:25:52.72 zsReZBOO.net
6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました
斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました
今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！
明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です
掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走りますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう
それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:24:02.76 mss8wnXN.net
>>987
頑張ってください👊😆
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:27:56.21 t0DzB4q4.net
>>987
いつまで続くか見てるの楽しみになってきました
ぜひ頑張ってくれ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:05.59 KCpBHmpr.net
うめ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:09.33 KCpBHmpr.net
うめ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:16.18 KCpBHmpr.net
梅
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:27.47 KCpBHmpr.net
埋
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:35.77 KCpBHmpr.net
う
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:54:39.86 KCpBHmpr.net
め
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:55:02.22 KCpBHmpr.net
うめ
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:55:12.03 KCpBHmpr.net
うめ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:55:16.77 KCpBHmpr.net
う
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:55:20.62 KCpBHmpr.net
め
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 00:55:24.38 KCpBHmpr.net
うめ
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うめ
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