23/12/19 10:54:23.90 8651dhSp.net
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 10:54:47.60 8651dhSp.net
今5chのあちこちが荒らされてるっぽい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 14:28:57.53 XayO9vDF.net
腹筋、腕立て、スクワットを各60本と間食なし、水飲みを2.5l飲む生活一週間で3%痩せた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 14:33:19.53 8651dhSp.net
>>3
早すぎじゃね？ゆっくり痩せないと停滞期が来るぞ。停滞期はマジでメンタル最悪だからな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 19:20:11.49 Epqznuzc.net
間食の方が主食レベルで食っていたんじゃないの
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 19:30:58.02 r9CilBcO.net
3%となると水分がほとんどでしょ
糖質制限すれば体重は一気に減る
ただそれは肉や脂肪が落ちたんじゃなくて水分が減るだけだから実際は痩せたわけじゃない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 20:15:54.71 8651dhSp.net
>>6
そうだな
筋肉残しながら健康的に痩せたいなら炭水化物もしっかり摂らないと
炭水化物に関してはYouTubeのまめたまとバズーカ岡田氏が詳しい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 21:05:57.90 Dgpc3XTq.net
体重は減り続けてるのに体脂肪率減少が鈍化してるが
体重は70kgから64kgまで数ヶ月かけて落ちてきたが体脂肪率は先月20%前後で止まって今19.7%
これが停滞期か
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 21:08:01.17 Dgpc3XTq.net
トレ始める前は23.0%だったから体脂肪率は3%しか落ちてないわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 22:39:10.66 8651dhSp.net
>>8
体脂肪率を市販の体重計で測ってるなら、あれ全然正確じゃないぞ
確か、筋肉量が多いと体脂肪率が高くなるんじゃなかったかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 23:04:51.94 Fxce7kQQ.net
へえー
知らんかった
なんでそんな対極な存在が影響し合うんだろうね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 02:04:59.29 5GNqisDZ.net
うちで使ってるのはさすがにそんな無茶苦茶なことにはなってないが、肌の乾燥具合とか時間で数値ぶれはする
とはいえ体脂肪落ちれば体脂肪率減って出るし、長期で見れば確認できるから意味は十分ある
一回限りで使って厳密な数値を求めてるのならそれは使い方が悪い
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 07:29:24.09 sk9WIN7w.net
市販の体重計は体脂肪率の値自体は当てにならなくて体脂肪率の増減くらいしかわからないからな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 08:29:27.70 meQXWzRJ.net
毎日記録取ってれば相対的に下がってるのが分かるのでそれで良いよ。
実際にこれまでの人生で見た事無かったシックスパックが出てテンション上がり、更にそれが盛り上がる様に見えるまで頑張れたから意味が無いことは無い。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 08:35:12.42 Rp8ehG3p.net
市販のマイ体脂肪計を最近買ったんだけど、体脂肪率が下がれば少なくとも痩せたということでいいの？
例えば少し痩せてたっぷり筋肉ついて、体重は増えたけど体脂肪率は下がったという状況で、
体脂肪計では体脂肪率が上がったとしたら困るな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 09:15:04.34 zDmMx5tm.net
>>15
結局やる事変わらないんだから何も困らん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 10:11:18.07 Kx8Uu9Om.net
筋トレ始めて11ヶ月弱でベンチ95kgまで来た
なんとか1年以内、つまりあと1ヶ月ちょっとで100kg達成したいなあ
引き締め目的で始めたのに目的がすり替わってるのは感じるが筋トレおもしろいわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 10:33:33.69 pQwid9hu.net
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最後まで御精読いただきありがとうございました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 12:45:28.30 zD+sCCfl.net
肩甲骨のストレッチ取り入れてから上半身の動き変わったわ
もも裏とかガチガチなんだが筋トレするならこれもやっといたほうがいいのだろうか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 14:13:06.66 LSHdAEUe.net
>>15
機械で測った体脂肪率なんて全くあてにならない。
見た目で判断したほうがいいよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 15:12:41.32 IRLIRmru.net
うんこ行ったら350g痩せたわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 18:23:09.51 Kbvgb6Fz.net
>>19
股関節ともも裏は筋トレしてなくてもやっといたほうがいい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 19:04:19.50 1+7ktAH+.net
>>22
そなんだ
その二つもついでだから取り入れてみます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 22:55:32.42 J28l8R9i.net
今日は胸と肩やったよ
職場でインフルエンザが流行中
食事制限も筋トレも免疫力、抵抗力落ちるから考えもの
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 23:00:15.29 Rp8ehG3p.net
>>24
インフルエンザかかったわ。きつかった
でも今回は初めてインフルエンザの薬使ってみたわ。吸引薬。めちゃくそ効いたわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 23:34:06.62 Rp8ehG3p.net
インフルエンザとか胸肩甲骨の痛みとかで12月8日から上半身トレしてねえ……トホホ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 06:30:04.85 3KiG+P5Q.net
>>26
お大事に
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 08:17:55.46 x+aYC+6E.net
ワイは腰痛めた
やはり素人がデッドリフトはリスク高いね、デッドリフトはやめた
パーソナルジムに通ってトレーナーに学んでフォームだけ覚えて普通のジムに切り替えるのが一番コスパいいんだろうな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 09:21:26.31 NLjlvYkx.net
>>27
ありがとう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 09:27:24.39 9UQC/llL.net
>>24
そもそもコロナワクチンで免疫力が狂ってるからな
打ったやつはご愁傷さま
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 09:55:27.34 kXL8bClH.net
>>28
たまに友達と一緒に行ってフォーム見てもらったり動画撮ってもらうのがいい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 11:02:55.02 x+aYC+6E.net
>>31
今行ってるの公営ジムだから一切の撮影禁止なんだよね
筋トレ好きな友達もいないし
パーソナルって安いとこでも5万はするからなかなか踏ん切りつかない
身体は一生物だから5万×数ヶ月なんて安いものなんだろうけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 12:23:43.69 1t4406fK.net
こういうレス見ると高校で重量挙げに出会って良かったと思う
トレーニングの方法を知っていることがダイエットにおいてはアドバンテージなんだなぁと
まあそもそも太ったことを反省しなきゃならないんだけども
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 16:22:21.35 NLjlvYkx.net
流れに合った話するが、左脇腹がずっと痛くて、レントゲンと心電図取っても異常なしで、
今日整骨院行ってみた。そしたら原因はディップスのフォームが駄目で前鋸筋を痛めてたらしい
腕立て伏せがスイスイ出来るまでディップスは挑戦しないようにと言われた
ディップス中肩をガチっと下に下げてないといけないところ、上に上がって肩をすくめていたらしい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 16:57:32.68 cRWq6Js9.net
肩甲骨の下制ができてないね
よくあるディップスのフォーム間違い
それだと懸垂もやばい
36:34
23/12/21 17:25:15.77 NLjlvYkx.net
>>35
懸垂も良くないのか
じゃあしばらくチューブでラットプルダウンやるか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 20:15:29.55 3KiG+P5Q.net
>>34
私もディップスがいいということで一時期取り入れてましたが肘に違和感が出るようになり止めました
フォームは重要ですよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 20:53:03.90 UXS3mTHu.net
横だけど腕立て伏せがスイスイできるようにってどうやったらいいかな？
体をしっかり下げられないし回数も全然伸びない
20回くらいで限界がくる
プランクと膝立ち腕立て伏せは試してるけど進歩した気がしなくて…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 21:13:47.94 V2LWYEE3.net
それを続けるしかないでしょ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 21:16:07.95 1hHnt6Qd.net
体をしっかり下げる腕立て伏せを限界までやった後に膝立ち腕立て伏せを限界までやる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 21:31:22.67 jnGK0KLa.net
俺は最近まで肩甲骨寄せずにプッシュアップバー腕立てやってたが、寄せてやったらいつもの10回3セットがかなりキツくなった。弱すぎ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 21:37:55.28 UXS3mTHu.net
ありがとう！
普通にやると下げたらそのまま潰れちゃうのでまずは膝立ち腕立て伏せで追い込んでみる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 22:36:50.09 SdenlNuB.net
今日は背中と腕やったよ
明日、明後日できないからって無理してしまった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 22:55:33.10 lACH3cjJ.net
病み上がりで久々にやったら衰えてた😭
1,2週間かけて取り戻すか…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 23:56:24.03 AwGUfi5V.net
>>44
怪我したらそれこそ半月無駄になるから
焦らずじっくりとな(´・ω・`)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 10:33:47.63 7qLI4Xft.net
ジム６２００円
毎日シャワー浴びにいくついでに筋トレもしてる。
コスパいいよね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 12:37:53.36 38hyttrl.net
シャワーあれば1000円引きみたいなもんか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 19:49:16.05 rlPEgsYE.net
毛濃いからチン毛落ちたら申し訳なくて使ってないわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 19:57:33.74 cyU45Z2k.net
体脂肪42％の小デブだけど何から始めたらいい？
理想の体はスプリンターのように早く走れて、熊を倒せるほどの屈強な体
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 21:00:19.35 cHHpAx/E.net
>>49
太る食生活を変えることから
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 21:03:22.39 s8i3NHiF.net
>>49
マジレスすると、胃の切除
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 21:21:23.06 pCTHnmSE.net
>>49
体脂肪率42%は小デブじゃなくてれっきとしたデブです
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 21:26:44.04 ymNLy+qy.net
>>49
マフェトン理論でウォーキングから
多分最初はウォーキングペースだと思うので
毎日1時間マフェトンで歩く走るしてれば
身体壊しにくく減らせるよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 21:52:28.04 qCeCQv43.net
体脂肪40は化け物だろ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 22:03:24.76 XoUG4163.net
>>49
体脂肪率42%は小デブではなく大デブだと認識を改める
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 22:22:38.44 rlPEgsYE.net BE:706971445-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
体重100kg近くあった時でも体脂肪率30%行かなかった記憶がある
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 22:59:27.69 Iux2kkTR.net
ネタでしょうよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 08:11:14.29 RQTZiNIG.net
女の場合化け物は50%から
男の場合は40%から
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 11:32:23.09 JMSOksXv.net
今日は完全自重で五種目EMOM60分＋ウォームアップ&クールダウンストレッチ20分の計80分
身体動かして気持ちが良い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 16:02:24.58 9K684Fto.net
>>58
ああ女ならあり得るか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 17:19:13.80 Y5tg34GH.net
アメリカ在住だったりして
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 21:06:24.08 IsAPe3+0.net
田舎だけどこの時間もジムに人が多くて驚いている
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:52:13.10 g5GqVxFA.net
めっちゃスクワットの調子が良くなってきた
でも体重は減っている
かなり順調なダイエットが出来ている気がする
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:57:21.99 s60BNg79.net
明日は弱者男性で混み合うだろうな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 00:33:44.64 R4/Yzw3V.net
脇腹痛めたけどかなり痛みが軽くなってきたから今日は朝プッシュ系トレやってみるか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 00:39:15.36 dbuRK3Q/.net
>>65
ディップスでもやってろや
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 06:49:35.67 4ALXIWhi.net
俺のジム外国人多いせいか普通にカップルいるわ インターバルに熱いキスをしてるから普通にウザい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 13:57:57.71 YA94rEC8.net
体を変えようと思い筋トレをはじめて2年
へそ周りは10cm縮んで、体重は7kg増えた
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 14:01:04.17 tjnzcVV8.net
>>68
どのような方法ですか？
お腹周り痩せたいです
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 14:03:54.66 YA94rEC8.net
>>69
筋トレと食事管理
食事は減らしたというか、むしろ増やして、PFCのP(タンパク質)を多めにした
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 14:06:11.89 YA94rEC8.net
次の1年で体重はあまり変えずに、へそ周りをさらに10cm縮める
これで体脂肪率10％や
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 15:51:55.51 +WuR+eId.net
ジムで100キロ超えた人て
超スローでバイクこいてるよね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 15:58:22.16 zMHGCAcr.net
>>72
何か問題あるんか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 19:36:28.07 mq1LQb+h.net
>>73
よう弱者男性
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 19:56:04.66 Y4697hZu.net
なんやこのキチガイ😅
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 20:43:13.01 rdaaNa3D.net
ジム・キャリーはMr.ダマーは面白かったな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 23:22:03.15 tshgEuCr.net
今日は脚と腹筋やったよ
イヴもやった
正月もやる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 23:25:22.55 f4SbbwiC.net
今日は腰やります
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 00:05:21.45 4QJfHNB4.net
こんなクソ寒い時期にわざわざジム行ってるだけえらいよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 08:40:57.01 5d5Z5vuS.net
昨日はスローな腕立て主体。
ケーキも食ったが今朝の体重は過去最低値が出た。
これから維持に入るから多少摂取カロリーを増やす。
脂肪増にならない様にこれからもしっかりやる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:10:02.37 Q8A4pM4f.net
ジムのフリーウエイトエリアに恐る恐る行ってみたけどマッチョ達がうめき声を上げながら黙々とトレーニングしてる場だったわ
マシンエリアがチンパンジーみたいに騒いでる外国人やあんちゃんばっかりだから拍子抜けした
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:46:01.40 /uWXkOnm.net
やたらうるせえエリアなイメージ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 20:57:54.31 2nRt/VGe.net
>>17
才能あるよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 21:32:48.84 55ntgzlw.net
トレーニング後だから寝る前にケーキ食べていい？
買っちゃったんだよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 22:00:22.79 OMgeqVlq.net
燃料だから、むしろトレーニング前に食えよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 22:15:04.76 55ntgzlw.net
はーい(^_^)/
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 23:13:00.38 T0e6k1JY.net
寝る前にケーキ、食べちゃったんですか!?ダイエットは初めてですか!?何故ケーキを食べたんですか!?
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 23:32:13.60 R/dLcMao.net
ダイエットでケーキは一番食べちゃだめなものなにな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 08:00:32.50 E061PbGv.net
一回くらいいいだろ
どうせ正月まで食いまくりなんだからそれまで何を食べてもいいこととする！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 10:57:37.29 mvFLv7Ow.net
ケーキ1つなんてたかが知れてる
せいぜい200kcal強
他で調整できるでしょ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 11:03:51.96 u72uHrfI.net
カロリーうんぬんより脂質と糖質がヤバい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 11:29:50.87 mvFLv7Ow.net
同義だろウケる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 12:32:16.88 uEkKHEQD.net
同義と言いきるのは危険だよなぁ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 13:39:57.16 jqL9O4D8.net
とりゃ
小さな間違いも絶対許さないマン
只今参上
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:06:11.49 SHi4/HGC.net
>>92
PFC気にしないでダイエットやってんの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:10:29.92 XyBEf9Nn.net
>>95
アナタは気をつけてるんですね
では参考までにPFCバランスを教えて下さい
どうせダンマリてましょうけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:13:16.60 SHi4/HGC.net
>>96
今脂質カットしてるから普通に415から316ぐらいだな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:15:54.88 jqL9O4D8.net
脂質をカットすると
448 無記無記名 2023/12/08(金) 16:33:04.29 ID:SUfmpc6z
一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが
脂質が少なすぎるのかな？指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ
週３で筋トレ１時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:32:23.16 SHi4/HGC.net
>>98
ならねーよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:39:05.97 8yPISkzk.net
>>95
俺はPFC無視でダイエットしてるけど順調に減ってるよ
PFCなんてのはダイエットじゃなくボディーメイクしたい奴が気にすればいいと思う
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:49:03.17 ggZWa4Nd.net
>>100
PFCがーとか騒いでるのはネットの知識しかないニワカだけだよねwww
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:49:18.01 ssqWDLFr.net
今日は脚メインで全身法
インターバル半分以下にして心拍数あげてみた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:51:18.63 kOn92+zq.net
脂質の役割と、脂質を取らなかった場合に蓄えられている脂肪が脂質の役割をどれだけ補えるのか把握しきれてないから、脂質は無難に15%～20%くらい摂ってるわ
そうなると必然的にタンパク質を減らすことになるデメリットがあるけどね 糖質は一番無闇に減らせない栄養だし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 14:57:19.71 fBKnmP23.net
>>100
もとが食い過ぎだからだろ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:12:18.96 SHi4/HGC.net
>>100
ボディメイクまでやりたい訳じゃなくても筋トレしながらってスレだしある程度かっこいい体型求めてるんだろ
妥協してる自覚あるならいいけど不要ってのは違うな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:41:14.32 g0+upplu.net
カッコいいってより恥ずかしく無い身体を目指すとPFCはかなり重要
体重という数字だけ落ちれば良い人にはわからんからわからない人は気にしなければ良いよ
体重自体はカロリー収支が全てだからな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:49:15.36 fBKnmP23.net
例えば3000kcal食ってた人が2500kcalに減らせばたぶん月に2kgくらい体重落ちると思うけど、5-6kg減ったら終わりだよ
体が慣れちゃうから
さらに減らして2000kcalにすればもう4-5kg減ると思うけど、そんな感じで基礎代謝分まで削っちゃうとどんどん不健康になるし太りやすくなっていく
いかに摂取カロリーを維持しながら痩せるかが大事なんだよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:51:10.47 u72uHrfI.net
正直見た目さえ良ければ体重なんてどうでもいいからね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:52:38.54 8yPISkzk.net
>>104
つまり食い過ぎなければPFC無視でも痩せるって話だろう？だから俺はカロリー収支しか見てない
>>105
見た目なんか求めてないよ
>>107
それを信じてやりたい人はやればいいんじゃん？俺はやりたくないしやる必要も感じない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:58:43.21 aFQMelWR.net
>>109
見た目を求めてないならこのスレには不向きだと思うよ
このスレに居るのは筋トレ派。見た目を思いっきり重視してる人たちだからね
>>1にも書いてあるだろ？筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:59:30.79 fBKnmP23.net
>>109
もちろん好きにしていいよ
進化論を信じるのも聖書を信じるのも個人の自由だからね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:59:58.90 m59UAFPd.net
なんだ
ただのリバウンド王かよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:00:01.89 8yPISkzk.net
>>110
筋トレはやってるよ？見た目に興味ないだけ
見た目に興味ない奴は出入り禁止なんて書いてないぞ？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:12:30.89 aFQMelWR.net
>>113
見た目に興味ないのに筋トレしてるの？
もっと見た目を良くする事を考えた方がいいよ。そのために筋トレするんだから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:12:56.85 afZrcBoz.net
本人が納得してるならいいでしょ
筋トレ民って頼まれてもいないのに口出すから他の板で笑われるんだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:24:22.66 8yPISkzk.net
>>114
見た目に興味ないと筋トレやっちゃダメなの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:26:37.18 buqwMFjb.net
筋肉や締まった体がいらないなら筋トレなんかせずアンダーカロリーでい続ければどんどん体重は落ちていくよね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:30:02.26 fBKnmP23.net
>>117
落ちないよ
体が適応するから
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:32:53.36 fBKnmP23.net
ずっと1200kcalで生活してたら、体はそれでなんとかするように適応する
具体的には、体温が下がり、爪や髪が伸びなくなり、心拍数が下がって、血圧も下がる
そんな感じで節約すれば1200kcal摂取でも全然体重を維持できるのが人間の体
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:44:43.20 VYgl6V2R.net
ちなみに、1200kcalに適応した人が1500kcal食べたら、これは普通に太る
節約モードの体は基礎代謝を切り詰めてでも少しでも脂肪にまわそうと頑張るから
これがリバウンド
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:45:23.66 m59UAFPd.net
>>115
PFC管理なんて必要ない俺は順調に痩せてるってスタンスで絡んできたからみんな何のために必要か説明してるだけだろ
>>118
アンダーカロリー続けるなら落ちるだろ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 16:48:06.26 VYgl6V2R.net
>>121
それはつまり、1200kcalに適応したら今度は800kcalに落とすってこと？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 17:07:05.74 YmPL9oKp.net
まあ基礎代謝割るようなカロリー制限は本当の本当に最後の手段だから、それよりはPFC管理を優先させたほうがいいよってだけ
それでは
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 17:20:30.52 m59UAFPd.net
>>122
アンダーカロリー続けるっていう事は当然そうだろ
現実にやるとかそういう話じゃないしアンダーカロリー続けたら餓死するまで痩せ続けるだろうな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 17:24:41.56 8yPISkzk.net
言っている意味がわからんのだけど1日1200キロカロリーとか何キロまでダイエットするつもりなん？150以下の女とかなんか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 18:00:37.83 SI73HC1I.net
>>117
筋トレっつーか運動せずに
アンダーカロリーだけで落とすと
どんどん代謝が落ちて
実重量が少ない割に腹だけが出て
他はカリカリの餓鬼みたいな体型になるよね(´・ω・｀)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 19:22:44.99 mvFLv7Ow.net
ケト中でも苺ショートケーキ一切れくらい余裕
ローファットでも余裕でしょ
赤がケーキ分
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 20:14:21.03 sDTKl7XQ.net
1ヶ月目1800kcal
2ヶ月目1900kcal
3ヶ月目1900kcal
4ヶ月目(今)2000kcal
で徐々に増やしていってるな
有酸素運動もやっててその消費カロリーが上がっていってるからというのが主な理由だけど
筋トレの重量が停滞したらカロリー増やすという話もよく聞くよね
自分は初心者だからか地味なペースではあるものの上がっていってるけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 20:31:45.62 aFQMelWR.net
>>128
ハイカーボで検索
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 23:58:54.07 m59UAFPd.net
>>125
お前は小1の国語からやり直して来い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 00:15:18.63 uQYv9SSn.net
>>125
カロリー制限「だけ」でダイエットしようと思うと、いつか必ず摂取カロリーが1200kcalとかそういうレベルになる
という話
「だけ」とかそういうことをあなたが思ってないなら、もう一切関係ない
まっったく気にする必要はない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 01:14:17.50 Qg8gJzDo.net
>>131
ここはダイエット中に筋トレをする人のスレなんだから運動はマストだからその話はする必要がないじゃないか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 07:17:52.95 RZLQBJWd.net
ここっていつも荒れているよな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 07:49:18.25 ZpsN3pCW.net
腹透かしてる奴と糖分足りてない奴が多いから仕方ない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 08:17:34.68 R2BSKtzJ.net
>>133
ここもIPつければいい
馬鹿をNGすれば平和
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 08:46:51.99 QkDuwOQe.net
>>135
ワッチョイだけでいいだろ
どうせ荒らしはスマホでIP変えまくりなんだから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 09:26:40.05 SHuTZly/.net
寝床の近くにバーベルを置いてるだけで 気がついたらバーベル運動してる！
例えばトイレ行くとき立ち上がったついでにデッドリフトしたりストレスがたまってイライラしてる時にバーベルスクワットとかショルダープレスとか半年で20キロ痩せた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 11:47:59.33 PYU/wsfp.net
45度レッグプレスで肋骨痛めて筋トレできないストレスから暴食しちゃってる
筋トレやめたらすぐ太りそう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 13:40:23.60 ba6A9QJ/.net
ギックリ腰3回やってるからバーベルは触れない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 13:46:41.50 5+3PQjOj.net
>>139
ベンチならできるんじゃない？デ�
141:bドとかスクワットは危ないけどさ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 16:46:54.10 xHQmVCia.net
怪我はホントついて回るね
ワイも今左肩と右前腕痛めてる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 20:56:13.31 QkDuwOQe.net
自重トレYouTuberがやってる輪っかのチューブで背中ぐるぐるやるやつウォームアップにいいかなあ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 06:29:37.60 TbtPu+wS.net
そもそもアンダーカロリーになってるかどうか確かめる術が無いからな
自分ではアンダーのつもりでも消費が予想以上に少なくて摂取と釣り合ってるなんてザラにある
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 10:04:27.01 OgPSOcny.net
短期的にはそうかもしれんけど摂取量と体重の減少記録して照らし合わせればほぼ的確な予想になるだろ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 10:08:11.52 TyODHTlf.net
>>144
ならないよ
いわゆる維持カロリーって摂取カロリーの変数だから
全然一定じゃないから計算するのは無理でしょ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 10:35:35.45 Mf/pxdhq.net
基礎代謝量×日中活動に応じた係数と摂取カロリーでカロリー計算しただけの値を維持カロリーとしてもちゃんと体重減ってるけどな
ホメオスタシスの関係で体重の減少ペース見て過度なアンダーカロリーにならないよう注意したり、停滞したらしばらくカロリー増やして様子見る必要はあるかもしれんがな 停滞したら安易にさらに摂取カロリー減らすのは避けたい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 11:39:17.81 xQtx2rIK.net
折角の休みなのでワンパンマントレーニングやります🔥
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:11:10.39 yF8/Baha.net
献血なう
４００ミリリットル
今からやるぜー❣❣
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 17:16:28.87 mhOG74Ys.net
計算で出したカロリーで１週間くらいやってみてそれで体重の推移みて
もう１週カロリー調整したらだいたい維持カロリーわかるやん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 21:26:51.29 wLCnnhgM.net
個体差あるんだからやるしかないってだけなのにな
誰が言い出したダイエットなんのか意味不明
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 10:47:08.76 lbwgmNbC.net
毎日3000kcal食ってれば3000kcalが維持カロリーになるし、毎日2000kcal食ってれば2000kcalが維持カロリーになるというだけ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 11:26:04.11 sMTrOoFa.net
>>151
頭いかれてんな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:20:16.55 0zp6xcpo.net
食った分だけ動けってことじゃね
今日はジム納め
昨年のいまよりは弱くなってしまっているけど、今年の一番悪い時期よりは強くなっているし体重は減っているし、良いダイエットができた
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:40:41.99 V3jWNeRL.net
>>151
その理論ならデブはいないし食料つきるわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:49:50.36 lbwgmNbC.net
>>154
じゃあ逆に聞くが、「維持カロリー」が2000kcalの人が毎日3000kcal食べたら無限に太り続けるのか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 13:09:05.11 v3UtoVy1.net
糖尿で痩せるから無限ではないんじゃね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 13:13:48.99 XT5W9bc9.net
消費カロリーってのはいろんな要素によって決まるんだけど、その中で摂取カロリーはかなり大きな要素
これは、「ある人の生活費はその人の収入によって決まる」と言ってるのと同じこと
収入が多ければたくさん使うし、少なければ節約する
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 13:39:39.59 bmWGvTbd.net
>>151
これは合ってるぞ
デブは体重増えて3000kcalが維持カロリーになったら、さらに食う量増えて3500kcalとか食いだす
あいつらは維持カロリーで摂取抑えることが出来ない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 13:49:41.59 Y1RNt7pc.net
公営ジムトレーニーだけど30日～2日まではどこもやってない
こういう時にスポット的に利用できる民間ジムってないのかね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 14:26:00.23 jkNG9Rrd.net
チョコザップとかじゃね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 16:10:43.38 utl67QEx.net
今日は背筋と腕周りやったよ
年末年始はできる時にやるレベル
私的に一番こわいのは休みの終わりとともに
トレの習慣が消えること
それだけは避けたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 16:15:47.24 N2KJn1Ab.net
今日は肩メインでやった
正月は映画いっぱい見るつもり
トレーニー向けの作品ってあるのだろうか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 16:51:39.34 H/8gVPSk.net
>>159
ダンベルとベンチぐらい買っとけばいいのに
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 18:34:09.76 vixUWZ3K.net
>>163
年末年始のためにわざわざ買えと!?
氏ねよゴミクズ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 18:40:03.59 0PLAC0O4.net
ジムに行っている人は多いのかな
おれは家で腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズをやってるわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 18:42:04.23 sMTrOoFa.net
>>165
多いかどうかは知らないけど人それぞれじゃない？俺はジム回数縮小傾向でそのうち辞める予定
俺程度の強度じゃ自重宅トレでも大差ないわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 18:59:23.82 bmWGvTbd.net
俺は昔ジム行ってたけど、使いたいタイミングでマシンやフリーウエイト空いてないのが嫌になって辞めた
今はダンベルやらインクラインベンチ買って宅トレしてるわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 19:31:51.80 H/8gVPSk.net
>>164
公営ジム通ってるぐらいだからそれすら買えないよなごめんな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 19:35:56.73 v3YdldOQ.net
162cm67キロ開始
軽い食事制限となかやまきんに君の世界一楽な筋トレで3週間で－2.7kg。
きんに君の動画の筋トレだけって人いる？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 19:52:27.97 SNvUkk44.net
ぶっちゃけディップスバーあればなかなかのマッチョになれるっしょ
ディップスだけじゃなくて斜め懸垂も出来るし、倒せばプッシュアップバーにもなるし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 01:25:58.65 15G1VBVL.net
>>166
そりゃあ人それぞれなのはわかってるわw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 08:47:52.47 vBHTaaRU.net
まぁディップススタンドあれば器具としては十分だな
ジムのメリットは本当にトレーニングのためだけに行くから一定以上の時間をトレーニングに専念できることだと思う
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 09:08:36.18 BPLyrQ4p.net
斜め懸垂は負荷弱いって人も居るけど、突き詰めるとフロントレバーになるからね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:18:28.56 bPTNR15J.net
はえーディップスバー買ってみようかな
前にチンニングスタンド買うか嫁に話したら怒られたけどサイズ的に問題なさそうだしダンベルで腰ちょっと痛いし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:07:00.07 8nT3eejU.net
２種目3セットして
シャワー浴びて帰るから
滞在時間２０分
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:11:13.86 NUjqMvcl.net
鼻詰まりの状態で筋トレしてたら酸欠になって失神した😢
背もたれあるマシンで失神したから怪我はなかったけどこれがデッドリフトとかだったらと思うと背筋が凍る
酸欠対策としてはインターバル長めにとって息が整うまで待つとかなのかな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:13:17.07 BPLyrQ4p.net
>>174
参考までに、俺の使ってる人気のディップスバーのSteadyのは、2本重ねられるから、
53cm×75cm×高さ87cmくらいだよ
ディップスバーで出来る種目の例
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:21:09.11 a//ifziH.net
>>176
鼻かめばいいと思うよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:35:45.26 8gJg2IW3.net
181:target="_blank">>>176 こわいね(´・ω・｀) 自分は酸欠にならないように ネガティブで3秒かけつつ吸うor2回くらい呼吸 ポジティブ1秒で吐く これでやってるわ 息を止めてる人結構多いよね 脳の血管切りそうなくらい フンッ！！って言ってる人もいたり
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:39:52.62 bPTNR15J.net
>>177
サンキュー買うなら2本タイプのほうが良さそうかな
手頃だしポチってきます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:55:14.85 BPLyrQ4p.net
>>180
ディップスバーは2本タイプしかないぞ
Steadyがおすすめ
高さを2段階に変えられて、プッシュアップバーにもなる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:06:20.11 8gJg2IW3.net
>>181
横レスだけど
ちょうどググってるところで
固定タイプもあるんだなーって思ってた
別体タイプの方が色々できて良さげね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:22:50.79 NUjqMvcl.net
>>178
>>179
ありがとう 鼻詰まり舐めてたわ 呼吸を意識したスロートレーニングで地道に重量上げていくことにする
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:13:40.84 fgCzoq/f.net
ディップスバーなんか買う気もないや
ダイエットが目的だからプッシュアップバーと膝コロローラだけあればいい
マッチョなんて興味なし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:15:04.70 e49KQ6b2.net
興味ないことをあげだしたらキリがないと思うんだが
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:15:24.51 BPLyrQ4p.net
>>184
筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:17:01.10 fgCzoq/f.net
>>186
何で軽視？
俺が興味ないのはマッチョになる事であって筋トレは興味あるしやってるが？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:19:21.47 9NJScYIn.net
まるで簡単にマッチョになれるみたいな書き方だな
ディップスバー買ってもマッチョにはならんぞw
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:20:00.36 fgCzoq/f.net
>>186
その筋トレやるからには全員がゴリマッチョを目指さなきゃならないみたいな価値観の押し付けはやめないか？
それがやりたいなら筋トレ専門のスレに行け
ディップスバーは俺がマッチョを目指さないから必要ないって話をしただけでこれから買おうって奴に買うなとか言うつもりなんかない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:59:05.41 rQS9e46j.net
内臓下垂にきくやつ教えて
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:00:34.52 BPLyrQ4p.net
>>189
ゴリマッチョなんて言ってねえ
筋トレするならせめてジャニーズレベルは目指せ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:01:26.21 BPLyrQ4p.net
>>189
つーかお前一人文句言ってるんだから、お前一人がダイエット専門のスレへ行くのが1番話しが早いよな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:21:05.81 t+ZkNcS3.net
今日は全身法で満遍なく
最近ストレッチ法を色々本等で調べてたら
筋トレ前のダイナミックストレッチに12分、終わってからのスタティックストレッチ15分ちょっと
合計30分近くかかるようになってしまった 気持ち良いから続けるけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:42:26.57 BPLyrQ4p.net
>>193
筋トレ前はストレッチよりウォームアップの方がいいような
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 16:14:54.15 t+ZkNcS3.net
>>194
ダイナミックストレッチ＝動的ストレッチ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:06:19.22 2UmhOG2S.net
ジム通ってる人は月に何回行ってるんだろ
週に1回じゃ勿体無い気もするし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:29:28.65 T73ZooIo.net
俺は週に一回しかいかない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:35:54.10 Yst3q2tQ.net
週4だな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:37:41.75 iVI0SEg/.net
週6
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 23:47:12.58 If/YB+FB.net
>>190
割とガチでドローイン
腹筋が収縮状態で固まるから
腹式呼吸の肺活量が激減するというデメリットあるけど
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 07:57:38.05 YFQ3lavi.net
ディップスバーといえばちょっと前に懸垂スタンドに異様にコンプレックス持ってる人いましたね
「ディップスバー極めればフロントレバーで不可かけられるから懸垂スタンドは雑魚、懸垂派も雑魚」という超理論を捲し立てた人
ディップスバーもいいし
懸垂スタンドもいい
ゴリマッチョ目指す人もいいし
軽くトレーニングする人もいい
自分と同種の考え方と手法以外否定する手合いは
せめて自分が害悪だと自覚できるレベルまで成長してほしい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:32:06.82 OVaNJDa6.net
健康目的の筋トレはどの程度なのかな？
自分の体重と同じ重さのバーベルでスクワットとかやりすぎ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:33:09.68 OVaNJDa6.net
>>196
公営なら一回３００円とかだからもったいなくはないでー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:48:10.21 OVaNJDa6.net
>>159
ゴールドジム。一回で３０００円ぐらいとられるけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 16:24:10.72 mSyVuZdV.net
>>202
健康目的なら自重オンリーでOKだよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 17:00:56.55 7bzmJ7D4.net
筋痛めて休止中
ストレッチって大事だな…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 18:16:30.42 m9rRqmWg.net
今日も全身法
12月入って寒くなったので有酸素しなくなったら太った
まあ想定内だけど
どのタイミングで有酸素戻すかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 18:44:53.06 aAqG06xq.net
>>205
バーベルスクワット６０キロとかだとやりすぎ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 20:03:27.60 mSyVuZdV.net
>>208
健康のための筋トレなら、筋肥大だけ狙った見せ筋は似つかわしくないと思う
やはり見た目より実用的筋肉が重要であり、しかも実用的筋肉を突き詰めれば見た目もカッコよくなる
バーベルスクワット60kgだとギリギリ自体重よりは軽いだろうけど、さすがに脚が太すぎるんじゃないか
例えばラグビーやるとか自転車の選手になるとかなら60kgも超えてやるだろうけど、
そういうんじゃなければ、どんなスポーツでも対応できるような汎用性の高い脚が理想じゃないかな
ストリートワークアウトの選手になるのにバーベルスクワット60kgは必要ないだろう
そう、健康目的の筋トレを突き詰めた先にはストリートワークアウトがあるんじゃないかと
だから高重量よりこういう根性のいるキツイ脚トレが似つかわしいのでは
スポーツの実践においては、バーベルスクワットよりこの脚トレの方が役に立つだろう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 20:46:59.65 9wW+NTTG.net
この人がかっこいいって紹介する人の身体って自重じゃないかお薬使っているかってくらいゴリゴリなんだけど、自分がダブルスタンダードに陥っているの気がついているのかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 20:51:19.19 mSyVuZdV.net
こんな脚トレはどうだろう。実践的としか言いようがない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 21:32:36.20 WpYTEq8Y.net
実用的とか実践的とか言うならウォーキングでいいだろ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 21:42:07.62 YRUwHMT9.net
30すぎたら下半身の筋肉量は衰えていく ウォーキングだけでは足りないみたい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 23:29:06.50 KeAj901B.net
>>209
つーかこの人ら
元体操選手とかやろ
技が全部体操のやぞ
一般人が公園でワークアウトやって
同じ事出来るようにはならんと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 23:42:19.12 X1kxbosq.net BE:706971445-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
筋肥大だけして筋力が全く付かないとは思えないし、見せ筋でも使おうとすれば使える筋肉なんじゃないの
スポーツ選手みたいに瞬発力というか、身体全
218:体に負荷を分散させて身体を効率的に動かすことを考えると見せ筋だけでは難しいけど、それは通常の筋トレとは別でメニューを組んでやれば良い話だろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 23:50:09.58 9wW+NTTG.net
それを使える筋肉とは言わないんだろ
そもそもスポーツ選手でもないその辺のおっさんダイエッターが使える筋肉とか言っているのは滑稽だけどね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 00:17:18.08 0Gl57s4q.net
あけましておめでとうございます
新年そうそう知ったかと動画勢しか居ないスレ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 00:17:52.04 Shl/454b.net
>>216
ダンベルやバーベルしか持ち上げられない筋肉ってかっこ悪くない？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 01:08:27.49 y30O5tgC.net
重いものを持ち上げられなくても体操選手みたいな動きができることをかっこいいと思う人
体操選手みたいな動きができなくても重いものを持ち上げられることをかっこいいと思う人
世の中にはどちらもいる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 02:01:28.35 8cDUUcGv.net
実用的なのは筋力以外にも柔軟性やら持久力が必要やな
短中距離ダッシュが良さそうやけどキツイからな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 06:41:41.84 2XfKvf2g.net
心肺機能は継続しないと衰えるからランニングさぼるとすぐ息切れしちゃう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 08:28:49.98 8pygIv/B.net
体操選手レベルをなめてるよな 自重だけであそこまでいくのはハードな運動に時間も費やす
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 09:40:05.29 7kRFg2Y6.net
運動出来ない癖にトレーニングすらも出来ないやつほどコンプ拗らせて使えない筋肉とかよく言っとる
運動してるやつほどその種目にあったトレーニングがある事を知ってるから使えない筋肉とかいう意味不明な事は言わん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 09:43:03.84 DuDnDqRN.net
ダンベルしか持ち上げられない筋肉てどんな筋肉だよww
自重厨拗らせすぎたろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 09:44:19.65 HKNQQwN+.net
家で自重トレモドキの体操しか出来ないやつはダンベルすら持ち上げられないぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 09:46:28.88 dJaDjGov.net
軍隊は基本自重トレだけどそれは単に軍人の人数に対してまとまった数の器具を用意出来ないからだと思われる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 09:53:58.85 /a3t3kpz.net
懸垂くらい出来るだろ
それのどこが使えない筋肉なのかよくわかんないんだけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 10:02:31.89 FH5RAUk6.net
バーベルしか持ち上げられないから、箸の代わりにバーベル使ってるわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 10:29:50.22 KzgXpvHO.net
奇遇だな
俺は歯ブラシ持ち上げられないからダンベル使っているわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 10:29:50.87 S7QuLWeR.net
筋トレの時間は二時間以内がベストってデータでたけど重量もだしてほしいよなー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 12:26:23.86 2O7rXXv3.net
今日は肩と胸やったよ
元旦やることやったからジョグなりウォーキングなり行こうかしら
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 15:42:18.15 8rAk7jsn.net
今日も軽めのメニューで全身法
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:18:51.76 Shl/454b.net
実技の訓練と自重トレだけでトップを狙えるスポーツは多そう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:26:07.03 spmLpugw.net
なんか、自分が持つ考え以外は受け入れられないあたり、老害という言葉を体現しているな
多いか少ないかは別として、そういうスポーツもあると思うよ
でそうじゃないスポーツもあるのに自重トレこそが実践的と言い切っちゃうのがやばい
アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:33:04.68 Shl/454b.net
>>234
自重トレだけで全スポーツやれるとは言ってない
競輪選手ならバーベルスクワットやるだろうし、重量挙げ選手ならデッドリフトやるだろう
でもサッカー選手がショルダープレスする必要性ある？
全身肥大させるのが幼稚だってこと
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:36:59.65 spmLpugw.net
いやだから自重トレで実践的な筋肉が作れるスポーツもあるのは俺も賛同しているやん文字読めないんか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:54:44.12 Shl/454b.net
>>236
＞アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
これに俺も賛同してるんだから、争点はない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 17:58:04.33 /a3t3kpz.net
ないなら汚さず消えたらいいんじゃないですかね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 18:01:30.75 lhQkTd0z.net
次スレはワッチョイ必須だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 18:02:57.07 lhQkTd0z.net
争点がないって言っている側がいちいち言い返しているのか
ワッチョイ必須だわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 19:13:55.89 QVSnDqwn.net
それに反応してるやつも同レベル
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 19:19:45.92 Rt03WK/Q.net
全身筋肥大させるのが幼稚？
何が幼稚なんだ？w
幼稚の意味分かって使ってるんだろうか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 19:58:35.16 Shl/454b.net
>>242
女性の1番の好みの体は細マッチョなのに、ごく一部の人にしか評価されないゴリマッチョになるのが幼稚って言ってるのよ
幼稚っていうか価値観の混乱かな。人類史上1番美しい筋肉はシュワちゃんだと思うけど、あれを超えてる今のオリンピアの選手を美しいと思うか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:00:29.97 g+5Z8Sgg.net
>>243
お前が女にモテたいから筋トレしてるのは勝手にすればいいけど全員が女にモテたいから筋トレしてるわけじゃないんだよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:04:26.48 Shl/454b.net
>>244
ボディビルの選手がよく若死にしてるけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:07:55.21 Rt03WK/Q.net
>>243
それ全部お前の主観じゃねーか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:11:01.64 55Ftkxn/.net
今日びウェイトトレーニングを取り入れてないプロスポーツなんてないだろ
NPBですら数年前から主流
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:12:19.93 Rt03WK/Q.net
ハードな筋トレしてる奴は寿命縮んでるだろうなw
俺も早死にするだろうと思ってる
それでいいんだよ
好きなことやって死ぬ時が来たら死ぬ
どうせ皆いつか死ぬし
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:14:02.05 g+5Z8Sgg.net
>>245
ボディービルか女にモテる為の二択しかないの？
このスレはダイエットが主目的の人が多いと思うよ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:24:19.52 Shl/454b.net
>>249
君がダイエットが主目的だとしたら、なぜゴリマッチョを馬鹿にする俺に食って掛かるんだ？同志だろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:34:25.95 g+5Z8Sgg.net
>>250
ゴリマッチョになりたい奴は勝手にやればいいんじゃない？お前が女にモテるためにやるのも好きにやればいい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:36:36.27 55Ftkxn/.net
好き嫌いは置いといて、例えなりたくてもそう簡単になれるもんじゃないからな
ゴリマッチョ
ウェイトトレーニングしたらゴリマッチョになっちゃうんじゃないかとか、心配するだけ時間の無駄
10年単位で必死こいて頑張って精々きんに君レベル
一般人ならそれ以下
良くて武田真治
それでも10年単位の時間がかかるわけで、ちょっとでも筋肉つきすぎと思ったらその時点でいくらでも止められるんだから、止めりゃいい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:39:22.36 spmLpugw.net
ゴリマッチョをバカにしている割には山本義徳の動画を参考にしていたりシュワちゃんを世界一美しいと言っていたりゴリゴリの黒人おじいちゃんをかっこいいって言っていたり、理論がむちゃくちゃなんよね
その場一時の感情に流されているだけ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:185番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:211番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:229番)
掲示板依存を克服できないおじいちゃんなんだよね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:217番)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:41:52.52 uIaKzqyH.net
✕細マッチョ
◯ただのガリ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 20:48:04.62 /a3t3kpz.net
速筋がなきゃ最低限のパフォーマンスも表せないのに筋肥大を否定してるし何が言いたいんだろうな
そもそもトレーニング自体の主目的がそうだろうにサイズなんて関係ない話では
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 21:00:45.25 Shl/454b.net
>>255
スポーツでのパフォーマンスを求めるなら実技をするのが1番だし、
そのスポーツにふさわしいウエイトトレーニングをすればいい
何も考えず美しくもない肥大した筋肉を全身につけようとかしてるから価値観狂ってると言ってる
彼らは誰に褒められたいんだ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 21:12:47.83 spmLpugw.net
まじでこのおじいちゃん怖いわ
ここダイエットスレなのに何でスポーツの話になってんのよ
てかボディビルだってボディビルっていうスポーツで、そのスポーツで勝つための筋肉をつけているだけじゃん
そもそも美しいの基準が全部自己中心的な主観で全く会話になっていない
老害こえーーーー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 21:18:13.52 Rt03WK/Q.net
>>257
筋トレやってみたけど途中で挫折したヒョロガリとかだろどうせ
悔しいからマッチョに粘着してるとw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 22:12:27.64 Shl/454b.net
>>257
じゃあ俺の主観を聞いてくれ
身長160cm台の男が居たとする。一人はストリートワークアウトの元アジアチャンピオンでスゴ技が出来る引き締まったそこそこのマッチョ
もう一人はゴリッゴリに筋肉がついているがスポーツは出来ない。
?どちらの男が女性にモテるか
?どちらの男が健康寿命が長いか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 22:19:32.18 spmLpugw.net
自分の意思で筋トレとダイエットをしている人が集まるスレな訳で
お前の主観を聞く義理が
①ある
②ない
どちらかなんて明白だろう
聞くか聞かないかはここにいる人それぞれの自由意思による
同時に、お前が自分の主観に忠実にトレーニングするのは自由だが、お前が他人へお前の主観を押し付けるのは不躾極まりない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 22:22:08.70 Shl/454b.net
>>260
押し付けているのではなく自説を主張していただけだ
すまんな。2ちゃん歴が長いのでレスに存在感あって
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 22:35:38.09 9dSzfFRE.net
例えが気色悪く過ぎ
なんでダイエットスレで元アジアチャンピオンとゴリゴリビルダーの話するんだよ
何が歴が長いから存在感があるだよ単に長年の掲示板依存が治せていないだけじゃねーか
NGするから名前つけろまじで頼むわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 22:48:36.89 AX8FXoSB.net
>>261
ウゼエ
キメエ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 23:03:37.34 occnJRzn.net
存在感があるというより眼の前に勝手にチョロチョロしてて目障りってだけ
ハエとか羽虫とかのゴミ虫と一緒
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 23:06:44.09 z7nvu5gG.net
>>259
①金持ってて性格良くて顔がいい方
②いい食生活してる方
ってぐらいくだらない
引き締まった細マッチョになる為にウェイトトレーニング不要っていうなら無知としか言いようがない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 23:08:28.90 C+0oP9X0.net
モテる為に筋トレしてるとかいう時点で異性への浅い理解しか出来てないやん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 23:09:22.70 spmLpugw.net
www
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 04:46:18.33 3o5RRmh1.net
まず「何も考えず美しくもない肥大した筋肉を全身につけようとかしてる」人がどこにいんのよ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 08:51:27.56 9To6hSya.net
ウエイトトレ板が会話出来ないキチガイばかりだから人里に来てるんだろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 10:36:00.10 oOrh7+w/.net
というか、腕立てとかアブローラーで胸とか腹に局所的にちょっとした筋肉つけるより、ベンチプレスとかスクワットとかデッドリフトで全身に筋肉つけたほうがよっぽど「使える」だろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 10:37:12.42 24WgYTHw.net
>>270
ベンチプレスでたまに人が死ぬじゃん
高重量スクワットやデッドで膝や腰壊す人多いじゃん
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 10:40:32.53 oOrh7+w/.net
>>271
道歩いてて死ぬ人もいるな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 10:51:29.90 oOrh7+w/.net
ウエイトやったことな�
277:｢人って、割とマジでウエイトやると一瞬で筋肉ムキムキのゴリラみたいになると思い込んでるんだよな 知り合いとかにもよく心配されるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 10:57:34.44 FNPmcdnc.net
この支離滅裂おじい以上のやべーやつなんてウ板にもそんなにいないぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 11:39:19.97 /+tianjE.net
ウエイトジジイうざいよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 11:50:12.54 oOrh7+w/.net
そもそもなんでそんなに自重トレーニングが信仰の対象になるのかわからん
自重でトレーニングして負荷が足りなくなったらウエイトを使う、ただそれだけのことでは
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 11:52:36.82 +FjtCyb7.net
今日は背筋と腕やったよ
ワッチョイってなんずら？
導入すると平穏になるの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:05:02.43 httFQ+8P.net
>>276
自重って最高じゃん
場所も道具も何も必要ないしどうしても欲しければプッシュアップバーみたいな安いもので済むしな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:06:11.73 httFQ+8P.net
>>277
ならないよ
あってもなくても同じだからやるならありスレと無しスレに分裂させて片方を隔離スレ運用するくらい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:07:50.51 G1lPqUzn.net
NGしやすくなるからまあ今よりマシじゃね？
自重だとスクワットとか負荷足らなくならんか、回数増やして追い込むの精神的にきついからマシンの方が気楽でいい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:16:26.42 ZFxcEWth.net
自重で回数増やすのってキツくなってから限界までの時間がどんどん長くなっていくってことだからな
ずっと息止め続けているようなもの
荷重してサクッと10repで終わる方が時短になるし、なにより精神的に楽
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:16:52.57 httFQ+8P.net
>>280
そりゃ筋肥大が目的の人はウェイトでも何でも使えばいいんじゃない？
俺はダイエットに伴う筋肉減少にわずかだけでも抵抗する為にやってるだけだからジムやウェイトは必要ないって感じだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:18:44.34 24WgYTHw.net
自重で低負荷高回数でも効率は悪いけどちゃんと筋肥大するし、何より怪我しにくい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:22:10.28 ZFxcEWth.net
俺はスクワットもデッドもやってないわ
腰痛めて休養余儀なくされたら萎えるから
ちゃんとフォーム習得すればリスクは減るんだろうけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:27:55.22 9zr0Sa16.net
>>278
コストが低くてパフォーマンスも低いというだけだろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:29:40.40 9zr0Sa16.net
>>282
どう考えても筋肉を大きくしたほうがダイエットにも効率的だろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:33:52.67 Dv0++9fV.net
まあわずかでも筋肉の減少に抵抗したいって理由だし、そこは本人の自由やん
ちゃんと抵抗できるかどうかは思慮にいれていないっぽいし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:33:56.52 httFQ+8P.net
>>285
俺はローコストローリターンでいいからそうしてるだけでハイコストハイリターンがいい人はそうすればいいじゃんなぜ俺にそれを強要する？
>>286
時間は有限で俺はジム行って筋トレする時間に有酸素やりたいよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:34:34.31 httFQ+8P.net
>>287
わずかでもだから結果マイナスでもいいんだよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:36:10.26 Dv0++9fV.net
いや俺お前の味方してるんだけどなんなんだまじで
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:36:23.91 9zr0Sa16.net
>>288
有酸素なんかやるより筋肉を大きくしたうえで食事の管理をちゃんとやったほうが効率的だし健康的だぞ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:40:43.19 httFQ+8P.net
>>291
コストかかるから嫌だって書いてるじゃないか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:55:15.51 3o5RRmh1.net
>>292
そんなに金がないんか
かわいそうに
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:56:36.11 WhKnmZOW.net
いい歳なのに貧乏だからダンベルとベンチすら買えないから自重最高って言ってるなんて悲しすぎる
自重最高だし外走るのもタダだし頑張れ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:01:26.02 24WgYTHw.net
ダンベルなんて持ち上げても自分の体を自在に動かせない使えない筋肉が付くだけ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:07:15.51 3o5RRmh1.net
>>295
ダンベルを持ち上げるのは自分の身体だが？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:30:43.24 o3VzLjH+.net
屁理屈ジジイ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:33:53.55 o3VzLjH+.net
セメントダンベルなら安いぞ 嵩張るし寿命短いけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:49:57.93 3o5RRmh1.net
大胸筋が発達するとあの胸をピクピクさせる芸ができるようになるんだけど、あれは神経系が発達するから
同じように全身の筋肉を鍛えると、かなり小さい筋肉に関しても意識して動かすことができるようになる
例えば棘上筋を使って肩甲骨を動かしたりとか
なのでボディビルダーなんかは、自分の身体を動かす技術についてはかなり高いと言える
彼らの筋肉が「使えない」と言われる所以は、見映えのしない、とはいえ例えば走ったりするには重要な、小さな筋肉を敢えて鍛えないから
ウエイトトレーニングをすると使えない筋肉になるというのは因果関係が間違ってる
鍛えてない筋肉は発達しないし、練習してない動きは上手にならないというだけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:53:09.73 24WgYTHw.net
>>299の体と顔見たけど自重トレ以下のしょぼい見た目だったよ
さまぁ～ず大竹みたいな顔してる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:53:53.85 o3VzLjH+.net
下半身はダンベルやバーベル必要や！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:56:05.78 24WgYTHw.net
>>301
ぶっとい脚作るためにはね
ウエイトなしでもこれくらいの脚にはなるよ。サムネ見て
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:56:47.55 FNPmcdnc.net
>>300
何も反論できていなくて草
難癖つけているだけやんだっさ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:57:53.84 3o5RRmh1.net
顔は斬新だなｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 13:59:23.32 FNPmcdnc.net
俺はボディビルダーみたいな身体は目指したこともないけどさ、>>299の言う通りだよね
単にスポーツとしての動きを普段はしていないだけで、身体を操る能力は高いよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:00:28.01 3o5RRmh1.net
なんかアレなんかな
有機栽培とか自然食品とかをやたらありがたがる感じと同じなのかな、自重信仰
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:08:08.04 FNPmcdnc.net
そうかもね
俺は自重は大切なトレーニングだと思っているけど、ウエイトを否定する意味は理解できん
この理論破綻おじさんの過去レス見ると主張がコロコロ変わりまくりでまじ笑える
今は自重トレ狂信者でウエイトは使えない筋肉みたいなこと言っているけど前々スレじゃシュワちゃんや山本義徳を参考にしているしな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:09:59.57 FNPmcdnc.net
いや二人ともビルダーやん！
この人らのトレーニングが君の大好きなストリートワークアウトの動きの向上につながるんですか！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:10:18.76 ZFxcEWth.net
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
フリーウエイトでトレーニングしてると運動神経が良くなる
バランス能力
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:11:54.26 3o5RRmh1.net
まあ、使える使えないでいうと、一番何の役にも立たないのがおれは大胸筋だと思うんだけど、「使える筋肉」大好きっ子たちもなぜか腕立て伏せはやるんだよな
あの「動き」何の役に立つんだ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:17:20.85 24WgYTHw.net
>>310
三角筋中部の方が重要度低い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:29:45.52 3o5RRmh1.net
>>311
でもその二択かもね
おれもどっちか迷ったんだけど、三角筋は一応ものを持ち上げるときに使うからな
大胸筋はものを押す動きなんだけど、立って押すならどう考えても下半身の踏ん張りの方が大事だし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:37:01.54 24WgYTHw.net
>>312
・前と下に押す動きのメインは大胸筋、サブは三角筋前部と三頭筋
・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三角筋
・引く動きは広背筋と僧帽筋、サブは三角筋後部とか二頭筋とかあと背中もろもろ
こうやってリストアップすると、三角筋中部はウエイトトレーニーが好んで鍛えるほど重要な筋肉ではないという結論になる
実用で重要じゃない筋肉を鍛えると、要は脚のふくらはぎばっかり鍛えるようなもので、美しい体のバランスからは離れてしまう
318:313
24/01/02 14:37:44.11 24WgYTHw.net
2行目間違えた
×・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三角筋
◯・上に押す動きのメインは三角筋前部、サブは三角筋中部と三頭筋
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:42:51.47 lOc8Y2j/.net
>>313
見た目的には三角筋重要だと思うが
三角筋がしょぼいと山Pみたいになっちゃう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:46:25.14 lOc8Y2j/.net
一方、三角筋を鍛えるとカネキンになる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:48:10.34 FNPmcdnc.net
おじさんが大好きなシュワちゃんも肩トレは15年欠かしたことないらしいしなぁ(これは１０年以上前に見たTarzanかアイアンマンに載っていたと思う)
アーノルドプレスって種目の通り肩トレは重要視されていたんだよなぁ
モテるための見た目がどうの言っているのにまた見せ筋がいらないとか言い出しているなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:49:53.91 X2gih1Jq.net
スポーツ選手でもないのに使える使えないって関係あるのか
見た目さえ良ければどうでもいいわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 14:58:05.47 lOc8Y2j/.net
まあでもアップライトロウみたいな動きでものを下から上に引っ張るのも三角筋だしな
水泳でも体操でもかなり使いそう
やっぱ役立たず筋肉のNo.1は大胸筋だろ
大胸筋が発達してると、“なんかジムで鍛えたっぽさ”が出る
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 15:00:23.65 WhKnmZOW.net
ウェイト器具買う金もジムに通う金もないんだからみんな優しくしてやれよ
応援するしかないだろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 15:03:01.08 n88z7eW7.net
今日も全身法
自重EMOM60分で心拍数上げる感じのメニュー
ストレッチ系は計30分で合計90分
ドジャース山本由伸のような柔軟性と身体知が欲しい
綺麗なブリッジが出来ない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 15:32:27.69 24WgYTHw.net
>>321
EMOM60分もやったの？EMOMって確か1分で一定回数トレーニング→休憩とやるんだよね
という事は全身で60セットか。やばいな。俺が大体12セットだから5倍かよ(俺は3分割だけど)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:14:52.73 vDE26ZKr.net
トレーニングメインのやつ多いけど、ここの目的はダイエットだぞ
なぜか金持ってないのが理由にしたいほどコンプレックス抱えてるぽいが、ジム行くのがめんどいし食事制限と自重で十分と言うのは認められないんだろうか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:18:40.54 s7kwjC4y.net
違うじゃんそもそも使える筋肉(笑)とか、元アジアチャンピオンのアスリート(笑)だとか使えない筋肉のボディビルダーとか、ダイエットから乖離した話を始めた変なやつがいるんじゃん
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:25:59.90 lOc8Y2j/.net
>>323
だからダイエットするんでも筋肉つけたほうが方が効率ええぞって教えてやったら、自分から金がかかるから嫌や言うたんやろがい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:31:44.93 tdORxlb3.net
実際ジムに行って高負荷かけた方がダイエット目的だとしても効率的だからな
ジムでウエイトと家で自重トレを並行してやるだけ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:36:48.25 ucL07p7Y.net
ジムは金より時間がもったいない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:38:37.62 s7kwjC4y.net
どんだけ遠くにあるジムに行くつもりなんだよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 16:41:01.05 WhKnmZOW.net
俺はジム行くのめんどくさいから家でダンベル
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:26:01.85 EHYXaYsX
335:.net
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:37:12.12 24WgYTHw.net
チンニングスタンドとリュックとディッピングベルトとダンベルプレートがあれば、男視点でも羨むくらいのマッチョには成れる
女目線でのカッコいい体(細マッチョ)は自重トレと食事制限とPFCバランスだけでOK
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:39:55.66 9To6hSya.net
デスクワークだから筋トレとプランクと運動強度低めの有酸素運動くらいしかしてないわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:42:22.67 httFQ+8P.net
>>325
他の人に噛み付くのやめてよ
金かけずに自身の目的を達成できるなら金かける意味ないから無駄金は出さないよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:43:43.20 EHYXaYsX.net
フルリモートワークだから仕事中気が向いたらデスクの横に置いてる懸垂台にぶら下がれるのが良い所
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:55:46.76 naMgQM+M.net
お金なくて器具やジムに金かけられないから自重トレやってるってスタンスなら何も言われないのに
ウェイトで作った筋肉無駄とか吠えてるから噛みつかれるんだよおじいちゃん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:58:07.79 httFQ+8P.net
>>335
俺はそんなこと一言も言ってないぞ？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:02:49.74 lOc8Y2j/.net
>>333
「なぜか金持ってないのが理由にしたい」とか言って不思議がってたから理由と経緯を教えてやったんやろがい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:08:12.25 lOc8Y2j/.net
>>331
ダンベルプレートなんか使ったら自分の身体を動かせなくなるぞ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:20:51.29 9To6hSya.net
勝手に理想のメニューやってろとしか言いようがない 人それぞれとしか言いようがないことで争うなよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:26:30.51 RUPh2V3S.net
俺の理想のメニューはすき焼き+晩酌🤗
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:39:33.85 s7kwjC4y.net
その人それぞれの理想に対して自分の理想を押し付け、かつレスによってちぐはぐな主張をする掲示板依存おじいちゃんが発端なんですよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 18:50:22.10 nk+W20T6.net
お金あればダンベル買えるのに、、
貧しさに負けた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:05:19.24 UxFLl4AL.net
二の腕のプヨプヨを引き締めたくて腕立てしたり
そんな初心者レベルの人間もここにいます
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:07:49.55 GWZiQsVE.net
>>342
ジモティーでたまにタダで出てる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:23:54.42 24WgYTHw.net
ダンベルトレより加重トレの方がいろんな筋肉使って実践的だしコスパもいいだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:36:58.48 s7kwjC4y.net
パワースナッチやパワークリーンした方が全身使うから実践的だな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 20:03:51.34 24WgYTHw.net
>>346
それ家で出来るの？賃貸で？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 20:08:23.17 lOc8Y2j/.net
>>347
ジムに行きゃいいじゃん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 20:23:24.52 s7kwjC4y.net
なんで自重信者のお前の土俵にいれたがるんかねww
自重よりウエイトの方が良いっていう意見なんだからジムでやる前提に決まっているだろww
まじの人は会話できなくてつれーわww
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 20:46:09.48 ieoHxYkl.net
皆んなもっと孤独死待ちのエア自重トレーニーの老人レス乞食に構ってあげなよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 20:52:32.42 RUPh2V3S.net
とりあえず明日からジム開くからまた頑張る🤗
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:07:14.48 24WgYTHw.net
ジムが片道1時間の人もジムに行けって思う？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:16:20.77 ieoHxYkl.net
なんでこいつ脳内で自分に都合の良い極論しか出せねえんだろ
根�
359:{的に頭が悪いんだろうか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:39:56.48 uRp0wfnC.net
それな
自重かウエイトかの話しているのに急にジムへの道のりの話に変わっているし
文章の中から一部の情報しか抜き取れない、一部しか理解できないって感じかな
たぶん思い付いたことにいちいち反応しちゃうから前後の脈絡がおかしくなるんだよね
まじで頼むからコテつけて欲しいわ
んで次スレはワッチョイかIP
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:43:32.54 uRp0wfnC.net
でもまあ自分のトレーニングに理想と信念を持っているのは素直にすごいと思う
それがとても強い人なんだろうなと思う
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:45:56.45 24WgYTHw.net
俺ばかり理論的に話していてこの人は全然筋トレの話出来ない
つまりこの人筋トレなんてやってなくて知ったかなんだろうね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:56:20.97 TvxgJFTH.net
>>355
典型的な発達障害のタイプだよね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 22:09:52.20 cfyHPm+q.net
>>344
まじ？いいなーこっちはそれなりの値段で競争だよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 22:12:25.13 uRp0wfnC.net
>>357
いやそれは知らんけど
自重トレーニングにしかないメリットだってあるのは事実だからそこは参考にしていきたいと思っている
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 22:16:02.93 cfyHPm+q.net
オードリー若林と同レベルぐらいにはなりたいな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 22:33:18.06 24WgYTHw.net
しかし自重を極めたくても脊柱起立筋だけはダンベルかケトルベルないと無理だな
自重トレーニーはよくケトルベルでデッドリフトしてる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 22:49:34.71 TvxgJFTH.net
若林なんてトレーニングしてない一般人と変わらんのじゃないか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 23:33:37.81 frwvhEAO.net
中学ラグビー高校アメフトやってたんだから、それなりに鍛えてるんじゃない？
身体とか見た事は無いけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 23:35:28.82 /XI/Jhl4.net
若林はバーベルベンチ、スクワット７０キロあげてたぞー
YouTubeにあるぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 23:52:01.12 A+0TLcBa.net
若林筋トレしてる動画みたいなのYouTubeで最近見たような気がする
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 08:15:21.02 ZdRywn2T.net
胸筋鍛えるのに1番有効なトレーニングって何かな？
普段はバーベルマシーンで横になって上げてるんだけど、若い子はダンベルで椅子に角度付けてやってるんだけど、その子達の方が胸筋が肥大してて効果的なのかなって。
慣れないと難しいかもだけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 08:45:04.70 ATZEDANr.net
>>356
「ダンベル持ち上げると使えない筋肉になる」とかわけのわからないことをほざき、
「それは因果関係がおかしい」と理路整然と指摘されると、
なんの反論もできず「こいつの顔と体はショボい」と知性の欠片もない口からデマカセを吐いて逃げ出したやつのどこが「理論的」だアホ
幼稚園からやり直せアホ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 09:30:49.24 FdAzhpxU.net
>>366
バーベルベンチ ダンベルベンチ ディップス
骨格とか関節の稼働域によって得意不得意様々あるから色々試せば良い
一番有効なトレーニングなんて決めずに メインの種目で一つ 補助で一つ二つとやれば良い
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:03:46.42 ZdRywn2T.net
>>368
参考になります。
色々試してみます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 12:38:39.45 mQOxacWB.net
結局は食事制限しねえと減量できんわな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:03:33.89 ZdRywn2T.net
>>370
たし🦀
昼抜くだけでも全然違う🦆
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:29:57.89 ATZEDANr.net
食事制限(体が欲する量よりも少し減らす)は確かに必要だけど、その前に代謝を上げて消費カロリーを増やす努力をしたほうがいいよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:37:36.91 GRo8mrba.net
>>372
お前が食欲抑えることができない根性無しだからって食い過ぎの正当化してんじゃねーよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:41:15.55 ATZEDANr.net
>>373
食い過ぎるのはいいことだ、なんて話は全くしてないが？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:45:37.03 Hl9qxnro.net
>>372
それは正しい面もあるけどダイエット目的、ダイエット両立のこのスレからしたらスレチ
というか頭おかしいやつに噛みつきすぎなんだよいい加減スルー覚えろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:52:11.51 GRo8mrba.net
筋トレすると代謝が上がる理論振り回す奴いくらでもいるけど例えば週2でジム行って筋トレして一年で基礎代謝が何キロカロリー増加すんだ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:54:16.03 ozgPcaOu.net
>>375
自分の好きな話題、得意な項目を語りたいだけだから不可能だよ
あきらめて
そういう輩にかぎって無神経に他者を否定するところからネタ振りするから質が悪い
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:56:35.56 ATZEDANr.net
>>375
筋トレして消費カロリー高めながら健康的にダイエットするスレだろ？
全然スレチじゃないと思うが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:57:33.41 ATZEDANr.net
>>376
筋トレだけではないけど、おれは1年で300は増えたと思う
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:03:38.03 AYtTEdoA.net
>>376
そんなもん増えた筋肉量と体重が分からないと答えようが無いだろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:11:27.80 1XTD9wQ/.net
筋肉が１㎏増えることで基礎代謝は13kcal増えます
基礎代謝が300増えるってすごいね
なにやったの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:14:00.09 ATZEDANr.net
>>381
筋トレをしながら食べる量を増やした
それでも腹回りは10cmくらい減ったので、たぶん太ってはいない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:15:28.88 AYtTEdoA.net
実際のデータから除脂肪体重1kgで基礎代謝は50kcal増えるって言われてたりもするけどな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:19:30.22 1XTD9wQ/.net
>>382
おうすまん、皮肉が通じなかったみたいだ
まあがんばれ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:22:38.06 Hl9qxnro.net
>>378
違うよ
>>372のように消費カロリー上げるために食事制限よりも筋肉つけよう！というのは筋肥大が目的になってる
ダイエットを目的にするならどこまで代謝増えたらダイエットに移るのか、どんな食事でどんなトレーニングに切り替えるべきかが本題
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:23:13.91 n7Sll2cy.net
>>384
勝手に上がった代謝が全て筋肉によるものだと思い込んだお前が悪い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:27:04.89 ATZEDANr.net
>>385
そうなの？
筋肥大させながら脂肪を落とせばいい(＝ダイエット)のだと思うけど
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:56:00.63 xxdq9v78.net
1kg13kcal？だからなに
やってみればわかるけど
動かす修復回復で多量にカロリー消費する上に
ホルモン分泌で全身活性化されるんだけど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 14:56:31.28 1XTD9wQ/.net
>>386
筋トレすると基礎代謝が上がる理論を振りかざすやつがいるっていう話題から始まったんだから筋肉以外での基礎代謝増加の想定をする方が会話の流れを読めていないと思うぞ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:00:20.58 N4yhJlQR.net
>>388
「基礎代謝」の話ってことがわかっていないのかな
運動やトレーニングに付随するカロリー消費の話はしていない
でもあんたの言っている通りだと思うから俺はバチバチに筋肥大を目指している
筋肉が１キロ増えれば基礎代謝に加え日常の活動そのものでの消費カロリーも増えるもんね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:06:37.37 n7Sll2cy.net
>>389
>>379はしっかり書いてるのに噛みついたお前が悪い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:21:52.41
399:1XTD9wQ/.net
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:28:22.39 ATZEDANr.net
>>392
脂肪は増えてない
むしろ減ったというのは既に述べた通り
基礎代謝って、食べる量を増やすと増えるんですよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:51:31.38 MNTO2cuM.net
また頭おかしいの湧いてるじゃん
すげーな令和6
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 15:59:03.85 Hl9qxnro.net
>>387
おまえさんのは単純なバルクアップの結果体重も筋量も増えて結果的に体脂肪率落ちたって話な
繰り返すがそれは単なるトレーニングだけでも起こりうる話で、体脂肪率落ちるとも限らんしスレの本題とずれてる
これが理解できないのは理解力ヤバいから他人に噛みついてる場合じゃない
ダイエットじゃなく体重増えても体脂肪率だけ落としたい人もいるから正直そこは良いんだけど、人に噛みついてるくせにズレてたから気になってつっかかったスマン
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 16:12:15.08 ATZEDANr.net
>>395
結果的な体脂肪率とかじゃなくて脂肪が落ちたんだよ
腹回りが10cm縮んだと言ってるだろ
そういうのはダイエットと言わんのか？
誰にでも当てはまるかは知らんが、トレーニングはじめてPFCの管理をすれば筋肉つきながら脂肪が落ちるというのは、再現性があると思って言ってる
だいたいおれがいつ噛みついたんだ？
どっちかと言うと噛みつかれてるんだが
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 16:43:18.68 ATZEDANr.net
なんかね、これやたら否定したがる人が多いんだけど、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすというのは筋トレの初心者であれば極めて簡単なことですよ
やることは、しっかりトレーニングをしながらタンパク質多めの食事をしっかり食べるというだけ
良くないのは、トレーニングしてるのにちゃんと食べないこと
これだとせっかくトレーニングしても必要な栄養が足りないから筋肉が増えない
筋肉が増えないと代謝も上がってこない
代謝が上がってこないと脂肪も落ちない
体重は人によっては若干増えるかもしれないけど、お腹周りがちゃんと減ってたら体重は気にしない