23/12/04 15:31:58.19 gyMSLWtJr.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット164周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3a-ChYf [2400:4162:24e2:e00:*])
23/12/04 17:22:08.19 CWCpwKfO0.net
いちさん
ありがとう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9133-Ls4U [2400:2651:9221:8900:*])
23/12/05 08:20:07.21 Jt6IZPCj0.net
┏○
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b23-rA0F [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/05 19:14:53.78 fcFXrvbK0.net
今日も歩くけど相変わらず寒い😭
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e2-19Dw [133.205.203.186])
23/12/05 20:02:33.88 AQMSabjM0.net
冬の服装どうしてます？
厚着すると歩いて時間たつと暑いし、
薄着だと最初寒いし。
脱いで持って歩くのあんまり好きじゃないし。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 21:15:20.34 uhmDuwpjd.net
>>5
スクワット50回して出る
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-2zkg [42.126.57.81])
23/12/05 21:49:28.13 N2zGdqfl0.net
それダイエット的にも良いだろうね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-VMgR [150.66.117.184])
23/12/06 09:29:54.23 wt3gRNiiM.net
ダイエット完了して数年立つともう何でもない普通である
デブはいいよな目標があるから
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 19:53:37.72 ntHlaJ3Mr.net
一年前に痩せたのに戻ってしまった
維持するのは大変…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 19:55:02.43 VhYxxQCX0.net
>>5
厚着してジムで歩いてる🤗
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:26:17.54 G5iRyPqo0.net
>>5
車で運動場のコースに行ってるから暑くなれば脱いで車に放り込むし寒けりゃ積んでるやつを着るが滅多にないな
給水も車に積んでるから夏場以外は携帯しなくて済む
夏場は朝夜だけど近年の猛暑で途中車で涼むことが増えた
汗が凄いから防滴のシートカバー付けてる
車が無いと不便なド田舎なんで運動場まで車で来てる人が殆ど
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:46:17.20 VhYxxQCX0.net
今日もそろそろ歩くか😭
残業とかで遅くなると機を逃しがち
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:50:42.62 LGYDQbJ/0.net
久々に走ってきた
この時期は天気悪くてあんまり外走れん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc5-yDrh [2001:240:2478:51a9:*])
23/12/08 09:50:36.99 D2oYBF0l0.net
そのペースはジョグじゃないランや
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/08 23:07:31.37 qXphGJfE0.net
残業した後に運動すると謎の達成感がある
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 18:10:39.26 i+0g2/wr0.net
今日はちゃんとジョグ
2時間
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 19:21:22.67 qo4c4t5ma.net
残念だが6.4km/h以上はランニング
それ以下がジョギングらしいぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 19:34:29.14 zs4+0NY9r.net
太っちゃったよ…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 19:37:57.63 i3FlrY140.net
時速6キロってウォーキングやろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 19:39:16.94 ia6jq3hp0.net
個人的には7km/h超えたあたりでランニングになるな 6.8だと歩くより楽な感覚
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 20:08:03.47 AsUZwrds0.net
時速6キロ＝キロ10分か
ウォーキングだな
早歩きでさえない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 20:27:00.02 ia6jq3hp0.net
時速6キロで速歩きじゃないってドラえもんみたいに浮いてるのか？w
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 20:53:11.54 qZV8un2q0.net
年寄りの俺が普通に歩いて時速6キロ前後
速くも遅くもない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 21:07:33.25 jIE/TSj60.net
ちやほやされたい人が多いね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 22:17:32.57 S+gmB7HV0.net
速さではなく運動強度で語れ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 22:39:36.51 jIE/TSj60.net
実際俺より速い人は素直にすごいと思っている
今も全力で１キロ走ったけど5分22秒だった
４分台とかそれより速いのとか意味不明過ぎてすごいとしか思えん
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0d-YNKY [2409:10:a960:4d00:*])
23/12/10 01:57:55.46 XlYRc4hR0.net
速く走るための練習をしないと速くはならないよ
距離走る持久力は簡単に付けやすいけどね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc5-4Qi0 [218.221.75.69])
23/12/10 02:18:14.73 HZPkqJqP0.net
走り始めて1年半
食いまくってるからちっとも痩せないけど最初の500mも走れない時に比べなら進歩した
最初の1kmだけでも早く走る練習しないとダメな事に最近気付かされた
ここ2ヶ月は最初からキロ7分のスローペース維持で途中歩かないを目標に走ってたら出だしだけでも5分台で走るのが苦しくなった
一昨日は元に戻して最初の1kmは6分切り目標に走る事にしました
あとは流れで7分走りを継続(可能な限り歩かない事を念頭に)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc5-4Qi0 [218.221.75.69])
23/12/10 02:19:14.35 HZPkqJqP0.net
URLがおかしくなった
こっち
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eddc-cg2S [240b:13:4060:5d00:*])
23/12/10 08:17:07.98 9TOpFwdd0.net
キロ７～８分で１０キロ走れるようになるまではスピード練習はしない方がいい
どうしてもやるなら日課のジョギングのラスト１００ｍだけちょっと早く走ってみる程度から始めると良い
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-YF9C [42.126.57.81])
23/12/10 08:50:00.57 IzTJcRGW0.net
それはどういう基準？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 14:13:13.11 9ZLKYZ8M0.net
まずはフォームを崩さずに走れるようになる身体作りのところからだろうな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 14:33:31.19 BIb/5S4g0.net
>>30
自分はまさしくそんな感じ
ジョギング始めた頃はキロ7分後半(キロ8分弱)で5kmだったのが、6→7→10→11kmと走れる距離は伸びたけどペースはあんまり縮まらなくてキロ7分台
凄く調子いい時で7～8kmくらいまではギリキロ6分台で走れるくらい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 14:58:01.01 BIb/5S4g0.net
ダイエット目的で走ってるから速く走るよりまず長く距離走れた方がいいかなと思って自然とそんな感じになった
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 15:19:21.70 x7IQ8pk70.net
距離を目標とするより時間を目標とした方がいいと思う
最低30分、まずはそこから
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 15:21:23.77 x7IQ8pk70.net
そして今日は75分ジョグ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:21:46.21 XlYRc4hR0.net
>>36
はえーな、おい
俺は今日はキロ5:45で10キロだらジョグだったわ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:23:40.46 S14y1wvB0.net
ひざ下の腓骨痛めちゃった。どのくらいで治るの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:24:52.18 BIb/5S4g0.net
マウント合戦凄い
それだけ走れる人はダ板じゃなく専用スレ行けばいいのに
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:26:00.62 IzTJcRGW0.net
ちやほやされたいんだよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0d-YNKY [2409:10:a960:4d00:*])
23/12/10 18:54:00.37 XlYRc4hR0.net
>>39
マウント違うぜ
ダイエットしながら走りを楽しむのさ
俺はまだまだ減量が必要だし
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 19:30:10.84 SvT3x3260.net
誰かに見てもらいたいんだろ？キメエよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 19:50:14.83 9TOpFwdd0.net
マウント取られたと思うほうがおかしい
だって本人の画像かどうか分からないし拾ってきた画像かもしれないじゃん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 19:56:12.61 uvTHGVJq0.net
自転車の可能性もあるぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 20:00:57.99 NJi6vsg0M.net
今日は4.5km歩いた🤗
気になるなら速度別で立てりゃ良くない？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 20:42:42.87 RrSwpOky0.net
>>39
言わせておけばいいのよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 20:54:55.32 BIb/5S4g0.net
画像の人はあからさまなスゲー待ち&しつこかったからさ
>>44
その発想は無かったｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 21:01:22.65 x7IQ8pk70.net
走った記録貼ってるだけで批判されるとか意味わからん
嫌ならNGしろよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 21:38:34.43 rlCleTF70.net
寒いし日が暮れるのが早くなったね
どうしても15時20分くらいからしか
時間がなくて、最近では走りきる頃は薄暗い。
寒さは全然平気なんだが暗いの怖い。
まあ、雪がふるまでしか走れないから
今年はいつまで走る事ができるかなあ。
春から9kg痩せた
最近はぜんぜん体重横ばいで、体脂肪が落ちてる。
走るスピードは、
春夏はキロ8分半だったけど涼しくなってからはキロ7分に。
成長したなー。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3df4-tNtz [240f:105:d048:1:*])
23/12/10 22:33:48.34 JcxLXDLa0.net
まぁ5:37見て速いなって持ち上げといて、5:45で「だらジョグ」ってのは如何にもアレな書き方ではありますわな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 01:52:45.44 +3zrN0Nn0.net
僕はこっち
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d77-Z4Oe [2001:268:d20a:4b0f:*])
23/12/11 07:03:15.60 V0jSaS1J0.net
ダイエットしてる人がこんなに速く走れるの？って疑問はあるな
このレベルだとまず太りようがない気がする
3000kcal/日食っても痩せるじゃん
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 08:08:31.84 lVKPgvX/d.net
言いたいことはわかるけどダイエットにも色々あるからね
体脂肪率12%の人が10%以下にするために絞るのだってダイエットでしょ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/11 10:08:21.75 +3zrN0Nn0.net
>>52
毎日走ってるわけじゃないよw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d8e-oUR/ [240a:61:1082:39b1:*])
23/12/11 11:22:57.14 UznWvKxs0.net
>>53
そうそう
みんながみんな肥満体で標準体型を目指してるわけじゃない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d8e-oUR/ [240a:61:1082:39b1:*])
23/12/11 11:26:25.20 UznWvKxs0.net
>>54
午前1時に走ったの？
それとも時間バクってる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 13:39:22.86 dUNB/DWL0.net
100kgのデブだけど30分歩いてジュース買いに行ってきた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 14:02:17.09 dHT2MkHEa.net
30分歩いただけじゃジュース分のカロリーを消費できないんじゃないかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 14:06:47.79 xYd0mksc0.net
むしろマイナスかもしれん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 14:13:22.18 aHMEPMrKd.net
片道30分ならもしかすると
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 14:17:04.23 DI55Up6M0.net
でも継続が一番大事
何もしないよりはやった方が良い
ママチャリ乗ってるならそれを徒歩にするだけでも。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 15:25:30.65 GVTsN4W80.net
重いわ 重いのままで
（ダイエットの）熱を失うだけ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 15:33:38.92 sWTDwW2e0.net
微増w デブノウなめんな！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 15:46:39.44 N5ebM5v10.net
コーラとかアンバサとか下手したらお握り1個分のカロリーあるもんね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 18:45:32.52 tuwGXtAK0.net
頑張って30分位のウォーキングだと
菓子パン1個やジュース1本位のカロリー消費だろうね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 18:47:43.21 sWTDwW2e0.net
>>65
足らないよ
1hは必要
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 19:37:42.23 vS4TnoN80.net
菓子パンって1個で500kcal超えるのとかあるよ
ピンキリ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 20:16:29.12 xYd0mksc0.net
残業あって今からになってしまった😭
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 20:45:28.79 kZBK5tyg0.net
結局食うの我慢するのが1番だな。
死ぬまで毎日走れるとは思えないし。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e322-3psp [2400:2200:6b4:9d20:*])
23/12/11 22:01:12.06 vS4TnoN80.net
自分は昨日2回走って1500kcal消費だから休みの日は割りと好きに食べても落ちてる
運動しない日にじわじわ戻る
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 01:11:13.82 qpP6zyhk0.net
>>56
土曜日深夜だよ
都心ど真ん中ガラガラ狙って
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 11:35:20.87 fdnn4A070.net
>>71
深夜に2時間以上も走るってすごいな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 18:29:33.24 dGQJU56gr.net
もうダイエットは出来ない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 18:33:02.56 zimo3/oBM.net
オサーンだがダイエット成功した
まわりはデブばっかり
やるかやらまいかは意識次第
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:13:00.69 C6Epf/h50.net
1時間かけて6.7キロ走ってきた。
カロリーは380しか消費されないらしい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:22:46.08 ou64/vJ+0.net
>>69
すごく小さい歩幅で他にやることないのか毎日のように走ってる爺さんを
よく見かけるけど、そのうちランニング中に倒れると思うんだ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:24:20.21 ou64/vJ+0.net
パスコのシナモンロール美味い、見つけたら必ず買う
424kcal
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:47:35.98 EVC7mf9r0.net
いつまでも自分の足で走れて(歩けるだけでもいい)ある日走っている時に倒れてポックリいったら理想な人生だ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 20:18:17.23 dGQJU56gr.net
>>69
空腹にはどう耐える？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 21:58:42.47 oha8MDvB0.net
ピンピンコロリで65～70歳くらいで死にたい
ジョギング始めてから血圧下がったし血液検査の数値もオールAになった
あとは体重だな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 22:23:45.82 zHM/jUTX0.net
>>69
我慢は続かないから
お腹が空いても「カロリー収支的に今は食べる必要が無い」と考えるべき
だから我慢はするべきじゃない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 23:04:54.63 ou64/vJ+0.net
アフリカの飢えた子供たちのことを思い出すと
多少の空腹くらい我慢できるだろ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 04:07:41.23 ysnJCooz0.net
江戸時代に比べて今の日本人は
食い過ぎなんだろうな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:00:03.32 0Myzrs7N0.net
>>72
銀座、日本橋、有楽町、等々ガラガラて信じられないぐらい人ッコ１人いないぐらい歩道走りやすい
深夜～明け方は気温下がるから汗ほとんどかかないから良い
ただ、信号待ちで一気に汗冷えが襲ってくるから注意が必要
ちなみに短パン半袖(デブなんだよではない体脂肪率19%)
ダイエット的には汗かいた方がいいのだろうけどランニングするのは気温8度前後が最適解
※個人の感想です
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:09:22.51 0Myzrs7N0.net
>>52
基礎代謝が1600ぐらいだから確かに１日3000摂取してもトントン
しかし微増、微減で横ばい状態が5ヶ月
たぶん歳のせいかな
代謝落ちてるのか
ちなみにカロリー計算必要なほど大食いでもなく酒は週末のみ
でもカロリー計算の必要性を最近感じてきた
3月のフルマラソンまで３kg落として楽にゴールしたい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 12:22:39.09 gmx0170S0.net
>>84
汗かいても痩せるわけじゃないし、水分失うだけだから汗をかかないで済むに越したことは無いと思う
だから半袖短パンは間違っちゃいない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 12:58:31.74 0WpOvBnwr.net
ランニングマシンっていくらすんの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-RNFN [126.156.185.166])
23/12/13 13:14:41.20 0WpOvBnwr.net
解決した
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b02-RxRq [2405:6581:2540:1500:*])
23/12/13 13:26:44.01 lkFcrtY/0.net
寒くなってきたし膝が痛い
年末頃からはフィットネスバイクに切り替えようかな…膝への負担がやばいわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 14:40:36.17 4LyB+h8x0.net
100kgのデブだけど1時間歩いてきたお！！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 18:56:11.16 0WpOvBnwr.net
リバウンドした
はーせっかく落としたのにな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 19:44:48.59 MltRXL3A0.net
>>84
ほとんど汗かかないのに汗冷えする不思議な体してるんか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 20:05:45.58 WWtGNlp50.net
寒いと汗は少ないよ
でも体温と外気の温度差でぐっしょり濡れる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 21:08:06.46 ysnJCooz0.net
食欲よりも楽しい趣味をみつけたい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0d-YNKY [2409:10:a960:4d00:*])
23/12/13 23:21:08.63 rT1z1PRO0.net
ストレスでドカ食いしてしまった
走ってきたけどチャラにはならないな
仕事辞めれば健康的になりそうなんだけどなぁ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 00:13:57.90 uRCR4xO9M.net
毎日10キロウォーキングとかやってもダイエットは出来ずウォーキング途中にスロージョグを入れたら3週間で4kg落ちた、腹回りの硬かった脂肪が柔らかくなった。意識も変わりジュースやスナック類を摂らなくなったのも大きい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-G1C5 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/14 00:36:27.32 dHJjxZpg0.net
>>86
脂肪は汗と呼気で排出される
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-G1C5 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/14 00:37:19.27 dHJjxZpg0.net
>>92
全く汗かいてないわけじゃないから
っていちいち説明させるな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-G1C5 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/14 00:38:53.47 dHJjxZpg0.net
>>93
なるほど
それもあるね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 02:50:40.13 3t4KHdsP0.net
>>97
汗はただの体温調節のためで汗の成分に脂肪は含まれないし、もちろん脂肪燃焼にも一切繋がらない
未だに汗かく＝脂肪減少になると思ってる人がいることに驚きなんだが、逆にそう思い込むに至ったソースを教えてほしいくらいだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 03:20:49.07 3t4KHdsP0.net
もしかして脂肪が代謝によって水と二酸化炭素に分解されることを言ってるのか？
だとしてもそれは脂肪が燃焼した結果でしか無いから論点がずれていると思うんだが
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-YF9C [42.126.57.81])
23/12/14 07:53:14.19 sRCV2Qjj0.net
さすがにネタでしょ
昭和の考えじゃん汗かいたら痩せるとか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-V9N+ [121.116.53.94])
23/12/14 09:20:05.04 hGOuZOHu0.net
汗かいたら痩せる君、定期的に現れるよな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-wYXx [150.66.118.192])
23/12/14 09:25:59.74 zUCmd+LZM.net
夏は痩せるお
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b80-TH9k [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/14 09:57:15.26 bob8Slv60.net
汗で脂肪落とせるならサウナダイエットできるから羨ましい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c525-FJ+M [124.100.102.113])
23/12/14 10:09:42.94 zBEhJ2EV0.net
スースーハッハ
スースーハッハ
のリズムを意識するんや
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed08-cg2S [240b:13:4060:5d00:*])
23/12/14 10:12:47.24 0PqSRrtF0.net
スースーハーハーを歩数と合わせるのがいい
これで４歩ね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-08gk [106.153.184.245])
23/12/14 12:02:50.95 0M8X0FOY0.net
この時期は半袖の方が痩せるやろ
夏の放熱より冬の体温維持させるための消費エネルギーはかなり高い
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-RNFN [126.156.169.89])
23/12/14 12:43:14.04 gSbi77x2r.net
サイクリングしてくるか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-YF9C [114.163.149.144])
23/12/14 12:48:16.17 FgzkHCMz0.net
なんていうのが令和の時代なら浸透していると思うんだけどね
案外汗かいたら痩せるおじさんはまだいるもんだね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 18:58:03.89 cBdZfAmy0.net
>>108
俺もそう思う
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d22-pW7+ [240b:c020:414:ab5e:*])
23/12/14 21:50:39.79 CdYkS3tk0.net
汗かいたら痩せるは女子学生ぐらいのイメージ（失礼）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 23:30:08.01 CPnklJmq0.net
ふたご座流星群が見えるかなと思って、今しがた1時間ほど
歩いてきたけど、薄曇りで星自体全然見えんかったわ
俺の流星群・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 23:40:44.54 cBdZfAmy0.net
ふたご座流星群はライブ配信でどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 11:25:58.15 gsWQ6iFm0.net
中性脂肪は84％が呼吸で、16％が汗や尿など体液で排出されている
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
いまだに、汗＝水分が抜けただけ
なんて言ってる小学生レベルの知識の奴いるんだな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ae-tNtz [2001:268:98f7:42b:*])
23/12/15 12:00:03.72 huA3ewUH0.net
原因と結果
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e507-L8ZV [2001:240:242a:c3eb:*])
23/12/15 12:00:10.83 pOpdHee80.net
沢山汗出して中性脂肪が減るとダイエットになるん？
ならんでしょって話では
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-wYXx [150.66.117.50])
23/12/15 12:12:46.67 bHYZKsg5M.net
夏は痩せる( ･ิω･ิ)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc3-YF9C [114.163.149.144])
23/12/15 12:32:57.10 BGrn9B5B0.net
８年前の知識か
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-08gk [106.153.184.245])
23/12/15 12:57:35.66 gXl2LZq30.net
>>115
呼吸しまくればもっと痩せれるねw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 14:25:34.29 W8VMPD3n0.net
ロングブレスダイエットの
再ブーム来るな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 15:19:26.85 VOR9RmnPr.net
今日から食事制限します
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 16:21:39.94 ADO2iSN20.net
スースーハッハ
スースーハッハ
のリズムを意識するんや
それから自分にレスちてはだめや
そんなん楽しいのか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 20:09:41.15 ZFxyMIOs0.net
今日は暖かかったから半袖半ズボンでも良かったかも
最高気温23℃だって、マジ？ｗ
日曜日から雪予報だし最高気温一桁だし一気に寒くなるなぁ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba2-oUR/ [2400:4052:88c4:2100:*])
23/12/15 21:44:43.77 u8uubtyV0.net
>>115
お前の理論だと走る必要ないじゃん
サウナに入ってるだけで無限に体脂肪減るんだけど、それに対して論理的に反論しろよ
てかお前クソ頭悪すぎて俺等と会話通じなさそうだな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba2-oUR/ [2400:4052:88c4:2100:*])
23/12/15 21:52:49.90 u8uubtyV0.net
ついでに言うと体脂肪1kg減る運動してもそこから生み出される水分は200g前後
これを無理に汗かいて排出させる必要性はゼロ
あと結果と原因はき違えてることに気づけ
ここまで言ってわからんのなら小学生から算数と理科やり直すことを勧める
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba2-oUR/ [2400:4052:88c4:2100:*])
23/12/15 21:55:58.38 u8uubtyV0.net
すまん、説明が足りてなかったが200gというのは呼気を除いて体内に蓄積される分な
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 22:30:13.25 YxQBQW3I0.net
たまにおるやんこういう逆張りで注目集めようとしている人にまんまと引っ掛かるやつ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 08:20:34.83 PrmOPiav0.net
以前から絶対に運動したくないマンが張り付いてる
体重が減れば良いだけなら確かに運動は不要だが
健康的に痩せたいなら運動は必須
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-hiGw [210.143.245.129])
23/12/16 09:22:25.72 71WKJI4s0.net
>>129
運動して痩せるのが面倒くさい奴が
努力してる人の足を引っ張りたいんだと思う
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-TrRP [121.116.53.94])
23/12/16 10:08:53.60 JvPhWeVo0.net
>>115
アホ丸出し
脂肪が燃焼できるだけの運動をしていないのに汗やら呼気やらから脂肪が自動排出されるとでも思ってるのか？
大前提として脂肪が燃焼するだけの活動が必要であって、それをしてないならいくら発汗させようがどこからも脂肪なんか排出されない
>>115は単に汗、尿や呼気の成分の説明にしかなっていない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-Lv43 [150.66.118.91])
23/12/16 10:18:27.53 1msJk3E1M.net
汗かいて痩せる！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb5-0sPv [240a:61:2035:8a29:*])
23/12/16 10:20:30.96 b0RAgZpO0.net
夕方に体重計るとだいたい1キロは朝より少ない
日中の汗だな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 10:52:53.76 +qudhufFM.net
汗は最終手段で絞るためにやるんだけどね
俺らには関係ないことだよw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2277-S85y [27.98.176.40])
23/12/16 12:05:49.04 68YPMtTq0.net
ボクサーは軽量前に10回はオナニーして
水分を搾り出すらしい。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 13:37:52.71 PrmOPiav0.net
運動の汗なら痩せるし
サウナの汗では痩せない
尚、どっちでも体重は減る
ただしサウナは水分が抜けただけ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 14:51:20.00 fgcW3eTS0.net
>>136
なんか違う
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 14:56:16.74 Y6alY7tir.net
運動後に測った体重は水分が抜けただけで
その後食事を少なくすればその体重維持出来るの？
無理か
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 19:33:03.00 PrmOPiav0.net
>>138
水分がどういう意味で使われてるか理解しよう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/16 22:41:35.40 1H4irc3C0.net
>>138
減らすべきは体脂肪でしょう？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-wIZm [2400:4050:2840:ae00:*])
23/12/17 08:37:03.26 bFoRnuLU0.net
昨日は暑いくらいだったのに
今朝のウォーキングは寒かった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 10:08:47.06 +k7JftRr0.net
昨日15度
今日2度
今日は全中駅伝見ながら酒飲む
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 14:26:25.28 6IUL1HSqr.net
ファミチキ食べてしまった…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 14:33:44.53 7+uFFBlJM.net
>>143
10km走ればチャラだからヘーキヘーキ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 16:19:33.83 cpEXpQycd.net
毎日4kmのウォーキングを3週間ほど続けているんだけど
今日の朝初めて筋肉痛が来た。
結構キツめなんだけど何がいけなかったんだろう…
こんなもんなんだろうか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 16:36:36.04 8UgpAqVd0.net
慣れてペース上がったとか階段スパスパ行ったとかかな
下腿三頭筋はすぐ来るし良いことだと思うけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 16:38:28.34 LH69PZ6QM.net
>>145
筋肉痛の場所によると思う
ハムストリングや尻、体幹周りなら問題ないし、むしろしっかり歩けてる証拠だよ
ふくらはぎや太もも前側だと無駄な力が入ってる
※個人の感想です
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 17:41:16.68 l4kK639t0.net
10km走ってきた
今日は強風と寒さで脚の調子が悪くて遅くなってしまった
カラスに追いかけられて困った
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-emWH [49.96.38.108])
23/12/17 19:59:41.70 cpEXpQycd.net
>>145
お尻から膝にかけてですね
裏側なので安心しました。念のため2kmにしたけど歩いたらよかった
今は雪降ってきたから無理…
一昨日の夜は20℃あったのに
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-emWH [49.96.38.108])
23/12/17 20:00:09.50 cpEXpQycd.net
>>147
の間違いでした…orz
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea2-Lx3p [2001:240:2479:4c00:*])
23/12/17 20:09:01.92 HELF0vkb0.net
80キロ代から60前半目標でやってたんだけど60切り始めて
私生活でメンタルが人生初の鬱になりかけてて
でもウォーキングしてる時は気が紛れるから続けてたら57に…
食欲はわかないし、かと言って家にいると何やっても楽しくなくてずっとメソメソしてるし
どうしたらいいのやら
ここで書く内容じゃないと思うけど書き殴りでもしないと押しつぶされそうだから許してすいません
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-bnC/ [114.168.128.95])
23/12/17 20:42:08.51 m3/8FdV3M.net
>>150
膝とか腰とか関節の痛みじゃなければ深く考えなくていいと思うよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-bnC/ [114.168.128.95])
23/12/17 20:42:47.12 m3/8FdV3M.net
>>151
愚痴ってもいいじゃない人間だもの
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b78-fGhA [42.126.57.81])
23/12/17 21:02:19.44 KnkD1ULF0.net
筋トレしろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-mV+n [59.190.74.85])
23/12/17 21:35:29.61 wWWCAsLV0.net
>>151
鬱っぽいなら精神科(心療内科)に行け
ストレスは小さいときに潰しておかないと放っておいたら後々ダメージがデカいし治るのも遅くなるぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bed-EWe+ [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/17 22:25:25.23 CekfWGOO0.net
冬場は体温維持にカロリーがなんちゃらで痩せやすいというけど寒すぎると外行く気しなくて恩恵に与れないよね
昨日と今日はトレッドミルで走ってきた
今日雪降りだしたし気温2℃だし無理だよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-wIZm [2400:4050:2840:ae00:*])
23/12/17 22:33:40.14 bFoRnuLU0.net
>>151
栄養足りてるか
筋トレすれば鬱は治るんじゃね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f0-1SG4 [240a:61:3093:e61d:*])
23/12/17 22:48:27.97 Fnd1h2xC0.net
雪が積もりジョギングできない季節になった
雪道でも走る人もいるけど
自分はそこまでストイックに走れない
早く雪溶けないかな
春まで体重キープがんばる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f4-EWe+ [2400:2200:437:bf71:*])
23/12/17 23:07:08.26 Lp7JSnYU0.net
筋肉痛って筋肉が壊れて修復して強くなるから悪いイメージ無かった
膝痛とかはアカンけど
>>151
冬は鬱になりやすいから晴れた日に太陽の光浴びたらいいよ
あとは栄養、野菜(ビタミン)摂ろう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 01:35:52.30 l6SMIIvr0.net
>>151
ですけど皆さんありがとうございます
メソメソが止まらないようなら病院行きます
ちょっと気が楽になりましたありがとう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 02:40:45.86 98uSlC3J0.net
>>131
じゃあ、脂肪ってどうやったら減るんだよアホ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 06:25:34.79 bGs96bzG0.net
>>151
そこまで痩せたのは事実としてとてつもなく凄いんだから 自信になると思うんだけど！
凄いこと達成したんだから誇って生きてよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 10:24:33.08 CM14i1Us0.net
>>161
脂肪が減る行動を行えば良い
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 10:34:48.97 H1MjR3kMM.net
お腹の脂肪は最後に減ってくる
いきなり腹回り痩せようとか
無理
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f725-3CSV [124.100.102.113])
23/12/18 11:38:17.57 zR9o6kjn0.net
スースーハッハ
スースーハッハ
のリズムを意識するんや
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:09:26.56 WwrYdavx0.net
01まんの定期書き込み
開始から約1年2ヶ月経過でマイナス25.5キロ
今月は先月と比較して減少速度が半分以下なので体格的な限界が近いのかもしれない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:21:56.16 MwTBicrba.net
呼吸の仕方とか意識したことない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba5-smRU [240a:61:3023:79b3:*])
23/12/18 12:41:50.04 C8eACWAD0.net
呼吸は吐く方を意識するのが基本
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba5-smRU [240a:61:3023:79b3:*])
23/12/18 12:43:42.68 C8eACWAD0.net
>>163
汗かくと脂肪も減る君は宗教と同じでそれを盲信してるから相手するだけ時間の無駄だよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Z+Hy [126.193.162.118])
23/12/18 13:10:05.44 JTO9d9Cbr.net
たまにすれ違うウォーカーからスースーハッハしてる呼吸音が聞こえてくる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-y0/Y [126.156.169.89])
23/12/18 13:26:11.57 M7j5qs9Yr.net
今自転車で買い物行ったら前から苦しそうに走るおじさんがいた
一声かけたいくらいだった
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-fGhA [1.72.2.123])
23/12/18 14:49:15.28 uWxI7xoxd.net
汗かいて脂肪が落ち�
173:驍ﾁて、なんでそんなの信じちゃうんだろうなぁ 詐欺とか引っ掛かりそうなタイプだよね 自分が黒と思っていることで、99%が白と言っていることでも、１%が黒だと言っていればその１%を信じちゃうのかね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f725-3CSV [124.100.102.113])
23/12/18 14:55:25.85 zR9o6kjn0.net
スースーハッハ
スースーハッハ
のリズム
これは運動の基本でもある
大事やで
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-Lv43 [150.66.116.190])
23/12/18 14:56:21.51 H1MjR3kMM.net
25k痩せてなんころになったかいえないようなデブか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8657-UNLj [240a:61:3021:f5f:*])
23/12/18 15:01:22.04 WwrYdavx0.net
>>174
俺のこと？64キロ台だよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-SOpN [101.110.35.137])
23/12/18 15:05:12.17 bGs96bzG0.net
>>174
君消えたら？毒にしかならないし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-y0/Y [126.156.169.89])
23/12/18 15:59:27.22 M7j5qs9Yr.net
あと5kg痩せたいんだよなー
食事と運動で何ヶ月あれば痩せる？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 16:18:10.37 YOWVH6UCM.net
現状が分からないと答えようが無いよ
せめて身長、体重、体脂肪率は書いて欲しい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 16:22:38.89 M7j5qs9Yr.net
すいません
女152cm.50.8kg位BMI20位?
46kg位にしたいんです
動くのもなんか体が重いというか
最近すぐ疲れます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 16:30:00.06 0CVuO5gh0.net
>>179
体脂肪率わからんけどもう痩せる必要なさそう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 16:49:19.05 yTmqJYnyd.net
BMIは22だな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 16:54:15.64 W7fYUAmXM.net
疲れを感じるならしばらくは現状維持目標で、暖かくなってから再開したら？
体調良くないとメンタルにも影響するし
再開してから順調に行けば半年あれば達成できないかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 17:09:43.90 M7j5qs9Yr.net
>>180-182
ありがとうございます
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 17:48:14.61 3GMpbIlD0.net
ジョギングを始めつつ、カレー、麻婆豆腐、ピザ、とか塩分と油分の多そうなものを避けてたら随分と身体が軽くなって来た！
炭水化物は以前と変わらず摂ってるけど、塩と油だけは摂り過ぎに注意
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 18:49:45.02 dXKOsvpp0.net
雪国の人って冬のジョギングどうしてるんだろうな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:27:33.37 DUqdXyaO0.net
積もっても長靴を履いて雪中ウォーキングはやってる
ジョギングする人は見なくなる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:27:48.60 h4pluYJ70.net
雪掻きで筋トレ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:34:17.60 1mVm7+fWM.net
>>187
これ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:37:21.00 5ES9l0iy0.net
女性の低身長にはBMI判定甘くなるから個人的には身長-100がちょいポチャで身長-105がド標準って感じだな
逆に男で身長高いとBMIがキツくなる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:43:59.47 ez631J1m0.net
>>179
体重の前に運動習慣を持つのが大事
１回数キロでいいから今月は週２、来月は週３でウォーキング
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:50:42.11 WDSmjmSz0.net
2ヶ月前からウォーキングをはじめて、超時々走るのをおり交ぜてたけど、100メートルくらいでゼーゼーしてた。なぜか知らないけど昨日急に2キロ走れた。
少し前まで全然走れなかったのに！嬉しい！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc6-LCLb [240b:13:4060:5d00:*])
23/12/18 20:19:15.67 ez631J1m0.net
徐々に距離と速さを伸ばしていこう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2fc-Ba86 [2001:268:9894:973d:*])
23/12/18 20:27:54.64 FE8zWcxt0.net
>>191
まぐれでも一回走れたら次からも高い確率�
195:ﾅ走れるようになりました、自分の場合ですけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2277-S85y [27.98.176.40])
23/12/18 23:09:11.85 dXKOsvpp0.net
8分ペースで走るなら素人でも何キロも走れる気がする。
6分ペースだときつい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc5-wzCO [218.221.75.69])
23/12/19 03:31:06.43 Q1MHZRzc0.net
URLﾘﾝｸ(tadaup.jp)
ずっと2キロ目以降はキロ7分ペースだったけど12月に入り涼しくなったお陰で後半も暑さでバテなくなったお陰なのかキロペースで15秒くらい早くなったわ
やっぱり走るにはTシャツ1枚とジャージ長パンツで気温5度以下に限るわ
尚、4回歩いています
ぶっ通しで走れない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-y0/Y [126.156.169.89])
23/12/19 07:53:17.79 uaWQm2+Qr.net
健康診断で高脂血症と診断され運動もして下さいと言われたんだけど
ウォーキングでいいの？
ちなみにデブじゃないよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbe-UNLj [240d:1a:3c0:5300:*])
23/12/19 07:57:04.26 tVIxfd5n0.net
>>196
医者にききなよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-y0/Y [126.156.169.89])
23/12/19 08:27:53.17 uaWQm2+Qr.net
つめた
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-IULg [1.75.158.156])
23/12/19 08:28:22.69 3DhNTfmWd.net
基本ウォーキングでちょいちょい走るをやっています
膝が余り良くないので競歩くらいの走りですけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-wIZm [2400:4050:2840:ae00:*])
23/12/19 08:41:59.77 RMyuZcSy0.net
>>179
ダイエットというか 筋肉つけろ
健康は筋肉から
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f282-z1OG [2001:268:d2e3:cc2b:*])
23/12/19 08:49:48.57 EPk7qNtm0.net
階段上り下りしても息切れしなくなって嬉しい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-hiGw [106.146.141.56])
23/12/19 10:38:46.90 uW4y22WCa.net
>>179
自分は155cm52k高脂血症だったけど
毎日ウォーキング（時々ジョギング）で5k落ちて高脂血症も治ったよ
スクワットもおすすめ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-Lv43 [150.66.118.37])
23/12/19 10:43:51.47 kn0Aw2qMM.net
貧血だろ鉄分とるだけ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-fGhA [114.163.149.144])
23/12/19 12:26:32.91 hFfBvypB0.net
冷たいとかじゃなく医者に運動しろと言われたならその医者に聞けってのは至極当然の反応だと思う
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-hiGw [106.146.155.171])
23/12/19 14:18:13.62 Z8rBSc3Pa.net
>>196の情報まとめ
・152cm50.8kg女性で5キロやせたい
・疲れやすく体が重い
・ファミチキを食べることもある
・健康診断で高脂血症で運動するよう言われる
・運動はウォーキングだけでいいか知りたい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bed-EWe+ [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/19 16:20:49.90 osFjySVM0.net
そのｵｯﾍﾟｹの人前からずっと質問ばっかりしてるよね
このスレでサイクリングとか言ってるし荒らしだと思ってた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 20:01:50.91 L+fbWX8I0.net
まず本人から痩せる気が感じられないよね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 21:26:27.57 J/8TNaFM0.net
4ヶ月で16キロ落とせたわ
あと4キロで標準体重行くな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:17:06.88 KC4NpUvc0.net
減量が進むほど落ちにくくなっていくからな
本番はこれからだ、モチベーション頑張れよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:36:03.72 lelUAIh0d.net
>>208
凄いペースだ
回りに心配されたやろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:38:52.03 XAR3a6HR0.net
中性脂肪は、炭素、酸素および水素からなりますので、私たちが蓄えられた脂肪（つまり中性脂肪をエネルギー化したもの）を代謝すると、老廃物である水と二酸化炭素になります。二酸化炭素は、私たちが息を吐き出すときに放出されます。また水分、尿、汗や涙という体液として排出されます。
つまり「脂肪が減ると、それはどこに行くのか？」という問いに対する、著者らが求めた正しい回答は「二酸化炭素、体液」でした。
◆中性脂肪は84％が呼吸で、16％が汗や尿など体液で排出されている。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64f-Ba86 [2001:268:984f:9d1b:*])
23/12/20 15:12:41.80 LZ+AtLkD0.net
病気だな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-utn9 [2404:7a84:41c0:a600:*])
23/12/20 16:32:41.31 Sf0qFwsO0.net
>>210
2人くらいに病気か？って言われたw
先週健康診断だったが異常な数値何もなかったよ
身体も軽いし、胃が小さくなったからそんなに食べなくても満足するしウォーキング様々ですわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bed-EWe+ [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/20 16:40:15.75 AhXUeioR0.net
標準体重近くで月4kgペースは凄いね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b58-z1OG [2001:268:d209:13ad:*])
23/12/20 17:47:04.21 sk9WIN7w0.net
9月からダイエット始めて3ヶ月で8kg減がやっとだったわ 標準体重まであと9kg
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 18:35:15.25 PyTmsK6PM.net
bmi22とか普通体重とはいうが
街の中では痩せの部類よ ガリまではないが
腹ぽてとか、クソデブは汚らしいとしか思わない
視界に入ってくんなとさえおもう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 19:31:31.37 Sf0qFwsO0.net
>>215
私の場合は分母が大きいからね
それだけ減ってれば十分だと思うよ
継続すれば慣れてくるし楽しみも出てくるから間違いなく達成できる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 19:57:06.22 nLWRVjmv0.net
他人の体型過剰に気にするのちょっとアレ入ってるかもね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 01:17:08.24 twTe9LJ10.net
1ヶ月半 80から5キロ減っただけなのにウォーキングしてて 靴のサイズが緩くなったのか、足が 痛い 紐をぐっと縛り直したたらいいのか どうしたらいいのか…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 01:19:14.20 twTe9LJ10.net
足の裏ね、なんか、パカパカ感があるような気がして、しっかり履けてるんだけど、もっと縛って靴との一体感にしたら変な足の裏の痛みなくなるかな…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 07:25:07.07 V2LWYEE30.net
まずは試してみれば良いだろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc6-LCLb [240b:13:4060:5d00:*])
23/12/21 19:57:47.19 UMvX3iIs0.net
歩き方が間違ってる
毎回靴紐を結び直していない
オシャレ用スニーカーを履いている
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 21:44:21.01 UXS3mTHu0.net
靴がパカパカしてると指に余計な力が入って足にもよくない 長期的には変形する恐れも
靴紐きつくして足の甲しっかりホールドしてね
ちなみに本来は靴紐結んだまま着脱できちゃいけないらしい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 23:15:36.89 V2LWYEE30.net
へえー
そんながっちり結ぶんだね
いたるところに滑り止めが付いているちょっと値段の高めの靴下を買ったことあるけど、靴ひもを少し緩める程度じゃ滑り止めが邪魔で足が靴に入らないし、脱ぐ時はインソールが剥がれるし嫌で捨てちゃった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bed-EWe+ [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/22 05:08:44.82 gjQ7GkKT0.net
自分はそんなにガッチリ紐は結ばないな
履く時と脱ぐ時は紐はほどくけど
靴はとりあえずちゃんとしたスポーツメーカーのシューズ履いた方がいいね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7d7-hHqD [2400:4051:44c0:e400:*])
23/12/22 06:15:39.73 laS79KZa0.net
寒い…寒いけどいくかあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-YBpf [49.98.161.158])
23/12/22 07:29:12.75 mQWU1z9Qd.net
寒いのはかまわんが向かい風が凄いのよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 08:56:21.04 a5+Z2AYEM.net
>>218
アレってなにですか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6310-53AT [2400:4051:c321:d00:*])
23/12/23 05:28:35.82 puAoyPMd0.net
>>220
靴底追加してみれば？
俺も痩せたせいでエアーマッサージャーが今一圧迫感無くなってしまった
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 19:32:47.83 9K684Fto0.net
自分へのクリスマスプレゼントとしてGARMINのスマートウォッチ買ったわ これで運動が捗る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 19:41:01.29 2yRWGUSd0.net
>>230
おう 言い買い物したな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd9-zxR6 [2400:2200:3f5:434f:*])
23/12/23 21:44:07.82 pDZSjGNd0.net
>>230
おめ
いい色買ったね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:42:24.74 g5GqVxFA0.net
どうやって色がわかった？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:51:45.27 0SYFkDCc0.net
>>233
定型文やろが
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:54:28.74 g5GqVxFA0.net
無知ですんません
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ce-V5w6 [180.220.14.10])
23/12/24 02:17:29.99 sG9IEfdP0.net
雨の日、室内で運動できるようにと踏み台昇降をAmazonで買ったが、なかなかいいぞこれ
普段のウォーキングと同じ時間やると汗だくになる
マジおすすめ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e8-GqZA [2001:268:d209:be1c:*])
23/12/24 06:47:28.59 4ALXIWhi0.net
踏み台昇降の運動強度結構高いからな ゆっくりペースのエアロバイクやウォーキングよりキツいと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 08:22:11.36 Qd+ao/+d0.net
踏み台昇降機 運動強度高いのか
自分は家の中ではボクササイズやってるが
かなり滝汗になる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 08:40:49.96 ZCO89loR0.net
踏み台昇降ってどんな家に住んでいる人に適しているのかイメージが付かないな
一軒家なら階段を乗り降りすれば良い
集合住宅なら下階に足音が響く
集合住宅の１階や平屋の人にとってはやり易いって感じかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 08:44:44.18 aMC8ROx10.net
>>239
想像力が乏しいのとどうでもよすぎなレス何とかならんの？ 今日イヴだぜ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 08:46:15.70 ZCO89loR0.net
俺に構っている時点で同じ穴の狢だぜ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 08:46:26.65 f4SbbwiCd.net
建売の安い一軒家なら階段とか危ないだけだろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 10:36:26.23 eZNu/lsId.net
いやもそもそ階段が危ない
ちゃんとした台じゃないとね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 10:40:53.24 8ke7Q2y/M.net
寒い日に歩いて体の中ぽかぽかになると痩せそう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a0-PN3g [2404:7a87:f2e0:6400:*])
23/12/25 07:15:43.61 sCZefKFe0.net
エアコンつけてテレビとか見ながら踏み台昇降
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 22:15:24.74 Uk7De4Ec0.net
徒歩通勤してみたところかなり良いと感じた
片道３㎞弱だけどわざわざウォーキングの時間を作るよりは時間に余裕が生まれるね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f69-/1SC [2001:268:9631:375f:*])
23/12/25 23:35:09.79 XrY4SbQB0.net
踏み台昇降は屋内でできるからこの時期でも気楽に出来て良いよね
ただ膝の負担に気を付けてな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135f-/1SC [2400:4051:44c0:e400:*])
23/12/26 06:13:23.62 WDv7N2Qy0.net
寒いが走ろう…
この時期飲み会多くて辛いわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 06:43:55.52 W4Ne6dgA0.net
夜走って帰った後冷気を吸い込みすぎるせいか喉と肺が
違和感ある。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 08:54:00.93 NsLhqGK/0.net
走ったあとはちょっと多めに水分を取ろう
トイレ近くなるから水分避けるのは健康面で悪手だよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 09:33:00.62 w2ZKp2SlM.net
寝たフリにインするしな
とにかく高齢者は偉いんだバカ！
ってことだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 04:24:53.51 bYpNQPbl0.net
ウォーキング行こうと思いはや1時間ｵﾌﾄｩﾝ温かいです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e4-/1SC [2400:4051:44c0:e400:*])
23/12/27 05:49:33.69 hnzvJAen0.net
わかる
まあ起きてすぐに運動はしんどいし俺も20分くらいゴロゴロするようになったなー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 18:27:33.10 gaiz49W40.net
>>239
階段登り降りしながらテレビ観られないやん
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 23:35:19.49 1DGlasSF0.net
昨日に続いて今日も夜のジョギングサボってしまった。
寒いから部屋の中でTシャツ1枚に着替えるのがハードル高い
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c3-fVlU [180.59.86.134])
23/12/28 16:28:34.96 U90L0HYb0.net
市の運動公園コースだけど明日から1月3日まで閉園
6日間休むとリセットされますかね？
ちなみに4月に始めて今までの最大休みが盆に旅行行った3日で体が鈍ったとか体重増えたってこともないけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc1-avwL [240b:13:cc0:cd00:*])
23/12/28 17:04:13.67 61h/xy2G0.net
朝食ってる奴で昼抜き可能なやついないと思うんだよ
ただし嘘つきは別
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638b-BWWG [122.25.20.163])
23/12/28 17:05:00.70 iGFQrL/y0.net
>>256
よくわからないんだけどそのコース以外を走るなり歩くなりしたらいいんじゃないの？休みにしなきゃならん理由がわからん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638b-BWWG [122.25.20.163])
23/12/28 17:07:30.80 iGFQrL/y0.net
>>257
可能な不可能かの話なら当たり前に可能だろう？昼食わないから死ぬわけでも倒れるわけでもない
仕事が忙しくて昼食えない日とかたまにはあったりするけどそれで体調崩したりしたことはない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-Cf+p [42.126.57.81])
23/12/28 18:10:32.15 Ev7OdsJ20.net
通勤をウォーキングにして１週間
片道30分ちょっと歩いているんだが、チャリ通なら15分とかからんので、チャリ通してそのあと走った方が良いね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f329-/v0B [2400:4050:2840:ae00:*])
23/12/28 18:26:41.81 xdiHe0A50.net
通勤しながらジョギングとかしてるって言ってるのは
服装はスーツじゃなくて ラフでOKの人かな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638b-BWWG [122.25.20.163])
23/12/28 18:33:34.04 iGFQrL/y0.net
>>261
スーツじゃなくていい会社なんていくらでもあるだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb7-Kju1 [150.66.119.141])
23/12/28 18:37:13.72 Ne+OSUM4M.net
ウォーキング歴ももう5年ぐらいか
もはや日常
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-GqZA [2001:268:d2e0:f641:*])
23/12/28 18:38:46.59 Mf/pxdhq0.net
革靴と背広を職場に置いてその他の仕事用の服はリュックに入れて持っていってるな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-kZtO [126.28.253.23])
23/12/28 18:40:07.27 dWtUj2UL0.net
ウォーキングしないと頭がすっきりしなくて集中力かなり落ちるんだが朝がさみいんだよなあ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-GqZA [2001:268:d2e0:f641:*])
23/12/28 18:40:29.36 Mf/pxdhq0.net
ああそれだと通勤しながらは大変かもな 自分はジムで運動するので↑みたいな感じ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 19:27:58.19 QkUnf6Un0.net
>>256
体重はリセットされるけど
運動機能は２％くらい落ちるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 20:16:03.47 ZpolwBcL0.net
今日から一週間年末年始休暇
最近ずっと雨か雪でトレッドミルだったけど今日久し振りに外走れた
毎日走るのが目標だけど、31日と1日は公営ジムが休館日だから雨降ったら31日は休息日にする
1日は室内で出来る運動を模索するかなー
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 22:37:22.65 Ev7OdsJ20.net
この時期に行きってことは日本海側とかか
たくましいわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 04:56:37.07 qzh7NjU/0.net
>>269
そう、日本海側ｗ
去年は天気に恵まれて丸７日ジョギングしてたけど今年は天気ビミョー
大晦日は全国的に雨予報なのに東京だけ晴れなの羨ましい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 21:42:43.72 Xy1KSygjd.net
俺も日本海側だけど今日天気良くて日中走った
今年は暖冬で雪も少ない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 08:18:47.86 YvkoR0ht0.net
マジで暖かいから助かる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b97-Evov [2400:4051:44c0:e400:*])
24/01/01 07:40:28.20 iV9OoFu50.net
二日酔いで走るの辛いねえ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 10:31:13.79 XrxQGma8d.net
元旦市民マラソン走ってきたわ
10km49分とまぁまぁの速度
年初のカロリー消費完了
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 12:14:41.17 kSKZz3hk0.net
初日の出ウォーキングしたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 12:51:24.06 spmLpugw0.net
いいなぁー
俺もやりたかった
ここにきてコロナになるとは思わなかったわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 08:08:44.09 RUPh2V3S0.net
寒いけど1h歩いてきた🤗
今年もがんばるぞー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 09:11:29.53 Rf+8r4Su0.net
約40分位歩いてきたぜ
暖冬といっても やはり寒いな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 09:34:12.77 uvm2vC0ZM.net
体重変動なくても習慣のように先月もやってたら
年末から下降しはじめた
あきらかに下降
やはり継続が大事
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-ASk9 [42.126.57.81])
24/01/02 10:17:48.77 FNPmcdnc0.net
子どもの頃から長距離は大嫌いだったけど、走るのが趣味になりつつある今になって箱根の選手みているとバケモンなんだなぁーと思う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-jGIn [49.98.117.245])
24/01/02 10:19:05.80 CM/hOkR0d.net
日本海側は今日も晴れ
駅伝終わったら走ってこよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-414C [116.220.231.25])
24/01/02 11:05:23.64 IyJB9HNv0.net
>>280
体育とか部活とかで嫌いになったよ。ほんともったいなかった。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-QK8A [240a:61:10d6:ee1a:*])
24/01/02 12:08:46.91 httFQ+8P0.net
俺は長距離子供の頃から嫌いで今も嫌いだわ
ウォーキングなら10キロ平気だけど走るのは1キロも無理
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:22:57.64 Dv0++9fVd.net
>>281
地震の影響は平気なのか？
気を付けろよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:27:47.74 uvm2vC0ZM.net
無理に心拍数あげるの悪そう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:37:09.72 httFQ+8P0.net
>>285
無理にあげるのはよくないからランニングするならウォームアップするなり最初はウォーキングから徐々にスピード上げるとかするんじゃないの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:57:32.26 uvm2vC0ZM.net
心拍数上げてるオレ凄い偉いおもてそう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 12:58:08.24 uvm2vC0ZM.net
もちアイウォッチ(笑)とかつけてそう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:03:00.63 5o54Vv4R0.net
ジョギング中暇なんでTOEICの勉強聞き流しできる教材知らない？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 17:03:19.79 aaUsGde00.net
>>280
自分も走れる様になるとあの人達の凄さが分かる
区画距離21kmを約1時間とかバケモノ過ぎる
日本海側だけど昨日走ろうと思ったら地震あって避難やらでバタついて2日連続でサボってしまった
せめて今日明日は頑張って走ろう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:28:55.55 2yIx6Gc/0.net
箱根選手は遅い人でハーフ７０分だからな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-Evov [2400:4051:44c0:e400:*])
24/01/02 20:19:44.21 fVZTboTQ0.net
箱根駅伝見に行ける距離だったからジョギングついでに見に行ったわ
熱気があって良かったなあ
帰り雨降ってたせいで寒くて辛かったけどな！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-lll5 [27.98.176.40])
24/01/02 20:22:08.91 krNYYl9u0.net
年末にニコ生で
うまごんの1人箱根駅伝見てたわ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 21:47:09.61 jsT12Mm60.net
3万人もいないド田舎やのに24時間ジム3店舗目できたな
医療施設内にあるジムと合わせたら9店あるなそんな健康に必要な施設なんかな
数十万人の都会とか30店舗ほどあるのかね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-Hngq [36.11.228.214])
24/01/03 07:06:24.04 jYVzxzJxM.net
朝一寒いけど慣れてくるな今日も1h歩く🤗
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-1Rnb [150.66.118.239])
24/01/03 09:22:47.67 64DaaI2yM.net
正月だからって食っちゃ寝とか昭和感覚
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:01:02.95 T0zI4fB00.net
前日酒のんだら、ジョグよりウォークの方が無難かね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:24:40.90 mBdNCSst0.net
酒と同量の水を飲んで酒を抜くのが大前提だぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:52:25.56 T0zI4fB00.net
軽くウォーキングにします
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:58:35.87 drA5sUPBd.net
年末帰省してから全く雪が降ってない
スキー場行く代わりにジョグが捗る
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 10:58:39.46 eH+wTGfX0.net
往復10キロジョギングして復路見てきた
青学早すぎて草しかはえねえ
それ以降は割と団子で楽しかったなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 11:10:03.37 N4yhJlQR0.net
青学が強すぎて逆に面白くない部分もある
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 11:30:27.29 eH+wTGfX0.net
今だとシード争いが白熱してるのとあと20mで繰り上げスタートとかで盛り上がりはあるね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 11:38:32.54 mBdNCSst0.net
繰り上げは可愛そうだった
あと数秒あれば
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 11:45:18.92 N4yhJlQR0.net
いとこが山梨学院出身だからちょっとかなしい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 13:37:33.48 IoziND2F0.net
ジムの近くが箱根駅伝のコースだったからか今日はトレッドミルで走ってる人多くて笑った 俺も走っておいた
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 20:10:37.24 c9nvxUVD0.net
ウォーキングするならと思ってピクミンブルーム初めてみたけど
楽しすぎてもう一万円くらい課金してしまった
ジム代みたいなもんか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 20:16:30.51 N4yhJlQR0.net
ジムの方が安いやんけ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 21:14:23.47 DNiEWoda0.net
手軽に、動くための動機付け出来てるなら良いことやないかい
ても、スマホばっかり見て歩くなよ
他の人のジャマにはなるな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfb-MOFa [202.91.57.52])
24/01/03 21:44:14.80 LnYTNkM80.net
実家帰ってるけど、とりあえず正月三が日はノルマこなした
習慣が大事だからな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 22:08:33.20 LLJA6cM20.net
なかなかウォーキングを習慣に出来ないんだけど皆さんどんな時間帯にやってるもんなの？
悪天候や仕事の忙しさが3日も続くと途切れてやる気出なくなるんだけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 22:15:41.89 BwHmIZ5c0.net
>>311
仕事の日は帰宅後
あまりにも帰りが遅くなったりすれば中止
休日は好きな時間に
天候不良体調不良は中止
このルールを守るだけ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 22:39:24.02 292D0IUv0.net
>>311
基本>>312の方と一緒だね
一度習慣付けると何日か開けても身体動かしたくなる
後は普段からありがとうを伝えるのと家族サービスを出来る範囲でやっとけば家の場合は仕事も頑張ってるの理解してくれてるから結構許してもらってる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 22:49:28.15 18sbqMq30.net
朝ウォーキングと街ぶら歩きで34000歩25キロ1400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費でした
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 23:32:45.18 DNJzmNxw0.net
>>311
仕事の日は23時から一時間未満
休みの日は昼間だよ
夜遅くても必ず外に出て歩いたり走ったりすること
仕事が忙しくては言い訳だ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-Meo5 [2001:268:d2e0:ce93:*])
24/01/04 07:04:32.64 HRevz/+T0.net
電車通勤だから一駅前で下りて歩いて帰ってる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5c-CEoc [240f:a1:a52d:1:*])
24/01/04 09:22:27.62 1DMOqptG0.net
ジョギングしてれば痩せると思って5年間続け、そのモチベーション維持するためマラソン大会に出て３時間半切るまでに成長したけどメタボ健診に引っ掛かった。デブから走れるデブになっただけだった。ジョギングは痩せる魔法じゃないんだよ。やっぱダイエットは食事だわ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-1Rnb [150.66.118.239])
24/01/04 09:41:20.50 0e98bCbCM.net
遺伝
親父は若い頃ちょっと太いたきもあったらしいがほぼ細い人の記憶しかない
俺もおなしようなもの 結局細い人でおわりそう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 12:12:51.70 sZjekT/F0.net
>>317
そりゃそうだ
消費カロリー以上食べてればいくら運動してても体重は減らない
ただし、運動してれば筋肉量は増えるから暴飲暴食さえしなければ体型は維持できる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-PfK2 [240b:13:4060:5d00:*])
24/01/04 16:04:45.78 3LyU4XlD0.net
痩せたいって言ってる奴の殆どが嘘つきだからな
痩せたいと言ってるくせにお菓子をストックしてるのがその証拠
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-ASk9 [114.163.149.144])
24/01/04 16:26:53.66 T1dZIneM0.net
フルマラソン走れるくらい一気にカロリー消費しているのにやせないって逆にすごいな
フードファイターかよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b65-FpDS [2400:4051:c321:d00:*])
24/01/04 16:34:54.29 syqa/yWN0.net
哀しいことに痩せやすい痩せにくい太りやすい太りにくいはあるよな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-MN+v [180.59.86.134])
24/01/04 16:42:47.81 8UIMrncl0.net
元旦から腹を壊して昨晩まで水下痢で辛かった
知人から立派などんこ椎茸送ってもらっておせち用の煮物作ってもらい大晦日に酒のつまみにして暴れ食いしたらピーピーになった
4連続での休みは2年前にコロナ感染したとき7日休んだとき以来
水分補給はしてたがあんま食ってないから体重は3kg減
明日朝から始動するけどいまいち尻が緩いのが不安
長期離脱でもモチベーションが上がってるのが救い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-QK8A [122.25.20.163])
24/01/04 16:59:37.32 I/K5TSLM0.net
>>320
お菓子食えばいいじゃん
俺はストックしてるし頻繁に食ってるけどダイエットできてるぞ
大体ストックのある無しは無関係じゃんコンビニは24時間やってるんだから本人の意思だけ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f22-tM7K [61.206.243.203])
24/01/04 18:20:33.71 JumDv/VO0.net
みんな歩数計アプリ使ってる？
それかスマホ備え付けのヘルスケアでみてる？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-QK8A [122.25.20.163])
24/01/04 18:28:41.54 I/K5TSLM0.net
>>325
俺はヘルスケア
ダイエットアプリに同期してくれないと困るし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f22-tM7K [61.206.243.203])
24/01/04 18:37:21.93 JumDv/VO0.net
>>326
わざわざ歩数計アプリを使わないんだね
まあヘルスケアで十分だよね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:45:18.19 I/K5TSLM0.net
>>327
歩数計アプリに何かメリットがある人は使えばいいんじゃない？
俺はダイエットアプリに同期してくれないとダメだからヘルスケアしか選択肢がないだけだからね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:50:53.18 8Hkc8aGf0.net
押しつけてくるタコはレスするなよw 毒にも薬にもならない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:52:23.62 3YRAQBg90.net
お菓子って砂糖の塊だろ？
砂糖食ってそんな美味いかねえ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:54:28.30 7CWP0Pgl0.net
お菓子そんなにおいしく思わないのかっけぇ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:54:49.61 TlEzSTe+0.net
>>328
歩数とかが見やすいメリットぐらいだけどね笑
色々試してみるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:55:01.59 hKog9qfzM.net
てかいつも同じ行程だと距離歩数かわらないしな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 18:55:28.04 8Hkc8aGf0.net
>>330
君変わってるね 微妙な方向に
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 19:11:39.75 xp62UfzK0.net
砂糖と油はまじで旨いよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b02-Auvj [2400:2200:790:a782:*])
24/01/04 19:38:35.44 oDnZOrBZ0.net
>>317
デブでフルマラソン走れるってある？
自分は11～12km走れるけどハーフもフルも無理だ
ちなみにBMIどれくらいだろう？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 20:56:17.50 SZXlX93S0.net
きのこの山とか安売りしてると別に食べたくなくても買っちゃうな
こないだ118円（税別）で売ってた
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 21:44:23.78 ko6O5cti0.net
歩く場所が少なくて困る
道路は信号と車多すぎだし公園はカラス居るし…
チョコザップ申し込んでみようかなあ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-tM7K [2400:2200:402:dfc0:*])
24/01/04 21:53:26.99 TlEzSTe+0.net
歩くならロードランナーより外歩いた方がメリット多いと思うけどな
どこも無ければジムもあり
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 21:59:44.81 oDnZOrBZ0.net
歩数はそんなに気にして見ないな
走る時はNIKEのアプリで消費カロリー確認してるけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 20:00:55.96 ZulQC41K0.net
>>336
どこにもフルマラソンとは書いてないぞ
10kmマラソン大会で3時間半切りなのかもしれない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 21:56:01.56 I1xl31eD0.net
>>341
大会って時間制限あるからそれはないんじゃ？
ハーフでも制限時間2時間半とかあるし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 23:05:03.64 ZulQC41K0.net
>>342
そんなマジレスは求めてないんだよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/05 23:51:36.03 I1xl31eD0.net
スマソ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/06 00:17:45.44 5cSKcXb20.net
ウォーキングしかしてないけどウェア欲しくなって困るわスポーツウェアかっこいいし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/06 23:27:17.08 0PkwD5LX0.net
ウォーキングとジョギング混ぜればいい
スピードもキロ１０くらいでいい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 03:19:44.50 /QAQUBaCM.net
お金かけないで痩せる
それがウォーキング
お金かけてジムいくやつとかウェアとかいあやつあたおか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 03:42:12.70 TcqAfzxS0.net
普通に8000歩歩くと1時間かかる。
ジム行っても30分から1時間
歩く＋ジムは時間的にムリ
健康効果のエビデンスが揃ってるのは歩くほう
それならば優先順位としては歩く方に専念。ストレッチと週2ぐらいの腹筋や自重トレ
足腰に負担のないちょっと良いシューズが唯一の費用
おれの中で方程式がでてる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 05:02:15.36 /QAQUBaCM.net
あんな閉鎖空間で多数が汗かいてハァハァ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧいってるやつのいる空間に入りたくねぇ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 06:10:44.98 0es9ndZY0.net
>>349
それな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-j2zl [153.240.161.2])
24/01/07 09:07:03.37 6ZrnILbV0.net
>>311
朝起きて朝食前だなJK
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 09:33:26.55 aW5cWMr80.net
>>346
最近それやってます。
ガーミンウォッチで、心拍数モデレートでキープ
痩せないけどｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd13-JApz [240f:105:d048:1:*])
24/01/07 13:22:13.11 mE+UFikV0.net
>>345
買ったらいいよ
週末の公園には上から下までバッチリ決めてトロトロ走ってるおじさんとかいるけど、それで少しでも楽しくなるならアリだと思うよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-oZt+ [60.70.57.46])
24/01/07 13:45:53.79 8AxQ1mM+0.net
>>345
誰もお前のことなんか見てないけどそれでモチベーション上がるなら買えばいいじゃん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e6-yk8x [2400:2200:402:dfc0:*])
24/01/07 13:54:10.76 TcqAfzxS0.net
ジム通いしてないなら服装に全振りしたらええやんモチベ上がるよ
靴も高いランシュー書いなよ
俺はウォーキングなのにGT2000とカヤノ履きこなしてるw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/07 14:29:45.68 7tWXUJBb0.net
箱根で沢山の選手が履いていた、右足が黄緑、左足がピンクのナイキシューズとかええやん
四万くらいするみたいだけどモチベーションとしてさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 15:05:05.79 TcqAfzxS0.net
ランニングに全振りしてる人ならええんちゃう
ジム代と似たようなもん
最近はナイキが台頭してきてるね
昔はアシックスの天下だったのに
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd90-znh7 [2404:7a87:e160:a800:*])
24/01/07 15:47:28.45 LZWibTtG0.net
自分はウェアはテキトーでシューズに全振りしてる
厚底良すぎてちょっといいの履くと戻れなくなるね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e3-GQ5J [2400:4153:9102:a700:*])
24/01/07 16:44:43.21 tzUn3MJ/0.net
アシックス、ちょっと前はアウトレットで型遅れのカヤノとか安く売ってたけど、正月見たら定価のままやったわ。アウトレットの意味ないわな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-xxpi [126.28.253.23])
24/01/07 19:45:36.01 bbyE0vW30.net
ウォーキングサボり出してから痔が悪化した
やはり運動が大正義だというのか…いてえよー
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 20:40:53.77 TcqAfzxS0.net
運動はどんなサプリにも勝る特効薬
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 22:00:34.89 7tWXUJBb0.net
アンクルウェイトってダイエット効果あるのかな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/07 22:47:47.81 RNFn1yyD0.net
>>362
ない
末端に重り付けても影響しないよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-l196 [49.97.111.251])
24/01/08 00:01:00.96 UAPCbgrgd.net
海外のライト層にはアンダーアーマーが人気だよな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-FHFU [49.98.116.97])
24/01/08 05:53:37.77 7PjBahqCd.net
ナイキ一強時代もようやく終わったからな
とは言いつつ俺もナイキしか履いてないから最近はonがどんなもんか気になってる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-h8kC [150.66.118.107])
24/01/08 07:40:42.65 Z2OF/7ONM.net
ワークマンでおけ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e8-yk8x [61.206.252.232])
24/01/08 08:34:43.41 qanH8zm60.net
世界ではブルックスも人気でしょ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/08 09:15:53.57 o0+3TKLb0.net
Onはかなりお勧め
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf9-FmVg [240a:61:3060:697a:*])
24/01/08 10:05:24.32 GadrBUQe0.net
ホカオネオネが気になってる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 11:10:05.02 JSob2/qPd.net
ナイキの靴はカジュアルスーニーカーも含めて一度も買ったことがないな
理由は発展途上国の工場で奴隷のように人を働かせてるから、、
というのは建前で天邪鬼だからみんなが身につけてるような人気メーカーは
あえて買わないようにしてる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 11:23:30.90 29hRnAHjd.net
カロリー消費兼ねて地元のロードレース大会出たらレベル高すぎて草
10km48分で走ったのにかなり後ろの方だったぜ
平均42分とか凄いわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 15:20:25.64 M34/z4kj0.net
>>371
勾配きつかったのかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 16:56:58.06 9/m3OoeYd.net
>>372
ううん超平坦
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 17:23:37.14 dIUi3OnY0.net
>>371
年齢層はどんな感じだったんですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 17:36:59.47 +XQB+q1A0.net
>>374
20歳から49歳までの部だった
50歳以上はまた別の部でそっちは一緒に走らず時間差だったので分からないかな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 17:40:02.96 M34/z4kj0.net
>>373
何はともあれおつかれ！
ちょいちょいレースでるのはモチベーションに繋がるからいいですよね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 17:49:36.70 dIUi3OnY0.net
>>375
やっぱりそれを目的にしている人は速いんですねぇ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 18:01:54.24 YsmqAFd10.net
>>376
ありがとう
ダイエットのモチベにもなるからレース出るのはありだなと思った
脚壊さない程度にやるレベルでも楽しい
>>377
競技として取り組んでる人は速いね
でも勝てなくても出るだけで刺激になるしモチベも上がるからありだと思った
こんな全力でいつも走らないから疲れたわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 22:28:55.22 GadrBUQe0.net
冬外走れる環境にある人羨ましい
自分は4月の雪解けまで無理だ
クリスマス、年末年始で3kg増えた
冬の間リバウンドしないように
食事気をつけないと。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Ezsn [126.179.247.194])
24/01/09 08:16:00.70 oJW70CBsr.net
外出られない日は踏み台昇降いいよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/09 22:43:41.53 Qldnfw990.net
>>341
フルだよ。
80kgあるけど切れた。ちなみに３時間半切りはマラソン人口の上位10%らしいので、それなりだと思ってる笑
自慢したいわけじゃなく、
走るのはダイエットに有効なのは間違えないけど本質は食事制限だと声を大きくして言いたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/09 22:48:54.76 Qldnfw990.net
>>379
少し前まで自分もそう思ってたんだけど、北海道だと雪上をゲーター履いて雪上をジョギングしてる人とかいてビビった。それからはどんなに寒かろうが路面が出てるだけで、幸せな環境だと思って走ってる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/09 23:50:32.20 MgaW0Y8Gd.net
雪国こそ、ジムでトレッドミルでいいじゃん？
近くにジムなければエアロバイク買うとか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 13:01:19.87 1qXIsgcM0.net
雪国っていいよね
アスファルトの上を走るのと違い雪の上は膝に優しいし負荷もプラスされダイエット効果アップ
体温を上げるため代謝もアップ
時々雪下ろしイベントも発生して・・・痩せ放題じゃん(´・ω・｀)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 14:30:58.96 LQcdL7gid.net
凍ってつるんつるんになるぞ
走ってなんかいられん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 14:44:33.30 iWcyiKjkd.net
雪で道幅も狭くなる、雪の壁で視界も悪くなって危険だしな
ノルディックスキーやればクソ痩せるからその方がいいかも
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 19:43:03.41 clBhYuxZ0.net
>>384
雪の有無は膝に関係ない
膝痛は９５％フォームで決まる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e2-JApz [150.249.248.22])
24/01/12 11:08:02.80 wdUEYqYk0.net
真冬にウオーキングやるときは専門の靴と膝サポーターしてやれよ
膝壊すぞｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-FHFU [49.98.38.153])
24/01/12 12:21:19.56 FtH9Pu0Rd.net
ウォーキングで膝壊すってどんな歩き方なんだ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tUMm [49.96.242.157])
24/01/12 12:56:54.29 lZ9K7F2Dd.net
>>389
100キロ↑あれば当たり前に壊すんじゃない？
俺はスタート90キロだけど最初の頃は膝に痛みあって翌日休むとかたまにやってたし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-dmzi [114.163.149.144])
24/01/12 12:57:29.74 s8IZSd490.net
ここのウォーキング勢って普段どのくらい歩いているの？
歩数とか時間とか速さとか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-FHFU [49.106.174.230])
24/01/12 12:59:31.75 H6/vquVfF.net
ああそうか、このスレにはとんでもないデブがうようよいるもんな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd5b-jzml [240b:253:1200:b300:*])
24/01/12 13:54:04.26 jXd/cQGQ0.net
靴はちゃんとしたものがいいよね
1km歩くだけでも靴擦れや水ぶくれできるし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 14:22:32.05 lZ9K7F2Dd.net
>>391
俺はウォーキングだけで1日平均9000歩前後
時間は1時間少々
スピードは時速5キロいかないくらい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 14:26:36.51 4NjUXCT60.net
俺はウォーキングは1h~1.5h なるべく早足で
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 15:50:36.50 XcDkN8760.net
仕事やっててそんなに歩く時間ある？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 15:52:10.32 wdUEYqYk0.net
>>389
どんだけちびガリなんだお前はｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 15:52:41.52 wdUEYqYk0.net
>>396
５ちゃん辞めれば出来るよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 15:54:36.88 wdUEYqYk0.net
>>393
そう、靴だけはケチらない方が良い
それ用の良い靴履くと自然に歩き方もよくなる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 16:14:11.56 4NjUXCT60.net
>>396
タイムマネジメント出来ない人？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-YLDb [217.178.20.16])
24/01/12 17:56:33.17 Qj9iaWEY0.net
>>396
一時間くらいどうにかなるだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 18:49:35.65 r8pFi2bU0.net
>>396
1時間少々ならある
でも今まで趣味に使っていた時間だから趣味ができなくて辛いなんてレベルじゃない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 18:57:04.08 7E+vyvHb0.net
ウォーキングを趣味にすれば良い
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:11:23.88 r8pFi2bU0.net
>>403
そんな事できるなら苦労する奴この世にいない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:26:13.06 XcDkN8760.net
>>402
今しがた1時間歩いて6000歩しか進まなかった
歩数計アプリ使ってるけどヘルスケアだけで良いよね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:27:09.83 r8pFi2bU0.net
>>405
ヘルスケアは少し遅れて反映されるよ
帰宅から1時間くらいするとってイメージ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:27:21.03 XcDkN8760.net
タモリは散歩が趣味らしいよ
俺も風俗や酒とか娯楽を趣味にすると出費が激しいので、散歩を趣味に昇華しようとしてる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:28:02.43 XcDkN8760.net
>>406
だよね
歩きながら今どれくらいか見るなら専用アプリの方が良いよね
じゃあ残しておこうかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:36:43.30 S93upngVa.net
ウォーキングは1日2時間+ジョギング1時間
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:39:23.56 XcDkN8760.net
村上春樹は毎朝1時間走ってるらしい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 20:33:42.93 7E+vyvHb0.net
>>404
普段どんな生活しているか知らんけど、それなら一時間早起きして歩いたり走ったりするしかないんじゃね
電車通勤なら何駅か歩く、車通勤なら歩いて通うとかさ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 21:05:44.72 4NjUXCT60.net
やれるのも才能らしいね
出来ない人はご愁傷様
415:名無し
24/01/12 21:16:52.37 3TQQmO7dd.net
歩く時間も確保出来ないならストレッチや休養、睡眠もろくに取れてないんだろうな
趣味ってもんでもないけどやれば気持ちいいもんだぞどこかに無駄な行動があるんじゃないか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 21:40:46.50 mxbAgDXv0.net
ｄアニメに張り付いてたりネット漫画の更新チェックしてる時間があるのにウォーキングする時間は無いって言うよね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 21:52:48.98 XcDkN8760.net
仕事しながら1時間もウォーキング時間確保できる？
まあ今日は1時間歩けたけど
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 22:04:03.83 VN5RYbUOM.net
独身だから余裕🤗
残業で10時近くなると厳しいけど😢
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 22:08:52.30 Qj9iaWEY0.net
>>415
できる
俺は今仕事終わったからこれから一時間くらい走ってくる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 22:23:09.95 XcDkN8760.net
>>417
0時までに寝れないじゃん
それは睡眠を犠牲にしてる
睡眠を充実させたいなら0時までには寝るべき
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/12 22:49:08.45 7E+vyvHb0.net
なにも犠牲にせずに１時間を確保しようとしてんのか
１日が25時間になることを祈るしかないな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-tUMm [122.25.20.163])
24/01/12 23:00:56.10 r8pFi2bU0.net
>>411
睡眠時間が犠牲になってるじゃん
他に犠牲にする時間がないからやむなく趣味の時間を犠牲にしてるだけ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/12 23:05:55.59 7E+vyvHb0.net
違う人だったのか
似たようなこと言っているから同一人物かと思っていたわ
趣味の時間削って運動できているなら良いことじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-yk8x [2400:2200:3aa:e1fa:*])
24/01/12 23:19:55.60 XcDkN8760.net
睡眠削るのは悪手
7.8時間は必要
就寝はなるべく0時まで
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-tUMm [122.25.20.163])
24/01/12 23:23:13.07 r8pFi2bU0.net
>>421
よくないだろ
趣味は精神の安定のためにやっているからその時間が削られてるから精神状態はガタガタ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db56-A9td [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/12 23:24:05.93 o3Qr1qxO0.net
ランニングマシンで動画見ながらだらだら歩くの好き🤗
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-YLDb [217.178.25.56])
24/01/12 23:24:12.91 FXZXDyEm0.net
>>418
睡眠時間は削らない
在宅勤務なので1時に寝て8時に起きるサイクルだからこれで十分
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/12 23:26:38.66 7E+vyvHb0.net
>>423
趣味をしないと精神がガタガタになる現状を変える努力が必要なのでは？
精神安定のための趣味って考え方も改めるべきでは？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd5b-jzml [240b:253:1200:b300:*])
24/01/12 23:29:24.29 jXd/cQGQ0.net
マシン買えばスマホ弄りながらできるし解決やね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-tUMm [122.25.20.163])
24/01/12 23:33:50.52 r8pFi2bU0.net
>>426
無理だね
楽しい事がないと仕事なんかやってらんないからな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/12 23:38:04.61 7E+vyvHb0.net
>>428
その環境を変えるべきなんじゃないかと言っているんだが、言い訳ばかりの人には難しい言葉だったみたいだなすまんかった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 00:17:43.60 Y7Yh4SQS0.net
ダイエットなんて、健康によろしくないレベルで太ってでもいない限りは、余った時間でできることして、努力に見合った分が痩せりゃ十分だと思ってます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 239d-fsui [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/13 02:39:36.61 dbEvdsia0.net
去年、１日で11万歩記録したわ
距離は75キロ
ランニングだけどな
我ながら驚いた
帰路に温泉浸かったから翌日疲労ゼロ
フルマラソン完走も余裕なんだけど体脂肪率20%半年切れてない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 06:13:43.83 Nqrtk0JW0.net
あっそ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 08:45:59.46 QE304SBy0.net
毎日一万歩を目指して歩いてます
ウォーキング以外してることある？
わいはベタにストレッチ、たまに腹筋ぐらい
瞑想とかしてるやつおる？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 10:40:33.32 AWTlW1GY0.net
普段は日常生活含めて15,000歩くらいあるいているんだけど、連続では30分ちょっとのウォーキングしかしていない俺が、試しに連続で75分ウォーキングした
歩数は15,000歩より少ないのにとても疲れた
30分のウォーキング２回と60分のウォーキング１回ならほとんど効果は同じって聞いたことあるけど、そんなことない気がする
>>433
月並みだけど俺はガッツリ筋トレだな