24/01/19 17:27:44.49 J9tDJy4qd.net
個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
24/01/19 17:27:44.49 J9tDJy4qd.net
個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
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