24/01/15 15:04:48.69 kgVOpBwMM.net
175あってって表現がそもそも色々勘違いしてないか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ada7-O4kE [240d:1a:632:db00:*])
24/01/15 15:47:38.87 IgJFd4rJ0.net
摂取カロリーと体重を記録して、統計手法で増減が0になる所を計算したら、
2230-2290。40代だと年代的にぴったりだけど、2400calくらいとっても大丈夫だと思ってたけどダメっぽい、つらい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-1c9G [36.11.225.79])
24/01/16 23:12:49.14 GPUm1mydM.net
ポテチ フライドポテト食べた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-1c9G [36.11.225.79])
24/01/16 23:13:20.78 GPUm1mydM.net
い
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/17 01:28:48.03 vzBe46Np0.net
故障明け、ランニング再開してもうじき３ヶ月
そろそろ体重体脂肪率落ちてくる時期だが横ばいのまま
毎月1.5倍ペースで距離伸ばしてきたからかまた故障気味
今度の日曜日レースやけど回復するか微妙
雨だしDNSするかな初めて
本命は３月の東マラやし
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59e-SR0a [2400:4153:2c1:5100:*])
24/01/17 02:58:42.65 u+sNNUTN0.net
へえ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 05:42:06.51 x6x4SjaZ0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
運動無しでここまで来たので、これからは70kg前後キープしながら運動始めます。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 08:58:26.24 As8+tT7j0.net
>>804
この体重でサブスリー目指すの凄いな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 13:32:03.77 meQTXRvVd.net
>>793
その意気だがんばれ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-gkNp [2001:240:2435:a634:*])
24/01/17 20:20:57.05 8QEZcfD90.net
>>806
すごいな
見るからにメタボなレベル？からスリム体型まで1年かあ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/18 00:31:53.62 0I8fUgECr.net
178cmで67kgは男の理想だなぁ
身長はどうやってもね…
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/18 02:28:53.24 HWmTup1V0.net
>>806
２交代制かなんかの深夜勤務か
それとも有機溶剤使ってる仕事か
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/18 02:29:53.63 HWmTup1V0.net
>>807
誤爆？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-YPiD [61.214.182.144])
24/01/18 02:39:24.06 V0WcXNja0.net
>>806
血圧低っ！
女子みたいだな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54f-hcgR [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/18 07:03:26.82 7aLonrJ20.net
>>813
女子かもしれんぞ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb0-KRYX [150.249.109.133])
24/01/18 08:00:41.12 rgtC72YJ0.net
俺も上は100ないわ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd0-puXn [2400:4050:a5e0:e700:*])
24/01/18 13:12:07.26 9oL6XqZ70.net
>>812
頑張ってね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-opQ6 [133.106.183.188])
24/01/18 13:34:02.11 qu8cAIKfH.net
９８から７９じゃカップどんだけ変わるのよ？
こんな変わるんかまじで。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qz6p [49.98.144.109])
24/01/18 18:17:03.68 BUPvEsMXd.net
8年前は急激なダイエットで脂肪肝と胆石になったけど、今は肥満で脂肪肝になってしまった
178cm78kg
とりあえずゆっくり4-5kg落としたい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qz6p [49.98.144.109])
24/01/18 18:24:51.73 BUPvEsMXd.net
5年間の体重グラフ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-lXUa [49.98.228.181])
24/01/18 18:46:13.00 VCTddpi1d.net
>>818
178の78ならそんなにデブな感じでもないように思うが
今は肝臓とかの数値どうなの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5bd-Qz6p [218.41.107.78])
24/01/18 19:01:59.97 yQs1OnCi0.net
>>820
先月がAST，ALT両方とも80前後
今月はAST33，ALT48と改善してた
エコーとCTで脂肪肝の所見が出てて、内臓脂肪面積がメタボ境界基準の1.8倍もあるんだよね
筋肉が少ない華奢な身体だから体重は極端に重くなくても内訳は脂肪だらけｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-f4Tr [219.100.52.185])
24/01/18 19:32:56.33 FL855i77M.net
74まで落としたけど79までリバウンドした
あすけんできちんと管理して毎日オーバーカロリーなの理解しながら増えた
80なったらヤバイし本気出すか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/18 20:20:21.29 lgKrosGr0.net
>>821
脂肪肝が理由で有酸素と食事制限のダイエットしてる者だけど、8年前の当時は運動込みの減量で脂肪肝になったんですか？それとも食事制限だけとか
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 00:28:08.35 0OOO1bqr0.net
>>823
食事制限だけでしたね
普通に食べてたくさん有酸素運動をするダイエット方法ならあまり心配いらなさそうであありますが
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8e-IhqP [2403:7800:b543:3300:*])
24/01/19 12:11:41.60 3iUw3DnG0.net
>>824 運動なしなら納得です。運動すればまず内臓脂肪から落ちていくので。自分は尿酸値も高かったので筋トレだけのダイエットは避けて有酸素中心を選択しました。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7533-tadU [2409:251:a260:fe00:*])
24/01/19 15:35:07.82 hwFJVKTn0.net
155cm72kgアラフォー女です
持病がありほぼ寝たきりな状態のためどんどん太ってしまいました
今運動が全く出来ないのですがどうすれば痩せるでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-/YAw [153.139.198.13])
24/01/19 15:36:10.88 8xro/WJt0.net
断食
医者からダイエット薬もらう
保険適用外のダイエット薬を医者からもらう
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 16:04:36.34 pEkzQvHk0.net
>>826
身体障害者なの？
それとも激しい運動禁止とか？
極論言うとダイエットって別に特別な運動いらないよ
やるに越したことないけど
その体重なら食事制限でスルスル痩せる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcb-O4kE [240d:1a:632:db00:*])
24/01/19 16:53:12.92 zdXj8SUu0.net
みんな実際の摂取カロリーを調べてたら厚労省のサイトしかなく、2100kcalちょっと、女性は1800kcalとかホントかと思ったけど。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-f4Tr [122.100.26.51])
24/01/19 16:55:40.65 41q4LAy7M.net
リバウンドで5キロ増えて79キロなんだが有酸素運動すると筋肉が落ちてこれじゃない体型になると聞いてから有酸素運動恐怖症になってる
デブるよりは有酸素運動やりすぎのこれじゃない感じの体型の普通体重の方がいいかな？
やろうと思えば有酸素運動ならいくらでもできる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-IhqP [1.75.2.239])
24/01/19 17:27:44.49 J9tDJy4qd.net
個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-1c9G [126.26.205.28])
24/01/19 17:38:36.47 3EtLgxTL0.net
筋肉どうこうは体重落としてから筋トレすればいいや、って割り切ってる
843:名無し
24/01/19 18:50:07.18 z3nSqZ0b0.net
どんだけ気をつけても日常の運動量に見合った筋肉量になるだけだから痩せたいならさっさと痩せよう
今の筋肉量はデブの重り背負って育っただけのもので気にするだけムダ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-pPD1 [101.110.35.137])
24/01/19 19:03:31.94 NCV7C0oo0.net
>>833
それが正しい
解ってない人が多すぎるんだ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8361-idvN [240f:60:cc1a:1:*])
24/01/19 19:38:12.08 39GC+/VS0.net
空腹感ヤバすぎる助けて
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-lXUa [49.98.229.141])
24/01/19 19:41:30.05 C3t6aDm8d.net
>>835
うまい棒1本40kcalを10分以上かけてチビチビ食え
結構満足感が味わえるマイテクニック
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:38:31.04 TYktECTL0.net
>>835
キャベツ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:42:12.41 39GC+/VS0.net
>>836
>>837
サンクス試してみます
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 21:07:32.40 T/G1ibvL0.net
>>835
俺はニンジンをバリバリ食べてる。 ある程度痩せて味覚が鋭敏になると、生野菜旨いぞ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 00:06:27.04 8SED+HEK0.net
>>832
俺は逆だな
とっとと筋肉つけて日常での燃費を悪くしまくってる
筋肉って増えれば増えるほど活動にも維持にもエネルギー使うし何もしてない基礎代謝での消費カロリーをなるべく多く上積みしたい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 00:19:02.17 o//zz7yE0.net
無知は罪だわな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:27:17.04 m5FLf7ZZ0.net
筋肉なんてボディービルダーレベルになってようやく筋トレしていない人と比較したら基礎代謝に多少の違いが出る程度なのにね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:41:30.71 9Dm7o47X0.net
増える代謝は微々たるもんだけど、筋トレしてれば筋肉回復させるときにそこそこのエネルギー消費されるから高頻度でやってれば有酸素と同じく痩せるよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:59:26.27 f5BiMdCj0.net
>>826
持病があってほぼ寝たきりな人がこんな素人達に聞くとか流石にどうかしてるわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-PFbs [106.73.194.224])
24/01/20 10:42:49.47 wzCXAaKX0.net
デブ「コレやるといい」「コレやれば痩せる」「これが正しい」
本人が信じてやる分にはいいだけど・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-qfg8 [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/20 11:16:29.04 dOpDyFo+0.net
俺のオススメはカロリー記録すること🤗
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:39:12.27 raBdaTnEa.net
餅米って水分多めで炊いたら普通の米より腹膨れる効率あがるかな。雑炊おじやリゾット沼と変わらん？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:42:14.49 fR4nOh7Gd.net
男性ホルモンが少なくて全然筋肉が付かん
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:50:07.35 jK3RSun2d.net
>>848
ダイエットって筋肉つけることじゃなくて脂肪減らす事だからな？勘違いすんなよ？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d34-e8Eg [2001:268:997e:c602:*])
24/01/20 13:13:17.67 ljsbId6N0.net
筋肉ガチ勢ならウエイト板に逝くがよろし
無いよりはあった方が良いけど
ここはダイエット板
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-1c9G [2001:268:9a7f:4cb4:*])
24/01/20 14:05:03.07 ksrpBTrq0.net
運動と食事節制して、4ヶ月で89kgから78kgまで順調なペースで落としたけど、この3週間減少がピタリと止まってしまった
こういう時は何がおすすめですか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 14:44:50.30 m5FLf7ZZ0.net
>>851
カロリー計算をしているかしていないかによって違う
計算しているなら摂取カロリー運動消費カロリー共に同じ量増やしてみろ
例えば摂取+100消費+100みたいに
計算してないならカロリー計算してその数値にしたがって摂取消費カロリーの調整
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 15:25:29.87 d5lzDxOOM.net
まーた筋肉マンの流れかよ…
スレチなんだわいい加減
ウエイトトレのスレで相手されないからってこんな場所に避難してくんなよゴミが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 19:06:02.69 HQPxfJxo0.net
>>809
フォシーガとゼニカルでここまで来ました。食事制限は特に無し。測定前日はサウナで水抜きのインチキしちゃいました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-uVTE [153.239.131.7])
24/01/20 20:58:35.83 M/riwDwm0.net
74.4
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e305-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/20 23:14:24.04 Bxyk4Eh30.net
70,7
明日、雨天極寒ハーフマラソン後に60台確定
週明け以降も維持するために月間200kmランニング達成&継続するしかない
食事制限、酒制限は一切しないで楽しくダイエット
ま、元々少食だが
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 03:15:16.04
868:FkcJvto4a.net
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 10:59:48.64 19ZQtUUh0.net
178cm50歳
78→72.7有酸素運動と筋トレ、食事制限。目標71kgくらい
あと少しだ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13])
24/01/21 13:16:40.27 +OOcNa4S0.net
今日2000キロカロリー食べたのに、空腹で頭痛くなってきた
空腹を紛らわせる方法教えて！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 13:57:11.22 4aeapB500.net
>>859
鎮痛剤飲む
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13])
24/01/21 14:19:35.95 +OOcNa4S0.net
ダイエットコーラと漬物と刺身買ってきた
刺身がちょっとカロリーあるけどこれで耐える
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-VbdF [2402:6b00:5340:7700:*])
24/01/21 14:43:54.38 Fhg65fL00.net
夜に家族と親戚家族で焼肉食い放題に行くんで断食中
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 18:33:48.53 T4xAjY43d.net
それ太るヤツだぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 18:50:27.29 M1ApYwzk0.net
断食は確かにあまりメリットない
でも外食の予定ある時は他を調整しようって発想はずっと大事にしてほしい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 19:35:56.66 si3PotdPM.net
起きてると腹減るからもう寝る
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 20:00:50.56 si3PotdPM.net
はやく寝て夜に空腹を感じないようにするスレ誰か立てて
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 20:02:23.50 si3PotdPM.net
自分で立てたわ
はやく寝て空腹感から逃げる人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d8b-ShDD [122.25.20.163])
24/01/21 20:05:21.93 4aeapB500.net
>>867
寝ている時間は代謝落ちるし長く寝過ぎはダイエット的に良く無いと思うけど？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-JLRe [2001:240:2435:eb54:*])
24/01/21 22:33:59.61 Nk7csS6P0.net
起きてて間食しちゃうよりはいいだろ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 00:04:51.72 92XCUSpF0.net
>>858
何ヵ月目でその結果
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/23 07:14:03.21 XU+b49iZ0.net
4時半に起きたからたまには歩くかと思ったけど玄関寒すぎてやめた
まだ時期じゃないな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-Qm01 [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/23 07:26:48.40 fvt4HhA60.net
動いてりゃ暖かくなるぞ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.152.56])
24/01/23 08:05:34.51 YkVGz2Tid.net
暖かく前にし死すれる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/23 08:11:21.29 XU+b49iZ0.net
そいや明日すげー寒いらしいな
天気みたら夜中も乾燥してるみたいだし干し芋でも作るか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249])
24/01/23 08:15:55.59 Q4VQs6FW0.net
>870
クリスマス頃だから1ヶ月です
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249])
24/01/23 08:17:54.62 Q4VQs6FW0.net
それと食事制限てよりPFC計算してます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 15:20:28.11 EvDmXCnRa.net
自重筋トレ回数伸びなくてモチベ下がるからクレアチン買ってみるかな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 15:49:51.75 YkVGz2Tid.net
最低気温が氷点下になるとロードワークするにもジムへ行くにも辛い季節
しばらくはカロリー制限で耐えるか
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 00:36:47.56 alxbhkwy0.net
>>875
ペース早すぎ
体調問題ないっすか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 01:22:00.31 /DBWAkqj0.net
年を取って日頃運動してきてない人が急に激しい運動や急激な体重減少した場合、
脳の血管が激しく収縮するのか、
目�
892:ﾌ前が真っ暗になって耳が聞こえなくなり吐き気を催して冷や汗をかく症状が出る場合がある これになるとその症状に喫驚してほんと死ぬんじゃないかと自分が怖くなる 横になって安静にしてたら治ったけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 05:03:14.44 ztDhZQaTa.net
低脂質低カロリーだけど味濃い塩気がある安いお菓子欲しい
ピリ辛の鱈松葉とかがいいんだけどすぐ無くなってしまう
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 07:34:38.21 swdzuMTb0.net
血糖値が下がると空腹感を感じると知ったら耐えられるようになった
無知はいかんのね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 07:54:23.03 swdzuMTb0.net
筋トレが絶望的に辛いんだけどもみんな同じような思いしながらやってるんでしょうか
プランク30秒5セットすら後半泣きたくなるくらい辛い
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 08:39:45.50 XdvWk8Lm0.net
>>882
なるほどな
ハイカカオチョコの出番か
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 09:40:02.31 Epv6Xi6od.net
>>883
年齢にもよるけど、筋肉を鍛える人は「身体をいじめる」という位だから辛い思いをしないと育たない
無理せず少しずつやる量を増やすか脳を騙して痛みを快感に変えるかだな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 10:53:41.49 WmCfsMX+0.net
>>883
他にもやってると思うがプランクとかではなぁ
腕や腹筋の上半身の筋トレを痩せるためにと思いながらやるのは効果出にくいし続けるの辛いと思う
筋トレはあくまで筋肉のため、痩せてきたときのボディラインのためかな
筋トレ主体で痩せたいなら脚トレか脚と背中主体の全身トレのメニューがいいと思う
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-IEMi [101.110.35.137])
24/01/24 11:28:05.87 1HrZ5tzq0.net
プランクとか筋肉つかねーよ2
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.155.197])
24/01/24 11:42:16.15 Epv6Xi6od.net
またいつものビルダー気取りの勘違い君だ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb65-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/24 11:48:00.30 XdvWk8Lm0.net
腹筋ってなんでか分からんけど1番きついというか嫌な部位だからわざわざやってないわ
どうせ胴体なんて見せることもないしシルエット細けりゃなんでもいいかな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d44-q9GD [240b:c010:490:eab7:*])
24/01/24 11:59:29.34 WmCfsMX+0.net
>>888
え？俺がか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:28:53.80 swdzuMTb0.net
>>886
筋肉の修復にエネルギーを使う説にあやかろうかと
腹筋が筋肉痛の中で一番マシかなと思うししばらくは続けるつもり
スクワットやらバックランジやらマウンテンクライマーやら隙間時間に出来そうなのは試してはいる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:32:01.64 gluknXC3M.net
腹筋は筋肉量が少ないから足の方が良いと思う
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:35:33.83 swdzuMTb0.net
>>892
やらないよりはやった方がという考えと姿勢悪いから体幹も良くしたい
毎日足ばっかりってのもケガが怖いしね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Qm01 [49.239.69.211])
24/01/24 13:05:37.88 NO0/atYjM.net
70キロスレだと思って覗いたら筋トレスレだったでござる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-O9JD [106.73.194.224])
24/01/24 13:18:38.72 PrW07kG10.net
筋トレの辛いのがいいは根性論からの自己満足なところもあるぞ
オーバーワークの辛さなら辛いだけで筋肉の成長にはマイナスだったりする
まあ筋肉虐めてカロリー消費って目的ならいいのかもしれんけど、筋組織の損傷や関節への負担とか怪我には注意しろよな
筋肉は関節とかのクッションでもあるからな 適度な負担は成長促すけど過度で回復が追いつかないなら損傷していく
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a5-mboq [182.170.111.126])
24/01/24 13:19:14.39 Piwx+VYx0.net
プランクというか腹筋体幹は超重要なので
>>893
はいいとは思う直接ダイエット結びつかなくても
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 14:34:20.04 Q1zAwukkM.net
筋トレの１年継続率が4%以下だから
よほどのマゾじゃない限り
あんなキツくツマランものは
続かんわ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-JLRe [2001:240:243b:36a3:*])
24/01/24 15:25:51.90 8uXKguFM0.net
>>897
ふと思ったけど食事制限を習慣として定着させられる人もかなり少なそう
自分は筋トレと有酸素して食事制限特に気にしない方が楽だわ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81])
24/01/24 23:09:06.33 FJ2isIk10.net
食事制限はまじで苦労した
食べるのが好きだから太ったわけだしね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.204.210])
24/01/24 23:10:09.12 PcKiSdfXa.net
個人的に運動は続けられるけど食事制限が中々しんどいな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b97-3A0g [240f:10e:2016:1:*])
24/01/24 23:17:19.30 ub3NbIFD0.net
週9でジム行ってますが
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-EFyZ [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/24 23:20:23.31 U8SAj0Uv0.net
体重と腹囲は下がったけど体脂肪率があがったは
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd9-tNYo [240f:74:87b6:1:*])
24/01/25 01:29:28.12 A1akhX0G0.net
体重下がって体脂肪率上がるのはやっちゃってる気がする
筋肉が落ちてそう
リバウンドコースに行きそうな予感
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-uC7V [49.98.159.218])
24/01/25 13:56:29.39 OYkBg3Ahd.net
昨日食事制限のストレスで我慢の糸がプッツリ切れてしまい
仕事帰りに日高屋に入りジョッキ3杯と餃子にレバニラ炒め、チャーハン大盛りに唐揚げ食っちまった
店を出たら今度はスイーツが食いたくなり、コンビニでまるごとイチゴを買って家で食った
アカンわ・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 15:02:38.97 rimqz9tBd.net
くそわろた
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 15:23:16.29 LTPlqKQK0.net
>>904
週1、月1とか頻度落として行ければ、別に気にする必要なし
めげずに今日からまたがんばりましょう！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 16:00:16.83 UOBBm/4Q0.net
>>904
ゼニカルとフォシーガちゃんと飲みなよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 16:04:40.83 WT6vyJgyM.net
ゼニカルはやめた方がいいよ
オムツで下痢垂れ流しながら毎日生活とか地獄でしょ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 09:11:33.53 IQJbU31h0.net
正月太りやっと回収した
最近仕事暇でよく寝れるから体も喜んでる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 09:20:09.21 IQJbU31h0.net
>>904
食事制限のストレスって食事量と内容の満足度だからそこクリア出来てないならそもそも続かないぞ
現実的な摂取量決めて物足りないときの補助食用意しといてあとは坦々と日数こなすだけ
多分食事以外のストレスじゃないの原因ちゃんと探したほうがいいぞ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 17:20:06.17 3OIJGy460.net
家庭用体重計の計測だからあれだけど今体脂肪率20%で目標の69kgまで脂肪だけ落としたとしたら体脂肪率15%になるらしい
維持目的で筋トレは続けてるから脂肪だけ減るように頑張るつもりではあるけど15%ってそんな簡単になるような数字なんだろうか
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:57:12.33 DAW71gwb0.net
>>587
1ヶ月かかったが、完全に60台になったぜ、バイバイ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2358-IgRL [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/27 01:50:45.58 MfP54YG80.net
70-73kgの間で半年ぐらい横ばい
月間100km平均走ったりハーフマラソン大会にもちょこちょこ出てる
酒量も食う量も減らしてるのに何故だ
内臓脂肪が落ちない
最近ヘルシア緑茶飲んでる
他の緑茶の４倍以上の価格
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 06:04:58.13 vwH2DxRG0.net
月間100キロ程度でイキッて体重別スレに書き込んでるからだろ
マラソンスレでやれよ雑魚
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 07:07:01.21 LA7fFwVD0.net
昨日から断水解消したので再開
体重増減ないのが驚いた
月一キロペースだったのが幸いしたのかも
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.209])
24/01/27 09:26:03.67 yIlpTAv/M.net
月間100キロは普通の人からしたらかなりすごいが
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ShDD [49.96.242.114])
24/01/27 09:36:05.28 InRENk8hd.net
>>916
いくら距離走っていようが半年横ばいは流石に無能が目立つ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b30-7Whz [240b:253:d320:5000:*])
24/01/27 09:41:06.82 4hGG94m50.net
自分もウォーキングだが月100～150kmをノルマにしてるが
ここ1～2ヶ月は横ばいだな
71kg辺りからなかなか体重おちなくなってきた
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5a1-icGi [240a:61:2100:cafd:*])
24/01/27 09:47:33.68 yVOktpsG0.net
歩数みたら通勤と勤務中で150kmは歩いてるみたいだわ
働いてたらそんなもんだと思うけどプラスで走ってるやつは食いしん坊なんだろうな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be8-o/lh [2001:268:9bc0:475e:*])
24/01/27 10:34:25.16 VXroRSUG0.net
100kg周辺の巨デブは70kg台まであっという間に簡単に減るらしい
そこからは普通の人達と同じくそんなに減らなくなる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81])
24/01/27 11:08:43.01 PUic0BmE0.net
毎月400㎞近く歩いているわ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43fb-7SWF [2404:7a81:81a0:a800:*])
24/01/27 11:14:10.21 GVPQkFQ60.net
はじめましてみなさん、自己紹介させてくれ
身長173センチ
大学生56>就職入寮61>結婚65
その後1キロ／3年くらいのペースで増量今78
一日ほぼ一食しか食わないのに痩せない車に乗らずに歩いてるのに痩せないどうしたらいいのかわからん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd7-kvtp [2001:268:9b8e:53d0:*])
24/01/27 12:39:35.10 oaZH+4r10.net
>>922
炭水化物食わなすぎで血糖値スパイク。
かつ、基礎代謝が落ちてる。
小さなおにぎり、フルグラ等でもいいから三食定時に食う。
タンパク質も欲しいから卵、プロテインでもいいから1日1回くらい。
あと適当に、マルチビタミンミネラルでも飲んどけ。
食わなすぎってこと。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.152.96])
24/01/27 13:04:27.16 Luo8rVwdd.net
>>922
結婚して幸せ太りなんてうらやましいなあと思いました
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13])
24/01/27 13:05:35.90 w/DN/5oR0.net
1日3食取った方がやせるぞ
カロリーは計算して
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f535-Merv [240d:1a:77a:fe00:*])
24/01/27 13:17:26.83 zIgenIvd0.net
俺も大学生の時は55kgだったのに90kgまでいったわ
ようやく70まで来たが
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba1-MQtI [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/27 14:20:53.15 dlMl/h3y0.net
>>925
２日連続で昼飯抜いたら1.5kg痩せた
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba1-MQtI [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/27 14:33:45.69 dlMl/h3y0.net
減量するなら飲食しないのが一番
入ってくるものなければ痩せていくというあたり前の物理の法則
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 16:18:22.57 J8LP9S8H0.net
>>916
ちょっとラン齧ってる人間からしたら最低ラインでしかない
この程度で特別な事やってると勘違いされるのは流石に害悪
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 16:27:28.14 PpReihn8M.net
害悪とか
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 16:35:36.67 3mK/lYPr0.net
>>930
ランの話したいならそれ用のコミュニティ行けばいいのに
自分が糞雑魚なの分かってるから、わざわざこんな場所にきてハーフがうんたらだの月間100キロだの書きこんでんだろ
まさしく小学生の砂場に乱入してくる中学生ムーブじゃん
不快でしかないわ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 17:13:24.81 w/DN/5oR0.net
なんやこいつ
筋トレマニアが見当ちがいなこと言ってるのはよくいるけど
ランニング業界にもそういうのおるんか
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 17:28:32.40 yVOktpsG0.net
どこにでもイキるデブはいる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JLRe [153.248.148.24])
24/01/27 18:08:47.00 t0DzB4q4M.net
>>927
昼飯2食抜いたところでせいぜい-1500kcal程度にしかならないのにそんなに減るわけ無いだろ
水分抜けるだけで2.3kg程度余裕で変わるし1週間内の増減なんか誤差だわ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba1-MQtI [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/27 18:35:06.85 dlMl/h3y0.net
>>934
事実なんだから仕方ないだろｗ
昼抜き以外はほぼ通常の飲食と運動量だぞ
ちな今日は2時間歩いて昨日よりマイナス300Ｇ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:38:43.59 2KRtA+om0.net
>>914
日本語で頼むわ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:40:01.38 2KRtA+om0.net
>>917
有能なお前からアドバイスくれ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:42:12.71 2KRtA+om0.net
>>929
全然独特じゃねーし、むしろ距離少ないの自覚してるわ
故障ばかりでなかなか伸びないわ
先月150今月70km
肉離れ再発して整骨院通院中
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:43:27.05 2KRtA+om0.net
>>919
それがそうじゃないんだわ
むしろ少食、特に酒飲むときは
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:43:58.94 2KRtA+om0.net
>>920
一緒にするなアホ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:46:41.33 1D0QULUl0.net
ここ腹減ってるせいかカリカリしてるやつ多くね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:49:42.33 2KRtA+om0.net
ウォーキング&ランニング
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この１年、故障の連続
個人的な記録としては過去最低レベル
貴様らも励め
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:57:42.74 2KRtA+om0.net
>>931
お前がランニングも不可能なデブだから俺みたいな書き込みはウザいんだろうな
デブでもランニングしてる奴はいくらでもいるぞ
たいがい、半年ぐらいで激ヤセしてて見かけても気づかないレベルまで痩せててビビるわ
食っちゃ寝の生活から抜け出して努力しろ
でなきゃ、一生デブデブ言われて笑われる人生
しまいには糖尿だ、大腸がんだので早死にするのが目に見えてるわ
同窓会さえ今の時点で行けないぐらいの体型だろお前
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 01:59:11.25 2KRtA+om0.net
>>933
あの程度の書き込みでイキってると感じるのか？
どんだけ出不精なんだよお前
運動しろハゲ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 02:03:43.70 2KRtA+om0.net
>>941
たしかに
今、腹グーグーなってるわ
既に寝落ち体制だけど
ここで食ってしまったら、アカン
腹グーグーなってても案外眠れるぞお前ら
運動したら疲れて食欲よりも睡眠欲の方が勝ると実感するぜ
性欲は増すけど
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e7-Bl4U [2400:2200:395:51fc:*])
24/01/28 04:56:07.70 xgDNEXsJ0.net
>>804,856,913
ウォーキング&ジョギングスレで体重と体脂肪率落ちたってイキってたじゃないですか
やっぱり水分だった罠ｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 811d-kgJR [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/28 05:02:54.65 V3qc+4wG0.net
月平均250kmランしてても痩せないワイもイキってよかとですか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99fd-/xma [2403:7800:b543:3300:*])
24/01/28 05:52:07.10 k+hQ/KcN0.net
>>943
心から怠惰な豚は相手にしても無駄。
おれも11月からレッドミルで1時間毎日8km走り始めて21kg減った。
前書き込んだ時に基礎代謝ガー、リバウンドガーとか叩かれたけどそんなの落としてから維持する食事管理と運動強度に調整するだけの話。バカでもできる。
豚のままでいる方が遥かにリスクが高い
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 07:16:51.87 keeUY08I0.net
21落ちて70台なの？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 07:28:23.73 k+hQ/KcN0.net
>>949
正確に言うと昨年11/8で89.9kg。
今朝の段階で67.8kg。22.1kg減だよ。
70kg切ったのは最近だしこのスレに書き込んだのは勘弁してよ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 07:30:37.55 keeUY08I0.net
頑張ったな
別に良いんじゃないか？
68だとたまに70キロ台になるだろ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 07:50:05.15 k+hQ/KcN0.net
>>951
1日単位の増減で言えば年末に職場の後輩と夜焼肉行ってすぐ寝て翌朝1.5kg増えてたのが最大かな。
100g～500g増えてたりするのはよくある。
その翌日にはまた下がるの繰り返し。
78kg台と72kg台の時に一週間程度の停滞期があった。
この期間は運動強度上げたり逆に食事量増やしても体重は増えも減りもしなかった。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 20:18:02.62 1D0QULUl0.net
水曜76.8 今日74.7 ４日で2kｇ減
昼食抜いてちょっと歩いただけ
楽勝でワロタ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 20:26:26.08 iCwok7w90.net
すごいね
そんな毎日走る根性あるのになんで太ったのか気になるわ
967:922
24/01/28 20:43:55.44 AKindoqq0.net
>>923
食わなさすぎはショックだなぁ
朝昼少し入れるのは考える
968:922
24/01/28 20:44:54.49 AKindoqq0.net
>>924
いや、このスレは違う、そうじゃない（笑）
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 21:56:19.47 sHB1VNU10.net
7月末からウォーキング＋ゴミ拾い＋フィットボクシング（Switchのゲーム）で77.8㌔から71.6㌔になりました！
順調、順調。
早くここを卒業したい。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 23:15:27.55 nY83Nb5e0.net
>>954
痩せる気が無ければいくらでも太るぞ？
痩せたいのにダイエットできないから太ってるやつ
痩せる気がなくて太ってるやつ
その二者がダイエットを始めた場合成功する可能性があるのは後者だろ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 08:33:31.98 riEQcYHx0.net
>>943
うわぁ
案の定嫉妬とか意味不明なレス返してくるじゃん
「特別だと思ってない」「あの程度でイキッてると感じる」って
ゴミみてーな走力晒しながら煽っといて良く言うわwww
イキり散らかしてるじゃねーか
「励め」じゃねーよ、お前が励めよwww
ロードのログなんかとってないけどトレイル主体の俺ですら山だけで月100kmは走るからね
月間ドヤ顔で晒していいのは300越えてる人だけだろ
しかしよくサブ5未満の記録なんて揚々と晒せるな恥ずかしくないのか
ケガを言い訳にしてるみたいだけど
その程度の強度で故障するならもう走るのやめろよデブ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 09:23:08.97 Mcb7A8+40.net
ガチなスレでイキれないやつが、ダイエットのスレでイキってる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfc-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/29 10:58:07.40 IFGN8sSc0.net
故障しまくってるとか言う時点でアホっぽいな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e90a-+qsZ [240b:c010:481:a2da:*])
24/01/29 11:37:37.68 HJBt44xX0.net
金曜日に献血で貰ったお菓子
土日を耐え職場のみんなのお菓子コーナーへ到着
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c0-ssbc [240a:61:21b0:9037:*])
24/01/29 11:41:19.96 Hmv4dQ+k0.net
ここは運動に人一倍の努力をしないで、まったりダイエットしようとしない人は排斥されるスレですか
そうですか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 891c-HYsV [240a:61:2100:cafd:*])
24/01/29 11:48:24.69 35s9rpH+0.net
安心して下さい70kg台のフツーのデブもいいんです
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 12:13:07.14 n/I+aV4L0.net
なんでみんな喧嘩腰なんだろうね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-R1IQ [101.110.35.137])
24/01/29 12:35:01.90 oZ1dibUX0.net
人生も減量もうまくいってないんだろ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 13:34:08.48 RhqQgKd1d.net
>>963
他人を否定するからだよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 811d-kgJR [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/29 20:20:21.05 Kzq37qbh0.net
まったりダイエットって意味がわからんな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 21:06:53.71 k4pMVO6b0.net
チョコ食うし歩かないまったりダイエットしてます
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/29 21:17:17.21 0j+0w+Fs0.net
BMI23位なのにウエスト86?もあるんだよなあ
やっぱ腹筋がしがしやらなきゃだめなの？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 22:02:43.88 bc9w4nvw0.net
11月終わりくらいから間食やめて朝はオートミール食べるようにしてジムも通い始めたんだけど2ヶ月でなんかよく分からん体組成の変動してる
これはアカンやつか？それとも体組成計なんか当てにならないってことか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/29 22:16:37.33 0j+0w+Fs0.net
>>971
筋肉が消費されててワロタｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81])
24/01/29 23:03:10.64 kvtKrdnx0.net
まあ目安だから100％信じるのは良くないけど一番最悪なパターンだよね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-7FDe [2001:240:2434:e87d:*])
24/01/29 23:17:21.70 /eZkQSwM0.net
>>971
扱う重量とか回数がちゃんと上がってきてるなら気にしなくていいんじゃない
筋肉にダメージ入ってると水分蓄えて重くなるから正確に状況知るなら毎日測らないとあんま意味ないと思う
例えば筋疲労の無いフラットな日とバチバチに筋トレした当日や翌日とではかなり数値変わることもあるよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/29 23:18:17.15 IFGN8sSc0.net
飯のバランスが偏ってないかとかかね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c17f-icwS [240f:6b:ad25:1:*])
24/01/29 23:42:29.46 bc9w4nvw0.net
>>974
扱う重量や回数は増えてる
例えばジム初日なんかはチェストプレス20kg2回くらいで死んでたけど今は40kg10回3セット出来るようになったり
懸垂1回も出来なかったけど自衛隊式で6回くらい出来るようになったり色々成長はしてる
体型も筋肉着いてきたなって鏡見て実感するレベル
ただお腹まわりの肉が微動だにしないのが気になってて計ってみたら衝撃の結果が出て慌ててる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c17f-icwS [240f:6b:ad25:1:*])
24/01/29 23:48:21.26 bc9w4nvw0.net
>>975
めちゃくちゃしっかり食事制限してるって訳ではない
・朝はオートミールとプロテイン
・昼は職場近くの飯屋（仕事やってられないからここはなんでも食べることにしてる）
・間食はしない
・夜は米と味噌汁と何となく野菜多め肉少なめのおかずと食後プロテイン
・足りない栄養はサプリ飲む
…並べてみると結構適当だな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-7FDe [219.165.34.146])
24/01/30 00:25:53.66 dGeN319hM.net
>>976
懸垂0から2ヶ月で6はすごいな
普通に筋肉付いてると思うわ
腹の肉は俺もなかなか落とせてないけど1年継続してやるつもりならあんまり気にしなくていいと思う
しばらく筋肥大諦めて有酸素メイン（筋トレは最低限やる）にしたらすぐ落ちるよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9995-/xma [2403:7800:b543:3300:*])
24/01/30 03:12:26.61 2hqSWTZj0.net
>>977
筋肉つくのは時間かかるものだし腹の肉は最後に落ちるから、筋トレ中心でやるなら体重の数値よりは見た目の方がアテになると思う。
適切な負荷をかけていけば長期的には絶対効果出ると思うけど。あとはジュースをどれくらい飲んでるかどうか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 05:36:55.33 aqI9qJi9H.net
腹筋割るだけならEMSつけてればそのうちわれるぞ。
毎日数時間。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 08:33:23.76 UN+1WHCr0.net
>>970
腹筋で腹の肉が落ちるとかじゃなくて、内臓ででろーんとでてる腹が、固い壁で押さえられてウエスト細くなってるように感じる
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 10:01:16.38 0b/M8+V70.net
>>971
これ月平均とかか？
筋肉量って％表示じゃないんだね
ダイエットだけして痩せたというならわかるけど
エクササイズもして減った体重と同じ位筋肉が減るってのがよく分からんな
先に脂肪が減ると思ってた
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2f-ArI/ [2001:268:c146:e395:*])
24/01/30 10:21:53.96 9UEeZHjp0.net
そもそも74㌔のうち筋肉が54てのが異常
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 10:34:07.20 0b/M8+V70.net
本当だ、ボクサーかなにかｗ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-gqNa [114.163.149.144])
24/01/30 10:35:38.02 FmA65dC90.net
え、そうなの?
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-voHh [1.75.154.130])
24/01/30 10:36:04.43 tCXUWESZd.net
安い体組成計測は当てにならないって良い見本かもね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 10:38:31.78 0b/M8+V70.net
脂肪23％ 筋肉73％ 残り4％って魚類かよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 10:41:36.48 0b/M8+V70.net
筋肉量は、筋骨量（水分含む）なんだろな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 891c-HYsV [240a:61:2100:cafd:*])
24/01/30 10:46:27.17 u3LzEA7E0.net
気づいたら来月賞味期限のふすまパンミックス
連日お好み焼きで食べてるけどタンパク質とるの難しいな
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 10:50:13.01 0b/M8+V70.net
体重は減ったのに体脂肪率が増えました。なぜですか？
体脂肪量が変わらず体重が減ると体脂肪率は大きくなります。
体重は食事や運動などにより簡単に変化しますが、
体脂肪量はなかなか変わりません。
体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合ですので、
体脂肪量が変わらず体重が減ると体脂肪率は大きくなります。
だってさ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-icwS [49.96.242.114])
24/01/30 11:05:04.39 0I/DSbnkd.net
>>978
腹の肉は筋トレじゃ全く落ちないよ
有酸素しかない
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-IHfd [150.249.248.22])
24/01/30 11:13:09.98 0b/M8+V70.net
>>991
それはひねりが足りないから
ポイントはひねりと伸び
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-b2JL [133.106.38.162])
24/01/30 11:24:09.17 aqI9qJi9H.net
除く脂肪体重だろ。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 11:34:29.05 0b/M8+V70.net
それでも計算合わんぞ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 11:36:34.86 C5sLSs7b0.net
新スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 14:48:05.08 5LOvgGxOM.net
ついに魚も5ちゃんをする時代になったか
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 19:38:26.83 B1J2miBMM.net
また低身長のクソデブと高身長の維持したいやつらが交わるのか
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f98d-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*])
24/02/01 08:03:45.49 mTxL/SD40.net
うめ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f98d-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*])
24/02/01 08:04:26.07 mTxL/SD40.net
うめ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f98d-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*])
24/02/01 08:07:49.68 mTxL/SD40.net
1000ならダイエット成功
1013:1001
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