23/12/11 20:14:54.96 ZrXDeF8/0.net
>>484
内臓脂肪は、食事改善で十分改善する。
前段として、良く睡眠とストレス低減がまずやるべきこと。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/12 01:16:34.87 qpP6zyhk0.net
>>504
どの店も朝から満席で凄いことになってる@上野
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 07:25:11.09 kJx1G2LE0.net
>>506
そいつらは別にダイエットしてる訳ではないからいんじゃね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:24:47.24 KgHudQYZ0.net
職場のおばちゃんがどら焼やら大福やら牛乳パンやらを買ってくるのほんとやめて欲しい
その場で食わないと機嫌悪くなるのやめてほしい
自分はそんなもんばっか食っていたから糖尿病になったのわかってほしい
俺を糖尿病の世界へ引き込まないで欲しい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:29:15.21 KlFCVFMKd.net
>>508
ダイエットできないやつって他人のせいにするんだよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:32:27.28 +YyyQe3OM.net
今日後食えるの400になってしまった😭
運動して300くらい稼ぐか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:56:49.23 KgHudQYZ0.net
>>509
これって俺にどうにかできる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:01:03.47 6+TVd1w/0.net
>>511
話せば良いじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:09:27.96 P2p5cWEw0.net
職場で貰った菓子はデスクに溜まる一方でなかなか食えてないわ まだ食ってないの？ってよく聞かれるから話のネタにしてる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:19:42.41 dXzQIAA00.net
>>511
どうにでもできるじゃん
直接本人に理由を言う
食った分は運動やら他の食事で帳尻合わせ
別日で調整
何でそれらをやろうとしないの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-ndax [2400:4164:1792:3000:*])
23/12/12 13:30:04.89 5Y0xrZLD0.net
>>511
おれはダイエット中で断ったら次からお茶貰えるようになったよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-lrhw [2001:268:9bbe:270a:*])
23/12/12 13:34:43.50 mbWWnzi80.net
職場で菓子パンやお菓子を貰ってもそのままお礼を言って家に持ち帰るか、
どうしてもその場で食べないといけないことが毎日毎日、習慣化されてる職場ならそもそも朝を抜くか昼を減らすかすればいいだけでしょ
たまに
523:しかもらわないなら別に食べたって体重は増えないし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a5-NXYY [182.170.111.126])
23/12/12 13:43:12.20 FgJWB6QK0.net
まあ世の中いろんな人いるからな、、、断れるんなら断ってるんだろう。おやつハラスメントか。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-ksiH [126.234.202.83])
23/12/12 13:44:05.44 rqnj95hU0.net
>>511
完全リモートワークを機に実家に帰って親の出す食事してたら半年ほどで13kg増し人間ドックで糖尿病型判定
飯の量減らすよう頼んだが無駄だったので親の作る食事を完全拒否し自分で食事管理するようにして半年で14kg減らし血糖値、hba1cは改善した。
結局は自分で管理するしかない。成人してるのに○○のせいで糖尿病になったというのは幼稚極まりない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-qTq7 [133.106.130.178])
23/12/12 13:46:34.09 MCsJRHF6H.net
>>421
俺もそう思ったけど、この前ファミリーマラソン出た時に見たハーフ出るようなガチの人は、体は細くてもみんな足の筋肉すごかったよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:34:58.48 oRe9Mtabd.net
みんなさんきゅ
前提、現状を伝えるからぜひ対策を考えてくれ
・俺はダイエット中、15㎏痩せてそのおばちゃんも俺がダイエットしていることは知っている
・部長でも頭の上がらないレベルのお局
・以前ダイエットをしていると伝えて断ったらめっちゃ機嫌悪くなって当たりが強くなった。俺だけでなく他の職員もその人に気を使わなければならなくなった。
職場の良い雰囲気と俺のダイエットを両立できるアイディアがほしい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:36:32.20 oRe9Mtabd.net
もちろん帳尻あわせの食事管理や運動はしているよ
だから15㎏痩せたんだよ
でもおばちゃんが何も寄越さなきゃもっと順調に快適にダイエットができることは事実
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:38:22.71 dXzQIAA00.net
>>520
アドバイスはすでにたくさんもらってるのに無視するのはなぜ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:38:53.37 dXzQIAA00.net
>>521
なら更に帳尻合わせに力入れるだけ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:45:54.29 Kt56uWh70.net
その場で食べないと機嫌が悪くなるって凄いね
健康に支障が出るレベルっぽいし上に相談して健康習慣週間みたいなの設定してもらうとか出来ないのかな
それを理由に控えてもらうようにお願いするとか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:49:06.36 P2p5cWEw0.net
パワハラで草
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 17:58:21.53 zeFi5aJya.net
部長これ好きでしたよね？で全部部長に食わす😎
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 18:45:32.66 eW+4gTXb0.net
>>520
結論としては諦めて丸々と太るしかないって分けか
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:00:40.20 16khQK/g0.net
>>520
部長より上の専務クラスの人に言うか、人事部に言うか、カウンセラーに言うか
とにかく人に相談せーや
ダイエット以前の問題だ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:08:38.89 vw/efI680.net
飯ハラってやつやな
昼飯の炭水化物抜きにしてもらったおやつを主食にするしかないな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:12:35.11 FgJWB6QK0.net
正直とても居場所悪そうなので転職したほうがいいんでないのかね、、
その人の問題というよりそれがまかり通る会社ってのは
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:29:32.60 eNvnLsHS0.net
他人の顔色うかがって断れない性格の人って大変だな
「人の努力を踏みにじるのがお好きなんスか？良い趣味っすね！」
同じ状況で笑顔でこれ言ったら最終的に俺にだけ何も寄越さなくなった
代わりに味方は増えたけどね
ダイエット中なの知ってるなら悪意しか無いんだから尚更はっきり言うべき
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:56:03.34 PqYtS45C0.net
>>520
和菓子は有り難く食べて、洋菓子、菓子パンは断固断る。
和菓子派ということで、宣言しとく。
和菓子なら比較的脂質は入ってない。
洋菓子、菓子パンは、脂質、糖質のダブルパンチ万病の元。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-9u7+ [106.73.194.224])
23/12/12 21:07:11.83 Nhuv1OsJ0.net
いつからかまってちゃんの人生相談受けるスレになったの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 23:39:43.38 MAaHu+Ku0.net
まぁ人のせいにしたい気持ちはわかる
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:14:57.94 0Myzrs7N0.net
>>507
ダイエットしてる奴も他にいくらでもいるだろ
現に相席になった朝帰りのモデル風女性はダイエット中とのことだったし
ってか、俺も含め朝から飲んだり毎日飲んでるわけじゃないから
ってか、ダイエット中は飲んだらアカンのか？
酒飲んだ次の日は排便(宿便？)大量に出て体重１kgは落ちるぞ
酒ダイエット、オススメ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:17:40.41 0Myzrs7N0.net
>>513
俺は隣近所の女子社員にあげてる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:20:56.91 0Myzrs7N0.net
>>528
いや、人に相談するほどのことではない！
子供のお悩み相談レベル
仕事も彼女でもできないのは明白
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:29:48.69 keeOQBAm0.net
死ねよ連投ガイジ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 11:58:49.66 d3qzjA/PM.net
>>536
隣近所の女子が膨らんでくるやつw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-/x9H [122.100.28.178])
23/12/13 18:15:51.40 YuWaWWo+M.net
74.5まで落としたけど2週間で76#0くらいまでリバウンドしてきた。
ちょっとくらいいいやって、油断するとすぐ食べすぎる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 20:42:10.82 OyF1sy9r0.net
朝飯をヨーグルトだけにするとカロリー的に大分余裕がでる🤗
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 20:43:43.25 GON4Zaxc0.net
太るのって本当に簡単だよねw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-Ru8V [115.38.12.225])
23/12/13 23:04:52.24 ef2a3HGr0.net
73から停滞。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-YF9C [42.126.57.81])
23/12/13 23:22:11.67 ojCRW44I0.net
今週は食べすぎた
でも昔ほど食えなくなっているから良い傾向でもあるんだなと思った
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 00:07:26.77 bob8Slv60.net
今の感じだとジュース2本飲むと太って終わるな😭
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-G1C5 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/14 00:41:23.62 dHJjxZpg0.net
>>545
独り言？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15e0-i0Ii [240b:c020:4a1:8678:*])
23/12/14 07:19:00.32 E8tC0GxK0.net
>>541
朝飯もヨーグルトだけ
昼飯をおでんだけにすれば
カロリー的にかなり余裕が出来る
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 14:37:09.57 bob8Slv60.net
>>547
昼はマンナンご飯と生卵納豆とかにしてる🤗
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 11:28:58.74 gsWQ6iFm0.net
朝、昼ちゃんと食って夕食控えめにすれば痩せる
就寝五時間前でに夕食を済ます
寝るとき腹減ってても我慢して寝る
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 11:29:53.74 Zp+Y9bFtr.net
>>521
糖尿病になったって言えばいいやん
それか予備軍で病院から注意されたって
それも言えないなら、転職しなよ
人生は健康第一だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:44:28.72 0ISAyAtB0.net
>>549
そんなことしたら昼食後の段階で2500キロカロリーとかになってその時点でオーバーカロリーで詰みです
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:49:06.33 Om0Wkvie0.net
1食1250kcalっていつも何食ってんの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:51:01.75 0ISAyAtB0.net
>>552
太ってた時はそれくらい当たり前に食ってたよ
今もその気になれば1日5000は食えるけどダイエットの為に食わないようにしてるだけ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 19:33:45.09 CsmD5t+OM.net
肉1切れで口いっぱいに白米掻っ込むんだよ
MAX103kgあった頃のオレがそう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 20:12:36.78 KoUxUlre0.net
BMI38のときは一食で白米2杯いってたな
夕飯はさらに酎ハイが2本付くし、日中は間食もする
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 21:12:41.10 YxQBQW3I0.net
大食い自慢合戦に便乗して
俺は1食で米３合食っていた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 22:31:37.42 ThsyNel60.net
ワイは給料日になると回転寿司で50皿喰ってわ
今は10皿で充分
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 22:57:47.19 qLYD4m4ud.net
俺だって大学生の頃は全部２貫の皿で30皿食べていたもん！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-hHqD [150.66.93.72])
23/12/16 08:48:37.92 F4aVln7dM.net
約2ヶ月で81kg→75kgまで落とせた
目標は67kgなのでまだ道のりは長い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b78-fGhA [42.126.57.81])
23/12/17 22:27:50.07 KnkD1ULF0.net
月に１キロのペースでしか落ちなくなってきた
運動は増やしているんだけど足りないってことだよぁ
これ以上食事は削りたくないから動くしかないんだけど時間がない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 23:40:53.28 +6zxnywU0.net
>>560
なら運動強度を上げればいいのでは？
例えば1時間歩いていたのを1時間走るに変えれば同じ1時間で消費できるカロリーが増える
走ってるならスピードを上げたらいい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 01:05:47.23 XdqpIhGnr.net
仕事が忙しくて時間ないしストレス溜まるし
こんなんで痩せられる方法あるのかな
無理やり自分をジムに連れてったほうがいいのかな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 01:13:25.74 Edqhy6BM0.net
>>562
時間無いのにジム行く時間あるの？ダイエットやりたく無いからほざいてるだけか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 05:28:59.81 MNpgJUA00.net
>>560
月一キロて十分じゃね
目標体重になっても維持しようと思ったら今より基礎代謝落ちてるのに今アンダーキープしてる分ざっくり月7200kcal程度しか食う量増やせないんだぜ
ペース落として長く付き合うしかないって
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 06:21:12.75 bGs96bzG0.net
>>562
今のデブさを受け入れて生きろ
そうでないと内から壊れる 痩せてもリバウンドするからそのとき削られる破壊力に精神持たないと思う
減量にも不向きがあるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:13:34.82 W+cgaLnX0.net
冬は薄着のほうが身体が体温を上げようとして
カロリーを消費すると思ってたんだけど
厚着して体温上げたほうが代謝が上がるという説もあるみたいで
どっちが正しいんだろう？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:17:29.19 zNWv1kPxr.net
>>563
基本無い
もう寝る時間削ってまでジム行った方がいいのかなと
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:17:40.01 L9gylXOBM.net
北極とかはカロリー消費やばいと聞いたことある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:19:41.73 L9gylXOBM.net
北極探検隊でググッたら1日7000キロカロリーくらい消費するって書いてた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:23:41.73 WwrYdavx0.net
>>567 寝る時間削るならジムに行くなんて無駄な時間使わないで外で有酸素しろ ジムに行くって言う時間そのものが無駄だわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:25:56.16 L9gylXOBM.net
筋トレには睡眠が重要
痩せたいだけなら無理して睡眠削ってもいいけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:33:30.21 f9zhp2kJ0.net
晩飯食ったらすぐ布団入って眠気あるまではスマホ触る
起きてると腹減るしな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-AY1A [1.75.155.132])
23/12/18 17:36:53.86 +Udi0uqwd.net
>>569
1日12時間そり引いてるとか書いてあるな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-eDCM [150.249.109.133])
23/12/18 17:52:24.04 1XAtCpcM0.net
北極なんて行かなくても10kgぐらい背負って1日登山したらそのぐらい消費するよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 07:42:42.83 V2LWYEE30.net
残業が多すぎて全然運動できない
辛い
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 08:06:40.68 rpOENQYG0.net
寝る時間減らせばいけるでしょ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 09:13:44.20 Nf+DlT4v0.net
寝る時間減らせとか悪質なアドバイスはやめたらどうすか
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 11:18:40.11 3DnpcDw5M.net
時間が無ければ作るしかないだろ
馬鹿か
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 11:42:14.55 AwBfSjqNM.net
睡眠時間短いと筋肉減って脂肪が増えるんだよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e72-YLs3 [2001:240:247b:3a8:*])
23/12/21 12:57:08.42 lAbcSOGF0.net
>>575
ここをグチる場所にするんじゃねーよ
目障りだからやる気ないならダイエットやめろ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 14:54:26.10 8Y7ju9rT0.net
みんなカルシウム取ろうぜ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 14:54:43.61 8Y7ju9rT0.net
みんなカルシウム取ろうぜ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Lypc [49.96.239.225])
23/12/21 15:40:18.08 +lRklxJgd.net
>>580
ここは他人に八つ当たりする場じゃありません
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 17:44:31.10 KkC6iQt9d.net
>>580
やる気があるから現状に不満を持つんだよなぁ
カルシウム取ろうぜ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-smRU [240a:61:10a7:7ddc:*])
23/12/22 05:38:10.46 8Wd85Wdn0.net
睡眠不足でイライラしてんだなきっと
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 18:06:17.41 2uj4EesA0.net
筋トレしようぜ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 22:56:55.77 vaxuO1ws0.net
間もなく、このスレ、完全に卒業だぜ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 07:04:32.37 O8CHsv5e0.net
久しぶりに酒飲むとだいたい下痢だわ
お腹の中スッキリしたのか体重更新したやったー
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 07:22:45.34 zM9loG9c0.net
脱糞ダイエットか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 10:00:24.34 J9JqiAAv0.net
子供3人目出来て全く時間無くブクブク太り、６６キロから9か月で72キロ。
今月12/7からダイエット開始。
休肝日無、毎日飲んでた酒（ストロングベースで500缶２．５本）少しだけ
我慢。9日間飲まず、7日間飲むで、今現在70.2キロ。
仕事・子供の風呂・寝かせ付け等終わってから夜22時から1時間10キロランニングを
今月4回。絶対に3月健康診断までに65キロ以下にするぜ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-dJd+ [2405:6581:54e0:1000:*])
23/12/23 11:42:32.53 pJb0Nm3i0.net
一年で93→67に減らしたが、1ヶ月で70.9まで戻りました。皆さんまたよろしくお願いします!
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-8GBS [49.96.238.237])
23/12/23 13:06:03.64 VQrX4lccd.net
もう子供いるならデブでもなんでもいいじゃん
まぁハッキリとデブる前に無理の無い範囲で体型維持を努めるのは良いことだと思うけど
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 15:09:04.59 Ik6g4gM70.net
本人がやる気なんだからやったらええ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 16:38:35.06 DdaLRKRo0.net
>>590
元々運動やってた人？
1時間で10km走れるの凄い
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 17:13:06.42 J9JqiAAv0.net
>>594
ラグビー、バスケ、柔道やってました。
フルマラソンも数回・・・今はハムストリングス故障で10キロが限界に近い。
質問ありがとう、俄然ダイエットやる気になる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 19:28:02.39 2yRWGUSd0.net
運動やウォーキングはしてるけど
走る事はしないな 膝を労りたい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:31:24.31 DdaLRKRo0.net
>>595
運動多趣味ですね！
やっぱり1時間10kmとかフルマラソン走れる人ってスポーツ出来る人って感じだ
凄い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-Ym0v [118.241.250.209])
23/12/24 11:30:02.31 AXd1HiRt0.net
ダイエット限定だと
有酸素運動は筋肉も落ちるから筋トレが正解
ダイエットのメインは運動ではなくカロリー制限の食事
運動でダイエットはアスリート並みにハードじゃないと脂肪消費まで行かない
ボクシングのダイエットでも食事重視やろ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-+FjU [153.250.24.60])
23/12/24 12:26:12.05 7SyWMbWnM.net
またこいつか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-3Ndq [240d:1a:77a:fe00:*])
23/12/24 13:05:19.04 HP/if/Ib0.net
おまえらクリスマスだぞ ダイエットなんて忘れてごちそう食おうぜ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-Ym0v [118.241.250.209])
23/12/24 13:49:00.52 AXd1HiRt0.net
運動や何々ダイエットはサブ要素
カロリー制限しないと脂肪は消えない
何とかダイエットとか言ってもカロリーオーバーだと減らないのはミエナイミエナイwww
カロリーオーバーしても減るダイエットとか聞いた事ない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:00:54.05 Qd+ao/+d0.net
年末年始は体重+10kg位になるよな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:02:02.49 zMHGCAcr0.net
>>602
それはお前が意図的にそう言う生活をしているだけだから年末年始を言い訳に使うな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:54:17.09 1PmG8GQwM.net
>>602
増えすぎだろw
どうやったらそんなになるんだ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 17:07:09.57 DaDhYhjA0.net
やろうと思えば俺も5キロならいける😤
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 22:27:12.25 u2AyYUqs0.net
今日はクリスマスイブの日曜日なのでダイエットは諦めた
ディナーは家族とフライドチキン、シャンパン、クリスマスケーキ等食べまくって2000kcalは摂った
でも家族で楽しくやることには替えられないと思う
明日もクリスマスだし明後日から大晦日まで、またダイエットに励むよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-Cf+p [42.126.57.81])
23/12/24 22:58:41.24 ZCO89loR0.net
2000じゃ収まってないでしょ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 00:00:15.74 a6bz101S0.net
日記ありがとう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 08:32:21.08 mMUDC0xRd.net
今朝の体重は200g増えただけだった
酒はしこたま飲んだから後でドカンとくるんだろうか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:06:04.82 Q8A4pM4f0.net
>>602
草
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:20:41.74 zho9B29U0.net
>>606
すごいな普段どれだけ節制しているのか。
自分はイベントあると4000kcalとか余裕で越えちゃう。
２、３日で元に戻るし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:55:56.10 u91Plmmad.net
>>611
計算してみた
・ケンタッキーフライドチキン 4ピース 880kcal
・フライドポテトS 195kcal
・コールスローM 137kcal
・ケンタッキービスケット1個 200kcal
・シャンパンボトル半分 200kcal
・ビール500ml 1本 200kcal
・レアチーズケーキ 600kcal
なので、概算2412kcalぐらい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 12:20:58.18 R86Xo3Ov0.net
結局太る原因って特別な事情がない限りはたくさん食べられちゃうことだよねー
食事も間食も好き放題にすれば１日で10000kcalだって食えちゃうことがダメよね
食が細ければそもそも太らなかったと思うとなんか悲しい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 13:58:13.73 xd5GZVxR0.net
先に野菜で腹を膨らませればよろし
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a393-aoC4 [106.73.194.224])
23/12/25 19:16:02.14 KfEFoBB80.net
今年はクリスマス、正月を完全無視することにした
タダの長期連休と考えひたすら部屋掃除や積んだりたまった娯楽コンテンツの消費
一人暮らしなんで引きこもって世間やメディア情報源を断てばなんてことないかも
正月にかけての必要物資は事前に調達済みしたしな
いつも負けていた冬休みに今年こそは勝つぞー
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe5-i1pP [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/25 19:29:18.00 /uWXkOnm0.net
野菜だけだとカロリーより腹が限界来るからバイキングとか行くと腹満たせる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 21:02:26.51 4JSjY29gd.net
ダイエットを始めて、当面の目標にしていた75㎏をついに切った
ここまで痩せれば満足すると思っていたけどもっと痩せたいね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef69-Vioh [240f:110:c140:1:*])
23/12/25 23:14:23.09 zho9B29U0.net
>>612
あ、夕食だけで2000オーバーか、がんばったな！
まぁ普段摂生できてればなんてこと無いよね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sMdI [49.98.2.244])
23/12/25 23:42:04.81 mMUDC0xRd.net
>>617
もう慣れたもんでしょ
あとは時間が解決してくれるし鏡見てボディラインの確認しつつ行けるとこまで気長にやろう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 09:29:22.87 SiPOfhFY0.net
痩せの大食い太らないから羨ましいけど
太らないだけでちゃんと糖尿病とかにはなるらしいね
人間の体は意味不明で不思議やな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 09:32:50.61 fLlKIQ/50.net
太ったことがない人は仕事以外でも何かしら常に動いてるし横になったりボーッとしてることも少ない常に何か用事をしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMf7-i1pP [36.11.224.248])
23/12/26 12:07:24.81 i1ruL3viM.net
部活とかで動いてた頃は太らなかったもんなぁ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fca-BWWG [240a:61:10d6:ee1a:*])
23/12/26 12:11:16.02 qJGn23v60.net
>>622
部活で動いていたからではなく成長に栄養が回っていたからです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c3-Cf+p [114.163.149.144])
23/12/26 12:33:52.48 uEkKHEQD0.net
大学生の頃はいっさい身長伸びなかったけど部活で動きまくっていたから太らなかったよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:04:47.26 Av7g8ucLd.net
以前は身長175でMax95 kgあった自分からしたら
170以上あって70kg台の人って見た目は決してデブには見えないとは思う
それでも目標67kgを目指してはいるけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 20:49:35.83 lJ5F5/Ly0.net
170以上あって70kg台なのに太って見えるなら
筋肉がほぼない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM97-vG0v [122.100.25.192])
23/12/26 21:08:20.58 qqBvWRMEM.net
日本人はだいたい筋肉ないでしょ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f65-BjwC [240d:1e:87:7900:*])
23/12/27 03:31:01.83 6ws4TWL10.net
170cmなら68kgあたりで筋肉あるのが理想かな
でも筋トレは1年続けられら人の割合が4%らしいけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ed-NP+H [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/27 05:28:41.17 zQeTkBp00.net
自分的には身長-100がちょいポチャで身長-105がド標準って感じ
でも運動してるかしてないか、筋肉あるか無いかで見た目の引き締まり具合が結構違ってくるよね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 09:13:39.87 NuC39Gwy0.net
ボディービルのような筋肉もりもりは目指したらアウトやで
ボディービルダーは肝臓腎臓を犠牲にして筋肉付けてるから短命
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 10:16:15.25 KRGu0CK8d.net
70kg台って幅あるけど標準体重で63kgだから最低の70kgでも一般レベルの脂肪と筋肉は持てるでしょ
ボディビル級の筋肉の事を言ってるなら板違いのアホとしか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 10:54:15.92 O2kisaKi0.net
デブがマッチョの肝臓腎臓の負担がーって言ってもな
どうせなれやしないデブと対極でしかも極端な例の身体で比較はなあ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 11:11:21.11 NuC39Gwy0.net
単体スレある70キロ減量の～はボディービルダー目指してるやん
早死にするデブから早死にするボディービルダー
意味不明な奴や
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 11:36:09.27 oSwpv7pM0.net
デブのまま死ぬより良くない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 12:24:35.91 pFsLIjIq0.net
デブのまま短命は嫌だなぁ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 15:08:13.04 YFOcot+50.net
今朝、76.7kgだった。早く60kg台になりたい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 03:36:19.52 A0Mlv4Cpr.net
63kgから半年で75kgまで行ったのが今年の夏
そこから70kgまで落としたけど油断してリバウンドでまた76kgまで上がってきた
どうしたものか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-Cf+p [42.126.57.81])
23/12/28 06:40:26.59 Ev7OdsJ20.net
油断しなきゃ良いだけでは
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31a-3Ndq [240d:1a:77a:fe00:*])
23/12/28 06:49:43.89 2u3Ha1gJ0.net
ついに60kg台に来たが年末年始でキープできると思えない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-Ym0v [118.241.250.242])
23/12/28 08:58:17.87 +OHTDW2k0.net
現実から逃げないで毎朝体重計に乗って確認すると危機感が出る
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-Cf+p [1.72.2.16])
23/12/28 09:09:14.47 ICeK2wxBd.net
実際大事だよねそれ
食いすぎた次の日とか、食ったもんが体の中にあるから体重が重くなっているんだとしても気を付けようって思える
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 09:37:49.00 BD+lWkZf0.net
リバウンドは体重計を乗らなくなった日から始まった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 12:42:32.03 x7mNhU150.net
むしろ毎日測定しないメリットは何なん？逃げる為にわざと測ってないだけだろ？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:09:35.36 s4LgxOpN0.net
逃げるためよ
日曜計って今日計って100gしか減っとらん
毎朝乗らんとアカンな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:13:14.52 cRqd+UQa0.net
体重計るのが楽しみになるぐらいじゃないとアカンよなー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:19:38.68 M7AzlrB+d.net
体重計は毎日、朝、運動した後、寝る前に測る
これやると、一日内でも500g～2kgの変動が毎回あるのがわかるので
100 g増えたとか減ったとかで一喜一憂しなくなる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:41:24.30 hbcN0uzFd.net
毎日ちゃんと決めた運動やってると乗りたくなる
ごまかしたり言い訳したりしてると乗りたくなくなる
わかりやすい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 14:12:49.83 wLCnnhgM0.net
昨日チャーハン大盛りで調子こいたので野菜スープでも作ろう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d358-u33l [124.154.104.249])
23/12/29 08:11:10.07 9wR/HxLf0.net
体重落ちてからじゃないと乗りたくないな体重計
一本調子では下がらないからダイエットのモチベーションが下がるわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 11:26:51.57 sMTrOoFa0.net
>>649
またそうやって逃げるから減らないんだわ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 11:41:22.94 ySDclP1f0.net
気持ちはわかるよ
頑張っているのに減っていなかったらやる気削がれるよね
でも乗らんのはただの現実逃避なんよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:08:24.46 iGEMArkZ0.net
楽して太ってんだから苦労しないと痩せねーよ？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:15:13.47 PXWyGLtWd.net
年末掃除やら何やらでクソ忙しいが、明日から年明け1/5までジム休みなので
今日ジムに行ってくるわ
最近寒いから外で早朝ウォーキングする気がおきないw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:32:54.56 jnIkSiDYM.net
じゃあそのままデブでいろや
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:51:42.67 XwntUrQ40.net
>>653
休みの分もしっかり 運動だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef43-i1pP [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/29 17:20:42.74 TM2THT8Y0.net
どっちでもいいと思うけどサボってる時は乗ってるな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-vnrB [126.167.116.96])
23/12/29 17:32:16.99 CCkfAl0rr.net
即レスで悪態をつきにくる654の魅力
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:10:19.48 4MdfRc2t0.net
毎日体重計乗らなくてもいいで
俺がそう。やることやってりゃ痩せるからメンタルに負荷かからない程度でいい。今日500g減ってたわ
問題は年始だな。控えないと
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:26:26.69 bPTNR15Jd.net
おれも毎日計ってないけどサボってるときほど見るなー
クリスマスから記録してるけどどんだけデブるか凄い心配
食うけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:35:31.79 i2gMGF5/d.net
大晦日から正月三が日は、食事制限の事は敢えて忘れて
おせち、餅、鍋、お酒、ぜんざい、好きなだけ食べる
4日間でリバウンドしたとしても実質1kgが上限ぐらいだと思うので、取り返せるだろう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:54:05.38 8DStg6Vqd.net
えーwww
俺タクシー運転手仕事上がる前に
千駄ヶ谷ホープ軒のラーメン食うと
会社の仮眠室で寝て起きて風呂入って
体重計に乗ると2ｋｇくらい増えてるぞwww
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:59:32.09 4MdfRc2t0.net
2kgくらいの上限は1日であるよ
じゃあ翌日2kg 減ってるかつと減ってないけどなw
１週間で見よう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:17:36.23 i2gMGF5/d.net
飲み食いした水分や食材が腹に貯まるから一時的に2kg増えることはあるだろうが
たった4日間で実際に2kg分の脂肪がつくなんて、かなり難しい筈
1kg減らすのに7200kcal消費が必要と一般的に言われるが
仮に2万kcal以上を余剰に摂取したとしても、効率良く100％脂肪に完全転換されるわけじゃない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:18:17.22 3F/AMVhQ0.net
ラーメンは塩分過多でむくんでんだろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:56:25.60 Yst3q2tQ0.net
BMI25ギリギリ切ったんだけどもう脱デブ宣言してええか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:23:11.82 wgL7Af0z0.net
筋トレ歴だけなら4年だけど
痩せる事が第一に優先して食事してるせいか
筋肉増えた感じがしない
贅肉落としつつ筋肉付けれたら最高なのに
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:37:45.72 bPTNR15Jd.net
>>665
まだ早い
23で二重顎なくなって脱デブした
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:11:41.45 fgCzoq/f0.net
>>658
毎日乗らないメリットが無い
記録が無いと減らなくなった時に過去の記録を参考資料として使うことができず原因が特定できなくなる可能性がある
どうしても出張で家にいない日とかならやむなしだがそうでなければ毎日測定がマスト
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:41:56.60 zkoVzbB90.net
意地でも現実の数字に目を向けたくないからいつも全裸で体重計に乗っている。
子供がマネすると困るから止めた方がいいかな・・・。
今のダイエット方法は週に2回ランニング、食事制限、昼オートミール、毎日プロテイン接種。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:48:48.31 fgCzoq/f0.net
>>669
どんな食事制限しようが何を食おうがどんな運動をしようがカロリー収支がわからん時点で何とも
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 16:31:39.95 zkoVzbB90.net
>>670
昨日で言うと
朝カフェオレ130キロカロリー、インスタント味噌汁５０キロカロリー
昼カップ麺３５０キロカロリー、オートミールリゾット２００キロカロリー
夜鶏むね肉のロースト皮付きなので300キロカロリー、シラスご飯200キロカロリー
味噌汁50キロカロリー、酒５００キロカロリー、イカ燻製つまみ５０キロカロリー
で計1830キロカロリー位か？酒はダイエット前同じ量位３６５日飲んでたが
今は2日1回位の飲酒。今日の晩は飲まずにランニング10キロ1時間予定です。
12/21の時点で身長173.5 体重70.2
目標は3月までに体重65キロ未満。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:04:36.46 8DStg6Vqd.net
お酒のカロリーは馬鹿に出来んな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:09:15.54 T73ZooIo0.net
コロナを患ったのでダイエットは休止
ずーっとかからなかったのにここに来てコロナとはなぁー
解熱剤飲んでも39℃から下がらねえ思ったより辛くて絶望している
まあこれがダイエット並みに体力を使っていると信じたい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:35:27.44 3F/AMVhQ0.net
ウィルスうつされる場所にいったせいかもしれんけど
減量をキツメにやっていると罹患しやすいし、治す際に栄養摂取ケチると長引きやすい気がするな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 18:08:10.38 yDcaOsae0.net
年末年始は駄目だな
もう諦めよう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 19:36:42.70 qlGXtH+T0.net
>>675
きっと一生だめだと思う まあデブで生きろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-ZqgX [42.126.57.81])
23/12/30 20:14:17.43 T73ZooIo0.net
>>674
アドバイスサンキュー
食欲は普通にあるからすぐ治るとは思うけどポカリで糖分取りすぎな気がするから気を付ける
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 08:06:11.91 1zhlVY8/0.net
頭悪そう🥺
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 08:48:08.24 fPQc9ae70.net
>678
実生活だと嫌われ者だろアンタ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 09:08:23.20 LYXyMNEOd.net
>>675
年末年始は自分も食事制限はしないよ
家族と同じようにご馳走やお酒も飲みたいからな
独りだけ食事制限する方が精神衛生上よくないからね
4日分ぐらいなら三が日明けからまた頑張ればすぐ取り戻せる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 09:10:53.04 YMshwyOF0.net
飯食えるのはいいな
俺はひたすらウィダーだった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 10:30:19.46 HnWh3frY0.net
ダイエットに終わりはないし
正月とかは食べ放題でもいいんやでー
4日からまた日常のダイエットに戻ればいいだけ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 10:33:38.70 fPQc9ae70.net
食事はまだしも余計な菓子類食うよな正月は
それは避けようと思うわ
腹減ってないのについ摘んじまう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 14:57:52.76 BbkHpWbV0.net
>>665
ええで
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 14:59:13.19 qJmVOJee0.net
今年最後のジムにも行ってきたしのんびりするかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:00:39.96 oRMYp9ava.net
年末もやってるとこあるんか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:01:49.81 LYXyMNEOd.net
24時間ジムなら正月三が日もほとんどがやってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcb-K8HW [2409:12:83c0:b00:*])
23/12/31 18:37:17.75 J9hD34G10.net
20kmランしてきたで
さあ喰うぞ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 19:49:54.56 9wW+NTTG0.net
コロナの熱も下がったのでスクワットしていたら嫁に怒られた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 12:11:38.91 iT9h/CKQM.net
コロナでサボって�
699:ｽら太ったから今日からまたがんばる😭
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 13:30:08.74 /a3t3kpz0.net
コロナで簡単に減ったからまた罹ってもいい🥺
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-ASk9 [42.126.57.81])
24/01/02 00:00:14.85 FNPmcdnc0.net
すっかり熱も下がったけど喉痛と鼻水が酷い
コロナとは別の風邪でも貰ったかね
体重は増えていた
くやしいー
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:42:29.94 +sw8UJxAd.net
大晦日からご馳走食べまくり酒飲みまくりで運動無しで
どれぐらい体重増あるかいま測ってみたが200gしか増えてない
これぐらいなら想定範囲以下だな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 03:31:24.49 +vODph3W0.net
被災して体重計乗れてないわ
お前らなんでもない日常を大切にしような
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 03:35:30.56 tZr+0ikLd.net
>>694
大変だな石川県なのか
たぶんケガ無さそうで良かったな
不謹慎かもしれないが震災だと体重減るんじゃないか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-W1fA [60.78.15.31])
24/01/03 05:28:28.11 IecnKgDF0.net
>>695
救援物資だとカロリーや栄養のバランスまでは考慮士でないんでは？
避難所だと運動もできないだろうしかえって太るかもね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 07:28:32.77 di/K6jIO0.net
>>696
基本的にカロリー優先だから、糖質がメインになって、蛋白質は少ないよ。
だから、T1DMやインスリン依存でインスリンを持ち出せないとマジで命に関わる。
まあ、そのレベル糖質メインだと痩せはするけど…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f74-9rTx [240d:1e:87:7900:*])
24/01/03 12:43:07.76 NpZiZ+wb0.net
175cm 72kg 筋肉質ってどうなの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f74-QK8A [240a:61:10d6:ee1a:*])
24/01/03 12:49:30.24 GRo8mrba0.net
>>698
本当に筋肉質ならいいんじゃないの？
具体的には体脂肪率が15を切っていて週2以上でジムでトレーニングしていて今後もずっとそれを続けるならば
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b5d-Vapm [92.203.160.183])
24/01/04 09:16:01.21 up0wwn910.net
二重あごにならなくなれば標準体重やろ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba3-Adtr [2001:268:c146:2d9b:*])
24/01/04 10:37:49.91 XlKi2nta0.net
昨年末73.00、今朝74.25
大晦日から三が日飲み食いしまくった夢のような食生活だった。
今日から脂質を削いだ侘しいダイエット食の再開だ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-FH54 [2400:4164:1792:3000:*])
24/01/04 10:40:31.25 SxGveoll0.net
2.5kg増えたけど連日飲んだ酒のむくみだろうと思う
またしばらく禁酒だな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba3-BYcu [240d:1a:d5b:7c00:*])
24/01/04 10:42:47.60 7pdSQa3x0.net
俺は正月開けたら75から74.5に落ちてた
おせち料理は食べ過ぎなきゃ健康的かもな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-5aY0 [150.249.109.133])
24/01/04 10:44:37.46 tGaZcADA0.net
大晦日にインフル発症して69.6kgになってしまった
終わりだよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 14:41:19.22 7HqEqw4iF.net
大晦日から三が日まで自分もノーリミットで好きなだけ飲み食いして体重計にも意図的に乗らなかった
で、今日の朝測ってみたが600gぐらいしか体重増無かった
これなら全然取り戻せるわ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 21:04:04.87 fchvw14P0.net
ダイエット始めて久しぶりにコーラ飲んだら甘ったる過ぎて飲めなくなっちまった
あんなにコーラ好きだったのに
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 22:27:38.29 THVxM8y+0.net
めっちゃいいことじゃん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 22:49:59.93 LuFc4u3yd.net
腕立て20回ほどで肩周りと上腕に筋肉痛キタ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/04 23:41:51.68 TfWOYuf50.net
今年中には後7〜8kg落としてここから卒業するわ
3年目だしそろそろこの板からも卒業したい
現在118→74
体脂肪率21%
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b40-W4m0 [2001:268:9ba3:63b9:*])
24/01/05 08:53:03.64 eIBTsuI70.net
ダイエットはじめて迎えた年末年始だか、飲み食いしまくったが体重キープだわ。
驚きだ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-tBKm [36.11.225.146])
24/01/06 21:11:06.65 nc7jg2PTM.net
久しぶりにジムいったらチェストプレス上がらなすぎでビックリした
まぢ腕立てしよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bff-JApz [153.142.34.253])
24/01/08 10:46:10.06 0tHSwZRT0.net
ここ一か月毎日飲んでた酒を2日1回に減らし、ランニングも増やして（10キロ週2回）
、プロテイン飲んで間食減らして正月も贅沢せず、晩御飯もヘルシー鍋、
ソーメンに鯖味噌缶詰トマト、山芋オクラ納豆キムチ丼とかで頑張ってるが71.2キロ→71.2キロだった。
なかなか手ごわい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9558-crSP [124.154.104.249])
24/01/08 11:11:43.11 3LFFW0S50.net
正月太りしてるかと思ったけど1kg痩せてた
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 21:01:29.56 XacvF1GKM.net
74まで落としたけど77まで戻ってきた
毎日2500キロカロリーくらい食べないと腹が減る
どうしたらいい？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 21:04:54.47 2ai1YGLJ0.net
>>714
腹が減っても食わないだけだが？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 21:17:30.94 Gn3/4hQA0.net
人間は暇な方が腹が減る
生まれてこのかた太ったことがない人達は常に何か用事をして動いてる
朝から晩まで毎日動いてる人達は食欲もそこまでわかない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 21:27:52.46 hnuo9RO+0.net
炭酸水にポッカレモン少々で空腹を誤魔化す
ガムをとにかく噛んで顎を疲れさせる
スクワットで筋肉からグリコーゲンを出させて血糖値を上げて脳が空腹を忘れるまで ひたすらやる
できない理由さがしているうちはやろうとしても無駄だから諦める
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/08 21:29:17.61 s9QrhwKt0.net
マジでジム行ったり運動すると家にずっといて座ってるより腹が減らなくなる
動かないとめちゃくちゃ食ってしまう事に気付いた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/09 21:17:51.58 ToLrdICq0.net
ジムで高強度の運動すると食えなくなるよね。オカズとプロテインだけでよくなる。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 07:24:50.46 VHpfJ9FX0.net
ジムで毎日1時間走ってるけど過食の時より腹も減らないし寝つきも良くなり睡眠の質も上がり水飲む量も増えた。数値調べてないけど代謝も上がってるなら最高ですな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-dmzi [114.163.149.144])
24/01/10 08:35:46.08 yfDDHvlc0.net
腹は減るなぁ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 12:40:27.95 DHoQhc+YM.net
仙豆ほしいわ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658e-FHFU [240a:61:11a5:4536:*])
24/01/10 19:41:08.56 tlKqGlPc0.net
被災して体重計乗れてないけど節制してる
言い訳なんかしないぞ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-0DqR [126.253.181.219])
24/01/10 20:42:53.54 QA9C7c4Nr.net
空腹どころか腹減ってすらいないのに何か入れたくなる
完全にストレス太りの道進んでる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd31-Zctq [2001:268:9bc5:8346:*])
24/01/10 21:04:51.61 1TYP7hmH0.net
>>723
あんたはエライ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 21:14:12.82 Uz6Iy5HAd.net
>>723
被災地の食事事情ってどんな感じかな
カロリーがやはり足らない？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 21:41:37.60 y0sJ0XmL0.net
お腹空いたあああぁあ
菓子パン食べたいお菓子食べたいいいい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 21:54:08.72 y0sJ0XmL0.net
お腹空いた時用のスルメがなくなった…もうダメだ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b590-CQ+T [240b:11:b9c6:cc00:*])
24/01/10 22:33:31.95 3d5eoTUN0.net
>>728
水飲めば？
空腹はそのうちなれるよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 22:44:30.60 tlKqGlPc0.net
>>726
避難所ではなく自宅だけど、水道使えないから偏って不規則な食生活なんよ
ずっと便秘気味で正直体調は良くないね
余震で少しの音でも目が覚めるし
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 22:45:28.38 tlKqGlPc0.net
カロリー充分、野菜が圧倒的に足りてない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/10 22:46:13.09 6sentrQz0.net
みんな、腹減ってどうしようもないときはどうやってやり過ごす？
だいぶ空腹にも慣れたんだが今日はどうにもならずクッキーを食べてしまった
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-NF1f [122.25.20.163])
24/01/11 00:48:43.46 1265qO930.net
>>732
食わない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-NF1f [122.25.20.163])
24/01/11 00:50:02.83 1265qO930.net
>>732
ってかどうしようもないって具体的にどんな状態なんだ？空腹で目眩がして歩けないとか動けないとかか？そんな事じゃないだろ？
ならば食うなそれだけだ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-QjX3 [217.178.140.189])
24/01/11 01:45:04.73 sVJiv0pZ0.net
気合が足りんな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 02:36:14.19 VutK6F1z0.net
>>732
プロテイン
インスタント味噌汁に乾燥わかめ大量
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 07:11:22.70 3zeQp1AI0.net
停滞期中はホメオスタシスの働きにより、なるべくエネルギーを消費しない省エネモードに切り替わるため空腹を感じにくくなります。
自分は空腹の時こそ痩せるチャンスって切り替えてる。
空腹になるとむしろ嬉しい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd4f-QjX3 [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/11 07:49:18.94 W0nRv7ZI0.net
停滞期ねえ
748:名無し (ｽﾌｯ Sd43-hCtZ [49.104.16.198])
24/01/11 07:54:12.35 glX598Pid.net
>>732
食って次の食事で調整したらいいじゃん
空腹に耐えるとかバカだしなんのための食材管理してんだよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Iip4 [49.239.65.253])
24/01/11 08:13:10.66 1wKONhEDM.net
停滞期w
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 10:17:15.96 hSMLOglT0.net
79kg台になりました。
よろしく。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85ad-yk8x [2400:2200:52e:c59d:*])
24/01/11 12:23:35.76 jJsifPHI0.net
出ていけぇ！(69kgになって)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 15:27:57.31 382LcRQW0.net
再入学しました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-CxtO [106.72.146.160])
24/01/11 18:01:33.38 UscLbD8d0.net
>>732
何が仕事が忙しいだよ
やっぱりただのクズじゃねーか
早く死ねよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-ayL0 [150.66.124.188])
24/01/11 18:04:39.01 ercqJWSqM.net
無職みたいなストレスなし生活のダイエットだけに専念できるやつが上から目線で罵倒してるんだよね
普通の人はいろんなことを同時にやってるわけで、ダイエットのことだけ考えてたらいいヒマ人とは違うんだよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-CxtO [106.72.146.160])
24/01/11 18:12:30.23 UscLbD8d0.net
意味不明
みんな大変なのに自分だけが大変だと勘違いしてグチ言うクズがいるからイラつくんだろ
死ねよメンタリスト気取り
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-ayL0 [150.66.124.188])
24/01/11 18:13:42.32 ercqJWSqM.net
うわwめっちゃダイエットしかすることなさそうw
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-CxtO [106.72.146.160])
24/01/11 18:18:32.26 UscLbD8d0.net
だからさぁ脈絡の無い煽りしかできないならいちいち絡むなよ低能
噛み付いてマウント取りたいだけなのはお前だろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-dmzi [42.126.57.81])
24/01/11 18:21:30.90 abCoWE2S0.net
>>744
なんの話してんの？
ガイの人か？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-ayL0 [150.66.124.188])
24/01/11 18:25:31.06 ercqJWSqM.net
>>748
ダイエットしかすることないんだねw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-Zctq [2001:268:9b72:92e7:*])
24/01/11 18:30:03.67 uqEkRQRL0.net
ダイエット板で他人に突っかかるレスする奴って、
どーせ思ったように体重が減らずイライラしてるアホか、
ただただ腹が減り過ぎてイライラしてるアホだろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 19:35:38.34 W0nRv7ZI0.net
アホがアホと罵ってて草
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 20:56:16.96 EqUC7ON2r.net
無職の方がストレスは半端ないと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 21:02:45.53 zYQe+q6m0.net
無職期間はかなり楽しかったけどなぁ貯金あったのもあるだろうけど
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 21:06:05.44 UscLbD8d0.net
>>749
>>575
覚えてない程度の悩みならいちいち書き込むなよ
それとも自分が書き込んだ事すら忘れてるガイなのか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/11 21:13:28.15 abCoWE2S0.net
>>755
ああー
働いたことないから忙しい時期とそうじゃない時期があることがわかんないのかww
まずはバイトでも良いから働こうぜww
てかIPから過去のレス探してんのかきっしょww
766:名無し
24/01/11 21:46:35.79 sVnz0X4d0.net
ダイエットなんの関係もない煽りしかしてないけど暇ならスクワットでもしてろよデブ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 07:01:11.22 Agxf7RKM0.net
確かに
何言ったところでデブはデブだな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6575-CxtO [2001:240:2465:6d5a:*])
24/01/12 07:50:58.76 gFG8gopa0.net
>>756
お前がそれ言っちゃうの？
だから仕事の環境なんて人それぞれなのにそれを理由に愚痴るなって言ってんだよ
検索も何もお前文句ばっか言ってるからすぐ目につくんだもん
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-dmzi [49.98.8.83])
24/01/12 10:37:09.32 eZFDlMEed.net
>>759
人が愚痴を言うかどうかってお前が決めることなの？
お前に支配される筋合いなくない？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e7-URQ2 [240d:1a:77a:fe00:*])
24/01/12 10:38:13.12 /scVPA4B0.net
丼飯でも食って落ち着けよデブ共
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbff-A9td [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/12 11:00:30.79 o3Qr1qxO0.net
俺は昼うどんにする🤗
蕎麦屋で丸亀くらいのチェーンできないかね、駅限定とかじゃなく
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2358-gVLG [2001:268:c145:10da:*])
24/01/12 11:19:44.82 2ePXVgpc0.net
俺は今年初のラーメン。
web予約限定の店で、予約開始と同時に上手いこと予約枠の確保ができた。
楽しみ🤗
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 239c-yk8x [2400:2200:66a:6f19:*])
24/01/12 11:54:03.69 c2IA+qKD0.net
みんなダイエットでイライラしてるのね
よしよし
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-4wzF [49.97.111.11])
24/01/12 13:38:35.39 wdwYkVMTd.net
順調に体重が減っているにも関わらず食欲爆発しない時期ってあるよな。
ただ、苛々するというか、攻撃的になってるきはする。先日もパワハラ上司が暴言吐いたときに、咄嗟に暴言で返してしまった。いつもは怒る同僚をなだめる側なのに。
まあ、すっきりしたけどなw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2374-/yvR [240d:1e:87:7900:*])
24/01/12 13:48:09.56 vMWS/SFF0.net
食事制限を制する者はダイエットを制す
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-QjX3 [49.239.68.80])
24/01/12 14:04:55.41 tQ2fqto5M.net
食欲を司る神経なんて無くなってしまえば楽なのにな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 15:49:55.42 WYeAj8God.net
あまり気にせず間食やちょいちょい爆食いしながらも
特別な運動せず5年間76kgプラマイ2kgを保ってるけど
週に2000cal年10万kcalの間食を辞めたとして
他同じように暮らしてマイナス1kg7000kcal計算で
年に14kg痩せるとは思えんけど7kgくらいは勝手に落ちるんやろか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 19:40:25.59 u7OLezY+0.net
この2日ほどストレスからか暴食してしまった…俺は何てことを…
そしてなぜか無性に肉が食べたい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 20:32:53.53 KSpC7i610.net
>>760
さぁ？
環境のせいにしてヘタレたことばっか書き込んで
仕事ガー！とかかまってちゃんしてた癖に
自分が煽る時だけはマウンティングの拠り所にするのが気持ち悪くないなら勝手にすれば？
そんなのキショすぎるから俺は見かけたら叩くけどね
「仕事とダイエットしかすることないのか？」ってコイツに言ってやれよ>>747
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 20:41:05.30 PMCKnjWId.net
>>770
ただ人を貶したいだけのいじめっこ気質じゃん中学生かよ
気持ち悪いなら見なきゃ良いだけじゃない？
NGすれば良くない？
なんでしないの？
お前の機嫌なんか知ったことかよ気色わりい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 20:53:28.19 nlENqcee0.net
>>726
１日おにぎり２個くらい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/12 21:09:13.49 VN5RYbUOM.net
マジならしんどいな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 04:59:59.06 3WWgmI+j0.net
>>771
うんうん
だから人に支配される筋合い無いんだろ？
お前がここで愚痴るのも勝手
俺がNGするのもしないのも勝手
これからもヘタレた書き込みでご自由に自尊心を満たしてくれよな
俺も見かけたらまたかよキモイな死ねよって言うからさ
嫌ならNGすれば？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 08:01:24.07 AWTlW1GY0.net
>>774
俺が５ちゃんに俺の感情を書き込むのは俺の勝手ってわかってんじゃんww
ダイエットの時間をとれなくなる程忙しいことも社会人ならあるんだけど無職にはわからないねww
お前がそれを読んでどんな感情になろうが知ったことじゃないww
ただ人を叩きたいだけの粘着おじさんだから>>760の問いに答えられていないww
ダイエットの前に感情をコントロールする訓練でもしとけww
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 08:07:28.57 mVPkwUcU0.net
>>775
全部自身に当てはまってると思うけど
もうここくるなよ 君が居ると目障りだよ
ワッチョイじゃ拾えきれないからコテつけてよ NGにしたいからさ
786:名無し
24/01/13 08:34:49.94 E6Y/GuARd.net
残られても困るから気の済むまでやったら仲良く消えてくれ
どっちも程度の低い煽り合いなんてしてないでさっさと核心突いたことでもいってみたら？
同じこと言ってるだけで何を満足したいんだ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 08:42:15.93 s72S7IHpr.net
そうだそうだ！
言い争いならちょっとはカロリー消費できるが、書き争いは何のメリットにもならないぞ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 10:36:57.18 KpYpvaEI0.net
>>775
いやだから自由にすれば？って言ってるじゃん
不快だから消えて欲しいけどお前はここにウジウジ愚痴を書き込んで、他人を勝手に無職認定してマウントとらなきゃやってられないぐらい病んでるって事でしょ？
そんで煽りも同じ内容の繰り返しだし表現力も読解力も低すぎない？
職場で苛められてないか心配になるレベルなんだが
だからこんな歪んだアイデンティティで自己を保ってるの？
お前は仕事に文句言う癖に仕事にしか拠り所無い病的なクズだって、お前自身が度重なるレスで勝手に証明してくれたから
俺から言う事は「キモいから死ね」以外はもう特に無いんだけど
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 11:08:09.72 JH7yLpzNd.net
>>779
最初は書き込むなよって言っていたくせに今は自由にしろってどういうことよ
人の煽りを同じ内容だってディスっているけどお前は一貫していないだけやん
そもそも低レベルな煽り吹っ掛けてきたのはお前じゃんアホすぎだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 11:16:18.95 JH7yLpzNd.net
キモいから死ね以外のこと言いまくっているし、主張がブレブレ
俺がお前を無職認定していると言うなら、お前も俺を仕事しか拠り所のない病んでいるやつって認定しなきゃやってられないやつってだけだよね
いちいち人にケンカ売るから中学生から精神年齢が育っていないことを露呈することになるんだよ
わざわざ暴言を吐く必要が全くない
そうしないと辛くて仕方ないんだねかわいそうに
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 13:37:46.66 g2UjuNQ20.net
>>780
ええwwwww
レスバで草生えすの嫌いなんだけど
お前が低能過ぎて草生やさざるを得ない
マジかwwwwwww
読解力無さすぎてドン引きするんだけど
大丈夫か？
いや、本当に心配なんだけどガイ入ってる？
最初はキモいから書き込むの止めて欲しかったんだけど
想像以上に可哀想な人だったし、知能が低すぎて話通じないから「自由にすれば？」
って言った上で、その経緯も丁寧に解説したつもりなんだが伝わらないだなやっぱ
「死ねよ障害者」で済まそうと思って
「ちょっと伝わらそうだなー、でも流石に完全に一方的に障害者認定するのは可哀想だなぁ、が
解説してやるか」って思って、長文投下した俺に対する仕打ちがこれかよwwww
俺の能力配慮か？それなら申し訳なく思うし、これで駄目ならお前レベルの障害者を救える人間は5chには存在しないと思うね
どうせこれにも後追いで足りない国語力フル回転して糞レスふっかけて来るんでしょ？
俺の相手するよりさっさと精神科受診した方がいいよお前
マジで心からお勧めするわ
ガチガイジ過ぎて門前払いされたらまた俺が相手してあげるよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 14:07:53.77 HvkeQFFA0.net
殺伐としたスレに79kgになったばかりの俺が降臨！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 15:27:34.65 4d/MLUZ9M.net
このスレって
70台から痩せたい低身長と70台を維持したい高身長が混ざってるからいつも空気悪いよな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 15:55:16.18 wQWZunp70.net
まぁ、アドレナリン出せば脂肪燃焼が捗るからいいんじゃね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 15:58:43.36 RRfVmovgM.net
186cmのワイ、高みの見物
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 16:23:11.70 /fGz3j0s0.net
175のワイは街歩いたら低くも高くもないけど自分より背が高い人見ると世間的に高い方なんだなって思ってる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 16:55:15.25 JCf00D3T0.net
↑日本語でOK
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 17:26:53.12 5KXSApJ10.net
「ワイ」とかいってw
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 18:40:35.83 oJrW3sdX0.net
>>782
毛糸パンツに穴が空いた
まで読んだ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 18:47:27.66 oJrW3sdX0.net
>>714
何を食って2500摂ってるの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/13 19:36:17.21 1ERRxm6/M.net
>>787
何が言いたいかわからないけど175しかないなら70k台は肥満だよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 09:01:33.06 uZoPeK+20.net
性格悪そうな人多いからあと3kg痩せて早く卒業したい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 09:07:37.80 ax1q0ZamM.net
草 ひどい😭
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 17:00:24.80 lruTMfe/0.net
ちょっと調子乗ったぽっちゃりな中学生が喧嘩してるみたいでいいじゃん
微笑ましい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/14 19:04:28.29 ArUW2u6/0.net
実体はジジイだけどな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-71us [101.110.35.137])
24/01/15 13:00:37.44 GKgvXC0K0.net
>>795
グルグルパンチのねw
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-f4Tr [219.100.54.206])
24/01/15 14:40:46.30 5G+H8E8fM.net
身長175あって骨格もゴツイから、体重69になるとクソガリになるから困る
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-GuZN [240b:11:c801:f800:*])
24/01/15 14:43:32.58 c94eKmNk0.net
ならなきゃいいのでは
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-2gus [153.251.160.159])
24/01/15 15:04:48.69 kgVOpBwMM.net
175あってって表現がそもそも色々勘違いしてないか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ada7-O4kE [240d:1a:632:db00:*])
24/01/15 15:47:38.87 IgJFd4rJ0.net
摂取カロリーと体重を記録して、統計手法で増減が0になる所を計算したら、
2230-2290。40代だと年代的にぴったりだけど、2400calくらいとっても大丈夫だと思ってたけどダメっぽい、つらい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-1c9G [36.11.225.79])
24/01/16 23:12:49.14 GPUm1mydM.net
ポテチ フライドポテト食べた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-1c9G [36.11.225.79])
24/01/16 23:13:20.78 GPUm1mydM.net
い
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/17 01:28:48.03 vzBe46Np0.net
故障明け、ランニング再開してもうじき３ヶ月
そろそろ体重体脂肪率落ちてくる時期だが横ばいのまま
毎月1.5倍ペースで距離伸ばしてきたからかまた故障気味
今度の日曜日レースやけど回復するか微妙
雨だしDNSするかな初めて
本命は３月の東マラやし
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59e-SR0a [2400:4153:2c1:5100:*])
24/01/17 02:58:42.65 u+sNNUTN0.net
へえ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 05:42:06.51 x6x4SjaZ0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
運動無しでここまで来たので、これからは70kg前後キープしながら運動始めます。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 08:58:26.24 As8+tT7j0.net
>>804
この体重でサブスリー目指すの凄いな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/17 13:32:03.77 meQTXRvVd.net
>>793
その意気だがんばれ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-gkNp [2001:240:2435:a634:*])
24/01/17 20:20:57.05 8QEZcfD90.net
>>806
すごいな
見るからにメタボなレベル？からスリム体型まで1年かあ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/18 00:31:53.62 0I8fUgECr.net
178cmで67kgは男の理想だなぁ
身長はどうやってもね…
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/18 02:28:53.24 HWmTup1V0.net
>>806
２交代制かなんかの深夜勤務か
それとも有機溶剤使ってる仕事か
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/18 02:29:53.63 HWmTup1V0.net
>>807
誤爆？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-YPiD [61.214.182.144])
24/01/18 02:39:24.06 V0WcXNja0.net
>>806
血圧低っ！
女子みたいだな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54f-hcgR [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/18 07:03:26.82 7aLonrJ20.net
>>813
女子かもしれんぞ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb0-KRYX [150.249.109.133])
24/01/18 08:00:41.12 rgtC72YJ0.net
俺も上は100ないわ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd0-puXn [2400:4050:a5e0:e700:*])
24/01/18 13:12:07.26 9oL6XqZ70.net
>>812
頑張ってね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-opQ6 [133.106.183.188])
24/01/18 13:34:02.11 qu8cAIKfH.net
９８から７９じゃカップどんだけ変わるのよ？
こんな変わるんかまじで。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qz6p [49.98.144.109])
24/01/18 18:17:03.68 BUPvEsMXd.net
8年前は急激なダイエットで脂肪肝と胆石になったけど、今は肥満で脂肪肝になってしまった
178cm78kg
とりあえずゆっくり4-5kg落としたい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qz6p [49.98.144.109])
24/01/18 18:24:51.73 BUPvEsMXd.net
5年間の体重グラフ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-lXUa [49.98.228.181])
24/01/18 18:46:13.00 VCTddpi1d.net
>>818
178の78ならそんなにデブな感じでもないように思うが
今は肝臓とかの数値どうなの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5bd-Qz6p [218.41.107.78])
24/01/18 19:01:59.97 yQs1OnCi0.net
>>820
先月がAST，ALT両方とも80前後
今月はAST33，ALT48と改善してた
エコーとCTで脂肪肝の所見が出てて、内臓脂肪面積がメタボ境界基準の1.8倍もあるんだよね
筋肉が少ない華奢な身体だから体重は極端に重くなくても内訳は脂肪だらけｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-f4Tr [219.100.52.185])
24/01/18 19:32:56.33 FL855i77M.net
74まで落としたけど79までリバウンドした
あすけんできちんと管理して毎日オーバーカロリーなの理解しながら増えた
80なったらヤバイし本気出すか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/18 20:20:21.29 lgKrosGr0.net
>>821
脂肪肝が理由で有酸素と食事制限のダイエットしてる者だけど、8年前の当時は運動込みの減量で脂肪肝になったんですか？それとも食事制限だけとか
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 00:28:08.35 0OOO1bqr0.net
>>823
食事制限だけでしたね
普通に食べてたくさん有酸素運動をするダイエット方法ならあまり心配いらなさそうであありますが
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8e-IhqP [2403:7800:b543:3300:*])
24/01/19 12:11:41.60 3iUw3DnG0.net
>>824 運動なしなら納得です。運動すればまず内臓脂肪から落ちていくので。自分は尿酸値も高かったので筋トレだけのダイエットは避けて有酸素中心を選択しました。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7533-tadU [2409:251:a260:fe00:*])
24/01/19 15:35:07.82 hwFJVKTn0.net
155cm72kgアラフォー女です
持病がありほぼ寝たきりな状態のためどんどん太ってしまいました
今運動が全く出来ないのですがどうすれば痩せるでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-/YAw [153.139.198.13])
24/01/19 15:36:10.88 8xro/WJt0.net
断食
医者からダイエット薬もらう
保険適用外のダイエット薬を医者からもらう
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 16:04:36.34 pEkzQvHk0.net
>>826
身体障害者なの？
それとも激しい運動禁止とか？
極論言うとダイエットって別に特別な運動いらないよ
やるに越したことないけど
その体重なら食事制限でスルスル痩せる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcb-O4kE [240d:1a:632:db00:*])
24/01/19 16:53:12.92 zdXj8SUu0.net
みんな実際の摂取カロリーを調べてたら厚労省のサイトしかなく、2100kcalちょっと、女性は1800kcalとかホントかと思ったけど。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-f4Tr [122.100.26.51])
24/01/19 16:55:40.65 41q4LAy7M.net
リバウンドで5キロ増えて79キロなんだが有酸素運動すると筋肉が落ちてこれじゃない体型になると聞いてから有酸素運動恐怖症になってる
デブるよりは有酸素運動やりすぎのこれじゃない感じの体型の普通体重の方がいいかな？
やろうと思えば有酸素運動ならいくらでもできる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-IhqP [1.75.2.239])
24/01/19 17:27:44.49 J9tDJy4qd.net
個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-1c9G [126.26.205.28])
24/01/19 17:38:36.47 3EtLgxTL0.net
筋肉どうこうは体重落としてから筋トレすればいいや、って割り切ってる
843:名無し
24/01/19 18:50:07.18 z3nSqZ0b0.net
どんだけ気をつけても日常の運動量に見合った筋肉量になるだけだから痩せたいならさっさと痩せよう
今の筋肉量はデブの重り背負って育っただけのもので気にするだけムダ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-pPD1 [101.110.35.137])
24/01/19 19:03:31.94 NCV7C0oo0.net
>>833
それが正しい
解ってない人が多すぎるんだ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8361-idvN [240f:60:cc1a:1:*])
24/01/19 19:38:12.08 39GC+/VS0.net
空腹感ヤバすぎる助けて
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-lXUa [49.98.229.141])
24/01/19 19:41:30.05 C3t6aDm8d.net
>>835
うまい棒1本40kcalを10分以上かけてチビチビ食え
結構満足感が味わえるマイテクニック
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:38:31.04 TYktECTL0.net
>>835
キャベツ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 20:42:12.41 39GC+/VS0.net
>>836
>>837
サンクス試してみます
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/19 21:07:32.40 T/G1ibvL0.net
>>835
俺はニンジンをバリバリ食べてる。 ある程度痩せて味覚が鋭敏になると、生野菜旨いぞ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 00:06:27.04 8SED+HEK0.net
>>832
俺は逆だな
とっとと筋肉つけて日常での燃費を悪くしまくってる
筋肉って増えれば増えるほど活動にも維持にもエネルギー使うし何もしてない基礎代謝での消費カロリーをなるべく多く上積みしたい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 00:19:02.17 o//zz7yE0.net
無知は罪だわな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:27:17.04 m5FLf7ZZ0.net
筋肉なんてボディービルダーレベルになってようやく筋トレしていない人と比較したら基礎代謝に多少の違いが出る程度なのにね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:41:30.71 9Dm7o47X0.net
増える代謝は微々たるもんだけど、筋トレしてれば筋肉回復させるときにそこそこのエネルギー消費されるから高頻度でやってれば有酸素と同じく痩せるよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 01:59:26.27 f5BiMdCj0.net
>>826
持病があってほぼ寝たきりな人がこんな素人達に聞くとか流石にどうかしてるわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-PFbs [106.73.194.224])
24/01/20 10:42:49.47 wzCXAaKX0.net
デブ「コレやるといい」「コレやれば痩せる」「これが正しい」
本人が信じてやる分にはいいだけど・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-qfg8 [2400:2411:1340:2100:*])
24/01/20 11:16:29.04 dOpDyFo+0.net
俺のオススメはカロリー記録すること🤗
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:39:12.27 raBdaTnEa.net
餅米って水分多めで炊いたら普通の米より腹膨れる効率あがるかな。雑炊おじやリゾット沼と変わらん？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:42:14.49 fR4nOh7Gd.net
男性ホルモンが少なくて全然筋肉が付かん
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 11:50:07.35 jK3RSun2d.net
>>848
ダイエットって筋肉つけることじゃなくて脂肪減らす事だからな？勘違いすんなよ？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d34-e8Eg [2001:268:997e:c602:*])
24/01/20 13:13:17.67 ljsbId6N0.net
筋肉ガチ勢ならウエイト板に逝くがよろし
無いよりはあった方が良いけど
ここはダイエット板
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-1c9G [2001:268:9a7f:4cb4:*])
24/01/20 14:05:03.07 ksrpBTrq0.net
運動と食事節制して、4ヶ月で89kgから78kgまで順調なペースで落としたけど、この3週間減少がピタリと止まってしまった
こういう時は何がおすすめですか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 14:44:50.30 m5FLf7ZZ0.net
>>851
カロリー計算をしているかしていないかによって違う
計算しているなら摂取カロリー運動消費カロリー共に同じ量増やしてみろ
例えば摂取+100消費+100みたいに
計算してないならカロリー計算してその数値にしたがって摂取消費カロリーの調整
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 15:25:29.87 d5lzDxOOM.net
まーた筋肉マンの流れかよ…
スレチなんだわいい加減
ウエイトトレのスレで相手されないからってこんな場所に避難してくんなよゴミが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/20 19:06:02.69 HQPxfJxo0.net
>>809
フォシーガとゼニカルでここまで来ました。食事制限は特に無し。測定前日はサウナで水抜きのインチキしちゃいました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-uVTE [153.239.131.7])
24/01/20 20:58:35.83 M/riwDwm0.net
74.4
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e305-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/20 23:14:24.04 Bxyk4Eh30.net
70,7
明日、雨天極寒ハーフマラソン後に60台確定
週明け以降も維持するために月間200kmランニング達成&継続するしかない
食事制限、酒制限は一切しないで楽しくダイエット
ま、元々少食だが
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 03:15:16.04
868:FkcJvto4a.net
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 10:59:48.64 19ZQtUUh0.net
178cm50歳
78→72.7有酸素運動と筋トレ、食事制限。目標71kgくらい
あと少しだ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13])
24/01/21 13:16:40.27 +OOcNa4S0.net
今日2000キロカロリー食べたのに、空腹で頭痛くなってきた
空腹を紛らわせる方法教えて！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 13:57:11.22 4aeapB500.net
>>859
鎮痛剤飲む
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13])
24/01/21 14:19:35.95 +OOcNa4S0.net
ダイエットコーラと漬物と刺身買ってきた
刺身がちょっとカロリーあるけどこれで耐える
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-VbdF [2402:6b00:5340:7700:*])
24/01/21 14:43:54.38 Fhg65fL00.net
夜に家族と親戚家族で焼肉食い放題に行くんで断食中
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 18:33:48.53 T4xAjY43d.net
それ太るヤツだぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/21 18:50:27.29 M1ApYwzk0.net
断食は確かにあまりメリットない
でも外食の予定ある時は他を調整しようって発想はずっと大事にしてほしい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 19:35:56.66 si3PotdPM.net
起きてると腹減るからもう寝る
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 20:00:50.56 si3PotdPM.net
はやく寝て夜に空腹を感じないようにするスレ誰か立てて
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7])
24/01/21 20:02:23.50 si3PotdPM.net
自分で立てたわ
はやく寝て空腹感から逃げる人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d8b-ShDD [122.25.20.163])
24/01/21 20:05:21.93 4aeapB500.net
>>867
寝ている時間は代謝落ちるし長く寝過ぎはダイエット的に良く無いと思うけど？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-JLRe [2001:240:2435:eb54:*])
24/01/21 22:33:59.61 Nk7csS6P0.net
起きてて間食しちゃうよりはいいだろ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 00:04:51.72 92XCUSpF0.net
>>858
何ヵ月目でその結果
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/23 07:14:03.21 XU+b49iZ0.net
4時半に起きたからたまには歩くかと思ったけど玄関寒すぎてやめた
まだ時期じゃないな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-Qm01 [2409:12:83c0:b00:*])
24/01/23 07:26:48.40 fvt4HhA60.net
動いてりゃ暖かくなるぞ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.152.56])
24/01/23 08:05:34.51 YkVGz2Tid.net
暖かく前にし死すれる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/23 08:11:21.29 XU+b49iZ0.net
そいや明日すげー寒いらしいな
天気みたら夜中も乾燥してるみたいだし干し芋でも作るか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249])
24/01/23 08:15:55.59 Q4VQs6FW0.net
>870
クリスマス頃だから1ヶ月です
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249])
24/01/23 08:17:54.62 Q4VQs6FW0.net
それと食事制限てよりPFC計算してます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 15:20:28.11 EvDmXCnRa.net
自重筋トレ回数伸びなくてモチベ下がるからクレアチン買ってみるかな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 15:49:51.75 YkVGz2Tid.net
最低気温が氷点下になるとロードワークするにもジムへ行くにも辛い季節
しばらくはカロリー制限で耐えるか
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 00:36:47.56 alxbhkwy0.net
>>875
ペース早すぎ
体調問題ないっすか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 01:22:00.31 /DBWAkqj0.net
年を取って日頃運動してきてない人が急に激しい運動や急激な体重減少した場合、
脳の血管が激しく収縮するのか、
目�
892:ﾌ前が真っ暗になって耳が聞こえなくなり吐き気を催して冷や汗をかく症状が出る場合がある これになるとその症状に喫驚してほんと死ぬんじゃないかと自分が怖くなる 横になって安静にしてたら治ったけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 05:03:14.44 ztDhZQaTa.net
低脂質低カロリーだけど味濃い塩気がある安いお菓子欲しい
ピリ辛の鱈松葉とかがいいんだけどすぐ無くなってしまう
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 07:34:38.21 swdzuMTb0.net
血糖値が下がると空腹感を感じると知ったら耐えられるようになった
無知はいかんのね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 07:54:23.03 swdzuMTb0.net
筋トレが絶望的に辛いんだけどもみんな同じような思いしながらやってるんでしょうか
プランク30秒5セットすら後半泣きたくなるくらい辛い
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 08:39:45.50 XdvWk8Lm0.net
>>882
なるほどな
ハイカカオチョコの出番か
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 09:40:02.31 Epv6Xi6od.net
>>883
年齢にもよるけど、筋肉を鍛える人は「身体をいじめる」という位だから辛い思いをしないと育たない
無理せず少しずつやる量を増やすか脳を騙して痛みを快感に変えるかだな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 10:53:41.49 WmCfsMX+0.net
>>883
他にもやってると思うがプランクとかではなぁ
腕や腹筋の上半身の筋トレを痩せるためにと思いながらやるのは効果出にくいし続けるの辛いと思う
筋トレはあくまで筋肉のため、痩せてきたときのボディラインのためかな
筋トレ主体で痩せたいなら脚トレか脚と背中主体の全身トレのメニューがいいと思う
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-IEMi [101.110.35.137])
24/01/24 11:28:05.87 1HrZ5tzq0.net
プランクとか筋肉つかねーよ2
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.155.197])
24/01/24 11:42:16.15 Epv6Xi6od.net
またいつものビルダー気取りの勘違い君だ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb65-icGi [240a:61:140:dc2a:*])
24/01/24 11:48:00.30 XdvWk8Lm0.net
腹筋ってなんでか分からんけど1番きついというか嫌な部位だからわざわざやってないわ
どうせ胴体なんて見せることもないしシルエット細けりゃなんでもいいかな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d44-q9GD [240b:c010:490:eab7:*])
24/01/24 11:59:29.34 WmCfsMX+0.net
>>888
え？俺がか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:28:53.80 swdzuMTb0.net
>>886
筋肉の修復にエネルギーを使う説にあやかろうかと
腹筋が筋肉痛の中で一番マシかなと思うししばらくは続けるつもり
スクワットやらバックランジやらマウンテンクライマーやら隙間時間に出来そうなのは試してはいる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:32:01.64 gluknXC3M.net
腹筋は筋肉量が少ないから足の方が良いと思う
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 12:35:33.83 swdzuMTb0.net
>>892
やらないよりはやった方がという考えと姿勢悪いから体幹も良くしたい
毎日足ばっかりってのもケガが怖いしね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Qm01 [49.239.69.211])
24/01/24 13:05:37.88 NO0/atYjM.net
70キロスレだと思って覗いたら筋トレスレだったでござる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-O9JD [106.73.194.224])
24/01/24 13:18:38.72 PrW07kG10.net
筋トレの辛いのがいいは根性論からの自己満足なところもあるぞ
オーバーワークの辛さなら辛いだけで筋肉の成長にはマイナスだったりする
まあ筋肉虐めてカロリー消費って目的ならいいのかもしれんけど、筋組織の損傷や関節への負担とか怪我には注意しろよな
筋肉は関節とかのクッションでもあるからな 適度な負担は成長促すけど過度で回復が追いつかないなら損傷していく
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a5-mboq [182.170.111.126])
24/01/24 13:19:14.39 Piwx+VYx0.net
プランクというか腹筋体幹は超重要なので
>>893
はいいとは思う直接ダイエット結びつかなくても
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 14:34:20.04 Q1zAwukkM.net
筋トレの１年継続率が4%以下だから
よほどのマゾじゃない限り
あんなキツくツマランものは
続かんわ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-JLRe [2001:240:243b:36a3:*])
24/01/24 15:25:51.90 8uXKguFM0.net
>>897
ふと思ったけど食事制限を習慣として定着させられる人もかなり少なそう
自分は筋トレと有酸素して食事制限特に気にしない方が楽だわ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81])
24/01/24 23:09:06.33 FJ2isIk10.net
食事制限はまじで苦労した
食べるのが好きだから太ったわけだしね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.204.210])
24/01/24 23:10:09.12 PcKiSdfXa.net
個人的に運動は続けられるけど食事制限が中々しんどいな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b97-3A0g [240f:10e:2016:1:*])
24/01/24 23:17:19.30 ub3NbIFD0.net
週9でジム行ってますが
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-EFyZ [2403:7800:c70f:7100:*])
24/01/24 23:20:23.31 U8SAj0Uv0.net
体重と腹囲は下がったけど体脂肪率があがったは
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd9-tNYo [240f:74:87b6:1:*])
24/01/25 01:29:28.12 A1akhX0G0.net
体重下がって体脂肪率上がるのはやっちゃってる気がする
筋肉が落ちてそう
リバウンドコースに行きそうな予感
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-uC7V [49.98.159.218])
24/01/25 13:56:29.39 OYkBg3Ahd.net
昨日食事制限のストレスで我慢の糸がプッツリ切れてしまい
仕事帰りに日高屋に入りジョッキ3杯と餃子にレバニラ炒め、チャーハン大盛りに唐揚げ食っちまった
店を出たら今度はスイーツが食いたくなり、コンビニでまるごとイチゴを買って家で食った
アカンわ・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 15:02:38.97 rimqz9tBd.net
くそわろた
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 15:23:16.29 LTPlqKQK0.net
>>904
週1、月1とか頻度落として行ければ、別に気にする必要なし
めげずに今日からまたがんばりましょう！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 16:00:16.83 UOBBm/4Q0.net
>>904
ゼニカルとフォシーガちゃんと飲みなよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 16:04:40.83 WT6vyJgyM.net
ゼニカルはやめた方がいいよ
オムツで下痢垂れ流しながら毎日生活とか地獄でしょ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 09:11:33.53 IQJbU31h0.net
正月太りやっと回収した
最近仕事暇でよく寝れるから体も喜んでる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 09:20:09.21 IQJbU31h0.net
>>904
食事制限のストレスって食事量と内容の満足度だからそこクリア出来てないならそもそも続かないぞ
現実的な摂取量決めて物足りないときの補助食用意しといてあとは坦々と日数こなすだけ
多分食事以外のストレスじゃないの原因ちゃんと探したほうがいいぞ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 17:20:06.17 3OIJGy460.net
家庭用体重計の計測だからあれだけど今体脂肪率20%で目標の69kgまで脂肪だけ落としたとしたら体脂肪率15%になるらしい
維持目的で筋トレは続けてるから脂肪だけ減るように頑張るつもりではあるけど15%ってそんな簡単になるような数字なんだろうか
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:57:12.33 DAW71gwb0.net
>>587
1ヶ月かかったが、完全に60台になったぜ、バイバイ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2358-IgRL [2400:4051:8521:8700:*])
24/01/27 01:50:45.58 MfP54YG80.net
70-73kgの間で半年ぐらい横ばい
月間100km平均走ったりハーフマラソン大会にもちょこちょこ出てる
酒量も食う量も減らしてるのに何故だ
内臓脂肪が落ちない
最近ヘルシア緑茶飲んでる
他の緑茶の４倍以上の価格
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 06:04:58.13 vwH2DxRG0.net
月間100キロ程度でイキッて体重別スレに書き込んでるからだろ
マラソンスレでやれよ雑魚
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 07:07:01.21 LA7fFwVD0.net
昨日から断水解消したので再開
体重増減ないのが驚いた
月一キロペースだったのが幸いしたのかも
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.209])
24/01/27 09:26:03.67 yIlpTAv/M.net
月間100キロは普通の人からしたらかなりすごいが
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ShDD [49.96.242.114])
24/01/27 09:36:05.28 InRENk8hd.net
>>916
いくら距離走っていようが半年横ばいは流石に無能が目立つ