23/11/19 17:55:48.34 Z6bISLF50.net
>>259
周りの反応が気になるぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d0-AY29 [2001:268:9b74:301c:*])
23/11/19 18:12:55.71 8gpKZFVU0.net
>>259
筋トレだけでたった4ヶ月で33kgも減量できたの？凄いね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5f-lFlk [2400:2411:1340:2100:*])
23/11/19 18:27:52.74 TsIJkbG/0.net
筋トレ4ヶ月でダイエットは今年からかと思ったがどっちなんだろ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 19:34:50.51 5JB0zWue0.net
危険な痩せかた
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 19:40:38.64 bueZ2xGN0.net
>>263
何がどう危険なの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 19:43:57.94 GngmLJpB0.net
手羽元と白菜の鍋を最近食べてるんだけど、骨にむしゃぶりつくことで食欲が満たされるのか空腹感を感じにくくなった。
>>264
1か月当たり8キロも痩せるのがどう安全なの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 19:50:03.24 x2TFow6k0.net
もえぞうダイエットでがんばろう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 20:54:16.91 wvg7HzDG0.net
>>265
「1年で33キロ減、筋トレは4ヶ月前から始めた」なのでは？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 22:34:50.83 0LyOMUIT0.net
74から落ちん…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 23:31:34.44 Zx23fgoq0.net
体重落ちてから筋トレ始めました
7ヶ月で85kgまで落として、筋トレは8月からですね
基本的には食生活で痩せてます
短期間は怖いんで続けられる方法で長期的にやってます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 23:36:47.38 Zx23fgoq0.net
20kgくらい落ちた段階で、流石にみんなから痩せたことに気づかれて驚かれたね
太ってる頃から定期的に写真残してるから、それ見ると自分でもビビる
痩せた方法聞かれること多いけど、PFCバランス考えてカロリー計算してプロテイン飲んでるって言うと大体諦める
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 23:43:03.01 Zx23fgoq0.net
あと腹囲は103cmから77cmまで落ちた
皮あまり心配してたけど、今のところない
ただ足の付け根のひび割れはひどい
自語り連投すまん
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 23:44:27.34 5jkRDedg0.net
久しぶりに酒飲んだら、翌日
排便二回
明朝楽しみ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 23:57:59.34 GA2TrwH+0.net
酒飲むとむくみがひどくて体重ガッツリ増えるんだよなー…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 00:01:32.40 SakHJ1Xb0.net
プロテインは飲もうか迷うな
飲み過ぎは身体に悪いらしいが適量なら身体によいのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 02:11:50.61 oWb5vrAo0.net
元が１００キロオーバーの巨デブなら大したことないじゃない？
まあリバウンド等しわ寄せがくるかどうかは本人が答え合わせすることになるでしょ
そもそも典型的なダイエット成功者に偉そうにケチつけるダイエットベテランの図というね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 03:55:04.14 SF6lEA11M.net
寒い
ハイカーボってどんくらい炊き上がりのご飯食えばいいの？
食事誘発性熱産生のいいタンパク質たくさん追加したチートの方がいい？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 07:58:19.96 VXo/gZUNr.net
飲み会で二日酔い酷くて、食ったのは吐いて、味噌汁しか飲めなくて
痩せたぜやったぜw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 08:06:53.96 w3o3js2D0.net
>>276
俺も痩せてからというもの寒くてしょうがない。特に手足の末端がひどい。
あと座ってると尾てい骨がすぐ痛くなる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-NZZS [240a:61:181:631f:*])
23/11/20 09:49:13.90 RR3yu4XM0.net
20kg 以上減ったからか
お腹や太もも辺りに、皮膚のたるみ、シワがちょっと目立つようになった
これって、ずっとこのままなんかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 10:17:43.01 eciKn2Adr.net
一生そうだね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NlrP [126.254.224.194])
23/11/20 11:51:33.22 ccG1GXDbr.net
>>244
おめでとう！体脂肪率、どうやって減らすの？
自分は70前後うろうろしてるけど、体脂肪率は20超えてるよ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0f-7u0S [240f:110:c140:1:*])
23/11/20 11:57:51.23 w3o3js2D0.net
>>281
体脂肪率を狙ってとかやってないので分からないです。摂取カロリーと多めの有酸素と少なめの筋トレです。
身長の違いなんじゃないでしょうか、178です。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-JsoH [106.155.52.72])
23/11/20 11:58:21.92 0kypAFAsa.net
体脂肪率は市販だと計測する機種によってまちまちだから一度InBodyで測ってみたら？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-euRk [153.250.50.241])
23/11/20 12:01:50.20 HOuU5esjM.net
inbodyでもまちまちだけどなw
機材は同じものを使って週平均で見ると良いよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 12:54:20.05 faNwvwWw0.net
韓国製の機械だっけ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 15:21:00.73 ccG1GXDbr.net
>>282
背大きいですね！
自分は170だから、その違いですかね、ありがとうございます！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 22:23:42.39 Sej356fE0.net
最低体重を更新したからご褒美にチョコパイ食べたら美味しすぎて２つも食べてしまった
台無しだ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 22:35:45.08 6Qz3Ooo2M.net
500キロカロリーくらい余裕余裕
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 22:42:19.83 0E8ehYI40.net
大丈夫俺はいつもいっぺんに6個食ってるから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 23:18:09.40 Sej356fE0.net
結構みんな食うときは食うのね
まあ明日からまたがんばるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 23:20:03.24 GJookQoM0.net
なーに
縄跳び1時間やるだけでチョコパイ7個分のカロリーを消費するんだぜ？
縄跳びしよう！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 01:27:34.46 i7wkyUwd0.net
２ヶ月全く体重変化なし
毎朝カップラーメン主食はやはりダメだな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d2c-9R0T [2400:4050:2840:ae00:*])
23/11/23 07:19:23.31 XYxINgd40.net
朝に食うのかよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b3-3FhD [2409:12:83c0:b00:*])
23/11/23 07:21:33.73 wGRGo+Tb0.net
せめて夜中に食えよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:33:23.75 hc0j0Ry50.net
>>294
朝より寝る前の夜中に食べる方が太るだろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:37:32.63 dOMEDvAQ0.net
>>295
ギャグで言ってるだけだとおもうぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:40:38.43 XlBQZXZx0.net
>>295
いつ食っても構わないよ
目標カロリーを守れってだけ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:44:45.60 dOMEDvAQ0.net
24H内で考えれば良いだけよな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:49:20.12 hc0j0Ry50.net
素人考えかもしれないが
同じカロリー食べても
朝だと活動するから燃焼され易いけど
寝る前だとそのまま蓄積されて脂肪になり易いとかにならないの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 12:58:52.45 XlBQZXZx0.net
>>299
そんなことはどうでもいいからとにかく摂取目標カロリーを守れってだけ
摂取カロリー目標守らない時点でいつ食おうが同じで優先順位が全然違う
体重が増えるのは寝る前に食ってるからだなんてのはオーバーカロリーの奴が言い訳に使ってるだけ
摂取カロリー目標を守って計算上絶対にアンダーカロリーなのに減らないとかなら食う時間や内容を見直すだけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4578-T5ef [42.126.57.81])
23/11/23 14:13:38.94 6z7R4KWV0.net
まあ言いたいことはわかる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 16:03:27.34 0bfd0P0A0.net
カップラーメンは以外とカロリー低い
しかし塩分がヤバい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:23:30.54 RNdrM0JE0.net
ノンフライのカップメンはむしろ腹減ったときのダイエット食だと思ってる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:25:27.86 zUFXuXdH0.net
農林水産省をホームページに夜遅く食べると太るという研究結果があると書いてますけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:32:05.04 bNxlZY8G0.net
しらたきを麺代わりにラーメンスープで食べる
本物の麺は消化が良すぎて後を引くから大食らいや食欲を押さえつけていると爆発となかなかにリスキー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:34:01.02 dOMEDvAQ0.net
単に吸収率の差であって摂取カロリー以上の吸収はないだろって話なんだけど
理解出来ないよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:34:24.05 uVTXXTAr0.net
夕食が1番カロリー高いけど順調に減ってるぞ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:54:25.68 zUFXuXdH0.net
摂取カロリー以上に食うバカはここにおらんやろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:55:39.11 zUFXuXdH0.net
1日に必要な
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 20:59:10.86 rYnedzdH0.net
俺はほぼ毎晩寝る前に摂取カロリー目標内でおやつ食ってるけどちゃんと減ってるよ
今日はプッカ食う予定
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 21:00:33.15 MYEljuQT0.net
>>308
付き合いとかないんだな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 21:07:32.54 uVTXXTAr0.net
ダイエットのほうが大事だから断るだろ普通
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 21:08:12.07 tSKCbF7z0.net
付き合いで酒飲みましたラーメン食いました
バカだな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb81-grBx [49.250.194.136])
23/11/23 21:12:28.87 tSKCbF7z0.net
お前はデブりたくないのに飲食で付き合ってるって意味不明じゃん
付いてるだけの依存じゃないのもっと言えばだだ言い訳してる暴食のデブじゃん
人のせいにしてるだけもっと酷くね関係改める前に自分の人格考え直したほうがいいよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4578-T5ef [42.126.57.81])
23/11/23 21:20:15.93 6z7R4KWV0.net
それは人間関係の構築が下手くそな人の意見だろうて
自分より２回り上の上司に誘われれば笑顔を振りまいた方が仕事上得でしょ
その分努力しなきゃならんけどさ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-JyHE [133.106.46.6])
23/11/23 21:25:54.72 tWHYUyBqH.net
11月上旬84キロからの離婚の危機で76.6まで減る
このまま70キロを切りたい
最初は何もする気が起きなかったけど、吹っ切れてくると放っておいた自分の体を大切にしたくなってきた
2日連続でエアロバイクとストレッチ
プロテインもポチッた
独身と同じくらいまで体重戻す！
今週75を切るのが目標
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 256e-zSDO [2001:268:9631:2b99:*])
23/11/23 21:35:40.61 zM5Y9Voe0.net
正気かこいつ
人生経験少ないとこうも酷くなるのか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-7u0S [240f:110:c140:1:*])
23/11/23 21:48:38.18 RNdrM0JE0.net
類友なので友達はみんな大食い。
今は在宅だからたまにだけど、友達と会うときはもりもり食ってるけど、そこ他の日で調整するだけ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 22:52:17.71 bNxlZY8G0.net
ドカ食いしても次の日抑えると体重に響かないよね
普段節制してるところにいきなり大量にぶっこんでも消化器は吸収する準備が整ってないんじゃないかと思うわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 23:06:38.83 rYnedzdH0.net
>>319
俺は響くよ
暴飲暴食の3日後くらいに響くけど月トータルに影響無いってだけ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 06:35:15.63 DU7aQPz90.net
暴飲暴食は甘え
付き合いで上司だろうが友人だろうが馬鹿みたいに飲み食いする奴は本気でやる気あんのか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 06:53:48.09 ThejMqgi0.net
それは付き合いの無い人間だから言えること
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 07:10:35.00 abSFeAkD0.net
それな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 07:22:03.83 hzYivPLj0.net
>>311
バカみたいに飲み食いしなきゃいけない会社なんて辞めたら？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 07:25:12.87 DU7aQPz90.net
だからと言ってそれを言い訳にその場でアホみたいに飲み食いするのは馬鹿のすることだろ
アホか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 07:26:30.23 hzYivPLj0.net
会社の呑み会いとかじゃなくても暴飲暴食しなきゃいけない付き合いってなに？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-K/BJ [61.205.99.112])
23/11/24 07:55:21.75 TpDMCJCiM.net
無職と会社や友達から飲み会に誘われないボッチが強気なスレ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-9CUn [101.110.35.137])
23/11/24 08:00:48.16 hzYivPLj0.net
ろくな会社や友達じゃないんだな
ぼっちより酷くないか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-9CUn [101.110.35.137])
23/11/24 08:02:43.38 hzYivPLj0.net
最初から食べるのが制御できない心の弱いデブでごめんと言っておけばかわいいものを
会社だの友人だのぼっちだのと人のせいにする心よ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-JsoH [106.155.48.10])
23/11/24 08:10:30.55 xivPZgWSa.net
飲み会ある日は朝昼の飯で調整すれば良いじゃん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 08:18:23.14 Zfsq/QFp0.net
ウーロン茶とサラダでも食っとけばいいのに言い訳過ぎるだろう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 08:21:37.70 TpDMCJCiM.net
飲み会に縁がない強気な底辺達が平日の朝から大興奮
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 08:24:08.48 hzYivPLj0.net
やせる気ないならスレくるなよw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 08:51:22.91 I8IrJ3PZ0.net
"しなきゃいけない"って、本当に友達づきあいしたことないんだな。
その後で調整できるから、喜んで友達との一時を楽しんでるんだよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 09:03:20.79 31VEWdNX0.net
飲み会は大皿で出てくるから調整は出来るわ
昼食会みたいなやつがキツい
減らした量に慣れてるから一人前もたべられないし無理に食べたらお腹壊すし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 09:13:35.79 jYNyl3Wg0.net
90～80kg台の時は強い意志力で節制して運動もやってダイエットに励んできた
目標67kgなんだが
70台前半のいま、鏡見ると以前のデブから明らかにスリムになって
半分以上満足してる自分がいる
そうなると、どうしても気の緩みが出てカロリー制限が甘くなってしまっているな
これがデブり易い人の習性なんだろうな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 10:10:28.82 h6NaHoQQ0.net
>>300
結局、空虚時間関係あるんじゃんw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 10:35:16.91 RMAU5iLj0.net
>>336
ダイエットに対する取り組み方に間違いがあるよ
ダイエットって言うのは病気や老化により自分の意思で食事や運動のコントロールができなくなるその日まで体重をコントロールする事だから目標が近くなり気が緩むとかは取り組み方が間違い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 12:03:15.12 L0bQULLOM.net
そんなドヤ顔で綺麗事並べられましてもw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 12:13:19.86 KHypI6za0.net
飲み会あっても体重下げれてたら問題なし下げれてないなら一生デブやってればいいよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 12:14:42.38 terfhv0/0.net
講釈先生(笑)はダ板の名物
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 12:19:02.69 TpDMCJCiM.net
飲み会に縁がない底辺デブは元気だなぁ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 12:23:41.21 lR5WMK6p0.net
>>339
リバウンドしない人はお前の言う綺麗事を実践しているからリバウンドしないんだよ？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-3FhD [133.159.148.10])
23/11/24 12:34:18.04 bC+9OZPGM.net
よう自制出来ないデブ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-wBw3 [27.85.206.92])
23/11/24 12:42:16.40 y7T6BrzEa.net
イライラしすぎだろ😭
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df3-bMME [180.36.148.211])
23/11/24 12:59:09.19 OgovjS+60.net
こんなスレでマウント合戦は悲しくなる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-K/BJ [61.205.99.112])
23/11/24 13:14:36.27 TpDMCJCiM.net
彼は人生にイベントがないかわいそうな人なんだ許してやってくれ
ただの1日たりとも食べすぎないことが彼のマウントできる唯一のことなんだよ
すごいよ彼は
孤独に耐えてがんばってほしい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1de9-8oJ/ [2400:4051:e0e1:1a00:*])
23/11/24 13:35:25.98 mrZ6D9gx0.net
>>347
1日くらい食い過ぎたってかまわなくね？半月や一ヶ月で帳尻が合えばいいだけの話なんだけど帳尻合わせをしないで食いすぎるから痩せないし太るだけの話
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-wBw3 [60.125.115.147])
23/11/24 13:44:26.02 nIRVQTfr0.net
>>347
両方うざいから止めろって言わないと伝わらない人なの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-3FhD [49.239.64.88])
23/11/24 14:07:44.00 MZaOK4+PM.net
可哀想に
よっぽど悔しかったんだろう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df3-bMME [180.36.148.211])
23/11/24 14:16:07.25 OgovjS+60.net
実際飲み過ぎ食いすぎの翌朝は体調悪い
以前はそれが当たり前だったのが体調不良となって意識できるようにはなれた
慣れとは恐ろしいよな生活習慣とは上手く言ったもんだよホント
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 17:21:58.21 H7+vh1Sia.net
起きて身体重てぇ！って思って体重測ると減ってるのは何なん？重い気がするだけか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 18:01:34.22 wBruxIzT0.net
そうだよ 睡眠の質によるものだよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 08:11:12.45 L6y+xpGT0.net
筋肉に栄養が回ってなくて力が出ないんじゃない？
筋肉がしぼんで体重減っているかも
まあ筋肉が分解されるまでに筋肉内の水分が抜ける糖質が抜けるってのがあるはずだけど
これでも筋肉のパフォーマンスが落ちるはず
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 12:35:41.73 pIiZ7vRN0.net
木曜 運動後70.2kgまで落ちて1500kcal摂取
金曜 71.3kg 1500kcal摂取
今朝 72.7kg なぜだ・・・
むくみの影響ではあるんだけど2日で2.5kgも戻るのキツいわ
自分の実際の体重が何kgなのかよくわからん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 12:36:28.77 I+bGlBLJ0.net
>>355
一ヶ月平均で見たらいいじゃん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 13:48:43.77 /9EdYGg70.net
>>355
おれは更新したときしか記録してないけど気にしすぎじゃないのか
カロリー管理出来てるみたいだし心配性だとハゲるぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 14:19:19.11 LHEM8A49a.net
おしっことかウンコの前後に体重測ってみると日単位の増減は気にするだけ無駄なことがわかるぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 14:25:02.79 DuhMxR5T0.net
うんこするの週一の人とかいるし
1日や2日で増えたの減ったのとか見ててもしかたないね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 14:29:25.43 CBfjruuZ0.net
有酸素運動やると1kgくらい変わったりするし誤差くらいに考えといた方がいい気がする
ずっと増加傾向ならカロリー計算見直しとかいるだろうけど
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 14:34:06.04 pIiZ7vRN0.net
極力気にしないようにはしたいんだけどね
記録更新した時の数字+2kgぐらいが実際の体重かなと思うようにしてる
BMI22に近づけばむくみも減っていくんじゃないかと期待してます
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 14:40:53.82 qbWvLQwl0.net
小旅行ドカ食い2日とかしたら普通に4kgとか太るでオレ
うんこも4~5日に1回しか出ないから余計
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 18:22:41.20 ybMbmDiNd.net
それって太っているとは言わないでしょ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 01:27:25.11 Kd8aF8pGa.net
冬の夜は何飲んで空腹紛らわしてたったけなー
手足末端冷えすぎ
カロリー少なくて安いホットの生姜ドリンクとかなんかあるかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 08:55:44.34 2um6vS1Lr.net
>>364
森永ミルクココアかな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 13:24:18.79 Oj45CPQO0.net
170cm
9月2日80.2
11月26日69.6
60kgスレに移動する
やったの食事制限とウォーキングのみ外食とできあがったものの購入は最低限にした
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/27 23:26:28.29 jdAxIDvk0.net
米買い出ししてきたんたけど安かったから10キロ買っちゃって足首にめっちゃきた
体重20kg落とす前はよく歩けてたなと不思議に思った
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-9DJa [2400:4051:8521:8700:*])
23/11/28 00:29:43.11 hs3HZY790.net
ハーフマラソン走って1500キロカロリー消費したのに翌朝体重体脂肪率ともに変化なし
マラソン後、立ち飲み屋で三時間飲みまくったからか
大して食ってないのに
むしろ普段よりも
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db3-lkr+ [2409:12:83c0:b00:*])
23/11/28 06:34:25.10 te6kET+P0.net
たった1500キロカロリー程度じゃ何も変わらんだろ
山歩き12時間くらいしてると5000キロカロリーくらい消費するぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-ayIT [219.100.53.63])
23/11/28 07:16:54.67 hIs18OqmM.net
昨日の朝74.0キロで記録更新してたから、2100キロカロリーくらい食べた。今朝は寒いから厚着して体重測ったら75.5キロだった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMab-DFgf [125.174.183.90])
23/11/28 08:24:18.59 Z3AvM8ZkM.net
72からリバウンドで78に...
コロナ明けもあり動く様になったら色々腹が減る...
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 08:50:37.04 ISjaDfWn0.net
1日オーバーカロリーの食事したところで大して太りはしないんだよな ただのウンコだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 09:37:49.55 vqKboctP0.net
+6はいったねー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 09:45:41.97 1sNCiqss0.net
1食で8000kcal食べたら、翌日1kg太るかと言えば、そうはならないよな
食べてカロリーオーバーした分が全て脂肪に効率よく変換されるわけじゃないし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 11:07:46.77 zspE1fUmd.net
６キロ増えちゃう前に対策できんかったのか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 11:31:48.75 O3Yl9gpoF.net
実際にはカロリー制限は完全に無意味だという内容の記事ではないが、
食事の摂取カロリーオーバーで一喜一憂する人は読むと参考になる
カロリー制限ダイエットは無意味…"食べた分だけ太る"は科学的に見て大間違いである
摂取カロリー減でも肥満率は上昇
URLﾘﾝｸ(president.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 11:45:01.18 q0xUDbO00.net
>>376
そう�
381:竄ﾁて食いすぎていい口実探しなんかやってる奴は論外
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 16:59:40.18 qTby00tZ0.net
空腹感って一生続くの？
耐えられないんだけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/28 17:12:35.36 SBxBNnSL0.net
空腹感が続いてるなら糖尿病じゃないの
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 00:27:52.29 5QHhVcNT0.net
血糖値の低下が空腹感の主だから
ブドウ糖を摂る 運動して体（筋肉）内のグリコーゲン（糖）を血中に放出
等をすることで血糖値を上昇させると空腹感は消えるはず
ドカ食い癖があると胃が重い詰まってる感がでるまで食い続けるとかだとちょっと重症みたい
食べても食べても満足できない人必見、空腹を感じる10の理由 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
食べても食べても空腹を感じるのはなぜか？ - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
高脂肪な食事を続けるとカロリー摂取量を調節する脳の機能が破壊されてしまう可能性 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-9DJa [2400:4051:8521:8700:*])
23/11/29 07:39:32.88 oApv9hPt0.net
>>369
知ってる
残雪期富士山弾丸で8000消費したわ
ってか、ランニングの話してんだが
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-jpdV [101.110.35.137])
23/11/29 07:42:27.22 gdfzjJD00.net
どこもアホみたいな言い合いしかないのな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-i/cQ [1.72.6.107])
23/11/29 07:54:54.31 osj5e+Oxd.net
どんなやり方なら野菜を安く効率的に
取れるのかな？
週にどのくらい取ればいいんだろうか？
1日1食の貧乏メシでウィンナーと目玉焼き袋ラーメン
たまに冷凍ブロッコリーを
ポン酢かマヨネーズで食ってます
プロテインも補助で飲んだほうがいいんかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45b0-rC1r [150.249.109.133])
23/11/29 08:34:11.68 v7ZNQNrE0.net
野菜食わんでいいよ
マルチビタミンと食物繊維サプリで
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-CN3W [49.97.108.241])
23/11/29 08:57:56.40 Xz8TqP3Ld.net
ウインナーは止めた方が良いと思う
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8591-87kc [240a:61:10c:2e21:*])
23/11/29 09:02:59.86 4OBb1sbB0.net
食費きつすぎてレタスかキャベツ千切って食ってるな
あとは壺漬け
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 10:01:28.52 osj5e+Oxd.net
福神漬けとかキムチとかは野菜のうちに
はいるのかなー？
モヤシもちょこちょこ食ってるかども
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 10:35:23.49 4OBb1sbB0.net
加熱してないものだからビタミンやミネラルは摂れると思ってるけどどうなんだろう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 10:57:29.08 zPJdzVNkM.net
野菜は鍋だなー
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 21:10:24.85 5QHhVcNT0.net
塩分には気をつけろよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 21:41:13.57 zLDG1Fmw0.net
業務スーパーの冷凍野菜の便利さよ
冷凍のトマトが近所の業務スーパーで売っていないのがつらい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-UPwy [36.241.61.158])
23/11/30 01:47:54.92 M6sLTx7f0.net
前から思ってたが業務スーパーの冷凍野菜と言うか冷凍野菜そのものが鍋に使える野菜って少なくない？
やっぱり葉物の冷凍は難しいか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 10:55:05.85 kFsLTs2r0.net
大根とキャベツの塩漬け始めてみた
完成が楽しみ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 13:31:20.36 xvEp5loyM.net
グラコロバリューセット食べ終わるのに40分かかた
苦しい、夜何も食べたくない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 21:28:53.14 7kSb6iwY0.net
11月は１キロしか落ちなかった
まあでも落ちただけ良いね
１年続ければ12キロだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 21:33:25.08 tTV44sEs0.net
ローファットを始めたんだがこれほんとに減るのかな
カロリー計算してるとはいえめっちゃ食ってるぞ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 22:56:49.41 3MFTNPb00.net
グラコロゴキブリ混入してたんだっけ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-1cJC [49.239.67.32])
23/12/02 13:59:45.81 fC9JElunM.net
オエエ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 11:49:06.81 rk3hxXBd0.net
今朝、78.9kg。はやく60kg台いけるよう頑張るぞ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 11:49:06.81 rk3hxXBd0.net
今朝、78.9kg。はやく60kg台いけるよう頑張るぞ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 19:00:46.64 M4UYyJMY0.net
最近痩せないと思ってカロリー計りだしたんだけど、思ってたよりカロリー多いし塩分が天元突破してた😭
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 19:20:34.02 MXiITXlB0.net
やっと71.5kgまできたが
クリスマスと正月対策をどうするか思案中
例年だとクリスマスはケンタたらふく食べて
シャンパンにワイン飲んでホールケーキの1/4ぐらいガッツリいく
ディナーだけで2000kcalは余裕で越える
お正月はおせち食べて、雑煮、焼き餅、ぜんざい食べて、日本酒飲みまくり
三が日これやったらで6000～8000kcalは余裕
これを次は一切やらないのは非常に寂しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 19:38:39.63 EdkUOHJe0.net
具体的な数値までわかってるのに対策できないは意味がわからないんだが？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 20:05:52.94 kV0l2Xhb0.net
2,000kcal食えるけどここまで頑張った俺を褒めてってことだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 20:27:35.19 MXiITXlB0.net
要はクリスマスや正月�
410:ｾけはダイエット諦めて、例年のように思う存分家族共々楽しむか 自分だけストイックにダイエット続けるかで 精神衛生上どちらがいいのか、その2択に迷ってるだけの話です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 20:29:06.61 Rik8znaE0.net
こういう時体力あると運動である程度カロリー相殺出来るから運動しておいた方が良いんだよね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 21:14:40.09 5VZ6wtna0.net
まだ二十日あるんだから積み立ててけばハッピーになれるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 11:34:29.78 e3996XqJ0.net
２食カップラーメン主食にしてたけどスーパーの弁当と酒飲み復活に切り替えたら何故か体重落ちてきた
体脂肪率は横ばい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 11:55:35.00 eB2lewFk0.net
>>408
カロリー計算してないなら何食っても同じ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfb-rA0F [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/04 16:24:34.10 IuMotSgO0.net
20日あるからクリスマスまでにマイナス2000にしとけば何とかなりそう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 897b-S/0q [2001:268:d20a:abc7:*])
23/12/04 23:45:57.51 1Jwjz3Pn0.net
AmazonとかでカップヌードルPRO安売りしてる時に買ってシコシコ消化してるわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 01:07:11.29 OhAb6fHQ0.net
>>409
体重落ちてきた話なんだが
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 11:16:03.72 KOSEo3y4H.net
筋肉が落ちてるだけだろそれ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 12:16:05.63 5eRPKyx50.net
それな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 12:36:46.33 K3BpOkEx0.net
痩せマッチョになるには一回徹底的に痩せて皮下脂肪を綺麗に無くしてそこから徹底的に筋肉つけるしかないんだね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 12:40:45.90 9zECYg2z0.net
ゴリゴリに増量してから絞ればいい具合に筋肉も減って痩せマッチョになりそう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 13:36:20.71 wCU1oMRCd.net
忙しい時とか暖かいもの欲しい時にカップヌードルPRO使ってるけど
あのたんぱく質量ってほんとにアテにできるのかね
食物繊維はアテにしてないから別途摂取してるけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 13:36:23.31 wCU1oMRCd.net
忙しい時とか暖かいもの欲しい時にカップヌードルPRO使ってるけど
あのたんぱく質量ってほんとにアテにできるのかね
食物繊維はアテにしてないから別途摂取してるけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 13:44:19.80 VuGMqbb/a.net
たんぱく質量は正確なんじゃない？
ただ、アミノ酸スコアはって話になるとスコア高くないかも知れんけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137d-gF4i [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/06 08:34:57.65 wcV09+pt0.net
>>413
いや、毎日ランニングしてる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 08:42:33.61 O9gzcbdBH.net
ランニングで筋肉はつかねーよ
マラソン選手の体格見たら分かるだろ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 08:46:51.26 Kl9rvYMe0.net
>>420
後出し止めろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 11:04:17.97 WsxoN/oDd.net
つかないは言い過ぎ
バルクアップ程の高効率で増加しないだけでランニングに必要な分は育つでしょ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-+/HI [49.98.168.128])
23/12/06 11:34:43.51 TfBLuymkd.net
それを筋肉が付くと定義する派としない派がいるんだから不毛やで
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LyRZ [106.146.47.195])
23/12/06 11:45:03.19 VvPKbWTUa.net
人によって初期値が違うんだからつかないと言い切るのは違うでしょ
もしくは自分を中心にしか考えてないか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-CJMm [101.110.35.137])
23/12/06 12:02:25.59 Kl9rvYMe0.net
>>425
言い切る人間は無視した方がいいよ
話すだけ無駄だから
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 12:46:07.06 TfBLuymkd.net
いろいろ前提の考えが違うからね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:22:58.58 O9gzcbdBH.net
筋肉の総量が減ることは明らかなのに部分的には増えると主張したいなら
価値観の尺度が違うから好きにしてくれ
付け加えるとランニングを否定したいわけじゃない
俺もトレイルラン30kmとかやったし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:36:14.11 O9gzcbdBH.net
今思ったけどランニングは筋肉をつけるのではなく筋肉を研ぐってイメージのほうが近い気がするわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:37:43.09 PdHPniIjM.net
有酸素運動をすると筋肉が無くなるってこのスレの偉い人が言ってた
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:40:27.87 VhYxxQCX0.net
運動未経験で何もやってないとかなら増えそうじゃね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:41:33.08 FZdHdeIQ0.net
増えそうってか確実に増えるよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:45:50.01 1FqTBeQa0.net
現代日本にゃ運動不足の奴ばっかだけどそいつら1時間縄跳びさせたり10kmも走らせたら確実に筋肉痛になるよ
大丈夫、育ってる育ってる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:47:54.61 Um2D9r//0.net
筋肉痛になるから何
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H2d-SERL [194.180.179.116 [上級国民]])
23/12/06 14:15:31.27 O9gzcbdBH.net
>>432
確実に増えると仰るなら恐縮ですがエビデンスをご教示して頂けますか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-YiJl [49.97.15.230])
23/12/06 14:29:07.33 Y+PfdGOfd.net
>>435
筋肉が増えないというエビデンスも出せない奴が何言ってるんだ厚かましい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:56:41.54 VhYxxQCX0.net
エビデンスなら総量明らかに減るエビデンス出してからじゃないかね？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 15:14:30.56 +0g5tuOc0.net
>>433
運動不足の奴が1時間縄跳びも10キロ走もできないのでできないことを例にされましてもね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 15:23:42.26 1FqTBeQa0.net
>>438
出来ないと言うのはね、嘘つきの言葉なんですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144])
23/12/06 15:52:45.63 4R47Qu5R0.net
有酸素で筋肉が増えるのはリハビリが必要なレベルの人
ここはダイエット板なのでリハビリをするような人はいない、いるのはデブ
デブはその身体を支えるためにそれなりに筋肉がある
よって、このスレにおいて有酸素で筋肉が増えるのはありえない
ということでは？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf5-CJMm [220.156.14.166])
23/12/06 15:54:31.47 SierCk7CM.net
デブはほんとめんどくせえのが多いな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 999f-EUUq [240a:61:24:eed2:*])
23/12/06 16:34:24.66 cbkCuXPE0.net
>>438
条件がランニングだけなのに勝手に付け足すなよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 16:49:25.93 +0g5tuOc0.net
>>442
どっちもできないぞ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 17:06:27.12 VhYxxQCX0.net
>>440
人に根拠を求めるならまず示せって話だぞ
結局リハビリレベルじゃないと増えないと言い切る根拠がない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144])
23/12/06 18:36:43.70 4R47Qu5R0.net
>>444
いや一番最初のくだりについてだよ
>>421とか>>423とかあたりのこと
>>425もそうかな
エビデンスの話になるまえ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-usfN [163.49.208.54])
23/12/06 18:55:47.36 4Hf/lKDXM.net
むしろデブが走ったり縄跳びしたりしたら天然ウエイトの効果でふくらはぎと太ももバキバキに太くなるぞ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 19:29:34.22 hsOc1NVB0.net
ならんよ
引き締まって細くなるだけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 19:32:44.71 +0g5tuOc0.net
何でそんな机上の空論を振り回すんです？
実際は怪我して終わりだぞ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:27:03.84 FJPNGqB20.net
カロリー制限と筋トレでがんがん体重落ちてる時でも筋肉付くなぁ。ズボンは緩くなり、スーツは肩周りがピチピチで入りづらくなった。
あくまで"俺は"だけど？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:36:20.88 8Uz9T0oX0.net
良かったね。別に初心者ならさして珍しくはないよ。
筋トレ歴で数年とかで元々筋肉ある人ではない。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 21:29:09.12 GJEwsS0l0.net
>>447
動けるデブがダイエットしたらそうなるよ
上半身メインの筋トレだけでバランス取れる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-GVvM [106.73.194.224])
23/12/06 22:38:46.44 OP24h3Bu0.net
このスレの住民なら皮下脂肪無くすだけで細マッチョになりそう
運動しないデスクワークや引き籠り除いて
でも足腰はガッチリしちゃうかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-+/HI [42.126.57.81])
23/12/07 07:41:04.16 39ErRMSa0.net
がっちりするか？
何をもってがっちりというかの基準がみんなちがいそう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137d-gF4i [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/07 08:55:58.86 7Si6y9dN0.net
>>421
毎日ランニングしてみろ
太もも、けつ、ふくらはぎ
筋肉モリモリになるぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 09:12:33.12 BZkBub3GM.net
そもそも筋肉ってのは今の状態を維持するのに必要だからつくのにねぇ
ビルダー達の知識を一般人に当て込むアホが多くてな さすがデブ組
俺は戒めの為にここをみてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 09:21:00.84 /BJN3HLnd.net
>>454
毎日できるわけねーだろ
デブ舐めてませんかね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 09:21:54.25 arRgSaVO0.net
70キロのデブが有酸素で筋肉減るわけねえだろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 09:39:45.81 SJfpKsTr0.net
減るよ
現に俺が90kgだった時の筋肉量が58kg
71kgの今の筋肉量が52kg
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 09:54:41.19 8mchGhtc0.net
運動量と強度が足りないよ
毎日1時間ロープスキッピングしてますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 10:09:02.78 SJfpKsTr0.net
いや後出しで条件出されても
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144])
23/12/07 10:19:37.06 ALbJ3cFV0.net
同じ70㎏台でもガチの大デブもいればそれなりに引き締まっている人、背が高くてそんなに太っていない人だけど更に絞りたい、って人もいるんだから一概に全員がデブと決めつけるのは思慮が浅いのでは
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-YozI [126.253.236.91])
23/12/07 10:28:26.71 lOe70hNwr.net
俺はここにいる他のデブとは違います！！！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-CJMm [101.110.35.137])
23/12/07 10:45:31.95 8o5iaO6l0.net
>>461
ここダイエット板だよ
脳味噌筋肉なの？きみw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-sXzL [49.97.13.48])
23/12/07 11:40:13.27 JWj+35qMd.net
>>461は何もおかしいこと言って無いんだけど
>>463はマジもの頭おかしい人か
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144])
23/12/07 12:11:10.81 ALbJ3cFV0.net
>>464
あまりにも日本語が通じていなくて困惑している
俺にはまじの人の相手は無理だわ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-iiHl [153.227.23.220])
23/12/07 12:12:25.77 /jweXKOk0.net
お前らデブのくせに小さい事に拘るよな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18f-C9zk [2001:268:98ae:2d36:*])
23/12/07 12:18:45.13 ypubpSm70.net
身体の容量を贅肉に使いすぎて、器は狭くなっちゃうんだよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be9-EUUq [240a:61:64:d06e:*])
23/12/07 12:31:41.41 0dXolYa90.net
ダ板なら体脂肪率15パーは余裕であるんだから普段から糖質とってて有酸素で減るなら食事がおかしいんだから有酸素してなくても減量で勝手に減ってるだろ
自分の勘違いを有酸素で減ったなんでいわれても普通増えるっつの
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 12:44:04.07 4r5SuczKd.net
日本語がめっちゃ下手くそだけど言いたいことはわかった
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-fG3P [150.66.76.142])
23/12/07 13:51:55.99 qo7dViixM.net
>>455
筋肉は異化と同化を同時に行っているのでカロリーが不足されれば異化優位となり糖質の足りない分を賄おうとする。だから減る。
これは人間なら避けて通れない。
中性脂肪は状態が安定しているので筋肉なんかよりすぐさまには代謝されにくい。
では何故初心者は両立できるのか。もともと少ない筋肉量が世間一般では有酸素と言われるものがその人には高強度となり、筋繊維の修復のための同化作用が活性化し、筋肉のかわりに脂肪がエネルギーとなるから。
俺だけ特別すげーは存在しない。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-QDDZ [106.153.184.245])
23/12/07 14:25:00.58 psQd5Y000.net
>>470
なるほど分かりやすいですね
できるだけ筋肉を維持したまま皮下脂肪内臓脂肪を落とすのはどうすればいいでしょうか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-fG3P [125.202.231.115])
23/12/07 15:03:03.86 +Z0C05700.net
ダイエットは8割型食事。食事制限と適度な有酸素、あとは筋トレと十分なタンパク質の摂取。
出来る範囲で特に脚トレ背中トレは筋肉量が多いので優先してやろう。筋肉は筋繊維の損傷の修復もしくはそれなりの負荷をもってして筋量を増やすので疲れるくらいの筋トレは覚悟を。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/07 18:51:53.59 QrqyeFsU0.net
インフルエンザで5日間で72.8から69.8まで落ちてしまった
ほぼ水分と筋肉だろうし不健康すぎて嬉しくない
早く筋トレの生活に戻らないと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfe-O19h [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/08 14:33:18.32 6raL0IDg0.net
カロミルとかで摂取カロリーつけるとやりやすい🤗
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 11:12:44.25 AsUZwrds0.net
>>456
そんなだからデブなんだよ
一生デブ確定
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 13:44:25.12 Mf2DMIW6a.net
同じ70kg台�
482:ﾅ争ってもむなしいだろ😭
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 15:08:05.56 uZLobqF50.net
TABATA式のような短時間高負荷の運動がいいんだろうけど、しんどくて続かないんよね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 10:22:26.14 8hFhiBWm0.net
身長191、体重73の俺も同じ70キロ台だからこのスレでいいの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 10:25:24.06 SvT3x3260.net
>>478
おまえダイエットいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 10:27:42.27 8hFhiBWm0.net
>>479
70キロ超えたら内臓脂肪気にしたほうがいいという記事見て
気になって探したらここを見つけたんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 11:02:25.04 aI5JIABN0.net
自分で判断出来ないおバカらしい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 11:18:08.89 8hFhiBWm0.net
内臓脂肪は自分で判断できないでしょう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 11:19:40.71 JF0kkhZP0.net
>>478
あなたは70kg台かつダイエット必要だからここでいいよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 11:25:02.19 8hFhiBWm0.net
>>483
ありがとう
体重は寧ろ増やしたいんだけど内臓脂肪を落としたいから
このスレで色々学びたい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 12:28:12.89 XIBOptUAd.net
内臓脂肪って有酸素するだけで簡単に落ちるじゃん
一般的には皮下脂肪を落とすのに苦労するもんだろ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-gAXr [240b:c020:4e1:8014:*])
23/12/10 12:50:23.35 vwlEomok0.net
食欲ていつか消えるの？
ドカ食い欲がずっと収まらない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-ekwp [150.66.84.227])
23/12/10 13:03:18.32 R4cQtrW2M.net
あるあるネタとしてはこんにゃく麺やマンナンごはんでかさ増ししてカロリーダウンや炭水化物を白飯やパンからじゃがいもに変える。低カロリーなので同じカロリーで2倍くらい食える。
味はまぁ努力するしかない。
あとは沼とか水でかさ増し系。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e570-YF9C [118.6.49.49])
23/12/10 13:04:00.86 1bdbwTE90.net
俺はかなりドカ食い欲が落ち着いたよ
結局慣れなんだなと思った
好きにドカ食いしていればその環境に慣れて食べたくなる
食べるの我慢していればその環境に慣れて食欲も落ち着く
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-ekwp [150.66.84.227])
23/12/10 13:15:28.20 R4cQtrW2M.net
我慢してれば胃が小さくなる感じがあるのは確かだよね。我慢できればだけど。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcd-3XaV [2001:268:98ff:5271:*])
23/12/10 13:21:49.05 wxk+Rk/q0.net
食事以外の楽しみを見つけることじゃないかな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 17:53:40.58 O6cJbwOI0.net
かさ増しで誤魔化してたけど量食べたい欲が減らない徐々に減らしていかないとなあ
今後ずっと続ける目標とする食事、生活を明確に作って満足できるようにしないとなあ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:00:35.05 NJi6vsg0M.net
野菜とかカロリー低い奴食えば良いぞ🤗
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 18:27:18.22 IzTJcRGW0.net
とりあえず千切りキャベツをドレッシングは控えめで大量に食えば満足感は得られる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM61-TH9k [36.11.228.6])
23/12/10 18:46:56.91 NJi6vsg0M.net
チートデーしたくなったら、しゃぶ葉で野菜キノコ類ドカ食いオススメ🤗
正確にカロリー計れないけど、それだけ食べるだけならカロリー全然増えないし調味料とか考えてもカロリー抑えられてると思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 20:04:15.63 vwlEomok0.net
ドカ食いした
最高に気持ち良い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 20:29:24.80 IzTJcRGW0.net
しちゃっているやんけ
なんのために相談したんや
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 21:13:10.01 o70QYvZl0.net
低カロリーでドカ食いは胃が膨れないと満足しなくなるから個人的にはお勧めできんわ
食っても食っても満足しないアタマになる
あとカサ増しの水分摂取も食物繊維も増えるからトイレが近い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 01:41:27.16 +3zrN0Nn0.net
二時間ランニング直後、なか卯に直行
疲れてたせいもあるのかカツ丼の米と、セットのうどんが全く食えたかなった
スゲー不味く感じたし
で、早朝営業の立ち飲み屋に直行
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 06:07:31.06 sWTDwW2e0.net
小学生の日記？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 06:40:40.84 xVCjt0eY0.net
酒飲むくらいならカツ丼食べてた方がマシ…
まあ、朝からはどっちも重いけど
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/11 10:04:56.76 +3zrN0Nn0.net
>>499
おまえ書き込みいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-TH9k [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/11 11:57:10.11 xYd0mksc0.net
>>497
良い方法かと思ったんだけどマジか😭
食物繊維は毎日20g弱取ってるからか、さほどトイレ回数に増減はなかったな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-ksiH [101.110.35.137])
23/12/11 12:40:19.16 sWTDwW2e0.net
>>501
せめて高卒までがんばろうよ、、今からでも資格とれるよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 12:46:11.40 ezwN/aT7M.net
朝から酒とかアホの極みだな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 20:14:54.96 ZrXDeF8/0.net
>>484
内臓脂肪は、食事改善で十分改善する。
前段として、良く睡眠とストレス低減がまずやるべきこと。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/12 01:16:34.87 qpP6zyhk0.net
>>504
どの店も朝から満席で凄いことになってる@上野
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 07:25:11.09 kJx1G2LE0.net
>>506
そいつらは別にダイエットしてる訳ではないからいんじゃね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:24:47.24 KgHudQYZ0.net
職場のおばちゃんがどら焼やら大福やら牛乳パンやらを買ってくるのほんとやめて欲しい
その場で食わないと機嫌悪くなるのやめてほしい
自分はそんなもんばっか食っていたから糖尿病になったのわかってほしい
俺を糖尿病の世界へ引き込まないで欲しい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:29:15.21 KlFCVFMKd.net
>>508
ダイエットできないやつって他人のせいにするんだよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:32:27.28 +YyyQe3OM.net
今日後食えるの400になってしまった😭
運動して300くらい稼ぐか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:56:49.23 KgHudQYZ0.net
>>509
これって俺にどうにかできる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:01:03.47 6+TVd1w/0.net
>>511
話せば良いじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:09:27.96 P2p5cWEw0.net
職場で貰った菓子はデスクに溜まる一方でなかなか食えてないわ まだ食ってないの？ってよく聞かれるから話のネタにしてる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 13:19:42.41 dXzQIAA00.net
>>511
どうにでもできるじゃん
直接本人に理由を言う
食った分は運動やら他の食事で帳尻合わせ
別日で調整
何でそれらをやろうとしないの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-ndax [2400:4164:1792:3000:*])
23/12/12 13:30:04.89 5Y0xrZLD0.net
>>511
おれはダイエット中で断ったら次からお茶貰えるようになったよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-lrhw [2001:268:9bbe:270a:*])
23/12/12 13:34:43.50 mbWWnzi80.net
職場で菓子パンやお菓子を貰ってもそのままお礼を言って家に持ち帰るか、
どうしてもその場で食べないといけないことが毎日毎日、習慣化されてる職場ならそもそも朝を抜くか昼を減らすかすればいいだけでしょ
たまに
523:しかもらわないなら別に食べたって体重は増えないし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a5-NXYY [182.170.111.126])
23/12/12 13:43:12.20 FgJWB6QK0.net
まあ世の中いろんな人いるからな、、、断れるんなら断ってるんだろう。おやつハラスメントか。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-ksiH [126.234.202.83])
23/12/12 13:44:05.44 rqnj95hU0.net
>>511
完全リモートワークを機に実家に帰って親の出す食事してたら半年ほどで13kg増し人間ドックで糖尿病型判定
飯の量減らすよう頼んだが無駄だったので親の作る食事を完全拒否し自分で食事管理するようにして半年で14kg減らし血糖値、hba1cは改善した。
結局は自分で管理するしかない。成人してるのに○○のせいで糖尿病になったというのは幼稚極まりない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-qTq7 [133.106.130.178])
23/12/12 13:46:34.09 MCsJRHF6H.net
>>421
俺もそう思ったけど、この前ファミリーマラソン出た時に見たハーフ出るようなガチの人は、体は細くてもみんな足の筋肉すごかったよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:34:58.48 oRe9Mtabd.net
みんなさんきゅ
前提、現状を伝えるからぜひ対策を考えてくれ
・俺はダイエット中、15㎏痩せてそのおばちゃんも俺がダイエットしていることは知っている
・部長でも頭の上がらないレベルのお局
・以前ダイエットをしていると伝えて断ったらめっちゃ機嫌悪くなって当たりが強くなった。俺だけでなく他の職員もその人に気を使わなければならなくなった。
職場の良い雰囲気と俺のダイエットを両立できるアイディアがほしい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:36:32.20 oRe9Mtabd.net
もちろん帳尻あわせの食事管理や運動はしているよ
だから15㎏痩せたんだよ
でもおばちゃんが何も寄越さなきゃもっと順調に快適にダイエットができることは事実
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:38:22.71 dXzQIAA00.net
>>520
アドバイスはすでにたくさんもらってるのに無視するのはなぜ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:38:53.37 dXzQIAA00.net
>>521
なら更に帳尻合わせに力入れるだけ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:45:54.29 Kt56uWh70.net
その場で食べないと機嫌が悪くなるって凄いね
健康に支障が出るレベルっぽいし上に相談して健康習慣週間みたいなの設定してもらうとか出来ないのかな
それを理由に控えてもらうようにお願いするとか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:49:06.36 P2p5cWEw0.net
パワハラで草
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 17:58:21.53 zeFi5aJya.net
部長これ好きでしたよね？で全部部長に食わす😎
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 18:45:32.66 eW+4gTXb0.net
>>520
結論としては諦めて丸々と太るしかないって分けか
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:00:40.20 16khQK/g0.net
>>520
部長より上の専務クラスの人に言うか、人事部に言うか、カウンセラーに言うか
とにかく人に相談せーや
ダイエット以前の問題だ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:08:38.89 vw/efI680.net
飯ハラってやつやな
昼飯の炭水化物抜きにしてもらったおやつを主食にするしかないな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:12:35.11 FgJWB6QK0.net
正直とても居場所悪そうなので転職したほうがいいんでないのかね、、
その人の問題というよりそれがまかり通る会社ってのは
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:29:32.60 eNvnLsHS0.net
他人の顔色うかがって断れない性格の人って大変だな
「人の努力を踏みにじるのがお好きなんスか？良い趣味っすね！」
同じ状況で笑顔でこれ言ったら最終的に俺にだけ何も寄越さなくなった
代わりに味方は増えたけどね
ダイエット中なの知ってるなら悪意しか無いんだから尚更はっきり言うべき
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 19:56:03.34 PqYtS45C0.net
>>520
和菓子は有り難く食べて、洋菓子、菓子パンは断固断る。
和菓子派ということで、宣言しとく。
和菓子なら比較的脂質は入ってない。
洋菓子、菓子パンは、脂質、糖質のダブルパンチ万病の元。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-9u7+ [106.73.194.224])
23/12/12 21:07:11.83 Nhuv1OsJ0.net
いつからかまってちゃんの人生相談受けるスレになったの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 23:39:43.38 MAaHu+Ku0.net
まぁ人のせいにしたい気持ちはわかる
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:14:57.94 0Myzrs7N0.net
>>507
ダイエットしてる奴も他にいくらでもいるだろ
現に相席になった朝帰りのモデル風女性はダイエット中とのことだったし
ってか、俺も含め朝から飲んだり毎日飲んでるわけじゃないから
ってか、ダイエット中は飲んだらアカンのか？
酒飲んだ次の日は排便(宿便？)大量に出て体重１kgは落ちるぞ
酒ダイエット、オススメ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:17:40.41 0Myzrs7N0.net
>>513
俺は隣近所の女子社員にあげてる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:20:56.91 0Myzrs7N0.net
>>528
いや、人に相談するほどのことではない！
子供のお悩み相談レベル
仕事も彼女でもできないのは明白
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 10:29:48.69 keeOQBAm0.net
死ねよ連投ガイジ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 11:58:49.66 d3qzjA/PM.net
>>536
隣近所の女子が膨らんでくるやつw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-/x9H [122.100.28.178])
23/12/13 18:15:51.40 YuWaWWo+M.net
74.5まで落としたけど2週間で76#0くらいまでリバウンドしてきた。
ちょっとくらいいいやって、油断するとすぐ食べすぎる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 20:42:10.82 OyF1sy9r0.net
朝飯をヨーグルトだけにするとカロリー的に大分余裕がでる🤗
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 20:43:43.25 GON4Zaxc0.net
太るのって本当に簡単だよねw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-Ru8V [115.38.12.225])
23/12/13 23:04:52.24 ef2a3HGr0.net
73から停滞。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-YF9C [42.126.57.81])
23/12/13 23:22:11.67 ojCRW44I0.net
今週は食べすぎた
でも昔ほど食えなくなっているから良い傾向でもあるんだなと思った
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 00:07:26.77 bob8Slv60.net
今の感じだとジュース2本飲むと太って終わるな😭
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-G1C5 [2400:4051:8521:8700:*])
23/12/14 00:41:23.62 dHJjxZpg0.net
>>545
独り言？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15e0-i0Ii [240b:c020:4a1:8678:*])
23/12/14 07:19:00.32 E8tC0GxK0.net
>>541
朝飯もヨーグルトだけ
昼飯をおでんだけにすれば
カロリー的にかなり余裕が出来る
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 14:37:09.57 bob8Slv60.net
>>547
昼はマンナンご飯と生卵納豆とかにしてる🤗
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 11:28:58.74 gsWQ6iFm0.net
朝、昼ちゃんと食って夕食控えめにすれば痩せる
就寝五時間前でに夕食を済ます
寝るとき腹減ってても我慢して寝る
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 11:29:53.74 Zp+Y9bFtr.net
>>521
糖尿病になったって言えばいいやん
それか予備軍で病院から注意されたって
それも言えないなら、転職しなよ
人生は健康第一だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:44:28.72 0ISAyAtB0.net
>>549
そんなことしたら昼食後の段階で2500キロカロリーとかになってその時点でオーバーカロリーで詰みです
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:49:06.33 Om0Wkvie0.net
1食1250kcalっていつも何食ってんの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 18:51:01.75 0ISAyAtB0.net
>>552
太ってた時はそれくらい当たり前に食ってたよ
今もその気になれば1日5000は食えるけどダイエットの為に食わないようにしてるだけ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 19:33:45.09 CsmD5t+OM.net
肉1切れで口いっぱいに白米掻っ込むんだよ
MAX103kgあった頃のオレがそう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 20:12:36.78 KoUxUlre0.net
BMI38のときは一食で白米2杯いってたな
夕飯はさらに酎ハイが2本付くし、日中は間食もする
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 21:12:41.10 YxQBQW3I0.net
大食い自慢合戦に便乗して
俺は1食で米３合食っていた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 22:31:37.42 ThsyNel60.net
ワイは給料日になると回転寿司で50皿喰ってわ
今は10皿で充分
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 22:57:47.19 qLYD4m4ud.net
俺だって大学生の頃は全部２貫の皿で30皿食べていたもん！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-hHqD [150.66.93.72])
23/12/16 08:48:37.92 F4aVln7dM.net
約2ヶ月で81kg→75kgまで落とせた
目標は67kgなのでまだ道のりは長い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b78-fGhA [42.126.57.81])
23/12/17 22:27:50.07 KnkD1ULF0.net
月に１キロのペースでしか落ちなくなってきた
運動は増やしているんだけど足りないってことだよぁ
これ以上食事は削りたくないから動くしかないんだけど時間がない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/17 23:40:53.28 +6zxnywU0.net
>>560
なら運動強度を上げればいいのでは？
例えば1時間歩いていたのを1時間走るに変えれば同じ1時間で消費できるカロリーが増える
走ってるならスピードを上げたらいい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 01:05:47.23 XdqpIhGnr.net
仕事が忙しくて時間ないしストレス溜まるし
こんなんで痩せられる方法あるのかな
無理やり自分をジムに連れてったほうがいいのかな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 01:13:25.74 Edqhy6BM0.net
>>562
時間無いのにジム行く時間あるの？ダイエットやりたく無いからほざいてるだけか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 05:28:59.81 MNpgJUA00.net
>>560
月一キロて十分じゃね
目標体重になっても維持しようと思ったら今より基礎代謝落ちてるのに今アンダーキープしてる分ざっくり月7200kcal程度しか食う量増やせないんだぜ
ペース落として長く付き合うしかないって
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 06:21:12.75 bGs96bzG0.net
>>562
今のデブさを受け入れて生きろ
そうでないと内から壊れる 痩せてもリバウンドするからそのとき削られる破壊力に精神持たないと思う
減量にも不向きがあるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:13:34.82 W+cgaLnX0.net
冬は薄着のほうが身体が体温を上げようとして
カロリーを消費すると思ってたんだけど
厚着して体温上げたほうが代謝が上がるという説もあるみたいで
どっちが正しいんだろう？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:17:29.19 zNWv1kPxr.net
>>563
基本無い
もう寝る時間削ってまでジム行った方がいいのかなと
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:17:40.01 L9gylXOBM.net
北極とかはカロリー消費やばいと聞いたことある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:19:41.73 L9gylXOBM.net
北極探検隊でググッたら1日7000キロカロリーくらい消費するって書いてた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:23:41.73 WwrYdavx0.net
>>567 寝る時間削るならジムに行くなんて無駄な時間使わないで外で有酸素しろ ジムに行くって言う時間そのものが無駄だわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:25:56.16 L9gylXOBM.net
筋トレには睡眠が重要
痩せたいだけなら無理して睡眠削ってもいいけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 12:33:30.21 f9zhp2kJ0.net
晩飯食ったらすぐ布団入って眠気あるまではスマホ触る
起きてると腹減るしな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-AY1A [1.75.155.132])
23/12/18 17:36:53.86 +Udi0uqwd.net
>>569
1日12時間そり引いてるとか書いてあるな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-eDCM [150.249.109.133])
23/12/18 17:52:24.04 1XAtCpcM0.net
北極なんて行かなくても10kgぐらい背負って1日登山したらそのぐらい消費するよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 07:42:42.83 V2LWYEE30.net
残業が多すぎて全然運動できない
辛い
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 08:06:40.68 rpOENQYG0.net
寝る時間減らせばいけるでしょ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 09:13:44.20 Nf+DlT4v0.net
寝る時間減らせとか悪質なアドバイスはやめたらどうすか
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 11:18:40.11 3DnpcDw5M.net
時間が無ければ作るしかないだろ
馬鹿か
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 11:42:14.55 AwBfSjqNM.net
睡眠時間短いと筋肉減って脂肪が増えるんだよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e72-YLs3 [2001:240:247b:3a8:*])
23/12/21 12:57:08.42 lAbcSOGF0.net
>>575
ここをグチる場所にするんじゃねーよ
目障りだからやる気ないならダイエットやめろ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 14:54:26.10 8Y7ju9rT0.net
みんなカルシウム取ろうぜ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 14:54:43.61 8Y7ju9rT0.net
みんなカルシウム取ろうぜ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Lypc [49.96.239.225])
23/12/21 15:40:18.08 +lRklxJgd.net
>>580
ここは他人に八つ当たりする場じゃありません
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 17:44:31.10 KkC6iQt9d.net
>>580
やる気があるから現状に不満を持つんだよなぁ
カルシウム取ろうぜ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-smRU [240a:61:10a7:7ddc:*])
23/12/22 05:38:10.46 8Wd85Wdn0.net
睡眠不足でイライラしてんだなきっと
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 18:06:17.41 2uj4EesA0.net
筋トレしようぜ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 22:56:55.77 vaxuO1ws0.net
間もなく、このスレ、完全に卒業だぜ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 07:04:32.37 O8CHsv5e0.net
久しぶりに酒飲むとだいたい下痢だわ
お腹の中スッキリしたのか体重更新したやったー
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 07:22:45.34 zM9loG9c0.net
脱糞ダイエットか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 10:00:24.34 J9JqiAAv0.net
子供3人目出来て全く時間無くブクブク太り、６６キロから9か月で72キロ。
今月12/7からダイエット開始。
休肝日無、毎日飲んでた酒（ストロングベースで500缶２．５本）少しだけ
我慢。9日間飲まず、7日間飲むで、今現在70.2キロ。
仕事・子供の風呂・寝かせ付け等終わってから夜22時から1時間10キロランニングを
今月4回。絶対に3月健康診断までに65キロ以下にするぜ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-dJd+ [2405:6581:54e0:1000:*])
23/12/23 11:42:32.53 pJb0Nm3i0.net
一年で93→67に減らしたが、1ヶ月で70.9まで戻りました。皆さんまたよろしくお願いします!
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-8GBS [49.96.238.237])
23/12/23 13:06:03.64 VQrX4lccd.net
もう子供いるならデブでもなんでもいいじゃん
まぁハッキリとデブる前に無理の無い範囲で体型維持を努めるのは良いことだと思うけど
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 15:09:04.59 Ik6g4gM70.net
本人がやる気なんだからやったらええ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 16:38:35.06 DdaLRKRo0.net
>>590
元々運動やってた人？
1時間で10km走れるの凄い
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 17:13:06.42 J9JqiAAv0.net
>>594
ラグビー、バスケ、柔道やってました。
フルマラソンも数回・・・今はハムストリングス故障で10キロが限界に近い。
質問ありがとう、俄然ダイエットやる気になる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 19:28:02.39 2yRWGUSd0.net
運動やウォーキングはしてるけど
走る事はしないな 膝を労りたい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/23 23:31:24.31 DdaLRKRo0.net
>>595
運動多趣味ですね！
やっぱり1時間10kmとかフルマラソン走れる人ってスポーツ出来る人って感じだ
凄い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-Ym0v [118.241.250.209])
23/12/24 11:30:02.31 AXd1HiRt0.net
ダイエット限定だと
有酸素運動は筋肉も落ちるから筋トレが正解
ダイエットのメインは運動ではなくカロリー制限の食事
運動でダイエットはアスリート並みにハードじゃないと脂肪消費まで行かない
ボクシングのダイエットでも食事重視やろ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-+FjU [153.250.24.60])
23/12/24 12:26:12.05 7SyWMbWnM.net
またこいつか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-3Ndq [240d:1a:77a:fe00:*])
23/12/24 13:05:19.04 HP/if/Ib0.net
おまえらクリスマスだぞ ダイエットなんて忘れてごちそう食おうぜ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-Ym0v [118.241.250.209])
23/12/24 13:49:00.52 AXd1HiRt0.net
運動や何々ダイエットはサブ要素
カロリー制限しないと脂肪は消えない
何とかダイエットとか言ってもカロリーオーバーだと減らないのはミエナイミエナイwww
カロリーオーバーしても減るダイエットとか聞いた事ない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:00:54.05 Qd+ao/+d0.net
年末年始は体重+10kg位になるよな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:02:02.49 zMHGCAcr0.net
>>602
それはお前が意図的にそう言う生活をしているだけだから年末年始を言い訳に使うな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 16:54:17.09 1PmG8GQwM.net
>>602
増えすぎだろw
どうやったらそんなになるんだ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 17:07:09.57 DaDhYhjA0.net
やろうと思えば俺も5キロならいける😤
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/24 22:27:12.25 u2AyYUqs0.net
今日はクリスマスイブの日曜日なのでダイエットは諦めた
ディナーは家族とフライドチキン、シャンパン、クリスマスケーキ等食べまくって2000kcalは摂った
でも家族で楽しくやることには替えられないと思う
明日もクリスマスだし明後日から大晦日まで、またダイエットに励むよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-Cf+p [42.126.57.81])
23/12/24 22:58:41.24 ZCO89loR0.net
2000じゃ収まってないでしょ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 00:00:15.74 a6bz101S0.net
日記ありがとう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 08:32:21.08 mMUDC0xRd.net
今朝の体重は200g増えただけだった
酒はしこたま飲んだから後でドカンとくるんだろうか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:06:04.82 Q8A4pM4f0.net
>>602
草
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:20:41.74 zho9B29U0.net
>>606
すごいな普段どれだけ節制しているのか。
自分はイベントあると4000kcalとか余裕で越えちゃう。
２、３日で元に戻るし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 11:55:56.10 u91Plmmad.net
>>611
計算してみた
・ケンタッキーフライドチキン 4ピース 880kcal
・フライドポテトS 195kcal
・コールスローM 137kcal
・ケンタッキービスケット1個 200kcal
・シャンパンボトル半分 200kcal
・ビール500ml 1本 200kcal
・レアチーズケーキ 600kcal
なので、概算2412kcalぐらい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 12:20:58.18 R86Xo3Ov0.net
結局太る原因って特別な事情がない限りはたくさん食べられちゃうことだよねー
食事も間食も好き放題にすれば１日で10000kcalだって食えちゃうことがダメよね
食が細ければそもそも太らなかったと思うとなんか悲しい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 13:58:13.73 xd5GZVxR0.net
先に野菜で腹を膨らませればよろし
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a393-aoC4 [106.73.194.224])
23/12/25 19:16:02.14 KfEFoBB80.net
今年はクリスマス、正月を完全無視することにした
タダの長期連休と考えひたすら部屋掃除や積んだりたまった娯楽コンテンツの消費
一人暮らしなんで引きこもって世間やメディア情報源を断てばなんてことないかも
正月にかけての必要物資は事前に調達済みしたしな
いつも負けていた冬休みに今年こそは勝つぞー
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe5-i1pP [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/25 19:29:18.00 /uWXkOnm0.net
野菜だけだとカロリーより腹が限界来るからバイキングとか行くと腹満たせる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/25 21:02:26.51 4JSjY29gd.net
ダイエットを始めて、当面の目標にしていた75㎏をついに切った
ここまで痩せれば満足すると思っていたけどもっと痩せたいね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef69-Vioh [240f:110:c140:1:*])
23/12/25 23:14:23.09 zho9B29U0.net
>>612
あ、夕食だけで2000オーバーか、がんばったな！
まぁ普段摂生できてればなんてこと無いよね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sMdI [49.98.2.244])
23/12/25 23:42:04.81 mMUDC0xRd.net
>>617
もう慣れたもんでしょ
あとは時間が解決してくれるし鏡見てボディラインの確認しつつ行けるとこまで気長にやろう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 09:29:22.87 SiPOfhFY0.net
痩せの大食い太らないから羨ましいけど
太らないだけでちゃんと糖尿病とかにはなるらしいね
人間の体は意味不明で不思議やな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 09:32:50.61 fLlKIQ/50.net
太ったことがない人は仕事以外でも何かしら常に動いてるし横になったりボーッとしてることも少ない常に何か用事をしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMf7-i1pP [36.11.224.248])
23/12/26 12:07:24.81 i1ruL3viM.net
部活とかで動いてた頃は太らなかったもんなぁ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fca-BWWG [240a:61:10d6:ee1a:*])
23/12/26 12:11:16.02 qJGn23v60.net
>>622
部活で動いていたからではなく成長に栄養が回っていたからです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c3-Cf+p [114.163.149.144])
23/12/26 12:33:52.48 uEkKHEQD0.net
大学生の頃はいっさい身長伸びなかったけど部活で動きまくっていたから太らなかったよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 15:04:47.26 Av7g8ucLd.net
以前は身長175でMax95 kgあった自分からしたら
170以上あって70kg台の人って見た目は決してデブには見えないとは思う
それでも目標67kgを目指してはいるけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/26 20:49:35.83 lJ5F5/Ly0.net
170以上あって70kg台なのに太って見えるなら
筋肉がほぼない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM97-vG0v [122.100.25.192])
23/12/26 21:08:20.58 qqBvWRMEM.net
日本人はだいたい筋肉ないでしょ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f65-BjwC [240d:1e:87:7900:*])
23/12/27 03:31:01.83 6ws4TWL10.net
170cmなら68kgあたりで筋肉あるのが理想かな
でも筋トレは1年続けられら人の割合が4%らしいけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ed-NP+H [2404:7a87:e160:a800:*])
23/12/27 05:28:41.17 zQeTkBp00.net
自分的には身長-100がちょいポチャで身長-105がド標準って感じ
でも運動してるかしてないか、筋肉あるか無いかで見た目の引き締まり具合が結構違ってくるよね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 09:13:39.87 NuC39Gwy0.net
ボディービルのような筋肉もりもりは目指したらアウトやで
ボディービルダーは肝臓腎臓を犠牲にして筋肉付けてるから短命
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 10:16:15.25 KRGu0CK8d.net
70kg台って幅あるけど標準体重で63kgだから最低の70kgでも一般レベルの脂肪と筋肉は持てるでしょ
ボディビル級の筋肉の事を言ってるなら板違いのアホとしか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 10:54:15.92 O2kisaKi0.net
デブがマッチョの肝臓腎臓の負担がーって言ってもな
どうせなれやしないデブと対極でしかも極端な例の身体で比較はなあ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 11:11:21.11 NuC39Gwy0.net
単体スレある70キロ減量の～はボディービルダー目指してるやん
早死にするデブから早死にするボディービルダー
意味不明な奴や
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 11:36:09.27 oSwpv7pM0.net
デブのまま死ぬより良くない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 12:24:35.91 pFsLIjIq0.net
デブのまま短命は嫌だなぁ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 15:08:13.04 YFOcot+50.net
今朝、76.7kgだった。早く60kg台になりたい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 03:36:19.52 A0Mlv4Cpr.net
63kgから半年で75kgまで行ったのが今年の夏
そこから70kgまで落としたけど油断してリバウンドでまた76kgまで上がってきた
どうしたものか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-Cf+p [42.126.57.81])
23/12/28 06:40:26.59 Ev7OdsJ20.net
油断しなきゃ良いだけでは
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31a-3Ndq [240d:1a:77a:fe00:*])
23/12/28 06:49:43.89 2u3Ha1gJ0.net
ついに60kg台に来たが年末年始でキープできると思えない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-Ym0v [118.241.250.242])
23/12/28 08:58:17.87 +OHTDW2k0.net
現実から逃げないで毎朝体重計に乗って確認すると危機感が出る
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-Cf+p [1.72.2.16])
23/12/28 09:09:14.47 ICeK2wxBd.net
実際大事だよねそれ
食いすぎた次の日とか、食ったもんが体の中にあるから体重が重くなっているんだとしても気を付けようって思える
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 09:37:49.00 BD+lWkZf0.net
リバウンドは体重計を乗らなくなった日から始まった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 12:42:32.03 x7mNhU150.net
むしろ毎日測定しないメリットは何なん？逃げる為にわざと測ってないだけだろ？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:09:35.36 s4LgxOpN0.net
逃げるためよ
日曜計って今日計って100gしか減っとらん
毎朝乗らんとアカンな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:13:14.52 cRqd+UQa0.net
体重計るのが楽しみになるぐらいじゃないとアカンよなー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:19:38.68 M7AzlrB+d.net
体重計は毎日、朝、運動した後、寝る前に測る
これやると、一日内でも500g～2kgの変動が毎回あるのがわかるので
100 g増えたとか減ったとかで一喜一憂しなくなる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 13:41:24.30 hbcN0uzFd.net
毎日ちゃんと決めた運動やってると乗りたくなる
ごまかしたり言い訳したりしてると乗りたくなくなる
わかりやすい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/28 14:12:49.83 wLCnnhgM0.net
昨日チャーハン大盛りで調子こいたので野菜スープでも作ろう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d358-u33l [124.154.104.249])
23/12/29 08:11:10.07 9wR/HxLf0.net
体重落ちてからじゃないと乗りたくないな体重計
一本調子では下がらないからダイエットのモチベーションが下がるわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 11:26:51.57 sMTrOoFa0.net
>>649
またそうやって逃げるから減らないんだわ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 11:41:22.94 ySDclP1f0.net
気持ちはわかるよ
頑張っているのに減っていなかったらやる気削がれるよね
でも乗らんのはただの現実逃避なんよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:08:24.46 iGEMArkZ0.net
楽して太ってんだから苦労しないと痩せねーよ？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:15:13.47 PXWyGLtWd.net
年末掃除やら何やらでクソ忙しいが、明日から年明け1/5までジム休みなので
今日ジムに行ってくるわ
最近寒いから外で早朝ウォーキングする気がおきないw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:32:54.56 jnIkSiDYM.net
じゃあそのままデブでいろや
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 12:51:42.67 XwntUrQ40.net
>>653
休みの分もしっかり 運動だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef43-i1pP [2400:2411:1340:2100:*])
23/12/29 17:20:42.74 TM2THT8Y0.net
どっちでもいいと思うけどサボってる時は乗ってるな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-vnrB [126.167.116.96])
23/12/29 17:32:16.99 CCkfAl0rr.net
即レスで悪態をつきにくる654の魅力
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:10:19.48 4MdfRc2t0.net
毎日体重計乗らなくてもいいで
俺がそう。やることやってりゃ痩せるからメンタルに負荷かからない程度でいい。今日500g減ってたわ
問題は年始だな。控えないと
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:26:26.69 bPTNR15Jd.net
おれも毎日計ってないけどサボってるときほど見るなー
クリスマスから記録してるけどどんだけデブるか凄い心配
食うけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:35:31.79 i2gMGF5/d.net
大晦日から正月三が日は、食事制限の事は敢えて忘れて
おせち、餅、鍋、お酒、ぜんざい、好きなだけ食べる
4日間でリバウンドしたとしても実質1kgが上限ぐらいだと思うので、取り返せるだろう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:54:05.38 8DStg6Vqd.net
えーwww
俺タクシー運転手仕事上がる前に
千駄ヶ谷ホープ軒のラーメン食うと
会社の仮眠室で寝て起きて風呂入って
体重計に乗ると2ｋｇくらい増えてるぞwww
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 11:59:32.09 4MdfRc2t0.net
2kgくらいの上限は1日であるよ
じゃあ翌日2kg 減ってるかつと減ってないけどなw
１週間で見よう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:17:36.23 i2gMGF5/d.net
飲み食いした水分や食材が腹に貯まるから一時的に2kg増えることはあるだろうが
たった4日間で実際に2kg分の脂肪がつくなんて、かなり難しい筈
1kg減らすのに7200kcal消費が必要と一般的に言われるが
仮に2万kcal以上を余剰に摂取したとしても、効率良く100％脂肪に完全転換されるわけじゃない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:18:17.22 3F/AMVhQ0.net
ラーメンは塩分過多でむくんでんだろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 12:56:25.60 Yst3q2tQ0.net
BMI25ギリギリ切ったんだけどもう脱デブ宣言してええか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:23:11.82 wgL7Af0z0.net
筋トレ歴だけなら4年だけど
痩せる事が第一に優先して食事してるせいか
筋肉増えた感じがしない
贅肉落としつつ筋肉付けれたら最高なのに
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 13:37:45.72 bPTNR15Jd.net
>>665
まだ早い
23で二重顎なくなって脱デブした
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 14:11:41.45 fgCzoq/f0.net
>>658
毎日乗らないメリットが無い
記録が無いと減らなくなった時に過去の記録を参考資料として使うことができず原因が特定できなくなる可能性がある
どうしても出張で家にいない日とかならやむなしだがそうでなければ毎日測定がマスト
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:41:56.60 zkoVzbB90.net
意地でも現実の数字に目を向けたくないからいつも全裸で体重計に乗っている。
子供がマネすると困るから止めた方がいいかな・・・。
今のダイエット方法は週に2回ランニング、食事制限、昼オートミール、毎日プロテイン接種。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 15:48:48.31 fgCzoq/f0.net
>>669
どんな食事制限しようが何を食おうがどんな運動をしようがカロリー収支がわからん時点で何とも
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 16:31:39.95 zkoVzbB90.net
>>670
昨日で言うと
朝カフェオレ130キロカロリー、インスタント味噌汁５０キロカロリー
昼カップ麺３５０キロカロリー、オートミールリゾット２００キロカロリー
夜鶏むね肉のロースト皮付きなので300キロカロリー、シラスご飯200キロカロリー
味噌汁50キロカロリー、酒５００キロカロリー、イカ燻製つまみ５０キロカロリー
で計1830キロカロリー位か？酒はダイエット前同じ量位３６５日飲んでたが
今は2日1回位の飲酒。今日の晩は飲まずにランニング10キロ1時間予定です。
12/21の時点で身長173.5 体重70.2
目標は3月までに体重65キロ未満。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:04:36.46 8DStg6Vqd.net
お酒のカロリーは馬鹿に出来んな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:09:15.54 T73ZooIo0.net
コロナを患ったのでダイエットは休止
ずーっとかからなかったのにここに来てコロナとはなぁー
解熱剤飲んでも39℃から下がらねえ思ったより辛くて絶望している
まあこれがダイエット並みに体力を使っていると信じたい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 17:35:27.44 3F/AMVhQ0.net
ウィルスうつされる場所にいったせいかもしれんけど
減量をキツメにやっていると罹患しやすいし、治す際に栄養摂取ケチると長引きやすい気がするな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 18:08:10.38 yDcaOsae0.net
年末年始は駄目だな
もう諦めよう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/30 19:36:42.70 qlGXtH+T0.net
>>675
きっと一生だめだと思う まあデブで生きろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-ZqgX [42.126.57.81])
23/12/30 20:14:17.43 T73ZooIo0.net
>>674
アドバイスサンキュー
食欲は普通にあるからすぐ治るとは思うけどポカリで糖分取りすぎな気がするから気を付ける
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 08:06:11.91 1zhlVY8/0.net
頭悪そう🥺
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 08:48:08.24 fPQc9ae70.net
>678
実生活だと嫌われ者だろアンタ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 09:08:23.20 LYXyMNEOd.net
>>675
年末年始は自分も食事制限はしないよ
家族と同じようにご馳走やお酒も飲みたいからな
独りだけ食事制限する方が精神衛生上よくないからね
4日分ぐらいなら三が日明けからまた頑張ればすぐ取り戻せる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 09:10:53.04 YMshwyOF0.net
飯食えるのはいいな
俺はひたすらウィダーだった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 10:30:19.46 HnWh3frY0.net
ダイエットに終わりはないし
正月とかは食べ放題でもいいんやでー
4日からまた日常のダイエットに戻ればいいだけ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 10:33:38.70 fPQc9ae70.net
食事はまだしも余計な菓子類食うよな正月は
それは避けようと思うわ
腹減ってないのについ摘んじまう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 14:57:52.76 BbkHpWbV0.net
>>665
ええで
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 14:59:13.19 qJmVOJee0.net
今年最後のジムにも行ってきたしのんびりするかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:00:39.96 oRMYp9ava.net
年末もやってるとこあるんか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 15:01:49.81 LYXyMNEOd.net
24時間ジムなら正月三が日もほとんどがやってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcb-K8HW [2409:12:83c0:b00:*])
23/12/31 18:37:17.75 J9hD34G10.net
20kmランしてきたで
さあ喰うぞ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/31 19:49:54.56 9wW+NTTG0.net
コロナの熱も下がったのでスクワットしていたら嫁に怒られた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 12:11:38.91 iT9h/CKQM.net
コロナでサボって�
699:ｽら太ったから今日からまたがんばる😭
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/01 13:30:08.74 /a3t3kpz0.net
コロナで簡単に減ったからまた罹ってもいい🥺
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-ASk9 [42.126.57.81])
24/01/02 00:00:14.85 FNPmcdnc0.net
すっかり熱も下がったけど喉痛と鼻水が酷い
コロナとは別の風邪でも貰ったかね
体重は増えていた
くやしいー
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/02 19:42:29.94 +sw8UJxAd.net
大晦日からご馳走食べまくり酒飲みまくりで運動無しで
どれぐらい体重増あるかいま測ってみたが200gしか増えてない
これぐらいなら想定範囲以下だな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 03:31:24.49 +vODph3W0.net
被災して体重計乗れてないわ
お前らなんでもない日常を大切にしような
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 03:35:30.56 tZr+0ikLd.net
>>694
大変だな石川県なのか
たぶんケガ無さそうで良かったな
不謹慎かもしれないが震災だと体重減るんじゃないか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-W1fA [60.78.15.31])
24/01/03 05:28:28.11 IecnKgDF0.net
>>695
救援物資だとカロリーや栄養のバランスまでは考慮士でないんでは？
避難所だと運動もできないだろうしかえって太るかもね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/03 07:28:32.77 di/K6jIO0.net
>>696
基本的にカロリー優先だから、糖質がメインになって、蛋白質は少ないよ。
だから、T1DMやインスリン依存でインスリンを持ち出せないとマジで命に関わる。
まあ、そのレベル糖質メインだと痩せはするけど…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f74-9rTx [240d:1e:87:7900:*])
24/01/03 12:43:07.76 NpZiZ+wb0.net
175cm 72kg 筋肉質ってどうなの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f74-QK8A [240a:61:10d6:ee1a:*])
24/01/03 12:49:30.24 GRo8mrba0.net
>>698
本当に筋肉質ならいいんじゃないの？
具体的には体脂肪率が15を切っていて週2以上でジムでトレーニングしていて今後もずっとそれを続けるならば
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b5d-Vapm [92.203.160.183])
24/01/04 09:16:01.21 up0wwn910.net
二重あごにならなくなれば標準体重やろ？