23/10/12 01:38:28.55 uD4K9ySk0.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット163周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-Gz3l [192.166.247.72])
23/10/13 17:42:07.86 3+Fb3C3WH.net
佐藤と申しますけども
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-Gz3l [192.166.247.48])
23/10/13 17:46:57.52 5amgD8WLH.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d744-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/14 13:23:46.66 ExtKJ/At0.net
天気良くなってきたなか
膝が痛むから走れないのが悲しみ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 16:05:31.87 oebg5enEd.net
今日はなんか気が進まないなと思いつつとりあえず家から出て
ちょうど4時間ほぼぶっ通しで歩いてしまった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 17:00:06.68 SgLiObe6r.net
走ってる人が多い
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 17:03:06.76 R3rt0Ck9a.net
気が進まなくてもとりあえず歩けばやれること多いからね🤗
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81])
23/10/14 18:58:42.65 vAH9HK3f0.net
ダイエット始める前は歩いて行くなんてあり得ないと思っていたドンキが、今じゃ車に乗る意味がわからんくらいに歩くことが普通になってきた
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187])
23/10/14 19:29:52.89 h70I7rV80.net
01マンだけど今月でダイエット1周年報告
今現在開始から-22キロで半年くらい前から月平均1.7キロ程の減少ペースで固定された
ダイエット自体は簡単で体重はまだまだ落ちるけどやっちゃいけない事、やらなきゃならない事でがんじがらめになって人生が極端につまらなくなってしまったけどみんなこうなんだから仕方ないね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bda-w6G1 [240.212.101.168])
23/10/14 19:47:44.58 qBeyk3mt0.net
逆にデブる事が楽しい事なの？
デブだの豚だの邪険にされて近寄られると臭いとか言われるのが楽しい事なの？
肩身の狭い思いをするより余程楽しいと思うんだけど
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-mZoq [112.70.194.96])
23/10/14 20:01:31.52 jrqimKxa0.net
>>10
ゼロヒャク思考の人だからね
22kg減量に目を向けるのではなく制約が人生をつまらなくしていると感じるとはさすがゼロイチくん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 20:20:54.45 h70I7rV80.net
>>10
俺は他人にどう思われようが自分自身に火の粉が降り掛からなければどうでもいいからな
ダイエット生活は制約ばかりでつまらんってだけ
>>11
結果はやればやるだけついてくるからどうでもいいし結果をモチベーションにしたら行き詰まった時に詰む
まあ今のところ縛れば縛るだけ結果は出るから行き詰まる気配はないが
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 21:15:04.67 m1Q2WZWc0.net
>>1
乙です
ジャンクフード、スナック菓子、スイーツ、炭水化物まみれの美味しい物たらふく食べて太らないなら最高だけど、世の中そんな風に出来てないから今日も走ってきた
せっかく100kg超えから70kgまで来れたから流石に戻りなくない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-mZoq [112.70.194.96])
23/10/14 22:00:13.37 jrqimKxa0.net
>>12
いや、ここ何か月「人生つまらない」って言ってるんだよ
すでにダイエットとしては行き詰まっとるやん
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187])
23/10/14 22:03:32.65 h70I7rV80.net
>>14
行き詰まってないよ？だから減り続けてるわけだし
人生がつまらないのは解決法無いから仕方ない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-YXb8 [49.98.15.166])
23/10/14 22:38:59.60 oebg5enEd.net
ウォーキング途中の不二家のピーチネクター美味いw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-G5I9 [126.166.185.255])
23/10/15 05:17:51.14 gAK+adUFr.net
ウォーキングの方達はどういう服装で歩いてますか？
私服ですか？それともスポーツウェアですか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vWX0 [133.123.35.29])
23/10/15 05:27:10.92 0eGweHbw0.net
Apple Watch買ってからゲーム感覚でダイエットもウォーキングも面白いけどな
食事はカロリー制限さえできてりゃ基本何食べても良いわけだし
自分の人生がつまらないのをダイエットのせいにするのはどうなんだろうね
仕事とか家庭とか、他に原因があると思うけどな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0c-hV0x [58.190.157.232])
23/10/15 08:53:56.41 K3zaQfj60.net
食事の節制がつまらないと感じるなら筋トレしてオンオフ分けたら良い
オフの日はある程度好きな物食べられるし
重量もガンガン上がるからモチベも上がる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcf-sQ3C [36.11.224.65])
23/10/15 10:34:54.81 RcUwhgN7M.net
早朝から高野山の町石道上がってきた
高低差そんなに無いけど距離が長いからダイエットにはいいぞ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-YXb8 [49.98.12.61])
23/10/15 11:57:43.32 V7ZZkGiad.net
こないだ京都の伏見山一周したけど、思ったよりも
カロリー消費してない気がした
あと靴が街歩き用のスニーカーだから、長い距離歩くと
疲れるわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 16:48:25.60 LR+2fybG0.net
>>17
ミレーのあみあみにコンプレスポーツの最軽量Ｔシャツにモンベルの最軽量パーカー
下はタロワークスのランパンにCW-Xのコンプレタイツ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 17:25:01.60 RrtI/svR0.net
>>17
ユニクロで十分
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 19:09:50.86 MBmwg7sr0.net
ガチガチの装備する必要はないよね
した方が快適だろうし気合い入るっていう意見もわかるけど。
俺も夏はユニクロのハーフパンツと半袖シャツ
ただ、冬は日暮れには氷点下になる地域なのでそれなりに防寒機能があり動きやすいものを着ている
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 20:28:01.77 e63NkQ0ed.net
>>17
マイクロビキニ最強説
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 23:07:41.92 iS/UB9Ix0.net
上は夏はTシャツ、冬はババシャツにパーカーと適当だけど下は運動用のスボン履いた方がいいよ
太ってると股ずれあるし大きいサイズがあるニッセンにはお世話になったわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 23:26:11.37 dg93SdPu0.net
>>21
ウォーキングシューズを買おう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-AN/w [58.89.7.91])
23/10/16 03:16:03.84 L8qBUvZS0.net
>>3
グロ
いかにも不味そう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb6-hXRJ [240.28.239.208])
23/10/16 07:34:23.06 ZdO4L5wn0.net
>>21
何㎞あるの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-mZoq [112.70.194.96])
23/10/16 10:00:00.70 kND6pZo20.net
>>29
恐らく伏見稲荷大社がある稲荷山のことを言ってるんだろうから1周約4kmで所要時間2時間くらいなんじゃないのかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 12:05:22.68 ZdO4L5wn0.net
>>30
なるほど地図見たらすげー広大だったから半端ねえ…て思ったわ
32:21
23/10/16 12:35:15.74 DdfuS0Dqd.net
間違えた、稲荷山だった
初めて登った時は結構キツかったけど、今回3回なのと
最近はよく歩いて体力向上してるからか比較的マシだったかな
それでも今の時期でも背中は結構汗かく
ランニングシューズも持ってるけど、観光目的で京都行くので
普通のスニーカー
面倒だけど、履き替えたらもっと楽だろうなとは思う
高野山の町石道は行ったけどないけどキツそう
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 19:38:01.77 PEtM4KG50.net
実際このスレにいる人って、距離、ペース、頻度、どの程度で走っているの？
あとダイエットで走り始めた時からどのくらい成長した？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-UrH0 [110.233.200.2])
23/10/16 22:12:15.32 S6KKXBHV0.net
ずっと体調不良だけど無理してウォーキングを４５分くらいやってみたら体がすっきりして体調不良が緩和されてきた
まだ３日目だけどｗｗｗ
でもご飯がおいしくて結構食べちゃうんだよな
やっぱり太ってから体調不良が増えたからやせるためにも毎日ある程度あるったり運動したほうがいいんだろうね
ただ無理してやると足痛くなったりするんよね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-HaiO [180.59.86.134])
23/10/16 22:32:41.74 Wigczw2x0.net
普段は走ってるけど膝痛でウォーキングしてリハビリしてる
1kmの周回コースだけど7分40秒平均で8kmやってる
ランニングと違い上下衝撃がほぼ無いから痛めた膝でも負担が無い
フォームを改良したら上半身のインナーマッスルとか鍛えられそうだしもう少し速く歩けそう
ランニングより精神的にも肉体的に余裕あるからウォーキングもありだなと思う
時速7km超えたらランニングと変わらないダイエット効果があるという研究もあるし
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b0-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/17 01:10:19.67 zRLVKQy00.net
>>33
最近だと平日は毎日30分-50分程度のジョギング
キロ6分前後
土日は水泳で脚の回復
前に比べると脚の負担が気になって早く走ることはなくなったかなあ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0d-k6m1 [247.57.13.147])
23/10/17 01:26:25.59 1r4MpTcP0.net
肉離れしたところがまだ痛い
全然治らんなこれ
歩くのすらちょい不自然
自転車も長距離は難しい…
早く走りたいけど我慢
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vWX0 [133.123.35.29])
23/10/17 05:28:59.24 T5PDKX3x0.net
なんで走りたいの？
歩けって言う医者はいても、走れなんて言う医者いないだろ
痩せるためには走らなきゃって思ってる人は考え直した方がいい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-hXRJ [118.8.204.132])
23/10/17 07:46:32.06 9ERhp8mh0.net
膝悪くすると分かる
関節は消耗品
酷使してはならん
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f2e-AN/w [244.166.243.37])
23/10/17 08:11:44.79 xFOQ7hnQ0.net
>>38
お前にとやかく言われる筋はない走りたいから走るだけ
無理せず走るの推奨する医者もいるからなお前が知らないだけもう少し視野広くしたほうが良いよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-w6G1 [240.212.101.168])
23/10/17 08:36:54.22 Tf/MQY8H0.net
膝を悪くするのは歩き方が悪いだけ
体重は関係無い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-k6m1 [217.178.140.149])
23/10/17 09:06:39.05 +MH+BcqZ0.net
>>38
ダイエット以外にも副次効果でストレス解消になるから
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-mZoq [112.70.194.96])
23/10/17 10:48:40.66 d5vo4efK0.net
>>40
視野狭い奴が「視野広く～」とか言ってるの何かのギャグなの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-HaiO [126.125.101.183])
23/10/17 11:00:23.84 GXWg28JX0.net
寒い日のトレーニングは暖かい日に比べて消費カロリーが多い、という研究結果がある。
だが、ある運動科学の専門家は、脂肪燃焼には効果的な戦略ではないかもしれないと述べている。
寒さは食欲を制御するホルモンの変化を引き起こし、あとから食事量が増える可能性がある。
寒い日のトレーニングは、消費カロリーは多いが脂肪燃焼の効率は悪い
URLﾘﾝｸ(www.businessinsider.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 11:27:21.27 zRLVKQy00.net
昨日今日と暖かい日が続いてるからこのままの気温でお願いしたいところ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 11:37:43.05 G9hc8EKk0.net
冬んなると季節風もきつくなりますからねぇ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:02:34.87 7OCyrczd0.net
>>38
本人が走るのは勝手にしたらいいけど他人に走ることを勧めるのは違うって思う
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:16:31.91 QOgbv5If0.net
オススメのウオーキングアプリはありますか？
トリマは重いしごちゃごちゃしてるので論外です。
今入れてるのは、アルコイン(以前よりは多少ましになった）楽天ヘルスケア 楽天シニア Fit ビットウオーク XRPウオーク
割の良いやつありますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:16:35.19 QOgbv5If0.net
オススメのウオーキングアプリはありますか？
トリマは重いしごちゃごちゃしてるので論外です。
今入れてるのは、アルコイン(以前よりは多少ましになった）楽天ヘルスケア 楽天シニア Fit ビットウオーク XRPウオーク
割の良いやつありますか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:17:34.40 QOgbv5If0.net
連投になってたスマソ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:21:01.38 G9hc8EKk0.net
このやり取りの中で走れとは言っていないのでは？
走るなと言っている人ならばいるけれど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 12:40:54.65 zRLVKQy00.net
爆釣で草
38は今頃絶頂してそう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 13:14:58.94 PmCYa+zyd.net
走れメロスの読み過ぎだろう・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 13:19:28.57 7OCyrczd0.net
>>51
俺は走るな側の人間だわ
ダイエットするんだけど走るのと歩くのどっちがいい？って質問されたら歩き一択
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-Fhx2 [133.159.149.211])
23/10/17 13:40:19.28 HqWKeyOgM.net
>>49
昔はSNS機能もあるRunkeeper使ってたけどAmazfit買ってから対応してるZeppになったわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81])
23/10/17 13:43:56.06 SXh2Bpd60.net
取れる時間が限られているなら走る方が消費カロリーは多いでしょう
怪我する人もいるかもしれんけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87af-3tBr [252.253.18.187])
23/10/17 13:46:49.09 7OCyrczd0.net
>>56
そこは本人に聞いてだな
絶対に時間がとれなくて怪我してもいいってんならご自由にどうぞってだけで俺自身は否定的
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81])
23/10/17 14:35:36.80 SXh2Bpd60.net
だから別に歩きを強要することもないし、反対に走りを強要することもないんじゃん
本人が選んだことやれば良いってことでしょ
歩きじゃ時間が足りず痩せられないのも本人の責任、走って怪我するのも本人の責任
とやかく口出すもんじゃない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820c-mZoq [59.190.54.3])
23/10/17 14:44:20.80 hGotaYH60.net
そもそもなぜ怪我する前提で話進めてるんだ？
自分が怪我したからって他人も同じようになるから止めとけって思ってるなら認知が歪んでるんじゃないか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87af-3tBr [252.253.18.187])
23/10/17 14:59:25.72 7OCyrczd0.net
>>59
歩きと走りどちらが怪我につながりやすいかを考えれば当たり前じゃない？
車の制動距離みたいなもんで危険察知から停止なり回避行動をする時に走っている場合と歩いている場合どちらが安全である可能性が高いか考えたら当然後者だろ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfe-mZoq [59.190.54.3])
23/10/17 15:19:30.23 hGotaYH6H.net
>>60
何から何までズレててもはや故障云々も関係なくなってて草
ID:7OCyrczd0の場合は歩くより引き籠もってるのが最適解なんじゃないか？w
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H22-bcIs [49.98.153.62])
23/10/17 15:20:05.37 CQEsT20DH.net
正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H22-bcIs [49.98.153.62])
23/10/17 15:20:50.81 CQEsT20DH.net
正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-Fhx2 [133.159.149.211])
23/10/17 15:50:14.37 HqWKeyOgM.net
最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-Fhx2 [133.159.149.211])
23/10/17 15:50:42.84 HqWKeyOgM.net
最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731b-8C4L [248.145.40.125])
23/10/17 16:00:33.08 WQFrDmI/0.net
>>44
これ逆に言えば意志力で食事増やさなければ大丈夫じゃね
それともそうすると今度はストレスでコルチゾール出て結局太ったりして
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-hV0x [106.130.55.93])
23/10/17 17:49:03.92 Z4yZaXk0a.net
走ることでストレス発散出来る人もいるし、別に歩こうが走ろうがどっちでも大差無いと思うな
まあ俺は歩く暇があれば筋トレの時間増やすけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3tBr [242.249.237.71])
23/10/17 18:01:14.79 6vk9+dCC0.net
>>67
俺は歩きも走りも筋トレも全部嫌いだから一番疲労感が少ない歩きが大正義
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-psp+ [27.85.205.207])
23/10/17 19:47:52.81 8s6xQioDa.net
>>60
歩くのと食事制限なら食事制限の方が安全じゃね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-3tBr [252.253.18.187])
23/10/17 19:49:04.22 7OCyrczd0.net
ゴールポストを動かすのは白旗宣言じゃないか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-psp+ [27.85.205.207])
23/10/17 20:00:00.56 8s6xQioDa.net
俺は歩くなんて危険な行為をよく選ぶなと思ってるだけだよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-w6G1 [240.212.101.168])
23/10/17 20:04:48.40 Tf/MQY8H0.net
体重が減る増えるを決定するのは９９割り食事が決める
歩く走るが関係するのは枕詞に健康的にが付くか付かないかだけ
マジで運動で痩せたいなら毎日２０キロは走れって事になるよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e7b-T9H3 [119.47.16.227])
23/10/17 20:23:38.56 A7I5pfE80.net
普通に歩いて
今日は焼肉とビールにします
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-sQ3C [58.190.76.32])
23/10/17 20:25:14.61 9lb/Fl940.net
>>73
消費カロリーより摂取してどうすんのさ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-YXb8 [1.75.253.236])
23/10/17 20:39:20.81 CMIDOhjxd.net
99割とか言うアホは一時期不登校だったのか？w
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81])
23/10/17 20:54:46.62 SXh2Bpd60.net
ネタでしょ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820c-mZoq [59.190.54.3])
23/10/17 20:58:37.97 hGotaYH60.net
危険が危ない
頭痛が痛い
99割
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8203-nmje [251.18.33.204])
23/10/17 21:24:45.33 VXj4OMJi0.net
食事制限しても運動しなきゃあまり落ちないな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-3tBr [252.253.18.187])
23/10/17 21:36:57.34 7OCyrczd0.net
>>71
ここは歩くか走る前提のスレなんでね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f2e-AN/w [244.166.243.37])
23/10/17 22:10:07.93 xFOQ7hnQ0.net
>>43
どこが狭いんだ？教えてくれ
無理かなお前仕事出来そうもないもんな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 22:30:50.03 VXj4OMJi0.net
走らないと体温さがる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 22:34:59.47 kK9NyYGE0.net
219 それでも動く名無し 2023/10/16(月) 18:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
すっげぇかわいいのにおっぱいも綺麗で大きいし、尻もエロい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(is.gd)
620 名無しさん＠ピンキー sage 2023/10/16(月) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(is.gd)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 22:35:12.81 kK9NyYGE0.net
すみません誤爆しました
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820c-mZoq [59.190.54.3])
23/10/17 23:46:29.03 hGotaYH60.net
>>80
こういう低脳な煽りしか出来ない奴って高確率で自分が抱えてるコンプレックスをぶつけてくるよな 可哀想に
ここはウォーキング&ジョギングスレなんだから「どうせ走れないくせに」とか煽りにも頭使えよな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 07:18:22.04 V9eHbcbN0.net
>>84
煽られたから煽り返してみただけなんよお目汚しすまんね
上手い返し出来るよう精進するわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 07:31:59.12 BexBQ8tS0.net
煽り返さなくていいから
スルースキル身につけてくれ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 07:43:09.84 WSVwg+050.net
煽るやつと煽り返すやつはコンプレックスの塊なんですね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 07:48:59.14 qNpzIFbY0.net
そもそも煽るやつがおかしい
リアルでの人間関係がどうなっているのか知りたい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876d-HaiO [252.193.15.74])
23/10/18 08:31:44.42 Yd4TgSja0.net
この手のどこでもケンカ始めるバカは
見た目はオトナ知能はチンパンだからな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820c-mZoq [59.190.54.3])
23/10/18 09:19:08.89 pOBvEQ6b0.net
>>85
ここは5chだから煽り煽られは日常茶飯事だと思うがもう少し視野広くしたほうが良いよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9a-cnOy [103.5.140.137])
23/10/18 09:50:34.83 NFB7y9l1F.net
私自身は走るにせよ歩くにせよあまり時間をかけない方が良いのではないかと思っています。
ただ、「走るの楽しい」みたいな人にとっては、それが継続につながったりするわけでしょ。
しかし、毎日20km走れとかいうのは流石に笑けてきますわ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-JkEp [101.110.35.137])
23/10/18 09:56:11.67 1yca2JUO0.net
ゴンプレックスとか仰々しい事ではなくて
普段我慢してる攻撃性が匿名によって出てるだけだよ
人間らしくていいじゃないw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-JkEp [101.110.35.137])
23/10/18 09:56:31.88 1yca2JUO0.net
コンプレックス
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 12:17:33.79 qvhhRMU6M.net
ケンカしないまでも関連の話続ける時点で同じ穴の狢感ある
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 12:42:03.73 BexBQ8tS0.net
今朝も走ったけど暑くもなく寒くもない良い気温だったなあ
毎日走れるのは幸せ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 12:53:11.28 B0j7RU990.net
走るのも食べるのも楽しまないとな
嫌だけど仕方なくやってるというレスがなー
俺、じゃなくて嵐にとっては美味でたまらないんだよなー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-8C4L [253.130.157.187])
23/10/18 15:40:27.83 PG0JtxeZ0.net
メンテ体重まで落とした人は消費した分だけ食べれるから羨ましいな
俺はあと3-4kg落とさないと11月までに落とせば年末年始は思い切り食べれるはず
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-w6G1 [14.9.64.96])
23/10/18 16:14:49.35 Ii6bbudq0.net
年末年始で増える分を今のうちに落としとけ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a4-vDe3 [241.210.237.163])
23/10/18 16:40:42.69 uQQ39ZTq0.net
俺はあと5キロ落とさないとBMI22にならん
25切ってからの減りは緩やかに感じるんだよなー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 19:02:00.09 sI4kpOBMr.net
イライラで食べてしまうのが良くないんだな…
気をつけないと
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 19:18:56.04 uQQ39ZTq0.net
ストレスで過食なるよね…てかなってかなり太ったわ
今は少し散歩しつつ水飲むようにしてる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 19:24:01.94 AeocKlXZ0.net
一日2食分のカロリーにしとくとたまに過食しても1日2日で戻せるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 20:44:09.91 uQQ39ZTq0.net
そんなコントロールできる奴はダ板とは縁がないんだわ…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 20:47:58.99 CWbRnj6qa.net
腹減った時はサラダチキンダイエットオススメ🤗
俺はこの方法で2kg増えた😭
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-w6G1 [14.9.64.96])
23/10/18 22:51:13.41 Ii6bbudq0.net
科学的に人体は１時間あたり最大で２４０キロカロリーの炭水化物を吸収することが出来る
でも同時に果糖を摂る事によってこの限界を突破し最大４００キロカロリーまで吸収出来るようになる
ダイエッターはこれらに注意が必要
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfb-YXb8 [202.91.57.52])
23/10/18 23:38:19.73 lHauZsUV0.net
サラダチキンは買わないな
添加物の塊だろ？産地も外国産がほとんどだろ？
そもそもサラダじゃないしw
普通に国産の鶏ムネ肉やササミを自分で調理して食べた方が
体には良さそう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfb-YXb8 [202.91.57.52])
23/10/18 23:39:13.28 lHauZsUV0.net
サラダチキンは買わないな
添加物の塊だろ？産地も外国産がほとんどだろ？
そもそもサラダじゃないしw
普通に国産の鶏ムネ肉やササミを自分で調理して食べた方が
体には良さそう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 23:52:59.88 uQQ39ZTq0.net
まあ腹減ったのなら歩くか走ろるのがこのスレ的には正義だな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5732-/4nw [118.6.50.141])
23/10/19 08:52:05.46 mYbMbhuA0.net
>>103
減量はダイエットの入り口でしかない
その後の健康的な痩身維持がダイエットの本番で、これは一生続けるもの
この板には維持期の人も沢山居るよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 265b-T/uv [249.7.208.195])
23/10/19 09:01:32.40 CirW/jGO0.net
>>105
意味不明で草
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d780-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/19 09:03:51.05 hVSdxJ9U0.net
なるほど
体重スレをメインに見てたから痩せることオンリーと勘違いしてたわ
俺も減量後の維持が課題だから気を付けよう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-G5I9 [126.166.177.175])
23/10/19 10:09:46.99 dzR65QxCr.net
維持するって結構大変だけど、せっかく痩せたんだから維持したいよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-w6G1 [240.212.101.168])
23/10/19 10:53:37.39 07EgMzqO0.net
>>110
噛み砕くと
ご飯食べる時に甘いジュース飲むと、効率良く体重が増えるってこと
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a1-nmje [242.203.206.196])
23/10/19 11:09:04.06 71GZcbZ/0.net
セオリー通り、無理のないカロリーコントロールと適度な運動で月に数%の減量ペース
これさえ守ってダイエットしていれば食生活の習慣が変わるから維持も大して難しくない
基本今の食生活を維持したまま、連日のように暴飲暴食しなければたまにはokってくらいにするだけ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfb-YXb8 [202.91.57.52])
23/10/19 11:09:13.01 rNBcre3v0.net
と言うことはハンバーガーショップの多いアメリカとかはデブ具合も
人数も桁違い多いのは理にかなってるってことか
アメリカは吉野家も牛丼にソフトドリンクメニューあったしな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-vDe3 [245.159.0.133])
23/10/19 11:16:06.89 drdzrcj00.net
少し休憩して外歩いてきたか気持ち良すぎる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9a-HaiO [240.55.17.114])
23/10/19 11:22:05.74 bIEpPGOE0.net
ウォーキング始めて1ヶ月で毎回2kmを10日出来たから続きそうなんでネットでスポーツウェアとシューズを買った
履いてる人見てかっこいいと思いスキニーみたいなジャージ買ったけど太腿とふくらはぎがパツパツ過ぎて動き辛い
上着の方もタイト過ぎで腹回りと乳房のラインがはっきり出るし腕まくりしないと袖が長い
何より裾が15cmくらい長くて何回も折り曲げないといけない
身長163cm96kg男 サイズは普段着と同じXL
普段着は裾上げしたり捲ったりでルーズに着こなしてるからいいけどスポーツウェアは難しいわ
高校の体操服以来
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a1-nmje [242.203.206.196])
23/10/19 11:32:39.71 71GZcbZ/0.net
そこまでのチビデブだと服のサイズ大変そうだな
腹回りに合わせてサイズ選ぶと袖丈が長くなっちゃう気持ちは分かるw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfb-Jx6a [202.91.57.52])
23/10/19 12:36:20.01 rNBcre3v0.net
163cm/96kgって、よくそこまでいったなw
ダイエット方法、ウェア云々の前に部屋に姿見を
用意したほうがいいんじゃないか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d745-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/19 12:47:42.70 hVSdxJ9U0.net
記録つけておくといいかもね
俺も175/108の時の写真残ってるけど別人だよ
今は70台だけど、もうシャツもズボンもガバガバで笑うしかなかったわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.97.98.63])
23/10/19 13:24:28.95 YQklqs3rd.net
痩せがいがあるね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e0-Vxzi [243.252.37.0])
23/10/19 14:04:35.35 YcaWFJcR0.net
歩数なとで、どこからどこまで歩いたに相当するか教えてくれるアプリありませんか？
例えば東京から大阪まで、とか日本からブラジルまで、とか地表から月まで、とか……
昔遊んだゲームでキャラの歩数によってこういう評価が下されるのがとても楽しかったのでそのリアルバージョンがあったらいいなあと思いました
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.97.98.63])
23/10/19 14:31:55.14 YQklqs3rd.net
自分で計算すれば良いのでは？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 16:03:14.20 ObCjjU8C0.net
>>122 東海道とか日本一周とか付けてアプリ検索したら何か出てくる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 16:26:08.69 drdzrcj00.net
ザムストのサポーター買っちゃった
住んでるところが丘の途中だからウォーキングでも膝に負担かかるんだよねえ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e0-Vxzi [243.252.37.0])
23/10/19 19:06:38.67 YcaWFJcR0.net
>>124
ありがとうとりあえず目に付いたの全部入れてみた
今のとこ東海道の奴が好き
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e0-Vxzi [243.252.37.0])
23/10/19 19:06:58.97 YcaWFJcR0.net
>>124
ありがとうとりあえず目に付いたの全部入れてみた
今のとこ東海道の奴が好き
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81])
23/10/19 23:01:26.26 V0dL27990.net
3.5㎞を日常的に走れるようになった
走るようになった昨年の12月は300メートルくらいの坂を走るだけでも息ができないくらい苦しかったのに、同じコースを3.5㎞走れるのはものすごい成長だと思っている
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-n1x5 [106.154.144.70])
23/10/19 23:02:22.62 dH1hPc4Ra.net
久々に深夜ジョギングしようかな
生きててよかったそんな夜を探してる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 08:05:12.62 i5bZU4E2a.net
>>128
続けてよかったですね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 08:52:50.22 nKEZsjG30.net
>>128
いいねいいね
今は走りやすい季節だしこのまま継続していこう！
てか、今日は暑いなー
寒いよりマシだから助かるけどね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 09:05:42.70 ow+e4f3+r.net
サラダチキンって太る？
空腹の時何食べたらいいんだ…
食べないで運動したほうがいいのか…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 09:14:35.16 KRtjzaoP0.net
>>132
もやしを食う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 10:18:57.38 fBOPe11j0.net
>>132
糖質を腹持ちのいい玄米にする
味は好き嫌いあるかもだけど
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec5-nmje [247.134.225.251])
23/10/20 12:15:34.77 1yB23+Y60.net
>>132
腹減ったらアプリで足りない栄養をチェックして補えそうなものを食ってる
タンパク質取れるけど脂質オーバーしちゃうなーとか、脂質足りないからナッツ食べるか…とか高得点出すために正解の食品を探すのがゲーム感覚で割と楽しい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26d4-Z8vp [249.168.47.93])
23/10/20 12:58:22.54 JCi3ogRK0.net
この季節は涼しい上に、どこからともなくキンモクセイが香ってきて気持ちいい
例年は冬の寒さに走らなくなるけど、今年こそは頑張る
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfb-YXb8 [202.91.57.52])
23/10/20 13:01:08.48 E+TfP4zh0.net
久々に実家に帰って、今まで行ったことのない田舎道を歩いたら
どこからともなく牛糞の匂いが漂ってきて不快だった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8733-J4vP [252.118.85.30])
23/10/20 13:27:09.48 hUwDdZz90.net
雪虫が大量に飛ぶ季節
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 14:14:22.00 QQlA4BZF0.net
空腹になるたび何か食べてたらすぐカロリーオーバーしない？基本3食以外は何も食べないけどな 運動前にどうしても何か入れないと動けなさそうだったらバナナとかギョニソとかナッツとか摘むことはあるけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 16:21:08.06 G/VGyaWqd.net
なんだかんだ理由つけて食うからデブなんだよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 19:05:53.22 ohp9Y3Ir0.net
お腹減ってる時こそ運動が良いんだっけ？
脂肪燃焼を促進するとか何とか
だから空腹時は水飲んで歩くようにしてるなー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 19:18:50.74 /5CDh2+R0.net
>>131
ありがとう
４㎞までは２回だけ走り切れたことがあるから、５㎞を目指して継続するよ
そうすりゃきっと痩せていくと信じている
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8741-eKCV [252.253.18.187])
23/10/20 19:42:11.99 pI0Zj5XW0.net
>>142
ダイエットってのはアンダーカロリー状態にすることが目的で走ることが目的じゃないぞ？何キロ走ろうがアンダーカロリーになっていなければ無意味だ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-w6G1 [240.212.101.168])
23/10/20 19:47:07.14 7628gryz0.net
>>132
考え方の前提が間違ってる
お腹が空いてるかどうかは関係無い
空腹を我慢するんじゃなくて食べなくて良いが正解
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:03:20.14 +vL7z8JR0.net
俺は納豆食って水200ml飲んでからウォーキングしてるよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:43:02.57 4SYjtAUJd.net
>>143
そんなこ�
148:ﾆは大前提でより走る距離を伸ばしてより消費カロリーを増やそうって話だぞ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:52:21.59 bxmvpp9I0.net
ジョギングは朝と夜 時間帯はおすすめは何ですか？
仕事があって、朝早くか深夜の時間しかなくて
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 21:34:33.24 pI0Zj5XW0.net
>>146
>>142の言い回しではとてもカロリー計算をしてるようには思えなくない？
カロリー計算しているならどの程度運動したらアンダーになるかはわかるだろう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 21:36:37.10 YDLeWJhX0.net
ウォーキングでは心拍数95だから1キロ10分くらいのスロージョグやってる
腹の脂肪はメキメキ落ちてる気がする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 21:46:45.72 4SYjtAUJd.net
>>148
え？だから、より消費カロリーを増やそうってことをレスしたのだぞ？
計算をしているのは言うまでもないことで、別にあなたに計算をしているかどうかを伝える意図はなく、自分の消費カロリーを増やして今よりも減量に拍車を掛けたいってことを語っただけだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 22:22:32.45 ohp9Y3Ir0.net
寒くもなく暑くもない適温な夜だなあ
気持ち良すぎる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-ECGx [249.172.230.5])
23/10/21 00:49:39.72 x9kTaKy80.net
今時期は熊が怖い@とうほぐ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 01:53:46.43 0KNCsypI0.net
>>148
社会で苦労しない？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-haDY [106.73.200.1])
23/10/21 07:28:58.64 k9wFzBpV0.net
>>153
してる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e749-AQkT [252.120.124.228])
23/10/21 13:57:24.89 AFWoazVl0.net
>>154
草ｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e741-giZp [252.253.18.187])
23/10/21 14:09:19.01 Z2lZ7U2i0.net
>>142って
>４㎞までは２回だけ走り切れたことがあるから、５㎞を目指して継続するよ（現時点では最高4キロで5キロ走れた事はない）
>そうすりゃきっと痩せていくと信じている（5キロ走れるようになればの未来の話で痩せていくと信じているって話なので具体的な消費カロリー目標があるわけでは無くてそう言う願望って言うだけ）
だから今現在は痩せていっていない+5キロ走れるようになったからといってアンダーカロリーになる確証はない話じゃないの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-Z3BQ [27.85.206.120])
23/10/21 14:19:50.65 VCVaTFI6a.net
知らん、走れ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e741-giZp [252.253.18.187])
23/10/21 14:20:26.58 Z2lZ7U2i0.net
>>157
嫌です
歩きます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-FC3E [126.166.177.175])
23/10/21 16:04:49.74 d0IY2yJ1r.net
空腹だけど我慢してる夕飯まで
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-0QTD [1.66.96.90])
23/10/21 16:06:40.26 ljFpAwF3d.net
>>156
同じことにこだわりすぎじゃない？
しつこくない？
社会で苦労しているでしょ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6709-yo9R [246.197.83.243])
23/10/21 16:16:27.30 73YfFfN+0.net
計算してても走れるかは別だろ
ヤバくね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c790-giZp [242.249.237.71])
23/10/21 16:20:16.88 QxrSgMwq0.net
>>161
走れないなら別の手段考えるなりできるんじゃない？カロリーの話なら飯減らすなり歩いたっていいんだし
カロリー計算してあれば代替案は計画できるけど計算してないんじゃ計画すらできないじゃん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-NwWH [241.52.213.190])
23/10/21 16:29:23.97 RX+I7vhH0.net
>>142
俺の経験では
体重90kgで運動経験なし、100mも走れない状態から5キロ走れるようになるまでに2週間
ハーフマラソン完走までに1ヶ月半で達成可能だった
社長に無理やり出場させられたんだけどな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Rc/I [49.98.169.4])
23/10/21 16:55:32.17 BZk8/b7dd.net
それで走ること嫌いにならなかったんならそのパワハラ社長に感謝だな
167: [240.212.101.168])
23/10/21 19:39:56.91 j7LI+X/O0.net
>>159
我慢は体に毒だよ
我慢って思うんじゃ無くて、今は食べる必要が無いって思うようにならないと辛いよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df64-NwWH [251.18.33.204])
23/10/21 19:52:33.10 VAClhI4W0.net
>>164
おかげで毎年参加するようになったわw
ジョギングには中毒性があるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87df-QHa7 [240.80.81.4])
23/10/21 20:03:41.91 2zmsnmil0.net
>>166
何kgでハーフマラソン走れるようになった？
今11kmほど走ってるけどマラソンどころかハーフもハードル高いんよな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-t0HQ [115.163.192.75])
23/10/21 21:29:50.07 gwerrT5v0.net
夕方に5km走ってきたけど、何か物足りないからこれからもう一回走ってくる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 21:31:29.45 ICpetcwaM.net
キロ6で1h走りたいけど、45分くらいしかもたねえ😭
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 21:50:33.12 lasqewnp0.net
>168はそのまま3年2ヶ月14日16時間、走り続けるのだった・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-6TRL [59.190.54.3])
23/10/22 10:07:38.20 U7z/hCKv0.net
>>169
時間走や距離走ってその目標を走り切ることが大事だと思うからキロ6で60分が目標ならキロ6'15"で60分とかから始めて徐々にスピード上げていくしかないんじゃないのかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 10:41:21.39 +Ha3p0jm0.net
膝の調子が良いからちょっと走ってみたら疲労感半端ねえ
やっぱジョギングでつかう筋力はウォーキングの比じゃないな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7de-giZp [242.249.237.71])
23/10/22 17:00:34.43 w8vuylY30.net
ようやく寒くなってきたな
寒くないと体調管理大変だからずっと冬がいいぞ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 20:26:29.31 Hoi/2BPe0.net
始めてからちょうど１０日目くらいかな
１７４ｃｍ８８ｋｇだったが、体重が８６．８ｋｇになった
たった１．２ｋｇだけど嬉しい
やっぱり１日１回体重計乗るのが大事なのかもな
ダイエット内容は２日あるって１日休むのと食事はいつもよりもご飯１杯分とかおかず一品減らす程度くらいだけどｗ
体重量ってないときは結果が見えないせいかモチベーションは低かったが、今は割と楽しめてし体調不良も緩和されてきてる
無駄な作業みたいに思えると途端にやる気がなくなってしまうんだよな
とりあえず８０ｋｇ切ったら走るのを解禁しようと思ってる 調子に乗って走ると多分足痛めて挫折するので
見込みだと早くてあと２か月でおそらく３か月後だなジョギングになるのは
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bb-kY4Y [246.233.58.240])
23/10/22 20:32:03.88 Kucfte420.net
それで良いと思うよー
歩き慣れると段々と走りたくなるだろうから、それからでも充分だし
もし坂道多いならサポーター買っておくと膝の負担減って長く運動続けられるようになるかもね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-f0DH [110.233.200.2])
23/10/22 20:37:13.35 Hoi/2BPe0.net
あ、歩く距離として１．５～３ｋｍくらいでその日の足の具合によって分けてて時間的には３０分～４５分くらいです
ダイエットは夏ごろからやるつもりだったけどあまりにも暑すぎてそんな気力すらもてずにようやくスタートしたところ
今は散歩とかにはちょうどいい時期なのでとりあず１２月末までに８０ｋｇジャストくらいに持っていくのが目標
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-f0DH [110.233.200.2])
23/10/22 21:02:31.83 Hoi/2BPe0.net
>>175
ありがとうございます
無理せずに自分のペースで細々とやっていく予定です
減量幅も月に体重の３％を基本として余裕があるならば4％までで計画してるの多分何とかなると思ってます
今のところだけどｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e704-giZp [252.253.18.187])
23/10/22 21:25:00.18 NT6a+hFw0.net
>>174
俺は走らずに25キロ痩せたから走る事は前提にしない方がいいと思うよ
膝や足首壊したら完治不可能だから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81])
23/10/22 21:31:40.91 jSqCnt3R0.net
まあデブが減量するためにランニングみたいな消費カロリーが多い有酸素は必要だけど、そもそも重い身体で走るために必要な筋力をはじめとした体力がないことも事実よね
だから走れるようになるためにウォーキングするっていう考え方もありだと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 21:40:13.01 F3hwjzyZ0.net
自分も半年ウォーキングやってからジョギングはじめた
ウォーキング始める前は足が痛くて日常生活にも苦労してて
当初は２㎞くらい歩く程度で足が痛かったな
いまはそこから20㎏以上痩せて、毎日10㎞以上歩いたり走ったりしてる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 21:56:53.75 Hoi/2BPe0.net
>>178
ありがとうございます
実際に足を痛めたことがあるので無理をしない範囲で検討中ですかね ジョギングも80切ったらまずは４００ｍくらいの軽めのものを週1程度から始めようと思うのでたぶん問題ないと思う
それでもきついならば開始時期をさらに一月延長とかそれでもだめなら当面は歩くのみとか
とりあえずご飯がおいしいので食事量の調整をいかに楽にするかが近々の課題ですかね
気を抜くとうめーー！！！みたいになって食いすぎそうになるので
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 05:48:56.49 vW/SPv6N0.net
歩くなら 坂道いいが 少ないよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-FC3E [126.166.177.175])
23/10/23 06:53:07.84 RBHlOFkHr.net
チョコザップが気になるな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 22:02:45.04 kT1Hj21Z0.net
自分は85kgから70kgまではウォーキングと低山歩きで落としたけど
ここからはジョギング中心に切替えたよ
ジョギングなら短時間で効率良く有酸素運動できる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 22:05:29.19 U5ytiTKgd.net
>>183
気になるなら入会してみれば？
今日は繁華街とデパート内結構歩いたと思ったが、アプリ上の
カロリーは全然消化してなかった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 22:31:01.08 95EzWmwm0.net
>>183
個人的には安かろう悪かろうの印象
専用スレがあるからそっち覗いてみれば良いよ
ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 22:48:35.22 MBr7LqnT0.net
チョコザップ通って2ヶ月で12キロ落とした
どこのジム行くかより継続できるかどうかでダイエットできるかどうかは決まる
結局本人のやる気次第
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 22:57:00.97 z5IlQJW40.net
走ったり歩いたりエアロバイク漕いだり、有酸素を多く取るようになってから安静時心拍数が下がったし、運動中も上がりにくくなった
すごいね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 23:11:20.77 ptZjtTe00.net
チョコザップは中デブ一般人がチョイ走ったりチョイ筋トレしてエクササイズした気分になって、中デブのままのイメージ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 23:14:51.85 RV5qObzB0.net
まさにちょこっとやってそのカロリー数いくつなのよっていう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-RJcD [133.205.203.186])
23/10/24 10:54:30.18 sZpz/it30.net
結局継続が大事
最初は頑張ってジョギング始めたけど、きついし膝も痛くなったので（学生時代サッカーで靭帯損傷経験あり）ウォーキングに切り替えた。
一回の効果は当然薄いけど、苦にならないし、自転車やめて徒歩に切り替えたら食事制限なしで一年で10kg近く痩せた。
まぁ元がデブだったこともあるけど、効果低くてもやらないよりましと実感。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c759-rjBP [242.249.237.71])
23/10/24 11:05:24.71 UYdIX/IC0.net
>>190
筋トレに消費カロリーなんか求めても仕方なくね？筋トレって筋肉に刺激や負荷を与えることが目的だろう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 12:08:21.65 uJ9Td+yJ0.net
それはそう思う
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 13:54:48.17 hXhacfuO0.net
スマホ見ながらウォーキングして大丈夫ですか？
うっかり信号無視して轢かれないか心配です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 13:58:27.92 PWYoMPZh0.net
リベスリムっていうサプリが今すごいホスラブで流行ってるみたいなんだけど、使ってる人いる？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 14:00:54.43 cuWyAKUe0.net
最近Pixel watch買ったらやたら筋トレで消費する計算
トレッドミルは本機の表示より低め
でも圧倒的にトレッドミルのが痩せてるので筋トレは100kcalくらい余分に消費できたらいいなくらいで計算に入れてない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 14:05:52.39 tfCqMaddd.net
>>194
轢かれる前にママに相談しろ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 14:22:14.30 2Ul+ryCG0.net
>>195
宣伝なんだろうけどサプリ使ってもカロリーマイナスにしないと痩せないので、サプリなんか使わずダイエット期間を1週間伸ばした方がよっぽど痩せる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-NwWH [249.203.172.73])
23/10/24 15:10:43.10 vjlct7GR0.net
>>167
83kgくらいはあったと思う
10km走れるならハーフは全然いける！
普段1人で走ってるのとは全然違って、なんやかんや頑張れる!
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-usrc [180.59.86.134])
23/10/24 17:51:13.76 xnmJ1a7Z0.net
普段は閑散なコースだけどこの季節は人が増えて賑やかになる
でも道幅いっぱいに数人横並びで喋くって歩いてコース塞ぐやつとかフラフラ蛇行して抜くときに危ないやつとか不慣れなのが多い
抜く前に後ろから声かけるが何？みたいなリアクションで避けない鈍いやつがいる
今日は急に立ち止まって意味不明なストレッチみたいな体操するやつがいて抜くときに腕広げて当たりそうになった
木枯らしが吹く頃にはまた閑散とするけど
それだけ運動は続かないってことだろうね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-olcu [14.9.64.96])
23/10/24 19:17:42.03 7HhLyOGV0.net
>>194
ウォーキングってのは散歩とは違う
スマホ歩きは散歩の範疇だからウォーキングとは言わない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81])
23/10/24 19:24:35.96 dnB0CgcR0.net
散歩とウォーキングの違いがピンと来ないです
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 878b-rjBP [122.25.20.163])
23/10/24 19:33:27.91 XZR35SwG0.net
>>202
俺の感覚で言うと散歩は何も考えずに歩く
ウォーキングはフォームや歩幅なんかを考えながら消費カロリーを増やす意識を持ち歩くみたいなイメージ
俺は前者のみだけどちゃんと痩せてるよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 19:36:27.98 msQI6s1z0.net
ダイソーで腹筋ローラー売ってたんで買ってきたんでけどまさか１回も出来ないとは...膝つけてやっても効果ありますかね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 20:01:57.83 0spJ13sl0.net
涼しくなったから4ヶ月ぶりに2.5km歩いたら次の日に両すねが筋肉痛
まあ大丈夫だろと思って再び歩いたらもう激痛
やっぱ無理しないほうがいいね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 20:07:11.35 dnB0CgcR0.net
>>203
やっぱそんな感覚だよね
どっちも歩いているだけやん！って思ってそんな大きな違いを見いだせなかった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 22:53:30.44 7HhLyOGV0.net
>>202
散歩は歩く以外の行動が同時に可能な程度の速度で歩く事
ウォーキングは歩く以外の行動が同時に出来ない速度で歩く事
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 22:54:53.56 sbwlK11P0.net
時速7キロでトレッドミル歩くのはウォーキング？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 23:00:27.94 dnB0CgcR0.net
>>207
全然煽りでも批判でもなく純粋な質問で、そういう定義があるの？それとも個人の感覚？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 00:25:28.12 5oNnrG7y0.net
>>204
初めは膝つきでいいぞ
フォームが正しけりゃそれでも効くから
慣れてきたら壁使って
最初からあんなんやると腰痛めて終わるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 00:30:34.03 sBiSLjTI0.net
>>204
これ書くとこ間違えまし申し訳ないです
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 00:34:40.62 sBiSLjTI0.net
>>210
ありがとうYouTubeで動画でも探して正しいフォームで頑張ってみます
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 00:37:43.54 Ju2PXdve0.net
>>209
自分も気になって調べた
スポーツ庁の身体活動METs表。これによるとウォーキングは3.5
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
歩行のMETs。これによると時速4.5-5.1km/hが3.5METs
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 06:15:23.90 VQ1BPgRj0.net
>>199
83kgでハーフマラソン走れる様になったのか、すごー
自分ももうちょっと軽くなったらとか言い訳せずに頑張らねば
教えてくれてありがとー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 15:15:05.00 74p8rNVnd.net
今週から、これまで通りの運動や摂生に加えて、昼休みにスクワットしてから20分くらい歩くようにしている
変化があればいいなぁ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0d-J16R [247.57.13.147])
23/10/25 19:17:34.87 XvKmGYcV0.net
やっと歩行時肉離れ箇所が痛くなくなった
ここで走ったら再発だからゆっくり散歩から慣らしていこう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-FC3E [126.166.177.175])
23/10/26 16:17:28.85 Pqi4UiGQr.net
あと４キロ痩せたい
食事気をつけてサイクリングしないとな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 17:52:54.78 5glGs+ef0.net
>>214
100kg超えてそうな人とか、途中で死ぬんじゃないかって心配になるレベルのヨボヨボの爺さんとか、いろんな人がいるし気軽に参加した方がいいw
目標が出来ると日々のジョギングが断然楽しくなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-/RxN [251.39.68.3])
23/10/27 02:36:55.25 MPxrJfBw0.net
ランニング再開したら、(食生活変えずとも)直ぐに体重落ちてくるな
ランニング無理しなくても月1.5kgは確実に落ちていきそう
問題は内臓脂肪
これが、ほとんど変化なし
皮下脂肪は体重とともに落ちてきてるんだが
米、肉はほとんど食わずパンとシリアル、カップ麺の食生活
原因はカップ麺かな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 06:06:44.79 cfm66s3od.net
パン、シリアル、カップめんの食生活
どうつっこんでいいのやら困るわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 06:06:49.90 cfm66s3od.net
パン、シリアル、カップめんの食生活
どうつっこんでいいのやら困るわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c777-efXT [242.184.187.118])
23/10/27 06:49:50.36 w1xv3NoK0.net
心身ともに病みそうな食生活
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81])
23/10/27 07:01:13.07 9xoBk8Cm0.net
内臓脂肪の方がさきに落ちるんじゃね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a74b-MjBo [244.105.135.127])
23/10/27 07:28:23.98 KdpYcc6d0.net
結構個人差あるよ
特に内臓脂肪多い人は
最初は内臓脂肪がメインというだけで皮下脂肪一切減らないという訳ではないので。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 07:45:14.73 AoK3nHv/a.net
俺は市販の体重計で体脂肪率10%切った時でも内臓脂肪結構あるなと思ってたわ
でも医者にCT撮ってもらう機会があって内臓脂肪ほとんど無いって言われた
単に腸が下がってるだけだったぽい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 07:51:27.23 duwNEl7M0.net
全体で減る
部分痩せなんて不可能
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 11:10:05.96 6kyk4X0T0.net
ウォーキング続けてきて、体重も減ったし腹もへこんできたし血液検査の数値も良くなってきたけど、顔だけは痩せないな。顔は最後なのかな？二重顎解消したい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 11:20:39.82 IRZhwCWqd.net
あまりに太りすぎた奴が痩せるとお腹も首筋も変なたるんだ
皮がぶら下がるんだろうな、あれみっともないよなw
だから太るにしてもそこまで行く前に気づかなきゃいけない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 12:12:16.74 uGrfpHzg0.net
>>227
顔はかなり最初の方に痩せたな
顔が残る人は相当珍しくないか？大多数は腹が残る
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 12:18:39.92 VpB8Yw7g0.net
皮下脂肪は肝臓から遠いところから使われるっていうしね
顔が残るのはマイノリティーだと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-nT2u [150.66.119.31])
23/10/27 18:14:02.71 icOCJm2jM.net
標準体重に落として数年前維持してら
もうこれが普通であって人からなんとも言われない
つまんね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Rmg+ [126.255.64.80])
23/10/27 22:04:39.87 mZtK2dlRr.net
人からなんとも言われなくても自分を律して維持できてることに喜びを見いだそう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8768-s3V2 [218.40.82.10])
23/10/27 22:05:29.63 HS2tjf+s0.net
お前らはいつもネガティブだな
食べたい物を食べてちょっと太った所で楽しく歩いてプラマイゼロ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-C1SI [1.75.3.138])
23/10/27 22:55:27.72 s9bk1oG2d.net
アメリカとか人の体型についてとやかく言わない風潮があるからな
だからあそこまで太るんだろうな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7bc-WPgu [252.253.18.187])
23/10/27 23:40:34.85 uGrfpHzg0.net
>>234
日本もそうだぞ？太ってる他人見てお前デブだから痩せろとか言うわけないじゃん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-C1SI [1.75.3.138])
23/10/27 23:43:54.86 s9bk1oG2d.net
言うよw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df31-NwWH [251.18.33.204])
23/10/27 23:57:59.80 BQ25Nfe40.net
自分を律するとか言ってるのはデブの発想だろうな
律するまでもなく、習慣化されれば普通になる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81])
23/10/28 00:19:18.99 yvy5zVU70.net
他人に対してデブって言うなんて結構やべーやつ
気のしれた仲ならわかるが、他人相手はイカれている
他人という言葉の定義が違うんだろうな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-IOVz [126.255.64.80])
23/10/28 00:22:40.60 abD9ZFJRr.net
>>237
太った時でもBMI22超えたことない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220c-XxQl [59.190.54.3])
23/10/28 00:37:12.68 a/vYfgiu0.net
>>238
デブコンプレックス拗らせ過ぎじゃね？
こんな便所の落書きでデブなんて挨拶みたいな物だろ
真正面から受け止めずに受け流しとけよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 02:14:07.83 QKLM7Q2Y0.net
>>223
毎朝、体組成計で計測、記録してるんよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 04:38:09.14 SzWWqxUE0.net
>>241
市販の体組成計なんか当てにならんよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 07:01:12.23 HI5gXzaLM.net
この3年のコロナ期に黙々とウォーキング時間ができたのがコロナでの唯一幸いなことだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 07:03:39.32 HI5gXzaLM.net
街の広報車がスピーカーで
無用に出歩くなとの音声を発してるのを横目に
だれも出歩いてないのにボッチウォーキングで感染するわけねえだろ
と
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.151.133])
23/10/28 08:32:58.12 1EfVtg8aM.net
被害妄想
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 09:54:06.71 TIstIPuq0.net
キロ7ペースで連続10分走れるようになったんだけど（歩き走り半々でトータル5キロぐらい）もっと走れるようになるにはペースを上げる練習するのとペースそのままでもっと長く走リ続けるのとどっちの練習するのがいいんだろう？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220c-XxQl [59.190.54.3])
23/10/28 10:37:57.65 a/vYfgiu0.net
>>246
「もっと走れる」の意味が“長く”なのか“速く”なのかで変わってくるやろ
その前にキロ7分で10分間ってことは1.5kmくらいしか走れてないんだからまだそんなこと考える次元ではない
少なくとも60分間оr10km走り続けられるようになってから考えても遅くない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 11:03:23.59 7wyegDI7d.net
細かいこと考えずにとりあえず走りつづければ良いと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-i9gO [49.97.108.63])
23/10/28 11:34:37.17 sLj9JYf4d.net
Vanilla 高収入以外の街宣車は気にならんわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8722-+RJo [246.203.99.229])
23/10/28 12:51:12.77 zlesMfCe0.net
>>246
なんかもう5km通しで走れそうな気がしますけどね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29e-st1D [133.149.84.68])
23/10/28 14:52:55.35 GWezFsKT0.net
5kmぐらい通しで走りたいけど1kmぐらいで歩いちゃう
そして足が痛い
長く走れるようになるまでどのくらいかかるもんなの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 16:46:37.41 yvy5zVU70.net
とにかく怪我しない程度に苦しみながら走り続けるしかない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e2-vwiL [241.3.147.123])
23/10/28 17:45:53.35 PU1d0/BV0.net
この前初めてフルマラソン出たけど、最初で最後にしようと思った
俺にとっては膝への負担がでかすぎた
ハーフまでなら問題ないけど、フルは身体にいいことないわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 18:32:12.58 uwwzWH820.net
キロ7分で5kmの半分走るよりはキロ8分で5km通しで走る方がいい気がするなぁ
すぐに走れなくなるって人はとにかくゆっくり走ったらずっと走り続けられるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 18:46:48.90 V8W43Sfn0.net
俺は10km走れるが早歩きとあまりタイムが変わらない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce8c-Yc5M [255.133.117.107])
23/10/28 19:33:41.83 essL0mh20.net
楽に5キロ走れるようになるまで2ヶ月かかったな
最初の1ヶ月は途中歩いても休んでも良いからゆっくりペースで2キロは絶対走るを守ってた
2キロに慣れてきたら100ﾒｰﾄﾙでもいいから少しずつ距離を伸ばすを繰り返してた
あと膝サポーターは必要だな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 19:42:27.32 z1AXFExNd.net
>>254
これは俺も同感
運動量が全然違うもんね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-XnrL [240.80.81.4])
23/10/28 22:05:53.63 uwwzWH820.net
自分は5kmウォーキングから5kmのスロージョギングに移行したけど5kmはわりとすぐに走れる様になったよ
最初はペースが掴めずに2/3くらいしか走れなかったけど、とにかく5km走り続けられるペースを目指したら3回目くらいで走れる様になったよ
その時でキロ7'49"～キロ8くらい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 22:16:00.64 E/5BFtn/M.net
一回自分の限界を知るために膝壊してしまうのもアリ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 22:33:03.44 AZwWw
263:NZTd.net
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 22:42:36.04 GrBeJoRI0.net
19時頃に1時まで雨降らないって雨雲レーダーで確認してジョギング行ったのにめっちゃ雨に降られたわ
てか今もめっちゃ降ってる
これからの季節はあんま雨雲レーダー過信出来ないね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 03:01:52.91 nK2c5B3S0.net
>>242
あくまでも傾向見てる んだよ
でも、ジムでもインボディーとかでたまに測るけどほぼ同じ数値だぜ
スパ銭の体重計もしかり
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3])
23/10/29 03:06:26.24 nK2c5B3S0.net
10分じゃ、デッドボイントまでいってないな
それ越えると急に心拍楽になるんだけどな
登山も同様
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3])
23/10/29 03:11:23.75 nK2c5B3S0.net
そういえば昨日、久しぶりすぎて連続5キロ走れなくて途中歩いてまた走っての繰り返しでハーフ21キロ久しぶりに走れて満足してる
タイム気にしないとこんなに精神的に楽に走れるんだなと改めて感じた
いつも通りカロリー1500消費
久しぶりに酒４本飲んだ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-tDnZ [126.166.177.175])
23/10/29 05:12:55.45 aE2LynbLr.net
昨日食べ過ぎてしまったから今日は野菜のみにして運動だ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-bE3G [36.11.225.94])
23/10/29 05:40:56.51 p7HxgtP0M.net
アホばっかりで笑う
そりゃ痩せるわけ無いわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb68-7O0z [218.40.82.10])
23/10/29 08:20:05.75 4JK0Q7w+0.net
筋肉がつけば一時的に太るが
筋肉がカロリーを消費して長期的に痩せるとかいう奴がいるが
体感的に役に立たない
何故ならお前らはスポーツマンではないからだ（笑う）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81])
23/10/29 08:35:03.05 nF7HQEQT0.net
筋肉が付けば一時的に太るとは？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.116.255])
23/10/29 08:58:20.22 M5KM8Qj2M.net
無駄筋肉つけても早死すると武田センセが言ってます
歩くだけ痩せるが正解
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.116.255])
23/10/29 08:59:40.65 M5KM8Qj2M.net
細マッチョとか
ただただおんなさんに見せたいだけ(笑)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 10:11:13.17 R5sIChsW0.net
一回膝壊してみろとか、頭ぶっ壊れてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 12:43:43.24 qs0hmT6vd.net
デブで膝壊すとその後が悲惨だから、むしろデブ呼ばわりして
相手を戒めるのはアリ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 18:35:09.84 8tFZ51ff0.net
膝の具合が良くないからジョギングから高速ウォーキングに切り替えて1ヶ月くらい
5分10秒台/1kmで走ってたのを歩きで8分/1km目標に設定したが歩きの方がキツイんだよね
膝の負担はほぼ無くて不安は解消したけど
7kmノルマでやってるが1km平均が8分20秒切るくらいがやっと
高齢者のウォーキングの常連さんからは速いねとよく声をかけてもらいますが
40代半ばだけどタイム的にこんなもんですかね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 18:37:08.98 +/qEnrej0.net
Ｈ173でＷ86.8が先週で今日の朝で86になった
つっても日によって体重は1ｋｇ行かない範囲で増えるから順調は不明だがｗ
とにかく２日歩いて1には休まないと疲労と足痛くなるならやりすぎ注意ですわ しかしたたが
278:ウォーキングでも足を疲労や痛みがでるようになるとは太りたくないもんですわｗ とりあえずは８５ｋｇ台に今月末までにたどり着かないと目標達成ができない 今月末の体重によってまた11月の目標決めるから食いすぎ注意ですわ とりあえず少し多重減ったら腕立てとか腹筋も多少はできるようになってて笑う ８０ｋｇ切ったら走るのも入れるつもりだけどこの感じだと多分来年の2月ごろだろうな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 19:27:23.40 glD3ld9d0.net
長文するほどモチベ高いけどリバウンドフラグ立ってるよね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 19:34:21.87 eFCMYLfz0.net
一日1800カロリー、タンパク質150g、ウォーキング1時間、筋トレ30分
これで1ヶ月4キロ落ちる
まあ、ここにいるやつの大半は色々言い訳したりそもそも何食べたらいいか、NGかも理解してないから痩せないだろうな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 19:36:06.64 fmlpylDY0.net
>>276
体重にもよるけど月4kg痩せるのは愚かとしか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:04:58.26 cV7ji2QF0.net
太った自分を棚にあげて周りを見下すとか可哀想な人ね…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:10:55.02 eFCMYLfz0.net
いや、3ヶ月で15キロ落としたからね
自分との戦いに勝てないようなやつは一生言い訳しながらダイエットの真似事してればいいさ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:11:59.76 wS27ZnuD0.net
それ元がめっちゃ重いことにならんか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:21:11.64 BbNnlPf30.net
たぶん体重200kgくらいある人なんでしょう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:22:46.52 eFCMYLfz0.net
身長185、体重90から今75だ
こんなとこでしょうもないカキコする暇あったら今から外行って歩け
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:23:44.75 qEcbkzpsd.net
>>282
何で走らないの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:25:19.05 BbNnlPf30.net
イヤだ
1時間くらい前まで20km走してて今晩飯食べ終わってマッタリしてるところだから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ebc-Urmw [247.77.69.254])
23/10/29 20:30:15.35 wS27ZnuD0.net
今日は脚トレやったから30分エアロバイク漕いできた
それ月ペースで落としすぎだと思うぞ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-eepm [110.233.200.2])
23/10/29 20:38:21.76 +/qEnrej0.net
毎日運動出来たり走れる人はうらやましいｗｗｗワイなんて2日歩いたら1日は休まないと疲労溜まるし足も痛くなるし
無理をして失敗してるので今は楽しむことと無理をしないことを大事にし、細く長くをモットーにやってる
今のところは毎日体重図ることでいろいろと調整できたり節制ができたりとモチベーションと体の維持はできてるのが幸せですわ
あと食べる量を減らしてからようやく体が慣れてきてまだ楽しめてるわ
とりあえずは来月の検診までにあと２ｋｇは減らしてできれば８３ｋｇ台にしたいのと、次は８０ｋｇいかにしてジョギングを始めることでそれを楽しみに頑張れてるわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-eepm [110.233.200.2])
23/10/29 20:47:27.70 +/qEnrej0.net
>>275
そうなんか・・・
ちなみにどこがだめかを教えてくれると嬉しいですわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 21:05:40.26 nF7HQEQT0.net
月4キロ減量ってことは元が相当なんだろうな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 21:06:39.87 M5KM8Qj2M.net
上にデブ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 21:27:17.50 7dyTQtud0.net
>>283
なんで走らなきゃいけないの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 21:30:52.60 wppVNKUr0.net
>>273
自分は走りも歩きもあんま速くないけど、ゆっくり走るより速く歩く方がキツい気がする
キロ8分で走れてもキロ8分で歩くのは無理で
短い距離なら歩けてもペースを維持して何kmも歩けないから、自分から見たら十分速いと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-NYlQ [252.253.18.187])
23/10/30 14:15:04.68 gaIDuoSq0.net
歩くのと走るのはその人のライフスタイルだから結果として目標とする消費カロリーを満たせているならどっちでもよくない？
俺は歩き一択
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 19:46:55.15 5Ws+LOb30.net
明日仕事なら基本歩き、余裕あるか在宅、休みなら走る
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd1-J1rW [240.28.239.208])
23/10/31 12:07:45.57 caUfnzID0.net
ここ数日歩きまくってるのに体重増えてきた吸収が良すぎて辛い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.116.255])
23/10/31 14:25:38.11 FL3J/k4KM.net
筋肉疲労て水分がたまる
数日でひいて体重が落ちる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-tDnZ [126.166.177.175])
23/10/31 14:38:30.59 8qgg6zWJr.net
精神的に参ってて食欲ないから勝手に体重落ちてく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 15:13:40.98 mbEKBwR/d.net
これくらい歩けば流石に痩せるんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 15:13:45.97 mbEKBwR/d.net
これくらい歩けば流石に痩せるんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 15:14:29.22 FL3J/k4KM.net
ただ食わないだけのダイエットは
骨粗鬆症にもつながるな
背骨がボロボロになってしまう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 20:04:24.89 vA5a6rH+0.net
>>287
今は減りがいいからモチベ高いじゃん？
そのうち減らなくなるとモチベ下がってダイエット止めるからリバウンドする
リバウンドせずに維持できたなら本物だけど、それが出来るならそもそも太ってないからね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 21:02:36.65 XzBL1jb90.net
風呂で正座してヒゲ剃ろうとしたら足攣って断念したわ
ウォーキングの効果出てるよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 04:59:09.32 K9EzZd7/0.net
前スレあたりでウォーミングアップのストレッチ動画あげてくれた人がいたけど
クールダウン用で何か良い動画ないですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-eepm [125.204.101.71])
23/11/01 07:12:09.62 9cSd9its0.net
169cm66kgから断酒と食事制限して59キロまで落としたら
距離がまったく走れなくなった。短い距離でもバテバテで
タイム落ちまくり。61キロまで体重戻したら快調に走れるようになった。
やっぱり絞り過ぎるとダメなのか。サッカーの闘莉王も身体絞ったら
全然ダメになった事があるとか言ってたけど同じだなと思った。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-4f5d [106.73.200.1])
23/11/01 07:20:57.10 AySkhrNw0.net
スポーツ選手と一緒ってすごい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.119.230])
23/11/01 07:26:33.05 ZyAKQr9cM.net
俺たち凄い！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137])
23/11/01 07:32:57.52 r20zo37p0.net
>>303
ダイエット卒業おめでとう！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 08:47:38.15 4GFB/tMw0.net
>>303
あと5kg増やしたらもっと走れるようになるぞ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f0-wL8D [248.160.146.79])
23/11/01 15:56:29.93 cqWmgr3Q0.net
何もしないで食事制限してメンタルダウンするより
軽くジョギングして飯食って多少カロリーオーバーでもメンタルは改善されるから
ダイエットは二の次と割り切って走ってるわ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b64-8IJt [240.17.0.142])
23/11/01 16:09:38.52 DF19LouN0.net
10日後健康診断なのでいろいろ数値改善したいです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-iCvc [240.212.101.168])
23/11/01 16:49:42.10 Ujmsk5Ar0.net
流石に１０日後じゃ何やっても手遅れだろ
どうしても悪あがきするなら１０日間可能な限り食うな
そして水以外飲まず、水をたくさん飲め
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-SzB5 [251.122.15.22])
23/11/02 04:09:40.35 k85xZDIn0.net
寒くなってきて倦怠感強いから、ここ2週間位過食気味&ウォーキング回数減ってるのに体重徐々に減ってて怖い..(筋トレは続いてる)
その前は筋トレ増量したから代謝増えてるのか？って思ったけどそれだけで基礎代謝何百キロカロリー増えないだろうし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-SzB5 [251.122.15.22])
23/11/02 04:11:16.76 k85xZDIn0.net
ウォーキングの強度上げて1時間で200kcalくらい消費は増えてはいるけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 07:50:50.86 qvtd6QUZ0.net
腸に詰まってるうんこが出ていって体重が減ってるんじゃね
うんこの調子がいいのは健康的になってきた事でもあるし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce9d-SzB5 [255.33.232.144])
23/11/02 10:58:53.81 5L4eD1YP0.net
一応排尿排便後と統一して測ってるんだが
まぁ結果良ければいいのか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-wP56 [106.146.161.103])
23/11/02 12:27:34.52 4bdLWNzLa.net
9月からウォーキング始めて
10月は毎日5万歩くらい歩いたら
ぽっこりしてたお腹がひっこんだ
今月からジョギングも始めたけど
10キロ走ったら次の日だるいな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.168.182])
23/11/02 13:37:29.32 PfZXDkjFd.net
毎日50000歩ってなんでそんな時間あるんですか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sade-bE3G [27.85.204.123])
23/11/02 13:40:46.14 6r+3fPQxa.net
無職だからだろ、言わせんな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.119.230])
23/11/02 13:44:55.16 NFeBwkhZM.net
やめたら体が元に戻ろうとするよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f72-zW/F [244.99.81.153])
23/11/02 14:31:06.05 FeYSuhtI0.net
1歩0.7mくらいとして
50000歩は35Km
キロ10分として350分≒6時間か
江戸時代一般庶民は他県まで歩いてたみたいだし、健脚よな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e67-kIzO [111.188.248.1])
23/11/02 15:34:48.58 wKUhB4xx0.net
な？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e75-Urmw [247.77.69.254])
23/11/02 15:38:56.15 t3tC43aG0.net
毎日歩くにしては距離すごいな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f8f-zW/F [244.99.81.153])
23/11/02 15:46:54.34 FeYSuhtI0.net
東海道五十三次が492キロ、
それを当時は荷物背負ってしかも未舗装路を
平均15日間くらいで歩いたってんだから1日32.8キロ
可能ではあるけどすごいわね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156])
23/11/02 15:49:38.53 xvlXg7TG0.net
>>320
デブよりはマシやろ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-lgyH [150.66.119.230])
23/11/02 16:09:55.42 NFeBwkhZM.net
凄いデブになるのは生活環境や遺伝もあるし
運命でもあるわな
凄いデブの人は痩せるにも限度があるし細身までいくのは不健康だとおもう
あきらめろん
329:315 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-wP56 [106.146.162.187])
23/11/02 16:15:52.09 mPGBDHvXa.net
先月はオクトーバーラン＆ウォークというイベントに参加してたんだ
上位陣が毎日8万歩以上歩いてたから感覚がおかしくなったのかも
睡眠時間や食事時間を削って歩いて豆乳飲んでた
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 18:46:17.14 wKUhB4xx0.net
まさに丸出しアホ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 19:11:45.77 X7nhlLA90.net
頻度、速さ、距離とかが適切なら死亡リスクは下がる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-iCvc [240.212.101.168])
23/11/02 19:34:01.85 qvtd6QUZ0.net
巨デブにいきなりランニングやらせたらそら死ぬわ
ウォーキング５００ｍくらいからやればいい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.168.182])
23/11/02 20:07:36.30 PfZXDkjFd.net
今日は大人になってから初めて5.5㎞走りきれた
もうちょい行けそうだがヘルニアが辛くて諦めたわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-rPf1 [49.98.159.223])
23/11/02 21:49:52.03 yZUL4sQtd.net
元旦マラソン�
335:ﾉ応募してみた 10kmで制限時間は60分 楽しみだわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220c-XxQl [59.190.54.3])
23/11/02 22:00:28.53 2iIz6uil0.net
>>330
10kmで60分制限？そんなガチ大会あるか？
正月とか新春マラソンなんて10km2時間くらいの制限でみんなユッタリ健康に走りましょうみたいな雰囲気だと思うのだが
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-rPf1 [49.98.159.223])
23/11/02 23:04:49.05 yZUL4sQtd.net
>>331
うん、60分制限と書いてある
これで走れない人は応募しないでってなってる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.224.109])
23/11/02 23:08:06.34 LRQq6FStM.net
ガチだな頑張ってくれ
スタートでゴタゴタするだろうから10km/hじゃ間に合わんだろうし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd1-J1rW [240.28.239.208])
23/11/02 23:30:31.85 44yEywVQ0.net
キロ6分て早歩きと変わらんやろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e2-vwiL [241.3.147.123])
23/11/02 23:30:56.79 X4Njrxwy0.net
6分/kmのどこがガチなん？
超スロージョグじゃん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220c-XxQl [59.190.54.3])
23/11/02 23:35:19.10 2iIz6uil0.net
>>332
頑張ってな
>>334
>>335
wwwwwwwwwwwwwww
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e0d-rPf1 [247.57.13.147])
23/11/02 23:40:35.88 8iqcCXey0.net
>>333
ありがとう
去年は別の大会だけど47分で走れたのでたぶん大丈夫
死に物狂いだったけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 08:54:07.98 umopjAva0.net
11月なの寒くないの助かるなあ
本当に気持ちいいよ
おかげで10キロ楽しくジョギングできた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 10:49:17.82 /2biteRV0.net
みんな凄いなぁ
人生の中で10㎞を立ち止まらずに走りきったことなんて多分一度もないな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156])
23/11/03 11:40:30.84 Ed+ZGekQ0.net
うんこしたらウォーキングいくかうんこ前だと勿体ない気がする
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 14:18:37.28 umopjAva0.net
>>339
うちは中学の体育祭が無い代わりに10キロのマラソンだったわ…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49])
23/11/03 14:35:59.00 yHavgQf60.net
>>341
339だけど、すごいね
立ち止まらずに走りきったのか
高校のマラソンが43㎞だったけど6時間くらいかかった気がする
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-6Dv5 [180.57.179.246])
23/11/03 16:43:30.66 RAmxJ0T10.net
>>342
フルマラソンの方がやばいな！
10キロのですら回収車が走ってたから43キロは回収車フル回転してそうw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72f7-XnrL [245.164.60.178])
23/11/03 17:13:27.38 /fZFHj8J0.net
学生の時マラソンとか無かったし文化部だったから体力測定で1km走るのさえ苦痛だったｗ
40越えてから5km10km走れるようになったよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 19:09:46.17 sE96+Fof0.net
４０キロ走れるなら１００キロも１００マイルも一緒だよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 19:58:09.33 IACakvly0.net
全然違うよ
あと3キロ走るって考えるだけでも足が止まることがある
それがあと50kmってなったら座って泣き出すかもしれない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:18:03.48 VbXl8cKW0.net
あかん、めっちゃ食べてまう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:22:33.72 VbXl8cKW0.net
そうなんですよ。
つい夕食になると食べてしまうんですよね。
なんか良い解決法ないですかねぇ？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:33:38.47 l1kET+9va.net
脂質の摂り過ぎに注意する
野菜とたんぱく質を多めに摂る
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:35:12.05 k6PlbT590.net
毎日30キロ歩く
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:57:00.45 sE96+Fof0.net
つい食べてしまうという意味がわからない
夕飯を少なく用意すりゃいいだけでは
家にお菓子の買い置きとか無いのが当たり前だよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 20:57:30.63 ud9G053Q0.net
>>348
オートミール茶漬けうまいよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff4-XnrL [254.64.7.253])
23/11/03 22:04:09.99 c0L3MeVH0.net
10kmと20kmも全然違うね
最近休みの日に11kmを時間空けて2回走ってるけど1回の時と疲労が大分違う
あと膝もヤバい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81])
23/11/03 22:32:45.10 /2biteRV0.net
>>352
具体的なレシピ教えてほしい！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0648-i9gO [249.141.193.74])
23/11/03 23:53:54.06 UPM1EpMs0.net
自分がそこそこ美味いと思うオートミール（30g程度）に
適量の水（150ml弱）と永谷園のお茶漬け入れて少し煮るだけ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb58-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 00:04:31.30 91UTafBK0.net
>>351
何でそんな当たり前ができないんだろうね
俺は自分で完全にコントロールできるから菓子もジュースも買い置きしてるけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df97-kJVN [101.110.35.137])
23/11/04 00:57:32.15 WwPBD4Hg0.net
w
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-N/zp [242.187.53.23])
23/11/04 07:36:55.53 jhSy1Kd40.net
>>351
これは、わかる
今日の朝ごはんのオートミールクッキーはデカいの1個だけ焼いてる。小麦ファイバーとかカゼイン使って全部で500kcalでメンテから-200
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 09:11:41.00 hTEPSZl50.net
ウォーキングを始めて3ヶ月1度も休まなかったのに風邪で2日歩かなかった
葛根湯を飲んだら調子が良くなったので昨日歩いたら今日少し調子悪い
ちょっと動くと息が切れて咳が出る
病み上がり後の休養は大事だと感じたので今日明日また寝る
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe1-63np [255.11.131.252])
23/11/04 10:04:33.74 QO+Xe4qw0.net
暖かいねえ
毎日これくらい暖かいと良いのに
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 11:44:01.91 /wa7Mg990.net
食べたいもん食べればいーんだよ
消去法でメニュー作ってケチな計算して
結果意外と減らなかったらストレスが溜まるだけ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 11:53:52.39 mwXoxSJt0.net
>>361
食いたいもの食ったら毎日雨4000とか5000余裕なんすよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 12:15:30.34 WwPBD4Hg0.net
俺も本当に食っていいなら4000カロリーは越えちゃうわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 12:19:24.55 DFXpg2Ry0.net
>>363
だよね
だからダイエットに適した量やメニューを用意する必要があるわけだしな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 12:40:13.92 WwPBD4Hg0.net
自分の場合どうしても我慢が必要ですね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 13:16:08.59 7SUHJ0ayd.net
そうなんだよね
結局大飯ぐらいでデブになってこのスレにいるわけだから絶対に食事制限はしなきゃ痩せられない
一食で米２合とか通常運転だしな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-63np [246.233.58.240])
23/11/04 13:32:40.61 pRo6xg2C0.net
食べるのもいいけど動けデブども
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b78-uaP8 [242.249.237.71])
23/11/04 13:44:53.97 x+Gbx1Ny0.net
>>367
動いてるよ
雨以外は毎日ウォーキング4～5キロ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-BcAi [150.66.119.230])
23/11/04 14:17:35.83 XFVSwe/UM.net
20歳以降の「体重10kg以上増」は高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・メタボと関連 日本人3万人超を調査
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 14:20:37.50 DFXpg2Ry0.net
>>369
このスレでそれを唱えて何になるんだ？そんなもんこのスレにいる奴は理解してるからダイエットしてるんだろ？
食い物関連の板やスレに書き込みしたらどうだ？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-yLOE [49.98.153.54])
23/11/04 15:08:42.68 Deia/fKfd.net
1食で2合とか食えんわみんな凄いな
俺は単純にリモートワークによって運動不足で太ってきただけだから皆さんとは状況違うようだ…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-HiwA [248.128.181.90])
23/11/04 15:23:42.52 id3q6g8e0.net
夜中に走ってて転倒>顔打って鼻骨骨折>2泊3日で入院して整復
10日経ったのでリハビリに歩きはじめた。キロ10分くらいで1時間
なんとなく同じ時間ジョギングするよりシンドイ気がする
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 15:24:11.31 DFXpg2Ry0.net
>>371
別にカロリー摂取方法なんて米以外でもいくらでもあるからな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 15:27:28.62 DFXpg2Ry0.net
>>372
そりゃ病み上がりだからだろう
ウォーキングの方が辛いなら走る価値0だし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-tUZQ [126.254.147.161])
23/11/04 16:03:48.40 wruzaEQlr.net
すぐお腹空くのどうにかなんない？
昔から悩まされてんだけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 16:11:15.15 DFXpg2Ry0.net
>>375
総カロリーを変えずに間食を増やす
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 16:12:44.69 DFXpg2Ry0.net
>>375
ちなみに空腹だからと言って歩けないとか立ち上がれないとかじゃないんだろ？
それなら何の問題もないからどうでもいい、歩けないとか立ち上がれないとかなら>>376をする
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff2-Ctjm [249.141.193.74])
23/11/04 16:17:48.27 7DVn9rbd0.net
今日はベビーホタテ買ってきたからな
これをヤマモリの地鶏釜めしの素に入れて2合で炊くだけ
ほとんどおかず要らずでご飯がススむわw
もちろん一度で全部食べるような馬鹿なことはしない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df97-kJVN [101.110.35.137])
23/11/04 17:49:54.88 WwPBD4Hg0.net
>>378
そういうのっておかず無しで大盛で食いたい！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-TYmf [27.85.207.225])
23/11/04 17:52:17.12 ozTQHa78a.net
今日は9km/h目指して1h走る🤗
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 19:34:13.26 zcZwvxjZa.net
>>371
運動不足で太るってことは元々結構食う方なんじゃないの？ あるいは脂質とかアルコールが多めな食事内容だぅたとかか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 19:43:17.41 BHz9WNEX0.net
運動不足で太るわけないじゃん
食い過ぎたから太るんだよ
こういうのもデブの嘘付き体質が現れてる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 20:01:25.53 ozTQHa78a.net
肩釣りかけたからペース落として7km/h😭
上半身の筋トレとジョギングセットでやってるけどたまに弊害が出る
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 21:22:05.32 WKgFOmzG0.net
>>381
コロナ前までは日に一万歩歩いてたのが100歩とかになったのはやはり大きいと思うのよね今まではプラマイゼロだった
太りもせず痩せもせず
それが段々太り始めてきたからもうそれが要因だなと
あんまり食わないと思うよ
おやつやスイーツも食べてないし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 21:22:35.79 WKgFOmzG0.net
>>382
おまえ、ちょっと頭おかしいんじゃないのか？
大丈夫か？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 21:27:43.84 ozTQHa78a.net
許してやってくれ
彼は食事制限イライラデブか元から性格悪いだけなんだ😭
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 21:32:47.93 pRo6xg2C0.net
糖尿病とかその辺の病気だと思うよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:19:58.11 SE519xUX0.net
一万歩歩いてプラマイゼロは食べる量多い方だと思うけどな 別にそれが悪いとは思わんが
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:23:05.37 XFVSwe/UM.net
やせたらしぬお！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:24:45.30 vnENuJ5W0.net
まあ>>382の言ってることはあってるけどな
デブは食い過ぎでしょ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:25:15.14 v78x+tEV0.net
いや、完璧に基礎代謝以内に収めていれば一切の運動をしていなくても太らない…？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:40:08.75 DFXpg2Ry0.net
>>391
そうだよ、俺の友人にそう言う奴いるよ
色が細いのレベルのレベルじゃないくて運動習慣なしで165の48とかだよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:02:50.30 VdTwxeZL0.net
太っていても痩せていても
ウォーキングはした方がいいよ
一日2000歩で寝たきり予防に
一日5000歩で介護予防に
一日8000歩で糖尿病や高血圧予防になるから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:06:38.59 v78x+tEV0.net
>>392
言いたいことはわかるし正しいと思うんだが、活動しているならそれは運動と同じやんけ
一切の運動をしていってのは完全な寝たきりってことやで
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:14:45.16 DFXpg2Ry0.net
>>394
寝たきりでも基礎代謝以内にすれば太らんだろう
怪我等で入院して病院食だけを食っていれば痩せるだろう？