23/10/04 16:42:12.63 1CXLIisGM.net
!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-tvb5)
23/10/05 00:11:31.23 lpMWQ2Id0.net
カキコテスト
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-XouL)
23/10/06 18:29:24.90 s3Ha1ooN0.net
>>1乙です
業務スーパーオートミール一覧
オレンジ/カナダ/ロールド/1kg
本格オートミール
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
水色/オーストラリア/ロールド/1kg
オーストラリアンロールドオーツ
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
水色/リトアニア/クイック/500g
クイックオーツ
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
赤/ラトビア/ロールド/500g
オートミール
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
緑/箱/チェコ/ロールド/500g
オートフレーク
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
オーガニック/ラトビア/ロールド/500g
オーガニックオートミール
URLﾘﾝｸ(www.gyomusuper.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:45:45.15 Ejes/ZiG0.net
>>3
オレンジ一択だろ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Vh0g)
23/10/08 11:44:24.16 V33h2+Gla.net
クエーカーってロールドは売ってないんだよね
おっさんパケ好きなんだが
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-n+VP)
23/10/08 12:21:59.56 MW4I3APhd.net
日尼でオールドファッションロールドオーツ売ってるやろ
味は普通で安くもないが容器入りなのは有り難い
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/08 14:55:06.35 KubrzqZj0.net
あの容器にオートミールパウダー入れとる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 20:21:26.00 HnC3l0BU0.net
ダニに気をつけなされ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 20:32:43.35 kVN1Ew4c0.net
ただのタンパク質だろ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-IJ3o)
23/10/09 05:35:42.47 il9pS1w10.net
オートミールは腹持ちいいよ
春雨は２時間もするともうお腹すいてくるけど
オートミールは２時間経ってもなんともない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0e-F7ib)
23/10/09 06:03:28.09 qHybjGjrM.net
たったの2時間じゃなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-w1eR)
23/10/09 07:59:22.83 EvISMYJhM.net
オートミールって温めなくても食えるのがいいよね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-p3NC)
23/10/09 08:00:38.18 ZB8V7kGeM.net
春雨と比較するってどういうことよ意味わからんｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Vh0g)
23/10/09 09:28:07.17 2IT67euZa.net
次の食事まで5時間はあけるべきでしょ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 058f-Q1Mk)
23/10/09 09:58:24.75 NS2NapE+0.net
そもそも春雨がダイエット食品だと思い込んでる時点でアレ
デンプン固めた糖質の塊なのに
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/09 10:28:58.18 D4sdqtPX0.net
朝8時にオートミール60g食うじゃん？
次の食事は15時くらいになるわけよ
12時くらいまでは余裕だけどさすがに14時にはぺこだよ
まあそれが普通だよね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-yAKL)
23/10/09 13:08:54.65 nal/jJeZ0.net
>>16
普通は昼ごはんは12時だからねw
遅くても14時
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d82-rRiV)
23/10/09 13:20:03.07 UFRu4O8f0.net
>>16
腹減るなら100ｇに増やせばいいじゃん
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 13:50:31.57 7RPvELih0.net
米を炊くのが面倒だったからオートミールはとにかく楽でいいな
物足りない時は水煮大豆を乗っけて食べてる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 15:05:06.09 SQSfXS5c0.net
食後にカフェオレこさえて飲んだ
砂糖を入れ忘れたのだけど牛乳だけで普通に甘かったのね
今まで脳死状態で砂糖を自動投入してた自分を叱責したい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 15:15:19.40 bf4iZX//0.net
豚のスレチお気持ち表明って終わりがないね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 15:27:20.82 wxBd+QbM0.net
>>18
自分も1食目から2食目まで8時間空くときあるけど
通常食べる1.3倍で満足できるようになったから普段60gなら80gでいいかもしれない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 16:37:24.30 LB5RhirG0.net
ワッチョイ隠してる時点で豚以下やろ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 03:47:53.22 RZAU6OMFr.net
オートミールは腹持ち良い、つまり消化に悪い。
胃がんのリスクが高まる。
朝飯はオートミールだが、昼と晩は普通の食事にしてる。ほどほどにな。
ダイエットしても胃がんになったら意味ないから
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 08:15:00.53 Cqh/n1x50.net
家族が食べなくて余った白米が冷凍庫で増えたので久しぶりに朝にごはんを食べた
白米って柔らかで噛むとめちゃくちゃ甘くて筋子もしょっぱいおかずも合うし
こりゃ食べ過ぎたら太るわw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 08:47:31.33 2PRGJ5dy0.net
オートミール食ってるとご飯のお供はあんまり欲しくならないもんな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 09:22:22.67 UZQcxftm0.net
昔の人は白米だけ1日6合食べてたそうだがよく糖尿病にならなかったな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 09:36:52.05 YQeraBu6M.net
昔はビタミンもタンパク質も豊富な玄米を食べてたのが
江戸時代に白米だけ食べるようになって色々と病気が出てきた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 02:53:20.81 oAUTUhqm0.net
運動量がダンチだろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dee-B9JW)
23/10/11 08:17:57.44 fqWX1mtR0.net
ここで意味不明にうだうだ言うてるのは食っちゃ寝してるだけの豚BBAだしなあ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e910-B3UX)
23/10/11 08:43:16.67 d5ElnUvN0.net
一食とったらすぐ便秘なるわ
ふすまパンのときは粘土みたいな似たような便だったけど詰まるほどではなかった
オートミール食べるときは多めに水分取らないとダメなのかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-ZpTI)
23/10/11 10:20:26.69 C6WgQnonM.net
YES
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e910-B3UX)
23/10/11 11:58:28.75 d5ElnUvN0.net
大変なんだなあんがと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d574-KiPC)
23/10/11 12:04:36.85 xSJR1Bc40.net
>>31
オートミール食は多めに水分取らないと便秘になる定期
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 12:37:56.15 GkOFguHH0.net
腹の足しにチアシードやオオバコなんかも入れると余計詰まっちゃう
悩ましいね
コーヒーなんかがぶ飲みしてもおしっこ出るだけだから余計にあかんしな
食い過ぎて下痢を狙うしかないか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 12:39:27.31 GkOFguHH0.net
元気なバナナうんちを出したいならもち麦や玄米を混ぜた白米を食うのが一番だよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ee7-K5ch)
23/10/11 12:48:55.79 4S4dVqxO0.net
>>35
そんなことしてると痔になるし腸の負担にもなる
下痢って体には良くない状態だよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ee7-K5ch)
23/10/11 12:53:15.94 4S4dVqxO0.net
そもそも詰まるほど負担の高い量を食べていることを理解できずにさらに食べるとか…
野菜とか油類も摂らないとだめ
便秘は大腸がんになりやすくなるし下痢は栄養が吸収されない上に腸が痙攣するようなもの肛門にもダメージが大きい
少しは頭を使って食べようぜ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 13:03:24.52 GkOFguHH0.net
オートミール食にしてからうんちは週5しかでてない
自分は牛肉と鍋食うと下痢するからその時は気をつけてる
鍋は野菜で水分と食物繊維の食い過ぎなんだよね
牛肉は赤身やハラミは大丈夫だから脂がダメなんだろうな
すき焼きとしゃぶしゃぶは要注意
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 13:07:21.38 GkOFguHH0.net
あとカップラーメンと甘いボトルコーヒーも下痢の素だね
カップラーメンは油がダメかな？と思うけどボトルコーヒーはなんなんだろうな
甘味料？
いうてそれ程入ってると思えないけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 13:55:34.21 xCRguChN0.net
はいはいキチガイキチガイ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c4-nAUS)
23/10/11 14:05:51.16 O0/ohey/0.net
黙ってNGしとけ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 14:17:39.43 GkOFguHH0.net
豚とかキチガイ言う為にワッチョイ消すのかわよ
別にワッチョイありで言っても変わらんで？😢
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-TiHN)
23/10/11 14:25:44.02 GkOFguHH0.net
今日のうんち出ました
昨日は朝アイリッシュスコーン、昼冷凍うどん180g×2、夜キッシュだから完全に小麦粉に支配された1日でした
バナナうんちでよかった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-n+VP)
23/10/11 14:30:26.37 5VVJKj2Nd.net
そろそろ３食オートミールに回帰しようと思う
特にお好み焼きは暑いと食えなかった
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Vh0g)
23/10/11 19:00:27.26 hw/anaada.net
>>34
オートミールは少量でも水吸って膨れるから満腹感があるのかな
それは確かにダイエットになりそう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 21:42:53.88 oAUTUhqm0.net
>>45
小麦粉は辞めとけｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 21:45:43.10 9jRfpLVH0.net
>>47
オートミールお好み焼きや
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:41:37.67 iffa/Asr0.net
なんで小麦と思ったのか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 22:42:50.12 th2bFWUT0.net
話の流れからしてオートミール使うって分からなかったんか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 03:01:20.44 rGOjFkk7a.net
小麦粉じゃなくて燕麦粉でお好み焼き作れってことか…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb9-Gz3l)
23/10/13 19:49:52.54 44GuJx80H.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-n+VP)
23/10/13 20:23:00.11 HESR/T5pd.net
なるほど～
オートミールピザを、作れと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-n+VP)
23/10/13 21:01:02.65 HESR/T5pd.net
URLﾘﾝｸ(www.kurashiru.com)
こういう事か
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-a4HJ)
23/10/14 00:13:19.31 9nr8H7mba.net
>>54
参考になります。
世界一簡単かどうかはわからないが
これ以上手順を減らすのは難しそうなぐらい簡単なオートミールピザだねｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-45mm)
23/10/14 01:48:06.75 0Kko76aIM.net
アマゾンで売ってる激安ロールドオーツ買ってみた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-87gD)
23/10/14 13:08:49.56 t1IYEv0S0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
更に友人等などに紹介する側になりプラス\4000×人数を入手できます。
tk..tk [あぼーん用]
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-oNE9)
23/10/14 13:30:06.34 oGGWATvj0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
更に友人等など紹介して、プラス\4000を入手できます。
tk..tk [あぼーん用]
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e4-01JS)
23/10/14 18:17:46.05 Y/5dYKh10.net
Amazonでアララオーガニックジャンボポチッてきたよ
一時より安くなったね
よかおめ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-7ReT)
23/10/14 18:35:17.45 atyMEEqoM.net
尼でHappy Bellyのインスタントオーツ安くなってたからポチった
レビューでも問題ないみたいだし
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e6-2LS4)
23/10/15 16:51:26.22 xMwNHHfl0.net
コスモスPBのロールドがやや硬めだったから
以前好きだった勅使河原製を買ってみたけどこっちも硬めだなー
そういうシーズンなのかしら？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Z8vp)
23/10/15 18:34:55.71 6VtrXuRhd.net
こめたつのオートミール好き
朝レンチンしてお味噌溶いて食べてる
美味しい以外の効果は特に感じない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-7ReT)
23/10/15 18:53:59.47 sEZvQgZlM.net
俺も痩せないなw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/15 19:23:26.13 UIeF/2lW0.net
春に食ってる間は痩せだしたけど、夏場食えなかったら早速リバウンドした
また始めてます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 01:53:58.89 sK0hITB80.net
レンチンでごはん化して食ってるが、そのままだとキツいので、ふりかけ混ぜてる
味や食感はまあ食えるが、香りがちょっと苦手
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d987-w1CX)
23/10/16 02:17:55.14 9jM+JN+80.net
ご飯化した時は、TKG＋味付け海苔、カレー、明太子ごはん辺りにしてる
お茶漬けも良いのかな
ピザとお好み焼きは、つなぎに片栗粉入れた方が良いのかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-hV0x)
23/10/16 10:05:38.53 Lxnd7IFja.net
>>66
片栗粉は必須
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-hV0x)
23/10/16 10:05:42.98 Lxnd7IFja.net
>>66
片栗粉は必須
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-w1CX)
23/10/16 10:33:13.79 gTxRGNW6d.net
せやろな
帰りに片栗粉とピザソースとピザチーズ買っとくわ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e4-01JS)
23/10/16 10:35:36.41 V+0Ofxw+0.net
つなぎは卵多めかサイリウム
玉子なら蛋白質と脂質で腹持ち良くなるしサイリウムなら食物繊維が摂れる
腹持ちも一般人なら良くなるらしい
デブには無風ですが
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 14:46:13.50 TSmCU7sA0.net
糖質を抑えて痩せるには
タンパク質：脂質：糖質＝３：６：１
この脂質を摂らないと脂肪は燃焼されず筋肉を削ってやつれるだけ
肉や玉子やオリーブ油やこんにゃく葉っぱの野菜なども適量食べること(適量とは腹いっぱい食べることではないぞ)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-RnKc)
23/10/16 22:08:02.36 4RbQN+T8a.net
脂質多くね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 22:14:01.78 pHcDFw+V0.net
ケトダイエットは脂これくらい摂るよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 22:27:51.32 jR2p8YfR0.net
オートミールスレで話すことではないぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b6-w1CX)
23/10/16 22:52:23.87 NDjwvkF30.net
オートミールの効果は主に食物繊維で血糖コントロール腸活とビタミンBで代謝アップじゃないか
知らんけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ff-QHGx)
23/10/16 23:15:53.81 pHcDFw+V0.net
それもそうだったわすまん
ケトしてるならオートミール食えんしな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-vf2y)
23/10/17 18:53:47.55 73ZlLNKPM.net
基礎代謝2100だと1食糖質100gぐらい欲しいからオートミール150gぐらい食べてもいいのかい？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a4-394k)
23/10/17 19:28:13.34 09IWcGxd0.net
俺なんか毎食200ｇ食べてるけど
173cm体重57キロだよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-vf2y)
23/10/17 20:00:22.41 LlMn9SqrM.net
なるほどじゃあ200gで試して見るンゴサンガツ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-a4HJ)
23/10/18 01:08:39.40 GSL530Oha.net
200g（乾燥状態）か…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 02:39:04.43 e2dkKZW30.net
700kcal
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 09:57:38.52 IRqHzBkw0.net
前スレにもいたけど、荒しだろ200gバカ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39bd-rRdZ)
23/10/18 14:17:44.57 xBmLZybF0.net
ごはん化するとき、水を○グラム吸水させてからレンチンしろって書いてあるじゃん
でもその通りにやると、ムラが出来るというか、吸水仕切れてない粒がでて、食感が悪くなる
しゃーないから、最初にひたひたに水入れてたっぷり吸水させてから、水切ってレンチンしてる
水を切る度に、あーこの水に溶け込んだ栄養素もったいないなーと思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 14:27:38.87 9YmbH/2n0.net
ギリ浸るまで入れるけど、その後給水して水が減っても気にせずレンチンにしてる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 898d-394k)
23/10/18 15:02:25.30 HSQRZUFY0.net
>>82
逆に聞きたいんだけど
米をオー卜ミールに置き換えた所で
糖質もカロリーも大して変わらんし
痩せないでしょ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 15:30:07.11 9YmbH/2n0.net
食物繊維で血糖値上昇が緩やかになり、ビタミンBで代謝が良くなるから痩せるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-V9tp)
23/10/18 20:10:57.56 ItwWU6xoa.net
オーケーストアの銀座の新店で１キロ（カナダ産）３０４円で買えるぞ安い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bbb-bLKw)
23/10/18 21:07:18.29 f3nngY550.net
オートミールとタンパク質を同時接種が必須だよ
ふりかけやお茶漬けにして食べても痩せない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 21:10:40.86 9YmbH/2n0.net
>>88
やはりTKG…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 21:44:09.59 TLzimhLKd.net
思い切って言うけど、米化ってどう食ってもマズい。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 21:56:58.71 kcvB968yM.net
オートミールをご飯代わりにうんpの為に食べたいんだけどカロリーが少なすぎるんだよね150gぐらい取らないと
ボディビルダーみたいに1日5-6食にするわけにもいかなくて
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 22:01:27.71 9YmbH/2n0.net
>>90
だいぶ水少なめにするのと、
やはりボブズレッドミルオーガニック極厚は旨い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 22:02:19.30 9YmbH/2n0.net
>>90
そこは、やはりボブズレッドミルオーガニック極厚
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-vf2y)
23/10/18 22:03:01.06 Kj3m30RAM.net
あっあとchmateでオートミールと調べたからかダイエット板としらなんだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 22:08:02.63 9YmbH/2n0.net
>>91
カロリーはともかく乾燥重量60gでご飯一膳くらいにはなるからまあ、飯としてはそんなもんじゃね
あとおかず多めで
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ff-QHGx)
23/10/18 22:32:40.23 pq3NFc0i0.net
カロリーとか気にしないで排便のためなら無難に白米食ってるほうがよくね？
ここのスレで言うのもどうかと思うが
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 22:37:08.66 9YmbH/2n0.net
野菜食ったらええんやそもそも
コンビニのカットキャベツにドレッシングとか、もやしをカップ麺にプラスでええやろ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-OKci)
23/10/18 23:21:54.78 BkXBvLdJd.net
思い切って言うけどさ、オートミールってそんなに食べる必要なくない？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-w1CX)
23/10/18 23:50:36.44 9YmbH/2n0.net
白米炊くより簡単で、玄米の千倍簡単なのがデカイ
一人暮らしでインスタント食品やコンビニおにぎりより遥かによい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 00:25:43.84 czoIZUI/0.net
オートミールだけはきついな
おかずも欲しい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 00:25:55.97 eqLTXr3Y0.net
そやな
これからの季節米を炊くのはめんどいし助かる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 00:36:12.19 kQT0WHu7a.net
まあ米は生だから鮮度としては上だけどね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 00:45:38.71 yo43YDQA0.net
これからの季節は鍋の残りでオートミール雑炊できるね
うまうま
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c968-T/uv)
23/10/19 20:16:50.80 ijc5QHhM0.net
>>98
何作っても見た目がゲロだからね
味も頑張って食べるようなものでもない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 21:08:32.32 D/zzUUbid.net
雑炊位しか旨い食い方が無いな
他は無理矢理混ぜたり代替えしたりしてるだけ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-6PMF)
23/10/19 22:55:14.23 aezrB0Kr0.net
ロールドオーツとグラノーラは食べた事があるけどミューズリーって美味いの？
業務スーパーでも売ってるけど日本だとカルビーのフルグラが有名過ぎてミューズリーはまだ食べた事が無い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9d6-QHGx)
23/10/19 23:08:45.03 vnou7Siu0.net
フルグラと思って食べると味気なくて拍子抜けすると思う
栄養はフルグラより良質かもしれないが食べやすいのは断然フルグラ
ただフルグラはダイエット向きではない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-6PMF)
23/10/19 23:15:49.61 aezrB0Kr0.net
ありがとう
ミューズリーは牛乳とか豆乳とかヨーグルトに蜂蜜とか少し加えたら多少は食べやすくなるのかな
フルグラは美味いから昔はいっぱい食べてたけどパッケージを見たら一食50gがお勧めって書いてあった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e4-01JS)
23/10/19 23:27:15.79 yo43YDQA0.net
エルサンクジャポンの有機シリアルハイファイバープレミアムってやつ食べてるけど豆乳でオーバーナイトしてるわ
どうしてもオーツの部分がモサモサする
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b3-vDe3)
23/10/20 00:21:30.98 nKEZsjG30.net
白米と混ぜて食べてるけどこの組み合わせは美味しくて止められない
まあオートミールオンリーってのも続く気がしないし多少はね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3999-G5IG)
23/10/20 03:04:31.38 bDonZmf+0.net
一人暮らしだから米を炊くよりオートミールのが楽
外食で食うものがないのが困る
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bca-vJ5u)
23/10/20 11:13:35.45 Qds+pCrE0.net
オートミールに
納豆＋目玉焼き
レトルトカレー＋目玉焼き
チャーハンの素＋目玉焼き
で美味しく食べてる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c967-nAYi)
23/10/20 11:23:15.55 ZZhtphiT0.net
>>83
ヒタヒタになるギリギリで浸すと水切らなくて済むよ
少しずつ入れてスプーンとかで押してヒタヒタにする
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e4-01JS)
23/10/20 12:58:59.02 u/APLK4B0.net
オートミールの倍量の水を入れて10分吸水レンチン2分30秒で何の問題もないけどなぁ
オートミール60g 水120mlって感じでさ
ちょっと厚みがあるオートミールだと食感いいよね
アララオーガニックジャンボとかボブズレッドミル極厚とか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-6PMF)
23/10/20 13:54:16.60 hFEZNvC60.net
甘い物が欲しい時に蒸しパンも結構作ってるけど美味しい
蒸しパン用にロールドオーツをフードプロセッサーで砕いてオーツ粉をストックしてる
タッパーにバナナ一本を手で千切って入れてフォークでペースト状になるまで潰して卵一個を入れてフォークで白身を切るように溶く
箸よりフォークの方が白身を切りやすいから使いやすいしバナナも簡単に潰せる
更にオーツ粉30g、ベーキングパウダー2g、おからパウダー3g、ミロ15g、バニラエッセンス数滴を入れて全てをよくかき混ぜたらレンジで3分で出来る
おからパウダーとバニラエッセンスは無かったら入れなくても大丈夫だと思う
お好みでナッツとかレーズンを入れても美味しい
前は豆乳も入れてたけど出来上がりが緩くなってたからバナナを入れるなら牛乳とか豆乳は入れない方が良さそう
バナナの水分だけでも綺麗に出来る
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 14:18:55.43 bDonZmf+0.net
毎日食ってれば目分量でも自分好みに作れるよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c99f-OKci)
23/10/20 18:02:16.92 H5JL0VH70.net
俺も蒸しパンずいぶん作ってたけど、今はもう以下をただ混ぜて食べるだけになったな。
オートミール（そのまま）、バナナ、純ココア（多め）、きな粉、はちみつ、アーモンド、
あとあれば、高カカオチョコ、ブルーベリー、ヨーグルト、プロテインとか
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:47:33.71 hUwDdZz90.net
蒸しパンなら
わざわざオートミール入れなくても
おからパウダーだけでよくない？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:56:51.93 algGn0tO0.net
脂質気になる時はオーツ粉腹持ち重視の時はおからパウダー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 21:23:12.69 /smpcXPG0.net
いよいよオートミールライフ復活だ
次の夏までに20kg落とす！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-BIXN)
23/10/20 22:47:47.69 +vL7z8JR0.net
ホームベーカリー持ってるならこのレシピが安定してて良いよ
675 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/07/13(木) 22:20:21.25 ID:aXQiO26Z
オートミール250gに水300ml入れて2時間くらい冷蔵庫でふやかしておく
サラダ油15g、塩4g、砂糖10g
ドライイースト3gは専用投入口にセットして食パンコース
ドライイーストが投入されたら壁面に跳ねて飛び散っているオートミールを剥がして戻してやる
あとは待つだけでオートミール100%パンができる
グルテンが無いからあまり膨らまないけど、オートミールが余ってたら試してみて
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-a4HJ)
23/10/20 23:17:10.10 Bt3Ic1qBa.net
フルグラ食べたことあるけど完全にお菓子だね
砂糖たっぷりでかなり甘ったるい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 10:39:08.94 lNf4UL/tM.net
やっと旨い食い方見つかった（同社比）
和風だしで炊くと旨い
ちなみに俺が使ったのはミツカン白だし
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-yo9R)
23/10/21 11:41:30.47 73YfFfN+0.net
おおーHBいいな
富澤のパンミックスあるから試しに混ぜ混ぜしてみるか
和風出汁も試してみよう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-Tb+e)
23/10/21 12:25:11.53 /uCMGl5KM.net
>>121
このレシピ美味しいよね粉砕オートミールに少しライ麦にして砂糖はハチミツで作ってる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/21 15:27:28.91 lNf4UL/tM.net
パンの話からふと思いついた
オートミールの弱点は薄皮
ご飯代わりに食おうと思うとあれが食感を損ねている
じゃあカリカリしたクッキーみたいのなら薄皮が気にならないかも
というわけで普通に水ひたひた状態のところに塩と砂糖を少し入れて、フライパンで表面カリカリになるくらいに焼いてみた
まあまあ食えた
薄皮はやっぱりわかるけど、米化した時よりは気にならない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 18:54:43.55 dnpAO9ti0.net
薄皮とかは商品によるんじゃない
ケロッグのやつ食ってるが、薄皮気になったことないな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 22:11:09.01 qaHt494+0.net
日食も薄皮なかったよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 22:21:37.38 JhCuTds50.net
レトルトのグリーンカレーかけて食ったら旨かったよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 23:48:45.00 QPBA5MXC0.net
業務スーパーの500g129 円のやつは薄皮付いてるの30g中1つか2つくらいなのでそんなに気にならない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 11:20:44.16 61qWMAbMM.net
業スーってそんなに安かったんかい！
アマゾンの6kg2800円の買うんじゃなかった
しかし異常な安さだな
そこまで安くしなくても十分売れそうなもんなのに
>>127
初めてのロールドオーツがケロッグだけど、俺はめちゃ気になったぞ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 21:20:04.17 k30Bp6Jo0.net
薄皮？良く分からないまま食べてるから気にする方が変だと思う
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 22:05:59.39 ZvzmWRL6M.net
>>132
籾殻という呼び方で良いのかどうか分からないけど、外皮がごく一部残ってる、ってことだと思う。
水に浸けたら浮いてきそうな気もするけど。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/23 07:40:03.08 wi1CJTOrM.net
薄皮わからないとか気にならないとか言ってる人が食べてるオートミールってクイックかインスタントなんじゃないの？
ロールドでわからないとかありえない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 09:01:19.21 ESEjL8wJ0.net
しつこい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e59-Oba4)
23/10/23 09:55:52.17 5Ws0Kzp60.net
ずっと日本のメーカーのオートミールやケロッグのオートミールごはんを食べてて30グラムでも昼までお腹減らなかったのに
安売りしていたクエーカーのにしたらすぐ空腹になるわ
同じように米化して食感も大差ないのに
もしかしてここで足りないって大量に食べてる人は海外産の食ってるから腹持ちが悪い？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e59-Oba4)
23/10/23 10:00:36.66 5Ws0Kzp60.net
>>121
うーんでもこれを一食や二食で完食(しかもバターやジャム塗ったり)してたらダイエットにはならんよね
パンの代用ならいいだろうけど
オートミール250グラムで800キロカロリーあるしな…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 10:18:20.87 fGKHpLBG0.net
>>134
やっすいの食べてるからそんなに気になるんじゃ…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 10:50:20.80 /YdUIDn20.net
薄皮が凄く気になると言ってもどーしようもないだろw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 11:21:17.52 /p5kbreV0.net
ボブズレッドミルオーガニック食べてるけど籾殻気になったことないよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/23 11:48:11.93 wi1CJTOrM.net
気にならないのは別に不思議じゃない
そりゃあ気にならない人だっているだろう
でもわからないとかどう考えてもおかしい
なんかどうしても逆らいたいとかｗそういう５ちゃんあるあるの不純なものを感じるわｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 12:09:32.77 2ervx/0K0.net
いい加減しつこいんだよ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 12:20:13.21 55geAssh0.net
気にならないから分からないがなんでわからないのか意味フなんだ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 13:10:35.92 JHX9qqsK0.net
>>141
薄皮入ってるとすごくわかるし気になるわ！
これでいいかしら？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 13:46:24.22 mGz2K7jO0.net
薄皮って殼のこと言ってんの？
コメタツにも一袋に1～2個殼入ってて食べてて気になる
そもそも飲み込めないし
殼気にならないって言ってる奴って全然咀嚼してないんじゃねーの。
ダイエットで咀嚼は大事なのに
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e1b-etFH)
23/10/23 14:09:20.84 HMhAHIHE0.net
とにかく凄く気にする人なんですね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19f4-Oa3e)
23/10/23 14:34:09.93 SMYIFXNW0.net
殻入ってるなーとはわかるし食べられないから吐き出してる
別にそれでいいし3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続けるほど気になる事案ではないと思ってる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f911-cppp)
23/10/23 14:42:54.87 EzkXnIJM0.net
朝、お鍋にかけたままピアノ弾いてたらめっちゃ吹きこぼれてしまった
二日続けてだ、でもこういうときはIHが掃除楽でいいね
明日は気をつける
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 15:28:32.38 BArRSjtIM.net
俺はレンチンだからそんなことないな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 16:19:33.56 wi1CJTOrM.net
>>147
＞3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続ける
そんな人いないけどな
なんか突っかかりたい人が多いね
何が気に障るわけ？
自分の好きな物に対してちょっとでも否定的なコメント見ると自分が否定された気になって怒り出すオタク小僧みたいなのが実はここにも多かったんだなｗ
まさに５ちゃんあるあるだなｗ
俺はその手の人物を刺激してしまうらしいんだ、どの板でもそうなんだ、すまんねオタク小僧たちよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 16:22:34.30 2ervx/0K0.net
申し訳ないと思うなら失せろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 16:23:51.53 wi1CJTOrM.net
そうだせっかくだから教えを請おう
薄皮みたいなものが本当にわからずに普通のご飯みたいな食感になるオートミールが本当にあるのなら教えて
買って食ってみるよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 16:25:04.96 wi1CJTOrM.net
>>151
なんでそんなに怒ってんの？ ちょっとおかしいよ君マジで
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-3NMR)
23/10/23 16:26:42.50 Tzrx3lCdd.net
うっわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/23 16:31:42.86 wi1CJTOrM.net
さあて、いつもの展開になってきたかなｗ
うっわあああああああああああああああああああああああああｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/23 16:32:57.87 wi1CJTOrM.net
ところでここの住人て結構若いの？ 子供ばっかり？ 俺じいさんに片足突っ込んでるおっさんな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ib/k)
23/10/23 16:34:49.26 wi1CJTOrM.net
「オタク」
これは魔法の言葉
この言葉を使うと途端に集中砲火を浴びるｗｗｗ
５ちゃんあるある
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d685-s2xM)
23/10/23 16:35:21.55 ESEjL8wJ0.net
薄皮スレ立ててそっちでやれ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557f-yo9R)
23/10/23 16:40:59.84 tF0fIf8H0.net
ちゃんと噛んでるから気にならないんだろ
マジでやばいだろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-3NMR)
23/10/23 16:43:30.01 YX51jlkOd.net
「生きるのクソヘタ」あののオールナイトニッポン0
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58f-QUJV)
23/10/23 16:45:12.76 mGz2K7jO0.net
キチガイってホント連投するよなー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557f-yo9R)
23/10/23 16:45:51.40 tF0fIf8H0.net
どうせ籾殻じゃなくてオーツふすまのこと言ってんじゃないの
籾殻とか気になるとか言ってるレベルじゃないだろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fad3-etFH)
23/10/23 18:42:52.09 jpayIVPI0.net
こんな平和的でマッタリしたスレにキチガイが潜んでいるとは…
薄皮怖い…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1e4-pPhQ)
23/10/28 10:00:09.38 PhR1HNTt0.net
最近腹持ちのことを考えたらチーズとかありなんかなって、
やっぱ牛乳と合わせるのは理にかなってる
今日は豆乳でレンチン淡路島土産の玉ねぎスープの粉で味付けしてスライスチーズをのせてみようかなと思ってる
想像だと美味い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8174-Fths)
23/10/28 10:28:44.99 K8vwhypJ0.net
オートミール 30gに
卵１個＋豆乳90ccでパンケーキ（オリゴ糖やはちみつ）
卵１個＋絹豆腐75g（150gパック豆腐の半量）＋キャベツ＋適当な具でお好み焼き風（ソースマヨネーズ）
で食べてる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 10:58:48.17 PhR1HNTt0.net
>>164
美味かった
オートミール60g 豆乳約200ml 玉ねぎスープの粉1本 スライスチーズ1枚
443kcal
P24.6g F18.6g C48.9g(食物繊維6.2g)
脂質が多いのとビタミン足りないのが難点だがまあまあ
スライスチーズはハバティを使ったのでスーパーのスライスチーズ2枚分くらいはあったかもしれない
夜吸水させとけば朝レンチンとチーズのっけるだけで食えるしありだな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd0-z4i2)
23/10/28 22:55:56.84 eEgxXo6x0.net
水入れてチンして白だし入れたら旨かったよ
これならご飯代わりに続きそうな気がする
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d154-A/9J)
23/10/28 23:07:56.09 M2hqWFHq0.net
白だしの類似で、お茶漬けコンソメ中華だしは入口に良いと思う
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd0-z4i2)
23/10/29 00:37:00.52 dnwf7Tpi0.net
なるほど
味変楽しそう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 00:18:52.42 MGSyyWt+0.net
白だしとカレー粉でカレーうどん味になるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 00:33:52.06 4dmSJDYe0.net
普通にカレーライス風で食ってる…
海軍は麦飯や！（適当）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 02:06:42.95 I0OjSfdQ0.net
カレー試しました
レトルトのグリーンカレー
違和感なく美味しく頂きました
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 02:40:31.77 LpWiaXdga.net
コーンフレークにカレーかけてるようなイメージだが、美味いのか…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-PCY9)
23/10/30 06:11:35.24 48FFiv6s0.net
米化してるんだろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b184-gEZY)
23/10/30 13:12:04.26 VizblpdM0.net
今日からオートミールデビュー
下記を参考にして作ってみたけど買ったオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ブリトー
URLﾘﾝｸ(macaro-ni.jp)
枝豆チーズ塩こぶのおにぎり
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-J8cR)
23/10/30 13:51:08.32 DIRBRmak0.net
オートミールは米と別ベクトルで美味い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f368-fy3A)
23/10/30 18:31:16.17 B09DHmYq0.net
そう
オートミールは何かの代わりではない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-gEZY)
23/10/30 21:17:27.85 bupoasVR0.net
確かに米は甘味のある旨さと粘りけが特徴だけどオートミールは香りだかさと食感が味のアクセントだと思ったよ
ところでおにぎりのつもりが団子になったのって水が多かったのかな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-86xv)
23/10/30 21:51:04.26 UVSbvIaWM.net
>>178
ロールドオーツではなくて、クイックオーツを使っている、とかのオチだったり？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d153-A/9J)
23/10/30 21:59:31.10 P0KFC5eB0.net
やはり麦飯はボブズレッドミルオーガニック極厚に限る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-gEZY)
23/10/30 22:06:20.07 bupoasVR0.net
>>179
違いよくわかってないんだけど袋にはクイックタイプってかいてた
クイック…砕かれたタイプ
ロールど…穀物の形を保ったタイプ
で砕かれたクイックを使ったらそりゃおにぎりならんよ！って感じかな？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d153-A/9J)
23/10/30 22:09:04.63 P0KFC5eB0.net
そうだね
クイックはスープ粥かお好み焼きかホットケーキにするとよろし
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-gEZY)
23/10/30 22:14:30.61 bupoasVR0.net
>>182
なるほど種類があるのも知らなかったよ
ブリトーはうまくいったんで本当に使い分けだね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1e4-pPhQ)
23/10/30 22:16:02.93 B1M3tJDH0.net
ブリトー美味そう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 01:09:00.21 VxoMgrs90.net
>>181
クイックだとお粥みたいなイメージ。
煮込みすぎると糊になるので要注意だけど、すぐに出来上がるのでこれはこれで便利。
自分は味噌粥とかスープの仕上げ時に入れてリゾットっぽくしたりとかしてる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 01:34:18.42 ZAVFQ0xR0.net
>>185
味噌粥もリゾットも旨そう
ってか色々ネットでレシピ調べてみたけどオートミールのポテンシャル凄まじいな
次なに作ろうか楽しみだわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 02:41:21.86 a8scPMIN0.net
最初の頃は沢山レシピ試して楽しいよね
お好み焼きとかチャーハン風とかおじや風とか美味しい
2年経った今はもうめんどくさくてお茶漬けの素一択よ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-KbWm)
23/10/31 05:40:14.59 F//Y/Jmb0.net
オートミールのレシピ見ると大1食30gと書かれてるけどそんなんでおなか膨れんのかな
と思って一度も買ったことない（食ったこともない）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29db-PCY9)
23/10/31 06:05:21.06 ajYHFk4m0.net
NGしやすくて助かるわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1bb-zY8W)
23/10/31 09:42:35.71 ybfPFMHB0.net
前までは通ぶってロールド使ってたけど、だんだん面倒くさくなって今はインスタントをヨーグルトやスープに入れるだけになった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 01:21:25.42 /0rq30iDa.net
>>188
量は個人差あるので自分に合わせて増減していいよ
量が多い・少ないの話題は荒れがちになるのでこのへんで…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-cLmr)
23/11/01 12:38:40.47 c4XRWZud0.net
>>188
そもそもダイエットで(ダイエット板なので)食事は腹が膨れるほど食べるものと思っているのが間違っている
幼児じゃあるまいしダイエットじゃなくても食事量は六～八分目で
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbb-z4i2)
23/11/01 13:09:14.27 zHhLsqkk0.net
空腹でも、オートミールが食べたくて仕方ない！とはならないのがいいところなんかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-WHZK)
23/11/01 13:13:24.15 Emr8rPYi0.net
腹が膨れず空腹我慢するなら別に米でもパンでもいいような
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbb-z4i2)
23/11/01 13:42:23.11 zHhLsqkk0.net
腹が膨れないとは言ってない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 196d-CEjl)
23/11/01 14:28:17.93 FmJRLJb30.net
ほらw
グラムの話と腹が膨れる話はすぐこうなる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 00:53:08.96 C4FYFQYR0.net
ツベの血糖値検証動画で、普通に上がってたから効果低と判断して食べるの止めたわ。
美味しければ選択肢に入るけど、効果ないなら無駄だわ。
麦飯食べる方が圧倒的に効果が高く感じる。
うんこは極太一本だし、おならいっぱい出るし、空腹感減るし、食後の眠くなる感じも著しく減ったし、
日々のパフォーマンスアゲアゲよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 02:15:31.80 lNyYgRmH0.net
まーた言ってる
自分にリブレつければ一発で分かること
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 05:09:23.55 ipyuTVgp0.net
なんで食べないのにこのスレにいるのかがわからん
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b128-6Dv5)
23/11/03 06:51:33.25 JRYc1psK0.net
>>197
おめでとう
このスレから卒業だな
ダイエット頑張ってくれ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-OtU0)
23/11/03 06:54:54.71 It6DDlbi0.net
おれは美味しいと感じるからムダにカロリー高いオートミールやめたいのにやめれない
間食としてご飯と一緒に炊いたおにぎりで食べてる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 09:56:20.24 HEG4n1u10.net
オートミールさえ止めれば痩せるのに、とは笑わせる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 13:31:44.38 bot1BIk90.net
オートミールって別に米に比べて
カロリーや炭水化物が少ない訳じゃないからな
食物繊維や他の要素が相対的に有利だから
米に比べたら健康食なだけで
ダイエット食ではない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 13:36:46.00 tV7K3PwGd.net
>>203
玄米より調理がラクやねんな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 13:43:29.27 s9inuyD90.net
米よりもGI値がずっと低いのがいい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 14:00:06.96 zmfglDeD0.net
30gじゃ腹は膨れない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbb-z4i2)
23/11/03 16:00:36.70 HEG4n1u10.net
ダイエットに悪そうなものを除いていくと、結果ボディビルダー飯に行きつくよな
俺の場合は酒さえなければ間違いなくクソガリなんだけど
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 614e-mLFs)
23/11/03 16:04:03.35 C4FYFQYR0.net
美容・健康・ダイエットは目的ご違うだけで
やること全部同じだからな。
ボデイビルは不健康だし美容にも悪いからちょっと違うけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFa3-A/9J)
23/11/03 16:10:54.85 ddXyAJfFF.net
>>206
60gでも白飯200gよりずっと食物繊維やビタミンで有利だろう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1e4-pPhQ)
23/11/03 16:24:10.80 lNyYgRmH0.net
オートミールを食べなかった日は鉄分、タンパク質、食物繊維が不足しがち
オートミールはアミノ酸スコア100だし重宝するわ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1e4-pPhQ)
23/11/03 16:34:42.32 lNyYgRmH0.net
オートミール60gはご飯140gよりちょっとカロリー低いくらい
栄養価は大分違う
ご飯140gより糖質が低くタンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンミネラルが豊富
過度な脂質制限をしていないなら食って損はないよね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:29:52.20 fdYsutaJ0.net
30gなんて乳児に食べさせる程度の量でしかないな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:51:48.26 oNGCQW480.net
>>212
幼児ならともかく、乳児に固形物を与えて大丈夫なのかしら。
というか、ダイエットしたいのよね？本当に？という気がする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b18b-wi7R)
23/11/04 10:54:49.90 XBiY7nGP0.net
どのサイトも1食30g基準なのが違和感あるっちゃあるけどね
30g米化したらおにぎり1/2個分ぐらいの量だもんな
自分は45-60gを水1：4で
ビチャビチャおかゆ状態で食べてる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1cb-NnYw)
23/11/04 11:43:15.97 b2E1dyfp0.net
俺は入れる具によって30gでもお腹膨らむかな
枝豆とかチーズとか入れてあると満足度が高い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 319e-Ysd/)
23/11/05 21:10:43.29 BrsEK40K0.net
ようやく白米食べなくても何ともなくなった
これからの季節は鍋物があるから炭水化物無くても辛くない
とりあえずオートミール始めて1ヶ月で5キロは減ったからいい感じ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 02:28:17.58 +KPnn4ja0.net
糖質中毒から抜けたね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 03:26:28.40 iIQSsFCoM.net
オートミールだって糖質たっぷりだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 318f-3/29)
23/11/06 15:05:47.61 yzkZW1OA0.net
そもそも血糖値普段から計る奴って糖尿病なわけで
炭水化物取ればそら上がるわ
血糖値云々語りたいなら該当スレ行けってのアホ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 21:59:59.95 CJ7aclboa.net
食事でオートミール食べてても、間食で菓子・ジュース摂取してたら無意味だから
なかなかキツいものがあるな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2edf-95tC)
23/11/06 22:43:44.06 UF06itxr0.net
カニ雑炊（インスタント）＋卵にしたら、今まで食ったオートミール料理で一番うまかった
オートミール感が全くなかったんで、ある意味邪道かもしれんが
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-I3da)
23/11/06 23:34:39.72 8e9nJITt0.net
>>220
逆に考えたら
お菓子ジュースを食べても埋め合わせができちゃう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 17:36:13.94 IuBKnE8Hr.net
オートミール活用するのは、地中海料理に通じて痩せると思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b178-63np)
23/11/07 20:35:58.73 BAUJC3An0.net
>>222
更に逆に考えてみるとオートミールも食べなければお菓子食べ放題やんけ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-I3da)
23/11/07 20:40:08.77 zmlWRBlTd.net
>>224
お菓子のお勧めは、全粒穀物のポップコーンくらいやな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 19:00:54.45 IHjnOUqk0.net
まだオートミールとかいうゴミ食ってんのか
ようやるわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 19:02:42.20 IpxruS1Ad.net
失礼な！
馬の餌と言え！
ウマ娘とコラボすべき！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0906-08Er)
23/11/08 20:50:47.16 A5V/fCJH0.net
鳥のエサだぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c554-63np)
23/11/08 21:16:20.76 BJcvQ/IB0.net
米とオートミールを混ぜるとそれだけでも美味しい
最近はそれをチャーハンにしてエリンギ、しいたけ、ニラ、鮭フレークか適当な肉を入れて大体1.5人前作成する
これを晩御飯、兼明日のお昼にするから食べ過ぎることもない
この調子でダイエットがんばろ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0906-08Er)
23/11/08 21:29:19.09 A5V/fCJH0.net
オートミールじゃカロリー的にダイエット出来ないだろ
しかも美味しい料理にしてしまったら結局食べてしまうよ
粉の完全食にしておけ
完全に作業で食事が楽しくなくなりみるみる痩せるぞ
俺はこの方法で三人を拒食症にした
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e81-rPix)
23/11/08 21:37:47.21 8Z9B7s6t0.net
>>229
チャーハンはうま過ぎて封印した
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-I3da)
23/11/08 21:38:24.46 uvTX/1k2d.net
完全パンに完全ラーメンに完全お好み焼き
ドカ食いが止まらない
助けてオートミールマン！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 23:56:27.82 Y8sUOPWC0.net
>>230
俺はまずいもの食べた反動でお菓子食べまくるわw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 07:15:23.74 V2HZtF+Y0.net
オートミールマン「お断りします」
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 09:06:53.48 XzC/WNuo0.net
>>230
ビタミンって健康維持に必要な有機化合物のうち
働きを特定できたものにしか当然ながら名前が付かないから
現時点で判明してるものが栄養のすべてだと思わない方がいいぞ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 12:04:02.30 Wrt1uo6I0.net
サンマの塩焼きジュウジュウ 大根おろしショリショリッ
レンチンしたてのオートミールパカッフワッ
ポン酢トットットッ…
ハムッ ハフハフ、ハフッ!!
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 12:09:10.10 ySc37imz0.net
それオートミールいらんくね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 13:00:36.82 LpwJ8h420.net
>>235
俺はミューズリー+マルチビタミン剤だけど
ちゃんと生きてるぞ
健康診断で徐脈とコレステロール低いって出始めたけど
まあ大丈夫だろ
別にメインがそれってだけでおやつは食べてるし
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 14:29:13.32 Pcv9kMVr0.net
>>235
サプリは本当に効いて栄養吸収するの？
医薬品のビタミンCなら効くと思うけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 03:31:06.12 iiYnhb+c0.net
田中みな実が毎日米を3合食べるらしいけど、なぜ太らないのだろう？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 03:31:57.57 iiYnhb+c0.net
一食で1合半食べるらしいよ！嘘かな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-wi7R)
23/11/10 04:46:15.98 /e+y+QEm0.net
毎日筋肉トレーニングしていると思うよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 09:15:48.96 r/AC1p3G0.net
>>240
摂取カロリー内なら太りようがない
美容系の人は米中心の食生活がトレンドだよ
腸内環境や肌の調子が良くなる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 09:17:19.44 r/AC1p3G0.net
肉食や砂糖は血管ボロボロになるからNG
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 09:58:52.30 UziE4cPiM.net
3合って炊きあがり990gで3回に分て食べたとしても流石に嘘でしょ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-dEZw)
23/11/10 10:37:20.21 /e+y+QEm0.net
いやいや俺も田中みな実と同じく一日米３合食べて痩せていってるから本当だと分かる
米３合食べても運動すれば痩せるんだよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3b-ulkz)
23/11/10 10:38:54.94 qm6PhEUd0.net
体質にもよるだろ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 11:02:29.73 r/AC1p3G0.net
>>246
確か田中みなみは身長150cm台だった気がするが
米だけで1500Kcal超えてたらやすがに運動量ヤバい気がするけどなぁ
でも米に味噌汁、豆腐納豆野菜と魚なら1800Kcalでいけるかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 11:16:57.28 eD6SkhpH0.net
美容家ってやたら食うアピールするじゃん
しかも米食
なんか陰謀論的なものを感じてしまう
金貰って米食推進ステマしてる的なさ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 11:18:45.78 z9oVP1Ob0.net
ガリの友達は、休日は動かないからメシ食わずに済んで楽だと
こっちは、人間は 1日3回飯を食う権利がある、と思っているからもう民族性が違うよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 11:26:10.57 mYSvytfC0.net
糖尿病の初期症状でもあるから気をつけて
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 12:08:33.81 i8okKWUD0.net
何が？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 12:25:18.35 cLqo/PwN0.net
血中の糖をエネルギーとして利用したり脂肪細胞に取り込むインスリンが機能しなくなるので
食べても食べても痩せる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-cMis)
23/11/10 20:44:46.09 Aeo7kHjg0.net
昼飯用のスープジャーの容量は大きい方がいいかな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 20:55:39.16 Bk+b7dsDd.net
出来るだけ小さい方がお勧めかな
420でももて余し気味
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 20:59:21.72 Bk+b7dsDd.net
ワイはSTANLEYの0.41L使って、50g～60g分くらい入れてる
30g程度の人なら200ml～300mlで大丈夫じゃないかなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 21:06:30.53 Aeo7kHjg0.net
ありがとう400ポチります
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ef-dkSu)
23/11/10 23:28:28.23 xcr+RX/T0.net
400g使ってる
具材120gくらい+水分200g+オートミールでちょうど良い感じ
500gのも買ったけどそれを一杯になるまで入れると弁当として持ち運ぶには重すぎる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-FXyv)
23/11/11 06:40:52.27 +gFB1cuf0.net
田中みなみはマネ活してるから痩せるんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-k/xK)
23/11/11 12:12:59.89 hydTjlFoM.net
通販で安いのはこの辺りかな
URLﾘﾝｸ(www.yodobashi.com)
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa2-0Z0C)
23/11/11 12:25:56.35 1r1fZxgR0.net
もうちょい待てばアマゾンのセールくるやろ
年1のやつ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 20:36:35.16 DG5r3C0Y0.net
こないだ夕飯にひとりで米２合食ったけど腹パンパンだった
ナオンが一度に１.5合も食えるもんなんだね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f95-TM05)
23/11/12 09:24:16.72 zSGIx7nx0.net
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264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 11:52:44.57 ND/g0AhW0.net
>>263
マジでサンクス
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 11:55:28.61 8NMLRVXf0.net
最近米食っても一食130gくらいだから2合とか想像もできんわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:36:27.26 qq6fWTjI0.net
きのこの炊き込みご飯を今炊いている
3合ぺろりは確実で辛い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:49:46.86 q0VCbmbu0.net
食べるの確実なのに作るの頭おかしいな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:53:03.50 OWlISS1W0.net
オートミールも関係ないし確実にあたおかの部類よな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 13:06:34.01 DlD+096n0.net
>>263
こんなに貰えるの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 13:26:55.94 NK/KI3wv0.net
オートミールにもダイエットにも関係ないのになぜここで報告するんだろう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 13:34:32.32 I+VfQ3ZV0.net
アフィカスの自演だよ
あちこちのスレでやってる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 18:03:02.28 MCSsvwSZa.net
>>262
同僚の女性でも生理前だと大盛チャーハンで足りなくて大盛みそラーメンを追加で頼んで
家帰ってからもさらに弁当とケーキ食べたって言ってたなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 18:33:03.58 LJIoJEOR0.net
血がいっぱい出るから補給してるの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 18:59:27.64 1k8Cpi6T0.net
>>263
ウイルス注意
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 19:29:33.52 dkNSb6Ax0.net
>>272
生理前はホルモンバランス崩れるから
食欲おかしくなる女はいるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 21:30:31.92 uKlMcu8c0.net
ホルモンバランスを言い訳に食べるとは
数日だし、そこを乗り越えてこそ健康だろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 21:40:25.06 q0VCbmbu0.net
どんなにムラムラしてもオナニーしない男だけが批判できるなそれ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 12:17:42.06 QdBWmrDm0.net
ドカ食いした後に体重計乗るのは怖いし嫌気刺すのわかるけどね
でもまたダイエットすりゃええやん
1週間くらいで元に戻るんだから残り3週間でまたダイエット
ちゃんとやってりゃ毎月少しづつ減るよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-89rv)
23/11/13 23:44:45.18 n4poG7G40.net
菓子とかコンビニ食とか変なモン食べすぎなんだらすぐヤセるでしょ
子供の頃、おばあちゃんがこさえてくれたような一汁三菜・身土不二で
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/14 18:24:18.80 bvlRAYf80.net
ラトビア産のオートミールまた見なくなったね。
殻は残ってるけど一番クセがなくて使いやすいんだけどな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 07:38:01.08 5D0BiRh80.net
コスモスのロールドオーツ、今度のは美味しかった
ひと月前のはなんか硬くてイヤだったけんどこれならええ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 11:59:30.29 3jqSDZ1o0.net
少し冷めた白米にごま塩かけて、好きなおかずで沢山おあがり
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 12:00:03.71 3jqSDZ1o0.net
スレ間違えた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 14:53:24.78 Rg+elNsU0.net
運動習慣と普段の食事管理が出来ていれば
たまにドカ食いしたって体重なんて変らんけどな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f67-THLX)
23/11/15 15:27:12.53 3GFo4byI0.net
不味くなくて1番楽な食べ方ってなんやろ
スープ系や夕食の残りや納豆とかご飯のお供系で食べたりするけどそれらがないとき悩ましい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-9mFw)
23/11/15 15:29:37.96 btnGIgSu0.net
純ココアはちみつオートミール
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-k/xK)
23/11/15 15:36:42.57 VVsDdgPdM.net
ふりかけ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f32-9wGl)
23/11/15 16:04:48.60 Rg+elNsU0.net
粥にするときにせんべい系の菓子を割って入れるとおかゆ感が増すかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-odKD)
23/11/15 17:21:45.78 6QmoJTs/0.net
普通に米で粥つくってオートミールをパラパラと入れたらいいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 18:25:45.67 W38HIgx30.net
>>285
ドライフルーツいれて（要はミューズリー）をレンチンするのが一番楽でうまい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 20:05:13.77 73VXC5qX0.net
野菜と豆たっぷりのカレーを普通に作ったあとロールドオーツを流し込んだものを小分け冷凍しとくと
気力ゼロのときでもワンプレート・ワンボタンのレンチンで相当バランスの良い食事ができる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 20:41:02.79 xA9t+mGG0.net
普通に米食べればいいのに
こんなゴミ食べずにさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 21:01:50.35 3GFo4byI0.net
みんなありがとう試してみる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 12:12:04.33 +FNlDm/l0.net
オートミール炒飯のランチを食べ終わってしまった
はあ…毎日3食ドカ食いしたいなあ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 12:21:02.20 qTctP/dvd.net
野菜をドカ食いしてはどうか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 13:11:36.96 sEa2cCd5M.net
野菜沢山食べてもイマイチ満足感ないよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f11-EFEa)
23/11/16 14:16:36.12 Q82celQ/0.net
刺身こんにゃくをあれこれ味付けして食ってるけど、どうにもならんな
あと5パックあるんだけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9f-hR3m)
23/11/16 14:28:45.19 5ZkTsv8e0.net
いっそこんにゃくチップスにでもしてしまえば？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-zsF3)
23/11/16 14:42:28.56 uHa5VlSQ0.net
それってオートミールと関係ないよね？
それに答えちゃう人って何かの障害？
ちゃんと治療した方がいいよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-056P)
23/11/16 14:45:01.92 jPO2DSEb0.net
マジレスするとご飯200g食ったら大抵は満足できる
なんだろね血糖値の問題かな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-btA/)
23/11/16 15:05:41.98 +FNlDm/l0.net
書くとこ迷ったら体重別スレに書いておくと良いよね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-ZFFC)
23/11/16 15:54:36.67 DNPN3y7d0.net
大概はタンパク質不足
糖質も脂質も食べながらダイエットなら足りるから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-cGbh)
23/11/16 18:54:08.51 4qF1F6iAa.net
>>286
はちみつ入れすぎてデブるパターンだなｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 19:23:53.99 k9qV9OUW0.net
純ココアにはちみついれるなら
カカオ分高めの砂糖入りココアでええやろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:04:00.58 jPO2DSEb0.net
蜂蜜は低GI値だとかなんとか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:04:52.07 jPO2DSEb0.net
わたすも非加熱のアカシア蜂蜜使うとる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:12:50.96 75WJni1D0.net
GIやGL値きにするよりカロリー収支が大切
同じカロリーとるならPFCのバランスを
炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる
栄養たりてれば、我慢できるくらいの空腹感で落ち着くよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:13:58.70 75WJni1D0.net
一生気をつけるんだから、真摯に取り組んだ方がいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:16:19.60 75WJni1D0.net
なぜ太ったかを見直すのも大切だが、今この時点より後は、加齢で代謝も落ちるし、摂取カロリー見直そう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 20:25:18.09 Vf/B/aSh0.net
> 同じカロリーとるならPFCのバランスを
> 炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる
草
それほとんどGIと地続きの話だよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-zahG)
23/11/16 21:02:48.51 eycv472/0.net
オートミールってそこそこ美味しく感じるけどだからこそ米の偉大さが実感するよな
365日3食たべたとしても飽きることないもん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fee-btA/)
23/11/16 21:11:56.46 SZPp0rMO0.net
でも可能なら朝はパン、昼に麺類、夜を米にしたい
3食米のおかず考えるの面倒やねんな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd7-MQoH)
23/11/16 21:12:31.06 k9qV9OUW0.net
>>305
低GIは非加熱の奴だけとか言われてるよ
太りたくないならオリゴ糖の方がいい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-nqSc)
23/11/16 21:24:11.59 q/3tDY7Fd.net
オリゴ糖ってマジで甘味ねーからパルスイートがいいわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f67-THLX)
23/11/16 21:26:25.90 1g0Ukc6t0.net
>>313
非加熱の蜂蜜ってなかなかないしあっても高えよな
非加熱じゃないと砂糖と変わらんと知ったときはそっ閉じした思い出
それでも味的に砂糖より蜂蜜のが好きだから使うけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-056P)
23/11/16 21:29:32.18 jPO2DSEb0.net
ふるさと納税で貰えばただなのだ
ただし業者はググる必要がある
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 21:36:14.75 0C19yVr6d.net
純粋はちみつ、結構摂ってた時あるけど太らないよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/16 22:05:35.32 Q82celQ/0.net
オートミールは旨すぎず不味すぎずで、量をコントロールしやすくて良いね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 07:31:25.58 yUcaEmCw0.net
密は健康効果もあるちゅうし意識して摂ってもいいだろう
砂糖は何だかんだいろんなモンに入ってるし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 08:14:13.62 QQ/+pMbn0.net
何でスレタイ関係なく頭に浮かんだこと書き込んじゃうんだろうな
そんなんだから食欲も抑えられないんだろ
だからデブは嫌い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 08:24:51.32 FgnX7xpA0.net
オートミールに蜂蜜ぶっかけて食べてみ？
とぶぞ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 09:01:31.27 dFfJeRCp0.net
とびたくないです
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f33-hR3m)
23/11/17 11:02:03.69 h7/wtqpG0.net
>>320
ほんの少しの雑談にも耐えられないなんて
頭の病気じゃないですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-zsF3)
23/11/17 11:09:39.50 QQ/+pMbn0.net
これのどこがほんの少しなんだw
無理矢理正当化して自分に甘いからブクブク太るんだろうね
だからデブは嫌い
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-SFTX)
23/11/17 11:57:39.34 4eugMfsX0.net
意味のないお気持ち表明してるけどどこにオートミール要素が
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-btA/)
23/11/17 12:11:41.01 FgnX7xpA0.net
荒れるくらいならこっちへどうぞ
低GI食でダイエット☆1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f67-THLX)
23/11/17 13:04:26.24 aorHj+290.net
オフ日記帳と勘違いしてたり単語に過剰反応するあたおかスレチ発言マンはどのスレにもいたりするけど
いちいちつっかかって荒らそうとするのも同類だぞ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3c-odKD)
23/11/17 19:00:01.77 Au/qobp80.net
>>327も同類だぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 20:06:20.44 QQ/+pMbn0.net
>>327
むしろそういうヤツはスルーすれば済むけど
問題はそういうのにレス付けちゃう自分は人が良いと勘違いしてるデブな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 20:13:49.81 nuys++gR0.net
と、デブが申しております。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 20:19:36.89 tTPtaOx90.net
今日は110gも食っちゃったなぁ
朝70gは多過ぎか？
腹的にもカロリー的にもちょうどいいからやめられない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 21:00:49.63 pPe1jbD90.net
70gだとご飯1杯分ぐらいのカロリーだね
腹持ちのいいオートミールでカロリー制限を、って量ではないけど
食べすぎってことは全然ない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 21:02:39.43 AAL3OwSO0.net
オートミールを一度に食べすぎると腹の調子的によくないみたいだけど意外と大丈夫なのか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 21:03:29.85 YhSoejbk0.net
スープにぶち込んでリゾット風にして食っているが、そのままだとプチプチしたオートミール感があって、米の雑炊の方が美味いなあって気になるんだが、とき卵入れるといい感じに気にならなくなるな
あと事前吸水、大事
そのままスープに入れるより、先に吸水しとくと食感がよくなる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 21:43:16.62 5nv47tcx0.net
1食で100g食べてたら異常なほど屁が出るようになって困ったから今は減らしてみてる
体に良いといっても偏るのは良くなかったわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 21:57:21.85 PzKLUC8h0.net
米と混ぜて食ってる
バランスが大事よね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 22:20:20.48 ZZLYidre0.net
>>318
それが一番のメリットよな
お菓子みたいに積極的に食べたいと思えるほど美味しくないが
別に食べてて苦になるほど不味くもない
淡々と栄養補給できる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 23:03:46.08 6l21eIu3M.net
すぐ食べられるのもメリット
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 23:36:43.91 LLj7tf03a.net
オートミールやシリアルとハチミツって悪魔の組み合わせだよね。
美味しすぎて止まらなくなってダイエットが破綻する。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/18 00:10:50.49 EO7sG3Tl0.net
全卵オクラ納豆、味噌汁、漬物、オートミール70g
とぶぞ？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/18 02:05:19.63 /F4oj9JP0.net
70gは結構いくね
でも運動してれば痩せるんだろうな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9b9-mUsS)
23/11/18 05:04:42.52 ULRbiEp60.net
>>340
とびたくないです
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e1-oFQY)
23/11/18 05:27:11.10 CsCO4v+w0.net
>>340
塩分多すぎるわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-926r)
23/11/18 12:21:37.69 F4cagXsZd.net
最近は晩御飯作るのめんどくさくなってオートミール食べてる
雑炊の素とか入れてレンチンして簡単過ぎて最高
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2208-Vo0X)
23/11/18 23:31:40.56 NxvM1k7Q0.net
最近たまに食べるけど開封して何日くらいで食べればいい？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fea7-kKAF)
23/11/18 23:37:32.47 BwXi4Qdr0.net
総重量g ÷ 30g ÷ 3日です（過激派）
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 13:44:25.92 s4gItDtda.net
>>345
開封した瞬間から酸化が進むからなる早でとしか言えんｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 14:14:58.81 xFKjQOok0.net
ワロタ
オートミールなんて炊いてない米と大して変わらんやろｗ
そんなん気にする食品ではない
まあ半年も掛かるならしらんけどｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 14:28:55.97 kdOajc1i0.net
酸化は初めて聞いた
湿気と虫対策して冷蔵庫に入れてあとは白米や小麦粉と同じ感覚じゃないの
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 15:55:51.04 Ni0tgkqb0.net
クエーカーのボトルに詰め替えてるけど常温だなあ…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822f-fRgh)
23/11/19 16:29:17.76 jXH9soOd0.net
開封後冷蔵保存の指示がないものは冷暗所保存と決めてるんだ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 17:29:19.41 xqtINer+0.net
虫が湧いてから開封したものは冷蔵庫に入れてる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 18:49:14.23 Qmw9BSr9d.net
毒も喰らって生きていくって
あの人が言ってたろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 20:24:44.76 2UCNTypN0.net
>>352
腐敗(微生物の繁殖)と違って
虫が湧くのは温度ではなく密閉の問題ではなかろうか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:01:01.34 6smji00G0.net
>>354
低温なら虫も繁殖しないでしょ
うちも冷蔵庫入れてるよ
米も小麦粉も入れてる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:02:46.14 xFKjQOok0.net
虫が容器にぶつかり続ければ
通り抜けられる可能性も小数点以下の可能性で存在するから
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:07:12.96 T/acK4jqM.net
小麦粉は使い切るのに何ヶ月もかかるから冷蔵庫だけどオートミールはそんなにかからないから常温だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:37:07.99 1YIRlire0.net
大富、居る？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:38:45.28 1YIRlire0.net
ロールド30g
クイック30g
で腹持ち違う？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/19 21:55:35.80 jXH9soOd0.net
どっちも全粒のままだから一緒だろうね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6e-zSDO)
23/11/20 12:14:04.24 sf//q44E0.net
ありがとう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 01:14:40.48 +qTFv2YU0.net
オートミール完全に慣れた
栄養があって毒のない食べ物であればどんなものでも
ある程度食べ続けることで美味しく感じるようになるラインがある
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 01:16:40.29 +qTFv2YU0.net
なのでオートミールを美味しくする一番のコツは
もうちょっと食べ続けることだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 01:18:56.91 WhXFLmp00.net
お茶漬け、JALコンソメスープ、中華スープの素
これがオートミールの基本基礎にして奥義
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 02:42:32.14 45cY7UyG0.net
オートミール無くても気にならなくなったぞ
そんなに旨くもないし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 03:02:30.62 keFxs2Aq0.net
>>364
味の素コンソメと納豆卵だな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 03:39:44.37 d9Q+3os70.net
最近はオーバーナイトオーツにもハマってきた
ヨーグルト、ドライフルーツ、豆乳、ナッツも入れて寝かしてハチミツをかけて喰う美味すぎる
主食じゃなくデザートにしてるから痩せないけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 13:24:23.23 S4ocVKbb0.net
オートミールはスープ系に入れてリゾット寄りにして食べるのが一番好き
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 14:54:39.08 dfhH42iR0.net
>>367
季節的に寒くないの
こたつで雪見だいふく食べる感じかな
私は最近蒸しパン作るようになった
かぼちゃ蒸しパン、さつまいも蒸しパン、きな粉蒸しパン
玉子を使ったらタンパク質も適正値まで摂れて良かった
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 20:43:16.11 PflG3F9L0.net
オートミールを昼夜とそれぞれ30ｇずつ食べたら
滅茶苦茶粘っこいウンコがでました。
便器に付くし、肛門からなかなか出ないし、
肛門をトイレットペーパーで拭いても粘っこくて
綺麗に拭けません。最悪です。
オートミールを食べると皆こうなるのですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 20:51:36.43 mszKdpx80.net
わざわざageてまで言うことがうんこの話か
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/24 21:15:55.01 JIBEbXBE0.net
飯食ってるのに最悪や
リアルな描写しやがって
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-EV9T)
23/11/25 01:30:02.54 3kjxmV+Ga.net
メシ食ってる時に5chは危険…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 09:59:19.58 LaZwMECK0.net
うんこ食べるときにオートミールのこと思い出しちゃうじゃないか
最悪
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 18:15:13.40 1WOlI9Dax.net
米油をちょっと垂らすと米っぽい香りがして美味しいな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 19:11:05.24 qisiNVp10.net
久しぶりにクエーカーのオールドファッション（グリホサート入り）買っちゃった
コスモスまで500gわて買いに行くのメンドかったからね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 21:43:04.01 tqthjhlta.net
摂取するとグリホの追加効果が発動するやつだねｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 18:48:00.22 XVc0Aeje0.net
尼のブラフラで黄色エンドウ豆の麺とか気になったけどコスパ考えると買えない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-26q2)
23/11/29 18:59:19.64 zos/yr+J0.net
豆の麺は臭過ぎて食えない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 675e-sgGB)
23/11/29 20:42:42.75 fGmBm/gD0.net
>>378
あれはあんまり美味しくないから買えなくて正解だよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-psIa)
23/11/30 00:32:18.17 fzhsMDma0.net
もち麦うどんとか全粒粉パスタとか藪蕎麦かねえ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 09:40:27.29 bsJUHkJ3H.net
また池沼デブのスレチ始まった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 10:21:54.62 RuTX8CeFd.net
最近はズンドゥブ＋ロールドオーツが昼飯
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 15:18:44.13 74oVVdIx0.net
>>380
そうなのか、早まらんでよかった
変わりに気になってた蒟蒻麺買ってみたけど硬めのトコロテンでまあ麺じゃねえな
オートミール麺作れるけど量食べ過ぎたら意味無いしで今日も普通に米化してレトルトカレーに混ぜるのであった
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 15:31:09.34 MZ0qvZKR0.net
オートミールはまずくはないしお値段も高くないし優秀だよね
米化オートミールが米かと言われたらまた違うけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 15:58:50.52 RuTX8CeFd.net
雑穀や…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 16:14:43.18 reNexK49x.net
米油を少し垂らすといいよ
粒感が増すし、ほんのり米っぽい香りになるし
米油自体からだにいいし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 17:21:28.12 nLkQWbMIM.net
栄養価は優秀なんだろうな
オートミール、鶏胸肉、ブロッコリーとか筋トレやダイエットのイメージ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 17:48:38.98 ded29aWG0.net
オートミール70gでしらす丼やったら蛋白質過多だったわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 19:33:00.78 fNwAcsGF0.net
>>388
あとバナナとナッツも入れたいな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 21:39:48.60 pecZj93a0.net
卵は昔は１日一個と言われてたけど今は違うみたいね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 21:58:48.63 fNwAcsGF0.net
あー卵もほぼ完全食だからな
ちょっと調理すんのがめんどくさいんだよな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab0-XtmB)
23/12/02 15:52:10.00 2HEQpvXM0.net
クイックオーツってお湯入れるだけのマグカップ飯イケる？
ロールドオーツをレンチンでおかゆ風にして食べてるけどそれも面倒になってきた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 02:33:50.61 8V/Y5wkP0.net
料理どころか食事に興味が湧かなくなってきたからオートミールが手早くていいわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 22:06:26.05 fEQzVnOB0.net
クイックを水＆電子レンジで作る時って
ベロベロの糊みたいな状態が完成系なの？
糊好きじゃないから少し固形が残ってた方がいいんだけど
レンジ加熱時間を
オーツミール30g水150mlレンジ500w 1：30でやると加熱時間が短いのかお腹の中が削られる感じがしていたい
1:50だと糊になる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 22:15:15.75 Ac9+F54K0.net
>>395
固形が残ってるほうがいいならロールドタイプがいいよ
一般的な米化レシピだとオートミール30g:水50ccの割合だから参考までに
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:31:26.32 ap8T4wOm0.net
>>395
クイックのよさは加熱時間が圧倒的に少ないのと加工しやすい(混ぜて色んなのに使いやすい)ところだから
ただのお手軽飯として食べたいだけならロールドオーツのがええよ
396の言うように形残したいなら尚更
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 01:05:06.66 CZazFHAR0.net
「形に残らず味の劣る糖質主体の栄養」をわざわざ追加するのって
ダイエット的に意義あるんかな…？
小麦粉を置き換えるとかだろうか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 09:47:19.29 XnBtYfHK0.net
>>396
>>397
ありがとう！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 10:29:07.24 TClDmKhG0.net
>>398
好みの問題でしょ
サラサラ粥が好きな人とトロトロ粥が好きな人の違いみたいなもん(適当)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 11:34:23.21 Bz9jW0za0.net
>>394
メンタルケアが必要なんでは？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-2xA3)
23/12/05 16:43:24.03 nKNHZVyBa.net
とりあえず買ってみたがどうやって食うか調べてる
まあ美味しいものじゃないとは思っているけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1d-raKO)
23/12/05 16:48:13.32 vo7Qks1A0.net
ダイエット食品やね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de4-GXC6)
23/12/05 16:49:29.56 pS2K85KN0.net
>>402
デブだからかオートミールも美味い😋
この時期なら鍋の〆でおじやとか最高だよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 17:42:44.20 E7sUdZY20.net
味は
別にうまくもないが不味くもない
としかいいようがない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 17:52:40.00 yg5Qz9T80.net
単純調理で用意出来る簡易的主食って感じだな
米炊くのだるいときに重宝する
初オートミールのクイックオーツは泣きながら消費したけどロールドオーツは普通にイケる
玄米と押し麦と小麦粉を足して割った感じ
>>402
スープ系に入れるのおすすめしとく
カレー含めたスープ系とオートミールの相性はかなりいいと個人的に思ってる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 18:02:29.44 +ycaDDLhM.net
俺はクイックの方が好きだな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 18:34:37.68 yg5Qz9T80.net
>>407
当時は食べ方分からなかったんや…最近食べたクイックオーツ使ったリゾットは美味かったよ
ちなみに泣いたのはシナモン入りの味付き激甘買ったとき
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 18:42:47.64 1XKmqOhO0.net
色々 とレシピ工夫美味しく食べれるよ
でもそれ米やパンで作ったらもっと旨いんじゃないの？って思いはある
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 18:50:38.07 /xrfHP9Sx.net
しつこいが、米油入れてみ
ハマるぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a58-WmgT)
23/12/05 19:56:25.73 ZZZIrijk0.net
>>402
ロールドだったら米の代わり
クイックだったらお好み焼きがオススメ
ちょっと粘りがあるから山芋入れたみたいで小麦粉だけより美味しく感じる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 21:40:05.21 +JYhWof+0.net
おお、色々教えてくれてありがとう
そう、一人暮らしで米を少量炊くのが面倒だから主食になればいいと思ってるんだわ
コスパは米より良いし
茶碗一杯のご飯の代わりにしたいわけ
買ったのはロールドオーツ500g、さてこれからの食生活はどうなるかな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 22:21:25.86 /xrfHP9Sx.net
米油入れるとほんのりお米っぽい香りがするのと
粒の離れが良くなって、粒感が増すのと
食感がややもちもちに感じられる
減量中の人は油というと高カロリーだということで敬遠しがちだが
油というのは直接体脂肪にはならない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 00:01:33.82 udHH7Gf10.net
おやつに食べたいどうしようと考えて作ったのが
牛乳と余ったかき氷の蜜抹茶が意外といけたので推しておくね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e05-KFce)
23/12/06 01:29:56.34 a21plWaf0.net
米油いい加減しつこいわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 08:38:55.07 y9qjzkN0M.net
>>414
それじゃダイエットにならないだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:54:46.52 pXVROO9c0.net
チンしたてのオートミールの香りが
かなり芳醇に感じられるようになってきた
調教されてきたわ
甘い麦の香りたまんねぇ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 20:58:38.46 PHRCqCX80.net
今朝作った蒸しパンが過去一ふわふわにできたけどオートミール30gじゃマジ腹にたまらんかったわ
おやつならありだけどそれでも物足りないから生クリームくらい添えたくなるね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a2f-dvJX)
23/12/06 22:10:48.88 pXVROO9c0.net
GI低いのも助かる
1日に食べるものの中で一番GIが高いのがせいぜいオートミール止まりだから
サラダとかの食べる順番も気にせずにかっ食らえる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de4-GXC6)
23/12/07 10:17:02.20 l1uYWLa60.net
今日の蒸しパンも美味かった
やっぱ60gは必要だしサイリウムを入れたらずっしり感でて正解だわ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 14:12:30.77 1kEzGhGr0.net
お湯かけただけでも十分ふやける？
職場にポットはあるからお弁当に持っていきたいんだけどレンチンか煮ないとまずいのかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 14:27:58.01 gaaGtYmd0.net
少しはふやけるけど、レンチンしないと芯が残るよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 15:11:25.10 xz2JDeJUM.net
>>421
スープジャーに入れてけば
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 15:27:04.13 nI/c2dPk0.net
消化に悪いと思って米のお粥に変えてみた
確かにサラサラしてめっちゃ食べやすいけど、こさえるのメンドくて戻ってきました
やっぱり乙はこさえが楽ね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 15:42:20.93 YfDImsoM0.net
インスタントならスープに入れたらすぐ戻るからレンチン要らんよね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 19:06:37.56 bXRkk0EN0.net
戻ると言っても水分含むだけだから生でしょ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 20:13:51.24 U+fWL48I0.net
加熱調理済だから生ってことはないな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/09 21:12:54.59 ev8N8BSz0.net
>>421
クイックならふやける
ロールドだと食べれるけど硬い
あとは好みの問題だね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-eXS1)
23/12/09 22:16:12.13 WbRT5Zx10.net
神経質になるほどの値段でも味でもないから気軽に試せばいいと思う
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 00:07:09.47 215yGVPYa.net
>>423
スープジャーだと保温効果で柔らかくなりやすいとか？
タッパーよりいいなら買おうかな
>>428
フレーク状のやつだからたぶんクイックってやつだと思う
ふやけるならいいね
お茶漬けの素と一緒にもっていこう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 00:45:33.60 Qf27ZqmS0.net
>>430
スープジャーは保温調理できる
小さく切った野菜とか卵とかなら朝入れておけば昼には煮えてる
最初に熱湯でジャーを温めないと駄目だけど
ネットにいろいろレシピあるよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/10 05:18:17.45 lzWwAtQt0.net
ロールドもフレーク状だよ
フレークが丸々の粒っぽい感じならロールド
それが更に砕けているような感じがクイック
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-TH9k)
23/12/10 13:36:03.36 WGzk8+ed0.net
>>432
砕けてるからクイックだったわ
てか昨日試しにやってみたらレンチンよりは固さあるけどしっかり噛めてむしろこっちのほうが好みだった
レンチンだと器から溢れたりするしお湯かけるだけのほうが楽
卵や野菜とかを入れるならレンチンしないと不味いんだろうけどお茶漬けの素のみならこれで十分だわ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 00:00:00.46 CL96PxGMd.net
>>421
お昼の30分ぐらい前にポットのお湯を注いでおけば芯残らないかも？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/11 13:08:16.23 yV0wWy0e0.net
>>434
クイックなら3分でも十分＝B
ロールャhはレンジに掛ｂｯないと厳しいｂｩな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bffe-xpXv)
23/12/11 16:14:02.40 2CcSm+sU0.net
一回レンジが使える自宅で試してみりゃいいじゃん
食える硬さなのかどうかは人それぞれなんだし
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf10-+EJW)
23/12/12 04:51:17.30 /5kLUQNO0.net
日清のオートミール新ごはんが美味すぎなんだがデメリットありますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-Ru8V)
23/12/12 04:59:02.25 Mx6F3t700.net
ありません
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 07:44:59.70 /3Sr8CtH0.net
糖質やカロリーは白米と大してかわらない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 08:56:33.18 LMWa+a7q0.net
NISSINのお高そうね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 09:38:33.72 +DFl6e/Pa.net
業務スーパーのが異常に安い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 12:48:39.95 keeDVL040.net
鶏の餌のようなにおいや味がする
くさい・・・
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-je3r)
23/12/12 13:11:01.63 xiUnlkyw0.net
鳥の餌食べたことあるのすげーな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e3-j8Oa)
23/12/12 13:29:43.60 dU7PQhVh0.net
キャットフードやドッグフードは新しい種類をあげるときは先に飼い主が味見するから鳥類でもやってる人はおるやろたぶん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-je3r)
23/12/12 13:32:24.90 xiUnlkyw0.net
マジで？気持ち悪
俺はペット一生飼えねーわ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e3-j8Oa)
23/12/12 13:37:55.98 dU7PQhVh0.net
>>445
それ以前に今は健康食品の雑穀系は元々鳥の餌だぞ
鳥飼いまくってた親の実家は雑穀あげてたし
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-je3r)
23/12/12 13:44:13.97 xiUnlkyw0.net
>>446
いやそういうことを言ってるんじゃないが…まあいいわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f1-xpXv)
23/12/12 14:00:11.98 rTWQ5gyb0.net
>>444
実家で猫飼ってたけど味見なんてしたことないや
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-da7P)
23/12/12 14:20:07.46 Kh0YMeeEd.net
一応初めてのものは口にいれてチェックしてたな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e3-j8Oa)
23/12/12 14:29:03.51 dU7PQhVh0.net
>>447
鳥はともかく猫は肉食で犬は雑食だから単純に人が食えないものを食べさせるのはどうなんってやつ
無理に食べる必要はないけど食べた方がいいってだけ
つかスレチすまん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-4X1F)
23/12/12 14:49:03.89 BBsy5X3j0.net
旭松のカップオートミールにした
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 17:33:34.32 lllARwUwa.net
雑穀ってアワ、キビ、ヒエとかなら確かに鳥の餌だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/15 04:43:39.70 VQw0cUlk0.net
お茶漬け→チャーハン→雑炊→ガーリックライスのローテに落ち着いた
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/18 19:12:13.45 /EnCa6mwd.net
業務スーパーの箱に入ったオートミールが178円に値上げされていた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-90mb)
23/12/19 09:24:25.05 PuzWTsY00.net
朝食オートミールに慣れてきた
あとは農薬が気になってきたな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-YBpf)
23/12/19 09:27:29.33 +EY9w8Bld.net
オーガニックやな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 19:36:51.05 BmYCsQmy0.net
日清のやつお高いよな、日食の倍くらい
でも美味しいのかー>>437
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 20:20:41.00 RHTIwsOqx.net
米油（略）定期
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 01:27:11.92 9gIzpUTQ0.net
明日の朝の分軽量吸水しといたぜ
これでレンチンするだけで食えるわ
最近やる気なくて朝はビーカインドとかお菓子で終わらせてたからそろそろちゃんとしたい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb89-MAmy)
23/12/21 10:41:22.93 e9CtpdvD0.net
なんぼう美味しくてもそんな高いのイランは
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 17:19:13.58 qP8Qyx6R0.net
ねこみいいいいい