23/09/26 06:26:27.83 PNSG2XiK0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81fb-TBC/ [254.251.128.189])
23/09/26 07:20:12.67 pxasx0A90.net
>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126d-gbBU [253.189.201.199])
23/09/26 08:11:45.06 lST6S5SA0.net
男だけどただいま65kg
10kg痩せるぞ！
4:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ adb9-ll4I [242.30.165.3])
23/09/26 09:02:08.76 ibw+LOmr0.net
うっかり1ヶ月で5キロ減ってしまった
ペースが早すぎるやばいやばい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126d-gbBU [253.189.201.199])
23/09/26 10:57:10.34 lST6S5SA0.net
1日200gずつ痩せたいな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/26 15:17:15.39 XPHMrS/x0.net
2キロ肥えました^_^
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e4-Gq+G [251.47.21.217])
23/09/26 16:23:23.30 8PIQA9s80.net
>>6
ナカーマ👶
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-AoYw [122.100.26.254])
23/09/27 01:28:30.75 eTRbecuKM.net
74キロから緩くカロリー制限とウォーキング始めて3ヶ月
ようやく69まで落ちたので参加します
来年の夏くらいにはこのスレ卒業できると良いな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-c5Sg [133.123.35.29])
23/09/27 04:37:12.09 FwC4QPzN0.net
５５kg目指してるがなかなか卒業できない
昨日も飲み会で腹いっぱい食っちまった
俺も留年せずに今年こそは卒業したいわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1241-TBC/ [251.85.160.187])
23/09/27 05:24:23.98 bwd8b0mW0.net
ダイエット始めた今年前半は毎月3kgペースで落ちてたけど、BMIが25を切ると月1kg減ペースになってきた。
今ようやく64kg、年内に卒業目指して頑張るわ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 695c-/HEw [252.245.118.255])
23/09/27 07:36:18.07 m1wq5af90.net
昨日、今日で59.7kg, 59.5kgと、60kgを下回れた
今日はどうしても食べないといけない日だから、明日は60kg台になってしまう……
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad57-gbBU [242.98.225.208])
23/09/27 12:31:47.10 jjT5k8vu0.net
64.7kg男前日－200g
朝プロテイン
昼米0.5杯と野菜
この調子で行こう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b9-uHIG [250.117.162.227])
23/09/27 18:15:12.17 OpQf4mUG0.net
ダイエットを始めて4ヶ月ちょいの中年男、78kg→69kgに。
大体2週間で1kg減ってる。後5～6kg減らしたら維持に方向転換するか。
筋力を維持したまま減らすのはしんどい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691e-Qath [252.253.18.187])
23/09/27 18:34:27.80 6LVFnytd0.net
>>13
そんなに筋肉が気になるなら食事を基礎代謝ビダビタにして運動は筋トレオンリーにしたらいいんじゃないの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
23/09/27 19:35:38.45 swRUzj720.net
筋力の維持はなにを基にしてるの？インボディ？
後、有酸素メインで筋トレとか。有酸素はせずに食事制限で筋トレメインなのか
それと筋トレのメニューとか大まかでいいから教えて欲しい
自分は体重が6kg近く落ちた
有酸素メイン。筋トレは上半身をメインに2日に1度やってるけど、1kg近く筋肉も落ちてる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e91-TBC/ [241.162.238.175])
23/09/27 21:06:00.21 hgLCnGFR0.net
>>15
自分は10ヶ月で体重25kg落ちたけど筋肉も6kg落ちたなあ(中華体組成計で計測)。
運動はひたすら有酸素、最低でも毎日5km走って土日は合わせて20kmくらい走って、たまに山登りにも行く。
一応筋トレもジムで週3日くらいやっててそんなに貧相な身体にはなってないと信じたい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1db-/HEw [36.52.61.75])
23/09/27 22:09:37.71 TXhR1i1M0.net
4日で4kg肥えた草
太る才能だけはある
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/27 22:09:55.66 jKDWN5GQ0.net
25kg背負ってた筋肉はもう不要だからそら減るわな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124b-ll4I [253.244.122.238])
23/09/27 22:13:52.22 mVlMf/+Y0.net
xiaomiの体組成計使ってるけど63キロに対して筋肉59.4kgが優良って出るんだけどそんなの無理では？
筋肉と骨だけで脂肪完全に落とせってことかしら？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b0-sSxs [250.132.26.207])
23/09/28 07:53:15.03 1re4yl7B0.net
>>15
筋量キープ出来てるかの判断は筋トレの重量が落ちてないかどうか
初心者の場合は減量中でも重量伸びる場合もある
体重の減少は－3%/月位を目安にカロリーコントロール
一日の炭水化物の摂取量の半分を筋トレ前中後に集中させる
有酸素運動は疲労溜まるから頻度は週3程度
通勤とかで1万歩以上歩く人なら有酸素運動しなくていい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-TBC/ [242.171.48.93])
23/09/28 08:53:54.97 LDWe+v6w0.net
>>19
ウチもXiaomiの体組成計だけど、体重64kgで筋肉52.4kg以上が優秀になってるな。
44kg以上で標準。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-TBC/ [242.171.48.93])
23/09/28 08:54:15.60 LDWe+v6w0.net
優秀じゃなくて優良だった
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124b-ll4I [253.244.122.238])
23/09/28 10:07:04.37 71j01W1O0.net
>>21
ありがとうございます
女性？試しに女性設定にしたら概ね同じような数値になりました
でも男性設定171cmだと59.4から優良であってるようだ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-TBC/ [242.171.48.93])
23/09/28 11:22:04.46 LDWe+v6w0.net
>>23
男だよー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-d1Oo [61.24.185.89])
23/09/28 11:59:20.42 9rOK74hl0.net
内臓を筋肉としてカウントしても骨と脳だけで5kgは超えそうだわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f56b-gbBU [250.149.62.101])
23/09/28 12:16:43.56 RarL9xtq0.net
64.4kg男前日－300g
昨夜ホイコーローと味噌汁
朝プロテイン
昼米0.5杯コロッケと野菜
今週中には63kg台にいけそうかな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f10d-sSxs [244.173.234.26])
23/09/28 13:01:18.49 LnJbjnqM0.net
>>26
よくそんな量で平気だな
65.1kg
麦ご飯1kg
白米250g
バナナ2本
筋トレする日の糖質摂取量
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f56b-gbBU [250.149.62.101])
23/09/28 15:44:12.91 RarL9xtq0.net
>>27
特に筋トレとかしてないのでこんなものかと
仕事のお陰で平日は8000～10000歩歩いているよ
ハードな時は心拍数140前後で30分動くとかあるのでいい有酸素運動にはなっている
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/28 15:52:55.53 svWPCVBM0.net
日中動いて筋肉も使うのに食べる量がそれだともったいないね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/28 15:54:37.59 svWPCVBM0.net
まあ筋肉減っても直ちに影響あるわけじゃないからいいのか
自分も筋肉大分減ったわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6a1-xAvD [247.228.220.165])
23/09/28 19:09:34.34 N7Eb160Z0.net
トリプルバリア青リンゴ味を牛乳で飲んだら
ほとんど溶けなかったけど
味は許容範囲になった
これで明日から戦える！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d939-0yxK [246.112.175.81])
23/09/28 20:57:19.84 lytFNQne0.net
>>20
筋力=筋量でないにしろ
専門競技者でもないかぎり使用重量を目安にするのは的確だと思う
おデブ、ポチャが普通体型か軽い細マッチョ目指すレベルなら
塩糖脂を限度を越えないレベルで制限して
たんぱく質、食物繊維を多めに摂れば
筋力増加と除脂肪は両立可能だと思う
というより俺は出来た
個人差あるから全く食べないのに体重が増えるアンチダイエット体質の人は参考にならないけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-0RjW [60.109.209.197])
23/09/28 22:07:33.52 k8/KKVNY0.net
やっぱ筋肉ないとワイはダメ
それで必要以上に痩せたら自ら寿命縮めてるに等しい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-c4t6 [114.48.59.16])
23/09/28 23:36:13.94 ZOK62G6K0.net
まぁそりゃな
60キロのぽよぽよよりも100キロ越えてる大谷翔平の方が見た目良いからな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 692e-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 00:30:44.07 TPnb8Uv/0.net
>>34
193の60キロとか病気だろうがよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-c4t6 [114.48.59.16])
23/09/29 01:25:19.74 33DkL1Yi0.net
>>35
アンガールズ田中とか188で62だから案外いると思うぞ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
23/09/29 07:31:13.02 up78gx0Q0.net
足首を痛めて走れず食事制限だけで体重を落とす羽目になった
仕方がないから筋トレに重点を置いてるけど走れなくて悶々としている
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 363b-TBC/ [143.189.66.234])
23/09/29 08:20:18.33 QhNhoLa90.net
>>37
プールで水中ウォーキングとかどう？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f54e-a+Eq [240.14.255.34])
23/09/29 09:19:54.16 ZPYpIqKQ0.net
欧米人より白筋より赤筋が多い日本人は筋トレで痩せ体質にはならんよ
筋トレが大事なのは
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f54e-a+Eq [240.14.255.34])
23/09/29 09:20:25.74 ZPYpIqKQ0.net
変わらんけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-d1Oo [61.24.185.89])
23/09/29 10:15:51.37 pdO3NyaV0.net
有酸素系の方が向いてる人が多いのかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f18e-sSxs [244.82.69.141])
23/09/29 11:19:11.57 nG6tPtaE0.net
>>39
意味不明なんだが
筋トレのみで絞ってる日本人なんか腐るほどいるだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1278-gbBU [253.127.211.30])
23/09/29 12:15:56.64 eFOqxI8Y0.net
ダイエット4日目目標55kg
本日63.6kg男前日－800g
昨夜マックのスパチキ1つ
朝プロテイン
昼米0.5杯メンチカツとサバの切り身と野菜
運動昨日11000歩
63kg台早かったな
さすがにスパチキだけだと腹減った
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-OWEn [133.159.149.59])
23/09/29 12:40:50.68 CxwQht3HM.net
筋トレしてるって言ってる奴が日常的に飲酒してた時の残念感よな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 692e-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 13:35:11.37 TPnb8Uv/0.net
>>42
俺はそれ違うと思う
それは筋トレで絞ってるんじゃなくて食事で絞ってるだけ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5e1-nmYx [250.71.46.141])
23/09/29 13:43:09.43 xElCdkAx0.net
痩せるだけなら有酸素なんだが貧相な体になるから筋トレも並行してやってる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 363b-TBC/ [143.189.66.234])
23/09/29 14:59:21.44 QhNhoLa90.net
>>46
同じく自分もそんな感じだわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f18e-sSxs [244.82.69.141])
23/09/29 15:22:47.40 nG6tPtaE0.net
>>45
ああ、言い方が悪かったわ
筋トレと食事管理で有酸素運動無しで絞ってる奴は日本人でもいくらでもいる
筋トレで痩せ体質にならないとか意味不明
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ecd-ll4I [249.209.106.230])
23/09/29 15:26:54.31 dyvtKbmk0.net
有酸素までは手が伸びるんだけど無酸素はハードルが高くて…
ダイエット考える前はなかやまきんに君のことおもしろ芸人程度にしか思ってなかったけど
今となっては神に思える
精神力がすごい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-7GPB [121.116.9.95])
23/09/29 16:16:27.92 hYzr0Waa0.net
金よ金
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-Eduo [118.106.57.151])
23/09/30 08:36:00.10 A+3EfSNY0.net
68.4kg
今週はほぼほぼ68kg台でした
ダイエット中断前から2kg増確定
毎日食後のデザートでじゃがりこ500kcalはダメだったもよう😢
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 994d-41wB [250.78.64.77])
23/09/30 12:17:16.67 KbHpxsmv0.net
男65kgスタート
ダイエット5日目目標55kg
本日63.4kg前日－200g
昨夜豚の生姜焼き2枚とコロッケ半分と野菜とお月見団子2個
朝プロテイン
昼米0.5杯と白身魚フライと鶏モモ焼きと野菜
運動昨日10000歩
今のところ順調
体脂肪率が分かる体重計を買おうか迷う
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa34-IHQt [251.123.4.74])
23/09/30 15:47:38.75 JVaC6Z2D0.net
>>52
あんまり意味無いよ
推移見るために1年間体重と体脂肪率計ってたけど、体脂肪率は見た目との乖離が大きすぎて計るのやめた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-6cLY [153.140.21.35])
23/09/30 15:54:44.68 Lp/L9QbEM.net
>>51
毎日じゃがりこ2箱食ってんの？
そりゃ毎日500kcal余分な物食べてれば2週間で1kg増える計算なんだから"ダメだったもよう"じゃなくて完全なるアウトでしょ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-Eduo [118.106.57.151])
23/09/30 16:35:11.48 A+3EfSNY0.net
>>54
じゃがりこbitsというじゃがりこ103g入りの夢のような商品がこの世に存在している☺
毎日夕食後に食べてた
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 994d-41wB [250.78.64.77])
23/09/30 16:50:49.57 KbHpxsmv0.net
>>53
今の安い体重計（Anker製）に乗るだけでスマホで管理してくれるのが便利かなと思って
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-lr2x [153.144.127.235])
23/09/30 16:52:20.45 PbNfem4Z0.net
お好きに
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-aM8+ [242.249.237.71])
23/09/30 17:00:35.27 9xh8kaTY0.net
>>52
身長いくつなのか知らんけど55とかはやりすぎじゃね？平均身長なら60でいいと思うけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-41wB [106.133.109.168])
23/09/30 17:13:17.41 rWl61zLsa.net
>>58
173cm
前に55kgの時に体脂肪率一桁だったんで一端はそこを目指そうかなと
それからジムに行ってトレーニングって考えている
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 994d-41wB [250.78.64.77])
23/09/30 17:21:31.67 KbHpxsmv0.net
実は家に壊れたタニタの体重計しかなくて職場で測っている
明日は休日なので測れない
なので体重計を買おうかなと
職場で測って服を着た状態でここで報告をしているのでもしかしたらもう少し痩せているかも
今日は15000歩
帰宅したのでベッドでゴロゴロしよう
チートデイ作ろうか迷う
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 198b-aM8+ [122.25.45.188])
23/09/30 17:28:23.24 5b4plBSe0.net
>>59
173の55って病的なガリガリだからそれでもいいなら好きにするといい
>>60
体脂肪率測るなら決まった体重計で毎回測らないと無意味だぞ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 994d-41wB [250.78.64.77])
23/09/30 17:37:44.50 KbHpxsmv0.net
>>61
元々は細かったんだよね
今は食べすぎてメタボ
55kg→75kgまで一気に太ったからね
65kgまで落としたけどメタボなのでスキニーファットって言うらしいけどメタボってことでデブ扱いらしい
ウエスト70cm台にはなりたい
そこからジムでトレーニングを考えている
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-Eduo [118.106.57.151])
23/09/30 17:38:06.71 A+3EfSNY0.net
173の55て中2の子どもみたいな体型か寝たきり老人みたいな感じじゃないか？
想像つかんから出来上がったら画像あげて欲しい
ボクサーとかそんな感じなんかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-Eduo [118.106.57.151])
23/09/30 17:44:08.15 A+3EfSNY0.net
メタボってウエストと血圧、脂質、血糖値のどれか2つ以上が基準値から外れてる状態なんだっけか
メタボ判定されるまでになると大分不健康そうだな
痩せたら治るなら痩せるしかないね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa34-IHQt [251.123.4.74])
23/09/30 17:45:13.24 JVaC6Z2D0.net
>>62
疑問なんだけど今すぐジムに行かないのはなぜ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 198b-aM8+ [122.25.45.188])
23/09/30 17:50:51.88 5b4plBSe0.net
>>65
55キロにしなきゃならないっていう謎目標を達成する為じゃない？体重を落とすことだけが目的ならば筋トレは邪魔になるからね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57f-O2h7 [126.249.180.139])
23/09/30 19:47:10.74 I15PmTjt0.net
男でそこまで体重に拘るって何よ？
173で55って相当ガリガリだぞ、脂肪どころか筋肉も落とさないと無理なレベル。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-41wB [106.133.108.58])
23/09/30 20:07:05.47 pkqTS6E3a.net
173cm65kgで腹回り中心としたメタボで察してくれるとありがたいかな
トレーナーのいないジムに通ってた時期があって、しょぼいかもしれないけどチェストプレスは110kgまではいけたよ
その時に増量を意識してて食べてたら理想の身体とは別に75kgの餓鬼のウエスト状態（スキニーファット）になったのでジムを辞めた
メタボ改善のためもう一度体重をリセットしてトレーニングをやり直したくてダイエットやり始めたかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 20:41:43.78 LF1yVcZM0.net
>>67
男でも最近多いよそう言うタイプ
XとかInstagramで持て囃されるのがそのタイプだから影響受けた人も多い
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-k0gZ [126.26.240.111])
23/09/30 20:42:08.78 9dDav1Ea0.net
165cm68kg
運動も食事も長続きしなくてマジでどうしよう
誰か毎日たのしく続けられる手段おしえてくれ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd27-LmEL [252.245.118.255])
23/09/30 22:15:26.76 Zgy1Y1wg0.net
>>52
体脂肪はわかった方がいいわな
体重が増えても体脂肪率は減っていたりするのが数値として見られるのはいい
タニタのハンドルタイプかインボディのハンドルタイプをお勧めする
タニタのアプリはクソだけど、ジムにおいてあるインボディと同等の項目を数値化できて精度もあまり変わらない
インボディの家庭用はジムにおいてある業務用とカニバルのが嫌なのかタニタのハンドルタイプと違って項目がめちゃくちゃ少ない
ただ、アプリは使いやすそう（インボディはつかったことないからスクショを見ただけ）
55kgがBMIいくつなのかわからんけど応援するぞ
自分も今月1日から始めて65.2kg 15.3%から60.5kg 9%まで落とした
筋肉量は52.35kgから52.20kgと150gの減に留まっているっぽい。本当かどうか疑わしいが
自分も来月の目標は55kgを切ることだから志もおなじだな
お互い頑張ろう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 22:25:56.79 HkIjcDFU0.net
>>71
173らしいから55だとbmi18.3だそうだから十分病的なガリガリ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95db-LmEL [36.52.61.75])
23/09/30 22:26:43.98 BILjt9S90.net
165cm女
今月の成果は無し！リバウンドのみ草
58.6kgから61.6kgに！
1日からまた気合い入れ直さないといけないな・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 994d-41wB [250.78.64.77])
23/09/30 22:38:59.17 KbHpxsmv0.net
>>71
応援ありがとう
こちらは腹出っ張りのしょぼい体なのでとりあえず痩せてからトレーニングしようと思うよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-9pnn [133.123.35.29])
23/10/01 06:20:36.59 oaxbDakm0.net
>>70
あすけんは結構楽しい
設定摂取カロリーを守れば何食べてもいいし
別に運動しなくても痩せる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd88-3tyN [252.32.108.167])
23/10/01 06:28:59.90 252eIdMy0.net
今日からお世話になります。2か月で出戻りです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b5-DVFL [240.26.65.197])
23/10/01 07:36:24.33 F/0jyx4t0.net
食事制限と軽い運動やってて70kg22%から66kg20%まで落ちた
単純計算でダイエット出来た4kgのうち脂肪は2.2kgしか落ちてない
残りの1.8kgは筋肉が落ちたってことだよね
こんなもんなのかな？筋トレの強度上げるべき？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-41wB [157.70.194.131])
23/10/01 11:23:36.07 wXAa2LJN0.net
男65kgスタート
自宅にあるタニタの体重計が復活
ダイエット6日目目標55kg
本日62.6kg前日－800g
昨夜焼き豚金ちゃんラーメン
朝プロテイン
昼ナン1枚とカレー
運動昨日16000歩
久々の体組成計測で体脂肪率18％だった
予想通りだが体脂肪率以外ほとんどの数値が下回っててショック
やはりメタボ傾向は改善されていないみたい
今日は休日なので部屋でダラダラ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-LmEL [49.97.68.24])
23/10/01 12:10:27.28 Q/sKKHdfd.net
181センチで、65キロ。
ランニング後で一瞬は63キロ代が出るけど、そこが限界な気がする。60キロを下回ってみたい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd3-UYvh [246.47.199.117])
23/10/01 13:20:09.16 Wa91hy1d0.net
皆アンガールズ目指してるのか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-5C2y [241.27.119.103])
23/10/01 13:22:23.30 wg0zpR1t0.net
維持期こえてアンガールズで安定したらたいしたもんだ
なれたひとがいるなら
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-FshO [133.106.184.35])
23/10/01 16:28:33.03 k4qTJ51DM.net
田中ってこの前TVで64ｋｇとか言ってたかな山根が65㎏だったかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da9f-tew+ [245.56.22.214])
23/10/01 16:31:38.73 1y2/TYma0.net
皆お菓子食ってないの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-aM8+ [242.249.237.71])
23/10/01 18:10:21.30 R3bFJ+HO0.net
>>83
食ってるよ
摂取カロリーに余裕がある日とか、意図的に余裕を作ったりして食ってる
でも帳尻合わせのために200キロカロリー以下に限る
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-9pnn [133.123.35.29])
23/10/01 18:52:47.70 +4WuHJv00.net
お菓子食べるけど食べた分ご飯やめて
絶対にカロリーオーバーしないように調整する
その一線だけは絶対に越えないようにしないと
一日ぐらい良いかってのが積み重なって
デブまっしぐら
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-FshO [133.106.184.10])
23/10/02 04:43:29.41 X0SZe5X1M.net
菓子もラーメンも食べてる>>85と同じ考え方で食べてる。
和菓子なら脂質も気を付けられるし
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa3-u/2G [253.207.232.101])
23/10/02 06:54:27.46 rKQF9K1R0.net
60.4
なかなか60切れない。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-HYuL [133.123.35.29])
23/10/02 07:55:38.10 R3MLYCre0.net
68kgから順調に痩せてあと2kgでここを卒業
一ヶ月後にはおさらばしたい
毎日体重はかって毎食あすけんで確実に痩せる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca07-41wB [243.238.65.212])
23/10/02 12:12:52.00 Wk48xulp0.net
男65kgスタート
ダイエット7日目目標55kg
本日62.2kg前日－400g体脂肪率17.5％
昨夜鶏唐揚とカツオのたたきと豚汁と野菜
朝プロテイン
昼米0.5杯とトンカツ2切れとサワラ1/4切り身焼きと野菜
運動昨日6000歩
休日は疲れをとるためにあまり歩かなかった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c5-qP5i [250.63.193.1])
23/10/02 12:24:42.29 ufAuDBOC0.net
代謝よさそう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca07-41wB [243.238.65.212])
23/10/02 14:11:47.72 Wk48xulp0.net
>>90
そんなことないよ
基礎代謝で1400kくらい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7686-5C2y [241.27.119.103])
23/10/02 17:06:57.88 WpWauSRU0.net
病気の定義ってなんだろね
極論病気＝少数派みたいな部分ない？
コロナだって国内1人目とか大騒ぎしてたくせに、多数派になれば風邪レベルの扱いだし
糖依存で割と根深い病ではないかと思ってる
あまりにも多くのひとに当てはまるから病気認定されることは永遠にないけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/02 17:32:03.33 gc5+F2cQ0.net
アフリカではエボラですら先進国の陰謀論扱いだしな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7686-5C2y [241.27.119.103])
23/10/02 18:20:02.28 WpWauSRU0.net
なぜ病気かというと他の依存症と原理は同じで
糖摂取によりドーパミンがでて依存に陥る
当然離脱症状もある
禁煙外来、アルコール外来が成立するなら病気なんだろうと思う
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-41wB [106.133.173.177])
23/10/02 19:12:46.71 E6YhlnGea.net
今日の夕食はちょっと食べすぎたかな
米0.5杯とうなぎ蒲焼半身と豚汁
1週間ぶりに夕食に米を食べた
うなぎだけって逆にストレスだよね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c1-IHQt [248.160.235.112])
23/10/02 19:27:27.34 QDZFdeLI0.net
今日夜は近江牛のすき焼きとしゃぶしゃぶを食べた
ロースとモモ100gずつ合計200g
脂質57gとかやべえ
その代わり久しぶりに米は無しにしといたわ
カロリーは700kcalと意外と低い
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-MvhJ [150.66.123.20])
23/10/02 20:16:39.27 mtEgvvIXM.net
>>85
同じく
でも菓子控えて野菜や果物増やしたせいか昔みたいにチョコ一箱ドカ食いはしなくなったな
おやつも果物や和菓子くらいが丁度よい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762f-5C2y [241.27.119.103])
23/10/02 20:35:56.80 WpWauSRU0.net
仮に人間をクリエイトした存在がいたとしたら
なにを食べて生きるように設計したのだろう？っておもう
精製された白米、小麦を主食にするのがスタンダートだけど
実際問題ちょっときびしいとおもう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-41wB [157.70.194.131])
23/10/02 20:52:27.71 PV87C2KS0.net
>>98
先人は何でも食べた
草やの毒キノコだの足に刺さったウニだの
結果的には美味しいものを我々は食べている
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762f-5C2y [241.27.119.103])
23/10/02 21:00:18.66 WpWauSRU0.net
聖書にパンだのワインだの出てきた記憶があるけど
こんなので人は健康には生きられないのよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 555d-41wB [254.2.180.20])
23/10/03 12:24:40.22 UUwWNMH60.net
男65kgスタート
ダイエット8日目目標55kg
本日61.8kg前日－400g体脂肪率17.2％
昨夜米0.5杯とうなぎ蒲焼半身と豚汁
朝プロテイン
昼米0.5杯とたこ焼き2個と鯛1/6切り身煮込みと野菜
運動昨日15000歩
ダイエット始める前に朝ごつ盛り焼きそばを食べることが多かったので、
どうかなと思ったけどプロテインが続けられているな
ちなみにプロテインはエクスプロージョンのミルクチョコ味
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8a-aM8+ [252.253.18.187])
23/10/03 23:49:26.97 QDznYpHA0.net
今日初めてソイプロテインを飲んだんだ
一瞬で溶けるから最高じゃん今後もソイ買おうかと考えながら飲んだ瞬間二度と買わないと思った
まず口当たりと喉越しなんだが溶けてるようには見えるんだけどクソほど粉っぽくて砂埃の舞う校庭にいるようだった
味はホエイの場合幼少期から飲み慣れた牛乳に近いから大きな違和感は無かったんだけどソイはまるっきり豆乳を飲んでる感じで俺は気に入らなかった
豆乳を飲み慣れているとか好きって人はおすすめ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa28-UYvh [253.146.90.142])
23/10/03 23:54:57.10 hxDOx+Y30.net
ソイとかカゼインとかってどうしても粉っぽさがあるんだよな
継続したいからホエイ一択になった
豆乳好きだがソイは苦手
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8a-aM8+ [252.253.18.187])
23/10/04 00:00:07.38 Qod46Rgv0.net
>>103
俺は豆乳も粉っぽく感じるんだよね
カゼインも粉っぽいんだ、情報ありがとう
昔YouTuberがホエイとソイはどっちでもいいみたいな話をしていたからそれを信じていてスッゲー安売りしてたからつい買っちゃったんだけどよく考えたら味とかの話じゃなくて効能の話をしていたのかもね
まあとにかく牛乳が嫌いじゃなければホエイ一択だわ
俺は1ヶ月半程ソイプロテインと付き合わねば…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57f-K/Zr [126.249.180.139])
23/10/04 00:44:19.56 q5KjvQ1k0.net
>>102
運動後のプロテイン接種をご褒美と捉えるか、義務と捉えるか...
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nJXh [246.233.58.240])
23/10/04 00:55:04.43 IKrc7C4g0.net
俺は義務感強くてプロテイン飲むの続かなかったなあ
あとプロテインバーなら間食しても許される()みたいな考えになっちゃってた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8a-aM8+ [252.253.18.187])
23/10/04 01:06:55.38 Qod46Rgv0.net
>>105
俺はホエイの時もうまいとは思ってなくて義務として飲んでるからそれについては全然大丈夫
俺は2度と買いたくないってだけだ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0c-x8Ot [252.125.60.251])
23/10/04 08:15:09.31 YqX9VJ5e0.net
ホエイ飲んでるけどお腹が張るのが辛い
おなら出まくり
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daba-41wB [245.128.36.199])
23/10/04 12:17:37.82 jHd3OOrG0.net
男65kgスタート
ダイエット9日目目標55kg
本日61.6kg前日－200g体脂肪率16.5％
昨夜鶏むね焼き肉タレ炒めと鳥ももソテーと冷や奴と野菜
間食エビせんミニ6枚
朝プロテイン
昼米0.5杯とコロッケとサバ1/4切り身焼きと野菜
運動昨日14000歩
昨夜は腹が減ったので追加で冷や奴と
久しぶりの間食をした
やっぱり美味しい
腹減ってきたらプロテインだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-4UHN [153.140.61.168])
23/10/04 12:22:49.80 Oc9Rbl5lM.net
>>102おま俺w
俺も一昨日からソイにしたけど粉っぽいだな メリットはホエイよりメチャ溶けやすい
乳製品嫌いだからホエイもココアとか濃い味しか飲めない ヨーグルトなんて以ての外だなグレープフルーツ味も乳味を感じて苦痛だった
私的には粉っぽい＞ホエイだな ホエイの方が時短らしいけど体への吸収率は変わらんだろ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3b-YUNq [143.189.66.234])
23/10/04 12:23:25.41 yjcmsjiY0.net
>>109
ここはお前の日記帳じゃないんだからブログか旧Twitterにでも書いておけ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daba-41wB [245.128.36.199])
23/10/04 12:49:53.96 jHd3OOrG0.net
>>111
60kg下回ったら去るので
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd83-IHQt [252.45.132.32])
23/10/04 13:08:34.90 VbI1Xa6C0.net
需要無いかもしれんが、増量中のデータ
週5で筋トレ
2950kcal摂取/日
PFC＝150:60:450
体重の推移は2週間で・・・65.4kg→65.4kg
増量出来てねえしorz
使用重量は伸びてるし、計算上はオーバーカロリーのはずなんだが・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa63-UYvh [251.237.135.32])
23/10/04 13:20:10.49 nkZn00vg0.net
>>111
そういう時のNGワードですよ
この人は決まった単語を書いてくれるだけマシ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8a-GCuE [252.253.18.187])
23/10/04 13:41:40.26 Qod46Rgv0.net
>>113
筋トレスレでやれとしか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa5-nJXh [245.179.78.55])
23/10/04 15:13:11.20 skfcWfiO0.net
いちいち反応しないと気が済まないのかね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-4UHN [114.148.168.133])
23/10/04 20:01:01.04 9rodvUmI0.net
今日は65
目指すは【62を維持】
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 13:51:52.11 DQad2LEW0.net
昨日59.4kgから本日60.5kg
まだまだ卒業は無理そう・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 14:01:32.92 uT23cPfl0.net
あと少し
今月卒業目標くらいの軽い気持ちで行こうぜ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 14:34:58.14 DQad2LEW0.net
>>119
頑張るわ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 00:46:34.50 kVbWQySG0.net
健康的なダイエット前提で
簡単に体重や体脂肪率やウエストは減らないから
一つのパロメータとして肌のコンディションや排泄物って大切だと思うんだよね
上3つよりは変化が表れやすい人も多いから
もっと語られるべきなのでは？
べつに💩について議論したいわけじゃないけどさ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:22:04.92 Qt6nIDPk0.net
>>51
67.6kg
7時間睡眠したくて早く寝たのに朝方おしっこしたくなって7時前には起きてしまった
結局6時間5分
いつも大体4時間以下だから寝れた方だけど一体どうすりゃいいのさ🫤
年寄りは一回起きたらもう寝れん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:22:43.73 Qt6nIDPk0.net
あと昨日うんち出なかった
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d09-vsKG [244.54.213.109])
23/10/07 09:07:46.07 MMvj6gP10.net
>>122
食事と運動はよく耳にしますが
休息、特に睡眠はダイエットスレではみかけませんよね
現代人だと中々睡眠時間確保できなくなりがちですが重要ですよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0504-P+cS [242.149.126.186])
23/10/07 09:36:53.12 jUmIQkmo0.net
炭水化物(白米)って何g=お椀どれくらいにすべき?
糖質完全制限はアカンっていうしわからん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 09:48:58.37 vYx99Ia10.net
150g
糖質制限ってのは米とかパン全く食べないとか極端なものだと思う
普段の量を減らして過剰摂取をやめる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 11:29:02.99 7coZY07gM.net
>>125
炭水化物は米麦以外にも沢山入ってるってのは当たり前として一日の摂取量100~200gくらいにしとくのが良い
白米だけの事言うなら一日合計300gくらいかな
あとはおかずとかで摂る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 12:06:09.68 AMWx4xLk0.net
>>125
糖質の必要量は筋トレしてるかどうかで変わってくる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu [112.70.194.96])
23/10/07 12:34:11.05 XY2zQe6M0.net
>>125
糖質摂取量の適正なんて人によって様々だから自分の体で調べるしかない
水分が抜け過ぎない&浮腫まない良い塩梅の摂取量が分かるようになる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 15:44:06.02 jUmIQkmo0.net
難しいな、、、ちなみに運動はしとらん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4553-B3UX [248.11.200.145])
23/10/07 17:52:03.28 c/KVVYvB0.net
参考になるかわからんけど177男一日の白ご飯100g×3とおかずで運動なし快便
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-n2Cm [133.123.35.29])
23/10/08 04:34:05.64 meAJzrPc0.net
自分は毎日玄米150g
米食べたくないが便が毎日でなくなるんで大腸がん怖くて仕方がなく米食ってる
糖質制限がダメだとは思わんが野菜だけだと食物繊維が足りん
難しいかな？毎日排便できる量を自分の身体で試せばいいと思う
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-o+1M [248.160.235.112])
23/10/08 05:18:23.60 Bj5dHro20.net
俺は毎日麦ご飯1kg、白米300g
米の炊き方に拘るようになったから、家族からは職人と呼ばれてる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 07:47:15.77 5L1rTydj0.net
体重だけじゃなく身長と年齢がわからないとそのダイエットがどんなもんなのかさっぱりわからん
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 07:47:19.15 5L1rTydj0.net
体重だけじゃなく身長と年齢がわからないとそのダイエットがどんなもんなのかさっぱりわからん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 08:33:14.40 kfdZ0SzG0.net
退学寸前から絶食でなんとかこのスレに留まれた
絶賛頭痛で頭痛い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 16:53:44.56 DndyRIM10.net
>>133
相撲取りの方？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 17:31:07.66 fq3UdfQfa.net
ダイエット13日目
173cm65kg→60.8kg体脂肪率14.8％
今日の昼はサイゼリヤでドカ食い
今月中にはこのスレを卒業したい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 17:49:50.75 Bj5dHro20.net
>>137
週6で筋トレしてる
増量のため米1.3kg食べても体重増えないわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c5-P+cS [248.14.227.47])
23/10/09 04:58:45.73 BNaELR710.net
34歳171cm69~70㎏
これもう糖質制限すべき?ちな運動はなるだけしたくないんやが。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-n2Cm [133.123.35.29])
23/10/09 05:21:47.65 5WD2YtKT0.net
摂取カロリーさえ守れば
脂質糖質どっち控えても長期的に見れば結果は同じなので
続く方で良いと思う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 05:49:14.35 FF40gVdA0.net
俺は糖質制限をしているつもりはないけどカロリーを抑える為に米を滅多に食わなくなったから結果として糖質制限になっているな
米を食わないだけでこんな簡単にカロリー抑えられるとはって感じだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 08:15:00.15 D4sdqtPX0.net
40代で糖質制限すると髪と肌カッスカスになる
ソースは自分
水分抜けて浮腫はなくなる
今は反省して炭水化物は摂取カロリーの55～60%摂るようにしてるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 08:17:14.22 D4sdqtPX0.net
ちなオートミールより米の方が便通いい
冷たいおにぎり信者です
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-JtJs [240.14.255.34])
23/10/09 09:21:53.87 C4KkS8RD0.net
糖質制限というよりたんぱく質を多く摂取することを心がければストレスはない
あとは基本のカロリー制限に立ち返ればいいんじゃないの
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de4-TiHN [118.106.57.151])
23/10/09 09:37:27.09 D4sdqtPX0.net
P30F20C50
これが理想だけど脂質抑えるのが難しいんよな
肉食べなきゃ余裕だけど豚肉大好き人間にはキツい
今日は朝飯でホットサンド食うけどスライスチーズ2枚使うから今日もアウトだわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-M5YE [253.146.90.142])
23/10/09 09:55:25.24 Oi4JcuFm0.net
アウトと分かってて食べるのも不思議だな
でもまあ無理して断念するよりかは緩く続けるほうがいいよ
自分は逆に脂質とりたくなくて肉食べなくなったわ
脂質取らずにたんぱく質とれるプロテイン有り難い
ただ腹にはたまらない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-M5YE [253.146.90.142])
23/10/09 09:55:50.43 Oi4JcuFm0.net
アウトと分かってて食べるのも不思議だな
でもまあ無理して断念するよりかは緩く続けるほうがいいよ
自分は逆に脂質とりたくなくて肉食べなくなったわ
脂質取らずにたんぱく質とれるプロテイン有り難い
ただ腹にはたまらない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de4-TiHN [118.106.57.151])
23/10/09 10:42:35.28 D4sdqtPX0.net
プロテインは人工甘味料無添加でも舌がピリピリして無理なんよね
高タンパクを液体摂取も年齢的にアウト
息子の友達が高校生で腎臓やってプロテインドクターストップなの見てるし毎日飲めんわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b63-M5YE [247.165.79.140])
23/10/09 12:14:50.04 PtLOKuGG0.net
チーズ2枚も使うなよw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi [252.253.18.187])
23/10/09 13:17:16.32 FF40gVdA0.net
>>148
俺もプロテイン無しではダイエットなんか無理だわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/09 13:24:37.03 XklBv6cl0.net
>>151
プロテインがないとじゃなくて単にバカだからだと思うよ 可哀想だけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddb-ej96 [36.52.61.75])
23/10/09 13:37:56.69 OWiMQJ5g0.net
自分は自己流で糖質制限して、
カロリー不足だったのかめまいがするようになって部屋で倒れて、
それから怖くなって毎食100～120gはお米食べるようになったよ
それからの方が体の調子は良いし便通も良い
体重もそんなに変わらない。ゆるーく下降してる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi [252.253.18.187])
23/10/09 13:42:15.98 FF40gVdA0.net
>>153
カロリー不足かどうかすらわからん時点で終わってね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-lwD+ [60.41.135.249])
23/10/10 04:06:25.47 f+P42dl00.net
毎日体重測定の意味を貼ってやるよ
今回の調査では、肥満によって引き起こされる糖尿病など疾患リスクは理解しているものの、男性では「面倒くさい」、女性では「現実逃避」が測定しない理由であることが明らかとなりました。そして、女性では肥満度が上がるにつれてその傾向が顕著となりました。
体重が増えているとなんとなく感じている時は体重計にのりたくないものです。その結果、久しぶりに体重計にのると驚くほど体重が増えている時があります。
ダイエットを成功させる最初のステップは体重計にのる習慣をつけることです。毎日、体重計にのる習慣がつけば、毎日の食事や運動が体重に与えている影響がよくわかります。さらには、平日は体重が減るが、週末に体重が増えるなど曜日によるパターンも明らかとなってきます。
外来で「体重の方はいかがですか？」と尋ねると、体重計にのる習慣がある人は「○○.○kgです」と100g単位で答えられます。それに対して、肥満の人は「だいたい○kgくらいです」とアバウトに答えられます。
最近は体重計や活動量計と連動したアプリも出てきて、上手に活用されている人もいます。「カロリーだけでなく、塩分の多い食事をした時も体重が増える」「2日食べ過ぎると、元に戻すのに1週間ぐらいかかる」など体重のデータを上手に活用している人もいます。
最近の研究では、減量成功だけでなく、減量成功後のリバウンドにも体重測定の頻度が関係することがわかってきました。まずは、1日に1回体重計にのる習慣をつけて、日々の体重変化に興味を持つことが大切ですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 10:57:25.25 4NKXyXFhM.net
タニタのBlutooth対応モデルを何年も使ってるけど快適よ
昔はエクセルにいちいち入力してたのに便利になったもんだ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 634e-zHLF [157.70.194.131])
23/10/11 07:34:14.23 os08h0Vf0.net
ダイエット16日目
173cm65kg→60.6kg体脂肪率14.7％
地元の祭りがあってやや飲みすぎ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/11 07:38:05.28 NnG+DxsW0.net
>>157
ID付きで体アップしてくれない？
気になるから
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 634e-zHLF [157.70.194.131])
23/10/11 18:14:40.93 os08h0Vf0.net
>>158
貧相な体なのでやめとくよ
ようやくメタボから脱出
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 07:29:37.79 mS3LIvnL0.net
ダイエット17日目
173cm65kg→60.1kg体脂肪率15.6％
運動不足
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-2M36 [106.130.121.43])
23/10/12 11:27:25.95 LEwIELQIa.net
じゃあ俺も
バルクアップ24日目
173.5cm
65.4kg→66,1kg
13.4%
良い感じで増えてますわ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 17:07:38.32 n1rUlrge0.net
2か月間体重計乗ってなかったので乗ってみた
bmi ２０．２３→２１．２９
ギリ理想体重アンダーキープ
ここで踏みとどまれて神に感謝
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 18:31:33.73 7/yfglNK0.net
3キロくらい増えてるけど22切ってるなら別にいいわな
頑張らないとなー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 19:24:44.48 n1rUlrge0.net
もし超えて決意を一笑されるに等しい傷を負うところだった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 20:49:17.26 n1rUlrge0.net
維持期入って３か月ぐらい経過したけど
ぶっちゃけ体が元の体重に戻ろうとしてるし、空腹感も強くでる
おそらく胃は小さくなって量は食べれなくなってるけど
起きてる間はダイエット前と変わらない食欲がある
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 20:55:52.41 9S2Ma/Df0.net
>>162
なんで測らないの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-OOOs [241.27.119.103])
23/10/12 21:29:32.74 n1rUlrge0.net
腹みればわかるから
そろそろかなとおもったら案の定BMI22に迫ってた
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3c-AlWi [252.253.18.187])
23/10/12 21:33:11.37 9S2Ma/Df0.net
>>167
迫ってたらダメじゃん
迫らないようにコントロールする為に毎日計測が基本だろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-OOOs [241.27.119.103])
23/10/12 22:04:46.57 n1rUlrge0.net
とりあえす維持期３か月たっても空腹感に悩まされる事実はわかった
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de4-TiHN [118.106.57.151])
23/10/12 23:08:18.61 FHhK8kxE0.net
身体が戻りたがってるの分かりみ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b51-l3Zf [249.111.139.79])
23/10/13 09:33:37.39 KK+cRGh00.net
豪遊するか最後に
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-rMUQ [255.180.175.174])
23/10/13 17:59:17.03 5oGnpK4X0.net
外が寒くなってきたけど夜にわざと薄着でサイクリング
体温をつくりに行ってくる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 06:39:56.02 MHlbXuSz0.net
目標体重に来て、食事戻して体重も測らなくなれば
リバウンドするよね
目標体重に到達したときにこの気持ちを忘れないでいたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 07:13:31.90 DGwWdBiu0.net
目標体重に達して鏡見てもまだイマイチだからさらに目標体重が下がる
キリがない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 07:37:26.21 Y/5dYKh10.net
>>122
67.6kg
便秘3日目で辛
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2619-jyEw [249.148.206.131])
23/10/14 21:40:46.43 dsBwxCPj0.net
>>175
やっぱり💩のご様子気にするのもダイエットの要素ですよね
便秘よくなるといいですね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96fe-8SfA [241.162.238.175])
23/10/14 22:15:36.77 RYBCDI4e0.net
>>175
自分は週一下剤飲んでるわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e4-01JS [118.106.57.151])
23/10/14 22:20:51.84 Y/5dYKh10.net
>>176
22時過ぎ
まだ便意はない
昔は本屋に行ったら我慢できないほどの便意をもよおしたものだが今はもうそんな子供騙しは通用しない
困ったものだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e4-01JS [118.106.57.151])
23/10/14 22:24:52.28 Y/5dYKh10.net
>>177
下剤はまだ飲んだことないです
便秘がちとはいえ週5はでていたので😢
確かにそろそろ薬の力を借りる段階かもしれない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d781-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/14 22:41:40.97 ExtKJ/At0.net
おならばかり出る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-s5p+ [133.159.148.182])
23/10/15 03:54:59.57 0T7+rcfzM.net
オクラ食べたらめっちゃ出る
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 06:30:24.95 Js8t5/0W0.net
💩出ない日というのが
たぶん5年に一回あるかどうか
30過ぎてからありがたいことだと理解した
特にダイエット始めてから重要なことだと思った
親ガチャという言葉あるが
消化器系を強く生んでもらったことに
感謝してる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 16:31:10.25 0eGweHbw0.net
遺伝なのかな？
毎日米食べたら出るよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f41-19T8 [244.107.26.150])
23/10/15 21:29:25.25 6ywKwYRm0.net
便のほとんどが腸の再生物だっけ？
腸を整えれば良いのでは？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-Uz/S [153.250.25.144])
23/10/16 08:56:38.16 THqQVW1dM.net
このスレをゴールにしていいっすか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-rPjP [202.214.230.126])
23/10/16 09:00:21.82 9dOjjN19M.net
>>146
脂質カットしたとろけるチーズは？
ピザ作る時上にパラパラ載せるアレ
スライスチーズよりは調整しやすいよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964d-f0fU [241.27.119.103])
23/10/16 17:19:31.55 BfKRwNFW0.net
bmi 21.22
結局立ちはだかるのは空腹感なんだよなぁ
でどうするか？
空腹＝苦しい＝不健康をやめて
コペルニクス的発想の転換で空腹＝健康だと思いこむ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964d-f0fU [241.27.119.103])
23/10/16 17:23:36.95 BfKRwNFW0.net
涼しくなってチョコが溶けない季節になったから
高カカオチョコ９５％の大袋常に携帯してきついときは食べてみる
これがうまいと感じるなら本当の空腹だから試金石に使える
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5366-3tBr [242.249.237.71])
23/10/16 17:25:45.38 7pwxtOaO0.net
>>187
空腹感って対策簡単じゃない？休憩時間以外トイレに行くことすら許されないようなブラックなら知らんけど
食事全体の量を減らして間食をしまくったらよくない？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964d-f0fU [241.27.119.103])
23/10/16 17:53:42.48 7192DHCg0.net
BMI 22以下維持を1年
これが前提だからね
個人的感想としては簡単じゃない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vWX0 [133.123.35.29])
23/10/16 19:06:59.51 CP/aD3jU0.net
本音としてはみんなここ卒業して50kg台でいたい感じだよね
MBI22ではまだお腹ぶよぶよだし
まあいまさら細マッチョやモデル体型になっても
髪の毛薄いからモテることはないんだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF22-GOTT [49.106.186.157])
23/10/16 19:22:37.84 sLZNldNvF.net
ありのまま、起こったことを話すぜ。
よく行くスパ銭の体重計に乗ると、通常の計測より1キロ軽かったんだぜ。
何を言っているのかわからねーと思うが、おれも何をされたのかわからなかった・・・。
先日、他のスパ銭で計ると通常と変わらなかったんだ。
マッパで計るからだと思っていたけど、違うようなんだ・・・。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964d-f0fU [241.27.119.103])
23/10/16 19:35:27.68 7192DHCg0.net
トップクラスの大食いの人とか１０ｋに迫るぐらいたべれるし
筋肉質になればおもくなるし、体重に重きは置いてないなぁ
浮き輪上に脂肪がつく部分に皮下脂肪がなければおｋにしてる
最高数字としてＢＭＩだしてるけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 964d-f0fU [241.27.119.103])
23/10/16 19:36:01.55 7192DHCg0.net
参考数字
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d752-vDe3 [246.233.58.240])
23/10/16 20:31:40.18 UXYN615n0.net
大食いって結局後で吐いてるからな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 620d-vDe3 [243.86.53.40])
23/10/16 21:29:38.55 /FwGf6mJ0.net
171cm64kg
ここ数ヶ月変化なしだしゴールでいいかと思ってたけど
通販で買ったスカートがすとんと下に落ちてわらた
これ外を歩いてる時だったら大惨事だな…
なんかやる気出たしまた今日からお世話になります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 05:20:49.86 oKnk65kG0.net
>>189
これだな
ビタミンＣの入った飴をゆっくり舐めてる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d9-cnOy [243.93.175.109])
23/10/17 08:36:13.64 G9hc8EKk0.net
自分の場合は主食をしっかり取りたいという動機で間食を我慢してます
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-rPjP [133.159.151.39])
23/10/18 09:52:05.99 7GB3PE/GM.net
>>187
炭酸水ガバ飲みしてる
ギブアップ時はたらみの無糖コンニャクゼリー
それでも駄目ならナッツ類
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9a-wpIl [103.84.125.8])
23/10/18 12:15:43.29 x65RtphPM.net
>>187
食物繊維パウダーやインスタントの味噌汁・お吸い物は空腹感和らげてくれるよ
あとはキュウリとかカロリー低い野菜常備しとくとか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 13:49:17.70 mwzjEmxRM.net
>>187
空腹感はちょっと時間過ぎれば無くなるよ
何かに夢中になれればあっという間さ
あと空腹感出てるときは今まさに脂肪をエネルギーに変換してる！って考えると良い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 21:07:24.89 AKajEyOj0.net
73キロから降りてきました。
今朝68.9キロでした。
体調が良いのが58キロなので、通り抜けられるよう欠かさずフォシーガを飲みます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 21:09:08.81 AKajEyOj0.net
73キロから降りてきました。
今朝68.9キロでした。
体調が良いのが58キロなので、通り抜けられるよう欠かさずフォシーガを飲みます。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 07:57:57.40 4n0noW/2a.net
ダイエット24日目
173cm65kg→60.4kg体脂肪率15.6％
祭り関係で飲みすぎて停滞
今週も祭りと旅行
来月の頭には卒業したい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 08:38:40.13 2CmZ8h0B0.net
ダイエット25日目
173cm65kg→59.9kg体脂肪率15.3％
もうしばらく様子見で
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-hV0x [106.133.132.232])
23/10/20 10:46:24.27 ZsurHtJ1a.net
じゃあ俺も
バルクアップ32日目
173.5cm
65.4kg→66,1kg
13.1%
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820c-mZoq [59.190.54.3])
23/10/20 11:01:22.58 9MkGLr0v0.net
「じゃあ俺も」も最早荒らし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-m8qw [60.79.185.157])
23/10/20 19:59:21.98 nxdOjgtO0.net
食生活も運動量もほとんど変わってないのに夏に体脂肪率13%台だったのが最近16%になってきて変だなって思ってたけど季節によって変わるんだな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-fKuk [244.107.26.150])
23/10/20 20:31:07.22 07sr6sXL0.net
連投は承認欲求強すぎ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-2PWW [183.74.192.43])
23/10/21 08:06:52.64 eZz8qXvUd.net
維持期に入ってずっと腹７分目くらいで慣れたと思ったのに
法事でご馳走平らげてしまって元に戻るのに一週間かかったw
うまいもんだと食べれるんだな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e4-flUy [118.106.57.151])
23/10/21 14:20:45.42 25HOhoTz0.net
>>175
66.8kg
うんこでました^ ^
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 23:16:56.47 Z2lZ7U2i0.net
58キロが目標なんだけど67キロ程度で一日の摂取カロリーが2000を切りそうなんだが2000切ったらもうまともな飯なんか食えないじゃん今ですらろくに食ってないのにさ
友人に165.49ってのがいるんだけどマジで飯食ってないんだなって理解できた
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 23:28:41.87 6QhpAudc0.net
まともな飯という価値観を壊せば痩せる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/21 23:47:34.46 A+V53CTXM.net
オレ1日1300kcal制限だけどマトモな飯食ってなかったのか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 00:00:09.83 Kucfte420.net
58キロ目標で2000キロカロリー摂取したいって気持ちは凄いな
何なら70切るのですら2000以下になるのに
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 00:35:45.33 NT6a+hFw0.net
>>213
今もなってるんだよね
外食なんかしたらもうその日はまともに食えないしさ
>>215
今は運動で毎日350は消費してるんだけど最終的に運動は辞めたいんだ
だから推定1300以下とかになるだろうからまともに食えないなってね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 00:36:37.27 NT6a+hFw0.net
>>215
70台の頃は2200近く食ってたよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 00:49:35.67 s2aaOWWY0.net
>>216
85歳の爺さんですら1800kcalは食わなきゃ行けないんだが
寝たきり以下の摂取カロリーでまともにやりくりできるとは思えない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 00:56:16.77 NT6a+hFw0.net
>>218
やってみなきゃわからんよ
ダイエットだってやってみなけりゃ25キロ減量なんてできるとは思わなかったし1300は今の半分よりは多いんだし何とかなるかもしれん
実際2000とは言ったが今だって1900くらいしか食ってないし勝算はある
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 01:09:18.20 AWA8+gmC0.net
朝昼はまともに食えない
夜だけきちんと食ってるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 02:05:01.65 s2aaOWWY0.net
>>219
でも1300なんて基礎代謝未満じゃないか？
維持することを考えたら1300は現実的ではないと思うけどなぁ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 02:11:48.90 gNH5ly3C0.net
オレは半年で35kg減って言う過激なダイエットしたから1300kcal＋有酸素運動700kcal消費＋1日15000歩以上のアレな条件でやってた来たけど維持だけなら有酸素運動週2~3回、2000～2400kcalくらい食えるんだよな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 02:19:15.63 s2aaOWWY0.net
MAX92kgから今67kgまできたけど摂取カロリーは1800kcalより下げる気にならない
何故なら目標体重でのTDEEが1800kcal程度なので
今は2500～3000kcal近く食っちゃっているので減るわけがないのは承知している
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 02:23:54.28 s2aaOWWY0.net
あとこんな時間にスマホをいじっていてはいけない
明日も7:30には起きなきゃいけないのに7時間睡眠がダイエットで一番難しいわ
寝よ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f79-HZvd [117.18.169.232])
23/10/22 05:07:01.09 8CRezdLL0.net
>>219
1300kcalとか食わなさすぎって何故気づかないのか
基礎代謝以下の摂取は代謝も落ちて逆に脂肪落ちにくくなるぞ
1800kcalは摂って活動量増やす方がいい
活動量って言ってもキツい運動じゃなくて8000歩/1日程度動くようにすればok
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-FmAH [253.146.90.142])
23/10/22 05:32:21.03 lZz/C0y10.net
7時間半寝るには21時半に布団に入らなくちゃならなくなるからもう諦めてる
6時間は寝るようにしてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 06:58:17.49 gNH5ly3C0.net
有酸素運動の消費カロリーで身体を殴り付けろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 10:13:52.17 YDFtCR0X0.net
>>227
その言い方よく判るわw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 10:24:59.07 PZuFEBRR0.net
休日は休息に全振りしてるから運動しないなぁ
運動がストレスになって過食したらいみないし
１０か月禁酒したけど、やっぱ酔いたいね
テイスティング目的で舐めるだけだから買ってみようとか意味不明な思考がよぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71f-giZp [252.253.18.187])
23/10/22 11:57:33.79 NT6a+hFw0.net
>>225
一日8000のウォーキングは毎日やっていてそれをやめたいんだわ
あまりにもストレスがデカすぎる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2f-dytz [241.27.119.103])
23/10/22 12:15:41.75 PZuFEBRR0.net
ストレス管理も努力の一環だからね
甘えとか怠情と見下してなならない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-+b3R [241.162.238.175])
23/10/22 12:29:55.91 YDFtCR0X0.net
もう即身仏になっちゃった方が楽なんじゃね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-H7ba [133.123.35.29])
23/10/22 12:35:24.31 i/itVT+w0.net
1300kcalで1日回せる食事は自分なら作れるって思うけど
代謝は落ちて痩せにくくなるし、毎日便を出せる自信がないから
やりたくないなあ
目標体重に来ても1300kcalを続けられるならアリかもしれんが
食事戻した途端リバウンドだろうね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2f-dytz [241.27.119.103])
23/10/22 12:43:10.02 PZuFEBRR0.net
酒の代わりがコーヒーとノンカロのモンスター
人工甘味料とカフェインも体に悪いけどアルよりましだから妥協ライン
糖質のドカと酒は明確に太るからこの一線だけは死守
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6723-kY4Y [246.233.58.240])
23/10/22 12:45:31.81 Kucfte420.net
最近3-4日に一度しか便出ないな…
まあ特に苦しいわけじゃないから困りはしないけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2f-dytz [241.27.119.103])
23/10/22 12:50:43.00 PZuFEBRR0.net
デキストリン入りの飲料って種類おおく販売されてるから
お通じで悩むことないな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71f-giZp [252.253.18.187])
23/10/22 13:03:56.16 NT6a+hFw0.net
>>233
せっかく減らしたものを何でわざわざ戻すんだ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 13:44:37.28 i/itVT+w0.net
>>237
目標体重に到達してもなお
1300kcalで回せて食制限のストレスが全く無いなら
一生モデル体型を維持できると思うよ
大半の人は、何で？なんて疑問に思わないどころか
目標体重に到達したら好きなもの食べるぞ！って思ってるぐらいだから
リバウンドしてダイエット失敗する
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 13:46:07.06 chbcczBea.net
>>230
仕事してないのか？
俺は通勤と仕事でウォーキングとか特別しなくても毎日1万歩近く歩いてるわ
エスカレーターとか使わず意識して階段使ってるくらいだな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 13:46:58.07 QPvGq3Wb0.net
目標体重まで行けばあとは維持でいいんだから多少はカロリー増やしても平気だろ
1ヶ月に2kg減らす食事と±0に抑える食事じゃ480kcal違う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 13:55:21.44 NT6a+hFw0.net
>>238
そりゃダイエットに対する取り組み方を間違っているな
ダイエットに終了なんて存在しない
食事を減らす事はストレスにはならないけど運動はマジでやりたくない
運動により余暇時間が無くなるのが無理
>>239
通勤は地方だから車だしデスクワークだし1階だから基本トイレくらいしか動かないので仕事中の消費カロリーは0としている
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 14:04:32.11 PZuFEBRR0.net
何かしらの「要因」でデブになったわけだから
もとに戻すってことは「要因」の再現になるわけで
要因と対峙する努力は死ぬまでだね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 14:06:10.30 AWA8+gmC0.net
もうちょい人のレスをしっかり読んだ方がいいよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 14:13:47.43 w8vuylY30.net
>>242
だよな？何で食事量を戻す必要があるのかさっぱりわからんよ
戻すなら何のためにダイエットしたんだって話になる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HZvd [106.133.121.132])
23/10/22 14:57:34.99 7FNAjmGGa.net
>>244
アンダーカロリーで体重を落とし続けると代謝も下がっていく
目標体重に達したら維持期
少し摂取を増やして代謝を上げる
1、2kg増えるけど、そこが本当の維持する体重
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-WKS8 [126.215.105.129])
23/10/22 15:00:55.01 ba/RR7nFx.net
>>235
わい7～10日に一回。
つまり月に3、4回しか出ないわ
羨ましい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7cd-giZp [252.253.18.187])
23/10/22 15:08:22.78 NT6a+hFw0.net
便秘の話がかなり多いけどこのスレ女ばっかりなの？俺は便秘なったことないから全然わからないや
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6770-T6p8 [246.75.58.186])
23/10/22 15:13:31.63 bEIqgaNs0.net
食事制限と運動の話題が軸になりがちだけど
💩と睡眠も大事ですよね
私も便秘の経験ないけど精神的に辛いそうですね
腸活って眉唾なのも多いですが健全な消化器系を維持したいです
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-+b3R [241.162.238.175])
23/10/22 16:22:39.55 YDFtCR0X0.net
>>247
自分は男でわりと快便の方だったけどダイエット始めて半年後に急に便秘になった
今では週に２回便秘薬のお世話になって何とか乗り切ってる
整腸剤も飲んでとかヨーグルトとかも食べる様にしてるんだけどねえ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 18:08:42.09 c8IWCqcN0.net
さつまいもが良いらしい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 19:30:05.77 Pv4/cAUT0.net
>>245
増やすじゃなく戻すだよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 19:42:55.95 gNH5ly3C0.net
>>247
33のお兄さんだけど便通週1だぜ
腹も特に痛くならないけど毎日快便は気持ちよさそうだなぁとは思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 19:44:08.92 gNH5ly3C0.net
つーか戻すつってもダイエット期の食事量から維持期の食事量にするだけでデブ期の食事にする訳じゃねーだろ普通に考えて
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 20:28:33.78 NT6a+hFw0.net
>>253
減らしたものは増やす必要なくね？
それでさらに体重減るなら減るで構わないし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8751-Zhzo [250.112.247.221])
23/10/22 20:31:25.43 3hIvI7zI0.net
さつまいもは食べ方を間違えると詰まる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e4-flUy [118.106.57.151])
23/10/22 20:31:55.09 s2aaOWWY0.net
1300じゃまともに生活できないですよ
寝たきりより摂取カロリー少ない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e4-flUy [118.106.57.151])
23/10/22 20:33:16.71 s2aaOWWY0.net
そして今日も2500kcal食ってしまった
猫で筋トレでもするか…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-c7Fw [249.218.163.179])
23/10/22 20:33:36.83 c8IWCqcN0.net
一食500kcal以下のやつやってる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2f-dytz [241.27.119.103])
23/10/22 20:38:27.34 PZuFEBRR0.net
食物繊維は２種類あるから両方バランスよくがいいかも
目標体重まではイケイケでこれても
実際維持期に入ると体は太ろうとするし、太った要因は抱えたままだから一筋縄では
いかない難しさがある
適度にとか適正カロリーでとか、頭で理解してても難しい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-cBON [210.138.6.251])
23/10/22 20:54:26.30 UYWgH8R1M.net
>>254
スプリントのスピードでマラソン走る馬鹿はいねーって話
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 21:05:46.32 seXD/JPN0.net
そういう奴ばかりだろ
短期の過度な制限で便と水分と筋肉減らしてデブ期食に戻す奴
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 21:55:34.75 AWA8+gmC0.net
コミュニケーションとれない人多いね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-ePa5 [219.100.52.117])
23/10/22 22:41:51.80 REKLnX22M.net
>>218
1800も取ったら70キロ超えちゃうな
必要カロリーまじで人それぞれだよね…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 23:28:07.90 2+BVLH6rd.net
目標達成してから少しずつ食事量を増して代謝を上げたよ
無理なダイエットをしてたのでリバウンドしないように注意して
1500kcal→2100kcalまで3ヶ月かかった
代謝が上がると食事量を増やしてるのに体重が減り始める
ただし一度増えてから4～5日してから減り出すので結構怖い
どこまで増やせるかはやってみるしかないので精神的にキツかったw
BMI 21くらいの時の話なのでもっと追い込んでる人は無理かも
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 23:34:59.90 YHoh0Eiu0.net
そういやこのスレのテンプレって基礎代謝以下の摂取カロリー推奨してるよな
摂取カロリーなんて各々好きに設定すりゃいいし基礎代謝以下だろうが健康状態や減量に悪影響出てないならご自由にとは思うけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 23:46:37.32 Eyt9Gcl60.net
>>265
確かに、しかしダイエットは食事のみでやる以外の方法もあるから次から修正した方がいいかもね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 00:13:09.56 Z2bB9hZfM.net
活動量低い30～49歳の必要カロリーが2300らしい
40前後の基礎代謝が1500らしいから
2300もとったら800kcalを動いて消費しないと太るってことなんかこれ
活動量低い人が800も消費出来るわけないやろ…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 00:26:49.34 DTvinnBU0.net
>>267
普通に仕事したり家事したりの生活で大体基礎代謝×1.5
ゴロゴロ怠けきった生活で基礎代謝×1.2～1.3くらいらしいから大体合ってる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 00:29:44.68 95EzWmwm0.net
>>267
何を勘違いしてるか分からんが基礎代謝量は基本的に体重依存たぞ
仮に基礎代謝量1500kcalで生活強度低いなら1.5を掛けるから2250kcalでほぼトントン
引きこもりで1日中布団で寝っ転がってるなら別だけど普通に仕事や生活してるなら基礎代謝量との差引分くらいは1日の生活活動で消費してるっていう推定量
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-Rc/I [1.75.3.4])
23/10/23 05:39:38.05 XQE+b7aAd.net
いつ誰が書いた1なのか分からないけど、良く読めば議論ありそうなこと書いてるんだな
スレタイ以外誰も読んでないだろうからどうでもいいけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 20:31:09.09 TSV3xdW20.net
後3kg痩せない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df36-ccRI [243.86.53.40])
23/10/24 00:05:22.96 wxLd9mhE0.net
一応標準体重にはなったけど、基礎代謝プラスアルファは食べてるな
たまに2000kcalとか食べても緩やかに落ちてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2f-dytz [241.27.119.103])
23/10/24 17:39:56.04 B3G7a7Y50.net
今日スーパーのレジまちしたんだけど
菓子パンとかお菓子とかあたりまえかのようにみんな買ってるのな
一人だけ別次元の平行世界を生きてる気がした
子供のころは好きなだけ食べても太らなくて年取ってもこんな生活が続くとおもってた
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-c7Fw [249.218.163.179])
23/10/24 18:03:19.36 xyokwlTF0.net
😑
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f97-TJJX [101.110.35.137])
23/10/24 18:30:22.64 Crcrqs3I0.net
>>273
中二くせえよおまえ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 23:35:43.18 x1xJpux30.net
>>272
基礎代謝って人間が生命活動行う上で最低限必要なカロリーだからな
安静時でも基礎代謝の1.1～1.2はあるわけで
仕事や学校 家事等日常生活送ってれば自然と2000は行くはず
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 23:55:09.62 gxb9Aj3R0.net
>>275
今回のNG行きはコイツ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 08:18:49.12 Gf8pIAGDd.net
>>273
分かる凄く分かるぞ
網膜下出血で入院するまでストレスのはけ口が食べる事だったからねその反動で今は運動しっかりして食事はある程度自分なりに制限する様になったね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 12:39:18.87 6r5XiJsg0.net
60キロ台になったし、ジョギングを始めてみようと思う ストレスを運動で発散させる習慣をつけたい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-TJJX [133.159.151.152])
23/10/25 13:55:07.04 LKwVeEdNM.net
>>273
他人気にしてるの可愛いね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 14:55:54.83 6r5XiJsg0.net
晩メシ少なくしすぎてあんまりよく寝れなかった(´・ω・｀)
加減が難しい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 16:22:56.37 cvZumZAH0.net
>>279
いつも夜に散歩行くんだけど一昨日の23時過ぎだったかな？
山からブヒブヒ聞こえてきたから全力で走ったけど身体が軽く感じたよ
あ、走れるじゃんって思ったね
ランニングも楽しいかも
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 07:43:11.71 huh2ETl30.net
>>281
寝る前に炭酸水飲むと良いよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 09:15:09.35 1v6bLY1D0.net
今朝測ったら61.9kgだった
何とか年内にはこのスレ卒業できると良いな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 12:49:54.23 rLY7dQHm0.net
ダイエット31日目
173cm65kg→59.4kg体脂肪率15.1％
目標56kg
50～59kgスレに行ってきます
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 12:57:50.21 1VJ5WK3m0.net
雰囲気かなり違って居心地悪くて戻ってきたくなるだろうがもう来るなよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/26 13:00:13.80 KvSkvob+0.net
厳しいようで優しい言葉だな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 09:56:48.80 3dNGe6CN0.net
動かない人だけど1300も食ったら太るなあ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 09:59:32.71 CHySavrj0.net
１日の推奨摂取カロリーとか基礎代謝とかネットとかの数値って軒並み高いよね
本当はもっと少ない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-cg/N [133.159.149.134])
23/10/27 10:54:04.77 tRt0GScVM.net
1日2食だが朝は空腹で目覚める
朝5時からの1人焼肉が楽しい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-SIlQ [126.25.201.161])
23/10/28 00:06:57.22 b7H98R6U0.net
2が月で67?→61.1? 体脂肪43%→32%
ここずっとROMってるだけだったけどついに来月頭くらいでスレ卒業出来そう
この調子で頑張る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 09:06:51.82 PhR1HNTt0.net
>>211
68.5kg
健康診断に間に合わない説が濃厚になってきた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 11:24:45.58 or0/gpUG0.net
68.5
70㎏スレから降りて来ました
MAXは89.7ありました
1年半以上ダイエットしてます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 11:31:31.01 iuvfl1G10.net
>>293
ナイスだ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72d1-3yp2 [245.56.22.214])
23/10/29 01:07:39.58 xmi17Egi0.net
2ヶ月で67から61ってすげーな 見習いたい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 09:04:27.21 ITkaWm+g0.net
デブが1ヶ月３kg痩せるのは余裕だろうけど
BMI２２切るとしんどいな
ホメオスタシスなのか？身体がデブに戻ろうとする
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 09:48:40.37 fmlpylDY0.net
>>296
君はきっとリバウンドするよう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 11:14:23.27 3KIS3xa+0.net
BMI24で既に元に戻ろうとしていますが…
子どもの頃からデブだとまだポチャ体型だというのに緊急事態で草
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdb-nwkA [36.52.61.75])
23/10/29 16:40:58.09 H6HaUqHX0.net
自分も今朝BMI21.7だったけど、ここからが厳しい・・・
数字的にはまだまだ余裕で落ちててもおかしくないのに
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02eb-CpX3 [115.31.8.36])
23/10/30 08:12:18.54 kuqzjq2A0.net
一度デブになった人は痩せたところで脂肪細胞の数自体は減ってるわけじゃないから
いつでもリバウンドする準備はされている
だから１回でも太れば太りやすい体になる
それをわかってるから細い人は太らないことを気をつけてる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d3-PCY9 [248.135.82.232])
23/10/30 08:35:48.44 XonXzenQ0.net
んなこと言われたってなぁ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-l9bj [106.133.108.53])
23/10/30 08:49:42.76 tvMRPKIba.net
筋トレ続けていれば、維持期に多少体重増えても増えた何割かは筋肉増が期待出来る
ただ脂肪でリバウンドした場合と比べてシルエットが違う
だから出来る頻度でいいから筋トレを続けた方がいい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-NYlQ [252.253.18.187])
23/10/30 14:00:05.13 gaIDuoSq0.net
>>300
脂肪細胞ってのは太ったことがある無しに限らず人間は必ず持っている
脂肪細胞は小さなものと大きなものに二分できて太っている人は後者がの比率が多い
ダイエットをすると大きな脂肪細胞が小さな脂肪細胞に変化して痩せていく
全体数が減りにくいのは小さい脂肪細胞があるからなのでそれは太ったことがある無しに関係はない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 16:29:46.86 5avtCwS1M.net
平均体重まであと3キロまで来たが
ここからがなかなか減らない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7767-X5hc [60.138.1.50])
23/10/31 18:55:40.51 VJuKKbN60.net
そういうときは筋肉つけて一旦体重増やして基礎代謝あげる
それからまた除脂肪に移るんだ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e4-pPhQ [118.106.57.151])
23/10/31 20:38:00.61 h8/uSeCD0.net
食後に柿食っちゃった
美味い
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ab-l9AW [245.239.103.64])
23/10/31 20:58:41.78 +mcUD+Iu0.net
仕事やめればダイエット捗る気がする
経済的なことを無視すればだけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e1-PCY9 [253.146.90.142])
23/10/31 21:25:32.25 MT1xaMBc0.net
夕食後に果物食べるの止めたらもっと早く痩せるだろうな
しかしこれが癒しなんだ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 22:07:28.47 UQiIrgvD0.net
量食ってるの？
常識的な量なら全然平気だよ
プリンとかのがやばい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 22:28:57.74 MT1xaMBc0.net
梨とか林檎とか2/3くらい食べてる
うまいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-SIlQ [126.25.201.161])
23/11/01 00:45:03.58 MM19BD5H0.net
>>291です
61.1?→60.7?
3日間くらい61～60.7をうろうろ誤差の範囲内だけどモチベ保ちつつ頑張る
60?の壁ってあるねえ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 08:38:09.43 pl4+psk1d.net
64キロまできてたけど、67まで戻ってしまった。
体調がいまいちで、運動できず、菓子を食べてしまったから。。
もう一度チャレンジ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72e7-3yp2 [245.56.22.214])
23/11/01 12:00:25.49 X+znKFKN0.net
お菓子ってまじで悪魔の食いもんだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187])
23/11/01 12:43:15.98 ThUjBdL60.net
>>313
菓子が悪いんじゃなくて運動せずオーバーカロリーだから悪いんだろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0291-Z9hB [243.86.53.40])
23/11/01 12:46:24.98 x3cOCrke0.net
野菜もお菓子くらい中毒性あればいいのにな
健康のためと思って食べるけど正直おいしいと思えない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 13:10:24.04 UR3KdDph0.net
小麦系の食べ物は依存性高いなって思う
ただの体感だが
パンとかラーメンとかクッキーとか美味い
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 13:26:40.39 8kSoor/z0.net
炭水化物は依存症というか中毒になるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26])
23/11/01 14:14:16.00 bHUxgEnI0.net
運動で1000kcal消費するのは社会人には中々難しいけどお菓子で1000kcal摂取余裕なのマジで…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187])
23/11/01 14:26:37.72 ThUjBdL60.net
>>318
運動で500、食事を500減らして1000の菓子食えばいいんだぞ？
何なら運動500、食事700減らして菓子1000食えばアンダーだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e4-pPhQ [118.106.57.151])
23/11/01 14:45:35.71 U/mCzL9Z0.net
体重減らすならいいけどそれだと体脂肪率は落ちないんだよなぁ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e4-pPhQ [118.106.57.151])
23/11/01 14:54:17.62 U/mCzL9Z0.net
脂質を50g以下に抑えるの難しい
今日は晩飯のシマチョウと野菜の炒め物でアウトだわ
肉の脂うんめぇうんめぇ食ってたらいつまで経ってもブヨだわな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187])
23/11/01 15:22:25.22 ThUjBdL60.net
>>320
俺毎日脂質オーバーしてるけど体重体脂肪率どちらも減少してるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-zW/F [254.90.159.2])
23/11/01 15:45:15.04 kaVR1MKn0.net
動物性の脂質はそんなに悪者では無い気がする
だからってバターやマヨネーズ使いまくったらあかんとは思うけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c0-mVml [245.73.190.246])
23/11/01 15:58:31.23 iLJ6hcHk0.net
>>321
噛みごたえあるの好きでシマチョウやパイカよく食うけど少し圧力鍋で煮込んで大量に出た脂捨ててから食ってる
圧力鍋で煮込んだときに出る脂の量みたら少しの下茹とかそのまま炒めるとかしなくなった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 16:59:19.15 k7GsMyTA0.net
年始94で今日の健康診断で67.0になった
BMIは20.9
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce52-6Dv5 [255.8.181.49])
23/11/02 18:13:21.51 6/6vxN/v0.net
おー凄いなあ
BMI22切りたいよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1feb-WNXN [115.31.8.36])
23/11/04 05:47:24.41 XSuLj7+d0.net
62.3kgまできてたのに、
５日間体重測らず、運動せず、普通の食事にしたら
64.6kgで２ヶ月の努力が水の泡
死にたい
スタバやマック、カツ丼、大盛りチャーハン
うどん、菓子パン、菓子
普通の食事に戻しただけなのに、、、
人間ってこんなに簡単に太れるもんなんだね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:35:52.77 vnENuJ5W0.net
>>327
それウンコと水分がほとんどだぞ
２日食べ過ぎた程度じゃ脂肪せいぜい200gくらい増えてない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:47:31.69 PnVQ+pGv0.net
>>327
測ったタイミングが悪かっただけだよ。
実際はそれを排泄してしまえば増減は微々たるものだよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:55:33.29 Lq4zvjGi0.net
>>292
68.9kg
今年のサツマイモは美味い
今日は鬼まんじゅうを大量に作って冷凍ストックしておく予定
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 07:59:12.65 vSiuw4Cjd.net
>>327
それ普通の食事じゃないぞ
そりゃそうなるわ…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 08:04:24.42 Lq4zvjGi0.net
まあ健康意識してなかったら普通だわ
大盛り炒飯にラーメンもつけちゃう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 08:06:10.66 Lq4zvjGi0.net
だからデブなんだよなぁ
これから年末に向けて退学色濃厚になってきたわ
踏ん張らねば
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 08:41:47.95 PnVQ+pGv0.net
退学って自主退学じゃなくて？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 09:30:32.06 XSuLj7+d0.net
>>328 >>327
慰めありがとう
水とうんこ溜まってるのかなあ
今日明日は節制して
運動していっぱいうんこ出せるようにする
歩いてくるわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 12:23:22.36 DFXpg2Ry0.net
>>335
そもそも何で突然暴飲暴食をした挙句に意図的に体重測定放棄したんだ？
その理由考えないと何度ダイエットしても無駄だぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 15:22:18.96 XSuLj7+d0.net
スタバにコーヒー豆とタンブラーを買いに行って
タンブラーのおまけでトールサイズのアフォガードもらって、
ついでに注文したドーナツ食べたら、
世の中にこんな美味しいものがあったんだってなって
その後は、マック、たこ焼き、やきそば、チャーハン、コンビニスイーツ、菓子パン、菓子と、、、
体重測るのが怖くなって今朝まで測らなかったけど
モデル体型になる夢が諦めきれずこのスレに戻ってきた感じ
順調よく行ってたのにまじで病む
どんなに食べても次の日に体重は測るべきだった
そうすればそこで止まってた
今日からまた外食コンビニ禁止にするし運動もする
脂肪燃焼しやすい夕方になったので1時間ぐらい歩いてくる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 15:32:01.46 jt89P9Nq0.net
>>337
糖分は脳が痺れる旨さがありますよね
またダイエットすればいいんですよ！
ともに脂肪落としていきましょう！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 15:37:39.85 CfaEaYG0F.net
>>327
よう食うね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-s7nh [241.47.67.202])
23/11/04 15:54:22.19 wajsXb170.net
男33歳158cmダイエット開始1月末86kg
9月末辺りまで66kg前後で止まってたが今朝トイレ前服有り63.1kg
このまま年内に卒業できそうだ
もし達成できたら三が日直後の誕生日にチートと称し好きに食う
そこからまた節制して2月1日に56kgを目指す
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 18:38:04.90 R0V88qF+0.net
自分もこの5日間くらいで、58.7から60.7まで増えた
痩せるのはほんと難しいのに太るのは簡単だな...
まだまだこのスレからは離れられない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 20:02:44.62 BefF+/RS0.net
カロリー計算すればいいだけなのに
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 20:04:50.58 WwPBD4Hg0.net
>>342
そんな簡単じゃねえんだよ
毒にも薬にもならないレスとかいらんよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 20:37:26.31 DFXpg2Ry0.net
>>343
カロリー計算さえちゃんとしとけば最低増える事だけは防げると思うぞ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 20:59:32.10 nsHfj8770.net
衝動の抑え方なんだよなぁ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 21:27:59.34 DFXpg2Ry0.net
>>345
そんなもん自分で考えるしかないじゃん？自分の問題なんだから他人がどうにかできる問題ではない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf5-/AD9 [254.61.234.108])
23/11/04 21:34:35.14 nsHfj8770.net
>>346
それ言い始めたら話題なくなるんじゃね？
つかお前がココにいる意味ないわ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 21:36:54.99 DFXpg2Ry0.net
>>347
話題はいくらでもあるだろ
こんな食い物がおすすめとかこんな運動がおすすめとかあるじゃん
自制のやり方なんて他人のやり方真似してできるわけないよ、俺のやり方は我慢するだけだしな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-pgaN [118.19.157.43])
23/11/04 21:40:54.02 bFHVfoXF0.net
>>346
まあ...せやな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf5-/AD9 [254.61.234.108])
23/11/04 21:44:18.93 nsHfj8770.net
>>348
食欲から意識を逸らせるコツとか色々あんだろ、食物や運動と同列に語ったら何か不具合でも？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-HiwA [118.6.77.136])
23/11/04 21:53:15.23 7birY9yC0.net
自家栽培に加え貰い物のかぼちゃが大量にあるから主食代わりに食って消費してるがカロリー的に米の倍近く食えるから満足感あるわ
塩茹ででも結構甘いし減量中の甘い物欲しさも幾らか満たされる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-HiwA [118.6.77.136])
23/11/04 21:53:22.14 7birY9yC0.net
自家栽培に加え貰い物のかぼちゃが大量にあるから主食代わりに食って消費してるがカロリー的に米の倍近く食えるから満足感あるわ
塩茹ででも結構甘いし減量中の甘い物欲しさも幾らか満たされる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-Crpg [118.106.57.151])
23/11/04 22:41:48.69 Lq4zvjGi0.net
最近蒸すことにハマってるから蒸しカボチャとかいいかもなぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-uaP8 [252.253.18.187])
23/11/04 22:41:55.14 DFXpg2Ry0.net
>>350
ないない、全て自制心だから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:45:15.57 Lq4zvjGi0.net
>>354
あると思うよ
睡眠の質とか女性ならホルモン周期などで対策変わるらしいので
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:48:50.11 DFXpg2Ry0.net
>>355
死に直面するほどの飢餓状態ならば自制心がどうのこうのの話ではないがダイエットごときでそんな事にはならん
我慢できる奴は自制心があるやつ、できない奴はない奴それだけだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:53:26.86 uu/1qZrP0.net
かぼちゃなんて食ったら口の中モサモサするだろ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:10:12.30 Ljl9HpSm0.net
理想体型なんて人それぞれだがモデル体型なんてもともと痩せ体質の奴がなるもんで普通の奴が頑張ってもそれはただの筋肉のない栄養失調のガリガリの人だぞ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:10:14.39 Lq4zvjGi0.net
>>356
人は環境やホルモンに左右されるものなので思うようにならない時もある
自分の目下の悩みは7時間睡眠を守りたいのに3時間～5時間しか眠れないことですかね
自律神経から正さないといけないので根性論とかではない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:14:38.27 pptBdBz10.net
>>359
睡眠に関しては安定剤を処方してもらえば簡単に解決する
オーバーカロリーは自制心だな。禁煙禁酒と一緒
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:16:13.59 DFXpg2Ry0.net
>>359
睡眠は知りません、俺が言ってるのは食事の話です
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 23:27:06.79 ozTQHa78a.net
飯ならたんぱく質多めにするとかじゃね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 06:50:18.19 M986pF2U0.net
自制心について議論は無駄って意見の人いるけど
スポーツのルーティンを調べてほしいです
行動よって精神をある程度制御できますよ
考え方、行動、習慣を変えるのに他人の意見を聞くのは有効
根性論主義者は無駄と決めつけて一切他人の意見を受け付けない人が多いので
そういった方は議論が無駄になりますね