23/09/17 20:39:23.30 vE+h07UY0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/19 15:23:07.04 5upkl3jHd.net
あすけんスレ乱立してんだけどここですか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0f-VcvE [114.179.84.143])
23/09/19 15:42:02.46 /2clL39y0.net
そんなに乱立してる？
フルグラの流れで書かせてもらうと、太るというやつは単に食べ過ぎか運動不足。
うまいからなのか、量が少ないというのか。
あすけんやってるってことは、一日の総カロリーは管理できてるはずなんだがな。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZX6J [244.149.156.46])
23/09/19 15:42:20.03 KEl8+vqU0.net
ここですよ(^_^)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 15:56:22.17 SOrHtf1e0.net
ここと聞いて
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/19 16:00:44.25 5upkl3jHd.net
>>3
フルグラは腹持ちが悪いから食べ過ぎてしまってだめだったな
忙しい朝に楽ではあるんだけどね…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-ON6m [242.130.210.26])
23/09/19 16:13:38.01 xpnMKeqv0.net
フルグラはカロリーと糖質高過ぎて食べにくいのがね
チートデイの朝にミルクたっぷり掛けて食べるのは大好き
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/19 16:14:00.74 xeiSfqz90.net
朝はいつもめかぶと納豆
フルグラとかシリアルとかうまいと思ったことないから楽でいいぜ
ってか歯にくっつかね？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/19 16:16:43.01 Um+opTaZ0.net
チートデーとか言う奴の話は信用ならない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/19 16:17:59.40 ljjKrvsAM.net
一週間旅行でチートウィークだったわ
明日の朝に一週間ぶりに体重計乗るのこわい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/19 16:21:45.31 xeiSfqz90.net
チートデイって言葉で毛嫌いしてね？
無理しているなら息抜きはたまに必要だからいいと思うけど
まあ息抜きが必要な無理なダイエットしないのが一番いいと思うけど
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d63-DLad [248.104.163.94])
23/09/19 16:35:22.18 oXr65Y9O0.net
そろそろ庭先の夏野菜達がとれなくなるのが痛いな
モロヘイヤとトマトで栄養とって米の代わりにナスで腹を満たす生活が終わるw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/19 16:39:28.40 ljjKrvsAM.net
普通に生活してたらたまにご飯たくさん食べるのは普通だからね。イベントごとが人生にほとんどない人がチートデイを必要以上に見下してそう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ELbd [60.106.251.135])
23/09/19 16:40:10.57 CXW9/iYR0.net
好物が低カロリーや健康食品かつダイエット向き言われやすい物だから
食べるものの選別には苦労しないんよな
ただ基本ごはんのお供になりやすくて圧倒的米派だから最初に分割しないと米食べすぎてしまう
チートデーは意識してないけどたまーに麺類を豪快に食べるな麺類クッソ美味い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-kZw0 [153.140.34.245])
23/09/19 16:41:47.75 TnJEeC96M.net
ストレス発散のためのチートは必要
代謝回復のためのチートは嘘
食べ過ぎただけなのを「今日はチートってことにしよう」は単なるアホ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ELbd [60.106.251.135])
23/09/19 16:44:52.13 CXW9/iYR0.net
甘いものや油ものが好きな人はストレス溜まりそうだな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/19 16:46:42.46 5upkl3jHd.net
自分のチートデイはカロリーは範囲内におさめつつ脂肪分が突き抜ける感じになる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d83-lPYd [250.122.219.184])
23/09/19 16:48:11.88 Tz6dUYOb0.net
>>15
おっとオレのことをアホ呼ばわりはヤメて貰おうか！！！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d63-DLad [248.104.163.94])
23/09/19 17:01:01.36 oXr65Y9O0.net
同棲中の彼女のダイエットに３食付き合ってると1日600kcal前後不足するから、夕飯後にナッツとかチーズつまみに酒飲めて割とストレスフリー
夕方の空腹さえ耐えればいいだけだ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-kZw0 [153.140.34.245])
23/09/19 17:03:21.93 TnJEeC96M.net
>>18
おっとすまんな
バカと言い直しておくわな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d91-4M39 [242.174.20.127])
23/09/19 17:07:01.89 cPOHNWSf0.net
>>3
重複した過去スレ？が3つ4つ残ってるくらいね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/19 17:31:55.20 xeiSfqz90.net
>>19
お酒飲むとアルコールの分解に肝臓が頑張って基礎代謝が下がるから注意だぜ
そう言いつつ俺も週2、3回は焼酎飲んでるけどな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/19 17:57:24.97 Um+opTaZ0.net
バカが流行らせた言葉だよチートデーは
意識高い系の女かなたしか
下らねえ意味のない理論だよ まあたいてい失敗するよこんな言葉使う奴はｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d9e-TgVX [250.150.47.17])
23/09/19 18:12:19.34 ZlCgSkaX0.net
毎朝食べてるけどちゃんと量ってれば普通に総カロリー収まるけどなあ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/19 18:13:36.34 ljjKrvsAM.net
>>23
でもおまえも成功してないじゃん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59f-s7Vl [252.118.85.30])
23/09/19 18:59:09.30 JAjQM8UF0.net
>>24
糖質と脂質も収まってる？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-ON6m [242.130.210.26])
23/09/19 19:07:37.62 xpnMKeqv0.net
ダイエットIQの高さはチートデイを上手く使えてるかどうかでわかる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hKjy [49.98.144.207])
23/09/19 19:10:29.40 rAsp8bEKd.net
ボディビルとかやってるならチートデーも計算して盛り込めるんだろうけど
一般人ならチートデーは不要じゃない？
チートデーが必要な生活とか続かないでしょ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-wiVR [113.38.130.93])
23/09/19 19:11:48.16 ZtBq0MfV0.net
アプリをアプデしたらUIが一部変わったね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:13:43.98 CY32peUf0.net
フルグラってカロリーそんな高い？1食分牛乳含めても400以内とかじゃないの？
脂質が高いのはそうだろうからそれが気になる人は仕方ないけどカロリーが高いなんて事はないと思うけどな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:14:39.03 CY32peUf0.net
>>26
カロリー収まってる話だぞ
脂質や糖質は加味していない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 19:16:25.68 SOrHtf1e0.net
フルグラは2食分は食わないと食った気しない
食わない方が良かったまである
でも2食分食っても血糖値昇天するからまたすぐ腹減るんだよね
悪魔の食い物だよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:19:05.98 CY32peUf0.net
>>32
そりゃお前の意思がクソほど弱いだけでフルグラが悪いわけじゃないじゃん悪質クレーマーかよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59f-s7Vl [252.118.85.30])
23/09/19 19:26:36.71 JAjQM8UF0.net
>>31
え…
あすけんスレでそこ無視すんの？w
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:28:01.37 jmR0Xupsd.net
>>32
フルグラは確かに一食分は普通の成人男性には量的に少ないと思う。
だけど、そこを乗り越えないといけない。
朝食べたら、なにか集中できることをする。
普通は仕事だろうが。
腹減ったぁ、と思ったら飴を舐める。
そうすればあっという間に昼飯の時間だよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:30:23.34 CY32peUf0.net
>>34
俺は無視してるよ
自分のできる範囲で利用するだけだから点数は平均40点前半とかだけどカロリーさえ守ればPFCとかは無視しても体重はちゃんと減ってるし俺はそれでいい
どうしても守らなきゃならない人には合わない食い物ではあると思うよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 19:31:59.36 SOrHtf1e0.net
>>33
同じカロリー摂取するなら他の物食うわって話よ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ELbd [60.106.251.135])
23/09/19 19:32:40.12 CXW9/iYR0.net
シリアルの一食分って大体40から50ｇだよね
ｇ数少ないけどこの前適当に安いの買って食べるときに量測ったら「え、こんなに多いの？」思ったわ
ザクザク食感で満腹感も高いし
まあ腹減るのも凄え早かったんですけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:36:28.04 CY32peUf0.net
>>37
悪魔の食い物だってのは訂正したら？自分の意思の弱さからそう見えるだけだ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b534-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 19:42:15.65 CY32peUf0.net
疑問があるんだ
ダイエットしてる人って24時間空腹感があるもんなんじゃないの？
俺は空腹感24時間ずっとあるけどそれが常態化してるからどうでも良いって感じなんだよね
アンダーカロリーってそう言う状態なんじゃないの？だから体が脂肪を使ってエネルギーを取り出そうとする機能を利用してダイエットってやるんだろう？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
23/09/19 19:51:01.30 UonICyxs0.net
>>40
空腹感を感じる時は大抵暇なときだな
クソ忙しいときは飯食う時間さえ惜しくなるし集中してるから腹減ってることさえ感じないわ
アンダーカロリーって別に空腹感と関係ないやん
摂取＜消費でアンダーカロリー
極端な話、3食4食と腹一杯食ってもそれ以上に動いてトータルアンダーなら痩せる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:54:11.29 jmR0Xupsd.net
>>40
それ違う。
空腹だから脂肪を消費するわけではないだろ。
「腹持ち良い食べ物」とかいうでしょ。
これはいわゆる空腹ではない、であって、その理由がカロリーが高いから、というわけではなく。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:54:30.75 jmR0Xupsd.net
>>40
それ違う。
空腹だから脂肪を消費するわけではないだろ。
「腹持ち良い食べ物」とかいうでしょ。
これはいわゆる空腹ではない、であって、その理由がカロリーが高いから、というわけではなく。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:54:47.50 jmR0Xupsd.net
>>40
それ違う。
空腹だから脂肪を消費するわけではないだろ。
「腹持ち良い食べ物」とかいうでしょ。
これはいわゆる空腹ではない、であって、その理由がカロリーが高いから、というわけではなく。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:58:04.40 jmR0Xupsd.net
すまん。
3連投。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 19:58:43.51 jmR0Xupsd.net
すまん。
3連投。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-VcvE [1.75.158.32])
23/09/19 20:00:40.53 jmR0Xupsd.net
もう、わからん。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e377-XAuC [243.105.92.162])
23/09/19 20:03:36.73 wAQx4Mfz0.net
昼にマクドナルドのセットとか食べるともうその日はお腹すかないんだよなー。翌朝まで余裕でもつ。あれ、不思議だなー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 20:04:46.02 SOrHtf1e0.net
>>39
カロリーの割にすぐ腹減るのは意識とは関係ないだろ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e377-XAuC [243.105.92.162])
23/09/19 20:05:05.44 wAQx4Mfz0.net
昼にマクドナルドのセットとか食べるともうその日はお腹すかないんだよなー。翌朝まで余裕でもつ。あれ、不思議だなー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 20:05:44.47 SOrHtf1e0.net
>>39
カロリーの割にすぐ腹減るのは意思とは関係ないよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 20:06:36.18 CY32peUf0.net
>>48
脂が多すぎて体が次の受け入れ体制にならないんじゃない？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/19 20:07:36.23 CY32peUf0.net
>>48
脂が多すぎて体が次の受け入れ体制にならないんじゃない？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d9e-TgVX [250.150.47.17])
23/09/19 20:08:33.03 ZlCgSkaX0.net
>>31
そりゃ失礼 自分はそっちも収まってるわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/19 20:10:20.19 SOrHtf1e0.net
マックは脂質で腹持ちいいんだよね
若い時は部活の帰りに食っても帰宅したら晩御飯も食えたものだけど中高年にもなると一食スキップするくらい腹が減らん
悲しい現実には抗えない😢
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d568-5F6l [246.36.108.192])
23/09/19 20:14:31.58 pdmZZ8sz0.net
>>40
身長183cmの男だけど1日の接種カロリー1400kcalとかでも空腹感とか戦ったりしていないぞ
ごく稀に夜中に空腹と感じるときもあるけど寝る頃には平気な感じ
ちなみに通信エラーがでても大抵書き込めているから何度も書き込むと連投になるぞ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-ON6m [14.9.194.192])
23/09/19 20:36:45.21 EeJqjD8c0.net
空腹感は人によるとしか
1日1食だけど最初はガチでキツかったぞ
頭痛はするしフラフラするし
今は手隙の時に空腹感感じるけどタバコ一服で治まる程度
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d08-jxZe [248.160.235.112])
23/09/19 21:14:04.84 g7e76BMH0.net
空腹感じにくくなるようになるべくGI値低い物食べたり食事回数増やしたりするのでは？
俺は2～3時間おきに干し芋やら食べたりするから、腹減ったって感覚はほとんどないかな
その代わり腹一杯って感じるほど食う事も無いけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-YL/b [243.67.228.145])
23/09/19 21:37:00.55 Ks67KnD80.net
仕事終わるの遅くて月見バーガーセット食べてしまった
未来さんごめんなさい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7a-lPYd [241.162.238.175])
23/09/19 21:42:10.22 zGxDd7t40.net
>>40
最初の頃はすぐ腹減ってたけど、一食の量を減らして食間にソイジョイとかプロテインバー食べたりしてた。
今は特に腹減らなくなったな。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b45-RFCU [249.47.10.212])
23/09/19 22:12:56.96 dKRbO3rD0.net
たまに食べたくなって夜９時過ぎて揚げ物食べてやったぜ胃袋に脂質爆弾投下完了
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d59a-ERWh [246.202.113.201])
23/09/20 00:06:31.97 0RcS82yI0.net
前スレでPFC3:2:5は身体鍛えてる人の割合って書いてあったけど有酸素と食事制限だけのダイエットしてる場合はどういう割合がいいの
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/20 01:35:39.35 z31fTWi30.net
25 30 45
痩せたいだけならゆる糖質制限でいい気がする
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d08-jxZe [248.160.235.112])
23/09/20 05:38:08.31 K5vNLFRn0.net
P:F:C＝2:2:6がオススメ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 06:27:41.66 92A9y2Asd.net
>>36
この人はまだ相当太ってると思う
標準体重近くまで来たらこういうコメントは出てこない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/20 07:05:50.76 z+ZRuSpjM.net
77.0キロまで落としてたけど、一週間旅行して帰ってきたら79.5キロになってた。
これ水分が増えただけで、実質0.5か1.0キロくらいしか増えてないよね？一週間くらいで戻せるかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-7gyI [250.47.0.249])
23/09/20 07:09:35.11 c1UGG64r0.net
>>65
世の中大半の標準体重の人は意識してないと思うけどな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0a-YSnV [240.23.164.74])
23/09/20 07:13:43.00 Y33B9WJG0.net
旅行で増えた分は帰ってきてから1週間が勝負だと思う。私の場合、旅の後増える場合は水分の他、むくみや便秘もある。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-DLad [251.18.33.204])
23/09/20 07:46:39.73 h9qTPDcW0.net
旅行の後は糞すれば大体戻る説
そう簡単に一週間で2.5キロ痩せることもなければ、太ることもないw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-VcvE [49.97.24.196])
23/09/20 07:49:15.71 6KeoiXxXd.net
>>67
一つ前だけじゃなく、もう少し流れを読もうね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-7gyI [250.47.0.249])
23/09/20 07:52:59.40 c1UGG64r0.net
>>70
読んだ上でだよ
あなたの決めつけの根拠が分からない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2387-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 08:01:17.86 m82l7mM80.net
最近気が付いたんだが、世の中のスリムな人は意識しなくても普段からヘルシーな食事してたんだよな…
ランチに喫茶店でサンドイッチとコーヒーで済ませる人と、唐揚げ定食おかわりする人じゃそりゃ差が出るわ…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2387-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 08:03:07.51 m82l7mM80.net
スリムな人って「大盛り無料」って書かれてても大盛りにしないんだぜ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d91-4M39 [242.174.20.127])
23/09/20 08:11:36.87 iVLU37QB0.net
むしろ少なめって言うよ
しらずに30円引きとかになるとかなり感動するw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-v+/d [49.105.100.14])
23/09/20 08:40:55.37 k7RzkWDLd.net
>>69
何も気にせず一週間旅行したら5.5kg増えたよ
まぁそれでもBMIは普通体重の範囲内だが
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2398-SdSZ [251.86.123.105])
23/09/20 09:13:10.33 FcpYcDXc0.net
>>57
体に悪いことばっかりしてない？
ダイエットはあくまで健康のためなんだと思うけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Es7W [1.75.2.51])
23/09/20 09:28:12.30 P8gI9/ZRd.net
ファミレスはご飯少なめとかハーフの選択肢を作って欲しい
値段はそのままでいいから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/20 09:38:57.05 j2K1mr7g0.net
目標に達したから週500g 減量から250gに下げて後2kg減らす
１日1500から1660kcalに食える量アップが嬉しい
実際は毎日1800kcal前後摂取と300程オーバーして食ってたけど運動400kcalして相殺してた やっぱり食いたいし
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
23/09/20 09:38:59.90 GA039Fxh0.net
>>75
増えたのは脂肪ではなく旅行の思い出分
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0f-VcvE [114.179.84.143])
23/09/20 09:41:28.04 PeuasKXV0.net
>>71
ここはあすけんすれ。
ここにいるのはPFCを意識してる、が前提で話が進んでる。
>>36 が異常値として、例外認定しているところに、世の中の平均がどうとかイラン情報。
まったく話の流れが読めてねー。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2372-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 09:56:50.30 m82l7mM80.net
>>80
まああすけん便利だから使い方も人それぞれで良いかと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/20 10:08:28.12 lE3qEZXT0.net
>>77
注文のときに言えばやってくれるんじゃね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-5F6l [106.146.56.28])
23/09/20 10:10:50.24 IL54Sb4La.net
>>80
だからってこの人は相当太っていると思う
なんて書き込みは必要ないと思うけどな俺は
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ELbd [60.106.251.135])
23/09/20 10:13:02.37 2I4gAm1P0.net
ただのあすけんというサービスのスレなんだから皆が皆PFC意識してるわけではないでしょ
意識してたとしてもその度合いもガチがユルかで違う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-mga4 [133.159.153.79])
23/09/20 10:20:20.31 W8UpXfa5M.net
決めつけと間違った知識の方が多すぎる
ダイエット板は本当に酷いw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b7-/7qW [60.46.242.95])
23/09/20 10:27:24.74 GQI/PK8L0.net
>>77
残せば良いだけじゃん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/20 10:29:19.95 lE3qEZXT0.net
そもそもプレミアムじゃないからPFC見れないんだけど…
プレミアム利用者専用のスレだったのか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/20 10:32:23.52 z+ZRuSpjM.net
グラフの長さで見えるだろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d568-5F6l [246.36.108.192])
23/09/20 10:43:27.29 TItdmDIi0.net
>>88
見えるけど見にくいからPFCはそこまで気にしてないわ
できる限りすべての値を適正にしたいな程度の意識
殆どが不足だけどな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-ON6m [202.214.198.161])
23/09/20 10:47:37.42 t0bdH7sDM.net
残さず食べなさいってずっと躾られてきたから残すのは抵抗あるわ本当
ハーフサイズとかあると罪悪感感じずに居られるから楽
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2372-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 11:03:27.34 m82l7mM80.net
>>89
そこまでガチガチに考えなくても良いと思うよ
多少カロリー意識するだけでも何も考えずに食べてた頃よりも変わるだろうし
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-7gyI [115.65.33.199])
23/09/20 11:17:42.08 00gtOp2d0.net
>>80
そんな前提なんかないだろ
色々勝手に決めつけすぎだろ
話の流れなんかお前の前提で破綻してるだよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ab-3DZ2 [244.103.176.43])
23/09/20 11:20:36.78 Y9S+4TMN0.net
自分も食べ物を残すのは罪悪感が凄いのでなるべくしたくない
注文の時に店員さんに少なめとか半分でとお願いしてる
店や店員にもよると思うけどだいたいやってもらえるよ
丸亀製麺のシェイクうどんも麺半分もやってもらえた値段は同じです
店や店員にもよると思うけど
フードロス対策で持ち帰り容器
ガスト及び、すかいらーくグループとかは有料だが20円とか30円
貰える店もあるので
残して持ち帰り後で食べる場合もある
寿司の銚子丸は食中毒対策だからと皿に出された分の持ち帰りは禁止と言われ持ち帰り用パックは貰えなかった
本当に店によるけど
まずは店に聞いてみようず
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vO6j [49.98.175.158])
23/09/20 11:23:15.06 XdOhsjY3d.net
ここはPFCバランス見てる人もいるけど体重減ればなんでもいい人が割と多い気がするがな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 11:30:06.75 92A9y2Asd.net
>>94
太ってるから痩せればなんでも良い、という人は、ある程度痩せてきたらPFC気にしないとこれ以上痩せれないという世界を知らないからね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 11:31:19.59 92A9y2Asd.net
>>83
それを書き込んだのはその人ではなく自分だが？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-YZsW [49.97.106.229])
23/09/20 11:37:14.53 57YloQsWd.net
無課金であすけん使い始めたころはPFC意識してなかったわ。
食べる量を腹八分に抑えるのと夜中のお菓子を止めたら
脂質は赤くなってたけど摂取カロリーは目安を大体下回って半年で10kg痩せた。（165/66→56）
でも筋肉や体力も一緒にがっつり落ちたな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d3a-5F6l [250.101.249.42])
23/09/20 11:40:04.45 XTqHZEgs0.net
>>96
えっとだからなんだろうか？
何を求めたレス？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b7-/7qW [60.46.242.95])
23/09/20 11:41:59.65 GQI/PK8L0.net
自分で納得しているなら良いんじゃない？
ただメニューにない少な目のわがまま通して期待通りの保証はない
レギュラーメニュー注文して食べたい料だけ食べるのが店員も楽
苦手な食材だって普通に残すだろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d568-5F6l [246.36.108.192])
23/09/20 11:47:13.14 TItdmDIi0.net
2行目から心変わりでもしたのか？ってレスだな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 11:56:06.31 92A9y2Asd.net
>>98
私の書き込みについて他の人同士が喧嘩してるから、書き込みについての責任を求めるならこっちにいるよということを伝えたかった
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a57d-7gyI [244.66.147.54])
23/09/20 12:13:48.18 ny2eISRP0.net
別人なのかよ
>>80
なんだこいつ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 12:24:30.19 s7RSCrr80.net
>>65
俺>>36だけど身長170で今朝68キロ台に入った
体重減少速度は最初と比べたら減ってきたけどまだまだ減るよ
まあ68台なんて嘘だとか言い出すんだろうが証明もできないけど70切った時に記念に撮った実際の写真をを貼っておくよ
拾いだ何だってほざくんだろうがね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 12:26:24.65 92A9y2Asd.net
>>103
まだBMI23もあるじゃん
そのくらいならPFC無視してもまだ下がるんじゃない？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 12:27:18.80 92A9y2Asd.net
>>103
画像出すならあすけんの減少グラフ（体脂肪つき）のほうが証明になると思うんだがね…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 12:27:30.76 s7RSCrr80.net
>>87
無課金はPFCを具体的な数値で見れないだけで食事目標のPFCそれぞれのバーを守れば守れるはずだよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbce-DLad [255.234.154.109])
23/09/20 12:31:51.25 JY1i/K4E0.net
休みだからゆっくり起きて朝食食べずに作業してたらめちゃくちゃ腹減ったw
腹減るとどか食いしたくなるから、ちゃんと小まめに食った方がいいな！
つけ麺400g食いたいところだけど、隣のスーパーでダイエットっぽい弁当買ってきて我慢しよう…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 12:34:24.99 92A9y2Asd.net
最近人参が高いの辛いわ
かぼちゃはちょっと甘すぎるけど我慢するか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 12:36:39.17 s7RSCrr80.net
>>104
BMI23って標準だぞ？自分で勝手な基準を作るのはやめよう
>>105
それは数字いじる気になればいじれちゃうから写真用意したんだけど仕方ないから出してやるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体脂肪ってメーカーによって全然違う数字出るからアテにならんと思うけどな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 12:46:31.48 92A9y2Asd.net
>>109
あなたの標準体重は63kgくらいでしょう？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/20 12:47:03.63 92A9y2Asd.net
体脂肪くっそ多いね、女？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-ON6m [202.214.198.161])
23/09/20 12:47:34.31 t0bdH7sDM.net
多分栄養バランス云々てのは標準体重未満の話じゃねーの
170だと標準体重は62~3kgくらいじゃね
オレも171cm69kgだけど今とこ栄養バランス完全無視でアンダーカロリーだけ気にしてダイエットしてるけどガンガン落ちてるし本当の壁はBMI20近くにあるんだろうよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/20 12:48:29.61 z+ZRuSpjM.net
平日の午前中からスレでオラついてる人はまじめに相手しない方がいいよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Es7W [1.75.2.51])
23/09/20 12:48:37.43 P8gI9/ZRd.net
>>82
最近のファミレスは対面での注文じゃないところが多いから…
店員の顔見るのは会計の時だけだったりする
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bf-jxZe [246.145.218.2])
23/09/20 12:49:23.68 3XquSRhq0.net
そもそもPFC意識するって言ったって3:1:6やら3:2:5やら4:2:4やら2:2:6やら色々やり方あるんだが
とりあえずカロリーコントロール出来てたらPFCはあんまり拘らなくていいよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 12:52:09.79 s7RSCrr80.net
>>110
そりゃ標準体重じゃなくて適正体重の話だろ
>>111
男
体脂肪率はメーカーによってブレがでかすぎるから減少傾向か増加傾向か以外は使えない
通ってるジムにある体重計だと5%前後少なく出るからマジで無意味
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2320-DLad [251.18.33.204])
23/09/20 12:56:36.84 h9qTPDcW0.net
>>111
ざっくり身長174～175センチあるから男だろうな
しかし体脂肪率高いな…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e7-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 12:57:04.71 m82l7mM80.net
>>109
BMI23ならどちらかというと痩せてる方かと
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 13:01:04.69 s7RSCrr80.net
>>117
ざっくりってなんだよ170だって言ってんじゃん
>>118
痩せてはいない、BMI通り標準だと思うよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e7-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 13:02:33.92 m82l7mM80.net
>>109
自分は自宅の体組成計だと22%でジムのインボディだと18%ちょっとだから、あまりあてにならないかと。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e7-lPYd [251.120.151.27])
23/09/20 13:04:23.62 m82l7mM80.net
>>119
自分は先週ようやくBMI25になったんで羨ましい。
それでも見た目はほぼ普通になったから、23なら相当痩せた見た目なのかと思ったわ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0a-4FnU [242.249.237.71])
23/09/20 13:13:00.22 5MOElpRS0.net
>>121
25の時と比べたら痩せたけど世間的に見たら標準だよ
痩せていると感じるのは20くらいからじゃないかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-ON6m [202.214.198.161])
23/09/20 13:17:47.22 t0bdH7sDM.net
BMIにおける普通体重って20~25って言う激広範囲だからね
あと標準体重と平均体重はかなり違うのもある
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0a-4FnU [242.249.237.71])
23/09/20 13:20:44.45 5MOElpRS0.net
>>123
20ビダビタっ25ビダビタの人を並べたら20の人は病人みたいに見えるし25の人は力士みたいに見えるからね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/20 13:21:30.62 j2K1mr7g0.net
>>90
やっぱり美容体重よ！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-ihjn [128.27.26.42])
23/09/20 13:35:09.14 z+ZRuSpjM.net
高身長ほど同じ体型でもBMI大きくなるからチビはBMI小さくなりやすいんだよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0a-4FnU [242.249.237.71])
23/09/20 13:50:04.10 5MOElpRS0.net
>>126
自分もオラついてるじゃん
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-4M39 [253.9.11.0])
23/09/20 16:15:03.01 RKp5sMCh0.net
伸びてると思ったらまた喧嘩してるー
お互いの生死を共にするわけじゃないんだからもういいじゃんー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5d2-oxu0 [124.146.165.69])
23/09/20 16:15:56.51 AxzBVf7n0.net
標準は22だろ
美容は18.5
でも鍛えてる人からするとBMIってなんの意味もないからなあ
ガッツリ鍛えてる人ならむしろBMIは高く出てデブ判定になる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/20 16:44:32.21 z31fTWi30.net
はよBMI22になって維持期に入りたいわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e322-YNL5 [243.86.53.40])
23/09/20 17:34:25.46 sZhkPF760.net
維持期に入ったけど、結局月に1.9kg減量のまま過ごしてるわ
この食生活に慣れてしまってめんどくささが勝った
たまにならマクドナルドもラーメンも食べるし、そんなに空腹感もなくていい感じ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-ON6m [242.130.210.26])
23/09/20 17:46:06.68 7i/vOaTW0.net
美容はBMI20くらい
18.5はシンデレラ体重
男の場合は18.5だと脂肪どころか明らか筋肉もねーなって分かる細さになるよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/20 17:58:12.69 RoHdSpZa0.net
身長あるとBMIは低くなりにくいよ
あと筋肉多くても低くなりにくい
チビがBMIの低さ自慢しがち
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
23/09/20 18:33:57.62 GA039Fxh0.net
皆そんなにbmi気にしてるのか
体組成計で測る体脂肪率以上に意味のない数字なのにな
bmi22が一番健康リスクが低いとか言われてるけど
40～59歳の日本人男女およそ2万人ずつを10年間追跡し、BMIと総死亡率との関係を調べた研究では、BMIが23～24.9の人たちが最も死亡率が低かったことが分かっています
ってな研究報告もあるし単なる数字でしかないのにな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d596-XAuC [246.206.204.102])
23/09/20 18:51:51.14 H5lvuTVr0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d596-XAuC [246.206.204.102])
23/09/20 18:54:29.71 H5lvuTVr0.net
まあ、同じ体重でも筋肉質と脂肪ばっかりとで違うから最近はＢＭＩはアテにならんと言われてるわな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d26-jxZe [248.160.235.112])
23/09/20 19:08:20.71 K5vNLFRn0.net
ちょい食いすぎたかなーと思って入力したら健康度5点とか言われてワロタ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-mZCj [126.156.165.29])
23/09/20 22:11:38.22 em1sSy2Vr.net
4年前のきんに君のスペック
177cm 77kg 体脂肪率9% BMI24
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c8-SdSZ [251.86.123.105])
23/09/20 23:05:19.24 FcpYcDXc0.net
40代50代になると、あまり痩せすぎもシワや筋が目立って綺麗じゃないから、痩せすぎないようにしてます。
大体BMIでは21～22ぐらいの間にして、筋トレして引き締める方に…
少しぽちゃ気味だけど結構満足してる
同じ年代の方目指してるのはどれくらいですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b3-859w [220.211.85.120])
23/09/20 23:41:53.23 6ziNKg060.net
自分（女）も40代入って似た考えになってきたよ
まだBMI23.7のポチャだけどもうちょっと頑張って一番健康と言われるBMI22台で維持したいと思ってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e35c-jbc8 [243.150.63.237])
23/09/21 06:37:05.77 oYBiTzJs0.net
BMIが19台でもぽちゃだよ
まだ2、3キロ痩せないと細いって感じにならなさそう
1年変わってないし筋トレ苦手だからもうこれ以上無理みたい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-Pr4M [150.66.124.26])
23/09/21 06:45:51.27 qjZnH8VoM.net
私も19だけどお腹と痩せてたるんだ二の腕と太もものタルタルが嫌でまだまだダイエット継続中
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df8-jxZe [250.38.2.2])
23/09/21 07:36:10.87 xAQwqz3S0.net
筋トレしないとどこまで体重落としても納得いく体型にはならないぞ
男女共に
せっかく頑張ってダイエットしてるのに勿体無い
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3f-lPYd [248.169.197.92])
23/09/21 07:59:44.34 j5975WJZ0.net
今日は出張先のちょっと良いホテルの朝食バイキングをしっかり食べるために朝から10キロ走って来た
それでも朝食1400kcalくらい食べたはずだから昼飯抜きでもよい知れん…
ただカロリーの問題よりも貧乏性な自分の性格がちょっと恥ずかしい(普段のビジネスホテルの朝食バイキングならサラダとオカズちょっとで済ませるのに)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03eb-KExh [133.123.35.29])
23/09/21 08:42:59.51 7Vcm0C+j0.net
部分痩せはできないって証明されてるのに
なんでか筋トレしてる部位の脂肪は減ってるような気がするよな
不思議だわ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-v+/d [49.105.76.212])
23/09/21 08:52:18.30 ZBN6PRL5d.net
軽い筋肉痛は気持ちいいよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-oxu0 [217.178.9.18])
23/09/21 09:28:50.90 dsXEpD9J0.net
>>144
ちょっと良いホテルの朝食バイキングなら仕方ないw
てか朝からそんなに走るの凄い
自分も来月バイキングが人気のホテルに泊まる予定なんで見習わねば
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-DLad [241.183.135.160])
23/09/21 10:33:24.54 CP1UQjW+0.net
>>144
地方に出張
149:すると、お昼は得意先との会食で地元の名物料理食べたり、夜も会食とか接待で夜中までキャバクラとかスナック巡りするのがデフォだから出張中のリカバリーは諦めてるw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 436d-weli [245.254.4.231])
23/09/21 11:19:41.93 5Z6H7VvM0.net
あすけん70点以上キープしてても口内炎とかできるのゆるせねえ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b79-CI30 [249.158.41.47])
23/09/21 12:54:44.52 U2fKToWI0.net
ビタミンが不足してても減点されないからなぁ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/21 13:04:00.31 krdoeV5z0.net
そういや最近口内炎できないな
数年前口内全体に細かい口内炎がブワッと出来て以来問題ない
ヘルペス性口内炎は地獄だった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b82-PTof [241.194.75.52])
23/09/21 14:21:51.29 C29lxLai0.net
外食するのにダイエット中でも比較的安心なのどこかありますか
チェーン店以外で
らーめんばかり食べてきたから他がわからない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/21 14:24:23.34 c+XZogocd.net
>>152
サブウェイ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-5F6l [106.133.109.208])
23/09/21 14:26:00.65 aJpgDn8ra.net
そんなの自分で調べたらいくらでも答えでるじゃん
仮に○○がいいよ！って教えてもらっても近くになければ意味ないんじゃないの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4347-DLad [245.73.199.217])
23/09/21 14:27:53.81 ADSte7lU0.net
しかもチェーン店以外となったら基本的にその地域の人しか分かんw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-6YQx [252.182.38.239])
23/09/21 14:47:31.00 7P3kgE2l0.net
こういう書き込みする人たまにいるけどたとえば「東京○○区の○○駅近くの□□っていう店がヘルシーで野菜もたっぷり摂れておすすめです！」って言われたところで
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-6YQx [252.182.38.239])
23/09/21 14:49:00.58 7P3kgE2l0.net
途中で書き込みしてしまった
言われたところで
たとえ大阪や九州住みでも新幹線に乗ってはるばる行くんかい？と思う
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b08-5F6l [247.108.9.237])
23/09/21 14:54:20.14 LyLM3xxf0.net
なんかレスが欲しいだけの意味のない書き込みって感じがひしひしとする
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-XTxU [36.11.225.91])
23/09/21 15:36:00.49 HiR0qYVyM.net
バーコードで市販品検索すると容量減ってるのが目につく
自分が今持ってるのは70g入りだけど登録済みのは75g入りとか
あすけん始めてからだから、おかげで食べすぎなくて済むわーって思えるけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vO6j [49.98.175.158])
23/09/21 16:43:16.86 RajWTi5Cd.net
鳥貴族おすすめ
アルコールはほどほどに
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-v+/d [49.105.84.39])
23/09/21 16:45:20.70 N9fRvZfLd.net
皮禁止な
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd9-lPYd [248.169.197.92])
23/09/21 17:07:28.76 j5975WJZ0.net
「チェーン店で」なら教えやすいんだけどね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vO6j [49.98.175.158])
23/09/21 17:15:31.59 RajWTi5Cd.net
ベタなところは筋肉食堂
3店舗あるからチェーン店括りかも知らんが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-PTof [247.255.86.31])
23/09/21 17:54:50.45 /8nU0Lbq0.net
>>152ですけどジャンルが聞ければって感じでしたすいません
ありがとうございます
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd9-lPYd [248.169.197.92])
23/09/21 17:56:35.36 j5975WJZ0.net
>>164
ジャンルなら蕎麦屋が無難かと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-v+/d [1.73.130.30])
23/09/21 20:53:40.36 AZf3Pxrvd.net
スジ肉食堂ってどんなの
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9e-lPYd [241.162.238.175])
23/09/21 21:46:02.18 82gH8M5e0.net
>>166
牛スジカレーとかスジと蒟蒻煮とかメッチャ美味しいやん
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ELbd [60.106.251.135])
23/09/21 21:55:34.39 hO0eywv+0.net
蕎麦意外と食物繊維も多いし
天ぷら系とか選ばなければ他麺類よかカロリーも控えめだし美味いしいいよね
あとは和食系の定食があるとことか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d568-5F6l [246.36.108.192])
23/09/21 22:10:13.97 2e/eI3Qx0.net
蕎麦はGI値も優秀だよね
白米88うどん85蕎麦54
塩分過多に気をつけたら健康食材だ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/21 22:32:25.50 MKRVyn0g0.net
あすけんの課金があと3か月で切れるから、無料の基本コースでもタンパク質を自分の目標値摂取できるように
グラフの長さでタンパク質量把握できるように感覚を育てることにした
無料だとPFCバランスカスタムできないのクソ過ぎるやろ
まあ、俺みたいなケチケチした使い方しないユーザーのおかげであすけんが無料でそこそこ使えるような完成度なんだろうけど
ちなみにグラフの長さがどれくらいまで伸びたら体重1キロ当たりの目標グラム数のたんぱく質取れるかは理解しようと思えば結構簡単にできた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dae-ERWh [248.248.237.53])
23/09/21 23:44:43.76 Zt9iN4Nb0.net
あすけん始めてエンゲル係数下がりまくったし週3で食べてたクロワッサン1個より安いって考えたらお得かなと思って課金してる
無課金の時はカロミルと併用してた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/21 23:54:51.43 krdoeV5z0.net
この物価高でエンゲル係数下げられるの偉い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-SdSZ [251.86.123.105])
23/09/22 08:08:40.45 Zd+9k0JD0.net
>>169
でもカロリー結構いくよね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-ZX6J [244.149.156.46])
23/09/22 09:35:41.91 hhHc1q0K0.net
逆に野菜とか高くてエンゲル係数アゲー
健康的な食生活にはなったけどね
毎食ほぼ固定なんだけど朝食に飽きた
フルグラ50gと豆乳150gとヨーグルト200gとバナナ一本なんだけど他にカロリー同じくらいのいい固定がないかね
昼飯までに腹が減ってしゃあないのよ
ちなみに病気で塩分制限中
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0f-VcvE [114.179.84.143])
23/09/22 09:44:57.62 RNfj4XAH0.net
>>173
そうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/22 10:05:41.40 JY8x4EEk0.net
>>173
100g辺りのカロリー
白米168kcal
そば114kcal
うどん105kcal
蕎麦とうどんは対して変わらんよ
それに蕎麦のほうが食物繊維が豊富だし上でも書いたけどGI値がかなり低いので
どちらがダイエットに向いているかとなれば蕎麦だと思うよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-SdSZ [251.86.123.105])
23/09/22 11:14:20.82 Zd+9k0JD0.net
でも蕎麦ってツルツル入るから、結構量を食べてしまうんだよね
乾麺とか１束茹でると結構なカロリーになる
茹でそばみたいなのだといいのかなー
うどんは冷凍の半分に割れるやつとかでカロリー制限できるけど、そばはなかなか難しい
蕎麦食べる人は量をどのように管理してるんですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-oxu0 [217.178.9.18])
23/09/22 11:21:59.06 61ul3wP+0.net
袋の説明書き読んで1人分茹でる
1束全部は茹でない
量が欲しい時は1人分の半分を茹でて糖質ゼロ麺の蕎麦タイプと混ぜて食べる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/22 11:32:34.20 JY8x4EEk0.net
蕎麦でも分量調整なんて簡単にできるじゃん
食べすぎてしまうならトッピングを工夫してみたら？
野菜やとり胸肉を乗せてサラダ蕎麦みたいにして食べると美味しいよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/22 11:53:27.18 xjy+yf5ud.net
そばは納豆、オクラ、アボカド、焼海苔をトッピング
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d596-XAuC [246.206.204.102])
23/09/22 12:09:17.18 daRMBxJ00.net
ケンミンショーでやってたじゃん。
刺身のツマ（大根）をスーパーで買って蕎麦に増量して食えばよい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/22 12:13:18.09 JY8x4EEk0.net
ちなみに>>176のグラム辺りのカロリーは湯がいたあとの重さな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JzB5 [49.98.79.149])
23/09/22 12:15:45.64 xjy+yf5ud.net
>>180
そうだ！大根おろしも入れるわ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-VcvE [49.105.69.114])
23/09/22 12:19:10.41 OEe1k/ZRd.net
>>177
自分が悪いんじゃねーか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b545-4UQg [252.253.18.187])
23/09/22 12:22:21.96 Dn5s/Z3Q0.net
結局自制できない奴は何食っても同じだよな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-5F6l [175.131.81.117])
23/09/22 12:27:38.86 JY8x4EEk0.net
>>180
これ美味そうだな
アボカドと蕎麦で食物繊維のグラフ振りきりそうだしほかにも栄養豊富なのもいいね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d529-DLad [246.63.97.244])
23/09/22 15:12:38.26 /iIJB4N00.net
ヤバ
今日の夕飯1200kcalも食える！
パーティーじゃん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-VcvE [49.105.70.243])
23/09/22 15:41:58.07 +k5FGgq3d.net
一日の摂取カロリーは、基礎代謝1500+500くらいで出るんだけど、このときの+500って一日に体を動かす（運動含む）ことによる消費カロリー分なの？
運動せずに普通に過ごしていたら、オーバーカロリーってこと？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-lPYd [143.189.66.234])
23/09/22 16:04:31.39 rzuOww1b0.net
>>188
起き上がりもせず食事もせずただ心臓を動かして呼吸してるだけで使うカロリーが基礎代謝だったっけ？
トイレに行ったり多少近所に出かけたりするだけでも＋200～300kcalくらい消費するはず
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d17-4M39 [242.104.163.244])
23/09/22 16:28:00.78 3tUz67rr0.net
>>181
これ自分で編み出してやってたわw
というか有名な塩ラーメンのお店が具に大根千切り入れててそれが美味しかったから塩ラーメンどころか麺類には大根千切りをあと乗せするようになった →そのうち人参の千切りも追加
歯ごたえ残したいからあまり火は通さないで温める程度で
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6f-4UQg [242.249.237.71])
23/09/22 16:36:08.83 x+3sFWo00.net
>>189
トイレ行くだけで200とかお前のトイレどんだけ遠いんだよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-lPYd [143.189.66.234])
23/09/22 17:26:51.06 rzuOww1b0.net
>>191
書き方が悪かった
ただ寝てるだけじゃなくそんなに活動的ではなくても一般的な生活を送るだけで＋200～300kcal/日ってことね
でもまあ一回で200kcal消費するトイレが有ればダイエット捗りそうだな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6f-4UQg [242.249.237.71])
23/09/22 17:32:45.95 x+3sFWo00.net
>>192
一般生活なんてざっくりした括りはしないほうがいい、肉体労働とデスクワークでは全然違うし、通勤方法や今ならリモートワークなんかもある
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d529-DLad [246.63.97.244])
23/09/22 17:52:40.93 /iIJB4N00.net
>>192
いざという時に悲劇が起きそうな予感…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-AthM [60.158.167.149])
23/09/22 18:08:27.56 cbwAH+JA0.net
在宅勤務の日はほんと動かないからなぁ
基礎代謝の分だけは食べて、あとは控えめに調整してる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b98-lPYd [247.100.107.171])
23/09/22 18:15:26.16 HgF4j2lQ0.net
>>194
トレッドミルで200kcal分走らないと扉の開かないトイレ…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/22 19:41:56.32 nhSuWV7a0.net
無課金コースって高得点出すの難しくない？
課金した人には高得点出してきもてぃー！！って思わせる作戦で経営してそう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3f-lPYd [247.100.107.171])
23/09/22 20:00:45.61 HgF4j2lQ0.net
>>197
課金した方が細かくデータが見られるって意味ならそうかも知れないけど、そこまで穿った見方ができるのもすごいなあ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d509-5F6l [246.36.108.192])
23/09/22 20:25:04.66 fG/Uif0y0.net
穿った見かた警察だー！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-TgVX [61.21.240.180])
23/09/22 21:41:32.58 vENVWwRf0.net
課金の有無で点数の基準変わらないよね？
正直何言ってんだこいつて感じなんだけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4345-3DZ2 [245.223.6.90])
23/09/22 21:48:20.49 EEBmynAt0.net
課金コースと無課金コースで変わるよ
エアプか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4345-3DZ2 [245.223.6.90])
23/09/22 21:48:23.98 EEBmynAt0.net
課金コースと無課金コースで変わるよ
エアプか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-TgVX [61.21.240.180])
23/09/22 22:16:24.23 vENVWwRf0.net
ああすまん、ダイエット基本コースを無課金コース、その他を課金コースって言ってるのか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d41-9C00 [248.128.181.90])
23/09/22 23:12:14.32 zEViKzG00.net
>>188
厚労省が出してる日本人の栄養摂取基準（2020年度版）では、生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の人の場合、一日に消費するエネルギーを基礎代謝量の1.5倍と見積もってるみたいです。
余暇における活発な運動習慣をもっている場合には2倍
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/22 23:19:33.83 qEzBeM3a0.net
AppleWatchによると
安静時消費エネルギーが1550～1650kcal
アクティブエネルギーが300～600kcal
なので1800～2000kcal摂取なら維持できる
最近3000kcal程度が続いたので震えている
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151])
23/09/22 23:23:30.06 qEzBeM3a0.net
今日も晩飯の後にじゃがりこの大袋をキメ込んじまったので久しぶりに歩いてきました
安静時消費エネルギー1598kcal
アクティブエネルギー601kcal
摂取カロリー2502kcal
今日も300kcalほどオーバーでフィニッシュ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad08-PB4I [242.129.253.253])
23/09/23 15:40:07.30 A7QUMJPx0.net
コーヒー４杯飲んでる人が100点だったの見たんだけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad87-Qath [242.249.237.71])
23/09/23 16:31:56.64 vHUPAX030.net
あれ？体重や体脂肪率のグラフがかなり見やすくなった？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ef-/tW7 [255.135.3.193])
23/09/23 18:41:46.90 s2RQGlu30.net
せっかく遠出したのにカロリーが怖いのと時間がないのもあって駅中立ち食いそばしか食べられなかった
拒食症とかアホの病気だろと思ってたけど心理状況がわかった気がする
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-wzUv [49.98.175.158])
23/09/23 19:34:32.63 k0FIR7jDd.net
コメントと点数一致してないの好き
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-wzUv [49.98.175.158])
23/09/23 19:35:22.46 k0FIR7jDd.net
>>210
貼り忘れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/23 20:37:44.78 rzo3/42C0.net
他の人のグラフが見たいんだけどみんなの日記にアップしちゃいけない決まりでもあるの？
毎日大体基準値クリアしてるけど、みんなどうなんだろう
ビタミンAとCが取りづらいから、毎日かぼちゃとアセロラ食べてしまう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-ClgD [153.139.198.13])
23/09/23 22:18:52.89 aUzB2GLM0.net
スリーサイズとかどうでもいいやって思ってたけど、ダイソーで100円の手芸用巻き尺買ってきて測ったらなんとなくやる気がわいてきた
みんなもモチベーション下がって来たらダイソーで巻き尺買ってくるといいよ
スリーサイズ測ると新たな目標ができてやる気でる
男なら胸より腹が16センチ短いとスーツが一番かっこよく着れるとかそういう情報も調べてやると楽しい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d909-6SFp [246.36.108.192])
23/09/23 22:30:09.44 srxCnmfy0.net
>>213
定期的に自分の体の写真を撮ってる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1239-d/PC [251.248.120.84])
23/09/23 22:40:52.34 pQzzrvBZ0.net
今日は自分でも満足いく結果だったのに点数低くて泣くわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
運動もクリアしてるのに…
昨日は内容良くないのに83点…何でや？？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-/va4 [49.97.106.229])
23/09/23 22:44:22.78 r9+7nupHd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これで100点
>>215
野菜足りないって言われてるじゃーん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1239-d/PC [251.248.120.84])
23/09/23 22:56:08.59 pQzzrvBZ0.net
>>216
なるほど
栄養素だけでなく食べている食べ物の種類でも判断してるわけか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/23 23:09:24.67 zrQaVsTh0.net
白菜と豆腐のサラダが美味すぎて辛い
白菜半玉と豆腐500gペロリだから食べ過ぎなんだよね
ジャンクフードをだらだら食うよりかはマシか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e09-WMZf [153.205.55.224])
23/09/23 23:14:48.56 zAuvH9dm0.net
>>217
副菜350gは大事
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd12-qCIf [1.73.151.92])
23/09/23 23:25:14.61 TNBLxF2wd.net
>>211
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c1-myS7 [245.254.4.231])
23/09/23 23:40:14.53 gIoWKsYG0.net
>>218
レシピくれ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/23 23:50:54.51 rzo3/42C0.net
食べ物の種類って品目数って事？それはあんまり考えてなかった
いまいち低いのはそのせいか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/24 00:05:00.74 qSVa8V7H0.net
試しにミールタイムの弁当沢山入れて品目数増やしてアドバイス見てみたけど変わらなかった
採点が謎だな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d4-Yqpm [245.24.103.172])
23/09/24 00:20:56.37 xsdsRUaW0.net
無脂肪の水切りヨーグルトにSAVASのリッチショコラ入れて食べるのにはまってる
甘い飲み物が苦手で使い道に困ってたけど余裕で消費できそう
バナナとかフルーツ入れるとさらに美味
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v/mF [150.66.81.144])
23/09/24 00:42:06.86 zDvhUVcIM.net
>>217>>222
下の方に別枠である副菜っていう項目やよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/24 00:54:19.62 qSVa8V7H0.net
>>225
なるほどサンクス
食事バランスチェックってやつか
カロリーと主食少なめを基本にしてるから必ず低い点になっちゃうな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v/mF [150.66.66.43])
23/09/24 01:00:36.69 S5cnwuNCM.net
>>226
あすけん的に野菜とみなしてるものの量だと思う
ところてん3パックだけでも適性判定になる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/24 01:17:38.08 ixx+tQCz0.net
>>221
・白菜細切り
・豆腐よく水気をとって
・塩昆布
以上を全部混ぜ混ぜする
量は適当でいいんじゃないかな
食べる時に小分けに取ってポン酢をかける
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e25-ZSw3 [153.213.144.118])
23/09/24 01:26:07.40 ELF8q3gO0.net
海藻や野菜たくさんぶち込んだ味噌汁かスープ作って毎日飲んでるけどこれが一番楽だ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-PB4I [249.242.227.253])
23/09/24 02:28:44.03 qXAjSI
232:Uo0.net
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12fd-5LZg [251.170.133.229])
23/09/24 09:53:41.91 FXvrygbY0.net
>>224
ザバスアクア飲むの秋田からやってみるわ
さっぱりしそう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-qFBl [49.98.79.149])
23/09/24 10:15:49.80 FZt5Utn2d.net
ブリが安かったからブリ照りしたら飽和脂肪酸ギリギリでやばかった
まあ不飽和脂肪酸もたくさんあるから良いか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-ll4I [218.225.214.145])
23/09/24 10:21:16.89 4ssd0uYr0.net
あすけん使って管理してるからカロリー把握できてるけど
管理なしで標準体重維持できてる人ってすごいね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e07-3rsV [241.162.238.175])
23/09/24 12:46:07.26 8+ZiAZnO0.net
コストコで箱売りしてた低糖質パン、味は歩くないんだけど脂質が結構多いな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3c-44ew [248.51.93.20])
23/09/24 14:40:56.67 2IlGHtne0.net
欲に負けてカツカレー食べちゃった
これだけで1000kcal
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/24 14:51:29.57 D/zBpxBO0.net
>>235
もっと行くだろ しょぼいカツか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e71-3rsV [241.162.238.175])
23/09/24 15:01:40.45 8+ZiAZnO0.net
>>236
いちいち絡まなきゃ気が済まないとか子供かよ
あすけんでカツカレーって入れると1016kcalだからそれが目安なんだろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b9-C5fa [123.103.180.234])
23/09/24 15:18:04.20 SYgRHbLq0.net
カレー、ライス、カツの衣で糖質三倍満だからね
お大事にしてください
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/24 15:21:08.29 k3jpTMsQ0.net
ああ、ラーメン食べたい
みんなは何でも食べていいとしたら何を食べたい？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c1-myS7 [245.254.4.231])
23/09/24 15:25:09.22 htqTwrTa0.net
菓子パンかな
カレーやカツ丼やラーメンは腹が膨れるのでそのあと減らして調整できるからたまに食べる
菓子パンみたいな腹も膨れずただカロリーが高いだけのものはマジで二度と食べない可能性がある
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e71-3rsV [241.162.238.175])
23/09/24 16:02:19.02 8+ZiAZnO0.net
>>238
カレーは脂や小麦粉を極力使わずにスパイスカレーを作って、カツは焼きカツ、ご飯は蒟蒻やカリフラワーで嵩増しすればそれなりにカロリー抑えたカツカレーが作れそう。
まあそれでも400～800kcalくらいはいきそうだけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/24 16:12:21.87 k3jpTMsQ0.net
>>240
菓子パンに問わず確かにパンは食べないようにしているわ
前は1食で3つ食べていたんだけどな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c0-/HEw [253.174.81.119])
23/09/24 17:23:26.06 sQs//vdX0.net
体重全く気にしてなかった時は菓子パン3つにおにぎり二つとか一食で食べてたな
カロリーやべえわ
今じゃ絶対にやらない行為
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad28-Qath [242.249.237.71])
23/09/24 19:01:06.10 73EhZWRD0.net
米は全然食わなくなった
直近2週間くらいで食った米はコンビニおにぎり1個だけだわ
カロリー高すぎるからこのまま米とはお別れする
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b297-EOsL [243.239.163.240])
23/09/24 19:44:58.97 th/hYHaQ0.net
あすけんやってるとやたらカロリーに過敏になる奴多いけど
1日ぐらい4000カロリーとか取っても翌日数100グラムぐらいしか変わらんしな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-+EvS [60.78.9.181])
23/09/24 19:52:25.40 q752kwDx0.net
菓子パン類は大丈夫だけど
オリジンやすき家食うとこの表示カロリー嘘だろってレベルで体重が増える
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/24 19:55:56.18 /DG66Qk/0.net
>>245
計画的なら勝手に食えばいいじゃん
俺は日々の摂取カロリーを計画的に減らす為に米をほぼ排除してるだけだし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/24 20:01:06.26 qSVa8V7H0.net
YouTubeで町中華の動画とか再生凄いけど、どの店もバカみたいに大盛りにしてみんな平気で食ってるよね
体に悪すぎるのに誰も止めないし指摘しない
フィラデルフィアの麻薬中毒動画と同じに感じる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/24 20:03:42.39 /DG66Qk/0.net
>>248
食いたい奴は勝手に食えばよくない？違法じゃないんだし
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-sSxs [248.160.235.112])
23/09/24 20:22:51.40 6B9j+yYU0.net
逆に俺は菓子パンもお菓子もジュースも飲まなくなった
その代わり米めっちゃ食うようになったわ
今日も3合食った
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b297-EOsL [243.239.163.240])
23/09/24 20:30:15.48 th/hYHaQ0.net
>>247
カリカリしなさんな
普通に普通のからだをしてたら数日3000、4000とっても太らんのよって言いたいだけ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-cV2B [125.13.27.130])
23/09/24 20:53:02.37 s3QbHQLc0.net
>>250
同じく米中心に変えたよ。
パンは、基本止めた。甘い物も基本食わない。
以外にご飯は、カロリー低い。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/24 20:58:49.31 qSVa8V7H0.net
米は炭水化物ばっかりだけど、日本人は元々炭水化物で育った民族だからそれで問題無いのかな
俺は雑穀米をかなり多めに入れて1日2回までしか食べないわ
雑穀米が無い白米だけのエリアがめちゃくちゃ美味いのな
つまりあんまり体に良く無いんだろうなと
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d909-6SFp [246.36.108.192])
23/09/24 21:25:18.87 91nRGT8a0.net
米は満足感高いからいいよね
まあ好みもあるし人それぞれの自分ルール見つけたらいいんじゃないかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-/va4 [49.97.106.229])
23/09/25 00:52:36.00 +7AFgd4Vd.net
米は基本オートミールに置き換えたけど、
たんぱく質や食物繊維取れる代わりに脂質も米より多いから、
日によって使い分けてる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eac-r4yf [113.38.130.93])
23/09/25 00:59:01.58 fT4ywgux0.net
目標残り2kgでなんか気持ちが緩くなって2日に1回ぐらい酒飲むようになって、体重の変動がなくなって来てるな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adbe-myS7 [242.84.22.147])
23/09/25 02:38:15.41 wI6qDgbz0.net
オートミールとかカリフラワーチップとか色々試したけど主食は玄米に落ち着いたな
白米は怖いけどオートミールとかだと満足感が無い人には向いてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 03:01:50.92 Wq4Wp+vq0.net
玄米は浸水が面倒過ぎるのとヒ素と臭さと消化の悪さで辞めたな
結局は色々食うしかないな
雑穀米、オートミール、全粒粉パスタ、そばを回してる
どれも一長一短ね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e7-dEfF [247.200.180.233])
23/09/25 07:59:47.36 +EcZu6uE0.net
自分でブレンドした雑穀米を主食にしている。
バーリーマックスという大麦を混ぜたら便通も良くなって痩せやすくなったように思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-qFBl [49.98.79.149])
23/09/25 08:01:38.05 akzuOwXEd.net
玄米全然嫌じゃない
ぷちぷちして大好き
たまに発芽玄米にする
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f163-qwFC [244.87.225.204])
23/09/25 09:14:11.93 qeVVRDYY0.net
>>212
コメントタップで見られる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b68f-i/Sx [255.200.136.67])
23/09/25 09:18:35.60 f9eBDWJm0.net
もち麦入れてもち麦ご飯にしてる
食感が好き
ただあすけんの女がもっと色々食えよぅってやたらと言ってくるから
十六穀米に切り替えてみようかと
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/25 10:51:13.23 kbbnE/Lq0.net
精米してない玄米も普通に食べれた身としてはオートミールのが消化に悪かった印象
毎食玄米は平気だったけど毎食オートミールにしたら腸の調子がよろしくない状態になったわ
オートミールは1日1食分だけにしたら問題なかった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 12:18:37.16 Wq4Wp+vq0.net
あーもち麦忘れてた
玄米の上位互換よな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-OWEn [14.9.194.192])
23/09/25 13:15:33.82 vD4MaS3x0.net
雑穀米高くない？
あと同居人に老人が居ると凄い嫌がるよね
ウチの親父(60代後半)が雑穀米とか麦飯出すと苦虫噛み潰したような顔するわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/25 13:22:43.97 kbbnE/Lq0.net
昔は雑穀や麦は鳥の餌の印象が強くて質素な食事用だったからじゃないかね
今は健康とダイエットで需要が高くなって値段も高い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 13:23:35.44 Wq4Wp+vq0.net
俺がオーケーで良く買う十穀米は400gで400円と激安
俺の親父も玄米や雑穀米に親を殺されたんかってレベルで嫌がってたな
最近思うけどこれは発達障害だからだと思う
発達障害って、キノコ類とか玄米とか極度に嫌うんだよね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-qFBl [49.98.79.149])
23/09/25 13:23:50.26 akzuOwXEd.net
家族が好みにうるさいと困るね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-sSxs [253.189.249.68])
23/09/25 13:54:51.73 LB/H6Yqy0.net
俺がヤフショで買ったもち麦キラリモチは20kgで7000円だったな
白米に比べたら割高だけどまあまあ安く買えた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bd-myS7 [245.186.127.224])
23/09/25 13:59:30.02 2Bv+p3Qr0.net
>>266
玄米や雑穀米は需要が低いから流通量も白米より少ない＝単価が高くなっているだけなので
需要が逆転したら当然生産量と価格も比例していくと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/25 14:01:43.45 bWRZXIuL0.net
もち麦ご飯美味すぎて食べ過ぎちゃうから普通の麦ご飯にしたらそれも美味過ぎたわけよ
結局オートミール60gを主食にするしかない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b3-41OX [220.211.85.120])
23/09/25 14:02:09.94 tIU1YZ2Y0.net
ADHDメインの発達障害家系（と近年わかってしまった…）だけど
ばーちゃんや親も普通に雑穀米やもち麦入りご飯食べてたよ
じーちゃんは早く亡くなったんで不明だけど多分普通に食べてた
自分も雑穀米もち麦玄米白米どれも好き
単に育った環境や時代によると思う
あと白米ばかりだった家で急に雑穀米ばかりになるとかだと嫌がる家族いるかもね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f163-qwFC [244.87.225.204])
23/09/25 15:30:41.36 qeVVRDYY0.net
戦後の食糧難の記憶が残ってるんじゃね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 363b-TBC/ [143.189.66.234])
23/09/25 15:47:20.34 72oo0k3e0.net
60代後半なら食糧難は終わって高度成長期の頃じゃね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-5LZg [242.174.20.127])
23/09/25 16:41:16.54 LfuJ+gEi0.net
うちの父70代は戦争思い出すからで芋もかぼちゃも麦ごはんも食わなかったけど安納芋食わせたら芋は食うようになった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-5LZg [242.174.20.127])
23/09/25 16:46:15.19 LfuJ+gEi0.net
黒豆や大豆も入ってる雑穀米を使ってるけどあすけんにないんだよなぁ。ノーマルなのを登録してるけど玄米だけより逆に糖質やカロリー高そう
ロウカット玄米、雑穀、マンナンで炊いてるけど、それ単体がすでに混ぜご飯みたいで、止まらなくなるのわかる（一食110グラムで止めてます）
しかしオートミールも好きだからスープで朝にリゾットやると無限にすすりたくなる（一食30グラムで止めてます）
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Qath [252.253.18.187])
23/09/25 17:09:47.33 84Bd++Sm0.net
>>275
終戦は78年前
70代だとするとお前の父親は1歳
どうやって戦争を思い出すんだ？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d909-6SFp [246.36.108.192])
23/09/25 17:26:25.38 IqM0lvpU0.net
戦後の食料不足の降に折に芋ばっか食ってたからそれを思い出すってことじゃないの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/25 17:40:36.17 bWRZXIuL0.net
うちの爺さんも芋かぼちゃ絶対食わんわ
爺さんだけでなく家族のうちで男連中は芋かぼちゃ食わんけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a26a-ivba [133.32.153.28])
23/09/25 18:01:00.21 3r+kRQCa0.net
芋やカボチャは貧困時代を思い出すからって人はよく聞くね。あと蕎麦も。
雑穀米とかもそうなんかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-C5fa [49.239.64.7])
23/09/25 18:08:14.10 BA3dfzHUM.net
家の親も75だけど白米大好きで雑穀は嫌がるなぁ
代々の金持ちだから食うものに困ってたわけでもないんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6c-Qath [242.249.237.71])
23/09/25 18:20:14.80 guG+VqRv0.net
雑穀米は普通に美味くなくね？ただ健康食として注目を浴びているだけであって美味い不味いの話で言ったら不味い側だろ
健康視点で見てないやつにどっちがいい？って聞いて雑穀米を選択する奴は基本いないと思うぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/25 18:29:47.83 9juDXCmV0.net
とろろご飯やスパイスカレーなんかは雑穀米のほうが美味しく感じることも多いよ
料理によりけりじゃないかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6c-Qath [242.249.237.71])
23/09/25 18:34:49.03 guG+VqRv0.net
>>283
何で勝手に不公平なバフかけてんだよ
その時点で雑穀米が一般的には好まれない裏付けだろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6934-dEfF [252.182.38.239])
23/09/25 18:44:44.65 Aw82zzQ60.net
なんでただの個人の食の好き嫌いの事でそんなに喧嘩してるんだ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc0-OWEn [242.130.210.26])
23/09/25 18:55:49.85 IiQ0Hrk10.net
いや普通に雑穀米や麦飯の方が好みだが
給食で麦飯カレーとわかめご飯の日はテンション上がってたな
カフェ飯食う時は必ず追加料金払って黒米にしたり雑穀米にしたりするし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dba-vVIY [248.169.14.41])
23/09/25 18:58:08.29 88FCpVTc0.net
雑穀とか麦好きなら発酵玄米作ってみ美味しいよんで痩せスイッチなんでか入った
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/25 18:58:26.06 kbbnE/Lq0.net
美味いかどうかは好みの問題だろ
白米も玄米も麦飯も雑穀ご飯も好きだぞ
逆に赤飯と栗ご飯やおこわとかはあんま好きじゃないな何故か
家族とは好みが真逆だ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1c-5Q99 [241.70.34.49])
23/09/25 19:05:26.72 te8xXsH80.net
>>285
ほんとこれ
その好戦性をエクササイズにでも使えばいいのに
292:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 19:19:25.26 Wq4Wp+vq0.net
ワッチョイとID見る限りいちいちイラついてんのは1人だけ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-5LZg [242.174.20.127])
23/09/25 19:22:41.60 LfuJ+gEi0.net
>>277
>>278
そう戦争終わったときに生まれてる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/25 19:28:30.02 9juDXCmV0.net
不公平なバフ？
別に何とも戦っていたつもりはないので混乱するわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f60c-J3yO [119.229.70.207])
23/09/25 20:27:23.34 Pn7h57c50.net
何かスレのびてるなと思ったらどうでも良いことで喧嘩というか白米はカロリー高いニキが発狂してて草
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 817c-TBC/ [254.222.102.66])
23/09/25 20:34:13.70 VK+rcFRh0.net
>>292
気にせんで良いと思うよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e70-Hh1P [241.136.171.176])
23/09/25 21:48:45.93 XNX+9PLJ0.net
ナスとししとうと茗荷、豚肉の味噌炒め食べた
飽和脂肪酸のグラフか振り切れそうだけどたまにはいいや
おいしかった
298:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ adb9-ll4I [242.30.165.3])
23/09/25 22:10:47.23 dqfxZlWS0.net
マルチビタミンとかサプリ飲んでる人いたら何を飲んでるかおしえてくださいっ！🙇
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/25 22:24:08.01 9juDXCmV0.net
>>296
便乗して質問だけどサプリなどで栄養バランス整えている人って体調に何か変化あったりする？
300:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 22:34:25.20 Wq4Wp+vq0.net
サプリは欠乏症を防ぐためのものだから、効果を実感する時というのは体がぶっ壊れてる時だけ
感じないのが正解
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6934-dEfF [252.182.38.239])
23/09/25 22:37:17.52 Aw82zzQ60.net
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラル
ただ、横にデカくて喉に少々つっかかる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/25 22:39:06.04 9juDXCmV0.net
>>298
なるほど
最近体調 悪いかもって感じたら使うでもいいわけか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8238-myS7 [245.254.4.231])
23/09/25 22:43:16.51 JPG6H6g+0.net
>>299
うちもあるけどあれ飲みにくいよな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6934-dEfF [252.182.38.239])
23/09/25 22:45:22.80 Aw82zzQ60.net
>>301
そうそう くっさいしね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee81-EdUC [49.250.194.136])
23/09/25 22:56:02.06 32h8RTSh0.net
美味しいからマルチビタミンのグミ食べてる
306:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/25 22:59:08.69 Wq4Wp+vq0.net
オリーブオイルやナッツ類は体に良いとされてるのに、あすけんだと飽和脂肪酸と脂質多すぎって怒られる
魚の缶詰も怒られるな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-lhYK [49.98.77.202])
23/09/26 00:00:53.55 4BzPoEZmd.net
量が多いんじゃない？
鯖味噌煮缶をたまに食べるけど1日に半量にしてる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-C5fa [133.159.150.177])
23/09/26 08:15:46.33 5VlVKX55M.net
サプリは効果無い説もあるから
どうしても食材からは取れない時だけにしてるよ
まぁほぼ毎日足りてないから結局お世話になってるけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-cV2B [124.150.244.155])
23/09/26 09:11:29.99 vfsO6eAJ0.net
>>297
明らかに効いたーとか変化あるというのは、2つあった。
脂肪肝に、シリマリン。
ナイアシンフラッシュが起きるナイアシン。フラッシュは、びびるよ。
他にもサプリ飲みまくりだが、ダイエット的に成果を感じている。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-5LZg [242.174.20.127])
23/09/26 09:42:10.59 FD5Qna810.net
そのマルチビタミンや他のでかいサプリは数百円で買えるサプリカッターで割ってるが２回に分けて飲めるし捗るよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/26 09:56:39.80 Hy1kxegB0.net
サプリっていつでも飲んでいい感じだけど
なんだかんだ飲むタイミングは重要よな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/26 09:59:07.23 Hy1kxegB0.net
>>297
栄養バランス系じゃないけどビオチンサプリと酪酸菌サプリは実感出来るくらいには効果あった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/26 10:54:12.93 dZGvmWLs0.net
>>307
聞いたことない言葉ばかりで調べてみたけどお酒よく飲むからシリマリンは良さそうだな
ナイアシンフラッシュはそれ大丈夫なの？
肌が弱いから痒みがでるのはかなり嫌だな
>>310
腸内環境が整ってスッキリするとか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/26 11:36:15.85 Hy1kxegB0.net
>>311
そんな感じ
2、3日に1回ペースだったのが毎日飲んで3ヶ月目で頻度が毎日になったしトイレの時間も短くなった
スッキリしてスッと出る感じ
効果具合は個人差があるけど個人的には合ってた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/26 12:30:55.74 dZGvmWLs0.net
>>312
それはいいね
体調もすこぶるよくなったことだろう
こちはさ便通には問題がないけどサプリで目に見える健康効果でるんだね
今まで使ったことなかったからどおも敬遠しちゃってたよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-cV2B [126.156.149.181])
23/09/26 12:34:52.11 tQGGR/9Ar.net
>>311
自分は、大丈夫だな。フラッシュが起きることは分かってたし、血行が良くなってるってことだと理解している。
1日500mg2セットは多過ぎた。
対策は、用量少なくするとか、ナイアシンアミドに変更。
ちなみに、シリマリンもナイアシンも共に酒飲みとは、相性が良い。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-6SFp [175.131.81.117])
23/09/26 12:44:01.70 dZGvmWLs0.net
>>314
酒のみと相性がいいまじか！
今日は休みで昼から飲んでるほど好きだからもう少し詳しく調べてみるわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-6czA [60.106.251.135])
23/09/26 13:26:36.66 Hy1kxegB0.net
>>313
上で言われてるけどサプリは不足分を補うためのものだからね
必要無い人には必要無いのがサプリメント
今は喉の調子維持のためにビオチンサプリ飲んでる
319:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/26 15:22:23.71 fxH6+JRV0.net
ナイアシンフラッシュなんか信じてる奴居るのか
GACKTとか好きそう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1209-5LZg [253.64.170.68])
23/09/26 16:12:31.85 MYAB/Ag+0.net
ナイアシンフラッシュ15年くらい前に2ちゃんのサプリスレで流行ってわざとサプリで起こしてたよ…
スッキリするw
321:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 75f9-/3nI [122.50.54.215])
23/09/26 17:42:17.31 fxH6+JRV0.net
久々にオーケーストアで弁当買って食ってるけど、脳が破壊されるほど美味いな‥
普段の味のない食事と違い過ぎる
無限に食えるな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b7-ixLr [60.35.111.73])
23/09/26 17:45:40.40 8sJEJp6L0.net
それを言うならオーケーな
ストアは付かないんだぞ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81fb-TBC/ [254.251.128.189])
23/09/26 18:14:11.72 pxasx0A90.net
>>320
ンなワケねーだろ！！って思ってググったらホントだったわ…
ひとつ賢くなった。
今日は出張でこれから取引先と飯を食いに行くから、その前に6km走ってきた。
食べたカロリーによっては明日の朝イチ追加でまた走らねば。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/27 22:39:53.71 FVDPh5aB0.net
久しぶりに91点とれた🤗
副菜161gしか摂れてないから100点は無理だった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1239-d/PC [251.248.120.84])
23/09/28 13:08:54.21 KgD80g2j0.net
>>322
私も90点とれた！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カルシウムが足りん
煮干し食べたら塩分気になるし
何かいいのある？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e25-ZSw3 [153.213.144.118])
23/09/28 13:50:41.47 KaxGED+I0.net
>>323
カルシウムなら小松菜
生のまま切って冷凍してそのまま使えるから常備すると便利
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/28 15:49:54.68 svWPCVBM0.net
>>323
今日はしらす食べたからカルシウム適正いけたわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-dEfF [106.180.9.112])
23/09/28 16:11:52.99 IqzuC52sa.net
>>323
雪印のすっきりＣa鉄
カルシウムも鉄分も補える。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1239-d/PC [251.248.120.84])
23/09/28 17:05:06.27 KgD80g2j0.net
>>324
小松菜食べてるんだけど足りないのか？
冷凍保存やってみるわ
>>325
しらすいいね
普段食べないから買ってみるわ
>>326
すっきりＣa鉄
低脂肪でビタミンDもあるのいいね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6e-ll4I [242.13.239.220])
23/09/28 17:11:48.66 CmGilFsr0.net
体組成計に骨が少ないと怒られるんだけどカルシウム取れば増えるのかしら
骨が丈夫になりたい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-C5fa [49.239.67.188])
23/09/28 17:29:23.87 0JAe4bxFM.net
足の裏で数秒測るだけの体組織計って結構いい加減だからあんま信用しないほうがいいよ
とは言っても骨粗鬆症になりやすいかもしれんから一度医者にかかってみては？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad51-Qath [242.249.237.71])
23/09/28 18:25:25.86 CDtZPqxo0.net
チートデイは無意味だから逆チートデイをやってみようと思う
普段1日平均2000キロカロリー前後食って毎月1.5キロ前後減ってるから月に2回くらい1000キロカロリー前後の日を混ぜてみようと思う
これって効果ありそうじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-BjmR [126.156.213.52])
23/09/28 18:55:31.96 isHaVKMUr.net
自分以外にあすけん使ってバーコード読み込みしてるヒト見かけるとちょっとした親近感湧いちゃう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e27-TBC/ [241.162.238.175])
23/09/28 19:24:31.69 g1IoAnvR0.net
>>328
20歳過ぎるともう骨は増えないって話があるね
カルシウムはこれ以上骨を減らさないために取ってるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e27-TBC/ [241.162.238.175])
23/09/28 19:27:29.90 g1IoAnvR0.net
晩ご飯食べ終わって、エネルギーとタンパク質が足りてない。
追加で冷蔵庫にあったふかし芋とヨーグルト食べたけどまだ足りない。
もうこれ以上は食べ切れないから今日は諦めるか。
栄養足りてなくても点数低いんだよなあ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e5-qwFC [251.18.33.204])
23/09/28 19:34:24.14 8fXt5txf0.net
今88点
マヨネーズを2g食べれば97点
脂質が足りてないとはいえ点差大きすぎじゃねw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b9-C5fa [123.103.180.234])
23/09/28 19:43:32.90 bTPzBGu90.net
脂質足りない時はポテチをドカ食いよ
一袋で上限オーバー余裕です
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e4-hZtc [118.106.57.151])
23/09/28 19:56:00.58 svWPCVBM0.net
今日も91点🤗
副菜224gだからしゃーない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e13-ll4I [249.209.106.230])
23/09/29 10:08:27.58 dyvtKbmk0.net
>>332
えっそうなのぉ…シクシク
カルシウムとタンパク質取ってなんとか減少だけは回避せねば
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e125-tm46 [222.145.193.163])
23/09/29 11:56:18.26 uIAj9iRu0.net
昼ごはん、職場の定食食べてるけど大体味付けしょっぱいしセットの分野菜はとれるけど合わせるとカロリーすごいし今まで安いからありがたく利用してたけど少し控えようかな とりあえずよそうご飯は減らした