23/09/14 16:46:35.14 OaYsQghr0.net
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 11:58:47.28 ODomSoWn0.net
>>1
おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-YE/z [49.239.64.69])
23/09/15 12:21:09.40 k9NfVMpEM.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oj8E [106.130.204.196])
23/09/15 13:55:13.46 K7jN/VQLa.net
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、
・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
5:前スレ303 (ﾜｯﾁｮｲ 77c4-I3sq [14.14.197.152])
23/09/15 17:22:49.61 r1S+0O4k0.net
米抜きダイエットで多少体重減らしたと言った。今は米抜きやらず、普通に食べて
ランジスクワットを左右600回やって水を多く飲む（代謝を上げる）ことやって
78ｋｇ～73ｋｇまで減った。何も食べて無い時は72ｋｇくらいまでになる。
目標の70ｋｇまで無理なくいけそう。中年になると代謝が落ちるからそこだね。
大量に水飲むの大事だよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11 [42.126.57.81])
23/09/15 19:55:59.37 jUhs8UeZ0.net
よくそんな時間あるな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-ON6m [14.9.194.192])
23/09/16 08:26:10.09 arjx4adY0.net
5日ぶりに計測して69.6kg、お前らともお別れだな
まぁ水分や食事量で簡単に70超えるから68kg切るまではここと60kg台スレ併用するかな
まさかお前らにこんにちは！してからお別れするまで2ヶ月半も掛かってしまうとは思わんかったよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-mxV3 [219.100.54.77])
23/09/16 10:05:39.97 Z4hHJl10M.net
１ヶ月4キロペースって筋肉削られる速度だね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd43-v+/d [49.106.104.157])
23/09/16 10:09:50.02 PGWLv1gid.net
自分は5月時点で91kgだったが、現在は73kgまできた
だいたい4ヶ月で18kg減らしたから4.5kg/月の減量ということになるが
健康状態はすこぶる快調だよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-xxwc [1.75.157.66])
23/09/16 11:33:21.33 BG1iFEvHd.net
69.3
まだ多めに食べると70行くからまだ卒業しない
去年の10月に80㎏からこのスレに来たからもうすぐ1年
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-IxNQ [1.73.10.190])
23/09/16 11:39:20.37 xEaUKa+0d.net
今朝79.0だったんで念願の70kg台にやっとこれました
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd93-otC7 [106.73.162.96])
23/09/16 12:55:09.10 eZmxUj+z0.net
>>11
おめでとうございます
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-HrGy [106.133.53.18])
23/09/16 17:35:05.24 DmvmvrN6a.net
>>11
60kg台と70kg台って節目だよな
70kg台になると60kg台への道のりがかなり近くなった感じがするし、80kg以上あったときより身体の変化も見た目でわかりやすくて痩せてる実感あるし、一番モチベ保ちやすい
60kg台にいくの楽しみだ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-JwUo [106.146.46.82])
23/09/16 20:57:03.16 CGhtLX8ta.net
>>11
その喜びわかるわ
俺は今73
60台を目指してるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-PdGf [125.15.26.44])
23/09/17 14:06:26.40 Pgyz+5Lj0.net
今朝の計測で73.0
以前ここに書き込んだ2週前は74.5だったから着実に減ってる。先月は7kg減/月だったから停滞期が2週間弱あった模様。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-XAuC [219.117.170.9])
23/09/17 14:28:12.80 ysEdSfhZ0.net
今日からはじめる71.3
1ヶ月1キロ減でも1年で12キロ減るんだから長期戦で頑張る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-mxV3 [203.145.104.221])
23/09/17 15:23:41.31 bQ3VfYue0.net
なんだかんだで目標まで到達した後の維持も努力必要だし、どうせ同じ期間努力するならなら筋肉の減少が少ないゆっくりスピードで体重落とした方が得
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-HrGy [60.74.136.102])
23/09/17 19:32:57.90 w+Fb8Rjy0.net
明日はチートdayつう事で吉野家に
＼(^0^)／突撃します！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-JwUo [106.155.1.79])
23/09/18 02:23:05.17 Xir23weka.net
>>15
いいなあ
どうしたらそんなに減るんだい？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H81-hKjy [246.123.131.154])
23/09/18 16:56:48.30 ix19gVL4H.net
9月に入ってから停滞気味だわ
また走る量を増やすか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-mxV3 [103.84.124.1])
23/09/18 18:23:48.08 1oY/VvWIM.net
175/96から175/77になった状態で南の島に旅行に行って、モーターパラグライダーとカヌーとシュノーケリングやったけど3つとも痩せた効果がダイレクトに出てた。
モーターパラグライダー→体重制限が85キロとか80キロとかあるところがほとんどで元の体重だと参加できない
カヌー→77キロとまだまだデブだから進むのが遅いしバランスが悪くひっくり返りそうになったりした。96キロの状態だったらひっくり返ったりリタイアしてた可能性が高い。
シュノーケリング→他の参加者に身体を見られるので、デブだと恥ずかしい。まだデブだけど「最近太ったんだよな～」とか言って昔はもっと痩せてた嘘アピールをした。
おまけ
大浴場→巨デブじゃなくなったので恥ずかしくない。まだデブだけど。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-HrGy [247.182.170.54])
23/09/18 18:48:13.22 VedU8brrH.net
174cm75kgなんだが今日で30kg痩せた記念
30kgの重りがなくなって身体が軽い
今年から始めてPFCバランス考えて筋トレもしてるから健康的な範囲で痩せてると思うんだけど、太ももは肉割れしてるし60台になったとき皮がどれくらい余るか気になるところ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a35a-mxV3 [203.145.104.221])
23/09/18 20:34:47.17 FQvqddmu0.net
カヌー調べたら体重100キロ制限あるところもあった。やっぱり痩せたからデブより楽にできたのかも。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H43-JwUo [241.156.115.70])
23/09/19 03:00:06.45 Oj0+G0kFH.net
痩せたい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-PdGf [125.15.26.44])
23/09/19 06:55:52.54 n5bJ0XRS0.net
>>19
食事制限とウォーキングかな。
食事制限はカロリー制限で食べ過ぎたらその日の他の食事減らしたり抜いたりしてたら食欲が落ち着いた。
ウォーキングは一日一万歩を目安に歩いてる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-v+/d [49.97.36.160])
23/09/19 07:46:28.48 FxDZyCFtd.net
>>25
自分もだいたい同じ形でやってるが
5ヶ月で90kg越えから73kg台まできてから停滞が始まった
以前は1ヶ月200km以上ウォーキングやってたが、今月はまだ50kmぐらいしかやってない
目標は60kg台なんだが、20 kg近く落とすとなんか気が緩んでしまったw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4359-JwUo [245.72.81.132])
23/09/20 00:34:39.86 PTseG7HQ0.net
10kg痩せたい
でも辛いなあ
マンジャロは痩せるのかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4359-JwUo [245.72.81.132])
23/09/20 00:38:57.69 PTseG7HQ0.net
162cmだから50kg台が標準なんだ
でも今74で20落とすのはつらい
炭水化物なんて食べれないな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d544-hMC8 [246.132.241.124])
23/09/20 07:57:53.71 cwTt9Vll0.net
まずはBMI25切るのを目標にしてみてはどうだろう
体重65が目標
10キロ落とすのは大変だけど見た目よくなるよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd6-JwUo [250.97.66.42])
23/09/20 10:29:01.12 ZZERCs0/0.net
>>29
BMI計算したら28.1だったよ
とりあえず25なら頑張れそう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1b-HrGy [242.184.142.105])
23/09/20 12:32:42.94 Pp2gfC6y0.net
今朝、71.2kgだったわ
あと1.2kgで卒業だ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/20 13:17:12.00 j2K1mr7g0.net
>>31
おい算数もできないのか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dec-JHER [240.131.57.236])
23/09/20 17:16:33.62 AAS3Y5Up0.net
>>28
長くなるんだしまず目標達成した後にも一生続ける食事で行けるところまでいってみたら？これが続かないならリバウンドだし
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-JwUo [241.88.171.74])
23/09/20 17:45:15.45 8hORaJoM0.net
腹減ったよう
朝は豆乳とローソンのブランパン、昼はガストのコーンクリームスープだけだよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d544-hMC8 [246.132.241.124])
23/09/20 18:27:36.11 cwTt9Vll0.net
直前の書き込みくらい見ようぜ
一生続くか？それ
流石にリバウンド待ったなしだろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-PdGf [153.159.98.64])
23/09/20 19:24:25.51 r6QTO2oBM.net
>>34
>>35
短期間それを続けてとりあえず数字に現れる→モチベアップってのもアリだとおもうけどなぁ。
もちろん低カロリー期終了後ドカ食いせずに基礎代謝ベースの食事をすること前提にだけど。
俺も今回のダイエット始めて1ヶ月半経つけど最初の1週間は600kcal/日くらいにして空腹感強かったけどリバウンドせずダイエット継続してる。（今は1500kcal/日前後）
水分抜けだろうが、筋肉落ちるとかは短期的に気にせず成功体験積むってのも続くモチベになるぜ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-CZAW [27.85.205.183])
23/09/20 19:42:48.09 nuRhij1la.net
それ成功してるのか？
筋肉確実に落ちてるからリバウンドしやすくなってるぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/20 19:45:29.67 RoHdSpZa0.net
どんな痩せ方しても基本筋肉落ちるけど、必要以上に筋肉落ちる痩せ方はしないほうがいい
筋肉犠牲にして体脂肪率13％とかなったら「なんか思ってたのと違う」って感じのガリガリ体型になるらしい
かっこいい体脂肪率13％はみんな筋トレしてる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 19:48:36.86 s7RSCrr80.net
>>38
減らしてから筋トレしたければしたらよくない？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-PdGf [153.159.98.64])
23/09/20 19:54:05.43 r6QTO2oBM.net
>>37
だからさ、短期間で数字出すためだってば。急に1kgも筋肉落ちるわけ無いじゃん。
>>38も書いてるが筋トレできるなら食事戻した後にでもすれば良くね?
長期的に見れば筋肉量増やしたほうがいいのは明らかだけど最初っからクリーンにやって効果が出ないことに挫折するより、目に見える数字に現れやすい方法も悪くないでしょ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-PdGf [153.159.98.64])
23/09/20 19:55:12.12 r6QTO2oBM.net
間違えた >>38じゃなくて >>39
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d37-7gyI [250.47.0.249])
23/09/20 20:02:10.91 c1UGG64r0.net
そもそも筋肉が減るのは栄養が足らないからな訳でしょ
筋トレすれば減らないor減りにくい理屈って何？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/20 20:09:40.09 RoHdSpZa0.net
筋トレして筋トレが減りにくくならないならボディビルダーはみんな筋トレしてないよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d37-7gyI [250.47.0.249])
23/09/20 20:11:10.89 c1UGG64r0.net
その理屈を教えてくれよ
なんで栄養不足の所にダメージを更に与えたら減りにくくなるのか教えてくれよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 20:18:32.04 s7RSCrr80.net
>>44
ダメージ与えれば無理してでもダメージの修復を優先するからじゃないの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d37-7gyI [250.47.0.249])
23/09/20 20:24:09.4
47:7 ID:c1UGG64r0.net
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/20 20:24:46.91 RoHdSpZa0.net
自分で調べたらよくない？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-CZAW [60.125.115.147])
23/09/20 20:32:43.26 wSqxMzQV0.net
>>40
繰り返しになるけど、数字だけで体の質落ちてるのは成功と言えないと思う
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/20 20:34:47.55 RoHdSpZa0.net
巨デブよりは「なんか違う」痩せ方したガリガリ骨体型の方が体の質はいいかもね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-4FnU [252.253.18.187])
23/09/20 20:36:28.70 s7RSCrr80.net
>>46
そうそう生命維持に問題が出ているレベルの栄養不足または自然治癒不可能なレベルの致命的な大怪我じゃない限りしダメージ回復が優先されるからそれによって筋肉が減りにくい状況を作り出せるんだと思うよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d55a-mUcE [118.240.25.82])
23/09/20 21:48:31.43 FxAkTWSB0.net
ダイエット時でも筋トレするぞ！！！
↓
身体：エネルギー少ないのに筋刺激とかさぁ、仕方ないから解糖系も起動
↓
消化系：え、炭水化物もアミノ酸プールに移行させるのかよ…
↓
筋細胞：取り敢えずアナボ/カタボのバランスは無理くりだけど…
↓
ダイエット中もある程度筋量の維持は可能、けどまぁ減る
こんな感じだったはず
で、ダイエット時でも筋トレ強度は絶対に下げては駄目ってところが重要
はっきり言ってツライ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f7-JwUo [244.132.162.28])
23/09/20 21:58:07.09 6TQMA69Z0.net
酸化マグネシウムで無理矢理便を出した
便秘を解消しないとその体重で固定されるような感じがする
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-JHER [244.220.44.212])
23/09/21 00:12:18.89 fTw6z/qy0.net
使わないとアンダーカロリーじゃなくても筋肉減っていくからね
筋トレして身体に必要だと知らせる必要がある
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c4-A5lE [14.14.197.152])
23/09/21 00:20:31.14 fuQTaE0Y0.net
今年６月からダイエット開始。スタート時点が175ｃｍ78ｋｇで現在空腹時72ｋｇ
で食後は73ｋｇジャストくらい。前スレでリバすると上から言われたけど、
減ってからリバはなし。米抜きダイエットは現在やっておらず、今は普通に腹７分
くらいにしてランジスクワットを左右600回を日課にしている。時間が掛かるのでは
と言っていた人いたけど、最初は２時間掛かるかもね。自分は慣れているので
30～45分以内でやれる。風呂場でできる運動だから場所も取らないし、
器具使うこともない。中強度の走り込みと同程度の効果があるのと、大きい筋肉を
使うから脂肪燃焼も大きい。それで数か月で6ｋｇ減った。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-PdGf [153.159.98.64])
23/09/21 03:21:06.39 CAXA6M4GM.net
>>48
短期間っての見えない?1週間ローカロリーで過ごしたら致命的な体質変化があるとマジで思ってる?
ダイエットが長期的に継続とコントロールが必要なものだって認識があるなら、ボディメイクも長期的に均してこそでしょ。
その期間中のモチベアップに数字に現れやすいようなベリーローカロリーな期間を取り込んで、ボディメイクはその後にでもすれば良くね?
ダイエットとボディメイクは密接なものだけど、ボディメイクしないダイエットは別に失敗ではない。
基準はダイエットしたあとの目標であって、ウエスト細くなって体にフィットしたシャツやパンツが着れるようになるのは十分ダイエット成功じゃね?（これならぶっちゃけ筋トレ不要）
ちなみに目標体重に到達後、食生活をデブ時代に戻さなきゃ急激なリバウンドはない。その時の体型が気になるなら多少バルクアップするように筋トレと食事したほうが効率的だと思うが?
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d37-7gyI [250.47.0.249])
23/09/21 05:18:26.74 u/gJdk9F0.net
皆さんありがとうございました
筋トレ頑張りたいと思います。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8d-HrGy [248.219.149.141])
23/09/21 05:28:54.66 LAqIFtEK0.net
ダイエットの手法が問題というより、当人のダイエット知識の有無が問題じゃね
知識がないか或いは偏った知識でダイエットして、目標体重でゴールしたと勘違いしてその後リバウンドする人が多いからよく問題提起されるだけであって、理解した上でその手法でダイエットして体重維持してるなら問題ない
人によって痩せる手法も目標も違うし、それで当人が満足するなら他人がどうこう言う筋合いないし、成功とか失敗とか不毛だと思うよ
強いて言えばリバウンドすることが失敗
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc0-SU68 [255.30.22.58])
23/09/21 06:58:49.12 k2Q4EkiX0.net
>>54
言われて月2キロペースになって炭水化物抜きも辞めて運動も取り入れることになったんだ
よかったね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-CZAW [247.77.69.254])
23/09/21 11:59:13.68 jNrFRloP0.net
>>55
考え聞かせてくれてありがとう
多分これ以上は平行線だからこれで終わりとさせてくれ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7CbB [153.139.198.13])
23/09/21 12:25:34.94 MKRVyn0g0.net
筋トレなしじゃ細マッチョにはなれないね
なんか骨ばった肋骨浮き出て、下っ腹はでてるなんか違う体型にしかなれないよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d6b-IxNQ [250.185.241.235])
23/09/21 13:33:22.59 3G8LABt+0.net
その辺は服装で誤魔化せるでしょ
腰回りの肉減ったからやっとシャツで外出れるようになったわ嬉しい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf7-JwUo [241.44.200.226])
23/09/21 18:37:11.10 kYEldrwb0.net
体重減らないけどGUのXLが入るようになったよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-DAhB [106.154.127.247])
23/09/21 20:28:27.05 g2Xx7wAKa.net
いいなぁ腹回り全然減らないよ…
162cmで69～71kgを3ヶ月ぐらい行ったり来たりしてます
ユニクロやGUのサイズXXLから抜け出せない
やっぱり骨ストとか関係あるんでしょうか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf7-tUYy [241.44.200.226 [上級国民]])
23/09/21 21:17:23.13 kYEldrwb0.net
>>63
チョコザップのエステで腹部をやる時に腰もぐりぐりやってたら腰が細くなったんだよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c4-A5lE [14.14.197.152])
23/09/21 22:08:25.95 fuQTaE0Y0.net
>>58
パワーリフトベルトのSサイズがダイエット前は10ｃｍくらいoオーバーで
締めることできず使い物にならなかった。けど今はちゃんと届き締まる。
別にパワーリフトやっているわけではないんだけど、猫背にならないよに
締めているだけだけど。ダイエットで一番感じるのは腹回りから削られるね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]])
23/09/22 04:57:37.75 TAOZWYfO0.net
>>65
腹部の脂肪は落ちにくいそうだけど、さすがに10kg痩せたら落ちるよね
あと4kg落とせば60kg台
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]])
23/09/22 05:12:06.29 TAOZWYfO0.net
でも65kgまで痩せてもまだ標準じゃないんだ
標準は57kg今74kg
17kgなんて1年くらいかけてじっくり落とすべきだけど気が遠くなりそうだよ
数ヶ月で達成した人達はどうやってるんだろう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d33-v+/d [250.200.36.68])
23/09/22 05:17:14.21 +kxJkGuK0.net
数ヶ月で90kgから15kgぐらい落とすのは割と簡単
自分は今ここ
だけど70kg台からさらに10kg落とすのは難しいのが最近よくわかってきた
基礎代謝も小さくなるし食事制限や運動量による差し引きの差が大きくできなくなるんよね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]])
23/09/22 05:46:56.82 TAOZWYfO0.net
>>68
そうなんだ
74から1kg落とすのに苦心してる
1週間はかかるね
1ヶ月で4kgならダイエットとしては早いペースだと思うんだ
自分は1ヶ月3kg程度の減量だよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]])
23/09/22 05:51:04.38 TAOZWYfO0.net
糖質制限、GLP1、エステ、筋トレと全部利用しても1週間で1kgは難しいから
1日1回だけ社食で食べていた普通食をすべてキャンセルして
今日からブロッコリーとサラダチキンのお弁当にするよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-ON6m [242.130.210.26])
23/09/22 09:22:14.95 rEp8s25o0.net
5月にダイエット始めて93kg→68kgまで来た
アンダーカロリー意識しつつ有酸素運動しっかりやればドンドン落ちるよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250b-vb9C [180.31.187.242])
23/09/22 09:37:40.60 2gsbaiI00.net
>>71
すげー裏山
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4 [101.110.35.137])
23/09/22 10:44:08.57 zZxiVCch0.net
>>71
頑張ってるなぁ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]])
23/09/22 18:33:20.62 TAOZWYfO0.net
筋トレじゃなくて有酸素運動か
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Iahw [106.154.127.128])
23/09/23 01:38:20.07 er/ddGXxa.net
>>64
ガーンちょこザップ先月退会してしまった…
エステ全然使ってなかったよ
再入会しようかな
教えてくれてありがとう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee81-EdUC [49.250.194.136])
23/09/23 01:44:59.81 sd9K4/d50.net
サラダチキンってコンビニのボソボソなイメージなかったんだけど自分で作ると美味いのな
ドレッシングも色々買ってよく食うようになった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d95b-VYwK [246.43.41.229 [上級国民]])
23/09/23 01:53:47.08 6TFUdKHt0.net
>>75
効果があるのはセルゼロマックスと書かれたマシンなんだ
メーカー名の書かれていないものはヘッドを体に当てるとレベルを最低にしてもパチパチと音がして火傷するから注意
2～3店舗回ればセルゼロマックスに当たると思う
セルゼロマックスはエステサロンでも使われているマシンだから安心だよ
使用後は当てた部位が温かくなって代謝が良くなるんだと思う
使いだして最初の頃は脂肪が剥がれる感じがして、実際エステした部位がダイエットによって細くなったよ
普通腹部の脂肪はなかなか落ちないそうなのに腹部が主に細くなったんだよ
2ヶ月半で太鼓腹は解消されて普通の体型になりました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 814e-Qvtc [254.61.234.108])
23/09/23 02:32:08.70 0lABtM+50.net
71kg前後をぬけられないよ
運動しないと駄目かぁ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f7-VYwK [246.43.41.229 [上級国民]])
23/09/23 08:53:34.69 6TFUdKHt0.net
>>78
運動で痩せるのは効果ないそうだよ
やっぱり食事制限
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-qCIf [250.200.36.68])
23/09/23 08:55:11.72 yPKXZPIH0.net
>>78
運動なしでダイエットは時間かかると思うよ
ウォーキングなら1時間ぐらいで310キロカロリーぐらいは消費できるから
ごはん茶碗1杯分ぐらいをチャラにできる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f689-/tW7 [247.71.228.137])
23/09/23 09:33:15.70 kuejJF220.net
多少なりとも運動しておかないと痩せてもひょろっひょろで情けなくなっちゃうよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d98a-Alj3 [246.233.58.240])
23/09/23 09:36:35.72 GjBPfubl0.net
>>79
効果ないの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f65b-rL94 [247.150.93.51])
23/09/23 09:55:47.51 l2f7POYB0.net
運動してカロリー消費し、その分食事を取るのがよいと思ってる
運動後のアフターバーン効果で代謝も上がるし
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-OWEn [220.156.12.1])
23/09/23 10:06:13.56 WXkzpYexM.net
食事制限が主で運動が従
焼肉で例えると食事制限が肉や野菜、運動はタレや塩等の調味料
肉がないと始まらないけど調味料無しは味気ない
アンダーカロリーの時の有酸素運動はガツンと効くぞ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f7-VYwK [246.43.41.229 [上級国民]])
23/09/23 10:42:23.20 6TFUdKHt0.net
>>82
ものすごい運動量が必要だから食事制限の方が効率的
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-qCIf [250.200.36.68])
23/09/23 10:58:45.45 yPKXZPIH0.net
糖分や脂肪を吸収しにくくするとか、脂肪燃焼を促進させるサプリあるけど
ああいうの使っている人いる？
自分は気休め程度と思いながらも使い始めたが、実際に効果はあるような気はする
今まで割と順調に月4kg平均で体重落とせてきてるし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-cV2B [126.166.194.207])
23/09/23 11:18:00.07 oIfJXrcir.net
>>86
吸収阻害系って食物繊維かレジスタント〇〇くらいしか思いつかんけど。
燃焼で３種類知ってる。
具体的にそのサプリって何？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-EdUC [248.151.152.131])
23/09/23 11:40:08.24 UvnVdPS20.net
50,60になっても有酸素とかしたくないし食事だけでなんとかしたいな
最近ご飯100gになれてきたとこ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d98a-Alj3 [246.233.58.240])
23/09/23 12:33:03.86 GjBPfubl0.net
脳の栄養が不足してそうだな…
やっぱり適度な運動と食事が良いんだろうな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl [42.126.57.81])
23/09/23 16:56:05.67 cn4OIqGe0.net
食事だけだと頭打ちになっているから運動を取り入れた方がいいかなぁってぼやいているんじゃないのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ef-/tW7 [255.135.3.193])
23/09/23 18:51:16.23 s2RQGlu30.net
普段から体動かしてる人ならいいけど日に5000歩も歩いてない生活してると年取ってから足腰弱って歩くのも大変ってなるかも
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/23 18:54:24.19 l397obCp0.net
動けないガリより動けるデブの方がまだマシ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad19-NsvJ [242.172.110.160])
23/09/23 19:04:24.57 rgtM8q+R0.net
73からなかなか動かない
今日ほとんど食べてないけど、それで軽くなっても食物の重さだからすぐ戻る
でも、念のために明日もほとんど食べないことにしよう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-Qvtc [254.61.234.108])
23/09/23 19:53:48.75 0lABtM+50.net
食事制限はまぁまぁ頑張れてると自負してるんだけどね。
デスクワークで歩けてないし水泳再開してみるかなーって感じです
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-qCIf [250.200.36.68])
23/09/23 20:01:47.15 yPKXZPIH0.net
>>87
糖質と脂肪抑制はファンケルのカロリミット
脂肪燃焼はオリヒロのブラックジンジャーサラシア
を愛用してる
一応2つとも臨床試験済の機能性表示食品
運動する前にブラックジンジャー飲んで、食事の前にはカロリミット
本人的には効いてる気がしている
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128a-Alj3 [251.66.209.5])
23/09/23 21:09:23.02 zVt4Ktu+0.net
食べないで痩せてもリバウンド待ったなしだと思うけどね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-cV2B [124.150.244.155])
23/09/23 21:13:24.65 Cbeqmhgt0.net
>>95
両方みた。
使い方をから見て、
ブラックジンジャーサラシア
は良さそうだな。
運動効果高めてくれそうだ。
カロリーミットは、あまり良く無さそう。糖質もある程度取らんとトレーニングの質が下がる。
機能も一部被ってるし、ブラックジンジャーサラシアに絞ってもいいんじゃね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad19-pV1y [242.172.110.160])
23/09/23 22:04:09.21 rgtM8q+R0.net
>>96
とりあえず1kgでも落としてそれからまたダイエットするよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-PB4I [249.242.227.253])
23/09/24 02:27:38.59 qXAjSIUo0.net
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
URLﾘﾝｸ(www.agahage.com)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade9-pV1y [242.172.110.160])
23/09/24 03:21:13.13 CQAy0yKK0.net
>>99
俺は糖尿病なんだけど、リベルサスは効果なかったよ
毎日スイーツ食べてご飯はお代わりするから80kgをずっと保ってたよ
医者も匙を投げたよ
マンジャロ打って、糖質制限脂質制限でやっと72まで痩せてきたよ
努力しなきゃダメさ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade9-pV1y [242.172.110.160])
23/09/24 07:28:34.57 CQAy0yKK0.net
下剤で排泄したら71になるかなあ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-AoYw [153.250.26.184])
23/09/24 10:24:42.73 luJvuIZWM.net
>>100
俺は効果絶大だった
もう１年半使ってるよ
ただ最近は停滞してる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad33-pV1y [242.172.110.160])
23/09/24 10:40:04.26 CQAy0yKK0.net
>>102
健常者には効くのかも
マンジャロは7以上は処方は難しいって
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c9-AoYw [254.10.223.215])
23/09/24 10:41:14.26 6wbPO2VU0.net
>>103
処方されたのは糖尿なんよ
今は良くなってきたけど標準体重までは継続したい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f68c-/46C [247.156.151.105])
23/09/24 15:49:37.26 pcQ0wJ/m0.net
ダイエットコーラやめて炭酸水飲むようにしたら甘いモノ食べなくて良い身体になった
テブは舌がデブなことに気付いた25日で80→77この調子で70台切りたい
107:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 1290-ll4I [253.97.161.127])
23/09/24 17:01:21.08 0Wj3gKiB0.net
PFCと血糖コントロールを意識してると意識的に甘いもの避けるようになるし体が過度に欲しなくなるよね
習慣化ってほんと良い方にも悪い方にも働く
108:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 1290-ll4I [253.97.161.127])
23/09/24 17:01:29.51 0Wj3gKiB0.net
PFCと血糖コントロールを意識してると意識的に甘いもの避けるようになるし体が過度に欲しなくなるよね
習慣化ってほんと良い方にも悪い方にも働く
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-ClgD [153.139.198.13])
23/09/24 17:07:05.52 /pwRvwWw0.net
6日間の旅行に帰ってきてから5日くらい軽く節制したけど、1.5キロくらい増えたままだった
1万キロカロリー分くらいの筋肉と脂肪ついた感じか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b5-Sz9f [250.223.36.193])
23/09/24 20:50:49.16 MecQIJ4q0.net
蕎麦が好きで夏はよく食べてたんだけど米や他の麺に比べるとgi、glともに低めなんだね
他に良い主食ないものかなあ
111:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ d513-ll4I [218.225.214.145])
23/09/24 21:34:57.25 4ssd0uYr0.net
自分で作れるならトルティーヤが良さそうだと思ってる
中身のバリエーションで栄養をコントロールできそうなのがいい
まだ私も試してないけどw
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8137-pV1y [254.114.176.76])
23/09/25 08:06:01.45 +eSo43am0.net
5月に83だったけど今朝は71.7だった
我ながら頑張ったなあ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-MGWr [106.155.1.166])
23/09/25 08:09:36.16 bNKol1XLa.net
>>109
種類によるけどパスタもそれほどgi高くないよ
ソバの低gi度合いはそば粉の割合にもよる
原材料表示の先頭にそば粉が書いてあるものなら安心
ツユやネタ（てんぷらとか）に糖分が多いと意味がなくなるのは盲点なので注意な
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6950-Sz9f [252.97.145.159])
23/09/25 08:20:34.93 wZbMY8TQ0.net
>>112
パスタ良いな
キノコや野菜多めの和風な感じにしてみようかなあ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b279-pV1y [243.237.63.224])
23/09/25 09:41:09.67 d82gr3Ut0.net
>>112
業務スーパーに大豆麺売ってたよ
それできのこパスタ作ってみようかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-qCIf [250.200.36.68])
23/09/25 09:52:27.27 4WT3sIRx0.net
最近ロカボ麺が流行りなのか
カップ麺でも色々ロカボ商品出てるのはラーメン好きにはありがたい
カロリーが200キロカロリー前後で2つ食べても500 キロカロリー未満だからね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-dEfF [106.180.8.84])
23/09/25 11:10:30.57 E0bys1iWa.net
カルディで売ってるサンサスというメーカーの十割蕎麦が常温保存もできて重宝してる。
一食120円ほどでお値打ち。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6a-x+Wy [249.123.16.101])
23/09/25 12:56:09.60 VYPx2f6w0.net
>>109
焼き芋を冷やして食べる
レジスタントスターチで
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-ClgD [153.139.198.13])
23/09/25 13:20:37.33 w1fzDWhX0.net
冷やし焼きいもは普通にうまい
レジスタントスターチの効果は疑問だけど
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-kOz5 [248.85.146.154])
23/09/25 18:14:56.38 6KYTUpL20.net
ヨーカドーではロカボヌードル置いてないのよね
でたまたま寄ったココカラにあったので買ってきたわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d95e-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/26 17:23:01.15 MvjubSHr0.net
朝は食パン、昼は蕎麦かパスタ�
122:ﾉ落ち着いた 面倒もないしお洒落したいわけじゃないから、続けられる食生活がいいね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f693-pV1y [247.201.238.115])
23/09/26 23:00:12.16 CP8vFhrs0.net
オートミール生活も辛くなってきた
でもγGTPが65なんだよね
もっと下げなきゃ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f693-pV1y [247.201.238.115])
23/09/26 23:08:09.12 CP8vFhrs0.net
今まで太ってたから脂肪肝だったみたい
脂肪肝を治すのは減量しか方法がないんだよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f693-pV1y [247.201.238.115])
23/09/26 23:09:08.00 CP8vFhrs0.net
ダイエット始めてよかった
肝硬変やガンになりたくないもん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d95c-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/26 23:30:38.50 MvjubSHr0.net
オートミールはほんと辛い…
食べない方がマシまである
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b644-/46C [255.58.61.212])
23/09/27 01:27:06.05 RUnWXj470.net
ヤれるだけでも偉いけど極端なダイエットしたらリバウンドしたりしない？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ed-Qath [252.253.18.187])
23/09/27 01:51:06.36 6LVFnytd0.net
>>125
そりゃ本人の意思の強さの問題だから極端にやるか否かは別の問題じゃないかな
意思の強い人は極端だろうがゆるくだろうができるし意思の弱い人は極端だろうがゆるくだろうができないってだけだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62e-pV1y [247.201.238.115])
23/09/27 03:46:55.60 akbhCiJo0.net
>>125
数値悪くて生命保険に入れないんだ
時々死にたい時があるけど、息子にお金を残したいんだよ
糖尿病もhba1cが6.0になったからそろそろ申し込んでも大丈夫かな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62e-pV1y [247.201.238.115])
23/09/27 03:53:27.04 akbhCiJo0.net
>>124
意外とご飯に近くて我慢できてるけど、糖質制限、脂質制限もしてたら食べる楽しみがなくなって辛くなってきた
ハイカカオチョコレートをおやつにしてるけど、おからパンケーキなんて不味くて食べない方がましだと思ったよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62e-pV1y [247.201.238.115])
23/09/27 03:57:55.80 akbhCiJo0.net
なんか驚くような勢いで痩せてきたよ
先週まで便秘になると75.5まで増えたけど
今は便秘でも73.5まで
解消されると71.5
すごいなあ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b644-/46C [255.58.61.212])
23/09/27 08:07:26.61 RUnWXj470.net
>>126
自分しだいということか
以前極端にやったら反動でリバウンドしたから今回はたまにハンバーガーやラーメン食いつつ緩めにやっとる
>>127
息子さんのために頑張れるのはいいな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c9-qCIf [247.145.71.140])
23/09/27 09:06:09.40 UTpGW1KJ0.net
人間て1日内でも水分取ったり、汗かいだり、トイレ行ったりで1～2kgぐらいなら軽く増減する
体重を測るタイミングや基準てみんなどうしてるのだろうか
自分は夕食食べたあと、つまりいちばん体重が増えているであろうタイミングを基準にしてる
この状態で70切れば、また増えた減ったと細かく騒がないで済むと思うし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-cV2B [126.194.125.174])
23/09/27 09:23:34.74 0KbsBGSmr.net
>>131
朝トイレ後
恐らく１番軽い時間だな。
モチベが保てる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b644-/46C [255.58.61.212])
23/09/27 09:43:41.64 RUnWXj470.net
同じく朝一トイレ後excelで表にして前日に何食ったら体重が増えたか雑に記録しとる
記録してないけど夕飯食べる前の体重見て極端に体重増えてたら夕飯の量を抑える
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c9-qCIf [247.145.71.140])
23/09/27 09:58:05.42 UTpGW1KJ0.net
自分も体重Excelにつけてる
朝起きた時、運動直後、夕食後、の1日3回分をプロット
これやってると、1日の体重増減の平均も把握できる
運動した後は発汗が大量にあるのでいちばん軽くて夕食後マイナス0.8～1.5kg ぐらいの間にたいていなるな
137:安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f5ec-ll4I [240.15.242.93])
23/09/27 10:12:49.86 P5LTopOM0.net
あすけん使えば栄養素とかもある程度計算してくれるよ
ほんとおすすめ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b0-sj2L [150.249.109.133])
23/09/27 11:10:18.64 Cm0Uwihf0.net
あすけんて課金しないとPFC出ないからカロミルおすすめ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62f-rL94 [247.147.72.84])
23/09/27 13:21:05.70 dlofj5530.net
withingsの体重計で毎朝計ってスマホアプリで推移を確認してる
9月は74kg半ばでド安定だったが、なんとか73kg台で10月を迎えたいところ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1247-pV1y [251.78.162.117])
23/09/27 13:50:46.55 71yn/qp70.net
ファスティングを時々取り入れてるから減りが早い
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5f-cHxT [249.64.217.8])
23/09/27 15:56:25.45 BWVFFNcQ0.net
体重別スレで言うのもなんだが気にすべきは体重より体型だと思う
体重は他人に見えないし頻繁に確認しても増えたり減ったりするんで月一で見るくらいが丁度いい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad04-Qath [242.249.237.71])
23/09/27 16:00:32.03 dx8QiEIA0.net
>>139
他人の体型なんて平均身長だと仮定したら80を超えているとか60を切っている以外は並べて比べない限りわからんくね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-zgip [122.100.30.179])
23/09/27 16:10:16.27 9TfptZveM.net
同じ身長体重でも体脂肪率や筋肉量で体型はだいぶ変わるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad04-Qath [242.249.237.71])
23/09/27 16:13:01.38 dx8QiEIA0.net
>>141
他人の体型を意識して見たことないから全然わかんないや
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5f-cHxT [249.64.217.8])
23/09/27 16:42:22.61 BWVFFNcQ0.net
>>140
あくまで俺個人の感覚だけど例えばベルト締める穴が一個短くなったほうが２～３キロ痩せるより痩せたと実感できる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b64b-z9oa [255.0.47.233])
23/09/27 18:09:28.29 +bPfGwlz0.net
腹筋なんかしても腹周りには関係ないって言われたんだけど、腹筋すると腹がへこむよね？
腹の脂肪がなくなるんじゃなくて、内臓と脂肪を押さえ込む壁が固くなる感じで
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b9-uHIG [250.117.162.227])
23/09/27 18:09:40.45 OpQf4mUG0.net
>>142
女性の二の腕とかスゲー分かりやすいぞ。
円柱みたいな腕とカットがハッキリしている腕。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b653-qCIf [255.223.42.210])
23/09/27 18:14:35.80 56xS7jIu0.net
お腹の脂肪がガッツリ掴めるかそうでなくなるかが自分はダイエットのゴール設定だな
いま72kgまで来たけど、まだまだお腹の脂肪をガッツリ掴めるので道のりは遠い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691e-Qath [252.253.18.187])
23/09/27 18:33:08.77 6LVFnytd0.net
>>145
服着てたら何もわからんわ
Tシャツとかならわかるけど俺の職場はTシャツで来るやつはいない
>>144
見てくれが変わるだけで脂肪は減ってないと思うよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-RPgx [49.97.12.167])
23/09/27 18:58:54.63 I76LBIDmd.net
>>144
そりゃゼロから有りになったらそれなりに変わるけど
有りの状態からメチャクチャ腹筋してもそれほど違いはない、理由は大きくない筋肉だから
目に見える効果を求めるなら先にもっと大きい筋肉を鍛えるかお腹の脂肪を減らした方が効率が良い
皆まで言うとこういう事
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/28 00:20:58.21 YA47J/rN0.net
BMI25切ってからの体重の減りは緩やか
ただズボンがガバカバになってきたし膝のサポーターも緩くなってきた
体重以外での成果が目に見えるようになると楽しいねえ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e8b-pV1y [241.63.37.120])
23/09/28 07:59:03.54 q3DgI2wR0.net
70kg台になってから中性脂肪は正常、γGTPは90台から60台にまで低下した
脂肪肝を治したいと思って頑張ってたが
脂肪肝を治すのは減量以外に方法がないようだ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-cV2B [124.150.244.155])
23/09/28 09:08:50.38 e/Xgqh2G0.net
>>150
ダイエット脂肪肝もあるので、ストイック過ぎるダイエットにお気をつけて。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl [42.126.57.81])
23/09/28 19:42:24.95 newGDJcf0.net
ダイエット脂肪肝とは？と思って調べたけど恐ろしいな
普通に三食たべて運動を増やそうと思った
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-Sz9f [246.233.58.240])
23/09/29 00:08:29.53 C2eg26KA0.net
ほんとね
運動しない人多いけど無理な食事制限で身体を壊さないように気を付けてね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 01:30:10.76 JhPKS8Bp0.net
あと一歩
ここからあと一歩
心が草臥れた足を走らせる
あの日の
悪夢を断ち切ったならば
スポットライトに何度でも手を伸ばし続けるから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ab-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 01:31:19.16 FeCwxR+Q0.net
肝臓に脂肪が貯まるなんて知らなかったよ
糖尿病の判定が出たとき、中性脂肪が1000超えてて何じゃこりゃって思ったよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 02:48:52.32 JhPKS8Bp0.net
脂肪肝で変換できるぐらい一般常識
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj [251.39.68.3])
23/09/29 02:49:41.89 JhPKS8Bp0.net
フォアグラ食ったことないことがバレたな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-g4M1 [49.98.224.165])
23/09/29 07:16:48.84 WvCZQbTGd.net
健診でhba1cの値がちょっと上がってるから真面目にダイエットする…
このところ体重増え傾向だったからほんとに反省
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ab-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 07:58:01.38 FeCwxR+Q0.net
昨日の夜、トマトラーメンとサラダ食ってハラダのラスク6枚食ったけど、それ以外食ってないから
今朝の体重は減ってたわ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-pV1y [245.253.187.70])
23/09/29 11:52:55.18 FeCwxR+Q0.net
ランチだよ
これで400kcal
たまにご飯が食べたくなる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 11:54:45.07 39OLci0N0.net
>>160
いいじゃん！彩りもいいし
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-c8JK [180.2.187.91])
23/09/29 12:21:53.06 jEx0to0Z0.net
>>160
お金持ちだな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-BmDl [114.163.149.144])
23/09/29 12:25:46.09 uMj7JxB00.net
それ、お金持ち
こんなにコンビニやスーパーで惣菜買う余裕はない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 12:53:21.43 VC0dJeFP0.net
朝はプロテインドリンクで300kcal
昼は400kcal
気をつけてもあっと言う間に700kcalだ
夜を抜ける勇気がない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-OWEn [133.159.149.59])
23/09/29 13:05:36.55 CxwQht3HM.net
1日1食にしたらあら不思議！
晩御飯たくさん食べれるね！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
23/09/29 13:52:09.35 SrFSxDuH0.net
俺は夜抜いてるわ
いつも遅い時間の晩御飯で翌日のジョギングしんどかったのと運動しても痩せなかったから、いっそ抜いてしまえって思ったのかきっかけ
おかげでちゃんと体重落ちるようになったなー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 14:35:02.30 VC0dJeFP0.net
>>166
16時間ダイエットみたいなもんか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 692e-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 14:47:01.74 TPnb8Uv/0.net
>>166
そりゃ元々とんでもなくカロリーオーバーしてただけじゃんか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 14:52:26.73 ttwbzkL10.net
50代�
172:ﾚ前で無理のきく減量は最後と思い至り今月から開始 開始78.6現在73.6 内容は朝飯に味噌汁、昼バナナ、夜はサラダと家族の夕飯のおかずを少しつまみ食い程度 運動は苦手かつ五十肩で腕立てできないので腹筋だけ 皮下脂肪が半分になるまでは頑張りたい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 15:32:39.31 VC0dJeFP0.net
>>169
うわっ！キツいメニューだね
朝の味噌汁は真似しようかな
具だくさんにするといいよね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 15:38:19.01 ttwbzkL10.net
>>170
そう！
味噌汁の具のバリエーションだけが今の楽しみだよ
面倒だろうけどコレだけは共働きの嫁に協力してもらってインスタントじゃない手作りを食べてる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-pV1y [252.2.29.107])
23/09/29 15:54:24.99 VC0dJeFP0.net
>>171
いいなあ
里芋は底GIだから入れるといいよ
冷蔵庫の中をチェックしてみるかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMc6-jeAh [219.100.181.238 [上級国民]])
23/09/29 16:10:55.08 DQ4DFRzRM.net
>>169
約50年生きてきてダイエットは小学生並みの知識で笑った
ただでさえいい歳なんだからちゃんと食って痩せろよ
健康の為のダイエットなのに不健康に痩せるのは本末転倒だと思わんか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
23/09/29 16:18:05.42 SrFSxDuH0.net
>>167-168
そうなんすよね
まあ夜食べると酒も飲み始め、〆にカレーとか炒飯食べて追加の焼酎…
そりゃ夜抜けば全部改善されるよね！
まあ朝昼と普通に食べられるし19時くらいまでは幸せな気持ちでいられる
それ以降はその時の自分に頑張ってもらうしかないけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1e0-cHxT [244.217.244.238])
23/09/29 16:23:27.20 ttwbzkL10.net
>>173
最適解で無いのは百も承知
過去にも同じ減量の経験があってどのくらい維持して何をしてリバウンドしたかもある程度はわかる
性分として正攻法の減量は続かんのよ
気にしているのは健康じゃなく見た目
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b691-pV1y [255.7.210.140])
23/09/29 18:34:25.67 Kt67rGnL0.net
夕食
主食は抜きなのよん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b691-pV1y [255.7.210.140])
23/09/29 18:54:18.73 Kt67rGnL0.net
おやつにチョコレート効果カカオ86%とオイコスを食べたよ
前みたいにケーキやアイスを食べたくならなくなったよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81f1-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 18:55:14.11 zVomXM/B0.net
おやつ食わなきゃもっとまともなメシ食えるじゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81be-/46C [254.209.85.11])
23/09/29 19:10:02.76 asLzPmub0.net
>>176
こんなん毎日続けたらストレスでハゲそう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-RPgx [49.97.15.112])
23/09/29 19:28:00.47 9sZqNJtJd.net
>>176
これ続けると痩せる
自分が30キロ落とした時は1年間こんな感じだった
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/29 19:36:22.32 5z4QkVHS0.net
>>179
無理なやつは自分にできるやり方でやればいいだけじゃねーの？
俺は>>176と大差ないし全然平気、食事は数字にしか見えなくなった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6d9-dEfF [247.138.99.31])
23/09/29 20:19:51.45 tPVRpD0a0.net
>>176
のような食事でもたまには好きなもの食べてるの？皆さん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
23/09/29 20:30:26.20 5z4QkVHS0.net
>>182
俺はダイエット始めてから好きなものは一切食って無い
牛丼やラーメンが好きだったけどダイエット始めてから一切食ってないし食品を数値でしか見なくなったから今はむしろ牛丼やラーメンは嫌いな食い物に近い
今好きなものは鶏肉や豆腐みたいな低カロリー高タンパク食品
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-OWEn [133.159.148.19])
23/09/29 20:35:35.63 hSpmvmpBM.net
可哀想に
好きな物食べて痩せてるオレはダイエット上手👏
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:46:20.55 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:47:12.52 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる
ラーメンも揚げ物もアイスも食ってるが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-sj2L [254.89.63.247])
23/09/29 20:47:32.36 zVomXM/B0.net
好きなもの食っても20キロ痩せてる
ラーメンも揚げ物もアイスも食ってるが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b6-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 20:48:48.03 TPnb8Uv/0.net
>>184
牛丼やラーメンもう嫌いだから好きなもの食えないみたいなストレスはないよ
ストレスなのは食事をしなきゃならない事自体
食事をしなければ運動もしなくていいし低カロリー高タンパク食品なんか探す必要もないしほんと食事ってクソゴミ行為
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829e-pqnj [245.227.243.161])
23/09/29 21:04:00.66 CLqS62V50.net
なんか最も生き辛い状態になってませんか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 21:49:24.99 39OLci0N0.net
デブに戻る定め何だろう、、
そっとしといたれ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81be-/46C [254.209.85.11])
23/09/29 22:03:33.23 asLzPmub0.net
>>184
痩せとる人だってステーキやハンバーガーやラーメンを食べとるしな
ほどほどに好きなもの食べて痩せるのが俺の理想
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b6-Qath [252.253.18.187])
23/09/29 22:14:27.59 TPnb8Uv/0.net
>>189
なってないよ
牛丼やラーメンみたいな高カロリー食品を食う→死すべき
食事をする事→したくないけどしゃーない仕事と同じ
ってだけだし他人に共用する気もないよ
好きなもの食ってるか？に対しての俺の考えや実際にやってることを書いただけだから
>>191
各々のやり方だからそれは自由にすればいいさ否定はしない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9a8-jeAh [246.209.140.175 [上級国民]])
23/09/29 22:18:04.98 EiO90oh80.net
なんで未だにダイエットで炭水化物抜くやつおるんや？
リバウンド確定ダイエットするぐらいなら最初からダイエット自体しない方がまだましやぞ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV [101.110.35.137])
23/09/29 22:44:21.48 39OLci0N0.net
糖質制限もなんだかなあだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-cV2B [125.13.27.130])
23/09/29 22:49:53.55 fDu/yfcA0.net
>>193
糖質制限は、既にオワコンよな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 00:08:29.85 LF1yVcZM0.net
糖質制限は分かりやすくてやりやすいからね
白米やパンの摂取量を半分にする
う～ん、簡単にカロリー制限出来ちゃったね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddb6-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 03:19:45.90 HkIjcDFU0.net
>>193
すっげー簡単にできるじゃん
リバウンドするかどうかは各々の意思の問題だしな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee0-+Ie/ [255.7.210.140])
23/09/30 03:44:30.75 XOogb0dJ0.net
>>180
30kgはすごいな
頑張ればそこまで行けるんだね
72から15kg落としたいから半年の辛抱かな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee0-+Ie/ [255.7.210.140])
23/09/30 03:50:03.39 XOogb0dJ0.net
>>193
主食をオートミールにして頑張ってるよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-AwFg [106.73.194.224])
23/09/30 03:59:03.19 sgOO5rwA0.net
最低限の糖質摂取は野菜を食いまくればいいんじゃね？
芋や根野菜類は結構糖質あるしボリューミー ビタミンミネラル食物繊維とれるし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 09:41:16.40 O9B3HMQsM.net
>>199
オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ
最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ
3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-zllv [255.182.94.76])
23/09/30 10:30:53.61 1h4FgRDN0.net
タンパク質や野菜を取る量を減らさずにカロリーを抑えようと思うと炭水化物を減らすしかないと思ってる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 10:37:34.62 O9B3HMQsM.net
いやそこは炭水化物じゃなくて脂質を減らさんかい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-F6bM [133.159.151.115])
23/09/30 10:48:55.70 IBCAGJxSM.net
脂質を下手に減らしたら肌や髪に影響出るから悪手
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]])
23/09/30 10:57:45.24 O9B3HMQsM.net
そら下手に減らしたらそういう症状出るだろ
下手に減らすなよ
知識を得て上手く減らせよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1108-iXYa [248.11.200.145])
23/09/30 11:44:46.25 2rngkohS0.net
糖質制限からダイエット入って脂質取りまくりだったけどやっぱり途中でピタッと止まったな
今は米と鶏むね食ってる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 13:44:42.89 LF1yVcZM0.net
糖質も下手に減らせば悪影響あるからな
正しく減らせ
現代人は糖の摂りすぎだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.182.233 [上級国民]])
23/09/30 14:43:29.30 rhMbq+TgM.net
ほんとダイエット下手くそなやつ多いよな
こいつ>>176の食事とか馬鹿丸出しだもん
まじで食事と言うより栄養素の事をもっと勉強しろよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-/VPr [106.73.177.224])
23/09/30 16:27:19.08 9i9Bi2lU0.net
飲酒してないのにアルコールチェッカー引っかかって困るわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98])
23/09/30 19:26:01.51 hLPLzxc30.net
今まで晩御飯で食べてた白米やめて、代わりに昼御飯で白米食べるようにしたけど、これはこのスレ的にはセーフ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 19:41:10.66 HkIjcDFU0.net
>>210
トータル変わってないなら何の意味もなくね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-uYUA [49.98.162.135])
23/09/30 20:08:18.51 /fGakU3Ld.net
寝る直前じゃなくなっているんだから少しは意味あるだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/09/30 20:11:40.48 310erhsM0.net
1日のトータルカロリーが同じならどんな食べ方しても身体への影響が同じって思ってるやつよくいるよな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187])
23/09/30 20:13:20.60 HkIjcDFU0.net
>>212
寝る寸前に夕食食ってるの？それならその条件教えてもらわなきゃ無理だよ
俺は夕食から寝るまで最低でも3時間以上あるからどちらにしても同じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-Zui5 [246.209.140.175 [上級国民]])
23/09/30 20:56:08.40 3uBGTHCO0.net
間違いなく1日のトータルカロリーがオーバーしなかったら寝る前に食ってもなんも問題ないよ
寝てる間は動かないから～とか言って否定してるやついるけど人体で1番消費カロリーが高い基礎代謝は寝てる間もガンガン動いてんだろ
人は夜寝るだけで500kcalは消費しとるんやぞ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/09/30 20:59:27.35 310erhsM0.net
IP NG案件
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98])
23/09/30 21:15:03.22 hLPLzxc30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
サラダとゆで卵
アボカドとささみ混ぜたやつ
冷奴とほうれん草のおひたし
納豆
これがダイエットに効いてるのか分からないし、あまり美味しくないからツライ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/09/30 21:41:13.27 LF1yVcZM0.net
辛いと感じてる様なら続かないから別のダイエット考えた方がいい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/09/30 22:05:27.88 qiXs3FiL0.net
過去にツラいダイエット3回したけど全て失敗したな今回はヌルくて再現性のあるダイエットを目指してるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:15:54.23 EYBpupnS0.net
今日久しぶりに普通のご飯を食べたよ
明日からまた頑張るよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f681-iXYa [49.250.194.136])
23/09/30 23:50:15.03 bDbVb+Tf0.net
不味そうなサラダ食うやつが信じられん
カット野菜みたいな加工済みのパサパサを皿に出して美味いわけがないんだからサラダくらい作ることから覚えろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:55:07.27 EYBpupnS0.net
>>221
>>176の方がまし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/09/30 23:56:29.90 EYBpupnS0.net
>>217
これじゃあ食欲わかないよ
オートミールごはんにレトルトカレーかけた方がまし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae2-cr9k [251.39.68.3])
23/10/01 00:30:08.97 7ehIDjP10.net
>>217
その食生活やめたらまたデブに戻るだけじゃん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/01 00:51:15.54 aOd43shx0.net
普通の食生活してたらリバウンドしないのでは
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992e-nJXh [240.167.108.195])
23/10/01 01:02:36.38 uc4XBGwU0.net
普通の…というか本人の満足する食生活だとまず太るんすよ
で、カロリーを抑えると皆さん文句を言うようで…なかなか大変だねえ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/01 01:24:12.69 aOd43shx0.net
一般的な人と同じ普通の食生活したらデブだったら痩せるんでね知人のデブと自分を見てたら明らかに食いすぎだわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-+Ie/ [254.167.241.107])
23/10/01 05:19:27.20 Erf+8n890.net
10kg痩せたら足はかなり細くなったよ
りんご腹体型だったから腹が痩せると足はもっと痩せてる
足はLサイズも楽々入るのに腹はXLサイズだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-gix8 [49.97.26.78])
23/10/01 08:21:23.51 XvxmhzJad.net
まずは間食抜くところから始めりゃいい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-CWH2 [49.97.13.200])
23/10/01 13:51:34.58 94xrFjP6d.net
>>195
結果が出ればいいんで流行りすたりはどうでもいいのよ
ダイエットごっこやりたいだけの人はネットの「今までの○○は嘘だった」にいちいち飛び付いて踊らされてればいいんじゃねーの
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-jgjc [126.131.67.148])
23/10/02 07:20:20.62 ylyazFto0.net
増量期で7kg増えてもうたからまた落第で編入です。
他方プロテインてタンパク質として吸収しきれなかった分は内臓脂肪になりやすいとかあるのかな。2万くらいのヘルスメーターだから信頼できないかもしれないが痩せても内臓脂肪の比率が減りにくい。お腹も腹筋の内側からポッコリしてるし。内臓脂肪から痩せやすいときくのだが…。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 07:31:24.63 j8WiYNLR0.net
みんな、仕事中に腹減ってどうしようもないとき、どうやって空腹を紛らわしている？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-+gHE [255.119.179.185])
23/10/02 07:48:29.21 uCWNzCzK0.net
まだ目標体重には遠いのでダイエット中だけど
目標体重を達成した人は続けて節制や運動をちゃんとしてるのかな
気が緩んでリバウンドするかしないかがこの差なんだろうけど
自分は極めて自信無いわ
今までもリバウンドしてるからね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 07:55:25.33 /NvttFZO0.net
>>233
リバウンド怖いね～
体が体重を記憶してるのかってくらい元の体重に戻るまで食べちゃうよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210])
23/10/02 08:03:02.35 9M/y/mO80.net
>>233
無茶な節制だといつもリバウンドするから今回は太らんけどそれなりに満足できる食い方を研究しつつ体重を落としてるよ1ヶ月で3.8kg落ちた一生続けても問題ない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd53-x8Ot [252.47.31.199])
23/10/02 08:03:07.01 QoDCpzD80.net
>>232
朝食なり昼食なり前に食べたものと消費カロリーが合ってそうだなと思ったら食べる
釣り合ってなさそうなら我慢する
どうしようもないほど腹減ってるなら無理せず食べた方がいいかと
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-+gHE [255.119.179.185])
23/10/02 08:14:16.37 uCWNzCzK0.net
本質的なところでデブかそうでないかは体重維持ができる意志力があるかどうかだと思うわ
10年ぐらい前にもダイエットして理想体重の67kgまで落としたが
結局5年で90kgオーバーまで逆戻り
今年春91kgからまたダイエット始めていま74kg
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-s7v3 [163.49.214.205])
23/10/02 09:34:14.86 cjH80nW/M.net
俺は単に日々どこまで気にするかしないかの違いかなって思ってる
太るたびに思うのは都度気にしてなかったなと
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 09:34:36.26 /NvttFZO0.net
ずっと72kg台で停滞
停滞を脱出するために今日明日ファスティングしてみる
2日じゃ70kg切れないけど
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.182.158 [上級国民]])
23/10/02 09:40:38.52 a1C48jHJM.net
辛いのは分かるけどなんでファスティングとかいう自ら代謝下げるダイエットするんや
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/02 09:59:44.55 gc5+F2cQ0.net
>>232
合法最強のダイエット薬である煙草喫んでる
これに勝る食欲撃退方法は無いね
だから煙草辞めたら太る奴多い
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-nJXh [246.233.58.240])
23/10/02 10:01:12.94 6XOvZyNJ0.net
目的は体重落とすことなんだから代謝は関係ないでしょ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/02 10:01:26.29 gc5+F2cQ0.net
そもそもダイエットしてる状態を特別な状態として考えてるから目標達成したら太るんだよ
ダイエットしてる状態を日常にしろ
逆説的にそれを普通の状態であると認識出来ない様なキツさのダイエットはお前に合ってないってこった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-V5K1 [125.13.27.130])
23/10/02 10:27:56.81 d+I9Dx2P0.net
>>242
体重落とすことだけを目的にしてない。脂肪だけ落として、筋肉を現状維持または肥大。
体重落ちても、餓鬼みたいな体にはなりたくないよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e0-SLAb [244.217.244.238])
23/10/02 10:38:02.84 h6nufrn10.net
腹回りの贅肉が取れて筋肉も程よくつき見た目が改善されるならそれで十分なのよ
体重は結果的に落ちるかもしれないけど落ちなくてもあまり問題ない
落ちなくて気にするようなら計らないほうがマシ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 11:01:30.99 /NvttFZO0.net
>>242
そうだよ
ファスティングしてジムで筋トレしてプロテインドリンクを飲むよ
プロテインドリンク以外はあずき茶か黒豆茶を飲んでるよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab7-+Ie/ [245.198.128.21])
23/10/02 11:02:34.13 /NvttFZO0.net
早く70kg台から抜けたい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.182.158 [上級国民]])
23/10/02 11:11:51.04 a1C48jHJM.net
俺は体脂肪を落とすのがダイエットだと思うけど体重計の数字だけ落とすのがダイエットだと思ってるならそれまじで簡単にリバウンドするぞ
結婚式とかイベントがあるから一時的に70kg切ってその後ドカンとリバウンドしてもいいなら別にそれでいいけど維持なんて出来ると思うな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.248])
23/10/02 12:07:02.65 noT9pkniM.net
筋トレしたらめちゃくちゃ筋肉痛になった😭
1ヶ月サボるとヤバイな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac2-+Ie/ [245.192.133.178])
23/10/02 14:57:47.73 GdxhAaWD0.net
>>248
2日ファスティングやったらまた普通のダイエットに戻るんだよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
23/10/02 15:14:35.23 yqG5dcp0M.net
今身長175の体重77キロだけどお正月までにスレ卒業する予定
ジムも来月から7500円くらいするとこに変える
そんで筋トレは続けるから増量期はじめてまたすぐスレに戻ってくる予定
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8544-+Ie/ [244.74.176.203])
23/10/02 17:58:33.11 qA/TQ2rm0.net
これでファスティング1日目が終わった
口にしたのはプロテインドリンク、あずき茶、アイスコーヒー
アーモンドミルクも飲もうかと思ってる
腸が洗浄されるみたいで嬉しいよ
過敏性腸症候群もダイエットしてから治ってさ
4月くらいには地下鉄の駅で下痢便を大量に漏らして困ったよ
不随意に便が出てくるんだ
今は正常になったよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 18:24:41.73 j8WiYNLR0.net
こっわ何それそんなのと同じ車両に乗ってたらと思うと恐怖だわ
しかし当人からしても自分自身の身体に対して恐怖を覚えるくらい衝撃的なことだろうな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA [42.126.57.81])
23/10/02 18:25:50.59 j8WiYNLR0.net
>>236
さんきゅー
とりあえずフリスク口に含んで口から深呼吸したら少しは紛れたから飽きるまでこれで行こうと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.248])
23/10/02 18:36:03.59 noT9pkniM.net
自分がなったらつれえから何も言えん😢
とりあえず治って良かったな🤗
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8544-+Ie/ [244.74.176.203])
23/10/02 19:40:42.42 qA/TQ2rm0.net
結局肥満から糖尿病になって、hba1cが7%台だったから合併症の糖尿病性神経障害になって
便意や尿意も分からなくなってどこでも便が突然噴出するようになってたんだな
体重落としてよかったよ
γGTPも95から65に下がってhba1cも6%に下がった
10kg落とすだけでこんなに良くなるんだな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/02 22:11:13.83 J97l5YWr0.net
リンゴ酢とビオフェルミンS飲んで筋トレ30分と有酸素でジョギング30分4.5キロ毎日一ヶ月半やってたんだけど先週風邪引いて
1週間トレーニングできんかった
初心者にはオーバーワークだったかもしれない
それでも体重は変わってなかったから基礎代謝が少しアップしたと信じたい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde7-aM8+ [252.253.18.187])
23/10/02 22:12:44.92 9uSwBCWK0.net
>>257
筋トレによる基礎代謝アップは計算に入れるようなもんじゃないよ
数年続けてるとかなら計算してもいいかも？程度
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/02 22:37:21.60 J97l5YWr0.net
>>258
そっかぁ、、、
昨日からまた1週間の遅れ取り戻すよ、、、
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57f-O2h7 [126.249.180.139])
23/10/03 00:16:46.57 tzr+jebR0.net
>>242
違う、最終的には体型を変えてソフトマッチョになること
体重なんて目安に過ぎない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa41-nJXh [253.43.54.167])
23/10/03 00:50:35.65 K3Z+G/N80.net
>>260
いや君らの話しじゃないよ
前後の書き込み見ればわかるけど、これは別の人の書き込みに対するレスだ
ソフトマッチョ目指すのは良いけど脳味噌までスリムにしすぎるのはダメよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-cr9k [251.39.68.3])
23/10/03 03:15:27.91 xrAagLgl0.net
>>232
強炭酸水
これで腹が膨れて満たされる(感じになる)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-cr9k [251.39.68.3])
23/10/03 03:21:55.70 xrAagLgl0.net
>>237
身長175ぐらいだろうけど、体重75とか80目前になったとき食生活や運動改めようと思わなかったの？
キングダム俳優の大沢たかおじゃねーんだからさ
身体壊すぜ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f5-2N/O [241.100.45.214])
23/10/03 11:19:08.50 yqKOVPHK0.net
今年の4月からダイエット始めて82から77まで落とした。
目標体重まであと10キロ。
先はなげーわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa85-+Ie/ [253.186.196.242])
23/10/03 14:50:07.25 eAchZKIz0.net
>>264
半年で5kgならりそうてきだね
わたしはずっと72が続いてるから昨日からファスティングを始めて70を切ろうとしてる
60台でもまだまだデブだからね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d87-s7v3 [246.61.185.68])
23/10/03 14:58:21.85 WLk0cIMW0.net
>>256
脱糞する前に10kg痩せておけば制限の無い快適な人生を送れてたかもしれないのに
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3147-skpN [242.32.207.105])
23/10/03 20:22:13.34 3LTDmf540.net
どんだけ自分の事に繋げて触れて貰おうとしてんのwなんか笑った
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.224.227])
23/10/03 21:24:47.93 ZSXOzopAM.net
在宅ワークだとジム通い楽勝だけど
出勤してるとつれえ😭
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d30-nJXh [246.233.58.240])
23/10/03 21:37:15.77 BFHhJS380.net
出勤の時はなるべくエスカレーター使わずに階段登ったり一駅歩いたりしてるわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-c1gP [60.153.195.233])
23/10/03 21:45:10.17 igYdY+5f0.net
>>268
俺は今年8月からジムに通うようになったが、今まで仕事人間で土日も仕事して納期間に合わせてたりしたけど、今は納期過ぎても残業は2時間まで、あとは筋トレの時間だって割り切れるようになったわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-s7v3 [101.110.35.137])
23/10/03 22:13:52.98 w51iInJa0.net
>>269
そう言う日々の事が大事だと思います
自分も見習います
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a2-zhxJ [254.89.63.247])
23/10/03 22:53:27.05 iebi38tt0.net
ずっとリモートワークだと外に出るのも面倒くさくてジムに行けない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nJXh [246.233.58.240])
23/10/04 00:13:44.04 IKrc7C4g0.net
リモートワークの時は通勤時間が浮くんだからジョギングしたり筋トレしたりすれば良いのにね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa20-+Ie/ [253.186.196.242])
23/10/04 04:17:10.83 wAcG+8/B0.net
ファスティング2日終了
2kg減どころか全く減らなくて、体が飢餓状態に入ったみたいです
ファスティングを中止すべきなのかもう1日様子を見るか
前にファスティングをした時は、ファスティング終了後から順調に体重が落ちたから
何日かファスティングしてたら、後でその分減るかなと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efa-X4VI [247.111.35.169])
23/10/04 08:28:27.36 NqT5MeQz0.net
やはり外食をすると体重上がるな1週間2回程度と回数制限したらトータルでは体重下げれてる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｹﾞﾏｰ MMee-Zui5 [219.100.180.21 [上級国民]])
23/10/04 08:39:14.98 WFhf6CFLM.net
>>274
あんた人の意見全然聞く気ないのになんで毎日書いてるの？
勝手に自分のやりたいようにやれば？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7d-nJXh [246.233.58.240])
23/10/04 10:18:18.36 IKrc7C4g0.net
まあここは便所の落書きだし好きに書けばいいじゃない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFd2-z8pU [103.5.140.148])
23/10/04 16:32:06.39 QMQOS9K8F.net
起床後の股関節ストレッチはダイエットに効果あるみたい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9973-+Ie/ [240.194.52.20])
23/10/04 17:55:09.17 v2Y2UW4F0.net
ファスティング中止した者だけど、昼にロティサリーチキン、レタスサラダ、アボカド、プチトマト、モッツァレラチーズを食べ
今、ハンバーガー1個食べた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR [36.11.225.142])
23/10/04 19:00:27.26 40q4cwh7M.net
>>269
いいね、俺も階段使ってる🤗
>>270
納期と言うか期日があると早上がりは中々ね😢
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
23/10/04 19:06:17.64 RtHnnYftM.net
さっき限界まで腹減ったからスーパーの半額天丼を冷めたまま食べたけどめちゃうまかった
腹減ってるとなんでもうまく感じるからいいね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa5-nJXh [245.179.78.55])
23/10/04 19:07:30.35 skfcWfiO0.net
階段登れるのも今が涼しいおかげ
夏は流石に汗まみれになるから妥協しちゃったからなあ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:26:03.02 s9eodz5v0.net
7月末84.4kgから始まって72.8kgまで落ちてきた。
履けなくなってたパンツやデニムが徐々に入るように
287:なってきたの嬉しい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:06:50.76 uT23cPfl0.net
自分も似たようなもんで10キロ落ちたなあ
6月くらいに買ったズボンがガバガバになって笑うしかなかったな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:32:41.30 pzIPhw2Y0.net
>>274
何回同じ言葉使うだよ
覚えたてのその言葉使いたいだけだろ
小学生かよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:44:30.15 Wsia0YoI0.net
>>285
幼稚な人間だな
所詮便所の落書きに集まる人間だもんなw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557e-TqhC [254.113.192.249 [上級国民]])
23/10/05 12:52:44.41 Wsia0YoI0.net
全粒粉パスタとレタスサラダ食べたよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dae9-skpN [245.215.248.166])
23/10/05 19:17:28.91 23w3JIdZ0.net
豹変っぷり怖それともミスったのかな
長期間のダイエットになりそうならピリピリしてないか自分も気をつけないとな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13])
23/10/05 21:37:20.38 8YVXdfXB0.net
今週チートデイ2-3日いれちゃったわ
反省しないと
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd58-fhMA [252.90.107.144])
23/10/05 21:45:35.72 uT23cPfl0.net
10月中旬に健康診断、末に久々の飲み会、と目標と楽しみあるからそれを糧に何とか頑張れそう
終わったら酒に溺れてまた体重増えてるかもしれないが…
毎日お酒飲んで好きなだけ食べても太らない病気にならない身体になればなあ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998f-skpN [250.116.72.36])
23/10/05 22:27:20.21 aBEm3j680.net
そこは適量で満足出来る身体とかにしとこうぜ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6616-TqhC [249.204.153.154 [上級国民]])
23/10/05 22:45:49.83 GlS1yLSA0.net
>>283とほぼ同じスペック
10kgまでは順調に減るのかな
ファスティングが全く効かなかったからやめてまた低カロリー食にしたけど
ダイエット食でも食べれると生き返るようだよ
低糖質パンや豆腐グラタン、全粒粉パスタを食べたけど、ファスティングのキツさから比べたら天国だな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6616-TqhC [249.204.153.154 [上級国民]])
23/10/05 22:48:13.01 GlS1yLSA0.net
ファスティングやっても全く体重落ちないとか恐ろしすぎ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1142-fhMA [248.38.173.116])
23/10/05 23:45:45.66 GyM0Wnw40.net
やはり適切な運動が大事と痛感するね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1153-iXYa [248.11.200.145])
23/10/06 08:38:38.61 lt9PL8dm0.net
一月酒我慢してみたら全然酒飲めなくなったわ
これまでは毎晩ウイスキー200mlくらい飲んでたんだけどいい体になった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d21-fhMA [246.233.58.240])
23/10/06 09:08:54.30 jIwDZxu60.net
一月も我慢すると飲みたい欲が減るよね
アルコールはダイエットの天敵だし、痛風とかの病気にもなりやすい
飲んでない間は健康であることを実感するね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9997-skpN [240.223.228.215])
23/10/06 11:26:33.89 hjeoKkXo0.net
砂糖も体の天敵だわ
甘いものやめてジムでトレーニングすると気持ちいいよ
マッサージ知らずと言うのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-fuRw [101.110.35.137])
23/10/06 11:31:37.51 vbQLNvQ90.net
>>297
そう言う極論はだめだよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 13:46:07.94 hjeoKkXo0.net
ファスティングやめて復食したら体重が増えるどころか減り始めた
ラッキー！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebe-+gHE [247.48.246.77])
23/10/06 15:54:53.19 ENERegBZ0.net
カロリー高いのわかってるが、お酒はやめられない
基本週に5日は夜に飲んでる
ビール、ウィスキー、ワインのどれかか全部飲んでしまう
ただお酒飲む時はライスやパンは食べないようにしてる
それでも徐々に減ってはいるけどね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26])
23/10/06 17:20:23.89 DotjCJxJ0.net
現代人は糖質摂り過ぎだからな
ダイエットや健康的には1日150gくらいに抑えた方がいい
アルコールは論外、あれは身体削って現実逃避してるだけ
まぁアルコールに逃げないと精神壊れる様な環境にいる奴も居るから絶対ダメとは言わんけど環境変える努力はした方が良いね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-fhMA [246.233.58.240])
23/10/06 17:38:38.82 jIwDZxu60.net
仕事の都合で食べるの23時とかになっちゃってストレス解消で酒もセットだ�
307:ﾁたなあ…あと暑いと酒が美味しかった とりあえず晩飯と晩酌をやめたら朝の体調良くなった で、朝のジョギングしてたらみるみる体重が落ちていったというね…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 550f-OPku [254.89.63.247])
23/10/06 17:50:24.66 OaDXTcXb0.net
ストレスで毎日ストゼロ500を3本飲んでたら90kgまでいったけど無事にこのスレ住人になれた
今は週末にもっと弱いサワー2本ぐらいしか飲まない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-X4VI [248.99.49.111])
23/10/06 18:01:53.20 aN89ZfCU0.net
食生活改善して週に2回好きなもの食ってるけど33日で80.2kg→76.4kgまで落ちた
ダイエット楽勝デブ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a97-fuRw [101.110.35.137])
23/10/06 18:23:47.48 vbQLNvQ90.net
>>304
そのくらいのダイエットがいいよ
カツカツでやると絶対復元しちまう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:45:57.87 FURZVA+50.net
ダイエットのために今日努力した成果は1週間後に来ると思って続けてるわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 19:56:06.70 qS99NbuVM.net
筋トレして飯うめー😋ってやってたら戻ってきてしまった😭
でも、前よりガタイ良くなった気がする🤗
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 20:15:51.28 jIwDZxu60.net
増えたならまた痩せる楽しみがあるから良いんじゃない？
個人的には落とせる時に落として様子見ながらBMI25超えないように調整したいところさん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:40:18.58 vgJh2xLax.net
5年前に4ヶ月かけて、177 78から177 69に落とした。
が、ウォーキングをやめるとズルズルと体重が戻りはじめ、とうとう今年に177 78に戻ってしまった。
また痩せたくなり、9/28にダイエットを再開した。
今日ちょうど10日目で78→74.5 BMI24.9→23.9。
ダイエット法は5年前と一緒。
週5日昼食のみ、2日は2食。
週5日のウォーキングは昼食のみにした日の夜間に行う。
5年前は、BMI24と23を切った時に停滞期間がしばらく続いた。停滞が過ぎると体重はまた下がった。
今回はダイエット後の維持の仕方も課題に取り組みたい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 07:47:37.65 YpcXjsie0.net
ウォーキング続ければ良いだけでは？
まあ寒すぎたり暑すぎたりすると辛いよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:13:06.66 xCfSDETfr.net
>>309
ダイエットやるにしても食わな過ぎやね。
前回で筋肉持ってかれてますわ。
加齢で更に筋肉落ちたら動けないご老人まっしぐら。
PFCバランス意識して3食くいななれ。
317:309
23/10/07 08:22:34.11 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢
318:309
23/10/07 08:22:36.66 vgJh2xLax.net
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢
319:309
23/10/07 08:35:59.06 vgJh2xLax.net
>>311
一日3食に使っている時間を考えると、一日一食にして残りの時間はウォーキング
に使えるなと思ってしまうのよ。ダイエット中は。
まあ結局、ダイエットという目標のためには続けられたが、
習慣としてはキツイんで、元の生活に戻ってリバウンドしてしまったわけだが笑
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:39:18.33 g5wW3e6G0.net
70.0
だいたい69㎏台なんだけど週末に食べちゃうと70いっちゃう
なかなか卒業できませんね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 08:45:45.29 oBQw2h4/0.net
ずっと筋トレばかりしていたけど有酸素をやるようにしている
週３日はランニング3キロから4キロ、毎日ウォーキング30分くらいを追加でやっている
休日に通っているジムでも筋トレのあとにエアロバイク30分くらい取り入れている
０だった有酸素をこれだけやっても体重が増えていると考えると怖くて体重計には乗っていない
しかし身体にキレは出ている気がする
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240])
23/10/07 08:55:08.67 YpcXjsie0.net
先週まで74キロ台で停滞してたけど今週ガッツリ落ちて72キロ台に
何でだろう？って考えたらわかった
最近、夜長風呂してるから水分飛んでくんだw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:08:22.82 KutVilUcF.net
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし
基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [61.119.144.117])
23/10/07 09:12:09.99 vKfe0Rb40.net
>>318
自分から見たら十分極端というかストイックに頑張ってるように見える…
基礎代謝1600もあるなら活動代謝いれたら2000は軽くあるよね
それで1200は凄いよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 09:15:09.96 mf/y7lRC0.net
朝抜くのは愚の骨頂だろうが、、、
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-FXf2 [49.109.4.176])
23/10/07 09:18:25.61 76bZ90Djd.net
基礎代謝下回る摂取カロリー、、、、
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9])
23/10/07 09:19:59.72 xCfSDETfr.net
毎日朝食抜き＝毎日16時間断食
か、考えてなかったがヤバいなこれ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121])
23/10/07 09:42:17.20 KutVilUcF.net
そんなにストイックかな？
栄養的な食事バランスは気を遣ってる部分はあるが
体調は全然問題ないし、たまにチートデイというほどでもないが
焼肉食べ放題行ったりもする
コントロールしながら緩急つければ問題ないと思うよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.197])
23/10/07 10:52:08.12 caxUiuKcM.net
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてる人は本当にダイエットの知識が無さすぎるで
そら摂取カロリー減らしたら結果は出るだろうけど間違いなく不健康な痩せ方になってるよ
少なくとも健康的なダイエットではない
不健康な痩せ方した人はリバウンドしやすいし筋力も落ちるから見た目も貧相になる
はっきり言っていい事全然ないわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22])
23/10/07 11:35:33.47 7coZY07gM.net
オレは大食いだから1日1食じゃないとカロリーオーバーするわ
3桁あった最盛期は1日6~7合食ってたからな勿論おかずもたっぷり
今は1日1食にして1食で1300kcalとってる
そんくらい食わないと食ってる気がしなくてな
意外と空腹には耐えられると言う意識を得られた事が一番の収穫
1日1食なら焼肉もトンカツも食えるってすげー事だよコレ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137])
23/10/07 11:49:31.04 mf/y7lRC0.net
>>325
運動すればいいのに
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 12:20:36.50 7coZY07gM.net
>>326
してるよ
ランニング6km、縄跳び30分を週5
1日の歩数は15000~20000歩てところかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:03:08.09 4AJS8AT20.net
ファスティング2日間やってまったく体重が減らなくてファスティング中止して復食したんだ
復食して2日経ったけど飲み食いしてるのにまったく体重が増えない
ファスティング前からずーっと72を保ってる
これは体が72を記憶したのか？ホメオスタシスなのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:05:44.28 oIa/fnrR0.net
ファスティングって言いたいだけだろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:12:25.09 4AJS8AT20.net
>>329
食べても食べなくても体重が72のままから変わらないと言いたいんだよ
こういうのを停滞期と言うのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:29:42.07 pVIEKQJp0.net
短期的な増減ではしゃぐのは大して意味がない 今までのところ得た教訓のひとつ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:35:15.98 4AJS8AT20.net
うむ…
でも72がいつまで続くんだろ
復食とは言っても主食はオートミールごはんか低糖質ぱんだけどね
豆腐グラタン作ったり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 14:39:49.82 AT8Ez9oqM.net
体重測定はデータ取りには毎日測定した方が良いけど精神衛生上は週1位にした方が良い
2週間全く減らなかったらやり方変えるくらいの感覚で良いと思うよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.126])
23/10/07 15:14:49.89 QJDGHZ6sM.net
ファスティングクソガイジまだいるんかよｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9f-AlWi [252.253.18.187])
23/10/07 15:47:30.13 DXzZYSud0.net
>>333
毎日以外はありえないな体重の増減がわからなければその日の前後にどんな生活していたのか検証できないとかマジで終わってるわ
データがなければ何をどう改善したらいいのかわからんじゃん
そもそも日々の測定でメンタルやられちゃうようなやつって週一測定で増えていた場合その場で爆発四散しちゃうんだし意味なくね？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-e1j8 [49.96.233.147])
23/10/07 15:53:47.61 GrCWzbmzd.net
>>330
停滞期でもなんでもない
それ死んでるって言う状態
でなけりゃ体重計測やカロリー計算を正確にできてないだけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bb-nAUS [243.107.181.80])
23/10/07 15:57:31.02 F6L245h70.net
どこに住んでるか、何をしてるか、どれくらい食事を取ってるか何一つわからないけど
摂取カロリーが少ないなら増えないんじゃないかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:10:18.53 vgJh2xLax.net
同じ70キロでも、
身長170センチ70キロのデブと、身長180センチ70キロの人では、体型が全然違う。
なんで体型バラバラで体重だけの不毛な話してるわけ？
体脂肪率は測定できる環境ない人がいるから仕方ないとして、
せめて誰でも調べられるBMI値くらい話題にしようよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13])
23/10/07 16:12:53.02 oIa/fnrR0.net
なんでそんなに態度でかいの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-FQiS [247.77.69.254])
23/10/07 16:27:54.04 WOqn+N8Y0.net
話すにしてもBMIよか基礎代謝なりじゃね？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32])
23/10/07 16:33:04.23 vgJh2xLax.net
>340
は？
ダイエットなんだから体型の話でしょ。
170センチ70キロのデブと180センチ70キロの人じゃ、話が噛み合わないよ。
ダイエット板だぞここ。