23/09/08 16:18:44.51 VW+iKSRF0.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC)
23/09/08 16:28:59.33 VW+iKSRF0.net
参考
ファスティング Part 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一日一食【1日1食】 11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身体・健康板
【オートファジー】16時間断食 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板) (DAT落ち)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db25-hGEq)
23/09/09 16:59:39.16 vvnqAJWR0.net
一乙。
長期やってる人の効果聞きたいね。自分は８ヶ月で止めた。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-GVSc)
23/09/09 18:33:52.72 P8chrQm60.net
40代、学生時代から朝食抜きでおおよそ16時間断食を20年以上続けてる。
普通に肥満や生活習慣病の兆候ありだが大病は無し。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-H7Ki)
23/09/09 19:59:00.63 4M/vUU450.net
糖質過多なら内臓脂肪肥満になっていくよ、16時間程度の断食じゃあ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-6P5Z)
23/09/09 20:
7:08:59.23 ID:8LnQmx3pa.net
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-N6y+)
23/09/10 15:02:20.56 9V8xYMAN0.net
うおきちーな
今何時間かな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-NrdR)
23/09/10 21:14:28.40 VnF/uXee0.net
30代は腹出てる方が普通だぞ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9)
23/09/11 20:55:56.97 u16IvvrtM.net
だからこそ運命に抗いたいよな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw)
23/09/13 23:32:41.16 NzEdlSWKa.net
あー…酒飲みたい…
けど朝と昼食べてるから夜は食べるわけにいかない
我慢だなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-UshJ)
23/09/14 07:38:01.82 ckbUDkdN0.net
夜抜くのが1番キツくない？
俺は12:00～20:00が食事タイムだわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw)
23/09/14 09:55:27.96 MIBUMxHCa.net
夜食べるのいつも21時過ぎになっちゃうからなあ
あと夜食べると翌日お腹に溜まってる感じが辛くて
結局食べても辛いし食べなくても辛い
難儀なもんですわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-MPWR)
23/09/14 12:25:51.62 Uv/vpHsU0.net
夜中まで起きてる生活だから、
15時～23時とか16時～0時が多かった。サイズは2年で2ダウン。
最近は食べ始めの時間が遅いから18時間断食コースになってきたけど、
何故か首回りが太くなってきて、ネックレスにアジャスター必須になった。
服のサイズは変わらず…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Aatz)
23/09/14 12:42:52.47 zGf3n1KA0.net
なんか腸内環境が悪くなった気がする
便秘になった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ac-9XVs)
23/09/14 13:11:30.04 jHcr2rys0.net
自分も快便派だったのに便秘になった。
食べる量が少なくなったからなのかなと思ったりしてるが
出てもコロコロ便で出すのもかなりイキんだりしてるし肛門にも悪そう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-mcen)
23/09/14 13:28:17.85 FqtGcqyP0.net
やっぱチートの威力は絶大
1ヶ月落ちなやんでたので、チートしたら簡単に体重限界突破したー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM83-mcen)
23/09/14 14:34:21.78 sD8uNAK8M.net
とある日本のロック系ギタリストも、海外ロッカーのような容姿になりたくて元はデブだったのが過酷な昭和のダイエットで激ヤセしたが、それもオートファジーのおかげなのか、、、
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-Tqp9)
23/09/15 02:05:30.22 B6+Mw0PXM.net
これってダイエットのためにやるの?
アンチエイジングのためじゃないか
オートファジー狙いで
そもそも断食時間以外の８時間の間に高カロリーとか糖質や脂質過多のものをたくさん食べたら意味ないし
ダイエットとは別もんじゃないの
ダイエットはダイエットで食事に気をつけた方がいい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa25-3EJv)
23/09/15 02:07:47.65 fPTSxoJx0.net
>>18
>>2
身体・健康板のスレはDAT落ちだね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-k0t0)
23/09/15 09:45:04.46 n/sfKZ660.net
なんやかんや、朝食抜くと便秘となる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-YjTO)
23/09/17 07:34:59.33 KuMSzazp0.net
苦なく続けられるならやればいいけど、16時間我慢がつらいならヤメたほうがいい。もっと簡単に痩せるダイエットあるから
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-JLOo)
23/09/17 08:28:02.62 W88CJLUnM.net
その方が楽だから結果的に16時間抜きになってた、ぐらいがいいよね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-mbMR)
23/09/17 22:00:21.62 aLe63vld0.net
だね。無理は体へ負担を強いる行為。健康が一番。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-zcW4)
23/09/19 16:58:30.84 sUia2nSu0.net
途中でプロテイン入りコーヒー２杯とコーヒーに合わせたクッキーとか２枚くらいつまんじゃうんだが良いのか?
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4f-mga4)
23/09/19 17:01:18.82 tdN6lZBx0.net
オートファジー的にはタンパク質はNG
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f14-hMC8)
23/09/19 20:39:34.82 AEn5xph80.net
お腹空いた…いやあと3時間だ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-YSnV)
23/09/19 21:07:45.28 gG1XcGi90.net
22時から2時まではBMAL1で脂肪が溜め込みやすくなるらしいから遅くても21時までには食事を終わらせた方が良いらしいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f94-YjTO)
23/09/19 21:45:14.42 CusjEby+0.net
だから我慢して16はダメ。 気付いたら１８時間経過してた。食べなきゃくらいじゃないとストレス溜まって痩せない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-RxKd)
23/09/19 22:08:16.25 yVTX209ia.net
飲料に関しては付き合いを除いてお茶か水のみになった
これはいいものだ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa3-zcW4)
23/09/19 23:41:37.09 tzSohOb/0.net
>>25
筋トレやってるから筋肉量減らさないためにどうしてもタンパク質入れたくなっちゃうんだよなあ
まあ厳密にやってるわけじゃないし自分の中で良しとしている
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-hMC8)
23/09/20 12:18:17.99 cwTt9Vll0.net
朝は適度に、昼はガッツリ
炭水化物も揚げ物も食べてるけどまあ痩せるもんだねえ
ただ家系ラーメンだけは食べようと思えない…なんか抵抗があるんだよね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb3-YjTO)
23/09/20 13:54:00.55 tWyUnIg9M.net
16時間だとみなさんは何時から何時まで設定してるのでしょうか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc3-RiLY)
23/09/20 15:42:39.85 8mRWvPt+M.net
午後2時半に食べるの終えて朝ごはんは翌朝7時10分頃
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f94-YjTO)
23/09/20 15:55:27.37 DAMFCxSb0.net
>>33
超ハードすね。私には無理ゲー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-I6Ax)
23/09/20 16:05:14.81 J2rfiOoV0.net
朝ギリギリまで寝ていたいので20:00-12:00です
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-q/4S)
23/09/20 16:11:30.70 78nfarobd.net
>>35
同じく
このパターンの人が1番多そうよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-hMC8)
23/09/20 16:16:49.77 cwTt9Vll0.net
仕事してるけど7:00朝食12:00に昼
朝軽くジョギングしてるから空腹状態で脂肪燃焼を促進させたいのよね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe1-Pa4f)
23/09/20 16:48:25.66 MdDabQyK0.net
>>35
それがベストなんだけど平日20時が早すぎるので21時にしてる
15時間断食で十分だろうと思いつつ
休日は16時間してます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-zcW4)
23/09/20 17:26:21.45 NyUdtDq90.net
オートファジーは12時間から16時間の間に発動するんだよな?
16時間断食すれば確実だけど13時間でも14時間でも発動しないわけではない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-X4yw)
23/09/20 17:49:01.25 wfzUdGWT0.net
オートファジーが12時間から16時間の間で発動するっていうのもなんなんだろうな
なんの根拠もないが
みんなそう信じ込んでるだけでもう宗教化しとる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-zcW4)
23/09/20 18:00:08.89 PQz+aOkh0.net
>>40
オートファジーで日本人研究者がノーベル賞取っただろｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc3-RiLY)
23/09/20 18:57:47.14 8mRWvPt+M.net
>>34
1年半以上続いてるから慣れちゃった今はお腹グーグー鳴ってないと熟睡できない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-vpA+)
23/09/20 23:30:09.27 6nXkrJHl0.net
つべでドクター二人が何時間空けるのがいいか実践したっての見たんだけど
二人とも16時間だと腸内フローラが悪くなったと言ってたよ
12時間が一番良かったって
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-89eL)
23/09/21 00:16:55.79 wVQNdlqj0.net
わかりました16時間実践します
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f61-+Bd9)
23/09/21 06:31:14.63 IH8iLHji0.net
一ヶ月やった結果
体重変わらず、体脂肪率増加、便秘になりました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd7-hMC8)
23/09/21 08:55:37.60 3iJ4zOG00.net
運動もすれば良かったね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-zcW4)
23/09/21 12:42:19.43 IDQVkyD40.net
ダイエットはダイエットで食事制限をちゃんとしてときどき16時間断食するてっていうのがいいと思うけど
16時間断食して苦しみを味わってるから痩せるわけじゃないでしょ
毎日断食してその後ドカ食いしてたら毎日リバウンドしてるようなもんだし
粗品も16時間断食で全く痩せなかったって言ってた
残りの8時間でめっちゃ食うからて
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc8-SdSZ)
23/09/21 14:24:18.64 phkMbz/B0.net
>>33
私も同じ感じ！
家族がそろったり特別な時は時間ずれたりするけど、
大体こんな感じ
朝ご飯が楽しみで楽しみで！
二食ともガッツリ食べても大抵大丈夫だから我慢は全くなし
夜も別に苦痛じゃないなあ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-+Bd9)
23/09/21 18:01:50.52 75vd0ZYb0.net
>>46
運動もしたよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-JLOo)
23/09/21 18:14:58.08 w2UoBt6y0.net
朝食が出るから朝食を食べてたけど
今思えばそんなにお腹すいてなかったし寝ぼけててあまり味わってなかった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-JHER)
23/09/21 20:45:28.62 E8QNYcBA0.net
>>32
12時から20時の間に食べる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-ZhLg)
23/09/22 04:44:20.61 53Yg2/RZ0.net
>>32
4:00～10:00かな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-X4yw)
23/09/22 06:15:11.29 gOcaerCZ0.net
>>49
じゃあ時間内に食べすぎたんだろ
なんでダメだったか自己分析できてないの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc3-LQSb)
23/09/22 06:55:40.66 XrTt5dPSM.net
>>48
朝楽しみなのわかる！早寝早起きになった！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-hKjy)
23/09/22 09:36:52.66 3Ka9jLDE0.net
私はお腹減った～って思いながら寝ても、朝起きると全然お腹減ってなくてむしろ食欲ないことが多い。なんでだろ…。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-89eL)
23/09/22 10:58:00.79 EosfT0Bn0.net
腹減ったら葉磨いて寝ろはかなり有効
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f94-Gzkx)
23/09/22 16:04:57.83 1NsoE7rb0.net
昼食べて3時間しか経ってないのきお腹空いた…
と感じるのは血糖値が低下したから？
5分ほど散歩して気を紛らわそ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf08-ZhLg)
23/09/22 16:41:53.61 bw8ZPra40.net
低血糖が来て倒れてしまうので2～3時間に一辺はチョコレート効果を1枚摘まんでるが、
やっぱり16時間断食とは言えないのかもしれないと思えてきた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-VRQG)
23/09/22 19:09:47.91 L4D4McEM0.net
あんまり極端にがんばりすぎても、ボディービルダーの死因みたいになりそうで怖い。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b43-lBhT)
23/09/23 07:01:48.72 LhTyOpzp0.net
おならが止まらなくなる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-QyDb)
23/09/23 12:51:24.50 JTwk/68Fa.net
便Pというか食べない分3日に1回になる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461d-BjmR)
23/09/23 14:07:15.39 QK08ptES0.net
普通の人が10の食事して6体内に栄養吸収されるとしたら
16時間断食してる人は10のうち8ぐらいは吸収されてるのかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4620-3P29)
23/09/23 14:54:24.28 eQtZJMuP0.net
ビタミンB群とかマグネシウムとか亜鉛とか、エネルギー産生に必要な栄養分を意識して摂ってれば
体内の糖分を使い果たしても脂肪をうまくエネルギーとして使えるようになって
低血糖の症状は出なくなると思うぞ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ed-sWOH)
23/09/23 22:38:36.39 s2hhSidr0.net
足りない栄養分はサプリで補ってるけど、油断すると唇と腕全体が震戦でブルブル
完璧な絶食はまだ道程が長い
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb5-Sz9f)
23/09/24 18:30:43.25 MecQIJ4q0.net
あーお腹空いた…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be1-Sz9f)
23/09/24 22:30:54.98 r9zGYmQw0.net
うーん空腹感がなくなった
やっぱ多少は我慢しても問題ないもんだなあ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb50-rL94)
23/09/25 11:19:25.03 O8gvV3Z40.net
mctオイルなんかの中鎖脂肪酸を取り入れて低糖質な食生活心がけてると血中ケトン体が上がって血糖値が低くてもエネルギーふそくにならず低血糖の症状も出づらくなるよ。
これは極端な例だけど以前TVで低糖質の食事＋ココナッツオイル100gを毎日接種させたところ、血糖値が60だか70mgほどで、普通の人だったらぶっ倒れてもおかしくない数値だけど（ココナッツオイルがエネルギーになるから）大丈夫みたいなことを監修してる医者が言ってた。
確かザ・たっちの人がダイエットに挑戦してた番組。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac1-sWOH)
23/09/26 06:36:34.11 Uj2HBu2y0.net
私的メモ
血糖値の話 30:00～
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
朝だけ断食と発芽玄米の話
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-r0wf)
23/09/28 08:05:30.27 vXZWPJdA0.net
tk_tk (不要な方のN.G登録用)
友人等などにも教えて更に￥4000×人数をゲット可能
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be7-hiYW)
23/09/28 09:31:55.19 zaF/ozpu0.net
>>69
これから早速試してみる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07fd-Sz9f)
23/09/28 18:47:44.22 XOvB2V8K0.net
お腹空いたので水で我慢か
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-xe7D)
23/09/28 18:57:36.17 TDh+gepV0.net
>>69
死ね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b94-VKrB)
23/09/28 19:24:51.84 oaKeiAMB0.net
>>71
水じゃなくて白湯のが落ち着く
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e4f-37Qq)
23/09/28 19:35:19.19 491UQeUs0.net
空腹を楽しめるようになった
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4658-fSfe)
23/09/28 20:47:31.63 eTJEMxQc0.net
>>69
流石に大手のやりかた
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a01-Sz9f)
23/09/28 23:59:01.26 Vu731xSp0.net
空腹を楽しめる感覚か羨ましい
俺は脱力感がひどくていつも辛い
時間が経過するまで空腹感が無くなるのを待つばかりだわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-X8HC)
23/09/29 09:38:19.42 9IvP0r02M.net
第一にオートファジーの権威吉森保教授が16時間断食は医学的によくないと言っている
第二に百歳まで健康で元気なお年寄り100人へのアンケートで朝食抜いてるのはたったの二人であったという事実
なのになぜ君たちはやるのか、まあ16時間断食ってなんかやってる感があるんだよねえ
オートファジー出してアンチエイジングに健康手に入れるにはカロリー制限とトレーニングするだけでいいんだよ
その方が難しいか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b27-2TZV)
23/09/29 09:57:33.48 QH7aBIZy0.net
>>77
その年のお年寄りって元々ほとんどが一日三食だろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a4f-Iahw)
23/09/29 11:50:55.34 LTI/K5VA0.net
施設とかだと三食だもんね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a01-Sz9f)
23/09/29 12:11:39.12 SrFSxDuH0.net
それは禁止カードすぎるだろw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b66-2TZV)
23/09/29 13:14:40.10 QH7aBIZy0.net
あと吉森教授は16時間断食によってオートファジーが活性化する事は認めた上で16時間断食はあまり推奨しないってスタンスだったかと。
つまりその辺の医者が3食とったほうが良いというのと同レベル。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ec4-+EvS)
23/09/29 14:20:07.97 Ih0dGUok0.net
よくないだの推奨しないだの抽象的に言われましても
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf1-2TZV)
23/09/29 16:06:08.18 QH7aBIZy0.net
>>82
言及された人物が推奨しないと言ってたと客観的な事実を記載しただけなので、そう言われましても。
あなたが理解出来ないことに対して社会はおろか公的機関でさえも配慮があるとは限りません。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-X8HC)
23/09/29 19:01:15.81 ORoJXbMuM.net
>>76
まじでいますぐやめろこれは身体にいいことばかりじゃないそれはあってないよ。そういう人は5:2ダイエットとかの方がいいよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6395-ftzs)
23/09/29 19:21:54.89 lC4qVf0n0.net
でっていう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aae-VEVW)
23/09/29 19:22:38.74 pf0FM/wK0.net
>>81
専門家捕まえてその辺の医者扱い？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc6-Sz9f)
23/09/29 22:58:43.98 C2eg26KA0.net
>>84
何か今日はきつくて晩飯食べちゃったよ
8枚切りの食パンでBLTと納豆、キュウリ
これでリバウンドしないなら良いんだけどなー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4f-FXbo)
23/09/30 12:32:18.08 RSxMnTyj0.net
その辺の医者って1日3食が基本とか
日本人の食の基本となる白米を毎食しっかりとか
700万年の人類史上でほんの一瞬しかやってないようなことを原則視しがちなイメージある
人体そんなふうにできてないでしょ絶対
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d00-Paqh)
23/09/30 13:39:45.32 bXuYhFGn0.net
情報化社会が進化しすぎてヒトの脳が追い着いてないのと似たようなもので
あれ？おれいまなにをかこうとしていたんだっけ
というのは置いといて、白米が認知症の発症を早めてしまう事についてボディビルの人達はどう考えているのか
というような具合に、狩猟採集民だった縄文人が大半を占める現代日本人の体質は急激な変化に曝されている事について云々かんぬん
栄養と環境について造詣が深い人は日本人の脚の長さに関して黒人との比較を述べるべきであるのではないかと小一時間問い詰めたい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 430b-5C2y)
23/09/30 14:09:30.42 O/JTWpqT0.net
16時間食間をあけることでオートファジーの効果により
基礎代謝にプラスして〇〇〇kcalの代謝増になります
みたいな具体的な数値を全然見かけたことがないんだが
どっかにあったりする？
そこが示されないと食事回数減って
摂取カロリー減ったよダイエットでしかないもんな
別に痩せるならなんでもいいっちゃいいんだけどさ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-5C2y)
23/09/30 19:40:44.01 hu9n4iYt0.net
>>90
書いている通りだと思います。
3食それぞれでカロリー制限かけるより2食でトータル減らした方が楽という人はやればいいというくらいのもの
16時間は肥満や心血管疾患を低下させるのではないかって期待から医学研究の対象にもされたけれど、はっきりした結論はないはずです
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb2b-wMZk)
23/09/30 22:08:55.19 4dlogv1G0.net
明日から出戻り４回目スタートします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-WPOr)
23/10/01 07:50:09.51 UBy9nkHvd.net
>>41
そろそろ間違っていると気づかないものかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-Gac/)
23/10/01 09:43:31.03 UvCwyBT/0.net
大隅先生は酵母の先生ですからね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-yY9G)
23/10/02 01:38:09.02 JOb+zJEL0.net
16時間明けにいつもヨーグルト食べてたけど
これ間違いなんだってね
胃酸が濃くなってるからビフィズス菌が
腸まで届かないとか書いてあったわ(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-/WnJ)
23/10/02 03:07:40.41 znbctLzq0.net
菌目当てだったりヨーグルトが好きなら、飲むヨーグルトにすればおk
胃に優しそうだからみたいな理由で固形ヨーグルトを食べてるなら、そもそも習慣化された1日ぐらいの空腹で胃が弱ったりしないから気にしなくていい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab7d-Paqh)
23/10/03 03:30:00.14 cgjLJNBY0.net
痩身の為というと少し違うが、断食は18時間が良いとする説(15:17～)
｢人間は、食べて出すだけの一本の管。｣という頭木の言葉を思い出した
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a5-nJXh)
23/10/04 19:08:54.05 skfcWfiO0.net
仕事の都合で晩飯抜き
お腹減ったよ…
はー…まあファスティングファスティング…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:17:56.71 ciajkC/N0.net
>>37
実施予定者です
同じ感じで進めようと思いますが
16時間だと>>33になるのですよね。
お昼から14時まではどうすれば良いのでしょう
お昼食べたあとで何か食べようと思いませんよね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:19:25.23 ciajkC/N0.net
>>99
続き
かと言って12時終了では夜が辛そうです
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:25:26.71 ciajkC/N0.net
>>58
精製糖は、急に血糖値が上がるので、
黒糖が良いとどこかで見た記憶があります
少量だと関係ないのかもしれませんが
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:35:46.58 Ten7rjN/0.net
>>100
自分がそれやってるんだけど19時くらいに空腹感が襲ってくるからガムとコーヒーと水で耐え忍んでる
あとは少し(5分-10分)歩いて気分転換
今仕事終わったところだけど、今はもう空腹感は無いなー
まあ一度試してみたら？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 00:23:04.77 E81GsL3M0.net
>>101
黒糖もGI値すごいよ
ミネラルを摂れるだけの砂糖よ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 01:20:50.48 Er4fz08b0.net
>>101
一応、低GIとは書いてある(一枚目右側)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-/WnJ)
23/10/05 04:11:54.82 2J+GqsaZ0.net
白砂糖よりはマシってだけでハイリスクなグループであるのには変わりはない
低血糖の発作的症状に対する応急処置としても、どちらも大して変わりはない
>>58は空腹中に低血糖になるんならそもそも食事が高糖質食だろうから、まずはゆるめでも糖質制限とセットでやってみたらどうだろう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dea-oVKt)
23/10/05 07:14:10.66 oha9fbZY0.net
>>102
ありがとうございます。
疲労度やストレスも高いですから
やはり夕方以降の空腹対策がキモですね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 07:23:00.47 oha9fbZY0.net
>>104
チョコレート効果のＧＩ値、すごいですね
利用したいと思いますが、美味しいと依存が心配w
黒糖は大しておいしくない上にフェニルグルコシドが期待できますw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-tWJ9)
23/10/05 13:27:01.90 r9qjtGRZM.net
>>99
33です14時くらいの1日最後の食事はデーツにはまってるからデーツとアーモンド4個と便秘対策で作ってるコーヒーゼリーとかなので軽めのオヤツです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/05 22:58:29.30 pWUUQcC/0.net
>>105
＞空腹中に低血糖になるんなら
それが…食べてから約2～3時間後に多くて…
＞そもそも食事が高糖質食だろうから、まずはゆるめでも糖質制限とセットでやってみたらどうだろう
確かにそれは心当たりがある。
ここ数日間で、2合→1合半→1合と1日に食べる米の量を減らしたら低血糖症状が軽くなり頻度も減った。
素人推理だけど、スパイク中に放出されすぎた物質が低血糖を招いていたようだ。
緊急用のジュースもOS-1の糖質量位が丁度良いのかもしれない。
助言Thanks
>>107
うむー、これまた識らない名称が出てきたので調べてみたら、フェニルグルコシドは黒糖の黒い成分なのか。
だから知り合いの沖縄女子は日光浴びてるのに肌が綺麗なのかもしれない。
因みに、画像の品物はブラックコーヒーにとても合う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8514-nAUS)
23/10/07 00:39:18.09 YpcXjsie0.net
晩飯抜いて夜の楽しみが1つ減ったけど寒くなってきて風呂が気持ち良い季節になった
あー…風呂入ってるだけで痩せれば良いのにな…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/07 09:57:28.97 0iWkFPyEp.net
16時間程度の断食でも
いわゆるデトックスの好転反応て出るんですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7abb-nAUS)
23/10/07 19:06:30.34 F6L245h70.net
オートミール腹持ち良すぎてやばいな
朝昼しか食べないけど、夜全くお腹減らないぞこれ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 11:04:08.08 IwqFv3l2d.net
慣れたら普通に腹が減るぞ
下手すりゃ同カロリー量の米より腹が減る
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 18:59:14.80 +ui8+MMB0.net
オートミールってパサパサしてるからカロリー低いと思って毎回100ｇ以上喰ってたら結構カロリーあってビックリした
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-v4jr)
23/10/08 23:03:06.26 R7eMo7lO0.net
オートミールは食物繊維が多いから血糖値は上がりにくいけど、同じ量の他の代表的な穀物と比べて圧倒的に高糖質なので、同じ量を食べると一瞬で太るぞ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-GYY9)
23/10/08 23:56:21.70 9RUj0Gx00.net
グラノーラも太るって聞いたな
注意しないとな…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 01:42:57.95 kS1uXxi+0.net
>>115
参考程度に教えてほしいんだけと他の代表的な穀物って何を指してるんだろ？
蕎麦なんかは低糖質なイメージだけど白米、パスタは高いイメージ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 03:11:44.00 SklsQYyN0.net
>>117
代表的って言い回しがアバウトだったな
イネ科である米・小麦・コーンが世界三大穀物って言われたりするんだけど、豆類やタデ科の蕎麦も穀物に含む
日本で主食として消費される米・小麦・蕎麦の100gあたりの糖質含有量は、約40g前後でどれも似たり寄ったり
オートミールは100gあたり約60gなのでかなり高い
ちなみにコーンは100gあたり約15gなのでかなり低い
具体的な数字はググッてくれ
でも標準的な一食分とそれに含まれる糖質量で見ると、例えば米は150g食べるので糖質量が約60g、オートミールは30g食べるので糖質量が約20gになったりする
だから、用法・用量を守ってる限りは低糖質食になって痩せやすいのは確かだけど、食べ過ぎるとすぐに高糖質食になるので、食べ過ぎちゃう人にはリスキー
尚、オートミールが売りにしてる「低GI」は「血管への優しさ」であって、「内臓脂肪型肥満へのなりにくさ」につながるのは「低糖質」
以上、長いなすまん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0989-0/k9)
23/10/09 09:00:23.40 nIlejiVS0.net
>>116
それただのお菓子
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 15:19:15.19 kS1uXxi+0.net
>>118
確かに同じ量食べるのはアウトっぽいね
30-50gで抑えなきゃだなー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 18:39:42.71 wUe5m8lU0.net
寒くなってきたせいか温かいスープとか飲みたくなるね
コーンポタージュとかココアとか…
いやこれカロリー高いよ、こんなの16時間の間に飲んだらファスティングにならんよね？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 08:14:35.95 T/OY7xQMa.net
当たり前だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 11:38:45.40 /0iMIhvnM.net
のクラッカー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 18:42:01.33 mvNgdbb90.net
お腹減ったなあ…
でも連休中に3食食べてしまったからリバウンド気味
流石に我慢しなきゃな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 18:50:37.54 qCuLturD0.net
>>124
食べなくても全然平気な人は断食ダイエット
腹へる食べたい人はケトジェニック
筋トレガンガンする人は脂質制限
あなたはケトのがいいよ。腹減ってストレスホルモンか出て、かえって太る
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8589-nAUS)
23/10/13 14:37:04.38 UWduGucR0.net
16時間ファスティングやって良かったなあと思うことは間食を一切しなくなったことだな
昼食べたら次の朝まで何も食べれません、ってのは間食防止にピッタリだった
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dfd-FZIN)
23/10/13 15:07:31.22 tAw21rB90.net
朝昼2食は16時間断食とかもはや関係なく太りようがないというか
鋼鉄の意思を持つ人以外継続できないでしょ
夜食べないなら食事のお誘いもお酒の誘惑も全部断ち切る訳だしね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8589-nAUS)
23/10/13 15:54:12.40 UWduGucR0.net
仕事もしてないし友達もいないから楽勝だぜ！
というのは冗談で
何も毎日一生16時間ファスティングやらなきゃってわけじゃないですし
付き合いは楽しむし、むしろ楽しいイベントを目標にダイエット続けてるぜー
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-ELGK)
23/10/14 10:31:06.63 OP/K5r8Nd.net
自分は朝お昼ぬく。夜は少し
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-ELGK)
23/10/14 10:31:08.78 OP/K5r8Nd.net
自分は朝お昼ぬく。夜は少し
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-6Daa)
23/10/14 10:32:37.09 fmyvsfBvM.net
神田正輝がファスティングやって激痩せですごいふけてたけど、ファスティングって若返るんじゃなかったっけ？
あの老けっぷり、このダイエット大丈夫なのか心揺れるわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2d-oXAT)
23/10/14 10:44:53.12 GFbEtatM0.net
70歳すぎて激痩せすればしわくちゃになるしかないだ�
134:�
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5d-HaiO)
23/10/14 14:40:59.13 aYkZhQXCM.net
娘亡くなったんだから痩せてもおかしくない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-T9H3)
23/10/14 18:32:07.37 WORCdT9d0.net
そのレベルまで実践してから考えろｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d93d-oNqA)
23/10/14 19:46:09.64 m740CSF90.net
・「何って、2食抜いただけだが……？」
・「別に20時間断食してしまっても、構わんのだろう？」
・「俺、また何か抜いちゃいました？」
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3981-vDe3)
23/10/14 21:29:55.43 ExtKJ/At0.net
そんな余裕のある態度とれるなら間違いなくなろう系の主人公だな
って思えるくらい1食抜くのしんどいね
昼を遅くすれば良いんだろうけど平日はそれができないからなー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5328-RLDN)
23/10/15 08:03:13.63 qDclnQeu0.net
ググってみたけど年相応どころか若く見えるけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5328-RLDN)
23/10/15 08:03:47.89 qDclnQeu0.net
神田正輝の話ね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-nEVH)
23/10/15 08:26:49.38 E9hZ6weD0.net
え？
激痩せして老化したってすごい話題になってるけど？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-nEVH)
23/10/15 08:28
143::24.58 ID:E9hZ6weD0.net
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3925-mZgR)
23/10/15 15:37:26.40 FFjVGaEA0.net
運が悪けりゃ死ぬだけさ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d10c-YUw0)
23/10/15 16:52:40.07 QqsYlrjr0.net
元々(2021年ごろまで)痩せてはなかった説
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 19:55:41.54 5kmVhMhq0.net
人はストレスで太りショックで痩せるからな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 019b-ELGK)
23/10/15 23:57:46.95 XS0aiz/O0.net
炭水化物抜きすぎると水分抜けて皺くちゃになるイメージ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 05:21:56.48 lVZJXo9F0.net
ｹﾞﾎｯｹﾞﾎｯ(>o<*)y-~~~
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-vWX0)
23/10/16 05:29:13.47 v08BfTMC0.net
16時間断食やってみようと思うが
やり続けてる人って、髪の毛薄くならない？
ただでさえ薄いからそれだけが心配
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d98e-0j0w)
23/10/16 06:44:50.27 52ei315G0.net
>>146
めちゃハゲタ。これはガチ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1de-xUPa)
23/10/16 09:09:57.68 sRTmbTT80.net
>>118
水分量そろえると
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13dc-nEVH)
23/10/16 09:14:03.87 vaNc6yCu0.net
>>146
急激に痩せなければ大丈夫
あと栄養バランスね
偏って間違ったやり方して激痩せすると髪の毛にくる
でも、ぎとぎと太ってる人の方が薄毛の人多いよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d7-vDe3)
23/10/16 09:37:57.94 ykMXdh330.net
ハゲかデブか選べるならデブだけど現実はハゲ＆デブだもんな
まあハゲてても筋肉質なら見た目悪くないから、とにかくデブから脱却目指すのが吉かもねえ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5967-UOHx)
23/10/16 19:32:59.77 Sr1AzXf90.net
アラフォーでフサフサな方ではないけど、特に薄くなったりは無かった。
ただ、湯シャン、サプリや頭皮マッサージは毎日やっます。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bca-vJ5u)
23/10/17 11:07:59.73 VNG9H8Am0.net
起床7時→12時に1食目→15時に間食→18時～2食目&晩酌で
20時からは水だけにしてたんだけど
逆に太ってしまったのは
お酒飲むとすぐ眠くなって
21時頃からソファーで寝落ちしちゃうせいかな
食べて何時間くらいしたら寝てもいいんだろ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b0-vDe3)
23/10/17 11:33:02.73 zRLVKQy00.net
食べる寝るの前に摂取カロリー計算してみてはどうだろ
あと、ちょっと調べれば色々出てくるけどアルコールが肥満の原因にもなるらしいよね
だから酒飲む時は摂取カロリーを更に減らした方が良いと思うよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-W/Xh)
23/10/17 12:26:29.25 t2UUFF950.net
これって実質1日2食生活でしょ？
それでハゲるなら3食たべててもそのうちハゲそう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b8d-Rzoc)
23/10/17 12:30:23.33 wR+dr9Oq0.net
よくわからんけど一日分二食で食べるだけのやつ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-HaiO)
23/10/17 17:03:55.22 pCNabDZe0.net
>>152
カロリーとりすぎってことはないの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 20:46:35.81 as4pU7g+0.net
食い過ぎ終わり
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 21:04:31.69 zRLVKQy00.net
仕事終わった
こんな時間だから晩飯は抜くしかねえな
ついでに酒も飲まない
健康で節約にもなるから残業ってのも悪くな…い…あれ涙が
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 01:16:17.16 hVSdxJ9U0.net
お腹減ったな…寝よう…痩せたら毎日3食食べるんだ…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-vWX0)
23/10/20 03:55:25.86 snduskTU0.net
３食に戻したらリバウドしそう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01b1-6PZu)
23/10/20 07:04:31.62 /VwYTsp80.net
やはりスポーツと断食は相性が悪いな。
学会でサンプルをもらえたので持続血糖測定をしてみたけど、夜中から朝にかけて低血糖になってる。午後にトレーニングしたあとは補給しないとダメなんだな。うーん、夜食べない方が快調何だけど残念。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d10c-YUw0)
23/10/20 07:35:22.65 dUuO8W310.net
ファスティングしてグリコーゲン枯渇しがちな中で運動して当たり前に低血糖になったらそれがさも悪いことのように言われてて草
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-W/Xh)
23/10/20 07:53:31.95 t+zjDz490.net
まぁ相性が悪いのは確かでしょう
断食でエネルギー制限してるわけだからね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-vDe3)
23/10/20 08:54:33.56 NPz1uxyp0.net
朝食前にトレーニングじゃあかんのか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-koRD)
23/10/20 10:11:52.39 fRIeZ68sa.net
そんなバイタリティあるやつがこんな僻地に来るわけないだろ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d10c-YUw0)
23/10/20 11:13:31.46 dUuO8W310.net
いやいや、グルコース・グリコーゲン枯渇後はケトン代謝するので大丈夫
というかファスティングの狙いのひとつはそこ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16d2-AhPr)
23/10/21 14:43:05.59 pzIeHMCV0.net
食事療法だけで痩せる人もいれば、運動が好きな人もいるだろ。
自分も競技をやるから、オフシーズンの体重管理でしかやれない。
有酸素でのんびりやるのでも糖は枯渇するよな…
>>164
本格的にやりと、1時間で1000Kcal近く消費するんだよ。だから、食べた後か途中で補給しないとマジで死ねる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-dyzw)
23/10/21 15:19:45.75 7exWEjLh0.net
答え出てるじゃん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 07:11:58.28 xCNKAY820.net
>>167
1時間で1000kcalって何やってんのよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-AhPr)
23/10/22 09:24:10.74 EkX4EA7O0.net
>>169
自転車。基礎代謝込みだから、実質は900Kcal台だけど。
変態と言われるけど、空腹感って快感にならないか？？16時間行かなくても、おなかが空いてきたときの感覚って、不快ではないのだけど。
俺だけなのかな…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/22 11:08:22.15 h3KU34L70.net
空腹が快感なのはわかる。ただ、それが苦痛に感じるのは普通なのかも。
自転車で時間1000kcal消費したり空腹が快感なんてドMだな。俺は高強度トレーニングは嫌いだから、ノーマルだw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 17:45:44.93 h/b/LxTl0.net
健康診断終わって安心して食事戻しちゃったら即リバウンドですよ
はいはい、また2食の生活に戻りますよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 18:33:13.91 HKY/mKVE0.net
実際、リバウンドは世に言われるような
「急な痩せ方したら～」とか「筋肉が落ちたら～」とかの繊細な問題じゃなく
食習慣が戻れば体重も追従するってだけだからな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 08:53:50.66 RN6Q+xwS0.net
20時間ぶりの食事に涙出ますよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 22:05:07.90 RN6Q+xwS0.net
朝昼抜くと夜ほんとしんどいねえ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 22:05:35.88 RN6Q+xwS0.net
逆だ朝昼食べて夜抜くと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/25 00:06:46.37 B5BQMK7r0.net
ひy
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 13:43:32.11 /S538JNn0.net
なんだかんだで一番楽なダイエットだよね
簡単だし
ひと月1キロ痩せればいいと思って気長にやってたのに、気付け�
182:ﾎ服のサイズがLからSだよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/28 23:37:03.29 TqXYg+Os0.net
楽だねー
お腹減るの我慢するだけだもん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 11:53:06.40 4uTLdElS0.net
慣れれば食への執着を自制できて1食1食が美味しくなる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:03:24.94 6fRv3pyX0.net
豆腐食ってるけど別にいいの？糖分ないからさ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 23:56:50.16 cV7ji2QF0.net
俺は禁酒もできるからこの方法が一番効果あるんだよなー
病気になりたくねえ…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 14:17:56.12 5/RR7ojz0.net
>>181
豆腐めっちゃいいよ大豆だし
高野豆腐ならもっと栄養いいよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-N0ip)
23/10/30 18:36:48.06 UAszKwnO0.net
今日は晩飯食べなくても大丈夫そうだ
ただ食べる楽しみが無いのも寂しいねえ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/31 06:25:07.26 Z1Qx6DbJ0.net
無調整豆乳やSAVASは飲んで大丈夫でしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-1T82)
23/10/31 10:14:51.73 MFKAdlC20.net
断食中は勿論NGでしょ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-yqoN)
23/10/31 13:01:58.10 Mv4FgtCU0.net
糖質・食物繊維・たんぱく質・脂質は摂取したら断食にならないざ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e1-aVy5)
23/10/31 13:18:03.91 Cje8jSQh0.net
断食でもナッツはOKの意味がわからないんよ
そもそもオートファジーが発生したら
何kcal消費するのかもさっぱりわからないし
誰も説明出来ないものを盲信してもなあと思っちゃう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-W8nY)
23/10/31 13:42:36.89 fdf0ELUq0.net
ほぼ水で10日目向かえたときの足の遅さよ。
ジジババと変わらない速度。普通に歩ける位の栄養は必要なんだよなぁ。。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-1T82)
23/10/31 13:58:48.88 MFKAdlC20.net
>>188
ナッツなど、勿論断食にならんよ
詭弁使う奴の暴論など聴くに値しない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-yqoN)
23/10/31 14:43:32.64 Mv4FgtCU0.net
>>188
そもそもオートファジーが発生したからカロリーが消費されるわけでもないぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e1-aVy5)
23/10/31 14:53:04.61 Cje8jSQh0.net
>>191
カロリーが消費される仕組みじゃないとしても
体脂肪が減るんだから実質何kcal分相当の
効果がありますという風には数値出来るはずじゃない？
なんで誰もそれをしないんだろう？
みんなが知りたいのはそこじゃないの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-yqoN)
23/10/31 16:25:24.32 Mv4FgtCU0.net
>>192
体脂肪とカロリーの関係は数値化できないし、断食で体脂肪が減るのはオートファジーが発生するからじゃないぞ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-vA3i)
23/10/31 18:31:59.28 JMqAXihyd.net
断食昼に無調整豆乳入れたコーヒー飲んじゃってるわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9d8-W8nY)
23/10/31 20:09:10.69 Nnb7gHXw0.net
>>194
豆乳の大豆とコーヒー豆に使われる海外の農薬が怪しいんだよな。
日本は敗戦国だから添加物だらけ。気にしてたら何も食べれなくなるけどね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 02:23:59.90 yn0mwpDA0.net
>>195
( ´,_ゝ｀)プッ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135e-W8nY)
23/11/01 08:17:06.67 7z22fuuj0.net
蜜柑、柿、海苔、味噌汁、豆腐食ってて3日目の夜に脂肪燃焼が始まった。朝起きたら体ポカポカだよ。柿は家で成ってて消費しなくちゃいけなくて食べてる。断食ではないがなんとかなる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b52-6Dv5)
23/11/02 18:10:08.56 6/6vxN/v0.net
久々に晩飯食べたけど物足りない
こんなら食べるんじゃなかったなー…と昨日思ったので今日は晩飯抜き
これはこれでお腹減って嫌だなあ…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b128-6Dv5)
23/11/03 07:22:01.33 JRYc1psK0.net
よしよし、ちゃんと効果出てる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2988-W8nY)
23/11/03 11:54:42.13 Ns6fZyyT0.net
断食中に射精すると綺麗だよな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 21:30:49.84 pRo6xg2C0.net
あああ、昼が少なかったせいかお腹減った…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-wi7R)
23/11/05 17:22:20.90 VLo5tVL20.net
１６時間断食、カロリーオーバーしたら普通に太る
としょこたんが言ってた
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1ef-HFwR)
23/11/05 20:42:12.47 p4o8/wMt0.net
16時間我慢すれば８時間は何食べてもいいのが一般人の拠り所なのにカロリーオーバーで太るなら３食バランス良くのがマシ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18a-SmbE)
23/11/05 21:40:39.70 fvgQasSP0.net
典型的なデブの思考で草
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 23:25:10.10 yNjYpeSrM.net
モリンガ摂取してる人いる？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 23:25:30.21 yNjYpeSrM.net
モリンガ摂取してる人いる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 10:25:24.89 b5kYKqRJ0.net
いま無職なので可食タイムを8時～16時のにしてるんだけど
昨日の16時から固形物取ってないのに
いま現在お腹すいた！ 食べたい！ って欲求がない
時間厳守で何か腹に入れるべき？
後ろにずらしたくないんだよな……
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 10:32:19.74 +/EptfcM0.net
俺は１６時間ダイエットの流行る前から２４時間断食やってるから
俺が元祖
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 12:05:18.58 vgCJxLNR0.net
>>207
そのまま1日1食に進むケースもあるし大丈夫
糖質制限になってる人はそうなりやすい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beca-9BkD)
23/11/07 16:00:36.04 b5kYKqRJ0.net
>>209
えっそうなの？
確かに糖質制限もしてるわ
無理に食べなくてもいいのか
固形物入れると→胃が動き出すから→食欲わくけど
食べ始めるまでは、ただお腹がきゅるきゅる鳴ってるだけって感じだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 21:19:28.24 vgCJxLNR0.net
サーバーエラーにつき、連投になったらごめん
>>210
糖質制限派の医師の何人かは、自然に1日1食になっていくって言ってるからなぁ…
自分もそうなったし
糖質を多く摂取してる時の空腹感って、血糖値の落差が起こす錯覚か禁断症状みたいなもんだと思うんだよね
あまり摂取しなくなると落差が小さくなって、その空腹感に苛まれることがなくなるんじゃいかと
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 16:41:59.86 ANjOETm/0.net
元々朝食を食べない派の俺はこの減量法との親和性が高い
特に何も意識せずに続けられるわ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 05:27:52.81 RRUhCDmA0.net
俺も19時に1食の23時間断食にいつの間にか変わってた
去年6月から175/98で始めて、目標にしてた69台に昨日突入できたし次の目標は65台にしてる
ちなみに、毎日安定して100gぐらい減ってるからクリスマス頃がXデーになりそう
1番カロリ不足の夕食前に40分の速足坂道ウォーキングも効果あると思う
ただ、食べるのがめちゃくちゃ好きだから辛い
旅行先の朝食バイキングやランチは1人だけ我慢してるし
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4c-/5Am)
23/11/11 06:48:09.05 slen6aYh0.net
そういう日だけは食べるとかはだめなのか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 07:21:42.09 RRUhCDmA0.net
>>214
～の時だけ食べられる精神力の強さが無いから無理
食べ始めると今日ぐらいは、今日ぐらいはって歯止めが効かなくなりそうで怖い
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 14:36:48.12 x1hA0BiI0.net
>>213 夕食前の運動はカロリー不足の時にやるからじゃなくてケトン代謝の時にやるから効果あるんだよ もう少し勉強したら、何がよくて何がダメなのかわかるよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 17:33:00.52 oQiztMeS0.net
>>215
恐怖から来るストレスは体に悪いからやめなされ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 18:05:51.99 r6tsy+Dq0.net
昨日食べ過ぎたから今日は16時間ファスティングして調整
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/11 20:21:18.76 mpwyyFW00.net
>>213
短期間で痩せるもんなんだな
ようやっとる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 21:58:48.24 cjhw/pUT0.net
その時に運動したら筋肉が優先的に分解されるんじゃなかったっけ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 00:21:55.35 rG/MyT0Q0.net
>>215
それ一生続けるつもりなの？
生きる楽しみ削ってて楽しいの？
旅行のときぐらい食べたってなんてことないよ
たとえ増えたとしても、元の生活に戻れば、1週間や2週間で元にもどる
いつかは目標達成するし、その生活キープしないとリバウンドが待ってる
適度に息抜きしないとかえって危険だと思うけどね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 01:07:37.62 INh6Icvw0.net
>>221
生きる楽しみなんて人それぞれなのに
他人のあなたが心配する必要なくねw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 01:08:56.30 GM9t0fvv0.net
Tiktok LiteでPayPayやAmazonギフトなどに交換可能な4000円分のポイントをプレゼント中！
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229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 02:32:51.37 IXToQzSH0.net
>>220
筋肉が分解されるのは体脂肪率が4％を切ってからかな
何十年前のガセを信じてんの
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 03:20:02.30 CMOjWPmb0.net
>>223
サンクス！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 14:48:40.32 rG/MyT0Q0.net
>>222
実際本人が我慢してるって言ってるじゃん
旅行に行った時ぐらい楽しく美味しく幸せに食べればいいと思うわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/14 14:32:49.11 eAV//ypF0.net
>>224
基礎代謝のためならばそうだろうが、それなりの負荷をかけると分解されるが。
まだ人間は永久機関にはなれない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/14 17:18:52.01 aWq4a/IQ0.net
>>227
されないよ
筋繊維の損傷のことを言ってるなら、それは筋トレみたいな物理的負荷によって起きるけど
>>220 は昔話の糖新生のことを言ってると思うし、この話の文脈はそもそも >>213 の低負荷の有酸素運動から始まってるから、話がずれてるね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/14 17:37:12.70 hbG7yoXE0.net
>>223
Amazonnギフトに交換出来るのか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 10:10:08.35 zsa5O1LMa.net
TwitterXでオートファジー16時間断食は胆石のリスク上がりますよってリプしまくってる医者は何者なの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 10:52:49.68 6u+6X9ma0.net
@morningdietappのことなら、あれはアンチ糖質制限アンチ断食の旧来型内科医で、1日三食を前提としないと自分が困る人だから気にしなくていいよ
また、ツイートやリプを遡ると、ちょっと頭おかしいことにも気付くと思う
ちなみに1年ぐらい前に胆石リスクにかなり興味をもって調べたけど、食事間隔が空くことが胆石リスクを高めることはあくまで相関関係として昔から語られてた(胆石になった人に食習慣を聞いてみると、1日3食未満だった)けど、どんな因果関係があるかを研究してる医学者にはたどり着けなかった
逆に糖質制限派の医師で「胆汁は脂質の摂取に反応して出るもので、糖質制限すると肉を食べるようになるので胆汁ドバドバ出て入れ替わるので、固まりにくい(胆石になりにくい)んじゃないか」という仮説を唱えてる人もいる
でもファスティング派の医師で胆石リスクに言及してる人がほんとにいない
青木さんはちょっと触れてるけど、あれは自分の免責のために言ってるぐらいに見える
ちなみに自分は2年前は肥満もあってかちょっと胆嚢エコー所見が悪くなってたけど、この夏の健康診断でクリーンになってた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 10:53:26.84 6u+6X9ma0.net
長っ
ごめんねほんとにこの話に興味ありすぎて
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 10:56:01.95 XXEiOWxR0.net
>>213
凄く理想的な痩せ方だわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 11:22:38.00 wJWQi53Qa.net
>>231
なるほどね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 13:23:07.94 AgnmbHfo0.net
>>231
仮説というほど曖昧な根拠じゃないと思いますけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:4番)
＞毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 URLﾘﾝｸ(aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com)）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 14:12:28.24 u4iZmqA50.net
1日1食の医者とかいるけどそれは何なの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 14:45:33.70 AgnmbHfo0.net
個人単位なら色々な医者がいますけど>>224のネタ元も医者ですよね？
ジェイソン・ファン医師の言う体脂肪率4％仮説こそpubmed出典不明みたいで怪しくないですか？
ガセと煽れるくらいならソースを教えてください
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』のまとめ・要約
URLﾘﾝｸ(akamemukan.)はてなぶろぐ（←英語変換で）.com/entry/2020/02/17/121840
・ファスティングをしても、体脂肪率4％以上なら、筋肉や基礎代謝量は落ちない
薪（まき）（体脂肪）があるのに、まずソファ（筋肉）を燃やす人はいない
～レビュー・考察・感想～
本書の短所
・自論を正当化させるために、自分にとって都合のよい医療論文だけを抽出している
しかもその論文の一部を拡大解釈している時もある
そもそも論文のエビデンスのレベルがばらばらである
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-+jVU)
23/11/15 15:48:53.75 6u+6X9ma0.net
>>237
断る
これからは
244:全発言へのソース要求がんばってね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-XI6K)
23/11/15 16:10:38.07 AgnmbHfo0.net
全発言じゃなくて怪しい発言にソース要求してるのです
おかげであなたが怪しい仮説をドヤ顔で発言してるだけの人だと分かって安心しましたよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/15 20:02:38.42 AgnmbHfo0.net
>>231
@morningdietapp医師の発言を遡りましたけど、頭かたいくらいで頭おかしくはなかったです
こういう医師がリプしまくって一般人に16時間断食のリスクが認知されるのは健全でしょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 04:23:29.17 T6VOZML00.net
いやあそこまで一般人に絡みまくるのはまともだと思えないよ。
「16時間断食」とか「オートファジー」でX検索してみるとあの医者のクソリプだらけでマジうんざりする。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf3-jw9V)
23/11/17 10:41:31.29 S+KAVVRWr.net
昨日700g減って今日700g増えた
食事内容は変わってないのに
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-hd16)
23/11/17 11:51:15.20 a3uUcSa50.net
3kgまでの上下は誤差だろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-XI6K)
23/11/17 13:18:03.42 FHbMdJb10.net
>>241
bot化してますけど、16時間断食やオートファジーのリスクをリプしてるだけなので頭おかしくはないです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/17 17:56:14.82 BWhp2Msj0.net
>>243
元の体重より増えるわw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 13:46:32.48 Y6b2f2FK0.net
どこのスレも過疎って情報交換もできないね
ケトン体ってのを出すために昨日から糖質制限を取り入れた
ご飯はかるく一杯でおかわりは無し
間食はなるべくしない
コーヒーは食事以外ではブラック
16時間断食と並行して超ぬるい糖質制限だけど、頑張るわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 21:11:12.02 Y6b2f2FK0.net
ケトン体出すには脂肪をたくさん取らないといけないのか
高脂肪食が禁忌なオートファジーとは相反する
どうしようかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 21:17:02.32 q/ZeK3P20.net
ケトジェニックダイエット 13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こういうスレもあるみたいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 21:23:03.08 Y6b2f2FK0.net
>>248
おお、ありがとう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/20 23:29:27.18 q/ZeK3P20.net
ケトジェニックのスレは昔議論が盛んだった(悪く言うと荒れてた)記憶
興味あるなら過去スレ覗いてみるといいかもね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/21 13:48:22.76 9fh9ZSGK0.net
>>250
サンクス
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/21 22:14:12.03 EUUaKBCRd.net
みんな痩せてる？🥺
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 07:32:15.79 xQkLVdHW0.net
ああ、何度も成功してるぜ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 23:41:33.57 yZMI+t6Y0.net
昼にほうれん草とベーコンのクリームパスタ650kcal 食っちまったから夜食のおにぎりは無し。お腹すいた～
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 00:05:11.62 q7XhGxH/0.net
お腹空いてる時ほど効果あると信じよう
白湯でも飲んでがんば
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 23:32:52.73 f4SxFk170.net
全然痩せて無いｗ食事制限も大事って分かってるけどなかなかできない
でも16時間ダイエットは続けてる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/25 21:33:48.37 eQCzHCNe0.net
昨日夜に食べたのが最後だから24時間断食中
このまま寝て起きたら32時間断食
明日休みだしこのまま48時間断食に挑戦してみよう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 17:45:40.69 3oDysKE/0.net
>>257
食べ始めに気をつけて
いきなり食べると腸閉塞おこすから、野菜ジュースとか液体からにしなよ
私はそれで入院した
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/26 19:51:28.98 c1G5UydR0.net
>>258
ありがとう普通に
266:夕食食べちゃった あんまり食べてないのにお腹パンパン超満腹でビビってる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-1fOb)
23/11/27 23:53:04.02 h3S0GJEG0.net
お腹がすいて我慢できなくなる前に寝てしまおう。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 11:55:57.44 2oHjRcSq0.net
みんなウォーキングとか有酸素やってる？
20分歩くとか面倒だから筋トレ5分で済ませちゃってるんだけど、やっぱり有酸素だよなあ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:24:15.01 XC2JVZzN0.net
鯖缶いままで冷たいのそのまま食べててクソまずかったが、温めて食べたら激ウマに変身
これなら毎日たべれるわ、、
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:40:02.46 2oHjRcSq0.net
サバ缶はアニサキスの画像見てから食べられなくなった
安いサバ缶は怖い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:47:53.93 oYHbAAx00.net
アニサキスは何日かの冷凍か加熱で死ぬでしょ
特に缶詰に入ってるアニサキスなんて凄まじい加熱でとっくに死んでる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:52:19.57 2oHjRcSq0.net
死んでるのはわかるけどさ、びっしり居るのが気持ち悪くて無理
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:53:03.87 2oHjRcSq0.net
死んでるのはわかるけどさ、びっしり居るのが気持ち悪くて無理
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/29 12:53:35.45 ojrb57e0M.net
釣りしてると
まるまる太ったデカい鯖のほうがアニー豊富だけど？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 12:49:58.32 LORhSwDy0.net
一日三食に戻したら5キロもリバウンドして軽肥満に戻ったわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/30 13:08:35.56 Xd5oNnohd.net
無茶なダイエットするとそうなるよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 08:44:18.36 kW5IrWS10.net
鬱発症で2週間くらい1日1食で納豆とバナナとヨーグルトと牛乳1杯生活だけど死にそう
(気分のせいかもしれないが)空腹感はあまり感じないけど衰弱感がヤバい
なお体重は減ってはいるものの大して変わっていない模様
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 12:03:56.73 rthffbUo0.net
うつはセロトニンが増えると治ると聞いた
セロトニンの元のトリプトファンを含む食品をたくさん食べるのと、
セロトニンは腸内細菌が作り出すので、腸活だね
セロトニンを出しまくって頭ハッピーになろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 15:46:49.69 qjxjoFl10.net
きんにくんが
１６時間ダイエット否定してる。少なく５回に分けたほうがいいと。きんにくんと青木医師とどちらが見た目も言動も健康的か。勝負ついてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 15:54:09.64 rthffbUo0.net
食事のたびにインスリンが出てしまう
糖尿になったりしないのかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 16:20:41.23 6rbyoS/70.net
>>272
それだと胃腸が休息するヒマないじゃないか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 19:00:24.89 wZ718jCz0.net
>>272
きんに君は胃も強そうだから、胃腸を休ませる必要ないんじゃない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 19:26:14.04 F7EdrjWh0.net
>>272
理論的には一回より数回分けたほうがいいんだろうけど、一般人には無理でしょうね
�
284:_イエット量の食事を数回分けるとほんのちょっぴり。食欲に負けて多く食べる それなら１日一回快食したほうがストレス発散出来ていい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 19:34:33.11 0G5YAmLH0.net
>>276
そうそう
お腹1.0×1回ならできるけど
お腹0.2×5回なんて無理
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 19:43:47.39 j1/hejhn0.net
そりゃそうよ
筋肉に主眼を置くとコルチゾールは悪
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 20:23:49.32 sM9QPQqw0.net
きんに君は筋肉育ててるからだよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 23:18:34.54 cGBPdlL40.net
ボディービルダーって言うほど健康か？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 04:22:39.18 znxIrsl00.net
>>272
青木医師もめっちゃ痩せてるようだけど……
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 06:58:10.42 HbqNzEz40.net
先週末に48時間断食したけど、先週末と体重変動無し
やっぱり反動があって夕食後の食欲抑えきれなかった印象
今日から1日夕食のみをしっかり継続していく
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-LF8h)
23/12/02 07:58:18.92 xLpp2tmBa.net
神田正輝
ファスティングして
体調悪そうだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-7H//)
23/12/02 08:48:21.95 cxHGSeHZ0.net
て言うか毎日ハードなトレーニングをする人が16時間断食をやっちゃダメだと思う
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 12:01:35.93 cr9qfnfO0.net
>>279
吉本興業の職域接種やってんだよな、大丈夫かな？君さん。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 12:48:26.68 VrVbBg4O0.net
1食抜いてカロリー制限にはなってると思うけど、骨量減っちゃうらしいね
アメリカの研究で骨密度を減らすという結果が出てる
これなんとかカバーしないとマズイよ
老化で顔面崩れるのは年齢とともに骨量が減って、頭蓋骨が縮小、余った皮がたるみになるって事も明らかになってる
目の周りの穴も大きくなって窪む
アンチエイジが逆に老け顔まっしぐら
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd45-4qGH)
23/12/02 14:27:33.44 tKk1dFa/0.net
>>286
空腹が若返るとかなんとか言ってる南雲医師は若がえってるので、反論にならない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 19:20:04.92 nHCI5PHg0.net
吉永小百合７８歳は３食食ってるがタンパク質中心と筋トレ水泳で
若い。この齢のおばあちゃんは骨粗鬆症で腰が曲がっていく人多い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 19:30:59.90 tKk1dFa/0.net
３食食いたきゃ食えばええやん。好きな時食って寝て美男美女なれればそれでええ
ここは16時間食わず８時間の間に食べてダイエットする集いやから
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 20:24:20.24 VrVbBg4O0.net
>>287
URLﾘﾝｸ(www.tv-tokyo.co.jp)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 13:19:16.58 nonsN0Kq0.net
>>289
そうだよね
違うやり方が良いと思う人や否定したい人が、わざわざレスするのは何だろうと思う
16時間10年以上やってるけど、土日はいつも長めになってしまう（家にいるとお腹すかない）
体重もずっとキープだし健康診断も問題ないので体質に合ってるんだろうと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 22:45:38.89 0jKf/WIh0.net
オートファジー目的での断食は研究者からしたらバカな事してるって感じみたいだな
オートファジー自体は低レベルで常に体の中で起こっており、健康のためにはこの低レベルが下がらないように維持することが最重要であって
断食してオートファジーを爆発的に起こすことではないって
そもそも断食して空腹時間を伸ばせば伸ばすほど活性化するものではなく、頭打ちになるし、血糖スパイクのリスクもあって緊急時のシステムを無理やり発動させるのは不健康だと
一日三色腹七分にしなさいと
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 22:58:52.32 jfWEGVtc0.net
16時間断食も一日三食の12時間断食も大して変わらないのだからバカとは感じてないと思いますよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:09:26.32 jfWEGVtc0.net
ちなみにネタをパクるのは結構ですけど>>286
そこまで影響されてるなら健康板より過疎ってるダイエット板なんかに書き込むより、どこぞの謝れない古参アスペを反面教師にして素直に120歳スレに書き込んだら良いのにと個人的には思ってます
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:348番)-350
349: 病弱名無しさん 2023/11/27(月) 13:55:45.02 ID:L09o+y4Z0
骨密度低下が“老け顔”の原因!?しわ・たるみを招くのは頭蓋骨の急劣化だった
URLﾘﾝｸ(kaigo-postseven.com)
20年前から下あごの骨密度を研究している歯科医の高石佳知さんによると、40代と70代の女性の頭蓋骨の重さは、2倍以上もの差があるという。
「40代は650gあるのに対し、70代は280gと、半分以下になってしまいます。これは、失われる歯の重量を差し引いても、加齢で頭蓋骨のカルシウム分が失われ、スカスカになることを意味しています。
骨量が減少して頭蓋骨が小さくなれば、皮膚も緩み、ひいてはしわやたるみの多い老け顔につながってしまいます」
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:17:23.14 0jKf/WIh0.net
>>294
別にネタをパクったわけではなく、ネットで調べたんだけどなw
自意識過剰じゃね？w
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:26:13.69 jfWEGVtc0.net
過疎板だとそれ通じないと思いますよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:45:52.17 0jKf/WIh0.net
今は5chで情報収集できるほど情報量もないし
ネットで調べたことをこうやってたまに書くぐらいだな
健康寿命120歳スレの存在は知ってるけど、淡々とアドレスと文章をコピペするだけなのと、人が少な過ぎてつまらんのよな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/03 23:54:51.29 jfWEGVtc0.net
120歳スレに限らず、どこも人が少なすぎるでしょう
ダイエット板が健康板より過疎ってるのは意外でしたけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 03:49:34.14 Q6dJ+H/ta.net
引用敬語マンわりと前からおるけど、登場するたびに引くんやわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 03:57:28.71 JnNI4J/z0.net
>>299
ケトジェニック板にもおるねん
何かといつも戦ってるんやけど、何と戦ってるんやろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 04:00:19.77 JnNI4J/z0.net
>>299
ちょっと病気やと思うわ、はっきりいうて
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 11:04:21.41 /OYSrcEm0.net
>>300
見たみた
前スレの終わりとかな？
その時々や内容によって賛否はいろいろで、ほんとに学んでるのはよく分かるけど、他人の発言に必ず詳細な根拠を求めるので、とたんに息苦しくなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 12:02:56.28 Qv6nlMbM0.net
戦ってるのは貴方でしょうに
そうやって過疎スレで空しく自演するくらいなら、戦うのをやめて120歳スレで普通に会話するほうが空しくはないと思うんですけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 12:22:00.46 /OYSrcEm0.net
>>303
本人？
まずあなたの会話が普通じゃなくて息苦しい
Quoraに行った方がいいよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 12:38:50.73 Qv6nlMbM0.net
5chでソース求めるのは普通ですよ
たぶん個人的体験・感想にソースは求めて
314:ないと思うので息苦しくもないはずです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 15:03:06.79 Qv6nlMbM0.net
>>301
16時間断食（オートファジーダイエット）もケトジェニック（糖の制限）も120歳スレの守備範囲ド真ん中なので、情報はそちらで出してます
有益な情報が出てるかもしれない120歳スレでの情報交換を、過去の因縁を引きずって避け続けているのは貴方がいまだに戦ってるという証拠でしょう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:318番)
318: 病弱名無しさん 2023/11/24(金) 23:17:27.53 ID:E/zL1jxd0
根拠が乏しければ抗老化の常連項目にはならないでしょう
サーチュイン遺伝子を活性化させる
―食事制限と植物由来の医薬品
URLﾘﾝｸ(waarm.or.jp)
NAD＋を増加させる：カロリー制限，オートファジーダイエット，糖の制限，メチオニン制限
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 15:21:29.38 pdkHoD2G0.net
>>306
マルチすんなボケ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 790c-gaHq)
23/12/04 16:14:27.65 EzeY6JdY0.net
>>305
あなたの予想は聞いてません
あなたではない私が、あなたの書き込みを見て息苦しいと言っています
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf2-1ez+)
23/12/04 16:17:08.60 JnNI4J/z0.net
>>308
本当そうよね
はっきりいうてかなり重度の精神病やと思うわ、敬語引用マンは
入院したほうがいいと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf2-1ez+)
23/12/04 16:19:53.68 JnNI4J/z0.net
なんで引用敬語マンはケトジェニックもオートファジーもしてないデブなのに居座るんだろな
120歳スレで居座ってたらええやん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/04 16:24:21.26 Qv6nlMbM0.net
別に居座ってませんよ
16時間断食（オートファジーダイエット）もケトジェニック（糖の制限）も120歳スレの守備範囲なのでたまにツッコミ入れるくらいです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-7tyY)
23/12/04 16:27:22.86 IgjyZ+jv0.net
この基地外は糖尿病スレにも出没してるわ
気持ち悪い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/04 16:30:25.81 Qv6nlMbM0.net
この自演基地外古参は糖尿病スレにも出没してるわ
気持ち悪い
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:17:05.37 JnNI4J/z0.net
>>308
俺なんかキチガイだと分からなかったから、証拠出せと言われて裸の写真までケトジェニック板で公開させられて、それでもなんか古参の誰かと未だに思ってスレチだから出て行けと喚いとる
キチガイの相手などして裸の写真まで公開してアホや俺
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:22:16.19 JnNI4J/z0.net
それでキチガイが言うには120歳スレが素晴らしいのに全て包括してるのにそちらに書き込まずにケトジェニック板とかに書き込むのはおかしいんだと
知らねーよ120歳スレとか。別に120歳まで生きたくねーし
ケトジェニックもオートファジーもしたことない糞デブのお前がそっちのスレに居とけよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:34:01.47 Qv6nlMbM0.net
>>314
ああ、貴方は画像の人ですか
それなら古参と別人ですね
証拠出せ↓は私じゃないですし、スレチだから出て行けなど言った記憶はありませんし、ケトジェニック（板じゃなくてスレ）に書き込むのがおかしいなどともいった記憶もありません
ケトジェニックダイエット 13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:843番)
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/11/23(木) 20:16:42.58 ID:uVTXXTAr
>>842
自撮りみせて
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:36:12.56 JSgcRhO70.net
めっちゃ嫌われとるなw
でも俺は別にキライじゃないぜ
健康情報を何年もコツコツと目標を持って積み上げ続けているのはすごいと思うぞ
昨今の5chでは誰も情報収集すらやらないからな
お前らも120歳スレ主の爪の垢を煎じて飲んでほしいわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:36:43.04 qxWoEiq20.net
ここの板今見つけたけど、本気で痩せてる人居るの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 20:38:44.61 bD6
329:Qm1rq0.net
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 21:12:11.30 qxWoEiq20.net
実際に朝と昼だけ食べて夜は晩酌、飲み放題だけど糖質オフのお酒で、たまに夜に翌日のおかず手をつけるけど10キロ痩せて維持してるわ。サプリ飲んでるけど、飲んでるからこそ結果出てそれに頼りながらも節制してるからかも。59キロから48キロ維持頑張ってる
サプリは気の持ちよう。でも寝床から最低限しか動かない(動けない)中でもPMS酷くてね、確かに自然に痩せたわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 21:26:07.41 em9rGGee0.net
>>318
痩せるとか意識するとストレスたまる。人生つらい
16時間我慢すれば勝手に痩せてくからここの同士はこの方法を支持してるだけ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 21:26:15.67 JnNI4J/z0.net
>>320
夜は基本的に酒だけってこと？
なんか、肝臓に悪そうだけど大丈夫か
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/04 21:29:00.90 JnNI4J/z0.net
>>321
オートファジーの最大化したいし1日1食にしてるなあ。1食山盛り食べたら1日お腹空かないし、虫歯予防にも良い
ただ、オートファジーってあまり理解出来てなくて、すでに最終糖化産物として焦げ付いたタンパク質なんかも自食して治ったりするんだろうか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2b-DdFo)
23/12/04 22:54:39.03 JSgcRhO70.net
テスト
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2b-DdFo)
23/12/04 23:00:14.78 JSgcRhO70.net
>>323
よろしく無い
血糖スパイクも学んだほうがいい
空腹時間が長いと血糖値が急上昇(血糖値スパイク)して糖化しまくり
URLﾘﾝｸ(encrypted-tbn0.gstatic.com)
一日1食で山盛りなんて続けてたら糖尿病になってもおかしくない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/04 23:08:24.03 Qv6nlMbM0.net
それもですけど>>231-235もお忘れなく
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2b-DdFo)
23/12/04 23:09:21.90 JSgcRhO70.net
オートファジーは16時間断食しなくても、
昼飯を食べて夕飯までに間食をしなければオートファジーは活性化する
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/04 23:10:57.04 Qv6nlMbM0.net
ん？
いや、画像の人>>323はケトジェニックだから>>231-235だけ注意すれば大丈夫では？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/04 23:27:56.86 Qv6nlMbM0.net
画像の人>>323は若そうだから平気かもしれませんけど、女性や中年以降だとフレイルも注意する必要はありますね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2b-DdFo)
23/12/04 23:30:10.40 JSgcRhO70.net
糖質制限など対策してるなら、血糖値に関して特に言うことはない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf2-1ez+)
23/12/05 00:21:34.13 RivOyKx70.net
ちゃんと言ってなくて悪かったけど血糖値は血液検査でいつも70くらい、HBA1Cは4.1くらいなので問題はないなあ
ただ、教えてくれた食事回数別の血糖値グラフは極端すぎて本当かな？って気がする
俺は糖質は取らないから1食でも多分殆ど上がってないけど、幾ら何でもグラフは1日1食の場合だけ血糖値が上がりすぎてる気がする
食事回数よりも糖質の摂取量や食べる順番のほうが血糖値と相関すると思うなあ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea58-yDrh)
23/12/05 00:31:12.94 /4TSVtPX0.net
4.1はさすがにフレイルが不安になる数値ですけど
食後高血糖については120歳スレの前身がそれ専用のスレだったので↓を読めば何となくは理解できるでしょう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:4番)
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える ｽﾚﾘﾝｸ(body板:2番)-11
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-+Q93)
23/12/05 00:33:51.18 wIf1d0aT0.net
ここ２年くらいでじわじわ太って今はお腹出ててたぬきみたいな体型なんだけど1週間くらい前に痩せてた頃の写真見てたら急に食欲が無くなってこの1週間ほとんど食べてないんだ今はお腹の贅肉食べろと脳が私に言ってる感じ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-7tyY)
23/12/05 00:34:00.08 QN3xJ2RH0.net
NGSPで4.1だと1万人に一人もいないから相当すごいな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf2-1ez+)
23/12/05 00:46:58.73 RivOyKx70.net
>>332
ありがとう
ただ、この大阪大学の脂肪肝とケトン体に関する研究は少し結論が短絡的すぎる気がする
ケトーシスに入ると、肝臓でケトン体を作る必要があり、人体に備わるホメオスタシスという恒常性維持機能が発動して肝臓に脂肪を貯める。脂肪が急に無くなると危険なので
ただ、ある程度ケトーシスが長く続いて、経口摂取する脂肪がある事が分かれば、また安心して肝臓の脂肪は減らす方向に働く
つまり急激にケトーシスに移行した人は一瞬ALTが急増するけど脂質をきちんと摂取していれば、また下がってくる
けど、この大阪大学の考察はそこまで至ってない気がする
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2b-DdFo)
23/12/05 00:48:40.79 JWGScxHS0.net
>>331
URLﾘﾝｸ(www.pref.shiga.lg.jp)
グラフの出典元も書かれているので、興味があればそちらも
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 01:04:37.29 /4TSVtPX0.net
>>335
その研究はケトーシスじゃなくて絶食の話なので別に短絡的じゃないです
ケトジェニックダイエットで脂質カロリー摂取≠絶食
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 01:08:27.04 2O9vWipea.net
阪大はオートファジー研究だったりがんのケトン食療法やってたり、この手の話に関しては最先端やな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 03:19:22.81 RivOyKx70.net
>>334
そんなに少なかったんか、知らなかった
基本的に食事由来で血糖値は変動してないはず。何しろ糖質全く取らないので
日常生活の運動レベルもケトン体をATPにして活動してるのであまり変わらないはずで、たまに筋肉トレーニングいつもより増やしたときは無酸素運動でアドレナリン増えるので4.2とか上がる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 12:37:52.99 90Hh5J6Aa.net
吉森先生の論文捕まえて考察が足りないとはなかなかだな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e24-LF8h)
23/12/05 15:36:47.61 zZ+dBkn00.net
チャンカワイが白めし6:おかず4の比率なら太らないダイエットして1日ご飯５合ぐらいくってハンバーグやミックスフライおかずにして毎日たらふく食って太らなかったテレビやってたけど夜７時に食って朝９時に朝食。これ１４時間空腹ダイエットちゃうんか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-q522)
23/12/05 16:08:21.01 DaG9oiel0.net
あの番組検証3日とかでしょ
体内水分増減の誤差の範疇でしかなくて意味ないよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 17:12:49.77 QN3xJ2RH0.net
>>339
hba1c4.1から求められる推定平均血糖値は71(当然個人差あり)
なので空腹時70で食事してもほとんど変動しないのは納得できる
これはスーパー糖質制限(20g/day)でも達成が難しいので本当にほぼ糖質取ってないんだろうね。
個人的な興味で差し支えなければですが、実年齢と実際の見え方で差は感じますか？いつも若く見えるなど
そこまで徹底してる人は普通の人と違いが出るのかなと興味があったので。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 17:35:20.85 33tGglpHM.net
>>342
ほんとそれでしかないよね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05
356:23:45:36.95 ID:ILTuDD010.net
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 09:14:00.34 fjv5D6410.net
>>286
栄養バランスよく取れば、別に二食だろうが骨粗鬆症にはならんと思うが
二食になるとがっつり食べないと栄養不足になるのはあり得るからちゃんと考えて食べる必要はあるだろうね
二食だろうが三食だろうが、バランス悪い人や若い頃に過酷なダイエットをしたり繰り返してる人は、どっちも骨はやばいと思う。若い頃のカルシウム不足は年取ってからのカバーは難しいらしいからね。頑張ってもキープが関の山
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 10:51:50.89 RFVkRKa80.net
結局、16時間は空けて
摂取カロリー内できっちり食べたら
一番楽に痩せられるんだよなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-7tyY)
23/12/06 11:37:25.94 vJ+g+aIk0.net
>>345
ありがとう。知り合いの長年間欠的断食+緩いケトしてる人も実年齢より大分若く見えてました。
サンプル数が少ないけどアンチエイジング効果がありそうですね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 790c-gaHq)
23/12/06 11:48:11.52 H+/Os1IL0.net
とりあえず食事回数を減らしてもたんぱく質だけは1日に必要な分を取らないとダメとは言われてるな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:01:55.30 J9ll4D8S0.net
言われてます
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:7番)
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき URLﾘﾝｸ(mariyaclinic.com)）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 13:57:51.01 7Aa3y9VhM.net
ケトジェニック3ヶ月やったら髪がスカスカになった。糖質解禁したらご飯パスタがやめられなくなった
結果的に１日１食、１食糖質がいいのかなあ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:34:11.94 aWlrd00V0.net
ケトンとアンチエイジングが専門の研究者がケトン食を実践したところ、
「体重は落ちたけど随分と老け込んでしまった。やはり糖分は必要」と言ってた
糖分の取らな過ぎは神経学的に良くないって
ケトン
364:はそんなに高めなくていい 普通の人よりちょっぴり高める程度で
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:43:34.62 J9ll4D8S0.net
そうですね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:108番)
＞・日本人に脂質が主なエネルギー源となる完全動物食は不自然（ｽﾚﾘﾝｸ(body板:840番)-845）
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:47:44.04 J9ll4D8S0.net
でも>>352に限って出典元を書かないのは自論誘導に見えますよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:50:17.66 7Aa3y9VhM.net
>>352
神経学、、、
ちょうどケト中に帯状疱疹になってペインクリニックで神経痛み止め貰って飲んでるから自分の今の状況では当たってる。
8月から薬飲んでるからつらい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:56:15.97 J9ll4D8S0.net
空腹ストレスの免疫低下から発症もあり得るでしょうけど、ケトジェニックあるあるの色素性痒疹では？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 14:58:42.96 J9ll4D8S0.net
診断虚実のツッコミは入れませんけど
＞ケトジェニック3ヶ月やったら髪がスカスカになった。
もちろんカロリー制限しすぎも免疫低下しますから
>>350
・極端なカロリー制限
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 15:10:58.71 aWlrd00V0.net
>>354
出店は
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
糖質制限を試したところ、数日で気分が晴れ晴れとし２カ月で３０キロ減量。ケトン体も増加した。
糖質過剰を改めたことで本来のエネルギー代謝に戻り、ケトン体を作るための酵素が大量に作られたためだ。
しかし、１日の糖質が２０グラム以下と極端なためか、やせた分、老け込んだ。
「糖質も重要な栄養素で必要なもの。問題は糖質の過剰摂取です」
URLﾘﾝｸ(www.dailyshincho.jp)
残念なことに、ケトン体については極端な見方が存在しています。
糖質の摂取量を1日数十グラム以下にしないとケトン体が増加しないとして、極端な糖質制限を推奨する意見をよく耳にします。
しかし、ブドウ糖が脳にとって主たるエネルギーである以上、その摂取を減らし過ぎることは当然ながら神経科学的に見ても推奨できません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 15:16:39.43 J9ll4D8S0.net
そうそう
そうやってソースありのほうがお互い情報の見直しにもなって良いでしょう
そうは思いませんか？>>308
煽り合ってもお互い得るものはないと思いますので