24/03/07 12:55:07.65 lz/fB4Ic.net
>>768
そうなんですねハイファットする予定でした
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:18:59.02 +NIgFykP.net
68kgでもう3ヵ月痩せない
自重だけど筋トレもしてるし週4は1万歩ほど歩いてる
カロリーも2000超えないように(男)してるのに
全くわからない
結局過激にやらないと痩せないよなって思っちゃう
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:49:19.75 dQFemGMq.net
>>770
3ヶ月そのままならそれが維持カロリーなんだから500ぐらいカロリー落とせば？
自重筋トレなんてキチガイみたいに数やらなきゃほとんど意味ないからジム通うかダンベル買えばいいと思う
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:51:09.25 z9uB156B.net
2000kcalなら減らなくて当然だろ
スタートラインにすら立ってない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 20:56:30.55 +NIgFykP.net
でも1500以下のカロリーはやめとけみたいなよく見るけど、やっぱ痩せるならそうしないといけないってこと？
普段は2000じゃなくて1800~1900くらいにしてる
それくらいがいいってことなんで
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 21:09:58.55 z9uB156B.net
>>773
そんなん見た事ない
基礎代謝が1600kcal×7,摂取が1900kcal×7,運動消費が400kcal×4だとしたら消費12800kcal,摂取13300kcalだから痩せるわけない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 21:24:20.51 Pe+kqZYB.net
基礎代謝量が1600あれば、運動なしでも1日のエネルギー消費量は2000近くあるでしょう。計算上収支はマイナスになりそうなもんですけどね。
でも、どなたか書いている通りで、ずっと数字が動かないなら食う量減らすか動く量増やすか諦めるかじゃないすかね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 22:15:15.92 dWFXR9UK.net
68とかクソデブだろ 新潮150とかだろ
781:703
24/03/14 23:32:41.01 VqTmRSpf.net
意識して動かないと400ckalなんて消費できんわ
アップルウォッチ付けてるけど
200前後だな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 23:47:47.75 Mb+jL9qs.net
基礎代謝分だけ食べれば痩せるのになんで沢山食べるの
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 00:58:56.08 R6I+SCMo.net
>>770
1ヶ月くらいで相談すれば良かったのに
その食事量で体が慣れてるから、これより一段体重落とすには1500カロリーでしばらく頑張るしかないな
あとはウォーキングの一部を少しランニングに置き換えるとか
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 01:11:22.10 y/g15lgH.net
オレも68だけど
2000だと釣り合って動かんな
だとすると身長も同じくらいかも
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 01:24:11.62 2fKi9dRV.net
そもそも3ヶ月も動かないのに原因調べようとか何か変えようと考えないのが怖い
普通に考えたら1ヶ月動かない時点で何か考えるよな？
少なくとも俺はそうしたし結果基礎代謝の計算が間違えていたとわかった
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 01:28:13.41 zcQVIJZV.net
どうせそのカロリー計算もガバガバだろうしな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 01:50:12.02 xTrFrVkz.net
ありがとうございます
1500kcal以下にしてみます
男で1500kcal以下はヤバいってダイエットとかで言ってるのはあれはなんなんですかね
結局は過度にやるのが一番なんだとは思ってましたが
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 02:03:04.86 3jysq0/u.net
>>783
がっつり脂質カットやるのが手っ取り早い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 02:17:53.45 xTrFrVkz.net
>>784
サバの脂は大丈夫ですか？
サバと鶏胸肉(皮無し)と料理のためのサラダ油くらいだと思います脂は
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 07:31:38.62 3jysq0/u.net
>>785
魚と卵の脂は気にせず取ってる
サラダ油は全く使わないな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 08:10:05.35 ynzk5rhe.net
最近停滞期抜けたけどチートデイってホントに効くんだな
翌日1kgぐらい増えて2日くらいで戻ってその後からまた下がり始めたわ
まだ落としたいからまた停滞したらやろう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/15 08:29:54.67 gSu6Fk/x.net
そのうち渋滞する
793:過去ログ ★
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