23/09/07 13:46:26.87 3Bula+qj.net
体重減らなくて萎えそうです。
運動も摂取カロリーも気を遣ってるつもりです。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:51:12.76 3Bula+qj.net
参考程度に
身長160cm
体重はダイエット開始時(7/29)が80.7kg
8/26に74.7kg
今朝74.6kg
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:54:14.56 n311IBT6.net
>>2
まだ2週間経過してないしこのまま様子見
2週間経過後も変化なしなら様々な事を一個ずつ2週間程度試す（かならず一個ずつ試す事）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:54:23.94 3Bula+qj.net
食事は
朝:ゆで卵1個、キウイ1個、ヨーグルト半分、グリーンスムージー
昼:弁当(おにぎり1個とおかず)orサブウェイ(チリチキンサンド)
夜:ゼリー(どうしても足りなければ魚肉ソーセージとかクリームチーズとか)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:55:23.88 3Bula+qj.net
チートデイは取ってますけど、今週は知り合いの助言でハイカーボデイにするつもりです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:55:48.71 n311IBT6.net
それと1ヶ月6キロは落としすぎ
月3キロ以内にするべき
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:55:55.26 3Bula+qj.net
>>3
例えばなにをやればいいでしょう…？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:58:16.04 3Bula+qj.net
>>6
月4kg以内とかの方がいいって聞いたけど、これだけ太ってれば痩せるやろ～って思ってつい
減った方がモチベ上がるし…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:58:17.42 n311IBT6.net
>>4
性別も年齢も総カロリーもわからないんじゃどうにもなりません
まずはカロリー計算からやりましょう
>>5
チートデーはやる必要無いです
ハイカーボとかどうでもいいのでまずはカロリー計算からです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:59:48.44 n311IBT6.net
>>7
まずはカロリー計算次に運動（有酸素）
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:59:56.35 3Bula+qj.net
運動というには恥ずかしいのですが、帰ったあとにリングフィットアドベンチャーを毎日1時間から1時間半ほどやってます
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:02:06.85 DOxq0bT9.net
知らないよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:03:28.71 n311IBT6.net
>>11
それで何キロカロリー消費しているのでしょうか？ダイエットは数学ですので数値として把握しないとなりません
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:06:01.28 3Bula+qj.net
>>9
性別は男
年齢23
総カロリーは昼の弁当によって変動しますが
数値上だと
朝
ゆで卵80kcal
キウイ53kcal
ヨーグルト130kcal
グリーンスムージー142kcal
昼
チリチキンサンド 273kcal
夜
ゼリー44kcal
総カロリー722kcal
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:07:58.86 n311IBT6.net
>>14
摂取カロリーが少なすぎです
純粋に毎日の食事量を増やしてください
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:10:54.97 3Bula+qj.net
>>13
一応数値上は100~150の間で留めてますね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:13:55.67 3Bula+qj.net
>>15
減量って普段の摂取カロリーを抑えてチートデイに食べることで飢餓状態乗り切るものじゃないんですか…？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:15:53.51 n311IBT6.net
>>17
違います
毎日のカロリーを食事と運動でバランス調整を行うのでチートデーは必要ありません全く無駄な行為です
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:19:31.65 3Bula+qj.net
>>18
現状のバランスとして接種すると良いものや目標摂取カロリーはどれくらいでしょうか
なるべく早く55kgまで痩せたいです
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:28:17.51 mbu3r8Qk.net
>>19
早く痩せたいなら絶食以外に手はないです
具体的な数値や必要な食品は様々なダイエットアプリがありますのでそれを利用したらいいと思います
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:32:45.07 3Bula+qj.net
>>20
絶食はリバウンドが怖いのと日中のパフォーマンスが下がりそうで…
絶食までは行かないですけど、これだけ最低限の食事にしても体重減らないから疑いも…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:34:33.63 3Bula+qj.net
>>21
ダイエットアプリは体重記録するやつなら使ってます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 14:46:19.46 GCxF96FI.net
>>22
カロリー計算もできるものを使ってください
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 15:00:39.64 3Bula+qj.net
>>23
とりあえずあすけんっていうアプリを入れてみました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 15:29:59.02 3Bula+qj.net
昨日のカロリーは1593kcal
普段のカロリーは1137kcalくらいになりそうです
これでも少ないでしょうか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 16:20:50.74 AB5ES3yn.net
>>25
少ないと思います
あすけんでも少ないと出ていませんか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 16:24:46.08 3Bula+qj.net
>>26
昨日は234、一昨日は957不足になってますが…
摂りすぎで体重増えるのが怖くて
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 16:44:54.26 AB5ES3yn.net
>>27
では私の言葉も信用できないでしょうから絶食してください
絶食なら増えることはありません
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:19:33.84 3Bula+qj.net
>>28
いや、喧嘩したいわけじゃないのでちょっと落ち着いてください。
>>21の解答が頂けてないから、摂取カロリーを増やすということがあんまり納得出来てないだけです。
体重減らすなら摂取カロリー少ない方がいいんじゃないのって考えてるからです。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:29:05.67 AB5ES3yn.net
>>29
あなたの中にダイエット＝摂取を減らせば減らすだけ体重が減るって言う理論がある限り私はそれを覆す答えは持っていません
摂取を減らせば減らすだけ体重が減るのは事実ですのでどうすることもできません
私は健康的なダイエットを勧めているのですが嫌みたいなのでそれを否定された以上私からできるアドバイスは絶食してください以外にはできません
絶食すれば停滞期すらも容易に貫けますので
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:38:44.41 gH6P6S7K.net
にわか知識でチートデイとかやってるから痩せないんだよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:53:41.78 3Bula+qj.net
>>31
にわかじゃない知識でどういう状況になったらチートデイを挟むべきなのか教えて頂けるとありがたいです。
ダイエットド素人なもんで
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:56:21.55 3Bula+qj.net
>>30
健康的な食生活にしたいけど、今はモチベ維持のために出来るだけ早めに体重減らしたいんです。
中途半端に食べるからダメなんですかね？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 17:59:29.81 AB5ES3yn.net
>>33
そう、健康的な量まで増やすか絶食の二択
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:04:59.99 AB5ES3yn.net
それとモチベーションに頼ってる時点でリバウンド予備軍今は勢いでやれてるだけだからそのやり方じゃ無理
ダイエットをやろうとかじゃなくてダイエット生活を常態化させて行かないとリバウンドまっしぐら
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:06:01.12 3Bula+qj.net
>>34
今の食生活だとちゃんと食べたときより栄養が足りてないのと絶食よりも痩せるのが遅い事以外にデメリットありますか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:09:03.45 AB5ES3yn.net
>>36
今まさに停滞期が来て突破できなくて困ってるんじゃないの？摂取増やしても絶食してもどちらにせよ停滞は抜けると思うよ
今のままじゃ停滞は抜けないだけ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:13:52.08 3Bula+qj.net
>>37
停滞期抜けるまで一般的な量食べて停滞期抜けたらまた今の食生活に戻すの繰り返しはどうなんですか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:15:28.36 3Bula+qj.net
停滞期ってそもそもどれくらいで抜けるものなんですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:15:55.81 AB5ES3yn.net
>>38
また停滞するじゃん失敗繰り返して何の意味がある？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:17:35.08 AB5ES3yn.net
>>39
人による
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:19:10.86 3Bula+qj.net
>>40
どうしても変化量大きい方が嬉しくて
ただ絶食はできる気がしない…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:20:30.39 2U/BrGF3.net
普通に三食食べるけど二ヶ月半で10kg落とした
やめたのは間食だぁけ
仕事が肉体労働で毎日15,000歩以上歩いてるの、スマウォ見ると有酸素運動が2時間とかびびる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:22:22.16 3Bula+qj.net
>>43
肉体労働だと確かに減りそう
自分はデスクワークだから体動かせる時間も限られてるし帰ってちょっとの運動しか出来ないのが響いてるかも
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:24:27.26 3Bula+qj.net
>>41
それはそうだと思うんですけど、平均とか実体験とかあったら教えて欲しいなと
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:39:08.58 jFy3eF4M.net
>>45
原因や改善方法により様々だから答えはない
実体験の話ならば俺は数日で抜けた
当時カロリー計算をしておらず食事も運動もフリーハンドでやっていたのでアンダーカロリーにできていなかったのが原因
カロリーを厳密に計算して食事と運動のバランス調整を行ったら数日で減り始めた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:46:38.41 UiGkCeqV.net
痩せるためにも栄養やカロリーは必要だから、あまり低カロリー続くと痩せにくくなるよ。痩せるためのエネルギー、脂肪を燃やす燃料がないんだもの。あとは休養、睡眠が不足しても停滞するよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 18:53:44.73 3Bula+qj.net
>>47
解答ありがたいです
睡眠は6時間ちょっとくらいですね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 19:02:42.91 3Bula+qj.net
>>46
今日は700取れば目標行きそうなのでとりあえず摂ってみます
停滞期抜けないの嫌なので
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 19:03:46.75 jFy3eF4M.net
>>49
今日はじゃなくて継続しないで無意味
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 19:15:32.50 uiMHiYvv.net
>>50
どうせ体重変わらない間はなにやっても無意味な気がするので、とりあえず身体を動かしつつ体重変わるまでやってみます
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 19:57:03.93 uiMHiYvv.net
そういえば体重測るタイミングっていつも朝起きて一番で計るんですけど、いつ測るのが良いとかありますか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 06:16:46.94 TVzmdmPT.net
毎日決まったタイミングならいつでもいいよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 06:47:03.40 V2gpkcQn.net
本日
74.9kg
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 06:49:32.28 V2gpkcQn.net
朝381kcal
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 10:01:50.62 Yn8k38O6.net
仮に断食をする場合ってどういうペースでやるんですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 14:10:14.46 TrneXKLM.net
精神力弱い自覚ありそうなのに
毎日はかる必要があるかね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/08 14:28:47.91 Yn8k38O6.net
>>57
自覚あるし今まで毎日測らず週1,2でしたけど停滞期入ってしばらくして減ってて欲しいなって気持ちが強くて測るようになっちゃいました
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 10:12:37.51 ZO4Wni/M.net
飲み物とかドレッシングとかがカロリー計算から外れてるときあるから何食べた記録する
あとナッツとかもおもったよりある
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 10:21:51.24 gRa1x3os.net
>>59
助かります
といっても飲み物は水と炭酸水と無糖のお茶(麦茶や水出しの紅茶)ばっかりですけど
ナッツは…脂質が多いんでしたっけ…？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 11:02:10.99 lK5+LADR.net
ナッツは脂質が多くてカロリーあるのとボリボリ食べてたら糖質も10,20gとけっこーとっちゃう
これは知らずにボリボリ食べてた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 17:47:43.12 gRa1x3os.net
あとは塩が入ってるとかなり塩分が
ロカボナッツなるものもあるらしいけど、結局脂質高いんじゃ無しかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 19:32:28.48 1RQznCBz.net
>>62
俺は完食にナッツ適量食べてるから普通に痩せる
肉の脂身は全て除去するけどな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 19:33:06.18 1RQznCBz.net
>>63
間食
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 20:53:30.41 KwBkjNF1.net
脂質なんて糖質に比べたら可愛いもんだろ
体脂肪への貢献度は
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 21:17:45.42 gRa1x3os.net
>>65
みんな痩せたいなら糖質制限だだの糖質は摂って良いから脂質制限しろだの言って結局どうすればいいかわからないんですけどどうなんでしょうか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 21:22:35.24 DoI+2iWk.net
>>66
自分の体に合うやり方を自分の体で試して探すだけ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 21:52:05.89 hQ5p3PwD.net
>>66
別に1000キロカロリー未満の食事で生きてるなら
糖質制限とか脂質制限とか気にする必要は無いよ。
ただテクニックとして糖質制限とかあるだけのこと
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 21:57:24.67 KwBkjNF1.net
>>66
これに関しては議論の余地なく糖質を減らした方が簡単やで
一日の総摂取カロリーが同じでも糖質が多い方が太るというのは立証されてる
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)
食べたものがエネルギーや体脂肪になるまでのメカニズムは、糖質と脂質ではまったく別ルートやからこうなるんやな
別に糖質制限とか極端なことする必要なくて、
単に摂取カロリーを抑えたいときに糖質だけは調理方法やメニューを変えずにすぐ減らせるしな（白米、パン、砂糖を減らす）
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 22:01:03.14 gRa1x3os.net
>>69
サンガツやで
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 22:03:16.59 gRa1x3os.net
どれだけ参考になるかわからないけど、タニタの体重計曰く基礎代謝1550ちょいだったからそれ以下の食事を心がければ良い？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 22:03:44.59 gRa1x3os.net
結局言えることは自分にあったダイエット法を見つけろってことやな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 22:16:37.68 KVqkj4i6.net
>>71
乗るだけのやつ？それともハンドルがあるやつ？
経験則的にタニタの基礎代謝は概ね正しいから食事制限だけで痩せたいならそう
でも、その基礎代謝分は必ず食って、筋トレなり走るなりすることを勧める
運動しないで痩せようとすると筋肉落ちて代謝が悪くなってリバウンドしやすくなるし、痩せたけどぷよぷよした身体になるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/09 22:37:34.22 hQ5p3PwD.net
基礎代謝は恐らくこれから減ってくるからな
脂肪にも基礎代謝はあるから
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 00:57:43.72 63zhm0tz.net
ルイボスさんの動画を参考にした方がいいよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 01:43:58.20 /F5IjuO7.net
>>73
ハンドルはない、乗るだけのやつ
基礎代謝以下の食事で運動もする予定だけど、今は停滞期だからもらったアドバイス通りバランスよく食べてる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 01:44:35.51 /F5IjuO7.net
>>75
見てみます、サンガツ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 02:59:40.53 9eft7scO.net
なんかこの>>1ムカつくな
質問しておきながら人の言う事聞きやしない
半端な知識で突っ走ろうとする
お前は大人しくあすけんの言う通りにしてろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 03:35:53.67 /F5IjuO7.net
>>78
今のところ一番の成功体験自分にとってはカロリーと糖質抑えて運動するってことなんや
あすけんもやってるけど結局自分にあったダイエット法見つけるのが一番って話じゃないんか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 09:42:35.19 KsJCrA2A.net
なんで急に関西弁？
嫌な書き込みスルーすればいい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 10:05:31.86 /F5IjuO7.net
>>80
5chまだそこまで慣れてないもんで…
アドバイスありがとうございます
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 21:14:02.29 VnF/uXee.net
30代は腹出てる方が普通だぞ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/10 21:30:01.80 igqD0QEI.net
30代は腹出てたけど40代になる年にダイエットして腹へこましたわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 01:21:24.81 uLMR7lll.net
身長160cm 体重80.7kgの時、体脂肪率は31.0%で体脂肪量は25.0kg。
脂肪の20％は水分だから5kgは水分。
1ヶ月で落ちた6kgのうち4kgは水分で2kgは宿便や中性脂肪。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 01:27:33.32 uLMR7lll.net
体脂肪を燃焼させるにはエネルギーが必要で、カロリーを摂取しないと体脂肪は分解燃焼しない
1ヶ月で落ちた6kgは、結局脂肪は燃焼してないから食事を戻したらすぐにリバウンドするしさらに太りやすく痩せにくい身体になる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 01:37:17.91 uLMR7lll.net
6kg落としただけでも見た目に充分変化があったと思うから、今はそれに満足して
今の体重を維持しつつ、基礎代謝分の食事量に戻さないといけないよ
食べないで減るのは水分だけで、身体についた脂肪は残ったままなんだよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 02:43:41.27 PpQ1+/d9.net
停滞したからっても
かわらずひたすらに続けることだろ
チートデーとかいうのは甘え
ところで成人の頃の体重より12k増えたら
それから痩せたとしてももう癌になる可能性は下がらない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 06:45:17.50 OV9+K4ir.net
>>82
20代前半ですね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 06:50:34.83 OV9+K4ir.net
>>86
なるほど、納得しました
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 07:59:28.08 UxwPDXtV.net
いいかげんな事を長々書いてるやつがいるな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 08:19:11.46 PpQ1+/d9.net
痩せたら餓死するお！
痩せたらアカン
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 09:43:47.35 ZYW1Xxv4.net
もう何が正解かわかんなくなってきた…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 10:15:39.02 11h9xNyV.net
カロリーを摂取しないと体脂肪は分解燃焼しない？
食べないで減るのは水分だけ？
自分は聞いたことない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 10:27:45.10 CwJemoAy.net
もしかしてもう絶食に手を出すしかない…？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 10:29:16.43 CwJemoAy.net
なんか、チョコレート食べ続けると痩せやすいみたいな話聞くんですけどどうなんでしょうか？
一応家にチョコレート効果72%はありますが
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 10:52:37.53 11h9xNyV.net
>>95
そんなこと言う人いるの？
高カロリー高脂質なチョコレートがダイエットにおすすめとかありえないですね
ポリフェノールが取りたければ、野菜や果物でいい
決して食べてはいけないって意味ではないが
砂糖が入ってたり原型がわからない超加工食品がダイエット向きな食品にはなり得ない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 11:01:41.23 CwJemoAy.net
>>96
カカオ ダイエットとかで調べると「高カカオチョコレートが(ry」みたいな記事とかたんまり出てきますね
実際どうなんだかって感じではありますが
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 11:04:53.74 xlKo3gM5.net
食べて痩せる！とかないから
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 11:21:36.27 11h9xNyV.net
痩せるか痩せないかは
摂取カロリーと消費カロリーとの差でしかないから
チョコレート食べようがカロリー管理できてりゃ痩せる
しかし太りやすい食べ物はある
血糖値を急上昇させたり、腸内環境を乱す食べ物は太りやすい
決まってそういう食品は高カロリーで中毒性が高いから
食欲のコントロールとカロリー管理が難しくなる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 11:37:33.15 aKdQQvVi.net
ほんとに合ってるかわかんないタニタの体重計曰く基礎代謝が1560kcalらしいんで、1560以内に抑えつつ筋肉が無くならないようにタンパク質の摂取と運動をしてれば痩せていくって事であってますか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 13:09:17.93 rgQGo3wQ.net
>>69
一例で証明と言われても
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 13:14:52.04 rgQGo3wQ.net
>>100
基礎代謝量は安静時に消費するカロリーなので計算上は運動を足さなくても痩せるはずです
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 13:38:18.07 aKdQQvVi.net
>>102
あ、まあそうなんですけど、運動しないと筋肉減って基礎代謝落ちるかなと
まあそもそもが高い基礎代謝量じゃない気がしますが
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 13:49:56.07 jL8IM/ke.net
>>85
なにか食わないと体脂肪が減らないなら
なにかあったときのためにため込んでる脂肪はいつ使われるんだよ
あほなこというな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 16:32:00.48 uLMR7lll.net
>>103
アンダーカロリーを維持する
PFCバランスを整える
筋トレで基礎代謝を高める
有酸素運動で脂肪燃焼する
長期的に痩せていく
これで8割の人は痩せていくと思う
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 16:42:56.74 sDM7QDlC.net
>>105
というと今まで通り+PFCバランスを長期的にって感じですかね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 17:49:41.25 SUvWh4Uf.net
>>104
そもそも停滞期なんて言うデブにはアホしかいない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 19:27:26.85 Pihq+Qt0.net
>>103
基礎代謝量しか取らずに運動も足すと結構大きくアンダーになりますね。
極端なアンダーでやるダイエットではタンパク質は必要量取るレシピを使っているように思います。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 19:57:18.26 OV9+K4ir.net
>>108
あすけん見ながら足りなかったら鳥むね肉だったりサラダチキンだったりサバ缶だったりを摂取すると良い感じですかね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 20:45:36.43 CiAH6uU/.net
停滞期なんて体脂肪率が15%切るくらいにならないと来ないだろう
一週間単位で見て体重が下降傾向ならそれを継続
変わらない、増えてるなら摂取か消費のカロリーを見直し
だいたいの場合は摂取カロリーを適当に考えて食べ過ぎ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 21:07:38.51 KzEHP1vp.net
>>109
自分はアプリのおすすめカロリーの90%くらいでやっていたので、基礎代謝量を割るような激しいのについては、この前のレスに書いたことくらいしか知りません。ごめんなさい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 21:19:58.53 OV9+K4ir.net
>>111
別にわざわざ謝ることもないですよ、むしろありがとうございます。頑張ります
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 22:03:46.66 x8EhAv8e.net
>>4
糖質多すぎるだろ
すぐリバウンドしそう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 22:07:56.36 x8EhAv8e.net
>>17
デブにチートデイは不要
とにかく有酸素運動で脂肪を燃やせ
あとタンパク質少なすぎ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 22:11:22.04 x8EhAv8e.net
>>32
目標体重の55kgになったらチートデイやってよし
デブにボディビルダーの理論は当てはまらない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 22:14:12.65 x8EhAv8e.net
>>66
デブはまず糖質を減らせ
脂質を減らすのは痩せてからだ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 22:49:21.96 XALwDttT.net
体重が変化しなくても体型が変化してるかもしれんぞ
メジャーで腹囲を測ってみろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/12 16:30:35.36 efGdlcHN.net
>>117
前よりベルトが緩くなって穴が足りなくはなりました
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/12 17:02:56.03 FwQ2Mxj3.net
喪服てたまにしかきないだろ
久々に来たらブカブカだった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/12 17:05:02.95 Zu79emjW.net
着たい服を着れるようにするって言うのを当面の目標にすれば少しは頑張れそうですね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/13 10:50:13.57 21JRYxUr.net
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、
・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/13 12:48:51.65 Cgnp3r+K.net
>>121
家だとお酒全然飲まないので大丈夫だとは思いますが、男性ホルモンが減ってるのに髪の毛抜けていくんですね
かといって女性ホルモンが増えてるわけでもないのに女性みたいな体つきになるんですか…
髪の毛じゃなくて髭とかが減ってくれるなら大歓迎なんですが
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/13 21:58:41.15 PAapSC2m.net
朝
白米150g（糖質量は115g）
卵2個、納豆1パック
昼
白米150g（糖質量は115g）
おかずなし、梅干しで食べる
夜
豆腐1丁
温野菜500g
身重175cg
体重74→59kg（1年以上かかった）
肉体労働従事
無理せずやったかいがあった
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 07:36:19.86 yc3/FNUf.net
>>123
175cmで59kgはちょっと落としすぎな気もしますけど、おめでとうございます！
でも食物繊維多めの食生活でも15kg痩せるのに1年半もかかるんですね…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 09:12:09.61 ks4CKHxi.net
T,i,k（迷惑という方は←をあぼーんしてください。）
更に友人に紹介して、追加で￥4000を入手できる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 10:47:15.51 C838dQjq.net
>>125
試してみる価値があると思うな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 10:52:10.64 B2ae/yKb.net
>>104
俺も登山関係の話しで聞いたことあるぞ
登山する時に非常食や行動食を持って行くわけだが、荷物が重くなるのを避けるためにカロリー計算をして最低限の量を持ち込むんだよね
その話の流れで興味深かったのが、遭難してその場から動かずに救助を待つ場合
脂肪を燃焼させてエネルギーを供給する必要があるんだけど、基礎代謝＋αで１日2000kcal分の脂肪を燃焼させる必要があると仮定すると、１日700～750kcalくらい経口摂取する必要があるんだってさ
救助されるまで1週間かかると見積もった場合、700kcal×７日だから大体5000kcalくらいの非常食を持ち込まないといけない計算になるわけで、そんなに持っていけるわけねぇだろ！って投げ出した記憶があるw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 20:55:21.75 tk0j86L3.net
>>127
俺は2か月くらい100キロカロリー以下で暮らしたことがあるよ
水分はノンカロリーでとるけど
人は信じたいものを信じるだけやな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/19 08:56:34.24 Vl92DAF3.net
二週間くらい停滞しててストレスで暴食しそうになってるから一週間くらい断食するかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/21 08:21:22.68 QT08iffc.net
165cm 84kg→60kgまで皮余りがないように2年かけて落としたんだけど
その後2年くらい停滞してるわ
ワクチン打ってから帯状疱疹やら動悸息切れ
激しい運動出来なくなったのも関係してんのかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/21 09:34:12.50 29r8NeWd.net
10月の第二週辺りで3日間のファスティング試してみます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/24 05:42:04.92 16Q2Q8i5.net
思い立ったが吉日
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/25 13:56:30.40 o0sh9L9c.net
>>132
ほんとに必要かどうかは知りませんが酵素ドリンクは買いました
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/27 08:06:17.32 akbhCiJo.net
停滞していてもファスティングするとストンと体重が落ちる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/27 08:07:42.39 akbhCiJo.net
>>133
私も買ったよ
水断食よりはいいかと思ってね
水断食は本当につらい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/27 09:47:20.50 ymhH5RDE.net
>>134
ここしばらく体重変わってなくてほんとに必要性を感じてます
よければ準備期、回復期にどういう食生活をしてたかとファスティング中にどういう運動してたか知りたいです！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/27 13:54:58.47 71yn/qp7.net
準備期は固形物を減らして行く
回復期は粥から始める
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 16:08:21.85 x4IUPtkE.net
準備期間というか、前日に脂っこいものを避けるとか胃もたれや、胃酸過多にならないように気をつけるだけでいい
断食中は、胃腸内のウンコを全て出し切るのが目的だと思って、水分をとりつつ軽いウォーキングとかフラフープとかやってればいい
断食明けはおかゆと梅干しが神美味い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 18:20:13.26 rq89VPvm.net
>>138
油もの避けつつ食べすぎるなってことですね、わかりました
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 18:54:51.76 +78qqxx+.net
5ヶ月で10kg減量って停滞なの？
5ヶ月なら15kgくらい減らしたかったなあ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 19:04:39.43 rq89VPvm.net
>>140
それは順調に痩せてるのではないでしょうか？
自分は1ヶ月くらいほとんど体重変わってないですね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 21:15:08.37 BPDNVyyt.net
停滞期なんて必ず何か理由があるんだから各々が自分の生活を見直して原因を潰す以外に無いと思うけどな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 23:36:45.73 8fXt5txf.net
停滞期は気の緩み
ダイエット生活に慣れてきてちょっと調子に乗ってくるタイミングでなるやつ
気が緩んでちょっとだけ食べる量が増えてる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 01:33:27.72 FeCwxR+Q.net
>>143
なるほどね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 01:41:31.61 TPnb8Uv/.net
>>143
俺は急激に体重が減少したから基礎代謝の計算をやり直さなきゃならなかったんだけど気付かずに極端に体重減少速度が落ちて無駄に1ヶ月過ごしちゃったことある
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 02:12:36.02 EpxRrNKM.net
ダイエットに無駄はつきもの
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 06:03:14.64 oTaXoQqs.net
>>145
あー、それは盲点かもしれませんね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 06:36:22.61 r71OjZfE.net
86kg→65kgまで1日1800kcalで運動0で落としたんだけど
流石に落ちなくなってきた 目標は60kg
カロリーこのままで1日1部位週6筋トレ入れたら落ちる？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 07:05:43.45 rzu6fK2+.net
>>143もあるけど、>>145もある
間違ってもチートデイとかやらないように
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 12:25:51.90 8or4aM7V.net
とんかつ定食くうた
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 13:40:20.98 TPnb8Uv/.net
>>148
運動するなら特別な事情が無い限り有酸素一択
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/29 13:41:06.66 TPnb8Uv/.net
>>149
チートデイとかマジ無価値だよな
どこの無能が言い始めたやら
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 10:20:41.76 UbM+5D3o.net
１週間くらい体重の変化が殆どなかったけど、付き合いでラーメン食ったらまた落ち始めたぞw
他で調整してカロリーと糖質は目標内、脂質だけ大幅オーバーっていう食事内容だった
普段から脂質不足気味だったけどそれを補えた事で何かが起きたんだろうか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 12:09:14.46 EYBpupnS.net
>>153
あるあるね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 12:20:22.14 ygZQQyqY.net
栄養ほりこんだら餓死心配ねーと認識してカロリー消費しだす
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 13:30:30.71 HkIjcDFU.net
1週間動かないなんて当たり前にあるしラーメンで改善とか頭おかしい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 14:59:27.86 +veyzoP8.net
いちいち人にケチつけることしか出来ない>>
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 16:04:45.99 oejnpuck.net
なんでここのスレのやつら、いやダイエット界隈って体質差を認めないわけ？
すべての人に万人向けのセオリーが通用すると思ってる節あるよな
そりゃ停滞期ある人だっているしチートデーが効果あるやつだっているだろ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 16:26:37.22 9xh8kaTY.net
>>158
チートデイは食事管理できないやつの言い訳
停滞期には必ず何か理由がある
それだけ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 17:56:10.58 +veyzoP8.net
チートデイ完全否定する宗派もあるみたいだけど、効く人には効くからね
効かなかったとしてもオーバーカロリーになった分だけダイエット期間が延びるってだけで、よほど特種な事情がない限り実質ノーダメージ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 17:59:04.21 5V4PVWEF.net
チートっつても白飯二杯に豚カツデー
てなかんじでね
甘いもんとかくわねーよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 18:00:11.29 5b4plBSe.net
>>160
意味もなくダイエット期間が伸びるって致命傷じゃん
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 18:13:29.50 dAlo4Dff.net
5chのスレで俺の私の自分ルールな意見なんてどうでもいいよ
どうせネットでいくつか拾っただけで自分の知識になったと勘違いした傲慢か書き込みだし
どうせ書き込むなら実体験でどうだったかというでーたをくれ
判断は自分でするから
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 18:30:12.66 HkIjcDFU.net
>>163
データなんぞいらんくね？チートデイは最強！停滞がどんな理由だろうが必ず突破できる！って思うなら自分の体で試したらいいだけ
俺は自身の経験から停滞期には必ず原因があってその原因を取り除いてやれば停滞は突破するしチートデイで突破するのは不可能だと考えているからやらないだけだしな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 19:15:36.85 dAlo4Dff.net
>>164
最初の3行で読むきも失せるとんちんかんなレスをわざわざ安価つけないでくれ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 19:22:05.45 y5hLFISG.net
>>162
全然致命的じゃないでしょ
どんだけ食べるつもりなのか知らんけど、総カロリー数で考えればせいぜい１日２日伸びるだけ
それが致命的になるってどんな事情があるのか教えてくれw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 19:45:11.17 HkIjcDFU.net
>>166
俺は無意味なことが大嫌いなんだ
理由もなく2日も無駄にするとか無理頭イカれそう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 19:46:12.35 HkIjcDFU.net
>>165
何か言われるのが嫌ならチラ裏に書けよの話だ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 22:41:00.79 dAlo4Dff.net
>>168
いやそうじゃなく全く思ってもいないことをイキナリ得意気に語りだしてこの人なんだろうか？って思っただけだけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 23:47:19.48 y5hLFISG.net
>>167
チートデイが効く人もいるし、効かない人もいるわけで、効かないことが分かってるなら無意味だろうな
でも試したことが無い人にとっては無意味じゃない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 00:07:45.30 E9EWeZ+f.net
素人が極端な食事を続ける限り体調や体質を整えるチートデイはやったほうがいいよ
ただ痩せたいなら食わなきゃいいんだし何がムダなんだ？
目的の日数内で調整するだけだしだからチートデイなんじゃないの
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 00:18:17.13 on1veVTe.net
気になるならハイカーボデイにすればいい糖質800g摂ろうが次の日増えてるのは1.2kgぐらい3日で元通り
停滞期で便秘になってるだろうからその日から💩ドパドパよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 00:20:10.03 Zr1JRKO5.net
内臓の働きなんてブラックボックスなのに完全合理的にやるなんて無理や
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 07:03:15.64 LFyF0bG3.net
>>172
血管のダメージすごそう
175:149
23/10/01 07:45:32.88 f7wAIBgp.net
>>152
ミネソタの飢餓実験が下地にあると思うよ
>>158
体質と言い訳する奴は自分に甘いという法則を発動させるなよ
脂肪味やら腸内細菌そう、DNAとかで太りやすい体質ってのは確かにあるにはあるけどな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 07:47:14.49 f7wAIBgp.net
>>171
> 素人が極端な食事を続ける限り体調や体質を整えるチートデイはやったほうがいいよ
それ、チートデイじゃないし
ミネソタの飢餓実験を勉強してきたら
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 08:04:06.52 f7wAIBgp.net
>>159
> 停滞期には必ず何か理由がある
大半は>>149だな
>149では書かなかったが、後は身体が水を蓄えているってのもある
ジョグ、筋トレをやってると諸々の理由で体が水を蓄える
体組成計で体脂肪、内臓脂肪は順調に落ちていても、体水分率がその減少分を補う勢いで増えていた
停滞期はホメオスタシスで代謝が下がってるのもあるにはあるだろうが
2000kcalから2500kcalの活動量があって1000kcalまで摂取カロリーを減らす
ホメオスタシスで身体が省エネモードに入って、一日の活動量のうち1000kcalから1500kcalがなかったことに！
なーんて、いくらなんでも都合がよすぎ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 08:33:32.79 d75IMbku.net
旧劇にやせようとするから身体が防御してんだよ
クソデブがイキって痩せようとするから起こる反応
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 08:47:09.44 Erf+8n89.net
断食ができない
朝昼抜いたら腹減ってガストで定食食べちゃったよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 09:57:59.73 JkqMSyf6.net
全員同じカロリーの食事をした場合
糖質を制限したグループと脂質を制限したグループとバランスよく食べたグループで有意な差はなかったらしいよね
糖質制限とか脂質制限は意味なくて、完全にカロリーに依存するっていう実験結果だったわけだけど
食事制限中には糖質や脂質が不足しやすいからチートデイを設けて、制限カロリー内でいつもと違う食事をするってのは必要な栄養を取り込んで健康を保つって意味で有効かもしれない
ラーメン食ってもカレー食ってもいいけど１日のトータル摂取カロリーを目標内に収めるのであれば有効！
どうせ食うならもうちょいまともなものの方がいいかもしれないけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 10:48:54.88 IdYWCueG.net
>>172
停滞期は便秘になるんだよな
代謝も下がって体温も下がってうんpから栄養をトコトン摂ろうとするから
そこでハイカーボでズドンと体に活入れて代謝アップ
うんpもスッキリ体も回復また運動頑張りまっしょい💪😉
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 10:50:45.07 IdYWCueG.net
ダイエットなんて常にアンダーカロリーで生活してんだし体が弱って脂肪燃焼どころじゃなくなるのは当たり前のこと
たまにはめいいっぱい米食えよ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 10:52:37.77 IdYWCueG.net
>>174
太ってる方がダメージデカいぞ😆
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 11:37:04.35 3Lq+j7rS.net
カーボサイクルダイエットが停滞期知らずな理由がわかった気がする
常に適度に回復させながらダイエットするか瀕死になったらベホマするかの違いか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 14:45:38.15 JGr+QNPn.net
>>182
回転寿司で3皿食べてきたよ
夜はジムに行ってからプロテインドリンク飲んで寝るわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/01 19:12:43.44 O65NHLUP.net
>>185
脂質とタンパク質はいつも通りで体重×8g~12gの炭水化物摂取した方がええで
枯渇した筋肉のグリコーゲン満たさないと代謝戻らないし停滞期のまま
そんな食べ方だと基礎代謝以下の食事してそうやが基礎代謝以下の食事は停滞を頻繁に繰り返すで
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 06:23:44.81 9M/y/mO8.net
>>158
知り合いのおデブに一緒にダイエットしようぜと言ったら体質云々カンヌン言い出したな
アホみたいに食ったら常人でも太るわと思ったが口を閉じた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 15:23:01.69 gCDkUh95.net
肥満がマジョリティになってきたアメリカでは
「肥満は遺伝・体質で決まってしまうもの！」
「追跡調査では生き別れた双子でも両方肥満になってた！」
って説が支持を集めてきてるぞ
…遺伝だったらなんで70年代から肥満率が25ポイントも上昇してるのとかは言いっこなしだぞ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 16:25:43.80 7LSi1uPJ.net
遺伝的に空腹感を感じやすいとか、満腹感を感じにくいってのはあるらしいね
同じ食事量でもエネルギーの吸収効率がいいとか悪いってのもあるだろうね
でも遺伝とか体質よりも食事の習慣の影響の方が遥かにでかそう
例えば、大皿をみんなでつついて食べるスタイルの家で育った子は太りやすくて、一人前づつ小分けで出された家庭の子は太りにくいとか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 18:54:56.46 ufAuDBOC.net
体質は甘えということにして各々がモチベーションを保ってる
つまり体質だとしてもそれを受け入れるのは逃げでしかない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 20:00:04.05 AHLPaUXG.net
体質はあるだろうが痩せ方は一緒
内臓が発達して栄養をほぼ吸収できるデブには筋肉が付きやすいというメリットがあるが脂肪も付きやすデメリットがある
トレーニングをしないとデメリットでしかない
しかも一度痩せてからじゃないと筋肉はたいして付かないという
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 21:02:36.23 RCI1lWRg.net
多く食べたければ0カロリー麺と普通の焼きそば混ぜてカサ増ししたらええねん
咀嚼回数も増えて飲み込むデブには丁度ええやろ
0カロリーだけでオッケーとか言うやつは根本的にキレ食いして失敗する
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 23:06:34.27 MBTV1klf.net
0カロリー羊羹買ったら糖質9.8だった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/02 23:24:09.40 gCDkUh95.net
代替物で腹を満たすよりも
食への渇望と決別した方がダイエット効果が永続しそうだけどな
俺は糖質の過剰摂取がどれだけ体を痛めつけるか知って遠ざけてるうちに
お菓子やジュースや砂糖や大盛りは一切ほしくなくなった
今では食べてる人を見ても「（わぁ……食後血糖値……ｗｗ）」としか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 01:03:02.72 MCucUrut.net
食後血糖値を気にしてるビルダーはいない
血糖値を気にするのはデブだけ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 04:29:59.52 ZlPMAJBi.net
昨日ファスティングしたのに体重がわずかにしか減ってなかった
今日も引き続きファスティングしたら1kgは減るだろう
復食したら2kg近く増えるだろうけどそれもしばらくすると落ち着いていく
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 07:35:21.42 cG9x6LB8.net
>>195
ビルダーって血糖値気にしないのか
やっぱあいつら愚かなんだな
ここがダイエット板だから言えるけど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 07:50:49.17 paL2Z99R.net
>>193
それは食物繊維の類かあるいはエネルギーとして使えない糖ではなかろうか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 08:22:57.32 BeZQBErv.net
食事を雑に記録しとるけどハンバーガーとか食った日は体重上がんな停滞期に食うとリバウンドするわけだ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 09:02:47.33 ZlPMAJBi.net
ファスティングで1日で600g減ったよ
今日でやめる予定だったけどやれるだけやろうかな
1日空腹を我慢したら平気になったから
5日間を目標に今日を頑張るよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 09:14:09.42 Q+LtMG9U.net
アマプラで砂糖をディスってるドキュメンタリー映画を見てダイエット始めた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 09:31:33.58 +WRacT25.net
１です
昨日からファスティングの準備期として始めました
明後日から酵素ドリンクと水のみで3日間過ごす予定です。
終わり次第どれくらい変化したか報告します。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 10:38:56.43 cG9x6LB8.net
昔の人が死や病や災害への恐れから妖怪を考案したように
ダイエット停滞期への不安と焦りがチートデイや飢餓状態といった妖怪を産んだんだろうな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 14:52:12.37 eAchZKIz.net
チートデイじゃないけど、ずっとダイエットしてたらお腹空いて、定食を食べたけど翌日から体重は変わらないよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 16:34:54.30 vONesu3e.net
>>204
食い過ぎても翌日反映されるかどうかは食った量次第、微妙に多かった程度なら翌日反映はされなくて数日後に反映される
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 19:13:39.54 BeZQBErv.net
ぷちチートデイで焼き肉200g食った肉に対するありがたみがまして前よりうまし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 21:26:30.12 8kuJdaPP.net
>>201
砂糖と米を一緒くたにせんようにな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 22:08:48.18 pOKK8ji6.net
砂糖はマイルドドラッグ、米はマイルド砂糖と言っていい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 22:12:48.77 tJQb1AvL.net
糖質は三大栄養素です
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 22:27:57.96 pOKK8ji6.net
だとしても現代人は摂りすぎだけどね
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
...................................................................................................i
. 人類が狩猟採集してた時代
i 人類が農耕した時代
皆が子供の頃からの習慣で漠然と信じてる
「バランスよく」のバランスは相当偏ってる新興の食習慣なんよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 22:29:36.05 3AxxvWF8.net
>>207
は？砂糖だよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 23:05:59.98 vXLJF66C.net
糖質制限とかようできるよな
糖質50g以下を維持しないとケトーシス状態が抜けるから脂質を上手く活用できずしんどいだけやろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 23:09:57.27 QDznYpHA.net
>>212
数字で調べた事ないから糖質制限になってるかどうかしらんけどわからんけどダイエット始めてから1年経つけど家で米は食わなくなった
米食うのは月に4回前後くらい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/03 23:12:27.37 QDznYpHA.net
つーか糖質制限って糖質の代表格みたいな米をを食わなくなる事で摂取カロリーが大幅に減るだけのまやかしなんじゃないの？
米を食わないことでおかずを食う量も極端に減って実際はただのカロリー制限なのでは？って思ってる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 03:50:36.24 wAcG+8/B.net
昨日ファスティング2日目だったけど、夜急にすごい空腹感に襲われて、具無し味噌汁飲んで大変だったよ
今までファスティングやってこんなことなかったから恐ろしくなったよ
体重計測してファスティング前と変わってなかったら体の防御反応だからファスティングは中止するかも
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 03:54:24.67 wAcG+8/B.net
>>214
糖質制限は米以外、パスタ、パンや調味料も気をつけるよ
それ以外は普通に食べるよ
ライザップも筋トレと糖質制限で痩せるみたい
「ライザップご飯」て本見たら、お弁当のご飯の部分にキャベツの千切りが入ってたよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 07:53:51.35 2r1V1N62.net
>>214
カロリー同じにした場合、糖質制限も脂質制限も結果は同じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 09:38:07.58 wAcG+8/B.net
ファスティングは中止した
サラダや肉じゃが、ひじきと豆と豆腐の煮物とブランパンと豆乳の朝食を摂ったよ
これでまた低カロリーのダイエットに戻れば痩せて行くはず
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 18:38:44.89 1iQDUFlT.net
まあ糖質制限するならMCTオイル忘れずになボディビルダーやフィジーク選手も2週間くらいしかしないダイエット法でギリギリ攻めてるのに糖質取って無駄のことするなら油怖がらず糖質の補填分しっかりとりや
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 14:47:35.03 j26F1BLZ.net
１です
ファスティング断食2日目なんですが、準備期1日目から2.3kg落ちてました
今のところ体温が下がってるのか気温が低くて寒いのかわからないこと以外は問題なさそうです
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 16:51:29.13 rOf0/woE.net
>>214
糖質制限は、
筋肉の
水分とグリコーゲンが減るだけのダイエット。更にアンダーカロリーなら筋肉も落ちる。
食事を戻すとはい、リバウンド。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 18:28:49.85 cABCIAhi.net
>>221
何で食事を戻すの？戻したらリバウンドするのは当たり前じゃない？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/06 20:18:17.71 Q9r2ol0x.net
太ってたときの食事じゃだめに決まってるんだからね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 09:21:18.30 g66L9o4E.net
ガンガン運動してオーバーカロリーになりすぎないよう飯そこそこ
米も野菜もきちんと食えば大丈夫なのに
なぜメディアや浅薄の奴らはややこしくするのか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 09:25:54.33 meAJzrPc.net
ダイエットビジネスが儲かるってのと
みんなに健康な体型や食生活になられると
食品メーカーや医者が困るからかなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/08 19:06:22.53 VglUMq90.net
P150 F50 C250
これで月-4kg
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 18:43:32.88 RIW7SgBN.net
停滞期でも実際は体重は減り続けてる
1週間停滞したら米を体重×8g~12g摂取してみなさい4日後にストンと停滞してた日数分の体重が落ちるから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 18:44:44.74 RIW7SgBN.net
自分はこれだって確かなものを追い求めなさい人それぞれ正解が違うのだから
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/09 21:04:23.52 vNVJzcAJ.net
俺は普通にチートデイが効くわ
糖質とかはいつもと変えずに脂質だけ過剰にすると落ちやすい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/10 00:51:19.29 gkktHFp0.net
停滞期は関節を傷めない運動で身体をイジメまくったらアッサリ抜けたな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 09:22:33.44 FYFhBpH2.net
そういえば、減量をメインとする運動の場合
1.筋トレのあとに有酸素運動
2.有酸素運動のあとに筋トレ
3.筋トレせずに有酸素運動
どれがいいんでしょう？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 09:31:19.38 Rk/JShwW.net
筋トレするなら有酸素運動しない。
有酸素運動も何もしないよりはやったほうがいいけども。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 13:18:39.65 OyhKAZPu.net
>>231
体重を減らすだけが目的なら有酸素だけでいいと思うよ
筋肉減るのが嫌なら筋トレやれば？って感じ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 20:40:21.24 OrP+uG7W.net
>>232
それはデブじゃない場合な
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/11 20:41:44.34 OrP+uG7W.net
デブは兎に角有酸素やっとけ
減量中なんて筋肉付かねーんだから
筋肉の神経が通るだけでよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 06:36:01.51 o6P5lNQD.net
あと7
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 10:09:26.19 0H4NxQJa.net
5kmランニング5ヶ月で13kg落ちたがそれから3ヶ月停滞してた
9月にコロナにかかって熱が38度出て薬飲んでも3日下がらなかったが他の症状はなく意外と楽で食欲もあった
体力つけようと毎日寿司やマック買ってきてもらって爆食いしたけど1週間で3kg落ちた
体調戻って3kgはリバウンドせずキープ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 11:23:25.84 vEGJ4h0V.net
おれもコロナで数日寝込んだけど4キロくらい落ちて戻ってないな
またコロナになってもいいかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/12 14:09:37.19 WhBVW++B.net
コロナダイエットか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 17:48:20.72 5amgD8WL.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 18:11:40.64 eUN+/RXJ.net
もう少し美味しそうな画像貼りなよ…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 18:16:39.83 UWduGucR.net
てか2枚目の左下とか目が複数ついたクリーチャーに見えたし3枚目は純粋に不味そう
これが美味しそうに見えるとか正気か？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 19:27:22.57 iRvIZXor.net
ダイエット邪魔するんなら、そこらのコンビニとか行って
すぐに手を出せるようなもの貼ったほうがいい気がする
ちょっと手軽さに欠ける
自分に関係ない人間の足引っ張っても何一つ得しない事
普通の人間なら知ってるからやらないけどね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 20:26:53.83 QghPP45E.net
停滞期な気がするけど明日の昼は焼肉食うぞライス控えめなら問題ないはず
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/13 22:32:45.16 iRvIZXor.net
ライスも食えよ
食ったあとすぐ歩くなり走るなりして血糖燃やしてしまえばいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 19:47:33.85 s3LhCnot.net
食いすぎたから6kmくらい歩いた焼き肉のことが嫌いになりそうだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 21:06:00.03 VgP58oEv.net
6kmって8000歩くらいだろ？
毎日それぐらい歩けよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/14 21:29:15.38 s3LhCnot.net
そんなん無理でぶ食前合わしたら9kmくらい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/15 19:38:36.48 BpUhSU5f.net
自分はコスパよく効率的にチートデイをしたいから3食ミートパスタです
パスタ300g+ひき肉ですｯ200g×3回
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 12:38:15.32 crf5R40s.net
停滞期なのか１週間くらい体重変わらない
変化がなくて面白くないとダイエットのモチベーション下がってくるな
これは負のスパイラルに突入してもおかしくないわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 12:39:08.33 4Mz+Mqga.net
>>250
原因の追求はしたんすか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 14:08:53.78 e2YKUbMs.net
>>250
自分は停滞期1カ月でしたけどファスティングしたら壁越えましたね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/16 18:38:53.37 CP/aD3jU.net
ファスティング挑戦したいと思うものの
空腹の乗り越えられる気がしない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 14:52:23.09 SEZHQOQd.net
>>251
仕事が落ち着いてきて運動量がかなり減ったかな
あとモチベーションが上がらないとおやつ食べたり、外食でガッツリ食べたりもしがちw
まぁ、それでもほんの少しづつ落ちてはいるんだけどさ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 15:02:43.66 7OCyrczd.net
>>254
原因があるなら停滞でも何でも無いじゃん
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 17:32:52.44 j4LoL/Ua.net
痩せるスピードが落ちてきてここ数ヶ月は、月１kgずつ減くらいのペースになってしまったけど
このくらいの速度で痩せていく生活ならリバウンドの危険も少ないって考え方アリ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 17:37:01.63 6vk9+dCC.net
>>256
本人が納得してるならそれでいいんじゃないの？他人に聞いても答えはない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 18:15:41.28 TBJaMYx/.net
>>256
関係ない
結局本人の食べる量と運動量次第
ゆっくり痩せたってドカ食いしたら一瞬で太るし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 19:32:12.21 G9hc8EKk.net
>>256
ありだと思います
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 19:42:46.93 VXj4OMJi.net
>>255
お前の中の定義なんか知らんわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/17 20:06:34.98 Jnsjzdcw.net
モンハンNOWリリースで毎日3時間か歩いてたときは基礎代謝×1.3の食事でもどえりゃあ停滞したからアンダーカロリー開き過ぎも駄目なんかもね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/18 01:44:05.80 0O8kyODH.net
>>255
馬鹿は相手にしない方がいい
頭が悪すぎるよそいつ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 20:14:10.91 75lDwm1O.net
散歩の消費カロリーとか微々たるもんだし
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/19 23:59:16.79 yUz9Woc6.net
>>263
1時間で300キロカロリーって十分じゃないすか？疲れも溜まるような時間じゃないし
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 00:22:05.64 ENIwqqDE.net
つかすげえデブ以外は身体が変化するのに3か月はかかるぞ
ガクッと落ちた日から3か月くらい経過しないとどんなに痛めつけても変化しないぞ
体重計の数値なんかその目安でしかない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 09:48:54.08 rXz1nfnl.net
>>264
生活活動で稼げるカロリーがそんくらいだからたった一時間の散歩でと考えると十分だよな
それ以上の負荷はデブには辛い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 15:41:14.51 I0y+H5kx.net
体が低カロリーに順応したのか
食事量変わってないのに腹が減らなくなった…
1ヶ月くらい前まではこの時間帯になれば腹が減って夕飯のことしか考えてなかったのにw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/20 20:06:14.17 2tRAJ4e7.net
デブの有酸素はほぼ無酸素だから1時間歩くと1000kcalは消費するぞ
ソースはワイが120kgでスマートウォッチで計測してるから
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 15:49:21.49 vjlct7GR.net
やっぱりチートデイ効くわ
不思議
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 16:04:19.90 Crcrqs3I.net
はいはい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/24 21:45:18.31 qcKaiVka.net
周りがチートデイを上手く取り入れて痩せていくのが怖いか？ フフフ…
弱っちいボクサーみたいに節制してなよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 04:36:36.77 Ilez53F3.net
停滞期は維持を徹底すればいい
減らすより引き締めに意識向ける
精神修行のターン
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 14:12:15.91 yOjfg80y.net
1ヶ月も停滞してる
過去ここまで動かない事はなかつた
有酸素運動の頻度減らすかな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 16:56:03.06 RUxYf99z.net
>>273
何で減らすんだよ普通は増やすだろ
減らすなら飯の量だわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 18:16:19.42 icOCJm2j.net
トンカツ定食大盛り
おかわりもすればいいお
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 05:37:12.38 FSKdHlsQ.net
デブから標準に落とすのはサクサクだが標準付近からまじで動かない
標準だから当たり前だけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 06:08:42.56 M5KM8Qj2.net
標準になってよく気づくのは、世の中デブがほんとにおおい
運動もやらないでカロリーオーバーなんだろなと
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 12:43:52.95 7dyTQtud.net
>>276
何を基準にデブや標準を定めてるの？BMIなら標準になっても減り方は変わらないってか体重が減るにつれて飯減らすし運動も増やすから当然そうなる
その調整をやらずに同じことやってたら減りが鈍るのは当たり前だろ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 14:29:25.72 xXuvBfVa.net
>>276
俺も同じような事思ってたところだし
>>278が何言ってるのかわからないから安心しろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 14:37:51.97 xXuvBfVa.net
>>277
フルタイムで働いてると運動の時間作るの難しいのは分かる
あと、摂取カロリーの数字面は気にしてるけど、お菓子食った分食事を抜くようなことしてる奴が多い
ダイエットについてネットで軽く調べれば分かる程度の事もやってなくて勿体ない
ちゃんとした食事とって1日30分のウォーキングを足すだけで痩せるのにな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 15:13:45.47 7dyTQtud.net
>>279
ダイエットってどの程度のアンダーカロリー状態を作るかだけだから太っているか標準かは関係なくね？さすがにBMIが標準を下回りそうなところまで行けば減らす脂肪が無くなり極端な鈍化はあるだろうが標準での鈍化は考えにくい
例えば俺は75キロくらいの時アンダーカロリーの調整がうまくいってなくて月0.5キロくらいしか減らない月があったけど今67キロでアンダーカロリーの調整をしっかり見直してあるから月2キロ近く減っているのでアンダーカロリーを調整するだけの話
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 15:20:43.84 xXuvBfVa.net
読みにくいし
>>276からの繋がりが余計に分かりにくくなったわw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 15:24:55.42 7dyTQtud.net
>>282
75キロの時月1キロ減るアンダーカロリーを作れば1キロ減る
67キロの時月1キロ減るアンダーカロリーを作れば1キロ減る
この両者に違いはなくて67キロの時方が減りが悪いならばそれはアンダーカロリーの調整ができていないだけ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 19:15:19.25 qEcbkzps.net
同じ食事、同じ運動なら、体重少ない方が減りにくい
基礎代謝が落ちるから
だから体重減らせば減らすほどアンダーカロリーにするのも大変になっていくと思うんだけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 20:09:17.17 AxYvNhX5.net
どうやって維持していくか思案中
とりあえず困ったときは豆乳ヨーグルトたべてる
和食を腹八分目で適度な運動がよさそうだけど、徹底するほどモチベがない
痩せてきた過程でダイエット疲れしてしまってもう気力ない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/29 23:31:23.87 XwEH5h/W.net
俺が砂糖アンチだからかもしれんが
和食ってヘルシーじゃなくね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 07:59:41.08 D3dnzZoI.net
落としてもそのままってことはない
どう過ごしても上下するからリバに気をつけておくだけ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 08:34:06.27 UNoDHB4p.net
和食の多くは油とか小麦粉とか使わなくていいから自分はヘルシーだと思うよ
甘さは味醂で出せるしラカントでもいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 22:44:18.26 89Vq2QX2.net
週1で食べればいいそれだけ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 22:45:58.43 89Vq2QX2.net
米が悪者にされすぎ
アスリートやフィジーク選手が米食べる理由を知るといい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 22:46:20.62 89Vq2QX2.net
タンパク質は木製で米は土方
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 23:30:48.91 B09DHmYq.net
アスリートｗ
ポカリスエットみたいなもんか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/30 23:33:51.32 gaIDuoSq.net
>>290
よくわかんないけど米食わないと停滞するの？俺は米食ってないけど停滞したことないよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 11:20:38.88 DSYmG8y7.net
純粋にパンとかうどんよりカロリーが低いし腹持ちがいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 12:42:23.66 ThUjBdL6.net
>>294
じゃあ停滞と関係なくね？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 19:21:51.76 DSYmG8y7.net
>>295
米と停滞が関係あるとは言ってないよ
俺は>>290でもないし>>293にレスしてもいない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 22:28:46.28 NY2aidmv.net
痩せる時は肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちる
肝臓脂肪と内臓脂肪はつきやすく落ちやすいが、皮下脂肪はつきにくい代わりに一度つくと落ちにくい
まさにそんな感じ
内臓脂肪が落ちて腹が薄くなり残りの皮下脂肪落とす段階になると体重の減りが鈍った
最初の太り具合によって減りが鈍るタイミングは人それぞれだろうな
女はホルモンバランスの関係で内臓脂肪つきにくいかわりに皮下脂肪メインの太り方になるらしいから大変やな
筋肉量も少ないし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/01 22:53:21.16 ccoN6Zj3.net
しゃぶしゃぶ大盛りとご飯大盛りとシュークリームとアップルパイ食べた
このチートデイで何とか停滞を打破したい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 00:10:47.01 yahR7n53.net
(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 00:14:14.56 yahR7n53.net
(Part2of5)
煽り屋はしびれを切らして、一気に加速して抜いていったが、その瞬間に何を思ったのか、
プリウスが大きく舵を切って、華麗なサイドアタックを喰らわせて、
2台共々田んぼに転がり落ちていった。煽り屋ベルファイアは2回転転がって、
仰向けになって静止した。
大変な事故だ！
(続く)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 00:15:40.23 yahR7n53.net
(Part3of5)
ジジイもひっくり返ったプリウスから這い出てきて、
なぜか手には大きなスパナを持っていた。
フラついた足取りでジジイはベルファイアへ・・・どう見ても救出する様子には見えなかった。
やがて、ベルファイアの中から悲鳴が聞こえてきた。
見捨てておけばいいのに、お人好しな俺は車を止めてK札に通報した。
俺は田んぼに入りたくなかったので、路肩に車を停めて待っていた。
ベルファイアの中からは男女の悲鳴が続く。
(続く)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 00:18:34.75 yahR7n53.net
(Part4of5)
気の遠くなるような時間が経って、
K札が到着し、田んぼの連中を連れ出してきた。
正確には、煽り屋を救出していた。
ヤンキー風の男は額と鼻、耳、口から流血しており、鼻は明らかに折れていた。
ブツブツ不平を言う度に開く口からは、歯が何本か欠損しているのが見て取れた。
腫れ上がって裂けた唇も見るからに痛々しい。片目も瞼が腫れてほとんど塞がっていた。
片耳は潰れていて、そこが一番痛むのか押さえた手を離さない。
女の方も顔中に何発も痛々しいアザができており、目と鼻から流血していて、ジジイの本気度が窺えた。
K札の尋問に対し、ジジイは何も覚えていないと主張すると、そのまま歩いてどこかに
立ち去ってしまった。
ジジイは見逃されて、何故か俺がヤンキーカップルと共に当事者扱いされて、
徹底的に証言を求められた。
(続く)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 00:20:37.48 yahR7n53.net
(Part5of5)
俺は遠目でしか見ていなかったので詳しい状況は分からないのに、
ジジイがどこを何発叩いたのか、まるで俺がやったかのように厳しく尋問された。
そんなのヤンキーが答えろよ！と思ったが、言質を取るために俺の証言も
必要との事だった。
救急車も呼んでもらえないヤンキーはふてくされて、俺までジジイの側の人間と見なしているし、
最高に胸糞の悪い体験だった。
俺がK札を呼ばなかったら、ジジイはそのヤンキーどもの息の根を止めていたぞ!?２人とも!
それでいてジジイは無罪放免とは恐ろしい。
それ以来、俺はベルファイア煽り車よりも、高齢者プリウスの方が怖くなった。
(完結)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 08:06:21.05 ofXtlaAb.net
チートデイとか言い訳して食ってるからデブのままなんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 08:24:58.31 NFeBwkhZ.net
学生時に運動したことがあるのとないのとで
本気ダイエット挑めるかどうかわかれそう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 09:47:32.54 4g/HeSld.net
>>305
ダイエットは根性論だからな
腹減った？気合いで食うな
体重減らない？血眼で原因探せ
ダイエット辞めたい？根性なしは失せろ
ガチでこれだし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 11:46:26.99 4dBHqNPF.net
今まで楽を前借りしてきたせいで太ったんだから
そのぶんをしんどさで返済しないと痩せるわけない
脂肪燃焼に適した軽い有酸素運動ならべつにきついってことはないし
バランスの良い食事を適量摂ってれば食欲に悩まされることもないけど
単調な有酸素に1日のうちの1時間も費やすのが気分的につらい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 12:59:00.95 uCa2dWwA.net
ダイエットを短期決戦のイベントみたいに考えると挫けやすい
「夏までに！」とか明確な目標を持つのはいいんだけどダイエット中「苦しいのは今だけ」と思いながらやるのは根本的に違う
これからの人生ずっとそうするんだって意識持ってからあんまり無理せず停滞しても焦らなくなった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 13:01:21.65 4g/HeSld.net
>>308
そうなんだよ、一生をかけたライフスタイルの変化を求められるんだよね
俺はそれが嫌で20年間ダイエットから目を背けて生きてきたけど残り人生も30年程度になったから人生終わらせる覚悟ができたのでダイエットを始めた
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 13:21:13.91 kBknZpwk.net
そろそろダイエット生活2年になるけど体重全然減らなくなってしもたわ
ご飯1人前の半分も食えないんだけどなぁ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 17:39:43.88 Qoa6Vl7b.net
昭和40年代までの日本人が何で太ってる人間が少なかったか考えれば自ずと分かる
あまり間食しなかったり腹八分だったりだけじゃなく、
一番の理由は昔の人間が朝から晩までせわしなく動いてたってこと
仕事だけじゃなく家にいる時も毎日常に用事をしてたわけ
つまりダイエットなどせずとも仕事だけじゃなく家にいる時も休む暇もなく用事をしていたら自然と太らない
ただそれだけ
ダイエットは裕福な時代の贅沢なものって職場の上司が言ってた
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 18:20:08.06 TltqnTnh.net
>>311
純粋に機械化電子化が進んで肉体労働が減っただけだろ？今でもブルーカラーの人は基本的に今も痩せてるしな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 19:37:27.04 K5GgNuYA.net
>>310
摂取カロリーが低すぎるんだわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/02 20:40:57.17 rzw3sjJi.net
そのオカルト根強いよね
どうにか食べて痩せたいというデブの願いが凝縮されててすき
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 02:52:58.82 muQoLZd8.net
170センチ69キロだけど2000カロリーくらいとってるけど普通に体重へってきとるよ。軽い筋トレと毎日日常で1万歩ノルマにしてるけど。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 05:32:36.60 /SCgEiL+.net
あと一山
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 10:38:54.28 Y0M+mgSj.net
>>315
余裕でアンダーなんだから減らない方がおかしいだろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 10:56:23.04 kaBJuqP2.net
162センチ69kg
1500くらい食べてるが痩せてこないよ
基礎代謝下回っちゃいけないんだろ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 15:17:47.90 wc+H7n0t.net
運動が足りてないんじゃないの
あとカロリーの数字だけ守っても肉も野菜もバランスよく食べないと痩せないよ
脂肪燃やすにもミネラルビタミン使うから
内臓も筋肉なのでリアル野菜食ってしっかり消化
食物繊維も取れるし腸内環境も痩せ体質を左右する
サプリはあくまで補助
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 17:38:30.60 RY1mcvWK.net
当初の目標達成はしてるんだけどもう一息が中々減らないんよね
あと便秘直したい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/03 18:07:55.87 +C41ogsk.net
減らなくなったところが適正体重なんだとおもう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 13:11:31.66 DpSLckD2.net
やめどきだよね
辛いダイエットは終えてパァっと御馳走を食べよう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 13:52:54.75 x+Gbx1Ny.net
>>322
そりゃダメだ、ダイエットってのは一生続けるものだからやめるとか無い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 13:56:22.01 +WDdI5P+.net
やっと停滞期おわたっぽい
1ヶ月全く動かないってのは辛いなあ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 14:03:28.49 x+Gbx1Ny.net
>>324
もうちょっと具体的に何がどうなったか教えてくれない？例えば停滞する前は月何キロペースで減っていたのに減少ペースがどうなったとか何を試したとか今はどうなったとか知りたい
俺は停滞期なんてのは何かが間違っているだけで停滞する理由は必ず存在する派だから具体的に知りたい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 17:42:46.97 +WDdI5P+.net
9月からの30日で1.5キロ程落ちた所で停滞しだした。
10月からはほぼ増減なし
10月の終わり頃から急に減りだして今に至る
やった事は食事量増やてみたり、運動を控えめにした事くらいかな
ダイエットやる以上、停滞期って絶対避けられない物だと思ってるから
しゃーないけど。
その間、あすけんとApplewatchで摂取カロリーと消費カロリー計算してたから
アンダーカロリーは維持してたはず。
ちなアラフォー♂でMBI22.8
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 17:55:28.58 DFXpg2Ry.net
>>326
ありがとう、俺は停滞期なったことないんだよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 19:32:36.96 x8nCYipe.net
あと4kけずれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/04 22:57:29.05 9uixOBcP.net
170cm 80.2から72.2まで2ヶ月で落ちたけどまだ停滞期はないなそろそろ来るのかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 00:21:11.70 Uj27dti9.net
一ヶ月で元の体重から5％以上落とすと省エネモードに入ると言われているな
俺は二か月で13％落としてその後2週間ほど絶賛停滞中
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 01:29:51.51 5SCZwW6B.net
先月は5％以上そろそろヤバそうだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 08:54:26.92 tffXtg1D.net
父が集団ストーカーに毒殺されました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 08:56:33.75 NBVLeguY.net
いま177で71ならデブかね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/05 16:25:14.91 GScCGvyK.net
>>306
いや、俺は根性でやってたころは無理だったんで、ひたすら楽してダイエットに変えたら痩せたわ
走るのは辛いし、長時間あるくのもダルいから傾斜最大でトレッドミル、EDMかけてたらクラブにいる気分で楽
夜は口寂しくなっていっぱい食いたいから朝昼で減らして夜はメンテ分フルに食う
粉物やお菓子たらふく食べたいから小麦ファイバーとか利用してピザとか作ったら空腹感軽い時だと寧ろ頑張らないと食えない量になった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 23:53:41.14 NkUGz/H2.net
ストレスたまり過ぎても逆効果なんだよな
ノリノリで王道やってたけどダイエットハイ切れたら苦痛になってきたから一日爆食チートやって今後のメニューも少し緩めた
続くかどうかが一番大事
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 00:42:44.78 vACXTMdM.net
>>335
俺は運動が大嫌いでダイエットのため仕方なくウォーキングをやってるからそれがストレスだがウォーキングをやめるわけにはいかないから根性論以外の術がない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 11:09:55.80 orxX6A6+.net
>>335
チートデイとかいうドカ食いとかしたら太るだけじゃね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 11:29:07.16 PSDM5hsH.net
デブの言い訳だし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 11:39:42.48 Vet7gCWl.net
痩せなければ言い訳だが、結果出せてるなら問題無い
仕事でも改善の為の意見を言い訳とか老害してそうｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 12:31:07.87 6VFQrtYX.net
ネットとかでダイエットについて調べて
デブにチートデーなどという甘い言葉かいて
油断させてやせらんねえ罠だよ
デブはすーぐにだまされる（笑）
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 13:34:16.34 lwgf+JYG.net
痩せさせたらダイエットビジネス終わりだもんな
そもそもチートデイって、体を作ったトレーナーとかモデルとかがその体を維持するための施策だし
デブの骨休めじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 19:00:13.66 MESEIrE9.net
そろそろしつこい
チードデースレあるみたいだからそっちでやったら
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 19:16:54.28 xZnHmkwe.net
自分の場合は運動量を増やしたり内容を変えたりしたら停滞期抜けた
体重が減ったから消費カロリーも減ったんだろうと思う
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 19:39:28.41 vACXTMdM.net
>>343
ちゃんとアンダーカロリーになるように見直しをする以外に何もないよな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 20:39:11.82 BAUJC3An.net
毎日チートデーなら停滞しないと気付いた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 21:27:32.84 Ux9ABdaZ.net
断食して2～3kg落としてからまたダイエット食に戻すというやり方で半年間グラフがずっと下向きになってる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 00:42:57.80 uOU0u0UU.net
>>345
スルスルと体重が上がっていくよな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 03:16:14.09 9cfqsJcM.net
断食したら2日で1.9kg減ったよ
排便なしだからガチ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 03:17:30.65 9cfqsJcM.net
昨日は水しか飲んでなくて仕事中はフラフラだった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 07:43:59.94 TdFd00IX.net
2kとか水分
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/08 17:53:51.32 B8w1EnKM.net
体を虐めてやつれただけだな
体調崩したら意味ないじゃん
ビタミンミネラルは脂肪を燃やすための材料になるから
野菜と肉も食わないと痩せないよ
食物繊維で腸内環境整えるのも重要だからサプリだけじゃダメ
炭水化物は脂肪を燃やすための着火剤になるから
これもある程度食べないと痩せないよ
バランスよく食べて摂っちゃったカロリーは運動で燃やせばいい
これがダイエット
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 07:49:54.45 LF0G/irl.net
20日断食したら20キロか！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 07:57:48.06 sHBhVqXV.net
クソデブ期間が長ければ長いほど
体が形状記憶しているから痩せるにも我慢と努力が必要だし痩せたとて維持を怠ってはすぐにデブに戻ろう戻ろうとする
体に形状記憶があるから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 08:41:06.82 XzC/WNuo.net
デブを維持してた頃の生活習慣・カロリー収支に戻ったら体型も戻るのは普通では
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 08:49:54.98 sHBhVqXV.net
デブの食生活は、そりゃデブる
ってほど食ってる それが普通という認識 無意識
美味しい、口当たりがいい＝毒
市販商品は美味しくして買ってもらわなくちゃ売れない
美味しくて当たり前 買ったやつの健康なんか関係ない 売れりゃいい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 12:56:04.73 2aEk0I79.net
ダイエットは根性論
それだけ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 13:55:15.72 hcrh+M/V.net
鏡の前に立って自分の裸をみて恥ずかしいと思えないやつはダイエットなんて無理
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 13:56:56.80 hcrh+M/V.net
おっさんなんだからお腹がでていて割腹がいい
これぞ漢なんておもうやつはダイエットなんか無理
価値観の問題
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 14:40:43.99 GrhyHHLa.net
>>357
それは関係ないんじゃ無い？俺は見た目に興味ないけど健康診断の結果悪いからダイエット始めたんだし
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 22:14:25.09 P9SdFlKm.net
風呂入る時に鏡の前に立って自分の腹摘んで自分を罵倒する
罵倒しつつも摘める量が徐々に減ってる事に満足感を覚え
次第に自分に対して厳しくするのが楽しくなってくる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/09 22:19:34.33 hZYQRXnq.net
自分にネガティブな言葉をかけるのは知らないうちに精神にダメージ受けてるからやめたほうがいいってよ
自己肯定感下げたら意味ないだろ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 09:28:36.67 g4R07yLl.net
もう四年ほど体重推移グラフ眺めているが
今年は上がり基調だ、
今年は下がり帰蝶だ、
毎年違う
ずっと横ばいだ、はなかった
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/10 10:18:38.34 tWy4MH2t.net
BMIでいう軽肥満から標準後半まで落としたら体重も体脂肪も減り方がだいぶ緩やかになったけど今くらいのペースの方がリバウンドしにくそうだから良しとしてる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 06:36:58.96 lGG7JIqn.net
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365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 06:46:19.65 GRiGJhKu.net
BMIが標準でも筋肉量が少ない隠れ肥満の場合もある
筋肉を残す意識をしないとリバウンドや停滞の原因になる
クリーンに痩せたいなら筋肉をつけながら痩せられるPFC管理したローファットダイエット＋運動がおすすめ
運動ができなくてもタンパク質を意識するだけでけっこう変わると思うよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 07:06:01.86 lrg1EZc3.net
ローファットは一生メニューが変わるので地獄
（ステーキ→鶏胸肉）（とんかつ→鶏胸肉）（ラーメン→鶏胸肉）
ローカーボならご飯・麺・パンを減らすだけ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:22:33.24 pphgW3oT.net
週1でハイカーボ(炭水化物2倍)にしてたら停滞しなくなった基礎代謝ギリギリで攻めてたからいけなかったのかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:25:10.29 xZs2Tu4I.net
養分制限しすぎてると下がらない
週一か2週間に一回カツ丼食うと
翌日には体重増えるもそのあと更に下がる
っていうパターンは認識している
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:29:02.75 pyKRHRuK.net
>>364
わざわざサンクス
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:49:52.68 IsUU8hVG.net
痩せるまで摂取カロリー減らして維持期に調整すればいいだけなんだけどね
一生それしかって言ってるやつはダイエット下手くそすぎる
美味しいものも食べて楽しく上手に体重維持していきたいね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:52:21.54 /YYVWZbY.net
色んなYouTuberが今日はチートデイ動画ばかり上げる理由と頻度を知るといい
効率的なんだろそれが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:53:45.26 xZs2Tu4I.net
ウホ！チートデー！！
なんていうほどの
バカ食いするのはバカだとおもう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 08:55:27.28 xZs2Tu4I.net
ドカ食いの癖をやめられないと
またデブる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 09:08:59.90 3CBvFGyP.net
チートデーとかいう頭悪いワードw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 09:20:23.85 Gwk0n18D.net
ハイカーボだけでいいよな筋肉を回復させるだけなら脂質を入れる意味がない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 09:32:08.83 JqQwnI8e.net
>>364
ばら撒き凄いな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 09:42:23.64 OJonBUkn.net
>>376
>>369
業者なので引っかからないように
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 10:39:31.75 Txze9N4f.net
チートデイで上乗せする分を
日々の食事に割り振れば
チートデイとかいらんのでは
とも思う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 11:00:05.20 xZs2Tu4I.net
そんな微妙な上乗せして食べるのは難しい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 11:02:19.41 3CBvFGyP.net
頭悪い自分かっこいい女子がこぞって言い出したイメージ
意識高い系の女がよく言ってるわな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 11:12:32.93 xZs2Tu4I.net
ケーキとかスイーツの類は
一生食ったらダメな食べ物だよな
あれは毒でしかない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:03:14.42 XhzshgKo.net
体をびっくりさせる目的だから日々に割り振ったら日常じゃん代謝もそのまま
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:04:07.22 XhzshgKo.net
>>381
増量期になればいいんじゃね計算して
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:04:38.32 XhzshgKo.net
ジャンクで体をデカくしろというボディビルダーも多いことだし
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 12:47:09.19 OWlISS1W.net
あほかこいつ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 15:12:47.63 IFyrlaaV.net
筋肉系YouTuberに洗脳されすぎ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 15:13:14.56 IFyrlaaV.net
食べなければ痩せるから
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 16:09:11.61 dKNirACQ.net
チートすると翌日の空腹感が尋常でないので自分はやらんくなったわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 16:39:17.93 xZs2Tu4I.net
デブの父母のもとに生まれたらデブになるだけ
あきらめろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 18:50:30.52 XHEUhZSg.net
両親共にヒョロガリなんですけど…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 18:59:23.56 yhm1TVyj.net
あっ…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 19:01:09.36 fCN1+mDF.net
なんか、ゴメン…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/12 23:13:09.88 EZgH6OxS.net
数字に変動ないとくじけそうになる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 06:42:10.77 8HfvMBI2.net
>>393
変動ないときほどハイカーボデイ入れろ1週間ぐらいで元の体重より減るから
何もしなければ自分は3週間減らずに便秘でうんこが溜まりづつけて1－2kg増えたぞ
基礎代謝分の食事と1時間の有酸素と4分割筋トレ1休ループで体は疲労絶大だったんだな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 06:44:12.78 8HfvMBI2.net
>>388
それ停滞してないたろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 23:45:23.95 skLi8zIx.net
淡々と続けるだけでいいよ
カロリー収支をきちんとやれてればその内ストンと落ちるときが来るよ
自分は70から55まで落とすのに半年かかったけど4回落ち難い期間（最長12日）があった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/14 08:03:36.07 nn0S6mSP.net
可愛いおんなさんが前から来ても
距離をおかずすれ違うようになった
デブのときはあからさまに斜めに反れていた
なんなら顔を背けていた
いまは汗かいてなくてもおんなさんがいる場面ではわざわざ制汗デオドラントなどをつけ爽やかな匂いを匂わすようにしている
なんなら夏にはわざと胸元を開け気味にしていた
おんなさんもスケベだから見ていたきんもー