23/12/20 12:00:56.33 AwA7QSHS0.net
細かく計算なんて出来ないし続かないんだから
ジャンクフードや間食はやめる、甘い飲み物もやめる
ちゃんとした時間に3食摂る、ちゃんと寝る
野菜は必ず絡めるようにだけしていれば
これだけで痩せていくと思う
ダイエットという期間限定キャンペーンにするからずっと繰り返すんです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b78-STda [138.64.235.195])
23/12/20 12:29:13.27 XW/9DDlX0.net
何かをやめるというのは一生やめるという意味で、何かの宗教に入信するくらいの変化になる
やめ続けるだけの強力な動機が無いと、必ず元に戻る
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-0sPv [240a:61:2035:8a29:*])
23/12/20 12:43:00.99 zD+sCCfl0.net
目標体重なっても平日はダイエット続けます
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:04:46.47 AwA7QSHS0.net
プロテイン飲んでるとやってる感出るからね
もちろんダイエットとプロテインは密接な関係だけどまだその段階ではなくて
とりあえず食生活改善ですよ。
これまで摂取しなくていい栄養を取り続けた結果太ってる
身体的に10でいい栄養を「食べたい欲」だけで15、20摂取してきたんです
それを10にすれば、過剰分だけ痩せます
そしてゆっくり平均体重に向かいます
別に運動せずとも時間さえかければ痩せますが
それをブーストするために運動するわけですが
これも、出来もしない期間限定メニューではなく
「歩く」これだけでいい
その代わり人が作りし楽するための便利ツールは使わない
階段とエレベーターです
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:12:27.01 AwA7QSHS0.net
ちなみに、私はこれだけで85kg→65kgまで落としました
落としたというか戻したって感じですよね
身長173cmで85なので、まあまあですよね
それまで期間限定キャンペーン的なダイエットを躁状態で初めて
ちょっと減ってやめる、ってことを、何度もやってきましたが
ある日バカらしくなってダイエット自体やめたんですよ
それとは別で食生活改善しないと健康上まずいぞと、
子供も生まれて死ぬ訳にはいかないから、食生活改善して平日の車をやめたら
1年半後65kgに、それから6年、一度も太ってないです
その間、ジムにも行ってないし有酸素もしてないしプロテインも飲んでません
服のサイズがLL→Mになるって、いいですよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b78-STda [138.64.235.195])
23/12/20 13:22:00.41 XW/9DDlX0.net
じゃあなんでここにいるんだよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 13:41:26.84 CBTSKUs+r.net
スレタイ卒業してても覗きにきちゃうのはまあわかるけど自分のやり方を毎日毎日クドクド投下しないでくれ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-41ko [2400:2200:775:8d9a:*])
23/12/20 14:15:24.56 6gLfEccp0.net
雑魚にアドバイスして気持ちよくなりたいんだよな、わかるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-3TiU [49.98.173.11])
23/12/20 14:19:24.13 4dqoyvAkd.net
でも正直正論だと思うわ
それで6年もリバウンドしてないっていうんだから参考になる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b78-STda [138.64.235.195])
23/12/20 14:27:20.67 XW/9DDlX0.net
セットポイントがある、という前提からスタートするべきなんだよな
食生活を改善しようが何しようがセットポイントがあるから、
そこに戻ろうという力が毎日かかり続ける
どうにかしてセットポイントを動かすのが最終目的
動かしてしまえば、あとは特に苦労せずにその体重が維持される
動かす方法は多分一つしかなくて、ゆっくり落とす
基礎代謝分は食べて、運動だけで落とす
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-bsV5 [153.156.193.191 [上級国民]])
23/12/20 17:13:55.72 AwA7QSHS0.net
>>489
やっぱりね、痩せても元85ｋｇという感覚は抜けないんですよね
仲間というか、同士というか・・・
痩せなきゃっていう気持ちも痛いほど分かるし
また今年終わっちゃったよ・・っていう気持ちもわかる
意味不明であることは理解しているけど
「ダイエットを諦める」というのが、結構スタートラインだったりします
だって、ダイエット定義すると無理なんだよね、、しんどくなるし
冬はフレンチクルーラー食べたいやん
ダイエット定義すると食いたくなるのに、健康のため食生活改善にすると
これがあんまり食いたいと思わなくなりました。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-bsV5 [153.156.193.191 [上級国民]])
23/12/20 17:24:41.48 AwA7QSHS0.net
で、私みたいなのが横から違うこというのが腹立つのもわかるんです
ネットで情報集めてプロテイン飲んだり栄養素制限したり自分なりに一生懸命やってんだよって
だまっとけクソゴミ野郎っていう気持ちもわかるけど
時間は有限、絶対に痩せないもん
中には痩せる人もいる、金使ってパーソナルトレーナーつけて
体壊すだけの過度な栄養制限と、筋トレさせて、契約期間内に落とさせてみたいな
その後一人になったとき、絶対に継続できないしみるみる太る
でも、その時の成功体験で、痩せるためにはそうするしかないという考え方になってしまう
やばめのループに・・・
できれば皆さんにダイエットを諦めてほしい
その代わり、これからの人生のために食生活を改善する、ということにハマってみてほしい
すみません
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-UNLj [49.98.49.84])
23/12/20 17:54:40.78 fKKIuB77d.net
クリスマスケーキ試作品、フライドチキン試作品の試食ですでに食べ過ぎ期間が始まってしまっている
やばい
正月明けまで毎日有酸素運動がんばるわ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/20 18:21:43.13 AwA7QSHS0.net
そういう時は野菜も一緒にたくさん食べればいいんですよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d3-83LM [2405:6580:d220:3d00:*])
23/12/20 22:27:45.83 mSUE+3yG0.net
>>471
その元体重はマジで才能だから
真面目にボディビルやってみては？
高身長で100超えのキレッキレ筋肉なら大会優勝しまくれるんじゃね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 06:02:49.84 jVpWLRs9d.net
身長188cmがすごい
この体重でも普通にもてそう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 06:19:08.74 xJkellyJ0.net
身長高ければモテるなんて幻想だぞ
ソースはワイ（185cm）
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 10:19:12.51 9ERd2cmc0.net
まぁお前はな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 10:31:21.27 AwBfSjqNM.net
185だったら若い時はモテたやろ
少なくとも2人くらいは好きになってくれる女いたやろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 16:38:52.10 D+SzWhYfa.net
GLP-1使って4ヶ月で110キロから83キロまできた
83キロが1週間ぐらい続いてるけど夏までに目標の75キロいけそう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/21 16:45:37.13 BdSV6PkM0.net
つい最近事故ってなかったっけ
危険域からの緊急脱出でブーストするのはいいけど、
安全域に来たら普通の方法に切り替えないと