23/08/13 23:55:17.75 a64ZEXP90.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ（痩せ過ぎのグロ画像？があるので閲覧注意）
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/13 23:56:34.00 a64ZEXP90.net
テンプレ絶対不要論者とコミュニケーションをとって4つめの理由↓を考慮した次スレのテンプレです↑
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:933番)
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf) sage 2023/08/13(日) 13:46:23.43 ID:HSZiMSJE0 IP:121.87.248.88
>>923
テンプレ不要勢だけど理由としては4つかな
・よく言われてる【バカでもわかるように説明に工夫したところで、そもそもバカは説明を聞いてない。】の通り
・テンプレがテンプレとして機能してない
・意味のないテンプレなど有っても無くてもどっちでも良いがどっちでも良いなら無い方がスッキリしていて良き
・あすけんは単なる「カロリー見える化アプリ」であってそれをどう運用して成功／失敗／学び／挫折するかは人それぞれ(食べない奴のアンチになる必要はない)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 13:00:08.75 o4PkQlrd0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
テンプレ（痩せ過ぎのグロ画像？があるので閲覧注意）
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:7番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 13:00:50.51 o4PkQlrd0.net
テンプレ絶対不要論者とコミュニケーションをとって↓を考慮した次スレのテンプレです↑
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:965番)
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx) sage 2023/08/14(月) 09:15:00.80 ID:ZjprHQFx0 IP:106.72.198.224
新スレ進んでない状態なら修正したものを今貼り直せば＞5-10あたりに収まるから言ってるのに…
見られなくなった頃にはスレ中盤でそこから対策案出してもテンプレとして機能できなくなってるでしょ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/14 16:37:40.21 Ekfhq+lOd.net
ここでいいの？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 16:44:29.69 o4PkQlrd0.net
普通にあすけんを使ってる人にはここですね
テンプレ絶対不要論者は知りませんけど
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-JJ5B [180.39.48.218])
23/08/14 17:09:38.41 wD3LHQde0.net
テンプレートはどっちでもいいから立ってるもの使えばいいと思ってたけど
ここまで異常者が管理人みたいな居座り方してるとまともな人用のスレ立てたほうがいいかも
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-jo2H [14.12.80.65])
23/08/14 17:12:56.58 UplNxTUI0.net
あすの健康どころか今日の精神がやばいスレで草
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
23/08/14 17:15:14.20 PkHgm8It0.net
嫌なやつがスレたてちゃったな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f46-vKG+ [116.83.40.251])
23/08/14 17:26:05.61 IQKvning0.net
>>9
クソワロタｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sda2-DC8h [49.109.4.13])
23/08/14 17:27:43.36 820ILwfJd.net
デブはまず痩せろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 17:33:09.62 o4PkQlrd0.net
このスレでも煽りはなくならないようですけど善意の第三者に不愉快な思いをさせたならスミマセン
でもそもそもの原因は元からあるテンプレを貼らないで「相談もせず」スレを立ててしまうテンプレ絶対不要論者だと思ってます
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:955番)
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm) sage 2023/05/23(火) 12:45:13.20 ID:ce0Kjh690 IP:121.86.222.92
ワッチョイ付きで建て直したぞ
私はテンプレ不要派なので付けてないから付けたい人は勝手にどうぞ
あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:951番)
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 1d93-BWlS) sage 2023/06/29(木) 19:44:59.71 ID:6GyXSON50 IP:14.9.193.96
次スレ
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ちょとミスりましたがご愛嬌
テンプレは不要派なので
必要な方どうぞ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.255.118.118])
23/08/14 17:54:49.34 sD9yZ6pcr.net
相談せずに実力行使してるのは確かだけど、
その旨ちゃんと宣言してるなら悪く無くね？
スレ立て人にテンプレ貼る事を強制出来ない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 17:55:11.37 o4PkQlrd0.net
煽られついでにお聞きしますけど
>>13の82日目スレを立てたIP:121.86.222.92のテンプレ絶対不要論者は何が「うわぁ気持ち悪い」んですかね？
このテンプレがあると何が困るのか純粋に疑問だっただけなのに
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:943番)
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn) sage 2023/08/13(日) 17:21:10.25 ID:a64ZEXP90 IP:219.102.195.150
このテンプレで何か困るの？
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 7f93-81+1) sage 2023/08/14(月) 11:26:18.07 ID:/9d5JJms0 IP:14.9.193.96
>>943
うわぁ
気持ち悪い
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.146.89.117])
23/08/14 17:56:43.66 1vtaoulha.net
テンプレはどっちでもいいけどとりあえずダラダラと長文貼るのは辞めてくれ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.93.3])
23/08/14 17:56:45.50 TZP3e6Ot0.net
台風だから山形のだしを自作したぜ
パンピーはコロッケを買いにはしり反省したダイエッターは山形だしで冷奴を食べる
初めて作ったけど上手くできた
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.93.3])
23/08/14 17:58:47.08 TZP3e6Ot0.net
朝カオマンガイ食ったからこれでも脂質と糖質上限ギリだわ
あぶないあぶない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 18:00:08.14 o4PkQlrd0.net
>>15の82日目スレは前スレの84日目スレの間違いです
>>16
すみません
連投するよりは良いかなと思いなるべくまとめてました
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
23/08/14 18:21:12.94 PkHgm8It0.net
>>19
テンプレについてじゃなくあなたに言ってるんだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 18:24:31.95 o4PkQlrd0.net
そうですか
こちらとしてはそういう人格攻撃よりテンプレについてまともに話し合いたいです
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.255.112.196])
23/08/14 18:30:05.95 aUrDeelAr.net
朝昼はお腹空いてないとヌクんだけど
夜は遅いのも良くないしどうすべきか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-eMXz [49.96.40.29])
23/08/14 18:32:57.57 OmZl6881d.net
いちおつー
でももう黙ってて欲しい
夕食が夜遅くなったら消化のはやいものかプロテイン飲んで寝てる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-JJ5B [180.39.48.218])
23/08/14 18:42:11.61 wD3LHQde0.net
荒らしやめる気ないみたいだしスレ立ては感謝するがあぼーんした
１日牛乳三杯飲んでもカルシウム足りてないのだけど
牛乳って小魚とかより吸収率いいんじゃなかったっけ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 18:53:38.45 o4PkQlrd0.net
荒らしてるつもりはないですけど
テンプレに関心がない人にとっては荒しに見えるでしょうから950までテンプレの話はしません
>>23
そうですね
>>4でもまだ許せないテンプレ絶対不要論者は950以降に相談しましょう
また>>13のように相談せずテンプレのないスレを立てるのは前スレの997曰くルール違反ですからやめて下さいね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:997番)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-k+jD [122.100.28.237])
23/08/14 18:55:05.20 UfxxjW1TM.net
自治厨うぜえw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/14 18:56:28.57 cgjO9ojX0.net
>>24
牛乳3杯は飲み過ぎ
それだけでカルシウム700mgくらいの摂取でしょ
「牛乳を1日3杯以上飲む人は、全死亡率と骨折発生率が上昇する」という研究結果もあるしマグネシウムを十分に摂取せずにカルシウムだけ満たそうとすると虚血性心疾患（狭心症・急性心筋梗塞）のリスクも上がるよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/14 19:04:07.11 o4PkQlrd0.net
あすけんでマグネシウムが足りてカルシウムが足りてないのなら良いのでは？
牛乳は色々と評価が割れてますけどね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-JJ5B [180.39.48.218])
23/08/14 19:18:03.75 wD3LHQde0.net
>>27
そうなんだ
3杯でもまだ未来さんの推奨値に届いてないんだけど
みんな牛乳以外でどうやってカルシウムクリアしてるの
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.93.3])
23/08/14 19:27:12.00 TZP3e6Ot0.net
>>29
魚と水
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee7f-Olpd [223.133.130.234])
23/08/14 19:29:57.95 JpNRQpyW0.net
自分は乳製品を除くと魚や豆製品からが多いな
あとハマダの鉄ウエハース時々食べてるからそれでカルシウムも補える
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.237.33.115])
23/08/14 19:34:53.39 2jaaR+iNr.net
汗かく季節なんだし、マグネシウムを摂ればいいのよ
枝豆食べるとグラフがいい感じになるよ（飲まずに）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.93.3])
23/08/14 19:34:58.73 TZP3e6Ot0.net
26点で未来さんが泣いてた日の内容を見てみたらカルシウムは1287mg摂れていたよ
多分冷や汁に焼き鯵粉入りと書いてあったからそれだろうな
あとは納豆と豆腐を食べていた
主食はオートミールでおやつにデニッシュを3つ食べていた
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/14 19:39:06.07 0j5HUcpn0.net
流石にヤベーわコイツ
NG
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-6AHH [113.38.130.93])
23/08/14 21:15:09.51 ahqQ8lje0.net
荒れてるな…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sda2-DC8h [49.109.1.156])
23/08/14 21:21:10.09 nVqHyG7sd.net
アタオカ君は相手にしないこと
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-W7Vh [106.146.31.207])
23/08/14 21:36:00.40 sZxSBfg1a.net
レディースデーで一気に２キロくらい増えるのほんとかなしい戻した頃にまた来るし
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aee4-sRG4 [119.239.238.132])
23/08/14 22:43:25.80 UMn9ZcXA0.net
>>14
これ分かるわ
テンプレは話題ループ回避の為にあった方がいいかなとは思うけど、うっかりキリ番踏んでスレ立てした時に貼るのが滅茶苦茶面倒くさかった
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-DQ8x [14.8.68.160])
23/08/14 23:14:35.85 UqMaErGU0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
前スレでカルシウムとマグネシウムとマルチビタミン勧めてもらったおかげでだいぶ適正に近づいた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-k+jD [153.139.198.13])
23/08/14 23:20:23.33 W89QjrbR0.net
カルシウムウエハースはマグネシウム不足になるから、ネイチャーメイドのカルシウムマグネシウム亜鉛が一気に取れるやつ飲んでる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.93.3])
23/08/14 23:29:18.18 TZP3e6Ot0.net
寝る前に飲む水ににがりを数滴垂らしてみたらどうか
マグネシウムは睡眠に効果があると聞いて試そうと思ってる
寝る前蜂蜜の効果はよく分からなかった
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/14 23:56:53.10 cgjO9ojX0.net
サプリでマグネシウム補給するなら原材料確認しないと酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなど吸収率ゲロ低いやつは飲んでも意味ないからな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-1TAu [125.197.238.201])
23/08/15 00:20:54.35 tPcS/KP30.net
今日は終戦記念日なので特別メッセージ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 00:21:09.27 vbfWL+yu0.net
酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムは下剤の成分ですからね
にがりの塩化マグネシウムは吸収率が良いとされてます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-xzqx [153.243.42.0])
23/08/15 08:39:44.16 iTHL25zc0.net
新スレでgdgdやりたくないが間違ってる認識だけ正しとく
>>13
「テンプレは1が貼らなければならない」なんてルールはないよ
書き込み規制で連続カキコできない板もあるからね
1が立てた後 他の住人が連携して貼ってるスレなんてざらにあるし
83日目の1も付けたい人が貼るのは拒否してない
単に「誰も貼らなかった」という結果が残っただけ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-xzqx [153.243.42.0])
23/08/15 08:56:18.49 iTHL25zc0.net
あとテンプレは次スレ立てる前に纏めておくべきもの
＞ 950までテンプレの話はしません
＞ 950以降に相談
ではなく、950がスムースに立てられるようそれより前にやっておけ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-jo2H [14.12.80.65])
23/08/15 09:32:19.51 38VQTZZO0.net
自演乙
もう自スレで好きなようにやりなよ
テンプレなんてどうでもいいが私物化して荒らすのはよくない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-QIRP [60.158.71.172])
23/08/15 10:05:33.93 rgOWz0tF0.net
あすけんは言いなりになってれば無知でもそれなりに痩せる便利ツール
それ以上のボディビル的食事法とか分子栄養学とかの有識者から見れば間違いも多いが単なる記録ツールとしてなら有用
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/15 11:08:00.82 hCmS0puX0.net
もうテンプレどうのの話はもう止めようや
【バカでもわかるように説明に工夫したところで、そもそもバカは説明を聞いてない。】
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/15 11:17:23.34 hCmS0puX0.net
あすけんって単なるカロリー見える化アプリだしね
言いなりになっていれば無知でもそれなりに痩せられるのがメリットなのだとしたら
点数やグラフで可視化されてるからこそ固執してしまう人が出てくる、そして無知で進んできたが故に何かあったときに解決方法が分からずストレス抱えるってのが逆のデメリットなのかもね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJ5B [106.130.197.37])
23/08/15 11:27:13.29 PSlsFKDqa.net
くそやべーやつがいるのが主題というか
テンプレそのものの話は実はほとんどされてないっていう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-k+jD [128.27.27.209])
23/08/15 12:15:00.59 YJxNP+xGM.net
アスペだろ
病院行け
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 12:42:07.06 vbfWL+yu0.net
>>45-46
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)-5
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-2af2 [49.98.115.114])
23/08/15 12:53:38.20 u8HPN3Eld.net
>>53
本当にあなたは黙ってて欲しい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-DQ8x [14.8.68.160])
23/08/15 12:56:18.32 eDaMMG/00.net
>>53
テンプレの話はもういいよ……
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/15 13:16:17.33 ft72xPftd.net
ワッチョイでNGすればいいのに
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-CQh2 [126.254.158.207])
23/08/15 14:58:24.88 UB10FhmPr.net
大抵ビタミンAとビタミンCが壊滅的に足りてないんだけどサプリと菓子と飲料以外で手軽に摂れる方法あるかな？
Aは南瓜の日以外適正の半分超えたことほぼ無い
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/15 15:05:27.18 ft72xPftd.net
>>57
ビタミンCはキウイに頼り切ってる
ビタミンAは、にんじんかな？煮物味噌汁何にでも入れる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 15:33:07.36 vbfWL+yu0.net
>>57
ビタミンAは脂溶性で肝臓に貯められますから毎日摂取する必要はありません
たまに焼き鳥のレバー1本でも摂取すれば不足はしないでしょう
貯められないビタミンCはやはり毎日の野菜と果物になってしまいますかね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/15 15:45:05.99 hCmS0puX0.net
>>57
ビタミンAは体に貯めておけるから人参南瓜鶏卵など日々の食事からある程度摂って週1くらいでレバー食べれば十分だと思う
逆にCは汗や尿で簡単に排出されるから小まめに摂取しないといけない
私も野菜や果物でCを満たそうと頑張ったけど結局サプリに頼った方がコスパもタイパも良い
ビタミンCパウダーで1Lドリンク作ってそれを1日掛けてチビチビ飲んでる
物によるけどビタミンC1000mgで1～3円の超低コスト
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-wNEO [125.13.47.124])
23/08/15 15:53:19.63 PRuNt9uu0.net
>>57
トマト
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-CQh2 [126.254.137.113])
23/08/15 16:35:45.59 1fSbkzUkr.net
>>58-61
みんなありがとう
A貯めれるのは知らんかった人参と鶏肉に頑張ってもらおうかな
果物食べないし野菜は加熱派だからやっぱC難しいな…チュアブルかパウダーのサプリ考えます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 17:24:08.19 vbfWL+yu0.net
煮汁を捨てなければ加熱しても大丈夫なのでジャガイモを主食にするという手もあります
URLﾘﾝｸ(www.5aday.net)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-DC8h [49.97.25.179])
23/08/15 17:29:04.61 XGlu4D4Md.net
Aは小松菜がえーで
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-CQh2 [126.254.128.49])
23/08/15 18:13:22.99 xFniyTker.net
>>63
Cは加熱アウトだと思い込んでたわ
茹でより焼く煮るだから大丈夫ってことなんかなよかった
キャベツとトマト好きだから増やしてみる
>>64
そのままでも色々使いやすい程度の認識だったけど栄養的にも有能だったのね
ありがとう超久々に買ってみる
みんなありがとう
今日は予定してる夕食入れてもビタミンAとCがミリだからアドバイスを元に適度に摂取出来るよう頑張ります
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-DQ8x [49.105.92.43])
23/08/15 18:17:01.64 3yg6qbXCd.net
経験者に聞きたい
魚の脂質って気にしたほうがいい？
鯖とか鯵で過剰になっちゃったんだけど青魚ならDHAやEPAだから気にしなくても良いとか調べたら出てくるんだけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae93-6L5K [183.180.41.252])
23/08/15 18:26:22.67 Ev5DbgBw0.net
脂質は総量だけ気にしてた。どうせなら良いと言われる方を取ろうかな？って程度。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/15 18:38:31.57 ft72xPftd.net
>>66
青魚は全然気にしてない
飽和脂肪酸がオーバーしてなければよいのではないかな？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 18:40:58.97 vbfWL+yu0.net
>>66
カロリーオーバーや前スレでも書いたLDLコレステロールが高いということであれば気にする必要があります
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-eMXz [49.96.40.29])
23/08/15 19:13:19.80 9v3hWrgtd.net
鯖はノルウェー産が脂多いみたいだから国産鯖を選ぶようになった
それでも乳製品で飽和脂肪酸ぎりぎりだから魚の脂も気になって鮭にしてる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/15 19:14:31.40 hCmS0puX0.net
>>66
どれだけ食べてるのか分からないけど青魚食べてトータル脂質過剰になるなら他の食品で摂り過ぎてるんじゃないの？
とんなに体に良いとされる脂質でも酸化されたものを食べたり体内で過酸化脂質にしてたらただの毒だよ
LDLコレステロールもそれ自体が悪いのではなく酸化LDLが危ないんだし
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 19:20:34.81 vbfWL+yu0.net
そうですね
糖質制限の理屈でも中性脂肪が低くHDLが高ければLDLコレステロールが高くてもあまり気にしませんからね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-k+jD [128.27.27.209])
23/08/15 19:43:14.32 YJxNP+xGM.net
輸入魚っていい油も参加して悪い油になってそう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/15 20:02:40.63 O6e/2xeu0.net
今日から始めたけど全く栄養足りてないわ運動量も足りてない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 20:15:12.95 vbfWL+yu0.net
>>73
輸入に限らず国産も冷凍処理が多いので似たようなものでしょう
速やかに冷凍処理できてない魚は臭いですからそれを酸化の目安にすれば良いと思います
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-k+jD [128.27.27.209])
23/08/15 20:24:36.19 YJxNP+xGM.net
マルチビタミンとプロテインで解決
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/15 20:49:35.23 vbfWL+yu0.net
補助としてならともかく頼りすぎないほうが無難です
「完全栄養食」とは？あすけん栄養士が教えるカシコイ活用法
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
私たちは日本人の食事摂取基準に定められている栄養素以外にも、ポリフェノールや乳酸菌など、さまざまな機能性成分を食べ物から摂取しており、完全栄養食だけではその摂取機会も失われてしまいます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.68])
23/08/16 08:18:15.47 xZZ44qGRd.net
そもそも飽和脂肪酸が健康に良くないという説が古い
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFf7-GjV+ [118.103.63.137])
23/08/16 08:23:13.54 wqV6LaneF.net
>>78
「日本人の食事摂取基準でも「飽和脂肪酸」は、脂質全体の3割以下に抑えることが望ましいとされているのです。」
ではないということ？
まあ私はLDL高いんで飽和脂肪酸は悪なんですが…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 08:28:27.46 XLou/M5C0.net
みんなってちゃんと指導通りに運動してるの？
俺は昨日は170kcalしか消費できなかったわ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFf7-GjV+ [118.103.63.137])
23/08/16 08:31:54.66 wqV6LaneF.net
>>80
普段は1時間はウォーキングしてるのでだいたいクリアできる（fitbit連携）
昨日は台風で外出れなくて運動なし
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-++Y/ [111.239.162.216])
23/08/16 08:34:46.83 4lLb9a32a.net
10時間シフトのコンビニ夜勤だから
通勤も合わせて400kcal消費って扱いになるんだけど
じゃあなぜ太るのだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-DC8h [49.105.70.90])
23/08/16 08:39:36.68 hmH7P+b9d.net
LDLは遺伝性が大きいからな
ワイは遺伝でどにもならんのでヤセ薬で下げてるけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 08:44:59.36 XLou/M5C0.net
>>81
ああそうか、短い筋トレより長いウォーキングの方がいいのか
俺は今日は自転車を往復4、50分（信号の運で往復10分変わる）やるから消費カロリー満たせるわ
>>82
あんまりにも負荷の少ない立ち仕事はカロリー消費にならないのかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-eMXz [49.96.40.29])
23/08/16 09:15:22.50 Xx5I62Hvd.net
ゆるゆる動くのは運動にならないよね
農家でバイトしてた時、延々と歩いていたけど痩せなかった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.68])
23/08/16 09:39:12.25 xZZ44qGRd.net
>>79
ldl高い、がどのくらいかにも依るけど
日本のldl基準値は海外と比べて極端に低く根拠が乏しい
ldlが低いとうつ病と癌のリスク上がるし、閉経後はldlが上がるので全員高脂血症になってしまう
また飽和脂肪酸には不飽和脂肪酸の弱点である自動酸化がない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/16 09:58:53.87 CneUph8Bd.net
>>86
LDL165あるんで、私はとりあえず意思に従っておきます
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.68])
23/08/16 10:26:19.73 xZZ44qGRd.net
>>87
年齢や性別にもよりますが新基準値では正常範囲かもですね
否定するつもりはないですが、実は医師は栄養学を分かってないので、ldlを下げる目的も手段もよくご自身で考えてみてください
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-GjV+ [49.98.79.149])
23/08/16 10:39:51.58 CneUph8Bd.net
>>88
見ず知らずの専門家ですらないあなたよりは頸動脈エコーの結果および医師を信じます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/16 10:43:27.07 9QI4+GY50.net
まあ
それが無難でしょうね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/16 10:51:34.51 FKDOB7+80.net
飽和脂肪酸と言っても短鎖・中鎖・長鎖があってそれぞれ代謝経路や効果も違うから総量を気にして絶対に抑えないと！と躍起になっても意味ないと思うし
LDLとHDLはセットだからLDLだけの数値でLDLがー飽和脂肪酸がーと叫んでも意味ないと思う
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-wNEO [125.13.47.124])
23/08/16 10:52:11.19 1S39BSLZ0.net
>>86
日本のLDL-コレステロール値70-140は、20年近く前のかよ。
老害の基準値に縛られ過ぎ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfe-DC8h [27.230.96.167])
23/08/16 10:52:57.74 cr7VoalUd.net
nonHLDもお忘れなく！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-vKG+ [14.10.70.128])
23/08/16 11:08:42.26 JLpZNj930.net
献血後コロナになったようで寝てるだけでカロリー消費どころじゃなく400全血体重割った
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/16 11:21:51.22 3wNVSei10.net
>>94
お大事にです
増血しなきゃいけない時にウイルスまで来て大変ですね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/16 11:24:19.92 3wNVSei10.net
そんな私は昨日ダラダラと食べ続け2261kcalオーバーの17点でフィニッシュ
今朝は浮腫ありで700g増でした
身体もぷよぷよしてきたなぁヤバいヤバい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.68])
23/08/16 11:30:54.49 xZZ44qGRd.net
>>92
同感です
こんな曖昧な根拠でさえで提示されると考えるのをやめて何かを盲信する人も一定数います
無知も罪ですがあからさまなミスリードも罪深いなあと
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 11:50:01.48 Ml47CYwG0.net
>>80
あすけん使い始めてから雨の日以外は毎日必ず達成していて大多数は1.2倍くらい消費している
同時にカロリーも付き合いによる暴飲暴食があるからふだんは９割５分以下くらいにしてる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 11:51:33.80 Ml47CYwG0.net
>>85
歩いて痩せないのは食い過ぎなだけ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 12:25:39.04 XLou/M5C0.net
>>98
案外達成できるもんなんだね
家の中で達成するのは難しい
筋トレはしんどいしストレッチは大して消費しない、ラジオ体操は飽きるから一日2回はやらない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 12:29:57.31 Ml47CYwG0.net
>>100
俺は雨の日は有酸素休みで筋トレのみって決めてるから達成できないだけで屋内でやるならその気になれば踏み台昇降運動で簡単にできるよ
実際何日も雨が続いた時はやっている
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 12:30:56.23 Ml47CYwG0.net
>>100
飽きるとか飽きないとか考えてる時点でダイエット自体厳しいかもしれんよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 12:33:31.75 XLou/M5C0.net
>>101
踏み台昇降機は買うのはやめとくわ
昨日のメニューをあと3倍やれば達成できてた
俺のやったのは下半身動かしながら上半身のダンベル運動だけどこれはまあまあキツかったわ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 12:34:15.39 XLou/M5C0.net
>>102
まあほどほどにやってくわ
今日すでに摂取カロリーが厳しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 12:34:54.31 Ml47CYwG0.net
>>103
キツかった運動を3倍もできるんすかね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 12:36:12.05 XLou/M5C0.net
>>105
まあ徐々にやっていくわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 12:37:48.59 Ml47CYwG0.net
>>104
カロリーコントロールができなくては運動がどうこう以前に論外だからね
カロリー計算は相当なブレがあるから俺は目標値より少なくしなきゃ無理だと思ってる
例えば2100があすけん目標なら1950を実際の目標としている
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.194.84.138])
23/08/16 13:20:43.59 MXyYo7lrr.net
デブなら多少ガバガバでも無理無く減量出来るし
デブLv1位から過剰不足が響いてくるで人に依る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.208.187.218])
23/08/16 15:15:04.56 pxmvJ5eAr.net
夏は自分的にモロヘイヤだと思ってたけど、空芯菜ての良さげですね
カレーやサラダに！ 夏バテ防ぐなら空芯菜 ←ほうれん草の4倍のカルシウム、ビタミンAはなんと5倍
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 15:16:28.26 Ml47CYwG0.net
>>109
カレーって油が終わってないか？ルーを使わなければいいんかもしれんがそんなことやってられないから1年近く食ってないよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/16 15:16:28.92 3wNVSei10.net
青菜炒め美味いよね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KIwd [126.208.214.174])
23/08/16 15:28:46.69 p8KeMfTJr.net
>>110
千円ちょいでスパイスセットあるし低カロリーなレトルトあるよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/16 15:30:50.67 FKDOB7+80.net
>>110
ルゥ自体の脂質って一皿換算で5～6gだから使う肉によっても左右されるかもしれないしカレーって単体ではなかなか食べないから＋白米、＋ナン、＋うどん、＋パンみたいに必ず脂質＋糖質でカロリー高くなる傾向にあるからね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 15:31:48.95 Ml47CYwG0.net
>>112
俺はもう食に興味なくなったからどうでもいいけどどうしてもカレー食いたい人はそれらを利用すればいいね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 15:42:22.43 XLou/M5C0.net
>>107
なるほど
食う量はある程度制限しないといけないね
しかしカロリーは過剰でビタミンとミネラルが足りない
いっそ穀物抜きもありだな
それで野菜と鶏むね肉でも食って
サプリもありだな
タンパク質はプロテインが家にある
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 15:52:04.24 Ml47CYwG0.net
>>115
ある程度とかじゃなくてむしろ食事制限が本体で運動はおまけでしかない
例えばウォーキング1時間で消費できるカロリーは300前後だがこれはカロリーメイト4本の400にすら及ばないカロリーである
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.133.173.231])
23/08/16 16:09:26.53 tklDUU9la.net
別にカレーくらい食えると思うけどな
夜カレーなら朝昼脂質とカロリー少なめにすればいいし
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5 [119.25.69.183])
23/08/16 16:15:30.41 XLou/M5C0.net
>>116
なるほど
じゃあ今日はもう晩飯と晩酌以外はお茶とコーヒーだけにしとくよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-po/e [153.139.198.13])
23/08/16 16:55:31.08 DI0uCNQT0.net
エアロバイク週5で1日当たり70分漕いでたけど、
仕事再開して疲れてるし、1日60分くらい歩いてるから3日に1度の筋トレだけやることにした
カロリー摂取は1日1800-1900くらいにする予定
175/80なんだがこれで月どれくらいのペースで痩せるかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1715-m3th [118.156.172.119])
23/08/16 16:58:48.80 0Y33oSj10.net
ゆる糖質制限コースで減量中なのでカレーは豆腐にかけて食べてる
ルーはエスビーのスパイスキット風の
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
スパイスキットとかハードル高いイメージあったけどこれは簡単でよかった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 16:59:34.26 Ml47CYwG0.net
>>119
体質とかさまざまな要素があるから他人に聞いても答えは出ないから実測以外に選択肢がない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/16 17:15:00.80 FKDOB7+80.net
>>119
自分で計算しろよ
60分の歩きが仕事内なのか別なのか、運動以外の生活強度、筋トレの時間、PFCバランスなどエスパーしようがないのにここで聞いたって仕方ないだろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/16 17:48:29.32 MVOmv+NS0.net
>>119
精々2~3kg
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-QIRP [133.106.208.194])
23/08/16 18:12:09.39 CQDe4xZ6M.net
今日から1日1400カロリーって厳しいな野菜中心なんだけどタンパク質取りながらだとどうあがいても一食500カロリーくらいになってしまうわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/16 18:24:54.76 QieLK8rkd.net
>>124
プロテイン使えば？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM23-M4H2 [114.151.20.228])
23/08/16 18:33:47.15 mKqYQP4gM.net
野菜中心とかになりすぎてカロリーが300kcalくらい足りなかったから
夕食後におやつ食べて帳尻合わせすることがたまにあるけど
そのまま食べなくても良いのかな
基礎代謝以下になるっぽいから食べた方が良さそうと思ってるんだけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-QIRP [133.106.208.135])
23/08/16 18:41:56.26 ConEZlLvM.net
>>125ろくな運動してないから手を出すのに抵抗があったけどカロリーの節約になるなら飲むしかないねプロテイン
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/16 18:57:56.61 QieLK8rkd.net
>>127
別に毒な訳じゃないしカロリーオーバーさえしなければサプリメントみたいなもんだよ
>>126
300くらいなら無理に食う必要ないんじゃね？明らかに体調が悪いとかなら食った方がいいけど自分で試すしかない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/16 19:16:06.17 MVOmv+NS0.net
>>124
1日1食にしたらえぇ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-wNEO [125.13.47.124])
23/08/16 19:26:36.75 1S39BSLZ0.net
へー
あすけんって運動項目入れると
一気に点数上がるんだね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YmwQ [106.146.14.182])
23/08/16 19:39:14.06 8R6OrBdwa.net
体重は45キロだけど見た目９０キロみたい
本当に鬱 しにたい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2c3-9kqf [133.114.77.197])
23/08/16 20:22:13.54 wRGsohfI0.net
朝と昼忙しくて大して食べられず夜に1000キロカロリーくらい食べてしまう…
サバのミリン干しってやっぱりミリン使ってる分カロリー高いのね…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/16 20:31:37.36 Ml47CYwG0.net
>>132
朝昼まともに食ってないなら夜1000だっていいじゃん
基本は1日の摂取カロリーさえクリアすれば良いんだぞ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-k+jD [128.27.26.83])
23/08/16 21:04:26.72 a1dUf4vRM.net
>>131
醜形恐怖症では？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/16 21:20:25.29 FKDOB7+80.net
>>132
それはみりんが原因ではなくて魚が鯖だからでは？
鯖の脂質は鯵の3.5倍はあるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-jo2H [14.12.80.65])
23/08/16 22:08:51.75 O8R4WYgo0.net
>>131
それはありえないと思うので病院案件
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-JzXm [113.38.130.93])
23/08/16 23:45:56.97 noojWE7L0.net
弁当買ってきてあすけんで読み込むと
基本、あすけんカロリー＞商品表記のカロリーだな
物価上昇の影響を感じる
0.9人前とかにする訂正が面倒(´・ω・｀)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9HyV [119.25.69.183])
23/08/17 00:17:24.08 EeJmiVtM0.net
体重計で測ったら俺の一日の基礎代謝は1800kcalいかないくらいなのにあすけんでの摂取カロリー目標は2569kcalになってる
なんでだ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-qwBg [49.96.236.56])
23/08/17 00:36:29.52 /qgqtUZed.net
どんだけでかいんだよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 00:45:22.53 iIQjBAWt0.net
>>138
身体活動レベルが掛けられてるから
基礎代謝量1800kcalくらいで摂取目標2596なら「身体活動レベル＝普通(×1.5)」で設定してるんだろ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-3/o8 [180.39.48.218])
23/08/17 00:50:22.81 iKzhig8N0.net
>>137
あすけんの表記に従えば痩せていくな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9HyV [119.25.69.183])
23/08/17 01:47:09.56 EeJmiVtM0.net
>>139
178/91だわ
ただし体脂肪率30%で筋肉率も30%
筋肉率低いから体重の割には基礎代謝低いはず
>>140
なるほどそういうことか
ぶっちゃけ寝たきりに近い、スマホで寝転んで5ch見る生活してるから身体活動レベルは超低と言っていい
精神障害者向けの就労支援施設に週二で1.5時間、週二で3時間通うだけ
他は寝てる
一日8時間働いてる人や主婦より消費しない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aee4-a/V4 [119.239.238.132])
23/08/17 02:07:28.57 O+jGB0Nv0.net
あすけんだと普通より下無いからね
デスクワークが普通になるけど、寝たきりに近いなら一般的に活動量やや低いだと思う
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-clEM [119.25.69.183])
23/08/17 03:18:54.97 EeJmiVtM0.net
>>143
やっぱり低いよね
やむをえないからスマホやりながらサイドステップ踏んだこともあるが変に思われるだろうか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-tu9y [110.5.32.129])
23/08/17 04:50:34.88 dIU0fhhg0.net
あすけん初めて90㌔→73㌔まで50日で体重落ちた
一応は基準値通り狙って平均75点くらい
慢性的な立ちくらみが酷くて、今日ついに転んで怪我してしまった
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-jo2H [14.12.80.65])
23/08/17 05:10:23.76 uqfqAIzB0.net
昨日4点だったんだがミライさん鬼すぎない？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-qwBg [49.96.236.43])
23/08/17 06:27:34.39 RdVjAEBbd.net
>>145
急に痩せたせいかワイも立ちくらみが酷くなったな
なんでやろ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aee4-a/V4 [119.239.238.132])
23/08/17 06:34:43.56 O+jGB0Nv0.net
>>144
前スレで引きこもりで検索すると出てくるけど、基礎代謝自分で設定する(下げる)ことも出来るよ
サイドステップやらないよりはいいだろうけど自重あるなら外歩くのが効率がいいよ
まぁ室内運動もググれば色々あるけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-DjTc [49.239.65.222])
23/08/17 08:08:20.54 KphktcKPM.net
昨日から始めた素人ですけどタンパク質が圧倒的に取れません
タンパク質35g足りない
摂取カロリーもちょっと足りてないから食べる量増やした方がいいのかしら
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
23/08/17 08:12:24.31 oGDKDlwp0.net
プロテイン飲んでみれば
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx [106.72.198.224])
23/08/17 08:18:16.81 zqzmoHuH0.net
>>137
つ「カロリーで入力」
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.204])
23/08/17 08:22:13.07 Dlxh3RDGa.net
充分なタンパク質取るに越したことはないけど
実際にタンパク質不足の体調不良が起きてない限りにおいては
あまり気にしすぎると摂取カロリー超過になりやすくなるからそう気にすることもない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b13-DjTc [218.225.214.145])
23/08/17 09:08:53.50 epumYQKZ0.net
>>150
ウォーキングしかしてないのでプロテインまで飲む必要あるかっていうのが正直な気持ちです
>>152
食べ物で摂取しようとするとオーバーしそうだし難しいですね
ありがとうございます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
23/08/17 09:22:48.53 KstMPfxK0.net
不精者なので、ほぐしサラダチキンを冷蔵庫に常備してる
焼きそば作る時とか、冷凍しておいたカット野菜とまとめてレンチン鍋に入れるだけだから楽だよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 09:29:55.77 iIQjBAWt0.net
>>142
そういう感じなら「≡→設定→アカウント設定」進んでいって身長項目を120cmに設定しなおせば基礎代謝量が下がっていい感じの目標摂取カロリーになるんじゃないかな？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc2-qwBg [1.73.129.183])
23/08/17 10:35:03.97 0sENMsEPd.net
>>149
つ ささみ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc2-qwBg [1.73.129.183])
23/08/17 10:38:57.33 0sENMsEPd.net
>>142
ワイより動いてるな。
家から出るのは週一のゴミ捨てだけだ。それもエレベータだし。
あとは毎日テレワーク。買い物もネットスーパー。
でも半年で20kg減って体脂肪18%まできたよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 11:18:38.41 iIQjBAWt0.net
>>153
タンパク質は体重×？gの相対値で見た方が良いよ
仮にウォーキングしかしていなくても体重×1～1.2gは摂った方が良い
それでカロリーオーバーするなら脂質か糖質を減らして調整する感じで
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:27:31.07 mxSx+ZCR0.net
何でそんなにプロテインを嫌うんだろうか？低カロリーでタンパク質摂れるとかこんなにいい事はないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.195])
23/08/17 11:35:13.14 w6bLTGtza.net
プロテイン自体が別に安くもないのと
安く買おうとしたら慣れない通販に頼らなければいけない
って人も結構多いと思うよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:37:59.93 mxSx+ZCR0.net
>>160
一袋買えば長期間持つし調理の手間もいらんしこんなに楽なものは無いと思うけどな
理由なく嫌ってる人はまず試してもらいたいわ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-epl3 [114.162.180.229])
23/08/17 11:42:24.19 ZhgnrBpT0.net
安くタンパク質取るためにプロテイン飲むもんだと思ってたわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:45:13.43 mxSx+ZCR0.net
>>162
タンパク質1グラムあたり何円で計算したらかなり安いと思うんだけどね
１袋数千円するからその数千円って部分しか見てないのかな？って思う
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-JMnO [122.100.31.241])
23/08/17 11:45:54.16 rsvN4GHfM.net
詐欺でボッタクるプロテインが多くてビビってるんだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.195])
23/08/17 11:48:30.99 w6bLTGtza.net
店頭で買うとそんなに安くないでしょ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-JMnO [122.100.31.241])
23/08/17 11:50:35.36 rsvN4GHfM.net
ウエイトトレ板の激安プロテインスレで情報収集するといいよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
23/08/17 11:54:02.54 KstMPfxK0.net
単純にプロテインおいしくないんだよ
おいしさ追求して牛乳使ったりするとそこそこカロリー増えるし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:56:40.58 mxSx+ZCR0.net
>>165
店頭で簡単に買えるザバスホエイの1050gでも店頭で5000前後だぜ？1回21gだから100円程でタンパク質14.3g
ザバスでもソイやガゼインだっけ？それならもっと安いし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfe-qwBg [27.230.95.171])
23/08/17 11:56:47.89 lqIShoitd.net
甘いのは糖質もあるしね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:57:25.40 mxSx+ZCR0.net
>>167
試した結果まずくて無理ってならそれは仕方ないよ
試してすらいない人は試してほしい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 11:58:08.77 mxSx+ZCR0.net
>>169
甘いプロテインは人工甘味料だから糖質0なんじゃ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 11:58:28.76 iIQjBAWt0.net
プロテインって手軽で消化吸収早くてタイパは抜群だけどタンパク質20g摂取あたりのコスパってそんなに良くないもんな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 12:03:09.36 mxSx+ZCR0.net
>>169
成分表示見たけどやはり糖質は書いてないな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.53])
23/08/17 12:09:49.11 q2qqPhaaa.net
鶏胸肉でよくない？
ってなっちゃうんだよな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 12:13:01.35 sTMNp/oVd.net
>>174
調理する手間とか買いに行く手間とかが大丈夫な人は無理にとは言わないよ
俺はそれらが嫌だからプロテインがいいんだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 12:14:52.82 iIQjBAWt0.net
プロテイン飲むのにわざわざ糖質ゼロを選択する意味あるか？
せっかく吸収しやすいアミノ酸まで分解されたものを摂取するなら血糖値上げて素早く全身に行き渡らせた方が良くね？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 12:18:41.11 sTMNp/oVd.net
>>176
それほとたくさんプロテイン調べたわけじゃ無いけど糖質
入ってるプロテイン俺は知らないな
ってか俺は低カロリーでタンパク質だけを摂りたいから糖質が入ってると困るわ
糖質は毎日の食事で意識しなくても勝手に摂れるから気にした事ないや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 12:22:09.42 sTMNp/oVd.net
そんなガチで筋トレするわけでも無いし吸収速度も気にしてないや
俺は単純に簡単に飲めて購入頻度が2ヶ月に一回近くで大丈夫だから使ってる
明確にこれが嫌だって言う理由がある人に無理やり勧める気は無くて何となく嫌だなって人は試す価値あるよってだけ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-81+1 [14.9.193.96])
23/08/17 12:29:57.45 jlu1671m0.net
胡散臭そうで粉やドリンクには手が出ない
でもオイコスとかは買っちゃう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.182])
23/08/17 12:34:18.22 +ff4K183d.net
>>176
プロテインはEAAとかBCAAと違ってアミノ酸には分解されてないよ
それでもインシュリン高めたほうが筋肉への取込みがいいから糖質も摂取したほうがいいけどね
>>177
マルトデキストリンとして入ってるものもあるよ
入ってないのでも十分だし、ダイエッターは糖質回避したいシーン多いからあえて選ばなくてもいいと思うけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 12:37:53.43 sTMNp/oVd.net
>>179
そう言う人は是非試してもらいたい
>>180
そうなんだ、でも俺はダイエットが本業だからやっぱり糖質入ってるのは嫌だわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfe-qwBg [27.230.96.183])
23/08/17 12:41:38.16 Sp6sN1J9d.net
プロテイン使うより料理を高タンパクにするほうが自分的には楽。
プロテインの人はプロテインだけで食事はしないとか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 12:44:01.02 iIQjBAWt0.net
>>180
なるほど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Q7lN [49.98.79.149])
23/08/17 13:04:39.31 73hkCmZzd.net
>>161
味が独特だしね、失敗したらとんでもないゴミだよ
それとも美味しくてコスパの良いプロテイン教えてくれるのかな？（ﾁﾗｯﾁﾗｯ
うちはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートだけどさ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:06:24.22 sTMNp/oVd.net
>>182
朝なんかはプロテインのみだね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:11:42.48 sTMNp/oVd.net
>>184
コスパがいいプロテインだとやっぱり通販になっちゃう
味は好みだから小さいの買って試すしかないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-JzXm [113.38.130.93])
23/08/17 13:17:30.67 6xO+ifU90.net
ザバスを一度だけ試してみたが味がダメだった
マスカット味が悪かったのかも知れないが
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-3/o8 [180.39.48.218])
23/08/17 13:20:57.25 iKzhig8N0.net
プロテインは味見セットとかあればねえ
いざ買ってクソマズだったとき大量のゴミになるんだよな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
23/08/17 13:21:42.91 QAkeCRdBa.net
食事の組み立てって難しい米ってどれくらいまでなら食っていいのかとか聞くと
一食あたり半合くらいで考えて食えばバランスいいんじゃね？とかはほぼ言われず
カロリー考えて自分で量決めてくださいと言われる
で全然食べないとかになっちゃう
わかんないから
プロテインも同じ
プロテインを摂るってことはタンパク質を食事でそこまで摂らなくてよくなるからええとええと……
ってなる
そしてその悩みは誰にもわからないからカロリー考えて量決めてって言われる
そして変なことになる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:24:45.34 sTMNp/oVd.net
>>189
何のためにあすけん使ってるんだよ？って話だ
普段の食事で無理なくタンパク質足りてる人はプロテインなんかいらないよ
俺は普段の食事でタンパク質摂ろうとすると辛いしカロリーもキツいからプロテインを使うことにした
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:28:32.54 sTMNp/oVd.net
>>188
俺も最初はそう思ったけど飲めないほどまずいやつは今の時代無いから味の好みだけって感じ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aedb-2af2 [119.83.20.72])
23/08/17 13:31:26.33 QarEdkKq0.net
私もプロテイン使ってるよ
他の余分な物取らずにタンパク質だけ摂取出来るから重宝してるよ
味は男性が飲むからかドギツい味が多い気がする
バニラとか好みの味があるから有る程度は割り切って飲んでるけどw
まぁ色々行き詰まって来たら視野に入れてもいいんじゃない？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
23/08/17 13:32:51.57 QAkeCRdBa.net
あすけんって親の作る飯がそもそもデブ飯だったような人には使いこなせないアプリだと思うわ
使えても数ヶ月がかりでちょっとずつ覚えていかなきゃいけない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:34:31.23 sTMNp/oVd.net
>>193
デブ飯なら量を減らせばいいんだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
23/08/17 13:35:51.12 QAkeCRdBa.net
じゃあ米ってどれくらいまでなら食べていいですかね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:36:34.00 sTMNp/oVd.net
>>192
試した事ないけどザバスのバニラ味とバニラアイスクリーム味は何が違うんだろう？と思っているから次買おうかなって思ったがストックあるから12月頃かもしれん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:38:49.93 sTMNp/oVd.net
>>195
あすけんで入力してみたらいいじゃん
一口に米と言っても炭水化物って言う側面も糖質って言う側面もあるからその人が他にどんな食事をしているかによって全然変わる
入力してみて栄養価とカロリーで見るなんて米に限らず全部そうだぞ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
23/08/17 13:41:03.05 QAkeCRdBa.net
理想的な答えだぁ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:42:07.11 sTMNp/oVd.net
>>198
ならその理想的な答えに従ってあすけんを利用すればいいだけじゃないのか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
23/08/17 13:43:17.22 QAkeCRdBa.net
皮肉の通じない相手か
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aedb-2af2 [119.83.20.72])
23/08/17 13:43:25.33 QarEdkKq0.net
>>196
私も試したことはないんだけど、ザバスのリッチショコラとかに比べたらバニラ味は物足りないって人が多いんじゃないかな？
だから甘々にしたバニラアイスクリームってフレーバーがあるんじゃと予想w
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-L6tM [126.254.209.194])
23/08/17 13:45:17.56 xq3A+rRRr.net
プロテインは飲みやすくするために基本人工甘味料盛々なのがな
小腹対策や筋トレの補助ならいいけどタンパク質確保とか健康意識して飲むのはなんか違う気がするわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 13:46:22.37 iIQjBAWt0.net
>>195
生活強度や運動習慣、代謝の優劣で個人差激しいから結局は自分の体で試すしかないよ
私は朝晩と嫁さんに作って貰ってるからデブ飯なんて口が裂けても言えないけど低タンパク質／脂質糖質多めの食事でたまに1食1000kcalオーバーもあるけど10か月で16kg痩せてるから親がデブ飯作るとかは関係ない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/17 13:47:33.07 sTMNp/oVd.net
>>201
そうなんだ、俺は今抹茶を使っていて次はリッチショコラが控えているんだよね
コンビニとかスーパーに売ってる紙パックみたいなやつのバナナが味的には好きなんだけどあれ粉末無いっぽいんだよね
>>200
何だ荒らしたいだけかさよなら
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-jo2H [14.12.80.65])
23/08/17 13:53:15.19 uqfqAIzB0.net
>>193
親にもあすけん使わせれば？
測らざるを得ないじゃん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.154.139.126])
23/08/17 13:55:00.06 swZf5JXEa.net
>>203
要するに「普通の食事ってどういうの？」って感覚がバカになってる人はトライアンドエラーだけで結構時間がかかるよねって話よ
それでわかってる人に聞いても栄養考えれば自ずとわかるという答えが大半
ダイエットに失敗する人の原因って結構これが大きいんじゃない？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-L6tM [126.254.209.194])
23/08/17 14:00:04.35 xq3A+rRRr.net
>>193
デブ飯気になるなら自分でも作るようにすればいい
米の量も1日に食べる量を決めてそれを等分すればいいだけ
1合炊いてそれを1日3食なら3等分、2食なら2等分ってやるといいよ
ちなみに糖質気になるなら冷や飯のがいいらしい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
23/08/17 14:06:55.41 KstMPfxK0.net
>>189
とりあえずご飯120gで入力して、炭水化物たりなかったら増やせばいいんじゃない？
たんぱく質も同じことだし、先に三食分を登録して微調整すること覚えれば
そんなわけわからんことならないと思うけどなぁ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 14:14:16.32 iIQjBAWt0.net
>>206
試行錯誤っていうのはカロリーバランスを把握しているってのが大前提だからね
タンパク質がー糖質がーと悩んだとてアンダーカロリーになっていなければ痩せるもクソもない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-L6tM [126.254.209.194])
23/08/17 14:19:02.38 xq3A+rRRr.net
>>206
普通ってか一般的な食事量が分からなくて失敗する人はそもそも食べてるものやその頻度がおかしいからそれ以前の問題だと思うんだが
1日の活動量でも答え変わるし
食事バグってダイエット失敗する人はデスクワークレベルが適正なのに肉体労働並の量食べてるとかそんなでしょ
あと間食をカウントしなかったり菓子パンとか好き
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-qwBg [49.105.77.196])
23/08/17 15:12:43.08 Tt5d974md.net
ひたすらスルメかじりすぎてたんぱく質過剰だわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
23/08/17 15:19:34.43 rmQXcNiS0.net
過剰摂取は別ですけどかじりすぎは健康的ですよ
プロテインは食事の補助と考えたほうが良いので>>77
歯学博士が警告「すべての老いは口から始まる」 70代よりも食べ物を「噛み切れていない」若年層
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
日本歯科医師会による、全国の15歳から79歳の男女1万人を対象に実施した「歯科医療に関する一般生活者意識調査」(2022年)によると、10代は「噛む力」が未発達の傾向があり、ふだんの食事について聞いたところ、
「かたい食べ物よりやわらかい食べ物が好き」が53.6％、「かたい食べ物を食べるときに噛み切れないことがある」が40.3％と、全年代のなかで最多となりました。
これはつまり、10代は70代よりも、食べ物を“噛み切れていない”実態があきらかになったというわけです。
加えて、「食事で噛んでいるとあごが疲れることがある」と答えた10代は48.3％で、70代のなんと2.7倍にも上り、
さらにいえば、70代が各年代で最も数値が少ないという事実から鑑みると、若年層から中年層の口腔機能の発達が不十分な疑いを表す結果になっているのです。
ミレニアル世代のがん発症率が急増している理由
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
食事、ライフスタイル、抗生物質の使用によって、健康に害を及ぼすものに変化してしまったマイクロバイオームは、「腫瘍発生のもう一つの顕著な要因」であるとされています。
14種類の早期発症がんのうち、8つが消化器系に関連しており、そのことが「口腔マイクロバイオームと腸内マイクロバイオームの病原性の重要性を示している」と言います。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e625-yuzC [153.213.144.118])
23/08/17 15:25:51.98 pwki7pCM0.net
食事がわからない人はまずきんにくんの動画見たらいい
あと食べる前に1日分の食事を入力してカロリーと栄養素を適正範囲に収まるようにしてその通りに食べる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/17 15:28:50.00 MB6vMVHZ0.net
食欲が暴走して冷凍庫にあったチョコレートスコーンに追いチョコレートシロップをかけて食った
冷凍バナナ2本を添えて
あと申し訳程度に蛋白質のゆでたまごを2個食べた
まだあすけんには記録していない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/17 15:36:11.27 mxSx+ZCR0.net
>>214
まだ１５時なんだから今日これから何も食わなければいいじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-clEM [119.25.69.183])
23/08/17 15:42:07.30 EeJmiVtM0.net
>>148
5chやりながら運動したいからなあ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-1snF [14.9.194.192])
23/08/17 15:48:38.22 6Ntr6Xjn0.net
>>215
これ
フィジーカービルダーですら爆食過食しちゃう時あるんだから意識を入れ替えてリカバリーすりゃOKOKの気持ちでいれば大丈夫
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/17 16:01:32.93 MB6vMVHZ0.net
>>215
あすけんに入れたら蛋白質足りなかったんで
晩は絹ごし豆腐(からし酢味噌)とブロッコリー、プロテインにするわ
トータル1816kcalで88点の予定
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/17 16:12:35.75 MB6vMVHZ0.net
夜は散歩行くかの…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-clEM [119.25.69.183])
23/08/17 16:48:01.62 EeJmiVtM0.net
>>157
自転車で行くからまあまあかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a721-eQmn [220.150.97.131])
23/08/17 17:08:30.58 o1GO72a+0.net
運動しまくって消費カロリー増やしても摂取カロリーは増えないのどうして？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/17 17:11:42.12 MB6vMVHZ0.net
>>221
食いたいなら食えばいいだけだよ
普通なら余分にカロリー差貯金できたなと思うだけ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.182])
23/08/17 17:30:16.77 +ff4K183d.net
>>182
プロテインスコア、アミノ酸スコアって概念がある
同じたんぱく質でも食材によって組成が違う
プロテインより理想的な構成は卵くらいしかないよ
>>209
DITを考慮すると糖質や脂質から摂るカロリーとたんぱく質から摂るカロリーでは太りやすさが違ったりする
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf [121.87.248.88])
23/08/17 17:46:56.15 iIQjBAWt0.net
>>223
DITは総消費カロリーを構成する一部でしかないし言いたいことはそういうことじゃないんよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.133.170.176])
23/08/17 17:55:34.41 nhq7SYbqa.net
プロテインは合わない人もいるからな
自分も検診の肝臓の数値引っかかって医者に行ったらプロテイン止めるように言われた
1日1杯しか飲んでなかったんだが・・
医者の言う通り1日の総タンパク質は減らさずプロテインやめて胸肉に変えたら肝臓の数値本当に戻ったし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-qwBg [49.105.77.161])
23/08/17 18:19:42.48 rnmLRRRsd.net
>>223
そこまでのガチ勢はあすけんとは方向性が違うかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-QIRP [49.98.157.182])
23/08/17 18:45:25.98 +ff4K183d.net
>>226
誤解があるのかな…
プロテインだけで食事摂らないみたいな極端な意見へのアンチテーゼであって、ガチ勢でもなんでもなく健康的に痩せる話をしてるよ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rUpZ [49.98.165.88])
23/08/17 19:24:29.68 qtCH/Rqqd.net
プロテイン少し探せば安いのあるよ
ニチガのプレーンは無調整豆乳みたいな味だけど甘いの苦手だからむしろ良い
何よりコスパが素晴らしい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-81+1 [14.9.193.96])
23/08/17 20:24:30.91 jlu1671m0.net
なんでそんなにプロテイン推すの気持ち悪い
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-po/e [153.139.198.13])
23/08/17 20:28:20.08 g/QpJIh60.net
魚ってめっちゃ健康にいいよね
ちょっとしかなさそうに見えてタンパク質たっぷりだからビビる
不飽和脂肪酸もあるししかもおいしい
エビはもっといい
個人的に米とプロテインが主食
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/17 20:31:14.16 MB6vMVHZ0.net
>>229
肉や魚より安いので財布に優しいのがひとつと自炊で適正に持っていけるスキルがない人にはありがたい存在だからです
人工甘味料を使っているものが多いので飲まなくて済むならそれにこしたことはない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-epl3 [114.177.67.9])
23/08/17 21:02:07.36 F5FCZnoR0.net
プロテインってただの栄養補助食品だしな
タンパク足りなきゃ手軽だよ程度のもん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-fIAq [14.193.185.104])
23/08/17 22:45:36.92 dJtKtYkc0.net
肉を食え
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-srON [106.146.37.61 [上級国民]])
23/08/17 23:03:35.14 HvML3saBa.net
いつも大体75点～90点くらいだぁ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ntc+ [180.144.168.100])
23/08/18 01:10:57.94 tkEbKW1A0.net
日本で売ってるプロテインはたいていビタミン類カルシウムなどの不足しがちな栄養摂取も出来るようになってるからほんとお手軽なサプリだよね
普通に飯食ってカロリータンパク質不足したときはサプリ感覚で取るのはありだよ
子供向け女性向けでカルシウム強化鉄強化とかあるし、肉魚に比べて高いってほどでもない
そこまで値段気にするならアメリカ産プロテインとか滅茶安い。サプリもiherbで売ってるのは日本のより圧倒的に内容量充実してる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-USI+ [106.72.179.64])
23/08/18 03:41:53.83 EhcgwCID0.net
あと2キロ…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JcJT [106.146.103.102])
23/08/18 04:17:59.74 Ot/pWwqXa.net
環境は人それぞれなんだから好きなもの食べればいいのよ
俺は好きなものを食べたいから自炊して食べれる組合せを探す
縛りゲーをしてるけど手っ取り早く済ませたいって考えが悪いわけではない
結果が出れば手段は何でもいいのよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-L6tM [60.106.240.241])
23/08/18 07:01:33.44 YKUDoVqF0.net
ポケスリで睡眠安定してから最近朝腹減るようになったんだけど
低カロリーで簡単な朝食でおすすめありますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-eQmn [14.11.151.1])
23/08/18 08:38:31.19 ddk7209Y0.net
パソコンから日記が書けないんだけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
23/08/18 09:26:40.43 evmepXmm0.net
朝はオールブランと鉄Ca牛乳だな
脂質が低いので調整しやすくて助かる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-QIRP [133.106.244.35])
23/08/18 12:16:37.22 2v/GAnM9M.net
朝は低糖フルグラ低脂肪乳で食べて純リンゴ酢入れた酢納豆食べてる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ct9j [106.130.130.84])
23/08/18 12:58:29.45 D1mv0F90a.net
プロテインとリンゴ酢と難消化性デキストリン混ぜたものと何か。
何かはフルーツが多いが、時々菓子系のものも食べることはある。
脂質は抑え、300キロカロリー目安。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3b-epl3 [110.66.212.184])
23/08/18 13:11:51.36 DEY7LcIQ0.net
>>189
あすけんは食べる前にまず入力することが基本。
食べたいものを我慢するんではなく、まず食べたいものを入力してみるんだよ。
揚げ物が食べたいならそれをまず。
そうすると大体のカロリーがわかるから、
それを元に野菜と炭水化物とつけたしていく。
何が足りないのかもわかるから、自然と食べるものも決まっていくよ。
まずはやってみること。
食べたいものを罪悪感を持って食べなくて済むように、むしろあすけんで管理する。
この栄養が足りないから、あーこれならもっと食べれるんだとか、あと何カロリーか残ってるから、これが食べられる！って、むしろゲーム感覚で食べれるもの探したりもできる。
そうすると、大体の1日の食べるものが自然と整って行くよ。
基本食べちゃいけないものなんてないんだよ。
外食だって、たまに思い切り食べていいのよ。
それでもちゃんと減っていくから。
でも、毎日の食事はちゃんとカロリー通りにとる。栄養を考える。
まずは入力
3ヶ月続ければ、自分の適正なカロリーと必要運動量もわかるし、どんなものを食べればいいのかわかるから。
ここでも私色々教わったなあ。
食材のヒントとか色々教えてもらった。
ここで聞きながら頑張っていきましょー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-DQ8x [49.105.95.147])
23/08/18 15:34:23.22 1V9AxxvTd.net
>>66
亀だけどありがとう
鯖で脂質がやたら伸びるからどうなんかなと
飽和脂肪酸も伸びてるけど適正に収まってるから気にし過ぎないことにする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-++Y/ [49.106.192.153])
23/08/18 16:00:06.34 TnByjRoHF.net
太っていた時と比べて食事料半分程度になって全然足りない感覚はなくならないけど体調不良になったりはしないんだよな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e4-4kPp [123.1.7.170])
23/08/18 16:09:25.52 W4G4xwFg0.net
あすけん初めて84kg→64kgまで落とせた
ただいつも点数は低い
俺は結果が出ているから問題ないと思ってるけど
あすけんのお姉さんの言うこと聞いたほうがいいのだろうか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8b-++Y/ [122.25.45.188])
23/08/18 16:33:25.68 g51OztAz0.net
>>246
あすけんの点数はあすけんが定めた健康的なダイエットなだけで体重減少と比例するわけではない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-eMXz [49.96.40.29])
23/08/18 16:41:22.77 EeCe6Dlkd.net
バナナ食べたって入力してるのにバナナすすめてくるぐらいの精度だからなー
キウイ食べてもキウイすすめてくる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Pp3M [1.75.0.243])
23/08/18 17:07:47.89 zC078ZBEd.net
わかる
イカ大量摂取した日に「次の食事はイカがおすすめですよ♪」みたいな事が多すぎて認知症のばーちゃんと会話してる気分になってくる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e4-4kPp [123.1.7.170])
23/08/18 17:43:32.45 W4G4xwFg0.net
そうか
ビタミンA摂取しましょうオススメは鰻ですと出たので
次の日鰻食べたら「ビタミンAが過剰です」って出たから無視することにしてた
ほどほどに聞いておこう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.105.101.44])
23/08/18 18:20:46.37 oBBX2eSCd.net
あすけんのPFCバランスの画面って無課金じゃ使えないけど使えないようにしている意味なくね？
日々の食事目標のところにPFC全部書いてあるからそれを満たせるようにしたらいいんだよね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-JMnO [122.100.28.58])
23/08/18 18:21:32.30 f+Nf0YeZM.net
意味はあるだろ
分からないなら自分でよく考えてみて
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b13-DjTc [218.225.214.145])
23/08/18 18:25:11.62 AQby76jB0.net
タンパク質は全然取れないのに中和脂肪酸だけ勝手に超過しちゃう
塩分も勝手に増えちゃう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.105.101.44])
23/08/18 18:37:59.42 oBBX2eSCd.net
>>252
考えた結果無意味だと思ったんですわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-JMnO [122.100.28.58])
23/08/18 18:40:03.76 f+Nf0YeZM.net
>>254
ふーん、頭が悪いんだね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-L6tM [60.106.240.241])
23/08/18 18:44:10.71 YKUDoVqF0.net
>>238だけどありがとう
いきなり色々用意するのは躊躇するのでとりあえずシリアル買ってきます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-PhRx [14.132.91.240])
23/08/18 20:10:11.88 tnYLKcmd0.net
なんとか摂取カロリー1900kcal以内に収まったー
ギリギリ消費カロリー以下でセーフ
歩いてこよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-qwBg [1.75.225.165])
23/08/18 23:36:12.68 vS0baoBLd.net
>>225
ｐｙろてん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-hPrW [14.11.151.1])
23/08/19 07:42:28.53 by4304+p0.net
今日もパソコンから日記が書けないんだけど
早く直してください
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-glFA [221.249.218.177])
23/08/19 15:49:15.20 lauYTfXy0.net
栄養素を手動でパッと入力したいんだけど、いちいちMYアイテムで登録しなきゃならんの？
その場限りの使い捨て用途なのに面倒だな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26eb-wVU9 [183.176.145.140])
23/08/19 18:57:09.08 p7lE6Fdc0.net
毎日米150グラムで油もの避けてタンパク質意識した食事してたら
毎日40点前後で、炭水化物が足りないって怒られるけど
毎食米食ってたらカロリーオーバーになるわ
この女全然ダイエットわかってない
こいつの言うこと聞いてたら絶対痩せない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-7WDu [14.12.80.65])
23/08/19 19:02:44.16 Y8d/hT0p0.net
痩せないかどうかはわからないけど、
目標摂取カロリー内でバランスも考慮してアドバイス通りにしてってすべて満たすのは女だからか(基礎代謝低いから)かなり厳しいよね
サプリ使っていくしかない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-3QB5 [153.250.34.107])
23/08/19 19:05:11.51 46RR1U66M.net
>>261
いい塩梅のところまでPFCバランスをイジれば良いだけでは？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.103.31])
23/08/19 19:14:32.63 Q5P1A73nd.net
>>261
俺も毎日炭水化物は足りないけど体調に問題ないし無視してるよ
ダイエット始めたら米はカロリー高すぎだし栄養価的にも食いたいと思わなくなったわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/19 19:25:34.17 U0KyPfyO0.net
>>261
野菜食えばいいじゃん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26eb-wVU9 [183.176.145.140])
23/08/19 19:40:04.54 p7lE6Fdc0.net
野菜は十分食べてるが
炭水化物をしっかり食べながら
ほか栄養素も取ってカロリーを目標値にしようとしたら
調味料なし、味なしとかにしないとマジでムズいわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26d3-NzR0 [119.25.69.183])
23/08/19 19:47:38.96 6F2E1HRP0.net
エネルギー含め栄養が足りてないことが多い
ビタミンとミネラルって適当に野菜食べてればいける？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/19 22:20:10.52 U0KyPfyO0.net
桃
ホワイトネクタリン
アップルマンゴー
バナナ
イチジク
レッドグレープフルーツシロップ漬け
フルーツの大渋滞で幸せ😋
暫く副菜、ビタミン、食物繊維の心配要らなそう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-uDNR [110.66.212.184])
23/08/19 22:20:11.21 jWCNsppP0.net
>>266
なんでそんなことになるのか謎
カロリーオーバーする時の炭水化物の量と、どんなメニューにしたか教えて
自炊して脂質抑えめのタンパク質と野菜たっぷりにしたら、炭水化物もしっかり食べれるはず
私結構ゆるゆるだけど、ちゃんと栄養も摂りながらカロリー内に収まるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.122.176])
23/08/19 22:25:00.62 ZESCgX9+a.net
一食米半合くらいを基準に炭水化物量を組み立てるのが結局一番いいのではないか？
と思うが違うのだろうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/19 22:30:14.10 U0KyPfyO0.net
1日でご飯150gしか食べてなくて逆ギレしてんの流石に恐怖しかないからスルーがいいんじゃないかな…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.122.236])
23/08/19 22:33:10.78 1y1/zFXca.net
あすけんで満点の人 はわからないけれど
満点目指して試行錯誤してる人はだいたいカロリーオーバーすると思うよ
だって足りない栄養素を補うためにたくさん食べることになるし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-y8zm [60.106.240.241])
23/08/19 22:44:30.01 6NH8pNrg0.net
米からオートミールに変えて毎日あすけん女に炭水化物足りねえよ怒られてたとき
前よりイライラしやすくなって米に戻したらイライラなくなったから
個人差はあるけど適度な炭水化物ってか糖質は必要だと思う
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-ET3o [49.96.236.72])
23/08/19 23:04:15.77 WCgrRdBod.net
米は月１食べるか食べないか程度になってしまった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-RKQT [60.158.71.172])
23/08/19 23:45:08.67 CJUw3w2j0.net
PFCバランスって理論が眉唾もんだからなあ
>>267
んなわけない
野菜で鉄分満たそうとしたら毎日ほうれん草をバケツ4杯分食わなきゃ達しない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f74-H3nN [122.135.232.213])
23/08/19 23:56:48.50 mRdN01fH0.net
>>272
栄養素はほぼサプリだな
タンパク質はプロテイン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-csxZ [106.146.9.21])
23/08/20 00:10:21.96 PcYUZY6Ja.net
>>268
うちも戴き物で桃一箱とぶどうが重なってしまった
普段フルーツ食べないし基本コースじゃないからあんま関係ないどころか糖質管理大変そう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.121.244])
23/08/20 00:20:48.94 N3KskbzYa.net
ニンジンには半分で一日必要量の1.5倍のビタミンAが入ってるらしい
あすけんに入力すると全然足りない扱いになるが
どっちが正しいんだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/20 00:42:24.83 gx6uWMla0.net
>>277
桃は優秀ですよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/20 00:47:28.42 gx6uWMla0.net
今年も桃と生ハムのサラダ食べよ😋
ベビーリーフとバジルも買ってきた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-pJJa [126.42.157.239])
23/08/20 01:46:47.13 shICj5xl0.net
19日誕生日でいつもよりカロリーオーバーの上、ファミマの冷やして食べるフレンチクルーラーとアイス食べてしまった激しく美味かった
でも未来さん優しかった！
また朝から頑張るぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26d3-NzR0 [119.25.69.183])
23/08/20 03:08:05.83 kwZ9P1NT0.net
>>275
そうなんだ
どうしたらミネラルとビタミンは取れる？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-uDNR [110.66.212.184])
23/08/20 06:10:56.89 SeCFsE4s0.net
>>275
なんで一つの野菜で補おうとするの？
小松菜とか優秀だよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.120.161])
23/08/20 06:20:56.54 hSuce2Mda.net
彼は野菜で鉄分を補給することの難しさを説いたが
こちらは小松菜を提示することであくまで野菜で鉄分を補給する道を示した
でもほうれん草でバケツ4杯なら小松菜ならバケツ3杯よりちょっと少ないくらいは食べなきゃダメだよね
肉も食べてほしいな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-hPrW [14.11.151.1])
23/08/20 07:52:54.92 +ZchW4Jj0.net
また今日もパソコンから日記が書き込めないけど
もう3日だよ？早く直してよ
中の人夏休みなのかな？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-RKQT [60.158.71.172])
23/08/20 09:28:26.88 1vDZTiWy0.net
>>284
言いたいこと代弁してくれてありがとう
肉もいいけどサプリ使ったほうがいいとは思う
ミネラル充足するほど毎日肉食べるのも割と難しい、特に女性は困難
そもそもカロリーオーバーになるからダイエットには適さない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-y8zm [60.106.240.241])
23/08/20 09:57:50.35 7K0c3UKV0.net
母親の趣味からで鉄瓶と鉄鍋使ってるけど子供の時から鉄分不足とは無縁だな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ZYbJ [111.239.162.216])
23/08/20 10:04:45.80 gyzo+0WSa.net
栄養どれだけ必要かは個人差あるからな
男で腸内出血ないのに鉄分不足で苦しんでるし
サプリ飲んでやっと正常値
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-y8zm [60.106.240.241])
23/08/20 10:46:22.61 7K0c3UKV0.net
そういう個人差はあるよな
納豆や卵や鶏肉好きでよく食べてたのにビオチンも亜鉛も全然足りなかったみたいでサプリ飲んでるし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb21-hPrW [220.150.174.30])
23/08/20 11:29:22.27 6EP+CCjB0.net
さまざまな研究がされていますが、それらをまとめ、24のサプリメントの健康への影響を評価した論文では、「ほとんどのサプリメントは飲んでも飲まなくても健康への影響はあまりなかった」という結果が出ています
カルシウムとビタミンDの合剤に限って言えば「脳卒中のリスクを上げる」という結果も出ており、ジョンズ・ホプキンス大学の医師がまとめた論文では、ビタミンEを多量に摂取する習慣のある人で死亡率が上昇したという報告があります
知っておいてほしいのは、「現代の医学では、成分ごとに何が体によいのか悪いのかが、細かくは解明されていない」という事実です。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.154.138.209])
23/08/20 11:38:41.81 +3WQCDyEa.net
その論文ってその栄養素が不足してる人を調べたのか
すでに足りている人を調べたのかわかる？
教えてほしいだけなんだけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-7WDu [14.12.80.65])
23/08/20 12:20:39.97 NH9Dmd0X0.net
認められるには査読とかあるだろうにこの書き手は何故現代医学と健康を語れるの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-RKQT [60.158.71.172])
23/08/20 14:01:20.05 1vDZTiWy0.net
摂取量とか摂取期間とか閾値超えてるかに大きく依存するよね
あと何を以って健康への影響がないと評価したかとか
まー自分で論文読めばいいんだろうけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-q59E [106.139.85.14])
23/08/20 15:47:51.86 1o0zZTrb0.net
>>250のテキストでググるとダイアモンドオンラインの記事がヒットします。
2ページ目に引用が出てるので自信のあるかたは読まれると良いのではないでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
この論文はメタ解析なので、>>291以下の疑問を解いていくには、さらに孫引きが必要になると思います
そのほか、例えばこんなのもあるようです
読みたい項目を選んでDeepLかGoogle翻訳に放り込むと日本語でも読めます
URLﾘﾝｸ(ods.od.nih.gov)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-ifN1 [126.158.250.172])
23/08/20 17:38:18.15 pA7tUoRsr.net
ビタミンEが多量て菓子食い過ぎの時じゃない、そら死ぬわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.94.1])
23/08/20 18:07:46.22 NxdG3raId.net
清涼飲料水（甘いジュース）について聞きたいんだけどこれはカロリー表記がされているけどダイエット的にもう飲んだ時点でアウトなの？それともカロリーさえ守れば飲んでも平気なの？俺は体感で後者だと思ってるんだけど前者後者どちらにしせよ理論が知りたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-7WDu [14.12.80.65])
23/08/20 21:40:21.60 NH9Dmd0X0.net
糖質制限を意識しているかカロリー制限を意識しているかによると思う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/20 21:47:11.75 gx6uWMla0.net
昼過ぎに起きたのに3000kcal近く食べた
ダラダラの極み猫とも遊んでやらなかった
歩数2707歩 点数20点
やる気ゼロなのに食にはやる気出せるの謎
痩せてる人は面倒くせーから食わんってなるんだろうなぁ
体験してみたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
23/08/21 13:23:05.66 76DX/lIy0.net
>>297
意識がどうこうじゃなくて実際どうななか知りたいんだよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0c-3QB5 [121.87.248.88])
23/08/21 13:34:26.74 nVP3VzRu0.net
>>299
1本飲むのか10本飲むのか週1なのか毎日なのかによっても違うだろ
ダイエット＝減量ならカロリーの範囲内で好きにしろ
ダイエット＝健康な食生活なら止めろ
(血糖値スパイク起こすだけだし依存性あるし腸内環境壊すぞ)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-y8zm [60.106.240.241])
23/08/21 13:34:33.06 WsbpvAWe0.net
平気ってわけじゃないけど菓子食べるのとたいして変わらんから後者では
つかそういうの食べてカロリー守るってその分食事偏ることになるから健康面的にはアウトでは
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-y8zm [60.106.240.241])
23/08/21 13:36:55.85 WsbpvAWe0.net
というかたまのご褒美として飲むならいいけど飲みながらダイエットもしたいならもうダイエット諦めた方がいいんじゃないか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.71.216])
23/08/21 13:49:55.53 b7Tu8vhmd.net
>>300
>>301
やっぱりそう言う事だよな
ダイエットにはそれら厳禁みたいに言うのよく聞くけど実際カロリーさえ守れば痩せていくから後者で間違い無いよなありがとう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-woKJ [106.130.197.81])
23/08/21 14:05:10.46 VXG9fcaka.net
>>303
厳禁というか
質量に対してカロリーや糖分が多すぎるから、簡単に目標値オーバーしちゃうので
それ摂るなら相当食事減らさないといけなくなってきついということだと思う
スナック菓子の信じられん量の脂質も同じやね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-nFdg [126.156.235.232])
23/08/21 14:07:05.05 ujYEeL9Tr.net
食事制限始めて体重は減ったけどお腹周りは変わらない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
23/08/21 14:13:01.77 1yNJOHNxd.net
>>304
カロリー多すぎるとか言う程か？
一本200すらも行かないし全然コントロールの範囲内だわ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/21 14:13:41.91 IeSqjVni0.net
去年の健康診断時から10kg痩せて流石に腹回りも大分違う
楽しみだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/21 14:19:17.78 IeSqjVni0.net
>>306
多すぎだわな
仮に1500kcalに設定してて200kcalもジュースに使いたくないかな
ご飯120g食えるもん
健康度外視ならカロリーだけ見てたらいいんだろうけどな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
23/08/21 14:21:51.16 1yNJOHNxd.net
>>308
1500って女か？女ならきついかもな
俺は170の男だから200は全然余裕だわ
目標摂取が2150くらいだけど毎日1950以下で回してるから200増えたところで何ともって感じだわ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/21 14:24:32.87 IeSqjVni0.net
>>309
普段より余分に摂る前提か
なら本当に余分なものだな
別にジュース飲んだところで痩せないわけないんだから好きにしたらいいのに何故確認が必要なのか謎過ぎる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33e4-bXyH [14.132.91.240])
23/08/21 14:25:13.72 IeSqjVni0.net
わしなんて昨日ケーキ5個食ったよ