23/09/02 20:32:55.18 TWGBPzjB.net
>>446
おーけー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/02 21:06:52.63 YxXJ/4Dn.net
>>447
ありが糖
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/02 21:33:07.30 Xk01JjrP.net
植物性油脂からファットスプレッドを作る過程でトランス脂肪酸多く生成されます
人工的に作られ自然界には存在しないという意味から、食べるプラスチックとも言われているようです
450:422
23/09/02 23:26:36.73 FUltqr4T.net
>>445の後にウンコ出た！
下痢ではないけど軟便でした
>>449
トランス脂肪酸の摂取量を最大2gとマイルールに設定した上で農水省の統計を参照
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
安全マージンを多くとりたいので中央値0.69gではなく最大値4.4gで計算したら
ファットスプレッドを1日30g食べても、トランス脂肪酸は最大1.32gで大丈夫と判断しました
中央値で計算するならファットスプレッド280g食べても良さそう
とは言っても食べないほうが良いことには同意
ありがとうございました
ブレスメーター 60ppmなう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/03 07:05:23.40 0I2nr+S2.net
ppm
452:422
23/09/03 18:08:06.26 BtDwt5XF.net
>>450の続き
午前1時30分
胃の不快感と吐き気がするので太田胃散Aを3錠飲んだ
午前3時
吐き気が止まらず寝られないので
口に指を突っ込んで強制的にゲロを吐いた
胃液とケンネ脂が出てきた orz
午前6時
起床時、胃の不快感はまったく無かった
体重75.4kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
まだ体重減ってますね
水分が抜けきっていないのか？
453:422
23/09/03 18:18:35.49 BtDwt5XF.net
>>452の続き
朝食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
昼食前の測定
ブレスメーター 65ppm
昼食
チーズ(80g)
ゆで卵 1個＋岩塩(1g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
3時のおやつ
ケトパンもどき(失敗作)
コーヒー 1杯
ケトパンもどき(失敗作)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) すりごま(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) ファットスプレッド(30g) 水(大3)
つなぎの卵を入れなかったら、塩味が濃すぎる卯の花もどきになってしまった
おやつ前のブレスメーター65ppm
おやつの2時間後、ひさしぶりに御立派なウンコが出た
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/03 19:40:25.02 0I2nr+S2.net
>>446
筋トレと運動を継続していれば気にせず初日から糖質ガツンと戻しても大丈夫な人もいるよ！
455:422
23/09/03 21:58:54.88 BtDwt5XF.net
>>453の続き
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
ゆで卵1個＋岩塩(1g)
徳用ウインナー3本(84.5g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
456:422
23/09/04 11:27:55.61 UrM8QKxr.net
>>455の続き
6日目の起床時
体重74.9kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 6mmol/L
これ以上ケトン体濃度を上げたくない
朝食の内容
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
起床時は頭がぼんやりもやもやしていたが
朝食後に頭がスッキリ冴えわたり仕事が捗る
脳がケトン体を使うようになったのかな？
ただのダイエットハイかもしれない
気分爽快
朝食後に健康的なウンコが出た
生活リズムを取り戻しつつある
457:422
23/09/04 12:19:48.61 UrM8QKxr.net
>>456の続き
6日目の昼食前
ブレスメーター 65ppm
昼食の内容
ケトパン(0.5個) ＋ ファットスプレッド(15g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ケトパンのレシピ
きな粉(大4) おからパウダー(大4) オリーブオイル(大4) 岩塩(2g) 水(大3) 鶏卵1個
食べる1時間前にレンチン90秒して常温保存
前回より多少マシになったけどパサパサで口内の水分が持っていかれる
残り半分は午後のおやつか夕食で食べる
体調は良好
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/04 13:07:57.69 Ya2xQF9z.net
ベーキングパウダー入れればいいのに
459:422
23/09/04 21:21:40.35 UrM8QKxr.net
>>458
検討します
ありがとう
>>457の続き
おやつ前の測定
ブレスメーター 65ppm
おやつの内容
ケトパン 0.5個＋マヨネーズ(20g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ファットスプレッドよりマヨネーズのほうが多少マシ
夕食前にウンコ出た
こんな食事内容で1日2回も出るのは素晴らしい
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
ケトパン
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
夕食ケトパンのレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個
空腹感なし
運動なし
体調良好
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/05 01:22:20.99 mCuV+y4x.net
ケトジェニック続けていると甲状腺機能低下するの恐くない？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/05 11:13:26.92 82l2zGAF.net
>>460
そういうの言ったらキリないし
生きて生活してるとリスクだらけだし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/05 22:11:38.94 Po058UYP.net
ケトジェニックで二週間、ケトンが出てきたかなぐらいでやめて、一週間かけて糖質制限解除してあした人間ドック。
どんな結果かたのしみ。
463:422
23/09/05 22:23:27.82 GvBIhI4/.net
>>459の続き
ウンコしたくて朝5時に起床
とても珍しいことです
7日目の起床時(排便直後)
体重74.5kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 8mmol/L
朝食の内容
徳用ウインナー 3本
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)
きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
朝食2時間後に下痢便が出た
昼食(外食)
佐賀牛シャトーブリアン(200g)のステーキ
炭酸水
コーヒー
お酒は我慢しました
トッピングなし
店長おすすめのスパイスだけ使いました
夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm
夕食の内容
豚すき焼き
サプリメント(ビタミンとミネラル)
豚すき焼きのレシピ
豚肩ロース(200g) えのき(40g) 小松菜(120g) 4倍本つゆ(大2) 岩塩(2g) 生卵2個
ブレスメーター 65ppmなう
464:422
23/09/06 23:21:42.55 2P6j92PB.net
>>463の続き
8日目の起床時
体重75.1kg(+0.6kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
朝食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
昼食
ケトパン 2個
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)
午後のおやつ
ケトパン 2個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ウンコ出た
夕食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 3本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ケトパン(4個)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大1) 粉砕オートミール(大1) 強力粉(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個 水(大2) レンチン90秒
オートミールと強力粉で糖質の摂取量を増やしました
ケトパンと呼んでいいのか？
体調良好
運動なし
空腹感なし
23時15分
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 1.5mmol/L
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 13:06:32.11 bdvTwRYH.net
ケトジェニック終了してから約二週間
人間ドックは体脂肪率も腹囲も2センチ減っていたので良し。
だけど心電図で少し指摘があったのとと空腹時血糖が若干高くなりました。
ちなみに体脂肪率は、あすけんでしっかりPFCバランスに気をつけても、徐々に増えているので、維持が難しいですね。
466:422
23/09/07 19:18:14.10 +Ppq8vjn.net
>>464の続き
9日目の起床時
体重75.8kg(+0.7kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L
朝食、昼食、夕食すべて同じメニュー
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)
コーヒー 1杯
ケトパンのレシピは>>464と同じ
ブレスメーター
昼食前 61ppm
夕食前 59ppm
夕食3時間後 56ppm
この程度の糖質摂取でもケトン体濃度は徐々に下がる模様
今日はウンコが3回も出た
体調良好
運動なし
空腹感(食事前に少しあった)
今回のケトジェニックは便秘の心配ないかもしれない
467:422
23/09/07 23:31:48.74 +Ppq8vjn.net
>>466の続き
夕食が16時だったので空腹感は無いけれど
21時頃に水溶性ビタミンとマグネシウムを摂取しました
ケトン体濃度測定
ブレスメーター 53ppmなう
これくらいの濃度だと慢性的な口の渇きが感じられない