23/09/13 19:29:13.11 AYU6XiNba.net
>>977
元々の筋肉量とかつきやすさとか個人差はもちろんあるだろうけど、昔同じ体重で筋トレしてなかった頃よりは明らかに変わったね
ダイエットしながらだと筋肉分解の方が勝るだろうし、そもそも腹筋鍛えたところで基礎代謝の向上は見込めないし、筋肉ついたとしても本当に微量だと思うけど、やるとやらんとじゃ身体のだらしなさが段違いってのは実体験
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY [126.168.60.223])
23/09/13 19:59:53.17 gLkvHS9E0.net
自分は60kg民で普段はロムってるだけだが
IDの頭がcLは60kgスレでも偉そうなこと書き込んでるからスルーした方がいいよ
自分の知識をひけらかしたい困ったちゃんのにおいがする
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/13 20:31:53.92 1FRGdsTV0.net
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-0Qm5 [106.72.146.160])
23/09/13 21:23:47.21 O3gd08MZ0.net
>>981
いい加減死ねよ糞ガイジ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9725-2wCl [180.47.226.102])
23/09/14 11:04:38.02 xtRsB7dR0.net
筋トレっていまいちやり方分からん
毎日腹筋背筋10回ずつやっても体型変わらんし
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.150])
23/09/14 11:55:50.98 jiLtduX2d.net
筋トレはジムに行ってマシンでやるのが効率的だが
そんなに、毎月高いおカネ払えない人は重さ調整できるダンベル買ってみれば？
Amazonあたりで5000円～8000円ぐらいで買えるダンベル買えば
トレーニング用の解説冊子なんかもたいていついている
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM2e-xirx [219.100.182.190 [上級国民]])
23/09/14 12:44:09.60 b7remDBBM.net
筋トレなんてなんの知識もなくやっても効果半減だし怪我のリスクも高いから本気でやるつもりなら自分への投資だと思ってパーソナルトレーナー雇いな
ぶっちゃけ値段は相当高いけど一生物の知識になるよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff6-AD4a [150.249.10.150])
23/09/14 15:46:59.88 v15/kG430.net
スクワットと腹筋コロコロ、プッシュアップを20回2セットやるようにしてる
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-H0jb [106.73.162.96])
23/09/14 16:47:01.27 OaYsQghr0.net
次スレ作ったわ
体重別スレ 70-79kg台 ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 17:13:43.26 mhmHWUPB0.net
ジム行って筋トレしてるけど痩せるどころかどんどん体重増えてこのスレの民になっちゃったよ
有酸素もやらないとだめなのか
>>991乙。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-V77T [1.75.155.124])
23/09/14 21:57:13.08 cmTpJNmKd.net
トレーニングの種類の問題以前に
摂取カロリー>消費カロリーになってるのは算数ができてないだけ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125a-+k6O [203.145.104.221])
23/09/14 22:21:57.
1008:26 ID:RaveSXsv0.net
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.11.36])
23/09/14 23:22:01.72 y1ARR1ykd.net
旅行くらいとは思うけどバイキングならいいんじゃないか
電卓持って最後のプレート作ればいいだろ腕の見せ所だ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 00:55:00.69 ODomSoWn0.net
俺は旅行の時は好きなだけ食べるなあ
まあ戻ってからダイエットしなよ
1週間で元に戻るさ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-YE/z [217.178.142.36])
23/09/15 06:50:32.19 85gc3CkY0.net
まあ旅行中くらいならええやろ
一週間トータルでカロリーバランスとればえけやん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.18.63])
23/09/15 08:11:12.51 yC99vyQYd.net
何でも厳格に節制だけしていると続かないし、ヤメた時にすぐリバウンドしてしまうから
適度にチートデイ入れても調節できるノウハウをつけた方が体重キープには役立つと思う
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu [60.125.115.147])
23/09/15 10:21:53.75 79TzEr7Z0.net
ざっくり1日+1000位だとしても1kg太らんし、日常的にカロリー増えるとかでないから抑えなくても良いと思うけどな
まあ、旅行で飯好き放題食ってたら70スレに復帰したけど😢
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 11:58:17.25 ODomSoWn0.net
質問いいですか？
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