23/09/07 09:37:20.73 WesuAgt30.net
専門板だと相手にされないから、わざわざダ板まで来て語ってるんでしょ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-CnkQ [150.249.109.133])
23/09/07 09:41:00.29 VluzJU2e0.net
ベンチ100kg上げられて何になるんだよ
大胸筋なんて日常で一番使わんだろ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-qdAl [14.10.80.64 [上級国民]])
23/09/07 12:09:42.01 BJACuuM60.net
日常で使う使わないで判断するならその腹に付いてる無駄な贅肉の方が遥かに日常で使わないんじゃないですかね
筋肉なんてあって困るもんじゃないだろ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-ynXB [106.73.162.96])
23/09/07 12:23:20.86 Uzwy67rp0.net
ダイエット中に食べる量をコントロール出来るようにならないとリバウンドするだけでしょ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hhl8 [114.163.149.144])
23/09/07 12:25:24.63 qXQE2Glu0.net
筋肉の専門家ってなんぞ？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-TUUu [49.239.65.8])
23/09/07 12:55:20.28 DOJmDhmhM.net
大胸筋は鍛えやすい上に見栄え良いから人気なんよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-pW/P [133.159.153.112])
23/09/07 15:22:22.79 TVWyvNExM.net
マッスルマッスル！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Cj2Y [1.75.226.214])
23/09/07 16:49:31.79 jJptLnxJd.net
筋肉は裏切らない！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-pW/P [217.178.142.36])
23/09/07 18:16:55.78 wwMl434s0.net
筋肉があれば何でも出来る！
あながち嘘ではないと思います
959:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31c-vzqg [118.87.129.237])
23/09/07 19:19:30.96 rQhrM7KP0.net
贅肉だって裏切らないぞ。山で遭難したときに一番役に立つのは贅肉さ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-A0va [153.139.198.13])
23/09/07 22:16:58.38 pC5rDw0S0.net
80キロ台から70キロ台にきたけど、
最近甘えがでてきてか、月1.5-2.0キロペースに減速してきた。
筋肉の減少を筋トレで抑えながらならこれくらいのペースがベストなのかな？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-A0va [153.139.198.13])
23/09/07 23:17:56.34 pC5rDw0S0.net
今日は並の成績だったから、明日は好成績出して500gダウン目指すか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xNAW [106.73.177.224])
23/09/08 18:56:04.48 8aWmPDAC0.net
>>947
だんだんペースは鈍るのでモチベ維持が大変だよな
俺も71キロ前後をもう2ヶ月半ウロウロしてて脱出できない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
23/09/08 20:30:31.44 272BfiXo0.net
>>949
2ヶ月も動かないなら何か不備を疑えよ…
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-W1f/ [133.106.45.39])
23/09/08 20:58:41.12 ph1oYkLnM.net
122.25.45.188はよくもまあ恥ずかしげもなくまだ居座って発言できるなすげーわ
どんだけ神経図太く肥やしたんだ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44])
23/09/08 22:17:32.76 PeTdHjNC0.net
何があったん？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-Xgai [106.72.146.160])
23/09/08 22:21:26.14 QNSlh6080.net
知的障害者がずっと暴れてる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-+GqY [125.15.26.44])
23/09/08 23:25:34.67 BRPdSZBO0.net
168cm
8月からダイエット初めて82.4kgスタート→74.5kgまで落ちた。
9月でもう5~6kg落として60kg台に入りたいなーと計画中。
初期はVLCDに近いカロリー制限で1日600kcalくらいを1週間。
胃が小さくなったのと体重の落ち方が分かったので、
1日1~2時間のウォーキングを入れながらカロリー制限は1200kcalくらいへ。
そこから3週間継続した~って感じです。参考になれば。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-V02s [106.133.87.220])
23/09/09 07:10:14.14 UK3stP+xa.net
あとちょっとでここを卒業ぐらいになってきてるんだけど、床に座ったときに尾てい骨で痛むようになってきた
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-fWZm [1.75.199.89])
23/09/09 07:40:34.27 +2IoJ63/d.net
ヘルニアになってしまい体重増えてしまった@79.0kg
970:837 (ﾜｯﾁｮｲ 0327-umsm [58.190.232.50])
23/09/09 08:30:16.17 PUbMHWsM0.net
今朝測ったら69.6kgでした
いよいよ卒業か？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-AE1u [1.73.18.141])
23/09/09 11:16:09.78 gvoMHrBGd.net
5月に90kgから始めて73kgまできた
本人的には割と満足してるところまできたと思っていたが
ライザップのCM見たら腹筋が見えるところまでいきたくなった
脂肪はかなり落ちたものの、なかなか腹筋が見えるところまではいってない
あと5kg以上減らさないとムリなんだろうな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/09 12:15:12.45 w5Daa2kY0.net
やっと寝起きの体重でBMI25切った
来月の健康診断に間に合いそうで良かった
このまま適度な食事と運動すればあと1-2キロは減るだろうから余裕をもって挑めそう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-NP+X [153.139.198.13])
23/09/09 18:34:19.60 n3IMSA100.net
ビール500mlで200キロカロリーあるから、気軽に飲めなくなってきた
2本で400キロカロリーだからなぁ
そりゃ毎日飲んでたら太るわって感じ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-TP4L [49.96.243.40])
23/09/09 18:58:40.02 uqR/YbHld.net
>>960
飲みたいなら飯を減らしたらいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/09 21:41:02.29 VM/snfsH0.net
食事を含めて適正カロリーで収めると飲酒はむしろ痩せるとか
肝臓に負荷がかかるのでカロリー消費が増えるそう まあ肝臓を痛めつけているとも言えるけど
食事減らしてつまみをスルメか野菜スティック（味付けは塩か味噌だけ）にしてみたら？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oj8E [106.130.46.178])
23/09/09 21:45:17.86 EVdFdm30a.net
肝臓がアルコールの代謝で精一杯になってしまって、
食べたものの代謝が後回しになりそれが脂肪になるってどこがで読んだ
だから飲酒してる時はダイエットしても思うように体重が減らなくなるみたいな話
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-Xc2S [42.150.251.220])
23/09/09 22:00:17.88 tymMOjDP0.net
>>962
多少飲んだ方が、アルコール代謝優先になるんで痩せるんだと。
あと糖質の少ないお酒、飲酒量、つまみ食べる量を正しくコントロール出来た場合。
アルコールが入り食欲の抑えが効かなくなるし、依存的摂取量が伸びていく罠。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.2.115])
23/09/10 10:16:24.52 mC6/du4Zd.net
昨日から晩酌やめてみたけどハイボールのノンアルはほぼお酒で代替きいたよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.150.224])
23/09/10 11:36:16.54 NVfakHMnM.net
朝倉未来が二郎系ラーメン屋に行って盛大に残してる動画
自分がラーメン食べまくってた時は失礼なやつだなと思ってたけど
自分が体を意識し始めたらプロの格闘家ならあんなもの完食できないよなと思うようになった
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/10 11:56:35.37 06muF01f0.net
>>966
じゃあ何で行ったの？の話なんだわ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-wSyy [106.131.145.177])
23/09/10 16:33:29.12 qoJzEznZa.net
プロのユーチューバーならあえて炎上狙いでそういうことをするよな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-8xbb [150.249.109.133])
23/09/11 19:25:17.79 aZTW1hoN0.net
スマートウォッチをいつもしてるけどダイエットしてると手首がどんどん細くなって穴の位置がずれてくな
腹の肉は減らないのにな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-AxuV [125.15.26.44])
23/09/11 20:32:09.62 Z9rwyRH60.net
73.9kgまで来た。BMI22にはあと10kg減量必要だがｗ
気長に続けよう。大分食欲落ち着いてきた。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.149.238])
23/09/12 11:42:10.01 9QbMM8mjM.net
>>969
今まで時計が割に使ってた時はガバめでつけてたのもあるけど
ダイエット始めてから「えっ」てくらい穴が前に来て驚いた
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.149.238])
23/09/12 11:42:36.17 9QbMM8mjM.net
時計代わり
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q9Xw [106.128.124.45])
23/09/13 10:51:01.91 kYZ0k6OWa.net
身体はスラッとしてきたし立ってればお腹何ともないけど座ったら腹の肉を感じる
これなくすのにどれだけ時間かかるんだ…
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.158])
23/09/13 11:04:45.64 cDWV3MjZd.net
>>973
わかるわ～
自分は175cm72.5kgで
立っていると腹筋の周りはうっすら見えてきてはいるけど
まだまだ両手でお腹の脂肪がわしづかみにできるんだよね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.148.169])
23/09/13 13:14:48.72 VVa0jACJM.net
腹回りの脂肪は最後の最後に取れるらしいよ
一番とれてほしいところが最後だから筋トレしないで痩せていくと貧相なガリガリに
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.46.44])
23/09/13 17:17:15.91 Wkrk1hVva.net
174cm76kgだけどダイエットしながら筋トレしてる
まだかなり腹の肉はつかめるけど、6パックのベースは見えてきたし痩せるというより引き締まるから筋トレはおすすめ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaa-+k6O [103.84.124.228])
23/09/13 17:32:00.56 ORNJvCeaM.net
筋トレしながら痩せたらそんなに変わるん？
筋肉って基本かなりつけるの大変なんでしょ？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/13 17:37:02.31 cL1Hlqvc0.net
>>977
見た目は変わるけど見た目だけで脂肪を減らす効果はほぼ無い
見た目だけ改善したいならおすすめ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afd6-k0B+ [150.31.52.223])
23/09/13 17:37:24.70 i7ufP4t10.net
それまで筋トレ経験がない人ほど、筋トレし始めの1ヶ月くらいはモリモリ筋肉付くよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaa-+k6O [103.84.124.228])
23/09/13 17:44:00.30 ORNJvCeaM.net
見た目が変わるほど筋肉つくのは半年くらいかかると聞いたことある
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/13 17:51:45.67 cL1Hlqvc0.net
>>980
そうじゃなくて実際の体重より痩せて見えるだけ80キロは70台に見える程度
筋肉がついたように見えるには年単位かかるよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/13 18:22:50.82 1FRGdsTV0.net
同体積だと筋肉は脂肪のだいたい倍の重さだから筋トレして痩せてくると
同体重でも筋肉そのままかごく微増で脂肪減少で身体はスッキリする
トレ初期の水太り傾向だと水分が抜けるから脂肪微減でも見た目スッキリしちゃう
身体がなくても平気だわ って思っている分が落ちるので割と早いボーナスステージ
身体がこれ以上はちょっと・・・ って思うと停滞してくるのでそこからが本当の闘いかな
72辺りでこれが来る 自分にとって壁だわ
筋肉が外から認識できるレベルは体脂肪率14％以下とかみたいだね 皮下脂肪で見えないだけで筋肉はあるけれど
体脂肪減らさないといつまでも太い人
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.47.61])
23/09/13 19:29:13.11 AYU6XiNba.net
>>977
元々の筋肉量とかつきやすさとか個人差はもちろんあるだろうけど、昔同じ体重で筋トレしてなかった頃よりは明らかに変わったね
ダイエットしながらだと筋肉分解の方が勝るだろうし、そもそも腹筋鍛えたところで基礎代謝の向上は見込めないし、筋肉ついたとしても本当に微量だと思うけど、やるとやらんとじゃ身体のだらしなさが段違いってのは実体験
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY [126.168.60.223])
23/09/13 19:59:53.17 gLkvHS9E0.net
自分は60kg民で普段はロムってるだけだが
IDの頭がcLは60kgスレでも偉そうなこと書き込んでるからスルーした方がいいよ
自分の知識をひけらかしたい困ったちゃんのにおいがする
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/13 20:31:53.92 1FRGdsTV0.net
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-0Qm5 [106.72.146.160])
23/09/13 21:23:47.21 O3gd08MZ0.net
>>981
いい加減死ねよ糞ガイジ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9725-2wCl [180.47.226.102])
23/09/14 11:04:38.02 xtRsB7dR0.net
筋トレっていまいちやり方分からん
毎日腹筋背筋10回ずつやっても体型変わらんし
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.150])
23/09/14 11:55:50.98 jiLtduX2d.net
筋トレはジムに行ってマシンでやるのが効率的だが
そんなに、毎月高いおカネ払えない人は重さ調整できるダンベル買ってみれば？
Amazonあたりで5000円～8000円ぐらいで買えるダンベル買えば
トレーニング用の解説冊子なんかもたいていついている
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM2e-xirx [219.100.182.190 [上級国民]])
23/09/14 12:44:09.60 b7remDBBM.net
筋トレなんてなんの知識もなくやっても効果半減だし怪我のリスクも高いから本気でやるつもりなら自分への投資だと思ってパーソナルトレーナー雇いな
ぶっちゃけ値段は相当高いけど一生物の知識になるよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff6-AD4a [150.249.10.150])
23/09/14 15:46:59.88 v15/kG430.net
スクワットと腹筋コロコロ、プッシュアップを20回2セットやるようにしてる
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-H0jb [106.73.162.96])
23/09/14 16:47:01.27 OaYsQghr0.net
次スレ作ったわ
体重別スレ 70-79kg台 ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 17:13:43.26 mhmHWUPB0.net
ジム行って筋トレしてるけど痩せるどころかどんどん体重増えてこのスレの民になっちゃったよ
有酸素もやらないとだめなのか
>>991乙。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-V77T [1.75.155.124])
23/09/14 21:57:13.08 cmTpJNmKd.net
トレーニングの種類の問題以前に
摂取カロリー>消費カロリーになってるのは算数ができてないだけ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125a-+k6O [203.145.104.221])
23/09/14 22:21:57.
1008:26 ID:RaveSXsv0.net
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.11.36])
23/09/14 23:22:01.72 y1ARR1ykd.net
旅行くらいとは思うけどバイキングならいいんじゃないか
電卓持って最後のプレート作ればいいだろ腕の見せ所だ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 00:55:00.69 ODomSoWn0.net
俺は旅行の時は好きなだけ食べるなあ
まあ戻ってからダイエットしなよ
1週間で元に戻るさ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-YE/z [217.178.142.36])
23/09/15 06:50:32.19 85gc3CkY0.net
まあ旅行中くらいならええやろ
一週間トータルでカロリーバランスとればえけやん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.18.63])
23/09/15 08:11:12.51 yC99vyQYd.net
何でも厳格に節制だけしていると続かないし、ヤメた時にすぐリバウンドしてしまうから
適度にチートデイ入れても調節できるノウハウをつけた方が体重キープには役立つと思う
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu [60.125.115.147])
23/09/15 10:21:53.75 79TzEr7Z0.net
ざっくり1日+1000位だとしても1kg太らんし、日常的にカロリー増えるとかでないから抑えなくても良いと思うけどな
まあ、旅行で飯好き放題食ってたら70スレに復帰したけど😢
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 11:58:17.25 ODomSoWn0.net
質問いいですか？
1015:1001
Over 1000 Thread.net
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 101日 1時間 43分 39秒
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