23/08/11 17:37:55.65 bSdPFhSC0.net
>>679
確かにエグいな
ウンコモリモリご飯なんて…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e8b-0cv0 [123.218.144.59])
23/08/11 21:30:56.92 G0UCdTkD0.net
順調に減っていけば近々卒業の予定だったが71キロ代になったら急激にに体重減らなくなった
減少速度が超鈍感してからもうじき2週間だから何か変えなきゃダメか、PFCバランスはめんどうだからやりたくないからカロリーさらに絞るか…
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-7cTi [27.142.32.172])
23/08/12 01:57:00.32 cmvlMjIM0.net
ダイエット開始212日目
体重80kg→71.2kg→68.5kg
体脂肪24.8％→11.9%→11%
BMI25.1→22.1→21.6
順調に3食+運動で絞ってきたが、10日前から夏風邪でご飯食べられず悲惨な体型に。ダイエット失敗。筋肉落ちて皮膚のたるみもひどすぎる奇形に・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edf-wOpt [111.216.175.156])
23/08/12 02:04:03.45 xLkaHe+B0.net
このスレを卒業します
80.1キロでした……
77キロを切ったらまた戻ってきます
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-epl3 [60.74.136.102])
23/08/12 09:14:07.92 bdusUiFa0.net
>>637
アンガーﾉﾚズ思い出し
701:た
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-epl3 [60.74.136.102])
23/08/12 09:15:58.61 bdusUiFa0.net
>>690
逆卒業じゃねぇかよ
何センチか知らんけど、その数字だけ見ると
凄いデヴなイメージ
703:sage (ﾜｯﾁｮｲ 8767-epl3 [60.74.136.102])
23/08/12 09:22:35.78 bdusUiFa0.net
>>660
初日から700kcalオーバー
あすけんの、みらいだか、みくるだかに怒られた('A`)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/12 09:45:41.84 nnnMh+uZ0.net
>>692
160無い女なら凄いデブかもしれんが筋量普通の170cmくらいの男なら精々小太りじゃね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/12 11:02:41.87 R+y8Wn3P0.net
>>694
170で80を小太りは判定甘すぎるわ
女のぽっちゃりが巨漢であるのと同じ感じ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/12 11:10:57.64 nnnMh+uZ0.net
>>695
BMI肥満度1のど真ん中を小太りと言わずして何を小太りと言うのか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/12 11:21:58.86 R+y8Wn3P0.net
>>696
小太りはBMIなら26までくらいかな
27だと適正体重+16キロだぞ？流石に15キロ以上オーバーしていて小太りはきつい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/12 11:28:26.62 nnnMh+uZ0.net
>>697
26って普通体重から足1歩肥満度1に踏み込んだだけだぞ
までって言うかそこからが始まり
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/12 11:34:42.70 R+y8Wn3P0.net
>>698
一歩踏み出たら小太りだから言葉遊びで言い訳するのはやめよう
正直俺は標準から外れた時点でそこから先は全部デブだと思っているけどどうしても小太りって言う言い訳をしたいなら26が限界って話だ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/12 11:42:47.18 nnnMh+uZ0.net
>>699
明確に基準があるのにぼくのかんかくではこうなんだよね、で言われても困りますわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Safe-Lhvl [27.85.204.132])
23/08/12 11:43:39.06 JScETXmFa.net
俺に分かるのは70台な時点で人を批判できるほど細くないこと😭
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-B6o1 [49.96.32.91])
23/08/12 11:50:21.02 WbglOW3Xd.net
年代もあるけど50キロ台のときは痩せてるね！って言われたけど70台の今言われないもんな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/12 13:10:00.64 R+y8Wn3P0.net
>>700
俺もBMI25少々だからデブだし標準に行くために日々ダイエットしてるんだから言い訳はやめよう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/12 13:34:50.03 nnnMh+uZ0.net
>>703
言い訳も何も小太りはデブだしオレもデブだぞ
ミクロな話ではなくマクロな話
170cm80kg運動量並な男性は不審者情報に乗ったら間違いなく巨漢や肥満体型の人ではなく小太りの男性と書かれるだろう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-eQmn [14.11.151.1])
23/08/12 13:54:13.55 sODBToYX0.net
170cm70kgだけど小太りって言われた
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-po/e [153.139.198.13])
23/08/12 13:56:11.05 iK37T1M10.net
筋トレサボったぁら腹が出てるんやろ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1768-USI+ [118.86.57.39])
23/08/12 20:01:59.31 zYe//XUi0.net
4月からダイエット始めて
82.5→75.5
夏バテに乗じてはじめしゃちょーのやってるダイエット始めた
朝昼丸々抜いて夜だけ食べる（はじめしゃちょーは少し違ったかも）
下手に朝昼食べると、その後猛烈にお腹が空いて食べすぎてしまってたんだけど、抜くと全然お腹空かない
ほんとはこういうダイエットは駄目なんだろうけど痩せたいのよ…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-KX/J [133.159.148.214])
23/08/12 20:40:02.38 VUZsyWgTM.net
1日1食は10年くらい前からブームよな
オレも1日1食にしてダイエットして90キロ台スレからここまで来たよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1768-USI+ [118.86.57.39])
23/08/12 21:21:06.57 zYe//XUi0.net
>>708
一日一食で順調に痩せてるんですね！
一度始めたら辞められないのかな…と覚悟がいったけど痩せたいので頑張ります
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-5Zp9 [114.48.229.31])
23/08/13 02:42:45.27 Z/oXeyS10.net
ようやく76.7kgあと2キロが遠い
夏って水分摂りまくるからか体重減らんな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8278-cR7H [219.126.46.44])
23/08/13 06:57:09.65 ZBlGPKES0.net
BMIで判断している時点で正確さには欠けるでしょ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-0Sy4 [111.239.168.86 [上級国民]])
23/08/13 07:30:51.16 JSsFtRNDa.net
69.4
昨日は夏野菜たくさん食べたからおちっこがたくさん出て浮腫がとれたっぽい
でもしょっぱいものとお酒大好きだから今日からまた浮腫む
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-huB3 [183.74.204.62])
23/08/13 11:42:49.72 QLOjCqkad.net
現在全裸で74.5キロ
BMI24.61で普通体重に乗ったぜ
まだ平均より7.89キロ重いらしい日本人痩せすぎだろ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-TNXw [133.106.191.48])
23/08/13 15:42:22.42 MoaCqN49M.net
bmiは保険屋が詐欺のために作った数値だとあれほど
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-1yoI [14.10.64.129])
23/08/13 18:17:48.18 +FDnql+C0.net
174/64の頃は全力ダッシュできたけど76の今はドタドタ走りしか出来ない
174の適正体重は66だそうだからやっぱそこまで痩せなきゃ駄目だわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
23/08/13 18:28:31.52 7CjLAqFod.net
2週間ほど体重減らんくてどうしたのかと思ったら今日急激に減ったわどうなってんねん
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-3h1Z [60.153.195.233])
23/08/13 21:20:12.42 KV6OZoXr0.net
ジム通うようになって1週間で79キロから82キロに戻ってしまったわ、、、
一度80キロスレに出戻りします、、、
やっぱ仕事しない分カロリー消費してないのか
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/13 21:24:42.24 qYTTxcxz0.net
>>717
筋トレってダイエットに大きな効果はないよ
ダイエットには有酸素しかない
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-k+jD [153.139.198.13])
23/08/13 22:08:51.28 JAEV75T+0.net
ダイエットで落ちた筋肉がまた増えるまでリバウンドしやすいと聞いたことある
筋トレしながら筋肉の減る量を抑えてダイエットしたら筋肉が増える必要ないからリバウンドしにくいとのこと
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-3h1Z [60.153.195.233])
23/08/13 22:17:44.03 KV6OZoXr0.net
>>718
筋トレは毎日いろんな部位をやるようにして身体中伸ばしたら痛いレベル
一応30分は有酸素運動するようにしていたんだけど足りなかったんだな
70キロ代に戻ったらまた来ます_(:3 」∠)_
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-7u4L [126.127.30.253])
23/08/13 22:22:34.19 4DgfLwiq0.net
有酸素と食事制限だけだと筋肉が減りやすい。
なので有酸素+筋肉でかい脚トレやれば除脂肪体重は維持しやすい。
ダイエットで筋トレだけやれってのは週6で全身くまなく1時間筋トレやれる人だけがやれる所業。ボディビルダーも増量のときはやらなくても減量には有酸素運動やってるし。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-7u4L [126.127.30.253])
23/08/13 22:25:57.42 4DgfLwiq0.net
>>720
ダイエットは7～8割食事制限だよ。有酸素運動いくら頑張っても食事制限疎かにしたら痩せない。運動は補助的要素。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/13 22:35:25.39 /FWr6Q0V0.net
筋トレでダイエットは※が5個くらい付くからダイエット初心者にはオススメ出来んよね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
23/08/14 02:54:40.18 nq1Jl40f0.net
>>723
食事制限と有酸素が完璧にできてその上でやると効果が出る可能性があるのが筋トレだからな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-k+jD [150.66.123.248])
23/08/14 13:44:17.38 aSk6jTW9M.net
有酸素は減量中のボディビルダーでもやらないイメージ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-7u4L [126.127.30.253])
23/08/14 14:33:45.57 kGpCh4y50.net
ボディビルダー日本最高の一人である横山尚隆も筋トレで落としきれない最後の最後は有酸素やると言って鶏むね食べて有酸素がダイエットに手っ取り早いと言ってるし、
通常の有酸素じゃないけどHIITとか取り入れてる人は多いよ。体脂肪率3%とかまで来るとどうやら筋トレだけでは限界が来るらしい。
まぁ有酸素はカタボル言うてやらん人がいるのも確かだけど。そういうのは食事制限を強めにしてるにしてる。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/14 14:37:32.83 0j5HUcpn0.net
山岸選手もスゲー言いたく無さそうに痩せるのに1番効く運動は有酸素…って言う位だし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-1yoI [14.10.64.129])
23/08/14 17:51:38.58 QbrZh62A0.net
>>716
元チェッカーズの高杢は急にダイエット効果でだしたwって喜んでたら転移がんだったとかいう話があるな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-DXLR [118.6.77.136])
23/08/14 19:45:17.97 HnkdHy9S0.net
10年以上60?前後で維持してたのにここ2週間くらい食欲バグって気付いたら70超えちまった
腹筋軽く割れてたのに今じゃ鷲掴みしてブルンブルン触れるくらい肉付いてるし人間って2週間程度でこんなに変化するのか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-YmwQ [1.75.159.40])
23/08/15 10:31:14.34 0iB1LSotd.net
うんこ溜まってるか病気だよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-XpNo [106.73.194.224])
23/08/16 04:52:40.68 xoh8jf7T0.net
ダイエットにおける筋トレの意義は
ただ痩せると脂肪より筋肉が優先して落ちておなかポッコリ手足ひょろひょろの餓鬼体型になる
筋量の維持＝スタイル維持するのに筋トレはやるもんだ
筋肉を太く強く重くなるトレーニングはちゃんと食うべきだがカロリー制限してる時は筋肉の維持を目的にする
たんぱく質多めのカロリー制限ちゃんとしてれば筋肉は成長しないで維持になるが脂肪はしっかり減っていく
自分の場合はしばらく体重そのままで腹の肉が落ちていき、もうしばらく経つと体重が落ちだしてる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-huB3 [183.74.206.51])
23/08/16 07:45:51.27 yDRADDAJd.net
ダイエット初めてからよく立ちくらみするようになったんだが これが糖質の代償か？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-KX/J [14.9.194.192])
23/08/16 09:48:05.21 MVOmv+NS0.net
好転反応だよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8774-tKjX [60.236.79.93])
23/08/17 19:26:43.53 CCJWcf8I0.net
ダイエット期の筋トレってどの程度やればいいんだ？
俺は胸・背中・脚に分けて30分週3やってるんだが、体脂肪率が減ってればええかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8b-++Y/ [122.25.45.188])
23/08/17 22:27:47.34 frbNlt7x0.net
>>734
そりゃウェイトトレーニング関係のスレで聞いた方がいいんじゃない？
ダイエット中のトレーニングじゃなくてウェイトトレーニング中の減量期トレーニングでしょ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-ddvQ [49.97.22.88])
23/08/18 02:45:26.15 ZLRqkX2Hd.net
お盆休みやっぱり太った…
76kgからやり直し
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 175a-po/e [118.240.25.82])
23/08/18 08:32:03.79 dAKPhezG0.net
>>734
筋肉持っていかれたくなかったら、トレ強度は絶対下げちゃダメ！なそうな…
ビルダーの減量期の話で言ってた
摂取カロリーじわじわ落として、耐久力ｗ失いつつそれでも頑張る
てか、そうでなくともトレ疲労の蓄積が、、、
まぁ要するに地獄
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-nVlf [114.163.149.144])
23/08/18 08:40:44.70 Lt5rmJZ60.net
なに草はやしとんねんって思ったけど誤字か
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-xsP1 [202.214.230.80])
23/08/18 08:53:52.81 16tvvWc+M.net
5月には80kg超えてたけど76kg台まで持ち直した
年内に70kgぐらいまで持っていきたいところ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6257-sYMB [211.15.126.139])
23/08/18 09:46:59.95 tN2X2dgQ0.net
昨日72.3、今朝72.4よく寝たのが良かったのか
バランス良く食べたのがよかったか
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d32c-epl3 [152.165.57.7])
23/08/18 13:36:37.05 ML3SJIsl0.net
もう簡単に痩せれるから69キロに
752:なってから余裕のドカ食いで70に戻っちまうな！ まぁもしかすると本心はぽ前らとここで培って来た絆を失いたくないからなのかな？、、、
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-DjTc [49.239.65.101])
23/08/18 20:20:49.09 LzTln7BRM.net
すまん
69.9kgになってしまった
もうみんなと会うこともないだろう
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Lhvl [60.125.115.147])
23/08/18 20:24:18.36 PA4Fj2JU0.net
水分補給したら即終わるだろそれじゃ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-wNEO [125.13.47.124])
23/08/18 21:25:07.27 9kyx81gS0.net
もう帰って来るなよ！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-hRvM [60.153.195.233])
23/08/19 01:54:11.04 wtAcCz7Y0.net
すまない、ホントは80キロに書き込む人間なんだけど、こっちの方が知識深そうで聞いてみたくて書き込んだ
最近ジム通ってて毎日30分8.5km/mのジョギングしているんだけど
走る前は膝が違和感あって少し痛いのに傾斜がついたら痛くなくなるんだけどこれって体が温まってないからってこと？それとも元々無理してるのにランナーズハイみたいに走ってたらアドレナリンでわからなくなってるだけ？
続けていたら治るなら毎日走ろうと思っているんだけど、膝だからちょっと不安になっているんでアドバイス欲しいどす
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
23/08/19 02:20:21.69 3hM3MlJc0.net
>>745
痛みがあるなら走る必要はないから歩こう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-z8sw [125.13.47.124])
23/08/19 08:01:55.22 4VU9LKLO0.net
>>745
無理する必要はないよ。膝壊したらもう走れなくなる。
ウォーキングに切り替えて、１５分二セットに朝晩に分けて様子見かと。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-c+X7 [49.96.25.67])
23/08/19 13:34:58.87 SUIIGgFPd.net
79.5になってた
夜中食べるのはあかんな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-I6Bd [133.159.148.200])
23/08/19 14:28:23.69 q8mRc/mPM.net
ギリギリ踏みとどまったな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-c+X7 [49.96.25.67])
23/08/19 14:41:39.46 SUIIGgFPd.net
上のクラスに入学は避けたい…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 372c-uDNR [152.165.57.7])
23/08/19 17:40:07.80 kyhXN5sp0.net
>>745
人間は生きてるだけでダイエットしてるんや！身長知らんからなんとも言えんが運動はある程度減ってからにしとき！
ワイは20キロ減したからこそ、あんなクソ重いオモリ腹に巻いた状態で運動せんで良かったと痛感しとるで！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4f-hPrW [202.79.141.143])
23/08/20 07:11:19.95 7l/t512k0.net
170cm92kgのデブだったけど4月に食中毒で10日近く食事が摂れず5kgくらい痩せた
それ以来食が細くなってその後もジワジワ減り続けて現在77kg
62～63kgまで減らすのが目標だけどまずは年内にここを卒業できるよう頑張ります
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-gIub [217.178.172.44])
23/08/20 17:43:59.41 ukInczvY0.net
>>752
じゃあ現在の体重がちょうど中間点だね
ここからは有酸素運動等も
組み込んでいきたいね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-2UmO [153.139.198.13])
23/08/20 18:16:01.68 xHtpcsgu0.net
自分は目標近づいてきたら有酸素運動やめて筋トレはじめたよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.94.1])
23/08/20 18:21:55.53 NxdG3raId.net
>>754
基本的に有酸素はやめたらだめじゃないか？やめても減ってるならいいけど
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-glFA [153.139.198.13])
23/08/20 20:44:45.82 xHtpcsgu0.net
明日の朝飯は、米1合、バター20グラム、イカの塩辛50グラム、ちょっと醤油
768: これを混ぜたものを食べてみる予定 うまいらしい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0c-DtND [58.189.36.146])
23/08/21 00:15:34.20 sFqrlUao0.net
78kgキープ出来てるためここに参加させてもらう
180cmだから71kg目標にしてるからここが墓場
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-nrRA [1.75.203.76 [上級国民]])
23/08/21 02:27:59.40 aaOz9JVid.net
最近お腹の脂肪を燃やす烏龍茶と体脂肪を減らす濃いお茶って神みたいなお茶を好んで飲んでるんだが効果あるのかな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
23/08/21 02:32:51.23 76DX/lIy0.net
>>758
そんなものあるなら肥満の国は無くなるな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-I6Bd [14.9.194.192])
23/08/21 09:06:00.47 uqbQdsf80.net
昨日１ヶ月ぶりに食欲が暴走してバク食いした
戻すのに4日くらい掛かると思うが気を入れ替えて頑張る
71.7kgまで来てあと一歩でお前らともお別れだと思ってたんだけどなぁ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 372c-uDNR [152.165.57.7])
23/08/21 09:50:13.81 /Auf2IhD0.net
>>758
黒烏龍茶を軸に飲んだ方がええで！ただ効果はだいぶ薄い！けどジュース飲むより断然マシ！
デフォを黒烏龍茶で義務的にヘルシア緑茶を1日1本飲むとええで！有識者どもの見解を見漁ったけど、実験データは忖度強くて信憑性薄いが、成分表を考慮したらダイエット効果は見込めるかもね的な意見がほとんどだったで！
ワイは僅かな可能性に賭けて毎日飲んでるけど、不味すぎて食欲が失せるという目からウロコのメリットを発掘して愛用して貰ってるで！
ほんでそんな大差ないけどヘルシア緑茶>特茶やで！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-glFA [153.139.198.13])
23/08/21 22:41:33.15 NLq7IBBo0.net
80台から降りてきて昨日から79.0だけど油断してあすけん基準で500キロカロリーオーバーしてしまった
まあ1日くらいならいいか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e27-sN1z [153.225.67.160])
23/08/22 01:12:37.33 01eAxjxG0.net
やばい、ある程度痩せたら今度はダイエットのモチベが保てなくなってきた
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-uDNR [60.74.136.102])
23/08/22 07:30:22.32 8NRM5+7C0.net
おやっさん達は毎日オートミール食ってるの？
1日何g食べてますか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMe2-cOkL [103.90.16.77 [上級国民]])
23/08/22 08:47:14.68 h9dnY0NKM.net
オートミールをメインの糖質源にしちゃうと逆に糖質少なくなりすぎるわ
玄米でええ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 372c-uDNR [152.165.57.7])
23/08/22 09:25:38.25 6h+TPUIU0.net
オートミールよりオートファジーや！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-I6Bd [220.156.12.134])
23/08/22 10:57:47.42 zv8yvxemM.net
オートミールより麦飯と雑穀米や！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-fnmQ [150.249.109.133])
23/08/22 11:38:37.02 n9sn38kM0.net
食事量も運動も変えてないのに1ヶ月に1回3kgぐらい落ちて翌日戻る現象が起きるんだけどなんなんだ
俺の体バグってんのか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-glFA [153.139.198.13])
23/08/22 12:12:50.26 c1GhU3xH0.net
うんことしっこを限界まで蓄えた状態で限界まで食べたら3キロくらい増えそう
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa64-9a2S [27.121.20.111])
23/08/22 12:28:31.68 IknkNDzq0.net
自転車だけではもう痩せなくて、筋トレ(懸垂)を取り入れたら、最近少しづつだけどまた体重が減り始めた。胸囲が増してきて、下腹が減って、少しスタイルが良くなった気がする。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
23/08/22 12:51:40.05 ADfBadez0.net
懸垂なんて5回くらいしかできないから全くトレーニングにならんわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM76-cOkL [219.100.182.142 [上級国民]])
23/08/22 15:00:38.51 XzlrDNeNM.net
5回でギリギリでしっかり5回やってるならちゃんと追い込めてるやん
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-zaRe [153.242.144.0])
23/08/22 15:42:00.92 ds8Ed2hL0.net
追い込めているかどうかは単純な回数では決まらんだろ
一回でも追い込めるやつもいれば十回でも足らんやつもいる。
人による、としか。
ちなみに俺はまだ一回しかできないので一回で追い込めているはず
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa64-9a2S [27.121.20.111])
23/08/22 16:13:32.82 IknkNDzq0.net
最初はぶら下がるだけで精一杯。そのうち逆手で懸垂が出来るようになり、それを続けていたら、順手でも出来るようになった。逆手10回、順手3回みたいな期間を3カ月くらい続けて、順手でも逆手でも10回以上出来るようになった。懸垂は下腹部の贅肉が背中と胸の筋肉に代わる感じです。だから体型が変わるけど体重は緩やかにしか減らない。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-uDNR [106.146.1.166])
23/08/22 19:40:18.88 /7F5D1/Ma.net
174cm昨年末まで元105kg現79.2kg
主にPFCバランス考慮しつつカロリー制限
有酸素運動は仕事で約1万〜2万歩く
筋トレは分割して自宅で週5回
こちらに移ってきましたよろしく
年内に70くらいにしたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM76-cOkL [219.100.181.88 [上級国民]])
23/08/23 08:46:36.14 eSNUs01iM.net
>>775
まじでびっくりするほどほぼ全てが俺と同じ境遇や
俺と違いがあるとすれば俺はジムで週3ぐらいかな
毎月2.5kgペースで落とせば年末には70kgや
まじで頑張ろうぜ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-2UmO [128.27.24.74])
23/08/23 08:56:25.37 TI1KWskqM.net
自分は身長175で、3月に96キロだったけど、今日測ったら78.5キロだった
最初は有酸素しまくりだったけど、今は筋トレメインにして、やらない日に気が向いたら有酸素するようになった
細マッチョなりたい
風俗でジム行ってるって言っても「え？その身体で！？」って反応来るから「うわーすごい！」って言われるまで鍛えたい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa64-9a2S [27.121.20.111])
23/08/23 09:37:37.18 wDB7dzX50.net
>>777 高い志。感服いたす。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-zaRe [153.242.144.0])
23/08/23 13:50:42.85 jipAbJd40.net
風俗で、というのが志高いか？
素人相手にもてろよw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-4jXg [210.235.180.248])
23/08/23 20:51:21.56 DQ6yR/4g0.net
177cm 73kgから68kg目指してるんだが、2000カロリー制限で月1kgペースでしか痩せんな
筋肉無いから基礎代謝低いみたいだ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-4jXg [210.235.180.248])
23/08/23 20:51:51.87 DQ6yR/4g0.net
今2ヶ月目で71kg
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 372c-uDNR [152.165.57.7])
23/08/24 01:47:09.43 fmvJCwmi0.net
久々に銭湯行って来たけど恥ずかしく無いくらいに痩せれて気持ち良いぜ！そもそも誰もお前に興味無いって話は置いといてくれよな！
おデブの頃の後めたさが無くなって最高だぜ！
逆にポッチャリな人見るとあの頃のワイや、、という客観視が出来てなんか不思議な感覚やったでえ！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2615-NXTN [119.106.49.56])
23/08/24 03:46:49.45 yqckuL3B0.net
175cm112kg体脂肪率38%のデブだったけど1年で78kg体脂肪率23%まで来たからここの仲間入りだぜ
最初の目標はBMIから算出した62kgだったけど多分ここに骨を埋める事になりそう
筋トレも組み込んでたらいつの間にか除脂肪体重が60kg越えちゃった……
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-oi+k [150.66.119.14])
23/08/24 08:05:41.10 61r9qHwqM.net
6月84kgから始めてやっと73kgだ
もう少し頑張れ俺！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-jeh/ [49.105.74.219])
23/08/24 12:26:11.84 qTQJAFE+d.net
ファミマの４０％増量お菓子をいっぱい買ってしまった。誘惑がすごい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-glFA [153.139.198.13])
23/08/24 12:27:34.41 DEEXK/ER0.net
あすけんとかでカロリー管理してきちんと食べれば全く問題ないやろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/26 10:15:18.05 ZWkn2J1b0.net
摂取カロリー減らしてジョギングしてやっとこさ70台に戻ってこれた
でもまだBMI25切ってないし可能なら運動後は70切りたいから頑張らねば
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-RFvy [60.74.136.102])
23/08/26 13:39:25.63 0louRpFe0.net
昨晩、便秘薬を飲んでるの忘れて朝出掛けたら
危うく漏らしかけたわ冷や冷やした('A`)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-+11N [49.239.68.76])
23/08/27 11:36:07.87 mppwdmpBM.net
禁酒と運動を始めてそろそろ４ヶ月。
ようやくここを卒業できそう。
１年前にも一回卒業したんだけどなー。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/27 18:03:01.10 MRSYYjx90.net
太ったらまた減らす楽しみが産まれるわけで
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-RFvy [152.165.57.7])
23/08/27 22:23:44.36 SR0rrPhS0.net
黒生姜の錠剤飲め、、消防車呼びたくなるくらい腹が燃え盛るで
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/27 22:59:48.83 2oxPYa/00.net
後3日前後で70を切るぞ
じゃあな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-pJ4l [153.139.198.13])
23/08/27 23:10:32.93 BPTRnIm00.net
今週2回カロリー500オーバーの日があったから、明日は本気出すか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-lPnt [1.75.202.198])
23/08/27 23:13:54.60 oAAvLjcfd.net
>>562
このレスからようやく71.1キロ
5キロ減らすのに約1ヶ月かかったのか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/28 00:30:19.35 v6iL60R30.net
体重減りすぎじゃね？どんな食生活してるのさ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-RAEJ [14.9.194.192])
23/08/28 01:03:40.63 8pxHzwi40.net
本日中70.9kg
お前らとも今月でお別れかもな
寂しくなるな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-wPbv [14.9.19.65])
23/08/28 01:58:39.67 qU+eKYwy0.net
体組成計で毎日測ってるんですが、体重は1kg前後しか変わらないけど
体脂肪はしょっちゅう25～28%と変動します
これは普通ですか？
鶏肉や野菜を食べると25%になり、チャーハンなどお米を食べると28%になります
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Zl4o [49.96.32.13])
23/08/28 07:31:12.80 AuCFaGEcd.net
逆卒業しそうだけど明日は下がってるから…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM5f-3BIa [103.90.17.70 [上級国民]])
23/08/28 10:47:46.57 B3AwsxKDM.net
>>797
体組成計の体脂肪率なんて微弱な電流を流して「うーん多分こんなもんやろｗｗ」て出してるだけの結構雑な数字だから全然当てにならんよ
体脂肪率は1日1日の数値を見るんじゃなくて1週間の平均値で見た方がまだ参考になる
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-lPnt [183.74.206.105])
23/08/28 12:33:30.06 0Jk5Q+8nd.net
>>795
1日二食で必ず最初にサラダだけ食べてある程度お腹を満たしてから5分後になるべくカロリー少なそうな飯を食べてる 飲み物はお茶か烏龍茶のみ
どうしても昼とか腹減ったらこんにゃくゼリー2個とか果物とか食べてる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-rqm6 [150.249.109.133])
23/08/28 12:36:38.77 zXyYnAXk0.net
登山で15kg背負って42kmぐらい歩いたのに1kgしか減ってない
もうちょっと減ってくれてもいいのに
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-cRsu [49.239.64.48])
23/08/28 13:17:42.79 zZhog6gzM.net
それ丁度消費カロリー7500kgぐらいだから
大成功じゃねーか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-ZHlZ [126.127.30.253])
23/08/28 13:28:45.75 Tklx6Jf70.net
>>801
そんくらいでしょ。7200kcal消費してんだから。
それの上行きたいなら雪山登山じゃないと無理。
極寒の雪山は8000kcal/d取らないと凍死するみたいやし。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-rqm6 [150.249.109.133])
23/08/28 13:40:09.86 zXyYnAXk0.net
雪山も行くけどそこまでしなくても死なない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-ZHlZ [150.66.68.58])
23/08/28 14:47:52.73 KPPi/fnZM.net
言うまでもないけどそこらの雪山じゃなく流石に8000kcalはエヴェレスト南西壁とか超高難易度の死と隣り合わせの雪山。
それでも寒いだけで褐色脂肪細胞は活性化されるから雪山登山や寒いときの有酸素はいいんだけど。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.91.123])
23/08/28 15:08:38.29 KHgq/MgRd.net
登山とか危険すぎてやってられないわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/28 15:48:26.34 v6iL60R30.net
>>800
16時間ダイエットをほぼ毎日やってる感じかあ
そこまでやらないとか…
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-wPbv [14.9.19.65])
23/08/28 16:01:39.32 qU+eKYwy0.net
1日2食とか、こんにゃくゼリーだけで済ませるとかやってみたいけど
糖尿病の薬飲んでるから低血糖になる可能性あってできないんだよなあ
病院でも3食しっかり食べるようにと言われてるし
でも同時に、しっかり食べながら痩せなさいとも言われてるし難しい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3f6-0kSK [150.249.10.150])
23/08/28 16:07:35.29 72g767h30.net
6月最初には80kgあったけど75Kg台まで落ちてきた
このペースを維持したいところ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-lPnt [183.74.205.102])
23/08/28 16:26:31.16 TXJ/zZCrd.net
こんにゃくゼリーは何となく腹持ち良さそうだしたまたま凍らせて食べるのが好きだったから間食に食べてるだけでこんにゃくゼリーがダイエットにいいのかは分からないぜ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-tJQu [217.178.172.44])
23/08/28 20:18:40.87 YhcCebpz0.net
山歩きを1年続けて
今月も-2.5kg
やっと70.1kgまで落ちてきた
明日で卒業できるかなー
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-RFvy [152.165.57.7])
23/08/28 23:03:22.68 PgB0TofT0.net
たらふく食っても69.8キロや、卒業してええか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-w5y2 [106.73.162.96])
23/08/28 23:28:07.35 iyDKb0T60.net
>>812
ええよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-lPnt [49.97.68.2])
23/08/29 01:39:06.22 A6j41IeOd.net
早く60キロ代になって
70キロまでは好きな物食べていい生活したい
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-RAEJ [14.9.194.192])
23/08/29 02:01:13.38 zpbHGeBq0.net
60kg台になったら1日過食しても60kg前後になる程度にしたいと思うようになるよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Zl4o [49.96.31.36])
23/08/29 10:54:44.05 hv9f6Jmwd.net
なんとか逆卒業は免れた
がんばろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-RFvy [152.165.57.7])
23/08/29 21:19:22.44 eNSJSYlE0.net
オシャレなんて痩せてからやろww と後回しにし続けたオシャレを堪能できるなんてなぁ！
痩せたら楽しいぞ！このままモデル体型まで突っ走るでえ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-ZE7F [39.111.72.21])
23/08/29 23:15:36.08 EjyiwTYY0.net
>809 あなたは凄いな。比べることじゃないけれど、自分の場合は80kgから75kgに落とすまで7カ月かかった。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-SSeA [60.153.195.233])
23/08/29 23:51:15.69 YZrcPec90.net
今日風呂入ったら入る前より1キロ減って70キロ代になったから書き込みに来た
ジム通い3週間毎日筋トレとジョギング4.5キロ毎日やって体重1キロ減るはずなのに変わってないんだが？
4.5キロ走ったら400キロカロリー消費してんじゃねぇのかよ？
食べる量とか変えてないはずなんだが計算上8000キロカロリー消費してるはずなんだがなぁ
あれか？たまに腹減りすぎたときにプロテイン飲んだのがダメなのか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/29 23:52:18.27 IEZHIBkN0.net
摂取カロリー減らすしかない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-D3RE [126.249.180.139])
23/08/30 01:14:17.05 qrzFIpvc0.net
>>806
防寒対策をしっかりしておけば夏の富士山はスゲー 安全だぞ。
今年は隔週で４回行った。
お陰で停滞期を余裕でぶち抜いてくれたわ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-rqm6 [150.249.109.133])
23/08/30 08:33:46.92 TZem2sDj0.net
富士山よくそんなに登ろうと思うな
人多すぎだし景色はつまらんし一度登れば十分だわ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-lPnt [49.97.68.62])
23/08/30 08:44:40.19 gZEg+q15d.net
お腹減った状態で測って70.6キロ。70切ったら2ヶ月ぶりにジュース飲んだりお菓子やカップラーメン食べてたり豪遊するぜ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/30 11:24:15.24 7jUejnJn0.net
>>821
山に登る行為そのものがどんな山かに関わらず危険だから無理
停滞なんかしたことないしやる意味ない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f83-rLEg [175.177.197.77])
23/08/30 11:39:03.43 3e2/YChJ0.net
79.9 ヤバい、逆卒業にならないようにしないと。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-erbM [220.156.14.228])
23/08/30 11:58:53.76 xKPvYhtOM.net
79.5
あかん天井が見えてきた
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 739b-4vSi [152.117.162.45])
23/08/30 12:03:14.44 XmlxAwnE0.net
過食した翌日以降に節制するのきついで
タガを外さない鉄の意志が必要や
ワイは過食しないほうが毎日楽やった
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-bj5l [106.128.124.47])
23/08/30 12:33:34.74 sp+wuQnpa.net
寝起き79でようやく80切ったわ
あと5キロは減らしたいところさん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-TGnk [118.159.46.110])
23/08/30 14:54:10.76 WWmZCg4a0.net
下げ止まってる
きついなぁ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/30 15:10:34.38 7jUejnJn0.net
>>829
原因を探らないとボヤいてても体重は減らんぞ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-TGnk [118.159.46.110])
23/08/30 15:20:38.09 WWmZCg4a0.net
>>830
摂取カロリーも運動量も完全に維持してるんだよねー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-bj5l [106.128.126.95])
23/08/30 15:28:15.74 5xOJL5Aua.net
停滞期定期
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-wPbv [14.9.19.65])
23/08/30 15:31:51.21 ZXZwgVM80.net
大盛りにしても食べ放題行っても増えないけど
小盛りにしたりご飯残しても減らない
この1年くらいどんな食事しても77kg前後だよ
運動はウォーキングを週3～4日、1回1時間～2時間やってますが体重変化なし
とりあえず何をしたらいいんだろうか？
やっぱり運動の強度かな、それともあらためて食事の見直し？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/30 15:38:41.15 7jUejnJn0.net
>>831
維持で減らないなら何らかの調整が必要って事じゃないか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/30 15:39:44.97 7jUejnJn0.net
>>833
自分の体のことなんだから何でも試したらいいじゃん
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-5lAB [220.146.224.177])
23/08/30 17:48:51.88 E5IvV4Jy0.net
2度目の糖質制限ダイエットだけど、1度目は10キロするする落ちたのに2度目はなんか落ちにくい。
なんで美味しいものって糖質と脂質が高いのだろうか、カレーとかラーメンとか餃子とかさぁ、食べてぇよぉ、不条理だよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5327-wDid [58.190.232.50])
23/08/31 07:07:38.41 E2O9WMuW0.net
6月中旬に176.8cm、81.2kgからスタートしたダイエットが今日70.6kg、体脂肪率17.7%まで来ました。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-+11N [163.49.212.175])
23/08/31 07:09:56.88 q0LRu9rRM.net
>>831
手軽に停滞期をぶち抜きたいなら、負荷を掛けた運動しかないぞ。
関節にダメージが残らない程度にやってみては？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-wPbv [14.9.19.65])
23/08/31 08:39:52.54 +w3l5Oil0.net
>>837
ダイエット方法をご教示願います
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-bj5l [153.209.207.215])
23/08/31 09:58:31.59 PRUP5WqQ0.net
起床して78.5朝ジョギングして76.5切れた
10月の健康診断までにはBMI25切れそうだ
ふー、あと一ヶ月頑張ろう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-6t15 [114.163.149.144])
23/08/31 12:12:29.05 1AAdhEPX0.net
５月に78㎏台になったからこのスレロムっていたけど、今朝起床後すぐうんこして計ったら81.9㎏あったので消えます
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/08/31 12:33:24.59 ldg0tR6f0.net
70.1だから後数日でお別れだ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Zl4o [1.75.154.50])
23/08/31 12:34:01.71 2ffqvouId.net
運動したし！って暑くてついアイス食べたら今朝肥えてた
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-RFvy [152.165.57.7])
23/08/31 12:56:49.96 Dw5nUyZT0.net
人間生きてるだけでダイエットと言っとろうがい、無理に運動して食欲上げるよりカロリー収支に終始拘りたまえ、ほんでカロリー低いダイエット食品を日々研究したまえ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-lPnt [49.97.70.90])
23/08/31 14:44:44.72 aPNb2V57d.net
6月から15キロ落として
だいぶ満足気味なんだが未だに適正より4キロ近く重いのか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-pJ4l [150.66.127.4])
23/08/31 14:47:43.25 RhVSorVXM.net
適正とか骨格とか筋量とかで変わるから気にするな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3d6-sWfx [150.31.38.123])
23/08/31 17:26:52.68 4dXe1dv80.net
そのサイト厳しいなw
適正体重とはいっても幅を持たせるもんだろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-OqT7 [49.97.11.177])
23/08/31 23:12:05.16 FsAsG1a9d.net
糖と脂が美味しいからに決まってる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Zl4o [49.96.31.176])
23/09/01 00:23:31.20 CNIYLnphd.net
チャーもハンもラーも麺もうまいものは脂と糖だな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
23/09/01 00:38:54.72 wNMqLQIe0.net
チャーハンは最後に食ったのは3月
ラーメンは覚えてないけど多分2月か1月
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-bj5l [106.128.126.74])
23/09/01 08:23:41.08 dALz0jjfa.net
冷やし中華はラーメンに入りますかね…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-erbM [49.239.68.183])
23/09/01 12:36:44.40 2tigIJC0M.net
はいりません！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-+11N [220.156.12.158])
23/09/01 18:54:08.25 qy7Qz5GlM.net
>>845
BMIってチビ御用達の計算式じゃん
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZHLI [111.239.168.164])
23/09/02 07:08:56.15 93YFHvn9a.net
69.8
夏風邪をひいて38.5度の高熱で苦しんでて食欲あるから太ってもいいから食べまくって治そうとしたのに70切ってた
栄養とエネルギーを摂らなきゃと思って高脂肪高カロリーのものも食べたし
オレンジジュースやスポーツドリンクなど糖分のあるもので水分を摂っていたのに体重減ってた
さすがに体調悪くて酒は飲まなかったが
熱があるときのスポーツドリンクて美味いね
867:たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY [106.180.1.39])
23/09/02 08:09:14.39 CiTxLlXYa.net
肌のシワだったりたるみは、顔が本当の年齢とはかけ離れて見えてしまう大きな要因に違いありません。コラーゲンとかヒアルロン酸など、肌年齢をより若くする働きをする化粧品などでお手入れすることが肝心でしょう。
乾燥から肌を防御することは美肌の一番初歩的なことです。肌がカラカラになるとバリア機能が弱くなって様々なトラブルの原因になりますので、バッチリ保湿するようにしましょう。
URLﾘﾝｸ(www.spreaker.com)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-C7Rm [220.156.12.144])
23/09/02 13:45:45.47 CE1YQuhwM.net
ようやく74kg台まで来た
年内卒業予定から前倒しなるか
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ac-+GqY [220.218.253.99])
23/09/02 14:02:03.70 u9aAo0wn0.net
苦しい・・・本当に苦しいが、こんなところで足踏みする暇はない
颯爽と駆け抜けよう
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 14:36:07.95 +dgmhKeu0.net
92kgオーバーから70kg代まできた
70の壁が中々に越えれない
これ以上どう頑張ったら良いのか
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.70.60])
23/09/04 15:05:41.83 A5Ue33Epd.net
>>858
別に何も変えずに今まで通りじゃ減らんの？
減らないとしたら減らなくなって何日経過したの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-SPKr [14.9.194.192])
23/09/04 15:26:42.56 sG9X+EwL0.net
>>858
食事制限と有酸素運動の強化しかねーよ
1日1食1300kcal＋1日2万歩＋1日有酸素1時間やってみ？ガツンと来るよ
オレは仕事忙しくなって有酸素は止めてるけど2万歩と1日1食だけでスルスルまだ落ちてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 15:39:41.90 +dgmhKeu0.net
>>859
6月からジムにも通いだしたんですが毎月の測定でも10~20gくらいずつしか減らないので…
>>860
摂取カロリーは1300~1500くらいにしてます
2万歩！確かに歩数は頑張っても1日1万歩くらいです
ウォーキングも頑張ってみます
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-pW/P [133.159.148.199])
23/09/04 15:52:41.28 mvQdCPIqM.net
毎週登山で有酸素4時間とかやってたら2ヶ月で8キロ落ちたわ
胸板薄くなったけどなw
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247])
23/09/04 16:56:56.86 4A5P8vPwd.net
>>861
情報が少なすぎ
最低でも性別身長体重毎日の消費カロリーは必須
頑張って一万ってことは少ない日だと5000とかでしょ？最低8000には持ってかないと無理
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247])
23/09/04 16:58:23.81 4A5P8vPwd.net
>>863
年齢も必須
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247])
23/09/04 17:07:29.45 4A5P8vPwd.net
>>861
例えば俺は36歳男性170センチ70キロ
摂取カロリーは1900～2100（特にタンパク質を摂るようにプロテイン使用）
運動消費カロリーは毎日350～500でほぼ毎日筋トレ+ウォーキング（職場での消費はデスクワークだから計算に入れていない）
この条件で月1.5～2キロ減ってる
可能性としては極端にPFCバランスが悪いとか食事量、運動量が嘘とか何かしら問題があるんじゃないかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-+zyW [116.82.73.156])
23/09/04 17:57:41.84 B3QSIeW80.net
>>865
結構ストイックな感じに聞こえますが、運動を日課として続けられそうですか？
私は食事コントロールはできましたが、運動をルーティンにすることはできませんでした…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.93.7])
23/09/04 18:13:50.19 VZ341OQzd.net
>>866
この生活初めてもうすぐ一年になるよ
運動が無理ならもっと食事制限するしか無いけどそれだち体壊すからおすすめはできない
これがストイックに見えるなら甘えすぎだわ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-03Zv [150.249.109.133])
23/09/04 18:15:10.48 36kQpyTW0.net
>>862
俺も登山してたら胸がペラペラになったからディップス始めたわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-mmBi [153.250.62.148])
23/09/04 18:15:35.44 SOX5BRWMM.net
>>861
単純に摂取カロリー抑え過ぎててホメオスタシスが効いてるだけな気がするんだが
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-piuH [150.66.121.176])
23/09/04 18:15:49.42 cByqn4i+M.net
生活の形は人それぞれだから甘えとかじゃないと思うけど
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 18:23:01.00 DJy9SWhD0.net
>>870
やらない理由なんか考えてる時点で甘え
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-piuH [150.66.121.176])
23/09/04 18:47:48.36 cByqn4i+M.net
根性論好きなの？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 19:11:14.78 DJy9SWhD0.net
>>872
根性論じゃ無いよ？カロリー収支をしっかり管理するだけ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-piuH [150.66.121.176])
23/09/04 19:12:09.10 cByqn4i+M.net
根性論好きなのに根性論好きなことを認めないのは甘え
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 19:14:04.19 +dgmhKeu0.net
>>858 です
アドバイス色々ありがとうございます
36歳165?の女です
通勤とジムに行くのと家事で平均7000歩くらいですね…
摂取カロリーとPFCバランスはアプリで管理してますが脂質を抑えるのが難しくてたまにオーバーします
やっぱりもっと歩いたほうが良さそうですね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 19:20:08.36 DJy9SWhD0.net
>>875
たまにオーバーくらいならいいPFCは大丈夫だと思うけど平均7000は少ないから最低でも8000以上にしたいな
カロリーは身長あるみたいだからもう少しだけ増やしてもいいかも？まあ原因探りたいからカロリーは今のままで歩数増やしてまた1ヶ月様子見をおすすめする
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 20:32:35.13 +dgmhKeu0.net
>>876
もう少し歩数増やしてカロリーは様子見て体重変わらないようなら変更してみます。ありがとうございます。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207])
23/09/04 20:39:02.93 Zez0eD/80.net
>>875
典型的な食べなさ過ぎで停滞だな
摂取カロリー1300～1500kcalで運動もしてたら確実に基礎代謝割ってるぞ
まずは1～2週間ダイエットブレイクしてメンテナンスカロリーまで食べて代謝を戻した後に運動量はそのままで摂取カロリーの目標を1600～1800kcalにすればまた落ち始める
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS [106.128.126.215])
23/09/04 20:42:48.82 vfOFRt6ia.net
85→78.5までスルス�
892:距獅ｿたけど、ここで停滞期来た… 運動しても体重落ちないしサボると増える 停滞期はいつもしんどいなあ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-5XGt [49.109.6.201])
23/09/04 21:16:47.58 N+XNSy9Gd.net
>>865
情報少なすぎ
最低でも体脂肪率は必須
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-5XGt [49.109.6.201])
23/09/04 21:16:53.55 N+XNSy9Gd.net
>>865
情報少なすぎ
最低でも体脂肪率は必須
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 21:20:37.52 DJy9SWhD0.net
>>880
体脂肪率はメーカーや機種によって大幅にブレるので役に立ちません
増加傾向もしくは減少傾向を見るのには使える程度です
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-SPKr [49.239.69.150])
23/09/04 21:27:14.79 1VR5pdnpM.net
有酸素運動で全てを破壊しろ
女なら元々落ちる筋肉もねーだろうしな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 21:40:31.29 +dgmhKeu0.net
>>878
停滞期か
チートデーするかしばらくメンテナンスカロリーのほうが良いのか悩む…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 22:15:58.03 +dgmhKeu0.net
>>878
停滞期か
チートデーするかしばらくメンテナンスカロリーのほうが良いのか悩む…
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207])
23/09/04 22:18:39.78 Zez0eD/80.net
>>884
ストレス解消目的以外のチートは無意味
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Tirw [153.242.144.0])
23/09/04 22:51:11.59 9W8/WSQn0.net
>>861
70kgあって、そこそこ運動もしていて、摂取カロリーが1500以下ならもっと痩せるはず。
自分が思っている以上に食っているんだろう。
厳密にカロリー計算をするか、とりあえず今より数百キロカロリー減らすしかないね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Tirw [153.242.144.0])
23/09/04 22:52:20.34 9W8/WSQn0.net
>>884
当たり前だが余計に食ったら太るだけだよ。
ホメオスタシスとか完全にデマだから
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-piuH [153.139.198.13])
23/09/04 22:54:09.53 hMAoND9q0.net
有酸素は2時間もすれば800キロカロリーくらい消費できるし、毎日やれば代謝が多少落ちた程度の停滞期ならぶっ飛ばせる威力がある
ただし、毎日2時間有酸素するのは暇人にしか無理
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/04 23:00:42.76 +dgmhKeu0.net
>>887
基本毎日料理するので食材や調味料までカロリー計算と栄養素の計算はかなりきっちりやっています
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 23:20:50.60 DJy9SWhD0.net
>>890
あーそれが原因だわ
料理のカロリー計算って栄養士とかがやっても200とか平気でブレるそうだから素人がやったらガタガタのレベルじゃない
正確なカロリー計算ができてない可能性が高い
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/04 23:22:45.64 DJy9SWhD0.net
俺は基本カロリー表示のあるものしか食わなくてどうしても表記のないものを食う場合は量を1.2倍で入力して調整してる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-xNAW [153.140.59.221])
23/09/05 09:10:20.85 hExUwcnXM.net
>>891
どうしろっつーんだよw
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207])
23/09/05 09:26:43.89 qjJOsfvB0.net
>>893
仮に計算がブレたとしてもオーバー側にもアンダー側にもブレるんだから結論としては「気にするな」だよな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-xNAW [153.140.59.221])
23/09/05 09:35:45.78 hExUwcnXM.net
つまり>>891は偉そうに講釈タレてるだけなわけよね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-CnkQ [150.249.109.133])
23/09/05 09:47:06.99 WFYsLcf50.net
適当な知識でドヤってる中年多すぎ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17])
23/09/05 09:49:39.38 k5tYAOb50.net
>>875 です
今朝何年も見れてなかった69キロになってました
長らくこのスレにいましたが60キロ台のスレに移ります
色々聞いてくださってありがとうございました
いただいたアドバイスを参考に引き続き目標まで頑張りたいと思います
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-W1f/ [133.106.39.176])
23/09/05 18:54:32.44 sgBvZBLMM.net
>>891
60台と80台にも出没してずっとこんな感じこといってるのかよなにしてんだ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-A0va [153.139.198.13])
23/09/05 20:06:51.49 z8YAXlbG0.net
今朝78.0キロだったけど、来週月曜までに77.5キロまで落とそう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-ynXB [106.73.162.96])
23/09/05 22:38:08.51 lYw6dzlF0.net
健康になるためにダイエットしてる人で毎日飲み食いしてるものを教えてください
私は
トマトジュース、リンゴ酢、ゴマ、ワカメの味噌汁、ゆでたまご、ダークチョコレート
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-pW/P [217.178.142.36])
23/09/05 23:23:00.17 uKqVO+K10.net
アフィアフィ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-vzqg [153.242.144.0])
23/09/06 00:16:41.71 U8ANXAwi0.net
○○を飲めば（食べれば）健康になる、なんてものはないよ。
野菜やきのこ類をたくさん食べる。
魚介類や大豆製品をしっかりとる。
カロリーを超過しない。
そのくらいを守っていればいいだろう。特定のものが良いとかないよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-ex6c [60.153.195.233])
23/09/06 00:18:57.12 ZPwxp/2D0.net
うーむ毎日30分ジョギングしてたらケツの外側が痛い
それを庇いながら走ってたら膝まで痛くなった
梨状筋症候群ってやつなのか
人間の体って軟いな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/06 00:20:06.38 eoCSP32y0.net
>>903
何で痛みがあるのに走るのかその時点で理解不能
痛いなら休むってことができるのが人間だと思うよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-LnOJ [202.214.125.138])
23/09/06 07:12:01.63 uQQU59uuM.net
>>904
口わるすぎてひくわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-W1f/ [14.9.242.65])
23/09/06 07:24:57.15 ccaupGQ50.net
どうしてもお菓子を辞められないままダイエット続けて2年弱で20キロ落としたけど、最近の物価高騰で食事優先になったら1週間で1キロ痩せた。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-hP3l [49.97.11.141])
23/09/06 08:03:41.42 2z3H8TWvd.net
>>905
全肯定されないと発狂しちゃう病気かよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-Xgai [220.156.12.84])
23/09/06 08:04:59.23 4AyS1lEZM.net
夏に結果出せなくて八つ当たりするクズガイジ湧いてるじゃん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-TUUu [14.9.194.192])
23/09/06 08:59:00.25 BSdexvFA0.net
>>903
そこで休める勇気がある奴が最後に勝つんだ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-xNAW [153.140.59.221])
23/09/06 09:09:39.76 46BxWIlvM.net
>>904
(ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk[122.25.45.188])
さすが先生
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-CnkQ [150.249.109.133])
23/09/06 09:21:40.08 EPJ/uyIo0.net
本日71.7kg
11月の健康診断までにはスレ卒業したい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qvaX [106.146.71.253])
23/09/06 11:43:39.45 0GgaESG9a.net
37歳182cmで今80の大台に乗りそうで焦ってる
肉体労働者で朝は寝起きに水飲んで納豆とご飯とりんご酢
昼はご飯1合におかず少量の弁当
夜は米抜きでおかずだけで野菜類多め
筋トレとスクワット、ジャンプスクワット
その辺の男性より筋肉量は多いし摂取カロリーは少ないはずなのに全く痩せない
甘い物とかの菓子類も食ってないし、ナイシトールも飲んでる
どうすれば痩せるのかもう分からない
何も食うなってか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/06 11:46:09.19 eoCSP32y0.net
>>912
筋トレやめて有酸素
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44])
23/09/06 12:32:33.13 QBuZEDcY0.net
その辺の男性が筋肉少なすぎるだけでおそらく>>912もたいしたことないんだと思う
痩せるほどの筋肉量がある人はガチのトップアスリートくらいだろう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qvaX [106.146.70.72])
23/09/06 14:27:42.22 P8KRzbCGa.net
>>913
エアロバイク持ってるけどほぼ使ってないな
ジョギングとかもだけど走るとしても家からとなるとコース変わらないし
エアロバイクもジムもよく毎度同じ景色見ながら走れるよね
それが有酸素運動続かない理由なんよ
終わったあとは爽快だから走るのはむしろ好き
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS [106.128.125.151])
23/09/06 14:37:28.15 D1CF5Cbua.net
俺は毎朝ジョギングしてるよ
毎日同じ景色だけどジョギングできることに有り難みを感じてるから飽きない…というか、走らないと太るw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-SmH2 [1.73.140.10])
23/09/06 16:22:27.54 gM+7u+/cd.net
>>912
体脂肪率は…？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qvaX [106.146.71.49])
23/09/06 16:51:26.01 DUnG9g7wa.net
>>917
わかんない
健康診断の用紙も見てないし普段測ることもないし
でも20以下だとは思う
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fSuz [49.97.111.90])
23/09/06 16:56:20.26 e3CYteKhd.net
書いてないけど酒飲んでないよね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
23/09/06 17:01:13.06 eoCSP32y0.net
>>915
やらない理由唱えてるうちは無理
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7327-qvaX [58.70.29.91])
23/09/06 19:06:34.14 AJq4BwU90.net
>>919
お酒は一切飲んでないよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-SmH2 [1.73.141.53])
23/09/06 19:57:36.95 R+7WNHSPd.net
>>918
十分だよ
182なら18～20%ありゃ十分
体重あるのは筋肉のせいだから、体重の数字下げたいだけなら筋トレやめるだけでいい
肉体労働者なんだし
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-TUUu [14.9.194.192])
23/09/06 20:01:03.51 BSdexvFA0.net
>>912
同じく肉体労働(酪農経営)だけど食い過ぎだよ単純に
朝は水分補給と飴数個(だいたい100kcal程度)
昼は抜き
夜はガッツリ食うけどそれでも1000kcal以下制限
間食はどうしても腹が減って動けない場合サラダチキンを1つ
運動は週4で8kmランと1日2万歩以上歩く
これでも月3~5kgしか痩せないんだぜ？
一応ベンチ105kg挙げれるから筋肉量も少なくないしオレ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7327-qvaX [58.70.29.91])
23/09/06 20:06:46.91 AJq4BwU90.net
>>922
筋トレは体型作る為ってのもあるんですよね
一応逆三角だけど30超えたら衰え感じてる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-SmH2 [1.73.141.53])
23/09/06 20:14:22.49 R+7WNHSPd.net
>>923
おめーは食わなすぎだ
ボディビルダー目指すのは勝手だが人に押し付けるものじゃない
>>924
正直言うとダイエットなんて必要ないと思うよ？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-m25F [202.214.167.125])
23/09/06 20:30:08.63 mXxw3W63M.net
>>924
そのわりには低タンパク高糖質な気がする
朝から納豆メシ、昼は1合メシ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-vzqg [153.242.144.0])
23/09/06 21:06:45.10 U8ANXAwi0.net
>>912
ナイシトールは意味がないから取る必要はない。
痩せないなら食いすぎなのだろうから食う量を減らすしかないだろう。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44])
23/09/06 21:36:09.58 QBuZEDcY0.net
ベンチ105なんて全然筋肉あるとは言えないぞ
ちょっと頑張れば成人男性のほとんどがセット組める程度の重量
そのちょっとの頑張りをしている日本人があまりにも少ないから相対的にベンチで100㎏挙がるのがすごいように見えるだけ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44])
23/09/06 21:40:17.53 QBuZEDcY0.net
３年前まで通っていたジムでは終戦の年生まれのおじいちゃんが105㎏で5×5でセット組んでいたからな
身長170㎝、体重65㎏くらい、筋トレを始めたのは50才手前と本人談
そのくらいだれだって出来るような重量だから、ダイエットに影響するほどの基礎代謝の向上は、ベンチ100㎏ちょっとじゃありえないと思っている
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xNAW [106.73.177.224])
23/09/06 22:03:49.14 JZlgW8nx0.net
だから何だって言うね
マウント合戦は見苦しい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-pW/P [217.178.142.36])
23/09/06 22:47:14.59 MFmbyU6o0.net
俺だって毎晩100キロ近い嫁をベッドで持ち上げてるぜ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7327-qvaX [58.70.29.91])
23/09/07 06:00:01.67 ea3HY1mG0.net
>>927
今以上に食うなってなると1日持たないよ
朝昼は食いたいし夜米抜きにするのもまぁまぁキツいのに
米以外に置き換えで検討してみる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-D+jO [147.192.18.46])
23/09/07 08:03:37.63 yi3y6lGs0.net
>>932
食べる量減らせないなら運動するしかない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-qvaX [211.124.190.65])
23/09/07 08:27:33.59 cjG/+CWOH.net
>>933
それよね
走りに行くの嫌だから痩せるより筋トレで身体デカくしようとしてるんだけど
948:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Cj2Y [1.75.226.214])
23/09/07 08:28:22.62 jJptLnxJd.net
一瞬上に卒業仕掛けたけどマイナス1.5キロなってきてうれしい
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf97-E0y0 [101.110.35.137])
23/09/07 08:28:45.37 3ifuyMfP0.net
このクラスはほんのちょっとかじっただけのキン肉バカが混ざるからめんどくせえなw
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-ocQm [126.78.56.63])
23/09/07 09:37:20.73 WesuAgt30.net
専門板だと相手にされないから、わざわざダ板まで来て語ってるんでしょ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-CnkQ [150.249.109.133])
23/09/07 09:41:00.29 VluzJU2e0.net
ベンチ100kg上げられて何になるんだよ
大胸筋なんて日常で一番使わんだろ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-qdAl [14.10.80.64 [上級国民]])
23/09/07 12:09:42.01 BJACuuM60.net
日常で使う使わないで判断するならその腹に付いてる無駄な贅肉の方が遥かに日常で使わないんじゃないですかね
筋肉なんてあって困るもんじゃないだろ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-ynXB [106.73.162.96])
23/09/07 12:23:20.86 Uzwy67rp0.net
ダイエット中に食べる量をコントロール出来るようにならないとリバウンドするだけでしょ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hhl8 [114.163.149.144])
23/09/07 12:25:24.63 qXQE2Glu0.net
筋肉の専門家ってなんぞ？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-TUUu [49.239.65.8])
23/09/07 12:55:20.28 DOJmDhmhM.net
大胸筋は鍛えやすい上に見栄え良いから人気なんよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-pW/P [133.159.153.112])
23/09/07 15:22:22.79 TVWyvNExM.net
マッスルマッスル！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Cj2Y [1.75.226.214])
23/09/07 16:49:31.79 jJptLnxJd.net
筋肉は裏切らない！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-pW/P [217.178.142.36])
23/09/07 18:16:55.78 wwMl434s0.net
筋肉があれば何でも出来る！
あながち嘘ではないと思います
959:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31c-vzqg [118.87.129.237])
23/09/07 19:19:30.96 rQhrM7KP0.net
贅肉だって裏切らないぞ。山で遭難したときに一番役に立つのは贅肉さ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-A0va [153.139.198.13])
23/09/07 22:16:58.38 pC5rDw0S0.net
80キロ台から70キロ台にきたけど、
最近甘えがでてきてか、月1.5-2.0キロペースに減速してきた。
筋肉の減少を筋トレで抑えながらならこれくらいのペースがベストなのかな？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-A0va [153.139.198.13])
23/09/07 23:17:56.34 pC5rDw0S0.net
今日は並の成績だったから、明日は好成績出して500gダウン目指すか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xNAW [106.73.177.224])
23/09/08 18:56:04.48 8aWmPDAC0.net
>>947
だんだんペースは鈍るのでモチベ維持が大変だよな
俺も71キロ前後をもう2ヶ月半ウロウロしてて脱出できない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
23/09/08 20:30:31.44 272BfiXo0.net
>>949
2ヶ月も動かないなら何か不備を疑えよ…
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-W1f/ [133.106.45.39])
23/09/08 20:58:41.12 ph1oYkLnM.net
122.25.45.188はよくもまあ恥ずかしげもなくまだ居座って発言できるなすげーわ
どんだけ神経図太く肥やしたんだ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44])
23/09/08 22:17:32.76 PeTdHjNC0.net
何があったん？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-Xgai [106.72.146.160])
23/09/08 22:21:26.14 QNSlh6080.net
知的障害者がずっと暴れてる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-+GqY [125.15.26.44])
23/09/08 23:25:34.67 BRPdSZBO0.net
168cm
8月からダイエット初めて82.4kgスタート→74.5kgまで落ちた。
9月でもう5~6kg落として60kg台に入りたいなーと計画中。
初期はVLCDに近いカロリー制限で1日600kcalくらいを1週間。
胃が小さくなったのと体重の落ち方が分かったので、
1日1~2時間のウォーキングを入れながらカロリー制限は1200kcalくらいへ。
そこから3週間継続した~って感じです。参考になれば。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-V02s [106.133.87.220])
23/09/09 07:10:14.14 UK3stP+xa.net
あとちょっとでここを卒業ぐらいになってきてるんだけど、床に座ったときに尾てい骨で痛むようになってきた
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-fWZm [1.75.199.89])
23/09/09 07:40:34.27 +2IoJ63/d.net
ヘルニアになってしまい体重増えてしまった@79.0kg
970:837 (ﾜｯﾁｮｲ 0327-umsm [58.190.232.50])
23/09/09 08:30:16.17 PUbMHWsM0.net
今朝測ったら69.6kgでした
いよいよ卒業か？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-AE1u [1.73.18.141])
23/09/09 11:16:09.78 gvoMHrBGd.net
5月に90kgから始めて73kgまできた
本人的には割と満足してるところまできたと思っていたが
ライザップのCM見たら腹筋が見えるところまでいきたくなった
脂肪はかなり落ちたものの、なかなか腹筋が見えるところまではいってない
あと5kg以上減らさないとムリなんだろうな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/09 12:15:12.45 w5Daa2kY0.net
やっと寝起きの体重でBMI25切った
来月の健康診断に間に合いそうで良かった
このまま適度な食事と運動すればあと1-2キロは減るだろうから余裕をもって挑めそう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-NP+X [153.139.198.13])
23/09/09 18:34:19.60 n3IMSA100.net
ビール500mlで200キロカロリーあるから、気軽に飲めなくなってきた
2本で400キロカロリーだからなぁ
そりゃ毎日飲んでたら太るわって感じ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-TP4L [49.96.243.40])
23/09/09 18:58:40.02 uqR/YbHld.net
>>960
飲みたいなら飯を減らしたらいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/09 21:41:02.29 VM/snfsH0.net
食事を含めて適正カロリーで収めると飲酒はむしろ痩せるとか
肝臓に負荷がかかるのでカロリー消費が増えるそう まあ肝臓を痛めつけているとも言えるけど
食事減らしてつまみをスルメか野菜スティック（味付けは塩か味噌だけ）にしてみたら？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oj8E [106.130.46.178])
23/09/09 21:45:17.86 EVdFdm30a.net
肝臓がアルコールの代謝で精一杯になってしまって、
食べたものの代謝が後回しになりそれが脂肪になるってどこがで読んだ
だから飲酒してる時はダイエットしても思うように体重が減らなくなるみたいな話
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-Xc2S [42.150.251.220])
23/09/09 22:00:17.88 tymMOjDP0.net
>>962
多少飲んだ方が、アルコール代謝優先になるんで痩せるんだと。
あと糖質の少ないお酒、飲酒量、つまみ食べる量を正しくコントロール出来た場合。
アルコールが入り食欲の抑えが効かなくなるし、依存的摂取量が伸びていく罠。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.2.115])
23/09/10 10:16:24.52 mC6/du4Zd.net
昨日から晩酌やめてみたけどハイボールのノンアルはほぼお酒で代替きいたよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.150.224])
23/09/10 11:36:16.54 NVfakHMnM.net
朝倉未来が二郎系ラーメン屋に行って盛大に残してる動画
自分がラーメン食べまくってた時は失礼なやつだなと思ってたけど
自分が体を意識し始めたらプロの格闘家ならあんなもの完食できないよなと思うようになった
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/10 11:56:35.37 06muF01f0.net
>>966
じゃあ何で行ったの？の話なんだわ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-wSyy [106.131.145.177])
23/09/10 16:33:29.12 qoJzEznZa.net
プロのユーチューバーならあえて炎上狙いでそういうことをするよな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-8xbb [150.249.109.133])
23/09/11 19:25:17.79 aZTW1hoN0.net
スマートウォッチをいつもしてるけどダイエットしてると手首がどんどん細くなって穴の位置がずれてくな
腹の肉は減らないのにな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-AxuV [125.15.26.44])
23/09/11 20:32:09.62 Z9rwyRH60.net
73.9kgまで来た。BMI22にはあと10kg減量必要だがｗ
気長に続けよう。大分食欲落ち着いてきた。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.149.238])
23/09/12 11:42:10.01 9QbMM8mjM.net
>>969
今まで時計が割に使ってた時はガバめでつけてたのもあるけど
ダイエット始めてから「えっ」てくらい穴が前に来て驚いた
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.149.238])
23/09/12 11:42:36.17 9QbMM8mjM.net
時計代わり
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q9Xw [106.128.124.45])
23/09/13 10:51:01.91 kYZ0k6OWa.net
身体はスラッとしてきたし立ってればお腹何ともないけど座ったら腹の肉を感じる
これなくすのにどれだけ時間かかるんだ…
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.158])
23/09/13 11:04:45.64 cDWV3MjZd.net
>>973
わかるわ～
自分は175cm72.5kgで
立っていると腹筋の周りはうっすら見えてきてはいるけど
まだまだ両手でお腹の脂肪がわしづかみにできるんだよね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs [133.159.148.169])
23/09/13 13:14:48.72 VVa0jACJM.net
腹回りの脂肪は最後の最後に取れるらしいよ
一番とれてほしいところが最後だから筋トレしないで痩せていくと貧相なガリガリに
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.46.44])
23/09/13 17:17:15.91 Wkrk1hVva.net
174cm76kgだけどダイエットしながら筋トレしてる
まだかなり腹の肉はつかめるけど、6パックのベースは見えてきたし痩せるというより引き締まるから筋トレはおすすめ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaa-+k6O [103.84.124.228])
23/09/13 17:32:00.56 ORNJvCeaM.net
筋トレしながら痩せたらそんなに変わるん？
筋肉って基本かなりつけるの大変なんでしょ？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/13 17:37:02.31 cL1Hlqvc0.net
>>977
見た目は変わるけど見た目だけで脂肪を減らす効果はほぼ無い
見た目だけ改善したいならおすすめ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afd6-k0B+ [150.31.52.223])
23/09/13 17:37:24.70 i7ufP4t10.net
それまで筋トレ経験がない人ほど、筋トレし始めの1ヶ月くらいはモリモリ筋肉付くよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaa-+k6O [103.84.124.228])
23/09/13 17:44:00.30 ORNJvCeaM.net
見た目が変わるほど筋肉つくのは半年くらいかかると聞いたことある
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
23/09/13 17:51:45.67 cL1Hlqvc0.net
>>980
そうじゃなくて実際の体重より痩せて見えるだけ80キロは70台に見える程度
筋肉がついたように見えるには年単位かかるよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/13 18:22:50.82 1FRGdsTV0.net
同体積だと筋肉は脂肪のだいたい倍の重さだから筋トレして痩せてくると
同体重でも筋肉そのままかごく微増で脂肪減少で身体はスッキリする
トレ初期の水太り傾向だと水分が抜けるから脂肪微減でも見た目スッキリしちゃう
身体がなくても平気だわ って思っている分が落ちるので割と早いボーナスステージ
身体がこれ以上はちょっと・・・ って思うと停滞してくるのでそこからが本当の闘いかな
72辺りでこれが来る 自分にとって壁だわ
筋肉が外から認識できるレベルは体脂肪率14％以下とかみたいだね 皮下脂肪で見えないだけで筋肉はあるけれど
体脂肪減らさないといつまでも太い人
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.47.61])
23/09/13 19:29:13.11 AYU6XiNba.net
>>977
元々の筋肉量とかつきやすさとか個人差はもちろんあるだろうけど、昔同じ体重で筋トレしてなかった頃よりは明らかに変わったね
ダイエットしながらだと筋肉分解の方が勝るだろうし、そもそも腹筋鍛えたところで基礎代謝の向上は見込めないし、筋肉ついたとしても本当に微量だと思うけど、やるとやらんとじゃ身体のだらしなさが段違いってのは実体験
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY [126.168.60.223])
23/09/13 19:59:53.17 gLkvHS9E0.net
自分は60kg民で普段はロムってるだけだが
IDの頭がcLは60kgスレでも偉そうなこと書き込んでるからスルーした方がいいよ
自分の知識をひけらかしたい困ったちゃんのにおいがする
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224])
23/09/13 20:31:53.92 1FRGdsTV0.net
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-0Qm5 [106.72.146.160])
23/09/13 21:23:47.21 O3gd08MZ0.net
>>981
いい加減死ねよ糞ガイジ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9725-2wCl [180.47.226.102])
23/09/14 11:04:38.02 xtRsB7dR0.net
筋トレっていまいちやり方分からん
毎日腹筋背筋10回ずつやっても体型変わらんし
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.150])
23/09/14 11:55:50.98 jiLtduX2d.net
筋トレはジムに行ってマシンでやるのが効率的だが
そんなに、毎月高いおカネ払えない人は重さ調整できるダンベル買ってみれば？
Amazonあたりで5000円～8000円ぐらいで買えるダンベル買えば
トレーニング用の解説冊子なんかもたいていついている
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM2e-xirx [219.100.182.190 [上級国民]])
23/09/14 12:44:09.60 b7remDBBM.net
筋トレなんてなんの知識もなくやっても効果半減だし怪我のリスクも高いから本気でやるつもりなら自分への投資だと思ってパーソナルトレーナー雇いな
ぶっちゃけ値段は相当高いけど一生物の知識になるよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff6-AD4a [150.249.10.150])
23/09/14 15:46:59.88 v15/kG430.net
スクワットと腹筋コロコロ、プッシュアップを20回2セットやるようにしてる
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-H0jb [106.73.162.96])
23/09/14 16:47:01.27 OaYsQghr0.net
次スレ作ったわ
体重別スレ 70-79kg台 ★21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/14 17:13:43.26 mhmHWUPB0.net
ジム行って筋トレしてるけど痩せるどころかどんどん体重増えてこのスレの民になっちゃったよ
有酸素もやらないとだめなのか
>>991乙。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-V77T [1.75.155.124])
23/09/14 21:57:13.08 cmTpJNmKd.net
トレーニングの種類の問題以前に
摂取カロリー>消費カロリーになってるのは算数ができてないだけ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125a-+k6O [203.145.104.221])
23/09/14 22:21:57.
1008:26 ID:RaveSXsv0.net
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.11.36])
23/09/14 23:22:01.72 y1ARR1ykd.net
旅行くらいとは思うけどバイキングならいいんじゃないか
電卓持って最後のプレート作ればいいだろ腕の見せ所だ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 00:55:00.69 ODomSoWn0.net
俺は旅行の時は好きなだけ食べるなあ
まあ戻ってからダイエットしなよ
1週間で元に戻るさ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-YE/z [217.178.142.36])
23/09/15 06:50:32.19 85gc3CkY0.net
まあ旅行中くらいならええやろ
一週間トータルでカロリーバランスとればえけやん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.18.63])
23/09/15 08:11:12.51 yC99vyQYd.net
何でも厳格に節制だけしていると続かないし、ヤメた時にすぐリバウンドしてしまうから
適度にチートデイ入れても調節できるノウハウをつけた方が体重キープには役立つと思う
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu [60.125.115.147])
23/09/15 10:21:53.75 79TzEr7Z0.net
ざっくり1日+1000位だとしても1kg太らんし、日常的にカロリー増えるとかでないから抑えなくても良いと思うけどな
まあ、旅行で飯好き放題食ってたら70スレに復帰したけど😢
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215])
23/09/15 11:58:17.25 ODomSoWn0.net
質問いいですか？
1015:1001
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