23/06/06 10:14:38.09 nW0fGj+40.net
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★14
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 12:18:56.10 bJQO047W0.net
健康診断色々引っかかって98キロから77キロまで落としたけど
それ以降が全然落ちない
身長180だから一応標準体重内ではあるし、健康診断も綺麗になったからいいんだけど腹出てるのどうにかしたいなあ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 13:29:13.05 o1ToY1Lra.net
>>2
腹筋すると引き締まって腹が凹んで見えるよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 14:32:39.92 AjM0b1iTa.net
腹筋でお腹が引き締まるはよくある間違い
腹筋は元々割れてるのでその上についてる脂肪が多いか少ないかだけ
全体的に脂肪を減らすしかない
5:洗濯ニート
23/06/06 14:49:44.51 7A73HOMJ0.net
>>995
貧乏やったからそんなことはないで
腹の脂肪がマジで落ちない
今日は休みやけど何もしたくない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:55:01.93 9Lq6xnIWM.net
目標体重になっても腹とかが出てて不満があるなら
目標をもっと下にして体重を落とし続けるか
筋トレして減った脂肪分を筋肉で太って体重キープしつつ体脂肪率減らすかってことよね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 16:05:11.36 5svmm9Sl0.net
スーパーで売ってたこんにゃくで作ったうどんみたいな麺をたべたら
う〇こがやばい今日もう2回でた
しばらく続ける
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:14:23.24 +OcjT4ec0.net
シックスパックを手に入れるとこれを失いたくないという理由で暴食にストップがかかる。腹減ったら鏡の前で割れた腹を見る。
レコーディングダイエットはマジでお勧め。2ヶ月で体重10㎏減。体脂肪率は18%から10%前後まで落ちた。有酸素と筋トレも平行したが思った以上にカロリー摂取していなかったようで筋肉もそれなりに落ちた。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:46:51.81 CWi3phSkd.net
先月80kg切って腹回りの肉が大分落ちて服着てる分には全く太って見えなくなったし先週辺りから膝の調子が悪くなったのも相まって全然モチベーションが上がらん
膝への負担を減らしたいからあと10kgは減らしたいんだが
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 18:11:27.17 W1BPcNj+d.net
ファミチキとカフェオレ買ってしまった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 18:29:46.41 U4nExPOaM.net
俺の分まで食べてくれ🤗
カフェオレ好きだけどカロリー高いんだよねぇ
おすすめは雪印のやつ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 08:15:29.03 /mejslVr0.net
ひどいにゃ NIKKEは幼女を実装してくれているのにヨースターは一体なにをやってるにゃ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 09:18:01.03 JpnozLMF0.net
>>9
プールでウォーキングおすすめ
今までは仰向けに寝たら腹が出っ張ってたが、痩せて平らになったら犬が昼寝しにのって来る様になったわ…
14:洗濯ニート
23/06/07 11:31:09.30 BRw/oHybp.net
うぉぉぉぉぉぉ
マッチングした子と近々会うことになった
もしかしたら今週の金曜
マニアわねぇ
仕事終わったら全力でランニングする
ベンチやスクワットは間に合わん
有酸素運動や
せめて顔の肉だけでも落としたい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 11:38:05.98 IJbGDIiW0.net
はいはいNG
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 11:52:13.44 JpnozLMF0.net
>>14
ランニングで1kg痩せるためには100km（体重70kgの場合）走る必要あり
金曜夜までに5kg痩せたいなら今から500km走らないと
今から寝ないで6km/hくらいのペースで金曜までに走り続ければギリワンチャン間に合うかも知れん
17:洗濯ニート
23/06/07 12:03:34.25 BRw/oHybp.net
>>16
無理ゲー過ぎワロタ...
バーベルスクワットの方が効率良いか…
もう分からんですわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:22:17.04 R8szBpmc0.net
>>17
絶食して水泳かダンスするしか
それでも頬がこけるかどうか微妙だが
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:54:20.35 si9CXA5Fa.net
>>17
顔をすっきりさせるだけでいいならリンパマッサージとかの方がよくないか？
ただし太ってるとそれなりにしかすっきりしない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:00:10.07 s2bRcKKu0.net
遠泳の世界記録177kmは体重13キロ減ったらしいよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 15:05:54.80 F4rFlhXZa.net
>>20
よし！それで行こう！！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 17:48:02.03 dYLJh3zvd.net
夏は市民プールで水泳とか気持ちよさそうだね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d6-LtSK [160.13.95.103])
23/06/07 18:29:37.49 1pgb94wR0.net
>>17
筋トレ自体の消費カロリーは少ない
腹筋を10分間やっても49Kcal
筋肉がつけば基礎代謝量が増えるのでこの先、太りにくくはなるが
既についてる体脂肪を落とすなら、食事制限と有酸素運動だね
500km走るしかない、ガンバレ！！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-z5+8 [49.97.24.5])
23/06/07 18:31:11.36 i5FeA7gDd.net
夏のプールは子供のトイレなので気持ちよくはない
25:洗濯ニート
23/06/07 20:48:58.51 BRw/oHybp.net
>>23
筋トレで痩せるんじゃなくて基礎代謝を上げて太りにくい体質に変化
本当に脂肪を落として体重を落とすには有酸素運動って事ね！
有難う！！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 21:12:24.62 yAat75Yb0.net
雪山登山は一日8000kcal摂らんと凍死するみたいなので最低限のカロリーで業務用急速冷凍室で耐え忍ぶのも良いかもしれん。
実際そういう業務用ダイエット器具があるし。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 21:14:51.17 O2IPunu50.net
登山は痩せるし筋力も付くって言うよね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 21:23:21.62 5NVsQ88r0.net
脂肪だけ落したいなら食事制限と筋トレが手っ取り早い
10％未満にしたいのなら有酸素運動取り入れたらいいが筋トレが苦ではないのなら胸、背中、脚を鍛えたらいい
短期間で落したいなら有酸素運動に全振りすればいいがそれじゃすぐにリバウンドする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 21:37:36.71 iv367rux0.net
72.9kg。ついに72kg台だ
60台は目の前だ
でも見た目からあと7kgは痩せないと見た目駄目そう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f578-eYVl [42.126.123.209])
23/06/07 22:03:41.95 smW4fptS0.net
学生時代は筋トレしかしていないけど体脂肪率は10%前後だった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-O6/Z [36.11.229.203])
23/06/07 22:14:09.43 GzAAPAZuM.net
朝飯食えんかったから夕飯ちょっと豪華😋
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 07:21:52.12 klsNJ1kU0.net
この1週間、酷い便秘に苦しんでで仕方なく下剤を使ったらドン引きする量が出た…
腹も痛くなるしできるだけ下剤は使いたくないから、食物繊維のある食べ物やヨーグルトや整腸剤を摂るようにする。
しかし溜まってたモノが出たらキツめのズボンやベルトが一気に余裕になった。どんだけ溜まってたんだ…
ここ最近ずっと体重が落ちなかったのは便秘のせいもありそう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 07:48:13.44 tduIOmJWd.net
去年の10月に80kgスレから降りてきてやっと70.6になった
8月くらいに卒業出来ればいいかな
34:洗濯ニート
23/06/08 08:40:35.23 GEEwkEKVp.net
地道にコツコツと筋トレ、有酸素運動、そして何よりも食事制限やな
食事制限ってみんな3食食べてる？
俺は1食か2食
朝は食べられない
お腹も空かないし無理やり食べてもコンビニのおにぎりぐらい
腹の脂肪だけでも落としたいよー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 09:15:48.22 8TLEUHSN0.net
70.3と69.7の間を行ったり来たりでスレの反復横跳び状態をもう1ヶ月以上・・・
週二回の筋トレと週三回の8キロウォーク
食事は基礎代謝を下回らない程度
便秘はビフィズス菌ヨーグルトを400g1パック食べているおかげか便秘知らず
65までを目指したいがとりあえず67.5に到達したいが
これが停滞期ってやつかなあ
36:洗濯ニート
23/06/08 09:29:38.26 GEEwkEKVp.net
マジで最低でもあと5kgは落としたい
みんな何を食べてどんな運動をしてるのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 10:09:17.46 k9gO/eWhd.net
朝は白米、納豆、ゆでたまご
昼は好きなもので主にそばミニ丼セット
夜は定食ぽい感じ
トレーニングはコロナでジム退会してからずっと宅トレ
プッシュアップ20、バックランジ20を交互に3セット
ディップス15、ブルガリアンスクワット15を交互に3セット
チンニング10を3セット
これはほぼ毎日やってる
あとは適当にダンベル、バーベルで腕トレを少し
正直もう身体は慣れすぎて筋肥大は全くない
筋肉痛にもならない
有酸素運動したい時はステップ台の上り下りを30分
最初ダイエット始めた時は白米と胸肉ばかり食べてたな
消化が早すぎてすぐに腹減ってたな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 10:44:35.08 CiuS5lqW0.net
食事制限はもう慣れたから間食もしなくなったし、するにしても昼食もしくは夕食後に少量のみで我慢できるようになった
だけど運動習慣が身に付かなさ過ぎてやばい
在宅勤務に変わってから明らかに筋力減ってきたんだけど何からやればいいやら
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 10:48:26.50 pHBlzUnod.net
>>35
停滞期関係なく単にカロリー収支では
目に見えるペースで体重減らしたいなら運動量をそのまま2倍にする
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.108.4])
23/06/08 11:14:54.30 EAA9fBOea.net
>>38
とりあえず散歩じゃね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:19:40.04 PY/ddauxM.net
>>32
病院で相談して見るのも手かな？IBSから来る軟便と便秘の繰り返しで兎状便で困ってたけど、病院でモビコールっていう子供でも飲める緩やかな薬飲んだらだいぶ改善されたよ。ミヤBMとかビオスリーとか善玉菌のおくすりも処方されるかも。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 12:27:02.42 jCo7a3EHM.net
1日2000～2200カロリー程度目標で
朝:納豆卵玄米
昼:卵かけとろろ蕎麦
夜:松やとか
間食:ハチミツ、オロナミンC、リンゴ酢、プロテイン、ナッツ類とか
運動は筋トレ+有酸素したいけど最近時間足りなくて筋トレのみ😭
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:44:47.97 EAA9fBOea.net
>>41
有難う！
ミヤBMはウチに沢山あったので今週から飲み始めました
あまり良くならなかったら病院で相談して来ます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-7vjq [49.96.16.160])
23/06/08 17:11:24.59 zzDBH56jd.net
有酸素運動は時間かかるが一番効率的だな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 18:29:00.47 6QAjEtevd.net
三ヶ月ぶりにジムに通いだしているけど、スクワットが弱くなっていて悲しい
でもガッツリ重量使って筋トレしてエアロバイクとか坂道ウォーキングとかすれば今までよりもダイエットになると信じている
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:47:04.85 La3m3Vb8a.net
1日の摂取カロリーを基礎代謝まで下げてるんだけどなんなら体重が増えていく
うんこが溜まっていってるだけなのかな🤔
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:53:04.96 mc/c00O7d.net
こういうのはだいたい計算が甘くて食べすぎているだけ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:14:32.14 E4GtLat
49:CM.net
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 22:43:09.62 Wby3bvHd0.net
ビタミンやミネラル足りてないと、酵素が原因で糖をエネルギーとして使えなかったり脂肪の燃焼がしにくくなる
様々な酵素を活性化させたりするためにビタミンミネラルはダイエットには必要
サプリメントくらいはとるべき
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 05:28:36.85 XHzu6yow0.net
摂取カロリーを基礎代謝まではいくらなんでも下げすぎ
せいぜい200～300のマイナスで十分
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:03:10.68 t5DNV70k0.net
そこまで接種カロリー下げると身体が飢餓状態になって逆に痩せにくくなるだろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:17:00.40 M8LNfquq0.net
余りカロリー摂取を絞ると浮腫るのも有るんじゃないか。
ただ、大原則として、空気から栄養を取り込んだり光合成が出来る一以外は摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:28:02.01 c4rQXOdAM.net
カロリー制限してたらあすけんが色々足りない栄養素指摘してくるからサプリで補おうと思ってる
カロリー制限してる人って食事だけで栄養素十分に取れてる？
自分の場合はビタミン食物繊維カルシウムが足りないって言ってくるからマルチビタミンとイージーファイバー飲もうかと思ってる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 07:40:34.34 2I2Mc7RX0.net
浮腫る？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c6-3LkM [160.86.243.190])
23/06/09 08:07:24.96 t5DNV70k0.net
>>54
普通は浮腫（むく）むだけど、浮腫（ふしゅ）とも読むから>>52の場合は浮腫（ふしゅ）るでもまあ間違ってない気もする
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-O6/Z [60.125.115.147])
23/06/09 08:13:19.28 aJDZN6Kl0.net
健康診断だから何も食えねえ😭
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 08:27:48.03 oxULgSR90.net
テレワークだから家から全く出ないんだがカロリーどれだけ摂っていいのかわからん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-N/Lw [14.13.212.65])
23/06/09 10:51:17.72 woMsfLsf0.net
74まで減ったのに76まで増えてしまった。
甘い物買いだめして少しずつ食べようと思ったが、一気に食べてしまった。
これからは甘い物は買いだめせず、一回につき一個にする。そしてなくるまで買わない。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-EQXB [118.159.46.110])
23/06/09 11:03:53.44 nxEOOuF10.net
>>58
それ大切だよね
俺も買いすぎてしまう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 12:18:30.15 XeV8wwkBd.net
特売だったりすると日保ちする物はつい買ってしまう
大して得する訳でも無いんだかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-z5+8 [49.98.115.182])
23/06/09 12:40:52.48 30E5RoEXd.net
>>58
体重に悩んでるような奴は手の届くところにあれば絶対食べる性質なので
置かないのが正解
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 13:46:27.48 xTDyuXewM.net
多分お菓子断ちした方が楽
今2ヶ月くらい続いてて、俺はもう10回成功した
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 13:52:54.73 BpEEliq+0.net
食後すぐにピノ2粒とか季節のフルーツとか食ってるけど太らないよ
3時のおやつはもうやめた
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 14:15:45.91 YI1vFHuS0.net
お菓子じゃないけど
昔はカップ焼きそばを買いおきしてないと心配になるので
常に5個ぐらいは買いおきしてたな
で、夜更かししたときなんかに2個とか食べちゃう
そりゃ太るわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 14:20:00.49 99adTzBGd.net
食事管理徹底してた時は甘い物よりもハンバーガーとかピザが食べたくなってたな
甘い物は和菓子は普通に食べていたからそんなに食べたいとは思わなかったってのはあると思うけど
67:洗濯ニート
23/06/09 14:24:41.53 EvT+BYHnp.net
俺は30円ほどのソースカツのお菓子が好きで良く10枚ぐらい一気に買って家でゲームしながら食ってるよ
68:洗濯ニート
23/06/09 14:26:03.60 EvT+BYHnp.net
今日はコンビニでミニのり弁みたいなやつと味噌汁のみ！
これだけでお腹膨れた
明日は初デートなので夜は死ぬ程筋トレで追い込む
スクワットで明日歩けないくらい追い込むよ
あとはベンチプレスやねー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 14:34:28.13 ESQNxh6np.net
ダイエット始めて2ヶ月間全然体重減らなかった。
走ったり食事制限したりしたのにまったく数字に反映されず気落ちしてた。
それがこのところ1週間に1キロ前後順調に減ってきてる。
やっとこさ76→72kgを記録できた。うれしい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 14:52:23.84 zGKNdNdPa.net
>>67
何故ダイエットしてるのに脂質と糖質の塊みたいなもん食ってんだよ…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:27:54.81 Klg6SoiDd.net
いまかっぱえびせんペロリと食べたよ
おいしかった😋🍴💕
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:38:29.85 30E5RoEXd.net
別にダイエットは糖質や脂質を制限する事じゃないぞ
それはただの手段のひとつ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:46:58.54 XHzu6yow0.net
食事管理しなきゃ痩せないよ
脂質も糖質もたくさん摂って痩せないとか言ってる人がいたら頭おかしいでしょ
74:洗濯ニート
23/06/09 15:49:26.20 EvT+BYHnp.net
>>69
大丈夫よー
1日1食よ～
明日はデートなのでめちゃくちゃ食べて飲むけどね～
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:00:24.13 zGKNdNdPa.net
>>73
カロリーも基礎代謝以下で食ったのがコンビニのり弁一食
ここまで変なダイエットを実践してると潔さまで感じてくるわ…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:31:09.69 30E5RoEXd.net
それで痩せられないとか辛いとか文句言ってる訳でもないんだしいーじゃん
先回りしてでもとにかく他人にダメ出ししたくて仕方ないって性根が丸出し
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:39:26.55 aMV8UTQoa.net
1日一食って血糖コントロール的にもダイエット的にも最悪なんじゃないの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:23:09.22 LXWpXT6R0.net
数値さえ減ればいいんだろうね
まあそれは個人の自由さ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:24:20.24 fpRvaLUi0.net
>>76
痩せはする
でもその生活を辞めたら一気に増える
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 18:47:07.62 xTDyuXewM.net
今日健康診断でごはん食べてなかったから焼肉食べ放題食べてきたけどうまかった😋
また筋トレ有酸素運動頑張らないと😭
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f578-eYVl [42.126.123.209])
23/06/09 19:07:38.95 OMS4qP2+0.net
まあアンダーカロリーなら体重は減るんじゃね
俺もお菓子結構食べるけど体脂肪だけは順調に減っているし
82:洗濯ニート
23/06/09 19:50:43.17 EvT+BYHnp.net
>>74
アホか
ミニのり弁みたいなやつや
海苔弁ちゃうわ
まぁでもそんな変わらんか
仕事終わって帰宅
腹減った
こんな状態で筋トレ無理
コンビニでなんか買って食ってからジム行くわ
何食えばええねん
腹減った
しかし明日はデート
我慢だ
明日美味いもの沢山食え
今日は何を食えば…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 20:00:59.24 XHzu6yow0.net
食べた方がいいよ
筋トレは空腹状態でやるものじゃない
とは言っても直前に食べるのもあまり良くはないんだが食べないよりは良いとは思う
84:洗濯ニート
23/06/09 20:09:13.47 hKCut8bf0.net
有難う
取り敢えず糖質0のソーメンみたいな奴となめこの味噌汁買った！
これを食べて筋トレ行くわ！！！
取り敢えず休憩
仕事が疲れた
そしてこの時間帯はアホ共が密集してるから23～24時ぐらいに行くわ
それまで休憩や
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 20:30:53.93 l1Z/XC58a.net
>>81
ラード飲めラード
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 07:06:43.38 fp2TS12ld.net
卒業します
半年間ありがとう！！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 08:46:55.00 K4XGfES/0.net
>>85
もう帰ってくるなよ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 09:56:24.49 Oo1gJRCR0.net
1食をプロテインに置き換えてから調子いいわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 11:31:58.96 xTcuX4p60.net
朝昼はしっかり食わなエネルギー出んが
夜は振り絞るだけだからそんな食わんでええな
ネットの情報は正しかったか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 18:12:14.27 8fyZYGumr.net
ドカ食いやめてオートミールリゾットとブロッコリーたべるようにしたら40日で83kgから75kgまで落ちた
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 18:18:50.26 9CZQT2zH0.net
それは身体に悪そう
もうちょい緩やかでいいんじゃない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 07:53:31.44 WI0lulAK0.net
昨日空腹時に一回だけ69.8kgになった
今月中にはこのスレを卒業できそう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 08:46:41.78 cpT5xCeMa.net
>>91
このスレ卒業しても60キロ台スレには行く気がせんわ😅
こっちにもたまには居るけど他人を否定しまくりでマウントの取り合いするだけの書き込みの比率が高すぎる🥺
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 08:52:51.97 ZJjNo0NS0.net
60キロ台くらいになるとダイエット終わってキープに入ってる人が増えるからだと思ってる
ダイエット成功したってプライドとかあるんだろうな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 09:53:45.86 WI0lulAK0.net
そうなんかー
あっちのスレは覗いたこと無かったわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 10:08:35.42 9ywA5jzRM.net
ケコーン記念日なので久々に結婚指輪嵌めてみたら緩すぎて勝手に抜けてしまうま
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 10:13:33.03 AiRG66Ye0.net
厳しめに体重管理してる人が多いから
ストレス溜まってるのもありそうね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 10:22:08.25 Jm04acRk0.net
理想体重が71キロだから一生このスレでいいから気が楽
60キロ台だとよほどヒョロになるかムキムキマッチョで脂肪ないかになってしまう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 13:00:54.91 grrcPqjfp.net
俺は68キロが理想。
身長的にこのくらいが細くなく、また、太くなくてちょうどよろし。
あと5キロ頑張ります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 13:03:29.58 QdS2sDHW0.net
60キロ台、1週間続いたらこのスレ卒業するわ
現在70.2
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-wAxj [36.52.97.217])
23/06/11 14:54:17.03 9ldapGYa0.net
>>98
64まで落としとけ
ダイエットやめたら食い気戻ってまた太るんだから
そしたら4kg分は太っても大丈夫だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 17:18:30.60 lySmBudfa.net
理想と言うか、標準ど真ん中くらいにしたいから後6kg落として66にしないといけない😭
103:洗濯ニート
23/06/11 19:15:20.10 LN4IwvhWp.net
60kgに戻りたいけど絶対無理やな
あれは毎日走ってたし訓練受けてたからキープ出来てた
今は無理
せめて65kgになりたいな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.38.23])
23/06/11 20:35:04.14 ShVxIQXxa.net
2週ちょっとでマイナス5キロいけたけどオーバーペースかな🤔
元が太り過ぎだったと考えるか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/11 20:52:23.01 lySmBudfa.net
月辺り落とすの元体重5%とか言われてるからたぶんオーバーだけど、始めたてなら水分もあるかもね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
23/06/11 21:59:30.65 QdS2sDHW0.net
BMI25まではオーバーペースでも問題ない
25以下だと身体に結構影響が出てくる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 00:29:23.95 8mT9Funm0.net
>>98
おやっさん身長かなり高そうやね
('A`)羨ましい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 03:29:11.18 lxJAoOl20.net
>>105
問題ないということはないよ。
専門家は一ヶ月に5％までといっているのだからそれ以上のペースの減量は避けるべき。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 08:20:13.15 6J7qWtiQd.net
問題あると言うなら具体的に何が問題でどう悪影響があるのか言えよ
専門家が言ってるから～ってのは理由じゃなくて単に何も考えてないだけだぞ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 10:03:21.71 z/iMXzOn0.net
>>108
個人的な感想なら急に体重落とした時は皮がすごく余った（30代前半の頃に半年で25kg）
今回は多少はゆっくり落としてるおかげかあまり皮が余らない（50代、7ヶ月で20kg）
皮をマッサージしたりもしてるけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 10:47:53.86 Nm7aYofhp.net
85→77の１ヶ月8kgペースで落としてきたけど、停滞気味。
そして風邪引いた
ダイエット上手くいきかけのときに限って風邪を引くのなんなんだろう
早く70切りたい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 10:54:34.41 1XYoO4Ql0.net
>>108
逆に108は問題ないってエビデンス出せるんか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 11:12:02.17 cSuTHHZS0.net
>>107
一気に減らした時に感じた問題は皮のたるみくらいだったなあ
あとはむしろデブ状態＝体に負担が凄い問題状態だから、それを解消するためのオーバーペースは何の問題もなかった
と言うより目に見えて体調は良くなったし人間ドックもいつも要精密検査だったのがオールグリーンになったりして皮以外は良い事しかなかった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:34:05.86 x4fm+ylya.net
一気に落とすと影響ありそうなのは下記辺りじゃないかね？
まあ、お好みで良いと思うけど
・ゆっくり落とした場合と比べて筋肉の減る割合が多そうなこと
・リバウンドしやすいこと
・痩せても引き締まった体になりにくいこと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 12:53:07.73 cSuTHHZS0.net
>>113
あるあるｗ
一気に落とした時は単に痩せ細った骨浮き出のがりっぽくなったが
少しリバウンドしてそこからまた筋トレ増やしながら落としていったら
引き締まったような感じでシックスパックも見えてきて全然別物っぽくなった
ある程度落としたら筋トレは必須だと思い知ったわｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 13:29:26.03 1PEYbfHLd.net
ジムで有酸素運動と筋トレを週5.6で始めてから約２ヶ月
脂肪でブヨブヨだった胸の所が触ればわかるくらいパンパンになってる
体重は78から76なんでさほど落ちてないが実感できると嬉しいわ
楽しくなってきたから今日も頑張ろう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 13:32:10.40 aPTDVe3Sd.net
写真撮ると効果覿面だよな
急激に痩せた時は皮ダルでブルドッグみたいな顔だったけど
運動増やしていったらみるみるうちに皮が引き締まっていい感じになった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 13:37:48.87 1PEYbfHLd.net
食事制限とかで痩せた時は顔の皮がついていかないとか栄養不足で一気に老けるよな
でも徐々に戻ってくるから凄い
肉割れとかお腹の皮だるみはもう仕方ないと諦めるしかない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 13:43:57.90 lxJAoOl20.net
>>113
筋肉もそうだろうし、骨粗鬆症になるとか脂肪肝になるという話もあるね。
「俺は大丈夫だった」なんて何の参考にもならんよ。
120:洗濯ニート
23/06/12 14:12:17.30 F3G1Jntj0.net
ラーメン食べたい～
顔の肉落としたい～
今日はスクワットやるわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 18:20:48.69 liHGNIlc0.net
肉割れって痩せるときにできるもんじゃないでしょう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/12 20:26:11.63 x4fm+ylya.net
めっちゃ雨降ってるしやっと家ついたけどジム行くか😭
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f68-8uSk [118.86.57.39])
23/06/13 19:49:36.22 3OPdO1FR0.net
4月1日82.5キロからスタート
今日77.2キロ
緩やかに減ってる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 20:57:15.68 Y3DRNSWV0.net
一ヶ月に3キロ痩せが目標の場合1日あたり100gの脂肪を燃焼することになる
こう考えるとモチベーション保てる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/13 21:03:46.18 EiIT0MvRM.net
1日マイナス750くらい？
けっこうきつそう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-b3Og [36.240.123.7])
23/06/13 22:23:20.92 /49yRzVn0.net
3/12 81.5kg
6/13 73kg
3ヶ月で8キロ落ちた(身長168cm)
去年9月の健康診断は86kg
7月末には69kg目指すぞ
127:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 4767-uAz5 [126.77.153.241])
23/06/13 22:58:37.04 sB1adsUB0.net
>>125
食事内容と運動内容を述べよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-DJpX [118.8.44.177])
23/06/13 23:15:57.43 TqZeZDAs0.net
1回の小便だけで
3kgとか4kgとかへるもんやな
結局は体重の数値より目に見えた成果じょのいか
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-WhLy [106.73.67.192])
23/06/13 23:24:03.24 dkJnBORB0.net
>>127
象が居るぞー！！！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-hImq [49.96.20.208])
23/06/14 00:22:41.85 8Az2WQXTd.net
小便小僧かもしれんぞ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-dMq+ [42.126.123.209])
23/06/14 07:14:52.36 ibQPpVv40.net
80㎏を切ってから中々減らなくなってきた
初めて80切ったのが5月13日で79.4
今日が78.3
１ヶ月で１㎏ペースか
前まで2.5㎏ペースで減ってたからなんか悔しい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3df-jUq8 [58.90.157.80])
23/06/14 07:31:09.91 lbzu1TiG0.net
71.2ついにBMI25切った
あと6キロは落としたいけどここからは更に難しくなるんだろうな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1e-wX08 [133.106.38.61])
23/06/14 07:41:30.00 Vggi6rliM.net
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに [香味焙煎★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
1 香味焙煎 ★ sage 2023/06/14(水) 06:04:38.24 ID:MsNIzADG9
肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。
Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism
URLﾘﾝｸ(doi.org)
（続きは↓でお読みください）
GIGAZINE
2023年06月14日 06時00分
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-u0NP [49.97.21.186 [上級国民]])
23/06/14 07:48:49.62 /CkdnwfHd.net
70.3
嬉しい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3b-WhLy [143.189.66.234])
23/06/14 08:14:13.58 Ha1tnPwN0.net
>>132
もうオレらは脳のシグナルを信用せずにカロリー計算しながら食べて行くしか無さそうだな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-dMq+ [49.98.132.151])
23/06/14 08:29:36.74 BEr5R23Sd.net
実際食える量多いからな
大飯ぐらいは脳がバグっているんだとは思っていたけどやっぱりそうなんだな
しかしダイエット後もバグったままってのはショック
一生満腹とは程遠い食事量で生活しなきゃならんのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
23/06/14 08:45:25.15 INHcUnGV0.net
糖には反応するんだから砂糖を舐めていけばいいのでは？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-2rqm [14.11.151.1])
23/06/14 08:51:09.33 lXmwqCuZ0.net
昼飯をこんにゃく粉入りうどん風麺にきりかえたら
2週間で1kg落ちて72kgから71kgになった
暑いしちょうどいいので9月までつづける
計算だと6-7ｋｇ落ちるから
目標の65kgに俺はなる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-dMq+ [49.98.132.151])
23/06/14 09:43:28.84 BEr5R23Sd.net
そうか
ラムネ食べれば気持ちが紛
140:れるな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-GPLh [112.69.156.237])
23/06/14 11:21:31.41 uabE88Jq0.net
>>137
そんな皮算用通りに痩せれば誰も苦労せん
142:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-uAz5 [126.253.21.95])
23/06/14 11:43:59.66 f8jxX470p.net
腹の脂肪を落としたい
ビール腹
スクワットしかねぇのか？
それともランニングか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.239.136])
23/06/14 11:56:20.41 VsQj4k8cd.net
>>140
メシ
白米、鶏胸、ブロッコリー、しめじだけ食ってれば痩せる
144:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-uAz5 [126.253.21.95])
23/06/14 12:08:40.75 f8jxX470p.net
しめじ、鶏胸やブロッコリーは分かる
白飯で痩せんのか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-DJpX [118.8.44.177])
23/06/14 12:23:17.67 TNkaZVbA0.net
ちなみに小便はガチやぞ
尿意催した時に体重計のって
出したあともっかい測ってみ
3kg以降はなかなかないけど
確実に2kg近くは減る
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.206.73])
23/06/14 12:23:43.83 MCqsOtEia.net
そんな貯めねえ
147:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-uAz5 [126.253.21.95])
23/06/14 12:24:01.58 f8jxX470p.net
2kg（笑）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-V7Uv [126.212.244.174])
23/06/14 12:26:49.50 3yRQ7bYZr.net
>>126
ハード面、プロセスはここにいるなら皆まで言うなだろう。食事制限とジム他
ソフト面、マインドセットの方をだらだら書く
金が無い
実際は無いわけじゃないんだが最近の自民党の失策の結果、物価の値上がりが激しくて節約のために自炊にシフトした
日本の未来も暗いしな、老後資金貯めねば
初期投資として一人暮らしには大きめの250Lの冷蔵庫、電気圧力鍋を炊飯器の代わりに買った
電気圧力鍋は米を保温できない→炊いた米を小分けにして冷凍
米の冷凍もジプロックの米専用の良いやつを惜しみなく買った
解凍したご飯が美味いこと美味いこと
ただ食べすぎがない
どんなにおかずを作ろうがもう一個チンして食べる、というプロセスが抑止力になる
結果、白米の取り過ぎは大幅に減った
また自炊をすると必然的にスーパーで健康的なものを求めやすい
野菜の摂取が大幅に増えた
自炊だから塩分や油分を抑えるようになった
大きな冷凍庫に安いときに買った食材をまとめて保存→冷蔵庫の食材が俺に自炊を迫る
外食が減った
ただ100パー自炊は持たないからチケット制を採用
週に2プレミアムチケットと1ノーマルチケット(繰越無し)
プレミアムは外食出来合いオーケー、ノーマルは出来合いのみ
仕事がしんどいときは遠慮なく外食、ストレス無し
だが自炊のほうが安くて美味い
この前餃子作ったが味もボリュームも価格も段違い
もうチェーンの餃子は食えん
自炊しはじめてからあれだけ行ってた二郎、家系、バーキンとかに自然と寄らなくなったがストレスが無い
もう少ししたら久々にご褒美二郎の予定だが乗り気がしない笑
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-wCL7 [106.133.139.163])
23/06/14 12:38:20.82 pzef3z53a.net
長いからNGにした
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-V7Uv [126.212.244.174])
23/06/14 12:41:07.24 3yRQ7bYZr.net
スーパーでも安いものは期限切れかけの野菜やら肉
結果、スーパー寄った帰りに今日はラーメン食って買えるか、とはならん
�
151:と、見切り品には健康的なものが多い この3ヶ月でも、オートミール、ビタバレー、何かヨーグルトにかけたりする油、ごま、玄米ブラン、、等々 運動面でも金が無いと良い とにかく歩く 2駅3駅なら兵器で歩く プールに行くまで片道1時間、雨なら歩く ウォーキングとジムのプール、クロスバイクでのサイクリングがメイン プールは月6(週1.5回)かな 風呂の節約も兼ねてる あとはボクシング、友人の影響、ジムは体験だけ。仕事忙しいから入会はしてない しかしグローブは買って家でシャドーやってる 懸垂バー買って、DIYでフラットベンチ自作した 形から入る→これ大事 今は減量期だからジムで筋トレはしてない、BMI25切ったら筋トレも混ぜるが今は泳いで歩けばスルスル落ちる とはいえ除脂肪体重はほぼ落ちてない プロテインは毎晩飲んでる、暇があればスクワット 大事なのは記録すること がってんの書くだけダイエットだな カレンダー一個は健康用、食べたもの、外食の回数、内容、トレーニングの内容を雑で 体重計はマスト、2月までなかった 毎朝乗ってる 水泳も3月は300mでギブだったが(呼吸が)前回は1800m
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.239.136])
23/06/14 13:13:42.13 VsQj4k8cd.net
>>142
糖質は糖質でも白米はブドウ糖であって脂肪として蓄積しやすいのは果糖
そりゃ食い過ぎは良くないが白米食っても太らない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-p7p2 [49.96.244.56])
23/06/14 13:41:17.30 Ib/Gt325d.net
ダイエットはじめて最初に景気よく落ちるのは糖質と一緒に落ちた水分の重量だけ定期
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-WhLy [106.146.27.112])
23/06/14 14:17:00.54 k9swY0eHa.net
>>149
太らないわけじゃ無いよ
白米だって食い過ぎりゃ太る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.239.136])
23/06/14 14:26:22.97 VsQj4k8cd.net
復唱かよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f87-wbmz [118.241.249.248])
23/06/14 17:51:55.93 4zcWVgT30.net
>>143
それは大便とか他の要素も絡んでる。
マジに応えると通常の人の膀胱容量は500～700程度。リッター単位で貯められるのは、水中毒になるようなプシコ。
そして、何度もはかるとわかるが体重計も公称誤差は3～5％程度有るよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-2rqm [14.11.151.1])
23/06/14 17:56:57.87 lXmwqCuZ0.net
>>143-145
まあ、2kgはオーバーだけど
500gから1.2kgは小便でおちるね
別に医学的な事はわからないけど
体重が落ちる＝脂肪が分解される？＝蓄えてた水分が外に排出される＝小便が出る
って感じなのか？
経験上、体重が大幅に落ちる日の前の日は
そんなに水分もとってないのに小便を何回も行く
これは間違いない
(｀･ω･´)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-p7p2 [49.96.244.56])
23/06/14 18:00:38.25 Ib/Gt325d.net
人体の2/3は水分だぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb0-GUGr [150.249.109.133])
23/06/14 18:16:05.92 PWjb2Agb0.net
数ヶ月体重変わらんなと思ってたけど月間の平均出してみると毎月0.5kgずつ減ってたわ
体重計乗るの大事だな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-dMq+ [49.98.132.151])
23/06/14 19:57:47.67 BEr5R23Sd.net
最初4㎏だったのが3㎏以降は中々なくて確実に2㎏近く減ると言ったあとに2㎏はオーバーで500gから1.2㎏減ることになってんじゃん
虚言癖？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.206.73])
23/06/14 20:07:58.13 MCqsOtEia.net
最近8～20時まで仕事でこの後ジム行くの辛い😭
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6d-2rqm [130.62.23.23])
23/06/14 21:26:02.04 X3STFNIb0.net
175ｃｍだがついに70㎏になってしまった
明らかに腹が出てる
どうすりゃいいのよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.206.73])
23/06/14 21:27:48.06 MCqsOtEia.net
多分脂肪多いとかだろ鍛えよ🤗
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-V7Uv [36.240.123.7])
23/06/14 22:17:44.80 qPJrmH3P0.net
>>150
俺に言ってるんだとしたら9ヶ月で13kg落としてるから本格的にダイエットしたここ3ヶ月の8kg減の前にとっくにその域は超えてる
いきなりトレーニング始めるデブは負荷高すぎて挫折するからね
最初は飯だけ減らして言うように体を軽くする期間は必要
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6d-2rqm [130.62.23.23])
23/06/14 22:35:06.27 X3STFNIb0.net
酒飲んだら痩せられないのよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
23/06/14 22:38:28.43 INHcUnGV0.net
酒は週一位にして頑張れば痩せていくよ
そしてたまに飲む酒はうまい
更に多少は弱くなるので量も飲まずに気分良く酔える
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-cHXH [106.133.31.79])
23/06/14 23:05:36.21 aFR84pdFa.net
>>161
子供並みに要領悪い後出ししながらドヤるのはやめとけ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-WhLy [106.73.67.192])
23/06/14 23:11:14.48 9bSqQHxA0.net
3月からこちらのスレにお世話になりましたが、本日無事卒業できそうです。
とても居心地の良いスレでしたが、こちらにもう戻って来ない様にまだしばらく頑張る予定。
皆さんのダイエット生活に幸あらんことを！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-GL0P [27.142.32.172])
23/06/15 00:45:30.60 hnQhmzOQ0.net
体脂肪を書かないのはなんで？
全然わからん
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-dMq+ [42.126.123.209])
23/06/15 07:12:12.10 B9WhfMQ60.net
昨日の夜は春雨スープしか食べなかったから、いつもより胃や腸に残っている食べ物が少ない分朝の体重は少ないと思ったのにいつもより多い
よくわかんねーな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-iAMa [153.205.22.149])
23/06/15 07:47:57.75 dpo5ba0J0.net
餓死しようとしてるんか
172:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-uAz5 [126.253.21.95])
23/06/15 08:14:56.39 qGlahV8Wp.net
昨日は成城石井でからあげとハッシュドポテトを買って食べた
明後日はデート
今日は走る
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-DJpX [118.8.44.177])
23/06/15 09:46:47.95 GLD0hsYs0.net
朝昼は何も気にせず食べて
夜を意識的に制限すれば
痩せることに気がついたぞ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-FbGZ [126.166.103.242])
23/06/15 10:35:13.44 87Yad382p.net
つまりカロリーだと
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 10:38:32.63 WJU0+2LVd.net
夜抜くとか意味がないんだけどな
結局総カロリーの問題だから
176:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-uAz5 [126.253.21.95])
23/06/15 10:49:48.85 qGlahV8Wp.net
めっちゃうんこ出た
昨日してなかった
今日は飯抜きだ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-DJpX [118.8.44.177])
23/06/15 10:54:51.56 GLD0hsYs0.net
生活的リズム的に
夜はたいしてエネルギー要らないからってことね
夜勤とかするような仕事はむしろ逆って言えば
分かりやすいかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 11:01:44.13 WJU0+2LVd.net
>>174
夜を極端に抜いたりすると朝食時の血糖値の乱高下が激しくなる
結果的に脂肪を溜め込みやすくなってしまう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-DJpX [118.8.44.177])
23/06/15 11:14:51.01 GLD0hsYs0.net
極端に抜くとか言ってないんやけどなぁ、、🥺
どうしてこう曲解されてしまうんや、、かなc
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-GPLh [112.69.156.237])
23/06/15 11:18:06.56 IVnjHGv80.net
小便の次は飯抜きか
晩飯を減らした分だけ胃腸滞留分も減るんだからそりゃ名目上の翌日の体重は減るだろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-FbGZ [126.166.120.227])
23/06/15 11:40:41.85 uaTDEaerp.net
つまりカロリーだと
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
23/06/15 11:41:42.64 04Db/ZoQ0.net
急激なダイエットして10kg痩せたが顔が中々痩せないな。体はそんなに甘く痩せてくれないなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-hImq [49.98.53.149])
23/06/15 11:46:12.01 5xaLUr94d.net
顔痩せは後からついてくるがより引き締めたいなら筋トレもいる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-u0NP [111.239.163.166 [上級国民]])
23/06/15 11:49:12.38 0ipeSjePa.net
顔は後からだよね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
23/06/15 12:20:26.30 04Db/ZoQ0.net
>>180
あ、やっぱり筋トレも必要なのか。
因みに180オススメの筋トレとかあります？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 13:19:17.89 WJU0+2LVd.net
顔が痩せないのは体重は落ちても実は体脂肪が大した変わってないことが多い
俺は高校の頃ガリガリで170cm52kgとかだったんだが社会人になってから65kgくらいまで太りダイエットしたが52kgまで戻ってもお腹はブヨブヨだったし顔の肉も落ちきってなかった
ダイエットによって少ない筋肉まで落ちに落ちて40kg台になってもブヨブヨかもしれないと思ってジムに通うようになったな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-FbGZ [126.166.125.0])
23/06/15 13:55:55.78 tS14rYl+p.net
170の52でブヨブヨとかあるんだ
とか考えて思ったのがさ
52→65→52になった奴が何でこのスレおるねん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 14:35:44.34 WJU0+2LVd.net
体重の推移な52→65→52→74だわ
ジム通って半年くらい経ってから本気で筋肉つけようと食べまくった
本当に筋肉もなさすぎだったし筋トレ初心者ってこともあって筋肉だけで10kgくらい増えてたわ
服代がめちゃくちゃかかった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
23/06/15 14:40:56.90 04Db/ZoQ0.net
>>185
自分は筋肉全然ない人間で、そのせいか顔もたるんでダラシないです。筋トレをするとやはり顔も引き締まる感じでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-ilq7 [150.66.90.187])
23/06/15 15:09:24.89 +J5XoyjcM.net
体脂肪を落とせば引き締まるよ。ただ、筋トレは1年続ける気がないと結果は出ないと考えた方がいい。
単純に体重落とすのと、筋肉残して体脂肪率を削る難しさの差。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 15:09:46.27 WJU0+2LVd.net
顔芸痩せしたいなら体重落とすことよりも体脂肪を落とすことを強く意識すればいいと思う
筋肉つけたいとかでもなければ無理に筋トレ頑張る必要もないし
とりあえず食事制限は必須で筋トレでも有酸素運動でも
身体をバキバキにしたいでもない限りは軽めの運動でアンダーカロリーなら自然とシャープになってくる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-ilq7 [150.66.96.135])
23/06/15 15:48:26.65 zeAyhS9AM.net
言っている方向性は同じかもしれんけど、
軽めの運動を低強度として有酸素レベルと仮定したら
アンダーカロリーに有酸素やってたら筋肉から減りやすいから体脂肪率はそれほど減らないよ。
定義はそれぞれだが涼しい部屋で一汗かくくらいの心拍数まで上げる運動はいるかな。継続的に。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
23/06/15 16:40:31.15 pM2f/m6M0.net
筋トレは長期戦だよな
3月に筋トレ始めてようやくシックスパックが食後以外は見えるようになったｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 18:07:25.24 WJU0+2LVd.net
単なる顔痩せの為にそこまでする必要はないかなと思うが
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-hImq [49.98.53.149])
23/06/15 18:13:12.53 5xaLUr94d.net
>>191
頑張ろうとしてる人に一々水差すな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-iAMa [49.96.237.148])
23/06/15 18:18:41.64 WJU0+2LVd.net
>>192
顔痩せたいと言ってる人に言ってただけだよ
他の人には言ってない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-p7p2 [49.96.244.86])
23/06/15 19:27:26.30 scScxUnId.net
>>176
隙あらばマウントしたいマン多いから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-p7p2 [49.96.244.86])
23/06/15 19:30:57.64 scScxUnId.net
と思ったけど小水３kg君か
君は言ってる事があまり正確じゃなさそうだから
みんなその分バイアスかけて受け止めてるんでしょ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831f-wCL7 [122.19.30.203])
23/06/15 20:06:48.17 GKjWs1yL0.net
顔痩せするには運動した方がいいってどういう理屈？
顔は皮下脂肪だから筋トレで代謝上げて地道に落とす必要あるから？
筋トレのテストステロンの作用で皮下脂肪型から内臓脂肪型になるから？
そんなことより顔が痩せない1番の理由って一番痩せるのが最後ってだけでしょ
だから短期間で急激に痩せようとしたり、中途半端なダイエット繰り返すと顔だけ脂肪が残ったままになるんじゃないのかな
最近だと筒香とか激痩せしたけど顔だけ痩せてないよね
長期的で計画的なダイエットが大事なんだと思う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.206.200])
23/06/15 20:21:51.10 LLqU2rb9a.net
体脂肪率高いまま痩せてもきれいに落ちないからじゃない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-ilq7 [126.127.30.253])
23/06/15 20:53:27.07 uWzI7RZx0.net
ボディビルダー参考にしたらいい。増量期は顔も腹もふっくらしてるけど減量末期になると頬はコケて腹の浮き輪なんて当然なくなる。
最後まで落ちないからこそ体脂肪を落とさないと落ちない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-WR6W [60.125.115.147])
23/06/15 21:07:44.26 rQzYf8K+0.net
今日ジム行くか迷う 雨降ってるしこの時期は辛い😭
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.3.174])
23/06/15 21:09:39.29 zH+iUiMsa.net
4日ぶりくらいにウンコでた
体脂肪率が2%ちょい下がったんだけどウンコは脂肪換算ってこと🤔❓
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-WR6W [60.125.115.147])
23/06/15 21:20:47.61 rQzYf8K+0.net
うおおおおおいやいやジム行くぞおおお😭
電気の通りやすさで出してるはずだから内容によりそう
205:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 4767-uAz5 [126.77.153.241])
23/06/15 21:37:53.32 B+S8Jlbc0.net
土曜の朝9:30からオレンジセオリー行ってくるわ
体験
めっちゃきつそう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-u0NP [111.239.162.25 [上級国民]])
23/06/16 06:36:55.06 FmNxr6Xja.net
70.1
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb0-GUGr [150.249.109.133])
23/06/16 10:56:38.14 +WpZhvTe0.net
停滞期抜けたのか食う量変えてないのにガンガン減るわ
楽しい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.205.10])
23/06/16 19:12:35.48 EFjZkNTaa.net
良いなぁ勝手に増量期になってる😭
209:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 4767-uAz5 [126.77.153.241])
23/06/16 19:36:02.35 GbSGbVwq0.net
うおおおおおおお
ついに明日はデート
結局、痩せる事は出来なかった
23:00ぐらいにジム行くわ
スクワットとベンチ、走り込みをやる予定
明日は歩けないくらい追い込むわ
デートが成功するかしないかは別として今日はよくやった俺と言えるくらいやる
それまで休憩や
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-wAxj [36.52.97.217])
23/06/16 19:58:55.75 DLDjpqfN0.net
72.3kg到達や
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-ilq7 [150.66.67.125])
23/06/16 20:07:13.91 HhC7U2SDM.net
減量あるあるやろうけど重量がどんどん減って萎える。
スクワット120kg8rep3setでセットくんでんのに110kg6rep3setで死にそうで死にそうで。
はよ65kgまで落して増量したい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
23/06/16 22:10:17.84 yWdrrBOl0.net
相変わらずスレ番飛んでるな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-dMq+ [49.98.185.217])
23/06/16 22:24:58.82 pOscP1Jed.net
もともと大した重量じゃないから気に病むことはないぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-ilq7 [126.127.30.253])
23/06/16 22:32:47.32 4bOTZPdm0.net
大した事ないから初心者ブーストで順調に伸びてたのが減量した途端減少傾向でげんなりなんですよね。
マスク外したお陰で一気に5kg増えたのにもう相殺されちゃった。やってないけどこれだと1RM150kgもだいぶ落ちてそうで嫌だ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.29.86])
23/06/16 23:21:00.36 S4QjqFlfa.net
重量落とさないことが目的なら減量しなければいいんじゃね🤔
イヤなら辞めればええ
まあ嘘なんだろうけどね、多少の減量じゃそんな変わらんし
などと言うと20キロ減量したんだとか言い出しそう😅
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-ilq7 [126.127.30.253])
23/06/16 23:31:13.64 4bOTZPdm0.net
お、おう。嘘ついてたと思ってた人にはどうでもいいんだわ。一方的に愚痴ってただけで悪いね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-XyFM [126.127.30.253])
23/06/17 08:30:39.13 RQnFnsFR0.net
70.5kg
もうちょいで卒業だけど目標はまだ続く
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-aNfm [60.74.136.102])
23/06/17 13:19:11.14 hmZoT5Pb0.net
70切ったらジャイアントコーン食うのが夢
まだ5kgもあるから、いつ食えるか解らんけど('A`)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-M571 [126.157.190.251])
23/06/17 14:42:27.33 ianUQsnCp.net
70.4だったから2週間ほっといたら71.8
正直びっくりした
69.6位になってると思ってた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-i0GR [49.98.116.163 [上級国民]])
23/06/17 14:58:18.43 fFnEQm2Vd.net
私は70切ったらカツカレー食べる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-zzsz [49.106.174.52])
23/06/17 16:40:04.56 EsXTsmc+F.net
家系ラーメンとライス食べた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-C6j3 [14.11.151.1])
23/06/17 17:21:58.85 XtUskMG10.net
じゃあおれは
天ざるそばカツ丼セット
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147])
23/06/17 17:31:45.14 Pre/iNRz0.net
俺はしゃぶ葉の牛タンコース行きたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-UmNC [118.86.57.39])
23/06/17 17:38:13.20 jA0ZAU6t0.net
私はバーガーキングでワッパーにフライドポテトとコーラつけるんだ…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-sQvi [119.150.64.160])
23/06/17 17:50:57.89 NnAXd8wn0.net
バーガーキングならリリスかビッグマウスだろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-UmNC [118.86.57.39])
23/06/17 18:01:19.23 jA0ZAU6t0.net
>>222
そこまではっちゃけられない
でもこのスレ卒業出来るくらい痩せたらアリか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-C6j3 [14.11.151.1])
23/06/17 18:10:21.63 XtUskMG10.net
はっちゃけあやよさん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-sQvi [106.73.194.224])
23/06/17 19:04:17.06 8mSI0sB+0.net
>>170
マジこれだわ ゼロはちょっと怖いから夜はプロテインと野菜はしっかりとっているけど
今月から朝昼普通夜ちょっとにしたけど
去年78.1 今月初め74.2 昨日72
減量スピードが急に上がったわ
筋トレしながらだと腹囲が8センチ落ちた 重量はキープ目安 腹の皮下脂肪は相変わらずぷよぷよだけど内臓脂肪はだいぶ減ってる感じ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147])
23/06/17 23:02:43.62 Pre/iNRz0.net
今日ジムサボっちゃったから明日頑張るか😭
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-KRxO [49.96.239.202])
23/06/18 09:18:11.70 lPpyrCBSd.net
昨日登山したらfitbit計測で8000kcal消費してたんだけどほんとかよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-MmA+ [27.86.168.51])
23/06/18 09:23:07.88 rU8DU/pe0.net
体脂肪率下げるために家で自重トレはじめてみた
ネットで大きい筋肉鍛えた方が良いみたいなのがあったから上半身腹筋ローラーで下半身スクワットしてるわ
腹筋ローラーキツすぎるしスクワット回数必要だしバランス悪い気がする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-y4Eo [125.14.201.212])
23/06/18 09:52:30.31 VZIu1afa0.net
腹筋はかなり小さい筋肉や
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147])
23/06/18 10:14:44.62 Uze0vFZV0.net
腹筋ローラーきついからな😭
立ってやると下げきらない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-jzLc [27.142.32.172])
23/06/18 10:49:14.63 KmTXEiv/0.net
ダイエット開始128日目
体重80kg→73.9kg
体脂肪24.8％→15.4%
BMI25.1→22.9
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-xLAs [106.73.162.96])
23/06/18 11:14:40.57 GrvzN45Y0.net
>>231
素晴らしい
236:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
23/06/18 12:34:07.13 kE7g/Auk0.net
昨日の朝にジムでスクワットやった
ほんで昼飲みデートでベロンベロンになった
今日起きたらお尻が筋肉痛
今日はゆっくり休養する
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-bgsy [126.35.191.55])
23/06/18 16:29:00.38 CpgPe4tZp.net
>>227
マジかよ。
フルマラソン走った日でも5800kcalだったわ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-8wuB [27.85.206.233])
23/06/18 16:56:24.72 BNnWTjLHa.net
今日71だった🤗
牛タン行くか迷う😋
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-QlDK [122.19.30.203])
23/06/18 17:13:55.28 RgE31vpE0.net
いくな根性なし
お前は毎日胸肉だ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-8wuB [27.85.206.233])
23/06/18 17:19:07.02 BNnWTjLHa.net
月2kgのペースで2月落ち続けてるので何卒😭
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-8wuB [27.85.206.101])
23/06/19 18:27:25.85 19/2fWcRa.net
昨日牛タン食べたからまた今日から頑張る🤗
カロリー計算したらそこまででもなかったから今日ちょい頑張ればカロリー収支マイナスになるし問題なさそう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-Wy5L [219.160.143.141])
23/06/19 19:59:34.54 Q6tr+agD0.net
牛タン食べたい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-GoVI [36.52.97.217])
23/06/19 21:01:51.28 ZCBoEyb30.net
3日間消費カロリー+400gくらいずつ食って完全休養したら+1kg 73.4キロ
筋肉疲労やだるさがなくなり筋肉のでかさも良かった
まあ、これが体に栄養充実した状態なんだな
たまに体休ませてやるのもいいぞ
244:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
23/06/19 21:02:56.46 IIYSoX3K0.net
今、お菓子のコーンポタージュ食べてる
昼食べたから夜はこれで十分
これ食べる前に腹筋ローラーやった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-aNfm [60.74.136.102])
23/06/19 22:19:20.45 vFl1StsI0.net
森永ココアには銅が含有されてないんだね
('A`)残念です
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-i0GR [49.96.243.201 [上級国民]])
23/06/20 07:08:28.60 tbrXsIfpd.net
70.0
去年の10月に80㎏スレから降りてきた
あと少し
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-XyFM [126.127.30.253])
23/06/20 11:30:33.10 +SnhxktJ0.net
78からようやく70.1
苦節4ヶ月ももうちょい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-gf5x [1.72.1.229])
23/06/20 12:21:42.93 D3vl3jYyd.net
>>244
薬で痩せてその後リバウンドしないか興味あるわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-/hZr [49.104.8.207])
23/06/20 16:10:34.27 kBXB/kiMd.net
２月に7５キロからダイエット始めて
今日やっと乾燥重量で69キロ代になった
まだ食後などは70キロ越えるけど
来月末にはここを卒業出来そうだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-zzsz [180.198.73.180])
23/06/20 16:20:19.51 plY7QUha0.net
74キロ毎日ウォーキング頑張ります
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-KRxO [150.249.109.133])
23/06/20 16:51:24.22 resD18IA0.net
ダイエットすると靴のサイズも変わるんだなあ
普段履きなら別にいいんだけどスポーツ用の靴だとジャストフィットじゃないと不都合出るから買い換えで金がかかるわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-go7Y [49.96.25.128])
23/06/20 17:51:15.94 3XQpnR1Td.net
リバウンドでさらに負担増やさないための安い投資よ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-x5W+ [118.159.46.110])
23/06/20 18:06:01.95 Ls5tPVt50.net
テスト
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-x5W+ [118.159.46.110])
23/06/20 18:12:59.57 Ls5tPVt50.net
やっと規制解除
二年ダイエットして、ここ半年は食事制限もちょっと緩めて維持状態だった。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーだけを管理。
これ以上食べ物減らしたくないし、運動量増やせないしで、摂取カロリーと運動量そのままで、ネットでよく見る以下を始めた
食前にもずくorメカブ食べる
サラダ先に食べる
食後すぐにスクワット30回
便秘薬を防風なんチャラに変更
とりあえず三週間でなんの変化も無し！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-M571 [126.158.78.37])
23/06/20 18:16:12.17 3S9Qq0bqp.net
面白いじゃん
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-8wuB [36.11.224.251])
23/06/20 19:47:50.06 9MmgVRlOM.net
もずくは5日くらい食べてるけど何となく便通良くなった気がするな
元から困ってないから気のせいかもしれんけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-QlDK [106.146.96.225])
23/06/20 20:16:06.33 kDM+ExzUa.net
もずくはもれなく人工甘味料入ってるからなぁ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-bgsy [126.35.181.128])
23/06/20 20:31:45.01 Tiq2MGGpp.net
>>254
お前みたいなやつをみてると範馬勇次郎は偉大だなと思う。
259:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
23/06/20 20:53:27.93 PBJWoXl40.net
糖質0のうどん食った！！！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-M571 [126.158.95.213])
23/06/20 22:43:13.76 E8524S8Dp.net
69.7
じぁあの
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-x5W+ [118.159.46.110])
23/06/20 23:07:31.70 Ls5tPVt50.net
>>251
あと一週間試したらもうやめる。
PFCバランスとか、なんとかファーストとかぜんぜん考えずにやってきたけど、やっぱりカロリー管理だけだね。
あすけんの平均点30点ぐらいだし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]])
23/06/20 23:34:32.59 w1kUn3ws0.net
すまん、明日は二郎行くは😆
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-bLB9 [106.154.127.74])
23/06/21 02:02:40.61 qGO8v8UMa.net
>>257
もう来んなよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-go7Y [49.96.25.74])
23/06/21 07:45:54.01 uXnzf4Bad.net
>>255
いい歳こいてマンガ、しかもネットのまとめサイトでだけネタになるよう奴しか参考文献の出て来ない奴が言っても説得力はゼロだな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-C6j3 [14.11.151.1])
23/06/21 07:47:04.94 4eF3edxZ0.net
>>256
私がここで勧めたからかな？
最近は高いけど紀文の蕎麦タイプがおすすめ
イオン系のマックスバリューだと
135円だけどワオンで支払うと15ポイント還元なのでおすすめ
（いつまで実施してるかはわからない）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237])
23/06/21 07:52:41.50 h4A1cIcx0.net
>>257
お疲れ
気軽に戻ってこいよ
267:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-4s7H [126.253.5.185])
23/06/21 08:02:40.62 Xhy7bZZTp.net
>>262
いや、俺はセブイレでたまたま見つけて買っただけよー
あと俺の家近くにイオンが無い
わいは麻布十番住みなので
ダイエーのスーパーはあるけど！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-C6j3 [14.11.151.1])
23/06/21 08:06:00.49 4eF3edxZ0.net
>>264
ダイエーって今はイオンじゃなかったっけ？
イオンやマックスバリューがないって
浜松の田舎者には信じられない
つーかセブンでも糖質0麺売ってんだ
こんど見てみよう
269:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-4s7H [126.253.5.185])
23/06/21 08:08:53.02 Xhy7bZZTp.net
>>265
売ってるよーん
あとカボスの糖質0麺も売ってる
これは2回ぐらい食べたけど美味かった
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-C6j3 [14.11.151.1])
23/06/21 08:24:12.40 4eF3edxZ0.net
>>266
美味そうっすね
13年前に煙草やめてから
コンビニ年3ぐらいしか行かないので
昼飯糖質0麺にして
朝飯は比較的多め
晩飯は野菜中心にしたら
良い感じに体重が減少しだした
9月までがんばります(｀･ω･´)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-XyFM [150.66.64.250])
23/06/21 08:31:47.01 6kcmz7maM.net
69.7…。空腹寝起きトイレ後とはいえ切ったのはでかい…。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-sQvi [119.150.64.160])
23/06/21 09:13:19.25 XC8czddQ0.net
「・・・一旦は70.0キロ防衛線を突破60キロ台陣地の奪取に成功したものの・・・本日7：30の計量にて・・・体脂肪に、奪還されました・・・」
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM8f-CcNP [219.100.181.216 [上級国民]])
23/06/21 11:35:18.51 i27jdcEpM.net
そんな一瞬で体脂肪付くのかよ
特異体質だな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aNfm [1.75.1.198])
23/06/21 11:48:28.11 XIQc98Wod.net
ダイエット中のデヴのくせに暑さに負けて
マックシェイク呑んじゃいました( 'A` )
シェイクだけだから、そんな太らないよね
とか言い訳して
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-KRxO [150.249.109.133])
23/06/21 11:50:58.72 qRjcJWl10.net
マックシェイクじゃなくてプロテインシェイク飲めよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aNfm [1.75.1.198])
23/06/21 12:37:45.48 XIQc98Wod.net
>>272
作り方教えて師匠
277:r> 確かにマイプロのプロテインでシェイク作ったら 美味しそうだわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147])
23/06/21 16:43:01.58 8tDBBMh00.net
ロックアイスに飲み物入れて飲めばお茶でもうまい😋
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-8wuB [27.85.207.218])
23/06/21 22:08:10.82 5vGkEZ1sa.net
今週6日ジムいけそう🤗
走った後とかじゃなくても60kg台になることあるしそろそろスレ移動見えてきた気がする
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ukGz [49.96.21.144])
23/06/21 23:26:37.58 MQp/fMFSd.net
60キロ台でそんなに喜ぶのかって思うが
よくよく考えれば女性もこのスレいるわけだから俺みたいに178/75とは温度差違うわな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-pw3z [27.85.204.100])
23/06/21 23:47:17.50 u7nlsZx3a.net
173男で大して身長ないから、とりあえず60kg台いかないと駄目なんだ😭
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff81-dxS8 [119.25.115.164])
23/06/22 01:29:05.68 VKccrpFG0.net
>>276
180/78だけどお腹ぶよぶよで座ったらまだまだやばいわ
君はお腹どんな感じ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]])
23/06/22 09:03:20.66 WFo+v0Pp0.net
昨日は二郎食べました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-/hZr [49.104.4.113])
23/06/22 09:55:12.62 NEN8iIUZd.net
>>279
美味そうだね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-Wy5L [124.87.203.208])
23/06/22 09:58:37.30 R4mGb0Ee0.net
二郎ってスープ抜きにしてもらったら結構完璧な栄養バランスじゃね？
麺の炭水化物、豚のタンパク質、野菜で食物繊維ミネラルビタミン！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ukGz [49.96.21.144])
23/06/22 12:11:39.08 y5LlbHVkd.net
>>278
一時期100近くまであったからお腹は皮がダルダルで死んでるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147])
23/06/22 14:03:26.34 S2Jn/oNF0.net
二郎食ったらその日何も食えなくなりそうだけどたまに食いたくなるよなぁ
ダイエットしてるとラーメン食わなくなるから余計にそうなる
288:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
23/06/22 14:40:58.89 HSu9z2cF0.net
明日はデート
今日は何も食わん
夜ベンチプレスしてくる
明日はスクワットやる
そして夜デート
楽しみだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-aNfm [60.74.136.102])
23/06/22 18:00:12.75 p9v/bR1g0.net
森永ココア買ってきた
銅と食物繊維の含有を信じて。
最近マジで便秘で困ってる３日置きって
明らかに異常
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]])
23/06/22 18:14:38.68 WFo+v0Pp0.net
浣腸しろよ
飛ぶぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/22 18:15:17.81 S2Jn/oNF0.net
もずくとか玄米は？
玄米は逆効果になることもあるらしいけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-5UgT [42.126.123.209])
23/06/22 18:15:18.35 tyuh02aF0.net
そんな事人生で一回もないからどんな感覚なのかわからん
食ったらすぐ出る
今日も午後に二度うんこした
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-aNfm [60.74.136.102])
23/06/22 18:25:44.87 p9v/bR1g0.net
食ってた頃は毎日快便だったよ
ただし86kgのデヴだったけど
あすけん使ってカロリー制限し始めて
痩せ出したのは良いんだけどブツが出なくなった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff81-dxS8 [119.25.115.164])
23/06/22 18:46:34.30 VKccrpFG0.net
ほぼ毎日下痢に近い軟便なんだけどやばいのかなこれって
腹痛あるわけじゃない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f68-qyls [118.86.57.39])
23/06/22 19:06:44.15 +PW66pqo0.net
>>290
良くはない
ビオフェルミン飲んだら？
296:洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ df6c-4s7H [122.249.242.53])
23/06/22 19:10:52.88 +b+m1ujf0.net
学生時代にもいたわ
いっつもうんこしてる快便野郎
めっちゃ細かったわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-sQvi [119.150.64.160])
23/06/22 19:18:32.72 ER+30o6b0.net
ビフィズス菌入のヨーグルト400gのを1パック食ったら便秘とは無縁になったな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-5UgT [42.126.123.209])
23/06/22 20:02:31.00 tyuh02aF0.net
食べる量減らしたあともうんこの回数は変わってないや
便秘気味ならなんかしら変えないといけないんじゃね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-KnpM [153.250.26.175])
23/06/23 10:55:45.50 rAh2DiavM.net
120キロ超から始めて69キロ台3日キープしたので卒業します！
俺は7～10日に1回しか出ないわ！食う量が減るとしゃーなし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/23 11:47:04.66 SbX0ggtv0.net
それは流石に出なすぎじゃねえかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-go7Y [49.98.116.77])
23/06/23 12:12:37.20 Lo315wOFd.net
恒常性で身体が慣れてる量のカロリーを吸収できるまで出涸らしでも手離そうとしないのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f70-5UgT [180.14.65.78])
23/06/23 12:23:36.94 w+Shw+K70.net
なんも食わなくても腸内壁がうんこになるのに一週間以上でないのは身体の異常では？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-Wy5L [61.214.138.72])
23/06/23 12:24:52.52 DfwD3x6f0.net
110から78まで落としたのに半年(今朝久しぶりに測定した)で90キロまでリバウンド
皆さんまたお会いしましょう…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-xLAs [106.73.162.96])
23/06/23 13:05:56.82 fTTFS4880.net
>>299
反省点の共有をお願いします！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM8f-CcNP [219.100.180.143 [上級国民]])
23/06/23 13:08:18.39 RVRqMsokM.net
12キロ増えてるのは途中で明らかにリバウンドしてる事に気付いていたけどそれを見て見ぬふりして食い続けた結果やろ
反省点なんて1つしかない
何も考えずに食べたい物を食べたいだけ食べた結果や
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-go7Y [49.98.116.77])
23/06/23 13:23:13.19 Lo315wOFd.net
問題はなぜ80キロ台をスルーしていきなり90台に飛んでるかだな
80キロ台になってるのを認めなかったプライドが原因じゃないかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc4-SnHJ [14.14.197.152])
23/06/24 01:21:22.92 PFzY0gih0.net
一週間前の身長体重175ｃｍ78ｋｇ
一週間前から米抜きダイエット始めて
体重76ｋｇになった。空腹時は75ｋｇまでになる。
米抜くだけで結構短期間で落ちるね。炭水化物は脂肪に
なるけど、他の栄養素は不要なら出て行くの理解した。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310c-tGhm [112.69.156.237])
23/06/24 01:26:40.06 9PJM2AAO0.net
>>303
単にグルコース消費に伴ってくっ付いてる水分が抜けただけ定期
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc4-SnHJ [14.14.197.152])
23/06/24 01:33:27.55 PFzY0gih0.net
>>304
水分だけか。水分は制限してないけどな。
俺はもともと筋肉質だったんだけど、中年になって
見た目は腹出ているわけでもないし、そんなに変わらない
感じなんだけど、でも腹回りは肉付いたな。
ダイエットする決意に至った理由は体重が増えてきて
なんかアレルギー反応でるようになった。目標は７０ｋｇ
だからそんなに苦しいダイエットにはならないと思う。
現在の主食はゆで卵。まあ間違っているかもしれないけど
体重は落ちる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-OfpS [27.140.114.87])
23/06/24 03:30:10.98 hUYLJyOp0.net
間違ってるどころか１００％リバウンドする
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311f-eMUF [122.19.30.203])
23/06/24 04:27:24.96 H0e+kyzB0.net
炭水化物抜くだけで運動なし？1週間で3キロ落ちた？
典型的なリバウンドコースで草
脂肪じゃなくてグリコーゲン消費した結果水分抜けてるだけって言われても体重は結果出てるように見えるから理解できない（しようとしない）んだろうな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-hP9S [150.249.109.133])
23/06/24 04:33:47.71 l8ebBWRr0.net
ダイエット始めて初期に2、3kg落ちるのは水分が抜けただけってテンプレにすりゃいいのに
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-T4oI [111.239.164.251 [上級国民]])
23/06/24 05:46:58.17 SOckDtHea.net
69.5
まだ食べたら70超えそうだから
69㎏台で安定したら卒業します
スタートは89.7でした
ここまで1年と2ヶ月かかりました
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7e-RegG [219.100.180.64 [上級国民]])
23/06/24 08:49:39.56 mgtKcX7WM.net
俺110キロから75キロまで1年半で痩せたけどダイエットって本当に勉強だと思うんだ
まず栄養素を学んで食べるダイエットの重要さを学んでPFCを意識して運動する
本当にこれだけで簡単に痩せる
これだけと言うかこれが全てなんだよな
糖質制限はなぜすぐに体重が落ちるのかとかそのデメリットとか学べば糖質制限は期間限定の短期的なリバウンド前提のダイエットだって理解出来る
時間を使って勉強して良かったと>>305を見てると心からそう思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-F8yx [14.11.151.1])
23/06/24 08:54:40.79 VkiAhmxR0.net
食いすぎない
適度な運動をする
早寝早起きをする
う〇こをしっかりだす
こまけえことはいいんだよ
これで痩せる（痩せた）
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/24 11:14:37.22 nuErODDz0.net
今日は足トレ頑張るぞー🤗
ただ、3日空けてるけどちょっと疲労抜けてない感もあるな😢
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-l7m2 [106.146.14.244])
23/06/24 12:49:01.68 Ue9M9FnKa.net
減量の真っ最中の健康診断はオールAだったのだが、さらに減量した後に維持期には入って、土曜だけ二郎のアブラマシマシ食べるようになったら、血液検査の血糖値とコレステロールがCになった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb5-V1o6 [36.11.228.209])
23/06/24 12:52:39.04 S0TdVSaNM.net
一食でもあかんのか😢
他に何か変えたりした？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-l7m2 [106.146.14.244])
23/06/24 12:56:55.53 Ue9M9FnKa.net
>>314
減量期は糖質オフ系のダイエット食が中心だった。
維持期は普通食でカロリー管理。とは言え、十分健康食だと思う。あと摂取カロリー増えた分、有酸素運動増やしてる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310c-tGhm [112.69.156.237])
23/06/24 13:08:29.22 9PJM2AAO0.net
>>313
空腹時血糖は同じ人でも体調によって数値は変化するから余程高くない限りは大丈夫
コレステロールもLDL÷HDLのLH比を見とけば大丈夫
LH比が1.5未満＝優良、1.5～2.0未満＝要注意、2.0～2.5未満＝警戒、2.5以上だったら今すぐ受診しろってな感じかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-w1in [106.133.39.114])
23/06/24 14:51:30.31 3fDSynraa.net
ダイエット開始134日目
体重80kg→73.1kg
体脂肪24.8％→14.7%
BMI25.1→22.6
有酸素運動より筋トレが自分には効く。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-3wO9 [49.98.51.170])
23/06/24 16:21:44.79 o24a8TMzd.net
>>317
いいね
目標なんキロなん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb5-V1o6 [36.11.228.209])
23/06/24 16:22:48.68 S0TdVSaNM.net
それならたまたまなんかね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a178-5UpR [42.126.123.209])
23/06/24 19:51:13.57 5mxQRIMu0.net
>>317
めっちゃええやん
俺東京暮しから田舎暮しになったんだけど、東京時代は筋トレと通勤などのちょっとした歩きでみるみる痩せた
田舎になってから同じ筋トレメニューだけで車通勤デスクワークになったら１０㎞太った
有酸素運動プラスしてようやく東京時代と同じ体重まで戻った
筋トレどのくらいしているよ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-MyWb [60.125.115.147])
23/06/25 14:29:29.01 T6+0/VTS0.net
体脂肪率下がってるのうらやましいなぁ
体重減ってもじわじわしか率下がらない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-w1in [27.142.32.172])
23/06/25 19:18:51.62 OM30Vt5u0.net
>>318
目標は体脂肪10%です。
体重より体脂肪が重要だと思います。
>>320
BMI23くらいまでは有酸素運動で落ちますが、それ以降は基礎代謝量を上げないと落とすのが辛くて・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-GQwx [106.180.20.111])
23/06/26 18:46:46.87 yv/jytBWa.net
年齢的に代謝が落ちて食事制限、運動しても体重が落ちない
あとは何すればいいのやら
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/26 18:49:07.97 gMaE26AP0.net
とりあえず、カロリー再計算と運動増やすとかじゃない🤗
収支マイナスなら痩せるはずだし、何らかのカロリーが漏れてる可能性ありそう
ドレッシングとかもなにげにカロリー高いし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46ac-QnlN [113.37.80.169])
23/06/26 22:42:10.78 A/Qe3DOw0.net
>>323
運動してる気でも大した消費カロリーじゃない時もありますよね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311f-eMUF [122.19.30.203])
23/06/26 22:53:59.25 q6wuc5/r0.net
カルニチン飲んでみたら？年齢取ると減るらしい
カロリー制限してるのに体重減らなくて汗もかかなくなって死んだような顔になってた時にカルニチン飲んだら突然エグいくらいの発汗発熱が来て一気に体重落ちたことある
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/26 23:01:07.96 DxKjzW+90.net
>>323
ジジババと10代20代を比べたらそりゃ代謝落ちはあるけど加齢に伴う基礎代謝量の減少なんて1歳加齢ごとに5kcalくらいやで
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-GRoa [49.104.8.13])
23/06/27 08:18:59.85 pNR9u7bid.net
75キロからダイエット始めて4ヶ月経過し今日69キロになった
ガーミンで運動ログ見たらウォーク200キロ、ラン400キロになってたわ
お前ら月に１５０キロ歩くか走るかしたら痩せるぞ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd33-YWwu [180.198.73.180])
23/06/27 09:35:22.63 2BMDn7iH0.net
自分もウォーキング好き
スマートウォッチ付けて、ミニバック持って、スマホでAmazonMusicの音楽、ポッドキャスト聞いて毎日3キロくらい歩いてる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/27 14:57:20.72 OwuD5BRE0.net
筋トレメインでやってるけど減少スピード遅いし、俺も有酸素増やそうかなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-Tq3t [126.127.30.253])
23/06/28 21:19:28.86 y3oQBX7x0.net
急がば回れだけど望むボディメイク次第。
筋トレメインなら体脂肪が減り除脂肪体重を維持できる。
有酸素メインだと体重減るけど筋肉も減るから体脂肪はさして減らない。
極端な例なので勿論やる量、バランスによるけど。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-l7m2 [106.146.29.32])
23/06/28 22:15:49.99 q9AO2Rgna.net
>>258
やっぱり全く変化なし。
摂取カロリーまんまの体重の微変化のみ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e193-uqPD [106.73.162.96])
23/06/29 12:22:43.72 ia8i5Stk0.net
コロったわー
在宅ワークでジムしか行ってないから、ジムで貰ったのは確実
みなさま気をつけて
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd33-YWwu [180.198.150.26])
23/06/29 12:44:35.83 kd/dqj/T0.net
ウォーキング+途中の公園の鉄棒で懸垂+途中のカインズでダンベル20回が日課になってる
街中がジムだ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-Tq3t [125.202.231.115])
23/06/29 14:20:30.03 ONxCSk6+0.net
売り門のダンベルは引くわ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-VO/X [153.250.26.175])
23/06/29 15:23:41.74 8Ws/t1YiM.net
も、戻ってきちゃったorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-F8yx [14.11.151.1])
23/06/29 16:00:10.30 FC1Ncud30.net
>>336
俺も68ｋｇで一瞬だけ60kgスレに行ったが
今は71-72kgで安定しちゃったｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf5-qleH [126.166.123.30])
23/06/29 17:28:12.47 nD4KruXgH.net
朝がいちばん体重重いって何が要因？
夕飯前がいちばん体が軽い。1.5kgほど違う。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-Tq3t [126.127.30.253])
23/06/29 18:34:12.30 JMiQPQm10.net
むくみと水分、固形物の接種と排便のタイミング。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-+PRS [1.72.4.117])
23/06/29 19:22:25.61 n9RfpRVcd.net
トイレ行く前か後かでだいぶ変わるな
あと睡眠時間
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-V1o6 [27.85.204.91])
23/06/29 19:37:01.27 QjNbQqRNa.net
聞いてる感じだと夕飯やろなぁ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vRmj [106.146.34.81])
23/06/30 07:21:44.83 Lv+dttvna.net
晩ご飯では炭水化物を減らすとかでいいかも？
もう寝るだけだからエネルギーを摂取する必要ないし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-GQwx [106.180.20.1])
23/06/30 07:23:40.14 s4R0vwCga.net
毎晩ビール350を2本、ストロングチューハイ350を2本飲んでたら1ヶ月で4キロ増えてた
酒やめたら体重落ちるかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-eMUF [106.146.73.239])
23/06/30 09:24:33.26 PuS8rSzba.net
流石に71キロあたりにもなると顔も痩せてくるから少しずつイケメンになってきた
モチベーションでるなぁ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde6-O0UV [180.198.6.232 [上級国民]])
23/06/30 10:07:39.96 CKFHkFVc0.net
プロの人の言う通りに週2で全身法の筋トレしたらすげぇ筋肉付くな
1セット6～8回の高負荷で休みは3日間にしたら一気に引き締まってきた
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd70-5UpR [180.14.65.78])
23/06/30 12:12:02.39 lgvV+VAF0.net
ビギナーズラックやん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf5-s15R [126.245.141.252])
23/06/30 18:28:07.10 3QRBWv/bp.net
いやラックじゃなくボーナスでしょ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-gpEv [106.154.126.101])
23/07/01 01:39:11.89 yN6K3rExa.net
やっと60キロ台に行けるかと思ってたけど旅行中に調子乗りすぎて72.5まで戻ってしまった
一日でラーメン2杯おにぎり4個牛丼1杯うどん1杯ソフトクリーム1個
もうヤダ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-bH+x [106.139.65.38])
23/07/01 04:24:27.77 MVm93Yau0.net
旅行中は割り切った方が絶対楽しいと思うけどね
とはいえ1日でそれは流石に食い過ぎ。よく食えたなこんな量
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb7-6T/L [121.114.89.81])
23/07/01 05:53:34.04 NVETQXus0.net
まあその日はチートデイだったと割り切ってまた
今日から頑張ればいいんじゃね？と思うけどねw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-Ul/G [42.126.123.209])
23/07/01 07:29:48.31 SeByrMcJ0.net
最近体重が増えてきた
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-a8MX [60.125.115.147])
23/07/01 07:49:53.54 Qd2fnRUJ0.net
それくらいならいこうと思えばいける気がする🤗
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-hRAP [14.11.151.1])
23/07/01 08:09:06.55 XHniyHmb0.net
2週間で1.5kg減の70.8gになった(^^)v
ビオスリーOD錠、マグネシウム下剤、エビオスと
こんにゃく粉入りうどん、こんにゃく粉入りゼリー
の組み合わせでう〇こも毎日もりもりでます
7月中に目標の68kgに俺はなる
358:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-e+Jf [126.35.93.121])
23/07/01 08:09:24.25 A1B85Agop.net
現在入院中
入院前に強制的に体重計乗せられた
75kgだった…
思ってたより太ってた…
マジで数年振りに体重計乗ったわ
自分の家にあるけど怖くて乗れなくて
まさか入院時に乗せられるとは
入院生活5日目突入したけど恐らく痩せた
顔が少しだけシュッとした
昨日初めて食事摂ったし
筋肉では無く脂肪が落ちててほしいけど
退院したら肉食ってベンチ90kg何回上がるかチャレンジする
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-Ul/G [42.126.123.209])
23/07/01 08:14:20.20 SeByrMcJ0.net
ちゃんと回復することを祈っています
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/GI3 [106.146.97.77])
23/07/01 09:04:58.61 dTTfRFf+a.net
なに？洗濯ニートってｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-gKHX [106.180.21.245])
23/07/01 09:47:59.20 TjztAXhxa.net
とりあえず毎晩飲んでるビールやめるだけでも少しは体重減るかな
浮腫みが酷くてさ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-gpEv [106.154.126.101])
23/07/01 11:27:10.62 yN6K3rExa.net
>>349-350
自分で食べれる量が分からずお腹いっぱいになっても残さず無理やり食べてしまった何やってんだろね
こういうところが自分の悪い所だと思う
ありがとう気を取り直してまたコツコツ頑張るよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Ul/G [1.75.251.121])
23/07/01 11:34:37.99 8cnDF+czd.net
>>358
全然たいしたことない量だよ！
ちょっと頑張れば取り返せる！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-CV8d [118.159.46.110])
23/07/01 12:54:47.88 1s6UVnEa0.net
BMI25切って二年ぐらいだけど24時間食べ物のこと考えてて、好き放題食べてたあの頃の方が幸せだった気がしてきた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b678-EFoh [119.83.246.208])
23/07/01 12:57:35.19 iktduLlQ0.net
痩せた方が幸せだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-hRAP [14.11.151.1])
23/07/01 13:08:11.06 XHniyHmb0.net
兄貴が好き放題食べてるけど
どうみても100ｋｇ/177cm
俺がもやしとキャベツとオートミール＆無糖ヨーグルトを食べてる横で
大盛コロッケカレーとかを食ってやがる
まあ、楽しそうではあるけど
痩せないと死にそうなので心配ではある
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-bH+x [106.139.65.38])
23/07/01 14:26:26.93 MVm93Yau0.net
>>358
炭水化物多すぎて笑っちゃった、繰り返しになっちゃうけど旅行中は食事解放した方がいい
食べ過ぎた後は1週間位掛けてカロリー抑えれば大丈夫だよ
これはダイエット終わった後も同じだからいい訓練になるのでは
ダイエットまた頑張ろう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-dliw [133.106.146.48])
23/07/01 17:12:23.26 4dJqNjTOM.net
>>356
抽出して最初から見てみるとなんというか構ってほしんだろうなみたいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b368-hlab [118.86.57.39])
23/07/01 19:42:15.18 YXjSX6Rz0.net
77.6
ダイエット始めて三ヶ月、食欲も程よく抑えられてて順調だったんだけど今週入ってから猛烈な食欲に襲われてる
これってどうしたら良いの
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-a8MX [36.11.224.175])
23/07/01 19:43:05.52 xbtRommcM.net
サラダチキンか野菜食いまくる(ドレッシングなし)🤗
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-Ul/G [42.126.123.209])
23/07/01 19:47:27.60 SeByrMcJ0.net
口に水を含んだまま飴を舐め、飴がある程度溶けたら飲み込むってことをして空腹を紛らわした時期がある
ダイエットに取り憑かれていたな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 171f-/GI3 [122.19.30.203])
23/07/01 20:02:57.80 Yovsr5M20.net
飴は甘ったるい感じがずっと口に残るから逆にダイエットに不向きだと思う
食後に歯磨きすると食欲なくなるから便利
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-9skl [121.83.156.254])
23/07/01 20:08:36.86 bOma/FCT0.net
>>365
食欲って言っても量を求めてるのか味を求めてるのかによって違うくね？
量を求めるならローカロリーの物を大量に食べなくても小さめのサラダチキンやゆで卵、ちくわ等食べれば抑えられる
濃い味を求めるなら300kcal以内くらいで欲求を満たせる物を探せば良いんじゃないかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b368-hlab [118.86.57.39])
23/07/01 20:20:29.33 YXjSX6Rz0.net
>>365です
食欲は何でも食べたい、って感じ
とりあえず家にあるささみでも食べるわ
これからはちくわとかローカロリーなものを家にストックしておく
さっきハッピーターン食べてしまった
この食欲って収まらないのかなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-jr60 [113.37.80.169])
23/07/01 20:42:02.45 TBvCwuyD0.net
お腹空いた時は体重のグラフを見て我慢してます
俺、頑張ってるもんなって
あとはとにかくよく噛んで満腹感を出しますね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-a8MX [36.11.224.175])
23/07/01 20:45:32.71 xbtRommcM.net
猛烈なら多分量だろ発想🤗
三食きちんと食ってればなれると思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-CV8d [118.159.46.110])
23/07/01 20:50:29.22 1s6UVnEa0.net
ナッツとか定番の間食より、かさは少ないけどチョコ二粒の方が長持ちするな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b368-hlab [118.86.57.39])
23/07/01 21:20:55.20 YXjSX6Rz0.net
食事制限が原因って事ですかね
食事制限なくして痩せられる自信ないなあ
過去に毎日10キロ歩いてたけど半年経っても体重変わらなかったから
379:洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-e+Jf [126.35.93.121])
23/07/01 21:23:18.34 A1B85Agop.net
火曜日に退院予定だから退院したら先ずは焼肉食って体力回復させてベンチとランニングを実施する
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ee-jWWL [119.150.64.160])
23/07/01 21:28:46.57 esPV+wio0.net
>>356
名前欄NGに放り込むが吉なやつ
>>348
似た事あったけどその後はむしろ落ちるペースが早くなったな
チートデイとして機能していたのかもしれない
殆どは水分と食物の量だから帰ってすぐ運動の日々を送ったらそうそう脂肪にはならないから気にすんな