23/05/23 12:42:19.54 ce0Kjh690.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
※前スレ
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 07:11:31.65 7OoNQz0+0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopoli...-your-fitness-goals)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-post...tml?PAGE=1#container)<)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...log-post_19.html?m=0)<)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...018)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking....01112)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.c...ting_caloric_intake)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 07:13:46.42 7OoNQz0+0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 07:14:13.64 7OoNQz0+0.net
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 07:14:43.69 7OoNQz0+0.net
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 07:16:21.13 7OoNQz0+0.net
>>1乙
一応テンプレも貼ってみた
いるかどうかは判らんけど…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-IGlC [106.133.175.29])
23/05/24 08:24:44.55 RQVHtDV2a.net
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe6-OWl9 [125.193.162.114])
23/05/24 09:09:10.25 on0WYhB9M.net
いちおつテンプレもおつ
前スレでもテンプレ誘導みたいなレス見かけなかった気がするしもう役目終えたのかもしれんね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:12:42.46 hk1NTEbe0.net
>>5
BMI18モデル体重は健診で引っかかるよ
おススメしちゃダメ
フランスでは18以下はモデルになれないとか
痩せてても太くても美しい人は美しいよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:15:45.72 1AYA+9nD0.net
>>9
痩せすぎ太り過ぎどちらも美しいやつなどいない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:17:45.32 PKF15CQS0.net
せやろか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:33:12.42 lruLTiUZa.net
>>9
次スレから修正頼んだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 14:35:33.92 syYH4XIKF.net
>>11
せや
それらを美しいと感じるならビジュアルではなく本人の性格や生き様を気に入っていて勘違いしているだけもしくはそう言う変わった好み
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 19:31:31.66 wEoCRQ6Qa.net
テンプレにケチつけると面倒くさいのが出てくるかもよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 19:39:58.34 NMPTYMrsd.net
>>14
無視したらいいじゃん
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 21:30:00.38 4Y/EY65e0.net
インフルで療養中なんだが癖でいつもの減量目標守って食う量減らしてたわ
今は食えるなら食っといてもいいかもしれない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 22:52:53.14 iLurNiDp0.net
あららお大事に…
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 23:27:31.00 c65jcWzx0.net
インフルやコロナは消耗するから食べられるなら食べておいたほうがいい
水分もしっかりとろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 13:19:25.14 MopqzfrJd.net
私もコロナになったけど、あすけんの事は忘れて栄養取ったわよ。そうしないと良くならないからね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 16:21:36.02 ky0y/OtWa.net
俺もわよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 19:23:39.05 ic/u4HTod.net
一本満足ってあるじゃん、あれシリーズ初めて食ったんだけどうまいし腹にたまるな
昼食わず日中2本食ったんだけど全然腹減らんから目標2250とかなのに1800くらいしか行かんわ、あれ一本200も無いとかまじ？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 19:48:44.44 8S/MkRfCr.net
あれ脂質が多いけど変なスナック菓子を食うよりよっぽどいいな
チョコ菓子を食いたい時に食べてる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 19:50:51.52 ic/u4HTod.net
>>22
そうなの？俺普通に食事すると脂質、飽和脂肪酸、塩分簡単に溢れるけど一本満足なら脂質に至っては不足ってなってるわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 19:56:23.56 8S/MkRfCr.net
>>23
そうなんだw
じゃあ一本満足すごく合ってると思う
いいものだよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 19:58:49.65 ic/u4HTod.net
>>24
味たくさんあるし1日全部これでもいいくらい、しかし買いに行くのがだるいんだよな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 20:28:39.83 rr58Kduu0.net
朝と昼が控えめだったから、高得点取るために晩飯をたくさん食べなきゃならんらしい。現在1603kcal、あとバナナ一本追加で食べれば91点になるらしいがもう食い切れない…
考えたら晩飯に偏ってカロリー取るのってあまり良くない気もするんだが。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba8b-ISS0 [123.218.180.58])
23/05/25 21:34:39.82 xy3flqTw0.net
>>26
俺は点数取る事は目的としてないな、今日なんか30点台だ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 22:40:00.96 t4Vj8MhJ0.net
毎日毎日食べたいものばかりで、食べたくてもカロリーオーバーするからと、次の日になればそれが食べられると先延ばしにする毎日
朝からご飯が楽しみで起きるぐらい
こんなに食い意地張ってる人いるのかなー
もう維持期なのに、こんな毎日がずっと続いてる。
リバウンドはしてないけど、ずっとダイエットしてる気分だわ
維持期ってみんなそんなもの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 22:41:16.09 tSdaKizzd.net
1本満足バーいいのか
似たようなバーがお菓子認定されてから避けてた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 22:43:57.36 oEOe100NM.net
プロテインバーのほう？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 22:56:03.96 rr58Kduu0.net
>>30
ただの一本満足バーの方が美味いけど、プロテインの方も他メーカーのプロテインバーより遥かに美味いと思う。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 23:00:14.91 jGQvCUqj0.net
チョコレートケーキを猛烈に食べたくなる時があってその時に一本満足バーのプロテインを食べてる
タンパク質もとれるしチョコ食べた気がするしケーキよりはるかに低カロリー低脂質低糖質だし、助けられてるよ
一本満足プロテインバーはガッツリ系のチョコ菓子好きな人の代替品としては最高
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 23:11:40.15 nRLTG1tl0.net
一本満足のプロテインバーは10本くらい常備してる
トップバリュの似たような商品が安いから本当はそっちにしたい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 23:18:22.64 rr58Kduu0.net
味的には一本満足バー派なんだけど、間食にはカロリー少しでも低いソイジョイ齧ってるわ。
忙しくて食事取れなそうな時は一本満足バープロテイン。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 23:40:42.33 xy3flqTw0.net
>>34
ソイジョイもうまいけど腹一杯になるのは一本満足だな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 23:57:58.54 Hm61F5GZ0.net
いや普通にちゃんとした飯食えよ
しっかり食事してたらあんなん食べる意味ないだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 00:08:47.28 ISBDKWn20.net
>>36
それはそうだけどチョコ菓子とかスナック菓子をバクバク食うよりはずっといいんだよ
使い分けだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 00:30:59.76 DrY8hXUl0.net
元からしっかりした食事をできる奴は体重のコントロールなんかする必要ないんでな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 07:08:07.62 /egdjGbUd.net
ごろグラチョコ味糖質60%オフで我慢してる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 07:21:25.58 mHI3gCqva.net
砂糖使ってるし満足バーも菓子も大差無いと思うけどな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 07:36:15.92 6kEhhbmId.net
よく見ないとプロテインバーも糖質高いの多いよね、たんぱく質も少なかったりする
食べるならその中でも糖質低めのinバープロテインのベイクドビターおすすめ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 08:04:38.17 r7N291590.net
>>26
朝一番カロリー摂っても100点取れるし未来さんも朝しっかり派だから今朝のカロリーは600Kcal近い
いつも朝昼で1200Kcalはいって晩は500Kcal程度にしてるよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 08:25:23.65 L0ot9mu/0.net
>>41
あれ美味くないんだもん…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 08:43:45.66 SG4TI8XtM.net
未来さんは朝しっかり派でも夜少なめ派でもないとにかくカロリー重視派だよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 14:27:15.90 8by1BfXH0.net
プレミアム解約した。メリットがわからん。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 15:04:58.35 ihtXKL7md.net
そういえば嗜好品200kcalオーバーでお小言いってくるの無くなった？
ポテチとかチョコそのものや酒でオーバーするのはそりゃいかんだろうけど、あんぱん食べて怒られるの正直納得いってなかったんだよね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 15:57:39.10 AXBOyi3Nd.net
>>46
毎日オーバーしてると言わなくなる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 16:22:45.76 a08Llcu+a.net
嗜好品200kcalは人と会う仕事してると無理があるので気にしないようにとは思ってる
酒はもちろんお菓子もまったく手を付けずにいることができればいいけど
付き合いの場面が多いとコントロールのしようがない
ケーキや和菓子を勧められて半分だけ食って残すのはマナー上できないし
あすけん真面目にやってるといかに自分が本当は食べたくないものでカロリー摂ってるかわかって凹むわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 16:27:24.44 hdY9dbivd.net
俺も昔営業の仕事してたけどそんなに菓子やケーキなんか出てくるか？自社では一応ハッピーターンみたいな包装してある菓子を出しはするがみんなお茶のみで菓子は食わなくね？俺も出先でそんな場面はあるけど茶のみだぞ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 16:35:35.08 OAODbcjd0.net
流石に3食のうち一つくらいはコントロールできるでしょ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 16:36:15.24 9O2cNcoZ0.net
家でも飯作ってもらう担当だとコントロール難しいんじゃね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 16:44:19.58 a08Llcu+a.net
自分の仕事は営業ではないけども
たとえ営業でも大企業に行くのと個人商店や個人宅を訪問するのとでは全然違うと思うし
飛び込みやルートや特別なお得意様とか訪問先によっても違うんじゃないかな
ちなみにハッピーターンは見たことない
今となってはキルフェボンのタルトよりハッピーターン出してもらったほうが嬉しいかも
なんか誤解されてるけど一日のカロリーはコントロールしようとしてるんだけどな
夜の席があると一食で軽くオーバーするからコロナ禍明けてうんざりはしてるけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 17:19:38.07 ihtXKL7md.net
>>47
まじか未来さんも諦めるのか
確かに朝ごはん連続して嗜好品枠になってるから呆れられても仕方ないかも
あんこ好きだから回転焼きとかそれこそあんぱんとか朝ごはん頻出してていつも怒られてたんだよね
なのにあんこ単体だと嗜好品じゃないから判定どうなってんだよって内心文句言ってたの
スナック菓子とかは元から食べてないからこれからも未来さんにはこのスタンスを受け入れてもらおう
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 17:47:58.54 DN0N3MyZ0.net
>>53
あんこ→詰め物
回転焼き→和菓子
あんぱん→菓子パン
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 17:54:11.40 yVKvQqA30.net
間食も個別にグラフ出たら助かるのになあ
グラフ基準値は一日の量ベースでいいから数値の確認がしたい
今は午後ちょっと食べたときは夕食に登録したりしてる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 18:28:12.91 ASwjiqZza.net
>>49
食品系が客先だと色々出てくると聞いたことあるな
ウチは社長の奥さんが一時期お菓子作りにハマってて、3時に強制的に全員色々お菓子を食わされたわ…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:22:17.29 IM4Lusccd.net
明日バーベキューするらしい
何食べよう……
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:47:07.05 24vjAB2M0.net
>>57
イイナー食べ過ぎなければいいんじゃないの？
楽しんでおいで
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:50:31.50 EdeCBRtp0.net
とにかく海鮮系と野菜で腹を満たす
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:52:23.13 +b9/R2eW0.net
疲れたときってドカ食いしてもいいかな？
たくさん食べた方が疲労回復効果ありそうだけど
やっぱ適正量食うべき？
肉体労働だから肉体的な回復効果も欲しい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 19:59:43.10 r7N291590.net
>>57
先週やったが牡蠣が美味かった
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 20:14:43.53 LqQ5oMHwr.net
>>60
疲れた時は豚肉と酸っぱい物が効く
量食べても体の負担になるだけだよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 20:44:20.07 Gh0ftdrsd.net
肉体労働であすけん必要って
イメージがわかない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 20:47:51.78 oLql+xxfd.net
豚は高脂質高カロリー
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/26 20:55:40.41 9O2cNcoZ0.net
肉体労働って太ってる人も結構いるでしょ
しらんけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939f-XErZ [124.25.82.26])
23/05/26 21:18:35.66 +b9/R2eW0.net
やっぱ量食うのはよくないか
肉体労働しててお腹ぽっこりな俺がいるんだから
肉体労働者にもあすけんが必要
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-9tQm [49.105.95.192])
23/05/26 21:22:46.96 O+6oVWJud.net
きたなｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5e-5dvd [120.51.98.112])
23/05/26 21:28:20.09 8by1BfXH0.net
陰毛も見えてるやないカーい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-4vPs [126.182.216.115])
23/05/26 21:46:03.41 d7sSM8K/p.net
あすけんの嗜好品て200kcalまでの目安だったと思うけど、今日ひさしぶりにビール飲んで入力したらアルコール量に変わってた。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-v1e0 [106.72.179.64])
23/05/26 21:48:36.78 EdeCBRtp0.net
>>69
糖質制限からボディメイクにコース変更した？
確かコースによって表示が違うのよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128])
23/05/26 21:51:34.99 gEn99rM80.net
>>66
たくさん食べるなら尚更あすけんで栄養とか気にした方がいいんじゃね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-9ZRq [150.66.72.219])
23/05/27 09:16:01.43 BlQP8JYBM.net
運動にセックスってないけど
どうしてます？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4f-ae6L [219.100.181.138 [上級国民]])
23/05/27 10:00:30.58 ml2C4+7QM.net
早漏なんで0kcalです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 11:03:33.72 kG4oikQId.net
バーベルスクワット（10分）にしてる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 11:37:41.90 DYq0WCP30.net
iPhoneのヘルスケアの性行為から連動してる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 11:39:49.55 lXU+AcNW0.net
マグロだからノーカウント
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 11:49:05.61 QuK0TpEB0.net
上になるか下になるかでも全然違ってくるわよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-vwdf [14.8.28.192])
23/05/27 12:24:14.90 1j7zXgOs0.net
昼にマック食べたら夜のカロリーがあと380kcalしか取れないんだけど、なんかいいメニューないかな？
自炊はできる、脂質は既に1日分とってるらしい
タンパク質がたりないのと糖質はぎり取れる感じ
サラダチキンと野菜サラダしか思いつかない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-kFR+ [106.146.66.16])
23/05/27 12:33:56.43 S6LS3Gboa.net
鰹のタタキとか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 778b-S+HU [210.230.8.188])
23/05/27 12:37:46.50 CxzI2eX+0.net
前に糖質0麺の話題が出てたので買ってみた
紀文の奴で食物繊維10g取れるやつ
味はしないのと食感が柔らかすぎてゆで過ぎたそうめん的な感じで食べた気がしない
おやつにはいいけど飯の代わりにはならなさそう
他のメーカーなら堅いんだろうか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-ae6L [14.10.80.64 [上級国民]])
23/05/27 12:38:14.82 7Tx3wlXd0.net
>>78
もうマック食った時点で今日のダイエットは詰んでるんだからさっさと諦めて夜好きなもん食え
それで存分に幸せな気分を味わってから明日からまた気を取り直して頑張るんや
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-vpfq [221.245.196.234])
23/05/27 12:41:02.16 To2ikq2j0.net
>>78
くっ付かないホイルをフライパンに敷き、お好きなキノコ＆野菜&鮭を料理酒をかけて蓋をして蒸す
100kcalくらいなのに腹パンになるし野菜も沢山とれるし高タンパクだからおすすめ
食べる時にほりにしスパイスとか掛けてね
フライパン面倒ならタッパに入れてレンチンで大丈夫
ちなみに玉ねぎ蒸すとクソ美味い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:01:02.57 /XnnuhBip.net
>>78
マグロカツオイカタコ等の刺身とごはんで食べろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:24:37.92 XH+UiSel0.net
>>78
お豆腐
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 13:30:11.56 JwIaywoo0.net
運動にビートセイバーあったのかよ草
今度から入れるわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 14:12:29.35 NOww/MTq0.net
運動で検索かけれるようになったのは良かったよね
前は無かったから探してたような
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-3Joh [126.166.153.230])
23/05/27 14:57:04.12 fJHvAs16r.net
>>78
マック行ってポテト食べるとPFCパランス最悪になるよね
鶏胸肉かささみでトマト煮はどう？玉葱キノコ盛り盛りで
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 17:10:32.84 1j7zXgOs0.net
色々提案ありがとう！
とりあえず鮭とキャベツとしめじあるから蒸し焼きにしてポン酢で食うわw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 20:28:28.68 XpW5dlbLM.net
飲み会行ったときの入力の仕方がわからん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 20:30:22.32 /T4TgO7S0.net
>>89
飲みに行った時点で論外なんだから適当でいいじゃん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 20:57:21.39 dnrYMI4O0.net
わかんねえ時はわかんねえなりに入れるしかないのよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 21:14:13.37 XH+UiSel0.net
飲み会の時くらい気にしないで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 21:47:29.84 cdGqx0K50.net
どうせ点数は1週間くらいの平均だろうから、適当に入力して翌日からがんばれ
毎週飲み会あればたいへんだが
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 22:13:41.64 XpW5dlbLM.net
>>90
下戸なのもあるが一応飲み物は全部烏龍茶で頑張ってんだぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 22:28:26.62 lFFS69LAd.net
飲み会のやつきっちり入れたら、未來さんが青い顔してひっくりかえったぞ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 22:37:27.78 IcE4Y3tP0.net
>>95
外食は一気にカロリー伸びるよな。
揚げ物来たら一撃。
翌日以降の節制が必要だわ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 23:05:44.99 dnrYMI4O0.net
飲み会で何も気にせず飲み食いするとこうなるね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 23:27:40.43 XpW5dlbLM.net
そんなに食っても痩せられるってことはカロリーって単純な毎日の平均じゃないよな。めちゃくちゃ食っても言うほど太らないし、全然食わなくてもそれほど痩せない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/27 23:52:16.15 /T4TgO7S0.net
>>98
そりゃ毎日は関係ないだろ、最低でもニ週間くらいのスパンで見ないと無理じゃね？
正直二週間も短いから俺は一ヶ月で見てるよ、月に二回くらい5000カロリー以上食う日があるから二週間だとブレブレ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8b-LO04 [123.218.180.58])
23/05/28 00:12:03.55 qYrK43XK0.net
これ目標設定変更すると過去の記録にまで反映しちまうのな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17be-df+D [222.6.66.128])
23/05/28 00:40:06.10 q1DwrsmJ0.net
5000キロカロリーも食べてみたいわね…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-tLvz [106.73.67.192])
23/05/28 05:45:58.17 TCR5XMJW0.net
あすけん始めてから、一食が外食で食い過ぎる日があっても2500kcal以下くらいだなあ。
それでも腹パンパンになる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-REYB [110.66.212.184])
23/05/28 11:31:26.25 se98OlAA0.net
私なら、大体のカロリーを入力して、オーバーした分を次の日から少しだけ気をつける感じにする
でも次の日にガッとカロリーおさえるんではなく、カロリーはいつも通りか少しだけ抑えぎみにして、運動を多めにして1週間で元に戻す感じにする
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-REYB [110.66.212.184])
23/05/28 11:34:10.27 se98OlAA0.net
>>102
私もすごい食べたなぐらいで2000カロリーぐらい
気持ち悪いぐらい食べてもたいてい2500も行かなくてびっくりする
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 11:56:26.81 2HGRWF1+0.net
痩せる前の食事パターンを試しに入力してみたら2500kcalを軽くこえてびっくりした
マック、ポテチ、寝る前のアイスが当たり前だったな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 12:49:34.01 jQGgpRiPa.net
私も天丼のあとにポテトチップス食べてたです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 13:12:53.45 OStQpWPja.net
>>105
昔はスナック菓子一袋とか平気で食べてたもんなあ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 13:17:26.15 X/xVyvVVd.net
焼肉とライス、ビール飲んで締めにラーメン、アイスが普通だと思っていた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9b-KHpG [202.214.230.177])
23/05/28 13:53:07.99 B1GJY4jbM.net
>>105
そんな食事しててもすごい太ってるわけじゃなかったから痩せるとコスパ悪い気がするんだよなー
最近はちょっと食べたぐらいですぐ体重増えるし
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-S+HU [153.139.198.13])
23/05/28 14:00:44.85 sOB9kBSv0.net
体重60キロと90キロじゃ普通にしてても1日の消費カロリーが1.5倍くらいちがうんだろうな
しらんけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-hP6O [126.78.56.63])
23/05/28 14:25:08.09 ylxOXFKF0.net
基礎代謝分は食べてるしそんなにおかしな食生活してると思わないけど、微増傾向が続いてる
あまり自覚症状はないけど、もうすぐ五十だし更年期とかあるのかな
あと3kgで目標達成なのに怠い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 14:47:24.55 6q8ZqA4ja.net
>>111
基礎代謝分しか食べてないからでは？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 15:57:18.37 ylxOXFKF0.net
>>112
最低限食べてる、って意味だよ
あすけんの言う通り目標の範囲内で食べて運動もクリアしてる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 16:00:02.06 Wys1iTT2a.net
>>113
短期で増えてても1ヶ月スパンで見て減ってれば良いんじゃね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 19:13:49.80 6B+Fwlzod.net
あすけん始めてから牛乳飲まなくなったな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-nBrh [210.251.203.5])
23/05/28 19:50:08.78 XILnHhKE0.net
>>115
私は逆に飲み始めた方だわ
代わりに何で補ってますか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-G+mB [163.49.211.211])
23/05/28 20:06:15.98 X6v9yx1OM.net
はま寿司
シャリ半分はありがたい。
デザート頼まなければ普通にひと通り食べられる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 21:26:13.94 l4julnfQ0.net
たまにはいいよね🥺
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 21:30:12.07 5fu9JcMZM.net
よく把握してるな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 22:46:37.11 q1DwrsmJ0.net
レシートにあるんちゃう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 23:03:35.23 akli5YKL0.net
たんぱく質足りない時ギリシャヨーグルト食べてるけど
腹持ちいいし良い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 23:52:26.39 LppqHHfPd.net
>>116
自分は脂質減らしたかったら牛乳飲まないようにしただけなので代替品は特にないよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 01:52:31.72 4/0CipxRr.net
定期的に話題になるし前スレで挙がってるよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-G+mB [153.194.112.10])
23/05/29 04:39:55.73 xGXMsqlF0.net
自分はこれくらい。
半シャリがリストに無いやつは0.7にしてる。
これにラーメンとパフェ食べたりしてたんだよなあ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 12:23:40.91 uQErCF4L0.net
豚足のとろとろ煮を食べたけど入力むずいな
パッケージには過食部の数字は書いてあるけど骨が多いしスープは完飲した^ ^
まあ適当に入れますけどね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 18:26:06.26 uUJLKJzN0.net
今日は食うぞーってなっても寿司とか蕎麦が多くなった
20皿とか大盛り2杯とか食うけどまぁ2000kcぐらいだし女に怒られたりはしない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 18:37:42.47 qqb58zGG0.net
あすけん公式本、図書館でかりて読んだ
そんな目新しいことは書いてないけどまあまあ読んで良かった
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 21:02:35.55 S6/GAkBHM.net
最近はいっぱい食べるぞとなってもどうしてもリミッターかけちゃうな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 23:50:52.37 sVoWbat9r.net
毎日毎日カロリー超過！なんでや！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 23:54:08.83 gaeYqCZPr.net
毎日超過で理由分からないのは知能に問題あるのでは……
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-D4PH [49.105.69.219])
23/05/30 00:01:38.40 8AN3k9NDd.net
あ、そういうのいらないから
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:14:19.48 DQEdpyB80.net
>>110
75kgから50kgになったけどリングフィットアドベンチャー(体重登録するから消費カロリーが変動する)の100kcal分の運動時間が倍くらい違う気はする
やり始めた頃は30分もやれば消費出来てたのに
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 08:30:04.11 jUPFQauB0.net
>>132
25kgのオモリ付けて運動してたみたいなもんだからなあ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-D4PH [49.105.94.220])
23/05/30 09:13:32.37 J0KDNIDkd.net
設定カロリーが2000切った
この再計算って直近7日の平均値とかなのかな
今日は体重増なのに摂取目標カロリー減らされた
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 10:08:35.66 hDfVm82I0.net
>>126
いいなあー
蕎麦好きなのに、量食べられなくて悲しい。麺類って、量を制限しないとことごとく糖質オーバーする
男の人はいいよね。
ダイエットと言ってもたくさん食べられる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 10:14:38.03 9M3a4LDa0.net
そばは飲み物だよね！
ウエストは3玉まで増量無料だけど1玉で我慢しないといけなくて悔しいから最近行ってないw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-sNme [133.209.160.4])
23/05/30 11:29:28.53 Sd+NICPp0.net
若い頃に痩せの大食いだったから今でも3000kcalくらいは余裕で食べられるのに
目標カロリーは1300未満だから寂しい
お腹がすいて仕方がないということはないんだけど
いろんな種類のものを気兼ねなく食べたいなぁという寂しさ
1300を朝昼夕に分けつつ栄養バランス考えようとするとメニューの選択肢が限られてしまうのがストレス
ファミレスに行ったらほぼ一日一食きりという覚悟をしなきゃなんだよねー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-wC5C [133.106.77.154])
23/05/30 11:35:46.08 6tm5/bLfM.net
そこまでの覚悟はいらんと思うけど私も1日たくさん食べたい！というより色んな種類食べたい！で太ったくちなので冷凍を駆使してる
最近スカイ系やゼンショー系ファミレスが小盛りメニュー導入して割高なんだけど嬉しい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-tLvz [106.133.54.128])
23/05/30 11:37:57.77 E0OHjH7Aa.net
>>137
ガストに行く時はチキテキスパイス焼き（ライス抜き）もしくは蒸し鶏とキノコのサラダ（L）で乗り切ってるな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 12:40:14.51 m6CRjBmld.net
つるとんたんも今まで３玉だったけど１玉で我慢
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 13:30:19.29 Klve6dCgM.net
仕事の日は間食含めて毎日同じ時間に同じ物を食べるダイエット最高だわ
みるみる落ちていく
足らない栄養素はサプリで補充
週6日同じ物食べてる(ブラック企業)
休みの日は好きな物食べてオッケー
あすけんの入力も楽で一石三鳥
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 14:05:50.10 E7ABwTZRF.net
>>141
同じ時間に確実に昼休憩取れるなんてホワイトの極みでは？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 14:10:51.83 1+d0JiTh0.net
>>141
同じ物を食べることと体重減少は関係ないやん
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 14:47:09.14 PN7TkZxMa.net
>>143
カロリー計算が楽ってことでは？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 14:51:09.10 ywWAvHTZM.net
朝昼はもう固定だな俺も
何食うか毎回悩むのも地味なストレスだったと気付けた
もちろん悩む楽しみもあるけど週末だけでいい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 15:00:13.90 L
147:Lk9zUk4d.net
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 15:16:02.06 Klve6dCgM.net
>>143
その固定メニューが常にアンダーカロリーに設定してるんだから関係あるやろ
ちょっとは頭使え
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 17:20:36.83 1+d0JiTh0.net
>>147
アンダーカロリーは当たり前だろ？
その上であんたがやってるのは単なるカロリー制限なんだから相関関係があるのはカロリーと体重であって毎日同じ時間に同じ食事をすることと体重減少は関係ないって言ってるの
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 17:23:51.93 smIKSbat0.net
なんで怒ってんの？
ストレスためるのよくないよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 17:37:25.53 8lLK90QD0.net
泣かせていいのはあすけんの女だけにしろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 17:47:40.86 1+d0JiTh0.net
>>149
文字って読み手の感情に左右されるからそう思うなら149がストレス溜めたり負の感情を抱いてるんじゃないか？
知らんけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 18:01:02.62 yoGD3au6a.net
>>150
泣かせちゃダメだろw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 20:33:11.65 ozuucHj/0.net
食事と食事の間隔が空くと体がより栄養を吸収しようとするので
カロリー制限してるならなおさら毎日同じ時間に摂るほうがいいんだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/30 21:45:50.08 r1+/lBSC0.net
泣いてる豚は只の豚だ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973b-REYB [110.66.212.184])
23/05/31 01:25:40.73 0oLz3kOM0.net
>>151
発達障害なの？
文字通りにしか読めないってやばいよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 07:42:43.88 ZyTl8UKYa.net
ただの煽りあいでしょ～
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 07:48:53.28 SndXYbtqa.net
同じ時間に同じ食事を摂るメリットは、体重増減に伴うメンテナンスカロリーの増減を把握しやすい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 07:56:30.06 USWE5R050.net
なぜか体重微増してる……と思いきや生理前だったか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 08:52:16.00 lolVl2xO0.net
未来さん、果物食え果物食えって毎日のように言われるけど、高くてそんなにしょっちゅう買えないんよ…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 08:55:04.19 2jWbpjq90.net
バナナ・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 08:57:33.84 lolVl2xO0.net
バナナは苦手なんだよごめんよ…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 09:59:06.70 Md/KI2KQ0.net
キウイじゃダメ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 10:12:10.42 0ofN36W2d.net
冬場毎夕りんご4分の1食べてたけど毎日果物食べろ言われてたな
果物の判定基準がグラム一択なわりに登録の果物の重さもちょっとおかしいとこもあるし100点取りたいわけじゃないから気にしないようにしてる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 10:26:45.87 XafpyAvU0.net
キウイ高いよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 10:28:35.68 FnDBq2Jr0.net
ふるさと納税の一部は果物の定期便にしてる
カタログギフトも果物
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 10:40:30.21 acw3U1zx0.net
>>163
年中ほぼ毎日林檎1/2個食べてて林檎じゃなけりゃ季節の果物絶対食べてるけど
それでもたまに果物食べろって言われるw
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 11:19:33.38 41WKm/tZd.net
尿酸値が気になるので果物は無視してる
カルシウム足りなくては小魚を食えと言われるがこれも無視
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 11:19:48.17 V8vRUno3a.net
俺はマルチビタミンで補完してる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 11:26:30.96 Tb18t6t+0.net
尿酸値は果糖で上がるけどバナナは尿酸値下げるよって見かけるけど結局プラスなのかマイナスなのかどっちだよってなる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 11:46:11.18 JSOv2kOiF.net
基本コースで
172:たんぱく質過剰で怒られるのはまぁいいんだけど 理由が「動物性たんぱく質を摂りすぎると脂肪摂取も増える」なのが納得いかない 未来さんが乳製品勧めるから無脂肪乳やゼロ脂肪ヨーグルトでたんぱく質とカルシウム補充してて 脂肪はいつも下限ギリギリくらいなのにそこ心配するとこじゃなくない？みたいな たんぱく質であれなんであれバランスぶっ壊してまで過剰なのは良くないと思ってる 腎臓に負担がかかるとか言われれば納得するのにいっつも脂肪脂肪意味わからんわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 11:54:57.05 zqI3FoQ2r.net
果物食べるとビタミンミネラル埋まり易いしね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:26:43.16 H4MgSTY4a.net
栄養表示がグラムあたりしか書かれてないちくわの重さを久々に測ったら約50グラム→約37グラムになってた。
こういう時、あすけん登録が1本単位じゃなく100グラム単位だと登録しやすくていいわね…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:28:09.91 4AMhgbVHd.net
2日ほど果物食べなかっただけで
「果物を食べる習慣がないんですね…」って言うのやめて欲しいわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:54:35.63 WYXYzyFra.net
最近すげえ便秘なんだけど食物繊維のタブレットとか飲んだら少しは改善するんかね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:55:30.69 2jWbpjq90.net
自分は10年以上下痢だけど食物繊維のタブレットで改善するなら飲みたい
米大量に食べたりすると一時的に治ることもあるから食物繊維で行ける気はする
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 12:56:11.47 Grm0v1I9d.net
>>174
山芋の千切りでも大量に食べればドバドバ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:04:34.03 WYXYzyFra.net
>>176
ネバネバしたの苦手なんだよ…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:15:59.17 UJWD6LYZd.net
好き嫌いない人って意外と少ないのか
ここ見てると苦手なものある人めちゃくちゃ多い気がする
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 13:21:15.93 Md/KI2KQ0.net
身体にいいものは大体美味しくないからしゃーない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-sNme [133.209.160.4])
23/05/31 14:15:04.19 X03Us/zN0.net
自分は特に嫌いなものはないけど
ダイエットは決められた枠の中でのカロリーのやりくりだから
あまり好きではないものでカロリーを取るのが悔しいのはわかる
素材の味を楽しむにも飽きがあってやっぱり美味い料理は砂糖と塩と油でできてる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:21:47.73 Z2BwGeqEp.net
三食きっちり食べようとすると炭水化物が突き抜ける
朝はオールブランと低脂肪乳、昼はベースブレッドとサラダチキンとヨーグルトはほぼ固定で
夜に白米かうどんとおかず食べるともうカツカツ
なんかパズルゲームしてる気になってくる、あすけん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:29:04.33 x7v3HlUAa.net
それで炭水化物過多になるのは数値設定に問題があるんじゃないかと
総摂取カロリーの6割位は炭水化物にしても全然問題無い
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 14:29:10.23 Ctzd40U80.net
>>181
適正値より摂取カロリー低くくしてんなら分からんでもないけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 15:50:25.03 l3nMamdDd.net
なんでバーコード読み取りボタンの配置変えたんだよ
自炊レシピ勢そんなに多いんか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 16:56:42.52 +9OwgoQfd.net
炭水化物は意図的に食ってないから暴飲暴食した日が適正でそれ以外は基本毎日アンダーだわ
ダイエット始めてから特別な暴飲暴食日以外は米禁止にしたから週1くらいしか米食わない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 16:58:10.93 +9OwgoQfd.net
ってか米別にいらなくなったわ
こないだ焼肉食い放題行って米食わなかった、このまま米とお別れするか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:04:30.10 iJjMa3uz0.net
>>186
米以外で炭水化物摂ってる？
パン シリアル 芋とか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:06:48.00 8r/FJEhPd.net
>>187
シリアル、パン、芋は少しだけ食ってるね
それらの分で７割くらいまでは行ってんじゃない？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:16:03.82 Ctzd40U80.net
脂質制限だから米ありがたい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:31:18.87 gaDJflOR0.net
目標も達成してしばらく経つし体重計に乗ると一喜一憂して更に減らしたくなるから体重計に乗るのやめて記入しない事にした
カロリー計算とアドバイスを見る為に使ってる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:50:07.08 2jWbpjq90.net
体重計乗るのがそのうちこわくなるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 17:51:32.51 iJjMa3uz0.net
>>188
安心した 何にも摂ってない人なのかと心配した
余計なお世話だろうけどw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 19:51:48.35 oK8oENpP0.net
>>184
慣れてたのに使いづらくなった。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 22:05:41.41 9fIquA5h0.net
>>184
あれ謎の配置換えだよね
バーコード登録探したわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/31 22:23:19.76 Qx18ebF4M.net
減量してから健康診断で採血するといつも血の出が悪いって言われるんだが
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd3f-D4PH [1.73.145.253])
23/05/31 23:37:20.00 MTPULTGNd.net
糞の出も悪くなる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-z5Xe [49.98.152.240])
23/06/01 10:18:37.53 1HrJhuSzd.net
ボディメイクコースにして平均80点ぐらいキープしてるけど体重増えも減りもしなくなった
運動もまあまあしてるけど体脂肪率もあまり変化ないし低糖質に切り替えようかとも思うけどそうすると筋肉量減らないか心配
ダイエットは奥が深い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 10:55:49.87 /gQa9NU60.net
麺食べたいからボディメイクのあすけん推奨選んでるが(基本コースより楽)確かに減りも増えもしない
自分がもうあすけんでは設定できない数値になったのもあるかもだけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9733-nBrh [180.199.151.143])
23/06/01 12:24:10.66 zQgwvokV0.net
うわー
目立った運動なし、サプリ無しで100点満点の人初めて見たわ
全項目適正で体脂肪率20%(女性)
身長高くて若いからカロリー多いけど尊敬するわ！
記念カキコ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 13:37:36.68 DugQJnlWr.net
>>172
さんせーい
ホントに一人前や一袋とか
登録の単位が大ざっぱすぎ
グラム単位で入力できたらいいのに
要望出してもなかなか反映されないね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 14:06:21.20 NFyp9X5l0.net
>>200
かと言って毎回重さ測ってられないから目安として一本の方が楽だよ
多い分には構わんだろ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 16:06:57.58 YCnvlRloM.net
参考にならないと思うけどヘビロテ食品はマイレシピに全て10gや100gで自分で登録してる
課金してるからある機能使わないともったいないし履歴から消えたときなんか便利
ヘビロテ既製品にこの手を使う場合はマイセットで登録してる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 19:16:32.34 8oPbywfZ0.net
>>202
有難う、そのやり方知らんかったので助かった！！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 19:32:23.05 2Xk+E7Fc0.net
マイレシピめっちゃ使うから、カテゴリー分けとか表示の順番変えたりしたいなぁ
アンケートあったら書くか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 21:37:18.57 YCnvlRloM.net
>>203
やったぜ
並び替えしたい！
素材と自己レシピが入り混じってて件数多いからとても気になる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/01 23:58:40.08 Fukm/AcS0.net
マイセットにごはん100g入れてる
よく使うのに配置変わっちゃってイライラする
マイレシピ並び替え私もリクエストした
せめて新しいのが上に出てくれたらいのに
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-6FAo [113.154.79.109])
23/06/02 01:57:37.20 tRO5fEtR0.net
マイレシピに既製品入れられるといいよね
カレーとかのルーや鯖缶とかの缶詰など
メーカーによって量や成分違うしカロリーオフ製品とかもあるし
あと鶏ガラスープの素はとっとと作ってほしいな
鶏ガラスープとは違うんだよ…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 02:10:08.28 oQwqiuSvr.net
最近、報告しても反映されなかったり
機能追加しないのに余計な改悪したり
どうしちゃったの？と思う事が増えた
課金ユーザの報告を無視は遺憾でしょ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 03:34:36.67 pvcre51x0.net
>>207
それ何度も要望送ってるけど変わらないのよね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 10:35:21.71 qOny0m+s0.net
雇ってほしいw
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 10:48:10.82 Q+afsrGbd.net
課金したからには頑張ってダイエットしようっていうユーザーの意気込みの為の課金になってるとこあるよね
だから実際課金者の方が成果あがってますって呼び込みにもなっちゃってるし
元課金勢で実際あすけん無かったらダイエット成功してなかったとは思うけど、課金部分の機能のおかげじゃなくてただのもったいない精神だったと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 12:26:34.46 mwKVtdpkd.net
無課金だけど体重だけは目標達成したから良しとする
筋トレする気力がなくてボディーメイクに手を出せないんだ
もともと検診でひっかかってダイエット始めただけだし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 17:57:01.80 GW00pEWBa.net
今日はお昼はおむすび権米衛食べて
夜は寿司と唐揚げと野菜のおかずにしたらめちゃくちゃバランス良い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 20:48:48.05 31gRG1vF0.net
デスクワークは「仕事」にも入らないのかな。カロリー消費全くないの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 21:07:13.53 Jm2wXQX60.net
>>214
あるよ
1.5メッツだから例えば体重60kgの人が5時間デスクワークしたら472kcalの消費
だけど、その数字は活動レベル(普通・やや活動的・活動的)に入れられてカロリー計算されてるはずだから別途足すと二重計上になってカロリー制限もして消費カロリーも稼いでるのに痩せないってなる恐れがあるけどね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 21:11:42.18 o4cyJT6dp.net
極論寝てる時以外は筋肉使ってるからカロリー使ってると思う
まあ寝てる時も横隔膜とか動いてるとか言ったらきりねーねけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 21:37:40.69 Banz03cCr.net
デスクワークのカロリー消費は頭を使う量だから人によっては……
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-i/8y [133.106.158.212])
23/06/02 22:34:50.13 wVgtGhCfM.net
てか普段の生活で消費するカロリーって毎日記録取ってれば分かってこない？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 23:26:43.69 qOny0m+s0.net
>>212
筋トレ関係ない定期
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/02 23:27:14.74 qOny0m+s0.net
なんか勘違いしたかも スルーでおながい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 07:38:20.31 dRk7Me7i0.net
>>184
レイアウト元に元にもどったね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 08:18:29.51 2icE0Hsk0.net
ゆで卵がSとMに分けられてちょっとウザい
全部重さ測ってるから正味量50gとかにしてくれた方が楽なんだけどアバウトな人向けってことかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 08:35:42.66 WVRHcjAcr.net
やる事やらずに余計な事はしてるけど
タップする回数も位置も変わらんのに
印象論で難癖付けるのはやめて下さい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 09:13:30.90 wDK8Pa1w0.net
卵といえばSとMだけでLがないのはなんでなんだろ
うちLしか買わないんだが（白身好き）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 09:57:57.68 gc969KWQ0.net
なんで急に戻したし
正直ここもスタッフぅ見てると思うけど苦情来たのかな？頑張って慣れさせてたのにやってる感だすなよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 11:04:39.16 T+0qIoGMp.net
味噌汁の具材の順番いじったの本当絶許
手が覚えてるのに変わると面倒なんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 12:43:33.99 AhWuVYcH0.net
なんかベースブレッドおいしくないなと思いながら
モサモサ食べてたけど温めたら急に好きな味になった
食べ過ぎそう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 12:56:25.82 HH/lvMF60.net
なんか定期的にベースブレッドの商品名がでるんだよねー
社員さんが紛れ込んでるのかな？
って書くと2-3人の人が
あわてた感じで否定する
いつもの流れになるのかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 12:58:40.74 WEw+bd2c0.net
統失かな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b09-l0ym [153.162.111.230])
23/06/03 13:08:50.96 9975ksGw0.net
サラダチキンも疑ったほうがいいぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-N/Lw [153.139.198.13])
23/06/03 13:13:42.09 WEw+bd2c0.net
ベースブレッドは高いけど、金に余裕があって料理めんどくさがってる人には微妙に流行ってる
ローソンにも専用コーナーあるし
俺は食ったことない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-Oro4 [126.166.90.137])
23/06/03 13:32:14.95 N1Niu1q3p.net
未来さんが笑ってくれればサラダチキンもベースブレッドも何食ってもいいんだよ上等だろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Kg+n [126.78.56.63])
23/06/03 13:35:27.37 gkNWX3Ya0.net
陰謀論とか好きそう
ベースブレッドはレーズンが美味しかった
これ一袋とサラダチキンで出社日の昼食にちょうどいいんだよね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 13:53:18.00 iXMhfgJu0.net
ベースブレッド食ったことないけどデブの目線だと3つくらい食わないと腹の足しにならなそう
だからスルーしてる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 13:55:31.71 him0kbTVd.net
今夜は焼肉のコースで飲み放題だよ
記念日だからカロリー気にせず食べるわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 14:49:10.82 /7bq/QWud.net
>>226
わかる
うちは具沢山で5つ具材入れてるからほんとむかつく
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 14:50:15.10 VIOcytbF0.net
>>227
私は基本そのまま美味しく食べられるけど焼くとどれもランクアップするよ一サンドイッチにしても美味しいしかしカレーてめーはだめだ
公式でしかなかったココナツとか薩摩芋のクッキーのために一時期定期便使ってたが今はファミマだけでなくどのコンビニでも置くようになったし在庫管理が大変だから会員は止めた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 15:59:09.32 SsPe0Qw+M.net
ベースブレッドって別に健康に良さそうにも思えない。食物繊維とれんしビタミンは野菜から取る主義
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 16:08:55.63 cpq0VS1Hd.net
腹持ちいいから米ばっかだ
いまのところ未来さんもニコニコだし痩せてってるからいいかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 16:33:32.38 rVokFbk50.net
>>222
gあたりのカロリーわかってる奴はカロリー入力してるわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 16:51:11.68 KZXCx8LRa.net
市販の鍋のもと系使うと塩分がヤバいな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 18:34:22.87 9glLllrs0.net
>>239
色々試したけど私もやっぱり主食米にした方が痩せるわ
他の主食に比べて明らかに腸内環境が良くなるんだよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 19:06:59.88 3cwQx61b0.net
あすけん始めて1ヶ月、初めて100点貰った
カルシウムとマグネシウムとビタミン諸々届いてないのにな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 21:50:07.76 2icE0Hsk0.net
ベースブレッドは旦那用として定期便利用してる
車通勤なので朝食食べる余裕がない時に車内で食べるのに良いらしく腹持ちもそこそこだって
あと忙しくてお昼が調達できない時のために1～2個車内に常備してるとのこと
普通のパンより日持ちするから便利だよね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 22:19:06.41 tNHFZitu0.net
一生そのパン食べ続けるのもなー
何年後かに体調やダイエット効果教えて
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/03 22:59:08.47 ih7dCnIk0.net
毎日通勤で2時間歩くも活動レベルに入ってる?
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-VOvV [49.98.156.20])
23/06/04 00:40:56.74 0vM7N1+Sd.net
ベースブレッドはコスパが納得いかない
無調整豆乳のコスパが際立つ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b4-emBE [123.0.91.195])
23/06/04 00:41:25.13 VgtAHpwx0.net
ランチでしゃぶ葉行くんだけど良い食べ方あるかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 09:02:29.58 X7nqvxEz0.net
肉、野菜を好きなだけ食べて炭水化物を控える！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-SZzK [49.105.98.171])
23/06/04 09:12:38.16 APeSop9Ed.net
肉も控える
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7da3-0JPm [14.14.74.134])
23/06/04 09:16:44.15 opngfMz00.net
バイキング形式の場合は割り切って好きなものを
好きなだけ食べて、
次の2-3日で調整することにしてる
色々考えるのも大変だしね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 09:34:17.53 laL3ppGj0.net
あすけんアプリ時々立ち上がり遅くない？
体重計乗った後に即記録しようと思うのに全然開かなくて忘れるじゃん！とイライラする事ある
アプリのキャッシュとかはちゃんとこまめに捨ててる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 09:45:26.95 fNbX7kUHF.net
キャッシュ捨ててるからだろ笑
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 10:35:48.01 adKrouBSp.net
短期記憶心配になるしイライラは精神衛生に良くないよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 10:52:09.21 TBK2ZXeq0.net
痛風だしプリン体回避のために野菜食べなきゃいけないんだけどグラノーラオートミールプロテインあたりに慣れたせいで野菜切って煮込むだけで面倒に感じるようになってしまった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 12:18:37.34 dlvOcT6g0.net
>>255
そのままいけるきゅうりとか包丁なし野菜レシピもあるにはあるけど
最近は産地も選べるから冷凍のカット野菜＆きのこおすすめ
高いなもったいないし手間かけようかなと思えるようになったら生買えばいい
せっかく現代技術が楽させてくれるんだから享受して健康になればいいのだ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 12:30:13.93 y/jKi4rb0.net
レンジ対応のカレーソース皿に冷凍カット野菜と水50cc
カレールー１欠載せて6分回すのがインスタントカレーの定番になりつつある
ジャワカレープライムせっかくカロリーハーフなのに１袋２皿量でちょい不便
固形だった頃は１欠１皿だったと思ったけどなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658b-N/Lw [210.230.8.188])
23/06/04 12:58:37.37 TBK2ZXeq0.net
カット野菜とジャワカレー買うか
毎日はあれだが月の3分の1くらいなら飽きずに行けるかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 15:21:48.99 7p7sf7ka0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1か月平均の数値見た所、カルシウムとビタミンAと食物繊維が足りてないんだけど、
安く手軽にこれらを補給できる食材ってある？
ちなみにマルチビタミン＆ミネラルは一応飲んでるけどあすけんには登録してない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:02:44.75 tLY0gGl+0.net
>>259
何で登録しないの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:06:42.64 7p7sf7ka0.net
賞味期限切れてるやつ飲んでるから
あと、栄養剤ってキレート化がどうのこうのとか言ってダメだとか聞いたことあるから
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:14:48.42 tLY0gGl+0.net
>>261
なら飲まなければいいのでは？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:16:10.28 7p7sf7ka0.net
>>262
効くかもしれないじゃん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:25:13.37 1W0yZfxr0.net
禅問答みたいでワロタ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:29:02.89 JmnVvMmWa.net
>>259
カルシウムもビタミンAも食物繊維も（ビタミンC等とは違って）過剰摂取が害になるからちゃんと登録したほうがいいよ
サプリの消費期限は有効成分が劣化するという意味じゃなく周りを固めてる混ぜ物がカビたり酸化したりだから単純に身体に悪い
カルシウムはハマダコンフェクトのウエハース
ビタミンAは野菜ジュース好みのやつ
食物繊維はきのこ類とか高野豆腐ドライフルーツ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:37:58.41 zcSLwZWtM.net
みんな鉄はどうやってとってるの？
毎日大体足りない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:48:18.39 dlvOcT6g0.net
>>259
安くて手軽ならサプリ一択
取らない栄養より取るサプリのが断然マシだから登録しな
食物繊維は葉物根菜キノコ類だから手軽に行くならカットサラダが楽
あとは小腹空いた時におやつ兼ねてファイブミニ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 16:55:50.06 kzzj8Rgc0.net
鉄はまあまあ足りてるみたいだ
今日は朝のオートミールと晩のしゃぶしゃぶ、昼飯のホットクで16mgらしい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 17:11:12.89 +AhKi75ed.net
>>263
効くかもしれないなら入力して推移を観察しないと意味ないじゃん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 17:26:29.95 S1OLSITip.net
・飲んでるサプリメントの分もちゃんと記録する
・そのサプリメントを飲まない
せっかくしっかり記録してんだからそんな中途半端なことしない方が良くない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-VZzR [49.105.69.107])
23/06/04 17:40:31.52 +AhKi75ed.net
>>270
だよね、どっちかにしないと記録をしている意味自体が無くなる
カロリーオーバーしないために実際食った量を減らして入力してるのと同じじゃんね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-N/Lw [153.232.40.68])
23/06/04 18:00:13.11 1W0yZfxr0.net
>>266
業スーの冷凍むきあさり
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-N/Lw [153.232.40.68])
23/06/04 18:00:48.74 1W0yZfxr0.net
や、小豆
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-kROc [111.239.168.182])
23/06/04 18:08:47.44 Icn6FzcYa.net
鉄はブルガリアヨーグルトの鉄分カルシウム入りだわ
乳製品埋めるのにも牛乳より楽だし
小松菜水菜や海藻もいいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-r6aK [106.72.179.64])
23/06/04 18:38:20.64 eBoLN4ix0.net
>>266
これたまに飲んでる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-Whks [125.13.30.210])
23/06/04 18:48:39.79 4E5gWun00.net
>>259
カルシウムは、干しエビ。
ビタミンaは、野菜ジュース赤色。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/04 22:12:24.63 xHO/24Ak0.net
ここではおなじみハマダの鉄ウエハース食べてる
最近値上げされて悲しい…まだ許容範囲の価格だから買うけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 04:34:02.28 x7st205la.net
コロナでろくに食えずに日に日に体重減なんだけど毎日順調に減ってますねって未来さんが褒めてくるわ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 05:25:00.05 0EU1LVCVd.net
良かったな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 09:47:30.89 KEezJ/uV0.net
ハマダのウエハースダイソーにもあるんだね
普通のやつは多すぎるからこれくらいでいいや（毎日食べないから）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 10:20:07.14 iPg/a9im0.net
月経困難性で鉄欠乏性貧血になりがちなので
婦人科で鉄剤（フェロミア）を処方してもらう予定なんだけど
処方箋もサプリ枠での登録になるんかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-6cRZ [126.94.139.9])
23/06/05 12:02:28.18 cC+tUkTY0.net
あすけんで自炊ダイエットして10kg痩せたわ。
お陰様で会社の健診でも血圧、コレステロール値、全部正常でした。去年動脈硬化測る脈波検査で正常だったから今年は頸動脈エコーやるかな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-N/Lw [153.139.198.13])
23/06/05 12:30:42.88 s9nlrruS0.net
たまには栄養のこと考えてモッツァレラチーズすこしとヨーグルト100g食べたけど、全然ダメだね
牛乳500mlとかヨーグルト400gとか食べないとあんまりビタミンミネラル稼げないかな・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 18:52:57.11 zrffytRLr.net
牛乳0.5Lは飲み過ぎでは？
成長期の子供ならまだしも
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:00:45.57 a0RlNB2z0.net
そのぐらい飲まないと稼げないだけで
飲んだわけじゃないだろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:07:40.53 bdDpSNnT0.net
乳製品ってカルシウム目当てに摂るものじゃないの？
鉄強化の低脂肪乳とか見かけるよ
ビタミンやミネラルは野菜果物、牛豚から摂ってるかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:13:11.59 YyaJKCy00.net
鉄強化とかビタミン強化の食品をわざわざ買うならいつも買ってる食品買ってサプリ摂ったらいいじゃんて思うようになった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-N/Lw [153.139.198.13])
23/06/05 19:28:10.43 s9nlrruS0.net
タンパク質を体重×1.2-1.5gくらい取りたいんだけど、無課金だと数値が表示されないからわからない
筋肉意識してる人なら気になると思うんだけどこの問題にはどう対処してる？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:37:34.28 cQZbohAOM.net
>>288
課金
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:37:44.12 uJ2xqPWNM.net
>>288
課金
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:38:11.94 E/8akPFW0.net
自分のためと思って未来さんに課金しろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 19:38:35.57 cab0+Ynx0.net
>>288
課金
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-r6aK [49.98.148.77])
23/06/05 19:41:43.68 7jTEhNRkd.net
半年1900円は優良課金だと思うよ。
1日約10円で健康が買えるなら安いもの。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 20:30:59.86 q7+rCcR70.net
流れにわろたw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 20:52:42.59 LlM1VQmYa.net
課金したほうが早いけど無料でもアプリじゃなくてブラウザなら数値出るよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 20:54:11.38 iPg/a9im0.net
ここで言うことではないけどカロミルなら無料枠で数値見れるよ
あすけん使うなら他の人も言ってるように課金をおすすめ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:01:03.80 9kz34z2xa.net
>>296
カロミルも無料だと広告がうるさくなって、週単位の帳尻合わせも見られなくなったので実質課金アプリ化しました
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:01:23.00 5ApMmTFSp.net
>>295
面倒だけどブラウザなら見れるね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:32:13.04 uJ2xqPWNM.net
色々な物が値上がりしている今ではタンパク質20ｇ摂取と考えれば60円くらい、30ｇ摂取では100円くらい掛かるのにタンパク質数値を管理したい人が1日10円ちょっとのあすけん課金を渋る意味が分からん
302:名無しさん@お腹いっぱい
23/06/05 21:35:22.34 +BC+QS1ca.net
ソイジョイはサプリだけど一本満足バーはお菓子なんだよなぁ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:46:36.80 HQrN5zZR0.net
>>288
iPhoneならヘルスケアで数値見られるよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:57:15.60 RUEvzX7d0.net
ビタミンD不足の人が多いってネットニュースで見て、コース変えて摂取栄養素確認したら全然足りてなかったw
ゆる糖質にビタミンDのグラフ無いから気にしてなかったなー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:02:58.39 DrnphvpJ0.net
正直変な健康食品買うとかする人はあすけんに課金した方が遥かに体重落とせるわ。
カロリー管理とPFCの意識付けが出来るし、トレーニングは日課にしてた俺も導入以降、体重体脂肪率が右肩下がりになった。
健康食品食べれば何とかなるという変な考えを持つ人がいて、単純にオーバーカロリーに更に追い打ちをかけてるだけというパターンもある。
実際導入前の食事登録してみたらとんでもなかったわ。
そりゃ減らんわなと。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 22:25:11.95 R6tJR3Oi0.net
課金と思うから抵抗あるんだろ
未来さんに投げ銭すると思えば安いもんだ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 23:07:50.19 NpOReH0iM.net
毎日魚食うからビタミンD余裕
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 23:40:17.79 I0VFxhcR0.net
>>266
鉄プラスコラーゲンって書いてあるウエハース１枚。ドラッグストアで売ってるよ。ココア味で美味しいし大量に入ってて安い。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 02:00:56.07 RLk4vFP20.net
>>302
ボディメイクコースにすると今度はビタミンEが見らんなくなるんだよね
うちも未来さんに毎日ビタミンD足りない言われるので
ちりめんじゃこ買ってきた グラム単価高い
スーパーで物色してて初めて気がついたが
しらすもじゃこも煮干しも全部カタクチイワシなんだね
じゃこより小さめの煮干し買うほうが安上がりかも
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-eC91 [153.238.76.130])
23/06/06 02:54:23.33 rnMzNnCp0.net
ハマダの鉄ウエハースって40枚入と12枚入では1枚のカロリーが違うのね
40枚入は2枚で72cal、12枚入は3枚で72kcal
間違えて入力してたわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 03:39:41.25 Ze6QqasT0.net
>>308
100均のも小さいよね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 10:18:23.47 ayM8mcamr.net
V.Dは日干しで摂れるじゃない
相変わらず未来は分かってない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 10:51:07.33 fzRM+as20.net
とりあえず朝食に鮭の塩焼き一切れ食っとけばビタミンD振り切る
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 11:38:55.46 RdVM+ZiVM.net
Dと亜鉛は諦めてサプリ
特に冬はね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 12:05:44.31 6DCMxVfFM.net
亜鉛が1番難しい。
これ食っておけばいいというものがないから。毎日牡蠣は食えんしな。逆に太古の昔から人間はみんな不足してたんじゃないのか？であれば無理に取る必要もない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 12:10:23.65 P/ZsQzoL0.net
亜鉛サプリ毎日飲んでる
たしかに毎日適正値になるけど現代日本人として不自然な数値だから
飲むの週2くらいでもいいんじゃないかと思ってるところ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:38:03.99 ffHVvw2rp.net
亜鉛は気休めだと思ってサプリ頼りだな
過剰摂取はどうこう聞くけど、そのためのあすけんでもあるし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 16:10:00.77 mOCi2z7f0.net
>>308
12枚入り初めて買ってみたけどこっちのほうが食べやすくていいわ
ウエハースってパサパサして苦手で。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:05:43.50 EeUK8jBgd.net
私もビタミンDのニュース見て慌てて1ヶ月だけ課金した
普段朝昼は食べるもの固定してて、夕食も献立一ヶ月で回してるから1ヶ月～2ヶ月しっかり見て献立見直したりしたらまた無課金に戻る予定
マイレシピ登録頑張ろう～
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:21:12.49 uGdr6xVB0.net
>>317
日光30分浴びて
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:45:13.99 Vvk1EZdj0.net
庭でコーヒータイムや
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:47:29.22 T9v3p6TN0.net
ウェハースはアイスと食べるとパサパサがちょうど口直しになるぞ
なお未来さんを泣かせてしまう模様
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 17:49:58.20 9+LtCRica.net
魚そこそこ食べるのと、卵毎日2個食べてるからビタミンDは基準割ること無いな
亜鉛は大体クリア出来てるけど、たまにマルチミネラルで補ってる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 18:30:07.17 5EtpuRt20.net
>>>健康の人の98%はビタミンＤ不足だった
不足してても健康じゃん
きのこ売りたいだけだろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 19:00:44.15 u24f8aLS0.net
自分は鬱が薬飲んでも微妙に寛解までいかず何年も低空飛行だからMVMサプリでDとってる
サプリ飲む前と比べると冬に気分沈む日は減ったよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 19:06:00.36 S2q838x10.net
意識せずに飲んでるマルチビタミンにビタミンD入ってるなんて普通にありそうだけどなあ
それでも98%もの人間がビタミンD不足で引っかかるってことはサプリで補ってても意味無いくらいの量が本来は必要てことなんかね
水溶性ビタミンじゃないしあんま摂りすぎたく無いんだけどね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 19:18:55.44 3HrI+OHYd.net
炒め物をする際、油やみりん、料理酒などを使うと思うが、それぞれ使用量を元に入力した方が良いのだろうか？
酒だったら調理中に蒸発するだろうし、油だって全部口の中に入る訳ではないだろうし。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a301-gm8v [211.135.230.127])
23/06/06 19:31:33.67 r0wPmPE40.net
炒め油とか煮汁とか茹で汁なんかはもう各人の拘りで入力を統一するしかないんじゃね？
厳密に言い出したらカロリーとは栄養素とはなんぞや、という疑問にぶち当たらざるをえない
ニンジン100gに含まれるビタミンAだってそのニンジンの生育環境に左右されるだろうし
肉や魚なんてなおさら脂質の割合は個体差による
カロリーだって実際は人間の消化吸収能力の差によって同じもの食べても熱量に変換できるエネルギーは違うはず
遺伝的に特定の消化酵素を持つ持たないである成分が栄養素として活用できるかにも個人差があるのよ
少なくともあすけんを継続するだけなら他人と比べず細かいことは気にせずで自分の中での基準を持つのが一番だよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddbe-Oro4 [222.6.66.128])
23/06/06 19:32:21.87 T9v3p6TN0.net
気にするのは大事だけどあんま気にしすぎるのも良くない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 20:22:55.30 9lesz9G5M.net
調味料一切使わないので悩む必要もない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 20:30:35.76 4CqNzOUMa.net
ビタミンDならザバス飲めば摂れるよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 21:18:01.46 5o05yf8c0.net
魚苦手だからDはほぼサプリで残りが卵かキノコだな
ローカロリーで食物繊維たっぷりだからついキノコばっか食べちゃう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 00:45:24.82 vdwiuE2x0.net
でもキノコでとれるビタミンＤの量ってたいしたことないよね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-4O4s [126.156.230.152])
23/06/07 01:52:05.50 g97Ckn/Ir.net
だから、人間もきのこも日干しすれば良いじゃない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 08:23:50.48 5/BIMj5z0.net
朝とか昼メニュー固定にしてる方、何カロリー目標で何を食べてるのか教えてください。
カロリーブレまくりで、できれば固定して楽したい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 09:11:59.38 vryd+5VZd.net
オートミールやろな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 09:43:40.04 JB/0Bgpf0.net
>>333
400くらい。オールブランと果物
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 10:07:43.85 rD9BWA4Ba.net
>>333
朝昼共に400kcalくらい
朝 胸肉、麦ご飯、ゆで卵、バナナ、ヨーグルト
昼 胸肉、麦ご飯、納豆、サラダ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-p8xN [49.97.102.51])
23/06/07 10:11:12.21 P2TQqQpzd.net
１日目標1300kcalで
朝はドライフルーツと無脂肪乳でオーバーナイトオーツ作って朝バナナ足して約250kcal、あとたんぱく質用にベビーチーズで計300kcalくらい
昼はサラダチキンとオートミール入れたフリーズドライのスープ約120kcal、ギリシャヨーグルト約90kcal、あとは菓子パンじゃないパンとかおにぎりで200kcalちょっととフルーツ足して計500kcalくらい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:01:33.15 4qt2nsolM.net
朝 オールブラン、プロテイン、牛乳
昼 麦ごはん、鯖か鮭、小松菜、温泉卵
夜 カロリーハーフジャワカレー、ニンジン、鶏胸肉、玉ねぎ、キャベツレタスきゅうりトマト豆腐もずく酢のサラダ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:05:20.92 8wMfUuwI0.net
ここの人って野菜足りてなさそう
タンパク質は頑張ってるのに勿体無いな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:18:59.41 iAdtjcAU0.net
飽きちゃうから昼は2～3日で買えちゃうけど朝は固定
鉄分のために調整牛乳にしたら脂質が全然足りなくなったよ
朝 プロテイン入オートミールフレーク 鉄分調整牛乳 各種サプリ
昼 ほうれん草とエリンギ・大豆ミートのそぼろ丼 きのこしらたき牛蒡の煮物
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:22:34.86 5X/fCBDA0.net
高いからねー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:31:28.55 yQbxfai70.net
完全固定じゃないしかなりブレるけど
1日約1400kcal
朝 400未満
プロテイン、味噌汁、ご飯、小魚、蒸し野菜（キャベツもやししめじなす）、野菜サラダ（レタスきゅうりトマト）
昼 400ちょい超え
モーニングフランス、スライスチーズ、ゆで卵、サラダチキン、蒸し野菜、野菜サラダ
カロリー足りないときはごろグラちょい足し
茹で蒸し工房買ってからはレンチン蒸し野菜ばっかり食べてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 12:50:27.01 BAsd/61ba.net
1600前後（ボディメイクコースで設定は1720だが、そこまでは取らない）
朝200 プロテイン、果物、サプリ
昼400 ジャワカレープライム、野菜、鶏胸肉か鮭、オートミール、ノンオイルシーチキン
間食400 プロテイン、和菓子（焼き煎餅、饅頭等）
夜はカロリーと足りない栄養素を足すメニューにする。
脂質は40グラムで調節してる。
最近は紀文の糖質ゼロの蕎麦風味麺にハマってる。
冷しで食ったら蒟蒻臭さみたいのは感じず、普通に蕎麦みたいに食える。
昨年8月からこんな感じ。
毎日何らかの筋トレやって体重12kg体脂肪率10％減。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:11:36.04 TTzu0bYZ0.net
１日1300kcal
朝は固定、脂肪０ヨーグルト200gとバナナ
昼は納豆とキャベツとタンパク質(イカとか)と刻みブロッコリーとご飯150gをレンチンしてぐちゃぐちゃにかき混ぜたやつ(最近ハマってる)とミニトマト
夜は茹で卵とアスパラとミニトマトとチーズのサラダをキューピーライトで、78kcalのレトルト中華丼とご飯150gと紅しょうが
間食はビヒダスの小さいヨーグルトとアルフォート1枚の、デコポン半分
書き出すと結構食べてるな
キューピーライトが命綱です、ないと無理
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:16:38.29 GyHffvKC0.net
連日コンビニスイーツで今日も脂質20gオーバー
糖質制限でやぞ^ ^
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:21:49.74 GyHffvKC0.net
経験則から脂質抑えると体重減る
ボディーメンテのタンパク質多めだとタンパク質食い切れん
あすけん推奨にしても脂質が抑えられない
炭水化物少なめだと炭水化物オーバー
結果一番緩いゆる糖質制限にしてもこの様ですわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:23:37.07 GyHffvKC0.net
あとちょっとで20kg減だからそこまでは頑張りたい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 13:25:50.34 +KBCx34WM.net
朝プロテイン、冷凍ブロッコリ、茹でただけの旬の野菜、カッテージチーズ、牛乳、トマトジュース、鶏胸
昼旬の野菜のキーマカレー&オートミール豆腐、もしくはキャベツとナッツとドライフルーツをエゴマ油と塩のドレッシングで、鶏胸
夜適正pfcになるよう好きなモンを適当に、納豆と米は必ず食う
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 14:03:24.10 bgno2Qjud.net
主食はキャベツ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-STky [49.106.206.110])
23/06/07 14:52:29.83 Tid3Hm9ad.net
>>318
毎日散歩１時間してる
日焼け止め塗ってるけど手のひらは塗ってないからなんとか許してほしい…
動物性および日光浴で得られるのがビタミンD3、植物性がビタミンD2
つまりD2が不足してるからキノコをっていう話らしいんだけど、カルシウム吸収に必要なのはD3だし、じゃあD2をどのくらいとったらいいかっていうと数値は明らかになってないみたい
まあ322の通りキノコを売りたいだけの話かもね
あすけんではD3とD2分けて見られないし、キノコ食べて得られるD2って本当に少ない
気にしすぎないほうがいいのかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-ZEwb [217.178.9.18])
23/06/07 15:47:52.59 l3cB2mfX0.net
イングリッシュマフィンにカッテージチーズ20gももハム20gレンチンオムレツにカロリーハーフケチャップとレタス
このサンドイッチがたんぱく質とれて低脂質低糖質でサラダ付けたらお腹も膨れて朝ごはんにちょうどよかった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-kROc [111.239.168.182])
23/06/07 15:58:10.47 pS1ZzKewa.net
朝昼は400kcal前後で
朝 もち麦ご飯、じゃがいも、納豆、人参、リンゴ、ヨーグルト
昼 もち麦ご飯、さつまいも、ゆで卵、豆腐、ブロッコリー野菜、バナナ
2食を味付けほぼしないでシンプルにしてから塩分も飽和脂肪酸も収まっていいわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 16:55:11.95 +Lg5ua8a0.net
アプリ全然開けなくてイライラする
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 17:05:12.53 KbYpw4bo0.net
酒飲むたびに「こんなに飲んだんですか！？」ってびっくりされてイライラしてたけど、
自分でアルコールと死亡率の関係性調べたら、週7で飲むなら7％350mlを1缶程度が限度だとわかって
それ以上飲まないようにしたら文句言われなくなった。
あの女に飲酒量ドン引きされてる人は酒のこと勉強したほうがいいよ。早死にしたくないなら。
まあ酒に気を使ってもガンで死ぬことも多いけど。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6358-jnp6 [157.65.114.21])
23/06/07 17:36:26.32 vypOsCPn0.net
酒は百薬の長も嘘だったしな
全く酒を飲まない人の方が少し飲む人より早死ってずっと言われてたあれ、元のデータに病気で酒が飲めない（飲んじゃいけない）人を含めてたらしく、それらの人を省いたら飲酒量と死亡比率が綺麗に比例したそうだ
健康を思うなら一滴も飲まない方がいい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-VZzR [123.218.180.58])
23/06/07 17:39:21.43 i8R4exyt0.net
言われなくても飲んでないよ、ストレス解消に酒なんて金かかりすぎだわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 17:50:48.48 v08XQMXp0.net
丁度こういうの知りたいと思ってたからメニュー書いてもらえるの嬉しい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-gm8v [106.130.202.82])
23/06/07 18:17:59.65 BAsd/61ba.net
もともと酒飲まないが、酒飲んだら缶とか瓶がゴミとして出るのが面倒で余計に買わないな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 18:54:08.97 yQbxfai70.net
お酒飲んで美味しいと思ったことがないので付き合い以外で自発的に飲むことないわ
（炭酸割りやスクリュードライバーは甘くて飲みやすいけど美味いのま酒じゃない部分だし）
頭痛起こりやすくなるのに気づいてからは付き合いでも飲んでない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-BNQN [60.74.136.102])
23/06/07 19:31:11.38 Zf4yBqSD0.net
あすけんが俺みたいな75kgのhyperデヴに
2260kcal食え言うから正確じゃないながらも
それ位食ってきたけど今の体重で停止
もう無視して1900kcalに抑えた生活しよう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-VZzR [49.105.97.110])
23/06/07 19:34:04.35 7cfRni6ld.net
>>360
カロリーなんて推定量なんだからそれに従う意味はないよ、自分の体に合うようにすればいいだけ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-p8xN [24.41.118.70])
23/06/07 20:03:38.79 Oexvs4HI0.net
>>339
未来さんも野菜野菜言うけど食物繊維の為ならしっかり主食として穀物食べるのが一番なんだよなあ
ビタミンの為となると野菜だけで摂るには緑黄色野菜かなり食べないといけないし
毎日皿いっぱいにキャベ千食べてるけど何の数値の足しにもならなくて衝撃だった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 20:09:25.76 DyIi2VuN0.net
もっと色んな栄養素がグラフで確認出来たら嬉しいなあ
ビオチンとか葉酸とか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 20:51:50.56 3d3zDSeO0.net
>>358
似たような理由で飲まなくなったｗ
別に飲めないわけじゃないし嫌いでもないけど
酒飲むカロリーで他のもん食べた方がいいなって思うので才能がない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-SW5i [58.13.128.95])
23/06/07 22:14:04.00 1kzmdkFv0.net
今日は健康度高いと驚かれた。
明日はかつ丼を食べるぞ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 22:59:26.96 o4/Vj9IrM.net
ボディバッテリー3桁消費初めて見たw
今日はたくさん食べよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 23:04:47.53 Hsf1Rsvo0.net
今日は88点
摂取1400kcal消費550kcalで何が言いたいかというとお腹が減って目眩がする
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 23:17:11.93 1kzmdkFv0.net
おいおい、おれは73点で明日かつ丼食べようと喜んでいるんだが・・・。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 00:19:42.64 bOTzMufg0.net
今日は久々の100点！うれしいぃ
高得点連発すると余裕こいて外食などで暴走しちまうことも多々だが。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 00:20:30.53 4It9Wirj0.net
点数なんか気にした事ないよ、平均51点だってさ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 00:21:41.03 4It9Wirj0.net
平均じゃないわ、今日か
平均にしたら40点台だろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 00:21:55.01 G2PraMs/d.net
とんかつと餃子食ってビール飲んだけど85点だった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 08:59:28.45 EAA9fBOea.net
>>368
今日はホテルの朝食バイキングでソースカツ丼食ったぞ！
ご飯約30gに超薄いソースカツ（福井なので）2切れだけど…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 16:55:33.17 xoqAqkpod.net
なあこれ何点だと思う？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 16:56:01.07 Yp8mvEGvd.net
０点
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 16:56:51.89 xoqAqkpod.net
>>375
だと思うじゃん？答えはもうしばらく経ったら書くよ
18時くらいにしようかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 16:59:30.97 xoqAqkpod.net
昨日推定4500↑食ったから今日はもう食わないつもりで全部食わなかったにしたらこうなってびびった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 17:08:48.79 DsfKVVlP0.net
確か生きてるだけで5点貰えてた気がする
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 17:23:30.49 6RjRkKa10.net
未来さんは割と甘いぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 17:25:02.52 qi9QpwrlM.net
>>376
興味無いから書かなくていいよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 18:57:18.64 BPMCBdXY0.net
なんで味知ってるの
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:19:37.59 4It9Wirj0.net
>>376
すまん遅くなってしまった
点数は47点
マジ意味がわからん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:37:44.06 F8xMzyER0.net
消費カロリーが優秀だった説
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 19:41:12.06 4It9Wirj0.net
>>383
消費カロリーは目標値きっかりくらい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 21:42:59.48 DsfKVVlP0.net
ボディメなら運動クリアで20点だっけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-gm8v [60.128.162.92])
23/06/08 23:38:51.51 Y+tLNRej0.net
>>385
その通り
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 00:54:09.52 wGdo2KJf0.net
>>385
47点マンだけどプランはこれだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 09:23:55.52 dka+1FOr0.net
維持期だけど、運動しない日だとダイエット中並みに食べれなくて悲しい
維持するのって難しいなー
ダイエットしてる時と意識してることは同じだわ
多少おやつ食べられたりするぐらいで…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 09:28:45.15 ufmD8tkP0.net
自分は減量期は1gも増やしたくなくて徹底してたけど維持期の今は週末だけ揚げ物洋菓子解禁してかなり気楽だわ
設定体重より減らす必要はないから平日に辻褄合わせとけばいいやって感じ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 10:06:26.56 oN1p29TYd.net
維持難しい
設定できる下限の体重まで落としたけど油断するとすぐに1～2キロ戻る
身長を2センチ低く登録して目標体重を設定し直して、これでまあまあ維持できてるかんじ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 12:19:16.36 NqpOvmpJd.net
身長を３cm低くして目標の46kgにしたいんだけど
弾かれてしまった
５cmくらい低くしないとダメか、、、
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-afBK [126.193.107.136])
23/06/09 13:08:32.50 4Tw3hCAvp.net
代謝いじるだけじゃダメなの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:14:57.39 Dh0kRCD30.net
久しぶりにミスド食った
オールドファッションの味がしなかったんだけどコロナかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 15:34:45.41 TkplvMiuM.net
>>393
ミスドのオールドファッションは元々素朴な甘みじゃないか？(それが好きなんだが)
コンビニドーナツのオールドファッションは甘すぎる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:00:21.50 b0AnP84j0.net
やっぱりメロンパン優秀！美味しくて甘くて低カロリーな340。大好きなメロンパンを食事に置き換えて痩せよう！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:04:34.84 zGKNdNdPa.net
>>395
オレは15年前に25kgのダイエット成功に成功した後にメロンパンにハマって30kgリバウンドした…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 16:26:27.73 Dh0kRCD30.net
>>394
自分もオールドファッションしか食べないけどこんなもんだったかな
記憶の味と違う気がした
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 17:05:12.21 rUkTUJRmr.net
>>395
一品あたりのカロリーを目にするように成って、300オーバーは、結構多いイメージに成った…。
だって、ご飯特盛と同じカロリーやぞ。