23/05/01 16:33:57.49 V8j5Du7L.net
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
８ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
７ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
６ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
４ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
３ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
２ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 16:34:44.41 V8j5Du7L.net
立てました
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/02 23:45:47.67 KGcd22JA.net
スレ立てお疲れ様
ありがとうです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/08 09:54:33.10 yCK0eU/T.net
>>1
おつおつ！
縄跳びはカロリー消費以上に、
足腰と体幹、呼吸系とかの実用的な筋トレ効果が高いんだよね。
回数こなせるようになったら、スキーとか駆け足とかバリエーションも有効。
腰を入れて胸を張って、正しいフォームを意識していきましょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 12:38:41.61 xWF++X6C.net
>>4
スキーってどんな跳び方でしょうか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 15:33:50.25 HUFDYDyt.net
ウェーデルンみたいな跳びかたじゃない？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/13 23:34:28.79 lVb/SzKi.net
>>5
両足揃えたままで、左右に飛ぶやつです
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/20 04:41:54.38 7G+HU1ld.net
天気が良い日より雨上がりまたは小雨の時の方が引っ掛からずに長く跳べるんだけれども同じような経験した人いますか?
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 20:32:23.59 jOzR2Fqt.net
1000回跳んだよ🤗
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/24 21:00:07.32 ZRPI4v2W.net
>>9
何分かかりますか？
身体に変化感じられますか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/25 02:01:18.61 bY0QDZex.net
>>9
エラい！
体幹フォームと持ち手水平キープを意識して週4以上で続けてれば、
目に見えて体に変化出てくるはずよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 09:30:23.30 AItdDEos.net
チャットGPIで一日に何回跳べばいいか問うたら1,200回って回答された
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 09:45:31.52 hD7Jq1uW.net
>>12
適度だろうね。
今度は膝を痛めたわ、運動効果も凄いけど怪我もしやすい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 09:50:49.89 hD7Jq1uW.net
海外チューバーが売ってる6000円位のロープがアリエで1000円位で買えた。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 09:51:54.01 hD7Jq1uW.net
確かに跳びやすいし、安く買えるから暫くはこれに決めた。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 13:59:17.52 AItdDEos.net
>>15
どんな物なのかよかったら教えてくれませんか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/28 15:10:16.54 hD7Jq1uW.net
>>16
径6ミリのPVCロープ140g
持ち手は軽く安っぽいから、バドミントンとかのグリップテープ巻いてる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/29 11:21:27.22 bu8/7IC+.net
>>17
ありがとうございます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 21:25:30.68 v/YlS2iI.net
連続二重跳びで、ふくらはぎの肉離れになった。サイドスイングホップで、膝痛めた。
本当に効率的な運動だけど、気をつけないと怪我するね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/18 09:58:33.72 Wm9rbKBc.net
室内で縄跳びしてるんだけど、下になにか敷きたい。
おすすめあれば知りたい。
裸足なのでつま先が痛い＆縄がパチパチうるさい対策で
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/18 11:40:41.92 BJJlPTWN.net
縄を持たずにエア縄跳びにしたらいかんの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/23 02:57:26.38 0es3/q4X.net
>>20
室内でジャンプできるんなら、先端に玉ついてるエア縄跳び使って、
ニューバランスのフレッシュフォームみたいなクッション効いたシューズ履けばええやん。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/20 19:58:40.11 y9FAVKEe.net
この時期風なかったらサウナ状態やな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/22 10:54:11.88 UKHnV34Z.net
>>23
日影で風もあるから橋の下がお勧めだよ。
雨でも出来るし、俺のジムになってしまってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/26 21:04:06.25 550+MULU.net
縄跳びが痩せてくると遠心力が減るのか腕が鍛えられる感じがする
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/29 13:40:56.68 YXFq53lV.net
跳んでたらふくらはぎがキツくなって止めてしまうんやけどアレ続けてたら緩和されるん？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/01 10:46:32.89 RKEP3FZf.net
だめだ飽きてきた
というか夜でも暑くてツライ虫刺されるし
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/01 13:07:43.33 mIwIknwK.net
>>26
ダメだろ
>>27
場所を変えてみる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/01 19:13:36.16 A/kGGiiR.net
ただ走ったり自転車漕ぐのじゃダメなん？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/01 20:59:04.05 CLOJaa/i.net
外に出ないとやれないやつは続かないんだよね。
自宅の敷地で完結できて、雨の日でもカーポートの下ならば天気関係なくやり続ける環境が整ってるこの縄跳びを続けていくためにこの度ワイヤレスイヤホンを買ってみた。
いいねぇ音楽聞きながらだと飽きないや
いつの間にかってわけには行かないけどいい感じでこなせる。
とりあえず3ヶ月目突入、日に2000回は3週間目また頑張ろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/03 13:19:26.35 i7CNdk7d.net
風吹かんと暑苦しいわね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/03 14:07:52.82 190cxlaK.net
熱風でも欲しい所だね
橋の下という話があったがどうかわからない
それかマンション一階
駄目ならジョギング
ジム
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/03 14:08:55.82 190cxlaK.net
水はともかく
ヒザには要注意
ピザは危険
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/04 06:40:17.56 I5/mr+Eq.net
>>20
厚手の靴下に 厚手の中敷きを追加した靴
それでも足りなければ縄跳び用マットを使うといいんじゃない？
靴下と中敷き入りシューズで事足りてるけど
長期的な膝への負担を考えたら
マットも敷いた方がいいだろうね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/04 16:16:37.71 DiYD/xkS.net
オールスターで縄跳びしたら膝やられて、靴屋でできるだけクッション性のいい靴下さいっつってランニングシューズ買ってやってみたら全然痛くならな買った
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/04 20:25:23.17 tptY6ibH.net
膝の負担とか気にしてるけどむしろ骨的には刺激与えた方が強くなるし軟骨の再生も促されるデータ出てるぞ
だから踵落とし運動とかも今流行ってるし
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/04 21:48:27.49 9rJZrOZF.net
下手すると骨折するよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/04 21:48:59.42 9rJZrOZF.net
膝は負担というか壊す
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/05 18:30:31.15 Fd6+jtFI.net
Amazonにあるやつでオススメの縄跳びとかある？重しついてるのとかどうなの？ピッコロさんみたいな
ちょっとした肉体労働から事務仕事になっちまった、休みの日か仕事終わりに軽くやるしかねぇ
体なまりすぎ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/05 19:40:05.03 zLKwUmJA.net
みんなこの暑い中跳んでるんやな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 11:08:10.90 36l7eDac.net
俺は朝跳んでるからまあそれほどは
それにしても日中のこの暑さ、外の部活とか練習できるのかと思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/08 02:31:17.70 C9wRJi+y.net
朝とか夜に跳んでもサウナ状態よな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/08 08:41:59.35 tObuVQeA.net
縄跳びはエアコン効かせた
室内でやるものだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/08 15:51:03.57 6AQWsnNo.net
捻れない、ロープ自体に回転機構が付いてる縄跳びってないの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/14 12:01:33.94 ZrOkAqYC.net
ふと疑問湧いた
野球はベースボーラー、スノボはスノーボーダー、走る系のはランナー、縄跳び跳ぶ人は何ていうんだろ
ジャンパーとか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/14 14:06:09.95 0UxrOrP8.net
>>44
付いてない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/15 12:29:47.97 zmwUEQcS.net
>>45
ジャンプローパーとか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/19 13:50:31.89 yopITnXo.net
ナワトビスト
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/19 16:31:53.54 oLIdN6sa.net
なわらー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/21 10:53:16.98 lc/cv4+V.net
一年やって来てふくらはぎの肉離れを２回やったし、少し前には膝を痛めて高いサポーター買ったり悩んだけど、気付いたらどちらもビクともしないようになってた
。筋肉や骨も大分鍛えられてるのだろうね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/21 16:41:51.99 k8g0VNU5.net
無理はするなよ
このスレだって故障者が沢山いる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/21 16:44:43.47 k8g0VNU5.net
>>1
頑張ると故障するので要注意
一部に対してかなり負荷が高い
痩せる目的としては危険な技 過体重者
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/27 23:41:19.26 biJWq0nP.net
なわとびしてると体の向きが少しずつズレていくんだけど何が悪いのかわからない。目閉じるともっと酷くて数かぞえてて気づいたら正反対の方向いててマジであせった。
続けてれば治るんでしょうかね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/28 10:03:36.91 Rad+cz4k.net
体のバランスが悪いんでしょ
左右にズレがあるんだよ
そういうのは縄跳びだけ続けても直らない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/28 12:44:18.72 04YDvAQ/.net
俺もズレてくよ
バランス悪いのは知ってるから今度ティッシュでも噛みながら跳んでみるかな
56:たけし
23/09/03 06:57:12.03 W2zGhxwF.net
乳液に関しては、サンスクリーン効果を望むことができるものを選ぶ方がいいでしょう。近所へのお出かけならサンスクリーン剤を塗りたくらなくてもＯＫです。
URLﾘﾝｸ(ztndz.com)
風呂から上がった後すぐに汗が収まっていない状況で化粧水を塗布したところで、汗と同じように化粧水が流れ落ちてしまします。いくらか汗が収まったのを確かめてから付けるようにしてください。
URLﾘﾝｸ(gorillasocialwork.com)