23/04/09 02:20:34.86 sFiBmUoq0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be4-72Y9 [119.239.238.132])
23/04/09 02:25:57.17 sFiBmUoq0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopoli...-your-fitness-goals)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-post...tml?PAGE=1#container)<)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...log-post_19.html?m=0)<)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...018)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking....01112)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.c...ting_caloric_intake)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be4-Fo2k [119.239.238.132])
23/04/09 02:31:23.96 sFiBmUoq0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be4-Fo2k [119.239.238.132])
23/04/09 02:32:17.97 sFiBmUoq0.net
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be4-Fo2k [119.239.238.132])
23/04/09 02:32:57.26 sFiBmUoq0.net
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/11 23:12:20.82 lh2DzCwlM.net
最近は米の代わりにカボチャさつまいも食うのにハマってる。
ビタミンもとれるしいいことしかない。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/11 23:18:08.22 endnlr1X0.net
何もなかったから朝飯にしたバームクーヘンが菓子認定で脂質が超絶高い。
食わなきゃよかった。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/11 23:55:25.23 v380RSRL0.net
バウムクーヘン意外とボリュームあるのよね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 00:08:57.52 WHqZG2YH0.net
夜食でミスジステーキ250g食って40点
久しぶりに未来泣かせた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 00:58:56.39 +xisaHCG0.net
>>7
菓子以外の何物でも無い気が…
脂質も当然高いだろうに。
洋菓子はバター、マーガリンで脂質跳ね上がるから基本的に甘い物は果物か和菓子で過ごさないと難しいよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 06:52:31.71 mUvX78ML0.net
あすけん開始3ヶ月記念
点数は平均70点みたいだけど結構順調かな
80kg切るのはまだまだだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 07:19:21.29 b4J1WVSl0.net
健診で計ってもらったら、自宅の安物中華製の体重計より体脂肪率が10%近く低く出た
なんで減らないんだろうって病気まで疑ってたので気が抜けて笑っちゃった
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 07:33:46.34 tDTQRymz0.net
>>7
ごめん笑ってしまった
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 07:59:25.49 KtV8wOd20.net
>>12
自宅でも毎日体組成計で測ってはいるけど、2ヶ月に一度くらいはジムにある割とガチめの機械で測定してもらってるわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 08:23:56.19 B3bXMuraM.net
>>11
きれいなグラフだ
毎日まめに記録つけてる人のグラフ見るの好き
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sdc3-biy6 [1.73.10.139])
23/04/12 10:44:30.32 jxOy8PJXd.net
入院しててあすけんに入力してるんだけど自分で作ってるわけじゃないからなかなか難しいね
入院食だといつもよりカロリー低いから完食しても久々に体重測ったら減ってた
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 17:14:58.31 S+PjIX1eM.net
40代女161cm、現在54～55kg（元70kg）、体脂肪率26～27%（元30%超え）
情けないけどこれ以上体重が落ちない
メンタル病かかえてて、散歩は続くが筋トレが続けられないのが原因（疲れて鬱になってしまう）
食事制限をきつくするとストレスで過食嘔吐が出てしまう
みんなみたいに強靭なメンタルがないからここが限界
維持することも大変だけどそれだけは頑張りたい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 17:46:33.52 ogZ+aoMMd.net
>>11
すげー！かっけー！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 17:47:40.49 LlfZttg60.net
>>18
いやー
照れるなぁ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 18:16:24.64 AfNUXq0F0.net
自演、かこわるい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 18:29:19.39 GwQGAqHZ0.net
>>17
無理しなくていいよ
十分頑張ってると思う
キープしつつ、ゆっくりやっていこうよ
ずっと維持してくことを考えれば、そんなに自分に厳しくなくともいいと思う
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 18:35:00.28 AUrtU8ce0.net
質問です
勤務先に弁当を持参してるんだけど、どうやって入力したら良いのかな
御飯150g
ウインナー2本
卵焼き3切れ
みたいに細かく入れないとだめ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 18:37:40.30 /J2wAropd.net
タニタの体組成計アプリやiPhoneのヘルスケアと連携しているから、体組成計に乗った値と歩数が自動で入力されて楽だなこれ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 18:44:27.20 5EWHCdFo0.net
>>20
心がすさんでるよあんたは
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 19:51:52.58 VtnvfMVP0.net
>>22
家でつくった弁当なら食材くらいわかるじゃん？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/12 20:06:32.46 ez+hK/2ta.net
>>22
そんな感じで入れるよもちろん
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-xchC [49.239.67.87])
23/04/12 22:01:09.10 JcOjycBGM.net
>>17
元70で55ならすごい結果出してんじゃん!!
リバウンドせず維持していける精神力があれば、それすらない人よりも凄いことだよね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 00:42:31.39 69uxG0vr0.net
黄砂が凄くて散歩行けなかった
家に篭ってじっとしてたら歩数2500歩だってよ
そらボケるし病気にもなるわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 00:54:16.03 isrA3JSS0.net
>>6
わかる、かぼちゃ主食だとビタミンの枠かなり埋まるもんね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 10:12:51.77 TNqkgwqAa.net
家にいる時30歩とかだわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 10:25:37.50 MoAlLUf8d.net
かぼちゃめんどくさくない？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 10:29:45.45 t3wP34sS0.net
冷凍カボチャをレンチンするだけ
ブロッコリー、いんげんなども冷凍ばかりです
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 11:28:34.20 69uxG0vr0.net
リングフィットって飛んだり跳ねたりしますか？
猫が足下うろちょろすると危ないので
あすけんで体重は減ったけど何故か最近体脂肪率が上がり気味なのでボディメンテで糖質増やしつつ筋トレしたいです
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 11:36:10.19 +/QTk3r/a.net
>>33
体脂肪率は筋肉量も維持又は増やさないと効率的に下がらない気がする。
動的運動（有酸素運動）よりも静的運動（筋トレ）を取り入れてみては？
特に足と胸は筋肉面積が多い。
足はブルガリアンスクワット、胸は100円ショップでも売れているプッシュアップバー使っての腕立て伏せが地味だけど効くよ。
自分に厳しくしようとしたら、負荷を掛けやすく手軽に出来るのがでかい。
飛ばないから猫も安心。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 11:39:22.79 ACl65nI40.net
>>33
あんまりないけど多少はあるかな
でも自分で何の運動使うか選べるから飛ばないや
36:つ選べばオッケー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 11:49:11.23 69uxG0vr0.net
>>34
ブルガリアスクワットってやつ動画見ながらやってみた
片足10回ずつ1セットで結構きた
とりあえず朝晩3セットずつやってみたいと思います
ありがとう
上半身のもやってみます
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 11:54:57.59 69uxG0vr0.net
>>35
自分でトレーニングを選べるモードもあるんですか
もうすぐ梅雨だしボクシングの方と合わせて買いたいけど猫が心配でした
さっきスクワットやった時点で騒めきが凄かった笑
そんなに跳ばないならありですね
梅雨から真夏はどうしても外に出るのは億劫なので室内で運動したい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 12:22:20.12 YwrCKVyRr.net
ぬこ抱えるなり首に巻くなり
装備すれば安全なんじゃね？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 12:53:05.66 +/QTk3r/a.net
>>36
いきなり多くやるとキツくなるからね。
負荷が物足りなくなったら、バーベルとか、下に沈んだ時に数秒止まるとかで効き具合は変わるから。
あと毎日やらなくていい。
腕立て伏せの日、スクワットの日とか分けてやった方が続く。 筋肉痛の時はトレーニングせずに大人しく休ませること。
自分はそこそこやっているので1日おきにブルガリアンスクワット左右100回ずつ、腕立て伏せ120回という感じ。
2、3ヶ月もやればかなり体感は変わるよ。
腕立て伏せは特に胸もだけど、脇横も感覚が変わる。
足も同じ。
ただあんまり負荷を掛け過ぎると筋肉付いて太くなる可能性もあるので、そこは調節してね。
あとは脂質少なめをオススメする。
自分は男だけど、1600キロカロリーのうち、脂質は上限40gという感じ。
体脂肪率が10ヶ月で23から14になった。
ほぼ落ちたのは脂肪で筋肉量は維持出来た。
ちょっとストイック過ぎる面があったと思うので、そこは個々のペース推奨。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 13:08:07.51 j0WlNJuVa.net
お昼バーミヤンの海老チリと小ライスにしたらグラフが結構良い感じだったんだが本当に脂質こんなに少ないんだろうか？
揚げた何かの皮が乗ってるんだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/13 13:43:21.99 69uxG0vr0.net
>>39
プッシュアップバーてやつ画像検索したら子どもの部屋にあるやつだったので借りて腕立て伏せ？を動画見ながらやってみたら沈むことすらできませんでした
下半身は坂道を歩いてるせいかよく使うけど上半身の筋肉は死んでるっぽいですね
なんとかせねば
筋トレについて見ていたらやはり毎日は要らないとか筋肉をつけたいなら有酸素と別日にやるとか色々情報ありました
とりあえずボディメのpfc 30 20 50に変えて暫く続けたいと思います
今日は脂質32gオーバーになってしまいました
頑張ろ…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-b/nr [49.98.157.228])
23/04/13 14:21:05.66 IfSHPEoKd.net
>>32
一食カボチャどれくらい食べてるの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4515-10xZ [106.165.21.183])
23/04/13 18:41:26.80 MDoJIA3c0.net
エビチリなら具材素揚げだろうしそんなもんでいいんじゃないかしら
衣が付くと油吸うから多くなりがち
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb64-p9a7 [111.67.113.194])
23/04/13 19:29:22.70 YG7SJpe00.net
>>43
海老チリの周りに揚げた何かが敷き詰められてるんだ
多分春巻きか餃子かワンタンの皮の細切り
カリカリサクサクで美味かったが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-r6PD [106.130.55.140])
23/04/13 21:13:19.33 +/QTk3r/a.net
>>41
大事なのは頑張り過ぎないこと。
これなら毎日出来ると思うレベルでいいよ。
頑張り過ぎてトレーニングが苦痛になっては全く意味が無いです。
腕立ては最初はプッシュアップバーに掴まって身体を維持するだけでもいい。
前回よりも1回、1秒でも少しずつやる事増えてきたら楽しくなるし、体形が変わるともっと楽しくなるよ。
食事もあすけんに近い物にすれば、間違い無く変わる。
メニュー作りに慣れたらこっちのもんだよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe6-Az6A [111.216.49.152])
23/04/13 21:29:27.24 xONgnIou0.net
>>23
Androidはタニタとあすけんを連携できないからまじダルいわ
どーにかならんかねこれは
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-8+jN [133.106.38.148])
23/04/13 23:41:59.81 L/MaU8ukM.net
>>31
帰ってきてご飯炊き始めてから炊けるの待ってるよりレンチン5分でいけるから便利
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-8+jN [133.106.38.148])
23/04/13 23:43:47.37 L/MaU8ukM.net
>>42
男だけど自分は150gくらいかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 01:50:08.84 wqtpkC8zd.net
>>48
おーありがとw
ちょっとごはんとおきかえしてみるわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-lbPX [106.146.16.38])
23/04/14 08:55:13.09 KEeEB2Fwa.net
点数上がるから業スー冷凍カットかぼちゃ食べてるけど、皮なのかしらんけど青臭くてウェってなりながら食べてる
少しでもマシにする為にマヨを混ぜてクレソルかけてたんだけど脂質制限してるからマヨは使いたくない
かといって煮物みたいにバチバチに味付けしたくない
皮を剥くのは勿体無い気がするし面倒くさい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-OCUl [126.94.183.159])
23/04/14 08:57:54.35 sMREv3ao0.net
>>50
一度国産の冷凍かぼちゃ食べて同じ感じするか試してみたら？
今は国産も色々出てるし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-d3uT [14.9.193.96])
23/04/14 09:20:03.71 6CN5y9cT0.net
冷凍かぼちゃは当たりハズレの差がすごい
一袋の中でもホクホク甘いのもあれば
水吸ったスポンジみたいにブニョブニョで味のないのもある
ハズレはまじで食べれないほど不味い
お気に入りはマルハニチロの曙光
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-L+2U [153.194.112.10])
23/04/14 09:32:25.07 DVENgY6s0.net
生のカボチャをラップレンチンして切り分けてストックしては？
カボチャ半玉か四分の一位のを買えば1週間位で消費できるでしょ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-zTO3 [217.178.9.18])
23/04/14 09:42:51.11 h2GWeC+W0.net
>>52
冷凍カボチャ不味くて食えないと思ってたからおすすめ情報ありがたい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-FDE8 [49.98.157.137])
23/04/14 10:02:13.56 /lc0LjV1d.net
自分も冷凍カボチャとサトイモが苦手マンなので
マルハニチロのカボチャ試してみるー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd3b-FtWy [110.66.212.184])
23/04/14 10:30:54.28 WrnDZ9p/0.net
生のかぼちゃレンチンすればたくさんできるのに
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-FDE8 [49.98.157.137])
23/04/14 10:32:00.18 /lc0LjV1d.net
そういうのが苦にならない人はそうなんだろうね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-BYBZ [153.246.230.179])
23/04/14 10:57:09.17 X2Oe10Fo0.net
自炊するかでも変わるしね
自分は自炊は出来るけど休日や仕事の後でまとめて下ごしらえするのが嫌なので割高なのは承知で冷食やコンビニを利用することも多い
割高だしゴミになるけどレンチンにはアイラップ便利
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-wVHs [106.72.179.64])
23/04/14 11:10:18.61 /jh8/P5o0.net
そりゃ自分でストック作れば安上がりなんだけど、生活圏内の店だと生かぼちゃはメキシコorニュージーランドしかないのよ…
割高だけどそれでも国産の食べたいから冷凍買ってる自分のような奴もいる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-d3uT [14.9.193.96])
23/04/14 11:36:14.55 6CN5y9cT0.net
生のカボチャが美味しい時期ってめっちゃ限られてない？
今時期はスーパー行ってもメキシコ産か沖縄産
色味が白っぽくてガリガリしてそうないかにも不味そうなのしか売ってない
冷凍の北海道産の方が全然まし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-8+jN [202.214.230.179])
23/04/14 12:16:19.75 BrYMuHe4M.net
カボチャなんて切って種捨てるだけなら1,2分もあればできないか…？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-WGel [133.200.135.64])
23/04/14 13:08:27.01 RVvhm2+/0.net
できない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-wVHs [106.72.179.64])
23/04/14 13:18:45.53 /jh8/P5o0.net
>>60
そうなんだよね。しかも昨年は不作だったらしいから、白っぽくて乾いた小さいのがデフォルト
曙光っての探してみるわありがとう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-SLil [126.41.143.243])
23/04/14 13:32:11.44 a3Sz8i6O0.net
つい最近このアプリ始めたんだけど、
AI栄養士の女が脂質に厳しすぎないか？
揚げ物とか脂身食ってないのに、脂質が多すぎますとかほざいてくる
細胞膜やホルモンの材料らしいからそこまで厳しく減らさなくて良いだろ…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-SLil [126.41.143.243])
23/04/14 13:33:07.66 a3Sz8i6O0.net
おまけに3食米に加えチョコとかアイスまで食ってんのに糖質不足とか言ってくるし
バリバリのデスクワークなんだからそんな糖分いらねーだろ、って思う
このアプリ推奨のバランスってほんまに信憑性あんのかね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-NWKO [126.233.165.124])
23/04/14 13:36:12.69 d7L9YbKqr.net
生派のひとはどのタイミングで包丁入れてるの？
丸チンはしてないよね？硬いし危ないんだよなぁ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:19:54.55 C9iBOvf60.net
>>64
未来はグラフの基準値に対してコメントしてるだけなんじゃないのか
あとプランによる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:21:17.55 /lc0LjV1d.net
未来さんとウマが合わない人もいるんだろうな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:24:41.12 DNyGPJbUa.net
そりゃアイスとかチョコとか毎日食べてたら脂質オーバーするだろうなと
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:37:09.26 WrnDZ9p/0.net
>>65
合わないと思うならコース変更してみれば？
糖質オフにすると脂質は増えるよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:38:21.05 WrnDZ9p/0.net
それが自分のやりやすいバランスに変更するとかいくらでもやりようがあるでしょー
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 14:43:26.76 iCxeVPena.net
たくさん動いた日はたくさん食べてもいい機能が欲しい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 15:08:19.26 jok+aT3pM.net
>>66
丸チン派
昔そのままいって事件現場にしたことがトラウマです
ちょっとやるだけで全然変わる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 15:09:55.33 y6VFQcZy0.net
>>66
かぼちゃ半割りぐらいの買ってレンジでほんのり温かいくらいまで火を通すと切りやすくなる
何度か経験したらいい感じ具合がわかるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 18:45:31.30 ZVqR82I5r.net
>>73
丸いの硬いのヌルヌルしてるので
やった事あるから怖いの分かるわ
今度丸チンでやってみる
>>74
カット済なら扱いやすいだろうけど
丸の方が割安で日持ちするんだよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 19:00:03.47 sVmOpE/H0.net
>>72
筋肉分解されたり怪我のリスクあったりで運動し過ぎは必ずしも健康にいいわけではないからあえて点数出ないようにしてるんじゃね？と思って甘んじて受け入れてるわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 19:35:09.69 zDSDkzVQd.net
>>76
筋肉分解を気にするほど運動する人があすけんをやるはずがない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/14 20:05:11.32 dOznhq59M.net
体脂肪率10%ぐらいだけどあすけんやってる。黙って未来さんに従え。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-akhN [119.228.149.123])
23/04/14 20:50:41.52 ppXLUJuu0.net
>>77
偏見強すぎ
いくらでも居るだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25ac-e+wE [58.13.128.95])
23/04/14 20:57:44.39 fooaLgV90.net
>>79
じゃ言い方変えよか
食べることしか頭にないやつに筋肉分解を気にするほど運動はできない
気にせず思う存分運動しな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-akhN [119.228.149.123])
23/04/14 21:05:35.11 ppXLUJuu0.net
>>80
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ac-OHuC [58.13.128.95]) sage 2023/03/11(土) 18:57:44.16 ID:I2WtK6FO0
今週は休暇中で、筋トレ、旅行で2日間歩きっぱなし、昨日はゴルフ、今日は自転車で90分くらいぶらぶら。
結構運動した週になった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-BYBZ [133.106.75.211])
23/04/14 21:20:20.04 qvVCF62FM.net
>>75
ちな少しチンして包丁通るようにしてから細かくして再チンです
最初から割れてるのがあればそっち買っちゃう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-xchC [163.49.214.22])
23/04/14 23:07:29.98 +fhe2Sa6M.net
>>75
日持ちかぁ、さっさと仕込んで冷凍したほうが良くないかな？
包丁は出刃を使ってる？
薄い三徳より出刃くらいの厚いのでハンマー様のもので殴るといいよ。刃の厚みで割るようにしたら楽。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-biy6 [14.132.93.3])
23/04/14 23:21:16.16 NKYNTMpw0.net
カボチャとかカット済みの冷凍のしか買わなくなりましたね
ブロッコリーとほうれん草も
ズボラが過ぎてオクラにも手を出しそうだ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-mcdD [106.146.111.11])
23/04/14 23:24:48.33 vZ531WQsa.net
>>74
いつも４分の１買って生のまま頑張ってある程度まで切ってたわw
まるごと買うと本当に切れなくて。
一度そのままチンすればよかったのね
自分は耐熱ガラスで全部チンして２日くらいかけて食べてた。
冬は常温でお弁当にもできるけどあったかいと傷みやすいからそろそろお休み
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-NWKO [126.254.195.126])
23/04/14 23:33:30.23 0jag4KcUr.net
>>82
なるほど、2段階でチンチンするんですね
>>83
冷凍庫のスペース問題とかありまして…
出刃は無いです、牛刀ならあるんですが
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 06:36:32.39 Z0vKwqgg0.net
>>84
オクラは夏のものだからズボラとかじゃなく普通に冷凍食べる
ちなみに業務スーパーの冷凍カットオクラは固いのが多いからやめた方がいいよ
ホールのオクラなら大丈夫だった
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 11:16:26.68 KxG8Ptxn0.net
あすけんプレミアム登録して、糖質制限コースで糖質ばかり抑えてたら一気に3キロ落ちたんですが、お酒を飲むから毎日未来さんにびっくりされて点数低いです。そして脂質は無視してるのですが、一応落ちてると言う事は意味あるんですかね？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 11:40:59.14 2xuDhuAR0.net
>>88
糖質制限して初期に痩せるのは水分が減るため
続けていくと次第に減らなくなるよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:06:34.45 9kHeg1gJ0.net
>>87
ありがとう
気をつけます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:08:02.24 9kHeg1gJ0.net
コストコで食い物ばかり7万も買ってしまった
フードコートのソフトクリーム美味しかったです
もう今日は諦めよう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:25:14.72 q0ehdnExa.net
今日は誕生日なのでグラタンもハンバーグも食べるしケーキも食べる
運動はしないけどマッサージは受けてきた
悪天候だけどエンジョイするぞ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:36:03.86 KxG8Ptxn0.net
>>89一応目標まであと1キロなのですが、コースを変えた方がいいんですかね？基本コースだと全く減らなかったので、腸内すっきりとかがいいのか謎です。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:37:50.19 q0ehdnExa.net
ボディメイクでいいじゃん
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 13:55:13.98 2xuDhuAR0.net
>>93
それは目的によって違うんじゃないかな？
とりあえず体重落とせば満足なんだったらそのまま糖質制限で突っ切れば目標達成できるとは思う
(ただし、目標達成して糖質制限解除したら元に戻りやすくなる)
見た目引き締めたいならボディメイクコース、便秘や腸活なら腸スッキリだろうし
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 14:05:04.39 FvAAcRJl0.net
>>92
おめでとう！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 14:33:30.90 KxG8Ptxn0.net
なるほど…。ボディメイクは運動もしなきゃ駄目なのかなと思ってました。全くやらないので。教えてくださった方ありがとうございます！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 16:09:31.58 sy27za8hM.net
糖質制限は糖尿病予備群の俺のためにあるプラン
健康な若い人にはオススメしないかも
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 19:44:16.24 w6GOLclBM.net
毎日サラダ1キロぐらい食べてる
体積がすごいから空腹余裕で我慢できる
ビタミンも食物繊維も完璧
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/15 19:51:06.01 OatTJxM1a.net
サラダにする野菜が高くてそんなに買えない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-m0A5 [133.106.38.136])
23/04/15 20:18:02.91 w6GOLclBM.net
健康のためには金は惜しまん。
外食するより全然安いしな。
あとレタスは最近安い。
トマトやきゅうりは高いな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-44D+ [121.83.118.158])
23/04/15 20:40:50.84 2xuDhuAR0.net
>>101
>健康のためには金は惜しまん
素晴らしいね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-7ZwY [106.172.207.134])
23/04/15 20:44:05.74 K6csrjTp0.net
病気になるより安いもんね
投資だと思えばね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-m0A5 [133.106.38.136])
23/04/15 20:47:59.88 w6GOLclBM.net
独身だから将来病気になっても誰も面倒見てくれんしな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d593-WSCH [14.13.33.224])
23/04/15 22:52:38.15 kJIvSyx30.net
最近始めてあすけんのしくみわかってないんだけどフルタイムで立ち仕事してて目標摂取カロリーが1405kcalなんだけどさすがに少なくない？これって運動量考慮しての摂取カロリーなの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be4-gQLK [119.239.238.132])
23/04/16 02:19:48.44 6UK2yEQ90.net
>>105
目標の身体活動レベルを「やや活動的」にしてる？
デスクワークで「普通」だからフルタイム立ち仕事なら上げた方がいいと思う
あとは食事中心or食事と運動or運動中心とか月に減らしたいペースでも変わる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153b-n68V [110.66.212.184])
23/04/16 08:08:22.84 AE4tMMYW0.net
>>99
緑黄色野菜や根菜の方が栄養価高いよ
生野菜はあまり取りすぎると体が冷えそう
組み合わせてバランスよくがいいと思う
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153b-n68V [110.66.212.184])
23/04/16 08:09:43.69 AE4tMMYW0.net
>>105
身長低くない？
低いとそんなにカロリーいらないんだよね、悲しいことに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-2dDT [123.198.110.121])
23/04/16 08:13:54.96 miriI4Fh0.net
コロナで倒れてアイスばっかり食っちゃった
お蔭で胃が縮んだみたい笑
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d593-WSCH [14.13.33.224])
23/04/16 08:14:51.48 gA9rj5nc0.net
やや活動的にした！ありがとう
身長154cmだから低い方かも食事と運動に変更してやってみる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-m0A5 [133.106.47.107])
23/04/16 10:23:02.08 06nB3t7qM.net
>>107
昼は小松菜ほうれん草系の緑黄色野菜をチンしてビタミンA
あと鯖でビタミンD、オメガ3脂肪酸をとってる
夜は熱に弱そうなビタミンCはキャベツレタストマトとかでとるイメージ
あと朝はオールブランでミネラル系とビタミン満遍なくとれる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-4z2I [159.28.228.185])
23/04/16 10:58:40.44 wQM8NrQ50.net
家族の誕生日や祝い事でご馳走食べると「食べすぎましたね」体調不良で食べられない時に「カロリー不足です」言われるのも辛いけど心理的な理由で体重落ちた時に「順調に減ってますね！」もキツいな
事情を入力してコメント配慮する機能とかできないもんかしら
本人の誕生日やクリスマスは配慮してくれるんだからできそうなのにね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-Tpck [153.187.6.128 [上級国民]])
23/04/16 11:10:38.24 lJpoPuXl0.net
>>112
そこまで要求するならリアルのパーソナルトレーナーに頼んだほうが良いだろｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-i5MX [106.154.127.195])
23/04/16 11:40:03.24 jh39LiMXa.net
>>112
それはさすがに依存しすぎな気が
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-+Ffm [126.78.56.63])
23/04/16 11:41:01.80 Sssdlpk70.net
コメントオフにする機能はあっていい気がする
気分が上向いてる時はいいんだけど、そうでない時はちょっと鬱陶しく感じるんだよね
けど最低限栄養管理はしておきたいわがまま
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-3nOm [106.130.57.67])
23/04/16 11:44:54.68 DWtiS5S2a.net
そこは見ない様にすればいいだけでは
自分も今日はダメと分かってる時はメッセージ見てないし
記録は正直に入れればそれで良いかと
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-r/ZX [126.51.197.26])
23/04/16 16:50:26.80 aHXr2wco0.net
ノリでミックスベジタブル買ってきた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-7ZwY [106.172.207.134])
23/04/16 19:35:56.41 8Bo0dm8f0.net
AI技術上げて未来を�
120:ｪ良くしてくれ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-2dDT [123.198.110.121])
23/04/16 19:45:10.98 miriI4Fh0.net
コメント優先で嘘を入力している
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-m0A5 [133.106.38.139])
23/04/16 19:52:40.89 n2ytdvWVM.net
ChatGPTに、これこれ食べてるけどダイエットにいいよね？って聞いても、一般的には～と言われていますが自分にあったダイエットをすることが大事ですみたいな要領を得ない解答が来てイライラ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdfd-XysK [122.49.248.64])
23/04/16 20:26:59.65 4oaXEXie0.net
>>119
夜食を食べてしまってカロリーオーバー確実なとき翌日の朝ごはんに入力して
翌日にひもじい思いするようにしてる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d3b-DRGw [202.213.177.4])
23/04/16 21:16:37.21 bEoIfFaF0.net
>>118
あれほんとにAIなの？
翌日にはもう前日のこと忘れてる鳥頭発言が多すぎるんだが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-vL1S [126.167.94.68])
23/04/16 21:30:04.52 AnxnSQlvr.net
AIもどきというかAIぽいプログラムでしかない
本物のAIは自発的に学習するし蓄積出来るから
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db0-AY5j [210.132.142.121])
23/04/16 22:08:41.44 +97IUxWz0.net
GPTは昨日の質問の続きだけど～とか足して聞けば関連づけた回答もするよ
でもダイエット関係は一般的な説＋個人差あり、くらいしか正直答えようないと思う
身体に良いかどうかなら栄養面とかから答えられそうだけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 09:11:28.94 9II5Uz+vM.net
マジでAI活用する気なら聞き方も大事だぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 09:20:05.99 RhwSjBO/a.net
GPTってあれ日本語あるの？英語アレルギーで英文見てたらできる気しなかったわ…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 09:46:40.80 YmoR31GE0.net
あるぞ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 12:41:44.32 ISdKayG5a.net
日本語で書けば日本語で返ってくるぞ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 14:10:17.46 TTx3McRt0.net
カンマGPTに聞いてみよう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 16:17:51.21 q3yGa2pH0.net
カークランドの21穀オーガニックパンめちゃ腹膨れる
昼飯は暫くこれでサンドウィッチ作るわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 20:21:32.11 uYoCJ72F0.net
出張中の晩飯に日清の完全メシ使ってみた
朝、昼の糖質をガッチリ抑えたならアリかな
カレーメシはちゃんと美味しい
汁無し坦々麺は不味くは無いけど次は選ばないかも…
普段出張中はサラダチキンと野菜サラダとバナナみたいな夕食だからたまにはこれ系のジャンクも良いね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 20:25:50.89 PHYlFf/la.net
最近野菜炒めばっかり食べてるけど、うま味調味料の有用性にようやく気づいた。
少し入れるだけで足りないところが補完されて減塩になる(気がする)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 21:26:49.30 /nhMYb5d0.net
うま味調味料すごいよね
リュ○ジさんの動画を見るまで買ってはいけないの本（古い）の印象が強くてうま味調味料は身体に悪いと思い込んでた
自然界にある昆布の成分でやサトウキビから抽出されてる年って拍子抜けした
長年非科学的なネガキャンを間に受けてしまって人性損した
少しかけると味が劇的にキマル
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 21:42:17.32 iVYdqRWw.net
あすけんやってると何でも適量に収めることが大事だってわかるよね
カリウム摂りすぎてもビタミンA摂りすぎても怒られるし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 21:47:50.55 /nhMYb5d0.net
>>134
そうそう
身体にいいものも適量がいい
ほんの少しのうま味調味料のおかげで塩分がかなり減って血圧が下がった
塩は生命に必要だけど摂りすぎは良くないよね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 21:59:24.60 3VuWvmO80.net
やはり可視化されると違うからね。
この位はいいだろと思って、間食入力したら点が下がるから控えるという感じでちょっと支配されてるなというのはあるが、結果出てるから従う。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 22:09:48.44 q3yGa2pH0.net
ボディメの蛋白質多めで上限ギリギリまで炭水化物とったけど糖質はゆる糖質制限の適正範囲の真ん中より下に収まってたわ
炭水化物多くないか心配だったけど大丈夫そう
脂質制限頑張ります
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 23:17:37.38 uYoCJ72F0.net
ちょっとオヤツ食べたいなって思ってあすけん入力して、そのカロリーや糖質見てドン引きして食べるのヤメた…ってのは何度か合ったな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/17 23:18:00.46 uYoCJ72F0.net
「有ったな」だった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5a3-265U [14.14.74.134])
23/04/18 02:56:57.19 2+63B0w20.net
>>138
1袋だけ残したポッキーがずっと机に置いてある
いつか食べねば…と思うが手が出ない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-+jq3 [221.245.196.234])
23/04/18 07:10:40.71 hy8NIzI60.net
女性の皆さん脂質って1日どれくらい取るようにしてますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/18 12:11:07.97 95q60NeRa.net
45g
前は30gにしてたら肌荒れが酷くなってしまって増やした
飽和脂肪酸はオーバーしないようにしてる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/18 13:15:43.86 2Ex41dwSa.net
多くても肌荒れするのに少なくても肌荒れしちゃうの？
大変すぎ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/18 13:41:21.49 t8tzu5s6r.net
>>142
ID変わってますが141です
ありがとう！
生理も止まってしまうのでやっぱり40gくらい必要ですよね
あすけん初心者なので助かりました！
脂質を取ろうとすると飽和脂肪酸も比例して上がっちゃうからまだまだ見直します
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/18 17:08:33.03 ip6c0L0Ka.net
脂肪は目標31g以上で平均摂取34gくらいだな
それでも飽和脂肪酸はギリギリ
>>140
ポッキーは一箱を1週間とかちょこちょこ食べてる
分けやすいからちょっと食べるのにいいわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-m17x [123.218.180.58])
23/04/18 22:21:26.13 /v+FppTX0.net
あすけん今日から使い始めたんだけど歩数ってみんなどうしてる？
俺義務として3キロウォーキングと1.5キロランニングを毎日やってるんだけど歩数を同期すると消費カロリーかなり少なめに出るよね？
消費カロリー多めよりマシだからやむなく同期するって感じかな？
それと食品の摂取カロリーは何割くらいにしてる？８割くらいでトントンくらいに見とけばいいかな？だから毎日７割5分を目指すイメージ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 07:59:08.31 Wg7+Um9Y0.net
減らないよ～～～
あすけんで指示されたとおりのカロリーと運動量とPFCバランスを維持しても体重減らないし、増える
もうやだ
つーか生理前で子供の夜泣き対応してて寝不足きついのに更に運動して食事制限とか無理
無理して頑張って成果でないとか無理
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 08:36:51.91 bEGLiDrwM.net
しっかり食べます教の末路
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 08:47:58.47 Tx58gkdE0.net
生理前って水分溜め込むから体重減らないって聞くしそんなに焦らなくても
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 08:53:50.24 zr2tXUfY0.net
>>147
生理の体重増加は水分なので戻りますよね
数日ダイエットはお休みしてもいいと思いますよ
イライラするのは損しかない！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 08:57:04.54 zr2tXUfY0.net
ムシャクシャしてバナナ3本食ってやりました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 09:42:21.86 Wg7+Um9Y0.net
体重増加と寝不足と生理前でカリカリしてました
スミマセン
とりあえずしんどいから、ほどほどにやっていきます
バナナもいいね
カリウム多いから水分出してくれるかな…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 09:42:57.23 mHzI0iBa0.net
バナナなら許せる
唐揚げ食いまくり！とかじゃないし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 10:06:39.18 +qon9IBFp.net
あまりに停滞して動かない時は、三ヶ月とか半年単位でグラフを見るようにしてる
個人的にGoogle Fitの一覧がぱっとわかりやすくて好き
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 10:09:05.72 0z+9VQ0r0.net
月単位で減ってればそれでいいんだよ
細かい増減は気にしない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 10:19:42.15 zDjxlhrF0.net
>>152
今は寝不足なの仕方ないと思うけど
個人的には良質の睡眠取れてない時は何やってもさっぱりだから
短いなりにも質が上がると他の効果が少し出るかもしれない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 11:30:15.43 Wg7+Um9Y0.net
>>156
やっぱり寝不足だとダメだね
子供がまだ夜間授乳が必要な月齢だから落ち着かないし産後すぐに生理が再開しちゃって体調もメンタルもダメダメだわ
未来さんに怒られそうだけどバナナ食べつつ適当にやるわ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 11:40:06.42 Q8i4UFab0.net
授乳が必要な時期にあすけんというかダイエットやっていいんかね
授乳ってすごく消耗するよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 11:40:42.99 rsaKpWjr0.net
>>157
顔も名前も知らないけど陰ながら応援してる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 11:57:52.71 Wg7+Um9Y0.net
ありがとー
授乳って言ったけど完ミなんだ
だから余計に全然体重減らなくてイライラしてました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:01:30.01 b8KgYe3d0.net
朝ヨーグルトやグラノラ食っただけで飽和脂肪酸1発KOなんだけどどうしたらいいの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:10:49.20 ZWtiOABO0.net
調整を優先するなら食べなければいいのでは
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:11:43.85 xAvtCY5Cd.net
寝不足だと肥満ホルモンが増える
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:13:14.21 dnmnJzxR0.net
>>158
ええ、そんなこと言ったってママ向けコースあるじゃん
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:17:00.49 b8KgYe3d0.net
>>162
蒸気を食わないんだったら朝なんて時間ないし食わないorさらに太りそうなものを食う以外の選択肢が無くなる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:18:25.67 Q8i4UFab0.net
>>164
ほんとだ
自分が産後無理して体ガタガタになったもんだから心配したけど
コースあるならむしろ安心だね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 12:47:06.53 b8KgYe3d0.net
運動って例えばだけど腕立て伏せ◯回みたいな設定はできないんかな？ダイエットするような人間が腕立て伏せ1分とかできるわけないんだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:01:39.03 Zz8waRqld.net
>>161
無脂肪ヨーグルトはだめなの？
ザバスヨーグルトがタンパク質も15グラム摂れておすすめだけど口に合わないかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:32:35.69 7TUH3dLZd.net
>>168
低脂肪はまずすぎて食えないから朝食やめるしかないわ、ありがとう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:34:54.22 T9LyIJZW0.net
ヨーグルトって一食200で書かれてるけど多く感じる
そのせいか大豆のごろグラと普通のヨーグルトか牛乳を50-100ｇくらいですむから脂肪超えたことないな
前は低脂肪や無脂肪
173:にしてた事もあったけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:35:08.13 Tx58gkdE0.net
ごろっとグラノーラ糖質60％オフ＋冷凍ブルーベリー20g＋無脂肪ヨーグルト
オールブラン＋冷凍ブルーベリー20g＋バナナ半分＋無脂肪ヨーグルト
これらを朝ごはんによく食べるけど飽和脂肪酸余裕だよ
特にごろっとグラノーラは他に何か追加しなくてもたんぱく質とれるから重宝してる
ヨーグルト無理なら無脂肪か低脂肪の牛乳にするとか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:37:24.02 T9LyIJZW0.net
>>169
選べば美味しいよ
自分も薄いとかまずいって思ってたけど、ここで加工乳でも「牛乳100パー」のを選ぶといいって聞いて裏見てそれを飲むようにしたら、あまり印象変わらずに美味しく飲めてる。
ただ、牛乳は顕著だけど、無脂肪ヨーグルトなんてサッパリしてるだけで全然不味くないよ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:40:28.28 T9LyIJZW0.net
>>171
それな！大豆の美味しいよね
50とは言わずヨーグルトやバナナ合わせたら朝は20-30グラムで満足する
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:43:46.99 7TUH3dLZd.net
>>172
味覚は人それぞれなのであなたは大丈夫でも俺は無理って話なので私は食わない方がいい
ただでさえダイエットがストレスで心療内科寸前なのでさらに口に合わないもの無理して食うとかは無理なんですごめんなさい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 13:47:18.61 T9LyIJZW0.net
>>174
別に押し付けてないから
無理なら摂らなきゃいい
自分みたいにここで教えてもらったおかげで飲めなかった低脂肪どころか無脂肪すら美味しく飲めるようになった人もいるってことで…
あとはそれ以上に今の自分には必要だと思えたのも大きいけどね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 14:01:16.95 Tx58gkdE0.net
>>173
美味しいね
オールブランばかり食べてたから脂質低くて甘くて一食50gも食べられるって衝撃だったw
横だけど牛乳100％も良いこと聞いたわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 14:21:17.49 BfDMwXsS0.net
グラノーラは脂質高いのが多いから食べなくなったな
糖質オフより脂質オフの商品を増やしてほしい
スーパーに一種類だけ脂質オフグラノーラが並んでたな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 15:08:53.39 YIKWNGUTa.net
別に飽和脂肪酸が朝食でちょっと超えたくらいで死ぬわけじゃ無いんだからそんな気にしなけりゃ良いのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 15:40:31.41 9sPo/bYB0.net
>>154
すげーわかるわｗｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 18:08:37.57 J4ztGP6xd.net
ダイエットとは健康になる事、なので心身を不調にしてまでやるのは本末転倒。
健康状態に厳しい職場で即痩せなきゃクビ、とか健康診断の結果次第で入れる保険の条件が違ってくる、とかなら必死でやるしか無いけどな。家族養う為に。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 22:34:23.14 AJ/U1J8x0.net
黒いうんちでた大丈夫かな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 22:40:11.56 b8KgYe3d0.net
>>181
内臓からの出血の可能性があるから至急病院へ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 23:04:39.51 T9LyIJZW0.net
>>176
しつこくてごめんね
低脂肪にも低脂肪乳と低脂肪牛乳てのがあって
低脂肪牛乳は裏見ると生乳100%で、そのままでもオリジナルに近くて飲みやすいと思います
うちとこのスーパーではよつ葉の低脂肪と無脂肪が常に大小あってまずは小で試せたのが大きかった
ここで何度か出てるプレミル(これは乳飲料だけど)も恐る恐る飲んでみたら赤も青も美味しく飲めたお高いけどね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/19 23:33:03.68 b8KgYe3d0.net
>>180
もちろんそのつもり、だから自分がギリギリ心療内科には行かなくて済むレベルでやってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 00:22:58.64 aFWdHGGP0.net
き
189:んにくんがグラノーラとフルーツヨーグルトみたいな朝食は脂質と糖質多くてあまりダイエット向きではないって言ってたな 和食オススメしてたけど朝からザ和食って逆に重くて うす～い豚汁とごはんみたいなやつなら食べられるけど飽きる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 01:09:24.94 rOyNKSEkd.net
気楽にやれば良いのに。養う家族がいるの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 01:20:11.59 aFWdHGGP0.net
養う家族いないから詳しくないけど体重減らすと保険そんなに下がるの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 01:23:44.01 5went3N50.net
>>183
さすがにウザいよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be4-gQLK [119.239.238.132])
23/04/20 01:57:23.55 G4gS+zTq0.net
太ってると病気のリスクが高くなるから保険料が割高になるよ
保険会社によって違うと思うけど、調べたらBMI34以上で高くなるとかあった
肥満が関係しない癌保険とかなら大丈夫
あとこれも保険会社によるけど健康体割引なんかで安くなったりもする、BMI18～27とか17.5～26.5くらい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-vL1S [126.166.171.246])
23/04/20 06:24:24.10 DV/qzvIfr.net
グラノーラとオールブランやオートミールを
ハーフ&ハーフすれば全て解決、味は落ちる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-hbMf [126.110.27.68])
23/04/20 07:17:15.32 FsaRf1zh0.net
女性は大変だな
男175cm75kgだけどもう毎日同じメニューで400kcal弱とってるが飽きずに美味しく満足してる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 10:52:12.71 53PkWsOR0.net
>>189
BMI34以上って170の100とかだろうからそうそう行かないだろう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd43-d7qZ [49.109.1.187])
23/04/20 12:52:01.17 ArHBDVOzd.net
目標カロリーが2250なんだけどこれって運動目標を達成する前提なんかな？
消費カロリーの目標が350なんだけど350消費するなら2250食っていい話なんかね？
雨、体調不良等様々な理由で運動できない日もあるからどっちなか知りたい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 14:45:11.15 G4gS+zTq0.net
>>192
よく考えたら高くなる話はしてなかったわｗ
痩せたら保険料安くなるって話だね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 15:34:38.78 MD64fFLW0.net
>>193
目標カロリーが1900～2250kcalとかになってない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 16:06:08.15 53PkWsOR0.net
>>195
～みたいには書いてないな、多少前後してもいいよみたいに書いてあるけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 16:51:39.92 cw+3KtWMa.net
>>193
両方達成（消費は設定された数値以上）すると得点がそれぞれ加点されるので、消費カロリーを加味した摂取カロリーとなる。
得点は上がらないが、消費カロリーに達しない分は摂取カロリーもその分下げる必要がある。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 16:58:08.76 53PkWsOR0.net
>>197
消費込みなんかありがとう
梅雨、夏、秋なんて雨ばっかりだからろくに運動できないのでこの時期はまともに飯食えないな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 17:19:09.46 rdShnAZj0.net
家の中でできる運動の選択肢がここまで溢れてる世の中で、その考え方自体がデブ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 17:52:06.37 8pdXO/Aw0.net
家事でもやりようによっては運動のかわりになるよ
模様替えや大掃除でもするといい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 17:55:37.31 VT0rL6Tvd.net
>>200
梅雨なんか毎日模様替え大掃除になっちゃうからそれは却下だわ
まあとりあえず食わないのは嫌じゃないし無理でもないから大丈夫、天候で食事変えるのがちょっとだるいかな程度だから
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 18:39:30.73 XNuyHiq30.net
なんかまた失敗しそうだね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 19:12:36.20 pyVafjlYd.net
家族の為に必死で効率よくダイエット取り組んでる人もいれば、のんびりマイペースでお気楽にやってる人もいて差が大きいね。
家族を養う責任もない、のんびり出来る人生が羨ましいなぁ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 19:25:40.34 VPfz6WPwM.net
なんだかなぁ
家族のためだがなんだかしらんけどそもそも太らなきゃダイエットなんてしなくていい訳で
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 19:30:09.87 tnvws3Yld.net
確かにダイエットもしてたけど、いまは好き勝手食べると太るから管理してるという程度
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 19:33:48.99 FsaRf1zh0.net
俺の数百万 下手すりゃ数千万かけた現在の体型はそう簡単には元に戻せませんよねw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 20:31:18.35 53PkWsOR0.net
>>202
また？一回も失敗したことないぞ？ダイエットするの人生初だし
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 20:49:33.58 R0DfuVpxM.net
デブって本当に貧乏だからだ家族がどうだとかごちゃごちゃ言ってるやつばかりだか
こいつらマジでダイエット板に来る前にやる事あんじゃねーの
お前の都合なんか知らんし、だからなんなんだよ
誰だって少なからずそういうの抱えて生活してんだわ
甘えんなよマジで赤ちゃんかよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 20:50:27.66 R0DfuVpxM.net
>>203みたいなゴミ発言するやつってマジで周り見えてないし自分自分で生きてきたんだろうな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 21:40:21.36 +QXA54Sma.net
お腹空いてないのにご飯どきの時間って概念だけで食事してしまうの直したい
痩せたいからとかは置いといてお腹空いてないから食べたら特別美味しく感じないしお腹の体調も悪くなる
軽めにヨーグルトとかそういう問題じゃなくて、食べなくてもいいんだよって指令が脳に出せない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 21:45:05.14 yHnL9u7j0.net
時間と空腹感どちらを優先するかだけど
時間で食事したいなら一回の量を調整して次の食事の時間にちょうど空腹になるようにすれば良くない？
長年大体定時で食事してるけどそんな感じで上手くやってるよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/20 22:23:34.03 5went3N50.net
食べないのもよくないよー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 13:25:08.24 rPwl8GTE0.net
1400kcalしか摂れないの辛いな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 14:46:33.34 6i7qEBGW0.net
ダイエットって貯金や金遣いの荒さと同じだなと思う
朝昼どうしても食べすぎて夜カロリー摂れない日々…
明日こそ計画的に食べよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 15:06:30.46 hnMm7pikM.net
>>214
そのまま食べれば良い(借金すれば良い)
1日2日の食べ過ぎでは脂肪は増えない(無利息でニッコリ)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 15:50:44.97 DT3cIfrx0.net
あすけん始めてから体重は減ってるんだけど食事は変えてないし明らかなオーバーワークで減らしてるだけだから一日中体調不良
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 16:37:36.00 NeElM1DBM.net
>>215
食べ過ぎ分は明日に入力すれば良いってこと？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 16:59:09.89 DrlQyOPk0.net
その発想はなかったｗｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 17:26:50.82 3P4VgboW0.net
リボ入力すれば毎日100点可能では
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 17:32:53.08 3k5qK4Zs0.net
リボは膨らむからダメだ…！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 18:06:55.70 y03d5zr20.net
皆さんセンスあるなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/21 18:07:53.17 jlpfZfr/0.net
脂肪が膨らむ‥！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-i5MX [106.131.30.229])
23/04/21 22:53:08.91 RZga+VLka.net
雪だるま式になりそう。。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-/3Ww [125.30.50.168])
23/04/21 23:35:28.06 OR9TWh160.net
夜中に食べたやつ翌日の朝ごはんで入力することあるけど
首が回らなくなってしまって結局オーバーカロリー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-FRCL [60.111.201.3])
23/04/22 04:17:37.17 6OceumvB0.net
グラノーラ感覚で脂質抑えたいならミューズリー食べればいいよ
ドライフルーツ入ってるやつとかうまい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 14:43:39.09 L9HclLxNr.net
あすけん始めたけどアンドーナツ一個食べただけでとんでもない熱量と糖質出てきて驚いた
こんなとんでもないもの食べてたのかってなる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 15:13:52.18 FC1x1Irza.net
ラーメンのスープはいつも2/3飲んじゃう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 15:22:05.05 sVPNCiFD0.net
六花亭のバターサンド美味しいけどやばいから、運動日しか食べられない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 17:13:20.86 4P9QU/nka.net
>>226
本当に分からないよな。
何気に今日は食べてないだろと思ってたら実はとんでもないカロリーになってた訳で。
あすけんに限らずアプリには本当に助けられてる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 17:30:23.14 kXy7swH3M.net
あんドーナツ分運動や他の食事で調整すればいいけど
知らない頃はドーナツ1個くらい大したことないと思って普通に過ごして食事もしちゃってたよね…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 17:35:12.48 TMnSuGeZd.net
俺は糖質の管理は簡単だけど脂質と飽和脂肪酸の管理が不可能だと分かった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 21:16:57.15 gczbUQ8bM.net
ヤマザキの黒コッペ一本ペロリできなくなった
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 21:45:19.93 aZYGkhV20.net
>>232
しなくてよくね？しなきゃならない理由がわからない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/22 23:20:25.53 EYHQ2e7+0.net
飲み会帰りに立ち食いずし行っちまった
飲み会も何食ったか覚えてないし…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 00:16:37.42 44Ai9Vvu0.net
最近アプリ重いのおま環？
長いことグルグル読み込み待った挙げ句エラーとか今もトップ表示したまま延々中に入れないし自宅のワイファイでもこうなんだが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130])
23/04/23 05:38:41.40 BkJcIGc70.net
確かに不飽和脂肪酸を減らせないな
厳しい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130])
23/04/23 05:39:27.71 BkJcIGc70.net
間違えた、飽和脂肪酸ね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 08:07:50.21 ChWF2x/t0.net
体重前日比-900gだった
ここまで振れ幅大きいの初めてで二度見した
最近仕事忙しくて上限ギリで収めがちだったけどその分落ちやすく感じる
たまたまそういう時期と重なっただけかなぁ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 08:22:03.83 o1q0IHVB0.net
食えない体にはなりたくないんだよな
あすけんで痩せ方を知りつつ、食うぞってときは高校生の時と同じくらい食える体がいい
まぁそれが維持期入った今なんだけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 09:08:27.16 jBfktkYUr.net
必要な時には食べて維持、良いですね
食べない人とご飯行っても楽しめない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-34DH [126.157.98.184])
23/04/23 15:28:22.97 tsalruTUr.net
楽しめないか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ac-eFrk [58.13.128.95])
23/04/23 16:15:25.91 Vl8sOp1X0.net
今日の昼めしは天丼でした。
明日から、また頑張ります。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 16:29:57.22 IA5tPa3H0.net
月統計見るとビタミンB1とB2が半分くらいしか取れてなくて、脂質を制限中という条件で改善しようと思ったらどんな食材を食事に取り入れるのがいいだろうか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 16:39:45.21 iqlp2FM60.net
サプリが早そう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 16:42:12.18 IA5tPa3H0.net
特にビタミンB2の方、なかなか
250:気軽に増やせる食材が見つからない納豆や卵だと増加量が少ないしレバー食うしかないのか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 16:42:59.21 IA5tPa3H0.net
>>244
B1はともかくB2はそんな気がしてきた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 18:30:17.06 EfFmb/MM0.net
あすけんで自動入力される基礎消費カロリーがざっと1500キロカロリー。
xiaomiの体組成計で測るとざっと1300キロカロリー。
あすけんの指示でもなかなか痩せなくなった人、きっと痩せて基礎代謝落ちてるから体組成計で測って見るといい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 19:14:26.93 ClVMma820.net
今日しゃぶしゃぶしたけど肉500g食えなくなってたわ
400gくらいで済んだ
それでもアウトだけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 19:29:52.13 TI1nNH6E0.net
あすけんの基礎代謝って筋肉量や体脂肪率を考慮してないとみえて私が体重多いからだけど高く出るから手動で直してる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 20:37:22.14 LcaGGsRR0.net
>>247
あすけんで表示されるよりだいぶ差があるって平均より筋肉がない感じなのかな？
目標の画面に出てる基礎代謝だよね
骨格筋率が低めとかかな
私も家の体重計より100くらい低いくらめにでてる
自分は着実に炭水化物に弱くなってるわ
前はカレーのときナン２枚とか食べてたのに１枚で糖質もういい泣ってなる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 20:41:04.93 mXJJZAZBd.net
炭水化物なんて摂らないなら摂らないでよくね？摂らなきゃならん意味がわからん
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 20:51:51.15 mgz9dksb0.net
炭水化物抜くとすぐ低血糖起こすから毎日米100gは口にしてる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/23 21:34:30.53 ClVMma820.net
やはり炭水化物は摂取カロリーの50%は要るね
少なくとも50%て感じ
1日250g程度
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4932-LYNr [222.144.204.87])
23/04/24 00:42:40.78 KkMO+I9D0.net
>>243
プロテイン飲むのが手っ取り早いよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 07:50:05.94 /KMxz7/V0.net
>>250
私は体組成計が低く出るからそっちを信じてあすけん側に手入力してる。一応体組成計では筋肉量は標準だけど、まだまだ内臓脂肪が多めらしい。
元々高血圧と糖尿病予備軍から脱却するのにゆるめの糖質制限でやってる。既に89→71まで去年末から落としてるから思ったより基礎代謝が落ちてるのは実感してる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 07:56:41.50 KkMO+I9D0.net
ゆる糖質制限と基本コースってどっちが痩せるんかね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 08:14:59.14 WeaKX4HE0.net
他の条件を揃えたら、脂質制限と糖質制限で体脂肪率の下がり方に差はないという論文があると、他スレで見たことある
私は基本コースだと脂質の上限が厳しいからゆる糖質でやってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 14:11:50.30 7QRGn4b30.net
ヤバいことになった
職場にバーガーキングができるようだ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-iBlU [157.65.114.21])
23/04/24 14:54:57.77 v6PqgnLj0.net
>>258
笑
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-dwHR [106.130.123.11])
23/04/24 14:55:46.52 8N0nxAcNa.net
>>258
行かなきゃいいんじゃんw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-CcjV [14.9.193.96])
23/04/24 15:19:21.21 sZ6S9lZP0.net
精神修行
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c10f-eFrk [114.179.84.143])
23/04/24 15:24:34.19 RZCkjS+H0.net
>>258
週に一回ならいいんじゃないか。
ハンバーガーは野菜も摂れるし。
ポテトはやめとけ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6903-j02C [110.66.31.47])
23/04/24 15:31:22.36 Y3+tgKVy0.net
環境って大事よね
お菓子も見えるところに置いてあると意識してしまうけど隠してしまえば気にならなくなる
頑張れ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-34DH [126.157.99.219])
23/04/24 15:35:04.85 hF+4CgXIr.net
そのためのあすけんでもあるからうまいことやってもらって
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 17:59:46.48 nLaEh1QM0.net
>>258
一日250グラムがんばえ
野菜(ポテトとオニリン)たべればへーきへーき
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 18:15:37.39 voxm6DT+0.net
>>258
ごめん笑った
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 18:46:42.57 c4sS0EE7p.net
前の職場は駅の改札近くにマクドナルドがあっていろいろとダメだった
夜遅い時間お腹すききってると誘惑がひどくてなぁ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 18:50:15.35 E/q+iCpc0.net
飯屋がどこにあろうが本人がどうするかだけだからな、俺は車通勤だからその気になれば何でも好きなように食える
近くや便利な場所にあるからと言って食っちまうようなら本人の意思が弱いだけだ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 19:54:59.36 ZylHBac0a.net
ほっけ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 21:34:25.49 Ar57Qoarr.net
>>258
魔法の呪文「ベジヘビー」で野菜マシマシお勧め
サブウェイもバーキンも野菜マシマシ無料だから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 21:54:04.11 oUN6gtOfa.net
車って寄り道面倒くさそうで逆にさっさと帰りそう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 22:22:51.54 E/q+iCpc0.net
>>271
そんなことないよ、俺は休日に出かけるの嫌いだから仕事の日しか基本車乗らないからね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 22:54:19.96 gQqSxgL00.net
普通に食事するとタンパク質が足らんと言われる。
やっぱプロテイン飲むしかないか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/24 23:06:29.34 6e/Wnkea0.net
>>273
それがプロテインの一番良い使い方だよ
一日の分量に足らん分を夜足すのだ
水割りがええよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 06:02:42.88 8Xavq2gC0.net
ただタンパク質も1度に吸収出来る量が限られるから一気にはオススメしない。
40とか50グラムと言われている。
バランス良く取った方が良いかと。
3食でタンパク質不足分をそれぞれ取るとか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 07:08:27.26 0g6AxKduM.net
野菜とかどんぶりで毎日1キロぐらい食うから外食で小鉢でついてくる申し訳程度の野菜とか最近どうでも良くなってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 07:34:37.64 vuOyMZZY0.net
外ならしゃぶしゃぶかサラダバーでも無いと野菜食べてて偉いという気持ちには確かになれんね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 10:41:08.75 rkxaw4ZA0.net
度々話題になる親のイヤゲモノ爆撃を出勤前にくらって無駄にイライラしてる
煮物を少しだけもらう約束が袋の中に聞いてない青ネギの何かとか煎餅やチョコとかがバラバラ入ってた
隙あらばよこしてくるのなんなんだ…説明してるし昨晩も他の食べものはいらないからねと断ったのに※痴呆ではないと思う
お菓子は会社に持ってくけど隠れあすけんユーザーがいたら負の連鎖だな ごめんね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 10:48:13.86 abN7IRE50.net
>>278
痴呆だよ、さっさと病院に連れて行けば今は薬でずいぶんマシになるぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 10:54:25.50 rkxaw4ZA0.net
まじかー…ここだとあるあるじゃね？
おすそ分け無しで合うときはなにもくれないんだけど安かったから野菜分けてあげるとかにのこのこ行くと罠が仕込まれてる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 11:04:09.15 abN7IRE50.net
>>280
痴呆だからごちゃごちゃ言ってないでさっさと病院に連れて行け、ごちゃごちゃ言い訳しているうちに痴呆はどんどん進む
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:02:31.96 a4kAv7mLa.net
いやげもの？
土産物ってことか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:15:12.46 cNXO8bnJ.net
万かつサンド登録したら299kcalだったから思ったより低カロリーだなと思ってたけどこれ100gあたりじゃん
一食何グラムか書いてないじゃん
ネットで探してそれらしい値を入れたところ脂質糖質大幅オーバーです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:25:59.57 9wE3q2CKr.net
地方かどうかは分からんけれど
病扱いしないと止まらんかもね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:31:50.69 aRHyYZ1IM.net
年をとるほど、自分の常識から外れた行動が取れなくなる。誰かにお裾分けするときはオマケもつけるという常識の前では、オマケは要らないという申し出はただの遠慮にしか解釈出来ないし、本気で迷惑だと伝えると何故か怒り出す。黙って捨てるか相手が怒るのを気にせず送り返すしかない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:46:18.87 N7VvaAWt0.net
>>280
年寄りあるあるだなｗ
ちょっとサプライズおまけな感覚なんだろう
理解してないわけじゃないんだが強行譲渡してくるんだよなｗｗ
特に田舎の年寄にある傾向
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:49:25.50 LyAIGQgLM.net
課金した方がいい？何年も課金してないけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 12:59:15.78 zuRykG3Ja.net
>>283
特に惣菜系は栄養成分見ると1包装当たりと100g当たりに分かれるよね。
成分は100g当たりなのに、数量は1包装とあって非常に嫌らしい。
だからそういうのは買わないな。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 13:25:52.04 vsKKsOYu0.net
登録されてる単位が全くわからないので混乱してる
夕食で食べた焼き鳥や手羽先のあまりのカロリーの高さにトラウマ気味で焼き鳥を食べるのを辞めてしまったが嫁は登録されているカロリーが間違いだと言う
普通に考えれば1本辺りだと思うがせめて単位を書いてくれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:06:39.01 zuRykG3Ja.net
>>289
メニュー登録した後に、そのメニューをタップすると単位が出る。
グラムとか何本とかが出てくるから、それに合わせて数量調節してカロリー算出する。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:13:41.72 M80iPFuza.net
>>278
まあそれが親だ
孝行できるウチにしておいた方が良い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:43:45.76 abN7IRE50.net
>>285
それがまさに痴呆だっての
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:53:24.41 fVVL7FuP0.net
>>289
食事で登録したメニューが緑文字だとタップしたら内容が見られる。
とり皮なんて一本30グラムで140キロカロリー。手羽も皮付きだと高カロリー、脂質の塊よ。10串くらい簡単に食えるからねぇ。
怖い怖い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:54:42.39 MeVyto6g0.net
>>292
痴呆おじさん
いい加減ウザいよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 14:57:07.07 SsvXTti+a.net
数キロはうんことおしっこっていうのをずっと信じてなかったんだけど寝起きに測った後にうんことしっこ数回してのったら700gぐらい減っててホンマやんけってなった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:00:46.86 vsKKsOYu0.net
>>290,293
�
302:ﾈるほど！サンキュー！ しかし焼き鳥には近づかない方が良いという事は間違いでは無かった
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:14:24.69 iV5lhr2B0.net
レバーなんて一本で真っ赤になるしね
大人しく砂肝を齧るしかない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 21:17:24.53 Lj67fqGX0.net
焼き鳥はあすけんでは一人前/2本って書いてあるから1本食べた時は0.5人前で入力してる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/25 23:14:35.55 c5J4ZC6oa.net
>>297
レバーは一串どころか一欠片でビタミンＡぶっちぎりで怖いよね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-ZHJx [126.233.224.85])
23/04/26 00:12:37.83 zXrfCuLYp.net
そういやレバー食って過剰な日と不足な大多数の他の日みたいな生活でも、月平均ではビタミンA適切表示になってしまうのやろか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1327-igZO [219.122.163.18])
23/04/26 00:29:19.59 UuTcUM+F0.net
>>300
ビタミンDAKEは脂溶性ビタミンで体内で蓄えられるビタミンだから過剰症レベルにとるんでもなければそれでいいんだよ
逆に他のビタミンは水溶性で摂りすぎても尿に流れてくだけだからこまめに取らないといけない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-B/uq [125.30.50.168])
23/04/26 00:39:23.06 +pUkJumU0.net
シャトレーゼの糖質オフアイスを登録して思ったけど
エリスリトール分も普通に糖質換算してあるから
あすけんの計算上糖質オフになってなかった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 00:59:00.83 DgiOOM0t0.net
ケンタッキーの凄肉おいしかった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 01:11:00.50 etzGf0qg0.net
ずっと優等生だったのにここ１０日くらいPFCも摂取カロリーもオーバーしまくり
もう未来さん毎日困った顔で同じ台詞しか言わなくなってしまったw
でも多分設定より体を動かすことが多いから体重は順調に減っている
一日の終わりには困った顔で心配です心配ですと言われ続け
体重記録記入の朝には流石です！順調ですね！と笑顔で誉められ続けてるw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 01:27:26.87 BeeFZO6H0.net
>>304
カロリー収支で判断しないあすけんのクソ仕様あるあるやね
同じ事をやられたことあるけど未来の手のひら返し感エグいよな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 04:09:27.11 lNiuAL3h0.net
もうかってるんだろうし
もうちょい頭良くしてほしいよね
悲しませて遊びたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 10:06:25.46 mLHS7C/70.net
チキンタツタってマックにしてはなかなか良くね？今日柚子の買ってこよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-SJFy [1.73.155.82])
23/04/27 19:13:08.84 WD5qgAP3d.net
今日カロリー1500近くオーバーしたんだけど大したこと言われないのな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130])
23/04/27 19:43:01.79 6gnhhXbY0.net
初めて70点台だった
いつもは50点台、カロリー摂取が少なすぎるからなんだけど栄養のバランスも上手く調節出来ないよ
とりあえず２週間で2kg痩せたけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-SJFy [1.73.155.82])
23/04/27 19:57:17.75 WD5qgAP3d.net
>>309
体重を減らすだけなら食わなければいいだけだから簡単なんだけど栄養バランスを良くするのは難しいよね
カロリー、脂質、糖質、塩分オーバーしてもいいならそれも簡単だけどそれじゃ意味ないしね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 21:35:44.80 t/9M0bhqa.net
お腹空いてないのに食べるって病気？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 22:03:33.28 sfLx7Ns00.net
>>311
病気かどうかは医師が決める事なんで素人しかいないここで聞いても無意味
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-9VOY [153.165.47.242])
23/04/28 07:31:44.58 EVUoULyO0.net
舌に結構大きなできものできて切除して縫ったから、りんごバナナにんじん牛乳すりおろしジュースとカロリーメイト飲料とったら、カロリーも栄養素もいい感じになってよかった。
特にビタミンは全部振り切っててかえって健康的に
糖質は過剰だけどしょうがないね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-bHty [126.12.189.50])
23/04/28 08:00:24.51 ZqqwGxbJ0.net
カロリー摂りすぎて即日太ることはないよね
何で食べすぎた翌日かその次の日に体重が爆増するの？
便の影響？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-dwHR [106.130.136.51])
23/04/28 08:09:10.10 1E0r2c6Fa.net
>>314
普段の食生活に戻せば4日位で戻る。
そこから更に積むと雪達磨。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-5VTP [175.177.43.130])
23/04/28 08:17:25.77 PBi+RB/h0.net
旅行で体重が2kgくらい増えるのが謎
旅館の食事は豪華だけど、間食はしないし、いつもよりたくさん歩いてるからそこまで太らんでもといつも思う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-SJFy [106.146.6.1])
23/04/28 08:19:28.21 soVpNMFia.net
塩分と炭水化物多めで浮腫み？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bee-L2pD [119.150.68.20])
23/04/28 08:23:40.08 x2OjF1Eg0.net
>>308
普段コントロールできてると大丈夫ですねで済むよな
やっぱ人間信用って大事だよな
俺クラスになると70点台を取っただけで「今日は高得点ですね、驚きました！」とムンクポーズされるからな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-LYNr [14.9.13.224])
23/04/28 09:21:35.30 2nJm5d4K0.net
>>316
思い出の重さが2kgあるんだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Pn9a [126.194.4.11])
23/04/28 10:47:51.98 NhJtYEler.net
素敵なレスw
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-P/Tt [106.72.179.64])
23/04/28 10:55:35.93 ocZJC4vY0.net
>>319
名言
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-SJFy [123.218.180.58])
23/04/28 12:24:52.86 xXHhf3//0.net
>>318
逆に毎日のように超オーバーや超アンダーを繰り返すとどうなるんかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-p1y2 [106.146.71.241])
23/04/28 13:51:39.27 g8Ixk0vna.net
職場の食堂で天丼定食（エビ2尾穴子半熟卵ナスしそ＋味噌汁とサラダのセット）を食べたんだけど、P28F14C100って絶対うそだー。あすけんに入力してもFがどうやっても合わん。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 14:10:03.05 EPQUncuid.net
>>323
嘘だよ、栄養価の表記は推定量だからね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 16:34:07.08 x2OjF1Eg0.net
>>322
一時期一日700kcalとか3500kcalとか極端なことが続いてたけど、泣き顔がほとんどだったが、
ある日姿が出なくなり「今日もつけてくれてありがとうございます」とか言う感じの言葉のみになってしまった
翌日は普通に出たからなにかのエラーだったんだと思うけど、流石にちょっとビビったわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 16:54:33.98 g8Ixk0vna.net
>>324
だよね。しょうがないから晩御飯で調整します
ありがとう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 18:15:52.19 l0Ipf9NX0.net
かつやのカツ丼松って本当に1900kcもあるんか…？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 18:24:58.25 hu63R6Krd.net
多く書いてある分にはそれでいいじゃん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690c-zS7s [180.144.128.233])
23/04/28 18:42:35.41 UVzSQazc0.net
>>327
かつや公式が出してる
336:数値は1753kcal
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130])
23/04/28 19:31:21.05 0Ls1sLCp0.net
かつやは梅でもびびるわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-eFrk [49.98.115.105])
23/04/28 20:41:53.21 k6vqGYTFd.net
一週間前から約1kg減った。
特になんかやったわけではないのだが。
おまけにその後にうんこしたから、さらに減ってるはず。
何したかな？
昼飯の脂質を取らないようにして、おにぎり2つにしたが。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-mpQP [126.33.78.8])
23/04/28 21:20:08.41 rivExtfzr.net
1kとか誤差だよ、珍しく頭使ったとかじゃない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ac-eFrk [58.13.128.95])
23/04/28 22:34:44.88 GYQd6Gp20.net
しばらく突破できなかった下限になったから
ちょっとこの先どうなるか楽しみではある。
しばらくは脂質を除いた糖質中心の飯にするか。
でも、先週の日曜は天丼食べたんだよなぁ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 23:12:56.03 2nJm5d4K0.net
精神的に辛いことあって腹減っても飯を食べたくなくなった
一応無理にでも3食食べてるけど1200kcal/日以下が続いてあすけんの女に毎日泣かれてる
あんなに毎日栄養バランスやカロリー気にして食べてたのが嘘みたいだ
逆にあすけん入力するって義務感無ければホントにご飯食べなくなりそうだからそういう意味では効果はあるのかも知れない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/28 23:18:17.09 PAUWAzBb0.net
わいも入力する義務という意識はあるから「食べなかった」で入力してるやで
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 00:25:59.50 MHnKJ6E40.net
未来さん、エプロンめちゃくちゃ派手やなw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 01:15:00.12 UPZAEZHX0.net
カロリーのグラフがアップダウンするのはいいが、
体重のグラフがアップダウンするのが嫌だから、
体重72.8kgで固定報告してやったぜ。
実際は73.6kgなんだがな。
大根とじゃがいも食べて72.7kg目指すぞ。
あと、俺の場合、炭水化物は摂取していいんだが、脂質がダメらしい。
具体的に書くと、お煎餅は食べていいが、ポテコ（東鳩のお菓子）はダメらしい。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2398-BcLb [59.147.238.219])
23/04/29 02:32:32.61 3bF8n+1u0.net
>>337
それ体重記録する意味ないやん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 06:40:34.91 Cemh9re20.net
>>332
そこはやり方次第でしょう。日々変動に拘るのは自分もあまりおすすめしないのだけれど、上下ikgくらいの変動幅を注意深くみながら月1kgのペースを積み重ねるやり方もある
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f50c-gX7C [180.144.128.233])
23/04/29 10:09:02.81 oDkmplu80.net
クソAIのくせにゴールデンウィークに浮かれやがって
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-AUdK [1.72.7.31])
23/04/29 10:42:15.83 9RB9kGZRd.net
GWは付き合いでバーベキュー…恐怖
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-gdPo [123.218.180.58])
23/04/29 12:04:29.34 yPqxeRxP0.net
>>341
一回食ったくらいじゃ何も変わらんから食えるだけ食え、毎日マイナス進行なら1日くらい1万食ったって何も起きない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-oSa3 [126.156.174.212])
23/04/29 12:50:04.53 Q4259uTar.net
バーベキューいいなー
魚介類やカボチャにトウモロコシ
きのことワカメのホイル焼きとか
ヘルシーに楽しめばいいじゃない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 14:10:20.27 rqzxErglM.net
体脂肪率10%ぐらいで、半年ぐらい停滞していたのにある日突然1キロ減って嬉しいというか怖くなってる…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3b-hKVf [202.213.177.4])
23/04/29 19:08:58.83 jWrmxFet0.net
久々にモスバーガー食べてきた
とろったまチーズてりやきバーガーと枝豆コーンフライとホットコーヒーで530キロカロリー
美味かったー！！
モスはマックに比べてなんであんなにカロリー低いんだろ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 20:01:27.51 TIX6GYvGp.net
なんか計算違うような、モスそんなにカロリー低かったっけ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 20:05:32.58 Cf8I2Kc30.net
>>346
今公式で計算したらエネルギー591kcalになったからそんなもんかな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/29 20:09:47.67 jWrmxFet0.net
あれ？枝豆コーンフライが重量増えて60キロカロリーくらい増えてるな？あすけんに訂正申告しとくべきかな
バーガーは公式と同じ
ソイのバーガーとかならもっとカロリー低かった
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 06:34:24.71 OMi5a0wz0.net
ウチの未来さんはジョギングウェアだ(´・ω・｀)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 07:34:18.18 gD6A3tO9a.net
なんかソフトボールやってそうな未来さんだった
ジョギングだったのかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 07:41:45.54 +X8zQD7T0.net
自然とふれあえるとなればトレイルランか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 07:57:00.50 U/W7CGjxa.net
自然と触れ合う…良く分からないからとりあえず筋トレしておきますね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adac-7qMj [58.13.128.95])
23/04/30 08:37:56.30 ENIXk0o10.net
外は雨なんだが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b64-v/6/ [111.67.113.194])
23/04/30 11:56:23.22 lwt/0hRs0.net
いちご狩り行ったんだけど何個食べたんだかカウントし忘れたわ
成人女性でお腹いっぱいだとどのくらいなんだろう？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f50c-gX7C [180.144.128.233])
23/04/30 12:26:26.54 erhHMEtk0.net
>>354
そんなもん個人差激し過ぎるやろ
腹いっぱいなら30粒150kcalくらいで入力しとけば？
いちごのカロリーなんて低いんだからさ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7V+f [106.73.200.1])
23/04/30 13:28:20.92 3n5Q++l70.net
>>354
22個です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfd-ARb7 [122.49.248.64])
23/04/30 17:15:28.85 NTq7leRE0.net
>>354
みんなで行ってカウントすることあるけど
普通に20～40くらいだなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b64-v/6/ [111.67.113.194])
23/04/30 17:54:03.86 lwt/0hRs0.net
>>355-357
レスありがとう
20～40なら真ん中取って30か
お腹いっぱい食べた！って感覚からすると22個だとちょっと少ない感じがするので355さんの言う通り30で登録しておきます
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 18:27:20.64 D7FDNio4M.net
亜鉛ってどうやって摂ってる？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 18:34:07.36 3I3kpAowd.net
>>359
サプリ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 18:36:12.39 D7FDNio4M.net
サプリより食事から摂ったほうが吸収率高いってほんと？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/30 18:37:45.11 MAEU/Vhb0.net
>>359
ささみ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 10:28:34.23 nreTlv890.net
今日絶対にミキ泣く
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 13:51:18.47 g2WCdRHH0.net
スパゲティー（ゆで）を登録すると
塩分が追加されてしまうので
塩を入れない選択もできるようにしてほしい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/01 14:02:23.89 n4svKJMP0.net
>>364
使ってるのと違うかもだけど、オーマイとかマ・マーので登録したら塩分入ってないみたいよ