23/06/25 04:57:36.91 iHzLeZil0.net
>>676
筋トレ歴1年弱
週5で1日1時間弱
体重は一年で－5kg
本気でやれば1年あれば十分変わると思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/25 07:21:44.25 3tYg/j3Ad.net
>>680
週5で毎回1時間は凄いとしか（汗）
超回復を考慮すると部位ローテしてると思うのですが、今の自分にはそこまで難しいわ。
カキコありがとう！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da66-qJJM [219.103.17.20])
23/06/25 09:00:19.13 mL3r4mQn0.net
みるみるリバウンド中…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-LqeT [153.165.166.7])
23/06/25 11:15:34.38 bjGrinTH0.net
タニタの体組成計とか忖度計量だから表示+3%くらいしないと
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.205.192.205])
23/06/26 09:51:38.38 qwM1gS+5r.net
昨日テニスの団体戦に出てきてシングルス2試合、ダブルス2試合やったら今朝は1kg減ってた
水分めっちゃ取ってたのになぁ
いつもシングルスのあとはガクッと落ちる
しかし1日で1kgは初めて
水分取ったら戻るだろうけど
5月14日68.9→今朝64.5
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 096f-lCpb [114.171.38.176])
23/06/27 08:59:20.08 KnybsFOT0.net
長年のでぶから減量した人は浮き輪や背中の弛みは消えない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-tEd5 [1.75.224.162])
23/06/27 16:31:51.76 HyEa3vrFd.net
浮き輪って何ですか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 16:36:10.53 LAr3ydkE0.net
>>686
この人のことです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-dnnX [60.151.38.252])
23/06/27 17:04:12.00 ETmmsvmW0.net
「わ」しか合ってないの酷い
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-jeix [60.99.171.185])
23/06/27 19:23:06.72 io6IslZq0.net
それははーなーわー！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/27 20:00:03.72 OwuD5BRE0.net
はなわ久々に見た気がする
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 21:03:06.21 LAr3ydkE0.net
>>688
ではこれでどうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-2wRQ [114.148.168.133])
23/06/28 05:38:41.24 w1f4mLT30.net
ジム通って筋トレ合間に数キロ走って175/61目指してたが65で停滞
この頃は筋トレよりジョギング優先 数ヶ月前なんて1kmでも辛かったのに今は60分10km(800kcal位の表示される)走れるようになった 昨夜体重測ったら63.6だった
なお体脂肪表示は19%となorz
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7e-RegG [219.100.181.232 [上級国民]])
23/06/28 08:47:12.92 xScCnf9IM.net
orzとか数年ぶりに見たわ
年齢バレるぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-HIHo [49.98.79.254])
23/06/28 09:46:56.61 kAeWexq4d.net
ぬるぽ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-LqeT [106.146.88.185])
23/06/28 09:51:36.94 I6x0MPnfa.net
>>692
体脂肪率下げたいなら筋トレ
その体重なら大体自重で懸垂7～8回くらい出来るようになれば体脂肪率15%弱とか
ベンチプレスならMAX80kg辺り
これくらいなら誰でも1年筋トレやれば到達出来るレベル
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/28 15:44:14.71 k20IUnzg0.net
懸垂10回出来るけど体脂肪率20%でベンチ65kg
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e968-2wRQ [210.155.201.234])
23/06/28 16:43:36.22 9Q/6UQjB0.net
>>693心配するな53オッサンだよ 懸垂は2回が精一杯だ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddb-6wIa [110.1.252.182])
23/06/28 18:47:05.67 PcYhrMQK0.net
太らない体質にあぐらをかいていたガリひょろワイ
脇腹に段差ができてて絶望する
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-LqeT [133.106.152.55])
23/06/28 21:21:23.43 C3sG/cumM.net
知ってるか？
その段差が身体中に侵攻して行くんだぜ？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e89-duIh [223.134.46.34])
23/06/28 23:29:56.14 U5ARAT2e0.net
>>694
ｶﾞｯ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.157.205.203])
23/06/30 15:03:05.68 9vN71v0Ir.net
6月1日67.3kg→6月30日64.35kg
１ヶ月で約3kg減
トータルだと5月14日68.9kgから4.55kg
来月は62kg台に突入したいぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 11:56:58.95 c0tUJyfD0.net
>>661
67.1kg
>>37
4/1の入学時は69.8kgだったみたいですね
なんだかんだ微減で維持できていてよかったです
目標まであと2kg
立ちくらみと怠さと相談しながらぼちぼちやっていきます
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-x9VF [49.109.3.132])
23/07/01 12:49:44.79 /Oj9F1Tod.net
>>702
どこか体が悪いんだよ、それ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 13:37:41.27 c0tUJyfD0.net
>>703
はい、ヘルスケアによると月の平均睡眠時間が4時間ちょっとなんですよね
痩せたら睡眠障害も治るかと思ったら治らなかった
そろそろ病院に行こうかと
たまに7時間眠れる日もあると薬貰えないですかね
とにかく寝たい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-45mf [106.73.67.192])
23/07/01 14:27:50.01 LMKFq9f20.net
先週69.5kg、出張先でコロナになってそのまま隔離、今日やっと家に帰って来た。
食べ過ぎには気を付けはしていたが運動ほぼゼロだったので体重計にのるのが怖い…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-dcMx [126.254.150.62])
23/07/01 17:39:41.98 IwTuM6psr.net
>>704
スクワットやればええ
昼や夕方にトレやれば夜寝れる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-iCu5 [138.64.197.189])
23/07/02 20:36:47.56 gZXRyv690.net
市販の体重計で体脂肪率ちゃんと計測できる奴ってあるの？
オムロンの手頃な奴使ってるけど、なんか疑問がわいてきた
あくまでも予測値って分かってるけど
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-2GP+ [106.73.177.224 [上級国民]])
23/07/02 20:50:26.27 PN1aVaOu0.net
>>707
1日で3%とか誤差出ちゃうから1週間・1ヶ月の平均値を繋げて経過を楽しむための仕組みなんよ
1年頑張るとちゃんと減ってるの分かるんだぜ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-9skl [121.83.156.254])
23/07/02 20:58:38.01 9M7sdC3k0.net
>>707
ない
メーカーによって入ってる統計データも計算方法も違うからそこも注意点
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/02 21:10:12.09 g8QO6Rht0.net
>>707
inbodyとの比較してるサイトでEufyが誤差少なかった
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.12])
23/07/03 08:15:56.49 8MXA4A2JM.net
2ヶ月で5kg太った…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-XhD+ [202.8.214.214])
23/07/03 20:26:44.33 2nzXcbPc0.net
太ったのと同じ期間で戻せると聞いた事がある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-5utq [183.74.192.122])
23/07/04 14:56:53.33 0Fhz9i6Ed.net
69.1kgになったので来ました
ここが最後の板になります
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-6IBC [133.159.149.206])
23/07/04 15:39:51.49 1XZAYJtQM.net
まぁ平均身長が170くらいとして60台のどこかでゴールが一番多そう
実際にはゴールでもなんでもなくて目標達成してからの現状維持が待ってるわけだが
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-atgj [27.85.207.93])
23/07/04 18:59:18.12 inv6oT0Ia.net
体重計が壊れた、、、いま何キロだ、、、？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/04 20:18:26.87 esaOv3t8d.net
>>714
本当に維持は大変よね。
油断するとあっという間に増えてくし。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-UG6v [114.171.38.176])
23/07/04 21:15:01.48 8rY23UjH0.net
>>715
イキロ！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.95])
23/07/05 09:18:36.34 EidcgZ1kM.net
160のチビおっさんだから170以上欲しかった…
生乳、近所の牧場の手伝いで貰って毎日1L飲んでたのに…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-3VO7 [124.144.93.132])
23/07/05 13:25:11.30 IZdrz/uB0.net
睡眠だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a7b-KFX+ [27.86.168.51])
23/07/05 21:05:14.74 frJDxiL00.net
目標62kg15%
現在68kg20%
ほとんど脂肪で体重落とさないと届かないとか絶望だわ
一旦目標まで体重落としてから筋トレして目標体脂肪率目指した方がいいかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b7-WFy5 [118.19.157.43])
23/07/05 21:10:03.16 +gAd9uPy0.net
うんいいよいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-dxzN [180.60.138.135])
23/07/06 05:34:50.79 pDEkIxUw0.net
>>718
飲んでなかったら150センチ台だった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sGjF [106.133.120.226])
23/07/06 07:41:29.92 srElZcsDa.net
>>720
すぐに筋トレ始めるべき
正しいフォーム修得と、自分に合ったメニュー、セット数とか確立するのに半年くらいかかるし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 07:51:51.23 GYzVS7wG0.net
>>701
63.85kg
やっと5kg減った
今月いっぱいでテニスやめて来月からジム通いする予定
テニスはケガ多いしあんまり健康に良くないから筋トレ頑張ろう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 08:20:12.89 ARKl7618d.net
筋トレやったことないけど、腕立て、スクワット、プランクくらいやればいいのかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM06-oDEU [219.100.181.74 [上級国民]])
23/07/06 08:45:56.58 7oJEejctM.net
自重でやるならそこに懸垂追加で
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b658-sGjF [119.245.1.99])
23/07/06 11:56:52.21 /bIHUmc70.net
プランシェも追加で
728:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 12:09:47.61 ARKl7618d.net
懸垂もプランシェもハードル高すぎて無理です😂
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-+xcN [106.146.24.148])
23/07/06 12:21:26.64 Dk5ZoA6ua.net
プランシェとかw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-oDEU [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/06 12:38:13.08 8PZovAFw0.net
>>728
腕立ては胸
スクワットは脚
プランクは腹
だから後は背中が欲しい
自重 背中 筋トレで検索して出来そうなやつやればいいよ
背中は大きい筋肉だから腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるより代謝上げる目的なら遥かに背中の方が筋トレとしてのコスパは高いよ
腹筋鍛えても別にお腹の肉減らないしね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-dxzN [126.193.125.202])
23/07/06 13:38:41.91 fDCS44Lep.net
出来れば自重よりジム行った方が効率良いからオススメしたい
週1-2回程度でも効果出る
皆黙々と周り気にせずやっているから運動苦手な人でも問題無い
自分も躊躇していたけど全然大丈夫だった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-fQno [150.249.109.133])
23/07/06 13:55:38.32 xcPKAPp10.net
ジム行っても続かなかったから家でエアロバイクと懸垂台やってる
733:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 16:06:09.47 ARKl7618d.net
>>730
詳しくありがとう！
背筋もともと弱いから無理ないやつ探してやってみます！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-0eiP [218.230.135.143])
23/07/06 18:15:08.49 3lr7yRH/0.net
背筋なら斜め懸垂は？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/06 20:46:38.44 oNuvjt6k0.net
>>733
ブリッジでええ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-Ep3U [60.151.38.252])
23/07/06 21:08:01.68 jpzeut6o0.net
ここは男性が多いみたいだけど、女性はウエスト（一番細くくびれてるところ）と腹囲（へそ周りの一番太いところ）何事センチくらいありますか？
158センチ62キロで76・86センチなんですが、10キロ減らして5センチくらい細くなってやっとコレです
48キロくらいの時はウエスト60センチだったんですけど、あと15キロ減らしても15センチ細くなる気がしません
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 21:27:21.57 GYzVS7wG0.net
>>736
最後の方は腹囲が加速して減っていく気がするので15センチぐらい痩せるのでは
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/06 23:31:41.59 eU8qRKIW0.net
デブって胃下垂になったんじゃね
まあ最後に落ちるよ内臓脂肪は
739:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 07:38:00.40 j2dkoFpBd.net
>>735
ブリッジなんてできるわけねーだろ、と思ったんですが膝ついてやるのもあるんですね。
ありがとうございました
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/07 09:29:10.34 f6ryKhTH0.net
>>739
立って壁に手を付けるのもある
優しいメニューから始めるといい
年取ると腰がつらくなるが、ブリッジで脊柱起立筋を中心に鍛えると予防にもなる
741:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 12:07:40.53 j2dkoFpBd.net
>>740
やり方検索してみます！
このスレ優しい方多くて助かります
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-SE5o [133.106.35.32])
23/07/07 17:57:54.18 5pYAZUC4M.net
便も水分も結構出でる状態で65.8を記録したところに献血400した
その後焼肉食べ放題へいって炭水化物は少なめでひたすら比較的脂の少ない牛肉を気持ち悪くなるまで詰め込んで帰って計ったら72.3キロを記録
時間いっぱい止まらず食べ続けられた自分にびっくり
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-SE5o [133.106.35.32])
23/07/07 18:04:36.17 5pYAZUC4M.net
かさ増し食材少なくして物理的じゃない満腹感得られらようにしないとダメそう
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/07 22:41:21.20 /EH+2vam0.net
何故気持ち悪くなるまで食べてしまうのか
でも献血はいいね
400献血したら300kcal消費するんだけ
なかなかだよね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a66-CcWf [219.103.17.20])
23/07/07 23:15:53.87 QL3KTVZk0.net
>>743
凄いね
私は日差4kgが最大だわ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-PpkG [1.79.82.219])
23/07/08 07:37:25.51 hNJoxv7rd.net
献血ってエネルギー消費するんだ
ここ何年か貧血だからできませんって追い返されるから行かなくなったな
もう半年くらい体重停滞してるからダメ元で行ってみるかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-LMgP [150.249.109.133])
23/07/08 08:03:11.29 Pry6IXSz0.net
血を作るのにカロリー消費するってこと？
そんな一気に血液って作られないと思うが
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a5-e2Xx [92.202.3.47])
23/07/08 08:16:58.69 0OYZozDM0.net
>>744
400mlの血を造るためのエネルギーが500kcalと言われてるね
一ヶ月かけて血を作るから歩いたほうがマシやね
貧血の恐れがあるから献血後は筋トレや運動はNGやし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-+uqv [14.132.93.3])
23/07/08 11:51:17.85 eFh8M1lD0.net
>>702
66.8kg
昼まで寝て水分抜けました
久しぶりに7時間眠れてにっこり😊
6枚切りの食パン2枚でホットサンド作っちゃお
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-+uqv [14.132.93.3])
23/07/08 11:59:19.12 eFh8M1lD0.net
>>748
ダイエットで食事制限してたら血が足りなくなりそうですね
立ち眩みで貧血疑惑あるし血気盛んな若者しか無理か…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b89-A4Rx [223.134.46.34])
23/07/08 16:43:57.80 3bstCYpm0.net
>>742
すごい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-8BCr [126.250.137.184])
23/07/08 23:08:34.50 P/tlpiKZx.net
70キロ代からやっと69キロが見えた
次は66キロ目指します
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81eb-fDGK [36.52.97.217])
23/07/09 13:03:25.16 37iu6TtS0.net
テス
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-SCup [114.177.66.4])
23/07/10 14:02:53.38 JI3p66YQ0.net
6月に数回60kg切ったけど最近暴飲暴食して61.5kg
気合を入れるために書き込み
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Dxwx [1.75.245.245])
23/07/12 10:39:10.97 iR1NXD5Bd.net
61.9だけど、急に落ちなくなったなぁ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-u0ne [1.66.102.22])
23/07/12 12:38:13.69 Qa78P5gAd.net
テスト
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-8ROR [106.132.103.172])
23/07/12 12:58:44.73 timODpZMa.net
94kgから始めて1年半、ようやく60kg切れそうなのに61～62kgで3ヶ月停滞してる
1日のカロリーは基礎代謝＋300kcal、炭水化物控えめ、酒は週末だけ(無糖酎ハイ350mlを週に3～5缶)
酒を止めれば減るんだろうけどそれなら運動を増やしたい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-emK1 [219.100.180.166 [上級国民]])
23/07/12 13:37:39.72 Zri8ukWPM.net
3ヶ月停滞してる時点で何か変えようとしないとダメだぞ
まず基礎代謝+300kcalから+200に落とすとかそれでも変わらんなら+100にまで落とすとかしろ
停滞してる時点で自分では+300のつもりでも代謝の関係で実際は+500の可能性もあるんだから試行錯誤して少しづつでも落ちるラインを探れ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-Rczi [210.138.179.152])
23/07/12 13:52:29.21 EW9D1nD/M.net
そう
運動増やしてもほとんど変わらない
もちろんやらないよりはやった方が良い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-fDbY [113.37.80.169])
23/07/12 18:39:44.01 8pUsbfAA0.net
朝63.6kgでクソ暑い中テニスやって帰ってきたら63.0
まぁ汗なんだけど
体脂肪率は17.4から16.7になってたな
まぁ誤差のレベルなのは百も承知
体脂肪率17パーセント台なのか？って思うほど下腹部はまだまだ脂肪だらけですね
12パーセントぐらいにならないとダメだな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61eb-8ROR [110.2.217.94])
23/07/12 21:49:49.46 kqEUf2oq0.net
>>759
ありがとう、やっぱりこのままじゃだめか
グラフにしてよーく見たら3ヶ月で1kg程度は減ってるから少しカロリー減らすことにする
運動は増やすというか、今は通勤で1駅余分に歩くくらいしかしてないので
まともな運動を始めたい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-SQoo [106.73.67.192])
23/07/13 06:10:18.92 z37h6DjO0.net
カミさん体調不良なので今週は会社終わったらジムに寄らずにすぐ帰って家のことしてる
リバウンドはしてないけど流石に体重全く落ちないな…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-Rczi [133.159.150.235])
23/07/13 10:06:59.42 XRqKclA8M.net
>>761
BMI標準まで行ってるんであればLSDが良いよ
キロ8分で良い
んで天気悪い日は自重で良いから筋トレ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-pHvg [121.83.156.254])
23/07/13 10:38:55.23 DlnocfIm0.net
>>763
まともな運動を始めたいって言ってる人にいきなりLSD勧めるの草
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.136.49])
23/07/13 11:03:19.09 6lLJRSf1a.net
消費カロリー上げたいなら運動する時間より、運動以外普段の生活も見直した方がいい
例えばエレベーター、エスカレーター使わずに階段使うとか
1日トータルで見たら結構カロリー消費に差が出てくる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-emK1 [219.100.182.26 [上級国民]])
23/07/13 11:33:16.70 CZDmCccRM.net
エレベーターとエスカレーター辞めて階段にして稼げるカロリーなんてたかが知れてる
精々5～10kcalが限度だぞ
毎日欠かさず1000段登るならまだしもそうじゃないならそんなんで痩せるなんて幻想だから黙って運動しろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.136.63])
23/07/13 13:09:23.69 qPVGBVf0a.net
いや、階段は例えばの話なんだが・・
運動の1時間頑張っても、他の時間帯でカロリー消費してないならそこを改善しろってこと
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-Zzob [202.8.214.214])
23/07/13 16:20:27.57 9oRAOphD0.net
5ch周辺がごちゃごちゃしていた間に1kg減っていたのに、やっと書き込めるようになった本日1.5kg増
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-ytpL [49.105.75.49])
23/07/13 16:40:30.20 SmRO2j3Ed.net
30台後半男性170.92から始めて今71なんだけど同じくらいの身長の方は体重いくつくらいで極端に減らなくなった？70台スレで聞いても無意味だからこちらに来た
今のところ毎月1.5～2くらい減ってる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-Zzob [202.8.214.214])
23/07/13 17:47:59.72 9oRAOphD0.net
身長168cm
間食もするし、そんなにストイックにやってる訳じゃないのもあってか、BMIが23を切るあたりから落ちにくくなってる気がする
それまでは月に2kgは減ってた
今月は1kgちょい
リバウンド前のBMI21切った頃は月に0.5落ちるかどうかって感じだったなー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-yuCV [153.238.1.130])
23/07/13 18:10:09.76 CHuTmHgv0.net
朝昼おにぎり1個に夜ご飯少々とおかずのショボい飯食ってるけど62～63kgで停滞して半年くらい減ってない
もうこれは夜削って運動増やすしかないかな
何でそれしか食べてないのに太ってんのって言われるのつれえわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:10:22.81 TsSSUy1y0.net
>>770
22前後了解ありがとう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:12:29.86 TsSSUy1y0.net
>>771
カロリーは行ってなくても脂質が多いとか炭水化物が多いとかじゃないの？
俺は米を外食以外で食わなくしたよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-8ROR [106.132.105.89])
23/07/13 18:17:42.56 ldZZKm6Va.net
>>763
BMIはやっと標準になったとこです(23台後半～24台前半)
太ってたときに膝に負担かかってるだろうし
走るのは無理そうだから自重トレーニング始めようと思う
一駅分歩くのもこの先暑くなってサボりそうだからステッパーを買おうかと検討中
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.137.168])
23/07/13 18:18:48.75 HS9QC7+1a.net
食わなさすぎじゃね？
俺は麦ご飯だけど毎日800gは食べてる
61.5kgの体脂肪率10%
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-yuCV [153.238.1.130])
23/07/13 18:26:55.52 CHuTmHgv0.net
確かに炭水化物だけ突出して摂りすぎな気もする
野菜嫌いだからほぼ食わないし
というか食わなさすぎもよくないんか
痩せたくてこの量というわけじゃないし充分だったからそこは盲点だった
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:32:02.56 TsSSUy1y0.net
俺は米をすでに毒物扱いしてるわ
カロリー高いだけで何の価値もない食品と思ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-emK1 [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/13 18:58:22.91 jYvfeVXE0.net
アホか糖質は毒じゃねーよ
むしろ1番の味方だろ
1番脂肪を燃やすのは糖質だぞ
変に糖質制限が流行ったせいで糖質が敵だと思ってる奴増えたよな
ダイエットは勉強だぞ
痩せたいならまず栄養素を学べ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:10:19.26 TsSSUy1y0.net
>>778
と言われましてもコメの量減らしても体重は減少する一方なので問題ないです
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:23:09.91 TsSSUy1y0.net
そもそも糖質取れなんてのはボディービルダーもしくはそっち方面の話じゃないの？
より強力なトレーニングをする為に糖質が必要なだけだろ？一般的なダイエッターみたいにウォーキングや宅筋トレしかやらんやつに糖質がたくさん必要とは思わないや
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-emK1 [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/13 19:30:00.87 jYvfeVXE0.net
せっかくダイエットのモチベーションがあるんだから正しく健康的に痩せろよ
知識がないのはバカだから仕方ないかもしれないけどさ
たかが数字に踊らされて人に必要な栄養素を見て見ぬふりかよ
米が毒？頭にアルミホイルでも巻いてます？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-Ms7U [121.83.156.254])
23/07/13 19:30:41.27 DlnocfIm0.net
1番脂肪を燃やすのが糖質ってちょっと何言ってるか分からないけど糖質の適正量は人それぞれ
私は190～200g(PFCバランス的に40%前後)が一番調子良い
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:35:34.12 TsSSUy1y0.net
>>782
脂肪を大幅に燃やす為には強度の高い運動や長時間の運動が必要であり、それらの運動をする為のエネルギー源として糖質が必要って言う話は理解できる
しかし俺はそれらをする気がないから消費されない糖質が無駄に体内に残り脂肪に変わるから食いたくないと言うだけの話なんだけどな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-LBc5 [1.73.148.62])
23/07/13 20:01:47.63 ypGdnYw5d.net
体脂肪率20%くらいまではアンダーカロリーにさえすればどんな方法でも継続しやすいのでやれば全然いいとおも
糖質必要はそこから先の話と俺の経験的には思う
俺は27%から12%まで落としていま61キロ、腹筋しっかり割りたいからあと1キロ落としたいけど糖質は積極的に摂ってる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-rqKn [118.6.77.136])
23/07/13 20:07:07.16 kspyZp+t0.net
てす
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-fDbY [113.37.80.169])
23/07/13 21:17:19.13 vkSkad460.net
俺はお米ダイエットだけどなぁ
お米を一食一膳しっかり味わって食べてる
おかずは朝とお昼ご飯の時は少なめだが夕飯の時は普通
いい感じで月に２キロ以上痩せてきてるけど
まぁ人それぞれ合うやつがあるよね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51ac-o3pT [124.36.156.233])
23/07/14 09:32:15.08 Q+yr8cVL0.net
目標55キロ
今日やっと60.1キロ
8.5キロ落とすのに半年もかかった
あと5キロ頑張ろう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-yuCV [1.79.83.20])
23/07/14 13:35:36.86 kx77rjjfd.net
体重を61～62kg台にしても63前後に収束するんだがやっぱキープって大変だな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-Iqjt [49.105.90.25])
23/07/14 20:11:17.61 /kQ/4If7d.net
「ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態
URLﾘﾝｸ(president.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/15 02:45:38.74 663UHNkL0.net
>>788
身長がいくつなのか知らんけど平均身長前後の男性なら63集束なら全然良くね？
もっと身長が低いとか女性ならもっと減らさないとだけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-O82B [1.79.83.219])
23/07/15 13:05:41.76 TJ/gUApcd.net
>>790
161cmの女だからやばい
61kg台いって50kgももうすぐだって思ってから増えるの繰り返しでもう何ヵ月も経っててモチベーションが…
1ヶ月1kgペースで減らせてる人はすごい
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/15 13:12:42.26 663UHNkL0.net
>>791
原因はわからんの？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-Z3oK [126.158.140.172])
23/07/15 13:56:23.24 PGxWd06zr.net
来週からパーソナルトレーニング開始
体脂肪率12パーセントぐらいを目指す
運動も食事管理もがんばるぜ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-O82B [1.79.83.219])
23/07/15 17:17:24.34 TJ/gUApcd.net
>>792
食事だろうとは思うんだよ
トータルのカロリーは摂りすぎって訳じゃないんだけど栄養が偏りすぎというか
前にあすけんやってたときは30点とかだった
食事バランスをどうにかしないと減らないんだったらもう諦めようかなとも思い始めてる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-uldG [49.105.100.184])
23/07/15 17:20:35.64 jTez2CXRd.net
>>794
原因がわかってるのにやらないならまあそれまでって感じだからどうしようもないや
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-yvJv [202.8.214.214])
23/07/15 22:56:20.21 R4rn7iEU0.net
>>794
まずは1つだけ、ダイエットには良くなさそうな食べ物や習慣を良さそうなものに変えてみるってどう?
自分の場合、身長マイナス100を過ぎてマイナス103あたりに差し掛かった時、急に見た感じが変わったりサイズが変わった感が出たりしたよ
周りの人から痩せたねって言ってもらえたりね
そこまで来てるなら辞めちゃうのはもったいない気がするなぁ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMbf-XBeH [219.100.181.129 [上級国民]])
23/07/16 11:49:20.29 QR1bD+9mM.net
結局ダイエットなんてモチベがないと始まらないんだしやる気がないならやらない方がいいよ
そのままの生活続けて大病患ってからダイエット始めようぜ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9f-mMZI [1.73.145.172])
23/07/16 13:12:31.67 jc1SwHx5d.net
[速＋]【徳島市中学】肥満傾向の子の割合全国平均より高く、給食に独自のカロリー目安設定 栄養素も基準達さず 識者疑問視 [すりみ★]
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/16 13:47:48.14 o6ZmQH9z0.net
>>797
やる気がないならもうどうしようもないよな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-5LlG [118.6.77.136])
23/07/16 16:51:34.90 DJPGf9f00.net
体温は元が分からんが停滞気味だし汗の量も明らかに減ったから初チート
失敗したらって怖さで先にしこたま運動すりゃいいじゃんと朝っぱらからずっとウォーキングしてたら食欲が失せて軽めの一食で終わってしまった
単純に消費カロリー爆増した1日になってしまったが安易にチートして失敗するよりはマシか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-O82B [49.98.144.223])
23/07/16 17:09:19.19 KIkNYPJ8d.net
>>796
多分自分には白米が相性よくないんだろうからそれを別に変えてみようかなあ
家族が多いから自分だけ別個にメニュー用意するってのが面倒って難点はあるが
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-8lAv [106.146.109.28])
23/07/16 17:44:01.37 w3K/pGh+a.net
>>801
血糖値のコントロールのために白米を玄米に変えてみるとか
ロウカット玄米とかオススメ
あと、飽和脂肪酸をなるべく控えるべし
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-yvJv [202.8.214.214])
23/07/16 20:05:04.93 1fd+2pDX0.net
置き換えるならオートミールとかカリフラワーライスとかも良いかも
自分はお米は1日のうち1食だけ雑穀米で取って、あとはどうしても主食っぽいものを食べたくなった時はオートミールにしてる
量を減らすのに抵抗なければ、単純に半分にしてみる、とかでも良いかも
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-3olI [49.98.147.128])
23/07/16 21:27:00.62 8uZVKEWnd.net
参考になります、ありがとう
諦めないで頑張ってみるわ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b10-opJU [106.184.143.74])
23/07/17 05:58:30.68 Gj23/hi80.net
>>801
白米減らすだけなら自分だけご飯を半分とか1/4にするだけだから簡単じゃね？