23/06/17 09:59:54.40 2YmFRFGD0.net
浮き輪肉殲滅の為に初ケト試してる
順調に落ちてるけどローファットより食事がマジきつい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145])
23/06/17 10:12:02.56 exjPtyZod.net
>>582
大会前にはやってる人多いんじゃない？
糖質を枯渇させるらしい
で、大会の2日前くらいから一気に糖質を入れてカーボアップさせると言ってた
自分は大会に出るわけでもないのに真似をしてみたら酷いことになったけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145])
23/06/17 10:15:15.83 exjPtyZod.net
>>583
浮き輪って本当落ちないよな
俺は気にするだけ無駄だと思って諦めた
腹直筋から血管出てくるまで絞っても腰の所が全然落ちなくてケトやってみたら数日で体調崩した
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/17 10:52:24.65 2YmFRFGD0.net
ディプリートとケトジェニックは別物やで
ケトはPFC3:6:1
ディプリートは完全にカーボ断つ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-9HVs [126.182.31.52])
23/06/17 11:20:39.65 pEJYPzvPp.net
F6ってのがムズすぎるナッツとか食べるのかね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-7dux [106.180.1.110])
23/06/17 11:25:48.64 qRFXQyuaa.net
油飲め
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/17 11:25:54.26 2YmFRFGD0.net
俺はチーズくるみMCTオイルで調整してる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 01:08:32.75 IUzFo5J10.net
なんで書き込みなくなった
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 01:11:06.22 IUzFo5J10.net
過疎ってただけか
今月中に65kg台、来月64kg台、再来月63kg台目指してその後はキープしていきたい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.187.194])
23/06/19 07:46:52.82 G36JhkG3F.net
171センチ男
4月末65.5で本日61.9に！尚、太股と腹周りの脂肪は手強い…60まで落として筋トレ頑張る。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.156.199.208])
23/06/19 09:41:52.85 YYOTYJwbr.net
昨日パンケーキ食べてきちゃったけどテニスしたら体重落ちてた
まぁ水分だな
65.5
停滞期でも焦らずに…
来月中に64キロ台に行きたい
歳だからのんびりと
筋トレこつこつ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-23Ha [133.159.148.14])
23/06/19 10:15:37.94 wr5ebvmoM.net
週末にご褒美ラーメン食べると決めてたのに
いざ当日になったら「や、これで良いわ」とローソンでブランパン買ってしまった
ちょっとでも食べると食欲無くなるようになってたわ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-cwFw [14.9.193.96])
23/06/19 12:57:29.91 LPZFNeYy0.net
ローソンのブランパン大好き
プレーンのやつが美味しい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/19 13:02:37.06 IUzFo5J10.net
>>592
自分からすると理想的な体重だけど腹肉残ってるんですね
体脂肪はどれくらいなんだろ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-5e94 [1.73.146.76])
23/06/19 14:23:23.03 4hD6tgRAd.net
>>596
タニタ19.8
ガーミン24.1
どっちも減ってる傾向
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-f5CE [36.11.229.82])
23/06/19 16:21:57.63 sTam//uJM.net
低脂質生活してると大便頻度落ちてどかっと出るのは自分だけ？別に出るから便秘じゃないと思うんだけども、便意は何が左右してるんだろ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-wcPG [49.106.203.38])
23/06/19 16:30:49.45 4hGbfrADd.net
すき家の成分表見たら牛丼脂質ヤバすぎだわ
チー牛セット頼もうと思ったけどまぐろたたき丼にしたわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/19 17:34:12.77 mSN/uX7a0.net
>>598
俺は逆だわ
低脂質な食生活の方がよく出るようになった
毎朝必ず大きいのが出る
脂質とか気にせず1日に3000kcal以上食べてた時は下痢とかも多かったし一度の便も少なかったが低脂質で2000kcalくらいの今の方がよく出てる
多分低脂質というよりも毎朝の納豆の効果が大きいのかなと感じたり
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/19 21:52:06.89 8zzok/640.net
>>598
ケトジェニックの方がウンコでなくなる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-3x+n [126.78.56.63])
23/06/20 16:20:51.33 lmhepomL0.net
酢を飲むようになってから便通が良くなった
炭酸で割るとすっきりしておいしい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/20 19:19:26.03 cLIQHG3Od.net
174/63 BMI21体脂肪率15%前後
ほぼほぼ目標に達したのでダイエットは終わり、今後は筋トレマンになるんや
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.166.165.205])
23/06/20 19:41:52.04 942iOsWEr.net
>>603
ダイエット終了おめでとうございます
私も筋トレマンになりたい🥺
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-4kri [119.245.1.99])
23/06/20 19:49:01.72 zrShfWcZ0.net
>>603
体脂肪率なんぼから始めて期間はどれくらい掛かった？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-N1HM [180.57.178.75])
23/06/20 20:53:35.90 TfQh4e+U0.net
＞＞605
初めて約半年、84→63kg、26→15%って感じです。
ドMだからか、元々の体質なのか、ダイエット自体が楽しくて辛さは全く感じなかった。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/20 23:32:26.52 FkfbwmVx0.net
月3キロはすげーな
尊敬するわ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/21 02:07:39.34 LN4tn27z0.net
26%から15%とか別人だろな
俺も15%目指して頑張ろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.187.216])
23/06/21 07:48:15.86 uzg4mDTYF.net
体重だけなら半年で21キロ減はやり過ぎ！と言われるが体脂肪減も伴ってると尊敬しかないわ。凄い。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.71.45])
23/06/21 08:00:45.20 Eui2JB5ga.net
>>606
筋トレはしてましたか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-ml9j [14.10.80.160])
23/06/21 15:03:21.03 LN4tn27z0.net
週末食べすぎて1kg増えたけどなかなか戻らない
さすがに1kg分のカロリーは摂取してないからすぐ戻ると思ってたのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-UrZ3 [27.85.206.165])
23/06/21 15:18:58.14 PhfSd0OGa.net
わかりみが深い
まーじでちょっと気抜いただけで1キロ太るとか終わってるよこの体
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/21 15:41:18.29 ajQdV4ecd.net
食事は完全炭水化物カットで、週に1-2回だけ好きな物を好きなだけ食べ。
有酸素運動と筋トレをほぼ毎日日課として行ってました。
平日は通勤時に1駅前で降りて歩き、帰りも同様。
帰宅後は自重トレと腹筋ローラー。
週末はガッチリ筋トレ＆20kmウォーキング。
半年間ひたすらコレを続けた。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM13-23Ha [220.156.14.68])
23/06/21 15:50:04.51 ubnr3Nz9M.net
ウンコ出れば相当戻るよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-5e94 [49.96.45.216])
23/06/21 16:29:01.64 3s/hT3Akd.net
有酸素と食事制限だけだと体重落ちるけど体脂肪率下がらない…
分かっているけどガッツリ筋トレかぁ…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:04:43.38 qfP0ogSC0.net
体脂肪率なんてあてにならんよ
見た目、見た目
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:06:02.73 qfP0ogSC0.net
見た目良くするためにダイエットしてるんでしょ？
いちいち他人に体重と体脂肪率いうわけじゃないし
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.113.200])
23/06/21 18:08:39.68 Dcik5oXwa.net
見た目変えるにも筋トレはマストですけどね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-MmA+ [153.147.93.203])
23/06/21 18:19:12.22 pwEoMCYcM.net
見た目の目安が体脂肪率なんですけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:22:59.75 qfP0ogSC0.net
いや、体脂肪率なんざインボディでも正確じゃない
見た目が大事なら、鏡みなよ
数字より大切だろ？
それとも会う人に、太って見えるけど体脂肪率◯%だよって言ってまわるの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:23:06.45 8tDBBMh00.net
文でやり取りしてて見た目ムキムキしてる🤗って言われても困らんか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:25:25.10 qfP0ogSC0.net
ウェイトスレ行ったら見た目が全てって言われるよ
数字が大事なら、体組成計改造すれば？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:29:44.86 8tDBBMh00.net
😰
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.146.113.200])
23/06/21 18:34:17.55 Dcik5oXwa.net
まあ実際体脂肪率は測っても意味無いとは思う
腹筋のカットの感じからおそらく12%前後なのに、ウチの体組成計だと8%とか9%とか出るし
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:38:13.79 qfP0ogSC0.net
まあ正直言えば、上下の目安にはなるが、やっぱ見た目が大事だから姿見持ってたほうがいい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:39:21.53 qfP0ogSC0.net
体脂肪率下げたいなら風呂上がりに濡れたままね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-pfkE [126.205.183.240])
23/06/21 18:40:53.06 lR/U81Ebp.net
え、あーうんうんそうだねそうだね君はすごいね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 18:41:43.84 IcxwBTjo0.net
まぁ俺もそうだったな
見た目だと思ってからしばらく体重計には乗らなくなった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:52:51.31 qfP0ogSC0.net
>>627
太ってても諦めないでね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-pw3z [60.125.115.147])
23/06/21 18:54:00.42 8tDBBMh00.net
人の体脂肪率の話してるのに何で自分の話に置き換わってるのか理解できない😰
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:55:49.69 qfP0ogSC0.net
>>630
何言ってるかわからないから、わかりやすくお願い
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:58:14.66 qfP0ogSC0.net
まあ体脂肪率なんざ無意味だけど、上下で傾向は追えるかな？
1日で数%も動くから当てにはならんがな
むしろ脂肪の厚さのが、当てになるんでは？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-n8mP [223.134.46.34])
23/06/21 18:59:42.83 qfP0ogSC0.net
体脂肪計よりキャリパーよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 19:23:08.32 IcxwBTjo0.net
男でも太ってると目指すのは最初は何故かガリガリなんだよな
痩せてきてあまりの筋肉の無さに愕然として筋トレ始めた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-N1HM [49.97.110.2])
23/06/21 19:32:05.17 ajQdV4ecd.net
基礎代謝量が増えて痩せやすくなるんだから、ダイエットに対して筋トレは圧倒的正義
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-5e94 [218.230.135.143])
23/06/21 19:36:19.32 E6JwjMvI0.net
見た目だけ重視は隠れ肥満だと内蔵やられるよ？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149])
23/06/21 19:40:04.76 IcxwBTjo0.net
>>636
どういう理屈？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-USkx [153.250.53.216])
23/06/21 19:41:25.30 7b3d7HEvM.net
筋肉付ければ基礎代謝上がるニキってどこのスレにも居るな
実際はほぼ変わりないのに
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f95-C6j3 [124.40.90.111])
23/06/21 20:14:21.97 XwT/o/tv0.net
基礎代謝で見るとそりゃ雀の涙なんだろうけど、
その増えた筋肉で普段通りの活動をするとどれくらい消費が増えるかが気になる
「基礎代謝が上がると～」はそれを踏まえての意見なんじゃないの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1e2k [106.146.46.223])
23/06/21 21:20:01.66 Zuf1IuGJa.net
1ヶ月ぶりのインボディで60.9kg→58.3kg
体脂肪が2.8kg減って筋肉が0.1kg増えたという結果に喜び勇んで書きこもうと来たら
ちょうど体組成計と体脂肪率意味ないという議論してたからちとしょんぼりしてる
まぁGWにぴったりだったデニムがゆるゆるになって見た目も多少マシになってきてるからヨシ
今月中キープできたらスレ卒業します
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-gR+j [60.106.78.122])
23/06/21 21:22:58.01 7jPyg8Ww0.net
普段通りの活動が通勤時の歩行や階段の登り降りの事なら移動距離×体重なので痩せてる方が消費カロリーは減ります…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-5e94 [49.106.192.14])
23/06/21 21:31:44.93 mzQelAtIF.net
>>640
意味あるよ。不要と言ってるのは体型は見た目だけで良いと思ってる人。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237])
23/06/21 21:39:32.78 h4A1cIcx0.net
>>639
基礎代謝は基礎代謝、活動代謝は活動代謝
消費カロリーの計算で用いるのは体重／強度／時間だし筋肉が付いて痩せやすくなるならボディービルダーやフィジークの選手なんて減量期不要になるけど実際には減量に苦労する人も多いよね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-FB6c [58.13.128.95])
23/06/21 21:46:42.71 Ksq244Eu0.net
>>642
あぁ、それスッゲー勘違い。
体型が（年齢の）平均から乖離したりして、まともな数値が出ないと思われる人だよ。
自分の体を鏡で見てみな。
一致してればたぶん幸せだよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5e94 [49.97.26.47])
23/06/21 22:17:50.07 c3XQmUf4d.net
非アルコール性脂肪肝炎と症状名ついて医療機関でも認知されるようになったが一昔前は内臓脂肪と肝炎の関係が判らなかった。
20代後半から肝臓の数値が非常に悪く検査しても不明。標準体型でも筋肉少なく脂肪が多い隠れ肥満だったので肝臓に負担掛かってた。ここ2年のダイエットでγGTPが350位から84迄落ちた。(正常値は75?くらい)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-N1HM [180.57.178.75])
23/06/21 22:34:53.52 dKf1fwa00.net
ダイエットと筋トレは表裏一体やろ。
デブがただ体重だけ減らして痩せても貧相でみっともない身体になるだけだ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.165.166.7])
23/06/21 23:09:31.23 xGTPrPiP0.net
>>640
ジムのインボディだと同じ条件で計量が難しくね？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237])
23/06/21 23:24:25.93 h4A1cIcx0.net
>>646
筋トレしたら見た目はカッコよく綺麗に仕上がるのは間違いないけど別にボディメイクだけがダイエットじゃないし目的なんて十人十色だろ
脳筋の驕りだな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-+UIy [126.208.172.231])
23/06/21 23:31:21.99 GU7te25Up.net
>>629
うん、君みたいにならないようにするね😊ありがと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-t4Ct [113.37.80.169])
23/06/22 23:29:09.95 i7OJkHTa0.net
あー、浮き輪が取れる気がしない
あと10キロぐらい痩せたら取れるんだろうか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-10yB [153.165.166.7])
23/06/23 00:17:24.35 WIEsoL6u0.net
浮き輪が消えるラインが体脂肪率15%
体脂肪率1%につき0.8kgの減量だから後は自分で計算して
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-1fuW [14.13.16.2])
23/06/23 03:13:47.21 4ZIFgQ140.net
ふた月に一度の定期検診へ行ってきた
最近、ウエスト周りがキツく感じるから、
このスレに堕ちるかと思ったけど、
57.3kg、セーフ、しばらくはここへ来る必要は無いみたい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-hOqx [220.96.85.135])
23/06/23 03:38:59.14 LrQDjXND0.net
>>548と似た感じだけど
スレ卒業する気あるなし関係なく来ても良いよね？
自分もそうするか卒業しなきゃか迷っていて
若いなら卒業しないといけなそうだがもう中年
BMI23は不健康じゃないよね？
医者にも1番自分らしく居られて健康的みたいだが
無理に22切る必要ないみたいででも迷うわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-t4Ct [126.158.172.147])
23/06/23 09:48:19.92 W/pmXKHdr.net
>>653
筋肉質かどうかでも違うし人それぞれですよね
私はBMI22ぐらいで筋肉を増やしたいです
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-mWgi [106.128.111.228])
23/06/23 19:12:24.18 f3xujRBaa.net
63～64kgで停滞中
やっぱ運動サボるとダメだな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-+P50 [114.171.38.176])
23/06/23 21:26:45.57 Ul8hBtL60.net
ただいま～
50k台から帰って来ました
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-/M2v [60.99.171.185])
23/06/23 21:44:29.77 ALoYgG5n0.net
今朝64.8
美容体重まであと3kgなんだがここから1ヶ月動いてねぇ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-10yB [153.165.166.7])
23/06/23 23:11:30.46 WIEsoL6u0.net
今ローファットならケトジェニックにすれば水抜けて2kg落ちるぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-3Sm5 [106.180.5.103])
23/06/24 02:23:36.71 BXLZss5Sa.net
浮き輪が消えて太ったら浮き輪からつくん?
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-pVx5 [220.96.85.135])
23/06/24 05:43:31.62 x2DDaA/40.net
>>656
盆や年末年始(クリスマス正月)になると帰って来やすくなりますが
それ以外の時期でも油断大敵です
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1de4-tMOL [14.132.93.3])
23/06/24 08:07:44.99 e3tFSJSZ0.net
>>579
68.0kg
徐々に増えてきました
今日からダイエット再開
明日は焼肉だから考えて食べないとですね^ ^
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-AIeo [14.10.80.160])
23/06/24 11:40:21.98 gwlR4D/Z0.net
BMI23を切って体脂肪も20%切ってデブ卒業したとは思うんだけどやっぱりまだ裸になっても恥ずかしくない身体ではないんだよなぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.205.192.205])
23/06/24 12:29:39.60 U9L6JSMar.net
>>662
独身時代の体脂肪率1桁でBMI18ぐらいじゃないとかっこいいとはならないよね〜🥲
まだまだ先は長い…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/24 12:32:18.09 u+x//exh0.net
絵文字使う奴のキチガイ率って高いよな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-AIeo [14.10.80.160])
23/06/24 13:41:14.34 gwlR4D/Z0.net
1桁とは言わないけどやっぱ理想はBMI21で15%前後だよなと思う
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-PBbs [218.230.135.143])
23/06/24 16:59:26.26 ikR2aOk60.net
171センチ61.4kgでBMI21になったが体脂肪率20.1%…
筋トレかさらなる減量か…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-tGhm [153.250.20.115])
23/06/24 17:27:12.02 tkOSc46HM.net
>>666
最終的に体脂肪率何%にしたいか知らないけどそこまでいったなら筋トレ一択
そこからダイエット継続したところで減量も上手く進まない可能性もあるし筋肉落とすリスクの方が大きそう
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-PBbs [218.230.135.143])
23/06/24 18:06:27.01 ikR2aOk60.net
最終的には腹の浮輪を無くしたい。
取り敢えず体重61キロ台キープしつつ筋トレして体脂肪率減らしてみます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/24 18:45:43.93 u+x//exh0.net
先に15%まで減らした方が良くね
あと4kgくらいやん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/24 18:50:54.99 g7vlFBu60.net
>>666
その体重と筋量なら体重減らさずに体脂肪率減らす方向で行ったほうがいい
おそらく筋トレ初心者だろうし、維持カロリーで筋トレすれば脂肪減らしつつ筋量増やせる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-+PRS [1.72.1.229])
23/06/24 19:27:18.17 67Ez2NL3d.net
171cm66kgで体脂肪率15%だが、浮き輪肉は無くならん
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-pVx5 [220.96.85.135])
23/06/24 20:05:05.51 x2DDaA/40.net
>>667
一択？筋トレと減量の二択で質問してるが
体脂肪率減らすのに筋トレ一択のみじゃ厳しい
自分はヨガやストレッチも含め三択全て
体脂肪率が問題なく減らせてるのに体重が思うように減らないのは有酸素運動が昔よりできなくなったから
ベンチが無いからヨガマットの上でバーベル持ってマットプレスしている
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/24 20:09:31.30 vaqrHMH90.net
最近この話題ちょくちょく出てきて疑問なんだが浮き輪肉ってどこまでのプニッと感を言うんだ？
170/65で体脂肪率17%前半だけど浮き輪はほぼ目立たないわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/24 21:39:59.55 wiIhOaved.net
170/57まで来たけど浮き輪はまだ残ってる。タニタの体脂肪計で17％だけど、とこまでやればええねん😭
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/24 21:43:20.94 g7vlFBu60.net
いや、だから筋肉少なすぎだから
最終的に浮き輪肉を落とすために、筋トレして筋肉と一旦体重増やさないと
俺は173cm、62kg、11%
浮き輪肉は無い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/24 22:27:29.39 wiIhOaved.net
>>675
体脂肪率11％は凄いね。
筋肉は簡単に増えてくれないと聞くけど、ボディメイクにどれくらい時間かけたのでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac3-OfpS [219.161.70.7])
23/06/24 22:37:25.64 4hqq3A1U0.net
>>674
男１７４/６３で１５％だけど浮き輪はまだあるよ
何年もかけて育てた浮き輪が３年くらいのボディメイクで無くなるはずがないと割り切って
体重を落とす事より筋肉を増やす事にシフトして筋トレしてる
そうしたら浮き輪も少しずつ目立たなくなりつつあるな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/24 22:42:40.48 vaqrHMH90.net
もしかして体脂肪率じゃなくてヘソ周りの腹囲で語った方が話早い？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/25 04:38:40.74 3tYg/j3Ad.net
>>677
3年ボディメイクしてもなくならないのね…
情報ありがとう！
適当なとこで妥協するかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-fG5R [119.231.1.253])
23/06/25 04:57:36.91 iHzLeZil0.net
>>676
筋トレ歴1年弱
週5で1日1時間弱
体重は一年で－5kg
本気でやれば1年あれば十分変わると思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-vPg7 [49.98.14.143])
23/06/25 07:21:44.25 3tYg/j3Ad.net
>>680
週5で毎回1時間は凄いとしか（汗）
超回復を考慮すると部位ローテしてると思うのですが、今の自分にはそこまで難しいわ。
カキコありがとう！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da66-qJJM [219.103.17.20])
23/06/25 09:00:19.13 mL3r4mQn0.net
みるみるリバウンド中…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-LqeT [153.165.166.7])
23/06/25 11:15:34.38 bjGrinTH0.net
タニタの体組成計とか忖度計量だから表示+3%くらいしないと
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.205.192.205])
23/06/26 09:51:38.38 qwM1gS+5r.net
昨日テニスの団体戦に出てきてシングルス2試合、ダブルス2試合やったら今朝は1kg減ってた
水分めっちゃ取ってたのになぁ
いつもシングルスのあとはガクッと落ちる
しかし1日で1kgは初めて
水分取ったら戻るだろうけど
5月14日68.9→今朝64.5
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 096f-lCpb [114.171.38.176])
23/06/27 08:59:20.08 KnybsFOT0.net
長年のでぶから減量した人は浮き輪や背中の弛みは消えない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-tEd5 [1.75.224.162])
23/06/27 16:31:51.76 HyEa3vrFd.net
浮き輪って何ですか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 16:36:10.53 LAr3ydkE0.net
>>686
この人のことです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-dnnX [60.151.38.252])
23/06/27 17:04:12.00 ETmmsvmW0.net
「わ」しか合ってないの酷い
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-jeix [60.99.171.185])
23/06/27 19:23:06.72 io6IslZq0.net
それははーなーわー！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-V1o6 [60.125.115.147])
23/06/27 20:00:03.72 OwuD5BRE0.net
はなわ久々に見た気がする
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-tGhm [121.83.156.254])
23/06/27 21:03:06.21 LAr3ydkE0.net
>>688
ではこれでどうだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-2wRQ [114.148.168.133])
23/06/28 05:38:41.24 w1f4mLT30.net
ジム通って筋トレ合間に数キロ走って175/61目指してたが65で停滞
この頃は筋トレよりジョギング優先 数ヶ月前なんて1kmでも辛かったのに今は60分10km(800kcal位の表示される)走れるようになった 昨夜体重測ったら63.6だった
なお体脂肪表示は19%となorz
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7e-RegG [219.100.181.232 [上級国民]])
23/06/28 08:47:12.92 xScCnf9IM.net
orzとか数年ぶりに見たわ
年齢バレるぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-HIHo [49.98.79.254])
23/06/28 09:46:56.61 kAeWexq4d.net
ぬるぽ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-LqeT [106.146.88.185])
23/06/28 09:51:36.94 I6x0MPnfa.net
>>692
体脂肪率下げたいなら筋トレ
その体重なら大体自重で懸垂7～8回くらい出来るようになれば体脂肪率15%弱とか
ベンチプレスならMAX80kg辺り
これくらいなら誰でも1年筋トレやれば到達出来るレベル
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-LqeT [119.245.1.99])
23/06/28 15:44:14.71 k20IUnzg0.net
懸垂10回出来るけど体脂肪率20%でベンチ65kg
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e968-2wRQ [210.155.201.234])
23/06/28 16:43:36.22 9Q/6UQjB0.net
>>693心配するな53オッサンだよ 懸垂は2回が精一杯だ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddb-6wIa [110.1.252.182])
23/06/28 18:47:05.67 PcYhrMQK0.net
太らない体質にあぐらをかいていたガリひょろワイ
脇腹に段差ができてて絶望する
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-LqeT [133.106.152.55])
23/06/28 21:21:23.43 C3sG/cumM.net
知ってるか？
その段差が身体中に侵攻して行くんだぜ？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e89-duIh [223.134.46.34])
23/06/28 23:29:56.14 U5ARAT2e0.net
>>694
ｶﾞｯ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-QnlN [126.157.205.203])
23/06/30 15:03:05.68 9vN71v0Ir.net
6月1日67.3kg→6月30日64.35kg
１ヶ月で約3kg減
トータルだと5月14日68.9kgから4.55kg
来月は62kg台に突入したいぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 11:56:58.95 c0tUJyfD0.net
>>661
67.1kg
>>37
4/1の入学時は69.8kgだったみたいですね
なんだかんだ微減で維持できていてよかったです
目標まであと2kg
立ちくらみと怠さと相談しながらぼちぼちやっていきます
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdba-x9VF [49.109.3.132])
23/07/01 12:49:44.79 /Oj9F1Tod.net
>>702
どこか体が悪いんだよ、それ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/01 13:37:41.27 c0tUJyfD0.net
>>703
はい、ヘルスケアによると月の平均睡眠時間が4時間ちょっとなんですよね
痩せたら睡眠障害も治るかと思ったら治らなかった
そろそろ病院に行こうかと
たまに7時間眠れる日もあると薬貰えないですかね
とにかく寝たい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-45mf [106.73.67.192])
23/07/01 14:27:50.01 LMKFq9f20.net
先週69.5kg、出張先でコロナになってそのまま隔離、今日やっと家に帰って来た。
食べ過ぎには気を付けはしていたが運動ほぼゼロだったので体重計にのるのが怖い…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-dcMx [126.254.150.62])
23/07/01 17:39:41.98 IwTuM6psr.net
>>704
スクワットやればええ
昼や夕方にトレやれば夜寝れる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-iCu5 [138.64.197.189])
23/07/02 20:36:47.56 gZXRyv690.net
市販の体重計で体脂肪率ちゃんと計測できる奴ってあるの？
オムロンの手頃な奴使ってるけど、なんか疑問がわいてきた
あくまでも予測値って分かってるけど
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-2GP+ [106.73.177.224 [上級国民]])
23/07/02 20:50:26.27 PN1aVaOu0.net
>>707
1日で3%とか誤差出ちゃうから1週間・1ヶ月の平均値を繋げて経過を楽しむための仕組みなんよ
1年頑張るとちゃんと減ってるの分かるんだぜ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-9skl [121.83.156.254])
23/07/02 20:58:38.01 9M7sdC3k0.net
>>707
ない
メーカーによって入ってる統計データも計算方法も違うからそこも注意点
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/02 21:10:12.09 g8QO6Rht0.net
>>707
inbodyとの比較してるサイトでEufyが誤差少なかった
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.12])
23/07/03 08:15:56.49 8MXA4A2JM.net
2ヶ月で5kg太った…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-XhD+ [202.8.214.214])
23/07/03 20:26:44.33 2nzXcbPc0.net
太ったのと同じ期間で戻せると聞いた事がある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-5utq [183.74.192.122])
23/07/04 14:56:53.33 0Fhz9i6Ed.net
69.1kgになったので来ました
ここが最後の板になります
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-6IBC [133.159.149.206])
23/07/04 15:39:51.49 1XZAYJtQM.net
まぁ平均身長が170くらいとして60台のどこかでゴールが一番多そう
実際にはゴールでもなんでもなくて目標達成してからの現状維持が待ってるわけだが
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-atgj [27.85.207.93])
23/07/04 18:59:18.12 inv6oT0Ia.net
体重計が壊れた、、、いま何キロだ、、、？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/04 20:18:26.87 esaOv3t8d.net
>>714
本当に維持は大変よね。
油断するとあっという間に増えてくし。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-UG6v [114.171.38.176])
23/07/04 21:15:01.48 8rY23UjH0.net
>>715
イキロ！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-CcWf [220.156.14.95])
23/07/05 09:18:36.34 EidcgZ1kM.net
160のチビおっさんだから170以上欲しかった…
生乳、近所の牧場の手伝いで貰って毎日1L飲んでたのに…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-3VO7 [124.144.93.132])
23/07/05 13:25:11.30 IZdrz/uB0.net
睡眠だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a7b-KFX+ [27.86.168.51])
23/07/05 21:05:14.74 frJDxiL00.net
目標62kg15%
現在68kg20%
ほとんど脂肪で体重落とさないと届かないとか絶望だわ
一旦目標まで体重落としてから筋トレして目標体脂肪率目指した方がいいかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b7-WFy5 [118.19.157.43])
23/07/05 21:10:03.16 +gAd9uPy0.net
うんいいよいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-dxzN [180.60.138.135])
23/07/06 05:34:50.79 pDEkIxUw0.net
>>718
飲んでなかったら150センチ台だった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sGjF [106.133.120.226])
23/07/06 07:41:29.92 srElZcsDa.net
>>720
すぐに筋トレ始めるべき
正しいフォーム修得と、自分に合ったメニュー、セット数とか確立するのに半年くらいかかるし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 07:51:51.23 GYzVS7wG0.net
>>701
63.85kg
やっと5kg減った
今月いっぱいでテニスやめて来月からジム通いする予定
テニスはケガ多いしあんまり健康に良くないから筋トレ頑張ろう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 08:20:12.89 ARKl7618d.net
筋トレやったことないけど、腕立て、スクワット、プランクくらいやればいいのかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM06-oDEU [219.100.181.74 [上級国民]])
23/07/06 08:45:56.58 7oJEejctM.net
自重でやるならそこに懸垂追加で
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b658-sGjF [119.245.1.99])
23/07/06 11:56:52.21 /bIHUmc70.net
プランシェも追加で
728:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 12:09:47.61 ARKl7618d.net
懸垂もプランシェもハードル高すぎて無理です😂
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-+xcN [106.146.24.148])
23/07/06 12:21:26.64 Dk5ZoA6ua.net
プランシェとかw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-oDEU [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/06 12:38:13.08 8PZovAFw0.net
>>728
腕立ては胸
スクワットは脚
プランクは腹
だから後は背中が欲しい
自重 背中 筋トレで検索して出来そうなやつやればいいよ
背中は大きい筋肉だから腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるより代謝上げる目的なら遥かに背中の方が筋トレとしてのコスパは高いよ
腹筋鍛えても別にお腹の肉減らないしね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-dxzN [126.193.125.202])
23/07/06 13:38:41.91 fDCS44Lep.net
出来れば自重よりジム行った方が効率良いからオススメしたい
週1-2回程度でも効果出る
皆黙々と周り気にせずやっているから運動苦手な人でも問題無い
自分も躊躇していたけど全然大丈夫だった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-fQno [150.249.109.133])
23/07/06 13:55:38.32 xcPKAPp10.net
ジム行っても続かなかったから家でエアロバイクと懸垂台やってる
733:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/06 16:06:09.47 ARKl7618d.net
>>730
詳しくありがとう！
背筋もともと弱いから無理ないやつ探してやってみます！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-0eiP [218.230.135.143])
23/07/06 18:15:08.49 3lr7yRH/0.net
背筋なら斜め懸垂は？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/06 20:46:38.44 oNuvjt6k0.net
>>733
ブリッジでええ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-Ep3U [60.151.38.252])
23/07/06 21:08:01.68 jpzeut6o0.net
ここは男性が多いみたいだけど、女性はウエスト（一番細くくびれてるところ）と腹囲（へそ周りの一番太いところ）何事センチくらいありますか？
158センチ62キロで76・86センチなんですが、10キロ減らして5センチくらい細くなってやっとコレです
48キロくらいの時はウエスト60センチだったんですけど、あと15キロ減らしても15センチ細くなる気がしません
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eac-9my9 [113.37.80.169])
23/07/06 21:27:21.57 GYzVS7wG0.net
>>736
最後の方は腹囲が加速して減っていく気がするので15センチぐらい痩せるのでは
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-sGjF [153.165.166.7])
23/07/06 23:31:41.59 eU8qRKIW0.net
デブって胃下垂になったんじゃね
まあ最後に落ちるよ内臓脂肪は
739:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 07:38:00.40 j2dkoFpBd.net
>>735
ブリッジなんてできるわけねーだろ、と思ったんですが膝ついてやるのもあるんですね。
ありがとうございました
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-dcMx [92.202.3.47])
23/07/07 09:29:10.34 f6ryKhTH0.net
>>739
立って壁に手を付けるのもある
優しいメニューから始めるといい
年取ると腰がつらくなるが、ブリッジで脊柱起立筋を中心に鍛えると予防にもなる
741:724 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-6tik [49.98.9.199])
23/07/07 12:07:40.53 j2dkoFpBd.net
>>740
やり方検索してみます！
このスレ優しい方多くて助かります
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-SE5o [133.106.35.32])
23/07/07 17:57:54.18 5pYAZUC4M.net
便も水分も結構出でる状態で65.8を記録したところに献血400した
その後焼肉食べ放題へいって炭水化物は少なめでひたすら比較的脂の少ない牛肉を気持ち悪くなるまで詰め込んで帰って計ったら72.3キロを記録
時間いっぱい止まらず食べ続けられた自分にびっくり
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-SE5o [133.106.35.32])
23/07/07 18:04:36.17 5pYAZUC4M.net
かさ増し食材少なくして物理的じゃない満腹感得られらようにしないとダメそう
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-pltV [14.132.93.3])
23/07/07 22:41:21.20 /EH+2vam0.net
何故気持ち悪くなるまで食べてしまうのか
でも献血はいいね
400献血したら300kcal消費するんだけ
なかなかだよね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a66-CcWf [219.103.17.20])
23/07/07 23:15:53.87 QL3KTVZk0.net
>>743
凄いね
私は日差4kgが最大だわ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-PpkG [1.79.82.219])
23/07/08 07:37:25.51 hNJoxv7rd.net
献血ってエネルギー消費するんだ
ここ何年か貧血だからできませんって追い返されるから行かなくなったな
もう半年くらい体重停滞してるからダメ元で行ってみるかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-LMgP [150.249.109.133])
23/07/08 08:03:11.29 Pry6IXSz0.net
血を作るのにカロリー消費するってこと？
そんな一気に血液って作られないと思うが
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a5-e2Xx [92.202.3.47])
23/07/08 08:16:58.69 0OYZozDM0.net
>>744
400mlの血を造るためのエネルギーが500kcalと言われてるね
一ヶ月かけて血を作るから歩いたほうがマシやね
貧血の恐れがあるから献血後は筋トレや運動はNGやし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-+uqv [14.132.93.3])
23/07/08 11:51:17.85 eFh8M1lD0.net
>>702
66.8kg
昼まで寝て水分抜けました
久しぶりに7時間眠れてにっこり😊
6枚切りの食パン2枚でホットサンド作っちゃお
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-+uqv [14.132.93.3])
23/07/08 11:59:19.12 eFh8M1lD0.net
>>748
ダイエットで食事制限してたら血が足りなくなりそうですね
立ち眩みで貧血疑惑あるし血気盛んな若者しか無理か…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b89-A4Rx [223.134.46.34])
23/07/08 16:43:57.80 3bstCYpm0.net
>>742
すごい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-8BCr [126.250.137.184])
23/07/08 23:08:34.50 P/tlpiKZx.net
70キロ代からやっと69キロが見えた
次は66キロ目指します
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81eb-fDGK [36.52.97.217])
23/07/09 13:03:25.16 37iu6TtS0.net
テス
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-SCup [114.177.66.4])
23/07/10 14:02:53.38 JI3p66YQ0.net
6月に数回60kg切ったけど最近暴飲暴食して61.5kg
気合を入れるために書き込み
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Dxwx [1.75.245.245])
23/07/12 10:39:10.97 iR1NXD5Bd.net
61.9だけど、急に落ちなくなったなぁ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-u0ne [1.66.102.22])
23/07/12 12:38:13.69 Qa78P5gAd.net
テスト
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-8ROR [106.132.103.172])
23/07/12 12:58:44.73 timODpZMa.net
94kgから始めて1年半、ようやく60kg切れそうなのに61～62kgで3ヶ月停滞してる
1日のカロリーは基礎代謝＋300kcal、炭水化物控えめ、酒は週末だけ(無糖酎ハイ350mlを週に3～5缶)
酒を止めれば減るんだろうけどそれなら運動を増やしたい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-emK1 [219.100.180.166 [上級国民]])
23/07/12 13:37:39.72 Zri8ukWPM.net
3ヶ月停滞してる時点で何か変えようとしないとダメだぞ
まず基礎代謝+300kcalから+200に落とすとかそれでも変わらんなら+100にまで落とすとかしろ
停滞してる時点で自分では+300のつもりでも代謝の関係で実際は+500の可能性もあるんだから試行錯誤して少しづつでも落ちるラインを探れ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-Rczi [210.138.179.152])
23/07/12 13:52:29.21 EW9D1nD/M.net
そう
運動増やしてもほとんど変わらない
もちろんやらないよりはやった方が良い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-fDbY [113.37.80.169])
23/07/12 18:39:44.01 8pUsbfAA0.net
朝63.6kgでクソ暑い中テニスやって帰ってきたら63.0
まぁ汗なんだけど
体脂肪率は17.4から16.7になってたな
まぁ誤差のレベルなのは百も承知
体脂肪率17パーセント台なのか？って思うほど下腹部はまだまだ脂肪だらけですね
12パーセントぐらいにならないとダメだな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61eb-8ROR [110.2.217.94])
23/07/12 21:49:49.46 kqEUf2oq0.net
>>759
ありがとう、やっぱりこのままじゃだめか
グラフにしてよーく見たら3ヶ月で1kg程度は減ってるから少しカロリー減らすことにする
運動は増やすというか、今は通勤で1駅余分に歩くくらいしかしてないので
まともな運動を始めたい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-SQoo [106.73.67.192])
23/07/13 06:10:18.92 z37h6DjO0.net
カミさん体調不良なので今週は会社終わったらジムに寄らずにすぐ帰って家のことしてる
リバウンドはしてないけど流石に体重全く落ちないな…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-Rczi [133.159.150.235])
23/07/13 10:06:59.42 XRqKclA8M.net
>>761
BMI標準まで行ってるんであればLSDが良いよ
キロ8分で良い
んで天気悪い日は自重で良いから筋トレ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-pHvg [121.83.156.254])
23/07/13 10:38:55.23 DlnocfIm0.net
>>763
まともな運動を始めたいって言ってる人にいきなりLSD勧めるの草
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.136.49])
23/07/13 11:03:19.09 6lLJRSf1a.net
消費カロリー上げたいなら運動する時間より、運動以外普段の生活も見直した方がいい
例えばエレベーター、エスカレーター使わずに階段使うとか
1日トータルで見たら結構カロリー消費に差が出てくる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-emK1 [219.100.182.26 [上級国民]])
23/07/13 11:33:16.70 CZDmCccRM.net
エレベーターとエスカレーター辞めて階段にして稼げるカロリーなんてたかが知れてる
精々5～10kcalが限度だぞ
毎日欠かさず1000段登るならまだしもそうじゃないならそんなんで痩せるなんて幻想だから黙って運動しろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.136.63])
23/07/13 13:09:23.69 qPVGBVf0a.net
いや、階段は例えばの話なんだが・・
運動の1時間頑張っても、他の時間帯でカロリー消費してないならそこを改善しろってこと
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-Zzob [202.8.214.214])
23/07/13 16:20:27.57 9oRAOphD0.net
5ch周辺がごちゃごちゃしていた間に1kg減っていたのに、やっと書き込めるようになった本日1.5kg増
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-ytpL [49.105.75.49])
23/07/13 16:40:30.20 SmRO2j3Ed.net
30台後半男性170.92から始めて今71なんだけど同じくらいの身長の方は体重いくつくらいで極端に減らなくなった？70台スレで聞いても無意味だからこちらに来た
今のところ毎月1.5～2くらい減ってる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-Zzob [202.8.214.214])
23/07/13 17:47:59.72 9oRAOphD0.net
身長168cm
間食もするし、そんなにストイックにやってる訳じゃないのもあってか、BMIが23を切るあたりから落ちにくくなってる気がする
それまでは月に2kgは減ってた
今月は1kgちょい
リバウンド前のBMI21切った頃は月に0.5落ちるかどうかって感じだったなー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-yuCV [153.238.1.130])
23/07/13 18:10:09.76 CHuTmHgv0.net
朝昼おにぎり1個に夜ご飯少々とおかずのショボい飯食ってるけど62～63kgで停滞して半年くらい減ってない
もうこれは夜削って運動増やすしかないかな
何でそれしか食べてないのに太ってんのって言われるのつれえわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:10:22.81 TsSSUy1y0.net
>>770
22前後了解ありがとう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:12:29.86 TsSSUy1y0.net
>>771
カロリーは行ってなくても脂質が多いとか炭水化物が多いとかじゃないの？
俺は米を外食以外で食わなくしたよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-8ROR [106.132.105.89])
23/07/13 18:17:42.56 ldZZKm6Va.net
>>763
BMIはやっと標準になったとこです(23台後半～24台前半)
太ってたときに膝に負担かかってるだろうし
走るのは無理そうだから自重トレーニング始めようと思う
一駅分歩くのもこの先暑くなってサボりそうだからステッパーを買おうかと検討中
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-yYxt [106.133.137.168])
23/07/13 18:18:48.75 HS9QC7+1a.net
食わなさすぎじゃね？
俺は麦ご飯だけど毎日800gは食べてる
61.5kgの体脂肪率10%
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-yuCV [153.238.1.130])
23/07/13 18:26:55.52 CHuTmHgv0.net
確かに炭水化物だけ突出して摂りすぎな気もする
野菜嫌いだからほぼ食わないし
というか食わなさすぎもよくないんか
痩せたくてこの量というわけじゃないし充分だったからそこは盲点だった
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 18:32:02.56 TsSSUy1y0.net
俺は米をすでに毒物扱いしてるわ
カロリー高いだけで何の価値もない食品と思ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-emK1 [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/13 18:58:22.91 jYvfeVXE0.net
アホか糖質は毒じゃねーよ
むしろ1番の味方だろ
1番脂肪を燃やすのは糖質だぞ
変に糖質制限が流行ったせいで糖質が敵だと思ってる奴増えたよな
ダイエットは勉強だぞ
痩せたいならまず栄養素を学べ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:10:19.26 TsSSUy1y0.net
>>778
と言われましてもコメの量減らしても体重は減少する一方なので問題ないです
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:23:09.91 TsSSUy1y0.net
そもそも糖質取れなんてのはボディービルダーもしくはそっち方面の話じゃないの？
より強力なトレーニングをする為に糖質が必要なだけだろ？一般的なダイエッターみたいにウォーキングや宅筋トレしかやらんやつに糖質がたくさん必要とは思わないや
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-emK1 [14.10.80.64 [上級国民]])
23/07/13 19:30:00.87 jYvfeVXE0.net
せっかくダイエットのモチベーションがあるんだから正しく健康的に痩せろよ
知識がないのはバカだから仕方ないかもしれないけどさ
たかが数字に踊らされて人に必要な栄養素を見て見ぬふりかよ
米が毒？頭にアルミホイルでも巻いてます？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-Ms7U [121.83.156.254])
23/07/13 19:30:41.27 DlnocfIm0.net
1番脂肪を燃やすのが糖質ってちょっと何言ってるか分からないけど糖質の適正量は人それぞれ
私は190～200g(PFCバランス的に40%前後)が一番調子良い
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58])
23/07/13 19:35:34.12 TsSSUy1y0.net
>>782
脂肪を大幅に燃やす為には強度の高い運動や長時間の運動が必要であり、それらの運動をする為のエネルギー源として糖質が必要って言う話は理解できる
しかし俺はそれらをする気がないから消費されない糖質が無駄に体内に残り脂肪に変わるから食いたくないと言うだけの話なんだけどな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-LBc5 [1.73.148.62])
23/07/13 20:01:47.63 ypGdnYw5d.net
体脂肪率20%くらいまではアンダーカロリーにさえすればどんな方法でも継続しやすいのでやれば全然いいとおも
糖質必要はそこから先の話と俺の経験的には思う
俺は27%から12%まで落としていま61キロ、腹筋しっかり割りたいからあと1キロ落としたいけど糖質は積極的に摂ってる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-rqKn [118.6.77.136])
23/07/13 20:07:07.16 kspyZp+t0.net
てす
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-fDbY [113.37.80.169])
23/07/13 21:17:19.13 vkSkad460.net
俺はお米ダイエットだけどなぁ
お米を一食一膳しっかり味わって食べてる
おかずは朝とお昼ご飯の時は少なめだが夕飯の時は普通
いい感じで月に２キロ以上痩せてきてるけど
まぁ人それぞれ合うやつがあるよね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51ac-o3pT [124.36.156.233])
23/07/14 09:32:15.08 Q+yr8cVL0.net
目標55キロ
今日やっと60.1キロ
8.5キロ落とすのに半年もかかった
あと5キロ頑張ろう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-yuCV [1.79.83.20])
23/07/14 13:35:36.86 kx77rjjfd.net
体重を61～62kg台にしても63前後に収束するんだがやっぱキープって大変だな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-Iqjt [49.105.90.25])
23/07/14 20:11:17.61 /kQ/4If7d.net
「ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態
URLﾘﾝｸ(president.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/15 02:45:38.74 663UHNkL0.net
>>788
身長がいくつなのか知らんけど平均身長前後の男性なら63集束なら全然良くね？
もっと身長が低いとか女性ならもっと減らさないとだけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-O82B [1.79.83.219])
23/07/15 13:05:41.76 TJ/gUApcd.net
>>790
161cmの女だからやばい
61kg台いって50kgももうすぐだって思ってから増えるの繰り返しでもう何ヵ月も経っててモチベーションが…
1ヶ月1kgペースで減らせてる人はすごい
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/15 13:12:42.26 663UHNkL0.net
>>791
原因はわからんの？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-Z3oK [126.158.140.172])
23/07/15 13:56:23.24 PGxWd06zr.net
来週からパーソナルトレーニング開始
体脂肪率12パーセントぐらいを目指す
運動も食事管理もがんばるぜ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-O82B [1.79.83.219])
23/07/15 17:17:24.34 TJ/gUApcd.net
>>792
食事だろうとは思うんだよ
トータルのカロリーは摂りすぎって訳じゃないんだけど栄養が偏りすぎというか
前にあすけんやってたときは30点とかだった
食事バランスをどうにかしないと減らないんだったらもう諦めようかなとも思い始めてる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-uldG [49.105.100.184])
23/07/15 17:20:35.64 jTez2CXRd.net
>>794
原因がわかってるのにやらないならまあそれまでって感じだからどうしようもないや
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-yvJv [202.8.214.214])
23/07/15 22:56:20.21 R4rn7iEU0.net
>>794
まずは1つだけ、ダイエットには良くなさそうな食べ物や習慣を良さそうなものに変えてみるってどう?
自分の場合、身長マイナス100を過ぎてマイナス103あたりに差し掛かった時、急に見た感じが変わったりサイズが変わった感が出たりしたよ
周りの人から痩せたねって言ってもらえたりね
そこまで来てるなら辞めちゃうのはもったいない気がするなぁ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMbf-XBeH [219.100.181.129 [上級国民]])
23/07/16 11:49:20.29 QR1bD+9mM.net
結局ダイエットなんてモチベがないと始まらないんだしやる気がないならやらない方がいいよ
そのままの生活続けて大病患ってからダイエット始めようぜ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9f-mMZI [1.73.145.172])
23/07/16 13:12:31.67 jc1SwHx5d.net
[速＋]【徳島市中学】肥満傾向の子の割合全国平均より高く、給食に独自のカロリー目安設定 栄養素も基準達さず 識者疑問視 [すりみ★]
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-uldG [123.218.180.58])
23/07/16 13:47:48.14 o6ZmQH9z0.net
>>797
やる気がないならもうどうしようもないよな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-5LlG [118.6.77.136])
23/07/16 16:51:34.90 DJPGf9f00.net
体温は元が分からんが停滞気味だし汗の量も明らかに減ったから初チート
失敗したらって怖さで先にしこたま運動すりゃいいじゃんと朝っぱらからずっとウォーキングしてたら食欲が失せて軽めの一食で終わってしまった
単純に消費カロリー爆増した1日になってしまったが安易にチートして失敗するよりはマシか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-O82B [49.98.144.223])
23/07/16 17:09:19.19 KIkNYPJ8d.net
>>796
多分自分には白米が相性よくないんだろうからそれを別に変えてみようかなあ
家族が多いから自分だけ別個にメニュー用意するってのが面倒って難点はあるが
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-8lAv [106.146.109.28])
23/07/16 17:44:01.37 w3K/pGh+a.net
>>801
血糖値のコントロールのために白米を玄米に変えてみるとか
ロウカット玄米とかオススメ
あと、飽和脂肪酸をなるべく控えるべし
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db61-yvJv [202.8.214.214])
23/07/16 20:05:04.93 1fd+2pDX0.net
置き換えるならオートミールとかカリフラワーライスとかも良いかも
自分はお米は1日のうち1食だけ雑穀米で取って、あとはどうしても主食っぽいものを食べたくなった時はオートミールにしてる
量を減らすのに抵抗なければ、単純に半分にしてみる、とかでも良いかも
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-3olI [49.98.147.128])
23/07/16 21:27:00.62 8uZVKEWnd.net
参考になります、ありがとう
諦めないで頑張ってみるわ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b10-opJU [106.184.143.74])
23/07/17 05:58:30.68 Gj23/hi80.net
>>801
白米減らすだけなら自分だけご飯を半分とか1/4にするだけだから簡単じゃね？